Plano Alimentar de 5 dias para ajudar a diminuir o inchao:

1 Dia:
Caf da manh: 1 copo de suco de melancia + 2 torradas com pasata de ricota
Lanche da manh: 1 copo de suco de uva + 1 torrada com gelia diet
Almoo: Salada de agrio com abacax + 1 bife grelhado + abobrinha ralada e
refogada com alho e azeite + 2 colheres de arroz integral + 1 laranja picada
Lanche da tarde: 1 copo de suco de limo com erva cidreira + 1 pr
Jantar: 1 omelete com queijo minas, organo e tomate + 1 mamo com raspar de
limo

Dia:

Caf da manh: 1 copo de suco de melo com salsa + 1 mamo com linhaa
Lanche da manh: 1 copo de gua de coco batido com duas rodelas de pepino
Almoo: Salada de alface com rabanete + 1 posta de peixe assado + 2 colheres de
arroz
integral
+
1
ameixa
vermelha
Lanche
da
tarde:
1
copo
de
suco
de
melancia
com
hortel
Jantar: 1 prato de sopa de abbora com gengibre + 1 ma

Dia:

Caf da manh: 1 copo de suco de morango + 2 torradas com azeite (se

guardado
na
geladeira
fica
cremoso)
Lanche da manh: 1 copo de limonada + 1 torrada com gelia diet
Almoo: Brcolis e couve flor + 1 posta de salmo grelhado + 2 colheres de arroz
integral + chuchu cozido ao coentro + 1 punhado de uva thompson
Lanche da tarde: 1 copo de suco de limo com erva cidreira + 1 pra
Jantar: 1 tigela de sopa de berinjela com frango desfiado + 6 morangos

Dia:

Caf da manh: 1 copo de suco de abacaxi com hortel + 1 laranja picada com
aveia
Lanche
da
manh:
1
copo
de
suco
de
caju
Almoo: Salada de folhas verdes com pepino em rodelas finas + 1 file de frango +
berinjela assada com alecrim + 2 colheres de arroz integral + 1 kiwi
Lanche da tarde: 1 copo de suco de laranja + 2 castanhas do para
Jantar: 1 prato de sopa de cenoura + 1 taa de gelatina

Dia:

Caf da manh: 1 copo de suco de uva thompson com erva cidreira + 1 torrada
com
requeijo
light
Lanche
da
manh:
1
manga
picada
com
iogurte
natural
Almoo: Salada de rcula com tomate + 1 frango em cubo ensopado com ervas +
2
colheres
de
arroz
integral
+
2
fatias
de
abacaxi
Lanche da tarde: 1 copo de suco de maracuj com abacax e couve
Jantar: 1 tigela de sopa de bata bara + 1 ma assada com canela