Vitamina

Forma activa

Vitamina
Tiamina

B1

Pirifosfato
tiamina

Vitamina
Riboflavina

B2

Riboflavina
fosfato

Vitamina
niacina

B3

Vitamina B5 acido
pantotnico

Vitamina
Piridoxina

B6

Funcin metablica
de

sntesis de hidratos de
carbono

5 Es precursora de las
coenzimas FMN y FAD.
Favorece la formacin de
anticuerpos y glbulos
rojos.
Interviene
en
el
mantenimiento de las
mucosas y del tejido
epitelial, en especial de la
crnea ocular.
niacinamida
o Se encargan de la
nicotinamina
restauracin de ADN.
Permite la produccin de
neurotransmisores,
la
sntesis de hormonas y
colabora
en
el
funcionamiento sano y
completo del sistema
nervioso.
pirofosfato
de Asimilacin
de
tiamina
carbohidratos, protenas y
grasas, lo que es
imprescindible para la vida
celular.
Sintetiza el hierro en el
organismo, regulacin de
la acidez estomacal,
disminuye los sntomas de
la migraa, interviene en la
formacin de insulina y es
indispensable para el
correcto metabolismo y
funcionamiento del sistema
nervioso.
Piridoxal 5 fosfato Producir
anticuerpos,
Mantener
la
funcin
neurolgica
normal,
Producir
hemoglobina,
Descomponer protenas,

Requerimie
ntos
1,2 mg

1,3 mg

Carencias
Beri
beri,
cardiomegalia,
neuropata,
debilidad
Estomatitis angular,
seborrea, queilosis,
lengua color fucsia

16 mg

Lengua
roja,
diarrea,
apata,
desorientacin y
amnesia, pelagra

5 mg

Fatiga, nauseas,
hormigueo
en
manos y cefalea.

1,3 mg

Seborrea, glositis,
depresin,
confusin,
neuropata, anemia
microcitica

Vitamina
Biotina

B8

piridoxal,
piridoxamina
piridoxina

Mantener
el
azcar
(glucosa) en la sangre en
los rangos normales.
Como coenzima interviene 30 ug
y en
reacciones
de
carboxilacin.
Es importante para el
metabolismo, tanto de
carbohidratos como de
lpidos.
Acta como coenzima en 400 ug
el proceso de transferencia
de
grupos
monocarbonados,
Interviene en la sntesis de
purinas y pirimidinas, por
ello participa en el
metabolismo del ADN,
ARN y protenas,
Es necesario para la
formacin del clulas
sanguneas,
mas
concretamente de glbulos
rojos,
Reduce el riesgo de
aparicin de defectos del
tubo neural del feto

Vitamina B9 cido
Flico

cido
tetrahidroflico

Vitamina
B12
Cianocobalamina

metilcobalamina y
5'desoxiadenosilcob
alamina

Es importante para el
metabolismo de protenas.
Ayuda a la formacin de
glbulos rojos en la sangre
y al mantenimiento del
sistema nervioso central.

2,4 ug

Vitamina C cido
ascrbico

cido Ascorbato

Formar una protena

importante utilizada para
producir la piel, los
tendones, los ligamentos y
los vasos sanguneos.
Sanar heridas y formar
tejido cicatricial.

90 mg

Dermatitis, anemia,
depresin,
glosalgia

Anemia
megaloblastica,
glositis
atrfica,
depresin,
aumento de la
homocisteina

Anemia
megaloblastica,
prdida del sentido
de la posicin,
marcha anormal,
impotencia, falta de
control de miccin
defecacin,
aumento de la
homocistena
Escorbuto,
ensortijamiento del
cabello, derrame
articular, lentitud en
cicatrizacin
de
heridas, gingivitis
con hemorragia,

Reparar y mantener el
cartlago, los huesos y los
dientes.
Ayudar a la absorcin del
hierro, antioxidantes.

petequia
equimosis.