Actividad de Aprendizaje #2

Curso: Motivacional
Formacin Continua
Nombre: Emerson Ramos
Personal #: 28041
Fecha: 25-10-2016
Tema: El FLOW y sus Aplicaciones

Estado de Flow (o Estado de Flujo):

El Estado de Flow (o Estado de Fluidez) ocurre cuando estamos tan

inmersos en una actividad que parece que el que el tiempo vuela y
disfrutamos del placer de cada segundo que pasa. Si alguna vez has
experimentado el Estado de Flow, habrs notado que ests tan
concentrado o concentrada en aquello que ests haciendo, que te
olvidas de lo que ocurre a tu alrededor y no deseas que ese instante
acabe.
El trmino Fluir (flow en ingls) es introducido por Mihly
Csikszentmihyi y se relaciona con la creatividad, el talento y la
felicidad, y es uno de los pilares bsicos de la psicologa positiva. Para
Mihaly Csikszentmihalyi (2009),
El flujo o Estado de Flow es un estado subjetivo que las personas
experimentan cuando estn completamente involucradas en algo
hasta el extremo de olvidarse del tiempo, la fatiga y de todo lo
dems, excepto la actividad en s misma.
Cmo experimentamos el Estado de Flow o fluir?
El Estado de Flow se siente de manera placentera y liberadora, ya que
nos vemos inmersos en una actividad que estimula nuestras
pasiones, curiosidades, intereses y nuestros sentidos. Perdemos la
nocin del tiempo y se produce un estado de creatividad y
productividad muy elevado. Si has experimentado el Estado de Flow
alguna vez, habrs notado que:

La atencin se centra en la tarea y experimentas un alto grado

de concentracin
La actividad es intrnsecamente gratificante
Existe un sentimiento placentero relacionado con lo que ests
haciendo
Te pierdes en el tiempo
La tarea se percibe como realizable y piensas que eres
competente para llevarla a cabo
Notas que tienes control sobre el esfuerzo que realizas.
Desaparece la sensacin de fatiga
El estado de conciencia es casi automtico, no requiere
esfuerzo

Consejos para llevarte al Estado de Flow

El Estado de Flow est relacionado con el bienestar y la felicidad,
puesto que son las actividades placenteras las que nos hacen
sentirnos especiales y felices con nuestra vida.
Siguiendo las aportaciones de Mihaly Csikszentmihalyi, a continuacin
te mostramos algunos consejos para poder fluir y llegar al estado
ptimo en que tu tarea se convertir en algo muy gratificante.

1. Haz algo que te resulte interesante

El Estado de Flow aparece de manera natural cuando existe
motivacin intrnseca o sientes curiosidad por la actividad que
realizas. Para aumentar la productividad y la creatividad en lo que
ests haciendo, debes disfrutar con lo que haces.
2. Mrcate objetivos claros y alcanzables
Los objetivos que te marcas en la actividad deben ser especficos y
realizables. Si consigues que los objetivos en esa actividad estn en
sintona con tu nivel de habilidades, es posible que puedas fluir
durante la realizacin. Por el contrario, si los objetivos que te marcas
suponen un grado de dificultad que te exigen un sobreesfuerzo,
entonces puede resultar estresante.
Hay que entender, que si la tarea que vas a realizar no representa
ningn grado de dificultad, es muy posible que te aburras. La clave
est en que exista un nivel adecuado entre la motivacin por la tarea
y la habilidad para realizarla.
3. Encuentra un momento tranquilo y evita las distracciones
Para muchas personas, un lugar tranquilo es mejor para inducir a un
Estado de Flow. De esta manera, es ms fcil que no existan
distracciones y se pueda disfrutar del momento en toda su totalidad.
Las interrupciones continuas no favorecen a que el estado de fluidez
est presente. Si lo que quieres es ser ms productivo, puedes
identificar el momento del da en que rindes ms. Algunas personas
trabajan mejor por la maana, otras por la tarde y otras por la noche.
4. Mantn la atencin todo el tiempo que puedas
Una vez que hayas encontrado ese momento tranquilo sin
distracciones, intenta mantener la atencin en la tarea. En ocasiones,
especialmente si practicas una actividad por primera vez, es normal
que no ests mucho tiempo concentrado. A medida que te vayas
dominando la actividad, tendrs ms tiempo para disfrutarla. Por otro
lado, debes de prestar atencin a las necesidades fisiolgicas (como
comer, ir al bao, beber, etc) porque interfieren en tu nivel de
atencin. Por tanto, es importante cubrir estas necesidades para
favorecer el Estado de Flow.
5. Tu nivel de habilidad debe coincidir con la dificultad de la
tarea
Si nuestro nivel habilidad est en sintona con la actividad que
realizamos, ms placentera nos va a resultar sta. En otras palabras,
si estamos bien preparados para hacer algo, existen ms
posibilidades de experimentar el Estado de Flow. Pero aadir un
poquito de dificultad a la tarea puede mantener nuestro grado de
motivacin alto. El problema surge cuando la tarea nos viene grande,
entonces deja de ser placentera.
6. Cntrate en el proceso, no en el resultado

El Estado de Flow o Fluidez est relacionado con la realizacin de la

tarea, no con el resultado. Un resultado atractivo puede ser motivante
tambin, pero lo realmente importante es disfrutar de lo que se hace.
El Estado de Flow hace referencia a divertirse en el presente, es decir,
a perderse en ese momento de felicidad.