Kriya para despertar

en la maana
Esta serie de ejercicios da
flexibilidad al cuerpo y vitalidad
para comenzar el da. Es ideal
para aquellas personas que por
sus actividades tienen poco
tiempo para realizar actividad
fsica a diario, ya que la serie
completa se puede hacer en 15
minutos incluyendo descanso
entre ejercicio y ejercicio.
1.
Postura de Estiramiento.
Recostado sobre la espalda, los
brazos y las piernas rectas,
levantar loa pies 15cm del
suelo.
Mantener
con respiracin de
fuego durante 2 minutos. Los
ojos estn abiertos mirando la
punta de los pies. Las manos
tambin hacia los pies. Si se
arquea la columna llevar las
manos por debajo de los
glteos.
2.
Abrazar las piernas en el
pecho levantando la cabeza y
llevar la frente hacia
las
rodillas.
Sostener
con
Respiracin de Fuego durante 2
minutos.

3. En la misma posicin, balancearse hacia adelante y atrs sobre la columna desde el

cuello hasta el cxis durante 1 minuto.
4. Erradicador de Ego: Sentado en postura fcil y eleva los brazos a 60 hacia los lados,
los dedos se apoyan en el monte de las palmas y los pulgares se extendidos. Sostener
con respiracin de fuego durante 2 minutos. Al terminar inhalar profundo y lentamente
levanta los brazos hasta tocar la punta de los pulgares, abrir las manos y poco a poco
baja con los brazos estirados.
5. En postura fcil, los ojos cerrados llevando la atencin al 3 ojo. Sentir la luz que
rodea tu cuerpo, dejar que se expanda el aura con cada respiracin y meditar en esa
luz.