I.S.T.

P CAYETANO HEREDIA
Monografa:
Capacidades Fsicas del Ser Humano.

Alumna:
De Los Santos Racchum Grecia

Docente:
Oscar Mautino Bustamante

Curso:
Educacin al Deporte
Especialidad:
Farmacia
Ao acadmico:
2016 II

NDICE GENERAL

INTRODUCCIN..................................................................................................3

OBJETIVO:...........................................................................................................4
CAPACIDADES FSICAS....................................................................................5
I.

CONCEPTO:..............................................................................................5

II. GENERALIDADES.....................................................................................5
III.

CLASIFICACIN:...................................................................................6

3.1.

CAPACIDADES CONDICIONALES....................................................6

3.2.

CAPACIDADES COORDINATIVAS..................................................11

CONCLUSIONES...............................................................................................17
BIBLIOGRAFA..................................................................................................18

INTRODUCCIN
El desarrollo de las capacidades fsicas ocupa un lugar muy importante en el desarrollo de la
personalidad del ser humano, determinando la condicin fsica del individuo. En efecto todo individuo
requiere cierta eficiencia fsica con el fin de desarrollar sus tareas cotidianas, en el desarrollo de las
capacidades fsicas ocupa un lugar muy importante en la formacin equilibrio psicolgico estable para
adaptarse a las condiciones del medio donde habita.
Acerca de las capacidades fsicas, autores como Miguel ngel Masjuan en su libro El deporte y su
historia plantea que estas estn presentes en todas las actividades que realiza el hombre desde el
punto de vista fsico y las mismas son tan antiguas como la existencia del hombre. En la poca

prehistrica el hombre se vio en la necesidad de tener que subsistir en el medio que lo rodeaba
basado en sus propios esfuerzos para alimentarse fue desarrollando la casa, la pesca recoleccin de
frutas y otras actividades fsicas para defenderse de sus enemigos y depredadores tales como: Correr,
lanzar, saltar, trepar, nadar, etc. Todas estas actividades traen consigo el desarrollo de las
capacidades fsicas donde predomina la fuerza.
Con el transcurso del tiempo las capacidades fsicas en el hombre fueron transformndose en
dependencia con las actividades que desempeaban segn su finalidad. En la edad antigua la
civilizacin china la utilizaba desde el punto de vista teraputico y para el mejoramiento de la salud,
por otra parte las civilizaciones como las Griegas y Romanas las utilizaban para preparar al hombre
para la guerra teniendo que ser fuertes y resistentes para la batalla, pero no fue hasta los aos
brillantes del renacimiento en la Italia del siglo XVI cuando se comenz a utilizar la terminologa de
Educacin Fsica y donde se le comienza a ser atribuida su importancia para el mejoramiento de la
salud y como va para aumentar la capacidad de trabajo del ser humano con el desarrollo de las
capacidades fsicas y habilidades motrices bsicas.
La temtica acerca de Capacidades fsica han sido objeto de estudio

OBJETIVO:
El objetivo de esta exposicin est encaminado a demostrar la importancia que tienen las capacidades
fsicas condicionales en especial la resistencia en la formacin de los estudiantes.

CAPACIDADES FSICAS
I. CONCEPTO:
Las capacidades fsicas constituyen fundamentos para el aprendizaje y perfeccionamiento de las
acciones motrices para la vida. Se desarrollan sobre las bases de las condiciones morfo funcionales que tiene el organismo. Representan uno de los componentes esenciales para el
desarrollo de las capacidades de rendimiento fsico del individuo.

II.GENERALIDADES
Independientemente de las influencias de las propiedades orgnicas individuales, existen tres
factores que determinan la rapidez, facilidad y magnitud con que pueden desarrollarse las
capacidades fsicas:

Las particularidades desde el punto vista ontogentico que tiene cada individuo.
Las particularidades de las influencias externas dirigidas al desarrollo de esas capacidades

motoras.
Las particularidades de que una misma actividad pueda desarrollar diferentes capacidades
fsicas.

Las cualidades o capacidades fsicas bsicas conforman la condicin fsica de cada individuo, y,
mediante su entrenamiento, ofrecen la posibilidad de mejorar las capacidades del cuerpo.

Las podemos dividir en dos grupos:

Capacidades condicionales y flexibilidad

Capacidades coordinativas.

III.CLASIFICACIN:
III.1.

CAPACIDADES CONDICIONALES
Estas capacidades estn determinadas por los procesos energticos y del metabolismo de
rendimiento de la musculatura voluntaria. Entran en esta categora la fuerza, la resistencia y la
rapidez, y existe una relacin directa entre las tres capacidades.

III.1.1.

Fuerza
Se denomina fuerza a la habilidad de moverse. Se dice que el llamado grado de tensin
que los msculos desarrollan durante el trabajo. Tambin es la capacidad para vencer
una resistencia por medio de un esfuerzo muscular.
La fuerza que se necesita para practicar diferentes deportes no es tan slo diferente en
la cantidad, tambin lo es en la calidad, pues hay diferentes tipos de fuerza. No es lo
mismo tener que vencer la mxima resistencia posible a tener que transmitir el mximo
impulso a una resistencia relativamente ligera. Evoluciona de forma natural hasta los 8
aos. A partir de los 12, que coincide con la pubertad, se desarrolla con mayor rapidez
hasta los 18.
Llega a su mximo a los 25 aos, aunque se puede mantener hasta los 35 con
entrenamiento adecuado. En las personas sedentarias se produce un atrofio muscular,
ya que no trabajan la fuerza. Cabe destacar que el hombre tiene valores superiores a la
mujer ya que la mujer tiene menor masa muscular para aumentar. La fuerza es una
cualidad muy importante en el ser humano tanto desde el punto de vista de la salud,
como desde el punto de vista del rendimiento fsico.

III.1.2.

Rapidez
La rapidez es una cualidad fsica determinante para el rendimiento deportivo. Estando
presente de alguna forma en todas las manifestaciones del deporte, saltar, correr,
levantar.

La rapidez es un factor determinante en los deportes explosivos, por ejemplo saltos y la

mayora de los deportes de campo, mientras que en las competiciones de resistencia
su funcin como factor determinante parece reducirse.
No existe limitacin alguna de estatura en un velocista, aunque la estadstica ha
demostrado que los grandes especialistas de la velocidad en pista, miden entre 1,65
metros y 1,90 metros. Los tcnicos coinciden en asegurar que el exceso de altura es
ms un impedimento.
A partir de los 12 aos se incrementa en la pubertad. El nivel mximo se consigue hacia
los 20 aos y con un buen entrenamiento se puede mantener o mejorar hasta los 30
35 aos.

III.1.3.

Resistencia
Es la cualidad fsica que nos permite soportar y aguantar un esfuerzo durante el mayor
tiempo posible. El desarrollo natural (sin entrenamiento) de la resistencia se produce en
diferentes etapas:

De los 8 a 12 aos hay un crecimiento mantenido de la capacidad de los esfuerzos

moderados y continuados.

Desde los 18 aos a los 22 se alcanza el lmite mximo de la resistencia,

y a partir de los 30 va decreciendo.

El desarrollo de la resistencia permite oponerse al cansancio. Esto es: Impedir la

aparicin de fatiga, posponer la aparicin de sta, mantener el sndrome de la fatiga lo

ms bajo posible. Una vez finalizado el esfuerzo, procurar que la fatiga desaparezca lo
ms rpido posible.

III.1.4.

Flexibilidad
A diferencia de las anteriores cualidades fsicas, la
flexibilidad es una capacidad que se va perdiendo
desde que se nace.
En esta cualidad las mujeres poseen mayores niveles
de flexibilidad que los hombres. Sus articulaciones son
ms laxas y permiten mayor movimiento, adems poseen menos tono muscular que
contribuye an ms.
La flexibilidad es necesaria en muchos deportes en los cuales se requieren amplios
movimientos articulares como el taekwondo, pero tambin se necesita en deportes en
los que se debe desarrollar fuerza explosiva, pues cuanta ms flexibilidad mayor ser el
recorrido y por tanto mayor el impulso que se obtendr.
Es importante para todos los deportistas entrenar la flexibilidad, porque aparte de las
razones comentadas, poseer flexibilidad previene de muchas lesiones. La flexibilidad se
entrena por medio de los llamados estiramientos, que muchas veces se incluyen en los
ejercicios de calentamiento previos al inicio de la competicin o al entrenamiento.
Las partes del cuerpo que intervienen en la ejecucin de una accin se mueven en el
punto apropiado, en el momento oportuno y en la secuencia correcta.

La destreza era conocida como la capacidad para resolver rpida y adecuadamente las
tareas motoras. As por ejemplo, un esquiador que supera dificultades elevadas, es
considerado una persona diestra. El jugador de Hand-ball que se desenvuelve
exitosamente por medio de fintas, saltos o tiros con cadas, o un boxeador que
contrarresta el ataque del adversario, tambin posee un grado de destreza.

DESTREZA MOTORA
Actualmente la destreza motora en el marco del deporte, es denominada como destreza
tcnico-deportiva, sta, es un requisito inmediato para realizar exitosamente una accin
especfica, sirviendo as para alcanzar un objetivo.
El nio de hasta cinco aos de edad demuestra el desarrollo de sus habilidades y
capacidades motrices al ser capaz de:
1. Poner de manifiesto el desarrollo de las capacidades coordinativas complejas, como por
ejemplo la agilidad y el aprendizaje motor.
2. Ejecutar los movimientos con mayores variaciones por iniciativa propia.
3. Participar activamente en la organizacin de la actividad programada de educacin fsica,
demostrando mayor independencia, demuestra el desarrollo de sus habilidades y
capacidades motrices.
4. Ejecutar las acciones motrices logrando mayor independencia y variabilidad e iniciar la
valoracin del resultado de estas acciones.
5. Utilizar el cuerpo como forma de expresin, logrando mayor orientacin en el espacio,
manifiesta buena postura corporal.
6. Realizar carreras combinadas con lanzamientos.
7. Lanzar y atrapar pelotas hacia arriba y de rebote.
8. Correr y saltar de forma fluida.

III.2.

CAPACIDADES COORDINATIVAS
Las capacidades coordinativas surgieron durante la
investigacin de la motricidad, como distinciones
de un complejo estructural que desde hace mucho
tiempo

se

designa

en

la

metodologa

del

entrenamiento con el concepto de agilidad.

Las capacidades coordinativas son las que estn
relacionadas con la capacidad de conduccin
control y regulacin del movimiento, es decir con
los procesos informacionales.
En el deporte es necesario evaluar constantemente el desarrollo de acciones motrices para
controlar el nivel de aprendizaje y a la vez el desarrollo tcnico del atleta, en los deportes de
coordinacin y artes competitivas, cobra an ms importancia, por ser un elemento dentro de
la preparacin que determina los resultados deportivos, pero un problema mayor es cmo
evaluar las percepciones.
Dependen principalmente de procesos directores y reguladores del Sistema Nervioso Central
(SNC) y perifrico. A su vez estn estrechamente relacionadas con el aprendizaje y
perfeccionamiento tcnico tctico determinando el desarrollo exitoso de la preparacin fsica y
de la tcnica deportiva.
En el deporte se conoci durante mucho tiempo, una sola capacidad coordinativa: La destreza
(agilidad). La destreza era entendida en forma compleja, porque deriva del trmino cambio
(en el idioma alemn) y significa igualmente agilidad.
El desarrollo de las capacidades coordinativas en el individuo est dado por la calidad de los
procesos de la sensopercepcin, la representacin motriz, la memoria y sobre todo el
pensamiento, todo ello muy estrictamente vinculado con el sistema neuromuscular.
Las capacidades coordinativas son sin duda un elemento importantsimo a la hora de
planificar el entrenamiento tanto en los deportes individuales como de conjunto, ya que si bien
algunas de ellas no parecen jugar un papel decisivo en los deportes de equipo, otras en
cambio pueden llegar a ser de capital importancia, como veremos a continuacin.
Cuando nos referimos al trmino de capacidades coordinativas, sin lugar a dudas, estamos
hablando de un conjunto de capacidades de complejsima actuacin dentro de la vida
cotidiana de los hombres.
El desarrollo de las capacidades coordinativas produce en el organismo del hombre
determinadas modificaciones, sin embargo, quizs no tan visibles y cuantificables como las
provocadas por otras capacidades. Lo cierto es que el desarrollo de la coordinacin motriz en

el hombre est muy estrechamente relacionado al aprendizaje de las habilidades, ambos se

condicionan mutuamente.
La coordinacin motriz de cualquier movimiento requiere del control y la regulacin de las
acciones que realiza el individuo. Su desarrollo trae como resultado un mejoramiento integral
en las facultades para el aprendizaje motor: mientras mayor sea la coordinacin motriz
general de un sujeto mayores sern las posibilidades de adquirir con ms rapidez nuevos
movimientos, todo ello viene dado por la experiencia motriz acumulada.
Las capacidades coordinativas forman parte de las capacidades fsicas; al desarrollarlas hay
que incluirlas dentro de la preparacin fsica general y especial, que, junto a la preparacin
tcnico-tctica y psicolgica del atleta son las encaminadas a desarrollar en el proceso de
entrenamiento la forma deportiva.
Tener en cuenta su desarrollo en cada individuo garantizar el perfeccionamiento en mayor
grado del proceso de enseanza aprendizaje, de ah que podamos complejizar los contenidos
de enseanza en dependencia con los niveles de asimilacin mostrados en cada sujeto y de
esta forma es que sera capaz de poder asimilar de forma rpida y con cierta perfeccin los
movimientos tcnicos de cualquier habilidad.
III.2.1.

Clasificacin de las capacidades coordinativas

Capacidades coordinativas generales o bsicas.
Capacidad de regulacin y direccin del movimiento: Se
define como fundamental debido a que sera imposible
desarrollar las dems sin estas. Es la cantidad de
movimientos que debe desarrollar el atleta de forma

simultnea o sucesiva.
Capacidad de adaptacin y cambios motr ices: esta
capacidad tiene relacin con el trabajo en condiciones

estndar en dependencia a la etapa de aprendizaje.

Capacidades Coordinativas Especiales.
Este grupo de la clasificacin es la parte ms importante de este trabajo. Ellas son:
Orientacin, equilibrio, ritmo, acoplamiento, diferenciacin, reaccin y anticipacin. Ms
adelante en este trabajo conceptualizaremos cada una de ellas.
Capacidades coordinativas complejas:

Aprendizaje motor: est determinada por el nivel de desarrollo de las capacidades

coordinativas y especiales, pero tambin dependen del nivel de las capacidades

condicionales, la habilidad, hbitos y destreza que posee el deportista.

Agilidad: es la capacidad de solucionar lo ms rpido y racionalmente una tarea
motriz.

Esta clasificacin la valoramos como ms completa, atendiendo a que en ella los

autores tienen presente tanto los componentes biolgicos, psquicos y pedaggicos
pero vistos desde el proceso, el cual se acoge a la manera en que se propone realizar
el tratamiento de las capacidades coordinativas.
Algunos autores agregan la agilidad, la habilidad, la rapidez, la flexibilidad, la
coordinacin, etc. Ms all de la discusin que pueda presentarse en el campo de la
teora, est claro que en la prctica deportiva aparecen procesos nerviosos que ocurren
fuera del plano de las capacidades condicionales.
Es importante conocer nuestro deporte y conocer las Capacidades Coordinativas sobre
las que se sostiene, porque si lo que pretendemos alcanzar es la victoria deportiva, no
conviene dejar nada librado al azar.
Estas capacidades podemos desarrollarlas mediante las actividades fsicas deportivas,
siempre y cuando se seleccionen contenidos asequibles, teniendo en cuenta la
variabilidad y complejidad de los mismos una vez transcurra la adaptacin y la
asimilacin por parte de los alumnos.

Capacidades coordinativas especiales

A continuacin detallaremos los conceptos y caractersticas de cada una de estas
capacidades.
Orientacin: pone en accin los mecanismos propioceptores (huesos musculares,
receptores tendinoso y receptores articulares) que informan sobre la posicin en el
espacio de cuerpo, la situacin, estado de tensin de los msculos y la postura adems
los exterioceptores (vista, odo, y tacto) estos informan lo que ocurre en el exterior.
Diferenciacin: el atleta sabe diferenciar una habilidad de otra, percibe el movimiento,
aprecia el tiempo y el espacio y en la fase de realizacin sabe diferenciar las partes
esenciales dando la respuesta correcta.
Acoplamiento: tiene como base la combinacin de dos o ms habilidades motrices
sucesiva o simultneas. Es la capacidad del atleta de combinar en una estructura
unificada acciones independientes.
Equilibrio: Es la facultad de adoptar una posicin o de realizar un movimiento contra la
fuerza de gravedad y para mantener el control del cuerpo en circunstancias difciles.
Ritmo: referida a la realizacin de movimientos o acciones motrices con fluidez de
forma continua.
Anticipacin: est determinada en dos direcciones, la anticipacin a los propios
movimientos y a movimientos ajenos.
Reaccin: se refiere a la cualidad del (SNC), de dar respuesta en el menor tiempo
posible ante los diferentes estmulos, todo a nivel cortical.

CONCLUSIONES
La condicin fsica depende de las capacidades fsicas, que son un concepto dinmico a lo largo
de toda la vida, sujetas a determinados factores que las modifican. Adems, tambin estn muy
implicados el sistema respiratorio y el sistema cardiovascular, ya que gracias a ellos podemos
realizar el ejercicio fsico.
Ser necesario cumplir unas pautas adecuadas al realizar el ejercicio fsico para conseguir
obtener unos resultados positivos, mediante ejercicios de intensidad media en los que desarrolle
la resistencia aerbica. A medida que realizamos ejercicio fsico, nuestro organismo puede incluso
llegar a sufrir unas adaptaciones ante tal actividad, y entonces hablamos de deportistas de lite.
Ya conociendo ms sobre estas capacidades, puedo crear una rutina para aplicarla en la vida
diaria.
2. Al conocer cules son estas capacidades puedo dar mejor entendimiento a la hora de realizar
cualquier ejercicio o practicar cualquier deporte sin obtener graves problemas en mi cuerpo.

BIBLIOGRAFA

https://www.ecured.cu/Capacidades_f%C3%ADsicas
http://www.mailxmail.com/curso-condicion-cualidades-fisicas-basicas/conclusiones
http://fisicascapacidades.blogspot.pe/p/conclusion.html