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Caderno

Pablo Juan Greco


(organizador)

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Dados Internacionais de Catalogao na Publicao (CIP)

C122

Caderno do goleiro de handebol / Pablo Juan


Greco, organizador. - Belo Horizonte : [s. n.],
2002.
272p. : il., tabs.
Inclui bibliografia
1. Handebol. 2. Esportes - Aspectos fisiolgicos.
3. Esportes - Aspectos psicolgicos. I. Greco, Pablo
Juan.
CDD: 796.31
CDU: 796.322

ndice para catlogo sistemtico:


1. Esportes 796
2. Handebol 796.322

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SUMRIO
APRESENTAO

A PALAVRA DO GOLEIRO

Captulo 1 INTRODUO

11

Captulo 2 O SISTEMA DE FORMAO E TREINAMENTO ESPORTIVO DO GOLEIRO DE HANDEBOL

21

Captulo 3 CAPACIDADE TCNICA: POSIES BSICAS DE DEFESA DA BOLA

33

Captulo 4 PROGRAMAS DE TREINAMENTO DA TCNICA ESPECFICA DO GOLEIRO DE HANDEBOL

47

Captulo 5 EVOLUO TCNICO-TTICA DO RENDIMENTO DO GOLEIRO DE HANDEBOL

53

Captulo 6 ASPECTOS BIOMECNICOS DA TCNICA DO GOLEIRO DE HANDEBOL

71

Captulo 7 ASPECTOS FISIOLGICOS DO TREINAMENTO ESPORTIVO (NO S) PARA O GOLEIRO DE HANDEBOL

77

Captulo 8 TEORIA DO TREINAMENTO DA COORDENAO (NO S) PARA GOLEIRO DE HANDEBOL

89

Captulo 9 PROGRAMAS DE TREINAMENTO DA COORDENAO (NO S) DO GOLEIRO DE HANDEBOL

101

Captulo 10 TEORIA DO TREINAMENTO DA FLEXIBILIDADE (NO S) PARA O GOLEIRO DE HANDEBOL

113

Captulo 11 PROGRAMAS DE TREINAMENTO DA FLEXIBILIDADE DINMICA DO GOLEIRO DE HANDEBOL

123

Captulo 12 PROGRAMAS DE TREINAMENTO DA FLEXIBILIDADE ESTTICA DO GOLEIRO DE HANDEBOL

133

Captulo 13 TEORIA DO TREINAMENTO ESPECFICO DA FORA (NO S) PARA O GOLEIRO DE HANDEBOL

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Captulo 14 PROGRAMAS DE TREINAMENTO PLIOMTRICO DO GOLEIRO DE HANDEBOL

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Captulo 15 TREINAMENTO DE VELOCIDADE: UM BOM GOLEIRO REAGE RAPIDAMENTE

177

Captulo 16 O MEDO, A CORAGEM E A MOTIVAO NO TREINAMENTO DO GOLEIRO DE HANDEBOL

187

Captulo 17 O GOLEIRO NAS REGRAS DO HANDEBOL

203

Captulo 18 PROGRAMA DE TREINAMENTO: LANAMENTO DO ARMADOR

209

Captulo 19 PROGRAMA DE TREINAMENTO: LANAMENTO DO PIV

215

Captulo 20 PROGRAMA DE TREINAMENTO: LANAMENTO DO PONTA

223

Captulo 21 PROGRAMA DE TREINAMENTO: INICIAO DO CONTRA-ATAQUE

229

Captulo 22 MODELOS DE AVALIAO DO COMPORTAMENTO TCNICO-TTICO DO GOLEIRO DE HANDEBOL

235

Captulo 23 DOPING NO ESPORTE: ASPECTOS GERAIS

255

Bibliografia

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APRESENTAO
publicao deste segundo volume da srie Cadernos de
Handebol significa um importante passo na conduo deste
projeto que tem por objetivo investir na informao, formao
e qualificao dos nossos tcnicos, atletas e dirigentes.

O investimento em aes desta natureza fruto da convico


pessoal e da constatao de que um dos pilares para o crescimento,
resultados e sucesso do handebol brasileiro, no cenrio internacional,
e do handebol mineiro, no cenrio nacional, a capacitao, sobretudo, dos nossos tcnicos.
O Goleiro de Handebol o tema abordado neste volume da srie
Cadernos de Handebol.
Fui goleiro de handebol. Mediano, para no dizer medocre. Senti
na pele as dificuldades de um treinamento mais qualificado, especfico e mais bem orientado.
Parte dessas dificuldades, entre outros fatores, devia-se carncia de um material didtico que pudesse oferecer ao treinador subsdios e conhecimentos para conduzir o treinamento.
Ainda hoje existe esta lacuna que, acreditamos, possa, de certa
maneira, ser preenchida com o que sugerimos neste caderno.
Ouvimos sempre dizer que uma grande equipe de futebol
comea por um grande goleiro. Acredito e afirmo que uma grande
equipe de handebol tambm. Basta acompanharmos os resultados e
desempenho das grandes selees nos campeonatos mundiais e
olimpadas para constatarmos a veracidade de tal afirmativa.
Portanto, espero que o caderno O Goleiro de Handebol possa
contribuir para o aprimoramento, treinamento, formao e revelao de
grandes talentos nesta posio chave de uma equipe de handebol.
Esperamos que goleiros da categoria e do nvel dos que homenageamos nesta publicao sejam revelados e consagrados no cenrio
estadual e nacional da modalidade.
O agradecimento e o carinho da F.M.H. aos autores, ao coordenador do projeto, o estimado amigo e colaborador Prof. Pablo Greco,
e aos, nossos parceiros e patrocinadores Bingo Tupis e Bingo Praa
Sete, atravs do incansvel incentivador e amigo de caminhada Jorge
Carlos Mioto.
Paulo Srgio de Oliveira Presidente da F.M.H.

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HOMENAGEM
Os autores e a
Federao Mineira de Handebol
dedicam este livro aos goleiros(as)
que marcaram seus nomes na galeria
dos grandes goleiros(as) de Minas Gerais
nas dcadas de 70, 80 e 90.
Tulinho, Abjalde, Geraldo Boi,
Caio Zequinha, Bakalhau, Srgio Alvim,
Panela, Marco Fbio, Manoel, Z,
Plnio Francis, Vilminha,
Isabel Montandon, Glaydis,
Cristina Caldeira, Valria Mrcia.
E muitos outros que vem
no futuro prximo...

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PALAVRA

DO

GOLEIRO

A IMPORTNCIA DO GOLEIRO DE HANDEBOL

m primeiro lugar, gostaria de saudar efusivamente mais esta


iniciativa pioneira da Federao Mineira de Handebol e da
Escola de Educao Fsica da UFMG, entidades que muito
fazem pelo desporto mineiro e brasileiro e que, neste momento,
do mais um passo importante para que o adepto do handebol, o
professor de educao fsica que trabalha nas escolas de nosso
pas, bem como tcnicos de equipes tenham a sua disposio,
mais um material de consulta com o melhor nvel do mundo.
Ns, que militamos com o esporte h bastante tempo, sabemos da falta de referncias bibliogrficas em lngua portuguesa, de
carter cientfico e de qualidade, espao que esta obra vem ajudar
a preencher.
Agradecendo o convite do nosso presidente da Federao
Mineira de Handebol, o tambm ex-goleiro, Paulo Srgio de
Oliveira, para prefaciar este livro, gostaria de dar minhas opinies
sobre a importncia do goleiro no jogo do Handebol.
O goleiro, a segurana maior de uma equipe de handebol.
Num esporte em que os gols acontecem em profuso, placares
dilatados denotam esta importncia da participao do goleiro no
jogo, no s como o jogador que pode conter os arremessos da
equipe adversria, mas tambm como um orientador do jogo de
defesa da equipe, um lder que tem sua importncia na reposio
de bola, responsvel, em boa parte, pelo sucesso do jogo de contra ataques, uma das formas mais importantes para se vencer um
jogo no handebol moderno.
Um bom goleiro traz segurana, equipe, ganha respeito dos
adversrios, causa uma preocupao constante aos atacantes, que tm
de criar estratgias para ultrapassar esta ltima barreira para o gol.
No aspecto pessoal, um bom goleiro tem de ser dedicado,
treinar com afinco maior que todos, ser atento aos detalhes de
cada defensor e de cada atacante adversrio, ter coragem, dinamismo, liderana e sobretudo personalidade.

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No aspecto fsico, tem de ter agilidade, flexibilidade, fora,


velocidade de reao, coordenao motora, e noes de espao e
tempo perfeitas.
Tomar um gol e se recuperar, orientar sua defesa, ligar com
perfeio um contra-ataque, levar uma bolada no rosto e, ainda
assim, continuar jogando com coragem no gol so habilidades
fundamentais de um bom goleiro.
No aspecto ttico, tem de ser um estrategista, saber lidar com
situaes de emergncia, criar falsos espaos para os atacantes,
criar fintas de corpo, saber utilizar o sistema de defesa da equipe
a seu favor, utilizar estratgias diferentes para cada tipo de
arremessador, etc.
A maioria destas noes acima vocs aprendero aqui neste
livro maravilhoso sobre o goleiro de handebol, e o restante ser
aprendido num trabalho rduo, num treinamento continuado e
eficaz, que cada um ter de fazer com um profissional de
educao fsica, alm da prtica diria do jogo, que os ensinar os
detalhes da atuao do goleiro.
Finalizando, no poderia deixar de homenagear postumamente o Professor Lincoln Raso, que, como um grande idealizador
do handebol de Minas Gerais, foi o professor e tcnico que me
ensinou boa parte do que aprendi e realizei, um profissional que
lutou por este esporte e que, no seu papel modernizador e acima
da mdia para a poca, valorizou o treinamento dos goleiros,
trazendo profissionais especializados para as equipes de handebol
de Minas Gerais.

Ricardo Trade Bakalhau


Ex-goleiro do E. C. Ginstico e da seleo brasileira de handebol
Professor de Educao Fsica e Administrador de Empresas
Vice-Presidente da CBHb Confederao Brasileira de Handebol

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INTRODUO

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INTRODUO
presente livro Caderno do Goleiro de handebol representa o segundo volume
da coleo Cadernos de Handebol publicados pela Federao Mineira de
Handebol.

Deve-se destacar a iniciativa pioneira do presidente dessa instituio, o senhor Paulo de


Oliveira, o popular Robusto, que com uma viso ampla, sentindo a necessidade de marcar a
presena da Federao Mineira de Handebol na evoluo do esporte dentro do Estado, bem
como no cenrio nacional, tem realizado parceria com a Universidade Federal de Minas Gerais,
atravs da Escola de Educao Fsica, de Fisioterapia e de Terapia Ocupacional, incentivando
professores e pesquisadores da instituio a sistematizar suas contribuies em benefcio do
esporte no Estado de Minas Gerais.
Este segundo ttulo da coleo Cadernos de Handebol tem como objetivo oferecer subsdios a jovens professores, treinadores, monitores, enfim, a aqueles que esto do lado de fora
das quatro linhas do campo de jogo, mas que contribuem com a dedicao e carinho, para a
popularizao e difuso do Handebol. Tambm os prprios goleiros podero aproveitar o texto
para, com os seus orientadores, treinar de forma sistemtica, apoiados num rico material fotogrfico, que possibilita o auto-aprendizado.
O treinamento de goleiro sempre foi uma das difceis tarefas a serem desenvolvidas pelos
professores e treinadores na sesso de treinamento ou de aula. Muitas vezes os goleiros so
deixados de lado nas suas funes, so colocados como observadores do treino, como
defensores, como passadores de bola ou simplesmente como postes demarcando espaos
dos atacantes, enquanto o resto da equipe treina a pleno ritmo com o comando do professor
ou do treinador. s vezes, seu treino se resume a defender lanamentos aps o rpido aquecimento do grupo, ou dos prprios goleiros, antes que os jogadores titulares e suplentes
treinem juntos. Assim, os goleiros devem treinar separados da equipe, realizando trabalhos isolados e especficos, geralmente em uma das reas, e os colegas, na outra.
s vezes, os jogadores que no esto integrados na preparao tcnico-ttica so os que
realizam lanamentos e treinam os goleiros, ou fazem seu treinamento de lanamento posicional especfico. Em poucos clubes se fazem atividades especficas na unidade de treinamento, tambm no freqente ou rotina no Brasil a iniciativa de dedicar um dia de treinamento
especfico aos goleiros de todas as categorias juntas, do infantil ao adulto, juntamente com as
goleiras. Essa uma prtica extremamente interessante, que oferece a possibilidade de integrao do grupo, favorece a coeso das equipes e, principalmente, a troca de experincias, de
informaes; oportuniza a aprendizagem incidental e a aprendizagem via modelo.
Que treinador j foi goleiro? Esta uma pergunta interessante formulada por Petre
Ivanescu, um dos mais famosos treinadores europeus da dcada de 80-90 (Gummersbach,
Tussem Essen, seleo adulta masculina da Repblica Federal de Alemanha entre outros),
que abre o livro-texto Halten wie wir (seja goleiro como nos...), escrito pelos grandes
goleiros alemes dessa dcada Andras Thiel e Steffan Hecker. A resposta que o autor oferece : com certeza uma minoria, e prope que para compensar o dficit da falta de
vivncia, o professor-treinador dever se dedicar muito ao estudo.
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O goleiro deve fazer quase tudo, organizar a defesa, realizar suas funes de evitar que a
bola ultrapasse a linha de gol, como ltimo jogador, corrigir os erros e falhas de seus colegas
na defesa. Sendo primeiro a iniciar o contra-ataque e suas intervenes, tem uma influncia
decisiva no jogo. Um bom goleiro deve ter uma adequada tcnica, excelente condio fsica,
uma consistente capacidade psicolgica, principalmente concentrao e ateno elevadas, saber
elaborar e reduzir o stress do fracasso na ao e estar preparado para outra ao. Deve ter
grande capacidade ttica para cooperar com os defensores e saber comportar-se de forma taticamente correta perante as variadas alternativas do placar no jogo, sabendo atuar nos diferentes
sistemas de jogo, no se deixando influenciar pelas vantagens ou desvantagens deles.
Muitos outros aspectos podem ainda ser apresentados. Apesar da importncia do goleiro
em uma partida de handebol, h pouca literatura dedicada ao tema.
Na rea de ensino-aprendizagem-treinamento do goleiro de handebol, em vrios textos
didticos de handebol, observa-se, freqentemente, que o captulo dedicado ao goleiro, muito
pequeno em relao aos outros dedicados a outros componentes de rendimento esportivo, a
outras posies.
Entre os textos especficos e exclusivos sobre o goleiro de handebol, podemos citar Estudio Monografico del Portero de autoria de Falkowski e Enriquez, publicado em 1979 pela
editora Martinez Roca, na Espanha. Na srie editada por H.J. Muller, Beitrage zur Trainings und
Wettkampfentwicklung in Hallenhandball, aparece no ano de 1979 nmero 13 da coleo, o
texto Zur Theorie und Praxis des Torwarttraining, que, lamentavelmente, no foi traduzido
para o portugus ou espanhol.
Em 1981, Klein e Schubert publicam na Alemanha pela editora Philippka Torwarttraining I (treinamento do goleiro I, no traduzido em portugus ou espanhol) que apresenta novas tcnicas de ao do goleiro, especialmente em lanamentos da posio das pontas, dos
especialistas nesta funo, e revolucionam, de certa forma, a tcnica de defesa e posicionamento
bsico do goleiro nessa posio. Em meados dos anos 80, Erwin Singer publica Der Torwart
im Hallenhandball, editado pela CD Verlagsgessellschaft Bblingen, texto no traduzido em
portugus ou espanhol. No ano de 1985, tambm publicado o texto Die Schulung des
Torwarts im Hallenhandball, livro didtico de autoria de Fischer, Hofmann, Pabst e Sprange;
editado pela Bartels e Wernitz de Berlin, na Alemanha, sem traduo.
Mais recentemente, foi publicado um outro livro especfico de goleiro Halten wie Wir
(seja goleiro como nos... no traduzido em portugus ou espanhol); publicado pela editora
Philippka, da Alemanha, texto escrito por dois grandes goleiros desse pas com uma escola de
longa tradio: Andras Thiel e Steffan Hecker, organizado e sistematizado por Dietrich Spaete,
diretor tcnico da Federao Alem de Handebol. A editora Philippka tem publicado em um
conjunto de exerccios para treinamento do goleiro as denominadas Handball Kartothek, que
apresentam cartilhas de exerccios para treinamento especfico de diferentes posies, funes
ou atividades. A primeira cartilha de autoria do grupo da Universidade de BIELEFELD, editada
em 1985. Mais recentemente, em 2000, aparece a nmero oito (8), de autoria de Michael Barda,
um grande goleiro da antiga Tchecoslovquia, hoje conferencista da Federao Internacional de
Handebol (FIH). Tambm se encontram no mercado, na srie Handball Pur, da mesma
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editora, duas fitas de vdeo: Torwarttraining I vdeo 4 da coleo (treinamento do goleiro,


sem traduo em portugus ou espanhol) e Sttzpunkt-Training vdeo 7 da coleo.
Lamentavelmente, no tivemos ainda oportunidade de poder apreciar duas obras, uma
escrita na Hungria e outra, na antiga Iugoslvia, ambas na lngua local, no traduzidas para o
portugus, espanhol, alemo, francs e ingls, idiomas aos quais temos acesso.
Neste livro, temos abordado o processo de ensino-aprendizagem-treinamento do goleiro
em diferentes captulos, com a colaborao de vrios autores. Os temas descritos apresentam
amplos enfoques que permitem ao leitor refletir sobre o amplo espectro temtico, bem como
sobre o longo caminho que se faz necessrio percorrer para a consolidao de um adequado desenvolvimento do potencial do atleta que escolhe a funo de goleiro de handebol.
Em relao famosa dicotomia teoria prtica que sempre se faz presente nos livros-texto,
tem-se obedecido, permanentemente, ao princpio de se apresentar de forma continuada o tema,
ou seja, a cada captulo terico, seguem os programas de treinamento da capacidade ou do tema
abordado anteriormente, como forma de enfocar o aspecto prtico. Nossa idia foi a de contribuir com o leitor, no exigindo que ele recorra ao final do livro para analisar e compreender
a parte prtica. Esse princpio foi seguido nos 23 captulos do livro. Um outro aspecto importante de se destacar que o livro apresenta captulos cujos temas so comuns a diferentes
posies ou funes no jogo, sendo, portanto, transferveis a outros momentos do processo de
ensino-aprendizagem-treinamento, bem como a uma sesso de trabalho. Por esse motivo, os
captulos tem o texto (no s) colocado em eles, como forma de destacar para o leitor a considerao do tema em uma forma ampla.
Assim, aps a introduo elaborada por Greco, captulo 1, segue, no captulo 2, de autoria de Greco e Benda, uma proposta em que os autores oferecem uma alternativa, ou melhor,
uma viso geral sobre O sistema de formao e treinamento esportivo do goleiro de handebol, apresentando os modelos de interao entre os dois sistemas e uma guia para a distribuio de contedos nas diferentes faixas etrias.
Marisa Loffredo, no captulo 3, apresenta uma detalhada descrio da capacidade tcnica: posies bsicas e de defesa da bola. A autora descreve as posies e as tcnicas de
defesa da bola de forma ampla, apresentando grande parte da sua experincia como
treinadora.
No captulo 4, a mesma autora apresenta uma seqncia de atividades, ou melhor, um
Programa de treinamento da tcnica especfica do goleiro de handebol, em coerncia com
a proposta deste livro.
A evoluo tcnico-ttica de funo do goleiro de Handebol, apresentado por Greco,
Soares das Neves e Silva Matias, no captulo seguinte (5), mostra aspectos da importncia da
viso do processo de treinamento como um conjunto articulado pela interao geral das capacidades inerentes ao rendimento esportivo, a capacidade biotipolgica, fsica, tcnica, ttica, com
base nas exigncias do jogo, orientando-se nas diferentes escolas de goleiros.
O captulo seis, elaborado pelo professor Hans Menzel, aborda os aspectos biomecnicos da tcnica do goleiro de handebol. Nele, o autor descreve o movimento de
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defesa da bola conforme uma anlise do tempo de reao, a relao entre este e o tempo
disponvel para ele reagir e a amplitude necessria do movimento para se efetuar a defesa
com sucesso.
O professor Alexandre Paolucci e Rodrigo de Paiva Lopes descrevem, no captulo sete,
a capacidade de resistncia, analisando os aspectos fisiolgicos do treinamento do mesmo,
em uma proposta de teoria do treinamento de resistncia. Os autores destacam as diferentes
fontes energticas que possibilitam as aes de um goleiro de handebol, transfervel aos
jogadores de campo.
No captulo oito, Greco, Silva Matias e Silva resumem aspectos fundamentais da
teoria do treinamento da coordenao (no s) do goleiro de handebol. Os autores sintetizam
importantes aspectos do desenvolvimento da pesquisa nesta rea das cincias do treinamento
esportivo, apresentando uma viso crtica desta capacidade bsica para o posterior treinamento
da tcnica. A seguir, os mesmos autores no captulo nove, oportunizam parmetros para a
delimitao de um programa de treinamento da coordenao (no s) do goleiro de handebol.
Aborda-se o aspecto da coordenao, seguindo uma progresso de dificuldade relacionada com
o nmero de elementos, relacionado estes com os dos analisadores sinestsicos e vestibular
(de equilbrio), a capacidade de antecipao e a melhoria da capacidade de viso perifrica.
No captulo dez, o professor Mauro Heleno Chagas aborda um dos temas mais atuais e
importantes no processo de ensino-aprendizagem-treinamento no handebol: a teoria do treinamento da flexibilidade (no s) do goleiro de handebol. O autor resume com muita propriedade
os aspectos relevantes a serem considerados na elaborao de um programa de treinamento
desta capacidade. Sua reviso de literatura apia-se em pesquisas extremamente atuais na rea.
Sua descrio motiva a diviso, nos captulos onze e doze, dos programas de treinamento da
flexibilidade dinmica do goleiro de handebol de autoria de Chagas e Giorgio Miranda Aves,
acadmico de educao fsica com uma rica experincia prtica como goleiro e treinador.
No captulo doze os fisioterapeutas Ricardo Carneiro e Flavio de Oliveira Pires
descrevem uma srie de atividades necessrias para se elaborar um programa de treinamento da flexibilidade esttica do goleiro de handebol, complementando desta forma a viso
terica apresentada.
Mauro Heleno Chagas realiza, no captulo treze, um resumo dos aspectos relevantes,
inerentes a teoria do treinamento especfico da fora (no s) para o goleiro de handebol.
Neste tema o autor apresenta uma adequada classificao da capacidade de fora e descreve
importantes trabalhos de investigao cientfica na rea.
No captulo seguinte (quatorze), a seqncia teoria-prtica se confirma com o texto
elaborado pelo professor Jos Carlos Mendes, que apresenta no programas de treinamento
pliomtrico do goleiro de handebol uma detalhada seqncia de atividades para o treinamento de uma das formas de expresso da capacidade de fora.
No captulo quinze, treinamento da velocidade: um bom goleiro reage rapidamente, os
autores Rodolfo Benda, Aquiles J M Xavier, e C O Pisani Martini oferecem uma anlise do tema
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na viso da aprendizagem motora, com uma excelente adaptao realidade da prtica


cotidiana do treinamento desta importante capacidade.
As caractersticas psicolgicas e o desenvolvimento de to importantes capacidades so
tratados pelo professor Renato Miranda, ex-goleiro de handebol, hoje diretor da Escola de
Educao Fsica da Universidade Federal de Juiz de Fora, que apresenta o tema o medo, a
coragem e a motivao do Goleiro de handebol. O autor concilia sua ampla experincia
prtica com a viso de um especialista na rea de psicologia do esporte, seu atual campo de
pesquisa.
No captulo dezessete (17) so abordados temas relevantes, relacionados s regras e ao
regulamento de jogo. A professora. Siomara Silva, rbitro nacional de handebol e do quadro da
Federao Mineira de Handebol, apresenta de forma pormenorizada diferentes aspectos das
regras do jogo, especficas funo do goleiro de handebol, constituindo-se assim em um dos
primeiros livros textos a abordar este tema.
Nos captulos dezoito a vinte e um (18 a 21), de autoria de Greco, Ferreira Filho, Oliveira
Jr, apresenta-se uma srie de atividades dirigidas ao treinamento do goleiro em situaes de
lanamento dos jogadores de linha, nas posies de armador, piv, ponta, bem como de
iniciao e treinamento do contra-ataque. Neste bloco, objetivou-se apresentar ao leitor
sugestes de exerccios para o uso direto na prtica, no dia-a-dia do treinamento.
No captulo vinte e dois (22), os professores Castro D'vila, Greco, junto com os acadmicos Silva Matias e Oliveira Jr. apresentam uma srie de planilhas de observao de jogo para
anlise do rendimento dos goleiros de handebol. Esse captulo abre a perspectiva de uma
permanente interao entre dois componentes importantes do processo de desenvolvimento
das capacidades inerentes performance no jogo, ou seja, a observao e levantamento de
dados, anlise no treinamento e a competio, facilitando, assim, os procedimentos de avaliao
do trabalho dirio, estas planilhas so utilizadas pela CBHb e a Secretaria Nacional de Esportes
(SNE/MET).
Para finalizar, no captulo vinte e trs (23), de autoria do professor Fernando Lima, so
explicitados aspectos tericos e conseqncias diretas do uso indevido de substncias proibidas.
O tema Doping no esporte: aspectos gerais foi includo para orientar ao leitor em relao ao
assunto. O autor relata com propriedade diferentes itens que todo praticante de atividades fsicas deve dominar.
Sob forma de resumo e de concluso pode-se refletir:
Freqentemente so levadas a cabo com veemncia discusses sobre qual a melhor
tcnica de defesa. Concordamos com a resposta segundo Barda (2000) quando coloca:
Todas e nenhuma...!. Se analisarmos os melhores goleiros e goleiras do mundo,
poderemos observar que cada um deles tem uma tcnica prpria, adaptada a suas
caractersticas biotipolgicas, tticas, fsicas etc.
A tcnica deve estar adequada s caractersticas biotipolgicas e funcionais do atleta.
Crianas no podem executar a tcnica da mesma forma que os adultos, atletas baixos
tambm no em relao aos altos e assim por diante.
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Existem princpios que devem ser observados, e cabe ao professor-treinador adequar


entre outros fatores a tcnica ao nvel de rendimento, experincia, biotipologia do
seu atleta e grupo humano.
Para se executar a tcnica de forma correta e eficiente deve-se contar com muitos prrequisitos (formao motora ampla, coordenao, equilbrio, capacidade psicolgica
adequada, formao fsica entre outros), o que pressupe um longo processo de
ensino-aprendizagem-treinamento.
No fcil para o professor-treinador registrar o desenvolvimento da tcnica do
seu goleiro e influenciar positivamente no seu rendimento. Portanto recomendamos a utilizao sistemtica de diferentes modelos de observao e acompanhamento, registrando diferentes dados que podero ser de extrema importncia
na hora de se realizar o planejamento do processo de ensino-aprendizagemtreinamento.
No esquecer que nas categorias de base, infncia e adolescncia, fundamental aprender jogando, de forma incidental. Desta forma, aprende-se sem cansao sem exigir
rendimento.
Procurar medir e avaliar o sucesso sempre de forma objetiva.
Consideramos importante destacar que nossa viso do esporte no est resumida famosa
pirmide do rendimento, pois ns o vemos como uma forma de interao com uma outra
pirmide invertida (no sentido do grfico) que resulta to importante como a do rendimento,
ou seja a pirmide do esporte como uma das formas de manifestao da cultura popular de
movimento do ser humano. Nela, a prtica regular de atividades esportivas, seja por lazer ou
pela sade, ou na interao dos dois, passa a ser um dos objetivos fundamentais no processo
de ensino-aprendizagem-treinamento.
Neste sentido, ao considerarmos a evoluo qualitativa do nvel de rendimento dos atletas nos diferentes jogos esportivos coletivos, observamos que existe um aumento significativo
nos parmetros:
Aumento da exigncia na capacidade perceptiva.
Aumento da exigncia cognitiva do jogador.
Aumento da capacidade de antecipao da situao
Aumento da velocidade do jogo.
Aumento da variabilidade das aes no jogo.
Essas tendncias, comuns aos jogos esportivos coletivos, tambm se apresentam no
handebol e fazem dele um jogo cada dia mais criativo e bonito de se jogar e de se apreciar.
Finalmente, queremos destacar que consideramos o processo de formao e treinamento
do goleiro de handebol como um processo pedaggico, no qual existe uma interao dos
elementos constitutivos de uma trade, a denominada trade do processo de ensino-aprendizagem-treinamento, trs componentes em permanente interao e relao de mtua dependncia,
conforme mostra o grfico a seguir.
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Entendemos que da iniciao ao alto nvel de rendimento encontram-se dois plos que
so princpio e fim onde ambos se relacionam na forma de um continuum. Neste sentido, dois
momentos estaro sempre presentes no texto: o processo da aprendizagem motora via treinamento da coordenao e das habilidades como base do treinamento da tcnica e o processo de
desenvolvimento da capacidade de jogo como base para o treinamento ttico, considerando que
o incio da fase de treinamento sistematizado na busca do alto nvel de rendimento s pode
comear a partir dos 12-14 anos e ser produto de um longo e trabalhoso processo.
Este livro constitui-se de forma paralela em um texto cientfico e, ao mesmo tempo,
didtico. Os diferentes temas tm sido abordados com rigor e profundidade, relacionando
pesquisas e conhecimento altamente especializado, mas tambm descrito de forma simples, com
intuito de facilitar a sua leitura, sem as amarras cientficas. O nosso agradecimento nesse sentido ao prof. Dr. Dietmar Samulski, que nos orientou na deciso.

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AGRADECIMENTOS
O organizador do livro quer registrar uma palavra de agradecimento a todos os autores que contriburam na elaborao do texto,
aqui o reconhecimento aos professores e treinadores externos a Escola de Educao Fsica, Fisioterapia e Terapia ocupacional da UFMG, a
profa. Marisa Loffredo, tcnica da equipe feminina de Guarulhos (SP);
ao Prof. Dr. Renato Miranda, ex-goleiro de handebol e hoje diretor da
Escola de Educao Fsica de Juiz de Fora, e ao Prof. Jose Carlos
Mendes, ex treinador de goleiras da seleo brasileira juvenil feminina.
A Klaus Feldmann, diretor tcnico da Federao Alem de
Handebol e conferencista da Federao Internacional de Handebol, e
a Dietrich Spte, chefe de redao da revista Handball Training e
conferencista da Federao Internacional de handebol, pelas valiosas
sugestes na elaborao de vrios captulos, bem como pela disponibilidade gratuita de material fotogrfico e bibliogrfico para nosso
livro, o aporte deles foi importante para concretizar a obra.
A Dante Prina, ex-goleiro, tcnico da seleo feminina da
Argentina, e colega de trabalho pelo aporte da anlise estatstica do
Mundial Masculino em Kumamoto; Japo (1997).
Nosso especial reconhecimento a Plnio de Paula Cruz, goleiro do
Roma Handebol Clube de Belo Horizonte, Minas Gerais, pelo apoio, predisposio, simpatia e generosidade com que participou como modelo
das fotos. A Robledo Coelho, pela realizao das fotos que ilustram os
diferentes captulos, bem como pelas sugestes de organizao.
A Marcos Filho (Marquinhos), a Fernando Lucas Greco e Cristino Jlio Alves da Silva Matias, pela contribuio na digitao de textos,
elaborao de desenhos e organizao do layout dos captulos.
A Siomara A Silva, pela reviso e colaborao no trabalho de reunir e
alencar as diferentes referncias bibliogrficas.
Aos leitores, destinatrios desta obra, para que a levem a todos os
amigos integrantes da famlia do handebol, de forma a ampliar as
fronteiras do conhecimento da modalidade. Que nos enviem crticas e
sugestes, com as quais possamos melhorar nosso esporte.

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MODELOS DE
AVALIAO DO
COMPORTAMENTO
TCNICO-TTICO
DO GOLEIRO DE
HANDEBOL
Ronaldo Castro d'vila
Pablo Juan Greco
Cristino Jlio Alves da Silva Matias
Thomaz Francisco de Oliveira Jnior

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MODELOS DE
AVALIAO DO COMPORTAMENTO
TCNICO-TTICO
DO GOLEIRO DE HANDEBOL
INTRODUO
tema observao e a avaliao de jogos de handebol, j foi objeto de estudo e
publicao (GRECO ET AL 2000). A abordagem feita no referido trabalho pretendeu apresentar uma proposta cientfica de observao de jogos de handebol, de uma maneira
ampla, de modo a captar indicadores de atuao e resultados a partir do registro e anlise
de situaes especficas de jogo.

A partir da coleta de dados de uma determinada equipe em um jogo de handebol, poderse-ia estabelecer o desempenho dela e de cada atleta isoladamente (GRECO, 2000, P. 152-154). Computados os dados, e aps anlise deles, sesses de treinamentos poderiam ser organizadas com
o objetivo de corrigir as falhas registradas nas planilhas pr-elaboradas. Desta maneira, o treinamento partiria de situaes concretas de jogo, que apontam as deficincias da equipe em aspectos tais como: excesso de faltas, erros de passe e assistncias, erro de lanamentos, entre outros.
Tomando como referncia o trabalho apresentado pelo Prof. Juan F. Oliver Coronado, no
I Congresso Nacional de Tcnicos Especialistas em Handebol (CCERES, 24 A 26/11/2000), intitulado
"Peculiaridades especficas no jogo de ataque do handebol feminino de alto nvel" e, apesar de
ele no se referir especificamente atuao dos goleiros, os dados nele contidos servem, certamente, para direcionar, organizar e sistematizar o treinamento dos mesmos.
O referido trabalho apresenta, entre outros, dados referentes mdia de lanamentos
dos 9m, dos pontas, dos pivs, lanamentos decorrentes de contra ataques, de penetraes
e 7m e os gols marcados nos jogos das quatro primeiras equipes (masculinas e femininas),
classificadas nas Olimpadas de Sidney/2000.
Quanto ao local de lanamento, na Tabela 1 a seguir, observamos:
TABELA 1
Mdia de lanamentos por jogo: Olimpadas de Sidney/2000
Lanamentos

Homens

Mulheres

9 metros
Pontas
Pivs
Contra ataques
Penetrao
7 metros

9,34
6,65
8,81
8,34
10,31
4,09

9,89
6,06
8,46
10,78
8,56
5,53

Fonte: CORONADO, 2000.


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Analisando os dados acima, percebemos os locais de maior freqncia de lanamentos, ou seja, h uma preponderncia de definies de 9 m sobre os demais setores, tanto
para as equipes masculinas quanto para as equipes femininas. Outro dado interessante o
elevado nmero de lanamentos com penetrao pelos atacantes no handebol masculino e
a maior incidncia de contra ataques no handebol feminino.
Na Tabela 2, a seguir, pode-se observar o percentual de gols marcados de homens e
mulheres das diversas posies de jogo:
TABELA 2
Mdia de gols por jogo: Olimpadas de Sidney/2000
Lanamentos

Homens

Mulheres

9 metros
Ponta
Pivs
Contra ataques
Penetrao
7 metros

3,71
3,87
3,62
5,96
7,18
3,28

3,68
3,38
2,71
7,06
6,35
4,63

FONTE: CORONADO, 2000.

Observando a Tabela 2, podemos inferir que os lanamentos feitos das pontas no jogo
de handebol masculino se constituram como os de maior dificuldade de defesa por parte
dos goleiros, juntamente com os lanamentos feitos aps penetrao dos atacantes. No
handebol feminino, podemos considerar como maior dificuldade de defesa os lanamentos
feitos dos 9 m e dos lanamentos resultantes de contra ataques.
Relativamente ao local no gol onde os lanamentos so realizados (FIG. 1), tomaremos
como referncia o Campeonato Mundial de Handebol Masculino/1997, e assim identificar os
locais onde os lanamentos ocorrem com maior freqncia:
CAMPEONATO MUNDIAL DE HANDEBOL MASCULINO/1997
Kumamoto Japo 17 de maio a 1 de junho
(converteram-se 3741 gols em 80 partidas)

Figura 1: Distribuio geogrfica dos gols


FONTE: PRINA. D. F. 1998.

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Os dados acima apresentados ilustram algumas das vantagens de se utilizarem


informaes concretas, apoiadas na observao de jogos, para consolidar a preparao de
uma equipe para competio.
O levantamento realizado por PRINA (1998) mostra claramente que a zona inferior a mais
procurada pelos lanadores (57,60%), ou seja, o goleiro deve treinar mais as bolas baixas
(diretas e quicadas).
A segunda zona de lanamento mais visada a superior (28,36%), seguida pelo setor
central superior e inferior (5,88% e 7,97%), o que leva o treinador a programar treinos de tcnicas
de defesa de bolas lanadas entre as pernas (diretas e quicadas) e sobre a cabea dos goleiros.
No presente caso, utilizamos dados obtidos em competio de alto nvel, que podem ser
aproveitados, tambm, por outros nveis de rendimento no handebol. Tais informaes, registradas pelos observadores em um conjunto de planilhas de registro de dados especficos,
traro os subsdios necessrios para a preparao dos goleiros para um jogo ou competio.
Entre as planilhas de controle de jogo apresentadas no Caderno de Rendimento do
Atleta de Handebol, destacaremos as que se referem especificamente atuao dos goleiros.
A seguir, sero ampliadas as alternativas de observao deles durante os jogos, agregando
aos dados a serem coletados outros aspectos especficos que devem ser considerados na
organizao das sesses de treinamento, bem como informaes para o jogo.
Entendemos que o desempenho do goleiro no determinado, apenas, pelo treinamento de tcnicas de defesa de diversos tipos de lanamentos. O conhecimento prvio das
caractersticas dos jogadores adversrios, por exemplo, a linha de corrida e local de lanamentos mais freqentes do jogador analisado ou, ainda, na cobrana dos 7m, os tipos de
lanamento mais utilizados pelos adversrios. Essas informaes so extremamente valiosas
e, ao serem coletadas nas planilhas de observao de jogo, sero de vital importncia para
os goleiros montarem um banco de dados que os auxiliaro na determinao do nvel de
atuao dos mesmos em uma competio.
Reportando-nos aos fatores que comprometem a qualidade da observao dos jogos, e
s possveis aes utilizadas para minimizar as falhas que possam ocorrer, tais como:
"limitar-se a observar contedos especficos; relacionar a observao com uma teoria
especfica; antes de realizar as tarefas, submeter os observadores a um processo de
treinamento; determinar o tipo de observao de acordo com o tipo de tarefa", HECKER,
citado por GRECO (2000).

Consideramos que observar e registrar no so tarefas exclusivas de pessoas especficas treinadas para tal fim. Desta maneira, propomos que os goleiros sejam, tambm, orientados ao mesmo processo de ensino-aprendizagem-treinamento realizado pelos observadores.
As capacidades de observao e anlise de jogo devem, tambm, ser competncias
incorporadas formao dos jogadores de handebol e, considerando as caractersticas da
funo, aos goleiros, que so o objeto deste trabalho. Essas capacidades tornam-se um elemento facilitador para que o goleiro, de posse das informaes registradas nas planilhas de
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observao, eleve o nvel de sua performance de jogo. Na verdade, os goleiros devem estudar, profundamente, a equipe adversria: seus jogadores, tipos de lanamento, local de
lanamento e local do acerto no gol e relao com a linha de corrida conforme a posio
da defesa; quais jogadores executam a cobrana dos 7m: onde, de que forma , qual nvel
de eficincia, qual freqncia, etc..
Os modelos de planilhas de observao e registro de dados, apresentados a seguir, so
parte de um grupo de propostas utilizadas para observao e registro de situaes importantes para a determinao do rendimento do atleta de handebol, desenvolvidas no laboratrio de Psicologia do Esporte, pelo grupo de pesquisa CECA (Centro de Cognio e
Ao), do CENESP/EEFFTO da UFMG. Entre eles destacaremos os especficos e que determinam parmetros de rendimento dos goleiros, onde encontraremos:
! Efetividade do Goleiro E.G.
! Efetividade Estatstica do Goleiro E.E.G.
Conforme consta no Caderno de Rendimento do Atleta de Handebol (p. 150), sero apresentados procedimentos, frmulas e mtodos estatsticos apropriados avaliao do rendimento dos goleiros relacionados com as caractersticas dos jogadores de campo. Atravs da
somatria dos dados levantados, ser possvel verificar o rendimento dos atletas, individualmente, e da equipe, na competio. O estado psicolgico e seus aspectos, que influenciam
os atletas no momento de deciso, por sua subjetividade, devero ser registrados a partir da
impresso do observador, para estudos posteriores. Dessa maneira, todas as planilhas devem
conter um espao dedicado a outras observaes, onde esses dados podem ser registrados e
analisados com a participao dos atletas de modo a, coletivamente, proporem-se solues.
OBJETIVOS
O objetivo deste aporte a apresentao de modelos tericos de observao, avaliao
e interveno no rendimento tcnico-ttico do goleiro na modalidade handebol, em momentos de treinamento e competio. Os modelos so apresentados de forma a facilitar a coleta
de dados relevantes organizao e regulao do processo de ensino-aprendizagem-treinamento no handebol, como tambm ampliar as possibilidades de xito das intervenes nas
competies. Alm do mais, surgem como base terica para o diagnstico do nvel do
handebol mineiro e brasileiro (GRECO, 2000).
METODOLOGIA
O presente trabalho apresentar metodologia idntica constante no Caderno de Rendimento do Atleta de Handebol (p. 151), ou seja, contm modelos de observao e avaliao
de jogos, dentro dos quais podero ser analisadas as atuaes de uma ou mais equipes, de
jogadores, de forma qualitativa e quantitativa, durante um jogo ou em competies. O que
teremos, como diferencial, ser a utilizao de modelos de planilhas que atendam, preferencialmente atuao dos goleiros, um conjunto de smulas de observao e registro de dados
que foram desenvolvidas pelo grupo de pesquisa do CECA/CENESP/EEFFTO da UFMG.
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ANLISE E RESUMO ESTATSTICO


Planilha 1 Observao de rendimento do Goleiro
Esta planilha foi desenvolvida para mapear todos os lanamentos de cada equipe. Ela
contm uma tabela com os dados registrados no gol e uma baliza, dividida em setores, na
forma de quadrinhos, que devero ser assinalados, bem como a posio da quadra (posio
do jogador e, eventualmente, sua funo) de onde partiram os lanamentos. Esta planilha
utilizada para observao do ataque da prpria equipe ou, se desejado, da equipe adversria, possibilitando a visualizao das posies de ataque de onde ocorrem mais lanamentos e em qual rea do gol eles so direcionados. Ela permite, tambm, facilitar a atuao do goleiro, fornecendo informaes acerca da incidncia de finalizaes das equipes,
como tambm verificar a eficcia dele, suas deficincias nas diferentes posies, entre outras.
Outro registro importante que pode ser feito, utilizando-se a mesma planilha, refere-se
posio na qual o jogador se encontra, sua linha de corrida, local e tipo de lanamento e em
qual rea do gol a bola foi lanada. Essas informaes facilitam a capacidade de antecipao
do goleiro, e tambm aumentam suas chances de xito, independentemente do trabalho da
defesa.
Para demonstrar o funcionamento da planilha de observao de rendimento do goleiro,
apresentamos uma seleo de lanamentos feitos a gol, em um jogo de alto nvel, excluindose as cobranas de 7m, que sero registradas em planilha especfica, bem como um quadro
de smbolos e seus significados (FIG. 2).
PLANILHA 1
Observao de rendimento do Goleiro (exemplo)
N

A
D

3
5

5834

5928

5913

A
C

A
E

P PV PV PV P
D D C E E

RESULTADO DO
LANAMENTO

LOCAL DO GOL
ACERTADO

POSIO DE
LANAMENTO

TEMPO

PLACAR

27 x 24

27 x 25
X

28 x 26

Nome do Goleiro: ANDREJ LAWROW


Competio: Olimpadas de Sidney/2000
Jogo: Rssia x Sucia (Final) Anlise de vdeo filme.

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Smbolos

Significados

Gol

Fora

Trave

3
2
1

6
5
4

9
8
7

PD

PE
PVD

PVE

Rebatido pela defesa sem posse

Bloqueado pela defesa com posse

Rebatido pelo goleiro sem posse da defesa

Rebatido pelo goleiro com posse da defesa

Defendido

15

6
AC

Figura 2

Nesta planilha anotam-se: o nmero do jogador que fez o lanamento, o tempo de


jogo, a posio do jogador na quadra, o local do gol acertado e o resultado do lanamento.
PLANILHA 2
Registro da linha de corrida, local de lanamento e de acerto (exemplo)
N
N
LAN. JOG.

LOCAL ACERTADO NO GOL


1

15

RESULTADO
8

27 x 24

PLACAR

27 x 25
X

28 x 26

Nome do Goleiro: ANDREJ LAWROW


Competio: Olimpadas de Sidney/2000
Jogo: Rssia x Sucia (Final) Anlise de vdeo filme.
Obs.: os dados desta planilha devem ser coincidentes com as anotaes feitas no quadro anterior.

Smbolos

Significados

3
2
1

Gol

Fora

Trave

Rebatido pela defesa sem posse

Bloqueado pela defesa com posse

Rebatido pelo goleiro sem posse da defesa

Rebatido pelo goleiro com posse da defesa

Defendido

6
5
4

9
8
7

PD

PE
PVE

15

PVD

6
AC

Figura 3

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Como podemos observar, a planilha 2 tem o objetivo de complementar as informaes


contidas na planilha 1, sendo que na figura 4, registram-se a posio na qual o jogador se
encontra, sua linha de corrida, local de lanamento e a rea do gol na qual a bola foi lanada. Esta planilha difere da anterior (planilha 1) , pois no considera o tempo de jogo, mas
apresenta uma relao de seqncia dos lanamentos.
Planilha 3 Observao de lanador e posio de ataque
A planilha apresentada a seguir apia-se no conceito desenvolvido nas planilhas
anteriores, porm objetiva, somente, a anlise de um jogador em uma das posies de 1
ou 2 linha especficas e a forma de lanamento, dependendo da linha de corrida e a
posio da defesa e goleiros, no momento de partida do lanamento. Nesta planilha, registram-se os lanamentos feitos por cada jogador. Acompanhando esta planilha, temos as
FIG. 4, que apresentam uma rea de handebol subdividida em pequenos setores, que
podem seguir a nomenclatura que os espanhis utilizam para designar seus jogadores:
A, B, C, etc..

PLANILHA 3
Observao de lanador e posio de ataque
N DO
N DO
LANAM. JOGADOR

PARTIDA/LINHA
DE CORRIDA

LOCAL
DO GOL

RESULTADO

A1

Defesa na frente

A1 A2

Sem bloqueio

A1 A2

Goleiro no 1 poste

A2 A1

Goleiro no 2 poste

OBSERVAES

Obs.: o observador deve memorizar os setores do gol, as posies de campo e cdigo de defesa de bola (FIG. 2 - 3)

ARMADORES
3
2
1

6
5
4

PONTAS

9
8
7

3
2
1

9
8
7

E4
A1

6
5
4

E3

E2

E1

C2
A2
A

C1

Figura 4

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Planilha 4 Radiografia do lanador adversrio


Esta planilha aplicada para observar os jogadores lanadores da equipe adversria,
suas caractersticas em relao linha de corrida, tipo de lanamento, local de acerto e
posio do goleiro adversrio no momento do lanamento. Devemos destacar que esta
planilha pensada para se fazer observaes em jogos que foram gravados em vdeo, quando
as situaes de jogo podem ser repetidas vrias vezes para o observador registrar os dados
que deseja destacar. A forma de registro semelhante utilizada na Planilha 3. Pelo fato de
se possuir o jogo gravado em vdeo, possvel observarem-se situaes e detalhes como tipo
de lanamento/posio do defensor. Na coluna reservada para observaes, podem-se
registrar aspectos e relao a inferioridade/superioridade da defesa, se foi situao de contra
ataque ou de 1 x 1, etc.
PLANILHA 4
Radiografia do lanador adversrio
N DO POSIO
LANAM. PARTIDA
A1
reto

TIPO DE POSIO DA
LANAM.
DEFESA

POSIO DO LOCAL
RESULTADO
GOLEIRO DO GOL

OBSERVAES

Apoio

2 poste

1 poste

Sup.
numrica
1 jogador

A1 A2
curva

Suspenso

1 poste

2 poste

Finta de
brao antes
de lanar

Suspenso

Sada
de frente

Contra
ataque

A2
reto

Suspenso

1 poste

1x1

Obs.: Aqui importante registrar se foi lanamento em apoio, em suspenso, direto, retificado sob ou contra o brao de
lanamento, etc.

Planilha 5 Observao de lanamento de 7 metros


Esta planilha possibilita aos goleiros o conhecimento prvio das caractersticas dos
jogadores que executam a cobrana do tiro de 7 metros pelas equipes adversrias: local de
lanamento, fintas utilizadas, forma de lanamento, etc.. Essas informaes podem favorecer
o sucesso dos goleiros em situao de 7m. Por outro lado, este modelo pode ser aplicado
com a finalidade de demonstrar as deficincias do goleiro adversrio para um prximo jogo.
A planilha contm, alm do quadro do gol, um cadastro do jogador que executa a cobrana
dos 7m por sua equipe.
Para o exemplo, utilizaremos o mesmo jogo entre Rssia e Sucia para ilustrar a
proposta. Continuaremos a observar o goleiro da Rssia, mas outro objetivo possvel desta
planilha, o conhecimento sobre os jogadores adversrios que executam o tiro de 7m.
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PLANILHA 5
Observao de gols e atuao do goleiro nos 7m (exemplo)
N
JOG. TEMPO 1
17
17

LOCAL ACERTADO NO GOL


2

RESULTADO DO LANAMENTO

1457
5828

PLACAR
8x8

27 x 24

Nome do Goleiro: ANDREJ LAWROW


Competio: Olimpadas de Sidney/2000
Jogo: Rssia x Sucia (Final) Anlise de vdeo filme.

COMPETIO: Olimpadas de Sidney/2000

EQUIPE: Sucia

17
N DO JOGADOR __________________

ARMADOR
POSIO ___________________________

PONTOS FORTES: esconde a bola no ato de lanamento, lanamento forte


3
7
PONTOS FRACOS : varia pouco os lanamentos, normalmente em ______
e ______

Os dados apresentados acima representam uma parcela mnima, utilizada a ttulo de


exemplo, de um jogo de handebol. Com referncia final da Olimpada de Sidney/2000, a
equipe da Rssia obteve a medalha de ouro, vencendo a equipe da Sucia pelo placar de
28 x 26.
Note-se que estamos analisando a atuao do goleiro da Rssia apenas no jogo final.
Se levarmos em considerao a competio no qual, verificaremos que, apesar da sua excelente atuao na final, o percentual de eficincia do goleiro russo na Olimpada de Sidney
foi de 35,7%, sendo que os goleiros da Sucia, Peter Gentzel e Thomas Svensson, obtiveram
um percentual de 42,3% e 35,9%, respectivamente. Se fssemos registrar a mdia do percentual de eficincia dos goleiros suecos, verificaramos que, mesmo assim, o valor obtido
seria superior ao percentual de eficincia do goleiro russo 39,5% x 35,7% (WORLD HANDBALL
MAGAZIN, p.39).

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PARMETROS DE RENDIMENTO
Conforme j mencionado anteriormente, foram criadas e apresentadas frmulas que
permitem avaliar com preciso os parmetros de rendimento (GRECO, 2000). Entre elas destacamos as que se referem especificamente atuao do goleiro, a saber:
Efetividade do Goleiro:

E.G. =

Lanamentos defendidos x 100


Lanamentos sofridos

Efetividade do Goleiro:

E.G.(7 m) = Lanamentos defendidos x 100


Tiros de 7 m sofridos

Observe que possvel calcular-se a efetividade do goleiro relativamente aos diversos


lanamentos que ocorrem nos jogos de handebol (9m, ponta, piv, penetrao, contraataques). Para tanto, bastaria substituir os valores registrados nas planilhas. importante
ressaltar que estamos considerando como "lanamentos defendidos" os lanamentos que
resultaram em defesa direta do goleiro. Entendemos que, dada a grande variedade de situaes envolvendo o goleiro e os atacantes, devemos estabelecer, "a priori", o que estamos
observando. Essa atitude no impede que os tcnicos, a partir de suas necessidades, e tomando
como referncia a idia contida nesta proposta, estabeleam outros parmetros ou variveis
para verificar a efetividade de seus goleiros nas mais diversas situaes.
Efetividade Estatstica do Goleiro:
E.E.G. =

Onde:

(Klein, 1983, citado por

PABLO, 2000)

3A (+) + 2A (0) A (N) 1


Total de aes

A = Total de aes do goleiro


(+) = Aes do goleiro que permitem ganhar a bola para a sua equipe
(0) = Aes do goleiro, que faz a defesa mas no consegue dominar a bola, que
continua em poder do adversrio
(N) = Gols sofridos

Obs.: O resultado destes clculos podem ser apresentados aos goleiros logo aps cada partida, ao final da competio
ou ao final da temporada e, nestes dois ltimos casos, com a compilao de todos os resultados de cada partida.

Podemos tomar como referncia, para ilustrar o clculo do grau eficincia dos goleiros,
o trabalho de PRINA, F.D. (1998), apresentado no Seminrio Internacional de Handebol,
realizado em Curitiba, contendo dados estatsticos sobre a eficincia dos goleiros no
Campeonato Mundial Masculino de Handebol/1997, disputado no Japo.
Trata-se de um trabalho realizado pelo ex-goleiro e ex-treinador das selees femininas
da Argentina, extremamente minucioso e detalhista, que levantou dados importantssimos
sobre as perfomances dos goleiros das diversas selees participantes (TABELA 4), onde:
D = defesas
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L = lanamentos

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E = eficincia
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TABELA 4
Estatstica da eficincia dos goleiros no Campeonato Mundial de
Handebol Masculino/1997, Japo
EQUIPE LANAMENTOS

PONTAS

PIVS

9 METROS

Rssia

112 270 41,5 8

32

25

16

29 55,2 71 142 50

10

10

11

34 32,4 5

23 21,7

Sucia

109 296 36,8 16

41

39

12

32 37,5 55 129 42,6 6

17 35,3 13

45 28,9 7

32 21,9

Japo

70 196 35,7 12

25

48

17

34

26

69 37,7 1

25

23 21,7 9

20

21

19

34 20,6 19

47 40,4 1

14 7,1

39 7,7

20

16 12,5 10

30 33,3 15

43 34,9 3

14 21,4 9

52 17,3 4

20

20

Brasil

43 175 24,6 2

7M

50

C/ATAQUES

Argentina 35 175 20

PENETRAES

45

FONTE: PRINA, D.F. (1998).

Verificando os dados registrados acima, percebemos a grande diferena entre o ndice


de eficincia dos goleiros da Rssia e Sucia em relao aos goleiros do Brasil e da Argentina.
Ficam evidenciadas a grande distncia que nos separa das equipes de alto nvel e a necessidade de uma reformulao e um maior investimento na preparao de nossos goleiros.
importante ressaltar que todos os procedimentos de observao e dos registros
efetuados, at aqui apresentados, somente sero eficientes se forem analisados logo aps a
sua realizao, ou seja, os scouts devem ser analisados logo aps os jogos. Devem ser discutidos com o goleiro para, em conjunto, elaborarem aes, determinar metas, formular
objetivos e adotar medidas nos treinamentos a fim de se conseguir a gradativa melhoria de
rendimento dele (GRECO, 2000). Afinal, trata-se de um feedback importante para o atleta, e no
deve ser do conhecimento somente da equipe tcnica.
CONCLUSO
O nvel de rendimento e a evoluo do goleiro pode ser analisado a partir da adequada aplicao continuada e planejada de procedimentos de observao, de testes e formas de
avaliao dos elementos que fazem parte do jogo.
A utilizao do recurso de observao de jogo de uma forma sistemtica, apesar de no
ser uma atitude ainda totalmente incorporada por nossos treinadores, constitui-se uma
estratgia extremamente eficiente para subsidiar a organizao e formatao de um banco
de dados, necessrio a um adequado processo de treinamento dos goleiros e como alternativa eficaz de ao no jogo.
Ao utilizar as informaes extradas dos registros feitos, das anlises realizadas, das discusses com os atletas e demais personagens envolvidos na preparao de uma equipe de
handebol, o treinador se encontrar em grande vantagem sobre adversrios que no utilizam
tal sistemtica.
importante ressaltar que o registro da atuao de seus goleiros deve ser feita sistematicamente e no de forma eventual. Tal procedimento oferece uma viso aproximada
das dificuldades e facilidades reais dos goleiros e goleiras, na medida que o treinador
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poder estabelecer uma mdia da atuao deles, durante uma temporada, por exemplo.
A observao restrita a alguns jogos pode ser enganosa, pois, talvez, nos poucos jogos observados os goleiros tivessem relativo sucesso, dando a falsa impresso de eficincia.
Desta maneira, torna-se necessrio treinarem-se pessoas para que assumam essa atividade nos jogos e treinos, de modo que cumpram a funo de scoutista, coletando dados
confiveis, que favorecero o estabelecimento de treinamentos condizentes com as necessidades reais dos goleiros. importante ressaltar que, dependendo da quantidade de informaes a serem registradas nas planilhas, dever ser utilizado um nmero suficiente de
pessoas que exeram a funo com eficincia. impossvel que somente um observador
consiga registrar vrias informaes ao mesmo tempo, com o jogo em andamento.
As propostas apresentadas no esgotam a possibilidade de criao de novos modelos
de planilhas que objetivem o registro de outros dados considerados relevantes pelos
treinadores e que no foram contemplados neste trabalho. Alm do mais, a possibilidade da
filmagem dos jogos um recurso de grande utilidade para uma anlise posterior do desempenho dos goleiros nos jogos ou competio.
Ao leitor desejamos muito sucesso na aplicao das diferentes alternativas de observao e anlise. Esperamos ter contribudo com sugestes e que o presente trabalho atenda
as suas necessidades e interesses. Consideramos, tambm, que a anlise crtica deste material
ser, sem dvida, um elemento importante para a tomada de deciso sobre qual planilha utilizar. Sucesso na prtica!

Captulo 22

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FICHAS DE OBSERVAO
(MODELOS)
MODELO N 1

OBSERVAO DE GOLS E ATUAO DO GOLEIRO


COMPETIO:
EQUIPE:
DATA:

AD

Captulo 22

LOCAL DO GOL
ACERTADO

POSIO DE
LANAMENTO

TEMPO
AC

AD

AE PVD PVC PVE PE

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RESULTADO DO
LANAMENTO
8

PLACAR

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MODELO N 2
REGISTRO DA LINHA DE CORRIDA, LOCAL DE LANAMENTO E DE ACERTO

LOCAL ACERTADO NO GOL


1

RESULTADO

PLACAR
O

LEGENDA DO RESULTADO DOS LANAMENTOS


Smbolos

Captulo 22

Significados

Gol

Fora

Trave

Rebatido pela defesa sem posse

Bloqueado pela defesa com posse

Rebatido pelo goleiro sem posse da defesa

Rebatido pelo goleiro com posse da defesa

Defendido

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MODELO N 3
OBSERVAO DO LANADOR E POSIO DE ATAQUE
N DO
LANAM.

Captulo 22

N DO
PARTIDA/LINHA DE
JOGADOR
CORRIDA

LOCAL DO GOL

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RESULTADO

OBSERVAES

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MODELO N 4
RADIOGRAFIA DO LANADOR ADVERSRIO
N DO
LANAM.

POSIO
PARTIDA

TIPO DE
POSIO POSIO DO LOCAL DO RESULTADO
LANAM. DA DEFESA
GOLEIRO
GOL

ARMADORES
3
2
1

6
5
4

OBSERVAES

PONTAS

9
8
7

3
2
1

9
8
7

E4
A1

6
5
4

E3

E2

E1

C2
A2
C1

MODELO N 5
GOLS E POSICIONAMENTO NA QUADRA GOLS E LINHA DE CORRIDA
3

PD

PE
PVE

PVC

PVD

AE
AD
AC

Captulo 22

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MODELO N 6:
OBSERVAO DE GOLS E ATUAO DO GOLEIRO NOS 7M

LOCAL ACERTADO NO GOL

TEMPO
1

Captulo 22

RESULTADO DO LANAMENTO

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PLACAR
O

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MODELO N 7

QUADRO DE LANAMENTOS DE 7M

Competio: ___________________________________________________
Equipe: ________________________________________________________
Nmero do Jogador: ________________ Posio: _______________
Pontos Fortes:__________________________________________________
Pontos Fracos: _________________________________________________

____________________
Jogador n

____________________
Jogador n

____________________
Jogador n
Captulo 22

____________________
Jogador n

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PROGRAMA DE
TREINAMENTO:
INICIAO DO
CONTRA-ATAQUE
Pablo Juan Greco
Eloi Ferreira Filho
Thomaz Francisco de Oliveira Junior

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PROGRAMA DE TREINAMENTO:
INICIAO DO CONTRA-ATAQUE
contra-ataque um dos meios mais eficientes para se chegar ao gol. A velocidade e
qualidade do passe so decisivos para concretiz-los em gol, tornando assim as defesas do goleiro uma tarefa de altssimo grau de dificuldade. No mundial de 1997, em
Kumamoto-Japo, de um total de 3741 gols convertidos, aproximadamente 832 foram em
situaes de contra-ataque, o que representa 22% do valor total. Este valor somente foi superado pelos gols convertidos da posio de 9 metros (cerca de 30% deste total) (FONTE: PRINA, D).

Um bom posicionamento do goleiro poder aumentar a dificuldade para o atacante


converter o gol. O treinamento do posicionamento do goleiro e a defesa de lanamentos
oriundos de um contra-ataque devero ser treinados quando se realiza o trabalho bsico de
grupo nas posies de ataque ou defesa.
Neste ponto, consideramos importante o treinamento do goleiro como iniciador do contraataque, isto ele pode ser quem executa o 1 passe. necessrio entender que a sada
rpida da bola depende, por um lado, da escolha ttica para um contra-ataque direto com
passe longo ou a sada em contra-ataque sustentado, onde o primeiro passe do goleiro tem
uma importancia decisiva na qualidade tcnico-ttica do contra-ataque. Assim, torna-se
importante lembrar que o goleiro deve recuperar-se aps a defesa para dar continuidade ao
jogo, repondo rapidamente a bola em jogo (buscando-a velozmente e ligando via passe o
possvel contra-ataque).
A seguir, apresentaremos alguns exerccios que se destinam ao treinamento dos
goleiros nas diferentes alternativas da iniciao ao contra-ataque, lembrando, mais uma vez,
que os exerccios aqui apresentados no so uma regra ou uma "receita", mas sim um ponto
de referncia de acordo com as necessidades, faixa etria e nvel de experincia do goleiro,
podendo ser adaptados a diferentes contextos.
Exerccio 1
Descrio
Um goleiro se posiciona no centro
do gol. Os jogadores se posicionaro ao fundo da quadra
(esquerda ou direita), em fila
indiana, cada um com uma bola.
O primeiro jogador rolar a bola
para o goleiro e sair correndo no
contra-ataque na tentativa de um
contra-ataque direto. O goleiro
pegar a bola e far a ligao para
o jogador que correr. No outro
gol, haver outro goleiro que
defender o contra ataque direto.
A sada do contra-ataque ser

Captulo 21

realizada de forma alternada


(lado direito, lado esquerdo). Os
jogadores devero, aps o lanamento se posicionar no lado em
foi realizado o contra-ataque,

para fazerem a inverso dos


lados de execuo.

Materiais
Bolas de handebol e uma quadra.

Variaes
! Modificar o tipo de passe e
local onde se receber a bola
(direto longo, mdio);
! Modificar o tipo de lanamento (com queda, com bola
de efeito, em velocidade,
com finta);
! Goleiro simular a defesa
(finta ou casinha).

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Exerccio 2
Descrio
Os jogadores trabalharo na situao de ataque-defesa, estrutura
funcional 1 X 1. O jogo se proceder dentro da quadra toda,
isto , um jogador vai atacar e o
outro vai defender (conforme a
regra do handebol). Os outros
jogadores se colocaro ao fundo
da sua respectiva quadra, divididos em ambas os lados. O
goleiro permanecer no gol.
Aps a defesa ligar o contraataque para a dupla seguinte, do
seu lado da quadra. O jogador

que acabou de atacar, torna-se o


defensor e sai a marcar o atacante que recebeu o contra
ataque do goleiro.

Materiais
Bolas de handebol, quadra e
jogadores.

Variaes
No h.

Observaes
Este um exerccio dinmico, que
requer uma movimentao grande
de todos os atletas. Por isso, sua
durao dosada, permite ser utilizado como exerccio preparatrio para treinamento da resistncia
anaerbica dos jogadores de
campo.

Exerccio 3
Objetivo do exerccio o treinamento da percepo, bem como
de posse segura da bola o mais
rpido possvel. Num segundo
momento o passe ao jogador de
campo.

jogador da equipe adversria


espera posicionado no meio do
campo. No momento prvio ao
passe do goleiro, esse defensor

procurar fazer marcao individual sobre um dos atacantes.


Assim sendo, o goleiro dever
observar qual dos colegas est
livre para passar a bola.

Variaes

Descrio

! Um segundo jogador da equipe adversria estar posicionado fora do campo e entrar


para defender ou interceptar o
passe do goleiro. (jogo 3x2)
! Pode-se colocar um piv fixo
na linha de 6 metros, sendo
que o goleiro dever observar possibilidade de passe
longo para ele.
! Podem-se incorporar mais
atacantes ou mais defensores.

O goleiro dever defender bolas


lanadas pelo treinador que
estar posicionado dentro da
rea. Dever procurar ter a bola
sob controle o mais rpido possvel. Caso, aps a defesa, a bola
for longe do gol, dever pegar
uma das bolas previamente colocadas do lado da trave. No
momento do lanamento do
treinador, os defensores correm
para o contra-ataque, e um

Exerccio 4
Materiais
Bolas de handebol e quadra.

Descrio
Situao de 2X2. Aps a definio, o goleiro lanar o contraataque para aquele jogador que
estiver livre (um atacante retorna
acompanhando e marcando um
dos dois defensores que saram
no contra-ataque e o outro marcar o goleiro, evitando que ele
ligue o contra-ataque).

Captulo 21

Variaes
Haver mais um defensor no
meio da quadra esperando os
atacantes. Situaes de 3X2.

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Exerccio 5
Objetivo do exerccio o treinamento da percepo, bem como o
de posse segura da bola o mais rpido possvel. Num segundo momento, o passe ao jogador de campo.

de marcao. O treinador poder


estar dentro da linha de 6 metros
com algumas bolas perto dele. Em
alguns casos em que a bola sair para

Descrio
O jogador na posio de armador
esquerdo lanar a gol em suspenso por cima de um gol colocado na
linha de 9 metros. Este estar
encoberto com uma lona/colcho
etc; de modo a evitar a viso do
goleiro e do atacante. O goleiro
dever defender o lanamento e
realizar o passe para os colegas que
correm no contra-ataque. No meio
campo haver defensores da equipe
adversria que iro fazer marcao
individual em um dos jogadores de
ataque. Portanto, o goleiro dever
estar tambm atendo para realizar o
passe para o colega que esteja livre

longe do gol, ele poder lanar uma


das bolas em seu poder para o alto
na linha de 6 metros, sendo este o
sinal para que o goleiro receba a
bola antes que quique no cho e a
utilize para fazer o passe do contraataque. Recomendamos que o
treinador passe a bola alta dentro da
rea cada vez que o lanador errar o
alvo.

Variaes

! O mesmo procedimento,
porm um segundo jogador
poder entrar como defensor.
! Colocar tambm um jogador
do time de defesa que parte
para o contra-ataque no meio
do campo, que ser mais um
atacante, sendo uma opo a
mais de passe para o goleiro
(veja no grfico o movimento
dos jogadores com a seta.

Exerccio 6
Objetivo do exerccio o treinamento da percepo, bem como de
posse segura da bola o mais rpido
possvel. Num segundo momento
o passe ao jogador de campo.

(vide figura) previamente posicionado linha de 9 metros. S pode


lanar o contra-ataque se no
recebe gol nos lanamentos do
treinador.

Variaes

aquela em que o goleiro se encontra. O goleiro dever passar a


primeira bola para o treinador, correr, assegurar a segunda bola e
realizar o passe de contra-ataque a
um setor previamente estabelecido.

Variaes
! O goleiro trabalha com deslocamentos laterais antes de realizar a
ao de defesa da primeira bola.
! O goleiro, no momento de assegurar a segunda bola, recebe a
indicao do treinador sobre o
setor do campo, em que dever
ser lanado o contra-ataque.
Neste caso importante marcar
quadrados onde a bola dever
cair.
! Um jogador corre do meio do
campo para receber o passe de
contra-ataque.

Descrio
O goleiro est no gol, e duas bolas
so colocadas ao lado de cada
trave. O treinador se coloca na
linha de quatro metros e lana, de
forma intervalada, bolas para o gol.
O goleiro tem a tarefa de realizar
a defesa e, da forma mais rpida
possvel, passar uma das quatro
bolas para o jogador de campo

! O goleiro deve passar a bola que


est do lado oposto para o lanamento do jogador de campo.
! O goleiro, no momento de
assegurar a bola lanada pelo
treinador, deve deix-la de um
lado da trave, correr e pegar
uma bola do outro lado para
passar ao atacante.
! O goleiro realizar a mesma
defesa, porm o lanador dever estar realizando movimentos e deslocamentos que possibilitem ao goleiro diversificar as
diferentes posies de defesa.

Exerccio 7
Objetivo do exerccio o treinamento da percepo, bem como de
posse segura da bola o mais rpido
possvel. Num segundo momento
o passe ao jogador de campo.
Descrio
O goleiro, no gol, dever adotar
diferentes posies, por exemplo,
sentado, ajoelhado etc. O treinador
ter duas bolas. A primeira ser
lanada a gol, e o goleiro dever
levantar, assumir a posio bsica e
realizar a defesa. A segunda bola
ser lanada rapidamente pelo
treinador na direo contrria,

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Exerccio 8
Objetivo do exerccio o treinamento da percepo, bem como
de posse segura da bola o mais rpido possvel. Num segundo momento o passe ao jogador de
campo.

xito. Aps cada lanamento, trocam-se as posies e as funes.


Os defensores partem para o con-

tra-ataque na superioridade numrica de 3 X 2, e os oponentes


procuram cortar o passe defendendo o contra-ataque.
Variaes
! Pode-se aumentar a quantidade de atacantes e defensores.
! O goleiro deve defender uma
segunda bola lanada pelo
treinador, que estar posicionado, do lado do gol e passala esta para os defensores que
correro no contra-ataque.

Descrio
O goleiro adota a posio bsica
no centro do gol, sendo que previamente ter colocado duas bolas
do lado do gol. Dois atacantes
jogam contra trs defensores e
procuram finalizar o ataque com

Exerccio 9
Objetivo do exerccio o treinamento da percepo bem como
de posse segura da bola.

atacantes devem escolher o retorno a defesa ou a marcao


individual.

Descrio
3x3 com 3 curingas. Finalizado o
ataque os trs defensores partem
no contra-ataque.
Simultaneamente 3 curingas se
posicionam p/receber o passe do
goleiro; 2 deles esperam na linha
lateral. Um deles corre para a
posio de ponta esquerda, o
outro p/receber o passe curto; e
o terceiro na posio de piv,
realiza deslocamentos laterais os

Variaes
! Colocar um defensor para as
aes do piv.
! Colocar 3 curingas posicionados no meio de campo
que retornam a defesa; ou
marcam de forma individual.

Exerccio 10
Objetivo do exerccio o treinamento da percepo, bem como
de posse segura da bola o mais
rpido possvel. Num segundo
momento, o passe ao jogador de
campo.

ataque. Destacamos que o goleiro


do time em ataque dever estar
sempre fora da linha dos 9 metros
e, quando seu time lanar a gol,
realizar uma flexo de braos ou
outra ao extra antes de voltar
para sua posio no gol.

Descrio

Variaes

Duas equipes jogam 4 X 4 no


campo. Os goleiros tm duas
bolas extras, uma de cada lado
das traves. Aps um gol, joga-se
no campo todo. Caso o goleiro
consiga deter a bola, poder iniciar o contra-ataque. Se lanar
direto ao gol adversrio e fazer o
gol, este contar duplo e seu time
continuar no ataque. Caso o
goleiro pegue uma das bolas do
lado da trave e lance direto ao gol
adversrio e consiga fazer o gol,
conta um e continua seu time no

Captulo 21

! O goleiro no pode quicar a


bola antes de iniciar o contraataque ou de lanar ao gol
adversrio.
! O goleiro adversrio dever
atravs de um adequado jogo
posicional, procurar fechar as
alternativas de passe longo
do goleiro da defesa, de
forma a atrapalhar a sada do
contra-ataque. Correr o risco
de ser encoberto por um
lanamento direto.

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PROGRAMA DE
TREINAMENTO:
LANAMENTO
DO PONTA
Pablo Juan Greco
Eloi Ferreira Filho
Thomaz Francisco de Oliveira Junior

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PROGRAMA DE TREINAMENTO:
LANAMENTO DO PONTA
funo do jogador na ponta caracteriza-se pelo alto nvel de exigncia de determinadas capacidades fsicas (fora, exploso, velocidade, coordenao entre outras) e
tcnicas (variabilidade e preciso de lanamento). Para que um jogador nessa funo
tenha sucesso, so necessrios alguns pr-requisitos biotipolgicos, em geral uma estatura
um pouco menor que os pivs e armadores (em mdia 1,85), bem como mostrar grande
habilidade tcnica (para execuo dos mais variados tipos de lanamentos, com finalizaes
de efeito, com queda, com corridas em curvas, com alongamento e encurtamento dos saltos
para os lanamentos). As funes tticas caracterizam-se pela sada no contra-ataque, principalmente quando no estiverem participando diretamente da ao defensiva, com velocidades e piques que variam entre 25 a 35 metros, no momento certo, como o saber "entrar"
de segundo piv no timing certo, so alguns das funes deste jogador. No mundial de
Kumamoto-Japo, em 1997, 12% do total de gols foram feitos da posio da ponta (um total
de 465 gols dos 3741 gols de todo o mundial). Analise estatstica dos ltimos torneios comprova que as posies de piv e ponta tem aumentado sua participao, oportunizando a
distribuio dos setores de definio. Esse fato leva a refletir que a definio da posio do
ponta, mesmo com a limitao da prpria posio, (considerada como uma rea "desfavorvel" para a finalizao, por causa da limitao imposta principalmente pelo ngulo de
lanamento) exige uma variabilidade tcnica no s do tipo de lanamento, bem como das
linhas de corrida, quantidade de passadas e impulso sob qualquer uma das pernas, e o
correto timing ttico para o jogo.

Assim, cientes das exigncias (em partes) que os jogadores no ataque tm, devemos, no
nosso texto, dedicar-nos ao treinamento do goleiro que precisa, principalmente, se exercitar
em situaes em que ele possa aproveitar da limitao imposta aos jogadores especialistas da
posio) e atuar consciente, na inteno de reduzir as reas vulnerveis para os lanamentos
vindos daquela posio. As aes do goleiro podero ser: A) de "espera do lanamento"
cobrindo o 1 poste/trave; B) de sadas explosivas do gol, com momentos de proximidade do
primeiro poste. Tudo isso de forma precisa e muitas vezes "antecipada" no tempo certo (para
evitar as bolas indiretas, quicadas, no momento em que ele retira uma das pernas do solo por
exemplo). C) Outra tcnica que tem de ser desenvolvida nas bolas em que o jogador atacante
consegue uma posio tal para lanamento, com maior ngulo e conseqentemente uma maior
rea de viso, principalmente do 2 poste (o lanador "abre" o ngulo de lanamento), o
goleiro necessita de treinar defesas de bolas altas (ngulo superior) com as mos, de forma
explosiva e no tempo certo. D) O goleiro pode tambm "acompanhar" o trabalho de salto do
ponta, deslocando-se sempre com passos curtos laterais, de forma a se posicionar sobre o
brao de lanamento. Desta forma o primeiro ponta fica vulnervel.
A seguir, apresentaremos alguns exerccios que servem como sugestes de possveis
atividades na orientao aos tcnicos, treinadores e interessados com o handebol no geral.
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Exerccio 1
Descrio

Material

Variaes

O goleiro adota a posio bsica de defesa com o brao do


lado do primeiro poste por
cima da cabea e o outro na
altura dos ombros. Os lanadores formam fila nica na
posio do ponta, do mesmo
lado do goleiro. Aps descreverem suas trajetrias de corridas
paralelas efetuam o lanamento
no segundo poste. O goleiro
dever acompanhar com a
viso o lanador desde a corrida, e procurar a defesa da bola.

Bolas de handebol, quadra e


cone.

! Realizar o exerccio com


duas filas em ambos os
lados, lanando alternadamente, obrigando o goleiro
a se deslocar.
! Idem com variao no tipo
e forma de lanamento
(rpido, em dois tempos,
quicado etc).
! Os lanadores devem
procurar acertar o cone
colocado perto do gol para
lanar no 2 poste.

Exerccio 2
Descrio
O goleiro dever se posicionar prximo ao poste, de
costas ao lanador (escolha
do lado livre). O jogador
que ir lanar receber um
passe do treinador, que estar
de frente para o goleiro.
O lanamento da posio do
ponta ocorrer com passadas
paralelas ou do canto (corrida
curva). O treinador passa a

bola. O goleiro dever virarse com um giro de 180 e ficar

de frente ao ataque, procurando fazer a defesa.


Materiais
Bolas de handebol e quadra.
Variaes
Variar o tipo de lanamento
(suspenso, apoio, quadril), a
forma (com bola de efeito,
rpida, com dois tempos) e a
posio do brao (estendido,
flexionado).

Exerccio 3

grande, lana contra um


plinto, colocado perto do 1
poste (trave). O goleiro deve
deslocar-se de um poste ao
outro e realizar a defesa das
bolas que rebatem no plinto.

O lanador se coloca dentro


da rea do goleiro, a 3 ou 4
metros do gol. Ele recebe
passes de um colega (com
um caixote com bolas) e,
sem fazer um movimento de
armado de brao muito

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Exerccio 4
O treinador rola uma bola
esquerda da trave do goleiro,
de forma tal que este tenha
que correr, fora do gol para
recepciona-la e fazer o passe
a um colega. Nesse momento,
o treinador passa uma segunda bola para o ponta do lado
contrrio que entra para

lanar. O goleiro dever


chegar e evitar o gol princi-

palmente de um lanamento
ao 1 poste.

dever efetuar a definio


procurando um lanamento
quicado perto da perna de

apoio. O goleiro dever efetuar a defesa com a mo,


inclinando-se lateralmente.

Exerccio 5
Uma alternativa tcnico-ttica
que o goleiro tem a oferecer
ao atacante que lance sobre a
perna de apoio. Esta tcnica
tambm utilizada na defesa
de lanamentos de 7 metros.
O goleiro dever se posicionar afastado 1 poste, e
levantar a perna do poste
longo. Assim, o ponta que
entra para lanar (que dever
ser alternada, paralelo e em
curva (como mostra o grfico)

Variao
! Alternar o lanamento da
paralela do lado direito
(PD) e o lanamento em
curva do lado esquerdo
(PE); para, na seqncia,
lanar a curva o PD, e a 4
bola ser do ponta esquerdo na entrada paralela.

Exerccio 6
tenha disciplina ttica e
lane bolas quicadas no 1
poste. O goleiro dever se
deslocar, agachando-se e
defendendo o lanamento
com um deslocamento lateral.

Da mesma forma que o exerccio anterior, s que o


goleiro oferece intencionalmente o poste curto para o
ponta adversrio. Aqui
importante que o lanador

Exerccio 7
O defensor dever 1 defender na posio 2 e se
deslocar para marcar o
ponta. Este poder escolher
entre entrar paralelo ou do
caixote para realizar seu
lanamento. O goleiro dever distribuir a tarefa com o
defensor.

Aps uma tabela com AD/AE,


os pontas procuram superar no
jogo 1 X 1 seu defensor direto.
So realizadas seqncias
com a seguinte ordem:
1. Finta para dentro
2. Finta para fora
3. Escolha do lado
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PROGRAMA DE
TREINAMENTO:
LANAMENTO
DO PIV
Pablo Juan Greco
Eloi Ferreira Filho
Thomaz Francisco de Oliveira Junior

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PROGRAMA DE TREINAMENTO:
LANAMENTO DO PIV
esta posio, os lanamentos so feitos normalmente com invaso do espao da rea de
06 metros, seja pelos pivs, com e sem queda, ou dos pontas quando infiltram nesse
setor. Incluem-se nos lanamentos destas posies aes variadas e com alto nvel de
incerteza, com bolas de efeito (roscas, vaselinas, com o brao oculto, entre outras). importante
que o goleiro procure reduzir a rea de viso do atacante, projetando-se prximo dele, no tempo
certo para no levar um lanamento especial por cobertura, por exemplo. Muitos goleiros procuram executar defesas com salto, na forma de X ou na tcnica de side kick (chute lateral) para
as bolas centrais (pivs) e com abertura das pernas nas pontas ou levantando uma perna na
posio Y. De acordo com os dados do Mundial masculino de handebol de 1997, em Kumamoto Japo, 14% dos lanamentos realizados pelos jogadores foram da posio de 6 metros,
dando um total de 521 gols (PRINA, D 1997). A tendncia se manteve no Mundial 2001 da Frana.

A seguir apresentaremos alguns exerccios que servem como sugestes de possveis atividades na orientao aos tcnicos, treinadores e interessados com o handebol no geral.
Exerccio 1
Descrio
O goleiro adota a posio bsica
no centro do gol. Um jogador
ficar na posio de piv, receber uma bola e lanar ao gol.
O goleiro dever realizar uma
defesa explosiva. Particularmente na posio do piv tm
sido utilizados muitos lanamentos com efeito (rosca, falso lanamento, dois tempos). A defesa
dessas bolas tem um valor duplo,
pois, por um lado, aumenta a
confiana do goleiro e, por

outro, deixa o atacante em situao difcil. Para que o goleiro


tenha maiores chances de defe-

sa, deve treinar o movimento de


abertura das pernas ou dos
braos ou ainda de ambos, com
o intuito de reduzir o ngulo
para o lanador.

Materiais
Bolas de handebol e quadra.

Variaes
Modificar formas e tipos de lanamento (com queda, por
exemplo).

Exerccio 2
Descrio
O goleiro se posiciona no centro
do gol. Haver dois jogadores na
defesa, num espao delimitado,
e um piv no ataque, deslocando-se em forma de 8 (oito) entre
2 cones e colocalos a uma distncia de 5 metros cada. Dois
atacantes estaro nas posies de
armador esquerdo e direito. Os
jogadores engajam at que os
defensores saiam a marcar, ou se
produza uma fixao. Na se-

Captulo 19

qncia, o passe dever ser feito


para o piv ou para o jogador
que ficou livre. Este dever

lanar, e o goleiro dever defender. Observar a proximidade do


atacante.
Materiais
Bolas de handebol e quadras.
Variaes
! Limitar que s o piv pode
arremessar;
! O piv s far cortinas para os
atacantes conclurem com
finta e penetrao.

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Exerccio 3
Descrio
O goleiro se posicionar no centro do gol. Haver um jogador na
posio de central e um outro na
posio de piv. O central entrar
com bola, fazendo a fixao e o
piv cruzar com o central, se
deslocando para a posio do
piv. Este poder lanar ou simular o lanamento e devolver para
o central. O goleiro dever acompanhar a movimentao e defen-

der a bola com uma sada explosiva. O treinador, atrs do gol,

sinaliza para os atacantes qual


ser a escolha.

Materiais
Bolas de handebol e quadras.

Variaes
! Os locais e setores da quadra;
! O nmero de execues (podem ser sucessivas, havendo
necessidade de um melhor
controle do tempo).

Exerccio 4
Descrio
O goleiro se posiciona no centro
do gol. Os jogadores se colocam
na posio do ponta esquerda, do
armador esquerdo e do central
(dividir o nmero de jogadores de
acordo com as posies). O ponta
deve passar para o armador
esquerdo e circular at que a
bola chegue no armador central.
Este entrar para definir. Se o
defensor sair a marcar ele deve
passar para o ponta que penetrou/circulou. Se o ponta cortinar o defensor, o central deve usar
a cortina, ou se o defensor ficar
em seis metros, o central lanar.

O goleiro dever acompanhar a


movimentao e defender.

Materiais

Variaes
Variar a posio que ir fazer a
circulao (ora o armador esquerdo ora o armador central.

Bolas de handebol e quadras.

Exerccio 5
Variao

Objetivo do trabalho o treinamento da tcnica em relao


sua repetio de automatizao
em situaes de stress representados pela preciso de tempo na
defesa de lanamentos de diferentes posies e diferentes tipos
de lanamentos.

! Aps uma ou duas passagens, os jogadores trocam de


posio aleatoriamente, porm mantendo o seu nmero,
o que obriga o goleiro a
identificar o local do lanamento.
! Goleiro adota diferentes posies de partida. Por exemplo, de costas aos lanadores,
o treinador, atrs do gol, de
frente para ele, levanta o
brao indicando o nmero.
O goleiro deve girar e fazer a
defesa.

Descrio
Os jogadores com a bola se distribuem na linha de 6 metros e
so numerados, por exemplo, na
sequencia da esquerda para a
direita. ordem do treinador os
jogadores devem lanar a bola.

Captulo 19

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Exerccio 6 A
Objetivos
Aplicao e automatizao da
tcnica. Defesa de bolas de diferentes posies e diferentes tipos
de lanamentos.

Descrio

mo. A distncia entre as duas


colunas de atacantes dever ser
aumentada gradativamente para
assim melhorar a viso perifrica
do goleiro. Recomenda-se iniciar
com as colunas posicionadas a

O goleiro na posio bsica no


centro do gol. O treinador atrs
do gol, levanta de forma alternada a mo esquerda ou a direita.
Os jogadores da fileira dupla
avanam quicando a bola simultaneamente, e passe para os
pivs que entram e giram, mas
s ir lanar aquele do mesmo
lado que o treinador levantou a

dois metros de distncia entre si.

Variaes

! As variaes sero dadas pelo


tipo de lanamento, com ou
sem salto, tipo de giro etc.
! O goleiro, de frente para o
treinador, que ter um bola na
sua mo. Quando ele quic-la,
o goleiro dever girar e observar os atacantes que correro
em direo ao gol, sendo que
dever defender o lanamento
de um dos atacantes. O sinal
para os atacantes ser o brao
do treinador levantado com a
bola na mo.

Exerccio 6 B
Objetivos
Aplicao e automatizao da tcnica. Defesa de bolas de diferentes posies e diferentes tipos de
lanamentos. Diferenciao entre
passe ao piv ou lanamento.

Descrio
O goleiro na posio bsica no
centro do gol. Os dois pontas em
ataque devero correr para a
posio de piv simultaneamente
com o incio da corrida dos dois
armadores e procuraro se posicionar atrs do defensor ou do
cone colocado previamente no
setor ou na posio trs de defesa. O treinador, atrs do gol, levanta de forma alternada a mo
esquerda ou a direita. Os jogadores da fileira dupla avanam
quicando a bola simultaneamente,
mas s ir lanar ou passar para o

piv aquele do mesmo lado em


que o treinador levantou a mo.
Se colocar defensores, estes devero sair a marcar ou no o
jogador armador. Quando o treinador levantar a mo, os atacantes
devero observar se defensor par
sai a marcar, passe ao piv que
entrou da ponta. Se o defensor
ficar na linha de 6 metros,
lanaro em suspenso.

Variaes
! As variaes sero dadas pelo
tipo de lanamento, com ou
sem salto etc.
! O goleiro, de frente para o
treinador, que ter uma bola
na sua mo. Quando ele
quic-la o goleiro dever girar
e observar os atacantes que
correro em direo ao gol,
sendo que dever defender o
lanamento de um dos atacantes. O sinal para os atacantes ser o brao do treinador
levantado com a bola na mo.
! O atacante dever passar a
bola para o piv, que entra
do lado contrrio, ou seja, o
armador direito passa a bola
para o piv que entra do lado
esquerdo.

Exerccio 7
Concentrao, dinmica do movimento, jogo posicional em conjunto com a defesa.

goleiro dever partindo da


posio bsica realizar um movimento dinmico e colocar seu

Descrio

Variaes
! O goleiro no sabe quem o
piv, portanto, quando o
jogador em ataque receber a
bola, dever dividir sua ao
com o defensor, o piv recebe,
gira e finta o lanamento. O
goleiro dever colocar o corpo
na bissetriz do ngulo formado
pelo atacante e os dois postes.

O goleiro adota a posio bsica


na linha de quatro metros e dever estar concentrado nos
jogadores posicionados na linha
de 6 metros. Aqui se posicionam
um defensor e um piv. O piv
recebe um passe e gira realizando a finta de lanamento, o

Captulo 19

corpo para parar a bola jogada


pelo piv.

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Exerccio 8
Concentrao, dinmica do movimento, jogo posicional em conjunto com a defesa. Tomada de
deciso em situao de stress.

Descrio

e, conforme a posio do atacante, reconhecer qual deles


tem a bola em seu poder e
encostar a mo nesta o mais
rpido possvel. Neste momen-

to, o piv recebe o passe do


treinador e lana a gol, procurando fazer com que o goleiro
no defenda a bola.

Variaes
! Pode-se colocar um jogador
na posio de armador que
optar por passar ou lanar a
gol direto, no momento que
o goleiro estiver em deslocamento.
! O mesmo exerccio, porm o
treinador levantar o brao
indicando passe ou lanamento.

O goleiro adota a posio bsica no centro do gol olhando


para este (de costas para os atacantes). Trs jogadores se posicionam em um semi-crculo a
um metro e meio aproximadamente do gol. Um dos
jogadores tem uma bola escondida na suas costas. Ao sinal do
treinador o goleiro dever girar

Exerccio 9
Concentrao, dinmica do movimento, jogo posicional em conjunto com a defesa. Tomada de
deciso em situao de stress.

Descrio

goleiro dever instruir seus


defensores conforme estes valores e ver de que posio ele
tem mais chances de xito, de
forma tal s defesas se concen-

O goleiro adota a posio bsica no centro do gol. Numa


metade da metade do campo,
joga-se 3 X 3. O treinador combina com os atacantes quantos
pontos valem os gols convertidos das diferentes posies
(piv 3, ponta 2, armado 1), o

trarem mais nas outras posies.

Variaes
! A complexidade do trabalho
poder ser aumentado na medida em que o ataque tenha
superioridade numrica.
! O treinador do lado do gol
lanar uma segunda bola
para que o goleiro receba,
antes que ela caia no cho
sem deixar de fazer a defesa
de um provvel lanamento
do ataque.

Exerccio 10
Um exerccio preparatrio para
defesa do goleiro em situaes
de lanamento de 6 metros pode
ser realizado, combinando com
o treinamento da coordenao.
Assim, o goleiro realiza deslocamento lateral em volta do
banco sueco. Ao sinal visual do
treinador, ele dever pular com a
tcnica de defesa em x (tambm pode utilizar a tcnica de
side kick) por cima de uma
banco sueco colocado na linha
de 4 metros frente do gol.

Captulo 19

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Exerccio 11
Concentrao, dinmica do
movimento, jogo posicional em
conjunto com a defesa.

Descrio
O goleiro adota a posio bsica
no centro do gol e um jogador, na
defesa, na posio central. Os
jogadores de ataque, em uma coluna, correm para realizar o lanamento a gol, sempre em diagonal,
tratando de sair da posio do
defensor (veja grfico superior).

procuram deslocar o atacante


contra seu brao de lanamento. O goleiro dever ler
o movimento do atacante e
defender o lanamento deste.
! A mesma situao anterior,
porm tero dois defensores

que trabalharo de forma


alternada ou que realizaro a
duplagem, saindo os dois a
marcar simultaneamente. O
atacante dever fintar e
chegar a linha de 6 metros
para lanar.

der a bola parando-a e colocando-a sempre sobre controle.

! As bolas sero lanadas de


forma rpida para chegar a
ter at trs bolas simultaneamente dentro da rea.
O goleiro deve reagir conforme as tarefas tticas previamente estabelecidas: nenhuma bola lanada de chuveirinho poder cair no
cho. Nenhuma bola poder sair da rea sem que o
goleiro entre em contato
com ela. Quando o treinador
lanar com sua mo no
dominante, o goleiro no
poder tomar gol.

Variaes
! Da mesma forma que o anterior, s que os defensores

Exerccio 12
Objetivo do exerccio o treinamento da percepo, bem como
de posse segura da bola o mais
rpido possvel. Num segundo
momento, o passe ao jogador de
campo. Treinamento da concentrao e tomada de deciso bem
como aplicao em situaes de
stress de conceitos tticos previamente estabelecidos.

Variaes
! Pode-se aumentar a quantidade de bola fazendo sries
mais longas.

Descrio
O goleiro adota a posio bsica
no centro do gol. O treinador tem
cinco bolas ao seu redor. Ele lana
em srie em diferentes ngulos no
gol. O goleiro deve sempre defen-

Exerccio 13
Concentrao, dinmica do
movimento, jogo posicional em
conjunto com a defesa. Tomada
de deciso em situao de stress.

Descrio
O goleiro adota a posio bsica
no centro do gol, concentra-se
no treinador que est colocado
perto do ponto de 7 metros (vide
desenho). Cinco bolas so colocadas dentro da linha de 6 metros. O goleiro tem a tarefa de
pegar essas bolas e pass-las
para o colega que se encontra a
uma distncia de aproximadamente 10 metros. O treinador
poder, no momento que o
goleiro abandona sua posio
bsica, lanar uma outra bola em

Captulo 19

direo ao gol. O goleiro dever


defender primeiro esta bola para
evitar o gol e logo correr para
passar uma das bolas posicionadas na linha de 6 metros.
Para cada passe correto do
goleiro podem se outorgar pontos e, para cada passe errado, o
goleiro dever realizar uma tarefa extra (flexo de braos, abdominal etc).

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Variaes
! A complexidade do trabalho
poder ser aumentado, na
medida em que o colega no
esteja fixo em uma posio e
sim em movimento.
! Para cada gol que o treinador
conseguir, o goleiro dever
realizar uma tarefa extra.
! Pode-se colocar um piv que
receber o passe do treinador
e, no momento que o goleiro
se deslocar, o piv escolhe
entre lanar ou passar de
volta para o treinador. Neste
caso, o goleiro corre para
pegar uma das bolas que est
na rea e pass-la para o
jogador de campo.

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PROGRAMA DE
TREINAMENTO:
LANAMENTO
DO ARMADOR
Pablo Juan Greco
Eloi Ferreira Filho
Thomaz Francisco de Oliveira Junior

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PROGRAMA DE TREINAMENTO:
LANAMENTO DO ARMADOR
nlises estatsticas dos componentes do rendimento esportivo realizado nos naipes masculino e feminino apresentadas pela IHF, confirmam que os lanamentos da 1 linha de
ataque so os que apresentam melhor nvel de freqncia. No mundial masculino
de handebol de 1997 em Kumamoto (PRINA, 1997), 30% do total de lanamentos foram da 1 linha
de ataque; registrando-se um total de 1112 gols, o que representa o dobro dos valores observados
como lanamentos da 2 linha (14%) com uma eficincia de 7 de cada 10 lanamentos so gols.
Algumas escolas de Handebol como a Russa, a Croata, a antiga Romnia, tem utilizado jogadores
da 1 linha de ataque que apresentam caractersticas biotipolgicas que facilitam a execuo de
lanamentos a uma velocidade de 90 a 100 Km/h, produzindo um tempo de vo da bola de
aproximadamente 260 a 600 milissegundos (Kornexl, citado por Greco, 1990). Em funo dessas
observaes, obtm-se uma referncia importante para planejar o processo de ensino-aprendizagem do treinamento, j que a velocidade de ao do atacante e seu tempo de lanamento determina o tempo de reao dos goleiros que devero produzir uma defesa desses lanamentos.

Nossa proposta se direciona no sentido de sistematizar uma seqncia pedaggica para


o treinamento do goleiro nos lanamentos de 1 linha de ataque.
EXERCCIOS PARA TREINAMENTO DO GOLEIRO NA POSIO DOS 9 METROS
Exerccio 1
Descrio

Materiais

Variaes

O goleiro se posicionar no centro do gol. Os atacantes, na linha


dos nove metros, em fila, cada
um com uma bola. Estes
lanaro em seqncia, e o
goleiro far defesas s com as
mos. Todas as bolas devero ser
altas (ngulos superiores e
regio dos ombros.

Bolas de Handebol, quadra.

! Modificar o tipo de lanamento com salto, contra-p,


entre outras formas de partida do lanador;
! O local do goleiro em relao
ao gol.
! Lanar em seqncia a meia
altura, para defesa com a
perna.

Exerccio 2
Descrio

Materiais

O goleiro se posicionar no centro do gol. Os atacantes, na linha


dos nove metros, em fila, cada um
com uma bola. Estes lanaro em
seqncia, das diferentes posies
da 1 linha e o goleiro far defesas
com as mos, os ps e corpo.
Todas as bolas devero ser baixas
(ngulos inferiores e tambm de
forma indireta quicado).

Bolas de handebol e quadra.

Captulo 18

Variaes
! Modificar o tipo de lanamento, as formas da bola (rpida/
curta), os locais de partida dos
lanadores.
! Modificar as distncias dos
ngulos entre o goleiro e os
atacantes.
! Lanamento aps o cruzamento dos armadores.

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Exerccio 3
Descrio
O goleiro se posicionar no
centro do gol. Os atacantes, na
linha dos nove metros, em fila,
cada um com uma bola, nas

posies dos armadores Estes


lanaro em seqncia por cima
de uma barreira (vrios jogadores, uma barreira de madeira
ou ainda a prpria trave do gol

encobrindo a trave) e o goleiro


far defesas.
Materiais
Bolas de handebol, quadra, barreira, traves do gol ou material similar.
Variaes
! Modificar os locais e os tipos
de lanamentos e linhas de
corrida.
! Colocar um gol na linha de 9
metros com uma lona encobrindo o gol. Assim o goleiro
no v o momento do lanamento.

Exerccio 4
Descrio
O goleiro se posicionar no
centro do gol. Os lanadores se
posicionaro nos locais dos

armadores centrais, direito e


esquerdo, a uma distncia de 10
metros do gol, com uma bola
cada. Os trs se deslocaro ao

mesmo tempo em direo ao


gol e apenas um dos dois
lanar. O goleiro acompanhar
os trs jogadores e tentar antecipar a defesa do lanador ao
gol.

Materiais
Bolas de handebol e quadra.

Variaes

! Modificar a forma, o tipo de


lanamento;
! Utilizar lanamento com defensor semi-passivo.

Exerccio 5
Descrio
O goleiro se posicionar no centro do gol. Os lanadores se
posicionaro em fila, no local do
ponta (pode ser esquerda ou
direita). Haver um jogador na
posio de armador direito, central e esquerdo. Haver um
jogador na defesa, que far
movimentos ora levantando um
brao, ora outro, ora ambos.
Tambm ficar em seis metros
ou sair a marcar nos 9 metros.
A bola iniciar no movimento de
engajamento, com o ponta,
havendo troca de posio aps
o lanamento, sendo que o jo-

Captulo 18

gador dever se deslocar para a


posio
que
ele
passou.
O goleiro acompanhar a bola e
tentar defender a finalizao
dos 9 metros (apoio ou suspenso) do armador esquerdo. Este,
aps lanar, dever ir para o
final da fila.

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Materiais
Bolas de handebol e quadra.

Variaes
! Modificar a forma, o tipo de
lanamento;
! Utilizar lanamento com defensor semi-passivo.

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Exerccio 6
Descrio

Material

Idem mesma situao do exerccio anterior, entretanto, ser


feito um cruzamento do armador
central com o armador esquerdo
no sentido da bola. O armador
esquerdo dever finalizar na
posio do central, dos 9 metros.
Um defensor acompanha na
linha de metros a linha da bola e
tenta bloquear o lanamento.

Bolas e quadra.

Variaes
! Tipos e formas de lanamentos.
! Cobrir a viso do goleiro no
local do cruzamento com um
gol ou colcho.

Exerccio 7
Descrio

Material

Idem mesma situao dos exerccios anteriores, entretanto ser


feito a quebra do sentido do
bola entre o armador esquerdo
com o armador central (o armador
esquerdo far a mudana da
direo da bola, retornando-a ao
central). O armador central dever
receber a devoluo e finalizar na
posio dos 9 metros.

Bolas e quadra.

Variaes
! Modificar as linhas de corrida
do central.
! Colocar defensores, com os
braos levantados em posies variadas.
! Cobrir a viso do goleiro no
local do lanamento.

Exerccio 8
Descrio
O goleiro permanecer no centro
do gol. Haver dois/trs jogadores
em cada ponta (direita e esquerda)
e tambm trs/quatro jogadores na
posio do armador central. Estes
faro engajamento com os pontas,
voltando posio central aps o
passe. No retorno da bola de uma
das pontas, o central far deslocamento com trajetria em curva
(em "U"), recebendo a bola na
posio do armador direito e
depois do esquerdo, para finalizar
dos 9 metros. O goleiro defender.

Aps a realizao, os jogadores


subseqentes das filas executam a
mesma ao em forma de rodzio.
O armador central far deslocamentos longos, com trajetrias em

curva, com passe/recepo em


ambos os lados da quadra. O goleiro dever acompanhar toda a
movimentao.

Materiais
Bolas de handebol e quadra.

Variaes
! Inserir um defensor, que movimentar os braos, forando a
mudana de lado de lanamento.
! Cobrir a viso do goleiro no
setor do lanamento para assim, aumentar a dificuldade.

Exerccio 9
Descrio

Variaes

Com passe do ponta, lanamento de quadril por baixo de um


banco sueco.

! Inserir um defensor, que movimentar os braos, forando a mudana de lado de


lanamento.

Materiais

! Cobrir a viso do goleiro no


setor do lanamento para
assim, aumentar a dificuldade.

Bolas de handebol e quadra.

Captulo 18

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Exerccio 10
Descrio

Variaes

Trabalho de percepo. Passe ou


lanamento. Com passe ao ponta
b) piv a) ou lanamento com
apoio.

! Inserir um defensor, que movimentar os braos, forando


a mudana de lado de lanamento.
! Cobrir a viso do goleiro no
setor do lanamento para
assim, aumentar a dificuldade.

Materiais
Bolas de handebol e quadra.

Exerccio 11
Um aspecto importante no treinamento integrar exerccios para
melhoria da coordenao. Com o
treinamento da tcnica, importante reduzir o auxlio da
recepo de informao que o

analisador visual proporciona.


O exerccio transcorre da seguinte
forma: um jogador passa a bola
para o lanador, que efetuar
lanamento, seja por cima, por
baixo ou pelos lados da muralha

(variando as distncias dos 6 aos


9 metros). A muralha consiste
em uma lona ou uma madeira
colocada na frente do gol com
objetivo de encobrir a viso do
goleiro. O goleiro dever realizar
a defesa da bola sendo que sua
nica referncia ser a bola, aps
ultrapassar a muralha.

Materiais
Bolas de handebol e quadra.

Variaes
! Inserir um defensor, que movimentar os braos, forando
a mudana de lado de lanamento.
! Cobrir a viso do goleiro no
setor do lanamento para assim, aumentar a dificuldade.

Exerccio 12
O armador esquerdo lana uma
bola da Pantalha/muralha; o goleiro defende. Simultaneamente
com o lanamento do armador
esquerdo, o ponta direita passa
uma segunda bola para o armador
central que recebe para lanar
deslocando-se em diagonal contra
o brao de lanamento. Objetivo

do trabalho que o goleiro defenda um primeiro lanamento sem


contato visual com o atacante,
pois este est oculto atrs da
muralha (painel de 3x2 na linha
de 9 metros); e logo defenda um
lanamento acompanhando o
deslocamento do adversrio na
posio de AC.

Materiais
Bolas de handebol e quadra.

Variaes
! Inserir um defensor, que movimentar os braos, forando a
mudana de lado de lanamento.
! Cobrir a viso do goleiro no
setor do lanamento para assim, aumentar a dificuldade.

2 bola

Captulo 18

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Page 203

O GOLEIRO
NAS REGRAS
DO HANDEBOL
Siomara Aparecida Silva

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Page 205

O GOLEIRO NAS REGRAS


DE HANDEBOL

ma equipe de handebol completa composta de 12 jogadores. Na quadra de jogo


no podem estar presentes mais do que sete jogadores ao mesmo tempo. Os demais
so os substitutos (reservas). Em todo o tempo de um jogo de handebol dever ter
em quadra um jogador de cada equipe designado como goleiro. Para o incio de uma partida
so necessrios, no mnimo, 5 jogadores em quadra, um deles exclusivamente na funo de
goleiro. Todos os jogadores de uma equipe podero, a qualquer momento do jogo, ocupar
qualquer posio em quadra, inclusive a do goleiro, e o goleiro por sua vez poder jogar na
linha.
Para que um jogador ocupe a funo de goleiro (ou vice-versa), em qualquer momento do jogo, ele deve respeitar as regras de:
Substituies;
Equipamentos de jogadores.
a) SUBSTITUIO: Uma SUBSTITUIO pode ser realizada a qualquer momento no jogo e
sem a necessidade de avisar a nenhum dos membros da equipe de arbitragem, nem
mesmo ao secretrios e cronometristas nem mesmo no momento de um tiro de sete
metros. A principal regra a ser respeitada a de que o jogador que est saindo do jogo
deve estar TOTALMENTE fora de quadra, inclusive no estando em contato com a linha lateral que tambm faz parte da quadra de jogo, para que o jogador substituto possa entrar
na quadra. Todas as entradas e sadas de jogadores de quadra so consideradas como
substituies, e elas s podem acontecer na prpria zona de substituio que fica na
frente de cada bancos de reservas, marcada na linha lateral a 4,5 metros da linha central.
Os atletas devem respeitar essas regras durante todo o tempo de jogo inclusive durante
o time-out (parada de tempo). Somente durante o tempo-tcnico, em que os dirigentes
instruem seus atletas, que eles podero sair e entrar na quadra de jogo prximo do
banco de reservas sem nenhuma conseqncia. Quando um atleta no respeitar esta
regra, ele ser punido com uma excluso ficando 2 minutos fora da partida. Se a equipe
do jogador excludo por um erro de substituio, estiver com a posse da bola no momento do erro de substituio (exceto para a execuo de um tiro), ser dado a outra equipe
um tiro livre no local da zona de substituio.
b) EQUIPAMENTOS: A outra regra que os jogadores de Handebol devem respeitar para
ocuparem outras posies em quadra refere-se aos EQUIPAMENTOS dos atletas. O uniforme
que o atleta utiliza que vai definir de certa forma sua funo, posio dentro de quadra. Os atletas de uma mesma equipe devem usar uniformes idnticos, mas de cores bem
diferentes dos jogadores de linha adversrios, e do seu goleiro e tambm do goleiro da
outra equipe. O atleta que estiver cumprindo a funo de goleiro dever usar vestimentas que o diferenciem dos seus companheiros de equipe, dos jogadores de quadra e do(s)
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goleiro (s) da outra equipe. Todos os uniformes devem ser numerados nas costas e na
frente com cores que contrastem com a(s) core(s) do uniforme. A cor do uniforme preto
primariamente reservada aos rbitros. As federaes internacional (IHF), nacional (CBHb)
e estaduais, j esto adotando outras cores de uniformes para seus rbitros, o que poder facilitar para o cumprimento das regras de no haver coincidncias de cores dos
uniformes dos atletas entre si e para com a arbitragem. As regras oficiais so omissas no
item de qual equipe deve trocar os uniforme em caso de serem de cores ou padro que
confundem. Este assunto normalmente consta no regulamento das competies. Caso
no conste, os rbitros devero fazer um sorteio para definir qual equipe dever trocar
os uniformes, inclusive se houver coincidncias de cores entre os goleiros das duas
equipes. Se por exemplo, uma equipe chega quadra com uniforme que confunde com
o uniforme da arbitragem, e se a equipe chegou no horrio hbil para o preenchimento
da smula e para a troca de uniformes, os rbitros, como so em menor nmero e j
devem estar prontos para o incio da partida, trocam seu uniforme. Mas se a equipe chega
j em cima do horrio para o incio da partida e se os rbitros estiverem de uniforme preto,
os mesmos podem fazer valer a regra que diz que a cor preta reservada a eles e no
trocarem suas camisas para tambm cumprirem o horrio de incio do jogo. Essa necessidade de os atletas estarem de uniformes diferentes, inclusive os goleiros, pelo fato de
facilitar a identificao imediata dentro de quadra para o momento de um passe por exemplo. Outro motivo para diferenciao rpida das funes e das equipe pelos telespectadores em uma transmisso da televiso ou do prprio pblico presente no ginsio.
Assim, para um atleta que est jogando como jogador de quadra exercer a funo de
goleiro, ele dever sair pela zona de substituio, vestir no mnimo uma camisa que o diferencie dos outros atletas com a mesma numerao e efetuar a substituio com o goleiro que
est na quadra. Da mesma forma, se o atleta que estava cumprindo a funo do goleiro for
jogar na quadra ele dever descaracteriza-se de goleiro e estar idntico aos seus colegas de
quadra estando autorizado a entrar em quadra como jogador de linha.
Ao atleta que estiver como goleiro cabe a funo de defender a meta dos lanamentos que objetivem o gol. Para exercer essa funo o goleiro tem um espao reservado e
exclusivo de atuao a rea de gol que definida por uma linha a 6 metros do gol.
Dentro da rea de gol, com objetivo de defesa, o goleiro poder utilizar qualquer parte do
corpo para evitar que a bola penetre nas balizas. Os movimento que os goleiros fizerem
em tentativa de defesa ou no, dentro de sua rea no podem colocar em perigo a sade
ou integridade fsica do adversrio.
Os goleiros dentro da rea de gol podero movimentar-se com a bola livremente sem
precisar de se preocupar com as regras referente ao: duplo drible (quicar a bola, segurl e quic-la novamente no solo); e ou ficar mais de trs segundos com a bola na mo; ou
com o dar mais de trs passos em posse de bola (andada). Estas regras s se aplicam aos
jogadores de quadra. Mas quando o jogador que estiver como goleiro, estiver fora de sua
rea de gol e, mesmo uniformizado de goleiro, ele dever respeitar todas as regras dos jogadores de linha.
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Foto 1 - Execuo correta do tiro de meta

Foto 2 - Execuo correta do tiro de meta

Para o goleiro atuar como um jogador


de quadra, ele dever sair de sua rea sem a
bola e sem ter sido o ltimo a tocar na bola
de dentro da rea (execuo do tiro de meta),
ou seja, se ele efetuou uma defesa e tem a
posse da bola, dever pass-la a um companheiro, sair da rea e l fora ser um jogador
de linha com os mesmos direitos que os
outros e sujeito s mesmas regras que os jogadores de quadra. Toda bola que o goleiro
coloca em jogo oriunda de um tiro de meta
(ver fotos de 1 a 5), inclusive aquela que foi
defendida e jogada para fora da linha de
fundo. Assim, se na execuo de tiro de meta,
a bola cai da mo do goleiro e ultrapassa a
linha entre as balizas, no considerado gol,
pois no vale gol contra dos goleiros. Esta
bola dever ser colocada em jogo, aps o
apito do rbitro e antes dos trs segundos que
qualquer atleta tem par executar qualquer tiro
precedido de um apito do rbitro. Vale
ressaltar que o tiro de meta o nico tiro que
se pode perder o contato com o solo no
momento da execuo (foto 1).

Foto 3 - Execuo incorreta do tiro de meta

O goleiro ser considerado fora da rea


de gol quando qualquer parte de seu corpo
Foto 4 - Execuo incorreta do tiro de meta
tocar o terreno de jogo. Fora da rea de gol
ele poder atuar em qualquer parte da quadra, inclusive passar do meio da quadra, fazer gol
de qualquer parte da quadra e mesmo quando estiver dentro da sua rea, lanar a bola para
o gol adversrio, bater tiro de sete metros, enfim, participar do jogo efetivamente com um
stimo jogador de ataque. Para retornar sua rea no poder ter a posse da bola. Assim
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ele ter o direito de continuar a jogar normalmente.


Quando o goleiro efetua uma defesa
dentro da rea, e a bola sai da mesma sem ter
sido jogada intencionalmente para fora, o
goleiro poder domina-la fora da rea, mesmo
tendo sido ele o ltimo a ter tocado na bola
dentro da ra. Caso o goleiro saia da rea ou
retorne para ela com a posse da bola, ou receba um passe de seus companheiros de equipe
estando dentro da rea, dever ser marcado
um tiro livre para a equipe adversria. Esse tiro
dever ser cobrado fora da linha de 9 metros
o mais prximo do local da infrao.

Foto 5 - Execuo correta do tiro de meta

A bola sempre que estiver parada ou rolando dentro da rea de gol pertence ao goleiro.
Se a bola estiver indo em direo quadra de jogo, e um jogador adversrio estiver aguardando-a imediatamente fora da rea, o goleiro no poder toc-la com o p ou a perna
abaixo do joelho. Caso isso acontea, ser considerado tiro de sete metros por fazer fracassar uma clara chance de gol, atitude esta passiva de sano/punio. Da mesma forma quando o goleiro saiu de sua rea e um adversrio, com a bola e o corpo controlados, que tem
uma clara e desimpedida oportunidade de arremessar a bola dentro da baliza vazia.
(Clarificaes das regras de jogo; 8).
Dentro da rea de gol, a 4 metros da linha de fundo, existe uma linha de 15 centmetros
que se chama linha de limitao do goleiro. Ela serve para marcar at onde o goleiro pode se
posicionar no momento da execuo de um tiro de sete metros (foto 6). Estando o goleiro at
esta linha no momento do tiro de sete metros, estar sendo garantida a distncia mnima de 3
metros do executante dos tiros conforme a regra 14.9 que diz que o tiro de sete metros ser recobrado, a no ser que um gol seja marcado, se o goleiro cruzar a linha de limitao, antes que a
bola tenha sado da mo do executante; e tambm os companheiros do goleiro (jogadores
defensores) devem permanecer fora da linha de tiro livre (linha tracejada ou de 9 metros) e a
pelo menos 3 metros distantes da linha de 7 metros, at que a bola tenha sado da mo do executante. Se eles no cumprirem isto, o tiro de sete metros ser recobrado se ele no resultou em gol
(regra 14.8), pois desta forma a regra da vantagem ser respeitada.
Quando em um tiro de sete metros, o
tcnico de uma equipe quiser fazer uma
troca de goleiros, esta substituio dever
acontecer antes que o executante do tiro se
posicione com a bola na mo para a execuo. Se houver tentativa de substituio aps
o posicionamento do atleta executante, ser
penalizada como atitude anti-desportiva,
punida com advertncia, e progressivamente, com uma excluso de 2 minutos.

Foto 6 - Tiro de 7 metros - linha de limitao do goleiro

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O MEDO,
A CORAGEM E A
MOTIVAO NO
TREINAMENTO
DO GOLEIRO
DE HANDEBOL
Renato Miranda

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O MEDO, A CORAGEM E A
MOTIVAO NO TREINAMENTO
DO GOLEIRO DE HANDEBOL

screver a respeito da coragem, medo e motivao do goleiro de handebol antes de


tudo estar preparado a delimitar tais caractersticas. Isso porque sempre haver
possibilidades de criar margem de discusso ou percepo de algo incompleto, tal a
complexidade do assunto. Nosso objetivo estabelecer algumas estratgias de ao a partir
de algumas caractersticas psicolgicas essenciais para o desenvolvimento da performance
do goleiro, levando-se em conta aspectos dos elementos fsicos, tcnicos e tticos da tarefa
de se jogar no gol.

CORAGEM E MEDO
No obstante, a primeira coisa que vem cabea de uma pessoa quando assiste a um
jogo de handebol ao atentar-se ao goleiro, avaliar a coragem dele ou se perguntar o que
leva uma pessoa a enfrentar tal desafio. senso comum acreditar que todo goleiro corajoso e, portanto, no tem medo. Aos treinadores, digo que todo corajoso tem medo, se no
fosse assim, qual seria a utilidade da coragem?
O medo uma caracterstica psicolgica natural do homem que o prepara para a sobrevivncia e para enfrentar desafios. Atravs de orientaes e treinamentos de alta qualidade
e uso de equipamentos especficos, inicia-se a oportunidade de gerncia do medo, favorecendo processos perceptivos de controle da realidade e de nossas aes. Desta forma podese considerar tais processos, como aquilo que definimos como coragem.
O medo uma desarmonizao psquica (ALEXSEEV,1993) presente em quase todas as
outras desarmonizaes, como, ansiedade e apatia. Para o goleiro de handebol, o medo de
fracassar talvez seja maior do que o de se lesionar. Como o fracasso parte natural no
processo esportivo e da vida, ele no pode ser evitado (mesmo que eventualmente), mas
sim encarado como oportunidade de desenvolvimento (AL HUANG e LINCH,1992).
Para que a compreenso do medo e da coragem seja absorvida pelo goleiro gradualmente e de maneira concreta necessrio que algumas medidas sejam colocadas em prtica.
Assim como as seguintes:
Procure utilizar um tipo de material esportivo que lhe d mais segurana, conforto
e satisfao em usar. Observe quais os mecanismos de proteo que goleiros de alta
performance utilizam e procure us-los tambm;
Aprenda, com pacincia e obstinao, todas as tcnicas de defesas para as mais
variadas situaes de jogo. Somente a execuo de tcnicas apuradas far do goleiro
um atleta corajoso.
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Apenas aquele goleiro com qualidades fsicas especiais (fora, flexibildade, velocidade de reao e deslocamento, agilidade e outras) desenvolvidas capaz de aprender a administrar o medo. Portanto, lembre-se: o treinamento fsico pode ser
considerado tambm, em essncia, um treinamento psicolgico.
Saber administrar o medo antes de mais nada, aceit-lo, absorvendo-o e transformando-o em um aliado que o ajudar a enfrentar desafios. Descubra a fonte
causadora do medo, faa sua auto avaliao e utilize seus potenciais psicofisiolgicos conjunto das dimenses psquicas e fsicas que expressam a estrutura humana
em um tipo de interveno qualquer, influenciando no comportamento da pessoal
para enfrentar o desafio. Quanto melhor treinado, maior o potencial psicofisiolgico disponvel a ser utilizado.
Aprenda e utilize os fundamentos tticos em todas as situaes do jogo. Jogar
pensando ser parte de uma estrutura de conjunto de aes individuais, de grupo
e equipe so medidas fundamentais para a inoculao dos efeitos negativos do
medo. Lembre-se: para cada situao do jogo h um tipo de comportamento
especfico e uma tomada de deciso oportuna. O goleiro deve procurar antecipar
suas aes e, ao mesmo tempo, estabelecer possveis conseqncias das
mesmas;
determinante que em cada etapa de uma sesso de treinamento, o goleiro perceba que tudo que, fizer com dedicao mxima seja para sua condio fsica,
tcnica ou ttica ter como conseqncia a obteno de uma postura e atitude
corajosas frente os desafios. Para tanto necessrio ter em mente: Se no consigo
fazer algo no treino, certamente no o farei no jogo.
O medo de se lesionar, seja por movimento ou por levar uma bolada no rosto, por
exemplo, deve ser tratado naturalmente pelos treinadores. bom lembrar que
contuso exceo no uma regra no jogo do goleiro, embora a ela faa parte do
jogo. Deste modo, a melhor administrao do medo frente aos eventos fsicos
treinar o goleiro, para utilizar as tcnicas de defesa da melhor maneira possvel, bem
como utilizar tticas especficas.
O medo de no cumprir com xito (fracasso) suas responsabilidades, como foi
dito anteriormente, eventualmente no pode ser evitado. Portanto, de cada
fracasso, deve-se tirar lies e fazer avaliaes a fim de conhecer o porqu desse
fracasso e seguir em frente. Para que a responsabilidade de fazer bem feito no
alimente o medo, oportuno que o goleiro considere que, diante de uma
situao qualquer, melhor pensar em como realizar bem a tarefa em vez de
pensar no objetivo ou conseqncias futuras. Como exemplo, poderamos citar
tal comportamento em duas situaes comuns no jogo de handebol.
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Diante de um sete metros:


Evite pensar: Tenho de defender...
No posso falhar.
Pense: Vou utilizar minha melhor
tcnica.
Sei executar minha ttica.
Diante de um contra ataque:
Evite pensar: Tenho que defender...
No tenho chances.
Pense: Sei como enfrent-lo.
Farei minha melhor tcnica de
defesa.

Para que tais medidas proporcionem impactos desejveis frente s desarmonizaes,


(alta ansiedade, apatia, tristeza, nervosismo excessivo, falta de desejo de competir, problemas para auto motivar-se, dificuldades psquicas de concentrao antes, durante e depois
das competies) recomendam-se algumas diretrizes aos treinadores, que podero auxiliar
o goleiro na administrao do medo. Assim, baseado em BARA FILHO e MIRANDA (1998), temos a
seguir:
D boas condies de trabalho aos goleiros. Ele perceber o valor que tem como
membro da equipe;
Nos exerccios intensos, esteja perto do goleiro, orientando-o e incentivando-o;
Evite xingar o goleiro em qualquer situao; Trate-o como um nobre;
O grau de confiana da equipe em seu goleiro est intimamente ligado qualidade
de seu treinamento. Portanto, um goleiro corajoso um goleiro que tem treinos de
alta qualidade;
Evite menosprezar o goleiro. O menosprezo gera insegurana e por conseguinte
medo gradual;
Ensine ao goleiro como ele poder identificar o melhor modelo de seu estado fsico,
psquico e pessoal;
Crie novos desafios e aprendizagens para que o goleiro tenha ao seu dispor
elementos para enfrentar cada vez mais situaes diferentes;
Aps a competio (quando possvel, no outro dia ou dias seguintes), com calma,
procure diagnosticar a causa ou as causas do medo;
D instrues precisas na tentativa de resolver uma situao qualquer, aponte
alternativas, ajude-o a pensar e, sobretudo, evite a palavra NO.
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O goleiro deve ser preparado a acreditar no tcnico, em si prprio e na sua


preparao. Para tanto, o treinador deve exercitar continuamente sua autodisciplina, rigor e sua fora mais poderosa: A BONDADE.

Na busca do melhor desempenho, considerando todas as possibilidades de interveno, reside o empreendimento que devemos fazer para que o medo no domine o
goleiro, e que, de fato, seja o medo um estado natural que permite ao goleiro exercitar sua
coragem de agir.
A seguir alguns exerccios de demanda psicofisiolgica para o controle do medo nas
situaes clssicas: arremesso de ponta, piv e contra ataque:

1) ORIENTAO INICIAL:
Goleiro, no meio do gol, em posio de defesa mdia, sua frente (2m) um colcho,
na linha de 6m, o treinador posiciona-se para o arremesso, com vrias bolas disponveis.
Execuo: O goleiro far um rolamento grupado de frente. Logo aps, se posicionar
para defender uma bola arremessada na altura do tronco.
Variao: Arremessar a bola na altura da cabea, abdmem e regio plvica;
Fazer rolamento grupado para trs;
Ateno: Os arremessos feitos pelo treinador so feitos de modo que o goleiro consiga
controlar a bola ou ret-la;
O treinador deve fazer o feedback tcnico de cada gesto, para eventuais correes de
postura e execuo.
aconselhvel, baseado nesta estrutura de exerccio, projetar novas variaes.

2) ORIENTAO INICIAL:
Goleiro em posio de defesa qualquer (baixa, mdia ou alta), no meio do gol.
Jogadores prontos para o arremesso de ponta ( direita e esquerda) e piv. Trs bancos
suecos. Em cada trave do gol, colocar um banco sueco, formando ngulo de 90 com ela.
Na altura da linha dos 4m, colocar o terceiro banco paralelo ao gol.
Execuo: O goleiro dever dar um pequeno salto, com os dois ps paralelos, em cima
do primeiro banco (direito ou esquerdo). Em seguida, dar um salto para cima e para frente,
indo de encontro ao arremesso do atacante. Voltar ao gol e repetir os movimentos nos
demais bancos.
Variao: Aps o controle pleno do exerccio, experimentar fazendo um nico salto
sobre o banco;
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Faa os mesmos exerccios, porm utilizando bolas de tamanhos pequenos e diferenciados (bolas de ginstica rtmica e tnis).
Faa os mesmos exerccios retirando os bancos.
Ateno: Os arremessos devem ser feitos com controle de direo e fora, em locais
pr determinados. Aps a absoro e controle total da atividade, os arremessos devem ser
feitos em situao de jogo;
O treinador deve estar perto do goleiro, incentivando-o, realizando avaliaes e
correes tcnicas na execuo dos movimentos.

MOTIVAO
Tem-se como inteno nesta parte dinamizar a idia bsica da motivao para o treinamento de goleiro de handebol. Nos vrios estudos sobre motivao no esporte (COX,1994; CRATTY,
1984; CSIKSZENTMIHALYI,1988; FEIJ,1998; MIRANDA,2000; MIRANDA e RIBEIRO,1997; SAMULSKI,1992), podem-se
encontrar conceitos e elementos que se adaptam no decorrer das proposies em estudo.
Para que o treinador identifique qual a melhor estratgia para preparao de goleiro,
ao mesmo tempo eficaz e motivadora, fundamental, antes de mais nada, que ele identifique quais as necessidades do goleiro, a fim de mobilizar as estratgias de ao. Como
orientao para tal identificao aconselhvel que o treinador encontre respostas para as
seguintes perguntas:
1) O que motivou tal atleta a ser goleiro?
2) Por que motivo tal atleta realiza aes com diferentes graus de intensidade?
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Com esse procedimento que requer observao apurada e pacincia, possvel iniciar
condutas extrnsecas (ambientais) que favoream um timo nvel de motivao nos treinamentos de goleiro, bem como relacion-los com fatores intrnsecos (pessoais). Para tanto, ao
goleiro, oportuno promover os seguintes passos pedaggicos iniciais: estabelecer metas
pessoais, encontrar um modelo preliminar de comportamento favorvel nas diversas
situaes e auxiliar na escolha da melhor intensidade do trabalho a ser executado no treinamento.
Para uma boa performance do goleiro e melhoria da mesma, a motivao para o
treinamento essencial. Recomenda-se que toda atividade a ser desenvolvida considere 3
pressupostos bsicos:
Se a atividade (exerccios especficos, movimentos, jogos etc) proposta est gerando prazer ao goleiro, independente do grau ou tipo de esforo do goleiro e/ou
durao da ao;
Se a atividade proporciona condio para que o goleiro avalie sua prpria melhoria
de rendimento. Ou seja, o goleiro tem de perceber que, na realizao de determinada tarefa, h uma melhora, mesmo que no seja uma melhora flagrante. O importante que ele tenha percepo de desenvolvimento constante;
Se a atividade est compatvel com os nveis de conquistas individuais, de modo
que, em cada tarefa, esteja contido elemento(s) que assegure(m) aquilo que o
goleiro j sabe executar e/ou apresente um elemento novo possvel de ser assimilado. Em resumo: assegurar o que j se sabe realizar e ter condies gerais de
aprender aquilo que novo.
Uma boa estratgia para dar cabo considerao anterior procurar estabelecer
constantes desafios, atravs da variao de atividades, mesmo quando os objetivos do
treinamento permanecem os mesmos. Para se atingir um objetivo qualquer em curso,
evite aplicar sempre os mesmos procedimentos e/ou exerccios, pois, se assim for, poder
acarretar tdio ou ansiedade, que, por sua vez, so improdutivos para a motivao
adequada.
Neste particular conveniente estabelecer compatibilidade entre a dificuldade da tarefa e a capacidade individual (possibilidades psicofisiolgicas de interveno especfica)
interveniente. Deste modo, procure levar em conta a seguinte orientao:
DESEMPENHO FCIL: GERA TDIO / ABORRECIMENTO.
DESEMPENHO DIFCIL: GERA ANSIEDADE / TENSO.
A preocupao bsica do treinador organizar estruturas de treinamento que permitam equacionar: TAREFA - DESEMPENHO ATLTICO - MOTIVAO.
Alguns critrios so prioritrios para que o equacionamento TAREFA -DESEMPENHO
ATLTICO - MOTIVAO tenha o resultado positivo tanto na formao como no treinamento
do goleiro de handebol. Esses critrios esto assim dispostos:
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1) ESFORO PRODUTIVO
H de se ter clara a possibilidade de percepo sobre qual a finalidade e qual a
conseqncia positiva produzida por um determinado esforo em um treinamento ou
exerccio qualquer. Por exemplo, o goleiro de handebol tem de perceber o porqu de um
exerccio de deslocamento lateral seguido de uma defesa baixa, repetido vrias vezes, e o
que isso lhe trar de melhoria da performance.
No necessrio que o treinador se desgaste horas e horas a fim de explicar e tentar
convencer o goleiro a respeito do exposto acima. A questo no se resume nisso.
uma questo de percepo. O goleiro, com a desenvoltura do treinamento e com o
tempo, capaz de perceber tal situao. No obstante, o dilogo entre treinador e goleiro
auxiliar na assimilao e avaliao da atividade proposta em relao ao critrio do
esforo produtivo.
Como orientao, pode-se dizer que o treinador, na escolha dos elementos que
constaro na sesso de treinamento, deve responder a seguintes perguntas:
A estrutura psicofisiolgica do goleiro compatvel com a estrutura da tarefa?
A atividade proposta, em relao a performance do goleiro, poder ter uma conseqncia de fato positiva?
2) CONCENTRAO NA TAREFA
Em cada tarefa proposta durante o treinamento, o goleiro deve focar e investir toda a
sua ateno apenas na execuo da tarefa no importando tudo aquilo tanto no que diz
respeito ao fsico tanto quanto ao psquico que pode estar em sua volta e agindo como
fator influenciador negativo (rudos, comentrios, preocupao excessiva de fazer a tarefa
bem feita, presso por boa performance, frustrao por um fracasso anterior, alegria
excessiva por um sucesso anterior e outros).
Para que este critrio seja estabelecido, necessrio se faz procurar manter a concentrao na tarefa em um nvel timo, do incio ao fim da execuo dela. E assim em todos
os exerccios propostos, desde o incio da sesso de treinamento at o seu trmino. Desse
modo, conseguiremos dar os primeiros passos para se obter um goleiro que consiga se
manter concentrado durante todo um jogo e mais do que isso, concentrado em cada gesto
ou lance da disputa esportiva.
3) OBJETIVOS CLAROS
Em cada momento do treinamento, importante relativizar se est claro para o goleiro,
como se faz e qual o objetivo da execuo de uma determinada tarefa. Experimente
perguntar ao goleiro de sua equipe se ele tem o perfeito entendimento sobre como se faz e
qual o objetivo de um determinado exerccio ou tarefa que ele realiza em seus treinamentos. Em hiptese, muitos goleiros tero dificuldade de responder tal pergunta!
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Quando conseguimos absorver em nossa mente, de maneira clara, os objetivos de


determinada tarefa, temos melhores condies de avaliar quais sero os benefcios
prprios no desempenho das aes por ns realizadas e, alm disso, h uma tendncia
natural de nos mobilizarmos (fsica, emocional e mentalmente) para dar cabo ao desafio
proposto.
4) AUTOCONTROLE
Nas aes ou atividades das quais temos conscincia precisa da regulao dos movimentos e o controle pessoal de todo o processo do incio ao fim da ao as possibilidades de se manter simultaneamente um timo desempenho atltico e de motivao so
elevadas. Com o autocontrole temos condies prprias de realizarmos feedback imediato e
ajustarmos aquilo que necessrio para a melhoria da performance.
Para que o autocontrole esteja presente nos exerccios de treinamento do goleiro,
primordial que as possibilidades de interveno do goleiro seja compatvel com o grau de
dificuldade da tarefa, e na medida em que h uma garantia assegurada de rendimento, devese aumentar gradualmente os nveis de exigncias psicofisiolgicas. Relacionam-se aqui,
tanto os tipos de movimentos e capacidades fsicas quanto os relacionados s demandas
psquicas, como concentrao e ateno.
5) PERCEPO DO NOVO
A percepo do novo um critrio do equacionamento TAREFA-DESEMPENHOMOTIVAO que tenta estabelecer a noo de desenvolvimento ou evoluo naquilo que
se faz. O goleiro de handebol precisa procurar estar sempre evoluindo. De preferncia em
todos os aspectos de treinamento e simultaneamente; aspecto fsico, tcnico, ttico,
psicolgico e terico.
Para tanto, aos treinadores cabe a responsabilidade de organizar treinos que conduzam
o goleiro percepo daquilo que novo seja atravs de novos exerccios propostos, na
elaborao de diferentes treinos para mesmos ou diferentes objetivos ou nos desafios de
novas competies.
6) DESCANSO
D descanso ao goleiro de sua equipe. O descanso faz parte do treinamento e um
critrio essencial para a melhoria da motivao e do desempenho atltico. Sempre bom
lembrar que o cansao benfico ao organismo, pois proporciona sucessivas e especficas
adaptaes psicofisiolgicas que vo gerar uma base slida para a melhoria da performance
atltica.
No entanto, quando o cansao se transforma em esgotamento, h um prejuzo enorme
ao organismo, produzindo uma srie de efeitos negativos do estresse no treinamento tais
como, fadiga excessiva (staleness) e overtraining.
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O goleiro deve ser exigido nos treinamentos da mesma forma que a ele sejam oportunizadas formas de descanso. O descanso prepara a mente para novos tipos de mobilizaes
e mantm o processo criativo individual vigorado. A idia de que o goleiro tem de sofrer
para ser bom deve ser reconsiderada, de modo que aquilo que permite ao goleiro talentoso,
ser melhor cada vez mais reside basicamente na qualidade dos treinamentos. Um treinamento rduo e com absoluta exigncia psicofisiolgica do goleiro pode ser encarado por ele,
como uma atividade motivante e que produza prazer.

7) ORIENTAO PARA O SUCESSO


As atividades de treinamento do goleiro de handebol, precisam estar vinculadas diretamente idia de orientao ao sucesso. Isso quer dizer que cada ao realizada em treinamento , na verdade, uma preparao para se obter instrumentos necessrios para enfrentar
os desafios nas partidas a serem disputadas.
Em perspectiva, um goleiro orientado para o sucesso aquele que encarar todo
treinamento como oportunidade de vivncia ldica. Aprendeu a fazer avaliaes adequadas
de sua performance e dos resultados, sente-se realizado em aprender algo novo, demonstra
segurana no comportamento, acredita em suas foras e consegue enfrentar com serenidade
as frustraes eventuais ocorridas no esporte, seguindo em frente na busca do desenvolvimento pessoal.

8) ATIVIDADE AUTOTLICA
Nos estudos sobre motivao e flow-feeling (percepo de fluidez) CSIKSZENTMIHALYI
(1992,1993), adotou a palavra autotlica palavra que se originou da unio de duas palavras
gregas, AUTO que significa por (ou de) si mesmo e TELOS que significa finalidade para se
referir a uma atividade qualquer que seja auto-suficiente, envolvente e realizada sem a
expectativa de algum benefcio futuro, mas considerando-a a prpria recompensa
Assim, este ltimo critrio orienta os treinadores para que procurem despertar nos
goleiros o sentido do fazer autotlico. Ou seja, providenciar treinamentos que despertem
nos goleiros envolvimento pessoal no treinar, jogar e realizar as demais atividades da
melhor maneira possvel, oferecendo todo seu potencial sem a expectativa de um benefcio
prprio.
O goleiro que tem na realizao de suas tarefas sua recompensa, na verdade, est se
preparando para superar seus prprios limites. E com isso, estar pronto para evoluir seu
jogo e sua conduta como atleta e pessoa. Os benefcios do sucesso, excelncia esportiva, da
performance podero vir naturalmente, como possvel conseqncia da prpria atividade
autotlica.
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ESTRATGIAS PARA O DESENVOLVIMENTO DA PERFORMANCE PSICOLGICA


DO GOLEIRO MOTIVAO PARA A TOMADA DE DECISO
Ao goleiro dada a responsabilidade de no poder falhar em suas tomadas de
decises. Ao mesmo tempo em que cada jogador tem a possibilidade de recuperao de um
erro, ao goleiro s resta o restabelecimento psquico, pois o gol adversrio ser dado como
certo. Portanto, o goleiro alm de estar preparado para escolher a melhor tomada de deciso,
necessita de estar preparado a melhorar continuamente sua auto-motivao, a fim de
aperfeioar seu rendimento.
Para tanto, o esforo dos treinadores em criar situaes especficas de treinamento que
proporcionem motivao um timo caminho para a conscientizao do goleiro no sentido
de se manter motivado. Deste modo, prope-se a motivao como instrumento fundamental para a transformao do goleiro em atleta fundamental da equipe. A seguir, exemplos de
transformaes providenciadas pela motivao:
A) O ENVOLVIMENTO SUBSTITUI A ALIENAO
Atravs de exerccios dinmicos, que tenham uma relao direta com as situaes de
jogo; de feedback imediato (exemplo, exerccios de arremessos); que permitem o reforo
verbal positivo do treinador; que permitem ao goleiro exercitar sua criatividade e que fazem
do goleiro seu ator principal, podem-se dar os primeiros passos para o envolvimento global
do goleiro;
B) SATISFAO SUBSTITUI O TDIO
Como conseqncia do item anterior, a motivao promover a satisfao na realizao de tarefas. Para que isso acontea procure fazer do treinamento um momento de alegria
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e desafio pessoal, de modo que a ateno, concentrao, rigor e controle da intensidade do


treino faam parte deste processo.
C) CONTROLE SUBSTITUI A INCAPACIDADE
Quando se consegue estabelecer treinamentos compatveis com o potencial psicofisiolgico do goleiro e, ao mesmo tempo, objetivar o desenvolvimento progressivo dele, damos
aos goleiros a oportunidade de perceberem sua capacidade de controlar suas prprias aes,
no somente no que se refere capacidade de realizao de exerccios, mas tambm no
controle da intensidade e preciso do movimento.
D) OBJETIVOS PRPRIOS SUBSTITUI OBJETIVOS EXTERIORES
Treinar e jogar com objetivos de atingir metas e ultrapassar limites pessoais estabelecidos por si mesmo faz com que o goleiro valorize suas iniciativas em detrimento das influncias externas que produzem objetivos nem sempre oportunos ao goleiro.
A fim de incentivar este pensar bom que treinadores promovam algum tipo de
desafio lanado pelo goleiro. Como por exemplo, em determinado treino, o goleiro pode
estabelecer como objetivo no errar nenhum passe de longa distncia nos contra ataques,
mesmo que isso no seja previamente estabelecido pelos treinadores.
E) GRATIFICAO SUBSTITUI A DECEPO
Sentir-se gratificado ou recompensado (com uma excelente atuao, por exemplo)
talvez seja um dos desejos mais comuns dos goleiros. Motivado, h uma grande possibilidade
do goleiro sentir-se como tal. Como preparao para conseguir essa transformao oferea
ao goleiro: treinamentos variados e de qualidade, dilogo com instrues especficas, reforo
positivo, oportunidade de organizar aes, liberdade de deciso e apoio emocional.
Para que a auto-motivao nas tomadas de decises sejam oportunizadas algumas diretrizes so propostas a fim de serem implementadas na organizao do treinamento de goleiro:
A) ESTRUTURA COERENTE
A estrutura psicofisiolgica do goleiro representada por todas as suas caractersticas;
altura, envergadura, condio orgnica, condio tcnica, estado emocional, temperamento,
nvel de motivao etc, diretamente relacionadas com a estrutura do treinamento.
No s a respeito do(s) tipo(s) de exerccio(s), graus de dificuldade, intensidade, tempo
de recuperao mas tambm a estrutura de material fsico disponvel para o treinamento,
desde o tipo de piso no ginsio at os tipos de instrumentos didticos gerais (colches,
bancos, bolas, vestimenta do goleiro e outros).
Antes de organizar o treino, avalie se para atingir os objetivos h uma harmonia nas
condies descritas acima. Fazendo uma analogia com nosso corpo, observe que h uma
coerncia entre as aes que conseguimos fazer com a estrutura de nossos membros e
rgos.
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B) ATIVIDADE CONSEQENTE
O goleiro s conseguir manter sua auto-motivao se avaliar que h conseqncia
positiva de um exerccio e/ou treinamento. Se, por exemplo, uma determinada tarefa tem
como objetivo melhorar a defesa do goleiro em bolas arremessadas no alto de seu gol,
preciso que, aos poucos (ou de imediato!), o goleiro perceba que a tarefa est fazendo com
que ele melhore sua capacidade de defesa.
Isso faz com que o goleiro se mantenha auto-motivado e disposto a continuar em seu
esforo. Caso contrrio, a atividade perde seu valor e a motivao e se tornar cada vez menor.
C) ESPONTANEIDADE
Procure criar um ambiente nos treinamentos que favorea a espontaneidade. Com
espontaneidade mais fcil fazer com que as pessoas tenham possibilidades de se auto
expressar, perceber tarefas como atividades positivas e adquirir um senso construtivo de
participao no treino. Uma conduta auxiliar para favorecer a espontaneidade estimular a
criatividade e a sensibilidade geral do goleiro.
D) FUNCIONALIDADE
Todas as atividades previstas nos treinos que so eficazes e atingem os objetivos
pessoais favorecem a auto-motivao, permitindo aos goleiros a valorizao imediata de seus
esforos para o desenvolvimento pessoal. Neste particular, a organizao do treino e o
desempenho didtico do treinador exerce um papel fundamental.
E) SATISFAO
Fazer as coisas com satisfao nos permite aumentar as possibilidades de vivenciar o
prazer. Nos rduos treinos de goleiro de handebol, o prazer condio para o sucesso de todo
o trabalho. A satisfao caminho para o bem-estar do atleta e juntamente com a funcionalidade
e a espontaneidade so pr-requisitos do conceito daquilo que chamamos de ldico.
Desse modo, considerando que as atividades desenvolvidas pelos goleiros sejam
realizadas a partir da auto-motivao e que para tanto a caracterstica ldica tem de estar presente, procure pensar, durante a organizao e na execuo do treinamento, se a
espontaneidade, a funcionalidade e a satisfao esto presentes. Neste ambiente as tomadas
de decises pelo goleiro passam a ser mais criteriosas e oportunas, pois o medo de errar
estar ausente e a motivao produzir confiana.
A motivao tem uma repercusso fundamental para a melhoria da concentrao.
A seguir, propem-se alguns exerccios que podero servir de base na organizao do treinamento para a motivao e concentrao.
1) Orientao inicial: a partir de um movimento que o goleiro saiba fazer (exemplo:
defesa na posio baixa em afundo), acrescente um desafio e faa um escalonamento de
rendimento individual (por exemplo: at trs acertos: ruim, de 4 a 6 acertos: razovel, de 7
a 8 acertos: bom, 9 acertos: timo, 10: excelente). O escalonamento livre, o importante
criar uma relao de performance.
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Execuo: O goleiro receber um passe (como se fosse um arremesso) de seu


treinador feito na altura dos 6m. Defender em afundo lateral (defesa baixa), controlar a
bola e far um passe longo em contra ataque direto da seguinte maneira:
2 Jogadores correro simultaneamente partindo das posies de pontas (esquerda e
direita - posio 1 da defesa!). O goleiro far o passe (perfeito) quele jogador que o
treinador definir segundos antes do passe. Tal definio poder ser feita atravs de
nmeros. Por exemplo, ao escutar nmero mpar, passar a bola ao ponta direita e vice
versa. Estipule um nmero de passes para o fim da tarefa
Variao: Procure variar os passes (simulando arremessos) ao goleiro, aumentando ou
diminuindo o grau de dificuldade conforme a performance deste;
Acrescente uma tarefa antes de o goleiro "defender' a bola (deitar-se e levantar-se
rapidamente, por exemplo);
Troque o estmulo ao goleiro. Se antes, o treinador falava um nmero (estmulo
auditivo), troque-o por sinais visuais; conforme o tipo de sinal, o goleiro deve passar a bola
para determinado jogador;
Faa todos os exerccios anteriores, utilizando bola de tnis.
Ateno: fundamental que o treinador controle o grau de dificuldade da tarefa com
as reais possibilidades (como dita anteriormente) do goleiro. Lembre-se: exerccio muito fcil
gera tdio, muito difcil gera ansiedade;
Controle com rigor a performance do goleiro e crie um "clima" positivo permanente de
desafio. Cumprimente o goleiro na medida em que a melhoria de sua performance for
evidente. Faa com que os jogadores de linha auxiliem no "clima" competitivo e de vibrao
pela performance do goleiro.
2) Orientao Inicial: Conjugar vrias tarefas em um mesmo exerccio. Utilizar
jogadores para contra ataque e arremessos de curta distncia.
Execuo:
Primeiro fase: O goleiro ir se deslocar de uma trave outra, retornar at o meio do
gol e receber um passe do treinador. Em seguida, far um passe a um jogador em deslocamento de contra ataque na altura do meio da quadra.
Segunda fase: Retornar ao centro do gol e defender arremessos consecutivos da
linha de 6m; ponta direita, piv no centro e ponta esquerda. Retornar ao gol e rapidamente
descrever ao tcnico cada gesto que os jogadores realizaram nos momentos cruciais do
exerccio (finalizao) e os tipos de defesa que escolheu para defender as bolas.
Variao: Realizar o mesmo exerccio, porm acrescentar uma terceira fase que se
resume da seguinte forma: aps a segunda fase, o goleiro retornar sua posio inicial, e
reproduzir todo o exerccio na mesma velocidade e intensidade, de olhos vendados e com
arremessos simulados;
Ateno: Oriente os jogadores de linha de modo a realizarem arremessos tal como
deseja o tcnico e que seja produtivo ao treino do goleiro. Para tanto necessrio um timo
nvel de concentrao e envolvimento de todos os participantes;
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Deve ser feito um revezamento ente os jogadores, conforme o andamento do exerccio;


A variao descrita acima s aconselhvel quando o goleiro j dominou todo o
processo de execuo.
3) Orientao inicial: Arremessos de curta distncia com bolas variadas. Grupos de
jogadores ficaro dispostos em trs regies da intermediria da quadra de defesa do goleiro.
Cada grupo ocupar o setor direto, central e esquerdo da meia quadra ofensiva. Ser
distribudo aleatoriamente, aos jogadores diversos tipos possveis de bola (de handebol;
tamanhos masculino e feminino, ginstica rtmica, tnis, vlei e outras).
Execuo:
1 fase: os jogadores iro driblar com velocidade em direo ao gol e, na altura de 8
a 9m, arremessaro prximo a rea de ao do goleiro;
2 fase: o goleiro ter que defender as bolas (sempre prximas ao seu corpo), tentando control-las ao mximo. Alm disso o goleiro deve defender sempre em deslocamento
para frente.
Variao: Realizar o mesmo exerccio, porm dando liberdade de ao aos jogadores
de linha;
Acrescentar uma tarefa ao goleiro enquanto os jogadores esto driblando em direo
gol (ex.: deitar-se, levantar-se. Virar-se de costas e retornar posio de defesa);
No arremesso com a bola de vlei, orientar para que o arremesso seja na altura da
cabea do goleiro;
Ateno: sempre bom considerar a possibilidade de um arremesso no rosto do
goleiro. Para tanto, a tcnica de flexo do pescoo, para que a bola v em direo a testa
do goleiro (como em um cabeceio de futebol), deve ser dominada por ele;
Tal como nos outros exerccios, estipule um escalonamento de performance para o
goleiro;
Mantenha o goleiro sempre atento; orientando gestos, corrigindo eventuais falhas,
criando novos desafios;
Respeite e defenda a integridade fsica do goleiro. Todo arremesso que suscita algum
perigo s deve ser dado, quando o goleiro j dominar amplamente as tcnicas de defesa e
controle do exerccio;
A expresso altura da cabea, no significa arremessar no rosto do goleiro. Portanto,
os jogadores de linha com essa misso tm de tentar fazer o gol arremessando prximo
esta regio.

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TREINAMENTO
DE VELOCIDADE:
UM BOM
GOLEIRO REAGE
RAPIDAMENTE
Rodolfo Novellino Benda
Aquiles Johnson Millhomem Xavier
Cristiane Oliveira Pisani Martini

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TREINAMENTO DA VELOCIDADE:
UM BOM GOLEIRO REAGE
RAPIDAMENTE
INTRODUO

Handebol uma modalidade esportiva que, no Brasil, ainda no apresenta o


mesmo nvel de desempenho observado por, exemplo, na Europa, mas que se
encontra em pleno desenvolvimento. Uma de suas caractersticas que tem sido
mais difundido na escola e, por isso, tem um elevado nmero de praticantes. Isso significa
que, de uma forma geral, h um conhecimento bsico do esporte. Quando se fala em
Handebol, so inevitveis as comparaes com o Futebol, pois tem o gol como objetivo e
um jogador com uma funo especfica para se evitar o gol: o goleiro. O tema deste captulo
refere-se ao tempo de reao, que um dos componentes do rendimento esportivo, essencial para o desempenho do goleiro de Handebol (GRECO, 1986b). A anlise aqui apresentada
fundamenta-se no campo de estudos do Comportamento Motor.
Contra-ataque para o time adversrio, o goleiro lanou o ponta-esquerda, que recebeu
corretamente a bola no meio da quadra, e progride driblando rpida e livremente em direo
ao gol. Aproxima-se da linha pontilhada de 9 metros e parte para o arremesso queima
roupa. Incrvel, com uma defesa extraordinria, o goleiro consegue evitar o gol. Como
conseguiu essa faanha com uma relao limitada de tempo e espao?
TEMPO DE REAO
Tempo de reao (TR) o intervalo de tempo entre um estmulo no antecipado
(repentinamente apresentado) e a resposta. O TR comea quando o estmulo apresentado
e termina quando a resposta do movimento tem o seu incio (SCHMIDT, 1993). Segundo MEINEL
(1984), TR a capacidade de induzir e executar rapidamente aes motoras adequadas a um
determinado sinal, sendo importante reagir em momento oportuno e com velocidade apropriada s exigncias. Porm, na maioria dos casos, o timo considerado a reao mais
rpida possvel ao estmulo. MAGILL (1984) conceitua TR como o lapso de tempo entre o incio
de um estmulo e o incio de uma resposta. De forma mais ampla, h uma classificao em:
TR (tempo de reao):
simples: ex: partida no atletismo, sada no bloco da natao.
de escolha: ex: goleiro durante o jogo, jogador de defesa de esporte coletivo.
de discriminao: ex: diferenciao entre as estruturas relevantes para o jogo e
os irrelevantes.
TM (tempo de movimento);
Tempo de Resposta.

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Segundo SCHMIDT & WRISBERG (2001, p. 76), o TR simples o tempo entre a apresentao de
um estmulo no antecipado e o incio da resposta, e o TR de escolha o intervalo de
tempo entre a apresentao de um dos vrios estmulos possveis no antecipados e o
comeo de uma das vrias respostas possveis.
Percebe-se que todas as definies baseiam-se no tempo necessrio para o incio de
uma resposta. No TR simples, h uma alternativa de resposta para um nico estmulo; e no
TR de escolha, cada resposta a ser efetuada est associada a um determinado estmulo entre
vrios a ser apresentados O TR de discriminao o TR que, entre vrios estmulos
apresentados, apenas um deles ir desencadear a resposta (SCHMIDT & LEE, 1999).
conceitua o tempo de movimento (TM) como o tempo necessrio para
realizar um movimento voluntrio a partir da apresentao de um estmulo. bom que se
frise que o TM no tem relao direta com o TR, o que significa que um indivduo pode ter
um bom TR e no ter um bom TM, ou o contrrio (RODRIGUES & RODRIGUES, 1984).
MAGILL (1984)

MAGILL (2000) cita o tempo de resposta como sendo o espao de tempo decorrido entre
o incio do TR e o final do TM. Considera-se que o tempo de resposta se inicia quando o
indivduo recebe a informao sensorial e finaliza quando o movimento totalmente
executado (Figura 1).

Ateno

Estmulo

Incio da Resposta

Fim da Resposta

Tempo
TR Pr-motor
Perodo Prvio

TR motor

Tempo de Reao

Tempo de Movimento
Tempo de Resposta

Figura 1: Eventos envolvidos no tempo de reao (SCHMIDT & LEE, 1999).

Segundo

SCHMIDT (1993),

alguns fatores influenciam o TR, tais como:

! Nmero de alternativas estmulo-resposta: quando o nmero de possibilidades de resposta aumenta o tempo de reao tambm aumenta. Para 2 alternativas o tempo de reao
aumenta 58% (190ms para 300 ms). medida que aumenta o nmero de alternativas, a
magnitude do aumento do tempo de reao menor (de 9 para 10 opes o tempo de
reao aumenta em 2%).
! Compatibilidade estmulo-resposta: considerada como a extenso na qual o estmulo e a
resposta que ele invoca esto conectados de uma forma natural. Um exemplo fcil de
ser entendido aquele em que o goleiro observa o atacante adversrio realizar o movimento do brao para baixo, e a bola ser tambm direcionada nesse sentido. Nesse caso
o tempo de reao menor que quando h incompatibilidade estmulo-resposta, por
exemplo, se o atacante olha para o lado direito do gol e arremessa no lado esquerdo.
! Quantidade de prtica: a natureza e a quantidade de prtica afetam o TR de escolha, ou
seja, a experincia anterior e a sua qualidade diminuem o tempo de reao. Algumas
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dicas para a otimizao do resultado so evitar estereotipar as situaes utilizando


tcnicas variadas, usar vrias alternativas para aumentar incerteza do oponente, criar
novas possibilidades de movimento, e variar, evitando antecipao do atacante. Um bom
goleiro sempre deixa o atacante adversrio em dvida quanto ao local ideal para o
arremesso.
! Antecipao para minimizar atrasos: a antecipao permite diminuir o tempo de resposta, mas assume-se o risco de efetuar uma resposta errada. Quando se consegue uma
antecipao temporal e espacial, adquire-se grande vantagem frente ao adversrio. Em
um tiro de 7 metros, por exemplo (cuja presso para o goleiro defender bem menor
que a do atacante em marcar o gol), o risco de uma antecipao pode compensar.
Deve-se ponderar os custos da antecipao. Uma das desvantagens quando a resposta antecipada inadequada para a situao. Ao tomar uma deciso e iniciar o movimento,
seria necessrio um tempo aproximado de 40 ms (em um movimento mais simples) para:
inibir a ao que est sendo realizada e iniciar uma nova resposta, desta vez correta. Assim,
quando a resposta for efetuada, no h mais a vantagem.
A antecipao pode ser de dois tipos: temporal e espacial (de evento). Segundo SCHMIDT
a antecipao temporal consiste na capacidade de prever o momento em que
um evento ir acontecer. A antecipao espacial (ou de evento) a capacidade de prever o que
ir acontecer em uma situao futura. Quando um evento regular (ocorre de maneira
semelhante constantemente), a antecipao facilitada. Se um cobrador de 7 metros faz a
cobrana sempre no mesmo canto do gol, fica mais fcil para o goleiro antecipar e defender.
Ao contrrio, quando varia o local e a forma da cobrana de seu lanamento, o goleiro assumiria
mais riscos numa antecipao. Outros fatores influenciam na resposta em um TR de escolha:
ativao, ansiedade, motivao e estresse so alguns exemplos.
& WRISBERG (2001),

Segundo KNACKFUSS et al. (1981), algumas variveis que influenciam diretamente a reao,
podem ser dispostas em trs categorias: variveis pertinentes ao estmulo propriamente dito
(intensidade, durao e ritmo), variveis relacionadas resposta requerida frente ao estmulo (o TR neste caso chamado disjuntivo ou dissociativo, sendo geralmente mais lento do
que aquele obtido frente a um nico estmulo especfico); e variveis de natureza subjetiva
(idade, sexo, fadiga, conhecimento prvio, prtica, motivao, entre outros).
Outro aspecto diretamente relacionado ao tempo de reao o timing antecipatrio.
definem timing antecipatrio como a capacidade de prever processos
intrnsecos ou de processamento de informaes, tais como TR e TM, alm de antecipar o
momento de ocorrncia (aspecto temporal) e a localizao (aspecto espacial) de um evento.
A caracterstica de predio significa que, durante o processo de aprendizagem motora,
pode-se prever qual a probabilidade de determinado estmulo acontecer, preparando a
resposta antes mesmo de surgir o estmulo. Por esse motivo as smulas para observao de
jogadores so importantes, pois oferecem informaes sobre as caractersticas dos arremessos do atacante. Em situaes que exigem timing antecipatrio, importante que a resposta motora seja sincronizada com o estmulo externo. Para essa sincronizao essencial um

SANTOS & TANI (1995)

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controle adequado do TR e do TM. O goleiro, ao determinar a trajetria e velocidade da bola,


precisa reagir e se deslocar no tempo adequado para que possa sincronizar sua chegada
chegada da bola. Por exemplo, em determinados tipos de arremessos (de ponta ou de 7
metros), os atacantes aplicam uma rotao lateral bola, proporcionando um efeito de
alterao de direo e velocidade aps quicar no cho (arremesso de rosca). Nesses casos,
essencial que o goleiro perceba a movimentao do brao e da mo do atacante para a
determinao do tipo de arremesso e, conseqentemente, a trajetria da bola aps tocar o
solo.
Em quase todas as situaes esportivas de primordial importncia responder no
momento oportuno, sendo esse um dos aspectos que garante o sucesso na tarefa. Um erro
ou atraso pode ter conseqncia drstica para a execuo, comprometendo-a decisivamente,
caso no se tenha tempo para corrigir o erro. Um goleiro que demora a perceber a trajetria
da bola teria pouco sucesso em defend-la (FERREIRA, 1994). Pesquisas na rea mostram que,
apesar da necessidade de ter um bom tempo de reao, no foram encontradas diferenas
no tempo de reao de escolha entre goleiros e jogadores de linha na modalidade futebol
de campo (GUIMARES & BENDA, 2001). Todavia, a maioria dos estudos sobre tempo de reao
so realizados em situaes de laboratrio, com condies controladas e tarefas com menor
complexidade efetora (DAVIDS, 1988). Sugere-se, para futuros estudos, verificar se os resultados
encontrados em situaes de laboratrio ocorrem tambm em condies reais de ensinoaprendizagem (TANI, 1992) e treinamento, com tarefas de maior complexidade efetora, no caso,
os fundamentos do goleiro de handebol.
O TR do atleta pode constituir-se num forte fator discriminante de performance, uma
vez que o movimento realizado em altos nveis de intensidade e complexidade, especialmente quando o nvel tcnico dos competidores elevado (MORENO, 1997). Ressalte-se que
atletas apresentam um TR menor que no atletas, o que pode ser um indicativo de melhor
desempenho (SOARES, OSORNO & PALAFOX, 1987). Uma possvel explicao seria que experts
processam os sinais relevantes e no atletas consideram outros estmulos no relevantes.
Assim, a questo do TR passa pelo conhecimento (MUNZERT, 1995).

PROCESSAMENTO DE INFORMAES
Otimizar os mecanismos responsveis pelo TR pode significar uma melhoria nessa
capacidade e, assim, o atleta poder reagir com maior rapidez a uma determinada situao,
ou seja, uma maior possibilidade de xito na tentativa de defesa.
Alguns mecanismos precisam ser considerados para o processamento da informao,
segundo MARTENIUK (1976). O mecanismo perceptivo recebe as informaes dos rgos do
sentido, que so, ento, organizadas e classificadas de acordo com as experincias passadas.
Uma informao ser agrupada juntamente com informaes anteriores similares, ressaltando,
dessa forma, o papel da memria. MAGILL (1984, p. 60), sugere que a percepo envolve
deteco, comparao e reconhecimento de informao sensorial. A deteco determina se
um estmulo est ou no presente e depender do nvel de ativao do indivduo. Aps detecCaptulo 15

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tada a presena do estmulo, o mecanismo perceptivo segue com o processo de comparao,


que envolve a organizao dos estmulos em classes de semelhana. Desse modo, entendese que no processo de comparao h uma definio sobre se um estmulo diferente do
outro. No reconhecimento ou julgamento absoluto ocorre a ordenao de estmulos em uma
escala, seja ela de valores do grau de complexidade, afetivos ou outros mais. Assim, com uma
capacidade perceptiva desenvolvida, possvel acelerar o processo de tomada de deciso no
desempenho de uma tarefa motora complexa (MAGILL, 1984). Isso significa que o goleiro precisa
ter um elevado nvel de percepo, principalmente a percepo visual.
Para que se perceba um estmulo, necessria a presena da ateno. O ser humano,
no seu meio ambiente, recebe um grande nmero de estmulos, nas suas formas mais
variadas. Qual estmulo perceber e responder? Qual deles tem prioridade? Conforme LURIA
(1979, p.1), a seleo de informao necessria, o asseguramento dos programas seletivos de
ao e a manuteno de um controle permanente sobre elas so convencionalmente chamados de ateno. A ateno como vigilncia (estado de alerta) pode ser considerada como a
capacidade de estar preparado para receber um estmulo. Conforme MARTENIUK (1976, p. 39), a
vigilncia, nesse sentido, pode ser expressa como um estado do sistema nervoso central, tal
que esteja pronto para receber e passar informao a uma taxa excelente. O goleiro de
handebol precisa manter-se em constante estado de alerta, pois, com a equipe adversria no
ataque, dever estar pronto para perceber o arremesso e elaborar a defesa adequada.
A ateno seletiva caracteriza-se por focalizar certos estmulos do ambiente e
necessria devido capacidade limitada do processamento de informaes do sistema
nervoso central, que incapaz de atender ou processar todos os aspectos do ambiente.
Assim, apenas certos aspectos desta informao devem ser selecionados (MARTENIUK, 1976,
p.76). Em meio a tantas informaes existentes no meio ambiente, em que a ateno dever
ser focalizada? Selecionar um estmulo do meio ambiente ou praticamente ignorar depender
exclusivamente da importncia, do significado e do valor do estmulo. Esse processo de
ateno seletiva ocorre no somente para informaes do meio ambiente, mas tambm para
informaes advindas do prprio organismo. O goleiro de handebol precisa focalizar principalmente a bola, buscando retirar dicas no movimento do atacante com a bola e nos deslocamentos dos adversrios de uma forma geral. GRECO (1986a) tem chamado essas dicas de
sinais relevantes. No captulo XX sero apresentados os sinais relevantes e propostas atividades para o treinamento da reao do goleiro de handebol.
Outro importante processo a memria, que, segundo LURIA (1979, p. 39), o registro, a
conservao e a reproduo dos vestgios da experincia anterior, que d ao homem a possibilidade de acumular informaes e operar com os vestgios da experincia anterior, aps
o desaparecimento dos fenmenos que provocaram tais vestgios. A memria permite manter registrados acontecimentos e estmulos recebidos nas suas mais variadas formas. Em uma
definio mais ampla, DEL NERO (1997, p. 341) conceitua memria como marca estrutural que
carrega consigo uma codificao do evento, de modo que permita a atualizao deste no
futuro. Todavia, a memria apresenta limitao de tempo e capacidade. O estgio de
armazenamento a curto prazo ou durao caracterizado como a capacidade de usar imediatamente uma informao que acabou de nos ser apresentada. Decorridos apenas 20 a 30
segundos, essa informao passa a ser irrelevante MAGILL (1984). O estgio de armazenamenCaptulo 15

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to a longo prazo apresenta durao e capacidade ilimitadas. Porm, isso no significa que
no ocorra o esquecimento. Ele pode ocorrer por insuficincia dos processos de armazenamento e organizao ou por ter sido realmente perdida, quando ocorre a deteriorao do
trao no armazenamento a curto prazo. Provavelmente, o fator tempo um dos principais
componentes para a deteriorao do trao.
No handebol, uma partida pode ser decidida com um rpido contra-ataque ou com
uma defesa no ltimo segundo de jogo. O goleiro pode lanar um atacante ou salvar um gol
tomando como base as experincias do prprio jogo, arquivadas na memria. Ao perceber
que um defensor tem um retorno lento ou que um atacante arremessou por trs vezes no
mesmo local com a mesma potncia, essas informaes ficam armazenadas e podem estar
disponveis para utilizao em momentos posteriores. Um bom goleiro consegue memorizar
esses detalhes.
Ou ainda, uma pessoa experiente numa tarefa tem uma maior capacidade de memorizao. CHASE & SIMON (1973) verificaram que sujeitos experientes em xadrez no apresentam um
melhor desempenho que sujeitos novatos, em lembrar a disposio das peas aleatoriamente
distribudas no tabuleiro. Todavia, quando as peas caracterizam uma distribuio que tem
significado no xadrez, sujeitos experientes so superiores ao lembrar a posio das peas. Para
explicar esse resultado, apresentaram o conceito de chunking, processo de agrupamento de
estmulos em unidades significativas. Os sujeitos experientes teriam condies de efetuar o
processo de agrupamento (chunking) e, assim, maior facilidade em lembrar distribuies
significativas. Desse modo, o goleiro experiente teria maior facilidade em agrupar distribuies
de jogadores significativas, podendo comparar com o estmulo percebido atualmente.
H, no mecanismo perceptivo, um grande relacionamento entre a memria e a ateno.
argumenta que,

MARTENIUK (1976, p. 97)

to importante quanto o fato de que a reteno da informao na memria de curta


durao pode ser facilitada pelo seu atendimento, a considerao que a informao tanto motora quanto no motora, perdida rapidamente na ausncia da
manuteno da ateno. Em outras palavras, se a ateno focalizada em outro
estmulo, interrompendo assim o circuito entre memria de curta durao e ateno,
a informao armazenada esquecida rapidamente.
Um exemplo dessa relao entre percepo, ateno e memria seria uma situao que
o goleiro, em uma jogada anterior, adiantou-se da linha de gol e o atacante lanou a bola
lentamente por cima, encobrindo-o. Em outra jogada, o goleiro novamente se adianta frente
ao atacante, porm, por estar atento, consegue perceber a movimentao mais lenta do
brao do arremessador o que permite que retorne rapidamente ao gol e realize a defesa.
Sobre o mecanismo de deciso,

MARTENIUK (1976, p. 23)

coloca que

os tipos de deciso so todos relativamente dependentes da informao perceptiva,


obtida atravs do mecanismo perceptivo, que devem ser rapidamente calculadas para
a ocorrncia do sucesso. A tarefa primria do mecanismo de deciso, ento, decidir
sobre um plano de ao, pela seleo atravs da memria, de um plano apropriado
que atenda s exigncias especficas da situao.
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afirma que a bola pode ser defendida com o p, corpo, brao ou ombro,
conforme a situao, demonstrando a participao do mecanismo de deciso. Observa-se
goleiros defendendo bolas altas com os ps e bolas baixas com as mos. Por que no
defender bolas altas com as mos, braos e ombros e bolas baixas com os ps? Claro
exemplo de escolha, adequadas s exigncias especficas da situao.
KSLER (1994)

O mecanismo de deciso ser, ento, o estrategista de todo o processo, sendo responsvel pela escolha das aes que o indivduo ir realizar a partir da informao recebida e
selecionada. Segundo MARTENIUK (1976, p.10), pode-se dizer que o processo de deciso limita
a habilidade de um indivduo para processar rapidamente a informao de acordo com a
exigncia de uma destreza". Esse limite se d porque, quando a tarefa for mais complexa, o
mecanismo de deciso dever programar aes de nvel de complexidade mais elevadas,
requerendo uma consulta na memria mais detalhada.
O mecanismo efetor responsvel por organizar "os comandos a fim de que as operaes
ou movimentos que eles representam possam ser enviados aos msculos na ordem seqencial
correta (MARTENIUK, 1976, p. 128). de sua responsabilidade a organizao das operaes envolvidas no plano de ao e a capacidade de enviar esses comandos aos msculos.
Visto de forma bem sintetizada, o processamento de informaes no ser humano ainda
precisa ser profundamente estudado, pois o funcionamento completo dos mecanismos no
est totalmente compreendido. Inclusive, novas tendncias de se pensar o processamento de
informaes tm sido propostas. Numa delas, o processamento paralelo distribudo (PDP),
que realizado de forma simultnea por meio de vrias entradas, formando redes entre os
neurnios (mapas neurais) caracterizados pelas foras das coneces (ROSENFIELD, 1994).
A rede distribuda permite a armazenagem de diversas associaes nos mesmos ns, mas
uma entrada especfica causa uma ativao especfica da rede e uma sada especfica
(ROSENFIELD, 1994, p.159). Ainda, uma regra de aprendizagem modifica o peso das coneces
conforme as experincias (RUMELHART, 1989). Entretanto, como crtica a essa teoria, o processo
de retropropagao ainda carece de maior fundamentao. Uma relao de complementaridade entre abordagens top-down (de cima para baixo) como a que foi apresentada neste
estudo e bottom-up (de baixo para cima) como o processamento distribudo paralelo
parece ser uma alternativa promissora (KOVCS, 1997).
CONCLUSO
Em um jogo de handebol, a estrutura organizacional dos mecanismos de reao facilita as
aes de defesa do goleiro, e atingir seu objetivo mximo, a defesa definitiva da meta, implica
uma considerao multifatorial em relao ao contexto do jogo. Foram fornecidos alguns
subsdios para responder pergunta apresentada na introduo: como o goleiro conseguiu
defender o arremesso? Uma das caractersticas do goleiro ter um bom tempo de reao de
escolha. E para tal, vrios fatores so importantes, tais como: percepo, ateno, equilbrio
emocional, experincia motora, nvel de habilidade motora. Ao considerar que a execuo da
resposta tambm relevante no processo, pode-se somar os seguintes fatores: bom
desenvolvimento do timing e das capacidades fsicas e coordenativas (MEINEL & SCHNABEL, 1987).
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Um exemplo prtico pode ser expresso em uma situao em que um goleiro percebe
rapidamente os movimentos do adversrio, mas no est bem posicionado a ponto de
efetuar uma defesa. Assim, para que se possa obter um melhor rendimento do goleiro do
handebol, fundamental considerar os seguintes aspectos que influenciam o rendimento de
forma direta ou indireta:
! Movimento do brao do adversrio - Observar o posicionamento do cotovelo, do
ngulo do brao, do punho, bem como o movimento global realizado pelo adversrio.
Esses so os estmulos primrios para a reao do goleiro, que poder alcanar seu objetivo de acordo com o conhecimento anterior da situao. Assim, observar tanto o movimento do corpo em relao trajetria da corrida, do brao, quanto o seu posicionamento, considerando sempre a posio da linha defensiva, pode facilitar a reao do
goleiro, aumentando as possibilidades de sucesso.
! O Conhecimento ttico do goleiro - O conhecimento e as aes tticas do goleiro,
tanto em relao ao comportamento individual no aspecto psicolgico, como as fintas
(ttica individual), ou comportamento de acordo com a situao grupal (ttica de grupo
e distribuio de tarefas com os defensores) so fatores que influenciam indiretamente o
sucesso do goleiro frente ao atacante, na sua reao defensiva (RIOS & RIOS, 1999; RIOS, RIOS
& PUCHE, 1998). Para esclarecermos com maior propriedade, basta retomarmos o exemplo
anterior, "situao em que um goleiro percebe rapidamente os movimentos do adversrio, mas no est bem posicionado a ponto de efetuar uma defesa". Embora essa considerao no seja determinante em relao velocidade de reao do goleiro, ela ser
fundamental no resultado. Conseqentemente, poderia ser detectada de forma equivocada, ou seja, como uma reao lenta do goleiro. Caso o mesmo tenha um maior
domnio ttico das aes, ele poder posicionar-se de maneira a privilegiar os mecanismos de percepo e reagir aos estmulos de forma mais rpida e precisa.
! O Posicionamento do defensor frente ao adversrio - Este um mecanismo indireto e depende da habilidade e tomada de deciso do atacante adversrio. Embora essa
questo tambm seja relativa ao aspecto da ttica de grupo da equipe, a viso do goleiro
pode estar encoberta pelo marcador, ludibriando a expectativa dele em relao ao
em que est concentrado. Conseqentemente, a percepo passa a vir de uma forma
repentina, ou seja, a partir de uma ao inesperada, fazendo com que o tempo
necessrio para o processamento da informao seja maior (aumento do tempo de
reao), o que gera uma necessidade de estar amplamente preparado para esse tipo de
situao, para agir de forma adequada ao imprevisto.
Para otimizar a velocidade de reao do goleiro, fundamental estar atento s diversas
situaes que possam surgir a partir da combinao das situaes acima citadas, bem como
sistematizar o processo de treinamento do goleiro com vrios estmulos que favoream o
desenvolvimento da percepo e adequao de sinais desconhecidos. Algumas sugestes
seriam: utilizao de barreiras opacas frente da linha de seis metros; treinamento de reao
a sinais acsticos, tteis e principalmente visuais; treinamento em situaes de percepo da
colocao no gol frente ao posicionamento dos adversrios, treinamento de desestabilizao
de colocao adequada (posicionamento) para reorganizao, entre outros.
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PROGRAMAS DE
TREINAMENTO
PLIOMTRICO
DO GOLEIRO
DE HANDEBOL
Jos Carlos Mendes

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PROGRAMAS DE
TREINAMENTO PLIOMTRICO
DO GOLEIRO DE HANDEBOL
EXERCCIOS DO GRUPO I
estes exerccios o grau de complexidade e exigncia fsica so baixos. Sua realizao
seria uma forma de iniciar os trabalhos pliomtricos com os goleiros. Contudo essas
atividades que sero sugeridas, deveriam ser realizadas com os atletas que
apresentarem uma boa preparao fsica geral. Sugere-se tambm atentar para os critrios
apresentados no Captulo 13 Teoria do treinamento especfico da fora (no s) para o
goleiro de handebol. De uma forma geral estas atividades devem ser realizadas de maneira
criteriosa e seguindo os princpios do treinamento esportivo, respeitando as fases de crescimento e desenvolvimento dos praticantes. Somente assim, auxiliariam e muito na formao
e no rendimento do goleiro.

EXERCCIO 1

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Descrio:
Posio inicial: coloca-se um plinto no centro do gol, o goleiro posiciona-se em cima do
plinto.
Tarefa: o goleiro deve descer do plinto e deslocar at um dos postes da trave, momento em
que deve ser lanada uma bola para o goleiro recepcion-la e devolv-la. Deslocar at o
outro poste, passando sobre o plinto como se fosse um step, novamente lanar uma outra
bola para recepo e realizao de um passe na seqncia.

Variaes:
! variar as formas de deslocamento;
! variar as formas de ultrapassar o plinto.

EXERCCIO 2

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Descrio:
Posio inicial: coloca-se um plinto frente de um dos postes da trave. O goleiro colocase ao lado do plinto, com um membro inferior apoiando sobre o plinto.
Tarefa: descer rapidamente o membro inferior, que est apoiado no plinto. Neste momento
deve ser lanada uma bola para o goleiro realizar uma defesa.

Variaes:
!
!
!
!

alternar os membros inferiores;


alterar o nmero de gavetas do plinto;
alternar a forma e local do lanamento;
variar a distncia da posio do plinto.

EXERCCIO 3

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Descrio:
Posio inicial: o goleiro coloca-se no centro do gol, sustentando-se em um dos membros
inferiores.
Tarefa: executar um salto lateral e retornar rapidamente para posio inicial. Neste momento deve ser lanada uma bola para o goleiro realizar uma defesa.

Variaes:
! alternar os membros inferiores, utilizando os de forma separada e conjunta;
! alternar a direo do salto (frente, diagonal e trs);
! alternar a forma e local do lanamento;
! utilizar obstculos para os saltos;

EXERCCIO 4

Descrio:
Este exerccio uma das variaes do exerccio anterior.
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EXERCCIO 5

Descrio:
Posio inicial: colocar vrios arcos de um dos lados da trave, o goleiro deve colocar-se
prximo do arco mais distante da trave.
Tarefa: realizar vrios saltos dentro dos arcos. Aps o ltimo arco, uma bola deve ser lanada para o goleiro realizar uma defesa.
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Variaes:
! alternar os membros inferiores, utilizando-os de forma separada e conjunta.
! variar o nmero e forma de distribuio dos arcos.
! alternar as formas de saltos.
! alternar a forma e local de lanamento.

EXERCCIO 6

Descrio:
Posio inicial: coloca-se um plinto frente de um dos postes da trave, o goleiro colocase ao lado do plinto, do lado de fora da trave.
Tarefa: realizar um salto lateral, passando sobre o plinto, realizando a queda, aps o plinto,
em um membro inferior. Neste momento, ser lanada uma bola para o goleiro realizar uma
defesa. A queda deve ser feita sempre sobre o membro inferior oposto ao lado com que se
realiza a defesa.

Variaes:
! alternar os membros inferiores, utilizando-os de forma separada e conjunta;
! alterar o nmero de gavetas do plinto;
! alternar a forma e local do lanamento;
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EXERCCIO 7

Descrio:
Posio inicial: colocam-se vrios obstculos ao lado da trave, tendo um espao entre eles.
O goleiro coloca-se ao lado do obstculo mais distante da trave.
Tarefa: realizar saltos laterais entre os obstculos.Aps o ltimo obstculo, deve ser lanada uma bola para o goleiro realizar uma defesa.
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Variaes:
!
!
!
!

alternar os membros inferiores, utilizando-os de forma separada e conjunta;


alterar a altura dos obstculos;
alternar a forma e local do lanamento;
alternar as formas de saltos.

EXERCCIOS DO GRUPO II
Nestes exerccios, o grau de complexidade um pouco maior, e o nvel de exigncia
fsica aumenta consideravelmente. A utilizao de saltos em profundidade exige que os
goleiros tenham um excelente preparo fsico, principalmente no nvel de fora mxima dos
membros inferiores. As cargas de treinamento (altura dos plintos) devem ser estabelecidas
baseando nas caractersticas individuais. Portanto, aconselhamos sua utilizao somente
depois que os goleiros tenham passado por um perodo preparatrio adequado, que lhes
possibilite suportar as grandes exigncias desse treinamento.

EXERCCIO 8

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Descrio:
Posio inicial: coloca-se um plinto frente de um dos postes da trave, o goleiro colocase em cima do plinto.
Tarefa: realizar um salto lateral, plinto, realizando a queda em um membro inferior. Neste
momento, ser lanada uma bola para o goleiro realizar uma defesa. A queda deve ser feita
sempre sobre o membro inferior oposto ao lado em que se realiza a defesa.

Variaes:
! alternar os membros inferiores, utilizando os de forma separada e conjunta;
! alterar o nmero de gavetas do plinto;
! alternar a forma e local do lanamento.

EXERCCIO 9

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Descrio:
Posio inicial: coloca-se um o plinto frente de um dos postes da trave, o goleiro coloca-se ao lado do plinto, do lado de fora da trave.
Tarefa: realizar um salto lateral, realizando a queda sobre o plinto. Saltar novamente,
realizando a queda sobre um membro inferior. Neste momento, ser lanada uma bola para
o goleiro realizar uma defesa. A queda deve ser feita sempre sobre o membro inferior oposto
ao lado com que se realiza a defesa.
Variaes:
! alternar os membros inferiores, utilizando os de forma separada e conjunta;
! alterar o nmero de gavetas do plinto;
! alternar a forma e local do lanamento;
! realizar os saltos e quedas com os membros inferiores de forma conjunta.

EXERCCIO 10

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Descrio:
Posio inicial: coloca-se um o plinto frente de um dos postes da trave, o goleiro coloca-se ao lado do plinto, do lado de fora da trave.
Tarefa: realizar um salto lateral, realizando a queda sobre o plinto. Saltar novamente,
realizando a queda sobre um membro inferior. Neste momento, ser lanada uma bola para
o goleiro realizar uma defesa. A queda deve ser feita sempre sobre o membro inferior oposto
ao lado, com que se realiza a defesa.

Variaes:
!
!
!
!

alternar os membros inferiores, utilizando os de forma separada e conjunta;


alterar o nmero de gavetas do plinto;
alternar a forma e local do lanamento;
realizar os saltos e quedas com os membros inferiores de forma conjunta.

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Descrio:
Posio inicial: colocam-se dois plintos, um frente de um dos postes da trave e o outro
do lado de fora da trave. O goleiro coloca-se em cima do plinto, do lado de fora da trave.
Tarefa: realizar um salto lateral, realizando a queda no espao entre os plintos e, rapidamente, realizar um novo salto e realizar a queda sobre o segundo plinto. Realizar outro salto
lateral, realizando a queda sobre um membro inferior. Neste momento, deve ser lanada uma
bola para o goleiro realizar uma defesa. A queda antes do lanamento deve ser feita sobre
o membro inferior oposto ao lado, em que foi realizado o lanamento.

Variaes:
! alternar os membros inferiores, utilizando os de forma separada e conjunta;
! alterar o nmero de gavetas do plinto;
! alternar a forma e local do lanamento;

EXERCCIO 12

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Descrio:
Posio inicial: colocam-se dois plintos, um frente de um dos postes da trave e o outro
do lado de fora da trave. O goleiro coloca-se em cima do plinto, do lado de fora da trave.
Tarefa: realizar um salto lateral, realizando a queda no espao entre os plintos e, rapidamente, realizar um novo salto lateral passando o segundo plinto, realizando a queda sobre
um membro inferior. Neste momento, deve ser lanada uma bola para o goleiro realizar uma
defesa. A queda, antes do lanamento, deve ser feita sobre o membro inferior oposto ao lado
em que foi realizado o lanamento.

Variaes:
! alternar os membros inferiores, utilizando-os de forma separada e conjunta;
! alterar o nmero de gavetas do plinto;
! alternar a forma e local do lanamento.
EXERCCIO 13

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Descrio:
Posio inicial: colocam-se dois plintos ao lado da trave, um frente de um dos postes da
trave e outro do lado de fora da trave, tendo entre eles um colcho. O goleiro coloca-se em
cima do plinto mais distante da trave.
Tarefa: realizar um salto para frente e, aps a queda, realizar rapidamente um rolamento
para frente. Aps o rolamento, realizar um novo salto, passando sobre o outro plinto,
realizando a queda depois dele. Neste momento, deve ser lanada uma bola para o goleiro
realizar uma defesa.

Variaes:
! alternar os membros inferiores, utilizando os de forma separada e conjunta;
! alterar o nmero de gavetas do plinto;
! alternar a forma e local do lanamento.

EXERCCIO 14

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Descrio:
Posio inicial: colocam-se trs plintos, um no centro do gol, um frente de um dos postes
da trave e outro do lado de fora da trave.O goleiro deve colocar-se em cima do plinto que
est do lado de fora da trave.
Tarefa: realizar um salto lateral, realizando a queda no espao entre os plintos e, rapidamente saltar novamente e realizar a queda sobre o segundo plinto. Realizar outro salto
lateral, realizando a queda no espao entre os plintos e, rapidamente, saltar novamente e
realizar a queda sobre o terceiro plinto. Realizar um salto frente e realizar a queda em um
membro inferior. Neste momento, deve ser lanada uma bola para o goleiro realizar uma
defesa. A queda antes do lanamento deve ser feita sobre o membro inferior oposto ao lado
do lanamento.

Variaes:
! alternar os membros inferiores, utilizando-os de forma separada e conjunta;
! alterar o nmero de gavetas do plinto;
! alternar a forma e local do lanamento;
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EXERCCIO 15

Descrio:
Posio inicial: colocam-se trs plintos, um no centro do gol, um frente de um dos postes
da trave e outro do lado de fora da trave.O goleiro deve colocar-se em cima do plinto que
est do lado de fora da trave.
Tarefa: realizar um salto lateral, efetuando a queda no espao entre os plintos e, rapidamente
realizar um novo salto lateral, passando o segundo plinto, realizando a queda no espao entre
o segundo e terceiro plinto. Saltar novamente e realizar a queda sobre o terceiro plinto, dar um
salto frente, realizando a queda sobre um membro inferior. Neste momento, deve ser lanada uma bola para o goleiro realizar uma defesa. A queda antes do lanamento deve ser feita
sobre o membro inferior oposto ao lado em que foi realizado o lanamento.

Variaes:
! alternar os membros inferiores, utilizando os de forma separada e conjunta;
! alterar o nmero de gavetas do plinto;
! alternar a forma e local do lanamento.
Fotografias: Willyan Speck Jornal O Presente Marechal Cndido Rondon-PR.
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TEORIA DO
TREINAMENTO
ESPECFICO
DA FORA
(NO S) PARA
O GOLEIRO DE
HANDEBOL
Mauro Heleno Chagas

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TEORIA DO TREINAMENTO
ESPECFICO DA FORA (NO S)
PARA O GOLEIRO DE HANDEBOL
INTRODUO
iferentes autores concordam com a afirmao de que o rendimento individual do
goleiro pode muitas vezes definir e influenciar imensamente o resultado de uma
partida de handebol (MRZ/SCHDLICH, 1977; REHLING, 1981; SNCHEZ, 1991). A performance do goleiro, assim como a dos demais jogadores, determinada por diferentes componentes do rendimento, tais como: capacidade tcnica, ttica, psicolgica, fsica, etc.
(GROSSER/NEUMAIER, 1982). Na realidade, so as possveis inter-relaes entre os diferentes componentes do rendimento esportivo que iro caracterizar o desempenho do goleiro. Dentro
dessa viso, uma interdependncia tima dos componentes do rendimento poderia
representar um aspecto decisivo do desempenho a longo prazo. A performance do goleiro
pode ser observada e caracterizada na prtica atravs do rendimento alcanado com as aes
motoras realizadas durante o jogo, ou seja, principalmente pelas aes de alta intensidade e
de curta durao (ALCALDE, 1991). O perfil motor do goleiro de handebol pode ser descrito
resumidamente, pela capacidade de realizar diferentes formas de saltos, pelo alto nvel de
coordenao e capacidade de reao, pela execuo de movimentos rpidos dos membros
superiores e inferiores, assim como pelo bom equilbrio e nveis elevados de flexibilidade
(REHLING, 1981). Nesse contexto, a capacidade motora fora constitui-se em um dos aspectos que
ir garantir a realizao mais eficiente de determinadas aes tcnicas especficas do goleiro.
Segundo ALCALDE (1991), o objetivo bsico da preparao fsica no handebol seria o desenvolvimento timo do sistema de fornecimento energtico e o alcance de uma disponibilidade motora, garantidos, entre outras, pela otimizao da capacidade motora fora. Desta forma, o objetivo deste captulo apresentar aspectos tericos e prticos bsicos relativos ao treinamento
especfico da fora para o goleiro de handebol.

CAPACIDADE MOTORA FORA


Estrutura e componentes
Partindo do pressuposto que as aes motoras de alta intensidade e curta durao
caracterizam o comportamento motor do goleiro de handebol, tanto nas aes ofensivas
quanto nas defensivas, e que a capacidade motora fora pode ser considerada como um
importante fator para o alcance de um alto nvel de realizao dessas aes/tcnicas, tornase evidente a necessidade de se discutir o significado da fora muscular para o goleiro de
handebol.
Captulo 13

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O entendimento das possveis relaes entre o perfil da exigncia motora do goleiro


e a capacidade motora fora pode ser facilitado atravs da anlise da sua estrutra e dos seus
componentes. SCHMIDTBLEICHER (1997) entende que a capacidade motora fora apresenta duas
formas de manisfestao: fora rpida e resistncia de fora (Fig. 1).

Capacidade motora

Forma de
manifestao

Fora

Fora rpida

Resistncia de fora

Capacidade de resistncia a fadiga

Fora mxima
Componentes

Fora explosiva
Fora de partida

Figura 1: Estrutura e componentes da capacidade motora fora (SCHMIDTBLEICHER, 1997: 5).

Dentro da definio dessas duas formas de manifestao de fora, o impulso representa a grandeza central.
A vantagem de ter o impulso como referncia que esse procedimento possibilita discutir a estruturao da capacidade motora fora e seus componentes dentro de um ponto de
vista da fisiologia e da fsica. Segundo KASSAT (1993), o impulso pode ser entendido, por um
lado, como a atuao de uma fora (F) em um determinado tempo (t), e, por outro, como o
produto da massa (m) pela alterao da sua velocidade (V) (I = F X t = m X V). A grandeza
de um impulso pode ser facilmente medida, por exemplo, atravs de uma curva fora-tempo,
como est caracterizado pela figura
2. Sendo o impulso representado
pelo clculo da rea de uma curva
fora-tempo. Quanto maior for esta
rea, maior ser o impulso. Como
foi apresentado anteriormente, a
grandeza do impulso determinar a
acelerao e a velocidade resultante de um corpo (aparelho, corpo
do atleta ou parte do mesmo).
A Fora rpida pode ser
definida como a capacidade do
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Figura 2: Componentes da fora rpida: Fmax= fora mxima, Fex= fora


explosiva, Fp= fora de partida (adaptado de BHRLE, 1985:18).

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sistema neuromuscular de produzir o maior impulso possvel no tempo disponvel


BLEICHER, 1984: 1792).

(SCHMIDT-

O valor da fora rpida (impulso) depende da durao da atuao da fora, da taxa de


produo de fora (fora explosiva) e da fora mxima realizada. A durao da atuao da
fora determinada pela trajetria disponvel para a acelerao, pelo decurso dessa trajetria
e pela forma da acelerao. Como a durao da atuao da fora pouco alternvel, isso
significa que a fora explosiva e a fora mxima so determinantes na resposta da fora
rpida. O desempenho da fora rpida pode tambm ser analisado dentro do ciclo de
alongamento-encurtamento, o qual pode ser entendido como a capacidade neuromuscular
de poder realizar a maior fora concntrica possvel, precedida de uma ao excntrica.
A fora rpida caracterizada por 3 componentes: fora de partida, fora explosiva e fora
mxima (Fig. 2).
Na discusso sobre o desenvolvimento da fora, a fora de partida representa um componente muito importante, principalmente se as cargas a serem vencidas so leves (por
exemplo, Boxe). Ela caracteriza a capacidade do sistema neuromuscular de produzir no
incio da contrao a maior fora possvel (SCHMIDTBLEICHER, 1984: 1788). Esse componente da
fora rpida foi introduzido por WERSCHOSHANSKIJ (1972) e foi caracterizado como o valor de
fora alcanado at 50 ms aps o incio da contrao. BHRLE (1985) tem utilizado o tempo de
30 ms como referncia para avaliar a fora de partida.
A elevao da taxa de produo de fora tem sido descrita atravs de um parmetro da
curva fora-tempo denominado fora explosiva, que foi definido primeiramente como a
capacidade de um desenvolvimento rpido da fora (WERSCHOSHANSKIJ, 1972). Fora explosiva
descreve a capacidade do sistema neuromuscular de desenvolver uma elevao mxima da
fora aps o incio da contrao, ou seja, o maior desenvolvimento da fora por unidade de
tempo (SCHMIDTBLEICHER, 1984: 1787). Se o tempo disponvel para o desenvolvimento da fora
est reduzido, por exemplo, por causa de uma trajetria pequena de acelerao, ou quando
realizado um movimento contra cargas leves ou mdias, o impulso ser determinado
essencialmente pelo valor mximo alcanado da fora explosiva (WERSCHOSHANSKIJ, 1988;
SCHMIDTBLEICHER, 1992; WILSON, 1994).
A fora mxima representa o maior valor de fora, o qual alcanado por meio de
uma contrao voluntria mxima contra uma resistncia insupervel (SCHMIDTBLEICHER, 1984:
1792). Como consequncia dessa definio, a fora mxima tem sido normalmente medida
sob condies isomtricas e definida como o maior valor da curva fora-tempo (SCHLUMBERGER, 2000). Devido alta correlao entre a fora mxima isomtrica e fora mxima concntrica (r = 0.90 a 0.95, indivduos treinados), o nvel de fora mxima tem sido determinado tambm em vrias pesquisas sob condies dinmicas (atravs de uma ao concntrica). Como forma de avaliao da fora mxima dinmica, tem sido utilizado o teste de uma
repetio mxima (1 RM), que definido como a maior carga que pode ser movimentada
somente uma vez dentro de uma amplitude de movimento pr-determinada (BERGER, 1965).
A capacidade de desenvolver fora mxima juntamente com a capacidade de elevao rpida
da fora (fora de partida e explosiva) representam os componentes bsicos determinantes
da fora rpida. A importncia da fora mxima aumenta com a elevao da carga externa
a ser vencida e com o aumento do tempo disponvel para a realizao do movimento.
Resumindo, pode-se dizer que o aprimoramento da fora rpida na dependncia das caracCaptulo 13

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tersticas da modalidade esportiva ser obtido atravs do desenvolvimento da fora explosiva e/ou da fora mxima.
Alm da fora rpida, uma outra forma de manifestao da capacidade motora fora
a resistncia de fora. Resistncia de fora caracteriza a capacidade do sistema neuromuscular de produzir a maior somatria de impulsos possvel, sob condies metablicas predominantemente anaerbias e condies de fadiga (FRICK, 1993: 14). A resistncia de fora
compe-se da grandeza de cada impulso que ser repetido vrias vezes, assim como da
capacidade de manter o nvel desse impulso durante um determinado tempo (capacidade de
resistir fadiga). Essa fora ir proporcionar uma mudana da grandeza do movimento, ou
seja, do impulso do corpo. Devido ao fato de que a amplitude de qualquer movimento
esportivo determinado atravs da grandeza e direo do impulso realizado (massa [m] x
mudana da velocidade [v2-v1]), pr-estabelecido para algumas modalidades esportivas o
objetivo de uma maximizao do impulso. Segundo FRICK (1993), para uma performance em
nvel de resistncia de fora, seria, portanto, de interesse que uma alta somatria dos impulsos fosse alcanada dentro do tempo disponvel. Isso pode ser representado pela equao:
Resistncia de fora = [m x (v2-v1)]
A resistncia de fora uma forma de manifestao complexa da capacidade fora e
da capacidade resistncia. Para diferenciar a resistncia de fora de outras manifestaes da
capacidade resistncia, necessrio que, para a execuo da tarefa motora, seja exigido um
nvel mnimo de fora, que seria de um tero da fora isomtrica mxima individual (SCHMIDTBLEICHER, 1984: 1791). Um aspecto fisiolgico adicional na delimitao dessa capacidade frente
a outras manifestaes de resistncia seria o sistema de fornecimento de energia.
A resistncia de fora caracterizada pelo sistema anaerbio de fornecimento de energia.
Segundo KEUL (1975), a transio da predominncia anaerbia para a aerbia no fornecimento
de energia verificado para exigncias cclicas mximas aps um perodo de 2 minutos de
atividade. Portanto, de acordo com o acima exposto, para as modalidades esportivas que apresentam uma estrutura de exigncia cclica e um tempo de esforo maior do que 2 minutos, a
resistncia de fora no representa o componente fsico de maior importncia. Para anlise da
resistncia de fora em exigncias intermitentes ou em aes musculares sub-mximas poderia ser necessrio um tempo mais prolongado (4 - 8 minutos), para que, a atividade ou teste
realizado tenha a predominncia anaerbia superada (FRICK, 1993).
Forma de manifestao da capacidade motora fora
O desempenho das formas de manifestao da fora pode ser investigado na
dependncia da ao muscular empregada. As diferentes possibilidades de anlise do comportamento da fora esto apresentadas na figura 3.
As formas de manifestao da fora podem ser analisadas dentro de uma ao muscular isomtrica, concntrica, assim como dentro do ciclo de alongamento-encurtamento.
O ciclo de alongamento-encurtamento uma funo muscular formada pela combinao de
uma ao muscular excntrica e concntrica (BOSCO et al., 1982; KOMI, 1985; KOMI, 1992). Pode-se
tambm entender o ciclo de alongamento-encurtamento como o resultado de uma contrao
excntrica seguida de uma contrao concntrica.
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Fora motora

Fora rpida

Resistncia de fora

isomtrica/concntrica

ciclo alongamento
encurtamento

Figura 3: Comportamento dos componentes da capacidade motora fora. CAE ciclo de alongamento-encurtamento
(GLLICH e SCHMIDTBLEICHER, 1999: 224).

O ciclo de alongamento-encurtamento considerado uma ao muscular independente


das outras formas de contrao. Para essa considerao importante observar que, enquanto so verificadas altas correlaes entre aes musculares dinmicas concntricas e isomtricas, o mesmo no tem sido registrado para o ciclo de alongamento-encurtamento
(GLLICH/SCHMIDTBLEICHER, 1999). A fora mxima concntrica medida no ciclo de alongamentoencurtamento maior quando comparada com uma forma de contrao puramente concntrica (WILSON et al., 1992). A explicao para esse fato est no armazenamento de energia elstica durante a fase excntrica, que pode ser utilizada durante a fase concntrica do movimento, assim como na ativao do reflexo do estiramento provocado pelo alongamento muscular, que contribui tambm para a elevao da resposta na fase concntrica (GOLHOFFER, 1987).
Como uma grande parte das aes motoras durante o jogo de handebol (saltos, sprints,
arremessos) podem ser analisadas dentro das caractersticas da ao muscular do ciclo de
alongamento-encurtamento, e como o desempenho das aes de alta intensidade e curta
durao desenvolvidas pelos goleiros pode ser determinada pelo nvel de rendimento da
fora rpida, podemos concluir que o treinamento especfico da fora do goleiro de handebol deve ser centrado principalmente no desenvolvimento da fora rpida dentro do ciclo
de alongamento-encurtamento.
TREINAMENTO DA FORA RPIDA PARA O GOLEIRO DE HANDEBOL
Dentro do conceito anteriormente apresentado, podemos classificar a fora rpida
como a manifestao especfica de fora para as aes do goleiro. Essa capacidade de fora
seria exigida primordialmente dentro do ciclo de alongamento-encurtamento.
Se no planejamento do treinamento, o aprimoramento da fora rpida aparece como
um objetivo especfico dentro da programao do treinamento de fora, deve-se levar em
considerao, que a organizao temporal de diferentes mtodos de treinamento representa
uma condio prvia essencial para o aproveitamento adequado dos efeitos especficos de
cada mtodo. Portanto, o treinamento de fora rpida especfica para o goleiro deve ser
desenvolvido aps uma fase de preparao bsica. Esta fase de preparao bsica tem como
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objetivo aumentar o potencial muscular (FLECK/KRAEMER, 1999). O desenvolvimento desse potencial muscular caracterizado pelo aumento geral da fora mxima e da fora explosiva. Um
potencial muscular geral elevado um pr-requisito para um aprimoramento posterior da
capacidade de fora especfica.
O esquema a seguir tem a inteno de exemplificar uma possvel seqncia para o
desenvolvimento do potencial muscular geral e tambm de integrar o treinamento de fora
rpida especfica dentro de um planejamento geral do treinamento de fora. Portanto, uma
primeira fase neste processo de preparao geral seria dedicada ao aumento da seo transversa do msculo. O objetivo uma elevao do nvel da fora mxima. Os mtodos, nos
quais so realizadas repetidas contraes sub-mximas, parecem ser os mais adequados para
a hipertrofia muscular (BHRLE/WERNER, 1984). Para maiores informaes sobre a configurao
das cargas de treinamento veja SCHMIDTBLEICHER (1992). Outro aspecto importante, seria o fato
de que um eficiente aumento da massa muscular requer que o bloco de treinamento tenha
uma durao mnima de 8 semanas (STARON et al. 1994). Segundo SCHLUMBERGER et al. (1999), logo
aps o trmino de um treinamento de hipertrofia, pode-se esperar uma reduo do nvel de
fora explosiva, assim como uma possvel interferncia da massa muscular aumentada no
rendimento a nvel de coordenao. Contudo, no esperado que essas reaes representem
uma adaptao negativa para a performance durante o perodo competitivo.
Em uma segunda fase do processo de treinamento tem-se como objetivo um aprimoramento da utilizao do potencial muscular alcanado com a primeira etapa (hipertrofia).
Essa melhora adquirida atravs de um aperfeioamento de fatores neurais, que iro determinar o comportamento muscular.
Em outras palavras, o aumento do nvel da fora mxima e da fora explosiva ocorrem
por meio de uma elevao da capacidade de freqncia de estimulao e recrutamento, assim
como atravs de uma sincronizao tima das unidades motoras envolvidas (SALE, 1992). Para o
desenvolvimento desse comportamento neural, os mtodos de contraes mximas, conhecidos tambm como mtodos de treinamento com cargas elevadas (intensidades: 90% da fora
mxima dinmica) parecem ser os mais adequados (veja SCHMIDTBLEICHER, 1992).
As adaptaes provocadas por esses mtodos e a influncia positiva que elas exercem
sobre o rendimento da fora mxima e explosiva foram documentadas em vrias pesquisas
(SCHLUMBERGER/SCHMIDTBLEICHER, 1999; SCHLUMBERGER, 2000). Por esse motivo esses mtodos so
aplicados algumas semanas antes de uma competio alvo (por exemplo no arremesso de
peso). No caso de perodos competitivos mais longos (handebol) tais mtodos podem ser
integrados no perodo da preparao especfica do atleta, sendo caracterizado como treinamento de fora, com o objetivo de desenvolver o potencial muscular para etapas posteriores
(fase competitiva). Por causa da grande exigncia deste mtodo de treinamento, no que diz
respeito ao aparelho motor passivo (por ex.: articulaes, ligamentos), a aplicao do mesmo
deveria compreender um perodo mximo de 4-6 semanas.
Nos ltimos anos tem sido apresentado algumas propostas (mtodos) para continuar
desenvolvendo a fora rpida, adquirida nessa segunda etapa do processo de treinamento
da fora (adaptaes neurais). Esses mtodos (conceitos) so considerados meios de treinamento da fora geral, os quais visam ainda um aumento do potencial muscular bsico. Isso
significa que no se espera uma transferncia direta desse potencial muscular aumentado
para a ao motora especfica. Essa transferncia, ou seja, a utilizao tima do potencial
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muscular desenvolvido dever ser alcanada atravs dos mtodos que objetivam o treinamento da fora especfica. Um dos conceitos sugeridos para ampliar a base do potencial
muscular foi apresentado por NEWTON/KRAEMER (1994). A base dessa concepo encontra-se na
afirmao de que, no treinamento de fora, tanto o componente fora quanto o componente
velocidade teriam de ser treinados. Aqui devem ser utilizadas cargas que possibilitem uma
maior resposta mecnica [potncia]. Nesse mesmo contexto, sugere WILSON et al. (1993), para o
treinamento de fora, o emprego de uma carga (40%-50% da carga mxima), que proporcione o mais alto rendimento mecnico. Nessa intensidade encontram-se os melhores resultados na relao entre a exigncia de fora e a realizao de um movimento veloz. Esse conceito exige como condio prvia, que os atletas tenham uma boa base em termos de fora
muscular geral. Contudo, ainda faltam informaes claras sobre a configurao das cargas de
treinamento dentro dessa concepo.
Aps a realizao do treinamento de fora, visando ao aumento do potencial muscular
bsico (fora mxima e explosiva), espera-se que as condies fundamentais para o desenvolvimento da fora rpida especfica tenham sido alcanadas. O treinamento da fora rpida
dentro do ciclo de alongamento-encurtamento pode ser dividido aqui em dois sub-tpicos: o
treinamento para os membros inferiores e superiores. O objetivo deste captulo ser apresentar algumas atividades de carter especfico para o desenvolvimento da fora rpida dentro
do ciclo de alongamento-encurtamento. Com essas atividades, espera-se que o potencial bsico adquirido na fase de preparao geral possa ser transferido s aes motoras especficas
do goleiro, o que iria melhorar a performance dele. Uma melhoria da fora rpida especfica
ir proporcionar um suporte para que o goleiro possa vencer as aes motoras inerentes a
essa posio, tais como, a inrcia do prprio corpo durante a realizao de saltos e deslocamentos rpidos, ou de partes do corpo (membros superiores ou inferiores) para execuo
de movimentos com alta velocidade de ao.
Treinamento para os membros inferiores
Um dos mtodos de treinamento mais conhecidos e cujas atividades encontram-se dentro
do ciclo de alongamento-encurtamento o mtodo de treinamento pliomtrico (CHU, 1992; GARCA,
1995), o qual tambm tem sido denominado de treinamento da fora reativa (WERCHOSCHANSKI,
1988). A pliometria tem sido vista como uma ponte entre o desenvolvimento da fora e potncia
e tem sido considerada como um mtodo
de treinamento que
aumenta diretamente
a performance competitiva (BLOOMFIELD et
al., 1994). As atividades
a seguir so exemplos
e podem ser empregadas para a melhoria
a)
b)
da capacidade de
Figura 4 a, b): Exerccios de saltos sequenciais utilizando cones (CHU, 1992: 37).
saltos.
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Figura 5: Exerccios de saltos sequenciais laterais variando a ao dos membros inferiores (CHU, 1992: 39).

a)

b)

Figura 6 (a, b): Exerccios de saltos seqenciais laterais variando a ao dos membros inferiores (CHU, 1992: 27).

Importantes aspectos para a execuo eficiente desse treinamento


CHU, 1992; BLOOMFIELD et al., 1994):

(CARL/SCHIFFER, 1985;

! os movimentos devem ser realizados com a maior velocidade possvel;


! deve-se gastar o mnimo de tempo possvel durante a fase de contato com o solo;
! os movimentos dos membros superiores tm que auxiliar o desempenho durante a fase
concntrica;
! o atleta tem de estar totalmente descansado, pois exige um timo estado de funcionamento do sistema neuromuscular;
! devem ser respeitados os perodos de recuperao e repouso antes e durante o treinamento pliomtrico;
! a realizao de feedback em relao as aes desempenhadas podem influenciar no
desempenho durante os perodos de treinamento;
! a sobrecarga imposta ao organismo pelo treinamento pliomtrico deve ser progressiva;
! na execuo de saltos em profundidade (drop jumps) a escolha de uma altura tima, que
pode ser identificada atravs de testes especficos, constitui um aspecto fundamental para
a qualidade e efetividade do treinamento;
! requer um elevado nvel de motivao e concentrao, devido exigncia psicofsica
desta atividade (intensidades mximas).
CHU (1992) tem sugerido a durao de um programa de treinamento de 20-30 minutos,
sendo que 10-15 minutos adicionais deveriam ser destinados a atividade inicial preparatria
(aquecimento). Um aspecto essencial, provalvemente o mais importante para a segurana
no treinamento pliomtrico o entendimento de que, nesse mtodo, a afirmao de que
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quanto mais, melhor significa obviamente um erro grave de metodologia. A meta no


emprego deste mtodo a qualidade e no a quantidade.
Segundo ALCALDE (1991) poderia ser pensado tambm na realizao de atividades que
apresentem uma combinao entre exerccios dentro do ciclo de alongamentoencurtamento e a parte tcnica especfica do goleiro, principalmente para aqueles atletas
que j mostram um domnio da exigncia coordenativa das atividades dentro do ciclo de
alongamento-encurtamento.
Treinamento para os membros superiores
Embora os estudos sobre as atividades realizadas dentro do ciclo de alongamentoencurtamento sejam na maioria, realizados com os membros inferiores, pode-se assumir, de
uma forma geral, que os critrios para o treinamento dentro dessa concepo sejam os
mesmos para os membros superiores.
Antes de apresentar alguns exemplos para o treinamento dos membros superiores precisamos considerar a seguinte colocao. O passe considerado, entre as aes do goleiro,
como uma ao motora extremamente importante e muito freqente dos membros superiores,
mas no deveria ser visto como uma tarefa motora isolada dos membros superiores. A tcnica
do passe o resultado de uma cadeia cintica complexa, na qual no somente os membros
superiores esto participando, mas tambm a musculatura do tronco como suporte bsico para
a realizao mais eficiente dessa tarefa motora. Assim uma preparao adequada para o melhor
desempenho no lanamento deveria levar em considerao um fortalecimento da musculatura
responsvel pela estabilizao do tronco. Para um maior aprofundamento nessa questo sugerese a leitura da discusso sobre a importncia do treinamento da musculatura envolvida nos
diferentes movimentos do tronco para o aumento da performance publicada por HEDRICK (2000).
As figuras abaixo mostram alguns exemplos bsicos de atividades para os membros
superiores dentro do ciclo de alongamento-encurtamento.

Figura 7: Exerccios para os membros superiores dentro do ciclo de alongamento-encurtamento (CHU, 1992: 50).

Figura 8 a, b): Variaes possveis de exerccios para os membros superiores utilizando o implemento bola (CHU, 1992: 67, 64).

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Certamente a organizao das atividades


dentro do perodo especfico deve conter
uma seqncia gradual em termos de exigncia. Desta forma, deve-se comear com
exerccios gerais (atividade de fora rpida
dentro do ciclo de alongamento-encurtamento sem bola), partindo posteriormente, no
decorrer do processo de treinamento, para as
atividades dentro do ciclo de alongamentoencurtamento com a bola [por ex.: com
exigncia de preciso (Fig. 8 ou Fig. 9)
e presso de tempo] (GARCA, 1995).

Figura 9: Atividade para os membros superiores utilizando o


implemento bola incluindo uma tarefa de preciso (GARCA,
1995: 286).

CONSIDERAES FINAIS
importante ressaltar que a abordagem deste artigo est voltada para atletas adultos,
que j apresentam um bom nvel bsico de condicionamento. Devido s caractersticas
especficas de outros grupos, como, por exemplo, atletas jovens, uma transferncia direta
dessa perspectiva de treinamento no deve ocorrer. No treinamento de atletas em formao,
alguns cuidados e particularidades devem ser levados em considerao, principalmente, com
relao utilizao de determinados mtodos de treinamento.
Como foi mostrado, o treinamento especfico da fora para o goleiro de handebol
dever ser realizado aps uma fase preparatria que garante, por um lado, um menor risco
de leso durante a execuo de mtodos especficos de alta intensidade, e, por outro,
representa uma condio prvia para o alcance da efetividade das adaptaes desejadas com
a aplicao de determinados mtodos. Entretanto a importncia da capacidade fora no
deveria ser subestimada pelo jogador, mas ele no deveria concentrar o treinamento somente
nessa capacidade como se ela fosse a nica responsvel pelo rendimento. Como foi mostrado, o treinamento da fora deve seguir critrios bsicos, sendo que o objetivo final a
utilizao tima do potencial muscular, que foi adquirido no decorrer de um processo de
treinamento a longo prazo, nas aes motoras relevantes para o bom desempenho do
jogador durante o jogo. Por isso, a execuo e o desenvolvimento de novas atividades
especficas devem ter como objetivo a obteno de uma adequada transferncia da fora
especfica s exigncias motoras (tcnica) que sero desempenhadas pelo atleta.

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PROGRAMAS DE
TREINAMENTO DA
FLEXIBILIDADE
ESTTICA
DO GOLEIRO DE
HANDEBOL
Ricardo Luiz Carneiro
Flvio de Oliveira Pires

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PROGRAMAS DE TREINAMENTO
DA FLEXIBILIDADE ESTTICA
DO GOLEIRO DE HANDEBOL
om o intuito de compreender melhor os aspectos fisiolgicos e biomecnicos da
flexibilidade e do alongamento, realizamos uma reviso dos principais conceitos
utilizados nas literaturas brasileira e internacional. Discutimos neste captulo as tcnicas de alongamento mais utilizadas, a efetividade dessas tcnicas, o efeito da idade na
flexibilidade, os fatores que a limitam, os mecanismos que explicam tais limitaes, e os
mecanismos que suportam adaptaes agudas e crnicas que promovem um aumento da
amplitude de movimento.

No treinamento esportivo, a flexibilidade reconhecida como uma capacidade motora


indispensvel prtica esportiva. Para AMORIN (1991), o treinamento dessa capacidade pode ser
utilizada como forma de preveno de leses, como preparao para o esforo popularmente chamada de aquecimento , como forma de recuperao ativa ps-esforo e de
modelar os processos de reparao dos tecidos, aps uma leso, e de influir sobre eles.
Segundo o autor, a flexibilidade uma capacidade neuromotora integrada nos mecanismos
de organizao dos movimentos, que influencia, participa da planificao, da seleo, da
execuo e da realizao desses movimentos e tambm da correo, adaptao, vivncia e
aprendizado de gestos pensados e sentidos. Segundo MANNO (1991), a falta do desenvolvimento da flexibilidade um fator limitador da velocidade mxima de realizao do movimento, da aprendizagem de tcnicas, que aumenta o gasto energtico e, por isso mesmo,
facilita a fadiga. Por ser limitada por fatores anatmicos e neurofisiolgicos considerada
intermediria entre as capacidades coordenativas e condicionantes.
A flexibilidade definida pela maioria dos autores como liberdade de movimento; falar
de flexibilidade, portanto, significa falar de mobilidade ou, tecnicamente, de amplitude de
movimento ADM de uma articulao ou grupo de articulaes. BLANKE (1994) define
flexibilidade como a habilidade em mover as articulaes do corpo, utilizando a amplitude
de movimento para a qual foram projetadas. Cada articulao destinada a ter uma quantidade de movimento especfica. Um indivduo perde a flexibilidade quando ele incapaz de
produzir essa amplitude em articulaes designadas. Um sujeito pode ter uma boa flexibilidade nos movimentos do joelho e uma flexibilidade deficiente no quadril, o que significa
dizer que o grau de flexibilidade especfico para cada articulao, isto , varia de articulao para articulao em um mesmo indivduo.
Dependendo do referencial utilizado, a flexibilidade pode ser classificada de vrias
maneiras: em geral ou especfica, em ativa ou passiva, em esttica ou dinmica. A flexibilidade geral definida pelo nvel mdio de flexibilidade dos sistemas musculares principais.
J a flexibilidade especfica o grau de flexibilidade necessrio e ideal para a prtica de uma
determinada modalidade esportiva.
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Flexibilidade ativa referente maior amplitude de movimento possvel de uma articulao, a qual pode ser produzida sem ajuda, ou seja, por um rendimento muscular ativo.
Flexibilidade passiva caracterizada como qualquer forma de flexibilidade em uma articulao, a qual pode ser alcanada pela ao de uma fora externa: companheiro, aparelho,
ou peso do corpo.
Flexibilidade esttica a que se utiliza da ADM sem nfase na velocidade, sendo
caracterizada pela manuteno de uma determinada posio da articulao sobre um perodo de tempo. Flexibilidade dinmica corresponde habilidade de se utilizar a amplitude de
movimento na performance de uma atividade fsica, em uma velocidade normal ou rpida.
Definimos o termo alongamento como um conjunto de tcnicas utilizadas para
manter-se ou aprimorar-se os graus de amplitude de movimento de uma articulao, ou
conjunto de articulaes, de maneira segura e eficaz. O alongamento um dos principais
recursos utilizados para se trabalhar a flexibilidade.

TCNICAS DE ALONGAMENTO
As tcnicas de alongamento normalmente utilizadas para aumentar a amplitude de
movimento das articulaes so metodologicamente diferentes. Elas podem ser classificadas
em balsticas e estticas, ou em tcnicas de facilitao neuromuscular proprioceptiva.
descrevem o alongamento balstico como a forma de exerccio
realizado dinamicamente atravs de movimentos rpidos, no extremo da amplitude de
movimento que a articulao permite. Esta tcnica caracterizada por movimentos repetitivos, em que o msculo rapidamente alongado, retornando imediatamente ao seu
comprimento original.
TAYLOR et al (1990)

No alongamento esttico, a articulao primeiramente colocada na amplitude limite


mxima; s ento o torque de alongamento induzido pela fora passiva da gravidade, por
meio da manipulao manual de um parceiro, ou atravs da utilizao de pesos. Um perodo
de 6 a 60 segundos de sustentao tem sido recomendado na literatura em reviso de
(BLANKE, 1994).
As tcnicas de facilitao neuromuscular proprioceptiva usualmente envolvem a prcontrao mxima do grupo muscular a ser alongado, ou do grupo muscular antagonista,
por um perodo de 5 a 30 segundos. As mais utilizadas so as de contrao-relaxamento,
onde os msculos a serem alongados so primeiramente maximamente contrados e, ento,
alongados como no alongamento esttico. Alguns autores, como ETNYRE & ABRANHAM (1986),
justificam o mtodo pela ao do rgo tendinoso de Golgi, com a sua ao inibitria sobre
o msculo agonista.
A tcnica de contrao \ relaxamento \ antagonista \ contrao \ (CRAC) comea com
a tcnica de contrao / relaxamento, mas difere dela ao se realizar tambm a contrao
do antagonista. Em ambos, CR e CRAC, o torque de alongamento usualmente aumentado pela ajuda do fisioterapeuta, do tcnico ou do atleta.
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EEXERCCIO 1
Um indivduo posicionado em p, de
frente para o companheiro, que coloca um
membro superior sobre o brao do companheiro, e este realiza um movimento de
flexo do quadril passivo com o membro
inferior que est posicionado no seu brao.
Erros observados durante a execuo
dos exerccios:
a) rotao externa do quadril da perna de
apoio, o que proporciona uma menor
tenso no isquiotibial do membro a ser
alongado;
b) retroverso da pelve com aumento da
cifose lombar, na tentativa de compensar o
encurtamento de isquiotibiais por meio de
uma maior anteriorizao da tuberosidade
isquitica, diminuindo a tenso nos
isquiotibiais;
c) posicionamento do tornozelo da perna a ser
alongada em flexo plantar, o que impede o
alongamento de gastrocnmio e solear;
d) flexo de joelhos tanto do membro de
apoio quanto do membro a ser alongado,
impedindo o alongamento eficaz de
isquiotibiais.

Figura 1: Alongamento realizado em dupla.

Objetivos propostos com o exerccio:


Alongar isquiotibiais, gastrocnmios e
soleares.
Correes:
a) posicionamento correto da perna de apoio,
evitando a rotao externa de quadril;
b) realizao de uma anteroverso com a
pelve, proporcionando um aumento da
lordose lombar. Manuteno dos joelhos
estendidos, evitando a flexo tanto do Figura 02: Msculos isquiotibiais e gastrocnmios.
FONTE: NETTER, 1996, p. 465
membro de apoio, quanto do membro a
ser alongado, flexo do ombro e extenso do cotovelo;
c) posicionamento do tornozelo em dorsiflexo com a ajuda do companheiro;
d) extenso do joelho do membro inferior a ser alongado.
Captulo 12

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EXERCCIO 2
Assentado no solo, membros inferiores
estendidos, tentar alcanar a ponta dos
dedos.

Erros observados durante a execuo


dos exerccios
a) retroverso da pelve, permitindo uma retificao da lordose lombar e conseqente
deslocamento anterior das tuberosidades
isquiticas, diminuindo a tenso nos
isquiotibiais;
b) flexo de joelhos diminuindo a tenso nos
isquiotibiais;
c) posicionamento do tornozelo em flexo
plantar diminuindo a tenso nos gastrocnmios e soleares.

Figura 03: Correes a serem realizadas para que o exerccio


cumpra os objetivos propostos.

Objetivos propostos com o exerccio


Alongar isquiotibiais, gastrocnmios e
soleares.

Correes
a) realizar um movimento de anteroverso de
pelve; com um aumento da lordose lombar, os membros superiores devem ser
fletidos e tentar alcanar no a ponta dos
dedos, mas sim um objeto imaginrio na
frente do indivduo;

Figura 02: Msculos isquiotibiais e gastrocnmios.


FONTE: NETTER, 1996, p. 465

b) estender os joelhos;
c) realizar dorsiflexo do tornozelo.

Exerccio alternativo
Esta posio indicada, pois estabiliza a
pelve, evitando a sua retroverso.
Captulo 12

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Figura 04: Alongamento de isquiotibiais e gastrocnmios.

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EXERCCIO 3
Em p, realizar um flexo do tronco
mantendo os joelhos estendidos, tentando
encostar as mos na ponta dos artelhos.
Erros observados durante a execuo
dos exerccios
a) retroverso da pelve;
b) flexo dos joelhos;
c) flexo plantar do tornozelo.
Objetivos propostos com a realizao do exerccio
Alongar gastrocnmios, soleares e
isquiotibiais.
Figura 6: Sugesto para correta execuo do exerccio.

Figura 5: Correes a serem


realizadas para
que o exerccio
cumpra o objetivo proposto.

Figura 8: Sugesto para obteno de mximo estresse de


alongamento dos msculos isquiotibiais e gastrocnmios.

Correes
a) fazer anteroverso da pelve;
b) estender os joelhos;
c) fazer dorsiflexo do tornozelo.
d) evitar a rotao externa do quadril, mantendo-o alinhado;
e) levar as mos frente sem fazer retroverso de pelve.

Figura 7: Alongamento de isquiotibiais e trceps sural.

Captulo 12

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EXERCCIO 4
Em p, o atleta posiciona-se em flexo com uma articulao do quadril e em extenso
com a outra, tentando permanecer com a regio plantar dos ps apoiada no solo, medida
que realiza um movimento de dorsiflexo com o membro inferior estendido.
Erros observados durante a execuo
do exerccio
a) flexo do joelho do membro inferior
estendido;
b) retirada do calcanhar, do solo, do membro inferior estendido;
c) pronao da articulao subtalar compensatria ao encurtamento de gastrocnmios;
d) retroverso da pelve;
e) rotao externa do quadril.
Objetivos propostos com o exerccio
Figura 9: Alongamento de gastrocnmios e soleares.

Alongar gastrocnmios e soleares.

Figura 11: Correes a serem realizadas para que o exerccio cumpra o objetivo
proposto.

Figura 10: Msculos gastrocnmios e soleares.


FONTE: NETTER, 1996, p.466.

Correes
a) extenso do joelho do membro inferior estendido;
b) manuteno da articulao subtalar em posio neutra, evitando a pronao compensatria.
c) manuteno do calcanhar no solo;
d) anteroverso da pelve.
Captulo 12

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EXERCCIO 5
Em p, fazer uma flexo do quadril,
apoiando o membro inferior sobre uma
mesa, e tentar alcanar a ponta dos artelhos.
Erros observados durante a execuo
do exerccio
a) flexo dos joelhos de ambos os membros
inferiores;
b) rotao externa do quadril do membro
inferior de apoio;
c) retroverso da pelve;
d) flexo plantar de tornozelo.
Objetivos propostos com o exerccio
Alongar gastrocnmios, soleares e
isquiotibiais.
Figura 12: Alongamento de isquiotibiais e gastrocnmios.

Figura 02: Msculos isquiotibiais e


gastrocnmios.
FONTE: NETTER, 1996, p. 465

Correes
a) extenso dos joelhos de ambos os membros inferiores;
b) alinhamento do quadril do membro de
apoio em posio neutra, evitando a rotao externa;
c) realizar uma anteroverso com a pelve
evitando uma retificao da lordose lombar realizar flexo do ombro e extenso
do cotovelo;

Figura 13: Correes a serem realizadas para que o exerccio


cumpra o objetivo proposto.

Captulo 12

d) realizar dorsiflexo.

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EXERCCIO 6
Atleta assentado abduz os quadris e roda externamente, forando o movimento de
abduo do quadril.

Figura 14: Borboleta (viso anterior).

Figura 15: Borboleta (viso de perfil).

Erro observado na execuo dos


exerccios
Retroverso da pelve com conseqente cifose na regio lombar e protuso
de ombros. (a)

Figura 16: Msculos adutores.


FONTE: NETTER, 1996, p.471.

Objetivos propostos com a execuo


do exerccio
Alongamento de adutores:
magno, longo, curto, pectneo.

adutor

Correo
Anteroverso da pelve com conseqente
tentativa de aumento da lordose lombar.

Figura 17: Correes a serem realizadas para que o exerccio


cumpra o objetivo proposto.

Captulo 12

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EXERCCIO 7
Em p, realizar uma flexo do joelho e
extenso do quadril.
Erros observados durante a execuo dos exerccios
a) abduo do quadril;
b) anteroverso da pelve;
c) flexo de quadril;
d) inclinao do tronco a frente.
Objetivo
Alongar reto femural, sartrio e tensor
da fscia lata.

Figura 18a e b: Alongamento do msculo reto femural; 1) viso


anterior; 2) viso de perfil.

Figura 19: Msculos reto-femural,


sartrio e trato iliotibial.
FONTE: NETTER, 1996, p.462.

Correes
a) evitar a inclinao do tronco;
b) realizar uma retificao da lordose lombar;
c) manter o quadril aduzido.
Figura 20 (a e b): Correes a serem realizadas para que o
exerccio cumpra o objetivo proposto: a) viso de perfil; b) viso
anterior.

EXERCCIO 8
O atleta posiciona-se em
decbito lateral, e um companheiro realiza passivamente o
movimento de extenso do
quadril, combinado com flexo
do joelho.
Erros observados
a) abduo do quadril;
b) hiperlordose lombar;
c) anteroverso da pelve.
Captulo 12

Figura 21: Alongamento de tensor da fscia lata, reto-femural, leopsoas e sartrio.

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Objetivos
Alongar reto-femural, tensor da fscia
lata, sartrio e leopsoas.

Figura 23: Correes a serem realizadas para que o exerccio


cumpra o objetivo proposto.

Figura 19: Msculos retofemural, sartrio e trato iliotibial.


FONTE: NETTER, 1996, p.462.

Figura 22: Msculos retofemural, sartrio, tensor da fscia


lata e leopsoas.
FONTE: NETTER, 1996, p.462 e
466.

Correes
a) aduzir o quadril;
b) retificar a lordose lombar;
c) fazer retroverso da pelve.

EXERCCIO 9
O atleta posiciona-se em decbito dorsal e, passivamente, o seu quadril aduzido e fletido.
Erros observados na
execuo do exerccio
a) retirada da pelve do
solo;
b) rotao externa
quadril oposto;

do

c) flexo do joelho.
Objetivos propostos

Figura 24 (a e b): Alongamento de trato iliotibial, tensor da fscia lata e bceps femural

Alongar bceps femural e tensor da fscia lata.

Figura 26 (a e b): Correes a serem realizadas para que o exerccio cumpra o objetivo proposto.

Figura 25: Msculos tensor da fscia


lata.
FONTE: NETTER, 1996, p.466.

Captulo 12

Correes propostas
a) estabilizao da pelve a ser alongada, evitando o movimento de rotao;
b) estabilizao do quadril oposto;
c) extenso do joelho.

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EXERCCIO 10
Em decbito dorsal, realiza-se
uma flexo em um quadril, mantendose o quadril oposto em extenso.
Erros observados durante a execuo dos exerccios
a) flexo do quadril;
b) rotao externa do membro que
permanece estendido;
c) aumento da lordose cervical;
d) flexo do tronco.

Figura 27: Alongamento de


reto-femural e leopsoas.

Objetivo proposto com o exerccio


Alongar leopsoas e reto-femural.
Correes
a) manter o quadril estendido;
b) neutralizar o quadril evitando a
rotao externa compensatria;
c) estender o tronco.

Figura 22: Msculos reto-femural, sartrio, tensor da fscia lata e


leopsoas.
FONTE: NETTER, 1996, p.462 e 466.

Figura 29: Correes a serem


realizadas para que o exerccio
cumpra o objetivo proposto.

EXERCCIO 11
Atleta assentado realiza uma abuo com as
articulaes do quadril, tentando alcanar a
ponta dos dedos.
Erros observados durante a execuo
do exerccio
a) retroverso da pelve;
b) flexo de joelhos;
c) posicionamento do tornozelo em flexo plantar;

Figura 31: Correes a serem propostas para que o exerccio cumpra o objetivo.

Correes
a) anteroverso da pelve;
b) extenso dos joelhos;
c) dorsiflexo do tornozelo;
d) Flexo dos ombros.

Figura 30: Alongamento de adutores.

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EXERCCIO 12
Assentado realizar uma flexo do
quadril mantendo o joelho estendido e o
tornozelo em dorsiflexo
Erros observados durante a execuo dos exerccios
a) retroverso da pelve
b) flexo de joelhos

Figura 32: Alongamento de isquiotibiais, gastrocnmios e soleares.

c) flexo plantar de tornozelo

Objetivo
Alongar
isquiotibiais, gastrocnmios
e
soleares
Figura 02: Msculos isquiotibiais e gastrocnmios.
FONTE: NETTER, 1996, p. 465

Correes
a) Realizar uma retificao da cifose lombar
tentando manter a pelve em anteroverso.
b) Manter os joelhos estendidos.

Figura 34: Correes a serem realizadas para que o exerccio


cumpra o objetivo proposto.

c) Realizar uma dorsiflexo com o tornozelo.

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PROGRAMAS DE
TREINAMENTO
DA FLEXIBILIDADE
DINMICA
DO GOLEIRO DE
HANDEBOL
Mauro Heleno Chagas
Georgio Miranda Alves

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PROGRAMAS DE TREINAMENTO
DA FLEXIBILIDADE DINMICA
DO GOLEIRO DE HANDEBOL
INTRODUO

s programas de treinamento da flexibilidade ativa dinmica representam um


aspecto importante a ser considerado na planificao do processo de ensinoaprendizagem-treinamento do goleiro de handebol, com vistas melhoria do seu
desempenho, principalmente porque as aes realizadas por este atleta, durante o jogo,
esto diretamente relacionadas com esta capacidade (veja figuras 1 3) (MALDONADO, 1991).

Figura 1: Execuo de uma defesa de bola baixa pelo goleiro


de handebol.

Captulo 11

Figura 2: Execuo de uma defesa de bola a meia altura pelo


goleiro de handebol.

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A realizao de movimentos coordenados e tecnicamente mais precisos exige certamente um bom nvel de desenvolvimento de
diferentes capacidades psico-sociais, fsicas e
coordenativas (GARCA, 1990). Um treinamento
inadequado da capacidade flexibilidade pode
levar a uma formao e/ou a um desempenho
tcnico e coordenativo deficiente, assim como
pode provocar uma posterior estagnao do
desempenho (WEINECK, 1999). Em contrapartida,
uma flexibilidade adequadamente desenvolvida ir aumentar as possibilidades de execuo
dos movimentos tcnicos especficos (ALCALDE,
1991). Como afirmado anteriormente, a flexibilidade dinmica apresenta um alto grau de
especificidade em relao s necessidades fsicas e tcnicas do goleiro de handebol.
O treinamento dessa capacidade poder garantir uma melhor transferncia para as suas
aes motoras, possibilitando, assim, um melhor desempenho no treinamento e no jogo
competitivo. Embora essa afirmao terica
esteja bem fundamentada na literatura, atravs
do princpio da especificidade do treinamento
esportivo (MARTIN et al., 1991; WEINECK, 1999), existem poucos estudos cientficos que tenham
abordado a problemtica do desenvolvimento
de processos metodolgicos envolvendo a
flexibilidade dinmica e o tema especfico do
treinamento de goleiro de handebol. ProvFigura 3: Execuo de uma defesa de bola alta pelo goleiro de
veis explicaes para esse fato podem estar handebol.
relacionadas, por um lado, com a afirmao terica de que o treinamento da flexibilidade ativadinmica poderia provocar leses, e, por outro, pela dificuldade metodolgica de se medir a
flexibilidade dinmica, levando a uma reduo dos estudos nessa rea. Baseando-se nas
poucas informaes cientficas e na observao prtica do treinamento do goleiro de handebol,
sugere-se a seguir alguns pontos bsicos de orientao e reflexo sobre o treinamento da
flexibilidade ativa dinmica para o goleiro de handebol.
TREINAMENTO DA FLEXIBILIDADE ATIVA DINMICA
Treinamento da Defesa de Bolas Baixas

OBJETIVO
Treinamento da flexibilidade dos grupos musculares (cadeia posterior, etc.) envolvidos
na realizao da tcnica da defesa de bolas baixas.
Captulo 11

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DESCRIO

DAS

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ATIVIDADES

1 Passo: Determinao da amplitude de movimento para a realizao da atividade, tendo como referncia a posio da bola.

Para a determinao da amplitude em


que ser realizado o treinamento dos movimentos de defesa de bolas baixas, o atleta
posicionado ao lado de uma das traves, executa um afastamento mximo lateral dos membros inferiores. A posio alcanada nos dar
a distncia da trave onde ser colocada uma
referncia (a bola), que servir de parmetro
para a execuo do movimento (Fig. 4).

Figura 4: Determinao da amplitude de movimento.

2 Passo: Treinamento da defesa de bolas baixas sem queda.

3 Passo: Treinamento da defesa de bolas baixas com queda.

No treinamento do movimento de defesa


de bolas baixas sem queda, o goleiro se posicionar ao lado da trave, na postura bsica e executar a defesa de bolas baixas, tentando golpear
a bola simultaneamente com a perna e o brao
(Fig. 5). Aps a ao defensiva, o atleta dever
estar numa posio equilibrada, de modo
que permita o retorno posio bsica inicial.

No treinamento do movimento de defesa


de bolas baixas com queda, o goleiro se posicionar ao lado da trave, na postura bsica e
executar a defesa de bolas baixas, tentando
golpear a bola simultaneamente com a perna e
o brao (Fig. 6). Na ao defensiva, o atleta
dever evitar a flexo do joelho do membro de
apoio durante a queda.

Figura 5: Treinamento da defesa de bolas baixas sem queda.

Figura 6: Treinamento da defesa de bolas baixas com queda.

Captulo 11

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Treinamento da Defesa de bolas a meia altura

OBJETIVO
Treinamento da flexibilidade dos grupos musculares (cadeia posterior, etc.) envolvidos
na realizao da tcnica da defesa de bolas a meia altura.

DESCRIO

DAS

ATIVIDADES

1 Passo: Determinao da amplitude de movimento para a realizao da atividade, tendo como referncia a posio da bola.

Para a determinao da amplitude em


que ser realizado o treinamento dos movimentos da defesa de bolas meia altura, o
atleta, posicionado no centro do gol, executar uma abduo do quadril passiva esttica, at o limite do movimento, tendo o
cuidado de garantir que no ocorrero compensaes atravs de movimentos do
quadril, do tronco e do membro inferior de
apoio. A posio alcanada nos dar a altura
em relao ao solo onde ser colocada a
bola que servir de parmetro para a execuo do movimento (Fig. 7).

Figura 7: Determinao da amplitude de movimento.

2 Passo: Treinamento da defesa de bolas a meia altura.

No treinamento do movimento da defesa de bolas meia altura, o goleiro se posicionar no centro do gol, na postura bsica,
e executar a defesa de bolas a meia altura,
tentando golpear a bola simultaneamente
com a perna e o brao (Fig. 8). Aps a ao
defensiva, o atleta dever estar numa posio
equilibrada, de modo que permita o retorno
posio bsica inicial.

Figura 8: Treinamento da defesa de bolas a meia altura.

Captulo 11

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TREINAMENTO DA DEFESA DE BOLAS ALTAS

OBJETIVO
Treinamento da flexibilidade dos grupos musculares (cadeia posterior, etc.) envolvidos na realizao da tcnica da defesa de
bolas altas.

DESCRIO

DAS

ATIVIDADES

1 Passo: Determinao da amplitude de movimento para a realizao da atividade, tendo como referncia a posio da bola.

Para a determinao da amplitude em


que ser realizado o treinamento dos movimentos da defesa de bolas altas, o atleta, posicionado no centro do gol, executar uma
abduo do quadril passiva esttica, at o limite
do movimento, tendo o cuidado para que no
Figura 9: Determinao da amplitude de movimento.
ocorram compensaes atravs de movimentos
do quadril, do tronco e do membro inferior de apoio. A posio alcanada nos dar a altura em
relao ao solo, onde ser colocada a bola que servir de parmetro para a execuo do
movimento (Fig. 9).
Esse procedimento tambm dever ser realizado para a determinao da posio da
bola nos exerccios com nfase na flexo de quadril e extenso do joelho, apenas modificando a relao de distncia da bola e do goleiro.
2 Passo: Treinamento da defesa de bolas altas com nfase na flexo de quadril.

No treinamento do movimento da defesa de bolas altas com nfase na flexo de


quadril, o goleiro se posicionar no centro do
gol, na postura bsica, e executar a flexo de
quadril, tentando golpear a bola com o joelho. Aps a ao defensiva, o atleta dever
estar numa posio equilibrada, de modo que
permita o retorno posio bsica inicial.

Figura 10: Treinamento da defesa de bolas altas com nfase na flexo de quadril.

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3 Passo: Treinamento da defesa de bolas altas com nfase na flexo de quadril e extenso do joelho.

No treinamento do movimento da defesa de bolas altas com nfase na flexo de


quadril e extenso do joelho, o goleiro se
posicionar no centro do gol, na postura bsica e executar a flexo de quadril, tentando
tambm golpear com o p, a bola posicionada mais lateralmente e acima da primeira
(Fig. 11). Aps a ao defensiva, o atleta dever estar numa posio equilibrada, de modo
que permita o retorno posio bsica inicial.

Figura 11: Treinamento da defesa de bolas altas com nfase na flexo de quadril e extenso do joelho.

4 Passo: Treinamento da defesa de bolas altas.

No treinamento do movimento da defesa de bolas altas, o goleiro se posicionar no


centro do gol, na postura bsica e executar a flexo de quadril e posterior extenso do
joelho, tentando tambm golpear a bola com o p. A posio da bola poder estar em
diferentes nveis de exigncia. Estes sero maiores quanto mais distante estiver a bola em
relao ao solo (Fig. 12-14). Aps a ao defensiva, o atleta dever estar numa posio
equilibrada, de modo que permita o retorno posio bsica inicial.
Nvel 1

Figura 12: Treinamento da defesa de bolas altas, nvel 1.

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Nvel 2

Figura 13: Treinamento da defesa de bolas altas, nvel 2.

Nvel 3

Figura 14: Treinamento da defesa de bolas altas, nvel 3.

CONSIDERAES FINAIS
Os exerccios aqui propostos tm como finalidade apenas servir de referncia no treinamento da flexibilidade, atravs da tcnica de alongamento ativa dinmica para os goleiros de
handebol. Os componentes da carga, relacionados ao treinamento da flexibilidade ativa
dinmica, foram sugeridos no captulo 10, sobre a teoria do treinamento da flexibilidade.
Considerando que as aes realizadas pelos goleiros durante uma partida no so
isoladas, mas, integradas s aes tcnicas e tticas anteriores e posteriores aos movimentos
de defesa, onde so exigidos altos graus de flexibilidade ativa dinmica, o treinamento dessa
capacidade tambm tem de levar em considerao essas questes.
Deste modo, a incluso de aes como deslocamentos, saltos, quedas e movimentos
que levem a perda de equilbrio podem ser realizadas em conjunto com esses exerccios.

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TEORIA DO
TREINAMENTO DA
FLEXIBILIDADE
(NO S) PARA
O GOLEIRO DE
HANDEBOL
Mauro Heleno Chagas

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TEORIA DO TREINAMENTO DA
FLEXIBILIDADE (NO S) PARA
O GOLEIRO DE HANDEBOL
INTRODUO
rendimento esportivo determinado pelo desenvolvimento de diferentes componentes, tais como: preparao fsica, psicolgica e tcnico-ttica, assim como pelas
possveis inter-relaes entre os mesmos (GRECO e CHAGAS, 1992). O desempenho do
goleiro de handebol, assim como dos demais jogadores, resulta de um desenvolvimento
timo desses componentes que determinam o rendimento esportivo.

Tratando-se especificamente da preparao fsica, pode ser observado que, com a


evoluo da Cincia do Esporte, especialmente na rea do Treinamento Esportivo, uma
gama elevada de novos conhecimentos cientficos tem garantido uma melhor qualidade dos
treinamentos das diferentes capacidades, tais como: fora, resistncia, flexibilidade, etc.
(SCHMIDTBLEICHER, 1992; ZINTL, 2000, CHAGAS e SCHMIDTBLEICHER, 2000) .
A importncia dessas capacidades para o desempenho do goleiro pode ser claramente
identificada atravs da exigncia motora que ele submetido durante o jogo. Segundo
REHLING (1981), o perfil motor do goleiro de handebol pode ser caracterizado pela capacidade
de realizar diferentes formas de saltos, pelo alto nvel de coordenao e capacidade de
reao, pela execuo de movimentos rpidos dos membros superiores e inferiores, assim
como pelo bom equilbrio e nveis elevados de flexibilidade.
A flexibilidade tem um papel muito importante em numerosas aes motoras do goleiro
de handebol, principalmente aquelas que exigem a realizao de movimentos envolvendo
grandes amplitudes. Essa caracterstica apresenta-se mais frequentemente em aes defensivas, as quais podem ser decisivas para o resultado de uma partida. Desta forma, informaes
sobre os mtodos de treinamento da flexibilidade e a configurao das cargas de treinamento
representam o aspecto central do contedo deste captulo.
CAPACIDADE FLEXIBILIDADE
Definio de flexibilidade
A capacidade de flexibilidade pode ser definida dentro do conceito da Cincia do
Esporte atravs de duas abordagens distintas: sentido restrito e amplo.
Sentido restrito
Flexibilidade a capacidade de o ser humano poder executar movimentos com uma
grande amplitude (HARRE, 1982:180). Neste mesmo contexto, HOLLMANN e HETTINGER (1990:171)
definiram a flexibilidade como a maior amplitude de movimento possvel em uma ou mais
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articulaes alcanada voluntariamente. Embora os dois conceitos apresentem um


parmetro comum, que a amplitude de movimento (ADM), na definio de HOLLMANN e
HETTINGER, a incluso da condio que a amplitude de movimento seja alcanada de forma
voluntria" aproximou o entendimento da capacidade flexibilidade da realidade das manifestaes esportivas. Ou seja, esses autores excluram os movimentos involuntrios como,
por exemplo, os realizados sob narcose ou condies reflexas, que poderiam alterar a amplitude de movimento quando comparada s condies em que movimentos voluntrios
fossem executados.
Um outro ponto importante na definio da capacidade flexibilidade, o qual aproxima
ainda mais a definio desta prtica esportiva, diz respeito forma com que os movimentos
so realizados (WEINECK, 1990). Esse autor entende a flexibilidade como a capacidade e qualidade que tem o atleta de poder executar movimentos de grande amplitude por si mesmo ou
sob a influncia auxiliar de foras externas em uma ou mais articulaes (WEINECK, 1990: 233).
Aqui fica claro que as manifestaes da amplitude de movimento podem ser realizadas tanto
de forma ativa (por si mesmo) quanto de forma passiva (foras externas).
Resumindo as colocaes acima, trs aspectos poderiam ser entendidos como referncia
para a definio da flexibilidade em um sentido restrito: amplitude de movimento, ao voluntria e forma de realizao do movimento. Nessa abordagem da capacidade flexibilidade, a
amplitude de movimento representa o aspecto central das definies. A conseqncia disso
que a caracterizao do nvel de rendimento dessa capacidade est relacionada diretamente
com o grau de amplitude de movimento alcanado em uma determinada ao motora.
Sentido amplo
A capacidade flexibilidade, no sentido amplo, pode ser entendida como o resultado de
uma manifestao conjunta de diversos fatores. Desta forma, a anlise da capacidadeflexibilidade, assim como da fora, resistncia, etc, deve ser realizada sob a aceitao de que
ela representa um fenmeno complexo (CHAGAS, 2001). Sendo assim, a abordagem dessa capacidade deve partir da concepo de que a flexibilidade num sentido amplo compreendida
como uma cooperao complexa de diferentes componentes biomecnicos (STIFFNESS, FORA DE
RESISTNCIA AO ALONGAMENTO) (TAYLOR et al. 1990), neurofisiolgicos (EMG) (HALBERTSMA et al, 1994) e
anatomo-articulares (FORMA DA ARTICULAO, GRAU DE LIBERDADE) (GEKEN e HOF, 1991).
Definio de alongamento
O termo alongamento, quando foi introduzido no contexto das Cincias do Esporte,
estava relacionado com uma atividade ou exerccio que era executado para melhorar a
capacidade de realizar movimentos nas diversas articulaes (SLVEBORN, 1983). Outro significado para a expresso alongamento foi apresentado por DANTAS (1986). O autor entende o
alongamento como uma intensidade submxima de treinamento.
Entretanto, no decorrer deste captulo, o emprego da palavra alongamento ir referir-se
a seu significado original, ou seja, o termo alongamento ser entendido simplesmente como
o contedo de um treinamento utilizado para se desenvolver a capacidade flexibilidade.
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Formas de manifestao da flexibilidade


As formas de manifestao da flexibilidade podem ser caracterizadas primeiramente levando-se em considerao sua
relao com uma determinada modalidade esportiva (geral ou especfica), ou
de acordo com o tempo que uma determinada amplitude de movimento ser
mantida, ou seja, se a amplitude de movimento ser ou no mantida (esttica ou
dinmica) e, por fim, de acordo com o
tipo de atuao da fora que provoca o
movimento (ativa e passiva).

FLEXIBILIDADE
GERAL

ESPECFICA

ESTTICA

DINMICA

ESTTICA

DINMICA

ATIVA

PASSIVA

ATIVA

PASSIVA

Figura 1: Formas de manifestao da flexibilidade.


FONTE: (THIENES, 2000: 34 adaptado de LETZELTER, 1983: 15)

A flexibilidade geral caracteriza um nvel mdio de amplitude de movimento nas mais


importantes articulaes (MARTIN et al., 1991: 215). Contudo, para esportistas de alto rendimento que buscam um desenvolvimento mximo de suas potencialidades, esse nvel mdio tem
de ser superado. Desta forma, uma flexibilidade geral acima da mdia apresenta-se como
um objetivo permanente no processo de treinamento de muitas modalidades esportivas
(GRD, GINSTICA OLMPICA). A forma especfica est relacionada com o desenvolvimento da
flexibilidade de um ou mais sistemas articulares, decisivos para uma modalidade esportiva
(MARTIN et al., 1991: 215). Toda modalidade esportiva apresenta um certo perfil de exigncias
especficas quanto capacidade flexibilidade. Atletas de natao apresentam necessidades
diferentes dos corredores de 100 m com barreiras, no que diz respeito ao desenvolvimento da flexibilidade dos sistemas articulares.
A flexibilidade esttica definida atravs da manuteno de uma determinada posio
articular por um certo perodo de tempo (MARTIN et al., 1991: 215). J a forma de manifestao
dinmica (balstica) significa que uma determinada posio articular pode ser alcanada
somente por pouco tempo (MARTIN et al., 1991: 215). Ambas podem ser realizadas tanto de forma
ativa quanto passiva.
Segundo THIENES (2000: 34), a flexibilidade ativa entendida como a amplitude mxima
de movimento, possvel de ser alcanada em uma determinada articulao atravs da
contrao da musculatura agonista e do respectivo alongamento da antagonista. Em contrapartida, se o alcance de uma determinada amplitude de movimento resulta da aplicao de
uma fora adicional externa (por ex.: gravidade, ajuda de um companheiro) denomina-se
passiva esta forma de manifestao da flexibilidade.
Importante aqui ressaltar que a flexibilidade durante a prtica esportiva nunca
aparece de forma isolada, mas de forma combinada. Isso significa que, quando um atleta de
ginstica olmpica encontra-se na posio de spagat, essa manifestao da flexibilidade
deve ser classificada passiva-esttica; ou, quando um goleiro de handebol tenta defender um
arremesso elevando o membro inferior lateralmente, tem-se um exemplo de uma manifestao ativa-dinmica.
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Baseando nesse contedo terico acima exposto, pode-se facilmente identificar quais
formas de flexibilidade seriam as mais especficas para o goleiro de handebol. De forma
geral, durante a prtica do handebol, as aes motoras realizadas pelo goleiro so caracterizadas pela forma de manifestao da flexibilidade ativa-dinmica. A realizao com
eficincia dessa forma de manifestao da flexibilidade garantir certamente um desempenho timo do goleiro relacionado a exigncia fsica e tcnico-coordenativa dessa funo.
TREINAMENTO DA FLEXIBILIDADE
Importncia da flexibilidade
O desenvolvimento da capacidade flexibilidade tem sido associado a diversos benefcios: melhor desempenho esportivo, facilitao no processo de aprendizagem de gestos
tcnicos, contribuio para execuo de movimentos mais econmicos, aumento da amplitude de movimento, otimizao da realizao de movimentos velozes e profilaxia de leses
entre outros (WEINECK, 1999; THIENES, 2000). Embora sejam frequentemente citados, alguns desses
benefcios ainda necessitam de uma comprovao cientfica (MURPHY, 1991; SCHNTHALER e
OHLENDORF, 2000). Apesar da carncia de informaes e dados mais precisos sobre os efeitos do
treinamento da flexibilidade, no mbito da prtica do treinamento esportivo, o significado da
flexibilidade j reconhecido e est de certa forma consolidado. Essa importncia pode ser
comprovada pelo simples fato de que a flexibilidade um contedo presente em qualquer
programa de treinamento que visa a melhora do rendimento de alto nvel ou mesmo a melhora
da sade e qualidade de vida.
Aspectos metodolgicos bsicos do treinamento
Alguns aspectos metodolgicos bsicos devem ser levados em considerao para que
seja alcanado um aproveitamento timo do treinamento da flexibilidade.
Deve-se estar atento para o desenvolvimento especfico dos sistemas articulares envolvidos diretamente com o perfil de exigncias da modalidade. Contudo, no se deve
descuidar de um bom nvel da flexibilidade geral.
A melhora da flexibilidade, assim como para a maioria das outras capacidades condicionais, deve ser atingida atravs de um aprimoramento contnuo e gradual.
Como as outras capacidades, os efeitos de um treinamento de flexibilidade precisam de
um certo tempo para que se concretizem. Desta forma, o treinamento que visa a um
aumento dos nveis de flexibilidade deveria iniciar em perodos que antecedem a fase
principal de competio. E a organizao desse tempo depender, entre outros, do tempo
total planejado de treinamento para o desenvolvimento da flexibilidade.
Aps o alcance dos nveis desejados de flexibilidade, uma freqncia mnima de treinamento deveria ser planejada para garantir a manuteno do rendimento durante o decorrer da competio.
tem sugerido que o treinamento de flexibilidade seja realizado aps uma
atividade inicial preparatria (aquecimento).
WEINECK (1999: 483)

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A execuo do exerccio de alongamento tambm passa por um processo de aprendizagem. Partindo dessa aceitao, a correta execuo do exerccio de alongamento deve ser
aprendida. Desta forma, o aprendizado correto da execuo estar garantindo a qualidade no treinamento (SULLIVAN et al., 1992).
O princpio bsico do exerccio de alongamento garantir de forma adequada o maior
afastamento possvel da origem e insero da musculatura envolvida.
Tcnicas de alongamento
Na literatura possvel identificar uma grande variedade de tcnicas de alongamento
para o aumento da amplitude de movimento (ALTER, 1996). Uma diviso bsica das tcnicas de
alongamento foi proposta por HUTTON (1992: 30): balstica (ativa-dinmica), esttica e de
facilitao neuromuscular proprioceptiva (FNP). Devido complexidade e alta exigncia temporal na execuo de algumas tcnicas de FNP (ex.: contract-relax, agonist contract CRAC) ser abordado neste captulo a tcnica mais freqentemente utilizada na prtica e de
fcil execuo, a tcnica de contrao-relaxamento (CR).
As normativas para os diferentes mtodos de treinamento da flexibilidade ainda necessitam de uma maior fundamentao cientfica. As orientaes bsicas aqui sugeridas devem ser
vistas como indicaes gerais para o treinamento. Adaptaes dos componentes da carga
podero ser feitas mediante condies especficas relacionadas s caractersticas do grupo, nvel
de treinamento, nvel de importncia da capacidade flexibilidade para o rendimento, etc.
Tcnica Balstica (ativo-dinmica)
Na tcnica balstica, o alongamento realizado atravs de um movimento dinmico e
rpido at o extremo da amplitude de movimento que a articulao permite (HUTTON, 1992: 30).
Como apresentado anteriormente, as formas de manifestao da flexibilidade aparecem na
prtica sempre de maneira combinada. No caso das tcnicas dinmicas, podemos identificar as
tcnicas ativa-dinmicas (normalmente denominadas como balsticas) e as passiva-dinmicas
(realizadas, de uma forma geral, com auxlio de uma mquina ou companheiro). Alguns autores
relatam que a realizao da tcnica balstica est associada com provveis riscos de leses
(SLVEBORN, 1983; OSTERNING et al., 1990). Esses riscos seriam devido ao pouco tempo de adaptao
viscoelstica, fazendo com que a resistncia ao alongamento da unidade msculo-tendnea seja
aumentada. Outro argumento contra a tcnica balstica seria a estimulao do reflexo miottico
por causa das altas velocidades de alongamento a que a musculatura submetida durante a
execuo dessa tcnica. Contudo, informaes e relatos de pesquisa sobre a relao desses
mecanismos e leses durante o treinamento de flexibilidade no tm sido reportados.
A grande vantagem dessa tcnica est ligada a sua especificidade (TIDOW, 1997; HEDRICK,
2000). Durante uma partida de handebol, o goleiro ir realizar aes balsticas e no estticas.
Dentro dessa especificidade, ainda pode ser esperado um efeito coordenativo positivo e um
fortalecimento da musculatura antagonista envolvida na ao. Essas colocaes poderiam
certamente explicar o maior nvel da correlao entre o nvel de rendimento esportivo e a
flexibilidade ativa (r = 0.81) (IASHVILI, 1983).
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Na realidade, faltam pesquisas cientficas que possam fundamentar o treinamento da


flexibilidade de forma dinmica e os seus possveis efeitos. Devido a essa carncia de
informaes, ainda se sabe muito pouco sobre a flexibilidade ativo-dinmica, principalmente
sobre a configurao das cargas de treinamento.
MARTIN et al. (1991),

baseando-se na experincia prtica, sugerem alguns aspectos


metodolgicos bsicos para a realizao da tcnica de alongamento dinmica: a) os exerccios de alongamento tm de ser executados de forma controlada; b) os exerccios no devem
ser realizados de forma que aps o retorno posio inicial um novo movimento seja rapidamente iniciado, procurando atingir cada vez mais uma amplitude maior de movimento,
mas sim ser reiniciado sempre quando a pessoa estiver em condies de controlar inteiramente a execuo do prximo movimento; c) o nvel de alongamento aumentado gradualmente durante a sequncia de repeties at o mximo; d) alongar aps uma atividade inicial
preparatria (aquecimento). O quadro abaixo mostra as caractersticas gerais com relao aos
componentes da carga, baseando-se em experincias da prtica (Quadro 1).
QUADRO 1: Orientao bsica sobre os componentes da carga no treinamento da flexibilidade
com a tcnica de alongamento balstica (THIENES, 2000: 98).
Componentes da carga - Tcnica de alongamento balstica
Volume

Intensidade

Densidade

Freqncia

3-5 sries de
15-20 repeties

submxima ou
prximo ao mximo

1 min por srie


1-2 min p/ exerccio

Mnimo: 2-3 vezes


por semana.

Baseando-se no acima exposto, sero sugeridos alguns exerccios de alongamento


balstico. Os exerccios balsticos tm sido utilizados como parte integrante do programa de atividades iniciais preparatrias de algumas modalidades esportivas (ex.: atletismo, ginstica aerbica competitiva, hockey sobre gelo). A tcnica de alongamento balstica pode ser utilizada
tambm com o objetivo da melhora da flexibilidade. Os exerccios referentes ao treinamento da
flexibilidade dinmica, objetivando melhora do rendimento da capacidade flexibilidade especfica para o goleiro de handebol, sero apresentados no captulo sobre os programas de treinamento de flexibilidade dinmica para o goleiro de handebol.
No treinamento da flexibilidade especfica para o goleiro, os exerccios de alongamento podem estar aliados tcnica de execuo de
alguns movimentos bsicos, principalmente aos de defesa.

Tcnica esttica
Nessa tcnica de alongamento, as articulaes so colocadas no limite mximo de
amplitude de movimento e mantidas nesta posio por um determinado tempo (adaptado
de HUTTON, 1992: 30). Essa tcnica pode ser subdividida em: passiva-esttica e ativa-esttica.
A mais frequentemente utilizada em treinamentos para o aumento da amplitude de movimento passiva-esttica. O alongamento da musculatura realizado, passivamente, atravs
da ao da gravidade, de um companheiro ou um aparelho. Durante a aplicao da tcnica
ativo-esttica, o alongamento conseguido por meio da contrao do antagonista.
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As vantagens dessa tcnica so exatamente as desvantagens da tcnica ativo-dinmica.


Devido baixa velocidade de alongamento da musculatura, o reflexo miottico no seria
estimulado. As adaptaes viscoelsticas, que so dependentes do tempo de atuao do
estmulo, aconteceriam de forma otimizada. Como nessa tcnica tem sido sugerido a durao
de um estmulo entre 15-20 segundos, espera-se que essa durao seja suficiente para o
aproveitamento das adaptaes viscoelsticas. Uma das desvantagens dessa tcnica a pouca
especificidade em relao maioria das atividades esportivas. Contudo, para as atividades em
que simplesmente um aumento da amplitude de movimento desejado (atividades de lazer e
esportivas que visam sade e qualidade de vida) ela parece ser a mais adequada.
O quadro 2 mostra as caractersticas gerais dessa tcnica em relao aos componentes
da carga.
QUADRO 2: Orientao bsica sobre os componentes da carga no treinamento da flexibilidade
com a tcnica de alongamento esttica (THIENES 2000: 98).
Componentes da carga - Tcnica de alongamento esttica
Volume

Intensidade

Densidade

Freqncia

2-3 repeties de
15-20 segundos

submxima ou
prximo ao mximo

1 min por srie


1-2 min p/ exerccio

Mnimo: 2-3 vezes


por semana.

Como o objetivo neste captulo discutir e apresentar o treinamento da flexibilidade


especfica para o goleiro de handebol, no sero abordados os exerccios de alongamento
utilizando esta tcnica de alongamento. Mas, as informaes a respeito dos exerccios passivaestticos estaro contidas no captulo sobre os programas de treinamento da flexibilidade
passiva-esttica para o goleiro de handebol.
Tcnica de facilitao neuromuscular proprioceptiva (PNF)
A tcnica de contrao-relaxamento caracterizada por trs fases distintas. Primeiramente a musculatura alongada prximo ao limite mximo (1) e, nessa posio, realiza-se
uma contrao isomtrica mxima (3-5s) (2). Logo em seguida, relaxa-se a musculatura, a
qual ser passivamente alongada at o limite mximo, procurando manter essa posio
articular mxima por um determinado tempo (3). O que diferencia esta tcnica da passivoesttica a realizao de uma contrao pela musculatura que ser alongada.
A vantagem da execuo dessa tcnica a suposta facilitao, para alongar a musculatura aps a contrao, por causa da ao inibitria sobre o msculo. Esse reflexo inibitrio
seria desencadeado pela estimulao dos rgos tendinosos de golgi (ETNYRE e ABRAHAM, 1986).
Segundo os resultados eletromiogrficos do estudo de MOORE e HUTTON (1980), foi verificada
uma maior atividade eletromiogrfica para as tcnicas de facilitao neuromuscular proprioceptiva, comparada com a tcnica passiva-esttica, sugerindo, assim, que no ocorreria nesta
uma possvel facilitao. Alm disso, a maior eficcia de uma determinada tcnica de alongamento ainda no foi comprovada.
Algumas caractersticas gerais dos componentes da carga para o treinamento da flexibilidade utilizando a tcnica CR esto apresentadas no quadro 3.
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QUADRO 3: Orientao bsica sobre os componentes da carga no treinamento da flexibilidade


com a tcnica de alongamento CR (THIENES, 2000: 98).
Componentes da carga - Tcnica de alongamento contrao - relaxamento (CR)
Volume

Intensidade

Densidade

Freqncia

1-3 repeties de
20 segundos

Submxima;
prximo ao mximo

1 min por srie


1-2 min p/ exerccio

Mnimo: 2-3 vezes


por semana.

CONSIDERAES FINAIS
Nos diferentes nveis de rendimento, assim como nas atividades relacionadas sade
e qualidade de vida, a flexibilidade representa um fator importante para o desempenho
fsico. Embora tenha ocorrido uma grande aceitao desse contedo de treinamento em
diversas reas de atuao: preveno, reabilitao e rendimento, a carncia de informaes
cientficas so ainda marcantes. importante ressaltar que a abordagem deste artigo est
voltada para atletas que j apresentam um bom nvel bsico de condicionamento. Devido s
caractersticas especficas de outras modalidades esportivas, como a ginstica olmpica e
aerbica de competio, uma alterao nos componentes da carga de treinamento provavelmente ir ocorrer. No treinamento da capacidade flexibilidade, uma variao das tcnicas de
alongamento poderia representar um fator positivo para a auto-motivao e conseqentemente para o seu desenvolvimento.
Como foi mostrado, o treinamento especfico da flexibilidade para o goleiro de
handebol dever ser realizado, levando-se em considerao a necessidade da integrao da
tcnica de alongamento balstica. Importante aqui observar que, embora existam algumas
recomendaes metodolgicas sobre a execuo dessa tcnica de alongamento, ainda se
sabe muito pouco sobre os procedimentos que iro garantir uma efetividade das adaptaes
desejadas com a aplicao dela. Um processo de treinamento a longo prazo e sistematizado,
objetivando um desenvolvimento timo do potencial do jogador, passa pela execuo de
atividades cada vez mais especficas, com o intuito de alcanar uma transferncia otimizada
s exigncias motoras (tcnica), que sero desempenhadas pelo atleta durante o jogo.

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PROGRAMAS DE
TREINAMENTO DA
COORDENAO
(NO S) DO
GOLEIRO DE
HANDEBOL
Pablo Juan Greco
Cristino Jlio Alves da Silva Matias
Siomara Aparecida da Silva

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PROGRAMAS DE TREINAMENTO
DA COORDENAO (NO S)
DO GOLEIRO DE HANDEBOL
amentavelmente, o corpo de conhecimento, como expressaremos na reviso terica
sobre as capacidades coordenativas existentes, relativamente impreciso. Existem
dvidas em relao forma de sitematizao, suas caractersticas e seus componentes.
Os questionamentos so determinados, fundamentalmente, pela dificuldade de se obterem
informaes referentes aos aspectos neurofisiolgicos do movimento e correlatos das
funes do sistema nervoso central na ao coordenada.

Neste captulo, adotaremos como base as propostas de NEUMAIER e MECHLING (1995) e ROTH
(1993) para o treinamento da coordenao que, como veremos, podem ser entendidas como
ensino-aprendizagem-treinamento (no s) do goleiro de handebol.
Os exerccios e atividades descritas a seguir, para elaborao do processo de ensinoaprendizagem-treinamento, apiam-se no conceito de relacionar os canais de recepo e
elaborao de informao (via aferente) com as diferentes exigncias de presso na ao,
que condiciona a motricidade, ou seja, a execuo de uma tcnica especfica de movimento
ou de uma ao motora altamente coordenada.
A recepo de informao se d via rgos analisadores, nos sentidos: vestibular
(equilbrio), visual, acstico, cinestsico e ttil. No esporte, a recepo de informao est
condicionada por uma srie de exigncias situacionais que apresentam uma forma de
condicionamento ou presso na realizao do movimento a saber: tempo, preciso,
complexidade, organizao, fsica ou psquica e variabilidade.
Nos esportes coletivos como handebol, as aes de jogo, e as diferentes situaes
apresentam ao atleta uma grande exigncia nos analisadores visual, cinestsico e vestibular.
Por outro lado, os condicionantes para a execuo motora da tcnica especfica esto
caracterizados, dependendo da funo do jogador, na defesa ou no ataque, no gol com
vantangem no placar etc. Pode-se, no entanto, afirmar que, em geral, no handebol,
encontram-se situaes condicionantes de presso de tempo, variabilidade e preciso.
No caso do goleiro de handebol os condicionantes mais marcantes so de presso de tempo
e organizao. Os analisadores visual e vestibular so os que apresentam a maior fonte de
recepo de informao na situao do jogo.
Segundo NEUMAIER (1999) e NEUMAIER (1986), no treinamento da coordenao, a apresentao das exigncias de informao e os condicionantes da ao devem ser modificados de
forma tal que se apresentem tarefas de movimento no convencionais e pouco conhecidas.
Para poder aplicar esses princpio de forma adequada na prtica, GRECO e BENDA (1988)
tem elaborado uma progresso metodolgica na realizao das tarefas que seguem os princpios do conhecido ao desconhecido, do fcil ao difcil, do simples ao complexo, da percepo
geral percepo especfica, da tomada de deciso geral tomada de deciso especfica, e,
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didaticamente, para convergir na prtica as atividades e exerccios inerentes ao processo de


ensino-aprendizagem-treinamento das capacidades coordenativas seguinte progresso:
6 8 anos de idade

01 elemento

8 10 anos de idade

02 elementos

10 12 anos de idade

03 elementos e exerccios de coordenao especfica para a modalidade

O que se pretende simples. Quando se trabalha com um elemento, deve-se apresentar


atividades que facilitem, propiciem a utilizao integral das possibilidades que o material
apresenta, ou seja, pensar em atividades com basto (ou bola, ou bambol) nas alternativas que
este oferece, por exemplo: conduzir, transportar, lanar, receber, equilibrar o objeto, se equilibrar no objeto, quicar, chutar, entre outros, direcionando a ateno a relao: corpo-objeto.
No momento que estamos incorporando um segundo elemento, a idia principal do
processo de ensino-aprendizagem-treinamento comea a ser a distribuio da ateno, ou
seja, que a criana ou o principiante no momento de trabalhar movimentos com dois
elementos, exemplo: bola e bambol, aprenda a distribuir sua ateno para concretizar o
controle dos seus movimentos. Tambm inicia-se um processo de aprendizagem de dissociao de segmentos musculares, bem como de controle da lateralidade em deslocamento,
por exemplo, rolar o bambol no brao, enquanto ele conduz uma bola com o p direito.
Aqui temos uma situao em que se dissociam segmentos musculares, membro
inferior/superior e lados direito/esquerdo. Esse tipo de atividades, so de fundamental
importncia para o goleiro de handebol que deve muitas vezes responder a situaes de
deslocamentos rpidas e precisas para um setor do gol e defender com os braos uma bola
alta que fora desviada na sua trajetria pelos defensores na linha.
Claro que encontraremos no decorrer do processo de ensino-aprendizagemtreinamento, crianas com 68 anos que possam realizar atividades com 2 elementos. Outras,
de 1012 anos, que no conseguem trabalhar com dois. Portanto, a sugesto de progresso
didtica dever ser sempre adaptada s necessidades e nveis de rendimento que, por sua
vez, dependem da experincia, anterior das crianas. Atividades muito difceis para uns so
fceis para outros. Assim, no progresso de ensino-aprendizagem-treinamento, ser exigida
permanentemente a sua capacidade de serem orientados.
Nas faixas etrias de 1214 anos, deve-se continuar apresentando atividades nas quais
a variao seja o elemento metodolgico principal, pois ele representa o princpio bsico
para o funcionamento da coordenao em situaes de presso.
Na variabilidade, deve-se operacionalizar, conforme a faixa etria e nvel de experincia, os princpios metodolgicos oferecidos acima. Principalmente, na faixa dos 1214 anos,
atividades que permitam uma evoluo de aspectos do treinamento da percepo geral para
a percepo especfica devem ser incorporadas no processo de ensino-aprendizagemtreinamento da coordenao.
A nfase do trabalho deve ser na automatizao ou o domnio de estratgias de
soluo de problemas (percepo, deciso) e na exigncia de uma auto-organizao sempre
nova na coordenao do movimento.
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Portanto, importante apresentar exerccios novos nos quais, por exemplo, algumas
sequncias de movimentos dominadas sejam novamente requisitadas em situaes pouco
comuns, combinaes no convencionais; diferentes, exigindo assim a modificao da recepo
de informao, somadas aos novos aspectos condicionantes da ao, o que ir promover uma
adequao do nvel de rendimento das habilidades e das tcnicas j automatizadas. Por exemplo: a criana sabe quicar a bola no local com as mos alternadas. O grau de dificuldade a seguir
poder ser o de realizar o mesmo exerccio acima de um plinto, avanando e retrocedendo.
A natureza aberta dos jogos esportivos coletivos, dinmicos e rpidos como o handebol
coloca para o goleiro um desafio especfico nas suas capacidades coordenativas, por exemplo,
na melhoria do equilbrio. Assim, os dois momentos se equilibrar e equilibrar o objeto fazem
parte das atividades de coordenao altamente requisitadas no jogo. Toda sesso de treinamento
deve ter atividades coordenativas para melhoria do equilbrio como base de um adequado tratamento da tcnica, posteriormente. Relatos de goleiros da antiga URSS afirmam que muito
freqente o treinamento da posio bsica e dos deslocamentos na frente de grandes espelhos
para checar o movimento. A nfase do treinamento nesses casos recaira nos nos detalhes
especficos das pernas flexionadas, da abertura das pernas, da ponta do p na direo lateral
ao corpo, etc. Os exerccios incluem aes de rolamentos para frente ou laterais, com ou sem
queda, e o goleiro deve se posicionar aps a ao como no momento de pr-ao.
Um dos grandes goleiros dos anos 80-90, Michael Marda, da Checoslovaquia foi o primeiro a
apresentar, no congresso internacional da IHF para treinadores, atividades de coordenao para
(no s) goleiros de handebol com duas bolas, utilizando as paredes dos ginsios. Suas atividades foram sempre cheias de elementos variveis oferecendo importantes sugestes como base
para a elaborao de processos de treinamento dessa capacidade.
Por sua vez, Dietrich Spate (congressista internacional da IHF) demonstrou no Seminrio
Internacional de Handebol em Critiba em uma srie didtica de exerccios, dados interessantes
para o treinamento das capacidades coordenativas no handebol.
Roth (in Hanball Handbuch Manual de Handebol Editora Phorte, 2002) descreve atividades coordenativas na forma de trabalho em estaes, com ampla variedade de possibilidades
e sugestes para o treinador.
Nossa proposta para o treinamento das capacidades coordenativas est dividida em dois
momentos:
a) atividades gerais (ex: para o aquecimento);
b) atividades especficas (direcionadas para trabalho no gol).
TREINAMENTO DOS ANALISADORES CINESTSICO E VESTIBULAR
Exerccio 1
Desde a posio de passagem de
barreira posio bsica, a ao de abater a
posio bsica pode realizar-se sobre sinais
pticos, com rodar uma bola etc.
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Exercicio 2
Defesa com os ps de forma continuada,
como se fosse um cosaco.

Exerccio 3
Desde a posio de p, prtica do
espantalho, com uma perna ou com as duas.
Importante: Estes exerccios se desenvolvem em forma de treinamento de sombra
ou de espelho.

Exerccio 4
O goleiro A realiza um rolamento para
frente. Simultaneamente, o goleiro B realiza o
mesmo ato motor no sentido contrrio. O que
apanha a bola primeiro recebe um ponto.

Exerccio 5
Da posio de Spagat receber uma bola,
levantar-se e colocar-se em posio para um
eventual lanamento desde o ponta.

Exerccio 6
Idntico ao anterior, porm o goleiro se
prepara para um lanamento na posio
sentado e jogo neutro na posio bsica.

IMPORTANTE:
Estes exerccios so s uma amostra para orientar o tcnico e dar-lhe a opo de elaborar seu prprio repertrio.

Exerccio 7
O lanador se coloca de frente para o goleiro com uma ou vrias bolas de diferentes
tamanhos na sua mo. O goleiro dever estar de costas a quatro metros de uma parede e de
frente ao lanador. Atrs do goleiro poder ser colocado um espaguete com algum referencial
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de espao. O lanador lana contra a parede, e o goleiro dever girar, ultrapassar o objeto ou
marcao no cho e defender a bola que volta da parede.

Exerccio 8
O goleiro, colocado no centro de trs
objetos de marcao do espao, dever rolar
um bambol no brao e se deslocar lateralmente da esquerda para a direita e vice-versa,
de um setor a outro, sem perder o controle
do objeto no brao. Importante que o objeto
que marcar o espao tenha uma altura suficiente para o goleiro ter de passar o obstculo sem salt-lo.

Exerccio 9
Semelhante ao exerccio anterior, s
que, agora o goleiro se posiciona entre o
meio de dois objetos que delimitam seu
espao de deslocamento. Ele dever se deslocar alternadamente para a direita e para a
esquerda, sem perder o controle de dois
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bambols que estaro rolando paralelamente nos braos. Tanto no exerccio 8 quanto o 9, o
objetivo que o goleiro se acostume a dividir a ateno, dissociar segmentos musculares no
momento da sua ao. Este tipo de exerccio pode ser feito a partir dos 8 a 10 anos.

Exerccio 10
O goleiro, posicionado mo meio do gol
ou entre dois objetos demarcatrios, dever
rolar um bambol no brao e trocar com o
segundo goleiro ou um colega alternadamente um bambol e uma bola, passando o
bambol para o colega, rolando e recebendo com o p um passe deste. Aps a
recepo, procede-se troca de elemento,
chuta a bola de volta e recebe o bambol.
Neste intervalo, ocorre deslocamento lateral entre os objetos demarcatrios do gol. Volta
sua posio inicial e recomeando o exerccio com o passe de recepo e devoluo da bola.

Exerccio 11
Uma variao para trabalhar o deslocamento lateral e a utilizao da perna em
situao de defesa de bola pode ser incorporada, no momento em que o goleiro se
desloca lateralmente entre os objetos que
marcam o espao e realiza com um colega o
trabalho de passe e recepo, com o p de
uma bola rolada em sua direo, tendo que
devolv-la ao colega.
Exerccio 12
Ao trabalho coordenativo de pular a
corda pode ser incorporado o passe. No exerccio, observar o goleiro pulando a corda,
passando e recebendo uma bola de um colega. O goleiro deve receber e devolver o passe
enquanto calcula o timing de pular a corda.
Neste exerccio, como variao, podem ser
incorporados mais passadores que se posicionaro sempre em lugares, formando um
quadrado. O goleiro dever passar e receber, girando aps essa ao, para passar e receber
uma nova bola de um colega posicionado em outro ponto do quadrado.
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Exerccio 13
O goleiro tem uma bola na mo e est
posicionado entre dois objetos ou no meio do
gol. O colega se posiciona de frente para ele
com uma bola na mo. O exerccio consiste
em o goleiro lanar sua bola para cima, e, no
intervalo, passar e receber o passe do goleiro;
recepcionando a bola que ele tinha lanado,
antes que ela toque o cho. Variaes possveis o goleiro lanar a bola, girar, receber e
devolver a bola para o colega, girar para receber a bola por ele mesmo lanado, ou lanar a bola
para cima, encostar uma mo no cho, passar e receber e logo receber a bola por ele lanada.
Exerccio 14
O goleiro acima do banco sueco dever
se deslocar quicando a bola dentro dos bambols colocados no cho. O exerccio poder
ser realizado colocando a presso de tempo.
Por exemplo, cinco idas e voltas em 30 segundos ou presso de preciso, como, acertar no
bambol, fora dele, no seguinte bambol etc.
durante o deslocamento. Pode-se tambm
mudar a forma do deslocamento, mais rpido
ou mais lento, bem como a posio do corpo.
Exerccio 15
O goleiro realiza deslocamento lateral
em volta do banco sueco. Ao sinal visual do
treinador, ele dever pular com a tcnica de
defesa Side Kick por cima do banco sueco.
A perna que realizar o chute kick ser indicada pelo treinador com o brao para cima.
Dessa forma trabalha-se os deslocamentos
laterais, a capacidade coordenativa de equilbrio no momento do salto e a tcnica de
defesa de bola meia altura com salto.
TREINAMENTO PARA MELHORIA DA VISO PERIFRICA
Exerccio 1
O goleiro se coloca ao lado do gol, com trs fileiras de
jogadores a uma distncia de aproximadamente 3 metros, na
linha de 9 metros. Cada um deles com uma bola. Simultaneamente, realizam os trs uma finta de lanamento, porm,
s um deles de acordo com sinal do tcnico lana.
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Exerccio 2
O goleiro orientado para o treinador. Quando o
lanador realiza o movimento de preparao de lanamento, pode realizar o goleiro sua ao defensiva.

CAPACIDADE DE ANTECIPAO
Exerccio 1
O armador esquerdo realiza um dinmico movimento
de engajamento e prepara o lanamento. O treinador est
atrs do gol e realiza o sinal de:
a) Lanamento;

b) Passe ao piv.

O goleiro, que no tem contato visual com o treinador, dever reconhecer e antecipar
a ao do atacante e somente passe ao piv dar um passo a frente, para reduzir o ngulo
do lanador.
Exerccio 2
A mesma situao, porm o armador esquerdo passa a
bola ao ponta direito. Aqui importante que o goleiro reconhea a inteno do rival com velocidade. Uma vez alcanado certo xito, pode-se realizar o mesmo exerccio entre o
armador e o ponta do mesmo lado. De acordo com o sinal,
dever lanar ou passar, igualmente ao exerccio anterior.
Exerccio 3
A mesma situao, porm o armador direito e o
armador esquerdo se passam a bola fazendo o armado de
brao. O goleiro deve reconhecer a ao e atuar corretamente. O tcnico, atrs do gol, d o sinal de lanamento.
Exerccio 4
Os armadores tm a opo de ser habilitados para:
a) Lanamento ao gol;
b) Passe ao goleiro;
c) Passe ao ponta.
O goleiro dever, por meio de sua observao,
reconhecer a atitude do adversrio e tomar a posio
correta no gol.
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Exerccio 5
O goleiro (A) lana uma bola contra o
tabuleiro (35 x 40 cm), sustentado pelo treinador (E), e deve apanhar a bola que rebate
nele.
importante que o tabuleiro seja manejado pelo treinador de modo a variar a
forma e a direo do rebote da bola de
tnis.
Exerccio 6
Goleiros 1 e (A1 e A2) frente a frente.
O treinador (E) nas costas de A1, lana alternadamente bolas de tnis no tabuleiro, que
sustentado por A2. A1 deve conter as bolas
que rebatem no tabuleiro.
Exerccio 7
Igual ao exerccio 2, s que, agora A1
est frente do treinador. Quando este
lana, A1 deve dar um giro e deter as bolas
que rebatem no tabuleiro que A2 est segurando.
Exerccio 8
O goleiro A1, em posio de passagem
de barreira, lana contra o tabuleiro, que
sustentado pelo treinador aproximadamente
a 3 metros. Depois de lanar, deve levantarse e procurar deter a bola.
Exerccio 9
Similar ao exerccio 6, s que o goleiro
A1 est sentado de frente ao A2, que sustenta o tabuleiro.
Exerccio 10
O treinador se coloca com o tabuleiro em um ponto de lanamento de um ponta. A1
cobre o primeiro poste. A2, com saco de bolas de tnis, vai lanando-as contra o tabuleiro.
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A1 deve procurar apanh-las depois que o


treinador (E) as tenha rebatido contra o
tabuleiro. A2 deve colocar-se prximo
linha dos 4 metros.
Exercio 11
Similar ao exerccio 7, porm A1 est
deitado em decbito dorsal para E. Quando
este lana, deve levantar-se, girar e apanhar
a bola que A2 rebateu no tabuleiro.
Exerccio 12
Igual ao exerccio 2, porm A2 rebate a
bola lanada pelo treinador, procurando que
A1 s realize defesa da bola com os braos.
Exerccio 13
O goleiro A1, na linha dos 4 metros.
O treinador (E), na linha dos 7 metros. Objetivo do trabalho: desenvolver a capacidade
de reao e de percepo. A1 lana contra o
tabuleiro e deve deter a bola que o treinador
rebate em forma parablica mediante um
veloz retrocesso. O treinador deve procurar
variar a altura da parbola para exigir mais
de A1.
Exerccio 14
Similar ao exerccio anterior, porm A2
lana a bola contra o tabuleiro. Variante: A1 de
costas ao tabuleiro, deve dar o giro quando
A2 lanar e perceber o rebote da bola, calculando sua altura.

Agradecemos a colaborao de Plnio de Paula Cruz na realizao das fotos.


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TEORIA DO
TREINAMENTO DA
COORDENAO
(NO S)
PARA GOLEIRO
DE HANDEBOL
Pablo Juan Greco
Cristino Julio Alves da Silva Matias
Siomara Aparecida Silva

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TEORIA DO TREINAMENTO
DA COORDENAO (NO S)
PARA O GOLEIRO DE HANDEBOL

o possvel no marco deste captulo apresentar uma completa reviso da


bibliografia existente na rea das capacidades coordenativas, bem como justificar
detalhadamente a importncia delas. No entanto, e considerando a relevncia do
tema para o processo de ensino-aprendizagem-treinamento do goleiro de Handebol,
apresentaremos um breve resumo da pesquisa na rea, para, assim, orientar o leitor.
Observa-se na literatura deste campo de conhecimento que diferentes estratgias e
formas de aproximao ao tema tm sido utilizadas pelos autores e pesquisadores.
Por um lado, nas cincias do treinamento esportivo, aportes de autores como

GROSSER,

ET AL (1985); GROSSER e NEUMAIER (1982); HARRE (1981 e 1987); JONATH e KREMPEL (1981); LETZELTER (1978);

descrevem, analisam
e destacam a funo da coordenao e do conjunto das capacidades coordenativas para o
rendimento esportivo, com vises semelhantes e as vezes antagnicas.
MARTIN ET AL (1991); NEUMAIER (1999); WEINECK (1991, 1992, 1999); DE HEGEDUS (1984)

Por outro lado, as capacidades coordenativas tambm so tema de estudo na rea de


conhecimento da aprendizagem e desenvolvimento motor, na teoria do movimento e as
cincias do movimento. Aportes como os de (BARBANTI ET AL 2002); BERNSTEIN (1988); BLUME (1978);
HIRTZ (1985, 1990); MEINEL e SCHNABEL (1965; 1987); LEHNERTZ (1991); NEUMAIER (1994, 1999); MECHLING (1988,
1992, 1999); MEIJER e ROTH (1988); NEUMAIER e MECHLING (1994 e 1995); ROTH (1982, 1993, 1998, 1999); SCHMIDT
(1975, 1988, 1992); RUIZ PEREZ (1994); ZIMMERMANN e BLUME (1987 IN MEINEL e SCHNABEL), entre outros,
descrevem as capacidades coordenativas e sua relao com as habilidades motoras e as
tcnicas nos esportes.

Nas modalidades esportivas mais diversas, autores como ANTN GARCIA (1990), CUESTA (1991),
GRECO e RIBAS citado em GRECO (1998), SCHUBERT ET AL (1990) NO HANDEBOL; BAUER (1974), BISANZ (1995),
BRUGGEMANN e ALBRECHT (1986) NO FUTEBOL; BRILL e PRINZ (1991) NO BASQUETEBOL; DRAUSCHKE ET AL (1987),

no voleibol, destacam a importncia das capacidades coordenativas


principalmente no seu desenvolvimento como base para o ensino-aprendizado-treinamento
das tcnicas especficam das diferentes modalidades esportivas.
FISCHER e ZOGLOWEK (1991)

Tambm na literatura dos jogos esportivos coletivos, no enfoque didtico-metodolgico


e na proposta ou referencial terico dos processos de ensino-aprendizagem e treinamento,
autores como BAYER (1986); GRAA e OLIVEIRA (1995), GRECO e BENDA (1998), KRGER e ROTH (1999);
MERTENS e MUSCH (1990) citam a importncia das capacidades coordenativas.
READ e DEVIS (1990); RINK (1996); THORPE (1990) se referem indiretamente s capacidades
coordenativas, porm na proposta metodolgica apresentada em que sugerem mudanas no
conceito de ensino dos Esportes Coletivos, via compreenso do jogo (Teaching Games for
Understanding) deixam implcito a necessidade de considerar as capacidades coordenativas
como elemento fundamental na aprendizagem da tcnica do jogo.
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Para os especialistas no conjunto de abordagens aqui descritas, que poderamos denominar de cincias do esporte, as capacidades coordenativas compem a base central da denominada inteligncia motora (HIRTZ, 1988; MARTIN, 1988, ROTH, 1983 e 1998), entre outros. Atravs do
desenvolvimento das capacidades coordenativas, prioriza-se e oportuniza-se a aprendizagem
motora. Coordenar significa etimologicamente ordenar junto, ou seja, na formao motora
importante oferecer s crianas a possibilidade de se auto-realizar atravs da superao de tarefas variadas, semelhantes as que se apresentaram nos esportes. O nvel de conhecimento sobre
as capacidades coordenativas no to diferenciado como o das capacidades condicionais fora
e resistncia. No entanto, a melhoria das capacidades fsicas decorre fundamentalmente do
desenvolvimento da capacidade de rendimento coordenativo (WEINECK, 1994) na infncia e
adolescncia. Em geral, aceita-se que as capacidades coordenativas so reguladoras e condutoras das aes e movimentos necessrios soluo de tarefas e problemas motores. Elas so
pr-requisitos de organizao de determinadas classes de tarefas e podem ser definidas e
caracterizadas como propriedades qualitativas do nvel de renimento humano (GRECO e BENDA,
1998). O nvel qualitativo de domnio expressa-se em momentos em que, por exemplo, o atleta
realiza de forma segura, econmica e adequada com a situao ambiental isto , a situao
defaz uma nova ao motora. Esta execuo realizada tanto em situaes ambientais
previsveis (esteretipo de movimentos, tarefas fechadas) quanto em momentos imprevisveis
do jogo (adaptao da tcnica em tarefas abertas como os jogos esportivos coletivos).
A literatura consultada (veja referncias bibliogrficas) afirma que a capacidade de rendimento coordenativo pode ser melhorada durante a vida toda. Porm, existem faixas etrias em
que apresentam-se momentos com repercusses importantes nos nveis de rendimento.
Uma discusso mais ampla sobre as particularidades especificas em relao ao condicionante idade no treinamento da coordenao encontra-se em ROTH e WINTER (1994). Esses autores,
aps inmeros trabalhos de pesquisa, destacam que a idade ideal para o incio de um planejado e sistemtico processo de desenvolvimento do ensino-aprendizagem-treinamento das
capacidades coordenativas situa-se entre os 6/7 anos para as meninas e 5/7 anos para os meninos. At os 11/12 anos para as meninas e os 12/13 anos para o sexo masculino estas faixas
etrias podem ser consideradas como idades em que existe um crescimento linear e agudo do
nvel de rendimento coordenativo. A faixa etria dos 8-10 anos pode ser considerada como uma
idade do ouro para o aprendizado de habilidades e desenvolvimento da coordenao
(WINTER 1984; MARTIN, 1988 e 1991; HIRTZ 1985). (Veja figura 1)
No incio da puberdade encontra-se uma fase na qual se torna mais instvel o seu desenvolvimento. Os pr-adolecentes resolvem melhor as tarefas e atividades-problemas nos quais as
exigncias coordenativas se caracterizam por apresentar presso de tempo, e no tem bons nveis
de rendimento em aquelas em que existe presso de preciso (ROTH e WINTER, 1994). Isso significa
que as tarefas devem ser apresentadas de forma tal que os jovens consigam resolv-las. Sugeremse tarefas que envolvam exerccios com presso de tempo com o corpo participando integralmente, ou seja, incorporando o equilbrio e deslocamentos que obrigam a tomada e troca do
peso do corpo.
Para as meninas, aps os 13 anos, e meninos, aps os 14/15 anos, a curva de melhoria da
coordenao comea a ser menos marcante. O importante que as dificuldades que aparecem
de forma localizada em cada sexo possam ser trabalhadas de forma isolada e ainda consideradas como uma crise passageira da motricidade. Os jovens voltaro em breve a coordenar
melhor suas aes. Aes com alto nvel de presso de organizao e de complexidade devem
ser incorporadas no treinamento da coordenao somente a partir dos 14 anos. Aqui, para o
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goleiro de handebol, deve-se aproximar o treinamento da coordenao com elementos da


tcnica especfica de defesa da bola.
Na fase dos 16/17 anos das meninas e dos
17/18 anos no sexo masculino, alcana-se uma
estabilizao do nvel de desenvolvimento da
coordenao. Considerando uma mdia, podese falar, no momento, que podem ser alcanados ou atingidos os mais altos nveis de rendimento individual. At a entrada da idade adulta, vo-se formar, em maior ou menor medida,
diferenas individuais da coordenao que
deixam uma espcie de marca ou estilo de
capacidade coordenativa individual.

TREINAMENTO DA COORDENAO
Desenvolvimento mdio
% de Nvel de rendimento

10

12

14

Idade

Figura 1 - Evoluo de rendimento das capacidades coordenativas

Em geral, pode-se considerar que no existe nenhuma limitao ao treinamento da


coordenao nesta faixa etria (16-18 anos). A nfase dos trabalhos j no tem nenhuma relao
com a idade. O que decisivo aqui, em primeiro lugar, a organizao da atividade em relao
ao treinamento tcnico como tambm da estruturao da possvel carreira esportiva do atleta.
Segundo ZIMMERMANN (IN MEINEL e SCHNABEL, 1987), os componentes bsicos das capacidades
coordenativas para executar uma ao motora, apresentam-se inter-relacionados atravs de
quatro operaes bsicas: as mnemnicas, ou seja, os processos de memria, sua forma de
recordao ou de reconhecimento de padres.
Operaes Eferentes

Operaes Mnemnicas

CAPACIDADES
COORDENATIVAS

Operaes Perceptivas

Operaes Cognitivas

Quadro 2 - Componentes bsicos das capacidades coordenativas. FONTE - MEINEL, SCHNABEL, 1987

As operaes perceptivas, que abrangem os aspectos de recepo de informao de transferncia dos mesmos sinais relevantes do movimento aos rgos de elaborao e deciso
superiores. As cognitivas, que relacionam a memria com a percepo, atravs do pensamento, da cognio e da inteligncia, para, assim, finalmente, chamar as operaes eferentes
necessrias execuo de ao motora.
Quais so e como se treinam as capacidades coordenativas?
A primeira questo a ser respondida quantas e quais so as capacidades coordenativas que podem ser definidas e delimitadas entre si, para, assim, em um segundo momento,
responder questo sobre as formas de planejamento e sistematizao desses contedos
atravs do processo de treinamento. No existe at hoje, lamentavelmente, nenhuma resposta
clara a nenhuma dessas duas questes.
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As capacidades coordenativas apresentadas devem ser entendidas dentro de um


contexto geral da motricidade do ser humano. Esto presentes em todas as atividades do
indivduo, o que delimita o seu carter universal para a vida de uma forma global.
Mesmo sem se ter um consenso na literatura sobre quais so, bem como dos limites e
fronteiras entre as diferentes capacidades coordenativas apresentamos a seguir a proposta
formulada por ZIMMERMANN in: (MEINEL e SCHNABEL, 1987), por ser uma obra clssica da teoria do
movimento (em espanhol com esse ttulo 1987), pode ser encontrada em portugus sob o
ttulo Motricidade (I e II. 1984 EDITORA DO LIVRO TCNICO).

Capacidade
Capacidadede
de Diferenciao
Diferenciao

Capacidade
Equilbrio
Capacidadede
de Equilbrio

Capacidade
Orientao
Capacidade de
de Orientao

Capacidade
deRitmo
Ritmo
Capacidade de

Capacidade
de
Capacidade de
Aprendizagem
Motora
Aprendizagem Motora

Capacidade
Capacidade de
dedeConduo
Conduo

Capacidade
Acoplamento
Capacidadede
de Acoplamento

Capacidade
Capacidade de
dedeAdaptao
Adaptao

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Capacidade
deReao
Reao
Capacidade de

Capacidade
deCmbio
Cmbio
Capacidade de

Estrutura das capacidades coordenativas.

FONTE: ZIMMERMANN, In: MEINEL, SCHNABEL, 1987

Os autores definem cada uma das capacidades constitutivas da coordenao conforme


a seguir.
a) Capacidade de acoplamento: O termo acoplar traz a idia de unir e refere-se, justamente, a essa caracterstica de juntar seqncias parciais de diferentes partes do corpo,
tornando-as uma s seqncia, acopladas entre si, coordenadas.
b) Capacidade de diferenciao: refere-se qualidade do movimento de forma perfeita,
com economia de esforo, tal como o programa de movimento foi arquivado na memria.
Seu domnio do movimento capacita o executante para variar algumas de suas etapas,
fazendo uma distino bastante refinada em relao fora a ser aplicada.
c) Capacidade de reao: Refere-se velocidade com que um sinal detectado, ocorrendo
uma resposta a esse estmulo. Quanto mais rpida e melhor for a resposta a um sinal,
melhor a capacidade de reao.
d) Capacidade de orientao: a capacidade de determinar o espao disponvel e atuar
nele, utilizando todas as suas possibilidades. tambm a capacidade de saber se relacionar adequadamente com companheiros, adversrios e com o objeto central do jogo, na
maioria dos esportes coletivos, a bola.
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e) Capacidade de equilbrio: relaciona-se capacidade de manter ou recuperar a estabilidade: manter, se for o caso, uma posio esttica ou movimentos lentos; recuperar, quanto
realizar movimentos rpidos ou saltos. Nas duas situaes, adquirir uma posio estvel
pode ser fundamental para a quantidade do movimento.
f) Capacidade de mudana: essa capacidade pode ser observada quando h uma adaptao a novas situaes, posies, direes e sentidos. Tem como caracterstica bsica a
variao, sem que se perca a continuidade do gesto.
g) Capacidade de ritmo: ocorre quando o indivduo se adapta a um ritmo externo. Segue e
executa os movimentos dentro desse ritmo. Porm, muito importante a realizao do movimento seguindo um ritmo interno, interior, de acordo com seus interesses e motivaes.
A capacidade de coordenao de movimentos sem presso de tempo est constituda
por outros dois campos de capacidades que so: a capacidade de adaptao e mudana
veloz de movimentos e a capacidade de conduo veloz do movimento motor. Geralmente,
essa capacidade se apresenta nos esportes individuais sem oposio do adversrio, como
corridas, esqui etc., ou seja, nas denominadas disciplinas fechadas; os esportes coletivos
so considerados como disciplinas abertas. As aes do goleiro so realizadas em constante
presso de tempo, o que nos leva a uma exigncia de conduo veloz do movimento motor,
em combinao com a capacidade de adaptar a ao tcnica situao ambiental.
No caso de aes coordenadas sob presso de tempo, os campos de capacidade so: a
capacidade de precisa adaptao e mudana veloz de movimento e a capacidade de conduo
precisa de movimentos motores velozes. Por exemplo, no handebol, quando o jogador vai
executar um lanamento em suspenso, precisa adaptar sua ao oposio do defensor, sendo
que seu movimento dever tambm ter preciso para atingir o objetivo. As aes do goleiro
acontecem em situaes nas quais o jogador precisa adaptar de forma veloz seu movimento
conforme a direo da bola e o local de onde estam foi lanada. Seu movimento deve ser conduzido de forma veloz e tambm precisa para chegar a consumar a defesa da bola.
A evoluo do nvel de rendimento coordenativo de um aluno depender de vrios
aspectos para o seu sucesso. Um deles o prvio diagnstico do nvel de coordenao.
A avaliao prvia fundamental, pois o processo de ensino-aprendizagem-treinamento
baseia-se na comparao de um estgio anterior. Esse diagnstico atuaria diretamente,
conforme MEINEL e SCHANABEL (1987) como controle do desenvolvimento das capacidades coordenativas, controle da efetividade dos exerccios, mtodos e atividades aplicadas e tambm
na anlise de cada capacidade e suas inter-relaes.
Em geral, aceita-se na literatura que quanto mais complexo e difcil seja a ao motora
a ser executada, maior ser o significado das capacidades coordenativas requisitadas
(WEINECK, 1999; NEUMAIER e MECHLING, 1995).
Outra estruturao das capacidades coordenativas foi apresentada por ROTH (1983), quem
divide a coordenao partindo dos aspectos funcionais da aplicao delas para a concretizao de uma ao. Essa proposta muito conveniente para aplicao nos jogos
esportivos coletivos, j que considera a capacidade de coordenar movimentos em duas
situaes diferentes (quadro 3):
a) sem presso de tempo;
b) sob presso de tempo.
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COORDENAO

SOB PRESSO DE TEMPO

SEM PRESSO DE TEMPO

Capacidade de
adaptao e mudana
veloz de movimentos

Capacidade de
conduo veloz do
movimento motor

Capacidade de precisa
adaptao e mudana
veloz de movimento

Capacidade de conduo
precisa de movimentos
motores velozes

Quadro 3 Formas de expresso da capacidade coordenativa. FONTE: ROTH et al., 1983

As capacidades coordenativas so de extrema importncia nos jogos esportivos coletivos,


j que a dinmica do jogo no permite ao atleta que execute permanentemente, de forma exata,
um modelo padro. No handebol, o sistema de referncia est constitudo por um meio
ambiente aberto que no presta contornos bem definidos e assim, coloca uma alta exigncia
nos processos cognitivos, nas funes mentais durante o jogo. No handebol a capacidade coordenativa apresenta-se como o elemento de unio dos diferentes processos e apuraes motoras
bsicas solicitadas. A natureza aberta do jogo de handebol exige que, no processo de ensinoaprendizagem-treinamento, seja dada uma nfase maior ao uso de atividades na forma de jogos
e de exerccios nos quais, gradativamente, atualiza-se todo o repertrio de movimento.
Tendo em conta a natureza das habilidades necessrias ao jogo; trs parmetros da ao
nos parecem fundamentais: o tempo, o espao e a situao. Assim, o treinamento da coordenao no pode ser visto na configurao de atividades nas quais somente o tempo e o
espao ditam as normas da ao. Muito pelo contrrio, gradativamente, deve-se trabalhar em
contextos variveis, (seja o material utilizado, como tipo bola, o analisador envolvido, o
condicionante ou fator de presso, bem como na combinao desses elementos). A sua prtica, sua repetio no pode ser realizada muito freqentemente para no convert-las em
habilidades fechadas. Um terceiro aspecto importante o de privilegiar configuraes semelhantes s que acontecem no jogo: da percepo geral percepo especfica de forma tal
que o atleta possa dar respostas adaptadas dos contextos especficos.
O treinamento da tomada de deciso dever ser integrado nas atividades e jogos coordenativos, segundo o princpio de exerccios e jogos gerais, nos quais onde a tomada de deciso
solicitada, para logo proceder a treinamento integrado da tomada de decises em situaes
especficas. Aqui, o treinamento da coordenao, integrado ao treinamento tcnico, constitui-se
em um desafio primordial para o professor que dever ter o conhecimento necessrio, mas tambm ser chamado a apresentar as atividades de forma a proporcionar ao aluno experincias
significativas, ricas e variadas, bem como vlidas para o aspecto ambiental na trilogia dos
parmetros: tempo-espao-situao.
A faixa percentual de contedos de coordenao nas diferentes faixas etrias varia conforme a idade e o nvel de experincia motora das crianas. Em geral, a regra de 80% de
atividades de desenvolvimento de coordenao geral e 20% para a coordenao especfica
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at os 12 anos. Esta norma tem sido a proporo recomendada na literatura


NEUMAIER, 94 e 99, GRECO e BENDA, 1998, entre outros).

(ROTH, 1993;

A diferenciao de uma proposta metodolgica geral para uma especfica parte do


critrio de aproveitamento de habilidades simples que so dominadas. A medida em que o
rendimento cresce, podem-se incorporar tcnicas do esporte especfico na forma do ensinoaprendizagem-treinamento.
Nos jogos esportivos coletivos como o Handebol destaca-se a exigncia na coordenao
motora grossa, com nfase na recepo de informaes via sentido da viso. O analisador
vestibular (equilbrio) est sempre presente e deve ser incorporado permanentemente atravs
da variao do contedo (atividades).
Presso de tempo e de variabilidade so fundamentais nos exerccios e jogos para o
goleiro de handebol. Esses devem sempre ser relacionados com atividades nas quais os
analisadores vestibular, visual e cinestsico sejam requisitados na ao motora.
A frmula metodolgica para o treinamento da coordenao apia-se no referencial de
desenvolvimento de habilidades simples, as que, dominadas de forma estvel, devem ser
variadas atravs da modificao das condies de recepo de informao (sentidos aferentes),
realizando os exerccios em situaes de presso (via aferente). Essa coordenao deve ser
entendida como um processo de ensino-aprendizagem-treinamento, flexvel, varivel, que no
pode ser executado de forma pronta ou acabada, nos moldes do treinamento das habilidades
fechadas, em que a repetio constante, corrigindo erros, constitui o fator central do processo
de aprendizagem.
O quadro 4 a seguir, elaborado por TEIPEL e NEUMAIER (1995), contm uma aproximao dos
diferentes conceitos utilizados na literatura, partindo do plano das classes de tarefas
necessrias para o treinamento da coordenao. A anlise das exigncias est fundamentalmente
unindo, bem como somando os seguintes aspectos: primeiro, na parte superior, esto os
diferentes canais de exigncia de recepo e elaborao da informao (via aferente); por
outro lado, encontram-se as diferentes exigncias com relao ao volume e quantidade dos
grupamentos musculares necessrios ao (motricidade grossa e fina via aferente).
A recepo de informao se d atravs da ao dos rgos denominados analisadores
(vestibular, tico, acstico, cinstesico e ttil). A motricidade (grossa ou fina) ser colocada
em situao de presso, ou seja, diferentes parmetros podero influenciar, condicionar a
resposta coordenativa-motora: presso de tempo, preciso, organizao, complexidade, carga
fsica e variabilidade. Esses parmetros de presso so tpicos de cada modalidade esportiva.
Podem apresentar-se de forma isolada ou combinada, dependendo da situao ambiental.
Assim, para o planejamento do processo de ensino-aprendizagem-treinamento recomenda-se a
realizao de atividades com um, dois ou trs elementos, combinando os condicionantes de
presso com um ou mais analisadores. Os analisadores intervm especificamente de forma
isolada em um grande nmero de tarefas coordenativas (por exemplo, na recepo de
informao (visual acentuada nas atividades de lanamentos malabarismos ou perante uma
exigncia do tipo vestibular motora grossa em exerccios de grande equilbrio ou giros).
Na parte inferior do quadro 4, podemos observar aqueles condicionantes ou parmetros que limitam a ao motora: so fatores de presso tpicos, perante os quais devem ser
realizados os rendimentos de coordenao em esportes.
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ELABORAO DE
INFORMAO EFERENTE

ELABORAO DE INFORAO AFERENTE


tico

Acstico

POUCA EXIGNCIA

Ttil

Cinestsico

Vestibular

VARIVEL

Motricidade grossa

Motricidade fina

MUITA EXIGNCIA

Presso de tempo
Presso de preciso
Presso de organizao
Presso de complexidade
Presso de carga fsica
Presso de variabilidade
Quadro 4 - Classes de exigncias coordenativas (TEIPEL E NEUMEIER, 1995)

As seis condies de presso da coordenao de uma ao motora podem ser definidas


conforme a seguir: presso de tempo tarefas nas quais se procuram a diminuio do
tempo e a de maximizao da velocidade; presso de preciso tarefas nas quais
necessrio o mximo de exatido/preciso nas execues; presso de organizao
tarefas nas quais necessria a superao de uma srie de exigncias simultneas; presso
de complexidade tarefas nas quais existe uma superao de muitas exigncias sucessivas;
presso de carga, que pode ser de tipo fsica tarefas que, para sua execuo, existe sobrecarga de ordem fsica como no levantamento de peso condicional ou psquica, (em momentos importantes do jogo, assumem-se responsabilidades) ou ainda psicofsica; presso de
variabilidade situaes ou tarefas nas quais devem-se superar exigncias em condies
de meio ambiente modificadas.
A quantidade de facetas que se abrem para o processo de ensino-aprendizagem-treinamento da coordenao em relao s exigncias sobre uma ao motora coordenada, neste
modelo simplificado, realmente impressionante. Por exemplo, se tomarmos uma das
exigncias aferentes e uma das exigncias eferentes junto com um dos seis elementos ou
condicionantes de presso, poderamos ter praticamente cerca de 60 combinaes triplas.
Alm do mais, ns temos uma quantidade muito grande de possibilidades didticas e
metodolgicas em relao aos contedos do ensino com informaes mltiplas, de forma tal
a oferecer exigncias de presso na realizao de exerccios para o treinamento.
O princpio bsico mais importante que se deve conhecer para apresentar uma srie de
exerccios que abranjam os pr-requisitos de rendimento geral das capacidades coordenativas pode ser extrado com retorno lgica utilizada para elaborar os processos metodolgicos de ensino das habilidades motoras. Quando se ensinam ou se transferem formas
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TIPO

TEMPO
PRECISO

P
R
E
S
S

DEFINIO/CARACTERSTICA
Tarefas que devem ser realizadas no menor espao de tempo possvel.
Ex.: Corrida de 100m. Ao do goleiro no lanamento do piv ou do ponta no handebol.
Tarefas que devem ser realizadas com pontaria ou sem desvio padro.
Ex.: Arco e flecha/passe longo na sada de contra-ataque simples.

COMPLEXIDADE

Tarefas em que se devem superar exigncias sucessivas.


Ex.: Sries na G.O./ deslocamento acompanhando a bola no jogo posicional/ defesa de lanamento e tomada de posio aps rebote.

ORGANIZAO

Mais de uma tarefa deve ser realizada em forma simultnea.


Ex.: Salto mortal com giro na G.O.; finta de levantar o p (defesa em y) e defesa com brao.

CARGA FSICA/PSQUICA
VARIABILIDADE

Tarefas com sobrecarga fsica ou psquica.


Ex.: Arremesso de peso/ defesa de 7 metros e momentos finais de jogo.
Adaptao seletiva a situaes ambientais.
Ex.: Jogos esportivos coletivos/ lanamento do ponta.

Quadro 5 - Exemplos de situaes de presso nas aes em esportes.

complicadas ou complexas de movimentos, devem-se permanentemente sistematizar estratgias de simplificao.


Na iniciao, particularmente, as capacidades coordenativas gerais, as exigncias
condicionais (atividades de fora e resistncia) devem ser diminudas ou evitadas.
No treinamentodos componentes gerais, devemos proceder exatamente ao contrrio, ou seja,
ns queremos que variedade de exigncias aferentes e eferentes se adicionem as condies
de presso para pod-las exercitar, sendo essas trabalhadas de uma forma reduzida. Em outras
palavras no treinamento da coordenao, quanto pior, melhor, quanto mais difcil e complexo,
melhor.
Conseqentemente, os aspectos metodolgicos decisivos para o treinamento da
coordenao para levar melhoria do nvel de rendimento, implica considerar habilidades
motoras que o aprendiz domina de forma estvel, e variar a srie de informaes
(conforme o quadro 6). O processo metodolgico indica necessrio ir agregando os condicionantes de presso (os seis em seqncia aleatria) aos aspectos especficos do
movimento desejado.
Exerccios de coordenao podem ser elaborados atravs dessa forma metodolgica
para todas as idades e devem ser parte principal das aulas de Educao Fsica e Esportes.
Eles podem, por exemplo, ser usados no programa de aquecimento ou como contedo
principal numa aula de esportes na escola.
O que se deve ter claro que as formas do treinamento da coordenao e das capacidades coordenativas como um todo devem ser aprimoradas dia-a-dia, treino a treino, no s
para o goleiro de handebol.
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FRMULA BSICA

Andar
Correr
Saltar
Lanar

Vias Aferentes

Vestibular
Cinestesico
Visual
Auditivo
Tatil

Exigncias
de Presso

Treinamento da
Coordenao

Habilidades
Simples

Tempo
Preciso
Organizao
Complexibilidade
Carga
Variabilidade

Quadro 6 - Frmula bsica para o treinamento da coordenao. (COM BASE EM ROTH, 1999)

O processo metodolgico de ensino-aprendizagem-treinamento das capacidades


coordenativas deve seguir conseqentemente os princpios:
do conhecido ao desconhecido;
do fcil ao difcil;
do simples ao complexo;
da percepo geral especfica;
da tomada de deciso geral especfica.
Ou seja, nas faixas etrias mais tempranas oportunizam atividades conhecidas como
andar, saltar, entre outras, para situaes desconhecidas; andar sob uma trave de equilbrio ou
em banco sueco; logo, andar no plano inclinado com um alto fechado e assim por diante.
Do fcil para o difcil significa andar em quadrpedia para frente e depois lateral (mais difcil). Do simples ao complexo significa incorporar mais uma atividade na seqncia. Os exerccios e jogos de percepo geral (como ser por exemplo, ao sinal virar e pegar uma bola,
devem ser cada vez mais especficos, assim, finta de lanamento, de duas fileiras, de forma
simultnea, mas s ambos jogadores lanam.

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ASPECTOS
FISIOLGICOS
DO TREINAMENTO
ESPORTIVO
(NO S) PARA O
GOLEIRO
DE HANDEBOL
Alexandre Paolucci
Rodrigo Paiva Lopes
Pablo Juan Greco

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ASPECTOS FISIOLGICOS DO
TREINAMENTO ESPORTIVO
(NO S) PARA O GOLEIRO
DE HANDEBOL

ma condio fsica apurada proporciona ao goleiro a base para seu rendimento


tcnico na competio. No planejamento do treinamento, o treinador deve aplicar,
principalmente nas sesses dirias, exerccios de agilidade, flexibilidade, resistncia
muscular localizada, coordenao e potncia muscular. Do goleiro de handebol devemos
exigir o treinamento da capacidade anaerbica alctica, ou seja, exerccios de curta durao
e alta intensidade, como saltos, deslocamentos, sendo essa a sua principal valncia fsica,
que permite ao atleta suportar nveis de esforos elevados sem queda de rendimento.
A capacidade aerbica devidamente treinada permite ao atleta manter um nvel de
condicionamento elevado. Dessa forma, a recuperao metablica do atleta, durante e aps
o jogo, mais rpida. Isso acontecendo de forma eficiente permite ao jogador estar apto para
os treinamentos e jogos subsequentes num espao de tempo ideal. (ALMEIDA,1995)
O treinamento tem como objetivo principal facilitar as adaptaes biolgicas que
aprimoram o desempenho em tarefas especficas. Essas adaptaes exigem a adeso aos
programas de trabalho minuciosamente planejados, com a ateno focalizada em fatores tipo
freqncia e durao das sesses de trabalho; tipo de treinamento; velocidade, intensidade,
durao e repetio da atividade intervalo de repouso; e competio apropriada. Esses
fatores variam de acordo com o objetivo do desempenho. (McARDLE E KACTH, 1995)
Em geral, o desempenho fsico determinado pela capacidade de produo mxima
de energia (processos aerbicos e anaerbicos mximos), para atividades de fora muscular,
de coordenao/economia dos movimentos e pelos fatores psicolgicos (como motivao e
tticas do indivduo). A figura abaixo ilustra um modelo simples dos componentes que
interagem para determinar a qualidade do desempenho fsico. Muitos tipos de eventos
atlticos exigem uma combinao de vrios fatores citados para que ocorra um desempenho
excelente. Entretanto, freqentemente, um ou mais desses fatores possuem um papel
dominante na determinao do sucesso atltico. No golfe, h uma pequena necessidade de
um dbito de alta energia, mas a coordenao adequada essencial. A corrida de 100 metros
no requer apenas uma boa tcnica, mas tambm uma grande potncia anaerbica. E especificamente o goleiro de handebol necessita de uma perfeita interao de muitos fatores que
interferem no seu desempenho, como os psicolgicos, os coordenativos, os de produo de
energia (tanto aerbicos quanto anaerbicos), etc. (POWERS e HOWLEY, 2000)
Acreditamos que a posio de goleiro no handebol seja uma das mais complexas
dentro das modalidades esportivas, nas quais a interao destes fatores ocorrem freqentemente de uma maneira geral.
Nas linhas abaixo gostaramos de elucidar a participao das fontes de energia nos processos fisiolgicos de treinamento do goleiro de handebol, j que a elaborao de um bom pro-

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grama de treinamento capaz de permitir


um desempenho ideal nos exerccios,
requer uma compreenso clara da transferncia de energia e dos efeitos de um
treinamento especifico sobre os sistema
de fornecimento e utilizao de energia.
(COGGAN, 1999)

Em muitas situaes durante o


jogo, o goleiro de handebol, convive
com os trs sistemas de transferncia de
energia, o sistema ATP-CP, o sistema
glicoltico ou do cido lctico e o sistema aerbico, que operam simultaneaFigura 2: POWERS e HOWLEY, 2000.
mente com a predominncia de um
sistema sobre os outros. Suas contribuies relativas para o continuam energtico esto relacionadas diretamente durao e intensidade (rendimento ou produo de potncia) da
situao especifica do goleiro durante o jogo: as defensivas (que priorizam sistemas de
produo de energia imediata, ATP-PC) e as ofensivas (onde tem-se intervalos de recuperao do trabalho, em que parte das reservas musculares de ATP e PC, depletadas durante os
precedentes de trabalho, sero refeitas por meio de sistema aerbicos). (McARDLE E KACTH, 1995)
O GOLEIRO DE HANDEBOL E OS COMPONENTES DO TREINAMENTO
Segundo KIRSCH, treinamento um processo complexo e planejado com o objetivo de
obter uma melhoria no rendimento (algum campo de atuao) de mant-lo ou reduzi-lo.
Desde um ponto de vista medicobiolgico sero aplicadas em forma sistemtica e dirigida a
estmulos especficos com o objetivo de conduzir e produzir adaptaes morfolgicas a
funcionais. Do ponto de vista pedaggico e psicolgico (teoria da ao), exerce-se atravs
do treinamento uma orientada e sistemtica influncia sobre a pessoa toda.
Segundo KIRSCH, carga de treinamento a totalidade de estmulos externos e internos
que exercem influncia sobre o atleta. Segundo HARRE (1973), pode-se falar de carga de treinamento quando os estmulos so administrados de forma a permitir o desenvolvimento,
fixao ou manuteno do nvel de treinamento. A adaptao se manifesta ento, sobre a
influncia da carga externa que produzem mudanas no sistema funcional fsico e psquico
que permite elevar o nvel de rendimento regulando-o para a carga externa especfica.
Tipos de carga
Carga externa: A somatria de volume e intensidade de treinamento, e depende das
formas de treinamento e os mtodos utilizados.
Carga interna: dependente do nvel individual de rendimento do atleta como assim
tambm de fatores climticos e das condies do treinamento, por exemplo: estado
psquico momentneo, estado fsico momentneo, predisposio psicolgica, condies
climticas, instalaes, fatores sociais relao (atleta/atleta; atleta/treinador), adaptao
do atleta aos meios de treinamento.
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Normativas de cargas
VOLUME V
a quantidade de trabalho total a se realizar:
Nos esforos cclicos pode-se medir em Km;
nos esforos de fora: Na quantidade de quilos deslocados;
no treinamento intervalado: o nmero de sries;
no treinamento da resistncia segundo o princpio de durao.
O volume, a quantidade e a durao coincidem com a do estmulo no caso do
mtodo contnuo.
INTENSIDADE I
Representa a magnitude e qualidade do esforo na unidade de tempo.
Nos esforos cclicos est dimensionada atravs da velocidade, o do deslocamento
na unidade de tempo (min/ seg.).
No caso da carga no trabalho com peso na quantidade de quilos deslocados em um
movimento na unidade de treinamento.
Nos saltos e lanamentos, nas distncias atingidas, etc.
DENSIDADE D
Densidade do estmulo
Tem a ver com a relao temporal entre o esforo e o descanso (pausa) na Unidade
do treinamento.
O descanso tem duas funes:
! Reduzir o Cansao (pausa completa);
! Levar a cabo processos de adaptao (pausa produtiva).
Exemplos:
Segundo o mtodo de repetio:
As pausas possibilitam uma regenerao quase completa do organismo com a
finalidade que o trabalho a seguir seja realizado com uma intensidade de estmulo
similar;
Segundo o mtodo de intervalos:
Utilizao da pausa produtiva que na prtica se determina medindo a freqncia
cardaca.
Segundo o mtodo de durao:
Suprime-se a pausa.
! Para Treinamento da fora mxima, fora velocidade, velocidade: descanso completo ou quase completo.
! A relao entre a durao do estmulo e da pausa est vinculada ao objetivo.
! Qualificaes = 2:1/1:1-/1:2.
REGRA: Quanto mais elevada a intensidade da durao, mais longa ser a pausa.
Quanto maior o nvel de rendimento, mais breve ser a pausa.
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DURAO D
No s se aplica o estmulo com uma determinada I quanto tambm com uma durao
mnima para provocar processos de adaptao
! A durao das cargas deve ser diferente conforme a capacidade fsica a ser treinada.
! RESISTNCIA = 130 batimentos no mnimo 30 (HOLLMAN & VENRATH/KARVONEX para
esforos de resistncia.
! FORA = A tenso muscular deve durar pelo menos 1/4 do tempo total sem diminuir
a intensidade (Hettinger).
! Se modificamos a I se ganha R e no F.
! VELOCIDADE = corridas de alta intensidade entre 30 e 70 metros, segundo o nvel
de rendimento do atleta.
O TREINAMENTO DO GOLEIRO E OS SISTEMAS DE ENERGIA
Treinamento Anaerbico
Fosfatos de alta energia intramusculares
importante lembrar que as atividades rpidas de potncia, que duram cerca de 6
segundos (sendo as mais freqentes nas participaes dos goleiros durante o jogo de
handebol: em movimentos defensivos ou de reposio rpida da bola em jogo), contam
quase que exclusivamente com a energia imediata. Como os fosfatos intramusculares de
alta energia fornecem-na para esse exerccio intenso e intermitente, so formada apenas
pequenas quantidades de cido lctico, e a recuperao rpida (captao de oxignio da
recuperao alctica). Assim sendo, uma sesso subseqente de exerccios pode comear
aps um perodo de 30 segundos. Essa utilizao de curtos perodos de trabalho explosivo
entremeados com intervalos de recuperao representa uma aplicao especfica do
treinamento intervalado para o condicionamento anaerbico alctico. Conseqentemente,
em situaes em que o goleiro a ultima barreira para o atacante ou de armao de contraataques, essa fonte energtica torna-se de suma importncia. (McARDLE E KACTH, 1995)
O treinador deve ajustar seu treinamento de forma a aprimorar a capacidade desse
sistema de transferncia de energia anaerbia (predominantemente alctica), tambm denominada de resistncia de sprint. Essa capacidade de resistncia aplicada ao handebol proporciona o condicionamento especfico das caractersticas de desempenho muscular do goleiro.
Assim, asseguram-se energeticamente os padres de movimento tpicos do jogo (saltos,
deslocamentos laterais, defesas com membros superiores e inferiores e lanamentos,
interceptaes dribles, etc).
1. Boa assimilao das sobrecargas intermitentes e repetitivas de defesas, aceleraes,
antecipaes e contra-ataques, interceptaes, deslocamentos laterais.
2. Melhor capacidade de resistir a um grande nmero de chutes a gol, sem comprometer a performance e poder acompanhar o alto ritmo do jogo.
3. Capacidade de realizar defesas com membros superiores e inferiores em caso de
chutes altos e baixos respectivamente, armar contra-ataques, antecipaes, dribles,
saltos, mudana de direo com ritmo mximo e de forma bastante dinmica o jogo
todo (McARDLE E KACTH, 1995; WEINECK, 2000).
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Embora a resistncia
anaerbia do jogador de handebol e de outras modalidades seja influenciada em
vrios aspectos pela resistncia aerbia, ela representa,
contudo, qualidade independente que deve ser desenvolvida por meio de mtodos
e contedos de treinamentos
prprios. (WINECK, 2000)
No treinamento destinado
(BARBANTI, V.J 1987)
a aprimorar a capacidade de
transferncia de energia ATP-CP, as atividades escolhidas devero solicitar os msculos especficos com a velocidade do movimento e a produo de potncia para as quais o atleta deseja
uma maior potncia anaerbica. Isso no aprimora apenas as capacidades metablicas das fibras
musculares treinadas especificamente, mas facilita tambm o recrutamento (e a modulao na
seqncia do disparo) das unidades motoras apropriadas usadas no movimento real. (POWERS e
HOWLEY, 2000)

TABELA 1: Exerccios prticos para o treinamento do metabolismo anaerbio alctico


Tipo de exerccio

Descrio do
Movimento

Nmero de
Series

Velocidade
movimentos

Nmero de
Repeties

Densidade
entre as series

2a5

Mxima
Mxima

12 a 20

3 a 5

1. Saltos pliomtricos
em profundidade

Com as 2 pernas
Com 1 perna

2. Saltos pliomtricos
sequnciais
a)

Com a bola na mo, saltar


barreiras em alturas variadas, com a impulso simultnea em ambos os ps.

2 a 10

Mxima

2a5

45
a
1,30

b)

Saltos com alturas vriadas


c/ abduo de braos.

2 a8

Mxima

2a5

45
a
1,30

c)

Saltos com alturas variadas


com abduo de pernas.

2a8

Mxima

2a5

45
a
1,30

d)

Saltos com alturas variadas


com abduo de braos e
pernas simultaneamente.

2 a8

Mxima

2a5

45
a
1,30

3. Deslocamentos

Deslocar em diferentes
direes com bola e sem
bola.
Dist de 3 a 10 m.

2 a8

Mxima

2a5

45
a
1,30

4. Subida de escadas

Subir os degraus com uma


pequena acelerao.

5 a 15 degraus

Mxima

2a5

45 a
1,30

5. Lanamentos
(Com 1 brao)

Com Medincine ball, de


pesos vriados de 1 a
3 Kgs.

2 a6

Mxima

2a5

45 a 1,30

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Resistncia
Geralmente entende-se por resistncia a capacidade psicofsica do esportista suportar a fadiga. (WEINECK,2000).
Resistncia psquica a
capacidade do esportista de resistir
por longo tempo a um estmulo que
provocaria o trmino de uma carga.
Resistncia fsica consiste na
capacidade de todo o organismo ou
de sistemas parciais de resistir fadiga. (FREY, 1977)
Representao esquemtica das diversas formas de capacidades de performance de
resistncia (HOLLMANN & HETTINGER, 1980).
FORMAS DE CLASSIFICAO DA RESISTNCIA
De acordo com a quota da musculatura participante
! GERAL - mais de 1/6 - 1/7 de toda a musculatura esqueltica (ex: musculatura de um
MMII).
! LOCAL - menos de 1/6 - 1/7 da musculatura esqueltica
A resistncia geral pode influenciar de vrias maneiras a resistncia local (pode at
limitar, ex.: restabelecer mais rpido aps uma carga).
De acordo com a obteno de energia muscular.
! RESISTNCIA AERBICA - oxignio suficiente para a queima oxidativa da glicose.
! RESISTNCIA ANAERBICA - devido a grande intensidade ou aumento da freqncia do movimento, a via de produo energtica a glicoltica (anoxidativa)
Na prtica, no existe uma obteno de energia puramente oxidativa ou anoxidativa,
mas sim, uma mistura, onde em determinadas condies uma fonte predomina sobre a outra
ou se equilibram. (POWERS e HOWLEY, 2000)
Segundo WEINECK, 1994, as diversas capacidades de resistncia-resistncia de curta mdia e
longa durao, estabelecem, sob o ponto de vista do desempenho fisiolgico, requisitos que
definem e limitam a capacidade aerbica e anaerbica. Para que os treinamentos de resistncia
possibilitem um aumento da capacidade de desempenho, eles devem ser estabelecidos de tal
modo que reproduzam, o mais prximo possvel, as condies vigentes em uma competio.
Resistncia Anaerbia Lctica Energia a Curto prazo da Gliclise
medida que a durao de um esforo mximo do goleiro (explosivo) ultrapassa os
dez segundos, em situaes de inferioridade numrica, por exemplo, o acompanhamento do
ataque em situao defensiva, contra-ataques ou mesmo participando efetivamente do
ataque, a dependncia em relao energia anaerbica dos fosfatos intramusculares diminui
enquanto aumenta a magnitude da energia anaerbica gerada pela gliclise. Para aprimorar
a capacidade de transferncia de energia pelo sistema energtico, a curto prazo, do cido
lctico, o treinamento ter que sobrecarregar esse aspecto do metabolismo energtico.
(McARDLE E KACTH, 1995).
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O treinamento anaerbico fisiolgica e psicologicamente exaustivo e requer considervel motivao. Sries repetidas de at 1 minuto de exerccio mximo, como corridas, saltos,
deslocamentos laterais, treinamento tcnico de apoio ao ataque, encerradas cerca de 30 segundos antes da sensao subjetiva de exausto, fazem com que o cido lctico aumente at nveis
quase mximos. Cada srie de exerccios deve ser repetida aps 3 a 5 minutos de recuperao.
Essa repetio do exerccio acarreta um acmulo de lactato, que resulta em nveis de lactato
mais alto do que se houvesse sido realizado um nico esforo mximo at o ponto de exausto.
(ASTRAND E RODAHL, 1987)

Evidentemente, como ocorre com todos os tipos de treinamento, essencial exercitar


os grupos musculares especficos que necessitam de maior capacidade anaerbica. No caso
especfico do goleiro, ele deve dar ateno especial a tanto membros superiores e inferiores,
realizando vrios movimentos e direcionar mudanas semelhantes quelas exigidas pelas
necessidades peculiares da posio em questo.
Quando o exerccio implica um importante componente anaerbico, o tempo necessrio para a recuperao pode ser considervel. Assim sendo, o treinamento da potncia
anaerbica lctica deve processar-se no final da sesso de treinamento fsico ou aps os
treinamentos tcnicos-tticos,seno a fadiga surgir[a rapidamente prejudicando a eficincia
dos treinamentos acima citados. (POLLOCK e WILMORE, 1993)
Alteraes Metablicas no Sistema Anaerbico Alctico e Lctico
De conformidade com o conceito de especificidade do treinamento do goleiro de
handebol, as principais atividades que exigem um alto nvel de metabolismo anaerbico
(como saltos, pequenos arranques e mudanas bruscas de direo) produzem alteraes
especficas nos sistemas de energia imediato e a curto prazo, sem qualquer aumento concomitante nas funes necessrias ao metabolismo oxidativo (o que justifica a necessidade
tambm do treinamento aerbicos). As alteraes que ocorrem com o treinamento de velocidade e potncia incluem:
! Aumentos dos nveis dos substratos anaerbicos em repouso. Atravs de bipsias
musculares realizadas antes e aps um treinamento com pesos de grande resistncia, foi
observado um aprimoramento de 28 % na fora muscular, acompanhado por aumentos
significativos nos nveis musculares em repouso de ATP, CP, creatina livre e glicognio.
! Aumentos na quantidade e na atividade das enzimas-chave que controlam a fase
anaerbica do fracionamento da glicose. Essas alteraes no so da magnitude
observada para as enzimas oxidativas para o treinamento aerbico. Os aumentos mais
drsticos na funo das enzimas anaerbicas e no tamanho das fibras ocorre nas fibras
musculares de contrao rpida .
! Aumentos na capacidade de gerar altos nveis de lactato sangneo durante o
exerccio explosivo. Uma maior capacidade de produzir lactato resulta provavelmente
das maiores nveis de glicognio e de enzimas glicolticas assim como de uma melhor
motivao e tolerncia dor no exerccio cansativo.
Em vista da baixa capacidade anaerbica apresentada pelo organismo infantil, at aproximadamente onze anos de idade, no se emprega um treinamento de fora. Basta a compulso das crianas de se movimentarem todo o tempo, para que haja em desenvolvimento do
aparelho motor ativo e passivo, e para que haja estmulo suficiente para o crescimento sseo
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e desenvolvimento muscular. Aproximadamente aos doze anos de idade, h um fortalecimento de diversos grupos musculares atravs de exerccios com cargas que superam o peso do
prprio corpo (ex.: exerccios com medicine ball, sacos de areia, etc.). (WEINECK, 1999)
Mtodos para treinamento da Resistncia Anaerbica
Princpios dos mtodos de repeties

(WEINECK, 1994)

! Repeties significa: 1 a 5 repeties do exerccio com 80-100% da intensidade.


Velocidade do movimento - rpida
Sries - 2 a 5
Pausa - at a recuperao total
! Mtodo Intensivo significa: 5 a 10 repeties com 50-80% da intensidade.
Velocidade do movimento - explosiva
Sries - 4 a 6
Pausa - 2 a 5 minutos cada srie
! Mtodo Extensivo significa: 10 a 30 repeties com 30-50% da intensidade.
Velocidade do movimento - rpida
Sries - 4 a 6
Pausa - 30 a 90 segundos cada srie
Treinamento Aerbico
Como demonstraram as pesquisas de COSTIL E WILMORE (1987), at os halterofilistas necessitam de um desenvolvimento satisfatrio da resistncia aerbia, a fim de que possam suportar um treinamento intenso e com grande volume. Nunca se deve perguntar se a resistncia aerbia deve ser treinada por um goleiro de handebol, mas qual o volume de treinamento desse tipo de resistncia a ser aplicado a ele.
evidente que um programa de treinamento eficiente aquele que atribui um peso
proporcional ao treinamento apropriado dos sistemas energticos especficos que participam
da atividade. (McARDLE E KACTH, 1995)
Requisitos

Cargas/estmulos

Critrios para Controle

Etapa bsica (resistncia bsica)

60 a 70% do melhor desempenho no percurso

Lactato < 3mMol/L


FC 130 a 150 bat./min
(60 a 70% da Vo2 mx.)

Primeira Etapa

70 a 85% do melhor desempenho no percurso

Lactato de 3 a 4 mMol/L
FC 140 a 160 bat./min
(70 a 80% da Vo2 mx.)

Segunda Etapa

85 a 95% do melhor desempenho no percurso

Lactato de 5 a 7 mMol/L
FC 160 a 180 bat./min
(80 a 95% da Vo2 mx.)

Terceira Etapa
(etapa das competies)

Acima de 95% do melhor desempenho no percurso


(tambm em competies)

Lactato > 7 mMol/L


FC acima de 180 bat./min
(90 a 95% da Vo2 mx.)

(WEINECK,1999)
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Desta forma, acreditamos que, apesar da aparente pouca utilizao desta fonte
energtica pelo goleiro de handebol, apresentar uma resistncia aerbia bem desenvolvida,
sem uma supervalorizao desta, s traz benefcios como:
1. Manuteno de alto nvel de velocidade de ao e reao;
2. Desempenho timo da capacidade de recuperao em treinos;
3. Aumento do desempenho fsico;
4. Preveno de falhas tticas em funo da fadiga;
5. Diminuio dos erros tcnicos;
6. Manuteno da sade.
A formulao de um programa de treinamento aerbico deve observar dois fatores importantes. Por um lado, o treinamento deve proporcionar uma sobrecarga cardiovascular suficiente,
capaz de estimular aumentos no volume de ejeo e no dbito cardaco. Essa sobrecarga
circulatria central deve ser realizada exercitando os grupos musculares especficos do goleiro,
de forma a aprimorar sua circulao local e seu sistema metablico. Essa considerao engloba
essencialmente o princpio de especificidade como aplicado ao treinamento aerbico.
Mtodos para treinamento da Resistncia Aerbica (WEINECK, 1994)
1) Contnuo:
Cross-country
Mudana de ritmo
Fartlek
2) Intervalado:
Extensivo (corrida conforme o sistema piramidal/ corrida intervalada)
Intensivo (cargas (longas, mdicas e curtas)
Corrida nos morros / dunas saltos.
3) Repeties:
Corrida de Tempo
4) Competio: Teste de corrida
Alteraes Fisiolgicas e Metablicas no Sistema Aerbico
O treinamento com sobrecarga aerbica est associado a adaptaes em vrias das capacidades funcionais relacionadas com o transporte e a utilizao do oxignio. Se o estmulo do
treinamento for adequado, a maioria dessas respostas ser independente de sexo e idade.
As adaptaes mais notveis que acompanham o treinamento aerbico incluem aquelas
abordadas adiante:
Adaptaes Metablicas
Segundo POWERS e HOWLEY, 2000 e WEINECK, 1999, observa-se um melhor controle respiratrio
no msculo esqueltico com o treinamento aerbico, como resultado de adaptaes em:
Maquinismo metablico: As mitocndrias do msculo esqueltico treinado so maiores
e mais numerosas em comparao com aquelas das fibras musculares menos ativas.
Enzimas: Em associao com o melhor maquinismo estrutural para a respirao celular,
observa-se uma capacidade muito aumentada de gerar ATP aerobicamente atravs da
fosforilao oxidativa. Essas alteraes so fatores importantes que permitem ao indivduo
aumentar a capacidade de evidenciar um alto percentual de capacidade aerbica durante
o exerccio prolongado, sem acmulo significativo de lactato.
Metabolismo das gorduras: Um aumento na capacidade dos msculos treinados mobilizarem, transportarem e oxidarem as gorduras acompanha o exerccio submximo. Para
qualquer nvel submximo de exerccio, uma pessoa treinada utiliza mais cidos graxos
para obter energia que um congnere destreinado.
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Metabolismo dos carboidratos: O msculo treinado exibe uma maior capacidade de


oxidar os carboidratos. Conseqentemente, grandes quantidades de piruvato penetram nas
vias energticas aerbicas. Esse efeito compatvel com a maior capacidade oxidativa das
mitocndrias e o maior armazenamento de glicognio dentro dos msculos treinados.
Tipo de fibra muscular: O treinamento aerbico induz adaptaes metablicas em cada
tipo de fibra muscular. Provavelmente, o tipo bsico de fibra no se modifica num grau
acentuado, em vez disso, todas as fibras aprimoram seus potenciais aerbicos preexistentes.
Tamanho das fibras musculares: Existe Hipertrofia seletiva de diferentes tipos de
fibras musculares ao treinamento com uma sobrecarga especfica.
Embora haja algumas particularidades caractersticas da idade, crianas e jovens apresentam, em princpio, as mesmas adaptaes que os adultos, de modo que apresentam no
somente um aumento do desenvolvimento pulmonar e cardiovascular, mas tambm adaptaes morfolgicas e alteraes de parmetro fisiolgicos, como por exemplo, do limiar
anaerbico. (WEINECK, 1999).
Adaptaes Cardiovasculares e Pulmonares
Como os sistemas cardiovascular e respiratrio esto intimamente ligados aos processos aerbicos, o treinamento de endurance produz modificaes nesses sistemas, que so de
natureza tanto funcional quanto dimensional. Seriam elas:
Volume cardaco: o peso e o volume do coero geralmente aumentam.
Volume plasmtico: ocorre um aumento significativo aps 3 a 5 sesses.
Freqncia Cardaca: a freqncia cardaca em repouso e durante a realizao de um
exerccio submximo diminui.
Volume de ejeo: o treinamento acarreta um aumento no volume de ejeo do corao
tanto em repouso quanto durante a realizao de um exerccio.
Dbito cardaco: o aumento no dbito cardaco mximo a modificao mais significativa na funo cardiovascular, observada com o treinamento aerbico.
Extrao de oxignio: o treinamento acarreta um aumento na quantidade de oxignio
extrado do sangue.
Fluxo e Distribuio do sangue: uma pessoa treinada realiza um exerccio submximo
com um dbito cardaco menor que uma pessoa destreinada.
Presso Arterial: o treinamento aerbico regular tende a reduzir as presses arteriais
sistlica e diastlica tanto em repouso quanto durante a realizao de um exerccio submximo.
Funo Pulmonar: aumentos nos volumes respiratrios acompanham os aumentos no
VO 2 mx. No exerccio submximo uma pessoa treinada ventila menos que antes do
treinamento.
Crianas e jovens apresentam, sob o ponto de vista metablico cardiopulmonar, grande
capacidade de resposta a estmulos da resistncia com mobilizao aerbica de energia, que
resulta, dentre outros fatores, num aumento contnuo da absoro absoluta mxima de
oxignio. (WEINECK, 1999)
A abordagem ao condicionamento fisiolgico basicamente a mesma para homens e
mulheres dentro de uma ampla variao etria: ambos respondem e se adaptam ao treinamento essencialmente da mesma forma. (HOWLEY e FRANKS, 2000)
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ASPECTOS
BIOMECNICOS
DA TCNICA DO
GOLEIRO
DE HANDEBOL
Hans-Joachim Menzel

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ASPECTOS BIOMECNICOS
DA TCNICA DO GOLEIRO
DE HANDEBOL

nlises de jogos em nvel internacional (Campeonato Mundial e Jogos Olmpicos)


mostram que apenas 7% dos arremessos ao gol so defendidos por jogadores de
campo. Portanto, essa tarefa cabe quase que exclusivamente ao goleiro. Sua tcnica
de movimento e as chances de defesa dependem das caractersticas do arremesso do adversrio, do tipo de arremesso, da sua distncia e preciso e da condio fsica do atacante, que
se manifesta na velocidade da bola. Do ponto de vista biomecnico, so trs as variveis que
influenciam as chances de defesa e o movimento do goleiro, na anlise da perspectiva dele:
o tempo de reao do goleiro;
a relao entre o tempo mnimo de reao do goleiro e o tempo disponvel para reagir;
a amplitude de movimento necessrio para defender a bola, ou seja, a distncia entre
os membros do corpo e um ponto na trajetria da bola antes de entrar no gol.
Essas ltimas variveis dependem das seguintes caractersticas do arremesso do atacante:
a velocidade da bola em funo da tcnica de arremesso e da condio fsica do
atacante;
a distncia do arremesso;
a preciso do arremesso, dependendo da capacidade de fintar e do nvel tcnico do
atacante.

Figura 1 - Fatores de influncia para a defesa pelo goleiro.

CARACTERSTICAS DE ARREMESSOS AO GOL NO HANDEBOL


De acordo com o tipo do arremesso, o nvel tcnico e a condio fsica do atacante, as
velocidades mximas de arremessos variam entre 18 m.s-1 e 26 m.s-1. Porm, na mdia, as velocidades variam entre 15 m.s-1 e 20 m.s-1. A diferena entre as velocidades mximas das diferentes
tcnicas pode chegar at 20% (MLLER et al., 1992). A tcnica que permite as maiores velocidades da
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bola o lanamento com apoio e com a


corrida de trs passadas (FIG. 2).
A velocidade da bola no depende
somente das tcnicas acima descritas mas
tambm do movimento de preparao.
A realizao de um movimento completo
de preparao por um lado um prrequisito para alcanar a velocidade mxima, mas, por outro, permite, uma melhor
antecipao pelo goleiro devido maior
durao do movimento (TAB. 1). O tempo
da percepo visual do movimento no
lanamento com apoio varia entre 0.5 s e
0.9 s para jogadores masculinos de alto
nvel (MLLER et al., 1992), variando com a
altura e o movimento de preparao.

Figura 2 - Velocidades mximas de diferentes tcnicas de arremesso.


a - Lanamento com apoio, sem passadas.
b - Lanamento com apoio, com uma passada.
c - Lanamento com apoio, com trs passadas.
d - Lanamento em suspenso em altura.
e - Lanamento em suspenso para frente.

TABELA 1 - Velocidades mdias da bola e tempos de percepo visual em diferentes tipos de


lanamento com apoio (KASTNER et al., 1978).
Tipo do lanamento c/ apoio

Velocidade [ms-1]

Tempo de movimento [s]

Altura da cabea e com preparao completa

20.3

0.79

Altura da cabea e sem preparao completa

18.5

0.50

Altura do quadril e com preparao completa

18.1

0.92

Altura do quadril e sem preparao completa

17.0

0.55

Os dados acima citados possuem


uma grande importncia para as chances
de defesa do goleiro, pois eles permitem
o clculo do tempo de vo da bola,
dependendo da sua velocidade e da
distncia at o goleiro (FIG. 3). Na interpretao dos tempos de vo deve ser
levado em considerao que a distncia
entre a bola no momento de soltura e o
goleiro geralmente menor do que a
distncia entre o atacante e o gol. Portanto, na interpretao dos tempos de vo
na FIG. 3, as distncias indicadas no
devem ser confundidas com as distncias
entre o atacante e o gol.

Figura 3 - Relao entre velocidade da bola, distncia entre posio de


soltura da bola e goleiro e o tempo de vo (KASTNER et al., 1978).

Como pode ser observado no grfico, o tempo de vo da bola para um arremesso a


uma distncia de 8 m varia entre 0.40 e 0.65 s de acordo com a velocidade da bola.
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PRECISO DOS ARREMESSOS E TEMPO DE MOVIMENTO


Do ponto de vista biomecnico, a tarefa do atacante a otimizao da velocidade da bola
e da preciso do arremesso, duas tarefas motoras parcialmente incompatveis. A relao entre
a preciso do arremesso e a velocidade da bola individualmente diferente. Atravs de um
experimento realizado por KEBERLINSKIJ (CITADO POR FARFEL, 1983, P. 123) possvel aumentar a preciso e diminuir o tempo do arremesso, dificultando, assim, as chances de defesa pelo goleiro.
Nesse experimento foi determinado o tempo entre o incio do arremesso aps um
passe e a soltura da bola em arremessos a uma distncia de 9 m do gol. Imediatamente aps
a recepo da bola, um sistema eltrico indicou atravs de lmpadas acesas um lugar no gol
para onde a bola deveria ser lanada. De acordo com o nvel e o sexo dos jogadores, os
tempos para a execuo do arremesso variou entre 0.45 e 0.60 s. Em um segundo experimento, a indicao da rea a ser acertada foi alterada durante a execuo do arremesso e o
atacante deveria reagir para acertar a nova posio com a bola. Desta vez, o tempo da
execuo do arremesso variou entre 0.55 e 0.73 s. No primeiro caso, no arremesso sem finta
e sem reao do atacante em relao aos movimentos de defesa, o tempo do movimento
(0.45 a 0.60 s) parcialmente poderia ser aproveitado pelo goleiro para antecipar a provvel
trajetria da bola. No segundo caso, quando o atacante reage em funo da defesa do
goleiro, a antecipao da trajetria pelo goleiro mais difcil, embora o atacante precise de
mais tempo para a execuo do movimento.
CONDIES PARA A DEFESA PELO GOLEIRO
O tempo que o goleiro precisa para defender uma bola em lanamento (arremesso)
composto por duas partes: o tempo de reao e o tempo de movimento.
O limiar inferior de tempo para uma reao complexa de escolha est em torno de 0.3 s
Segundo KASSULKE & NIELKE (1972), o tempo de movimento para uma extenso
do brao no ataque na esgrima 0.20 s. Sendo assim, o tempo mnimo terico para o movimento de defesa maior do que 0.50 s, levando-se em considerao uma posio inicial
apropriada do goleiro. Se a posio do goleiro for desfavorvel para uma possvel defesa, o
tempo total pode variar entre 0.60 at 0.80 s (WILLIAMS & MACFARLAINE, 1975).
(KASTNER et al., 1978).

Baseado nas informaes acima referidas (tempo de vo da bola, tempo do movimento do


atacante, tempo de reao e do movimento do goleiro para a defesa) possvel analisar as chances
da defesa do goleiro para arremessos de diferentes distncias e com diferentes velocidades.
Bolas lanadas a uma distncia de 8m entre o ponto de soltura da bola e o goleiro,
que significa na prtica um arremesso a cerca de 9m do gol, percorrem esta distncia em
um intervalo de 0.43 s e 0.50 s para as respectivas velocidades de soltura de 16 m/s a 21 m/s
(FIG. 3). O tempo do movimento dos atacantes varia entre 0.45 s e 0.55 s, de acordo com a
alterao ou no da direo do arremesso, finta. Isso significa para o goleiro que o tempo de
vo da bola no suficiente para reagir e realizar uma defesa com sucesso. Portanto, o goleiro
tem de dirigir sua ateno ao movimento do atacante para antecipar a provvel direo da bola.
Apenas arremessos a uma distncia maior do que 9 m do gol ou com velocidades inferiores a
15 m/s poderiam ser defendidos quando o goleiro reage em funo da trajetria da bola no
vo. Atravs da antecipao, o tempo para a defesa (soma do tempo de reao e do tempo de
ao) pode ser diminudo em at 0.15 s (JONES, 1974).
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A identificao de um posicionamento timo com o objetivo de minimizar o tempo de


ao difcil devido grande variabilidade das diferentes situaes do arremesso ao gol. Atravs
da movimentao constante dos braos em amplitudes menores e pequenos saltos, o goleiro
pode utilizar o Princpio da Fora Inicial (HOCHMUTH, 1973). Esse princpio se baseia no
aproveitamento de movimentos preparatrios no sentido contrrio do movimento principal.
Atravs da freagem do movimento preparatrio, a fora muscular no momento da inverso do
movimento maior do que a fora na mesma posio de inverso sem a fase preparatria.
Sendo assim, a durao do movimento principal menor devido maior acelerao no seu
incio. No caso em que a direo do movimento de defesa coincide com a direo do movimento preparatrio, o membro em questo j possui uma velocidade inicial, contribuindo para
que o tempo de ao seja menor que quando comparado com a ao partindo do repouso.
Sendo assim, o goleiro deveria se comportar da seguinte forma:
Ao observar o movimento do atacante, ele deve estar atento fase preparatria, uma
vez que, no final dela, a trajetria da bola j est altamente determinada. Tal comportamento aumenta as chances de sucesso na defesa.
Como o goleiro somente pode modificar a trajetria do seu movimento (Centro de
Gravidade) enquanto ele estiver em contato com o solo, ele deve evitar saltar
precipitadamente, ou seja, deve saltar somente quando tiver certeza da necessidade.
Atravs do seu posicionamento, o goleiro deve minimizar a possibilidade de gol.
O atacante lateral, por exemplo, possui as seguintes opes: ele pode arremessar na
direo da primeira ou da segunda trave, entre as pernas do goleiro ou fazer uma
cobertura.
Sugere-se o seguinte procedimento para diminuir as chances do atacante: partindo
da posio bsica na trave, o goleiro deveria fazer um passo para frente, no momento em que o atacante perde contato com o solo. Enquanto a perna, prxima trave,
cobre a rea ao lado da primeira trave, a outra pode atuar como perna de reao.
Dessa forma, o goleiro j diminuiu as chances do atacante em 25%.

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EVOLUO
TCNICOTTICA DO
RENDIMENTO
DO GOLEIRO
DE HANDEBOL
Pablo Juan Greco
Luiz Antnio Ribeiro Soares das Neves
Cristino Jlio Alves da Silva Matias

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EVOLUO TCNICO-TTICA
DO RENDIMENTO DO GOLEIRO
DE HANDEBOL
Os autores agradecem a colaborao de Klaus Feldman conferencista da IHF
e de Dante Prina ex-treinador da seleo feminina da Argentina pelo aporte de material
ma anlise do nvel de rendimento, seja de um atleta, de uma equipe, de um torneio
em uma modalidade deve-se apoiar na coleta sistemtica de dados atravs de estudos
longitudinais e transversais dos diferentes parmetros inerentes s capacidades que
constituem o rendimento esportivo. Assim, possvel se realizar um diagnstico e um
prognstico que oportunize a determinao do nvel de rendimento e o grau de desenvolvimento dos atletas na modalidade. Esses procedimentos de observao e avaliao
devem ser permanentemente relacionados com aspectos prprios da evoluo do nvel de
exigncia do jogo em relao as caractersticas tcnicas e tticas dele, em diferentes momentos da histria do esporte em questo.

O acompanhamento estatstico, aps a coleta de dados, permite realizar um trabalho


de descrio e anlise da evoluo do jogo. Atravs desse processo pode-se determinar quais
so as exigncias que se apresentam para os atletas nas diferentes posies e funes que
desempenham no jogo. Falando de outra forma: onde est o nosso esporte? Como ele
est? Para onde ele vai? o denominado estado da arte que nos abre a pergunta do que
ser necessrio para isto? Nosso aporte est dirigido a apresentar uma evoluo do nvel de
rendimento tcnico-ttico dos goleiros de handebol, considerando os aspectos inerentes s
capacidades constituintes do rendimento esportivo (GRECO & CHAGAS, 1998):
! Biotipolgicas;
! Fsicas;

! Psicolgicas;
! Tcnicas;

! Socio-ambientais;
! Tticas.

EVOLUO DO NVEL DE RENDIMENTO NAS CAPACIDADES BIOTIPOLGICAS


Este componente do rendimento esportivo possui grande influncia no momento do
planejamento do processo de ensino-aprendizagem-treinamento a longo prazo. Constitui-se
em parmetro condicionante do desenvolvimento das capacidades tcnicas, tticas e fsicas
de um atleta. Alerta-nos tambm em relao a problemtica de especializao precoce, bem
como dos possveis nveis de rendimento eticamente adequados a cada faixa etria, o que
est ligado a fatores inatos, hereditrios e a fatores que podem ser modificados, ou sejam,
so treinveis e influentes significativamente na constituio fsica e tcnica do indivduo e,
conseqentemente, decisivos no seu nvel de rendimento.
Dois termos so de grande importncia para conseguir entender melhor essa capacidade: gentipo e fentipo. O primeiro parmetro est relacionado a caractersticas hereditrias, ou seja, o mesmo aspecto e a mesma constituio do gene denominado:
Gentipo (FERREIRA, 1988:598). O outro, a caractersticas variveis, de acordo com o ambiente
ou processo de treinamento em que se vive, denominado de Fentipo (FERREIRA, 1987:545),
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que est mais ligado aos fatores adquiridos com o tempo, proporcionado pelo meio
ambiente, e ao desenvolvimento das caractersticas atravs do processo de ensinoaprendizagem-treinamento.
Os parmetros influenciveis que constituem o genotipo so relacionados com a altura,
a composio corporal e o percentual de fibras de contrao rpida e lenta. Observa-se sua
grande influncia no tipo de reao e nvel de rendimento do atleta. Os fatores interligados
capacidade de melhorar o rendimento (ou adaptar-se) e capacidade de adquirir novos
conhecimentos, novos nveis de rendimento, atravs de um planejado processo de ensinoaprendizagem-treinamento, constituem-se em elementos inerentes e implcitos do Fentipo.
Os parmetros biotipolgicos importantes, para que o atleta possa atingir altos nveis de
rendimento como goleiro de handebol, interrelacionados com fatores genticos bsicos para
se ter xito no esporte de alto nvel de competio so, por exemplo:
! Grande percentual de fibras de contrao rpida, para se ter bons nveis de velocidade de
ao (fora explosiva);
! Nveis de flexibilidade e coordenao apurados para responder as exigncias do jogo em
situaes extremas (lanamentos com rosca, lanamentos de bolas rpidas no segundo
poste etc.);
! Boa estatura. Alguns autores afirmam que esta deve ser de aproximadamente 1,95 m.
(SUTER, SPTE e ROMAN SECO, 1996);
! Baixo percentual de gordura, pois, do contrrio, o atleta estar carregando um peso desnecessrio nos seus deslocamentos e nas suas defesas, fazendo-as de uma maneira mais lenta.
A reviso histrica mostra que o perfil biotipolgico do goleiro de handebol nos anos
sessenta estava caracterizado por um atleta de estatura mdia que possua uma boa velocidade de reao. Podemos citar alguns grandes porteiros dessas dcadas e dos anos 80 e 90,
por exemplo: Na dcada de 70, um famoso goleiro, Jiri Vicha (1,75m), fizera escola no
handebol mundial, contribuindo com sua equipe na conquista de vrios torneios europeus.
Tambm M. A Zuiga, (1,77m) da Espanha; Mirko Basic (1,88m) da antiga Iugoslvia; da
Alemanha, Wieland Schmidt (1,85m), nos anos 70-80, ou Steffan Hecker (1,88m), nos anos
80-90; o goleiro Sueco Klaus Hellgreen (1,87m), nos anos 90, Laszlo Hoffmann da Hungria
(1,82m); mas tambm j jogaram goleiros mais altos: Dieter Bartke (2,02m), na Alemanha de
1982; Michael Barda (1,91m), na Checoslovquia.
A febre pelos goleiros altos comea na dcada de 80 e se afirma nos fins dos anos 90,
quando vrios treinadores sensibilizam-se em relao aos aspectos biotipolgicos. Quem fora
o grande exemplo na poca foi Mat Olson (1,96). A altura e envergadura dos goleiros passam
a ser fatores importantes no rendimento, tanto que, nos anos 90, Anatoli Yevtuschenko,
treinador da seleo da antiga Unio Sovitica, impe uma clusula no regulamento da
federao nacional que obriga as equipes da liga do pas a inclurem, pelo menos, um goleiro
de 1,95 m no seu quadro de atletas e um jogador canhoto com mesma estatura.
Em interao com as capacidades fsicas, no texto apresentado por THIEL e HECKER (1991)
intitulado Halten Wie Wir (Traduo livre seria seja goleiro como ns) esses dois
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grandes atletas do handebol internacional da dcada dos anos 90 afirmam que um bom
goleiro de handebol deve desenvolver as seguintes capacidades fsicas do rendimento
esportivo:
! Fora no tronco;
! Velocidade de ao;

! Fora de impulso;
! Velocidade de reao.

! Flexibilidade/mobilidade;

Devemos considerar que as qualidades antropomtricas, parmetros inerentes s


capacidades biotipolgicas de um goleiro de handebol, relacionadas com peso e altura, no
alto nvel de rendimento, se aproximam de uma mdia de 1,95 m de altura para um peso de
90,00 95,00 quilos.
Os goleiros com estatura menor como Loreno Rico, da Espanha ou Hellgreen (1,87m)
da Sucia, ou os goleiros da Coria (1,80m) mostram que altura no um fator eliminatrio
para a sua escolha, pois eles pertencem elite do handebol mundial e compensam essa
diferena com outras qualidades como fora de pernas, posicionamento, antecipao, timing
etc. Observa-se que os goleiros mais baixos devem permanentemente treinar muito sua fora
de pernas e sua flexibilidade, principalmente da articulao do quadril, pois compensam sua
baixa estatura com muita exploso e potncia de salto nas suas aes, muitos deslocamentos
e posio semi-agachada.
Um fator que, lamentavelmente, no
mencionado nas estatsticas apresentadas
nos campeonatos mundiais e que apresenta uma grande influncia no rendimento
de um goleiro refere-se a sua envergadura,
ou seja, ao alcance de braos dele. Essa
medida antropomtrica se obtm medindo
a amplitude ou cumprimento desde a
ponta dos dedos de um brao at a ponta
do dedo do outro brao, como na figura 1.
Como pode-se deduzir, os goleiros
que apresentam uma envergadura maior,
tero logicamente um alcance maior
Figura 1 Exemplo de como medir a envergadura no handebol
podendo chegar a bolas mais longe que
outros com mais flexibilidade e economia de energia. Este parmetro est associado estatura, tipo e permetro da caixa torcica fator altamente treinvel, e o cumprimento dos braos.

EVOLUO DO RENDIMENTO NAS CAPACIDADES PSICOLGICAS


Dentro dos aspectos psicolgicos, um bom goleiro deve ter fora de vontade, que se
caracteriza pela tranqilidade e segurana que demonstra nas suas intervenes, bem como
pelo desejo de que nenhuma bola ultrapasse a linha de gols. Medo da bola um dos
componentes que dificilmente podem ser superados atravs do treinamento.
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O goleiro, como o ltimo defensor, constitui-se em um elemento motivador dos colegas


de equipe, com suas intervenes seguras. Na falha de seus companheiros de equipe ou
mrito da equipe adversria, ele o ltimo que o adversrio ter de superar. O goleiro
tambm assume o papel de primeiro atacante, iniciando o contra-ataque ou dando o ritmo
inicial ao ataque. Muitas equipes j contam e planejam a sua participao como mais um
atacante, incluindo-o como jogador no campo procura de um momento para lanar a gol,
especialmente quando se est em inferioridade numrica ou em desvantagem no placar.
Em geral, uma boa performance do goleiro inicia-se na sua cabea. Assim, a preparao
psicolgica para o jogo, a concentrao e o treinamento de resistncia de concentrao, a
antecipao em relao s caractersticas dos lanadores para enfrent-los no jogo seguinte
so aspectos primordiais da sua preparao. Os processos cognitivos, definidos conforme
BERGIUS (1985) apresentam-se como fatores decisivos no desenvolvimento das capacidades
psicolgicas do goleiro". O elevado nvel de stress no jogo hoje um fator diferencial em
relao a dcada de 70-80. A exigncia do alto nvel e da profissionalizao realizada no
esporte aumenta a responsabilidade dos atletas. Entre os fatores psicolgicos importantes do
goleiro de handebol encontram-se:
Resistncia de concentrao: considerada como a capacidade de suportar por perodos
de tempo prolongado um alto nvel de concentrao/ateno no jogo.
Percepo: as diferentes intenes do lanador devem ser reconhecidas antecipadamente. Um goleiro deve aprender a ler a ver os sinais relevantes de forma consciente
e objetiva, considerando os fatores:
! direo da corrida do atacante;

! local de lanamento e/ou do salto;

! posio do tronco do lanador;

! tipo de movimento do brao.

Poder antecipar com grande probalidade a direo da bola. Com base nessa leitura
que o goleiro prepara sua ao de defesa da bola.
Preparao Psicolgica para o jogo: para o goleiro de fundamental importncia estar
sempre se preparando antes do jogo, atravs da anlise das informaes sobre os
caractersticos adversrios (veja Cap. 16 e Cap. 22). No jogo, o goleiro no pode perder a
calma ou se deixar levar pelas emoes. Manter a concentrao um dos aspectos fundamentais para uma boa performance.
apresentam sete recomendaes para a preparao psicolgica dos
goleiros, todas elas importantes, pois so produto da prpria experincia deles no gol:
THIEL E HECKER (1991)

1. Os erros anteriores no devem ocupar os pensamentos;


2. Concentrar-se sempre na prxima ao de defesa;
3. Pensar positivo. No pensar nas conseqncias das aes negativas ou na possibilidade
de uma derrota;
4. Lutar por todas as bolas; nenhuma vai entrar no gol.
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5. Mesmo aps quatro ou cinco gols em srie, no enfraquecer;


6. Demonstrar ao lanador adversrio confiana e superioridade;
7. No se deixar levar pelas manifestaes dos adversrios e/ou pblico, (calma).

EVOLUO DO NVEL DE RENDIMENTO NAS CAPACIDADES FSICAS


Hoje o Handebol um esporte dinmico, que exige uma excelente condio fsica dos
participantes, independentemente da posio que ocupam na quadra ou da funo que nela
desempenham.
Infelizmente no encontramos na nossa reviso de literatura nenhum trabalho especfico descrevendo os elementos e parmetros que compem o nvel de rendimento das
capacidades fsicas nas aes do goleiro de handebol. Desta forma, fica difcil de apresentar
dados do nvel de exigncia das capacidades requisitadas e do percentual de freqncia e
eficincia no total de aes que o goleiro realiza durante uma partida. A srie de parmetros
de rendimento fsico dos jogadores de handebol, relacionados a seguir, so destacados de
um dos primeiros estudos dessas variveis. Foram realizados (KONZAG e SCHCKE) nos
jogadores de quadra, e no consideram o goleiro que analisaram a exigncia fsica em
relao com os seguintes parmetros:
! distncia percorrida;

! velocidade de corrida;

! recepes;

! lanamentos.

! saltos;

As distncias percorridas pelos jogadores em uma partida variam de acordo com a


posio e a funo de cada um. Os pontas correm aproximadamente entre 3500 a 4000 metros;
os armadores, entre 3000 e 4000 metros; os pivs, aproximadamente 3500 metros. Em velocidade moderada percorriam 3.127 metros, em sprint, 383 metros. Registraram-se 190 mudanas de ritmo e 279 de direo. Uma mdia de 8'8 lanamentos por jogador e 90 recepes.
Desta forma, podemos observar que, no incio dos anos 80, os atletas percorrem uma
distncia mdia de 3500 metros por jogo. Claro que este parmetro precisa ser relacionado
com a velocidade com que estas distncias so percorridas, para se determinar com preciso
que tipo de capacidade fsica mais requisitada no jogo, em cada posio. Pela sua vez
GARCIA CUESTA (1982) realizou um trabalho de observao das capacidades fsicas dos atletas em
uma partida entre a Repblica Federal da Alemanha e a Espanha (Mundial B na Holanda
em 1981) chegando aos seguintes valores:

Jogador / posio

Armadores laterais

Armador central

Piv

Ponta

Distncia em metros

3.161 metros

3.498 metros

3.531 metros

3.820 metros

Dados levantados por Garcia Cuesta (1982)

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A evoluo da dinmica do jogo tem aumentado medida que os mtodos de treinamento


vo apresentando os melhores resultados. Assim, em 1995, Anatoli Jewtuschenko, treinador da
antiga URSS, apresentou um estudo resumindo os trs parmetros de rendimento observados pela
sua equipe de colaboradores nos campeonatos mundiais adulto masculino, no qual constatou que:
TABELA 1: Testes fsicos mnimos de jogadores da Equipe Nacional URSS:
Distncia percorrida pelo jogador

6.000 m

Jogador realiza de 35-45 sprints de

15 a 30 m por partida

TABELA 2: Capacidade fsica do jogador de handebol e valores mnimos necessrios para ser jogador da seleo.
Velocidade 30m.

4'1-4'25

Salto Triplo

8'60 m

Salto Vertical

0'93 m

FONTE: JEWIUSCHENCO (1995)

Sabemos que as aes do goleiro so na sua maioria velozes e priorizam os sistemas


de produo de energia imediata, ou seja da fonte ATP-CP. Suas aes em geral so de alta
intensidade, rpidas, com elevado contedo de potncia muscular. No ultrapassam os seis
segundos de durao; no obstante, no continuum do jogo, h momentos de requerimentos
glicolticos e tambm aerbios (resistncia aerbica durante o jogo todo).
EVOLUO DO NVEL DE RENDIMENTO NAS CAPACIDADES TCNICAS
Um dos primeiros estudos em lngua portuguesa sobre a capacidade tcnica do goleiro
de handebol e a evoluo do nvel de rendimento nesta funo pode ser encontrado no
trabalho de LUDWIG (1981). Este autor aborda que inicialmente a tcnica de defesa do goleiro
era adaptada do handebol de campo e do futebol, em que o goleiro ficava na linha de gol
e fazia o mergulho em suas aes para a defesa das bolas baixas ou quicadas.
Nos anos sessenta, a tcnica de defesa do goleiro de handebol de salo apresentava
uma solicitao de muita energia nas defesas da bola, j que o mesmo trabalhava lanandose na bola, deslocando-se permanentemente entre os postes e pulando muito quando os
lanamentos eram realizados pelos pontas e pivs. Com o aumento do nvel de rendimento
nos jogos de handebol, os goleiros comearam a ter de desenvolver a sua capacidade de
antecipao, observando as aes tcnicas e tticas dos lanadores adversrios, as posies
mais freqentes de onde eles lanam e o posicionamento dos companheiros na defesa.
Para evitar os lanamentos em suspenso, passam a atuar mais parados, acompanhando mais
a bola com deslocamentos pequenos, sempre bem equilibrados sob as duas pernas.
A capacidade tcnica necessria para defesa da bola e conseqentemente o planejamento do seu adequado processo de treinamento continua em evoluo. A defesa de bolas
baixas comeou a ser feita com os ps. As bolas lanadas em suspenso pelos adversrios,
de forma quicada, perto dos postes, eram defendidas em um alongamento e afastamento
lateral das pernas. Inicia-se a tcnica de spagat para a defesa de bolas baixas.
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Por outro lado, o goleiro sueco, Mat Olsson (1,96 m) em 1980 inova no estilo e posicionamento no gol. Ele coloca-se bem mais frente da linha de gol, surpreendendo assim
os seus adversrios, que no estavam acostumados a tal situao, o que o levou a
conseguir boas defesas, e, assim, ser um diferencial para a sua equipe conquistar o
Campeonato Mundial.
Esse posicionamento no gol utilizado at hoje por goleiros de estatura prxima ao
modelo considerado como ideal (1,95 metros). Sua caracterstica principal o comportamento
ofensivo do goleiro, uma vantagem que facilita a ao, j que este no tem necessidade de dar
o mergulho nas bolas baixas, e, pelo fato de estar mais prximo da linha de seis metros, lhe
permitido dar passadas rpidas frente no momento da assistncia aos Pivs adversrios,
diminuindo ainda mais seu ngulo de lanamento, dificultando, assim, o raio de ao dos
mesmos. Desta forma, obriga os pivs a realizar os lanamentos com queda, no mais para a
frente e sim para as laterais, forando-os a lanar com salto, procurando altura para as diagonais.
Por outro lado, este posicionamento no gol tem a vantagem de oferecer condies ao goleiro
de recuperar a bola com mais rapidez e iniciar um contra-ataque, alm de ser mais eficiente
para antecipar os passes longos do adversrio na tentativa de um contra-ataque.
SUTER, SPTE e ROMAN SECO (1996) fizeram uma anlise dos goleiros do Campeonato Mundial
Jnior em 1995 e descreveram a importncia do goleiro participar desses tipos de competies
como forma de adquirir experincia de jogo em situaes de alta competio, pr-requisito
para se ocupar a posio em selees adultas ou absolutas, de alto nvel de rendimento, como
nos mostra o levantamento estatstico da IHF, no qual se observa que a mdia de idade dos
atletas titulares das selees de alto nvel de rendimento, nos trs ltimos Mundiais adultos
masculinos, foi de 28 anos. Esses mesmos autores observaram que os goleiros mais destacados no Campeonato Mundial Jnior de 1995 utilizaram mais habitualmente as fintas de deslocamento, com o objetivo de influenciar os lanadores no momento do lanamento. Tambm
observaram um aumento da eficcia das intervenes dos goleiros nos lanamentos de
2 linha (pivs, pontas, contra-ataques e lanamentos de 7 metros);

Um aspecto que fora destacado pelos pesquisadores citados foi a grande importncia
da personalidade do goleiro, atuando de forma permanente, oferecendo informaes e
motivao aos companheiros da defesa. Sua atuao dinmica na interveno defensiva e
conseqente lanamento do contra-ataque para a equipe mostram o valor da sua
participao, podendo ser comprovada assim a grande evoluo da atuao deste jogador
nas partidas de Handebol.
Uma observao e anlise dos dados relacionados na planilha estatstica do 13
Campeonato Mundial Jnior Masculino e Feminino de handebol organizado pela IHF apresenta na lista dos melhores goleiros os dois titulares das selees brasileiras, nossos atletas,
Marcos Paulo Santos (1,84 de estatura) da equipe masculina, no mundial da Turquia, e
Daniela De Paula, da equipe feminina, no mundial em Hungria com um percentual de
defesas acima dos outros goleiros, conforme mostram as tabelas 3 e 4 a seguir, e que, no
entanto muito injustamente, no nosso entendimento, no foram relacionadas na equipe das
estrelas do campeonato.
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TABELA 3: Planilha Estatstica do 13 Campeonato Mundial Jnior Masculino


Os Melhores Goleiros
N

Nome

Time

Gols

Lanamentos

Percentual %

Jogos

SANTOS M.

BRS

112

265

42.3

SANDSTROEM P.

SWE

112

318

35.2

OJERED L.

RUS

98

250

39.2

JOUK A.

BLR

89

296

30.1

CHIROSA F.

ESP

73

239

30.5

LICHTLEIN C.

GER

69

188

36.7

ALAAELDIN A.

EGY

68

243

28.0

WICHARY M.

POL

62

194

32.0

GHOUMEL K.

ALG

62

241

25.7

10

CUDIC G.

SLO

56

209

26.8

FONTE: WORLD HANDBALL MAGAZIN

TABELA 4: Planilha Estatstica do 13 Campeonato Mundial Jnior Feminino


Os Melhores Goleiras
N

Nome

Time

Gols

Lanamentos

Percentual %

Jogos

DE PAULA DANIELA

BRA

103

253

40.7

LOFBERG P.

SWE

98

248

39.5

ENGLERT S.

GER

90

239

37.7

NORDLI V.

NOR

85

212

40.1

GRECU F.

ROM

83

231

35.9

VLIELSTRA L.

NED

79

230

34.3

SOYLU S.

TUR

79

278

28.4

TCHIWEY T.

ANG

73

201

36.3

CHEN H.

TPE

72

221

32.6

10

SOURKOVA T.

RUS

71

210

33.8

FONTE: WORLD HANDBALL MAGAZIN

O clculo de rendimento dos goleiros na forma em que a IHF realiza seu levantamento
se compe da diviso dos gols sofridos pelo nmero de lanamentos efetuados pelos
jogadores adversrios no total de jogos que o goleiro participou. O goleiro brasileiro da
equipe masculina tem um percentual de rendimento de 42,3 % em sete jogos, que o
quociente de 112 gols divididos pelos 265 lanamentos efetuados pelos adversrios. J a
goleira da equipe jnior feminina apresenta um percentual de rendimento de 40.7% das
bolas lanadas contra sua portaria. Seu rendimento est prximo do obtido pelos goleiros
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no mundial feminino na Itlia em 2002,


onde a mdia foi acima de 40%, (Cecilie
Leganger da Noruega obteve rendimentos
de 43%).

TABELA 6:
Campeonato Mundial Feminino de Handebol de 1999
Ranking dos Goleiros por Eficincia (%)
N

Continuando com uma anlise da


evoluo tcnico-ttica da funo do
goleiro, observa-se na dcada dos anos
noventa, e se mantendo at hoje, uma
tendncia mundial de aumento da estatura
dos goleiros. Em quase todas as equipes e
selees nacionais de alto nvel de rendimento na categoria adulto masculino, os
goleiros apresentam em mdia uma estatura de acima de 1,90, o que lhes permite
aproveitar a sua altura para procurar
diminuir o ngulo de lanamento dos
adversrios, alcanando ndices de efetividade bastante altos no seu rendimento.
Tecnicamente so timos iniciadores de
contra-ataque, na escolha de passe longo
ou contra-ataque curto.

Atleta

Eficincia (%)

Cecilie Leganger (NOR)

49

Heidi Tjugum (NOR)

48

Gitt Sunesen (DEN)

47

Hutupan Luminita (ROM)

46

Valerie Nicolas (FRA)

44

Jokelyn Tienstra (HOL)

43

Andrea Farkas (HUN)

41

Tanja Dshandshgava (AUT)

40

Michaela Schanze (ALE)

40

Lene Rantala (DIN)

40

Justin Praca (ANG)

40

Katalim Palinger (HUN)

40

TABELA 7:
Campeonato Mundial Masculino de Handebol de 1999
Ranking dos Goleiros por Eficincia (%)

Nos campeonatos mundiais de 1999


(veja Tabela 6), Egito no masculino e
Noruega/Dinamarca no feminino (Tabela
6), podemos observar uma tendncia de
evoluo no rendimento dos goleiros.
A tabela ao lado apresenta os nveis de
rendimento dos goleiros e goleiras no
campeonato.

Atleta

Eficincia (%)

Christian Ramota (ALE)

46,2

David Bofill Barrufet (ESP)

44,3

Tomas Svensson (SUE)

42,9

Andrej Lavrov (RUS)

41,1

Peter Gentzel (SUE)

40,8

Nesses torneios podemos realizar as


6 Toufik Haken (ALG)
40,5
seguintes observaes: no naipe feminino,
7 Zoran Djordjic (IOG)
40,4
a efetividade de lanamento das equipes
8 Soren Hagen (NOR)
39.3
foi em mdia de 57,8%, sendo que as
9 Vladimir Rivero (CUB)
38,9
jogadoras com mais eficincia de lana10 Christian Gaudin (FRA)
37,3
mento, Wendling (Frana) e Kantor
(Hungria), tm um percentual de 79%, ou
seja, praticamente 8 de cada dez lanamentos encontram o objetivo. Este levantamento
feito com jogadores que lanam mnimo de 20 vezes a gol. As goleiras da Noruega, Leganger,
C e Tjugum, H; foram as que apresentaram o melhor nvel de rendimento com 49,0% de
eficincia, seguidas da goleira da Dinamarca, Sunesen, com 47,0% de ndice de aproveitamento e a goleira da Frana que aparece em quinta posio com 44,0% de rendimento,
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sendo sua equipe medalha de prata na competio. Aqui observamos que, no alto nvel de
rendimento, dois bons goleiros na equipe so fundamentais para a obteno de resultados
importantes na competio. A questo da experincia merece destaque, j que Cecilie Leganger,
da Noruega, foi considerada a melhor goleira do campeonato mundial adulto de 2001 na Itlia.
O goleiro da Espanha, Barrufet, foi considerado o melhor goleiro no campeonato europeu
masculino, jogado na Sucia em 2002. Ambos j tem passagem pelas selees jnior.
No naipe masculino, a efetividade de lanamento foi de 59.1% das dez primeiras equipes
colocadas. A Sucia teve uma efetividade de lanamento de 64,0%, e, curiosamente, Espanha,
Rssia e Iugoslvia tiveram 61,0% de eficcia. Cuba obteve a stima posio na eficincia de
lanamento com 58,0%, j Brasil e Argentina, com 47,0%, foram para a 16 posio junto com
Arglia. Os grandes artilheiros do torneio Magd, M. (Egito) obtiveram 81,1%; Guijosa, R (Espanha) 80,7%; Matic, (Iugoslvia) 79,4%, ou seja, esto na marca de 8 gols em cada dez lanamentos. Mesmo assim, os rendimentos dos goleiros melhoraram, quando comparados com
Kumamoto. Os ndices chegam a valores de 46,2% como mostra a tabela 7. A importncia do
goleiro, ou melhor, de um bom goleiro est demonstrada no registro de que as equipes que
obtiveram as trs primeiras colocaes Rssia, Sucia e Espanha tiveram tambm os goleiros
com os melhores ndices de eficincia. Destaque para o Goleiro Ramota (Alemanha), que, pelo
seu rendimento, mereceria uma melhor colocao da sua equipe, que s chegou to longe
pelo bom rendimento dele. Tambm destaque para a equipe sueca, que tem dois goleiros
com nvel de rendimento muito prximo, Svensson, 42,9% e Gentzel, 40,8%, o que evidentemente contribui no ritmo de jogo da equipe.
TABELA 8: Jogos Olmpicos de Sidney 2000
Handebol Feminino

As anlises da Olimpada em Sydney


mostram uma constante evoluo no nvel
de rendimento tcnico e ttico dos goleiros e
goleiras, como podemos observar nas
tabelas 8 e 9 ao lado.

No naipe masculino observou-se uma


maior eficincia dos ataques das equipes,
comparados com Kumamoto e com o Mundial de 1999 no Egito. A Rssia (campe do
torneio) obteve 60,8% de rendimento, Sucia
(2 colocada) 59,4%. No obstante, os valores
de rendimento dos goleiros tambm foram
altos, Gentzel e Svensson (goleiros Suecos),
obtiveram ndices de 42,3% e 35,9% respectivamente, um valor muito mais alto na media
do campeonato que o alcanado pelo goleiro
Russo Lavrov, (35,7%). O goleiro Gentzel foi
nomeado para o All-Star team, provavelmente por ter sido quem deteve mais lanamentos de sete metros (37,5% de eficincia).
Importante destacar que nesse torneio o
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Atleta

Eficincia (%)

Heidi Tjugum (NOR)

46,6

Cecilie Leganger (NOR)

44,9

Natalia Rusnatchenko (AUT)

44,0

Tatiana Dshandshgava (AUT)

40,7

Lene Rantala (DIN)

38,1

FONTE: REVISTA WORLD HANDBALL MAGAZIN 2/2001

TABELA 9: Jogos Olmpicos de Sidney 2000


Handebol Masculino
N

Atleta

Eficincia (%)

Peter Gentzel (SUE)

42,3

El Nakib Mohamed (EGI)

36,8

Sharaf Mohamed (EGI)

36,0

Tomas Svensson (SUE)

35,9

Andrej Lavrov (RUS)

35,7

FONTE: REVISTA WORLD HANDBALL MAGAZIN 2/2001

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goleiro do Egito Mohamed, El Nakib obteve um percentual de 36,8% de rendimento e seu


colega de equipe, Mohamed, Sharaf obteve 36,0, fato que mostra o equilbrio entre ambos, mas
tambm nos alerta novamente para a importncia de se ter dois goleiros com um mesmo nvel
alto de rendimento, o que logicamente beneficia o conjunto. Agregamos que esses dois goleiros
obtiveram a segunda e terceira colocao dos melhores goleiros do torneio, Svensson em quarto
lugar e Lavrov em quinto. (FONTE: REVISTA WORLD HANDBALL MAGAZIN 1/2000)
No naipe feminino, observamos que a eficincia mdia de lanamento das equipes foi de
48,1%, sendo que a efetividade de lanamento das jogadoras foi em mdia de 80,5%. Com
destaque para Pecqueux, V (FRA), com 88,4% e Bora, V (ROM) com 84,0% de eficcia. A goleira
da Noruega Tjugugum, H foi nomeada para a equipe do All-Star team, provavelmente por ter
sido a que tambm apresentou o melhor nvel de rendimento na defesa de sete metros (42,9%).
Um dos condicionantes do rendimento dos atletas goleiros de alto nvel de competio
parece ser o grau de experincia para estar atuando na seleo principal. O nvel de maturidade
para suportar situaes que exigem uma grande estabilidade emocional indubitavelmente um
fator decisivo nas aes de defesa da bola, e, principalmente, na elaborao de informaes e
tolerncia a insucessos.
A EVOLUO TCNICA
A evoluo tcnica que se observa hoje no Handebol internacional mostra que existem
vrias escolas diferentes, ou seja, escolas com princpios diferentes no que se refere tcnica
de posicionamento bsico de defesa de bolas, com os braos as pernas e ao trabalho conjunto
com a defesa. A tabela 10 a seguir destaca estes aspectos.
TABELA 10: Comparao das escolas de goleiro. Modificado de Feldmann, K. (1998:27).
Escola Russa

Outras Escolas (Sueca e outras naes)

Posio bsica estvel e com separao estreita de pernas (largura de ombros).

Separao de pernas maior, posio varivel (Hecker, Thiel,


Gentzel etc).

Braos ligeramente flexionados na lateral do corpo (tipo Cristo


redentor).

Em partes, braos muito flexionados, na frente do tronco, ou


altura do rosto.

Defesa de bolas altas com uma mo/brao, com impulso da


perna do lado contrrio.

Defesa de bolas altas com uma ou duas mos, com impulso


sobre a perna do mesmo lado ou do lado contrrio.

Side-Kick na defesa de bolas a meia altura. Ou seja defesa com


sada lateral da perna, na busca da bola, apoio sobre a outra
perna.

Um ou dois braos na defesa de bolas a meia altura, com


impulso da perna do lado contrrio ao lanamento, ou caso seja
bola rpida com a perna do mesmo lado.

Bolas baixas so defendidas com uma mo ou com uma perna,


com salto ou com a tcnica de passagem de obstculos.

Bolas baixas so defendidas com uma perna, ou deixando-se cair


na forma sentado.

Defesa de lanamentos de ponta, ou de Piv com apoio sobre


uma perna, no side-kick.

Defesa de bolas de ponta ou Piv com salto (as vezes em X), s


vezes com uma perna no side-kick.

Muita nfase ao jogo em conjunto com a defesa, distribuio permanente de responsabilidades, poste curto do goleiro, longo da defesa.

As regras de ao so combinadas com a defesa de forma


flexvel, de forma a surpreender o atacante.

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EVOLUO DO NVEL DE RENDIMENTO NAS CAPACIDADES TTICAS


Podemos apreciar com mais preciso o valor e importncia da funo do goleiro a partir
do momento que analisamos os dados estatsticos de uma partida e comparamos quantitativa e
qualitativamente a participao do mesmo no resultado da partida. Especificamente para os
goleiros, existe uma imperiosa necessidade de sistematizar e padronizar internacionalmente os
dados e informaes que se apresentam em cada competio. No handebol, a sistematizao e
informatizao do trabalho de anlises computadorizada no alcanou ainda o nvel de desenvolvimento em que se encontram os outros esportes como o Voleibol e o Basquetebol.
Essa informao amplamente relevante quando se obtm de forma continuada, pois
oportunizam uma aproximao objetiva em relao a evoluo, a realidade do jogo e da
performance do atleta. As smulas ou scouting da atuao do goleiro permite, por exemplo,
delimitar os locais de onde se originam os lanamentos, aonde eles so dirigidos, ou seja, o
ngulo que tm como alvo, considerando as linhas de corrida do atacante e o posicionamento
do jogador da defesa.
Assim, no Mundial de 90, na Checoslovquia, o estudo do Professor J. Loreno Antn
Garcia mostra os seguintes valores resumidos na tabela 11 com relao quantidade de lanamentos e seu percentual em cada regio do campo de jogo:
TABELA 11: Quantidade e percentual de lanamentos das diferentes posies no jogo.
Total de lanamentos
4779

7 Metros

1 Linha

Piv

Ponta

Contra ataque

416 / 9%

2109 / 44%

962 / 20%

670 / 14%

612 / 13%

Fonte: Garcia, A. J. L.

Como pode-se observar, o nmero de lanamentos dos jogadores de 1 linha muito


maior do que os lanamentos realizados desde outras posies. No entanto, esta informao
deveria ser correlacionada com os locais de lanamento com os sistemas defensivos. Desta
forma seria possvel se obter uma viso da eficincia deles, a relao das vantagens e pontos
fracos de cada sistema, e verificar se o goleiro consegue pelo menos em parte compensar
estas deficincias, com suas aes, com seu trabalho tcnico-ttico.
Na anlise seguinte, reunidos na tabela 12, mostraremos o nmero total de lanamentos
(L), a quantidade de gols convertidos (+) e a eficincia dos lanamentos nas diferentes
posies da quadra de jogo:
TABELA 12: Lanamentos e efetividade nas diferentes posies de jogo
Total de
lanamentos

Eficincia

7 metros

1 linha

Pivs

Pontas

Contra ataque

4779

2443

416

313

2109

725

962

602

670

334

612

446

51%

75,2%

34,4%

62,5%

52,8%

72,9%

Fonte: Garcia, A. J. L. L = Lanamentos + gols convertidos.


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Com os resultados obtidos, percebemos que, apesar de se ter um maior nmero de lanamentos realizados da 1 linha, a eficincia deles menor, comparada com as outras posies.
Isto se deve a um maior nvel de rendimento dos goleiros para esse tipo de lanamento bem
como ao trabalho em conjunto entre a defesa e o goleiro. A distncia do gol compromete o
nvel de eficincia do atacante. Observamos que o atacante torna-se mais efetivo nas aes
realizadas na situao um contra um, como, por exemplo, quando est sozinho contra o goleiro
nos 7 metros ou em momentos de definio de contra-ataques.
realizou a anlise dos Jogos Olmpicos de handebol masculino em
Atlanta em 1996, afirma que a efetividade dos goleiros decresceu quando comparados com
outros campeonatos anteriores, principalmente o Campeonato do Mundo da Islndia (1995).
ROMAN SECO (1996)

Este autor encontrou a seguinte efetividade dos goleiros:


TABELA 13: Efetividade dos goleiros de handebol no Mundial na Islndia (ROMAN SECO, 96)
Posies de
lanamento

6
metros

Extremos

9
metros

7
metros

Contraataque

Penetrao

Total

Efetividade %

26%

35%

32%

18%

21%

24%

28%

Nesta tabela podemos mensurar a importncia do goleiro nos resultados das partidas,
principalmente no caso de goleiros que tenham apresentado altos nveis de rendimento em
situaes de lanamentos de 6 metros e de penetrao, aes onde tipicamente o goleiro
est cara a cara com o adversrio.
No aspecto ttico, ou seja, no momento do jogo posicional do ataque adversrio, o
goleiro deve estar permanentemente procurando a posio correta no gol, em relao a
bissetriz formada pelos dois postes e a bola, no caso de aes onde no se tem defensor na
frente do atacante. Em aquelas aes considerando a posio do defensor, e a distribuio
de tarefas com o colega, o goleiro ter mais condies de defender com xito se ambos
goleiro e defensor realizou e cumpriu de forma adequada suas responsabilidades. O goleiro
deve ter um claro cdigo de distribuio de responsabilidade com os defensores. Se trata
da forma bsica de ajuda mtua entre o goleiro e seus companheiros de defesa para evitar
que a bola lanada pelo seu adversrio entre no gol FALKOWSKI (1979).
O goleiro no , portanto, o nico responsvel quando o lanamento do adversrio
finaliza em gol, deve haver uma colaborao da defesa para facilitar a interveno defen
siva e assim fechar o espao para o adversrio lanar. Nesta ao ttica o goleiro se posiciona
de acordo com o espao que o seu companheiro de defesa deixou aberto e onde provavelmente o adversrio ir lanar.
A norma geral para uma melhor organizao ttica de distribuio de responsabilidades
entre o goleiro e os defensores consiste em que o defensor frente ao oponente direto com
a bola e com atitude de definir fechar sempre o lado do brao de lanamento executor,
sendo funo do goleiro ento cuidar do lado contrrio. Porm este no deve se limitar
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apenas ao fechamento desta parte da baliza, pois em caso de mudana na direo do lanamento por parte do adversrio, o nico jogador que pode evitar o gol ele.
Descrevemos logo abaixo na tabela 14, o procedimento ttico mais comum para a
distribuio conjunta de tarefas com os defensores de linha, afim de adotar a melhor posio
no gol quando o lanador se encontra com defensores na sua frente.
TABELA 14: Distribuio de responsabilidade entre goleiro e defesa (com base em BARDA, M.)
Posio do
lanador

Brao de lanamento
do atacante

Posio do
defensor

Posio do
goleiro

Armador Esquerdo

Destro

ngulo longo

ngulo curto

Armador central

Destro

Lado esquerdo

Lado direito

Armador direito

Destro

ngulo curto

ngulo longo

Armador Esquerdo

Canhoto

ngulo curto

ngulo longo

Armador central

Canhoto

Lado direito

Lado esquerdo

Armador direito

Canhoto

ngulo longo

ngulo curto

Piv (zona central)

Destro

Lado esquerdo

Lado direito

Piv (zona central)

Canhoto

Lado direito

Lado esquerdo

Extremo esquerdo

Destro

ngulo longo

ngulo curto

Extremo esquerdo

Canhoto

ngulo curto

ngulo longo

Extremo direito

Destro

ngulo curto

ngulo longo

Extremo direito

Canhoto

ngulo longo

ngulo curto

Podemos observar tambm,


na figura 1 abaixo, os exemplos
da ao de cooperao defensiva
do goleiro em relao ao brao de
lanamento do atacante e a sua
posio. Desta distribuio de responsabilidade resulta um meio a
meio com seu o defensor.
A distribuio normal, pode
em situaes especiais, derivadas
de informaes precisas, oriundas
de observao de jogo e de
anlise dos lanadores, ser modificada, oferecendo-se ao lanador
o lado da trave que ele mais gosta
de lanar. Assim, o goleiro consegue enganar o seu adversrio e
Captulo 5

Fig. 1a

Fig. 2b

Fig. 3a

Fig. 4a

Figura 1: Distribuio de responsabilidades nas aes defensivas no lanamento


do armador conforme o brao de lanamento do adversrio.

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antecipar a ao defensiva. O goleiro pode ainda fazer a ao da finta frente a ao de


fechamento do ngulo do brao executor, feito pela sua defesa, ao com a qual,
provavelmente, o goleiro ter xito.
Alm dessas aes predeterminadas que o goleiro pode realizar para ter xito no jogo,
existem outras que poderiam ser tambm consideradas como aes tticas e que dependem
muito da situao do jogo, por isso no sero detalhadas aqui de forma completa.
No obstante, entre elas, citamos:
1. Observao do jogador lanador:
! A linha de corrida
! A impulso
! O brao de lanamento
! A posio do brao
! Local de onde ele mais lana
2. Sair da sua rea de gol para ser mais um jogador de linha.
Pode ser usado quando a equipe possui menos um jogador, quando est em desvantagem no placar ou quando vai realizar um contra-ataque sustentado.
3. Antecipao ao passe de contra-ataque da equipe adversria
realizado principalmente em contra-ataque direto realizado pelo goleiro adversrio.
4. Lanamento direto para o gol adversrio
Quando o goleiro adversrio sai da sua rea para jogar como um jogador de linha e/ou
quando ele tenta antecipar o passe de contra-ataque.
CONCLUSES
Objetivamos com nosso aporte desenvolver uma abordagem terica sobre a evoluo do
nvel de rendimento do goleiro de handebol. Apresentamos aspectos importantes a serem
considerados na planificao do processo de ensino-aprendizagem-treinamento para o goleiro
de handebol. Procuramos descrever as capacidades de rendimento esportivo inerentes a este
jogador, bem como as formas como as tcnicas foram se desenvolvendo; as fases e nveis de
rendimento dos atletas e o treinamento tcnico-ttico deste jogador, procurando uma otimizao no processo de formao do atleta que atuar nesta posio especificamente.
A qualidade da ao do goleiro em uma partida de handebol vista por profissionais
deste esporte como um dos principais fatores no resultado de uma partida. A capacidade tcnica
necessria para defesa da bola e conseqentemente o planejamento adequado do seu processo de treinamento continuam em evoluo.
Afirma-se hoje que no existe uma tcnica ideal que seja vlida para todos os goleiros,
cada goleiro deve procurar a tcnica que melhor se adapta a suas caractersticas, suas
capacidades e principalmente seu perfil. O treinador deve estar sempre atento a possveis desenvolvimentos errados ou tcnicas inapropriadas, vcios posturais ou de ao que possam ser
modificados atravs do treinamento sistemtico e planejado a longo prazo.
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Um problema srio da escolha de goleiros j fora apresentado no estudo de PETSCHAELIS


E SCHMIDT (1979), mostrando que, muitas vezes, o professor toma conhecimento da dificuldade
da funo quando se depara com a pouca motivao ou entusiasmo dos alunos para jogar
nesta posio, sendo que entre as meninas a resistncia ainda maior.
So poucos os trabalhos publicados encontrados nas pesquisas bibliogrficas no que diz
respeito ao processo de ensino-aprendizagem-treinamento desta funo no handebol. Os que
geralmente tratam sobre este assunto destacam principalmente aspectos tcnicos e pouco falam
sobre ttica, que aparecem dicotomizados uma das outras (FALKOWSKI E ENRIQUEZ, 1979; LUDWIG, 1981,
THIEL E HECKER 1991).
Afirma-se que o goleiro um dos jogadores mais importantes da equipe, no entanto,
dedica-se a este pouca ateno nos treinos. Apesar da importncia mpar que o goleiro
ocupa na equipe, em geral, dada, pelos professores ou treinadores, pouca ateno a eles,
sobretudo aos mais experiente. O que, evidentemente, vem de encontro posio e funo
deste atleta na equipe. Os problemas de organizao do treinamento pelo fato de no se ter
co-treinador ou no se ter espao suficiente na quadra devem ser solucionados com
criatividade. Aqui apresentamos algumas sugestes de formas de organizao do treinamento dos goleiros:
!
!
!
!

Captulo 5

treinamento
treinamento
treinamento
treinamento

individual;
em circuito e estaes;
com a equipe;
com os goleiros de todas as categorias em dia especfico.

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PROGRAMAS DE
TREINAMENTO
DA TCNICA
ESPECFICA DO
GOLEIRO DE
HANDEBOL
Marisa Loffredo

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PROGRAMAS DE TREINAMENTO
DA TCNICA ESPECFICA DO
GOLEIRO DE HANDEBOL

formao do goleiro se completa por meio do treinamento individual, com o treinador,


junto com o segundo e terceiro goleiros, desenvolvendo sua condio fsica tcnicottica e psicolgica. O treinamento tcnico segue as seqncias de movimentos exigidos
pela tcnica especfica. utilizado tambm nos treinamentos do grupo e da equipe.
ORGANIZAO DA SESSO DE TREINAMENTO
! Realizar a sesso de treinamento com, no mximo, trs objetivos. Compor a atividade com
50% de exerccios de coordenao dinmica geral, unindo o fsico-tcnico, o tcnico-ttico e
a psicomotricidade especfica.
! Realizar sempre a seqncia do exerccio conhecido ao desconhecido, do mais fcil para o
mais difcil, do simples para o complexo, do sem bola para com bola, de exerccios fora do
gol para exerccios no gol, percepo geral para percepo especfica.
! Realizar sempre a combinao e variao de movimentos, incluindo deslocamentos, saltos,
saltitamentos e movimentos acrobticos no incio, no meio e no final das aes.
! Realizar variao na posio inicial e final para cada exerccio.
! Utilizar sinais auditivos, visuais, cinestsicos e a integrao dos mesmos durante os exerccios,
preferencialmente usar sinais visuais.
! Realizar o trabalho com diferenciao de ritmos, moderado e rpido.
! Utilizao de bolas de diferentes cores, pesos e tamanhos.
! Realizar os exerccios sempre procurando trabalhar com distncias e locais de lanamentos
diferentes.
! Utilizao de pesos leves na realizao de movimentos que combinem formas tcnicas.
! Propiciar exerccios de fcil execuo e com dificuldades. Elevar o nmero de repetio a cada
execuo falha.
! Realizar o trabalho buscando a reao defensiva de forma reflexa, com exerccios realizados
com velocidade e seqncia de aes, atravs da mxima concentrao e tomada de deciso
em pouco tempo.
! Realizar competio, apostas e castigos entre jogadores e goleiros, goleiro X goleiros, goleiros
X treinador, goleiro X equipe.
! Utilizar sempre palavras estimulantes.
! Adequar os exerccios s situaes de jogo, diferenciando exerccios tcnicos de exerccios de
experincia de movimentao.
! Integrar sempre o trabalho do goleiro com a equipe.

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! Dentro de cada perodo de treinamento Planejar o trabalho tcnico, ttico e especfico, de


forma que:
Condicionamento fsico especfico

40%

30%

20%

Psicomotricidade Geral

30%

20%

10%

Psicomotricidade Especfica

20%

30%

40%

Ttica

10%

20%

30%

EXERCCIOS PROPOSTOS
Com e sem bola, com incluso de movimentos anteriores, intermedirios e finais.
Exerccio 1
Velocidade de deslocamento (03 a 10 metros / 20 a 40 metros), realizao de movimentos e sadas para recolher bolas e interceptao de contra ataques. Sadas em diferentes
apoios. Com e sem bola, com incluso de movimentos anteriores, intermedirios e finais.
Exerccio 2
Potncia: passes longos (20 a 35 metros). Trabalho com cargas leves e movimentos
rpidos. Planos inclinados, medicine ball, plintos com alturas variadas.
Exerccio 3
Corridas de 05 a 20 metros, partindo segundo estmulos variados (quicar a bola no solo,
vai, finta de passe) variao da posio inicial (em p, sentado, deitado decbito ventral/
dorsal/lateral, em movimento).
Exerccio 4
O goleiro posicionado na trave, de forma correta, tecnicamente, como se estivesse
observando o lanamento de uma jogador da ponta. So colocados cones para que o goleiro
se desloque lateralmente realizando um semi-crculo de uma trave a outra; e no momento de
chegada do seu deslocamento ao meio do gol, poder realizar o gesto tcnico de defesa de
bola com a tcnica do side kick. A perna a ser levantada depender da mo em que est a
bola do colega. Observe que o goleiro flexiona o brao do lado da trave, por cima da cabea.

Foto 1
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Exerccio 5
Como variao do exerccio anterior,
seguindo a mesma disposio, quando a bola
chega ponta, o goleiro poder fazer a sada
frente levantando uma perna para induzir o
lanamento sobre o p de apoio (foto 2).
Exerccio 6
Para treinar a defesa de bola sobre o
p de apoio, pode ser realizado um exerccio no qual o goleiro apia uma perna
flexionada lateralmente sobre o banco
sueco, e o treinador lana a bola quicada
perto do p de apoio, obrigando, desta
forma, o goleiro a fazer a flexo lateral para
chegar na bola (foto 3).

Foto 2

Exerccio 7
Corrida de 5 metros, variao e combinao para frente, trs, giro. Deslocamentos laterais (com variao de 1, 2 e 3
Foto 3
passos); frente e trs; em oito; em crculo;
em semicrculo. Deslocamento de um lado, defesa do mesmo lado. Deslocamento de um
lado, defesa do lado contrrio.
Exerccio 8
Deslocamento no gol, executando movimentos nos ngulos: em cima, em baixo,
alternados, direito, esquerdo.
Exerccio 9
Saltos com variaes em uma perna, nas duas alternadas, incluindo trabalho com
corrida e giros.
Exerccio 10
Saltos laterais com os dois ps, com o p do mesmo lado e com o p do lado contrrio.
Saltos para frente e para trs, utilizando balanceamento de pernas e terminando em duplo apoio.
Exerccio 11
Saltos laterais combinando com saltitamentos no ponto de partida, atravs de trabalho de
coordenao: 1, 2, 3 salta; 1, 2, 3 salta; 1, 2 salta; 1, 2 salta; 1, 2, 3 salta; 1, salta. Saltos polichinelo, antero posterior, unidos, incluindo trabalho de braos coordenados com e sem bola.
Exerccio 12
Para treinar a defesa de bolas altas pode-se trabalhar com dois jogadores posicionados
um em cada trave, a uma distncia de 4 metros do goleiro, lanando de forma alternada
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bolas altas. O goleiro dever deslocar-se e


defender os lanamentos. importante
que o treinador observe o posicionamento do goleiro em relao impulso para
defender a bola com a perna do lado
contrrio, procurando manter o mximo
possvel sua superfcie corporal, esticada
de forma a oferecer uma diagonal de
foras que iro ao encontro da bola. (Veja
a flecha colocada na foto 4).
Foto 4
Exerccio 13
A srie de lanamentos de 4 a 6 metros de distncia, mais fceis, seguidos de outros
mais potentes, visando a capacidade de concentrao e de reao.

Exerccio 14
Na posio de cossaco, o goleiro dever trocar de perna e defender uma bola lanada
pelo treinador trocando sua posio de cossaco.
Exerccio 15
O goleiro, pendurado na trave com ambos os braos, dever defender bolas lanadas
pelo treinador a uma distncia de trs a quatro metros, a meia altura, utilizando a tcnica de
side kick ou de defesa lateral com p e mo simultaneamente.
Exerccio 16
Exerccios em conjunto com a defesa: Lanamentos de todas as posies em situaes
de 1x1, 2x2, tiro livre e defesa completa.
Exerccio 17
Reao: defesa aps giro, bola que retorna da parede, bola lanada por cima da cabea
de trs para a frente, bolas rebatidas.
Exerccio 18
Bolas baixas: partindo da posio ajoelhado, aps meio rolamento para trs, ccoras,
apoio em um dos ps, sentada com pernas em afastamento lateral, com mos na nuca, segurando no calcanhar, afastamento lateral com saltitamento no calcanhar, apoio de frente, rebatimento de bola com a parte interna dos ps.
Exerccio 19
Bola a mdia altura: defesa s com o brao, partindo das posies com as mos na nuca,
atrs das costas, realizando salto cossaco, defesa com brao e perna, passagem sobre a barreira.
Exerccio 20
Bola picada: partindo das posies sentado, agachado e em p, saltitando, sentado na
cadeira e no banco sueco ou com bola alta: flexo do tronco frente, segurando no calcanhar,
saltando obstculo, deslocamento para um lado e movimento para o outro.
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CAPACIDADE
TCNICA:
POSIES
BSICAS DE
DEFESA DA BOLA
Marisa Loffredo
Pablo Juan Greco

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CAPACIDADE TCNICA: POSIES


BSICAS E DE DEFESA DA BOLA
1 - INTRODUO
o jogo de Handebol existe uma posio, que exige um atleta de especiais caractersticas, ocupando o principal posto especfico dentro da equipe. Sua tarefa fundamental
como ltimo defensor, basicamente evitar o gol, corrigindo com suas defesas os erros
de seus companheiros e como iniciador do ataque, organizar e facilitar a possibilidade de contra atacar de forma eficaz. Cada bola defendida deve ser um momento de alegria ao goleiro
e cada gol sofrido dever passar de forma natural para a equipe. O trabalho do goleiro difcil e de enorme responsabilidade. Atravs de seu desempenho, comportamento e intervenes seguras, principalmente nos momentos difceis, fortalece sua equipe, favorecendo a
segurana e o rendimento de seus companheiros, estimulando e consolidando a combatividade da equipe, influenciando decididamente no resultado do jogo. Suas falhas so
irreparveis, pois ele no tem ajuda, ou algum que possa cobrir sua falha ou erro. A diferena em relao aos outros jogadores que no pode se permitir ao erro pois ser castigado com o gol. Dever atuar antes de meditar, no pode ter titubeios, devendo estar sempre
vigilante e atento, tendo domnio prprio e concentrao absoluta sobre o atacante que est
de posse de bola a fim de que tenha capacidade de responder ao lanamento inclusive antes
do momento que o atacante solta a bola. Necessita de intuio para jogar, ter conhecimento
do adversrio, com informaes sobre os tipos de lanamentos que realiza, situao por zona
predileta do gol, trabalhando sempre com muita segurana (confiana) e disposio, visando
obrigar o adversrio a lanar com pouca preciso, permitindo-lhe maiores chances de defesa
ou mesmo desencorajar o lanamento por medo de falhas. Um goleiro de Handebol se v
submetido a um grande esforo a cada 4 minutos (*violncia do lanamento, bola pequena e
dura, proximidade das aes em relao ao adversrio, cho duro, etc.), por outro lado possui
vantagens e privilgios aos quais deve ter conhecimento e saber tirar proveito deles: utilizao
de todo o corpo para a realizao de seu trabalho e rea de restrita de atuao. A capacidade
individual para ser goleiro aliada ao treinamento do ato especfico, da tcnica, leva ao
sucesso. A condio para a aquisio da tcnica a prtica, e a prtica aliada qualidade
levam perfeio. A sorte no obra do acaso, quem deseja ser goleiro deve desenvolver
todas as qualidades necessrias e ter sorte.

2 - CARACTERSTICAS
Conforme as regras do jogo, o Goleiro de Handebol possui caractersticas prprias e
executa tarefas diferentes em relao aos seus companheiros.
Dentre todas as caractersticas necessrias para realizar com xito suas funes, o
Goleiro de Handebol, deve ter o domnio do gesto tcnico e a inteligncia ttica merece uma
especial ateno. A antecipao e percepo, assim como a agilidade de pensamento para
decidir e executar prontamente, sem hesitao, a resposta para a situao de jogo, a viso
global de jogo, a ateno mltipla, atravs da observao da bola, movimentao dos
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atacantes e dos prprios companheiros facilitando as possibilidades de uma interveno


segura e precisa, faz com que lidere tanto a defesa quanto o ataque, pois tem todo o campo
de jogo sobre seu comando, colaborando de forma primordial com sua equipe. A capacidade
de concentrao para acompanhar o jogo e ordenar rapidamente suas respostas est presente
nos sessenta minutos de jogo.
O desenvolvimento de capacidades fsicas como: flexibilidade e alongamento, velocidade de deslocamentos, reao, fora explosiva e resistncia so fundamentais e imprescindveis para o sucesso do goleiro, influenciando diretamente na tcnica especfica a ser
trabalhada. No processo de treinamento de base, dentro do trabalho de psicomotricidade
geral, os pontos fundamentais a serem considerados so: o equilbrio dinmico, destreza e
manipulao com bola, dissociao de segmentos musculares, coordenao dinmica geral,
noo espao temporal, agilidade e automatizao do gesto tcnico.
2.1 Tipos de Goleiros
a - Goleiro Saltador
Com grande potncia de membros inferiores e destreza, em bolas altas em algumas
situaes, para alcanar o domnio da bola, utiliza as defesas com salto (goleiros com menos
de 1.75m de altura). Para eles importante a modificao da posio de base, com uma
distncia entre os ps confortvel, s vezes pequena, para que no deslocamento lateral o
peso do corpo possa ser passado rapidamente de uma perna para outra, independente da
distncia dos ps em relao aos postes verticais. O Goleiro, a partir da posio fundamental, salta com a perna do mesmo lado do lanamento, colocando e girando o p to amplamente, que a ponta do p aponte a direo do salto.
b - Goleiro Posicionado
Colocado, com grande capacidade de reao, envergadura e altura, defende com
mnimo de movimentos, de deslocamentos. Apesar de utilizar de uma tcnica diferente do
goleiro saltador no caso de defesas com salto, est obrigado em algumas situaes utilizao desta tcnica.
3 - Aspectos gerais da tcnica
A tcnica especfica que iremos abordar neste, em relao a posio de base, ou seja,
a postura que o goleiro adota para facilitar seus deslocamentos e defesas com a mxima velocidade de reao e rendimento. Esta posio dever ser equilibrada, cmoda e que facilite chegar
a todas as zonas do gol com eficincia e velocidade. Dever tambm ser ajustada s suas
caractersticas biotipolgicas, psicolgicas e fsicas, respeitando seu estilo e individualidade.
necessrio adotar uma tcnica definida e especfica para poder ter o efeito adequado
as exigncias do jogo. A tcnica do goleiro se divide em defensiva e ofensiva. Nas aes
defensivas o goleiro deve interceptar ou cortar a trajetria da bola, depois control-la e
realizar o passe aos seus companheiros. Nas tcnicas ofensivas deve ser um grande passador
de longa distncia. Conhecer e treinar a tcnica individual de passe para cada jogador de
campo, com passes rpidos, curtos, executados com qualidade e preciso, pode iniciar
ataques de muito xito, garantindo um contra ataque rpido e efetivo para sua equipe.
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3.1 - Tcnica Defensiva


Considerado o primeiro e o ltimo defensor, o goleiro atua coordenando e colaborando com os jogadores de quadra, organizando e orientando a defesa em relao ao seu
posicionamento, trabalha em conjunto com o bloqueio defensivo e com o marcador dos
pontas e piv. Sua tarefa se divide em:
a) Posies bsicas.
b) posies e situaes em funo da circulao de bola, ante o deslocamento dos atacantes.
c) momento da interveno: ante os lanamentos entre 6 m e 9 m (pontas, piv, infiltrao
dos armadores), fora dos 9 m, nos 7 m e na iniciao do contra ataque.
d) atuao fora da rea de 6 m, interceptao do contra ataque (dissuadir, retardar ou
interceptar) partindo velozmente sem indeciso, procurando chegar primeiro ou ao mesmo
tempo, criar indeciso na defesa adversria. Realizar a interceptao do contra ataque pois
a bola de gol a gol vale 01 gol e se o atacante receber a bola livre, o goleiro no sair, as
suas chances so poucas. Esta antecipao visa no s cortar o passe, mas tambm evitlo e retard-lo, ou forar o erro de passe do adversrio.
POSIO BSICA
De um modo geral, ser ao centro do gol, um pouco adiantado da linha de gol, conforme
sua estatura, variando de 0,5 a 1,5 metros. Cabea erguida com naturalidade, orientao frontal
ao portador da bola, com total controle do campo visual da mesma, olhos na trajetria da bola,
tronco ligeiramente inclinado frente, pernas simtricas, afastadas largura dos ombros (Foto 1
lado esquerdo), ligeiramente flexionadas e peso do corpo dividido uniformemente, ps totalmente apoiados no solo (base firme de sustentao), (Foto 1 lado direito) deslocamentos curtos,
rpidos e deslizantes, com largura cmoda propiciando possibilidades de ao posterior rpida.
Braos de acordo com a postura adotada, devendo se sentir vontade. As mos se mantm
naturalmente abertas e voltadas para o objetivo. Toda a atitude deve ser relaxada e com descontrao. Nunca segurar a bola, sempre que possvel utilizar as duas mos nos movimentos, assegurando o sucesso e a continuidade de aes.
POSIO PARA A AO
a posio assumida pelo goleiro em relao ao lanamento. o lugar que o goleiro
ocupa em cada momento, devendo estar situado no eixo entre a bola e o gol. Sua ateno e
concentrao deve estar voltada para o atacante de posse de bola e a circulao da mesma.

Foto 1 - Posio bsica do goleiro. (As fotos do lado esquerdo, cedidas por KLAUS FELDMANN)

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A posio do goleiro poder


variar de acordo com:
Distncia em Relao Linha de Gol
Para diminuir ngulos de lanamento, o
goleiro sai do gol, diminuindo sua distncia em
relao ao atacante, com o intuito de prejudicar
a qualidade do seu lanamento, surpreendendo-o, induzindo-o a fim de tirar proveito.
Quando sair? No momento do lanamento.
Zona central
1.5 m
Zona lateral
1.0 m
Zona extrema
0.5 m
Tiro de 7 m
1a4m

Figura 1 - Posio freqente que o goleiro adota, conforme


sua altura entre 0,5 a 1,5 metros

Favorecendo a sua velocidade de reao e de movimentos o goleiro realiza seu posicionamento coincidindo com a linha de gol.
Posio do goleiro no momento de chegar na trave na situao de lanamento do ponta.
No deslocamento o goleiro deve estar preparado para defender, portanto a perna do
lado do deslocamento deve ser o que chega na bola.

Foto 2

Foto 2

DESLOCAMENTOS
Esto determinados em funo da situao e da atitude do jogador atacante.
Os especficos so curtos, rpidos e deslizantes, com a finalidade de estar em posio de
base o maior tempo possvel. Podero ser executados com os ps em movimentos alternados ou simultneos, de forma semi circular e frontalmente para frente e para trs, para obter
a situao tima de interveno. O raio da trajetria definido em funo de qualidades
antropomtricas. O goleiro se desloca procurando anteceder aos movimentos e estabilizarse antes do lanamento, avaliando as possibilidades do ataque, a posio do atacante
segundo seu setor de eficcia, a qualidade do seu lanamento, a situao da defesa para
reposio de bola e contra ataque.
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MOMENTOS DE INTERVENO
Em Relao aos diferentes segmentos do corpo
Defesa com a mo
Para lanamentos aos ngulos superiores, se elevar rapidamente uma mo,
executando um pequeno passo com o p
do mesmo lado. Para maior segurana,
podero ser utilizadas ambas as mos para
bolas com menor potncia e maior distncia. Em nenhum caso deve se segurar a
bola, ela deve ser rebatida na rea de onde
pode ser recuperada ou por cima da linha
do gol. Desta maneira alm de se evitar o
gol, se impede que a bola possa cair em
posse do adversrio.

Foto 4 - Defesa com a mo

Defesa com o p
Para lanamentos baixos nos ngulos
inferiores, o goleiro defende com o p aps
um passo lateral com a perna do lado do
lanamento (espacato), girando o p de
maneira que sua parte interna esteja na
direo da bola, para opor a ela a maior
superfcie possvel de contato. Durante a
extenso da perna, o p no deve ser elevaFoto 5 - Defesa com o p
do do solo excessivamente. O regulamento
permite a possibilidade de defender o lanamento com as
pernas, joelhos e coxas.
Defesa com o tronco ou em side quick
Para os lanamentos dirigidos diretamente ao tronco
do goleiro, quando no existe outra possibilidade, este
deve defender com o tronco. Ocorre normalmente ou por
erro no lanamento feito pelo adversrio, desvio da bola
pelos defensores ou ainda pelo mal posicionamento no
momento de ir defender o lanamento por parte do
goleiro. Alm de uma boa condio muscular abdoinal,
recomendvel espumas de proteo e outros componentes
que completam a vestimenta do goleiro, principalmente no
handebol feminino.
Captulo 3

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Foto 6 - Defesa com o tronco

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EM RELAO TRAJETRIA DA BOLA


Defesa de Bola Alta
Arremesso de cima para baixo, em suspenso. A bola vem de uma altura superior
trave.
Impulso no p contrrio (o p mais
afastado da trajetria da bola, sem deslocamento). A outra perna, em suspenso, se
deslocar lateralmente para atingir o ponto
de contato com a bola, juntamente com a
elevao do brao correspondente a altura
Foto 4 - Defesa de Bola Alta
adequada, projetando-o ligeiramente para a
frente. Cobertura maior do ngulo. No girar o tronco. Posicionar de frente para a bola.
Ps direcionados para a frente. Elevao de um brao na bola, o ganho de altura maior,
porque o deslocamento da cintura escapular, elevando-se do lado que elevamos o brao, nos
permite isto. Se levantarmos a perna do lado, deslocamos tambm a cintura plvica e este
ganho nvel de alcance aumentar, favorecendo tambm a interveno para defesas em
qualquer altura. Em qualquer sentido do movimento a situao a mesma, sobretudo em
sentido diagonal, em que para se levar os 02 braos, se torna necessria uma toro do tronco
e um ligeiro atraso de movimentos. A diferena talvez no v alm de um palmo, mas o
bastante para defender certas bolas que de outra maneira entrariam. A defesa deve ser
realizada apenas no sentido de desviar a bola. Esperar. No sair para a frente.
Defesa de Bola de Mdia Altura
Brao e perna correspondentes, realizando a impulso na perna contrria (a fundo ou
elevao). O brao contrrio ao da defesa atuar como ponto de equilbrio no contato com
a bola. Braos sempre frente dos joelhos, a fim de propiciar o ataque bola. Para defesas
a meia altura altas e longas, utilizao dos dois braos, no havendo elevao da perna e sim
um ataque em diagonal fundo com inclinao do tronco e para defesas curtas, com um
brao s. Necessrio muito trabalho de mobilidade na articulao coxo femural.

Foto 6 - Defesa de Bola de Mdia Altura (lado esquerdo)


Captulo 3

Foto 7 - Defesa de Bola de Mdia Altura (lado direito)

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Meia altura com duas mos


Meia altura com uma mo
Defesa de bola baixa
Caracterstica principal realizar a defesa com auxlio das pernas e dos ps. Olhar
para a bola, deslocar o corpo todo, trabalho
de pernas em diagonal, dando preferncia ao
trabalho com as mos, deixando o brao livre
frente das pernas, visando atacar a bola.
Para os goleiros com dificuldades em defesas
baixas, utilizar um maior afastamento dos ps,
mantendo o posicionamento dos mesmos
igual, variando ainda com movimento de
flexo do joelho lateral para bolas entre as
pernas. Os goleiros no muito altos, devem
flexionar um pouco mais as pernas para
atravs de um pequeno salto realizar o movimento com maior amplitude e melhor impulso. A mo faz parte do movimento de defesa trabalhando como recurso para aumentar o
contato e a superfcie de defesa da bola.
O equilbrio ao movimento dado com o
brao contrrio quando da utilizao de um s
brao no movimento, seno com a projeo
e inclinao do tronco frente.

Foto 8 - Meia altura com duas mos

Foto 9 - Defesa de bola baixa

Movimentos de espacato e queda com


meio rolamento para trs, so tambm muito
utilizados neste tipo de defesa.
Defesa de bola quicada
Quando se trata de lanamentos a meia
altura ou de quadril do atacante, especialmente nos casos de bolas picadas na frente
Foto 10 - Defesa de bola quicada
do goleiro, absolutamente conveniente
combinar a defesa com o p e com a mo. O alcance da bola deve ser o mais prximo possvel
do solo, devido a maior dificuldade de controlar as trajetrias ascendentes. Olhar para a bola
fundamental, como fazer a flexo e a queda do corpo. (Veja fotos 10 e 11)
EM RELAO DISTNCIA DOS LANAMENTOS
Defesa dos Lanamentos de Curta Distncia (foto 12)
Defesa dos lanamentos das posies centrais
So os mais difceis de deter, pois oferece o maior ngulo de lanamento. Neste caso
vantajoso reduzir o ngulo mediante uma corrida para a frente, encurtar a distncia, ficando
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de 1 a 3 metros de distncia do lanador e no


momento do lanamento, o movimento para
a frente deve ser parado e estar na posio
fundamental de defesa. Sair no corpo, deixar
o brao aberto e voltar a atacar ; sada pelo
lado contrrio, ataca com o tronco a bola,
naturalmente volta e ataca. Obriga o piv a
retificar o lanamento, no permitindo o
lanamento reto (mais forte). (Veja foto 12)
Defesa dos lanamentos das posies extremas (pontas)

Foto 11 - Defesa de bola quicada

Goleiro posicionado no poste vertical


correspondente, cobrindo completamente o
primeiro poste, com o brao deste lado
levantado. Os lanamentos executados no
segundo poste, sero defendidos com o
outro brao, tronco ou ps. O corpo do
goleiro estar direcionado permanentemente
para o lanador e os movimentos so executados para o outro lado lateral, ou seja, para
o centro da quadra e no para trs ou para a Foto 12 - Defesa dos lanamentos de curta distncia
largura da linha de gol. Uma corrida para a frente produz xito, no caso de lanamentos
potentes, pois reduz mais ainda o escasso ngulo de lanamento. Movimentos de ps so
caracterizados por passos curtos acompanhando o salto do arremessador dos extremos.
O movimento de defesa curto e rpido, o goleiro no sai muito. Situado no momento do,
lanamento, tranqilo, calmo, sem movimento. Mover-se antes e se posicionar. O atacante
quer que o goleiro tome a iniciativa. No trabalho em conjunto com o defensor, no permitir o lanamento; realizar o lanamento com menor ngulo; no tocar no arremessador
(muda a trajetria do salto e conseqentemente o lanamento). (Veja fotos 13 a 15)

Foto 13 - Defesa de extremas (pontas)

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Foto 14 - Defesa de extremas (pontas)

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Defesa dos lanamentos de contra ataque (foto 16 e 17)


O recurso utilizado a qual denominamos defesa em X, realizado com a
execuo de salto nos dois ps. A movimentao dos braos de baixo para cima.
Quanto mais prximo do gol os movimentos
devero ser mais amplos e quanto mais
frente, mais curtos e prximos do corpo.
Deve o goleiro ter a capacidade de reagir no
ar para qualquer movimento variado em
relao trajetria da bola realizado pelo
ataque. Neste tipo de defesa, o goleiro perde
Foto 15 - Defesa de extremas (pontas)
a condio futura de uma nova reao
rpida e seqencial. No deve ser utilizada como tcnica bsica, repetindo-a em cada ao.
O goleiro tenta cobrir os 6 m quadrados do gol adotando um posicionamento de forma
surpresa contra a ao do ataque. A ttica defensiva do goleiro na defesa do contra ataque
a mesma dos lanamentos de 6 metros, o movimento se inicia com uma sada para a frente.
Veja fotos 16 e 17, que mostram exerccios para treinamento da sada a frente; em X
(foto 16) e em sidekich (foto 17).

Foto 16 - Defesa dos lanamentos de contra ataque

Foto 17 - Defesa dos lanamentos de contra ataque

Defesa dos lanamentos de sete metros


Para defender, o goleiro deve estar preparado para o jogo sabendo quem e onde lana.
O jogador atacante tem no mximo 03 ou 04 tipos de lanamentos e locais que gosta
de lanar (01 ou 02 o normal).
O goleiro tem opes de:
1 - deixar o atacante lanar onde ele gosta
2 - enganar o atacante: levantando uma perna e retornando; levantando 01 perna e 01
brao junto com o p de apoio; levantando 01 perna e trocar saltando saindo frente.
O goleiro pode ou no realizar uma pr defesa, em funo do nvel de dificuldade de
sua interveno. Sua posio fundamental poder diminuir ou no a distncia com o atacante,
deslocando-se ou posicionando-se frente.
Captulo 3

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O posicionamento inicial, antes da autorizao do rbitro, mais utilizado de 4 a 5 metros


do executante. No primeiro caso, o executante se d conta da posio imediatamente e no
segundo caso perturbado em sua concentrao, distraindo-se naquilo que previa realizar.
O importante, que no momento do lanamento, o goleiro obtenha a sua posio fundamental
bsica para poder reagir o suficientemente rpido em todas as direes e movimentos.
O conhecimento do jogador adversrio em relao s suas caractersticas e possibilidades pode favorecer e determinar ao goleiro eleger a melhor forma defensiva de sua
atuao, relacionadas com diferentes distncias e posies iniciais. Na cobrana realizada por
jogadores armadores, o goleiro poder sair mais e no caso de lanadores pontas ou piv pode
esperar mais. Por exemplo, para lanamentos precisos e no potentes, permanecer na linha
de gol e esperar o lanamento; permanecer na posio bsica e no momento do lanamento
saltar contra o lanador; permanecer 1 a 2 metros frente do lanador de forma passiva e
com uma posio bsica; lanar-se sobre o lanamento; estar a 3 metros da linha de gol e
saltar contra o lanador; estar a 4 metros da linha de gol e deixar lanar ou provocar um
lanamento de cobertura; preparar armadilhas, obrigando ou induzindo o atacante ao
lanamento. Estar tranqilo e no fintar com demasiada antecipao fundamental, alm de
observar que nos lanamentos com queda, deve reagir ao brao do lanamento e no sobre
o corpo. No jogo psicolgico com o atacante, ter uma ttica, buscar a sua forma de comportamento, encontrar a melhor forma de atuar.
Defesa dos Lanamentos de Longa Distncia:
Trataremos aqui a situao de defesa
no: tiros livres e nos 9 metros.
Defesa dos tiros livres
De um modo geral o goleiro deve ter
uma ligeira viso do arremessador e a barreira
posicionar-se do lado do brao do atacante.
Para a defesa de um tiro livre, na linha
de nove metros, se forma uma barreira com
a qual se cobre um ngulo do gol frente aos
lanamentos mais potentes. O jogador
destro, a barreira cobre o primeiro poste,
para o goleiro o segundo poste, tendo desta
maneira a mo do lanador no seu campo
visual, ou a barreira cobre o segundo poste
e o goleiro o primeiro. De qualquer forma, o
goleiro sempre estar junto ao poste direito
no caso do jogador destro e no poste
esquerdo no caso do jogador sinistro. O trabalho em conjunto com os defensores na
barreira, deve garantir que em seu ngulo,
Captulo 3

Figura 4

Foto 18 - Defesa dos tiros livres (posio bsica)

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nenhum lanamento ter xito. Geralmente


a barreira se forma com 02 ou 03 jogadores
nas posies centrais favorveis perante
lanadores perigosos. Neste caso o trabalho
em conjunto com os goleiros fica dificultado
pela diminuio de visibilidade e deve se
confiar totalmente nos seus defensores.
(Veja figura 5)

Figura 5

Defesa dos lanamentos de nove metros


O segredo esperar para realizar a ao. No sair para a frente. Posio de base de
acordo com suas caractersticas fsicas e tcnicas.
Pr-Defesa
Realizada com base na anlise dos jogadores e tomada de informao sobre suas caractersticas. O goleiro deve realizar a mentalizao e conhecimento do adversrio. Seus deslocamentos e atitudes antes do lanamento.
No h necessidade quando existe uma boa tcnica por parte do goleiro. intermediria
entre os deslocamentos e as defesas propriamente ditas. O goleiro deve manter um campo
visual amplo, tendo referncias em funo de aes dos atacantes, distncia, ngulo de lanamento e grau de equilbrio, decidindo a situao e a eleio da tcnica defensiva.
FINTAS
Nem sempre o goleiro deve esperar tranqilo ou passivo as possveis aes dos adversrios. Poder provocar determinada direo do lanamento do jogador adversrio, escolher
o angulo, eleio de altura atravs da utilizao de fintas. muito provvel a obteno do
xito se utiliza estas fintas. As fintas no devem ser realizadas com demasiada antecipao,
estas armadilhas, simulando aes e atitudes induzindo ao lanamento para provocar erros
do atacante. A finta ser ttica e tecnicamente perfeita quando se obtm depois do movimento
de engano, condio de voltar posio inicial correta e a partir da reagir. Prioritariamente
dever ser utilizada nos lanamentos de 7 m, 6m das zonas centrais (de curta distncia).
A mesma finta no deve ser repetida, ou pelo menos no imediatamente. Neste duelo, goleiro
x atacante, triunfar o jogador psicologicamente mais forte.
TIPOS DE FINTAS
Fintas para eleger um ngulo
a - direita para a esquerda
b - de cima para baixo
c - em cima de um lado para o outro
FINTAS PARA ELEGER A ALTURA DO LANAMENTO
a - sada e retorno
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b - Definio de um p de apoio

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3.2 - Tcnicas Ofensivas


Logo aps uma defesa com xito, o goleiro deve colocar a bola em jogo o mais
rapidamente possvel. Deve realizar preferencialmente passes longos, ao meio campo, possibilitando um ataque rpido. Somente realizar um passe curto, quando o longo for taticamente
inadequado. Considerado o iniciador do ataque e tambm o ltimo atacante, pois responsvel
pela reposio de bola e incio do contra ataque, podendo tambm atuar como stimo jogador.
Recuperao da Bola:
recepcionar controle total da bola
amortecer mdio controle
deslocar / rebater difcil controle
Reposio da Bola
Rpido controle da bola aps o lanamento, realizando o passe ao companheiro mais
prximo de sua rea desmarcado e a seguir o apoio imediato saindo da rea para jogar 2x1.
Lanamento de contra ataque
O passe deve ser feito ao jogador livre, desmarcado e mais adiantado, de qualquer local
da rea. Passe longos, de meia distncia e lanamentos diretos ao gol adversrio.
Participao no ataque
Como jogador de quadra, auxiliar a equipe no apoio na sada de bola, no caso de bolas
perdidas, na cobrana de tiros livres e lateral prximos de seu gol, em superioridade e inferioridade numrica ou defesas individuais.
4 - Consideraes finais
Dever o goleiro ter conscincia clara de que a funo de defesa apenas inicia o
trabalho a ser realizado e que a mudana de defensor para atacante dever ser rpida: defesa
posse de bola equilbrio O Passe bem com a sada rpida de bola, deve ser realizado
com potncia e preciso.
Os deslocamentos realizados devero ser com movimentos de passo normal, para se
posicionar o mais rpido com duplo apoio. Os saltos podero ser realizados com impulso em
uma ou duas pernas. As quedas, em algumas situaes de jogo, so empregadas como
recursos, no sendo fundamentais. Nos casos de inferioridade numrica e finais de partida, o
goleiro se for um bom jogador e com extraordinria prudncia, podendo intervir na circulao de bola, participando do jogo ofensivo.
De uma maneira geral nossa maior preocupao como professores dever ser a de
adequar a tcnica bsica que o atleta executa e planejar o trabalho a ser desenvolvido, de
acordo com os conhecimentos tericos, mas principalmente atendendo s caractersticas biopsicolgicas e morfo-funcionais dos goleiros que possumos para trabalhar. Buscar cada vez
mais enriquecer a sua gama de movimentos, aumentando suas possibilidades de interveno.
Trabalhar paralelamente com as tendncias e inovaes dentro do Handebol, principalmente
em relao aos sistemas ofensivos e aos atacantes.
Independente do conhecimento das tcnicas apresentadas, segue-se do princpio de que o
que no quer melhorar, deixa de ser bom. Devemos estar atentos, de olhos bem abertos, abrindo
novos horizontes, observando novos goleiros, novas tendncias, influncias e coisas novas.
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O SISTEMA DE
FORMAO E
TREINAMENTO
ESPORTIVO
DO GOLEIRO
DE HANDEBOL
Pablo Juan Greco
Rodolfo Novellino Benda

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O SISTEMA DE FORMAO
E TREINAMENTO ESPORTIVO
DO GOLEIRO DE HANDEBOL
alto nvel de rendimento esportivo alcanado pelos atletas em situaes de treinamento
e competio produto da combinao de fatores e variveis condicionantes, que
atuam de forma isolada, mas principalmente como resultado de sua interao, de forma
a limitar ou facilitar o desempenho numa situao de jogo. Essa concepo de rendimento
permite interpretar o processo de formao esportiva no como uma simples situao de causaefeito, mas como um sistema complexo, no qual um conjunto de elementos em interrelao, possibilitam atingir as metas e, muitas vezes, resultam em comportamento no previsto anteriormente, ou seja, criativo (BERTALANFFY, 1977; LEWIN, 1994; MANOEL, 1998).

Assim necessrio entender que todo nvel de rendimento de atletas ou esportistas em


situaes de competio ou treinamento resultam da viso e concepo filosfica e poltica do
processo de ensino-aprendizagem-treinamento. Um conceito filosfico que integre o processo de
formao como um passo necessrio e importante para se conseguir no s altos nveis de rendimento, mas tambm como tijolo bsico na formao da personalidade do ser humano, em
uma viso integrada onde o processo de Ensino-Aprendizagem-Treinamento vem oportunizar
aprender rpida e corretamente;
dirigir-se ao objetivo de forma precisa e controlada;
agir de forma varivel e adequada com a situao.
O objetivo do processo de Ensino-Aprendizagem-Treinamento nas faixas iniciais, isto ,
na infncia e adolescncia, que as crianas possam provar, experimentar, de forma rica e variada diferentes alternativas de movimento, sem presses psicolgicas e fundamentalmente sem
ter que adotar modelos ou parmetros de rendimento consagrados pelos e para os adultos.
Essas trs formas de contedos e suas atividades servem para modelao do processo de
ensino-aprendizagem-treinamento e no devem ser vistas como contrrias entre si, j que constituem uma unidade que se complementa, interage e cada uma representa uma parte importante no referido processo. Assim, na iniciao esportiva, procurar-se- exercitar as aes, os
movimentos, que se constituem em tijolos bsicos necessrios para realizar, a posteriori, com
mais facilidade as tcnicas esportivas.
O conceito filosfico que se detm em relao ao fenmeno esporte serve de alicerce
sobre o qual se apia o processo de ensino-aprendizagem-treinamento, o qual deve integrar a
atividade fsica, o esporte e as diversas manifestaes da denominada cultura corporal de movimento com o processo de formao de cidados crticos, cientes de suas responsabilidades e
direitos sociais, sob a tica da interao com as diferentes fases e nveis do rendimento
esportivo. necessrio acompanhar, de forma coerente, a concretizao dos objetivos, o desenvolvimento do contedo e a aplicao dos mtodos nesse longo processo de formao.
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prope que o treinamento esportivo seja entendido como uma abordagem


complexa do comportamento humano, tendo como objetivo o desenvolvimento sistemtico das
habilidades e capacidades para o rendimento esportivo. Entendemos capacidades como potencial, com forte componente gentico, que pode ser desenvolvido ou seja, um conjunto de
condies necessrias para a realizao de atividades. So construtos ou sistemas de processos
psicolgicos consolidados (DORSCH, 1985). Por sua vez, definimos a habilidade como ato ou tarefa que requer movimento, so intencionais e aprendidas para serem executadas corretamente.
A habilidade um potencial individual e tem zero na sua escala, freqentemente classificada
como aberta (quando o ambiente imprevisvel e pode influenciar no resultado, como nos
jogos esportivos) ou fechada (quando o ambiente previsvel e no influencia no resultado,
como na natao e na ginstica olmpica).
SAMULSKI (1999)

O processo de ensino-aprendizagem-treinamento, dirigido obteno e melhoria dos diferentes nveis de desempenho de um atleta, deve, portanto, contemplar o diagnstico, prognstico, planejamento, sistematizao, estruturao, execuo, regulao e controle cientfico
adequado desse desempenho e das diferentes capacidades que constituem o rendimento
esportivo, que se renem no contexto da estrutura substantiva do processo. E ainda, finalizada a carreira esportiva de alta competio dever-se-ia planejar, sistematizar, estruturar, executar,
regular e avaliar um processo de destreinamento, que permitisse a reduo gradativa e controlada dos nveis de rendimento at se chegar a parmetros fisiolgicos normais ou somente
um pouco acima desses (GRECO, 2000). Oportunizar, tambm, o trabalho com nfase em possveis
habilidades, encurtamentos e disbalanos osteo-musculares, bem como articulares, derivados do
grau de exigncia do esporte de Alto Nvel.
A operacionalizao do processo de ensino-aprendizagem-treinamento deveria iniciar-se
na infncia, tendo a escola como instituio fundamental para referncia de educao sistemtica (formal), de cultura, formao de hbitos de vida salutar e promoo da conscientizao dos valores e da importncia da prtica regular de atividades motoras. Os outros ambientes
que tambm realizam a prtica esportiva, tais como o clube e as escolinhas de esportes, so
instituies participantes desse processo de conscientizao e desenvolvimento da cultura corporal de movimento do sujeito, na construo da histria da sua vida esportiva, coadjuvando
na formao da personalidade do cidado, sua conscincia e esprito cooperativo. Lamentavelmente, os clubes ainda detm conceitos de esporte dirigidos viso da competio e do rendimento no modelo do adulto, e, muitas vezes, desejam simplesmente transport-lo para o esporte
com crianas e adolescentes.
! Como pode-se observar, torna-se impreterivelmente necessrio que o processo de desenvolvimento da cultura corporal e da biografia esportiva do ser humano, por meio de um
processo de ensino-aprendizagem-treinamento, fundamente-se em conceitos poltico-filosficos que o Estado e a sociedade organizada, nos seus diferentes segmentos e estratos,
devem oportunizar. Portanto, o referido processo deve concretizar-se conforme os princpios implcitos nos modelos de organizao da Educao Fsica e Esporte, idealizados no
marco da cultura do pas. Torna-se importante ressaltar que as alternativas formao e
treinamento no so antagnicas, no podem ser consideradas como elementos dissociados, ou pior, como plos opostos como alguns grupos com ideologias polticas claramente
perversas e disfaradas no discurso desejam em que um certo e o outro errado.
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Pelo contrrio, devem ser vistas na perspectiva da sua inter-relao, dependncia mtua, e
continuidade, ou seja, reconhecer a sua complementaridade (PATTEE, 1987). Assim, funo de
clareza filosfica a compreenso do fenmeno esporte na sua pluralidade de alternativas e
formas de manifestao, em que a prtica leva a conscientizao. A prtica do esporte podese desenvolver em diferentes nveis de expresso, o rendimento esportivo pode ser contemplado conforme o nvel de expresso qualitativo no qual est inserido. Encontram-se,
assim, formas de expresso ou manifestao do esporte tais como: lazer, escolar, reabilitao,
preveno da sade, alm daquela dirigida maximizao do rendimento, diferenciada em
trs nveis: o esporte de rendimento, de alto nvel de rendimento e o esporte profissional.
Para o atendimento s diferentes formas de expresso do fenmeno social esporte
existem diferentes estruturas que possibilitam seu desenvolvimento e sua concretizao no
marco da sociedade. O sistema de formao e treinamento esportivo organizado em diferentes
estruturas: administrativas ou organizacionais, de aplicao, temporal, e substantiva (GRECO e
BENDA, 1998).

CONCEPO
FILOSFICA

POLTICA

Formas de expresso do rendimento esportivo


Estruturas
Administrativa

Substantiva

Te m p o r a l

Instituies

Capacidades do rendimento

9 Fases

Figura 1 Concepo Poltico-Filosfica do Sistema de Formao e Treinamento Esportivo

As formas de manifestao ou expresso do esporte que encontramos hoje nas sociedades


organizadas, so:
Escolar, Lazer, Sade, Recuperao/Reabilitao, Rendimento, Alto nvel rendimento, Profissional
! Estrutura administrativa: encontram-se nela as diferentes organizaes e instituies que
regem o esporte, umas de carter governamental e outras privadas, organizaes nogovernamentais, sem /com fins lucrativos, tais como: Ministrio de Esporte e Turismo,
Secretarias Estaduais de Esporte, Secretarias Municipais de Esporte e Lazer entre outras, na
organizao do Estado. O Comit Olmpico, confederaes, federaes, ligas, clubes na
viso dos rgos no-governamentais, entre outras.
! Estrutura de aplicao ou formas de expresso e manifestao do esporte: Estrutura
substantiva ou de contedos: rene e manifesta as diferentes capacidades que compem o
rendimento esportivo. As seis capacidades ou conjunto de capacidades que interagem no
momento da execuo das aes motoras devem ser desenvolvidas de forma paralela e
gradativa. So elas: capacidades fsicas, biotipolgicas, tcnicas, tticas, psquicas, e scioambientais.
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! Estrutura temporal: abrange as diferentes fases de desenvolvimento dos nveis de


rendimento conforme algumas variveis importantes que possibilitam a definio do nvel
adequado de rendimento que seja humanamente tico e permitido: idade cronolgica, idade
biolgica, experincia esportiva geral, objetivos almejados e contexto sociocultural
especfico, dentre outras.
A estrutura temporal apia-se na base filosfica e tcnica do sistema de formao e treinamento esportivo mas tambm seu pilar de sustentao. Permite a compreenso do modelo
em que o indivduo pratica atividades motoras de forma organizada e adequada para cada
momento de sua vida. A estrutura temporal contempla e oportuniza todas as possibilidades de
desenvolvimento bio-psico-social e cognitivo do indivduo. Torna-se importante destacar as
diferenas entre um sistema de formao e um sistema de treinamento esportivo, pois este ser
o vetor de direcionamento especfico para o esporte de alto nvel de rendimento. O sistema de
formao inscreve e incorpora uma fase, um momento em que se pode optar pelo direcionamento da vida esportiva para o esporte de alto nvel de rendimento, que a literatura em cincias
do esporte e do treinamento recomenda para, os esportes coletivos, que se inicie por volta dos
14-16 anos, e, preferencialmente, dos 16-18 anos. Assim sendo, os objetivos e a formulao de
metas devem ser diferenciados a partir desse momento. No sistema de formao esportiva, o
interesse central fundamentalmente a orientao com o processo, os meios a serem seguidos
para contribuir na delimitao da personalidade do indivduo, na busca de um referencial da
cultura de movimento. No processo de treinamento esportivo, visando ao alto nvel de desempenho, o objetivo a ser alcanado o resultado, a busca da excelncia. Um sistema de formao
e treinamento esportivo deve, portanto, oportunizar e promover o desenvolvimento da personalidade do ser humano atravs da prtica esportiva, estabelecer princpios normativos sobre os
processos de ensino-aprendizagem-treinamento e priorizar a formao do indivduo como ser
bio-psicosocial. Ressalte-se que no deve propor objetivos de rendimento em curto prazo, pois,
alm de ser inapropriados sob o ponto de vista psico-fisiolgico, podem levar a uma saturao
e, conseqentemente, ao abandono precoce da prtica esportiva. Criana precisa brincar e
ampliar seu repertrio motor. Porm, quando iniciada a uma modalidade esportiva no processo de ensino-aprendizagem tradicional, que pode acontecer s vezes metodologicamente
inadequado, ela fica restrita ao desenvolvimento intenso das habilidades especficas da
modalidade, contribuindo pouco para uma formao motora ampla.
O sistema de formao e treinamento esportivo possibilita tambm que o sujeito que
procura atingir o alto nvel de rendimento, tenha condies de alcan-lo, j que no ser
prejudicado na infncia com atividades inadequadas para a sua faixa etria. Se por um lado visa
oferecer a delimitao conceitual de cada momento da vida esportiva do indivduo, por outro,
visa organizar e delimitar os possveis momentos da vida do indivduo voltado para o esporte
de rendimento. A iniciao esportiva deve visar a adequabilidade dos mtodos de ensino-aprendizagem-treinamento s idades, fases e nveis de rendimento, respeitando as caractersticas da
evoluo psicomotriz e dos processos de adaptao biolgica (maturao).
Portanto, insistimos na importncia de o leitor voltar sua ateno para o processo baseado na trilogia do ensino-aprendizagem-treinamento, trs fatores que se interagem e se apresentam com uma relao de interdependncia. No caso das faixas etrias iniciais (at os 14-16
anos como j citado), estaremos oportunizando e dando nfase ao processo no qual o ensinoCaptulo 2

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aprendizado tem preferncia, e o treinamento apia-se na viso da variabilidade da prtica, da


modificao para se conseguir as adaptaes automatizadas com flexibilidade de padres, que
permitam o posterior treinamento tcnico. A partir dos 16-18 anos, existindo os pr-requisitos
inerentes modalidade escolhida, inicia-se um treinamento sistematizado, objetivando o alto
nvel de rendimento. Reiteramos que, at os 14-16 anos, o processo de treinamento dever
seguir as linhas propostas por autores como GROSSER et al. (1981), GRECO (1998), HAHN (1988), MARTIN
(1989, e 1991) GROSSER e NEUMAIER (1982 e 1986), WEINECK (1991 e 1994) entre outros. Destacamos a posio
de MARTIN (1979) que cita, no treinamento com crianas o objetivo principal a expanso de
todas as capacidades motoras em uma base ampla que sirva de reserva, para facilitar, futuramente, o aprendizado de tcnicas especficas. O objetivo no deve ser o rpido rendimento, o
qual, geralmente, tem uma curta durao, pois logo aparece uma saturao do esporte. Assim,
no processo de ensino-aprendizagem-treinamento dos jogos esportivos coletivos, no qual se
insere o handebol, e, dentro deste, o processo de formao de seus jogadores (no caso especfico do texto o goleiro de handebol), a iniciao esportiva deve priorizar o desenvolvimento da
capacidade de jogo, o qual passa pela interao de:
Nveis de experincia;
Motivao;
Idade evolutiva;
Learning by doing; aprender fazendo
Idade biolgica;
necessrio oferecer criana situaes em que as tarefas / problemas com que elas se relacionem nas aulas de educao fsica sejam tpicas do jogo, isto , a idia do jogo deve ser
priorizada. O desenvolvimento da capacidade de jogo deve deixar jogar / deixar descobrir
(com base em conceitos da Federao Alem de handebol DHB).
Portanto, devemos reconhecer como linhas diretrizes as idias de OERTER (1982), que postula: Treinamento com crianas treinamento de formao, preparao para alto nvel, e no
treinamento de alto nvel. O treinamento de formao necessrio quando uma cultura julga o
esporte de alto nvel, para adultos como aspecto importante no seu contexto. Ento, s ento,
pode-se comear um longo caminho at o produto final, com a formao das crianas e adolescentes. Em outro momento este autor complementa, afirmando que o processo de treinamento (o que ns denominamos de ensino-aprendizado-treinamento) deve ser entendido
como uma orientao e controle do desenvolvimento das suas capacidades; de acordo com uma
quantidade, variada e criativa, de experincias de movimentos em todas as reas sem especificidade do esporte, para o qual elas devem ser preparadas. Atravs de formas jogadas e jogos
devero ser incorporadas experincias motoras, que permitem uma integrao e cooperao de
tcnicas para todos os esportes. (OETER, 1982).
O sistema de formao esportiva, conforme j foi proposto por GRECO (1998) compreende
as seguintes fases: pr-escolar (3 a 6/7 anos), universal (6/7 a 12/13 anos), orientao (12/13 a
14/15 anos), direo (14/15 a 16/17 anos). A partir dessa idade, diferenciam-se duas alternativas: o esporte de rendimento e o esporte como meio de manuteno da sade e ocupao do
tempo livre. No caso do esporte de rendimento, trs fases so consideradas importantes e diferenciadas em relao a contedo: especializao (15/16 a 18/19 anos), aproximao (18/19 a
21/22 anos) e de alto nvel de rendimento (a partir dos 21/22 anos). Quando se observa outra
alternativa, a do esporte como ocupao do tempo livre, no h objetivos de maximizao do
rendimento, mas a prtica do esporte de lazer, aproveitamento do tempo livre e a manuteno
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da sade, via atividades esportivas prazerosas, com participao em torneios, porm sem uma
seqncia de competies. O uso e determinao do que fazer no espao de tempo so prioritrios no outro sistema, ao construir o tempo e sua distncia adequada de conjunto de fatores
que constituem o vida do indivduo (treinamento, jogos etc..) Uma ltima fase que tem adquirido grande relevncia, devido s caractersticas de exigncia do esporte de alto nvel de rendimento, a fase de readaptao, a qual sugere, aps o encerramento da carreira esportiva profissional, uma reduo gradativa dos parmetros psico-fisiolgicos, de forma a evitar seqelas
traumticas para a sade do indivduo.
Sistema de formao e treinamento esportivo para o goleiro de handebol
Fases e nveis do rendimento esportivo. Durao e relao
com a idade e freqncia de treinamento. GRECO (1995).
Nvel de Rendimento

Fase
Aproximao/
Integrao
I:18-21 anos
D: 4-5 anos
F: 2-3 vezes

Na direo ao Treinamento
de Alto nvel de rendimento

Fase
Pr-escolar
I: 3-6 anos
D: 4-5 anos
F: 2-3 vezes

Fase
Universal
I: 6-12 anos
D: 4-5 anos
F: 2-3 vezes

Fase
Alto nvel
I: 21 anos
D: 8-10 anos
F: 6-10 vezes

Fase
Especializao
I:16-18 anos
D: 4-5 anos
F: 3-4 vezes

Fase
Orientao
I:12-14 anos
D: 4-5 anos
F: 2-3 vezes

Fase
Direo
I:14-16 anos
D: 4-5 anos
F: 2-3 vezes

Fase
Recreao/Sade
I:16-18 anos
D: 4-5 anos
F: 2-3 vezes

Fase
Readaptaco
I: anos
D: 2-4 anos
F: 2-3 vezes

Idade
Figura 2 Sistema de Formao Esportiva

O sistema de formao esportiva aplicado ao handebol e aos esportes coletivos constitudo pelas nove fases citadas anteriormente. Inicia-se a partir do perodo pr-escolar e se
estende durante todo o desenvolvimento da criana / adolescente. No handebol, os adolescentes que demonstrarem o interesse, isto , tenham a motivao intrnseca necessria e simultaneamente possuam um bitipo adequado ou em direo ao perfil exigido pela modalidade,
sero encaminhados para o processo de treinamento esportivo de rendimento. Todavia, at que
se chegue nesse momento de deciso, preciso que o processo de iniciao esportiva privilegie uma formao global, no se limitando a uma nica modalidade esportiva e principalmente a posies especficas.
No handebol, ainda existe pouca motivao para se jogar no gol, por ser basicamente uma
ao defensiva, e as crianas gostam de fazer gol. Nas faixas iniciais, as crianas sentem uma
atrao momentnea para o gol. Gostam de jogar nessa posio quando tem um tiro de sete
metros ou, aps o colega tomar um gol, desejam substitu-lo. Mas no tm uma vocao
para a posio. Assim, quando so impactadas pelos lanametos dos colegas, a falta de
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experincia os leva a ter medo da bola. Existem alguns outros fatores que interferem na
formao do goleiro de handebol, tais como:
o iniciante procura a posio por ser mais esttica e tranqila, no seu ponto de vista;
no tem referncia da trave, apresentando dificuldade para realizar aes na relao
espao-tempo de que o goleiro necessita;
no diferencia as aes do goleiro de handebol do goleiro de futebol ou do futsal.
nas faixas etrias dos 06 aos 12 anos, nem sempre se tem o gol com as medidas do
mini Handebol. A trave de 3 X 2 do adulto enorme, o que deixa as crianas indefesas e
impotentes.
Segundo ZELEWSKI (1998), a nfase do treinamento em cada faixa etria focaliza diferentes
parmetros que devem ser desenvolvidos de forma especfica, e portanto com maior dedicao
de tempo e volume no processo de ensino aprendizagem treinamento do goleiro.
Na faixa etria dos 10 aos 12 anos, deve-se dar nfase aos aspectos relacionados com a
motricidade bsica: capacidades de coordenao, flexibilidade e velocidade. Sugere-se, como
alternativa metodolgica, a elaborao de circuitos, na forma de estaes ou pistas de obstculos, alm de formas jogadas, com pequenos jogos com bola, movimentos bsico-fundamentais
(por exemplo, correr, saltar, arremessar, receber) com variaes na corrida, nos saltos e deslocamentos laterais, buscando sempre apresentar problemas a serem solucionados com relativa
facilidade pelas crianas. Habilidades de outras modalidades esportivas, tais como da ginstica
olmpica, atletismo e natao devem ser aproveitadas de forma a incentivar as crianas prtica desses esportes. Jogos, atividades com bola, exerccios de lanamento, recepo e
malabarismo devem tambm ser propostos.
Na faixa etria dos 12 aos 14 anos, ou seja, na fase de orientao segundo o sistema de
formao esportiva (e na categoria de menores em competio no handebol), a nfase no
processo de ensino aprendizagem treinamento deve voltar-se para o desenvolvimento geral
das capacidades fsicas e para as habilidades e tcnicas especficas de defesa da bola, principalmente em deslocamento. As capacidades coordenativas desenvolvidas nas faixas etrias anteriores servem de apoio e base para o processo de iniciao ao treinamento da tcnica. No se
deve enfatizar movimentos estereotipados, nos quais a busca pela consistncia na execuo, por
meio de uma repetio mecanizada, possa levar a uma perda de adaptabilidade. A idia principal que a riqueza e a variao de movimentos sejam os elementos norte do processo. Devese desenvolver o timing (sincronizao espao-temporal entre seus prprios movimentos e a
chegada de um estmulo no ambiente) e o ritmo nas atividades, alternando exerccios com e
sem deslocamentos. A melhoria do denominado Ballhandling ou manejo de bola deve ser
incentivado permanentemente. Ressalte-se que, nessa fase, todas as crianas / adolescentes
envolvidos devem passar pela experincia de conhecer as funes do goleiro e dominar as
habilidades especficas bsicas da posio. preciso ficar claro que, nessa faixa etria, importante conhecer os papis e saber jogar, mesmo de forma rudimentar, em todas as posies das
modalidades esportivas escolhidas.
A faixa etria dos 14 aos 16 anos compreende a fase de direcionamento, segundo o sistema
de formao e treinamento esportivo (GRECO & BENDA, 1998). No handebol, essa fase corresponde
categoria cadetes. Inicia-se nessa faixa etria a escolha pela posio especfica na modalidade
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e recomenda-se, ento, um trabalho intenso para escolha e aprimoramento das tcnicas de defesa de bola. As variaes tcnicas de defesa da bola a serem treinadas no podem superar a
capacidade fsica e psquica do jovem jogador. Todas as tcnicas de defesa de bola bsicas
podem ser treinadas. Nessa faixa etria recomenda-se tambm o treinamento das capacidades
perceptivas. Exerccios de percepo, antecipao, leitura de movimentos (dicas do ambiente),
bem como concentrao e ateno devem ser iniciados e dedicado tempo ao seu treinamento.
A faixa etria entre 16 e 18 anos corresponde fase de especializao no sistema de formao e treinamento esportivo, e categoria juvenil nas competies de handebol. uma das
fases mais importantes no processo de formao, e recomenda-se dedicao no treinamento de
atividades que possibilitem a estabilidade do rendimento em situaes de competio, bem
como o treinamento da capacidade de antecipao. Uma das importantes tarefas no treinamento
da tcnica a variabilidade de padres de movimentos elementares como alternativa surpresa
nas aes de competio. Deve-se tambm proceder ao polimento da habilidade, na busca da
sua tima execuo, com o mximo de velocidade, o que resultaria na melhoria da atividade
de defesa. O treinamento da antecipao deve ser unido ao da tcnica, porm em condies
de estresse fsico.
Sistema de Treinamento Esportivo:

TREINAMENTO

COMPETIO

REGENERAO

O Sistema de Treinamento Esportivo de alto nvel de rendimento


Figura 3 Sistema de Treinamento Esportivo

As faixas etrias de 18 a 21 anos e de 21 anos em diante, correspondentes s categorias junior e adulta, respectivamente, j apresentam a configurao de treinamento de alto
rendimento. Assim, sero discutidas em prximos captulos especficos sobre o treinamento
do goleiro, nos aspectos fsico, tcnico, ttico e psicolgico.
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No quadro a seguir sero apresentados as diferentes caractersticas da fase de desenvolvimento e os objetivos a serem alcanados nela. Para cada fase, h um objetivo a ser
atingido no que se refere s capacidades coordenativas, fsicas e capacidade de jogo.
Convm ressaltar que essa proposta deve ser entendida como uma sugesto, fundamentada
na literatura e em conceitos modernos do treinamento esportivo, que ainda carece de
maiores discusses.
QUADRO 1: Sugesto de organizao dos contedos conforme as fases e faixas etrias para o goleiro de handebol.
Idade

Capacidades Coordenativas

Capacidades Fsicas

Capacidade de Jogo

6-8 anos
Fase
Universal:

Coordenao:
1 elemento + 1 colega.

Fora dinmica (exerccios com o


prprio corpo), resistncia aerbia, flexibilidade (alongamento) e
da velocidade de deslocamento
(jogos de perseguio).

Jogos: dirigidos, de perseguio,


de descoberta, de orientao, sensoriais, perceptivos, estafetas, etc.

8-10 anos
Fase
Universal:

Coordenao:
2 elementos + 2 colegas

Fora dinmica (exerccios com


colegas), resistncia aerbia (atividades em circuito), flexibilidade e da
velocidade de deslocamento e de
reao (uso de diferentes estmulos visuais e sonoros).

!
!
!

Grandes jogos.
Jogos para desenvolver a Inteligncia de jogo.
Jogo de handebol na forma de
jogos situacionais 1 x 1 + 1;
2 x 2 +1.
O handebol pode ser jogado na
forma de 4 x 4 com ou sem
goleiros. reas reduzidas, de
mximo 4 metros, gols menores,
altura 1,50 x 2,50.

10-12 anos
Fase
Universal:

Coordenao:
3 elementos + 3 colegas, atividades de coordenao especfica.

Fora dinmica, resistncia aerbia


e resistncia muscular localizada
(atividades com medicine-ball),
flexibilidade, da velocidade de
deslocamento e de reao.

12-14 anos
Fase de
orientao:

Coordenao especfica e incio


do treinamento tcnico. Estabilizao (consistncia e flexibilidade) da tcnica.

Fora dinmica, resistncia aerbia,


resistncia muscular localizada,
resistncia anaerbia (atividades
com obstculos), flexibilidade, velocidade de deslocamento e de
reao.

Iniciao ao treinamento ttico do


handebol.
Treinamento da percepo.
Treinamento da percepo.

14-16 anos
Fase de
direo:

Estabilizao das tcnicas em


situaes jogadas via mtodo
situacional.

Fora dinmica, fora explosiva (tcnica do goleiro com sobrecarga),


resistncia aerbia, resistncia anaerbia, resistncia muscular localizada, flexibilidade, velocidade de
reao e de deslocamento.

Treinamento ttico do handebol.


Treinamento da percepo.
Treinamento posicional.

16-18 anos
Fase de
especializao:

Aplicao das tcnicas em situao real de jogo (competies).

Periodizao do treinamento com


base na competio alvo.

Aplicao do treinamento ttico do


handebol.
Treinamento da tomada de deciso.

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Jogos para desenvolver a inteligncia de jogo.


Iniciao aos conceitos tticos
grupais bsicos.

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A formao do goleiro de handebol deve ser pensada como um processo de longo prazo,
ou seja, um atleta de alto rendimento, no caso o goleiro de handebol, no preparado em
apenas alguns anos. A sua competncia no se restringe a tcnicas de defesas. Pelo contrrio,
um atleta de alto rendimento rene todas suas experincias motoras acumuladas desde a infncia e, assim, quanto maior for o nmero e a qualidade das experincias vividas, provavelmente
mais opes e recursos ele ter no futuro. O goleiro normalmente atua na seguinte seqncia:
evitar o gol recuperar a bola levar sua equipe a fazer o gol. E ainda, sendo o handebol uma
modalidade esportiva coletiva com diversas alternativas e possibilidades, o atleta deve estar
pronto para se adaptar a situaes nunca antes vivenciadas. Para que possa atingir esses
objetivos, a sua formao deveria ser mais ampla possvel, no se especializando em uma
funo precocemente, mas tendo o domnio e conhecimento de diversas funes ou, quem
sabe, de diferentes modalidades, tornando-se uma espcie de jogador universal.

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DOPING
NO ESPORTE:
ASPECTOS
GERAIS
Fernando Vitor Lima

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DOPING NO ESPORTE:
ASPECTOS GERAIS
INTRODUO
tualmente, na busca pela melhoria do desempenho, atletas lanam mo de diversos
tipos de recursos paralelos ao treinamento. Esses recursos podem ser entendidos
como ergognicos, ou a aplicao de procedimentos nutricionais, fsicos, mecnicos,
psicolgicos ou farmacolgicos, ou outras ajudas para melhorar a capacidade de trabalho ou
o rendimento atltico (MCCARDLE E KATCH, 1999). Entre esses, os recursos de origem farmacolgica encontram bastante destaque, sendo que muitos deles so considerados proibidos
para utilizao pelos atletas, configurando o doping; outros ainda carecem de uma comprovao quanto a sua real capacidade de induzir aprimoramentos no desempenho esportivo,
como o caso dos diferentes suplementos alimentares.

Visando ainda uma melhor compreenso da questo do doping, importante entender o conceito de droga. Drogas so substncias qumicas que, pela interao com alvos
biolgicos, podem alterar os sistemas bioqumicos do organismo. So designadas para retificar desequilbrios dos sistemas afetados por doenas, no sendo primariamente designadas
para afetar estes sistemas em sujeitos sadios (MOTTRAM, 1996). O Comit Olmpico Internacional (COI) classifica as drogas dentro da sua lista de substncias proibidas para uso por
atletas, o que vai configurar o conceito de doping. Esta lista est dividida em 3 sees:
1 - Classes de substncias proibidas: estimulantes; narcticos; agentes anablicos;
diurticos; hormnios peptdeos e glicoproticos
2 - Mtodos proibidos: doping sangneo; manipulao farmacolgica, qumica e
fsica
3 - Classes de drogas sujeitas a certas restries: lcool; maconha; anestsicos
locais; corticosterides; beta-bloqueadores.
O conceito de doping, ento, consiste da administrao de substncias pertencentes
s classes proibidas ou agentes farmacolgicos, e/ou o uso dos vrios mtodos proibidos.
(COI, 1999).
Neste captulo sero apresentadas informaes genricas sobre algumas das prticas
mais comuns de doping no esporte nos dias atuais.
ESTIMULANTES
Entre as diversas substncias estimulantes do sistema nervoso central, as anfetaminas vm sendo usadas por atletas na busca por um aumento do estado de alerta e da
agressividade, como auxlio a suportar a fadiga, bem como visando reduzir o apetite
e facilitar a perda de peso (FOX e col.,1989). O uso de anfetaminas pode levar a um prejuzo na percepo de esforo e tolerncia ao calor. Pode ocorrer perda da capacidade
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de julgamento do rendimento real, considerando-o aqum do auto-percebido, o que pode


levar a um aumento do otimismo e ultrapassagem dos limites fsicos, colocando em risco a
integridade fsica do atleta. O atleta pode continuar competindo na presena de dor e leso
(MOTTRAM, 1996). O surgimento de tolerncia e dependncia em indivduos que fazem uso prolongado pode levar muito freqentemente ao abuso (CATLIN e HATTON, 1991). O mesmo efeito
que uma dose de 10 a 30 miligramas apresenta em um iniciante no uso, somente poder ser
alcanado em um outro que faz uso de longo tempo, atravs de uma dose de cerca de 1000
miligramas (HOULIHAN, 1999).
As anfetaminas j foram as substncias mais utilizadas at o incio da dcada de 80, at
se tornarem facilmente detectveis. Outros efeitos colaterais como excitabilidade, insnia,
taquicardia e depresso so associadas ao uso de anfetaminas (WILMORE e COSTILL, 1994).
Dentro da classe dos estimulantes, encontram-se ainda a efedrina, pseudo-efedrina e
fenilpropanolamina, que imitam os efeitos das anfetaminas, porm em uma magnitude at
cinco vezes menor (MOTTRAM, 1996). A cocana e a cafena tambm podem apresentar efeitos
similares, com capacidade de estimular o sistema nervoso central. A restrio do COI ao uso
de cafena tem o valor de 12mcg/ml de sangue (4-8 xcaras em 2-3 horas). O uso exagerado de cafena pode levar irritabilidade, distrbios gastrointestinais e desidratao
(WILMORE e COSTILL, 1994).

AGENTES ANABLICOS
A denominao de agentes anablicos se refere aos esterides anablico-andrognicos
e os beta-agonistas. So as drogas mais usadas no esporte moderno. Atletas comumente buscam nessas substncias aumento de fora e hipertrofia muscular, que possam melhorar seu
rendimento em esportes com estas necessidades. Esterides anablicos (ou anabolizantes)
so compostos qumicos com um potencial aumentado de construo ou reparao dos tecidos corporais em especial o tecido muscular associada a um menor potencial andrognico, ou seja, desenvolvimento de caractersticas sexuais masculinas.
O uso de esterides anablicos vem gerando um problema crescente especialmente em
relao s dosagens. As dosagens teraputicas prescritas por mdicos visando ao tratamento de algum sintoma de doena, so determinadas em funo de um organismo debilitado,
cuja administrao atuar na sua regulao, no sendo suficientes para promover o aumento no desempenho esportivo, o que pode conduzir ao abuso na utilizao desta substncias. Atletas geralmente usam doses de anabolizantes vrias vezes acima dos valores
teraputicos. Exemplificando, enquanto essas doses teraputicas para certos anabolizantes
podem atingir valores inferiores a 15 miligramas por dia, o abuso alcana valores de at 300
miligramas/dia, e em perodos prolongados de at 7 anos continuamente (YESALIS, 2000).
Tal procedimento abusivo aumenta progressivamente a possibilidade do surgimento de
reaes adversas. Entre os riscos sade do usurio, encontram-se alteraes na funo
sexual, distrbios hepticos e cardacos, aumento da agressividade. Em mulheres pode
ocorrer ainda um processo de virilizao, ou acentuao de caractersticas fsicas masculinas.
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H registros de um nvel significativo de falsificaes dessas substncias: em um estudo


realizado em 1990 constatou-se que 26% de 34 esterides anablicos obtidos no continham
esterides anablicos, 53% no apresentavam etiqueta, e 85% no continham a dose correta (HOULIHAN, 1999).
Os beta-agonistas, quando usados sistematicamente, podem levar a efeitos anablicos
em potencial. Alguns exemplos dessas drogas so o clenbuterol, e o salbutamol, utilizadas
terapeuticamente como auxiliares em controle da asma (MOTTRAM, 1999). O abuso pode levar
a complicaes cardacas graves.
DIURTICOS
Os medicamentos diurticos vm sendo usados para a perda de gua e peso visando
atingir a categoria de peso necessria em diversos esportes. So utilizados tambm para
acelerar a eliminao de resduos de outras drogas e superar a reteno de lquidos produzida pelos esterides anablicos, visando melhorar a definio muscular (COX, 1990).
Em 1983 nos jogos panamericanos de Caracas, um atleta canadense correu ao meio dia com
2 agasalhos e plsticos e tomou diurticos, sendo vtima de um colapso (HOULIHAN, 1999).
Os diurticos forem includos, em 1985, na lista de substncias proibidas do COI. Usurios
dessa substncia correm srios riscos de desequilbrio eletroltico, arritmias cardcas e
prejuzo no sistema de termorregulao.
HORMNIOS PEPTDEOS E GLICOPROTICOS
O hormnio do crescimento (em ingls GH Growth Hormone) provocam reteno
de nitrognio, mobilizao de gorduras e produo de somatomedinas. Inicialmente produzidos na dcada de 80, atravs, de extrato de cadveres levou a problemas de transmisso de doenas. Foi sintetizado em 1984, originando um aumento da procura por atletas, que
utilizam GH com objetivos de hipertrofia muscular, ganho de fora e reduo do acmulo
de gordura (CATLIN e HATTON, 1991). uma substncia no detectvel em exames de urina
(MOTTRAM, 1999). Vem sendo mais procurada para fins estticos do que rendimento esportivo.
Os efeitos indesejveis mais comuns relacionados sua administrao incluem a acromegalia
(crescimento desproporcional das extremidades), doena coronariana e diabetes (WILMORE e
COSTILL, 1994).
A eritropoietina (EPO) um hormnio produzido nos rins. Em 1985 foi sintetizada em
laboratrio (COX,1990) sendo que, em 1987, registram-se as primeiras referncias ao uso. Foi
includa na lista de substncias proibidas do COI em 1990. O seu uso resulta em efeitos
pronunciados no rendimento aerbico de atletas. Atletas usurios correm um risco aumentado de viscosidade do sangue, presso sangunea, trombose e ataque cardaco (MACARDLE E
KATCH, 1999). O ciclismo vem sendo o esporte com o maior abuso, com registros de mortes de
atletas por falha no corao (MOTTRAM, 1996; REILLY, 1993). Uma crise de enormes propores foi
gerada durante a Volta da Frana de ciclismo em 1998, quando um estoque dessa substncia
foi encontrada na bagagem de um dos membros de uma grande equipe de atletas.
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ANALGSICOS NARCTICOS
A diamorfina (herona) e metadona, entre outras substncias desta classe, so utilizadas
por atletas com o objetivo de continuar competindo aps leso, dessensibilizando-os da dor,
devido ao seu potente efeito analgsico; podem levar dependncia tanto fsica quanto
psicolgica e a outros efeitos como depresso (COI, 1999), nusea, vmitos e diarria. Devido
ao efeito de diminuio da sensao de dor fsica, o atleta pode estar sujeito a um maior
risco de leses, ao continuar a prtica em situaes de dano fsico no percebido.
DOPING SANGUNEO
Na Olimpada de 1972, em Munique, surgiram as primeiras notcias de utilizao desse
mtodo, que consiste na retirada do sangue (+/- 1 litro) e separao dos glbulos vermelhos,
que so reintroduzidos aps 4-6 semanas, de 1 a 7 dias antes da competio. A reinfuso de
litro de sangue provm cerca de litro de O2 / min. no msculo (MOTTRAM, 1996). Em
corridas de 10km registrou-se um aumento da capacidade de sustentar maior velocidade no
final da corrida, porm os benefcios parecem ser maiores na presena de um melhor estgio
inicial de treinamento (HOULIHAN, 1999). O aumento da viscosidade do sangue um importante
prejuzo, bem como aumento tambm da presso sangunea (MACARDLE E KATCH, 1999).
MANIPULAO FARMACOLGICA, QUMICA E FSICA
Este procedimento pode ser feito como armazenamento de urina "limpa", sem resduos
de substncias dopantes, que seria reintroduzida quando do exame, bem como o uso do
medicamento Probenecid, indicado nos casos de gota, para retardar a excreo de antibiticos e prolongar seu efeito (COI, 1999). Nos esportes, usado por atletas para retardar a
excreo de agentes dopantes e prover uma urina "limpa" no exame (CATLIN e HATTON, 1991).
As atletas alems Katrin Krabbe, Grit Breuer, Silk Muller apresentaram amostras de urina to
parecidas que sugeriu-se pertencerem mesma pessoa (HOULIHAN, 1999).
A Federao Internacional de Handball adota a mesma lista de substncias e mtodos
proibidos do Comit Olmpico Internacional. Jogadores flagrados nos testes estaro desclassificados dos outros jogos do torneio em disputa, estando sujeitos suspenso por at 2
anos. Ocorrendo mais de um caso na mesma equipe, toda esta ser desclassificada do evento
(UK SPORTS COUNCIL, 1997).
A SITUAO DO GOLEIRO
Goleiros de hanbdall, devido s caractersticas de suas aes no jogo, necessitam
desenvolver certos parmetros especficos relacionados ao desempenho como: fora e
volume muscular, velocidade de reao e de movimento, estado de alerta associado com um
bom nvel de concentrao e, ao mesmo tempo, uma capacidade de controle do nvel de
ansiedade. Essas caractersticas esto associadas ao impacto com a bola nas interceptaes,
cobertura de uma grande espao frente ao gol, e capacidade de perceber e antecipar as
aes do adversrio em diversas situaes. Uma outra caracterstica marcante do goleiro
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sua situao de treinamento, que acontece, com freqncia, isoladamente do resto do grupo
de atletas, o que lhe confere uma certa "privacidade" quanto aos seus hbitos perante a
equipe.
Essas caractersticas citadas podem sofrer influncias de algumas das substncias mencionadas. Estimulantes interferem no estado de alerta, agentes anablico, na fora e no
volume muscular, beta-bloqueadores, no estado de ansiedade. Porm, um rendimento
esportivo consistente no ser alcanado de maneira duradoura atravs do uso de drogas.
Essa prtica poder induzir alteraes no desempenho, que, apesar de em alguns momentos se mostrarem positivas, estaro acompanhadas de um risco elevado em relao a este
mesmo desempenho e sade do atleta. Importante ressaltar que o atleta poder, freqentemente, fazer uso dessas e de outras substncias sem o devido conhecimento cientfico,
escondendo este uso do seu treinador. Caber ao treinador estar sempre alerta, principalmente nas categorias de base para intervir de forma educativa e apoiar o jogador na tomada das decises corretas em relao sua carreira esportiva.
CONCLUSO
Os esportistas sempre buscaram substncias que supostamente melhorassem o rendimento, sendo que elas mudam de tempos em tempos (D'ANGELO, 1998). Uma abordagem voltada para os aspectos educativos da questo deve considerar que a informao pode auxiliar
na preveno, e que a desinformao pode levar ao incentivo ao uso. Para que se possa
melhor entender esta questo, torna-se imperativo uma busca pelo entendimento, junto aos
indivduos mais jovens, sobre o que eles pensam sobre o uso destas substncias.
necessrio tambm que a discusso no se restrinja aos aspectos mdicos (que no deixam
de ser importantes) mas que seja feita tambm em funo do meio que o uso acontece, pois
a preveno no somente contra a droga ou o esporte, mas contra outros fatores
adicionais, e as condutas talvez devam acontecer na comunidade antes do esporte (D'ANGELO, 1988). O abuso de substncias e/ou o doping no ocorre isolado de outros fatores e, apesar de ser possvel se esperar que atletas apresentem padres morais altos, no parece
razovel esperar que sejam imunes a alteraes sociais (HOULIHAN, 1999).
Tendo em vista esta breve reviso sobre questes genricas relativas ao doping no
esporte, sugere-se que o conhecimento cientfico inicial sobre as diferentes possibilidades de
doping mencionadas neste texto possa ser utilizado como ponto de partida para que se
desenvolva uma reflexo crtica, visando a um posicionamento mais preciso sobre alguns
aspectos que envolvem este problema. importante ressaltar que este conhecimento inicial
permitir que os indivduos interessados nesta polmica questo no direcionem o raciocnio
de maneira equivocada, cabendo aos profissionais relacionados direta ou indiretamente com
as prticas fsico/esportivas, bem como todos aqueles outros que estudam o fenmeno em
diversas reas do conhecimento humano, uma reflexo sobre essas questes, buscando
colaborar para uma discusso mais complexa, mas que resulte em estratgias para melhorar, antes de qualquer outra coisa, a sade e a qualidade de vida, reduzindo os riscos e
potencializando os benefcios do esporte.
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AUTORES
Prof. Pablo Juan Greco (Organizador)
Doutor em Psicologia da Educao
Diretor da EEFFTO-UFMG
Prof. do Curso de graduao e ps-graduao da EEFFTO-UFMG
Coordenador do Centro de Multimdia do Centro de
Excelncia Esportiva CENESP UFMG
Lector (conferencista) da Federao Internacional de Handebol (IHF)
Prof. Eloi Ferreira Filho
Especializao em Treinamento Esportivo
Prof. da Universidade de Itana na rea de Comportamento Motor
Tcnico de Handebol do Colgio Magnum Agostiniano
Auxiliar Tcnico de Handebol da equipe feminina do Ginstico Esporte Clube
Prof. Fernando Vitor Lima
Mestre em Treinamento Esportivo na rea de Psicologia do Esporte
Prof. da Ps-graduao em Treinamento Esportivo
Prof. do Curso de Graduao da EEFFTO-UFMG
Coordenador do Curso de Ps-graduao em Musculao - EEFFTO-UFMG
Prof. Flvio de Oliveira Pires
Graduado em Fisioterapia pela FCMMG (1997)
Mestre em Treinamento Esportivo EEFFTO-UFMG (2002)
reas de Atuao/Pesquisa: dor e flexibilidade
Prof. do curso de graduao da Universidade de Itana e da UNI-BH
Georgio Miranda Alves
Graduado em Engenharia Qumica UFMG
Graduando em Educao Fsica UFMG
Prof. da rede privada de ensino (Colgios Pio XII e Santo Agostinho)
Tcnico da Equipe Universitria Unicentro Newton Paiva
Assistente Tcnico do Clube Atltico Mineiro
Prof. Hans Joachim Menzel
Doutor em Biomecnica do Esporte
Prof. do Curso de graduao e ps-graduao da EEFFTO-UFMG
Coordenador do Laboratrio de Biomecnica do Centro INDESP de
Excelncia Esportiva CENESP UFMG
Prof. Jos Carlos Mendes
Graduado em Educao Fsica Universidade Estadual de Maring (1992)
Especialista em Treinamento Desportivo UNOPAR Londrina (1995)
Prof. da Uniguau So Miguel do Iguau
Prof. Luiz Antnio Ribeiro Soares das Neves
Graduado em Educao Fsica UFMG (2000)
Especialista em Treinamento Esportivo (2002)
Prof. do curso de graduao da FUNORTE Montes Claros-MG
Prof. de Educao Fsica Infantil Colgio Magnum
Treinador da Equipe de Handebol Feminino Saraka Esporte Clube
Autores

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Prof. Mauro Heleno Chagas


Doutor em Treinamento Esportivo
Johann Wolfgang Goethe Universitf Frankfurt-Alemanha (2001)
reas de Atuao/Pesquisa: Diagnstico e treinamento da flexibilidade e
Diagnstico e treinamento da fora
Prof. do curso de graduao da EEFFTO-UFMG
Prof. Renato Miranda
Doutor em Psicologia do Esporte (UGF)
Diretor da Faculdade de Educao Fsica e Desportos da
Universidade Federal de Juiz de Fora
Prof. Ricardo Luiz Carneiro
Mestre em Treinamento Esportivo EEFFTO-UFMG (1997)
reas de Atuao/Pesquisa: Leses no esporte, postura e flexibilidade
Prof. do curso de graduao da EEFFTO-UFMG.
Prof. do curso de graduao da PUC-MG
Prof. Robledo Rodrigues Coelho
Graduado em Educao Fsica pela UFMG (1997)
Especialista em Comunicao Novas tecnologias e hipermdia UNI-BH (2002)
reas de Atuao/Pesquisa: Scouting Esportivo,
Aprendizagem Motora e Esporte Novas Tecnologias
Prof. de Informtica aplicada Educao Fsica e esportes Universidade de Itana
Prof. Rodolfo Novelino Benda
Doutor em Educao Fsica USP (2001)
reas de Atuao/Pesquisa: Aprendizagem Motora,
Densenvolvimento Motor e Iniciao Esportiva.
Prof. Adjunto da EEFFTO-UFMG
Prof. Ronaldo Castro Dvila
Graduado em Educao Fsica UFMG (1975)
Especialista em Educao CEPEMG/MG (1994)
reas de Atuao/Pesquisa: Capacitao de professores de
Educao Fsica e tcnicos esportivos na rea de metodologia de ensino dos esportes
Prof. Assistente do Departamento de Esportes da EEFFTO-UFMG
Prof Siomara Aparecida da Silva
Especializao em Ensino da Educao Fsica PUC (1998)
Graduada em Educao Fsica - EEF-UFMG (1994)
rbitro de Handebol - CBHb (1996)
reas de atuao/pesquisa: Psicologia do Esporte do rbitro e cognio e ao nos
jogos esportivos coletivos
Thomaz Francisco de O. Jnior
Graduando em Educao Fsica UFMG
reas de Atuao/Pesquisa: Cognio e ao em esportes coletivos
Autores

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