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Este material complementario hace parte del sistema FOCUS your mind
Sara
Bursztein
PROFESION:
Psicloga Universidad Javeriana
ESPECIALIZACION:
Master en Programacin Neurolinguistica (PNL)
Trainer en Programacin Neurolinguistica
Coach certificada internacionalmente con tcnicas de PNL
Cursos de hipnosis
Diplomados en programacin Neurolinguistica
Cursos del sistema Isha
Facilitadora en procesos de transformacin personal
Capacitadora en procesos de Cambio organizacional y
personal.
Sanadora Prnica
EXPERIENCIA
Experiencia de 10 aos realizando procesos empresariales
y personales.
Capacitaciones y Desarrollo personal
CONTACTO
Sara Bursztein
Tel.: (57) 311 605 0527
www.entrenatumente.co
entrenandotumente1@gmail.com
Facebook.com/entrenandotumente
Sarapnlcoach.blogspot.com
ndice
Qu es la Programacin Neurolingistica?
Pg. 4
Canales de percepcin
Pg. 7
Canal visual
Pg. 10
Canal auditivo
Pg. 10
Canal kintico
Pg. 10
Pg. 11
Pg. 15
Pg. 16
Pg. 18
Pg. 26
Qu es la Programacin Neurolingistica?
Es necesario que sepas qu es la Programacin Neurolingstica, mejor
conocida como PNL, ya que el mtodo de FOCUS your mind se basa en
esta tcnica.
La PNL se trata de la manera como nos comunicamos con nuestro mundo
interno y con el externo. Es decir, como organizamos la informacin, con lo
que vemos, sentimos, omos y hacemos. Esto nos hace ser, hacer y sentir
de determinada manera en nuestra vida. Desarrollamos una comunicacin
interna, constituida por las cosas que nos representamos, decimos y
sentimos en nuestro interior. La comunicacin externa es con el mundo
exterior, por medio de las palabras, entonaciones, expresiones faciales y
posturas corporales.
Toda comunicacin ejerce una causa en nuestra vida.
Hay programaciones que estn ah dentro de nosotros que no nos
permiten alcanzar estados de bienestar o no nos dejan vivir de la manera
ms apropiada, que estn ah tatuadas, es decir grabadas en una parte de
nosotros que nos hace ser, vivir y sentir de determinada manera.
Con la PNL aprendes a cortar esos patrones y a instalar patrones mejores
para tu vida. Aprendes a usar tu cerebro de manera eficiente.
Con la PNL integras ambos hemisferios cerebrales y por lo tanto el
aprendizaje con esta tcnica es ms eficiente.
Todas estas memorias estn instaladas en una parte del cerebro que se
llama inconsciente. Los hbitos ya aprendidos, los rituales que utilizas
para los diferentes escenarios de tu vida, aquello que no piensas, que solo
sale en automtico, proviene del inconsciente.
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El inconsciente maneja el 95% de tus procesos, maneja la fisiologa, es decir, ahora mismo ests haciendo muchos procesos
para estar vivo: tu corazn est haciendo sus funciones, se est segregando hormonas, salivando, produciendo insulina, etc.,
y seguro no ests pensando ni siquiera en dar la orden a tu cerebro de encargarse de estas funciones, esto lo hace esa parte
denominada inconsciente.
Adems maneja las emociones y tu pensamiento. Est en manos del hemisferio derecho.
El cambio y el aprendizaje ocurren a nivel inconsciente.
El otro 5% est en manos del consciente, es decir, lo que es lgico, racional. Est en manos del hemisferio izquierdo. Un
ejemplo claro de esto es: te acuerdas cuando aprendiste a conducir? cierto que cuesta? Requiere niveles de concentracin,
esfuerzo, es difcil hacer muchas actividades al tiempo, si te hablan pierdes concentracin; esta actividad muestra claramente
que este aprendizaje se hace con la parte consciente, pero que despus de hacerlo muchas veces se torna ms fcil, incluso
puedes hacer varias actividades al tiempo, se vuelve algo que sale en automtico, se hace inconsciente.
Igual pasa con los patrones de comportamiento, con los hbitos, con la manera de vivir la vida, de aprender, etc.
Cada vez que haces algo con repeticin, es como si te entrenaras en esto, te especializas, an cuando los resultados no
sean los que generen mayor satisfaccin. Esto es una programacin, dicho en otras palabras, son los circuitos neuronales
que formas.
Esta herramienta naci en los aos 70, con dos personajes americanos: Richard Bandler y Jhon Grinder, ellos se preguntaron
qu es lo que hacen las personas de xito? Qu es lo que diferenciaba a los seres humanos para conseguir sus resultados?
Se dieron cuenta que es la manera de comunicarnos con nosotros mismos y las acciones que emprendemos. Es decir que
influyen las creencias y el significado que le das a las situaciones. Este significado hace que las vivas de cierta manera. Un
mismo evento vivenciado por dos personas es percibido de manera diferente por cada uno.
As que estudiaron los patrones de algunos terapeutas que lograban cambios en las personas y de ah surge una de las
tcnicas de la PNL, que es el modelaje. Modelaje quiere decir copiar los patrones de excelencia de otros y lograr resultados
similares.
Si otros pueden t puedes! Es cuestin de estrategia. As que utiliza este principio en el aprendizaje del nuevo idioma.
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Canales de percepcin
Todos los estmulos nos llegan a travs de los cinco sentidos: vista, olfato,
odo, gusto y tacto, y una vez los percibimos, los ingresamos en nuestro
interior. Nuestros sentidos constituyen la forma o estructura de nuestro
pensamiento.
Algunos percibimos ms las cosas que vemos, imgenes. Otros ms los
sonidos, nos llama ms la atencin lo que omos, y otros lo que se siente, o
aquello relacionado con sensaciones: olfativas o gustativas.
As desarrollamos ms un canal de percepcin que otros y nos volvemos o
ms visuales, o ms auditivos, o ms kinticos.
En PNL se habla de estos tres canales de percepcin: visual, auditivo o
kintico. Es importante aclarar que ninguno es mejor que otro y que
tenemos los tres canales pero que desarrollamos ms un canal que otro,
o que dependiendo del contexto somos ms un canal que el otro. Esto
ayuda a entender porque nos comunicamos de cierta manera y cmo se
nos facilita ms aprender y estudiar.
En el mtodo FOCUS your mind se utilizan los tres canales para facilitar el
proceso de aprendizaje, es por eso que existe un material visual, que utiliza
imgenes, colores, para crear en usted un efecto desde este canal. Utiliza
unos audios, donde escuchas y as ingresas la informacin tambin por este
canal y adems hay una participacin o interaccin con otros generando
emocin y toda una experiencia sensorial.
Como mtodo de aprendizaje te sugiero estimular estos tres canales por
donde ingresa tu informacin, para as generar un aprendizaje a todo nivel.
Maneras de estimular visual: Copia con colores, dibuja o utiliza smbolos, lee en ingls lo que
ms puedas, pon tu celular en ingls.
Estmulo auditivo: Escucha tu propia pronunciacin, utiliza msica sin letras mientras estudias,
oye canciones en ingls, mira pelculas en ingls.
Estmulo Kintico: Ponle emocin al aprendizaje, a la experiencia, haz los ejercicios fsicos que
aqu te recomendamos para poner a tu cuerpo y a tu mente en estado apropiado de aprendizaje.
De esta manera tu aprendizaje ser ms eficiente.
Descubre cul es tu canal de percepcin ms desarrollado a travs de estas preguntas con un SI en
lo que te sientas identificado. Revisa tu canal visual primero.:
1. Eres muy organizado?
2. Te fijas en que la vestimenta te combine perfectamente?
3. Te fijas en la presentacin personal de los dems?
4. Te queda ms fcil recordar en formas de imgenes que lo que se dijo?
5. Es de gran ayuda el material entregado?
6. Si alguien te lleva una propuesta te fijas en la presentacin que la persona lleva?
7. En tus conversaciones utilizas frecuentemente palabras como mira, observa, me imagino
que, me parece claro?
8. Si te acuerdas de un evento traes a la mente: el lugar, los detalles, la decoracin, si estaba
bonito o feo, organizado o desordenado?
Cuenta cuntas respuestas de SI obtienes, si es mayor a 6 tu canal visual est altamente desarrollado.
4. Piensas mucho?
5. Eres emotivo?
2. Eres analtico?
??
Limitaciones en el aprendizaje de un
nuevo idioma
Es importante que sepas que existen unas creencias, o sea esas ideas,
juicios o paradigmas que nos hacemos de las cosas.
Algunas veces tenemos creencias que nos limitan, que nos conducen a
enfrentar ciertas situaciones con dificultad, y hay otras creencias que por
el contrario nos llevan a sacar los recursos de excelencia que cada uno
tenemos.
Las creencias potencializadoras te llevan a desarrollar estrategias y
capacidades para hacer lo necesario por alcanzar la meta trazada. En este
caso el aprendizaje de un idioma diferente. Si la creencia es limitante por
el contrario tendr y sustentar su incapacidad para aprender, en este
caso.
Dependiendo de lo que crees creas.
En el caso especfico del aprendizaje de un nuevo idioma existen creencias
que hacen que veamos, pensemos y sintamos este proceso complicado y
que en algunas ocasiones las personas desistan de la idea y la motivacin
para aprender.
Ideas comunes que limitan:
Falta de claridad en mi decisin:
Es decir, las razones por las cuales decidiste aprender ingls.
Siempre que tengas claro el QU QUIERES y PARA QU LO
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Este mtodo esta diseado para que el aprendizaje sea abordado con herramientas eficientes
en el manejo de tu cerebro, como es la PNL.
Piensa lo que te conviene, lo que piensas se vuelve realidad, tu cerebro no hace diferencia si
es verdad o posible o no, el cerebro es literal.
Date cuenta de si tienes ideas que te enfrascan, para que mejor elijas unas que si te lleven a
conseguir tus resultados.
Evita ser prisionero de tus propias creencias
Haz una lista de esas creencias o pensamientos que tienes y que producen una sensacin
inapropiada con respecto al aprendizaje del ingls.
Al otro lado, en paralelo, haz otra lista con lo que necesitas para enfrentarte a esta situacin de la
manera ms apropiada.
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Creencia Negativa
Creencia Positiva
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ESPECIALIZACIN DE LOS H
HEMISFERIO IZQUIERDO
Razonamiento
verbal
aprende
Lenguaje
hablado
lineal
secuencial-parcial
Lenguaje
escrito
lgica
normas
Habilidad
cientfica
analtico
focal
Habilidad
numrica
CUERPO C
Comunica
los dos he
pensando
Control
mano derecha
HEMISFERIOS CEREBRALES
HEMISFERIO DERECHO
CALLOSO
acin entre
emisferios
visual
intuye
Intuicin
Imaginacin
simultneo
Sentido
artstico
global
Creatividad
Sentido
musical
ritmo
sinttico
Percepcin
tridimensional
espacial
sintiendo
Control
mano izquierda
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1.2.1
AMARILLO AZUL
NEGRO
NARANJA
ROJO VERDE
n
MORADO AMARILLO
ROJO
ROJO MORADO
VERDE AZUL
NARANJA
1.2.2. En este ejercicio, colocamos las palmas al frente como en la primera imagen, ahora abrimos los dedos ndice
y meique, dejamos juntos los dedos anular y medio; alternar para unir meique - anular e ndice - medio; alternar el
movimiento.
3. Coordinar el siguiente movimiento, los pulgares van siempre a la misma direccin, una palma cerrada con el pulgar
afuera y la otra palma abierta con el pulgar adentro.
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Mismo ejercicio anterior, pero ahora cerramos ambas palmas, los pulgares apuntan a la misma direccin.
1.2.4. Levantar dedo ndice y meique de ambas manos, doblar el ndice de una mano y el meique de la otra,
estirar al frente, repetir con el mismo par de dedos estos movimientos.
1.2.5. Este movimiento es semejante al anterior, solo que vamos a alternar, el ndice de la mano derecha y el
meique de la izquierda primero y despus hacemos cambio, el ndice izquierdo y meique derecho.
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1.2.6. Este ejercicio consiste en tocar la barbilla con una mano, y por afuera, con la otra mano, tocar la oreja, hacer
cambio, aumentando velocidad, y precisin.
1.2.7. Aqu vamos a coordinar dos movimientos diferentes uno para cada brazo; con una mano, tocamos la cabeza
y alejamos la mano; con la otra mano hacemos crculos sobre el abdomen sin despegar la palma.
1.2.8. Este ejercicio, consiste en desdoblar gradualmente los dedos, primero una mano, al terminar con una mano,
los dedos de la otra comienzan a desdoblarse; se repite el mismo procedimiento para doblarlos pero en sentido
contrario
1.2.9.
Ahora, subimos los dedos de cada mano, uno a la vez, de izquierda a derecha y luego de regreso.
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1.2.10. Con la mano empuada, vamos a realizar crculos, una mano hace el crculo hacia delante y la otra mano
hacia atrs. Crculos completos. Y despus de algunas repeticiones, podemos intentarlo en sentido contrario.
1.2.11. Ahora, realizamos el mismo ejercicio anterior, haciendo crculos, pero con el dedo ndice estirado.
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9. Puedes poner msica sin letras tipo new age, para estudiar,
ya que esta activa las ondas cerebrales.
10. Asocia la experiencia a algo positivo en tu vida, a un logro.
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AMARILLO AZUL
NEGRO
NARANJA
ROJO VERDE
MORADO AMARILLO
ROJO
ROJO MORADO
VERDE AZUL
NARANJA
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