SOLUCIONA LA ANSIEDAD CON

BIONEUROEMOCION
La ansiedad es una sensacin de angustia y nerviosismo hacia el futuro por lo que puede
suceder o por que se repita algo del pasado. El miedo genera en nuestra mente un exceso de
informacin que generalmente poco o nada tiene que ver con la realidad. Algunas veces
sencillamente nos quedamos con esa sensacin y usamos tcnicas como las respiraciones
conscientes para controlarla, pero sino comprendemos qu creencias o patrones alimentan este
exceso de futuro lo seguiremos haciendo.
Con mayor frecuencia nos negamos sentir la ansiedad y huimos intentando tener la mente
ocupada, enmascarndola en rutinas de alimentaciones basura, excesos, alcohol, drogas, entre
otras muchas. La forma en la que huimos de la ansiedad nos revela de qu estamos escapando, qu
sensacin no queremos sentir. Debajo de la ansiedad hay otra sensacin ms profunda e
inconsciente que no queremos ver y realza todo ese miedo al futuro.
La gran mayora de las emociones que tapa la ansiedad y evitamos sentir se crearon en la
infancia, donde vivimos situaciones de dolor o falta de amor que forjaron unas creencias concretas.
Las creencias y las emociones de las experiencias se nutren entre s, creando una imagen mental de
la experiencia mucho ms dramtica, lo que todava hace ms grande la ansiedad, para as podernos
salvar de tener que sentir esas sensaciones desagradables. El problema es que hasta que no las
sintamos y las integremos en nosotros, no conoceremos esa parte de nosotros mismos. Cuando la
conozcas ya no reaccionars ms de forma inconsciente y encontrars dentro de ti nuevos recursos.
Hasta entonces lo que har nuestra mente ser evitar cualquier experienia donde estn esas
situaciones y sensaciones, y en t presente, intentars refugiarte en cosas externas para intentar
seguir caminando por la cuerda floja.
Es un acto reflejo, si pones la mano encima de una vela, te quemas y la quitas rpidamente.
Como esas emociones nos queman, huimos rpidamente.
Voy a acompaarte a travs de este post a que tengas fe en ti mismo y que experimentes cmo,
cuando eres capaz de sentir esa quemazn, ese dolor, la llama desaparece y liberas la ansiedad. Es
un compromiso contigo, adelante.
En un principio vamos a encontrar la situacin que te da miedo afrontar, donde sientes impotencia,
te desvalorizas pensando que t no puedes con la situacin y te limitas. Cada vez que ests en una
situacin igual o similar a esta la evitas vivir, pierdes el control de tu cuerpo ya que la nica
necesidad que ahora tienes es sobrevivir a eso que detectas como peligroso. Puedes reaccionar de
tres formas:
- Parlisis

Luchar/Enfrentar
Huir/Evitar

Podemos pensar que si nuestro cuerpo reacciona ante la situacin de esta forma es mejor no vivirla,
porque vemos que el problema lo tiene la situacin y en realidad el cuerpo se activa de esta
forma por las emociones que anidan en el inconsciente y como un prisma, entorpecen la
perspectiva viendo la situacin negativa. Esto nos deja como unos robots dominados ya que
reaccionamos al miedo de una forma dramtica al pensar que, si lo intentamos procesar de distinta
manera, el problema se agravar, pero no deja de ser ese acto reflejo de quitar la mano del fuego
porque quema.
De esta manera el conflicto entra en bucle desgastando a la persona hasta que se acte de forma
diferente o se sientan las emociones reprimidas, hasta entonces el sentido seguir siendo: luchar

contra el problema, huir o hacerse el muerto.

Como hemos visto, la ansiedad oculta una emocin ms profunda y que no ha salido a la superficie,
pregntate, Qu siento cuando siento ansiedad? Puedes hacerlo escribiendo para que te sea ms
visual.
Una de las creencias ms limitantes en la ansiedad es el: yo no puedo enfrentar eso. Con esta
creencia usamos la imaginacin para recrear una y otra vez los peores escenarios, como una especie
de entrenamiento para cuando tengamos que vivirlo. Toda esta utopa alimenta la ansiedad y el
miedo, a partir de ahora imagnalo del revs:
1.Imagina esa situacin como lo sueles hacer, con ese trgico final, el miedo, la impotencia, etc
2.Ahora con total honestidad, Qu recursos necesitas para poder procesar la situacin de
forma ptima, saludable y en paz? (paciencia, valenta, coraje, honestidad, decisin,
firmeza)
3.Vuelve a imaginar la situacin, pero esta vez con todos los recursos que has encontrado.
Deja que la escena se mueva con estas nuevas sensaciones de paz, solucionndolo de una
forma saludable y ptima. (Hazlo hasta que puedas vivirlo en primera persona)
4.Por ltimo, coge la imagen que has vivido ptima, saludable y en paz. Hazla enorme, sper
grande en tu mente, lo ms grande que puedas. Aumntale el brillo y el contraste, ponle ms
calidad, mejora el sonido de la imagen y deja que las sensaciones crezcan dentro de ti.
5.Una vez hecho toma tres respiraciones profundas para relajar la mente y el cuerpo.
6.Ahora quiero que pienses qu pequea decisin puedes tomar ahora mismo para conseguir
esa imagen ptima y hazlo (buscar informacin por internet, por ejemplo).
7.De igual manera, una decisin grande que puedes tomar ahora mismo para conseguir esa
imagen ptima y hacerlo (llamar a alguien que signifique una gran decisin, por ejemplo)
Puedes hacer este ejercicio cuantas veces necesites para creerte y sentirte poseedor de esos recursos.
La ansiedad se puede desmontar identificando y cambiando las creencias y pensamientos negativos
inconscientes, pero en algunos casos la ansiedad viene en forma de un ataque fuerte de
hiperventilacin. Toma conciencia de que es tu imaginacin la que toma el poder y agrava el
problema. Te exiges demasiado y no tienes que demostrarle nada a nadie, has de ser t mismo,
escuchar tu corazn y confa ms en las personas que te rodean, en la vida y sobre todo en ti.
Todava hay infinidad de potenciales dentro de ti que estn despertando y cuanto ms vivas tu
presente, ms los conocers. Llena tu mente de sueos, metas y objetivos que te den paz
Te conviertes en la que piensas - Buda
Hay infinidad de formas de huir, vamos a ver las 3 ms comunes:
Comer
Cuando usamos la comida para ocultar la ansiedad, aunque no nos demos cuenta, buscamos un tipo
de nutriente especfico: Las Grasas. Porqu? Para el inconsciente simboliza proteccin, como el
miedo es por supervivencia, si me lleno de reservas me protejo y tengo ms posibilidades de
sobrevivir. El vaco que sentimientos es en el estmago, por lo que te habla de una situacin
(soledad, por ejemplo). Entonces, De qu situacin te proteges?

En segundo lugar, como vimos antes, la gran mayora de estas conductas se crean en la niez. La
comida se usa para intentar llenar el vaco emocional, los alimentos son alimento emocional, as
que los usamos para intentar sanar ese vaco que sentimos en el estmago. El aburrimiento, las
preocupaciones y la soledad son frecuentes en personas que usan la comida como huida. Qu
situacin viviste de pequeo donde no tuviste el amor que necesitabas? Puede ser un momento
de soledad que viviste donde echabas de menos a tu familia, a mam y pap, o sobre todo a mam.
Toma conciencia de la situacin y piensa que no puedes llenar un vaco emocional con algo
material. Tampoco va a venir nadie a llenarlo, porque es algo que llenas t mismo. Encuentra la
comodidad en tu soledad, cntrate en el presente para las preocupaciones y haz cosas que te guste o
apasionen para tu aburrimiento (escribir, dibujar, meditar, leer, deporte, etc)
Fumar
El conflicto de esta huida es que se ha sociabilizado y tenemos muchas creencias que avalan el
tabaco. Personalmente solo te planteo una pregunta, dependiendo de tu respuesta sabrs lo que
tienes que hacer, Fumar realmente te hace feliz?
El humo del tabaco busca llenar otro vaco, esta vez en los pulmones. Tiene que ver con mam y el
territorio. Nos habla de varias situaciones:
- Lleno de humo mi atmsfera para no verla, la nublo, no quiero afrontarlo, me siento
inseguro
- Me alimento del humo para llenar el vaco de amor que mi madre no me llen, chupar el
cigarro chuparse el dedo, el calor del humo es el amor de mam
- Tengo miedo a la muerte, repito: de algo hay que morir, pero en realidad es mi miedo en
un bucle
De qu situaciones huyes?
La falta de confianza y el exceso de desvalorizacin en los fumadores habla de una falta de
recursos. El compromiso y la valenta para dejar de fumar se eclipsa por esta sensacin de
impotencia. Puedes repetir el ejercicio que antes compart para dibujar en tu mente el acto de fumar
con esos recursos y observar qu pasa. La preguntara sera, Qu recursos necesitas para dejar
de fumar?
Alcohol
Cuando hablamos de alcohol nos referamos a buscar la desactivacin del prefrontal, es decir,
buscar la embriaguez.
El alcohol nos habla de la proteccin y de mam. Es una huida de una situacin que considero
inaceptable, lo que me entristece. Como el beber est relacionado con la fiesta y la alegra,
nuestra mente lo asocia y cada vez que bebemos alcohol nos ponemos contentos, pero no
porque el alcohol consiga eso, sino porque nuestra mente le da esa capacidad. Tambin da una
sensacin de libertad, ya que, sin el frontal ptimo, la memoria, la concentracin y el autocontrol
baja considerablemente.
Hay un miedo a que nos vuelvan a hacer dao, a ser herido de nuevo y no tener a nadie que me
proteja, miedo a soledad. Puede a ver un padre ausente o por el cual solo nos comunicamos a travs
de mam. Bebo para olvidar, represin del pasado, culpabilidad o no aceptacin de lo vivimos.
Los borrachos siempre dicen la verdad, forma de expresar verdades que tengo que callarme
frente a la familia. Quiero que mis padres sean felices, como ellos estn siempre deprimidos,
bebo para estar contento, pero es una ilusin.
Encuentra las situaciones en relacin a este contexto. Aqu tambin hay una falta de recursos y

puedes usar el ejercicio para mejorarlo.

Ms huidas son: juegos, drogas, trabajo, deporte todo en su exceso.
Muchas veces la parte inconsciente que alimenta la ansiedad est tambin anclada en las
experiencias del rbol genealgico (abuelo alcohlico, nieto que huye en el alcohol). Para ello a
travs de una consulta de BIO se puede estudiar el transgeneracional y liberar esos programas
condicionantes.
Como final te invito a un pequeo plan de compromiso:
- Escribe tu OBJETIVO: Cmo te ves dentro de un ao con la ansiedad? (Escribe en
presente y
positivo: Estoy sano y la ansiedad ha desaparecido)
Ponle
SENTIDO:
Para
qu
quieres
este
objetivo?
- Crea un posible PLAN DE ACCIN de lo que vas a hacer para conseguirlo
http://biocommunity.es/articles/view/165