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Como Usar a Meditao

para Sua Prpria Cura


por Chefferson Amaro
Terapeuta Holstico

INTRODUO
Seja bem-vindo a este livro digital. Meu nome Chefferson Amaro.
Sou Escritor e Terapeuta Emocional de Autoconhecimento.
Antes de me aprofundar no assunto do livro Como Usar a
Meditao para Sua Prpria Cura vou contar-lhe rapidamente
como cheguei aos resultados e ao conhecimento que compartilho
com voc aqui.
Em 2005, me desliguei de uma empresa que fui scio por 7 anos. De
repente, me vi atacado por uma depresso terrvel nada pra mim
fazia sentido. como se aquela vida de balada, igreja, empresa,
fofocas em famlia fosse algo montono e sem sentido algum.
Na poca, eu ganhei muito dinheiro com essa empresa. Mas vivia
em constantes conflitos com meus scios. Passado um tempo,
melhorei da depresso e me mudei de cidade. Mas fui com alguns
problemas de sade como uma gastrite crnica, por exemplo.
Em 2007 iniciei uma profunda jornada de reforma interior. Muita
coisa aconteceu coisas boas e outras nem tanto. Uni-me
amorosamente com uma mulher maravilhosa minha amante e
scia Lucianna e tivemos um maravilhoso filho.
Em 2013, passamos por um acidente de nibus que, por pouco no
leva nossas vidas. E, depois disso, me tornei terapeuta. Algo em mim
mudou aps aquilo e passei a valorizar os momentos e as pessoas
que se importam comigo.

O que o leitor vai ler aqui fruto de parte das minhas vivncias e de
libertao emocional do lixo emocional que produz todas as
infelicidades, problemas emocionais, doenas, problemas em
relacionamentos, e outras coisas negativas com as quais as pessoas
tentam lidar, mas no conseguem.
Quero dizer a voc: considere-se um Ser Privilegiado por ter acesso
a algo to simples que ser o incio de mudanas positivas em sua
vida.
Boa Leitura!
Do Autor,
Chefferson Amaro

CRDITOS & AVISOS

Esse livro digital foi escrito por Chefferson Amaro. Nenhuma parte
desse livro pode ser copiada, nem utilizada sem prvia autorizao
do autor.
O autor concede o direito de livre distribuio do livro digital,
contanto que no seja feita nenhuma alterao no mesmo. Ele deve
ser distribudo como , ou seja, sem nenhum tipo de alterao no
contedo.
As informaes aqui presentes so baseadas no uso e aplicao das
mesmas pelo prprio autor e em atendimentos teraputicos. O
presente contedo no substitui nenhum tipo de tratamento
mdico, psiquitrico ou quaisquer outros tratamentos de sade que
voc faa.
O presente livro possui recomendaes de vdeos, artigos e outros
materiais complementares. So recomendaes baseadas em
pesquisas de qualidade feitas pelo autor, visando entregar contedo
da melhor qualidade possvel.
No entanto, o autor no se responsabiliza pelos contedos dos links
postados dentro da presente obra e nem tem como garantir que tais
links permaneam no ar ou online. Devido natureza dinmica
da internet, tais links podem no estar disponveis, sendo que no
so de forma alguma de responsabilidade do autor.
O autor exime-se de quaisquer responsabilidades sobre o uso das
informaes aqui expressas.

CURE-SE COM MEDITAO


Meditao um processo muito, muito fcil! Posso dizer que se
voc fosse escolher apenas uma das solues apontadas aqui neste
livro para curar sua ansiedade, melhorar sua sade, sua felicidade, e
tudo mais saiba que:

A Meditao est no topo delas e Meditao ajuda na Sua Cura!

Meditar nada mais que limpar nossa mente dos processos viciosos
de pensamentos e sentimentos negativos. Esses processos mentais
de pensar e sentir, baseados normalmente no medo, so os fatores
principais causadores da ansiedade e das crises de pnico,
depresso e outros transtornos fsicos e psquicos.
Por isso, essencial tirar um tempo por dia para limpar seus
pensamentos, atravs da meditao. E mostrarei aqui a maneira que
eu uso e recomendo a meus clientes em atendimentos na terapia e
em cursos.

Mas eu no sei como meditar. Como fazer?


Simples! Reserve 15 minutos do seu dia. Desligue o seu celular.
Desligue-se do seu computador. Desligue os telefones prximos. V
para um ambiente no qual no possa ser incomodado nesses 15
minutos. muito importante que este seja um momento seu com
voc mesmo!

Use roupas confortveis. Sente-se com a coluna ereta numa cadeira.


Coloque os braos em cima das pernas. Feche os olhos. Para melhor
entendimento, basta olhar a figura abaixo:

Simplesmente d a sua mente um comando para relaxar. Pode ser


alguma frase simples que o faa sentir-se bem. No h regras aqui:
escolha uma frase positiva sobre voc mesmo ou sobre sua vida.
Exemplos:

Agora eu estou relaxando e ouvindo minha Bela Alma...


Eu estou fabricando meu ouro de Alegria e Sucesso...
Eu estou agora ouvindo meu amor e relaxo cada vez mais...
O motivo de voc dar este comando a sua mente para que voc
relaxe. Agora inspire o ar pelas narinas. Puxe o ar e depois expire o
ar pelo nariz ou pela boca. Como dito, no h regras, a no ser
fechar os olhos e respirar profundamente e graciosamente.
Normalmente quando a pessoa muito ansiosa, a tendncia a sua
mente divagar e voc pode querer fugir da meditao. Meditar pode
ser algo extremamente desconfortvel no incio. Convm frisar aqui:
PERSISTA!

Uma tcnica que fao antes de meditar contar 50 vezes sua


respirao. Por exemplo, eu inspiro e expiro o ar: uma, duas, trs
vezes, e assim vou contando mentalmente com os olhos fechados
at completar 50 respiraes.
Essa tcnica fantstica para quem est comeando e/ou tem
dificuldades de ficar quieto para meditar. Ela te relaxa encare isso
como um aquecimento para comear sua meditao.
A mente adora um objetivo ou meta e se prende a isso. Por isso,
voc ter uma meta de quantas respiraes far antes de comear a
meditao timo.
Caso os pensamentos venham durante a meditao e no incio
eles iro vir em turbilho de muitos pensamentos apenas ignore
isso. Deixe os pensamentos passarem. No brigue ou discuta com
seus pensamentos. Foque-se na sua respirao e no seu nariz.
Deixe que os pensamentos venham e concentre-se em respirar
tranquilamente durante esse tempo. Sinta o momento mgico que
meditar e, aos poucos, ver sua mente ser limpa desse lixo mental
negativo que causa a ansiedade.

RESUMO DE COMO COMEAR A MEDITAR


*Resumo: meditar diariamente um processo no qual limpamos
nossa mente, gradualmente, dos processos de pensamentos e
sentimentos negativos que causam a ansiedade. Simplesmente v a
um lugar onde no possa ser incomodado. Sente-se numa cadeira
com as mos colocadas em cima das pernas e com a coluna ereta.
Feche os olhos e respire por um perodo de 15 minutos. Se
pensamentos vierem, foque-se na sua respirao.
*Periodicidade: recomenda-se fazer diariamente. Todavia, no se
prenda ao tempo. Pode comear fazendo 2 minutos por dia e ir
aumentando diariamente seu tempo: 3, 5, 6, 7 minutos ... at chegar
em 15 ou 20 minutos dirios.

O PASSO-A-PASSO MAIS PODEROSO!


Passei a Voc nesse livro um Mtodo Bsico de Meditao que ir
ajud-lo a:
Acalmar seus pensamentos;
Curar Sua Ansiedade e problemas psquicos;
Fortalecer Sua Sade Fsica, Mental e Emocional;
Agora, para RESULTADOS MAIS PODEROSOS recomendo que
Voc assista um Vdeo Incrvel. Imagine Agora:
Um Mtodo Comprovado de Meditao que Cura e Equilibra
Todo o Seu Ser, Criando uma Vida de Profunda e Inabalvel Paz
Interna, Levando Voc ao Despertar.

CONCLUSO
Nesse livro digital abordei com voc um mtodo bsico de
Meditao. E sugeri tambm um Mtodo Mais Poderoso ainda para
tornar Sua Cura mais rpida e eficaz.
Convido voc tambm melhor a conhecer a atividade de Terapia
que Desenvolvo e todas as Vantagens que uma Terapia pode fazer
em sua vida: Autoconhecimento leva voc a vitrias!
Para falar comigo no Skype, envie seu email:
chefelu@hotmail.com
Que Deus ilumine todo Seu Ser de Benos Ilimitadas!
Afetuosamente,
Chefferson Amaro
Terapeuta Holstico