Médico ensina truque simples para você conseguir pegar no sono em apenas 60 segundos

Médico ensina truque simples para você conseguir pegar no sono em apenas 60 segundos
Dr. Andrew Weill, um médico formado na Universidade de Harvard, EUA, ensinou técnica
de respiração 4-7-8 para pegar no sono em apenas 60 segundos.
Em seguida, fechar a boca e inalar o ar pelo nariz enquanto conta até quatro, ment
almente;
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Depois, segurar a respiração por sete segundos e expirar o ar pela boca contando até o
ito.
A cada quatro vezes que se faz essa mecânica se contabiliza um ciclo.
Para adormecer, você deve repetir o ciclo três vezes.
Dr. Andrew disponibilizou o vídeo da técnica em seu canal no YouTube e ressaltou que
a técnica é extremamente simples, leva pouco tempo e não requer o uso de nenhum tipo
de equipamento.
Ele diz que a técnica baseia-se uma antiga prática indiana chamada de pranayama, que
significa controle da respiração , e mencionou que ela ajuda no controle da ansiedade.
O cientista sugere que a técnica seja praticada duas vezes por dia e entre seis e
oito semanas pra que você consiga adormecer em apenas 60 segundos.

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