ALIMENTATIA PE GRUPE SANGUINE*

Grupa O
Autor: Adriana Beldie
Consultant autorizat Herbalife
www.slabire-sanatate.ro
Tel. 0722 618 911

Exista o stransa legatura intre grupa de sange, alimentatie si

sanatatea oamenilor. Putini oameni se gandesc la implicatiile grupei
sanguine desi aceasta reprezinta o forta genetica puternica.
Grupele sanguine sunt fundamentale in logica suprema a naturii, urmand
un traseu neintrerupt de la cel mai timpuriu moment al creatiei umane
pana in prezent. Grupele sanguine pot fi folosite ca amprenta celulara si
ne dezvaluie multe mistere ce marcheaza starea noastra de sanatate sau
de boala. Din acest punct de vedere este valabila zicala: "mancarea unui
om este otrava altuia" .
Stiinta grupelor sanguine permite alegerea unei alimentatii adecvate
pentru prevenirea unor boli, incetinirea imbatrinirii, tratarea obezitatatii.
Sfatul nostru este sa urmezi dieta grupei sanguine cel putin doua
saptamani si vei sesiza in aceasta perioada multe schimbari: un nivel mai
crescut de energie, scadere in greutate (sau crestere, dupa caz), o
reducere a tulburarilor digestive, ameliorarea problemelor cronice de
sanatate.
Fiecare om este unic, avem nevoi nutritionale diferite; de aceea singura
modalitate de a mentine sanatatea sau de a vindeca boala este adaptarea
hranei la nevoile specifice fiecarui individ. Grupa sanguina este cheia care
descuie usa spre misterele sanatatii, bolii, longevitatii, vitalitatii, echilibrului
emotional, ea determina rezistenta fata de boli, eficienta cu care ardem
caloriile, raspunsul la stres si insasi personalitatea noastra.
Analiza grupelor sanguine a furnizat explicatii privind faptul ca unii oameni
sunt capabili sa piarda in greutate urmand anumite diete, in timp ce altii
nu, unii oameni isi mentin vitalitatea la varste inaintate in timp ce altii se
deterioreaza fizic si mental.
Fiecare grupa sanguina contine mesajul genetic al alimentatiei si
comportamentului stramosilor nostri. Istoria umanitatii este istoria
supravietuirii. Viata in timpurile stravechi era scurta, brutala si grea.
Diferenta dintre grupele sanguine reflecta in ultima instanta capacitatea de
adaptare a omului la diferite solicitari din partea mediului exterior.
In acest articol vei gasi urmatoarele informatii referitoare la grupa 0:
Caracteristicile grupei sanguine 0.
Recomandari pentru controlul greutatii.
Recomandari generale pentru dieta grupei sanguine 0.
Tabel cu alimente foarte benefice si alimente care ar trebui evitate
pentru grupa sanguina 0.
Grupa 0 semnifica "vechimea". Primii oameni erau vanatori iscusiti, deci
carnea (proteinele) reprezentatau principala sursa de energie. Acesta a
fost momentul in care atributele digestive ale grupei 0 s - au definitivat.

Omul cu grupa 0 hranit cu proteine are un sistem imunitar puternic, este

viguros si rezistent. Intre sange si alimentele consumate se produce o
reactie chimica care face parte din mostenirea genetica, din acest motiv
sistemul digestiv si imunitar este influentat si acum, de alimentele pe care
le consumau stramosii cu aceeasi grupa sanguina. Dupa ce vanatul s - a
imputinat oamenii au plecat in cautarea hranei in alte zone ale globului. De
aceea grupa 0 este predominanta si este "donator universal".
CARACTERISTICILE GRUPEI 0
Consumator de carne;
Tract digestiv viguros, dar cu aciditate crescuta;
Sistem imunitar hiperactiv;
Intoleranta fata de adaptarile la dieta si la mediul inconjurator;
Raspunde optim la stres printr - o activitate fizica intensa;
Necesita un metabolism eficient pentru a se mentine suplu si energic prin
suplimentarea alimentatiei cu iod si calciu;
In ceea ce priveste personalitatea, grupa 0 poarta o memorie genetica de
putere, rezistenta, indrazneala, incredere in fortele proprii, putere de
concentrare, actiune si un dezvoltat simt de autoconservare.
Recomandari pentru controlul greutatii
Exista mai multi factori care influenteaza cresterea in greutate pentru
grupa 0:
Reglarea tiroidiana. Oamenii cu grupa 0 au tendinta spre hipotiroidism
(nivelul scazut al hormonilor tiroidieni, lipsa iodului). Efectele
hipotiroidismului sunt: cresterea in greutate, retentie de lichide, scaderea
masei musculare si oboseala.
Factorul principal al cresterii in greutate este glutenul care se
gaseste in toate produsele pe baza de grau. Urmand dieta grupei 0 prin
reducerea consumului de cereale, paine si paste fainoase se constata
scaderea in greutate.
Alimentele care favorizeaza cresterea in greutate pentru grupa 0:
graul, porumbul, fasolea uscata, lintea, varza, conopida, mustarul.
Alimente benefice care favorizeaza scaderea in greutate pentru grupa
0: sarea iodata, pestele, ficatul, carnea rosie (vita), spanacul si toate
legumele verzi.
Recomandari generale pentru dieta grupei 0
Sintagma "suntem ceea ce mancam" trebuie sa va atraga atentia
asupra alimentelelor din comert si in ce masura sunt apropiate de ceea ce
ofera natura.
Se recomanda alimentatie bazata pe proteine: carne slaba de peste,
pui, vita, cat mai proaspata fara adaos de conservanti si alti aditivi. Se vor
evita mezelurile preparate industrial.
Foarte benefice sunt alimentele marine (surse de iod, regleaza functia
tiroidiana) care trebuie sa reprezinte o componenta majora a dietei grupei
0.
Persoanele cu grupa 0 trebuie sa reduca produsele lactate in special
laptele dulce (intoleranta la lactoza). Deoarece calciul este foarte necesar,
se recomanda suplimenti alimentari de calciu (mai ales pentru femei).
Alternative excelente sunt: branza de soia, laptele de soia.
Dintre uleiuri si grasimi se recomanda uleiul de masline. O sursa
benefica de proteine si grasimi vegetale sunt: nucile si semintele crude de
dovleac.
Legume deosebit de benefice: toate legumele verzi, hrean, ceapa,

usturoi, gulii. Fasolea uscata trebuie evitata sau consumata cu moderatie

sub forma de garnitura.
Persoanele cu grupa 0 nu tolereaza produsele din grau. Nu se
recomanda paine, paste fainoase si dulciuri realizate pe baza de faina de
grau deoarece glutenul din cereale incetineste metabolismul si
transforma hrana in depozite de grasimi.
Fructele sunt recomandate in cantitati cat mai mari fiind o importanta
sursa de fibre, vitamine si minerale. O alternativa excelenta la paine si
paste fainoase. Daca vei manca un fruct in loc de paste sau piine
organismul va primi mai multe principii nutritive si vei atinge mai usor
obiectivele legate de controlul greutatii. Fructe deosebit de benefice sunt:
prunele, smochinele, ananasul. Este bine sa reduceti sau sa evitati
urmatoarele fructe: pepene galben, banane, capsuni, portocale, mure.
Sucuri de fructe si legume cu continut scazut de zahar. Sucurile de
legume sunt preferabile celor de fructe.
Condimentele care trebuie evitate sunt: otetul, piperul, mustarul.
Bauturi recomandate in cantitati moderate: bere si vin rosu.
Trebuie evitate sau reduse: cafeaua, bauturile alcoolice distilate,
bauturile racoritoare sintetice, ceaiul negru. Se recomanda ca tel final
eliminarea cafelei. Ceaiul verde este o buna alternativa pentru cafea.
Exercitiul fizic, munca fizica, reprezinta cel mai bun antidot pentru cei din
grupa 0 impotriva stresului, depresiei, oboselii si insomniei.

ALIMENTE

Carne rosie
slaba

RATIE
FREC
VENT
A

BENEFICE

DE EVITAT

Porc, slanina,
120 -180 gr. barbati Vita, vitel, miel, inima, costita
60-150 gr. femei
ficat
4-6 ori pe
saptamina

Carne pasare

120 -180 gr. barbati

60-150 gr. femei
Pui, gaina, curcan,
rata
2-3 ori pe
saptamina

Gisca

120-180 gr.
Alimente
marine

Lapte, Iaurt

3-5 ori pe
saptamina

120-180 ml.
0-3 ori pe
saptamina

Cod, pastrav, macrou, Somn, caviar,

stiuca, somon, peste scoici de mare,
cu carne alba
caracatita

Nu exista lactate
foarte benefice
Alternative(brinza de
soia, lapte de soia)

Brinza sarata,
afumata,
fermentata,
cascaval,

schweitzer, lapte
dulce
Brinzeturi

60 gr.
0-3 ori pe
saptamina
1 ou

Oua
3-4 ori pe
saptamina
4 - 8 linguri
Uleiuri si
grasimi

Ulei de masline, in
pe saptamina

Ulei de porumb,
ulei de arahide

6-8 nuci
Nuci si seminte
3-4 ori pe
saptamina

Nuci, seminte de
dovleac

1 ceasca sub forma

Legume uscate uscata
Fasole alba marunta
o data pe
saptamina
Legume

Cereale

O ceasca de
legume preparate
Legume verzi(spanac,
salata sau inabusite urzici, patrunjel,
stevie), gulii, sfecla,
3-5 ori pe zi
ardei rosii, hrean,
ceapa, rosii, ridichi,
usturoi, morcovi,
telina.
1 ceasca sub forma Nu exista cereale
uscata
deosebit de benefice
pentru grupa 0
0-3 ori pe
saptamina

Neutre : secara,
orez, orz, piine de
secara 100%

Arahide, fistic, unt

de arahide,
seminte de mac
Fasole mare,
fasole aramie,
linte

Vinete, varza
alba, varza rosie,
masline negre,
porumb, cartofi,
conopida, mustar,
avocado

Toate produsele
din faina alba,
faina de porumb,
fulgi de porumb,
cereale
combinate

1 felie
Piine
0-2 ori pe zi
Paste fainoase

1 ceasca sub forma

uscata
0-2 ori pe
saptamina
90-150 gr.

Fructe
3-5 ori pe zi

Foarte benefice :
Prune, smochine,
ananas, cirese negre
Neutre : mere,
grapefruit, struguri,
lamii, pepene verde,
piersici, pere, stafide,

Mure, pepene
galben, nuci de
cocos. capsuni,
banane, portocale

cirese, kiwi, zmeura.

Sucuri naturale Sunt de preferat
sucurile din legume
celor de fructe

Toate fructele si
legumele permise

Bauturi
racoritoare
sintetice

250 ml. de 2-3 ori

pe zi
Apa
Ceaiuri de
plante

Mirodenii
condimente si
dulciuri

2 litri pe zi
1-3 cani pe zi

Asezonarea
salatelor si
mincarurilor

Foarte benefice :
Macese, papadie, tei, Traista
ghimber, patrunjel,
ciobanului,
menta, hamei
lucerna, matasea
porumbului,
Neutre : musetel,
echinaceea,
soc, ginseng, ceai
gentiana, senna,
verde, paducel,
frunze de
salvie, voronic,
capsuna
Foarte benefice:
Patrunjel, varec,
curry, ardei rosu
Neutre: sare iodata,
dafin, busuioc, boia,
coriandru, chimion,
salvie, rozmarin,
cimbru, tarhon, sos
de soia, miere,
ciocolata

Bauturi

Cantitati mici din

bauturile
permise

Piper, otet,
capere, muraturi,
maioneza,
ketchup,
scortisoara,
vanilie

Cantitati moderate de Bauturi alcoolice

bere,
distilate, cafea,
vin, ceai verde, apa, cola, ceai negru
sifon

Alimentele care nu sunt incluse in categoriile "benefice" sau "de evitat" sunt
considerate "neutre" si le puteti consuma, daca va plac, dar cu moderatie.
* Pentru acest articol am folosit ca sursa de documentare cartea Doctorului
Peter J. D' Adamo: "Alimentatia adecvata celor 4 grupe sanguine".
Copyright 2003 - 2004 Adriana Beldie. Toate drepturile rezervate.
www.slabire-sanatate.ro