Crnica del Personal Trainer

1.- El Cliente
2.- El Personal Trainer
3.- Tendencia a futuro

Introduccin:
En los tiempos actuales cada da se hace mas presente la ayuda de un Personal
Trainer para alcanzar las metas de entrenamiento de las personas que
concurren a los gimnasios donde estadsticamente, el 90 % llega por una
motivacin esttica y con el tiempo se complementa con salud.
La epidemia del sedentarismo ataca cada da con ms fuerza a mas del 80% de
la poblacin, se hace necesario un aliado contra los males que trae el no
participar del ejercicio tales como obesidad, osteoporosis, hipertensin,
diabetes, etc.
Se trata del sndrome de Deterioro sistmico: Todos los sistemas del cuerpo
fueron creados para el movimiento y cuando esto no existe por la vida
automatizada de control remoto, automvil, ascensor, comida a domicilio Etc,
cada vez nos movemos menos dando origen a una adaptacin al sedentarismo
con perdida y deterioro de todos los rganos del cuerpo.
Lo principal es que se deterioran nuestras clulas es decir, perdemos la
capacidad de producir energa por medio de nuestros alimentos y tendemos a
vivir cansados y acumulando grasa.
Explicacin Cientfica: Se compar la clula de una persona sedentaria con
otra que hace ejercicio por 4.5 horas por semana y se descubri:
1.- Las Clulas del sedentario, tienen menos capilares por clula, esto significa
el empobrecimiento del transporte de nutrientes y menos oxgeno para la
produccin de energa.
2.- Tienen menos glut 4, transportador de la glucosa al interior de las clulas
por los que se deteriora el equilibrio de la glucosa.
3.- Tiene deteriorado el catalizador de trasporte de la grasa LPL
(Lipoproteinlipasa) por lo que esta disminuida el transporte de la grasa para ser
usada como combustible.
4.- Distribuida la grasa por todo el citoplasma a diferencia del entrenado que
tiene la grasa al lado de la mitocondria para su uso como combustible con el
consiguiente ahorro de glucosa.
Resumen: El sedentario a medida que aumenta la edad se vuelve mas
sarcopnico (Sin masa muscular) obeso, hipertenso, con insulino resistencia y
alta probabilidades de diabetes, con lumbago recurrente, tiene apnea del
sueo (despierta cansado), vive cansado y sin energa, un cuadro que

desemboca en bajo rendimiento y depresin, asiduo a la comida rpida y al

televisor.
El Personal Trainer es un Profesional capacitado para cambiar esta realidad y
devolver a nuestro cuerpo las capacidades que perdimos por la vida sedentaria
con los beneficios del ejercicio fsico planificado que no se consiguen con la
dieta tales como:
-

Produce un balance energtico negativo mayor.

Aumenta la tasa metablica basal y la termognesis.

Aumenta la capacidad para oxidar grasa.

Disminuye el tejido graso.

Se estimula el centro de la saciedad.

Aumenta la cantidad de mitocondrias intramiocelulares (Mas energa).

Aumenta la capitalizacin perifrica. (Control de la temperatura).

Aumenta el receptor de Insulina G4.

Aumenta la sensibilidad insulnica.

Previene la Diabetes tipo 2.

Aumenta el catalizador de grasa lipoprotein Lipasa (LPL) (Mejora el

transporte de grasa).

Aumenta la masa muscular.

Activa la Ampkinasa.

Previene la Sarcopenia.

Previene la Osteoporosis.

Mejora el sistema Inmunolgico.

Regula la presin Sangunea.

Evita el estreimiento.

Mejora la resistencia al Fro y al calor.

Mejora en un 14 % el sistema inmunolgico.

Ayuda contra la depresin.

Existe un pequeo libro escrito llamado Aerobic por Kenett Cooper en el ao

1969 donde describe en esa poca mas de 150 enfermedades que se
previenen con el ejercicio. Este libro dio origen en los Estado Unidos, al
movimiento global del Trote.

1.- El Cliente:
7 meses es la concurrencia mxima por ao de los clientes a un Gimnasio
siendo excepcional el que va 2 meses como el que est todo el ao.
El objetivo principal de la concurrencia al gimnasio es por razones de bajar de
peso en un 90 %, pero como profesionales de la salud sabemos que al
entrenar sube de peso el msculo y los huesos donde el permetro de cintura
es un mejor indicador de la perdida de grasa.
Cuando el cliente pasa los 45 aos y a concurrido en forma espordica al
Gimnasio, la parte esttica pasa a segundo plano y le interesa sentirse bien,
con energa y sin dolencias fsicas y su foco cambia hacia la salud.
Otros, simplemente van por aspectos de conocer personas en un inters social.
Unos pocos clientes son asiduos al entrenamiento intenso en la bsqueda de
aumentar la masa muscular para compensar alguna carencia.
Otros poco, menos del 1 % son deportistas de alto rendimiento que concurren
al Gimnasio como recreacin y equilibrar sus perodos de alto rendimiento.
Menos del 1 % desean aumentar su rendimiento para una prueba especfica
que le permitir ingresar a una Universidad en la carrera de Educacin fsica o
Escuela Militar.
Es muy importante que el PT. Entrene a su cliente de acuerdo a la realidad de
este y no entrenarlo como lo hara el mismo, es comn que trate de
impresionarlo y en las primeras sesiones lo sobre entrene lesionndolo y
perdindolo como cliente.

2.- El Personal Trainer:

Es un profesional que trabaja para que su cliente alcance sus metas tales como
bajar de peso, quitar algunos rollitos de mas, mejorar su condicin fsica y por
consecuencia condicin mental, mejorar el desarrollo muscular etc.
Para estos objetivos debe estudiar Ciencias del Ejercicio tales como:
Nutricin: Donde aprende los conceptos de la buena alimentacin y los tips
que le permitirn a su cliente controlar la ansiedad y cumplir sus objetivos de
estar en forma. Aprender a usar el Kaliper y contar caloras de los alimentos y
caloras gastadas por ejercicio para entender el balance energtico de su
cliente.
Biomecnica: Donde aprende cuales son los msculos que trabajan en cada
ejercicio.
Fisiologa: Donde aprende como afecta el sedentarismo y el ejercicio a todas
las clulas y rganos de su cuerpo.
Teora del entrenamiento: Donde aprende el uso correcto de todas las
mquinas de fuerza y cual es la dosis y los mejores ejercicios de acuerdo a los

objetivos y caractersticas individuales de su cliente. Para esto es capaz de

elaborar un programa de entrenamiento individual, basados en los principios
cientficos.
Debe estudiar las caractersticas de cada una de las poblaciones especiales
tales como: Adulto Mayor, Deportista, Post Parto, Sedentario, Post lesionado,
Asmtico, Obeso, Diabtico, Hipertenso, Joven, Nio. Y cual es mejor programa
para cada poblacin.

La motivacin
Adems:
De ser personal trainer con el conocimiento terico y prctico, debe parecerlo,
debe verse como personal trainer para motivar a su cliente.
Debe estudiar aquellos aspectos culturales que le interesan a su cliente para
tener tema de conversacin mientras lo entrena.
Debe mantener siempre una actitud de responsabilidad con los horarios de
entrenamiento
El trato hacia su cliente debe ser cordial y profesional. Nunca tocar al cliente.
Debe preservar el programa de entrenamiento como las evaluaciones
peridicas realizadas.
Debe estar al da con ventajas y desventajas de los suplementos deportivos.

3.- Tendencia a futuro:

Cada Da nuestra poblacin envejece ms y se prolonga la expectativa de vida
por tanto nuestro cliente ya no es solo el joven que busca verse buen para
conquistar una pareja sino tambin el adulto sobre 50 aos totalmente vigente
y quiere seguir as.
El PT. Debe acercarse y mantenerse vigente a los congresos mdicos, de temas
como Salud contempornea, Obesidad Sedentarismo, Riesgos Cardiovascular,
Diabetes tipo 2, Etc. Los cuales hablan de salud y los expositores
internacionales sin excepcin hablan del ejercicio como la mejor medicina.
En el tema de capacitacin permanente, hay que estar con la moda. Hoy en da
la tendencia es el entrenamiento tradicional en la sala de mquinas en un
Gimnasio pero tambin esta de moda la Gimnasia en suspensin en un parque,
CrossFit, Entrenamiento Funcional o el Hit.
Cuando el PT. Hace su evaluacin preliminar, debe preguntar ademas de los
temas de salud y antropometra de rutina sobre que experiencia tiene en
ejercicio y no puede saber menos que su cliente si este hace Spinning, Pilates,
AeroBox, Zumba u otra diciplina.

Si le llega un cliente que desea entrenar para prevenir los dolores musculares
que provoca el inicio de temporada de Sky, debe estudiar para aplicar las
ciencias del entrenamiento a las tcnicas de ese deporte.
El Autor: Alejandro Prado Augeraud
Director por 28 aos de gimnasio,
Profesor Educacin fsica Universidad de Chile 1980.
Se ha capacitado en ms de 40 cursos de post grado en Chile y en el extranjero
en la especialidad.
Dicta clases desde 1987 en la formacin terica y prctica de Personal Trainer.