Qu son los triglicridos?

Son grasas que se encuentran en determinados alimentos y tambin se producen en el

hgado. Los triglicridos circulan en la sangre mediante unas lipoprotenas que se producen en
el intestino y en el hgado y se transportan a los tejidos donde se utilizan como una reserva de
energa para cubrir las necesidades metablicas de los msculos y el cerebro. Las primeras,
se encargan de transportar los triglicridos de los alimentos que son absorbidos, y las
segundas transportan los triglicridos que sintetiza el hgado.
Las causas ms frecuentes de aumento de los triglicridos son el sobrepeso / obesidad, el
exceso de alcohol, la inactividad fsica, una dieta muy alta en hidratos de carbono (60% o
ms de las caloras) especialmente si son refinados y fumar.
Tambin existen causas genticas de aumento de los triglicridos, en ocasiones asociadas
con aumento de colesterol:

Hiperlipidemia Familiar Combinada

Hipertrigliceridemia Familiar

Disbetalipoproteinemia

Hiperquilomicronemia

Para reducir los niveles de triglicridos en la sangre: hay que controlar el peso, mantenerse
activo, no fumar, limitar la ingesta de alcohol y limitar los azcares y las bebidas azucaradas. A
veces se necesita tambin medicacin.

Para reducir los niveles de triglicridos en la sangre: hay que controlar el peso, mantenerse
activo, no fumar, limitar la ingesta de alcohol y limitar los azcares y las bebidas azucaradas.
A veces se necesita tambin medicacin.

Colesterol total
Por debajo de
200 mg/dl
200-239

Deseable

Lmite alto

mg/dl
240 mg/dl

Alto

Por debajo de
180 mg/dl
(menor de 18

Deseable

aos)
Valores normales y elevados del Perfil Lipdico
Colesterol LDL
Por
debaj
o de

ptimo o ideal

100
mg/dl
100129

Bueno

mg/dl
130159

Lmite alto

mg/dl
160189

Alto

mg/dl
190
mg/dl
y
superi

Muy alto

or
Colesterol HDL
Menos
de 40

Factor de riesgo cardiovascular

mg/dl
60
mg/dl
y

Mayor proteccin contra la enfermedad cardiovascular

superi
or
Triglicridos
Por
debajo
de 150

Deseable

mg/dl
150-199
mg/dl
200-499
mg/dl

Lmite alto

Altos

Superior
es a
500

Existe riesgo de pancreatitis

mg/dl

HIPERLIPEMIA FAMILIAR COMBINADA (HFC)

La Hiperlipemia Familiar Combinada (HFC) es un trastorno hereditario muy frecuente del
metabolismo de los lpidos. Se estima que entre el 1-2% de la poblacin general est
afectada. Por lo tanto, se estima que en Espaa ms de 600.000 personas presentan este
trastorno. La HFC afecta por igual a mujeres y varones. La mitad de los miembros de una
familia de un paciente con HFC presentan este trastorno. No se conoce con exactitud su

mecanismo de transmisin, por lo que no existe un diagnstico gentico definitivo por el

momento.
Fue descrita en la dcada de los 70, en los familiares jvenes de los supervivientes de un
infarto de miocardio. Y es uno de los defectos del metabolismo lipdico de mayor importancia
clnica, ya que predispone de forma grave al desarrollo de infarto de miocardio precoz a
menudo sin signos clnicos de aviso. De ah, la importancia del diagnstico y tratamiento
precoz de este trastorno. Aproximadamente el 20% de los sujetos con infarto de miocardio o
enfermedad coronaria prematura presentan una HFC, y aumenta hasta un 40% cuando se
consideran todos los supervivientes de un infarto de miocardio. Se le atribuyen
aproximadamente entre 5.000 y 10.000 infartos de miocardio al ao en nuestro pas.

Diagnstico de la HFC
La HFC es la causa metablica conocida ms importante de ateroesclerosis prematura tanto
coronaria como extracoronaria, siendo la mortalidad cardiovascular muy elevada,
especialmente en varones de 40-45 aos. Por tanto, la HFC debe diagnosticarse lo ms
pronto posible en todos los adultos y tambin en los nios. Las anormalidades lipdicas son
fcilmente identificables.
En la HFC se suele observar una elevacin moderada de la concentracin de colesterol,
generalmente entre 240 y 320 mg/dL, as como de triglicridos. A menudo se observa un
colesterol-HDL inferior a 40 mg/dl.
La HFC no tiene ninguna prueba diagnstica inequvoca, lo que dificulta su diagnstico
preciso. El diagnstico clnico de HFC se realiza cuando en una misma familia existen sujetos
con colesterol y/o triglicridos elevados, que son cambiantes tanto en el propio individuo a lo
largo del tiempo, como dentro del grupo familiar (Tabla 5).
Familia afecta
1.

Dos o ms miembros de primer grado afectos de hiperlipemia mixta, o de combinaciones

de fenotipos, entre hipercolesterolemia pura (IIa), hiperlipemia mixta (IIb) o
hipertrigliceridemia (IV). Exclusin:
a.

Presencia de xantomas tendinosos en la familia

b.

Cifras de c-LDL > 300 mg/dl en dos o ms familiares de primer grado con fenotipo
IIa

Diagnstico de miembro afecto

1.

En adultos, colesterol total (CT) por encima de 240 mg/dL (o c-LDL>160 mg/dL) y/o
triglicridos (Tg) por encima de 200 mg/dL. En menores de 20 aos, CT>200 mg/dL (o cLDL>130 mg/dL) y/o TG>120 mg/dL.

2.

Descartar causas secundarias:

a.

ndice de masa corporal (IMC) > 35 kg/m2

b.

HbA1C>10% (en sujetos con hiperlipemia mixta o hipertrigliceridemia)

c.

Hipotiroidismo no controlado

d.

Consumo de alcohol > 40g/dia

Tabla 5. Diagnstico de Hiperlipemia Familiar combinada. Red Temtica de Investigacin

Cardiovascular: Hiperlipemias Genticas. ISCIII.
Es frecuente la presencia de otras alteraciones metablicas en el propio individuo o en sus
familiares. Hasta un 20-30 % tienen diabetes, hipertensin arterial, sobrepeso y
obesidad de predominio central. Tambin es frecuente la infiltracin grasa del hgado con
discreta elevacin de las enzimas hepticas.
A diferencia de la hipercolesterolemia familiar que aparece ya en el
nacimiento, la HFC se expresa a partir de la segunda o al empezar la
tercera dcada de la vida. Sin embargo, no es excepcional que observemos a nios y
adolescentes de una familia afecta con alteraciones en el perfil lipdico.

TRIGLICRIDOS: SNTOMAS DE LOS TRIGLICRIDOS

ALTOS Y TRIGLICRIDOS BAJOS
Mantener los niveles adecuados de triglicridos es muy importante, procurando no tener
los niveles de triglicridos altos ni los niveles de triglicridos bajos ya que
existen riesgos de padecer enfermedades que pueden poner en serios problemas la salud.

QU SON LOS TRIGLICRIDOS

Los triglicridos, tambin llamado estructura qumica, es un tipo de

grasa que transporta nuestro organismo. Nuestro organismo, despus de
ingerir alguna comida, digiere las grasas de los alimentos liberando
triglicridos a la sangre, que son transportados por el organismo
para dar energa o para seralmacenado como grasa.
El hgado tambin es el encargado de producir triglicridos, cambiando
en algunas ocasiones acolesterol. Adems es capaz de cambiar cualquier
exceso de caloras en triglicridos.
Qu se considera como valor normal de triglicridos?

Normal Menos de 150 mg/dl

Lmite alto 150 a 199 mg/dl

Alta 200 a 499 mg/dl

Muy alta 500 mg/dl

Si no tenemos cuidado y superamos ciertos niveles, corremos el riesgo
de sufrir de trigliceridos altos y as ponemos en riesgo nuestra salud.
Por ello

TRIGLICRIDOS ALTOS O
HIPERTRIGLICERIDEMIA

Los niveles de triglicridos altos, tambin llamado hipertrigliceridemia,

consiste en una elevacin irregular del nivel de triglicridos, es el
principal tipo de grasa que se encuentra en nuestra sangre. Se recomienda
tener esos niveles en rangos normales, que son por debajo de los 150
mg/dl, ya que los altos niveles de triglicridos se asocian a
un riesgo mucho mayor de padecer enfermedades
cardiovasculares y pancreatitis.

POR QU SUBEN LOS TRIGLICRIDOS

Existen diferentes causas para tener los triglicridos altos, algunas de

las ms comunes son las siguientes:
Alimentacin poco equilibrada
Las dietas en las que predominan las grasa animales, la bollera
industrial, la comida rpida son propensas a aumentar el nivel de
colesterol y triglicridos. En lugar de ello, apuestas por una dieta rica en
fibra, fruta y lcteos desnatados. Acude a tu mdico de cabecera o tu
nutricionista para obtener recomendaciones.
Las personas obesas, por tanto, tambin tienen todas las posibilidades de
tener unos niveles de triglicridos demasiado altos. Esto entronca
directamente con el punto anterior, ya que una persona con una dieta poco
saludable es propensa a ser obesa.
Vida sendentaria

Respecto al punto anterior, el nivel de triglicridos puede aumentar an

ms si no realizamos ningn tipo de actividad fsica que ayude a
quemar protenas y grasas.
Alcohol
Otras de las sustancias poco recomendables para mantener unos niveles de
triglicridos aceptables son el alcohol (sobre todo el de alta graduacin) o
el tabaco. La vida sana es una de las mejores maneras de combatir los
triglicridos altos.
Gentica
Por otra parte, est demostrado que los triglicridos altos se pueden
pasar de padres a hijos, es decir, si los padres tuvieron tendencia a tener
los triglicridos altos, es probable que los hijos tambin la tengan.
Tiroides
Algunas enfermedades como la diabetes o las afecciones en la
glndula tiroides tambin pueden provocar un crecimiento en los
niveles de triglicridos. Asimismo, la ingesta de determinados
medicamentos tambin contribuye a tener triglicridos altos.
Pastillas Anticonceptivas
Las mujeres deben tener en cuenta que las pastillas
anticonceptivas tambin pueden elevar los niveles de triglicridos,
por lo que hay que revaluar con el mdico su uso.
Resumiendo, stos son los motivos por los que suben los triglicridos:

Sobrepeso

Consumo excesivo de caloras, especialmente provenientes de azcar

y del alcohol

Edad, a mayor edad mayor riesgo

Baja ingesta proteica

Predisposicin gentica

Medicamentos como los betabloqueantes, las pldoras

anticonceptivas, diurticos, esteroides

Diabetes tipo 2

Hipotiroidismo

Insuficiencia heptica o renal

Obesidad

TRIGLICRIDOS ALTOS SNTOMAS

Los sntomas de triglicridos altos son

prcticamente inexistentes hasta que se manifiesta un dao significativo,
lo que siempre es peligroso, puesto que puede avanzar esta

enfermedad sin que lo notemos. La nica manera de saber si los niveles

de triglicridos son elevados es la realizacin de unanlisis de sangre.
Esto es especialmente importante para quienes tienen antecedentes
familiares de triglicridos altos, ya que -como explicamos
anteriormente- puede ser hereditario. En estos casos lo recomendable es
hacer un control de los niveles de lipoprotena de muy baja
densidad (VLDL) y de triglicridos. Esto se realiza con un simple examen de
sangre.
Recordamos que si los triglicridos son muy elevados durante un perodo
prolongado de tiempo, pueden generar enfermedades en el pncreas,
el hgado y el bazo, as como provocar depsitos de grasa en la piel y en
este punto tanto un ataque al corazn, como un accidente cerebrovascularpuede ser inminente.

CMO BAJAR LOS TRIGLICRIDOS ALTOS |

ALIMENTOS

Para bajar niveles altos los triglicridos en sangre es importante

seguir una alimentacin que sea baja en grasa saturada, que est
muy presente en los productos que son de origen animal como son:

Mantequilla

Nata

Carnes Grasas

Lcteos enteros

Y evitar algunos alimentos que tienen un origen vegetal como son:

El aceite de coco

El aceite de palma
En su lugar vamos a incluir alimentos ricos en cidos grasos
monoinsaturados como son:

Aceite de Oliva
Y aquellos alimentos que tengan cidos grasos omega-3, destacando
los pescados azules:

Sardina

Caballa

Atn

Bonito

Pez espada

Salmn

Arenque

Boquerones

Jurel

Nueces

Canola

Adems de los ya conocidos, tenemos otros que mejoran notablemente los

niveles de triglicridos altos:
Todos los niveles altos de triglicridos son malos, pero hay muchas maneras
naturales en las que podemos rebajarlos o incluso evitar que estos nos
vuelvan a subir. En este caso, vamos a ver cules son los remedios
naturales para conseguir rebajar el nivel de triglicridos que tenemos:
Ajo
El ajo es uno de los mejores alimentos que debemos tener en nuestra dieta
y es que, adems de ayudarnos a rebajar los niveles de triglicridos,
tambin acta como desinfectante. En el caso que nos ocupa, debemos
decir que la mejor manera de tomarlo es consumiendo dos o tres dientes de
ajo al da, crudos y sin haber comido nada previamente.
Vinagre de manzana
Este es otro de los alimentos que debemos tener presentes en nuestra vida
si queremos mejorar los niveles de triglicridos en sangre. Este es un
remedio que debemos tomar unas dos veces al da pero debemos hacerlo
durante varios meses, pues si no es as, no conseguiremos el efecto
deseado.
Canela
Un poco de canela en tu desayuno es ideal tambin para bajar los niveles
de triglicridos en el organismo. Es simple de conseguir y no da mal gusto
ni nada por el estilo. Puede usarla en el caf, el caf con leche, encima de
unas galletas, etc.
Cascara de mandarina
Un buen remedio para los triglicridos y muy fcil de preparar es el que se
hace con la cascara de mandarina. lo nico que debes hacer es poner a
hervir 5 gramos de cascara de mandarina durante cinco minutos, deja
reposar y luego filtra. Debes beberte el lquido como si se tratara de una
infusin.

T verde
El t verde tiene una gran cantidad de propiedades a la hora de perder y
controlar el peso as como en el control de las grasas. Es por ello que es una
de las infusiones ms recomendadas en las dietas y es tambin ideal para
bajar los niveles de triglicridos.
Omega 3
Otro de los nutrientes que nunca deberan faltar en nuestra dieta pero an
menos si estamos intentando bajar los niveles de triglicridos en sangre. El
Omega 3 se encuentra en el pescado azul, en algunas verduras y semillas;
lo importante es que busquis una lista de las semillas y de las verduras y
el aporte que tienen de Omega 3. Este es un nutriente esencial tambin
para el correcto desarrollo del cerebro, as como para proteger el corazn.
Avena
Mezclar dos cucharadas de avena en un vaso de agua y tomarlo cada da es
tambin una buena manera de mantener bajos los niveles de triglicridos.
La avena tambin es de lo ms importante a la hora de controlar el peso y
de ofrecer al cuerpo la fibra que este necesita. Nos aporta muchas grasas
vegetales que son las que deberan primar en nuestra dieta.
Los triglicridos no deben alcanzar el nivel de peligro, para lo cual
hay mtodos u hbitos sencillospara bajar los triglicridos altos.
Como por ejemplo una dieta saludable para evitar su desequilibrio o para
reducirlos, acorde al caso, teniendo en cuenta los suplementos
nutricionales, que pueden ayudar a reducir los triglicridos antes que
generen cualquier dao.

DIETA PARA BAJAR LOS TRIGLICRIDOS

La dieta debe limitar los dulces (especialmente los productos elaborados

del tipo horneado, galletas, etc) y hacer hincapi en la fibra y granos
enteros, ya que el tipo de fibra soluble que podemos encontrar en la avena
y los frijoles, se ha comprobado que los reduce.
Los estudios tambin sugieren que un mayor consumo de pescado
graso, est asociado a la reduccin de los niveles de triglicridos en la
sangre, por el alto contenido en cidos grasos omega-3 (DHA y EPA),
promueven niveles saludables de grasa en la sangre.
Si an controlando la dieta, el peso, la toma de anticonceptivos y otros
factores relacionados, los niveles de triglicridos persisten elevados se pasa
a indicar una medicacin. Los medicamentos normalmente utilizados son
el cido nicotnico, el gemfibrozilo y el fenofibrato.

PRECAUCIONES A LA HORA DE TOMAR

COMPLEMENTOS PARA BAJAR LOS
TRIGLICERIDOS
Muchas son las personas que suelen acudir a las farmacias o a los
establecimientos comerciales en bsqueda de productos naturales para
bajar el nivel de trigliceridos que tienen en el cuerpo, pero la gran mayora
de estos usuarios desconocen que, aunque hablemos de productos

naturales, tambin pueden tener sus efectos secundarios y sus

contraindicaciones. En este apartado, vamos a hablar de ello.

CONTRAINDICACIONES DE LOS PRODUCTOS

NATURALES
PARA
REBAJAR
LOS
TRIGLICERIDOS
Tomar productos para el cuerpo, independientemente de si son naturales o
no, es algo que no deberamos hacer sin haber consultado previamente con
un mdico.
Lo que sucede es que las personas creen que por ser productos naturales o
que se pueden comprar sin receta y en varios sitios diferentes no entraan
peligro para el cuerpo y esto no es as. En este caso, debemos decir que
todos los productos naturales pueden causarnos una serie de
contraindicaciones que debemos tener muy en cuenta:

Contraindicaciones con otros medicamentos: hay productos

naturales que tienen contraindicaciones con los medicamentos que
estamos tomando y no son muchas las personas que lo saben. Es por ello
que aunque tomemos medicamentos naturales debemos buscar
informacin sobre ellos con el fin de saber si estos suplementos afectan o
no a los medicamentos que estamos tomando. El mdico, en este caso,
ser una persona que nos resolver estas preguntas en un momento.

Contraindicaciones en enfermedades y condiciones crnicas:

hay otros complementos o suplementos naturales que tambin causan
interaccin con otras enfermedades que tengamos de modo que
deberemos tambin ir con mucho cuidado en este aspecto, pues por
ejemplo, un complemento para los trigliceridos, puede ser
contraproducente en personas que tengan, por ejemplo, diabetes.

Contraindicaciones por alergias: es tambin comn encontrarnos

con contraindicaciones en personas que padecen alergias como pueden

alergias de determinadas plantas, plenes y otros nutrientes que estn

presentes en estos productos.

EFECTOS SECUNDARIOS
Tambin debemos tener muy presente que los complementos y
suplementos alimentarios, aunque sean naturales, pueden darnos
efectos secundarios que debemos tener en cuenta y, evitar el consumo de
estos complementos si estos se presentan.
Estos efectos secundarios pueden ser en forma de vmitos y nuseas,
mareos, etc. Pero tambin podemos encontrar hinchazn en diferentes
partes del cuerpo, enrojecimiento, dificultad para respirar, etc.
Al poder tener reacciones fuertes y adversas es por ello que siempre os
recomendamos que compris suplementos en los que haya
un prospecto pues podris encontrar ms fcilmente la informacin sobre
l. En el caso de no contar con el prospecto, os recordamos que es
importante que acudis a vuestro mdico antes de tomar nada por vuestra
parte, pues la verdad es que es muy difcil que podamos leernos toda la
informacin de todos los complementos que hay en el mercado.

TRIGLICRIDOS BAJOS O
HIPOTRIGLICERIDEMIA

Los triglicridos bajos o hipotrigliceridemia, raramente se presentan,

aunque puede ocasionar diversos inconvenientes para la salud.
Recordad que los triglicridos actan como reserva de energa y si sta
llega a agotarse, puede llegara provocar complicaciones para la salud y
aunque no supongan tanto riesgo como los triglicridos altos, se deben
prestar atencin para realizar el tratamiento adecuado, ya que algunos
rganos vitales como los riones, son sensibles a stos y puede provocar una
disminucin de la proteccin.

TRIGLICRIDOS
CAUSAS

BAJOS

SNTOMAS

Los sntomas de los triglicridos bajos pueden ser evidentes por culpa
de una prdida importante del peso. Producindose una prdida de
masa muscular debido a que el organismo utiliza las protenas como
combustible.

La presencia de los triglicridos bajos puede deberse a una ingesta

insuficientes alimentos que son ricos en triglicridos, y lo que puede
producir es un trastorno del tipo neurolgico, una inflamacin de la
retina y la mala absorcin de los lpidos.
De igual manera, los triglicridos bajos pueden asociarse a una absorcin
insuficiente de los nutrientes, que puede ser provocado por la
existencia de alguna enfermedad en el intestino delgado. Incluso
puede ser provocado por el hipertiroidismo, es decir, un incremento de
la funcin de la tiroides.

CMO SUBIR LOS TRIGLICRIDOS BAJOS

El tratamiento aplicado para subir los triglicridos bajos suele ser la

prescripcin de vitamina E, administrada por va oral. sta es la encargada
de aportar al nuestro organismo la capacidad de utilizar de forma eficaz el
oxgeno disponible, adems es capaz de fortalecer la resistencia fsica y,
sobretodo, colabora en la mejora del sistema circulatorio.
Dnde encontramos la vitamina E?

La vitamina E la podemos encontrar en los frutos secos, aceites

vegetales, hortalizas de hoja verde, cereales,

DIETA PARA SUBIR LOS TRIGLICRIDOS |

ALIMENTOS Y CONSEJOS
Sigue nuestros consejos para subir los triglicridos, con esta dieta y
consejos. Pero lo mejor que puedes hacer es acudir a un endocrino que os
asesore correctamente segn vuestras necesidades.
Cinco comidas al da
Es importante regular la ingesta de comidas a lo largo del da y
distribuir la energa en varias tomas, con el fin de aportar las grasas
necesarios sin llegar a la siguiente con un hambre exagerada.
Verduras y hortalizas
Las verduras y hortalizas deben de estar presentes en vuestra dieta
diaria.
Consumir carne Blanca y sin piel
La carne Blanca y sin piel son una opcin perfecta para subir los
triglicridos. Adems, el consumo de la carne roja es bastante bueno, ya
que son una fuente de aminocidos esenciales y de hierro. Sin embargo su
consumo debe estar limitado ya que son fuente de grasas y colesterol.
Lcteos bajos en grasa
Adems, es importante alejarse de productos como mantequillas y natas.
Legumbres y cereales de grano
Mnimo 3 veces a la semana, una gran fuente de protena vegetal que
puede sustituir a la protena animal.
Pescados, y sobretodo, azules

Son ricos en Omega 3, como por ejemplo: sardinas, anchoas, caballa,

Elimina Carbohidratos refinados
A cambio de stos, intenta incluir los carbohidratos integrales como arroz,
pasta y cereales.
Frutos secos
Un puado de stos al da, junto al aceite de oliva, son alimentos
imprescindibles en toda dieta.
Tomando en consideracin todo lo explicado anteriormente a cerca de los
triglicridos altos y triglicridos bajos, siempre se recomienda acudir a un
mdico para hacer una revisin y as conocer el tratamiento adecuado en
funcin a las necesidades del paciente.

GALERA DE FOTOGRAFAS TRIGLICRIDOS

ALTOS

Qu causa los triglicridos altos?

Lo que causa triglicridos altos es probablemente la primera pregunta que usted
tiene cuando usted recibe un diagnstico de hipertrigliceridemia. Para entender mejor,
revisemos los elementos bsicos, que incluye a comprender lo que son los
triglicridos.

Los triglicridos son molculas gruesas que se encuentran usualmente en nuestro

torrente circulatorio. Es tambin considerado como la fuente principal de energa y la
clase ms conocida de grasa en el cuerpo.

Cuando usted come comidas, el cuerpo consumir las caloras necesitadas para la
energa. Las caloras excedentes son entonces almacenadas el tejido adiposo, o grasa,
clulas que pueden ser usadas ms tarde. Entonces, si usted contina consumiendo
caloras adicionales, entonces usted probablemente est acumulando triglicridos
altos.

Cuando usted tiene tambin muchos triglicridos, esta condicin es conocida como
hipertrigliceridemia, una condicin que le puede causar problemas como la enfermedad
cardiaca, la diabetes y sndrome metablico.

Para detectar este problema, se hace una prueba de sangre llamado perfil de lpidos.
Una vez que el doctor tenga los resultados, l o ella entonces determinar y planificar
el tratamiento correcto para usted baje sus triglicridos a la normalidad que es
150mg/dL o menos. Idealmente, para la mejor salud, su nivel de triglicridosdebera
estar de 100mg/dl despus de ayunar 8 o ms horas.

Las comidas que causan triglicridos altos

La fuente principal de triglicridos altos es su dieta. Las caloras excedentes son

hechas triglicridos, donde se guardan en las clulas adiposas para ser llamados ms
tarde para energa.

El azcar en carbohidratos es otra fuente comn. Se sabe que los carbohidratos

proveen nuestro cuerpo de la energa que necesita. Cuando menos azcar es quemada
de los carbohidratos, el azcar sobrante se convierte entriglicridos.

Otra comida que le causa triglicridos altos es grasa saturada. Las grasas saturadas
se encuentran en productos de origen animal como carne, queso, leche, mantequilla
etctera.

Disminuya su consumo de grasas saturadas por la compra de alimentos con bajo

contenido de grasa y corte todo tipo de carnes con grasa visible . Tambin compre la
carne magra, el queso reducido en grasas y la leche semidesnatada.

Al cocinar, use aceite de oliva en lugar de mantequilla. En lugar de comprar carnes,

reemplcelo con protenas basadas en plantas como lentejas, los guisantes y los
frijoles.

Desde que los triglicridos son grasas que circulan en la sangre, disminuyendo el
consumo de grasas no saludables deben disminuir estos niveles de triglicridos
altos en el cuerpo. Las grasas saturadas tambin pueden conducir a la ganancia de
peso.

Los Triglicridos y el Alcohol

En lo que se refiere a las causas de triglicridos altos, el alcohol es un verdadero

problema y por tres razones muy importantes.

Lo primero es que cualquier consumo alcohlico ha sido tambin demostrado que

aumenta sus niveles de triglicrido altos. El alcohol se procesa en azcar, que, de
ms, es hecho triglicridos.

La segunda razn que los triglicridos altos y el alcohol no se mezclan es que el alcohol
es una gran fuente de caloras excedentes, que, como usted ahora sabe, se guarda
como triglicridos, o grasa.

La tercera razn es que el alcohol ha sido demostrado que preveniene la quema de

grasa por aproximadamente un 30%. Entonces, si usted est consumiendo un exceso
de grasa y comiendo la grasa cuando usted toma alcohol (piense en cerveza y frutos
secos), usted no est metabolizando esa grasa en un ritmo saludable.

Nada de alcohol es lo mejor, especialmente si usted tiene triglicridos altos. Si usted va

a beber, limtelo a simplemente una bebida. Evitar alcohol es realmente de ayuda
para bajar sus triglicrido altos y reducir su riesgo para las enfermedades
cardiacas.

Algunos medicamentos, causas de triglicridos altos

Hay tambin medicaciones como esteroides, diurticos, pldoras anticonceptivas y

bloqueadores betas que pueden causar un incremento en los niveles de
triglicridos de su sangre. Si usted est tomando estos medicamentos y termina
con triglicridos altos, usted necesita ver a su doctor para detenerlos o cambiarse a
otra medicacin. Simplemente no deje de tomarlos.