11 hbitos que aceleram o metabolismo

e ajudam a emagrecer
Se o seu objetivo emagrecer e cuidar da sade, uma das primeiras coisas em que voc deve
pensar no ritmo do seu metabolismo. Dele depende a rapidez com que os nutrientes sero
absorvidos e a energia que chegar nas clulas. Muitas vezes, um metabolismo lento acaba
resultando em sobrepeso.
Pensando nisso, o Incrvel.club juntou algumas dicas que vo ajudar a aumentar o ritmo do seu
metabolismo. Tome nota e comece a viver de um jeito mais saudvel.

Coma nas horas estabelecidas

junpinzon/shutterstock

Nosso organismo muito inteligente, ele quer receber o alimento na hora determinada. Ele gasta
toda a energia sabendo que, em breve, vai receber algo em troca. Se voc no estabelece
horrios, o corpo guarda energia ao invs de gast-la, porque no sabe se a reposio ir
acontecer. Portanto, coma a cada 3-4 horas e ajude o seu corpo a queimar mais energia.

Beba mais lquido

Soloviova Liudmyla/shutterstock

Beber muito lquido acelera o metabolismo. Quando o corpo fica desidratado, ele queima menos
calorias, porque a principal tarefa do fgado, neste caso, restabelecer as reservas de lquido
no organismo, ao invs de queimar gordura. Por isso, beba muito! Se voc no tem o hbito
de tomar muita gua, tome ch. O ch verde tambm hidrata o organismo de maneira muito
eficiente.

Consuma mais produtos lcteos

Maria Symchych/shutterstock

Os produtos

lcteos

contm

muitos

nutrientes

que

ajudam

na queima

de gordura

e na construo dos msculos. O clcio tem um papel muito importante na regulao

do metabolismo. Quanto mais clcio, maior a quantidade de gordura para o organismo queimar.

Faa atividade fsica

Daxiao Productions/shutterstock

Nem precisamos repetir, n? No importa qual a atividade fsica: correr, caminhar, danar, fazer
academia, etc. Todas as atividades ajudam a queimar gordura e a melhorar o metabolismo.
Os exerccios de fora so muito eficientes, porque o crescimento dos msculos provoca
um consumo de calorias at no descanso. Para no se lesionar, no se esquea de sempre
pedir ajuda a um profissional.

Aprenda a acordar cedo

Nenad Aksic/shutterstock

At mesmo a luz do sol tem influncia positiva no seu metabolismo. Uma boa dose de luz
da manh ajuda a regular os processos biolgicos relacionados s mudanas entre dia e noite,
e controlam o consumo e o gasto de energia.

No elimine os carboidratos da sua dieta

bitt24/shutterstock

No exagere na dieta. A ausncia de carboidratos pode influenciar negativamente a sntese

de serotonina, ou o hormnio do prazer. Isso pode afetar o funcionamento do crebro
e estressar o organismo em geral. Claro que voc vai emagrecer, mas vai perder muita gua,
no gordura. E j foi mencionada a importncia da gua para o bom funcionamento
do organismo.

Pare de comer besteira entre as refeies

Syda Productions/shutterstock

Se voc adora uma batata frita, biscoitos e sanduches, chegou a hora de refletir um pouco sobre
a sua sade. Comer qualquer tipo de besteira entre as refeies desacelera o metabolismo.
Se voc comer o tempo todo, o corpo no vai poder queimar a gordura e voc vai subir de peso.

Use sal com iodo

Ivan Mateev/shutterstock

O sal marinho, popular hoje em dia, no deve substituir o sal com iodo. A falta de iodo pode
afetar o funcionamento da tiroide, que est diretamente relacionada ao metabolismo.

Consuma alimentos orgnicos

Oleksandra Naumenko/shutterstock

Produtos inorgnicos, preparados com substncias artificiais como pesticidas fazem muito mal
sade. Infelizmente, uma alimentao saudvel no muito barata, mas vale a pena tentar
equilibrar essa dinmica e cuidar do corpo.

A quantidade de ferro muito importante

Maxx-Studio/shutterstock

Sem ferro, nossos msculos no recebem a quantidade necessria de oxignio, o que afeta
negativamente o estado do nosso organismo em geral. Para aumentar a quantidade de ferro,
coma mais carne, peixe e mas.

Evite o estresse

alphaspirit/shutterstock

Muitas vezes, os problemas relacionados ao metabolismo so um reflexo do nosso estresse.

Neste caso, a tiroide desacelera o metabolismo e subimos de peso.
Portanto, cuide da alimentao e do seu bem estar. A sua sade a sua melhor amiga :)
Autor: Deven Hopp
Traduo e Adaptao: Incrvel.club
Foto: rudall30/shutterstock