Alongamento de Meridianos

Exerccio dirio em apenas 5 minutos (mnimo).

Esta srie de 6 posies tem como funo estirar
os meridianos, permitindo tambm verificar o
estado de cada um atravs da facilidade ou
dificuldade que tem em fazer cada exerccio.
Pode fazer a srie de manh e/ou noite. No
entanto tenha em ateno que normal ser mais
dficil de manh devido ao frio.

Como realizar cada posio:

Inspire
Estique-se (faa o estiramento/posio) enquanto expira e relaxe
Faa 3 longas inspiraes e expiraes em cada posio
Relaxe e estire um pouco mais entre cada inspirao/expirao
D o seu mximo, mas sempre comodamente
Desfaa cada posio de forma suave e usando as mesmas fases que usou para a construir
A ordem da sequncia deve ser a indicada na figura, comeando pelos pulmes/intestino grosso, pois
onde termina o meridiano dos pumes comea o do intestino grosso, onde termina o do intestino
grosso comea o do estmago, e assim sucessivamente.
Pulmes e Intestino grosso: Com os ps afastados largura das ancas, entrelace os polegares atrs
das costas e incline-se para baixo, esticando os brao para cima.
Estmago e Bao: Ajoelhe-se, com as ndegas entre os ps, e incline-se para trs, apoiando nos
cotovelos. Se conseguir v at ao cho com e atralace as mos atrs da cabea.
Corao e Intestino delgado: Sente-se e coloque os ps prximos das virilhas com as palmas
viradas uma para a outra. Coloque os cotovelos por fora das tbias e, segurando os ps com as duas
mos, incline-se para a frente.
Bexiga e Rins: Sente-se com as pernas estendidas e incline-se para a frente tentando levar as mos
at aos ps. As mos devem estar entre as pernas, dorso com dorso, ou seja, com os dedos mnimos
a apontar para cima. Em 2 respiraes olhe em frente, e na ltima olhe para o cho.
Pericrdio e San Jiao (Triplo Aquecedor): Sente-se, cruze as pernas e agarre os joelhos cruzando
os braos em sentido inverso ao das pernas, ou seja, a perna direita por dentro e o brao direito por
fora. Troque a posio das pernas e dos braos e faa o exerccio novamente.
Vescula Biliar e Fgado: Sente-se e afaste as pernas uma da outra. Mantenha as costas bem direitas
e verticais, levante o brao direito, mantendo o esquerdo junto ao abdmen, e dobre-se para o lado
esquerdo. Repita o exerccio para o outro lado, mantendo agora o brao direito junto ao abdmen.
Com o passar dos dias notar certamente a diferena no seu corpo e um maior bem-estar.