http://4.bp.blogspot.

com/-H21yh9MCSyk/UGfmopEZfI/AAAAAAAAML0/bohTVviK3ZY/s400/resilien
cia.jpg

SALUD EMOCIONAL

ESTRES
Segn Zaldvar (2000) El estrs es un
estado vivencial displacentero,
sostenido
en
el
tiempo,
acompaado en mayor o menor
medida
de
trastornos
psicofisiolgicos que surgen en un
individuo como consecuencia de la
alteracin de sus relaciones con el
ambiente, que impone al sujeto
demandas o exigencias las cuales,
objetiva o subjetivamente, resultan
amenazantes para l, y sobre las
cuales tiene o cree tener poco o
ningn control.

http://psicologosadomicili
o.com/cms/wpcontent/uploads/ESTRES.j
pg

Percepcin
de la Amenaza

Ansiedad

Clera

Morris Ch. y Maisto, A. (2011). Psicologa. Mxico. Editorial Pearson.

Depresin

1. ANSIEDAD
La percepcin de que algo malo o
terrible suceder, estar asociado a
la ansiedad que, segn Spielberger
(1967,1984) , es un estado
emocional displacentero que va
desde la ligera inquietud hasta el
miedo intenso ;variando el impacto
biopsicosocial, segn la frecuencia,
intensidad y duracin con la que se
vive
Ej. Tengo temor a que pase lo que
le pas a y s me sucede, si no
salgo de qu ser de m y de mi
familia, este pensamiento que se
repite una y otra vez. estar
asociado a elevada ansiedad.

https://www.google.co
m.pe/url?sa=i&rct=j&q=
&esrc=s&source=images
&cd=&cad=rja&uact=8&
ved=0ahUKEwjKr7LszsrL
AhWKOyYKHfQvDmoQjR
wIBw&url=http%3A%2F
%2Fartpsycho.webnode.
es%2Fansiedad%2F&bv
m=bv.117218890,d.eWE
&psig=AFQjCNGoBMB4O
Fent573DOyIIMrhALfzHg
&ust=145840357901738
2

2. COLERA O IRA
La clera es un estado
emocional
displacentero que
puede variar en
intensidad desde la
ligera molestia hasta
la furia o rabia.

Puede ser expresada o contenida causando

impacto segn la frecuencia, intensidad o
duracin con que se viva llegando hasta
actitudes y comportamientos hostiles y
violentos.

https://www.google.com.pe/url?sa=i&rct
=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad
=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjwkfuRz8rLAh
XG4CYKHTILBwQjRwIBw&url=http%3A%2F%2Fwww.ri
nconpsicologia.com%2F2015%2F05%2Fc
omo-controlar-la-ira-10consejos.html&bvm=bv.117218890,d.eWE
&psig=AFQjCNGU14JkkI9s2ZnXfLvpDQvrxF4VA&ust=145840364
3485077

3.DEPRESION
La tristeza, es un
estado emocional
displacentero que
podra implicar la
percepcin de
prdida de algo valioso
para uno, para los dems y
en general para el entorno,
pudiendo llevar a la
desesperanza o hasta la
depresin si esto se cronifica.

https://www.google.com.pe/imgres?imgurl
=http%3A%2F%2Fwww.doctorjcgalindo.co
m%2Fwpcontent%2Fuploads%2F2015%2F03%2Fro
bin_williams_depresion_drogasmovil.jpg&imgrefurl=http%3A%2F%2Fww
w.doctorjcgalindo.com%2F%3Fpage_id%3
D467&docid=I9s3RgHk2nXODM&tbnid=A9GIQryYFMXM%3A&w=800&h=535&ei=GijsVsq2D
MjDmwGfmqfQCg

Percepcin
de la Amenaza

Como enfrentar el estrs

Estrategias de afrontamiento

Con Estrategias
de Afrontamiento

https://www.google.com.pe/url?sa=i&rct=j&
q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&ua
ct=8&ved=0ahUKEwjI2K2C0MrLAhWC2yYKHb
47Cv4QjRwIBw&url=https%3A%2F%2Fpixab
ay.com%2Fes%2Fsoldado-caballero-siluetaescudo146527%2F&bvm=bv.117218890,d.eWE&psig
=AFQjCNFepUknL5SEOf7Vdt3jDzsvM2qAzg&us
t=1458403869044210

En el modelo procesual del

Estrs, se resaltan los recursos
de afrontamiento que vienen a
ser el potencial con que cuenta
la persona para poder
enfrentar los estresores o
situaciones difciles, que
pueden ser espirituales,
sociales, cognitivos,
emocionales, fsicos (factores
protectores de la salud) y se
van a utilizar como estrategias
de afrontamiento.

Cuantas Estrategias de Afrontamiento existen?

Estrategias de Afrontamiento
positivo:
Esfuerzos conductuales y cambios
cognitivos para manejar demandas
especficas (estresores) evaluadas
como que exceden nuestros
recursos.( Lazarus y Folkman,
1984).Proceso altamente
contextual.

Afrontamiento negativo:
Temor (al fracaso, al rechazo, al xito,
a lo incierto)
Autosabotaje
No hay control emocional (ansiedad,
clera, depresin).

Afronta
miento

Afronta
miento

positivo

negativo

Dos tipos de
escudos

Pregunta
Respuesta:

Con estrategias
de Afrontamiento!!!!
Cmo enfrentamos el Stress?

Tipos de Afrontamiento
Positivo
1- Centrado en el problema
cuando se pueden cambiar las
fuentes del estresor o hacer
cambios en el ambiente:

Solucin de Problemas
Clarificacin de metas a corto, mediano y largo plazo y que sean realistas y viables
Organizacin de tiempo
Capacitacin, Orientacin
Solucin de conflictos: Negociar, Ceder.

https://www.google.com.pe/url?sa=i&rct=j&q=&
esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&v
ed=0ahUKEwjX6djZ0MrLAhXC3SYKHSENAQIQjRw
IBw&url=http%3A%2F%2Fpsicologiaycomunicaci
on.com%2Fcomo-funcionan-las-emociones-elcerebroemocional%2F&bvm=bv.117218890,d.eWE&psig
=AFQjCNH_3xGhwOYpJojw4vZCx_pu25Iag&ust=1458404049483988

Tipos de Afrontamiento
2- Centrados en la emocin
Para disminuir el impacto
emocional vivencial :
Relajacin
Tcnicas orientales: Tai Chi, Yoga,
etc.
Meditacin
Visualizacin.
Autohipnosis
Actividades alternativas

http://4.bp.blogspot.com/-H21yh9MCSyk/UGfmopEZfI/AAAAAAAAML0/bohTVviK3ZY/s400/resilien
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Tipos de Afrontamiento
3- Acudir a un apoyo
familiar o social:
Se refiere a aquellas
transacciones
interpersonales que
implican ayuda, afecto o
afirmacin (Kahn &
Antonucci, 1980). Las
dimensiones del apoyo
social son la emocional,
instrumental y tangible

https://www.google.com.pe/url?sa=i&r
ct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&
cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjuJy40crLAhXI4SYKHR_NCaoQjRwIBw&
url=http%3A%2F%2Fwsimag.com%2F
es%2Fbienestar%2F18858-eldesprendimiento&bvm=bv.117218890,d
.eWE&psig=AFQjCNHG0DzqfQD5nhI2b0
MjZ5SkgIYrsg&ust=1458404270949869

Inteligencia emocional

joseluispereyraq@gmail.com

Salovey y Mayer (1990). En sus

investigaciones, definieron la IE como:
La capacidad de identificar y traducir
correctamente los signos y eventos
emocionales del individuo y de los
otros; elaborar tales signos; y producir
procesos de direccin emocional,
pensamiento y comportamiento de
manera efectiva y adecuada a las
metas de individuo y el ambiente
Mayer y col. (2000)
La habilidad para percibir y expresar
emocin, asimilar emocin en el
pensamiento; entender y razonar con
emocin y regular la emocin en uno
mismo y otros

https://www.google.com.pe/url?sa=i
&rct=j&q=&esrc=s&source=images&
cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEw
j3yLvX0crLAhUH1SYKHTmhCE8QjRwI
Bw&url=http%3A%2F%2Fwww.ivyle
aguesports.com%2Finformation%2Fg
en-releases%2F201213%2Freleases%2FPeter_Salovey_to
_be_Yales_next_president&bvm=bv.1
17218890,d.eWE&psig=AFQjCNE3Bm
C7JEQ4ceI8gDKWeB4265EqBg&ust=1
458404339788877

Para Goleman (1995), la

inteligencia emocional es:
la habilidad para motivarse y
persistir
frente
a
las
frustraciones,

controlar
los
impulsos
y
postergar las gratificaciones,
regular los estados de humor,
evitar que las desgracias
obstaculicen la habilidad de
pensar,

desarrollar
optimismo.

empata

https://www.google.com.pe/url?sa=i&rct=
j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rj
a&uact=8&ved=0ahUKEwjZhb80crLAhUEPiYKHQNuDWAQjRwIBw&url=h
ttp%3A%2F%2Fwww.psicosystem.com%2F2008%2F10%2Fdanielgoleman-y-sus-librosde.html&bvm=bv.117218890,d.eWE&psig=
AFQjCNHPdJxdLusmUeZiboR_IdB4Wsnng&ust=145840441357503
2

MODELOS DE INTELIGENCIA
EMOCIONAL

DEFINICIN DE
MAYER Y
SALOVEY (1997)

DEFINICIN DE
GOLEMAN (1995)
Y BAR-ON (1997)

Se corresponde con un

Se corresponde con un

modelo de inteligencia
emocional basado en las
habilidades.

Modelo de habilidades

modelo de inteligencia donde

se combinan dimensiones de
personalidad con habilidades
emocionales.

Modelo mixto

D. Goleman (1995): Inteligencia Emocional

Defiende la existencia de 4 reas de inteligencia emocional

Desarrollo de la
conciencia
emocional

Manejo de las
emociones

Leer emociones

Manejo de las
relaciones

Tengo inteligencia
emocional porque

Capacidad de
control del
enojo

Capacidad de
separar las
emociones de
los actos

Adoptar la
perspectiva de
los dems

Capacidad de
resolver
problemas en
las relaciones

BarOn (1997) por su parte,

ha ofrecido otra definicin
operacional tomando como
base la de Salovey y Mayer.

Hoy da su propuesta se
considera la ms amplia y

adecuada a la literatura de las

habilidades emocionales

https://www.google.com.pe/url?sa
=i&rct=j&q=&esrc=s&source=imag
es&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ah
UKEwiO6Z3k0srLAhUGWCYKHbgwAy
IQjRwIBw&url=http%3A%2F%2Fw
ww.grupomanum.com%2Fnoticias
%2F229%2F&bvm=bv.117218890,d
.eWE&psig=AFQjCNGStDRq5kGgxAQ
7nb5eBttGrra1rQ&ust=1458404614
706558

Intrapersonal
I-CE Bar-On

(CM) Conocimiento de S mismo: reconocer

nuestros sentimientos y emociones, qu los
caus y por qu
(AS) Asertividad: expresar sentimientos,
creencias y pensamientos de forma no
destructiva
(AC) Autoconcepto: habilidad para observar y
comprender a s mismo, respetar y
aceptarse, aceptando aspectos positivos y
negativos de s mismo.
(AR) Autorealizacin: habilidad para darnos
cuenta de nuestras capacidades potenciales
y luchar por aquello que queremos y
disfrutamos
(I) Independencia: habilidad para tener
confianza en s mismo y ser autnomo en
pensamiento y acciones

Interpersonal
I-CE Bar-On
(E) Empata: habilidad para estar atento,
comprender y apreciar los sentimientos de
los dems, y ser capaces de leer las
emociones de las personas
(RI) Relaciones Interpersonales: habilidad
para establecer y mantener relaciones
satisfactorias y que estn caracterizadas por
la intimidad , dar y recibir afecto
(RS) Responsabilidad Social: habilidad para
demostrar que uno es miembro constructivo
que coopera y contribuye al desarrollo del
grupo social

Adaptabilidad
I-CE Bar-On
(SP) Solucin de Problemas:
habilidad para identificar y definir los
problemas, generar e implementar
soluciones efectivas
(PR) Prueba de Realidad: capacidad
para evaluar la realidad,
correspondencia entre lo que se
experimenta (lo subjetivo) y lo que en
realidad existe (lo objetivo)
(F) Flexibilidad: habilidad para
adecuar nuestras emociones,
sentimientos, pensamientos y
comportamientos a situaciones y
condiciones cambiantes

Manejo del Estrs

I-CE Bar-On
(TE) Tolerancia al Estrs: capacidad para
resistir eventos adversos y situaciones
estresantes sin desmoronarse
enfrentando activa y positivamente las
situaciones tensas
(CI) Control de Impulsos: capacidad para
resistir o demorar un impulso, los
arranques o tentaciones para

actuar

Estado de Animo General

(F) Felicidad: habilidad para
sentirse satisfecho con nuestra
vida, disfrutar de uno mismo y
de los dems y divertirnos
(O) Optimismo: habilidad para
buscar el lado ms provechoso
de la vida y mantener una
actitud positiva an si se
enfrentan a adversidades

Bibliografa consultada
http://www.cerindetec.com/resources/Inteligencia+Emocional.pdf

BIBLIOGRAFA
Consignar solo los libros utilizados y que aparecen en su
sesin de aprendizaje.
Pueden referir direcciones electrnicas de pginas
cientficas y/o revistas indexadas (no rincn del vago o
similares).
Si colocan imgenes y/0 citas textuales referir autores.