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Tcnicas Para Aumento

Peniano
Treinamentos Para Uma Vida Sexual Mais
Saudvel

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CONTEDO
RECOMENDAESIMPORTANTES............................................................................................3
BEMVINDO!..............................................................................................................................5
TCNICASPARAAPERFEIOARODESEMPENHOSEXUALSOSEMPREBEMVINDAS!...............5
TUDOOQUEVOCPRECISAESTNESTEGUIA!...........................................................................5
CONHECENDOEENTENDENDOSEUMEMBRO.........................................................................7
MEDINDOSEUMEMBRO..........................................................................................................8
SEUESTADOATUALEPREPARAOPRELIMINAR....................................................................9
OAQUECIMENTOPORCOMPRESSAQUENTE.........................................................................11
INTRODUOAOEXTENSORDECOMPRIMENTO..................................................................13
INTRODUOAOMTODOJELQARBICO............................................................................16
EXERCITANDOOMSCULOPCINTRODUO........................................................................18
TREINAMENTORECOMENDADO.............................................................................................21
SEGURANADURANTEOSEXERCCIOS..................................................................................25
COMOCONTROLAREJACULAOPRECOCE...........................................................................27
DESENVOLVENDOAEJACULAO..........................................................................................28
AUMENTANDOOVOLUMEDAEJACULAO.........................................................................29
FORADOORGASMO.............................................................................................................30
MASSAGEMNOSTESTCULOS.................................................................................................31
VITAMINAS,ERVAS&SUPLEMENTOSDIRIOS......................................................................33
UMAPALAVRAFINAL..............................................................................................................35

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RECOMENDAES IMPORTANTES
Leia atentamente todo o manual antes de executar qualquer exerccio.
Este programa de treinamento NO UM TRATAMENTO MDICO. Trata-se de uma
FISIOTERAPIA composta por exerccios, cujo objetivo possibilitar uma melhora no
seu desempenho sexual, seja ao nvel fsico, seja ao nvel psicolgico.
Os exerccios aqui recomendados seguem um padro geral e, dependendo de suas
condies, devem ser adaptados sob a superviso de um especialista no assunto.
Ao iniciar o programa, siga rigorosamente as instrues para cada exerccio. Caso
haja algum efeito adverso (dores, leses, irritaes ou qualquer outro desconforto)
procure imediatamente um mdico.
Estes exerccios foram testados por milhares de pessoas e, de uma maneira geral,
apresentaram resultados satisfatrios. importante esclarecer, todavia, que ns
no asseguramos resultados pela execuo dos exerccios. Os efeitos podem variar
dependendo das condies de cada organismo.
Considerando a natureza do programa, ns recomendamos que houvesse
acompanhamento mdico ou, ao menos, uma consulta a um urologista para atestar
sua sade.
Todos os participantes do programa devem ser maiores e capazes. Os participantes
ficam tambm cientes de que no nos responsabilizamos por quaisquer danos ou
efeitos adversos decorrentes da prtica dos exerccios, sendo que a continuidade do
exame das informaes aqui contidas ser considerada como sua manifestao de
vontade expressa de no nos responsabilizar por danos ou efeitos adversos. Sendo
assim de total responsabilidade do usurio a leitura cautelosa deste documento
desde o seu incio at o final antes de executar qualquer exerccio que compe este
programa.

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Caso voc esteja procurando uma soluo mdica para aumentar o seu pnis e/ou
melhorar seu desempenho sexual, este programa no recomendado, devendo seu
consultado um mdico especialista.
Caso voc tenha algum distrbio fsico (vascular, muscular ou de tecidos em geral)
e/ou psicolgico, consulte um mdico antes de praticar os exerccios.
As tcnicas de exerccio devem ser utilizadas com cautela pois a utilizao
inadvertidamente pode danificar o membro masculino, o pnis. Este manual
apresenta os momentos onde necessria maior segurana na execuo de
qualquer procedimento de modo que fique claramente ilustrada a utilizao das
tcnicas e seus cuidados.
MENORES DE 21 ANOS esto proibidos de executar os exerccios sem autorizao de
seus representantes legais.
ATENO: Este manual bem como seu contedo se destina ao pblico adulto. Caso
voc no seja ainda um adulto pedimos que no prossiga a leitura ou a faa
juntamente com um adulto. Os exerccios constantes neste manual podem provocar
leses, o que no se deseja de maneira alguma. A no observao deste aviso pode
gerar problemas futuros para o seu membro. Seja cuidadoso com estas tcnicas ou
quaisquer outras que tenham por objetivo certas reas sensveis do corpo.

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BEM-VINDO!
Ns gostaramos de parabeniz-lo por adquirir este guia. Ao adquirir este guia, voc
j deu o primeiro passo em busca da melhora de seu desempenho sexual. Porm,
apenas ler no basta; necessrio fazer os exerccios com disciplina para que os
resultados comecem a ser notados.
TCNICAS PARA APERFEIOAR O DESEMPENHO SEXUAL SO SEMPRE BEMVINDAS!
Agora voc tem em suas mos toda a pesquisa acumulada que precisa! Voc vai
descobrir tcnicas que tm servido a milhes de homens atravs dos sculos.
Mtodos COMPROVADOS que sempre existiram, mas nunca foram transmitidos para
a cultura moderna.
As valiosas informaes contidas neste manual no so facilmente encontradas; na
maioria das vezes so escritas em termos tcnicos e em outros idiomas. As fontes
so publicaes internacionais que se compradas separadamente custariam
milhares de Reais.
Tcnicas 100% naturais, sem cirurgias, bombas, cremes especiais, drogas ou
aparelhos de trao.
TUDO O QUE VOC PRECISA EST NESTE GUIA!
No de um dia para o outro, mas se os exerccios forem feitos diariamente, como
recomendado, voc deve comear a notar as mudanas no tamanho e desempenho
do seu pnis.
Seja aplicado nos exerccios, seja paciente, e os resultados que voc espera vo
aparecer em poucos meses.

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Alm de revelar os segredos para o aumento de comprimento e circunferncia, este


guia traz tambm informaes sobre como obter erees melhores, controle da
ejaculao, melhorar a performance sexual, vitaminas, nutrientes, circulao do
pnis e muito mais!
O guia comea com a seo AQUECIMENTO, que muito importante para evitar
ferimentos e para maximizar os resultados. Logo depois esto explicados os
exerccios na ordem em que devem ser executados. Leia TUDO ANTES DE INICIAR
QUALQUER EXERCCIO e no pule nenhum procedimento descrito, especialmente o
aquecimento. S depois v para a seo TREINAMENTO RECOMENDADO.
Em poucos meses esperamos receber em nosso endereo eletrnico um testemunho
de sucesso vindo de voc!
Obrigado por adquirir nosso guia, e no se esquea de ler a SEO SEGURANA,
ADVERTNCIA e a PALAVRA FINAL presentes no incio e no fim de cada pgina.
Boa Sorte!

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CONHECENDO E ENTENDENDO SEU


MEMBRO
Seu pnis, a grosso modo, dividido em trs cmaras que so feitas de um tecido
esponjoso. Este tecido absorve sangue e impulsiona o pnis, enquanto no processo
de uma ereo. Se voc puder executar os exerccios certos, estas trs cmaras se
expandiro gradualmente e eventualmente possa segurar mais sangue. Isto cria
como conseqncia um Pnis maior!

A chave ento para cultivar um pnis maior ampliando o tecido ertil.


Quando voc se ocupa primeiro em aumentar o tamanho do seu pnis que seu
tamanho flcido aumentar rapidamente para os primeiros 3,75 cm. Nesta mesma
fase voc ganhar 2,5 cm quando o membro em tamanho ereto. Assim, no princpio
voc ganhar 3,75 cm no estado flcido e 2,5 cm no estado ereto. A taxa e
efetividade global de aumento do pnis, porm, dependem de numerosas variveis
para a definio de sua fisiologia e tamanho atual.
Por exemplo, se voc possui atualmente 18,75 cm, seu pnis NO crescer mais 7,5
cm o que o levaria a provavelmente a 26,25 cm (um senhor membro!). Entretanto se
seu pnis ereto atualmente 12,5 cm, ento com estas tcnicas pode estar com algo
em torno de 16,25 cm dentro de aproximadamente 90 dias conforme sua dedicao
aos exerccios!

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MEDINDO SEU MEMBRO


BOM, PRIMEIRO MEA SEU PNIS... COMO? VEJA ABAIXO A MELHOR MANEIRA,
DEPENDENDO DE COMO ELE EST (SITUAO ATUAL) BEM SIMPLES!

FLCIDO: Faa uso de uma rgua e coloque em cima de seu pnis. Ento empurre a
regra atrs em seu abdmen at onde ir. Segure seu pnis flcido ao longo da regra
e mea da base at a cabea.
ERETO: Enquanto de p, suavemente pegue seu pnis ereto deixando-o paralelo ao
cho. Aperte a rgua contra seu osso pbico (h pouco anterior a base do pnis) e
mea at o topo para inclinar. Pode ser mais fcil de medir se levantando com seus
joelhos fechados e agarrando o pnis do fundo, s atrs da cabea em qualquer
lado. Aperte a rgua contra seu osso pbico, e mea em cima de pnis. Mudana de
prova sua plvis ou mudando o ngulo para ver que variaes podem acontecer
durante este tipo de medida. Uma vez que voc entendeu como medir para adquirir
o mesmo resultado para uma medida do seu comprimento ereto, voc achar que
esta medida mais fcil e mais conveniente que medindo sua ereo atual.
CINTURO: Com um pedao de fio ou pano que medem fita, mea a circunferncia
de seu pnis ereto a meia-ereo.

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SEU ESTADO ATUAL E PREPARAO


PRELIMINAR
CORTE SEU CABELO PBICO (SEUS PLOS): No s para fazer com que seu pnis
parea maior, mas ajuda quando voc estiver fazendo alguns destes exerccios. Ao
estirar, enquanto puxando e "ordenhando" seu pnis, voc no quer estar
arrancando seus plos!
SE ALIMENTE DE MANEIRA SAUDVEL COM VRIAS VITAMINAS: Para eliminar
qualquer possibilidade de crescimento lento, tenha certeza voc est adquirindo
uma ampla quantia de nutrientes. Os prprios nveis de minerais, aminocidos, e
vitaminas tm um efeito positivo (se ingeridos nas dosagens corretas) no processo
de treinamento (ATENO: Se for ingerir vitaminas sempre se aconselhe com um
profissional

mdico

de

sua

confiana,

no

saia

consumindo

remdios

(discriminadamente).
Tambm, bebida. Faa livre utilizao de gua!
IMPORTANTE, TENHA UM ESTADO MENTAL BOM, ou seja, esteja com a mente serena
e tranquila: Seu estado mental tem muito que ver com o crescimento de seu pnis.
Se voc no acredita que ele poder crescer muito provvel que seu subconsciente
far isto mais difcil e seus objetivos sero atrapalhados, ou seja, o pnis fisicamente
ter um trabalho adicional para alcanar o resultado esperado. Uma atitude positiva
essencial.
Como ns dissemos, estes exerccios exigem COMPLETA DEVOO (100%) e a
conscincia de que ser um sucesso !
Se lembre, aplicando tenso, puxando, presso, alongamento, ou expanso para um
pnis voc est criando uma fora que expandir as clulas no pnis. Voc quer estar
seguro para dividir a clula e quebrar deve-se assegurar equilbrio estrutural em um

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nvel SEGURO para permitir os processos curativos normais. Forando a diviso de


muitas clulas, por causa de muita presso, voc est criando uma fase de cura
complicada que criar um pnis torcido, possivelmente sem taxa de ganhos. To
novamente ns damos nfase a... no se EXCEDA! Voc, e somente voc, sabe qual o
limite ideal para os exerccios.
Se executou corretamente e habitualmente, voc comear a ver os resultados logo.
Dentro das primeiras semanas ou assim, seu pnis comear na verdade estar
parecendo mais LONGO e mais GROSSO. Isso deveria ser todo o encorajamento que
voc precisa manter o ritmo de seus exerccios dirios!

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O AQUECIMENTO POR COMPRESSA


QUENTE
O propsito correto no aumento do tamanho peniano fazer com que se aumente
os "Corpos Cavernosos" e todo o tecido esponjoso que o circunda - e que se enche
de sangue quando voc obtm uma ereo. Se voc comear a executar os
exerccios a frio, o seu pnis ir sofrer as conseqncias sob a forma de machucados
e manchas que podem ser evitados com o aquecimento. Da mesma maneira que
voc deve esquentar outras partes do seu corpo e tecido muscular antes de um
treinamento, o mesmo vale em relao a seu pnis. Isto preparar seu pnis para o
treinamento que ir se seguir, fazendo com que os espaos de sangue nos "Corpos
Cavernosos" se aqueam, o que expande o tecido tornando-o mais flexvel e
esponjoso. Este exerccio chamado "aquecimento por compressa quente", e deve
ser feito antes e depois de todo treinamento a que voc submeter seu pnis e
testculos.
Ns chamamos esta tcnica de "compressa quente" porque voc vai utilizar uma
toalhinha quente para expandir e aquecer o tecido em seu pnis e testculos.
Pegue um pano limpo (pode ser uma toalhinha de mo) e deixe debaixo da gua
quente durante meio minuto aproximadamente.
Agora, sente-se na extremidade de alguma superfcie confortvel e segure este pano
(que dever estar quente mas no pelando) sobre seu pnis e testculos durante 2
minutos; repita o processo 2 vezes se assegurando de que o pano se mantenha
quente. Este aquecimento feito para promover e manter o sangue dentro do pnis,
tornando os espaos sangneos maiores e mais flexveis. Isto ajudar em termos de
progresso mais rpido e ganho de tamanho, como tambm promove uma boa
circulao de sangue.

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Execute SEMPRE a tcnica de "compressa quente" antes e depois de seu


treinamento. Isto assegurar resultados mais rpidos, melhores e com menos
chance de manchas e contuses em virtude de "Corpos Cavernosos" mal
preparados.

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INTRODUO AO EXTENSOR DE
COMPRIMENTO

Este exerccio muito simples e foi concebido e incorporado aos exerccios penianos
para fornecer os mesmos efeitos positivos obtidos a partir do uso de pesos
dependurados, sem todos os perigos envolvidos pelo uso dos pesos.
COMO FUNCIONA?
O Extensor de Comprimento pode alongar seu pnis simplesmente por incorporar a
tcnica de um 'puxo' . Quando aplicada, esta tcnica alonga o tecido central do
pnis, semelhante a um tendo, forando-o a estender-se e encompridar-se mais
aps um perodo de alguns meses. Apesar de poder servir para alongar seu pnis, ele
nada far para engross-lo. Para resultados ideais, tanto no alongamento quanto no
engrossamento, utilize ambos, o Extensor de Comprimento e o Mtodo do "Jelq"
rabe (exerccio seguinte) quando voc se exercitar. Isto no apenas ir promover
uma melhor circulao em seu pnis, mas tambm ir desenvolv-lo mais
rapidamente em ambos os aspectos, tanto no comprimento, quanto na espessura.
ENTENDENDO A EFICINCIA DO ALONGAMENTO
Para obter resultados ideais no alongamento de seu pnis voc precisa
compreender como ele funciona. Seu pnis constitudo por espaos sangneos
que aumentam quando preenchidos com sangue.
Estes espaos sangneos ficam dentro de seu tecido ertil, tambm conhecido
como "Corpos Cavernosos". Quando voc alonga seu pnis, voc est alongando
todas as partes dele, inclusive as reas que so preenchidas por sangue. Quando

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estas reas forem alongadas numa certa medida, o seu pnis se alongar
correspondentemente - tanto no estado flcido, quanto quando ereto.
FAVOR SEGUIR AS INSTRUES ABAIXO :
1. Sentado, certifique-se de que seu pnis esteja em estado flcido. Agarre-o em
volta da cabea, no com uma presso muito forte que cause dor, mas
apenas para assegurar um agarro firme.
2. Puxe seu pnis diretamente para fora sua frente, at que voc sinta um
bom estiramento em seu centro e na base. Mantenha esse puxo por uma
contagem at 30. Faa uma pausa de uns sete segundos e, ento, repita o
procedimento mais trs vezes, repetindo as pequenas pausas.
3. Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua perna umas 50
vezes, para que o sangue volte a circular livremente.
4. Agora, agarre em volta da cabea de seu pnis novamente - s que desta vez
puxe-o para a extrema esquerda - at sentir um bom estiramento em seu
lado direito. Mantenha esta posio e conte at 30. Repita o procedimento
mais trs vezes.
5. Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua perna umas 50
vezes, para que o sangue volte a circular livremente.
6. A seguir, agarre novamente em volta da cabea do seu pnis - s que desta
vez puxe-o extrema direita. Mantenha esta posio e conte at 30. Repita o
procedimento por mais trs vezes.
7. Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua perna umas 50
vezes, para que o sangue volte a circular livremente.

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Este exerccio vai comear a fazer efeito em duas semanas, mas os resultados
devero ficar aparentes apenas aps alguns meses.

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INTRODUO AO MTODO JELQ


ARBICO
O mtodo do JELQ foi primeiramente usado por rabes sauditas h muitos anos
como parte de sua cultura. Possuir um pnis grande e bem desenvolvido era
demonstrao de fertilidade e poder, exercendo forte atrao sobre as mulheres.
Durante a puberdade, os garotos dessa cultura eram ensinados por seus pais a como
praticar o 'jelq' (sistema semelhante ao da ordenha das vacas, para propiciar
aumento de tamanho). Todos os dias, os jovens do sexo masculino praticavam o
'jelq' - e continuavam a praticar o exerccio at atingir a vida adulta. Uma vez
atingida essa idade, eles reduziam as sesses para 3 vezes por semana, apenas para
manter seu tamanho e fora.
O 'jelq' funciona porque medida em que voc 'ordenha' seu pnis, voc estar
forando o sangue para dentro de espaos nos "Corpos Cavernosos" - que
normalmente no so inundados por sangue. medida que voc continua a
ordenha, os espaos no pnis vo se tornando maiores e maiores, demolindo as
paredes celulares dentro dos "Corpos Cavernosos" (tecido ertil).
Conforme seu trabalho dirio prossegue, os espaos continuam se tornando maiores
e mais fortes, e tero sua reposio normal noite, nas horas em que voc dorme.
Dentro de um ms voc definitivamente ver uma melhora em termos de tamanho e
firmeza, mas dentro de alguns meses de exerccios dirios os resultados que voc
poder obter so indescritveis!.
Alguns homens chegaram a bater um recorde, DOBRANDO o tamanho de seus pnis
no perodo de um ano de exerccios dirios.
POR FAVOR, SIGA AS INSTRUES ABAIXO:

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1. Massageie suavemente o pnis at atingir uma ereo parcial, para que o


sangue fique contido dentro do pnis.
2. Usando um lubrificante de sua preferencia (leo neutro para bebs ou
produtos semelhantes) agarre em volta da base, na concavidade peniana (no
inicio de seu pnis) com o polegar e o indicador. Segurando dessa forma,
com o polegar e o indicador e comprimindo toda a circunferncia de seu
pnis, escorregue lentamente para diante, fazendo com que o sangue j
contido em seu pnis seja forado adiante para dentro dos Corpos
Cavernosos (tecido ertil) e para a Glande (cabea).
3. Os espaos que podem conter sangue dentro do pnis vo se alargando mais
e mais a cada vez que voc aplica um desses movimentos (como na ordenha).
V alternando as mos: medida em que uma mo conduz a pele para
adiante, em direo glande (cabea), faa com que a outra mo agarre na
concavidade da base (comeo do pnis) tal como antes, soltando a mo que
atingiu a cabea e repetindo com a outra mo, e v repetindo isso a
intervalos mdios e vagarosos ( aproximadamente 1 segundo).

Faa 200 a 300 jelqs por dia na primeira semana (10 minutos);

Faa 300 a 450 jelqs por dia na segunda semana (15 minutos);

Faa 500 ou mais jelqs por dia a partir da terceira semana (20 minutos);

DICAS:

No use sabonete ou shampoo como lubrificante, pois pode causar dor e/ou
alergias e irritaes.

Se houver dor devido ao excesso de exerccios, tire um dia de folga.

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EXERCITANDO O MSCULO PC
INTRODUO

Este exerccio sem duvida o mais importante de todo o guia. O seu MSCULO
PBEO-COCCGENO, tambm conhecido como PC, um dos principais responsveis
pela sua sade e desempenho sexual.
POR QUE EXERCITAR SEU PC?
Podemos citar varias razes:

Desenvolvimento de seu msculo de controle ejaculatrio at atingir um


incrvel controle sobre a ejaculao. Desenvolvimento de um aspecto
'musculoso' do seu pnis.

Habilidade de adquirir erees "DURAS COMO ROCHAS" a qualquer momento


que voc queira. Melhoria da circulao de sangue, que far um aumento
em termos de habilidade e sensao.

Pode verdadeiramente ajudar a salvar sua vida concedendo-lhe uma


prstata saudvel e bem desenvolvida.

E a lista segue mais e mais em termos dos benefcios que lhe sero possibilitados
pelo super desenvolvimento de seu msculo PC - e das vantagens que ir auferir.
Muitos de vocs agora certamente esto pensando: "Como ento eu fao para
exercitar essa coisa?"; mas no temam, pois vocs agora vo saber como localizar
este msculo. Abaixo explicaremos onde est seu msculo PC.

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O prrimeiro passso para co


omear seu
u exerccio poder lo
ocalizar o m
msculo. Alguns
homens foram capazes dee localiz-lo
os por anos - sem ao menos
m
saberr disso.
TEST
TE RPIDO
O: Consiga uma
u
ereo
o. Se voc capaz de fazer
f
com q
que seu pn
nis se
mova por conta
a prpria no
o estado erreto, voc j
sabe onde est seu m
msculo pu
ubeococccigeno. Caso
o voc no
o possa fazeer isso, ent
o da prxima vez em
m que for urinar,
interrrompa o flluxo da urina antes de ter termiinado. Estee msculo d
do qual voc se
utilizza para inteerromper a mico o seu mscu
ulo PC. Se voc
v
achar difcil fazerr isso,
um
m sinal de qu
ue voc REA
ALMENTE necessita
n
de
este exercccio!
VAMOS COME
AR ENTO
O:
Como afirmado
o acima, para localizarr seu mscu
ulo PC preeciso interromper seu fluxo
u
duran
nte a mic
o. O mscculo que vo
oc flexiona o seu m
msculo PC. Os
de urina
Taoisstas antigo
os tambm
m chamavam
m a esse exerccio
e
dee 'fortalecim
mento do anus,
a
por motivos
m
b
bvios (ele ta
ambm fazz seu anus ser
s comprimido quan
ndo o mscculo
flexio
onado).
Comece flexion
nando cerca
a de 15 a 20 vezes seu
u msculo para ver co
omo voc se sai.
Se o seu mscu
ulo ficar can
nsado depo
ois de 20 fle
exes, voc est MUITO
O fora de fo
orma.
Depo
ois de ter feeito estas 20,
2 flexione e comprim
ma realmentte forte e seegure o m
ximo
que conseguir.
c
Apesar de no
n incio issso poder pa
arecer um tanto
t
intimidante, devvido
poucca fora dee que seu PC
P dispe, com pouco
os meses de
d exerccio
o contnuo voc

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ser capaz de segurar a ejaculao simplesmente flexionando este msculo to


fortemente quanto possvel, at que o desejo ceda.
AQUECIMENTO:
Comece flexionando e soltando num ritmo constante por 30 flexes. Ao final dessa
etapa, descanse por 30 segundos. Continue com mais duas etapas, descansando por
30 segundos ao final de cada uma delas. Depois de completar isto, voc j deve estar
gozando de um melhor controle sobre seu msculo PC - em razo do aumento do
fluxo de sangue.
CONTRATURAS DO PC:
Comprima e solte mais e mais vezes. Comece com conjuntos de 30 e v aprimorando
at atingir sries de 100 ou mais. O seu PC se recupera muito rapidamente e voc
dia-a-dia vai ficar capaz de apresentar erees "DURAS FEITO ROCHAS" todas as
manhs! Certifique-se de fazer ao menos 250 contraturas por dia pelo resto de sua
vida. Logo voc ir verificar que deu o melhor passo possvel em direo sua boa
sade e habilidade sexuais.
COMPRESSES LONGAS E VAGAROSAS:
Aquea-se com uma srie de 30 contraturas e ento flexione o mais forte que
conseguir. Quando no puder ir alm, segure ali e conte at 20. Descanse por 40
segundos. Repita 5 vezes este procedimento. Depois de um ms de exerccios, voc
vai ser capaz de fazer sesses de contraes e de segur-las por pelo menos alguns
minutos de cada vez. Este exerccio em particular vai lhe dar erees absolutamente
slidas e habilidade de faz-las durar por muito tempo, melhorando
significativamente seu desempenho na cama.

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TREINAMENTO RECOMENDADO
timo! Agora que voc j aprendeu como fazer todos os exerccios, vamos
recomendar um treinamento para que voc possa atingir melhores resultados .
VAMOS COMEAR:
1 - COMPRESSA QUENTE - (APROXIMADAMENTE 5 MINUTOS)
Pegue um pano limpo (pode ser uma toalhinha de mo) e deixe debaixo da gua
quente durante meio minuto aproximadamente. Agora, sente-se na extremidade
de alguma superfcie confortvel e segure este pano (que dever estar quente
mas no pelando) sobre seu pnis e testculos durante 2 minutos; repita o
processo 2 vezes se assegurando de que o pano se mantenha quente. Este
aquecimento feito para promover e manter o sangue dentro do pnis, tornando
os espaos sangneos maiores e mais flexveis. Isto ajudar em termos de
progresso mais rpido e ganho de tamanho, como tambm promove uma boa
circulao de sangue.

recomendado que se aplique a compressa quente antes e depois do


treinamento.

2 - HORA DO EXTENSOR DE COMPRIMENTO


(Primeiro Ms)
1. Sentado, certifique-se de que seu pnis esteja em estado flcido. Agarre-o em
volta da cabea, no com uma presso muito forte que cause dor, mas
apenas para assegurar um agarro firme.
2. Puxe seu pnis diretamente para fora sua frente, at que voc sinta um
bom estiramento em seu centro e na base. Mantenha esse puxo por uma

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contagem at 30. Faa uma pausa de uns sete segundos e, ento, repita o
procedimento mais trs vezes, repetindo as pequenas pausas.
3. Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua perna umas 50
vezes, para que o sangue volte a circular livremente.
4. Agora, agarre em volta da cabea de seu pnis novamente - s que desta vez
puxe-o para a extrema esquerda - at sentir um bom estiramento em seu
lado direito. Mantenha esta posio e conte at 30. Repita o procedimento
mais trs vezes.
5. Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua perna umas 50
vezes, para que o sangue volte a circular livremente.
6. A seguir, agarre novamente em volta da cabea do seu pnis - s que desta
vez puxe-o extrema direita. Mantenha esta posio e conte at 30. Repita o
procedimento por mais trs vezes.
7. Relaxe e balance (bata suavemente ) seu pnis contra sua perna umas 50
vezes, para que o sangue volte a circular livremente.
SESSO AVANADA - (APS 1 MS DE TREINAMENTO)
Repita o procedimento acima aumentando a contagem de 30 para 50 nos itens 2, 4 e
6.
3 - EXERCCIO PARA AUMENTAR A CIRCULAO - (1 MINUTO)
Este exerccio apenas um pr-aquecimento antes de comear o "jelq" :
1. Agarre envolta da cabea do seu pnis de um modo firme, mas que no cause
dor.

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2. Agora, estique seu pnis para frente e comece a gir-lo por 30 segundos para
o lado direito e depois mais 30 segundos para o lado esquerdo.
4 - HORA DO JELQ
(Primeiro Ms)
1. Massageie suavemente o pnis at atingir uma ereo parcial, para que o
sangue fique contido dentro do pnis.
2. Usando um lubrificante de sua preferencia (leo neutro para bebs ou
produtos semelhantes) agarre em volta da base, na concavidade peniana (no
inicio de seu pnis) com o polegar e o indicador. Segurando dessa forma,
com o polegar e o indicador e comprimindo toda a circunferncia de seu
pnis, escorregue lentamente para diante, fazendo com que o sangue j
contido em seu pnis seja forado adiante para dentro dos Corpos
Cavernosos (tecido ertil) e para a Glande (cabea).
3. Os espaos que podem conter sangue dentro do pnis vo se alargando mais
e mais a cada vez que voc aplica um desses movimentos (como na ordenha).
V alternando as mos: medida em que uma mo conduz a pele para
adiante, em direo glande (cabea), faa com que a outra mo agarre na
concavidade da base (comeo do pnis) tal como antes, soltando a mo que
atingiu a cabea e repetindo com a outra mo, e v repetindo isso a
intervalos mdios e vagarosos ( aproximadamente 1 segundo).

Faa 200 a 300 jelqs por dia na primeira semana (10 minutos);

Faa 300 a 450 jelqs por dia na segunda semana (15 minutos);

Faa 500 ou mais jelqs por dia a partir da terceira semana (20 minutos);

SESSAO AVANCADA - ( APS 1 MS DE TREINAMENTO)

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Aumente para 25 a 30 minutos o treinamento dirio de jelqs.

5 - EXERCITANDO O MSCULO PC (PRIMEIRO MS)


Aquecimento: comece flexionando e soltando num ritmo constante at atingir 30
flexes. Ao final dessa etapa, descanse por 30 segundos. Continue com mais duas
etapas, descansando por 30 segundos ao final de cada uma delas. Depois de
completar isto, voc j deve estar gozando de um melhor controle sobre seu
msculo PC - em razo do aumento do fluxo de sangue.
Exerccio Dirio:
Tente fazer 4 sries de 50 flexes no seu msculo PC todos os dias, fazendo um
intervalo de 30 segundos em cada srie. Tente ir aumentando gradualmente o
numero de flexes nas semanas seguintes.
SESSO AVANADA - ( APS 1 MS DE TREINAMENTO)
Aps 1 ms de treinamento, voc ser capaz de fazer sries de 250 flexes por dia no
seu msculo PC. Pratique quando possvel as Compresses Longas e Vagarosas .
OK, Este o treinamento recomendado, mas ATENO: Se voc esta ansioso pelos
resultados, voc precisa praticar os exerccios no mnimo 6 dias por semana !
No se esquea de ler o item Segurana Durante os Exerccios antes de comear a
praticar os exerccios.

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SEGURANA DURANTE OS EXERCCIOS


Gostaramos de fazer algumas observaes para que voc possa desfrutar de todas
as informaes contidas neste guia com a mxima segurana.
Primeiramente, se voc possui algum tipo de doena que altere a circulao
sangnea, recomendamos que voc procure um urologista antes de praticar os
exerccios. Lembre-se que este um tratamento fisioterpico que no deve
contrariar as recomendaes de seu mdico.
Abaixo, alguns tpicos importantes que merecem ateno para quando voc estiver
praticando os exerccios:

Quando estiver fazendo o exerccio "JELQ", NUNCA O PRATIQUE COM O SEU


PENIS EM EREO TOTAL, ISTO , 100% DURO, pois pode causar danos em
suas veias penianas. Voc deve praticar o jelq com o seu pnis em estado
semi-ereto (meio ereto)

Se voc tiver uma ereo durante uma sesso de jelq, simplesmente pare e
espere o seu pnis voltar ao estado semi-ereto para continuar. Procure no
ejacular durante a sesso de jelq.

Nunca use qualquer tipo de sabo como lubrificante, pois pode causar dor
e/ou alergias e irritaes. Os lubrificantes que devem ser usados so aqueles
a base de leos neutros.

Pontos vermelhos so comuns especialmente nas primeiras semanas de


exerccios. Leva tempo at que o pnis se acostume ao treinamento. Seja
gentil no comeo. As manchinhas vermelhas geralmente so resultado do
"Jelq", mesmo assim tome cuidado ao executar qualquer um dos exerccios.
A cabea a rea mais sujeita ao aparecimento de manchinhas e pontinhos
vermelhos.

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Caso estas manchinhas persistam, faa uma pausa nos exerccios at que elas
sumam. Se mesmo assim persistirem, procure seu mdico.

Nunca aplique muita (exagerada) presso ou corte a circulao de seu pnis.


Sempre se exercite com cuidado.

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COMO CONTROLAR EJACULAO


PRECOCE
A ejaculao precoce pode ser uma experincia terrvel e horrivelmente
constrangedora para um homem. Na maioria das vezes, ela causada por um
msculo PC extremamente fraco e subdesenvolvido. Atravs de exerccios, voc ir
fortalec-lo, fazendo com que suas erees durem pelo tempo que voc desejar.

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DESENVOLVENDO A EJACULAO
Consiga uma ereo atravs de uma leve masturbao usando um lubrificante (se
desejar). Uma vez que uma razovel ereo tenha sido obtida, comece a flexionar e
reter seu msculo PC em intervalos de 3 segundos, enquanto continua a massagear
seu pnis.
Agora comece a se masturbar at quase um pr-clmax, mas quando estiver prestes
a ejacular, flexione seu PC o mais forte possvel e inspire longa e vigorosamente pela
boca, esperando o clmax passar.

Comece a se masturbar novamente e repita o procedimento acima trs vezes;

No final da terceira vez, ejacule (se desejar);

Pratique este exerccio o tanto que achar necessrio at sentir um controle


de sua ejaculao;

Praticando este exerccio, voc estar aperfeioando seu desempenho sexual, de


modo que voc poder prolongar uma relao sexual por muito tempo.
Outro mtodo j muito conhecido, consiste em pressionar seu pnis durante o ato
sexual. Quando estiver tendo relaes sexuais, e sentir que esta prestes a ejacular,
retire o pnis e o aperte em volta da cabea, com mais presso na parte superior, at
que a vontade de ejacular desaparea; ento, continue a relao sexual.

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AUMENTANDO O VOLUME DA
EJACULAO
Se voc um daqueles homens que desejam poder ejacular como um artista de
filme pornogrfico, esta sua chance. Ns vamos revelar este segredo agora !
AUMENTANDO O VOLUME
O suplemento L-Arginina um aminocido envolvido na formao da creatina. Este
aminocido pode ser encontrado aqui no Brasil em lojas especializadas.
Experincias mostram que a ingesto de 500 mg durante o dia e 1.000 mg uma hora
antes do sexo ou masturbao podem fazer sua ejaculao aumentar
consideravelmente. Entenda que voc dever estar ingerindo L-Arginina por pelo
menos 2 semanas antes de poder ver mudanas em suas ejaculaes. Antes de
ingerir esse aminocido, consulte seu mdico para saber se voc esta sujeito a
alguma reao adversa.

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FORA DO ORGASMO
Ao ejacular, seu esperma expulso pelas contraes de seu msculo PC. Quanto
mais forte estiver seu msculo, mais longe sua ejaculao ir. Quando estiver
prestes a ejacular, flexione seu msculo PC exatamente na hora do seu orgasmo,
segure o mximo que agentar e solte com uma grande fora. Voc ficara assustado
com o volume e forca que sua ejaculao ir atingir naquele momento ! Se o seu
msculo PC estiver bem desenvolvido, voc vai achar muito mais fcil controlar
tanto a quantidade, quanto a fora (distncia) de sua ejaculao.
DICAS PARA MELHORAR O GOSTO DO SMEN:
Beba muita gua! Alm disso, algumas fontes de nossas pesquisas indicaram que
um ou dois copos de suco de abacaxi todos os dias podem tornar seu smen menos
cido, tornando-o menos amargo. Vale a pena tentar !
OUTRAS DICAS:

Evite bebidas alcolicas quando possvel. Coma mais carne branca (frango,
peixe), frutas e verduras.

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MASSAGEM NOS TESTCULOS


Seus testculos so rgos absolutamente vitais em seu corpo, e sem eles seriamos
uma espcie extinta. Sua manuteno em estado ideal de sade no apenas lhe
assegurar erees mais duras, maior mpeto sexual e maiores volumes de
ejaculao, mas lhe dar tambm uma melhor sade frtil. A chave para uma funo
adequada e sade testicular um incremento na circulao sangnea em seus
testculos. Este exerccio explica como incrementar o nvel de circulao sangnea
em seus testculos para promover efeitos genricos de bom funcionamento e sade.
VAMOS COMEAR:
Antes de fazer qualquer coisa, aplique uma compressa quente em seus testculos por
cerca de 5 minutos. Isto os aquecer e tornar a pele mais malevel para esticar e
massagear. Aps a compressa quente, aplique uma dose generosa de leo neutro
(lubrificante) nas palmas de suas mos e trabalhe na pele de seus testculos,
cobrindo toda a rea com o leo. Assegure-se de que esse leo seja realmente
espalhado em sua pele.
Comece a massagear toda a rea que circunda seus testculos, mas no os testculos
diretamente. Massageie entre seus testculos com um movimento de bomba usando
seu polegar e dedos. Massageie a base, puxando para baixo enquanto massageia.
Faa isto por cerca de 3 minutos. Pegue suas mos com seus dedos bem abertos e
agarre seus testculos na base, puxando-os ligeiramente para baixo; traga-os para
cima novamente, de novo para baixo e assim sucessivamente, por cerca de 3
minutos.
Levemente aplique presso nos seus testculos, massageando-os enquanto o faz.
Massageie todo seu entorno, trabalhando a seu modo em volta de ambos. Continue
a repetir todos esses passos uma e outra vez. Essa rotina de massagem deve ser

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executada por pelo menos 10 minutos todos os dias. Ao menos 3 vezes por semana
voc deve esticar a pele de seus testculos realmente bem.
Outro bom mtodo de alongamento agarrar em volta da base de seus testculos
com seu polegar e indicador e espremer at que seus testculos estejam bem
prximos em cima de seu polegar e indicador. Pegue a outra mo e aplique uma
pequena quantidade de presso no topo dos testculos e massageie-os em
movimento circular. Enquanto estiver fazendo isto, puxe levemente para baixo,
agarrando a base da carne conectiva de seus testculos. Faa isso por cerca de 3 a 5
minutos sem parar.
Aps estes exerccios de massagem, seus testculos devem estar bem estirados e
aparentar pender mais abaixo que o normal, bem como ter uma aparncia maior.
Isto se deve ao aumento da quantidade circulante de sangue neles pela execuo
dos exerccios. Estas tcnicas devem ser praticadas ao menos 3 a 4 vezes por
semana, para garantir a sade e fertilidade testicular.
ATENO:
Caso voc tenha algum distrbio nos testculos, consulte antes seu mdico.

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VITAMINAS, ERVAS & SUPLEMENTOS


DIRIOS
Seu desempenho pode ser aumentado por vitaminas especficas, ervas e
suplementos que voc deveria somar a sua dieta diria. Eles no s vo lhe
proporcionar energia extra, mas tambm podem aumentar seu desempenho sexual
e podem inflar seu apetite sensual.
VITAMINAS DIRIAS PARA ENERGIA: (RECOMENDAO)

2,000mg de vitamina C - 1 ou 2 vezes por dia 30mg de zinco;

100mg de vitamina A;

200mg de Magnsio;

100 i.u. de vitamina D;

Estas vitaminas esto disponveis em qualquer farmcia ou em lojas especializadas.


SUPLEMENTOS ADICIONAIS PARA MAIOR DESEMPENHO SEXUAL:

525 mg de Clcio;

200 mcg de Vitamina B12;

150 mg de Vitamina E;

25 mcg de Potssio;

ERVAS PARA AUMENTAR DESEMPENHO SEXUAL:

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Semente de abbora;

Beba muita gua;

ATENO: Consulte seu mdico sobre eventuais reaes alrgicas e efeitos


colaterais originados da ingesto desses produtos.

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UMA PALAVRA FINAL


No se esquea de praticar todos os exerccios contidos no TREINAMENTO DIRIO, e
lembre-se: Voc tem que praticar todos os dias para atingir resultados satisfatrios.
Temos notcias de que centenas de homens atingiram timos resultados utilizando
as mesmas tcnicas descritas neste guia.
Seja Feliz, Sexo bom, qualidade de vida.

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