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Valencias Fsicas
Es un conjunto de aspectos que determinan las condiciones Fsicas de un
individuo y tienen caractersticas innatas y adquiridas. Se denomina Valencias
Fsicas al conjunto de aspectos o caractersticas naturales o adquiridas que
determinan las condiciones fsicas de un individuo y que pueden desarrollarse y
mejorarse a travs de los trabajos de entrenamiento.
Clasificacin de las valencias Fsicas:
*Fuerza: La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una
tensin contra una resistencia.
La fuerza resulta muy importante por el hecho de que vencer o soportar
una resistencia es una tarea que con frecuencia se realiza en la actividad
cotidiana. Hasta para cargar el morral o bolso escolar, es necesario tener fuerza.
El desarrollo de la fuerza se consigue, por lo general, con un adecuado
mtodo de entrenamiento con pesas, el cual, es recomendable realizar despus
de haber alcanzado el pleno desarrollo que con frecuencia se adquiere entre los
14 y 15 aos de edad.
El desarrollo de la fuerza tambin se puede lograr a travs de ejercicios
con:
Parejas
Balones medicinales
Velocidad De Reaccin
Es la capacidad que tiene el sistema nervioso para recibir un estmulo
visual, auditivo o tctil y producir una orden motora. Un ejemplo de esta velocidad
puede ser cuando el profesor de Educacin Fsica dice "Fuera" en una carrera de
velocidad o carrera de resistencia, donde la voz puede ser un pito, palmada o un
disparo, produciendo un estmulo auditivo lo cual genera en el cerebro una orden
motora que incita al cuerpo a correr lo ms rpido posible en el momento de
escuchar "Fuera".
Velocidad De Contraccin Muscular
Es la capacidad que tiene el sistema muscular de contraerse y relajarse,
con la velocidad, la fuerza y la coordinacin que el movimiento exige. Un ejemplo
de esta velocidad puede ser realizar todos los abdominales posibles en un tiempo
de 30 segundos.
Velocidad De Desplazamiento
Es la capacidad que tiene un individuo para cubrir una distancia con la
mayor prontitud posible. Un ejemplo de esta velocidad puede ser una distancia de
100 m planos, donde el individuo debe realizar una carrera con la mayor velocidad
posible, y as terminarla en el menor tiempo.
Las tres clases de velocidad se relacionan entre s y dependen una de la
otra. Ningn individuo podr desplazarse con una importante velocidad si no
posee velocidad de reaccin y contraccin muscular. Las formas efectivas para
desarrollar la velocidad son los mtodos de entrenamiento que utilizan repeticin
de movimiento. Aunque, la velocidad de la persona depende de su potencia
muscular y de su coordinacin neuromuscular.
*Flexibilidad: La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de
desplazar los segmentos seos que forman parte de la articulacin. Esto se refiere
al radio de accin que es capaz de producir una articulacin.
Existe una estrecha relacin entre la flexibilidad y la elasticidad muscular,
sta ltima, junto a ligamentos y tendones determina el radio de accin de una
articulacin.
Los ejercicios de flexibilidad mejoran la salud, el funcionamiento de las
articulaciones, la elasticidad
y capacidad de relacin
de los msculos,
contribuyendo as
a prevenir, dolores de los msculos, articulaciones y
ligamentos. A mayor flexibilidad, mayor capacidad de movimientos articulares y la