15 plantas y hierbas que pueden

ayudar a mejorar tu salud pulmonar y

respiratoria

Por Romina Bevilacqua

Usualmente cuando pensamos en tratar o aliviar alguna enfermedad o
condicin de salud, olvidamos que en las plantas podemos encontrar un
aliado. Si bien la eficacia de cada hierba o planta no siempre ha sido
estudiado en profundidad, sabemos que muchas tienen propiedades
y nutrientes beneficiosos para la salud. Ya hemos hablado de
lo nutritivas que pueden ser algunas malezas de tu jardno de las hierbas
y plantas que sueles utilizar para cocinar sin saber las bondades que
entregan a tu salud. Pero esta vez les presentamos una lista con las
plantas que pueden ayudar a mejorar tu salud pulmonar y respiratoria.
Tu sistema respiratorio est constantemente en funcionamiento y en ese
proceso puede recibir una serie de contaminantes, partculas irritantes,

polvo, hongos e incluso toxinas. Afortunadamente la naturaleza nos

provee de algunas plantas y hierbas que te pueden ayudar a
limpiar tu sistema respiratorio y mantenerlo en su mejor
funcionamiento y aqu te mostramos 15 de ellas recomendadas por
John Summerly, nutricionista, herbolario y homepata:

1. Regaliz

El regaliz es una de las hierbas ms consumidas en el mundo. En la

medicina tradicional china se utiliza en ms frmulas que cualquier otra
hierba, porque se cree que tiene la capacidad de armonizar la accin de
todas las otras hierbas. El regaliz es un tranquilizador y suaviza las
mucosas de la garganta, los pulmones y el estmago, al mismo
tiempo que limpia cualquier mucosa inflamada que necesite el
apoyo del sistema inmunolgico. Esta hierba reduce la irritacin en
la garganta y tiene una accin expectorante, adems ayuda a aflojar la

flema en el tracto respiratorio de manera que el cuerpo pueda expulsar

el moco.
Los compuestos dentro de esta hierba ayudan a aliviar los espasmos
bronquiales y bloquean los radicales libres que producen la
inflamacin y el estrechamiento de las vas respiratorias. Los
compuestos tambin tienen efectos antibacterianos y antivirales, as que
ayudan a combatir las cepas virales y bacterianas en el cuerpo que
pueden causar infecciones pulmonares. Incluso puede ayudar a prevenir
la formacin de las clulas del cncer de pulmn, lo que significa que
adems puede prevenir este tipo de cncer.

2. Hierba Farfara o tuslago

Esta hierba se ha utilizado tradicionalmente por los nativos americanos

durante miles de aos para fortalecer los pulmones. Retira el exceso
de mucosidad de los pulmones y los bronquios. Suaviza las mucosa
de los pulmones, y se ha demostrado por medio de investigaciones, que
ayuda a combatir el asma, la tos, la bronquitis y otras enfermedades
pulmonares. La farfara est disponible de forma seca para el t o como
un extracto de alcohol conocido como tinte.

3. Cannabis

La toxicidad de la descomposicin de los compuestos teraputicos

durante la combustin de la cannabis puede evitarse por completo a
travs de la vaporizacin. La extraccin y la inhalacin de los aceites
esenciales de la planta sin procesar reducen la irritacin de la cavidad
oral que se produce al fumar. La cannabis adems es un

antiinflamatorio y estimula la activacin de los receptores

cannabinoides en genes especficos y media el efecto antiinvasivo de los cannabinoides. Vaporizar la cannabis permite que los
ingredientes activos estimulen la respuesta inmune natural del cuerpo y
reduce significativamente la capacidad propagadora de las infecciones.
La vaporizacin de la cannabis (especialmente en cantidades elevadas
de cannabinoides) despeja las vas respiratorias y los senos
paranasales, actuando como un broncodilatador. Incluso es un
mtodo probado por diversos estudios para tratar el asma.

4. Raz de Osha

Osha es una hierba nativa de la zona de las Montaas Rocosas e

histricamente ha sido utilizada por los nativos americanos como
asistencia respiratoria. Las races de la planta contienen alcanfor y
otros compuestos que la convierten en una de las mejores
hierbas para ayudar al pulmn. Uno de los principales beneficios de

la raz de osha es que ayuda a aumentar la circulacin en los pulmones,

lo que hace ms fcil realizar inhalaciones profundas. Adems, la raz de
osha produce un efecto similar al de un antihistamnico real y puede
ayudar a calmar la irritacin respiratoria.

5. Tomillo

El tomillo es muy poderoso en la lucha contra la congestin del pecho.

Produce poderosos aceites esenciales antispticos que han sido
catalogados como antibiticos y anti-hongos naturales. El t de Tomillo
tiene el poder de ahuyentar y eliminar bacterias y virus. Tambin se ha
utilizado como un remedio para el pulmn desde la antigedad y hoy en
da se usa ampliamente para prevenir y tratar infecciones del
tracto respiratorio y la neumona por infeccin bacteriana.

6. Organo

Aunque el organo posee las vitaminas y nutrientes necesarios para el

sistema inmunolgico, sus principales beneficios se deben al carvacrol y
cido rosmarnico que contiene. Ambos compuestos son
descongestionantes naturales y reductores de histamina que
tienen beneficios directos y positivos en el tracto respiratorio y
el flujo de aire del conducto nasal. El aceite de organo combate las
peligrosas bacterias del Staphylococcus Aureus, incluso mejor que los
tratamientos antibiticos ms comunes. El organo tiene muchos
beneficios para la salud, por lo que una botella de aceite de organo
orgnico debera estar en los botiquines de todo el mundo.

7. Lobelia

Sabas que a los caballos se les da lobelia para que puedan respirar ms
profundamente? Sus beneficios no se limitan slo a los jinetes. Esta
hierba ha sido utilizada por mucho tiempo como aliviador del asma en la
medicina popular de los Apalaches. Se cree que la Lobelia es uno de los
remedios herbarios ms valiosos que existen. El extracto de Lobelia
contiene un alcaloide conocido como lobelina, el cual demostr efectos
positivos en el tratamiento de las clulas tumorales resistentes a
mltiples frmacos. La lobelina acaba con la congestin. Adems,
la lobelia estimula las glndulas suprarrenales para liberar
adrenalina, y esto a su vez relaja las vas respiratorias lo que
permite respirar ms fcilmente. Adems, debido a que la lobelia ayuda
a relajar los msculos lisos, se incluye como ingrediente en muchos
jarabes para la tos y el resfriado.

8. Helinio

El helinio ha sido utilizado durante muchos aos para limpiar el exceso

de moco que daa la funcin pulmonar. Se le conoce como un agente
antibacteriano natural para los pulmones, lo que ayuda a disminuir
la infeccin, sobre todo para las personas que son propensas a las
infecciones pulmonares como la bronquitis. Los practicantes de hierbas a
menudo recomiendan una cucharadita de la hierba por taza de agua
hirviendo, e ingerirla tres veces al da durante dos a tres semanas.

9. Eucalyptus

Originaria de Australia, el eucalipto no es slo para los koalas. Todos han

utilizado el aroma refrescante del eucalipto para promover la salud
respiratoria y calmar la irritacin de la garganta. El eucalipto es un
ingrediente comn en pastillas y jarabes para la tos y su eficacia se debe
a un compuesto llamado cineol. El cineol tiene numerosos
beneficios: como expectorante puede ayudar a aliviar la tos, a
combatir la congestin, y a calmar la irritacin de los conductos
nasales. Adems, el eucalipto contiene antioxidantes y es compatible
con el sistema inmunolgico durante un resfriado u otra enfermedad.

10. El Gordolobo

Tanto las flores y las hojas de la planta de gordolobo se utilizan para

hacer un extracto de hierbas que ayuda a fortalecer los pulmones. El
gordolobo es utilizado por los profesionales de hierbas para limpiar el
exceso de mucosidad de los pulmones, limpiar los bronquios y
reducir la inflamacin que est presente en el tracto respiratorio. Un
t se puede hacer de una cucharadita de hierba seca por taza de agua
hervida. Alternativamente, puedes consumirla como infusin.

11. Pulmonaria

La pulmonaria es un liquen de cultivo de rboles que en apariencia se

asemeja mucho al tejido pulmonar. Desde el ao 1600, la pulmonaria se
ha utilizado para mejorar la salud respiratoria y aclarar la
congestin. Esta hierba tambin contiene compuestos que son muy
eficaces contra organismos nocivos que afectan las vas respiratorias.

12. Chaparral

El chaparral es una planta nativa del suroeste de Estados Unidos que ha

sido muy valorada por los nativos americanos debido a sus propiedades
desintoxicantes. El chaparral contiene antioxidantes poderosos que
luchan contra la irritacin y el NDGA. El NDGA inhibe la gluclisis
aerobia y anaerobia (la capacidad del organismo de producir energa) de
las clulas cancerosas. El chaparral es tambin una hierba que lucha
contra los organismos nocivos. Los beneficios esta planta se pueden
obtener por medio del t, ya que ste ayuda con los problemas
respiratorios, fomentando una accin expectorante para despejar las
vas respiratorias.

13. Salvia

Las hojas de la salvia desprenden un aroma embriagador que proviene

de los aceites esenciales de la planta. Estos aceites son una fuente de
muchos beneficios, ya que combaten los problemas pulmonares y
las enfermedades respiratorias comunes. El t de salvia es un
tratamiento tradicional para el dolor de garganta y la tos. Las ricas
propiedades aromticas derivadas de los aceites voltiles de la salvia
como la tuyona, alcanfor, terpenos y salvene pueden inhalarse como
vapor para disipar los trastornos pulmonares y la sinusitis. Por otro lado,
tambin puedes preparar una fuerte taza de t y colocarlo en un
recipiente o vaporizador.

14. Hierbabuena y menta

La hierbabuena y el aceite de menta contienen mentol, un ingrediente

conocido por relajar los msculos lisos de las vas respiratorias y
promover la respiracin libre. La menta seca contiene tpicamente
mentol, mentona, acetato de mentilo, mentofurano y cineol. El aceite de
menta tambin contiene pequeas cantidades de muchos otros
compuestos adicionales, incluyendo limoneno, pulegona, cariofileno y
pineno. En combinacin con el efecto antihistamnico de la menta, el
mentol es un fantstico descongestionante. Muchas personas usan
blsamos para el pecho y otros inhalantes que contienen mentol para
ayudar a aliviar la congestin. Adems, la menta es un antioxidante y
combate a los organismos nocivos.

15. Hoja de Pltano

La hoja de pltano se ha utilizado durante cientos de aos para aliviar la

tos y calmar las mucosas irritadas. Muchos de sus componentes activos
tienen propiedades antibacterianas y antimicrobianas, as como antiinflamatorias y antitxicas. Los ensayos clnicos han descubierto que es
favorable para la tos, el fro y la irritacin de los pulmones. Adems la
hoja de pltano tiene un valor agregado ya que puede ayudar a aliviar
la tos seca por exceso de produccin de moco en los pulmones.