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CONTENIDO
Editorial................................................................................2
Entrevista a Mukta Kaur.....................................................3
Artculo: Qu es la meditacin japa?...............................6
Mantra Yoga..............................................................................7
Kriya para liberarte del estrs...........................................8
Meditacin para renovar tus ritmos e invitar a la
prosperidad....................................................................10
Artculo: El Festival de los Milagros....................11
Alimentacin yguica:el Ghi.................................................12
Artculo: Viajando
Agenda

Por

Acuario................................13

AEKY....................................................................14

EDITA:
AEKY (Asociacin Espaola de Kundalini Yoga) www.aeky.es
JUNTA DIRECTIVA:
Presidente: Hari Amrit Kaur - presidente@aeky.es
Presidente Honorfico: Gurudass Singh Khalsa - gurudass@aeky.es
Secretara: Harimander Singh - direccion-secretaria@aeky.es
Tesorera:Vikramdev Kaur - tesoreria@aeky.es
VOCALAS:
-Actividades: HariBhajan Singh - actividades@aeky.es
-Comunicacin: Parmatma Singh - comunicacion@aeky.es
-Gestin comercial: JanSevak Kaur - gestion-comercial@aeky.es
-Relaciones y Sangat: Lakhmi Chand Singh - sangat@aeky.es
SECCIONES
Adjunta a Presidencia: Guru Karm Kaur - cargoenfunciones@aeky.es
Revista: Basant Pal Kaur - revista@aeky.es
Tantra: Hari Bhajan Singh - tantra@aeky.es
Congreso: Mireia Vila - congreso@aeky.es
Festival Galicia: Arminda Jack Sanz - festivalgalicia@aeky.es
Redes Sociales: Alejandra Tejbal Kaur - redsocial@aeky.es
OFICINA ADMINISTRATIVA
Secretaria Administrativa: Alejandra Tejbal Kaur
Tfno: 931 256 068 Horario: 10 a 14h (lunes a viernes)
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AGRADECIMIENTO A: Jai Jagdeesh Singh, Mar Lana, Gurprasad
Singh, Nam Nivas Kaur,Lakhmi Chand Singh, Mukta Kaur, JanSevak
Kaur, Parmatma Kaur,....y por siempre a Harbhajan Singh Khalsa
Yogiji.
DISEO GRFICO:
Eduardo Portal - eduardo@tripulanteproduce.com

EDITORIAL

Autenticidad: la esencia
del profesor de yoga
Los tiempos que corren necesitan de una constante
adaptacin y renovacin por parte de las personas
y por parte de las organizaciones. En nuestro caso
tenemos por un lado nuestras enseanzas y el bagaje de
profundizacin y experiencia de nuestros profesores y
por el otro la situacin del yoga en la sociedad junto a
los condicionamientos que las normas jurdicas imponen
a su prctica.
En una sociedad con sobreoferta de tantas y tantas cosas, la
persona interesada en el yoga puede perderse a la hora de
identificar lo autntico, lo original. AEKY como expresin
organizativa de nuestra comunidad de profesores est en
condiciones de ofrecer autenticidad, rigor, fiabilidad y un
valor de experto en relacin a la prctica y a la formacin
en yoga. Es por eso que AEKY puede ser un elemento de
referencia importante para todas las personas interesadas,
desde diversos puntos de vista, en el yoga.
Para ello es importante encaminarse hacia la excelencia
viviendo, proyectando y, cuando sea el caso, ejerciendo
profesionalmente nuestra identidad de profesor. Nuestro
cdigo tico (ahora llamado por algunos, cdigo de
excelencia) da buena cuenta de la relevancia y del
compromiso inherentes en nuestra comunidad a la figura
del profesor de yoga.
Nuestra comunidad (AEKY) es proyeccin del profesor y
de kundalini yoga hacia la sociedad. Y t, profesor de yoga
formado en estas enseanzas, tal vez hace mucho tiempo,
tal vez muy recientemente, eres tambin esa proyeccin.
Lo que se est haciendo, en suma no es ni ms ni menos
que poner a disposicin de la gente la experiencia a que
nuestras enseanzas conducen.
Pero tan importante como la proyeccin hacia fuera lo
es la proyeccin adentro, pues cada miembro de nuestra
comunidad puede ser un ejemplo para el resto.Vivir en la
autenticidad anima a otros a hacerlo y pone en evidencia al
propio ego, aquel que incluso a la persona presuntamente
ms espiritual acompaa.
Espero que, tanto esta revista, como cada profesor, como
cada formador, como AEKY en su conjunto, sean cada vez
ms identificados, en el mbito del yoga, como sinnimo
de autenticidad y excelencia. Nuestos recientes cambios
organizativos y los que hubiere en el futuro no persiguen
sino contribuir a evolucionar en este sentido y posibilitar
cada da un adecuado servicio al profesor de kundalini
yoga dentro de nuestra sociedad.
Sat Nam

Parmatma Singh
Vocal de Comunicacin
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Entrevista

MUKTA KAUR
Mukta Kaur, especialista en el tratamiento de adicciones segn
las enseanzas de Yogi Bhajan, publica en noviembre su segundo
libro titulado: Sanando conductas adictivas. Ciencia yguica
de la transformacin.
Cundo fue la primera vez que se encontr
con Yogui Bhajan?
La primera vez que fui a una clase de Kundalini Yoga
la estaba dando Yogi Bhajan en Los ngeles. El primer
ao me invit a una de sus clases y dije O.K. Nunca
haba visto a nadie con un turbante. La clase era dura
pero lo hice lo mejor que pude ese fue el principio.
Me llev tres aos darme cuenta de que quiz l saba
ms de m que yo misma.Yo tena 21 aos. Despus de
tres aos sent: l es mi maestro espiritual'.
EstabaYB muy preocupado por las personas
con adicciones?
Cuando lleg por primera vez no se dio cuenta de
que haba muchos problemas en Estados Unidos, la
gente buscaba profundizar en la bsqueda de Dios
a travs de las drogas, porque haba alucingenos, y
queran tener esas experiencias, aunque no era una
buena idea. Sin embargo, cuando la gente empez a
hacer yoga experiment otras maneras de sentirse
bien, de sentirse elevado sin drogas. La droga te atrapa
porque la droga es una droga. Y poco a poco la gente
empez a abandonarlas y a practicar yoga
Y empezaron a sentirse felices...
Exacto, en cada clase hablbamos sobre la verdad y
de cosas que nunca habas pensado antes
Cmo encontr Yogui Bhajan a las personas
con adicciones?
Seguramente sabes la historia de que nadie saba
que iba a dar su primera clase y no fue nadie, pero
la dio igualmente porque comprenda el poder de la
proteccin. Si enseas y pones tu vibracin externa
para que venga gente, los atraes y poco a poco van

llegando, primero una, luego otra y otras ms aunque


l nunca estuvo interesado en el nmero de personas
que venan. Estaba ms interesado en el calibre de las
personas. De hecho, mucho tiempo, especialmente en
Los ngeles, vena gente famosa, gente rica, no tenan
una razn especial, venan, quiz, porque era un gur,
un profesor o alguien que destacaba. Y la forma en
cmo separ a los estudiantes, que venan con inters
de los que no lo tenan, fue brillante. Inst a la gente
a hacer una dieta especial de ajo y quien no vena con
la intencin correcta se iba, porque el ajo no es muy
amistoso, sin embargo el resto de la gente s que lo
hizo.
Como empez usted a aprender las
enseanzas de Yogui Bhajan referidas al
tratamiento de adicciones?
Porque haba mucha gente que se senta atrada
por el consumo de drogasbuscaban experiencias
espirituales. Yogi Bhajan comprendi cul era el
nombre de Dios y que era l el profesor quien atraa a
las personas hacia l; la gente era infeliz porque quera
experimentar la conexin con el Creador, eso era lo
que la gente realmente buscaba y lo buscaban a travs
de las drogas, de las toxinas. lo nico que tenan al
alcance
Entonces se consuma LSD y haba otras
adicciones ms fuertes como la herona...
Mucha gente consuma alucingenos. Yogui Bhajan
siempre sorprenda una vez quiso hacer un
experimento. Convoc a la gente para que acudiera a
su clase, porque iba a hacer una investigacin cientfica.
Pregunt a dos voluntarios, que consuman drogas,
si queran estar con l durante dos semanas. Se los

pendiente de ellos durante dos semanas y eso dio a


sus pacientes confianza, a la vez que comprendieron el
amor incondicional. Les dio esperanza. Deca: "Cuando
una persona confa en ti, la mitad de sus problemas
desaparecen". Al trabajar desde el corazn, tocas el
corazn de las personas, no con tu cabeza, no con tu
intelecto, ni con la razn cuando se habla desde el
corazn se despierta la esperanza de las personas
Y cmo lleg Mukta Kaur a heredar todo
este conocimiento?
Estuve aprendiendo cmo trabajaba cuando
trataba a estas dos personas y vi el cambio dramtico.
No saba muy bien lo que estaba haciendo pero
segua exactamente lo que l haca, con las mismas
meditaciones, dietay comenzamos a tratar a otras
personas.
Cuantos aos tena?
22, 23, s era muy joven y todava no saba lo que
estaba haciendo.
Pero lo haca desde el corazn, siguiendo a
su maestro...

llev a su casa, les hizo todo el tratamiento y en dos


semanas su vida cambi por completo. Haba gente
que estaba desesperada y dijo: voy con este yogui a
ver qu ocurre tras dos semanas su vida cambi,
mucho ms de lo que pensaban
Qu utiliz?
Emple todas las tcnicas de yoga que conoci en
India. Era una maestro de Kundalini Yoga a los diecisis
aos y medio, haba estudiado y conoca el secreto
de la nutricin en India, les daba zumo de apio para
dormir, porque tenan problemas de insomnio. Yogui
Bhajan tambin observ y estudi cmo esas frmulas
podan ayudar a la gente a salir de las drogas, estaba
poniendo en prctica lo que haba aprendido, nunca
antes lo haba hecho. A la vez que aprenda, observaba
los resultados. Les hizo practicar Sat Kriya, al tiempo
que estudiaba cmo les afectaba y transformaba su
energa sexual que estaba desplazada. Presenciaba
el cambio y cmo cambiaban sus deseos sexuales,
as como se transformaba y elevaba su consciencia.
Lo mismo que ocurra con la comida y los zumos.
Yogi Bhajan conoca las propiedades de la comida.
Saba cmo sufran cuando estaban dejando atrs
las drogas, as que empez a prepararles comidas
especiales y zumos, conoca lo que haba que utilizar,
tena frmulas especiales, pero lo ms importante de
todo es que l se dio a s mismo, estuvo 24 horas

S, gracias a Dios, por eso. Algunas veces la gente se


iba. Fue una experiencia muy dura para mi. Tuve que
aprender a que no me afectara y no dejar que mi ego
interviniera. Me di cuenta de que yo haca una parte
y Dios la otra.
Tiene KY meditaciones y tcnicas para
tratar todas las adicciones posibles?
Si quieres ayudar a alguien, Kundalini Yoga tiene la
ms poderosa tecnologa para ayudar a una persona,
porque se necesita ms que decir No. Cuando
alguien toma alcohol, drogas o cualquier txico es
una manera de manifestar su problema. Cualquier
toxicidad debilita el sistema nervioso y necesitamos
tener un sistema nervioso perfecto para hacer
frente a los retos y desafos de la vida. No podemos
ser dbiles, debemos ser fuertes para enfrentarnos
a la vida y no caer. Hay mucha gente que se rinde
porque no tiene nada que le d la fuerza del sistema
nervioso y del sistema glandular para mantener las
funciones y la qumica del cerebro. Nosotros tenemos
bloqueos subconscientes que nos limitan y a travs
de KY y de la meditacin salimos de ellos para crear
una consciencia y escribir nuestro destino. Nosotros
tenemos que escribir nuestro propio destino, cambiar
nuestra propia qumica del cerebro para cambiar el
ciclo, los hbitos del entorno o de la familia, porque
muchas veces son proyecciones o que quieren
controlarte: haz esto y lo otro y lo otro. eso es
muy limitador, automticamente el cerebro lo siente y
aparece la soledad, la depresin, el estrs, los ataques

de pnico, nada es saludable las personas quieren


estar bien y sentirse seguras. Se ponen una mscara
y pretenden demostrar que estn bien y engaar a
todo el mundo, aunque nicamente se engaan a s
mismos y un da tienen la bendicin de liberarse de
todos esos bloqueos y de ser libres.
Es posible salir de las drogas y de cualquier
tipo de adiccin con KY?
Un vez Yogi Bhajan nos hizo una pregunta en Italia,
estaba en una reunin con psiclogos. Le preguntaron:
Qu se puede hacer con los drogadictos? Y lo
primero que contest fue. Quin no lo es? En esas
cuatro palabras comprend toda su filosofa, porque
no se trata de ellos y nosotros, t eres el problema,
yo soy el problema, todos tenemos problemas,
estamos incluidos todos. Hablamos de fumar, de
alcohol, de compras. todo el mundo tiene alguna
adiccin como el chocolate, el deporte, incluso el
pensamiento negativo, atormentarte con problemas,
con preocupaciones, cualquier cosa. Porque cuando
la tentacin llega, a lo mejor te sientes enfadado,
defraudado y empiezas a beber o te sientes mal.
Necesitas algo ms que decir simplemente: no.
Necesitas un sistema fuerte y una mente fuerte y
vitalidad espiritual para hacer frente a esos momentos.
A cuntas personas con drogas habr tratado
usted...
Muchas, muchas, he tenido una residencia
hospitalaria durante 18 aos, vinieron muchas
personas y en la actualidad estoy escribiendo libros.
Ahora hay muchos problemas con las drogas sintticas
que son realmente malas y venenosas, es muy serio.
La gente no sabe por qu las toma, no tiene ni idea,
porque ahora es un gran negocio, solo se piensa en el
dinero y si mueres . a quien le importa?
El libro que va a presentar en breve, qu
aporta a los profesores de KY?

Trabaja meditaciones para cada droga y


cada adiccin?
Es interesante, porque hay una meditacin que
sirve para todas las adicciones, es como la madre
meditacin para todas ellas y explica cmo sanar las
conductas adictivas con la tcnica de yoga. Tambin
se enfoca en el alcohol, tabaco, cocana y marihuana.
Hay meditaciones especficas que Yogi Bhajan dio
para tratar la adiccin a estas sustancias concretas.
He incluido las meditaciones que me entreg
directamente.
Est haciendo en la actualidad algn tipo de
tratamiento en alguna clnica?
No, ahora estamos entrenando, el problema es muy
grande y los profesores necesitan conocer lo que Yogi
Bhajan nos ense, para aplicarlo en la comunidad. La
enseanza tiene un destino y llegar donde tenga que
llegar. El libro est en 6 7 idiomas, el mundo lo quiere
y el momento lo demanda, esto no es algo personal
sino para servir. Yogi Bhajan nos dio lo mejor que poda
ofrecernos. A veces no entendemos la importancia
de sus enseanzas. Crea que todo el mundo tiene
derecho a ser feliz, sufra muchsimo cuando las
personas se heran a s mismas por eso deca: las
drogas te aplastan. Por eso tenemos que salir y tocar
el corazn de todas las personas. Vamos a ensearlo
por todo el mundo con cursos especiales de dos das.
En Espaola tenemos cada mes curso con los zumos
especiales y la gente tiene una experiencia de lo que
son estas enseanzas. Y es ms fcil para compartir
con otras personas, no solo para profesores, tambin
para enfermeras, trabajadores sociales, psiclogos.
ellos deben integrarse.Tenemos una web: www.superhealth.net y mi correo: superhealth12@gmail.com.
Entrevista:
JanSevak Kaur
Siri Om Kaur

El libro se llama Sanacin de comportamientos


adictivos. Es una joya de libro. Hay doce meditaciones
sencillas, de 3 minutos, con respiracin, consejos
nutricionales, y enseanzas de Yogi Bhajan, es muy
fcil comprenderlo, muy seguro para que lo utilicen
los profesores y tambin los estudiantes. Es muy
sencillo de leer.
Lo primero que tiene que hacer una persona
con adicciones es querer dejarlo?
Lo primero que tiene que hacer es darse cuenta de
que quiere cambiar, de comenzar a amarse a s mismo
y no seguir hirindose a s mismo y a su familia. Eso es
lo primero que tienen que hacer.Y saber que merecen
el cambio.

Artculo

Qu es la

Meditacin Japa?
Artculo

Vibrar en el sonido activa la corriente curativa de energa vital.


Jap o japa significa recitacin y el objetivo de la
Meditacin Japa es activar la corriente interna de
energa vital mediante la vibracin del sonido, creando un
flujo de energa interno hacia el hipotlamo que mueve
los bloqueos y transforma el patrn de percepcin
del sistema nervioso, despertando la conciencia y
rejuveneciendo el organismo.
En el Japa activamos la cueva del conocimiento o gyan
gupha, situada en la boca, mediante el movimiento
de la lengua al tocar el paladar y vibrar en el sonido
para despertar la experiencia de fusin con lo divino
mediante el ajuste y armonizacin del hipotlamo con
todo el sistema nervioso.
Los movimientos de la lengua sobre los 84 puntos
meridianos del paladar superior al recitar el mantra y su
golpeteo constante y rtmico durante horas producen
un efecto directo sobre el cerebro. Al activarse la
glndula pineal y la pituitaria, se produce un cambio
en la composicin del lquido cerebral, segregando
serotonina. El aumento de serotonina en los circuitos
nerviosos produce una sensacin de bienestar, relajacin,
autoestima y concentracin. La glndula pineal vibra y
controla la proyeccin del ncleo de cada clula, como
consecuencia se neutraliza la mente y equilibra,
fortaleciendo el sistema inmunolgico, equilibrando el
metabolismo y alcanzando experiencias de unidad, gozo
y paz interior.
Para el Yoga, la pineal es el asiento de la Conciencia (almaespritu). Esta glndula segrega, entre otras sustancias
la melatonina, encargada de relajar todos los sistemas
mentales y fsicos, induciendo al sueo profundo, adems
de ser la productora de Amrita, el nctar divino que
conduce al Samadhi y que genera estados de dicha y
felicidad suprema, experiencia que los msticos de todos
los tiempos han buscado y descrito.
Cuando el ser humano consigue el estado de

supraconciencia (Samadhi), simultneamente la glndula


pineal baa internamente todo el cuerpo con este
elixir qumico, reduciendo las funciones a un mnimo
vital, ajustando larespiracin y el ritmo cardiovascular;
el cuerpo fsico se estabiliza y aquieta. Este estado de
quietud, presencia y unidad, que se percibe durante la
meditacin, seva instalando poco a poco con la prctica.
La quietud interna permite contemplar la realidad
desde la mente neutral, trascendiendo la dualidad y la
percepcin separada en la que nos mantiene la mente
sesgada y limitada, volvindonos ecunimes.
La ciencia del Naad Yoga estudia el efecto de la palabra,
la vibracin y el sonido.
Si Japa es la Meditacin en la repeticin de la vibracin del
sonido, Naad Yoga es la ciencia que estudia los efectos
que ejercen los sonidos sobre la conciencia humana. El
estudio de la esencia de todo sonido y el proceso a travs
del cual el sonido y las palabras invocan y despiertan la
energa creativa de todo lo creado en nuestro interior.
Este sonido surge de una fuente comn, la corriente de
sonido, y es el cdigo universal implcito en el lenguaje y
en la comunicacin humana. Es la expresin de la palabra
verdadera, manifestada y conservada desde el principio
de la humanidad.
Durante el Japa, el cerebro no se conecta slo a travs
de las vas nerviosas; existen soluciones qumicas que
se mueven entre las distintas reas y le dan nuevas
habilidades. No hay un sistema de conexin nerviosa de
una seccin del cerebro a la otra, tampoco hay una red
de cables; lo que se produce es la conexin mediante
el flujo de neurotransmisores que logran que diferentes
lquidos qumicos se segreguen desde diferentes
reas del cerebro. Los mensajes se transmiten muy
rpidamente desde cada rea del cerebro por medio
de estos fluidos, llamados por los sabios yoguis Naad
Namodam Rasaa; Naad quiere decir comunicacin;
Namodam, significa envo del mensaje y Rasaa significa

emanacin del jugo o amrita, nctar, secrecin o


sustancia de curacin. As, el Naad es la ciencia que
estudia cmo ajustar la conexin del cerebro con el
Infinito a travs de la vibracin, lo que hace emanar por
todo el sistema los jugos curativos internos.

en todo lo creado confluyen en equilibrio dentro de


nosotros cuando hacemos Japa, sin la estimulacin
excesiva de ninguno de ellos, tal y como ocurre a
menudo en los idiomas corrientes. La pronunciacin
y el ritmo son esenciales para conseguir el efecto
deseado.

LA REGENERACIN CEREBRALY EL NERVIOVAGO

Se ha comprobado que emitir sonidos primigenios


estimula el nervio vago, el gran nervio craneal que
discurre por las zonas torcica y abdominal sirviendo
al corazn, pulmones y tracto intestinal. El nervio vago
suministra las fibras motoras y sensoriales que regulan
las secreciones pancreticas y gstricas afectando
tambin a las fibras nerviosas inhibidoras que sirven al
corazn. Muchos anatomistas lo consideran el nervio
ms importante del cuerpo y la vibracin del mantra
lo estimula a travs de la laringe o caja vocal.
El idioma Gurmukhi, dialecto del Snscrito que
utilizamos en la Meditacin, ha sido creado para ofrecer
un equilibrio total del Naad si se utiliza correctamente.
Eso significa que los 5 tattvas o elementos que existen

Al volverse meditativo y calmado, el ser humano


deja de chocar contra las cosas,las personas, las
circunstancias y contra s mismo, porque en ese
proceso silencioso ha tenido que combustionar las
aristas personales, donde los
golpes resuenan. La meditacin
te llevar a conocer el espacio
vaco que se rellena de
fluidez, donde las situaciones
se vuelven un proceso y se
ven con amplitud como
parte de un continuo que
evoluciona hacia la resolucin,
aprendiendo en el camino a
Siri Atma Kaur
transformar y vivir en paz.

(Mar Lana)

MANTRA YOGA
MANTRA:
ARDAS BHA, AMARDAS GUR, AMARDAS GUR, ARDAS BHA,
RAM DAS GUR, RAM DAS GUR, RAM DAS GUR, SACHI SA
TRADUCCION:
OH, GURU AMARDAS. MI SER INVOCA ESTA PLEGARIA. GURU RAM DAS
VERDADERAMENTE AVALA QUE HA SIDO ACEPTADA

Este mantra garantiza que por la


gracia de Guru Amardas que es la
Esperanza de los desesperanzados y
Guru Ram Das, que es el Rey de los
Yoguis y el Otorgador de Bendiciones,
pasado, presente y futuro, la plegaria
ser contestada y que todas nuestras
necesidades
seran
concedidas,
firmadas, selladas y enviadas.

La plegaria ha sido hecha (Ardas Bha) y, debido a que


Guru Amardas es el Cobijo de los que no tienen techo,
el poder de perdonar le fue concedido. "Sa" es la
autoridad documentada ("Garantizado!").
Si quieres ver que tu alma domina y no tu ego, canta
este mantra con consciencia y devocin total. No debe
haber personalismos en l. Cntalo y el mal marchar.
Cntalo y todas las virtudes sern tuyas. Cntalo y
cualquier cosa que Dios te d, vendr corriendo hacia ti.

Este mantra ayudar a la gente cuando vaya por el Shakti


Pad, nivel del camino espiritual en que uno se enfrenta
con su propio ego: el "duelo final" entre el ego y el alma
para determinar quin ser el maestro. Si el alma gana,
la vida se equilibra y Dios arregla todos los asuntos
de uno. Irs por el Shakti Pad suavemente y salvar tu
gracia. Guru Amardas es el cobijo, esperanza, gracia, en
aquellos lugares de oscuridad total y desaliento.
Canta este mantra cada da con cada respiracin y
hallars paz, prosperidad y amor en tu alma. Puedes
volver a escribir tu destino a travs de esta plegaria.

Fuente: Mantras.- Manual de Formacin - IKYTA - Nivel 1


(ao 2000)

"Normalmente no hay poder en lo humano excepto


el poder de la plegaria. Y para realizar la plegaria has
de poner tu mente y cuerpo juntos y entonces orar
desde el alma. Ardas Bha es un mantra-plegaria. Si
lo cantas, tu mente, cuerpo y alma automticamente
se combinan y, sin decir qu deseas, la necesidad de
vida es ajustada. sta es la belleza de esta oracin"
Yogi Bhajan (fuente: Self Experience)

Kriya para liberarte del estrs


Yogi Bhajan, 25 de marzo de 1987

Sintate sobre tus talones, los brazos estirados hacia el


frente, la mano derecha sobre la izquierda, los pulgares
trabados.
Inclina el torso hacia delante, los brazos bien estirados desde
los hombros. Saca la lengua y haz Respiracin de Fuego a
travs de la boca abierta. 3 minutos.
Esta respiracin aade fortaleza a tu sistema nervioso.

Sintate en Postura de Cuervo y estira tus brazos hacia arriba y afuera en un ngulo de 60 grados. Comienza
a aplaudir rpidamente con tus manos por encima de tu cabeza, tan rpido como puedas, moviendo todo tu
brazo desde el hombro. 30 segundos.

Luego contina con el movimiento, pero en lugar de


aplaudir, cruza los brazos entre s sin que se toquen.
2 minutos.
Esto le da a la mente una fortaleza bsica y equilibra
el sistema nervioso.

3
Extindete sobre tu espalda, levanta las piernas a
90 grados y comienza a entrecruzar las piernas lo
ms rpido que puedas. 3 minutos.
Este ejercicio ajusta el Segundo Chakra y los rganos
sexuales.

Kriya para liberarte del estrs

Kriya

4 Con las manos debajo de las caderas, apoyndote sobre

tus codos, levanta las piernas a 60 grados. 3 minutos.


Este ejercicio puede cambiar la materia gris del cerebro.

Sintate en Postura de Beb y con tus manos palmea


rtmicamente la parte baja de tu espalda (el rea de la
tercera, cuarta y quinta vrtebra y el rea de los riones.)
Palmea a un ritmo lento y relajante. 2 minutos.

Sintate en Postura Fcil con los brazos cruzados


enfrente de ti al nivel del mentn, el brazo derecho
por encima del izquierdo. Endereza la columna, mete el
mentn, cierra tus ojos y canta el shabd Rakhe Rakhanhar,
manteniendo tu cuerpo completamente quieto, sin ningn
movimiento. 20 minutos.
Usa conscientemente la punta de tu lengua sobre el paladar
superior al cantar para estimular el hipotlamo. 2 minutos.

Acustate en la Posicin de Muerto y reljate. (Si es


posible, escucha una meditacin de gong.) 5 minutos.

PARA TERMINAR: Haz estiramiento de gato brevemente


hacia la izquierda y la derecha, levanta y baja tus hombros,
rota el cuello, estira tu caja torcica, rota el rea digestiva,
estira las manos, mueve los dedos del pie, pestaea, mueve
los labios y la lengua alrededor de los dientes frontales.

COMENTARIOS:
El Yoga es una ciencia a travs de la cual una persona puede usar su ser mental, espiritual y fsico para
sintonizarse con el Infinito de Dios.
Esta serie est diseada para remover el estrs para poder disfrutar totalmente para lo que estamos
viviendo.

Meditacin para renovar tus ritmos


e invitar a la prosperidad
Yogi Bhajan, 31 de Agosto de 1995

POSTURA: Sintate en Postura Fcil con la columna


derecha.

RESPIRACION: Respira como una cobra, una


respiracin sibilante a travs de la nariz.

MUDRA: Estira tus brazos hacia los costados con las


palmas hacia abajo. Con los pulgares toca los montes
debajo de los dedos de Mercurio de cada mano.
Cierra tus puos por sobre tus pulgares. Mantn tus
codos estirados mientras giras hacia atrs tus brazos
y puos en crculos de 45 cm. Nota: los crculos deben
ser de 45 cm. de ancho para que el movimiento sea
efectivo. Muvete rpidamente.

MUSICA: El Har Tntrico de Simran Kaur tiene el


ritmo apropiado y puede usarse en esta meditacin.
Contina por 11 minutos.
PARA TERMINAR: Inhala, llena profundamente de
aire tu caja torcica, suspende la respiracin por 8
segundos y exhala poderosamente con Respiracin
de Can. Repite esta secuencia dos veces ms.

COMENTARIOS:

Esta meditacin hecha con el pulgar


tocando el monte de Mercurio
le comunicar a cada rgano del
cuerpo que se reorganice y se
regule a s mismo. Es calmante, y si
se practica por 120 das, pondr a
ritmo todo el cuerpo. Puede ayudar
en
problemas
menopusicos
y glandulares y puede regular
cualquier parte del cuerpo que
necesite regularizarse.

OTRAS VARIANTES: Puedes alcanzar resultados


diferentes con diferentes mudras. Si el pulgar est
sobre el monte del dedo del Sol, esta meditacin
puede darte energa y combatir la enfermedad. Si
el pulgar est sobre el monte del dedo de Saturno,
te dar pureza y la experiencia de xtasis. Si el dedo
de Jpiter est extendido, con el pulgar tocando el
costado del dedo de Jpiter y los dems dedos
cerrados, te dar sabidura.
Un kriya, experimentado a travs de una prctica
sincera, sin estrs, en una actitud de entrega, es
suficiente para darle salud a tu mente y tu cuerpo. Y
la salud es esencial para la conciencia. Es la primera
palabra de nuestro lema: Sano, Feliz y Santo. Cuando
las glndulas y los nervios funcionan bien, te ayudarn
en la realizacin de tu espritu. Vivir sin la conciencia
que l describe produce estrs. Es como tratar de

10

caminar 100 millas usando solamente un dedo del pie


en lugar de ambos pies.

Simplemente s sano. Luego, si eres sano, s feliz y


santo. He sobrevivido a mi propio estrs de trabajar
demasiado y de servir en demasa porque soy un
yogui. Mi mente es muy vivaz, auto controlado y mi
alma y conciencia estn mucho conmigo. Pero te digo:
el cuerpo fsico s interfiere si no ests sano. Conozco
todos los ejercicios preventivos y todas las hierbas. Se
los doy porque son efectivos y para que los conozcan
y puedan practicarlos, disfrutarlos y prosperar.
Esto aparece en los manuales de Harijot Kaur como
Regula los Sistemas del Cuerpo.

FUENTE: Manual del Programa de Capacitacin Nivel II


Estrs y Vitalidad

Artculo

El Festival de los Milagros


Guru Guru Wahe Guru Guru Ram Das Gurucontiene la
esencia, la gua y el xtasis que se experimenta cuando sirves a
la presencia de Dios que vive en tu corazn.
Esta vivencia es la que pude sentir en el pasado
Festival de Guru Ramdas que se celebr en Galicia y
el cual me sorprendi muchsimo y que tras presentar
a sus organizadores te contar por qu. Este festival
comenz en el ao 2009 por la Delegacin de Galicia
que en estos momentos gestionaban Guru Sangat Kaur
y Hari Manit Kaur, las cuales han trabajado muchsimo
en un momento donde los desafos y los obstculos
estaban muy presentes en la comunidad. Tras armarse
de valor, compromiso y amor consiguieron arrancar
un Festival cuyo propsito era juntar a la comunidad
yguica de Espaa y compartir el espritu de servicio
que nuestro Maestro Yogui Bhajan nos leg a travs de
Guru Ramdas. Tras aos de servicio pasaron el legado
del compromiso a Arminda Jack la cual ha seguido
liderando la gestin con gran diligencia y amor estos
ltimos aos junto con la nueva delegada Tejinder
Kaur a la que tambin estamos muy agradecidos desde
la AEKY por su dedicacin y entrega a la comunidad.
Y no sera justo no reconocer el trabajo que tambin
ha habido desde la junta directiva y otros socios para
que este evento fuera hacia delante.
Hace aos que voy al Festival de Francia y all se
cuenta con la presencia de maestros y personas de
todo el mundo y una gran variedad de talleres. Es una
experiencia increble y elevadora, adems hay que
sumarle la prctica del Tantra Yoga Blanco durante 3
das. Tengo que reconocer que siempre haba valorado
el trabajo e iniciativa para aquellos que organizaban el
festival en Galicia, sin embargo en mi mente haba una
idea muy equivocada y pequea que me haca creer
que el festival espaol era pequeo y que con asistir al
gran festival europeo era suficiente, Vaya, qu error!
Por primera vez en 2014 me ofrecieron asistir a Galicia
para impartir unos talleres y tuve la gran bendicin de

ir junto con mi esposa e hija a este pequeo pero gran


evento. Era de noche cuando llegamos y se perciba
una gran energa, me haban hablado mucho del lugar
llamado A Casa de Terra en Antas de Ulla y conoca
al gran alma que lo gestiona llamado Santi con el cual
haba coincidido espordicamente en Biocultura. El
amor con que nos trat nada ms llegar y su sencillez
me cautiv desde el primer momento, lo cierto es que
siempre me ha parecido una persona muy peculiar y
autntica.
Este lugar es un espacio mgico retirado del bullicio y
enclavado en un bosque autctono en pleno Galicia,
nos alojamos en una habitacin sencilla y muy cmoda
a la espera de juntarnos con el resto de asistentes.
El programa de talleres y los profesores era muy
variado y completo, como invitado internacional
estaba Ram Singh de Francia y del territorio
nacional vinieron maestros y grupos de msica muy
reconocidos y, aunque me gustara mucho citarlos
a todos, no puedo hacerlo porque necesitara un
artculo entero para hacer un elogio sincero de su
trabajo. Hubo talleres dentro de las enseanzas del
Maestro y tambin fue muy enriquecedor contar
con otras personas, escuelas y disciplinas afines a la
conciencia y al yoga.
Lo que realmente quiero compartir con todos
vosotros es LA EXPERIENCIA que tuve all; la
naturalidad, la sencillez, la cercana y el ambiente tan
familiar que haba entre todos es algo que rara vez se
encuentra. La calidad humana se poda respirar y era
un regalo poder estar all con mi familia.
Haba todo tipo de personas de diferentes edades,
tambin casados, solteros, nios, padres, profesores,
alumnos, etc. Todo es muy prximo en espacio y

11

oportunidad de ser tu mismo, ser autntico, manifestar


la presencia de Dios en ti, no es algo que se regala o se
obtiene as porque s. En este Festival ocurre slo con el
hecho de estar all y la bendicin de Guru Ramdas est
presente en todo momento.

relacin, compartir la comida es tambin toda una


experiencia, las cocineras de all son como ngeles y
todo est muy bueno. Tambin puedes optar por pasear,
alejarte para tener tus momentos de intimidad en
medio de una naturaleza exuberante y si necesitas ir a
un pueblo o a comprar a la civilizacin en coche tardas
bastante poco.

La suma de todo lo ocurrido all hizo nacer en m un


gran sentimiento de gratitud y la necesidad de escribir
acerca de ello para que sepis que en Espaa existe
un gran Festival, una gran experiencia y un milagro al
alcance de tu mano.Tambin hay otro milagro que puede
ocurrir en ti, y es que si sientes la ilusin de ayudar a su
organizacin junto con la delegacin de Galicia siempre
sers bienvenid@.
Que la luz pura interior gue tu camino, Sat Nam.

Lakhmi Chand S.K.


Profesor, Formador Interno,
Formador en Masaje Yguico

Por qu es el festival de los milagros ?. Si me lo permits


ser muy conciso. Lo es porque hoy en da tener la

ALIMENTACIN YGUICA: EL GHI


De acuerdo al Ayurveda, el ghi es la mejor de todas las
comidas aceitosas y se usa para curar desrdenes en la
funcin nerviosa y condiciones de inflamacin.
El ghi y la manteca tienen esencialmente las mismas
propiedades sanadoras, pero el ghi es ms fcil de digerir
porque todas las impurezas (la grasa saturada, los slidos
de la leche) han sido removidas. Mientras el ghi es liviano,
la manteca se dice que es pesada. El Susruta Samhita, un
clsico del Ayurveda, afirma que el ghi es bueno para todas
las partes del cuerpo y lo considera el mejor remedio
general para los problemas inflamatorios.
Especficamente del ghi se dice que promueve la memoria,
la inteligencia, la cantidad y calidad del semen y la digestin,
aumentando los ojas y la salud del hgado. Siendo el ghi
grasa, de acuerdo al Ayurveda es nica en manera como
beneficia al hgado en lugar de estresarlo.
El ghi es un rayasana* importante para el cerebro y el
intelecto, la mdula sea y el tejido reproductor. Sabemos
por la ciencia moderna que el ghi es rico en antioxidantes
fenolitos, asociados con el anti age, la reduccin de la
enfermedad cardiovascular y la vitalidad general. Los
beneficios del ghi ascienden con su edad. El ghi aejo (hasta
los cien aos) trata el alcoholismo, la epilepsia, la fiebre y
los dolores vaginales. Se usa para la vitalidad sexual y para
desarrollar el tejido cerebral y nervioso. Desde hace mucho,
el ghi es un favorito para los practicantes de yoga porque
lubrica los tejidos conectivos y promueve la flexibilidad.
El ghi medicado, manteca clarificada en la que se han
disuelto hierbas, es un famoso mtodo de preparacin para

12

tratar condiciones inflamatorias. Por ejemplo, el conocido


Brahmi Ghrita contiene la popular hierba gotu kola y se
usa para una gran variedad de condiciones del cerebro en
una dosis de 1 cucharada por da. El ghi tambin es usado
externamente. Se usa como base para el masaje y beneficia la
piel sensible. El Ayurveda recomienda ghi, a veces mezclado
con miel, para aplicar en heridas, inflamaciones y llagas. Una
preparacin especial, un ghi cien-veces lavado, se aplica
tpicamente para curar heridas y calmar al tattva fuego. El
Ayurveda sugiere que los productos lcteos naturales son
superiores a la margarina. Un estudio de 1991 del Medical
Research Council mostr que comer manteca conllevaba
la mitad de riesgo de enfermedad cardaca, comparado
con la polisaturada margarina, que contiene riesgosas
grasas transaturadas. El ghi en las dietas produce menos
enfermedades cardacas que las dietas que contienen
grasas transaturadas. Al fin y al cabo, el ghi es grasa, y slo
se necesita una pequea cantidad de ella en nuestra dieta.
Si quieres cambiar por ghi, asegrate de reducir el total de
tu consumo de grasa proporcionadamente.

*rayasana: segn el Ayurveda, alargador de la esperanza de vida

Viajando por Acuario


Asumir responsabilidad no es sinnimo de jerarqua ni
privilegio (aunque se sigue interpretando as por los viejos
patrones incrustados bajo la piel), ms bien supone todo
lo contrario. Significa entrega, un servicio al conjunto
en lugar del individuo, imparcialidad, poner los deseos
personales en un segundo plano. Sin embargo, antes de
aceptar esa aventura tendremos que preguntarnos y
descubrir cul es nuestra verdadera necesidad interna: si
es la de medrar, aplicar solo nuestras creencias, escapar
de nuestras circunstancias personales, recibir honores,
etc. Nuestra necesidad interna ser la que va a definir
los actos que realicemos, y no sern nuestros buenos
deseos de hacer esto o aquello los que los marquen
porque queramos creerlo as. En estos tiempos de
Acuario es ah donde reside naufragar o por el contrario
elevarnos y elevar a los dems.
Este pasado sbado 29 de noviembre finalizaba una
etapa en la AEKY con los nuevos cambios personales
y de organigrama en la junta directiva aprobados por
la asamblea. Sin embargo, no hubo posibilidad de hacer
una despedida salvo entonar el Sat Nam para salir en
pos de una merecida cena tras varias horas de sesin.
De manera que sirvan estas lneas para expresar
un profundo agradecimiento al equipo que ya lo ha
abandonado o lo va a hacer en los prximos meses, por
haber aceptado esas responsabilidades, y sobre todo,
por haber aceptado los retos y llevarlos hacia nuevos
horizontes.
En estos tres aos hemos visto como nuestra sociedad
giraba a la deriva, arrastrada por una ola de escndalos,
corrupcin, groseros privilegios, abusos sociales y
laborales. No solo en el campo poltico sino tambin en
el mundo de las relaciones interprofesionales, incluso
personales. Por el contrario, AEKY ha realizado una
profunda renovacin, regida por los principios que
tanto echamos de menos en la sociedad. Se ha buscado

la imparcialidad, estableciendo criterios generales en


lugar de personales. Es de destacar que se ha puesto al
servicio de los socios una amplia coleccin bibliogrfica,
cuidando la calidad (todos sabemos lo que ha sido el
estudio con los manuales de formacin antiguos); una
web que cada vez ofrece ms servicios y facilidades; unos
precios de actividades y congresos ms que asequibles
para la mayora. Sin embargo, no pretendo cantar
alabanzas a la vieja usanza de juglares y clientes, pues no
me une a la junta vnculos que me lleve a regalarles los
odos. Se trata tan solo de admiracin al comprobar que
se pueden hacer las cosas de otra manera, con limpieza,
transparencia, y, sobre todo, coraje para mantener el
rumbo a pesar de los disgustos y las adversidades, pues
no es fcil cambiar los patrones. Cada uno de nosotros
lo sabemos, pues nuestra prctica nos recuerda cuan
arraigados estn los patrones en el interior, por mucho
que nuestro corazn los vea y le duelan.
Muchas gracias por ese intenso trabajo diario y en
silencio, por ese nuevo camino por el que todos
podemos transitar. Sat Nam.

Jai Jagdeesh Singh


Javier Marcos-Zaragoza

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Febrero

Encuentros de
delegaciones

Mantente atento a las comunicaciones de tu


Delegacin y participa en los encuentros que puedan
convocarse. Habitualmente estos tienen lugar, al
menos, durante el mes de febrero . El contacto con
otros miembros de la comunidad de tu zona es un
elemento de participacin y de apoyo para el profesor
de kundalini yoga.

Notas para tu agenda personal


- Visita el rea de socio en www.aeky.es y actualiza
tus datos y los de los centros en que impartas clases.
- Coloca en tu pgina web un enlace a www.aeky.es.
- Lee la informacin que mensualmente recibes en la
newsletter y en los comunicados para mantenerte
informado de todas las novedades y actividades.
- En esta revista se expresan las principales actividades
a tener en cuenta hasta junio de 2015 pero pueden
haber ms que an no esten planificadas. Permanece
atento a las informaciones.
- Colabora y participa en los encuentros de las
delegaciones. Recuerda que las delegaciones son un
marco para compartir y para generar comunidad
y prosperidad en tu rea geogrfica. Apoya a tu
comunidad desde la delegacin. En newsletters y
comunicados recibirs las convocatorias.
-S un ejemplo y referente como canal de las
enseanzas y como profesional. Tu prestigio y
tu autenticidad refuerzan nuestra comunidad (y
viceversa) y propicia que cada vez ms personas
puedan beneficiarse de la prctica de kundalini yoga.

15 de

Marzo AEKY - Asamblea Ordinaria - Barcelona


Este fin de semana es muy importante para todos los miembros de nuestra comunidad. No slo por la llegada del
Tantra Yoga Blanco a Barcelona, sino por la oportunidad de reunirnos, an con el eco de la experiencia tntrica,
en Asamblea para tratar y compartir todos los temas que actualmente nos afectan y necesitan de tu aportacin
y de tu consideracin para hacer crecer nuestra comunidad, la cual recuerda que est orientada a la difusin de
kundalini yoga y a la asistencia al profesor y socio.

Del 27 de Febrero al 1 de Marzo en Valencia


Del 7 al 10 de Mayo en Barcelona

Kundalini Yoga en Biocultura

Como cada ao intentamos estar presentes en estos significativos eventos de divulgacin hacia la poblacin de
kundalini yoga y de nuestra comunidad. Contacta con la Delegacin de la zona correspondiente para sumarte
activamente a la organizacin y desarrollo de nuestra participacin y haz de estand de AEKY un punto de encuentro
dentro del certamen.

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TANTRA
YOGA
BLANCO

14 de Marzo
en Barcelona

La experiencia del Tantra Yoga Blanco permite abrir


paso en un slo da a una experiencia meditativa
cuyos efectos superan a los de muchas meditaciones
realizadas de manera individual.
Ntrete de esta experiencia en la que profesores,
alumnos e, incluso, practicantes ocasionales se unen en
una intensa experiencia grupal.

LUGAR:
Central del Circ
Moll de la Vela 2, St. Adri de Bess -Port del Frum
Metro L4 (Meresme-Frum), Bus 7 i Tram (Frum)

HORARIOS:
Viernes 13 marzo:
18h A 20h Inscripciones.
19h a 21h Pre-Tantra: preparacin e introduccin al Tantra
Yoga Blanco.

Sbado 14 Marzo:
8h a 19h Taller Tantra Yoga Blanco (la hora de empezar es de
rigurosa puntualidad, la de finalizacin es aproximada)

TARIFAS: (comida vegetariana incluida)


Antes del 1 Marzo 2015: 128 Eur. (Socios AEKY 108 Eur.)
Despus del 1 de Marzo 2015: Precio nico: 140 Eur.

DESCUENTOS: Estudiantes universitarios y jubilados, ambos acreditados. Precio nico: 90 Eur.

MS INFO: www.aeky.es y newsletter

Localiza los profesores o centros de yoga


de tu ciudad en www.aeky.es
Visita tambin nuestra web para estar
al tanto de nuestras actividades y de los
beneficios de ser soci@ de la AEKY
Bscanos tambin en FACEBOOKKK

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