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GLOSARIO DE YOGA

Adho: Tendido boca abajo


Baddha: Cierre, atado, cocido
Garba: Feto, embrin
Kona: Angulo
Niralamba: Sin apoyo
Paripurna: Completo, entero
Parivartana: Dar vueltas, rodar
Parivrtta: Giro, torsin
Parsva: Estiramiento lateral, de lado, al lado, lado
Paschima: Oeste, parte posterior del cuerpo
Prasarita: Extender
Purva: Este, parte anterior del cuerpo
Salamba: Con apoyo
Sama: Igual, idntico
Supta: Acostado /tendido en el suelo
Sukra: Comodidad
Tan: Extender, alargar
Upavistha: Sentado
Urdhva: Elevado, hacia arriba
Utana: Estiramiento intenso
Utthita: En extensin o equilibrio
Vakra: Giro-torsin
Vikrama: Paso largo, zancada
Viparita: Invertido, contrario, al revs
Anata: El infinito, serpiente csmica de la que reposa Vishnu
Astavakra: Preceptor espiritual del Rey Janaka
Buddha: Iluminado
Galava: Discpulo de Visvamitra
Hanuman: Hijo de Vayu, mono
Kapila: Fundador del sistema Samkhya
Kasyapa: Hijo del sabio Marichi
Koundinya: Fundador de la secta Koundinya
Marichi: Hijo de Brahma
Matsya: pez que escucho las enseanzas sobre el yoga que Shiva imparta a
Parvati y se convirtio en un sabio.

Matsyendra: Dios de los peces/ sabio yogui tntrico, que difundi las
enseanzas del hatha yoga.
Nataraja: Shiva, seor de la danza
Siddha: Ser semidivino, sabio inspirado
Skanda: Kartikeya, dios de la guerra
Vasistha: sabio instructor del joven Rama
Vira: Hroe
Virabhadra: Hroe guerrero nacido de Shiva
Visvamitra: Rey de Kanyakubja, padre de Sakuntala
Anga: Miembro, cuerpo
Bhuja: Brazo, hombro
Ganda: Mejilla, todo un lado de la cara
Hasta: Mano
Janu: Rodilla
Jathara: Estmago, ombligo
Kapala: Craneo
Karna: Oido -orejas
Mukha: Boca
Pada: Pie
Padangustha: Dedo gordo del pie
Sava: Cadaver
Danda: Bastn- columna vertebral
Sirsa: Cabeza
Ardha: Medio, mitad
Chatur: Cuatro
Dwi: Dos
Eka: Uno
Asta: Ocho
Poorna: Completo
Sarva: Todos
Laghu: Pequeo, poco, facil
Sarva: Todo, completo, entero
Tri: Tres
Trikona: Triangulo
Kona: Angulo
Ubhaya: Ambos

ASANAS:

Asana significa "postura". Los nombres de las posturas


estn en el idioma snscrito.

Baka: Grulla
Bheka: Rana
Bhujanga: Serpiente, cobra
Chakora: Perdiz
Garuda -Garudha: Aguila- montura de Vishnu
Go: Vaca
Hamsa : Cisne
Kapinjala: Clase de perdiz
Kapota : Paloma
Krouncha: Garza
Kukkuta: Gallo
Kaka: Cuervo
Kurma: Tortuga
Matsya: Pez
Manduka: Rana
Mayura: Pavo real
BANDHA: Las llaves en el cuerpo, tambin llamadas Bhandas, son contracciones
intencionadas de los msculos cuyo objetivo es reenviar la corriente de energa a travs del
cuerpo. Estas tcnicas incrementan la velocidad de la energa Kundalini, la cual permite la
experiencia del alto estado de la consciencia.

Chakra: Rueda
Chandra: Luna
Danda : Bastn
Dhanu(ra): Arco
Hala: Arado
Kanda : Raiz bulbosa, nudo
Mala: Guirnalda
Mandala: Rueda, anillo, crculo
Nava/Navka: Bote / barca
Parigha: Barra o pestillo de puerta
Parvata: Montaa
Paryanka: Cama
Pasa: Lazo
Pincha : Pluma, barbilla Pincha
Sava: Cadaver
Setu: Puente
Tada: Montaa
Tola: Balanza
Vajra: Rayo

Jalandhara Bandha (llave del cuello): el Jalandhara Bandha est localizado al nivel de la
garganta, es la llave ms alta del cuerpo. sta dirige la energa del canal central previniendo
que la energa se disperse a otras reas del cuerpo, como los ojos o los odos. Sella la
energa generada en las reas derivadas del cerebro. Esta llave concentra las secreciones y
abre la relacin entre ellos. Tambin ayuda a concentrarte atrayendo la atencin hacia
dentro. Para aplicar el Jalandhara Bandha sintate cmodamente con la espina dorsal recta,
fortalece el cuello tirando la cabeza hacia atrs y la barbilla ligeramente hacia dentro y
hacia atrs. Generalmente la llaver del cuello es usada cantando o meditando.
Maha Bandha (la gran llave): esta tcnica consiste en la aplicacin de las tres llaves al
mismo tiempo manteniendo la respiracin fuera en una postura perfecta y en un estado de
mxima concentracin. Se practica despus de los ejercicios de respiracin, las Pranayama
y las Asanas. Se dice que el cuerpo est en un estado perfecto de sanacin. Este Bhanda
ayuda a restablecer el balance de la presin sangunea, la circulacin pobre, las glndulas,
los nervios, clos alambres menstruales, las irregularidades, etc.
Mula Bandha (llave raz): esta llave est localizada en los rganos sexuales y es
estimulada contrayendo los rganos sexuales, el ombligo y el recto. Este movimiento
consiste en tres partes. Primero, el esfnter anal es contrado, luego los rganos sexuales y
por ltimo los msculos abdominales bajos y el ombligo hacia la espina dorsal. Hay una
sensacin hacia arriba y hacia abajo. Balancea y estimula las energas envueltas en el
ombligo, recto y rganos sexuales redirigiendo el exceso de energa sexual a la energa
creativa. El Mula Bhanda no puede ser percibido a simple vista, es una llave interna.
Mejora la digestin y los problemas de piel. Tambin masajea el hgado, riones y bazo.

Naga: Serpiente
Salabha: Saltamontes langosta
Simha: Leon
Svana: Perro
Tittibha: Insecto, lucirnaga
Ustra: Camello
Vrschika: Escorpin
Padma: Loto
PRANAYAMA: la ciencia del control de la respiracin, o ms
exactamente, la manipulacin de prana, la energa vital, a travs de
ejercicios de respiracin. Prana es una sola palabra snscrita para decir
respiracin, vida y energa csmica.
RESPIRACION: Respiracin clavicular (corta), Respiracin torcica (media)
Respiracin diafragmtica: Inhala - el abdomen se expande hacia fuera,Exhala - el
abdomen se contrae y Respiracin abdominal (profunda). La respiracin yguica
completa combina los tres tipos de respiracin, comenzando con una profunda inhalacin
abdominal y llevando la respiracin hacia arriba a travs de las zonas intercostal (pecho) y
clavicular (esternn).

Uddiyana Bandha (llave del diafragma): esta llave est localizado al nivel del diafragma.
El elemento del plexo solar es el fuego. El calor abre el centro superior, el chakra del
corazn, el centro del amor verdadero, la bondad y la compasin. Esto separa el tringulo
inferior (donde instintos y reacciones toman parte) del tringulo superior del cuerpo desde
donde vienen los actos ms conscientes. Para aplicar la Uddiyana Bhanda debes respirar
dentro, respirar fuera y mientras mantienes la respiracin debes enganchar el abdomen
dentro y hacia arriba. Al contrario que el Mula Bhanda, la llave del Uddiyana Bhanda
puede ser notada a simple vista. No debes aplicar esta llave con el estmago lleno.

Vrka/Vrika: Arbol

YOGA:

(del snscritoYoga unin, en devanagari ) es uno de los


seis sistemas filosficos de la India. Se compone de tres caminos o
disciplinas centrales: Raja-Yoga, Jana-Yoga y Karma-Yoga. Postula un
conjunto de tcnicas para el desarrollo de capacidades fsicas y
energticas, de habilidades psquicas y de la conciencia espiritual.

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