Scoala Gimnaziala ,,tefan cel MareBrseti

Clasa: a VII-a
Anul scolar 2016-2017
Profesor: Pascal Georgeta

Plan calendaristic semestrial

Semestrul I

Nr.
COMPETENTE SPECIFICE
Crt.
1
4.1. Integrarea i acionarea eficient
ntr-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
2
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea mesajelor
specifice
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
ale organismului la eforturi variate
3.1. Recunoaterea calitilor motrice
n cadrul diferitelor aciuni motrice
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple
3.3. Aplicarea sub form de ntrecere

CONTINUTRI
FORME DE ORGANIZARE
trecerea din coloan cte unu n coloan cte
doi, cte trei i cte
patru, i revenire n formaia iniial
trecerea din linie pe un rnd n linie pe 2-3
rnduri i revenire n
formaia iniial
DEPRINDERI DE LOCOMOIE
a) de baz:
1. Mersul
- cu pas adugat
- cu pas ncruciat
- variante de mers pe suprafee plane i
nclinate, cu
poziionarea diferit a braelor
2. Alergarea
- pe perechi i n grup

ORE
ALOCATE
38

SAPTAMANA

38

1-19

38

1-19

1 - 19

OBS.

a deprinderilor fundamentale i a
celor sportive de baz
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie

1.2. Utilizarea terminologiei de

specialitate n transmiterea mesajelor
specifice
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
ale organismului la eforturi variate
3.1. Recunoaterea calitilor motrice
n cadrul diferitelor aciuni motrice
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple
3.3. Aplicarea sub form de ntrecere
a deprinderilor fundamentale i a
celor sportive de baz
4.2. Colaborarea cu ceilali membri

- cu schimbri de direcie
- cu ocolire i trecere peste obstacole
- precedat i urmat de alte deprinderi
3. Sritura
- srituri succesive, pe loc i cu deplasare
- pe direcii diferite (nainte, napoi, lateral)
- peste obstacole
- la coard
- precedate i urmate de alte deprinderi
b) combinate:
1. Escaladarea
- prin apucare i nclecare a obstacolului
- prin apucare i rulare pe piept i abdomen
- *la perete artificial
2. Trrea
- joas, cu purtare de obiecte
3. Crarea-coborrea
- pe plan nclinat
CALITI MOTRICE
1. Viteza
viteza de reacie:
- la stimuli variabili
viteza de execuie:
- a actelor i a aciunilor motrice singulare i
repetate
- a actelor i a aciunilor motrice cu obiecte
portative
- * n relaie cu parteneri i adversari
viteza de deplasare:
- pe distane i pe direcii variate
- * cu manevrarea unor obiecte

38

1-19

12-15

16-19

13-17

7-10

ai grupului, n vederea constituirii

diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie

cunotine teoretice despre:

- caracteristicile exerciiului pentru dezvoltarea
vitezei
- valorile medii ale indicatorilor de vitez,
corespunztoare
vrstei/ sexului
2. ndemnarea (capacitate coordinativ)
coordonarea aciunilor corpului n spaiu i
timp
coordonarea aciunilor n relaia cu parteneri
i cu adversari
mnuirea ambidextr de obiecte
* coordonarea aciunilor fa de obiect,
aparat, parteneri,
adversari
echilibrul: menineri, pe durate crescute
progresiv, ale
poziiilor statice (cu baze de sprijin reduse, pe
sol i pe
suprafee cu nlimi variabile)
- deplasri n echilibru, libere i cu purtare de
obiecte, pe
suprafee nguste i nlate, orizontale i
nclinate
3. Fora
fora exploziv
fora n regim de rezisten
cunotine teoretice despre:
- caracteristicile exerciiului pentru dezvoltarea
forei
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare
a forei

2-5

18-19

1.2. Utilizarea terminologiei de

specialitate n transmiterea mesajelor
specifice
1.3. nelegerea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
ale organismului la eforturi variate
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple
4.1. Integrarea i acionarea eficient
ntr-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de

principalelor segmente musculare, specifice

vrstei i sexului
4. Rezistena
rezistena cardio-respiratorie la eforturi
aerobe
rezistena cardio-respiratorie la eforturi
variabile
* rezistena muscular local
* rezistena n regim de for
cunotine teoretice despre:
caracteristicile exerciiului pentru dezvoltarea
rezistenei
valorile medii ale indicatorilor de manifestare
a rezistenei,
specifice vrstei i sexului
5. Caliti motrice combinate
vitez-coordonare
DISCIPLINE SPORTIVE
A. ATLETISM
1. Alergri
elemente din coala alergrii:
alergarea de vitez:
- pasul alergtor de accelerare
- pasul alergtor lansat de vitez
- startul de jos i lansarea din start
- cunotine teoretice despre:
startul greit
respectarea culoarului
3. Aruncri
elemente din coala aruncrii
aruncarea mingii de oin:

10

2-6

7-10

deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
5.1. Identificarea aspectului estetic al
gesturilor motrice
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea
mesajelor specifice
1.3. nelegerea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Recunoaterea diferitelor
reacii ale organismului la eforturi
variate
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple
4.1. Integrarea i acionarea
eficient ntr-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
5.1. Identificarea aspectului estetic
al gesturilor motrice

- de pe loc, la distan
- cunotine teoretice despre:
aruncarea reuit
numrul de aruncri n concurs
DISCIPLINE SPORTIVE
JOCURI SPORTIVE
1. VOLEI

20

1-10

1.2. Utilizarea terminologiei de

specialitate n transmiterea
mesajelor specifice
1.3. nelegerea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Recunoaterea diferitelor
reacii ale organismului la eforturi
variate
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple
4.1. Integrarea i acionarea
eficient ntr-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
5.1. Identificarea aspectului estetic
al gesturilor motrice

DISCIPLINE SPORTIVE
GIMNASTIC
1. SRITURI LA APARATE
sritura n sprijin ghemuit pe lada de
gimnastic situata transversal, urmat de dreapt
cu extensie
cunotine teoretice despre criteriile de
apreciere a sriturilor
2.GIMNASTIC ACROBATIC
elemente statice:
- podul de sus fete
- stnd pe cap cu sprijin - biei
elemente dinamice:
- rulri
- rostogolire napoi din ghemuit n deprtat i
napoi din deprtat n ghemuit
- rsturnare lateral (roata lateral)
- * rsturnare lent nainte i napoi (fete)
- stnd pe mini rostogolire
variante de linii acrobatice (cuprinznd
elementele nsuite)
cunotine teoretice despre criteriile de
apreciere a execuiilor

10

11-15

17-19

Scoala Gimnaziala ,,tefan cel MareBrseti

Clasa: a VII-a
Anul scolar 2016-2017
Profesor: Pascal Georgeta

Plan calendaristic semestrial

Semestrul II

Nr.
COMPETENTE SPECIFICE
Crt.
1
4.1. Integrarea i acionarea eficient
ntr-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
2
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea mesajelor
specifice
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
ale organismului la eforturi variate
3.1. Recunoaterea calitilor motrice
n cadrul diferitelor aciuni motrice
3.2. Realizarea de aciuni motrice

CONTINUTRI
FORME DE ORGANIZARE
trecerea din coloan cte unu n coloan cte
doi, cte trei i cte
patru, i revenire n formaia iniial
trecerea din linie pe un rnd n linie pe 2-3
rnduri i revenire n
formaia iniial
DEPRINDERI DE LOCOMOIE
DEPRINDERI DE LOCOMOIE
a) de baz:
1. Mersul
- cu pas adugat
- cu pas ncruciat
- variante de mers pe suprafee plane i
nclinate, cu

ORE
ALOCATE

SAPTAMANA

32

1-16

32

1-16

OBS.

simple
3.3. Aplicarea sub form de ntrecere
a deprinderilor fundamentale i a
celor sportive de baz
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie

poziionarea diferit a braelor

2. Alergarea
- pe perechi i n grup
- cu schimbri de direcie
- cu ocolire i trecere peste obstacole
- precedat i urmat de alte deprinderi
3. Sritura
- srituri succesive, pe loc i cu deplasare
- pe direcii diferite (nainte, napoi, lateral)
- peste obstacole
- la coard
- precedate i urmate de alte deprinderi

1.2. Utilizarea terminologiei de

specialitate n transmiterea mesajelor
specifice
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
ale organismului la eforturi variate
3.1. Recunoaterea calitilor motrice
n cadrul diferitelor aciuni motrice
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple
3.3. Aplicarea sub form de ntrecere
a deprinderilor fundamentale i a
celor sportive de baz
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i

CALITI MOTRICE
1. ndemnarea (capacitate coordinativ)
coordonarea aciunilor corpului n spaiu i
timp
coordonarea aciunilor n relaia cu parteneri
i cu adversari
mnuirea ambidextr de obiecte
* coordonarea aciunilor fa de obiect,
aparat, parteneri,
adversari
echilibrul: menineri, pe durate crescute
progresiv, ale
poziiilor statice (cu baze de sprijin reduse, pe
sol i pe
suprafee cu nlimi variabile)
- deplasri n echilibru, libere i cu purtare de
obiecte, pe

32

1-16

32

1-16

respectarea regulilor specifice

organizrii activitilor din lecie

1.2. Utilizarea terminologiei de

specialitate n transmiterea
mesajelor specifice
1.3. nelegerea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Recunoaterea diferitelor
reacii ale organismului la eforturi
variate
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple
4.1. Integrarea i acionarea
eficient ntr-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i

suprafee nguste i nlate, orizontale i

nclinate
2. Fora
fora exploziv
fora n regim de rezisten
cunotine teoretice despre:
- caracteristicile exerciiului pentru dezvoltarea
forei
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare
a forei
principalelor segmente musculare, specifice
vrstei i sexului
3. Caliti motrice combinate
vitez-coordonare
DISCIPLINE SPORTIVE
GIMNASTIC
GIMNASTIC ACROBATIC
elemente statice:
- podul de sus fete
- stnd pe cap cu sprijin - biei
elemente dinamice:
- rulri
- rostogolire napoi din ghemuit n deprtat i
napoi din deprtat n ghemuit
- rsturnare lateral (roata lateral)
- * rsturnare lent nainte i napoi (fete)
- stnd pe mini rostogolire
variante de linii acrobatice (cuprinznd
elementele nsuite)
cunotine teoretice despre criteriile de
apreciere a execuiilor

1-4

1-4

1-3

respectarea regulilor specifice

organizrii activitilor din lecie
5.1. Identificarea aspectului estetic
al gesturilor motrice
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea
mesajelor specifice
1.3. nelegerea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Recunoaterea diferitelor
reacii ale organismului la eforturi
variate
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple
4.1. Integrarea i acionarea
eficient ntr-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
5.1. Identificarea aspectului estetic
al gesturilor motrice

DISCIPLINE SPORTIVE
JOCURI SPORTIVE
1.VOLEI
Anul II de instruire

22

5-16

1.2. Utilizarea terminologiei de

specialitate n transmiterea mesajelor
specifice
1.3. nelegerea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Recunoaterea diferitelor reacii
ale organismului la eforturi variate
3.2. Realizarea de aciuni motrice
simple
4.1. Integrarea i acionarea eficient
ntr-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilali membri
ai grupului, n vederea constituirii
diferitelor formaii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. ndeplinirea rolurilor i
respectarea regulilor specifice
organizrii activitilor din lecie
5.1. Identificarea aspectului estetic al
gesturilor motrice

DISCIPLINE SPORTIVE
ATLETISM
1. Alergri
elemente din coala alergrii:
alergarea de rezisten:
- pasul alergtor lansat de semifond
- startul de sus i lansarea de la start
- coordonarea respiraiei cu ritmul pailor de
alergare
- * alergare pe teren variat
- cunotine teoretice despre:
startul greit
depirea adversarului
2. Srituri
elemente din coala sriturii:
- pasul sltat
- pasul srit
sritura n lungime cu elan cu 1 pai n aer:
- elan de 7-9 pai
- btaie pe zon precizat
- desprindere de pe un picior
- cunotine teoretice despre:
depirea pragului (zonei de btaie,
desprindere)
msurarea lungimii sriturii

10

5-9

10

10-14