Introduccin al Sistema del FMS

El punto central de este sistema es que las limitaciones o desequilibrios importantes lado
derecho e izquierdo existen en algunos las personas en niveles muy bsicos de movimiento.
Estas no deben pasarse por alto. El cuerpo debe estar libre de restricciones y libre de los
desequilibrios antes de la formacin, el acondicionamiento, la competencia y actividades de
fitness. Las limitaciones significativas en la izquierda-derecha distorsionan el aprendizaje motor,
la percepcin de movimiento, conocimiento del cuerpo y la mecnica. Roban al cuerpo
eficiencia y son muy a menudo ocultados por las personas, que aprenden a compensar y
sustituir con otros patrones de movimiento.
Este sistema fue desarrollado originalmente para el atleta; sin embargo, el entrenador
personal debe ser capaz de trazar un paralelo con facilidad a los mismos problemas y las
condiciones de se enfrenta la persona interesada en el gimnasio. En muchas situaciones, la
capacidad del cuerpo para moverse a travs de sus movimientos ms bsicos y fundamentales
van a evaluarse.
La idea es individualizar cada programa de entrenamiento basado en el eslabn dbil de la
persona. Este vnculo dbil es una limitacin fsica o funcional. Con el fin de aislar el eslabn
ms dbil, los patrones de movimiento fundamentales del cuerpo deben ser considerados. La
mayora de la gente no se iniciar a la fuerza y entrenamiento o programas de rehabilitacin
para determinar si tienen los patrones de movimientos adecuados.
El FMS simplemente demuestra la calidad del movimiento de un atleta posee para
construir todas las dems la capacidad atltica y habilidad. Si la base es slida y la puntuacin
en el Funcional Movimiento Screen es alto, se recomienda que el atleta participe en la
formacin actual de mtodos. Sin embargo, si la puntuacin en es bajo y el rendimiento del
FMS es superior a la media, es en el mejor inters de los atletas para volver a la movilidad de
base y la estabilidad ejercicios con el fin de recuperar algunas de las habilidades de base que se
han perdido.
El FMS incluye siete ensayos que evalan la movilidad y la estabilidad. El sistema de
calificacin requiere un juicio crtico por el probador. Sin embargo, los criterios claros y
objetivos han sido establecidos para maximizar la objetividad de esta herramienta de deteccin.
El FMS fue diseado para reducir al mnimo las lesiones no innecesaria contacto sostenido en
la actualidad en los podios y campo de deportes.
Tambin puede ayudar a la fuerza y el acondicionamiento o la medicina del deporte
profesional con una individualizada la prescripcin de ejercicio que se adapta a la estrategia de
movimiento de los atletas. La rutina de ejercicio debe servir para mejorar el rendimiento y
evitar lesiones, mientras se mejora el dficit funcional del atleta. Es la responsabilidad de la
fuerza y acondicionamiento y la medicina del deporte profesional (la utilizacin de herramientas
tales como la Funcional Movimiento Screen ) para exponer constantemente a un atleta a su
debilidades / mayores de ella.
Esto mejorar la eficacia del programa de acondicionamiento actual y ayudar al atleta a
disfrutar de mejorar el rendimiento, mientras que la prevencin de lesiones innecesarias no
aparezca.

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FMS
Proceso de administracin del test
El FMS es un proceso de seleccin que puede ser tomado muy rpidamente, fcilmente y
requiere poco espacio. Estos aspectos se consideran en gran medida la hora de concebir este
proceso de seleccin por las limitaciones de tiempo y espacio para los profesionales de la
medicina deportiva y entrenadores en sus respectivos ajustes. El FMS se administra mejor
cuando se consideran ciertos tems: el nmero de personas que se prueba, la cantidad de
espacio que tiene, y el nmero de personas que le asiste.
Si est realizando la prueba en un solo individuo, es muy sencillo de realizar la prueba. Lo
mejor es que pruebas de una persona individual para seguir la prueba en la sucesin, ya que va
con el manual. Al hacerlo de esta manera, de las pruebas se realizan de pie primero y el
individuo se le da un poco de calentamiento, con las sentadillas profundas siendo la primera
prueba.
Cuando se realiza en un gran nmero de atletas o clientes, es mejor que sea creado veces
cada cinco minutos para que los participantes que vienen en diferentes estaciones o han creado
para hacer la prueba. La mejor escenario es configurar las estaciones en una zona de gimnasio
con un cierto nmero de individuos que van a cada estacin de ensayos, de empezar, y luego
pasar a la siguiente prueba designadas. Este escenario depende de la cantidad de la asistencia
y el espacio que tiene para la prueba.
Es importante recordar que este es un proceso de seleccin y el propsito es hacer un
diagnstico. El FMS es el estudio de los patrones de movimiento fundamentales en un
esfuerzo por determinar el eslabn dbil en los movimientos de una persona. Esto tambin
hace que sea importante para llevar a cabo todo el chequeo antes de intentar interpretar la
partitura. El verificador debe tener en cuenta las puntuaciones de todas las pruebas para hacer
una deduccin adecuada sobre los patrones de movimientos funcionales de la persona.
Al llevar a cabo cada prueba, el individuo se da de tres intentos para realizar el movimiento
como se describe; el mejor de los tres intentos se anot. El examinador debe recordar que si la
persona realiza el movimiento perfectamente en el primer intento, entonces no hay necesidad
de realizar ms movimientos. Sin embargo, cabe sealar que el examinador debe marcar el
mejor intento de rigor y si hay una pregunta, la puntuacin bajo. El evaluador debe recordar
para registrar las calificaciones de cada una de las extremidades o de lado, la puntuacin ms
baja se utiliza para la puntuacin total.
Se recomienda que vuelva a probar cada pocas semanas, para evaluar y documentar el
progreso.

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FMS: proceso de administracin del test

Ropa: el atleta / cliente debe usar ropa que no inhibe los movimientos. Si es posible, el
cliente debe llevar ropa de forma adecuada para observar mejor los movimientos y las
compensaciones.
Calzado: la evaluacin se puede hacer con zapatos normales de entrenamiento cmodo. Si
el cliente tiene una receta para ortesis, se recomienda que se usen.
Calentamiento: aunque no es necesario que el atleta realice un calentamiento antes de
hacer la evaluacin, varios minutos de movimiento para que el atleta se sienta ms cmodo es
aceptable. Dado que no hay peso adicional agregado al atleta, y las evaluaciones estn
diseadas para descubrir las limitaciones del movimiento, calentamientos largos no son
necesarios.
Quien dirige la evaluacin: se recomienda dar las reglas concisas, ya que el objetivo de la
evaluacin es para descubrir los desequilibrios. Tambin corregir mucho lo que podra dar lugar
a que el atleta "arregle" el movimiento en lugar de hacerlo de la forma en que normalmente no
hara.
Con el fin de probar y evaluar los patrones de movimiento fundamentales en el cuerpo, se
requiere cierto equipamiento.
El FMS est diseado para utilizar un equipo mnimo, con muy pocos gastos de inversin
en las personas de prueba. El FMS pone el cuerpo en posiciones que desafan los
movimientos fundamentales y detectar dnde el cuerpo realiza los patrones de movimiento
compensatorios evidentes. Debilidades del individuo durante los movimientos ser el tema
central durante la prueba.
Sin embargo, cierto equipamiento es necesario para establecer las compensaciones, las
pruebas relativas al cuerpo, y fiabilidad entre los evaluadores. El equipo es muy ligero, barato y
fcil de usar, que facilita las condiciones de la prueba.
Tabla: Se utiliza para transportar el equipo y aadir una indemnizacin para la prueba de
sentadilla profunda. Tambin es utilizado en la estocada en lnea, activa la elevacin de pierna
recta y pruebas de estabilidad de Rotary para la confiabilidad y referencias durante la prueba.
Palo: Se utiliza para sentadilla profunda, en-lnea de estocada, paso obstculo y elevacin
de pierna recta. El palo es utilizado en estas pruebas para mejorar la confiabilidad y para hacer
la prueba sea ms funcional.
Obstculos: Se utiliza para el paso de obstculos, que permite probar corporal y la mejora
de puntuacin.
Medida de la cinta: se utiliza para la movilidad del hombro y en-lnea para la estocada de
puntuacin para medir los efectos y la altura de la tibia.

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PUNTAJE
El Puntaje para el FMS consta de cuatro posibilidades. Las calificaciones rango de cero a
tres, tres es la mejor puntuacin posible. Los cuatro resultados bsicos son bastante simples en
la filosofa. A un individuo se le da una puntuacin de CERO si en cualquier momento durante
la prueba l / ella tiene dolor en cualquier parte del cuerpo. Si hay dolor, una puntuacin de
cero se da y el rea del dolor se observa. Es dada una puntuacin de UNO, si la persona es
incapaz de completar el patrn de movimiento o es incapaz de siquiera entrar en la posicin
para llevar a cabo el movimiento. Una puntuacin de DOS se da si la persona es capaz de
completar el movimiento, sino que debe compensar de alguna manera para realizar el
movimiento fundamental. Una puntuacin de TRES se da si la persona realiza el movimiento
correctamente, sin ninguna compensacin. La hoja de resultados contiene un rea utilizada
para comentarios; esta rea debe ser utilizada para tomar notas sobre movimientos especficos
de la persona con problemas.
La mayora de las pruebas son unilaterales el derecho e izquierdo, respectivamente, es
importante que se anoten los dos lados. La puntuacin ms baja de las dos partes se registra y
se cuentan para el total, sin embargo, es importante tener en cuenta en la hoja que hay un
desequilibrio en los lados derecho e izquierdo.
Hay tres pruebas que se han aadido de compensacin a la prueba que se califica como
positivo o negativo. Estos movimientos de compensacin slo se consideran el dolor. Si una
persona tiene dolor, la prueba es positiva, y si no hay dolor, entonces es negativa. Esto afecta a
la puntuacin total de esa prueba en particular. Si una persona recibe una calificacin positiva
en la pantalla de compensacin, entonces la puntuacin de esa prueba ser de CERO. Es
importante registrar las puntuaciones de cada prueba en la hoja de resultados para futura
referencia, incluso si el resultado final es un cero.
Las calificaciones de los lados derecho e izquierdo y los puntajes de las pruebas, que se
asocian con la evaluacin, todos deben ser registrados. Estas cifras ayudarn a la medicina del
deporte profesional, cuando l / ella realiza una evaluacin ms exhaustiva de esa rea en
particular. Sin embargo, es importante sealar que slo la puntuacin ms baja se registra y
cuenta a la hora del recuento de la puntuacin total. La mejor puntuacin que se puede
alcanzar en El FMS es de 21.

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Sentadilla de Arranque (DS)

Propsito: La posicin en cuclillas es un movimiento necesario en la mayora de los eventos
atlticos. Es la posicin de preparado y es necesario para la mayora de los de potencia que
involucran los movimientos de las extremidades inferiores. La sentadilla profunda es una prueba
del cuerpo que interacta toda la mecnica cuando se realiza correctamente. La sentadilla
profunda se utiliza para evaluar bilateral, simetras y movilidad funcional de las caderas, rodillas
y tobillos. El palo elevado sobrecarga y evala bilateral, simetra de la movilidad de los
hombros, as como la columna torcica.
Descripcin: El individuo asume la posicin inicial, colocando sus pies alrededor de anchura
de los hombros con la los pies alineados en el plano sagital. El individuo se ajusta a sus manos
en el palo para asumir un ngulo 90 grados de los codos con la sobrecarga del palo. A
continuacin, el palo eleva hacia arriba con los hombros flexionados y los codos extendidos. El
individuo se le da instrucciones a descender lentamente en una posicin de cuclillas. La posicin
en cuclillas se debe asumir con los talones en el suelo, la cabeza y el el pecho hacia adelante y
palo extendido al mximo. El individuo puede repetir el movimiento hasta tres veces. Si los
criterios de una puntuacin de III no se logra, el atleta se le pide que realice la prueba con la
tabla en sus talones.

Sentadilla de Arranque (DS)

III
Pa te supe io del to so es
paralela con la tibia o hacia la
vertical
F u de ajo de la ho izo tal
Rodillas est ali eadas so e
los pies
Palo ali eados so e los pies

II

Pa te supe io del to so es
paralela con la tibia o hacia la
vertical
F u est de ajo de la
horizontal
Rodillas est ali eadas so e
los pies
Palo uede ali eada e los pies

Ti ia y pa te supe io del to so
no son paralelo
F u
o es de ajo de la
horizontal
Las odillas o est ali eados
sobre los pies
La flexin lumbar se observa

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Implicancia clnica de la Sentadilla de Arranque (DS)

La capacidad de realizar la sentadilla profunda requiere la flexin dorsal de la cadena
cintica cerrada de los tobillos, la flexin de las rodillas y las caderas, y la extensin de la
columna torcica, as como la flexin y abduccin de los hombros. Una pobre realizacin de
esta prueba puede ser el resultado de varios factores. La movilidad limitada en la parte superior
del torso se puede atribuido a la articulacin glenohumeral y/o movilidad de la columna
torcica. Limitada la movilidad en la extremidad inferior incluyendo una pobre dorsiflexin de la
cadena cintica cerrada de los tobillos o una pobre flexin de caderas tambin pueden causar
un mal test.
Cuando un atleta logre una calificacin inferior a III, el factor limitante debe ser
identificado. Documentacin clnica de estas limitaciones se pueden obtener mediante el uso
estndar de las mediciones goniomtricas. Las pruebas anteriores han identific el hecho de
que cuando un atleta logre una calificacin de II, las limitaciones de menor importancia y con
mayor frecuencia es la cadena cintica cerrada de la flexin dorsal del tobillo o la extensin de
la columna torcica. Cuando un atleta consigue una la puntuacin de I o menos, pueden existir
limitaciones en cifras brutas con los movimientos antes mencionados, as como la flexin de la
cadera.

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Paso el Obstculo (HS)

Propsito:
El paso al obstculo est diseado para desafiar la mecnica apropiada del cuerpo durante
una zancada movimiento de los pasos en la carrera. El movimiento exige una buena
coordinacin y la estabilidad entre las caderas y el torso durante el movimiento de los pasos, as
como la estabilidad de la postura en una sola pierna. El paso al obstculo evala la movilidad
funcional bilateral y la estabilidad de las caderas, las rodillas y los tobillos.
Descripcin:
El individuo asume la posicin de salida colocando primero los pies juntos y la alineacin
de los dedos tocando la base de la valla. El obstculo se ajustar a la altura de la tuberosidad
tibial del atleta. El palo se coloca en los hombros por debajo del cuello. Se le pide al individuo
que pase por encima de la valla con una pierna y toque su taln en el suelo, manteniendo la
pierna esttica en una posicin extendida. La pierna en movimiento regresa a la posicin inicial.
El paso al obstculo debe realizarse lentamente y hasta 3 veces bilateralmente. Si se completa
una repeticin bilateral cumpliendo los criterios siguientes se da una puntuacin de III.
Consejos para la prueba:
Puntuacin de la pierna que se ha puesto encima de la valla.
Asegrese de que el individuo mantiene un tronco estable.
Asegrese de que los dedos se mantienen en contacto con el obstculo durante y despus de
cada repeticin.
Bloquear las rodillas durante la prueba.
Mantenga un buen alineamiento con la cadena y la tuberosidad tibial.
En caso de duda puntuacin baja.
No trate de interpretar los resultados durante las pruebas.

Paso el Obstculo (HS)

III
Caderas, rodillas y tobillos
permanecen alineados en el plano
sagital
Mnima o nada de movimiento se
seala en la columna lumbar
palo obstculos paralelo

II

La ali ea i se pie de e t e
las caderas, las rodillas y los
tobillos
Se observ movimiento en la
espina lumbar
palo y obstculo no son
paralelos

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I
El contacto entre el pie y
obstculo
Se observa prdida de
equilibrio

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Implicaciones clnicas Para el Paso el Obstculo (HS)

La realizacin de la prueba de paso el obstculo (HS) requiere estabilidad postura de la
pierna del tobillo, rodilla y cadera, as como la mxima cadena cintica cerrada extensin de la
cadera. El paso al obstculo (HS) tambin requiere de la pierna paso cadena cintica abierta
flexin dorsal del tobillo y flexin de la rodilla y la cadera. Adems, el atleta deber tener un
adecuado equilibrio, porque la prueba impone una necesidad de estabilidad dinmica.
El bajo rendimiento en esta prueba puede ser el resultado de varios factores. Puede ser
simplemente debido a la poca estabilidad posicin de la pierna o la poca movilidad de la pierna
paso. La imposicin de mxima de flexin de la cadera de una pierna mientras se mantiene en
extensin la cadera de la pierna opuesta el atleta requiere para demostrar relacin bilateral,
asimtrica cadera movilidad.
Cuando un atleta logre una calificacin inferior a III, el factor limitante debe ser
identificado. Documentacin clnica de estas limitaciones se pueden obtener mediante el uso
estndar de las mediciones goniomtricas de las articulaciones, as como pruebas de flexibilidad
muscular, como la prueba o ensayo Thomas Kendall de opresin en el flexor de la cadera.
Cuando la prueba ha determinado que un atleta logro una calificacin de II, las limitaciones de
menor importancia con ms frecuencia existen con el tobillo dorsiflexin y/o flexin de la cadera
con la pierna paso. Cuando un atleta tiene una puntuacin menor, puede existir relacin
asimtrica de inmovilidad de la cadera, secundaria a una pelvis inclinada anterior y una pobre
estabilidad del tronco.

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Estocada en Lnea (ILL)

Propsito:
Esta prueba intenta colocar al cuerpo en una posicin que se centrar en las tensiones que
simulen una rotacin, controlando los movimientos laterales tipo. La estocada en lnea es una
prueba que coloca la extremidad inferior en una posicin de tijera, desafiando al tronco y las
extremidades del cuerpo para resistir la rotacin adecuada y mantener alineacin. Esta prueba
evala la movilidad y la estabilidad de la cadera y el tobillo y la flexibilidad y estabilidad del
cudriceps con respecto a la rodilla.
Descripcin:
El evaluador toma la longitud de la tibia del evaluado, midiendo desde el suelo hasta la
tuberosidad anterior de la tibia. Se le pide al individuo que coloque el final de su taln en el
extremo de la tabla. La medicin de la tibia anterior se aplica luego del final de los dedos del
pie en el tablero y se hace una marca. El palo se coloca detrs de la espalda, tocando la
cabeza, columna torcica y el sacro. La mano contraria al pie delantero debe ser la mano que
agarra el taco en la columna cervical. La otra mano sujeta el palo en la columna lumbar. El
individuo sube a la tabla colocando el taln del pie contrario a la marca indicada en la placa. El
individuo baja la rodilla lo suficiente para tocar la tabla detrs del taln del pie delantero y
luego vuelve a la posicin inicial. La estocada se ha realizado hasta tres veces de forma bilateral
en una manera lenta y controlada. Si un la repeticin se completa con xito, entonces es un
tres.
Consejos para la prueba:
El pie delantero identifica el lado que se anot.
El palo permanece en contacto con la cabeza, la columna torcica y el sacro.
El Taln frontal permanece en contacto con la tabla y el taln de atrs toca al volver a la
posicin inicial.
En caso de duda puntuacin baja.
Tenga cuidado con la prdida del equilibrio.
Permanecer cerca al individuo en caso de que l / ella tiene una prdida del equilibrio.

Estocada en Lnea (ILL)

III
El palo permanecen en contactos
en L-columna de extensin
No se observa ningn movimiento
del torso
El palo permanecer vertical en
plano sagital
El toque de la rodilla detrs del
taln del pie delantero

II
Clavija de contactos no se quedan
con extensin L-columna
El movimiento se observ en el
torso
El palo y los pies no se quedan en
plano sagital
Rodilla no toca por detrs
taln del pie delantero

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I
Se observa prdida de
equilibrio

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Implicancia Clnica de la Estocada en Lnea

La capacidad de realizar la prueba de estocada en la lnea con la posicin de las piernas,
necesita la estabilidad del tobillo, rodilla y cadera, as como tambin de la cadena cintica
cerrada abduccin de la cadera. La estocada en lnea tambin requiere movilidad de la cadera
para el paso de la pierna, la flexin dorsal del tobillo, y la flexibilidad recto femoral. El atleta
tambin debe mostrar un equilibrio adecuado debido a la tensin lateral impuesta.
El bajo rendimiento en esta prueba puede ser el resultado de varios factores. En primer
lugar, la movilidad de la cadera puede ser inadecuada ya sea en la pierna esttica o la pierna
de paso. En segundo lugar, de la manera que el atleta realiza la estocada la postura de la
rodilla de la pierna o el tobillo pueden no tener la estabilidad necesaria. Por ltimo, un
desequilibrio entre la debilidad relativa de los aductores y abductor en una o ambas caderas
pueden causar un pobre rendimiento en el test. Tambin puede haber limitaciones en la regin
torcica, que puede inhibir al atleta para realizar la prueba correctamente.
Cuando un atleta logre una calificacin inferior a III, el factor limitante debe ser
identificado. Documentacin clnica de estas limitaciones se pueden obtener mediante el uso
estndar de las mediciones goniomtricas de las articulaciones, as como pruebas de flexibilidad
muscular, como la prueba o ensayo Thomas Kendall de opresin en el flexor de la cadera. La
prueba ha determinado que cuando un atleta logre una calificacin de II, a menudo existen
limitaciones menores de movilidad de una o ambas caderas. Cuando la puntuacin es menor,
una asimetra relativa entre la estabilidad y la movilidad se puede producir alrededor de una o
ambas caderas.

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Movilidad de Hombros (SM)

Propsito:
El test movilidad del hombro evala la amplitud de movimiento bilateral del hombro, que combina
con la rotacin interna aduccin y extensin y rotacin externa con abduccin y flexin. Tambin requiere
una movilidad normal escapular y la extensin de la columna torcica.
Descripcin:
El evaluador determina la longitud de la mano, midiendo la distancia desde el pliegue distal de la
mueca hasta la punta del tercer dedo. El individuo comienza de pie con los pies juntos, y permanece en
esta posicin a lo largo la prueba. El individuo se encargar de hacer un puo con cada mano, colocando
el pulgar dentro del puo. Ellos luego se le pide que asuma un mximo aduccin, rotacin interna y
ampliar la posicin con un hombro, y un mximo secuestrados, flexin y rotacin externa posicin con el
otro. Durante la prueba de las manos debe permanecer en un puo y se deben colocar en la parte
posterior con un movimiento uniforme. El probador de entonces mide la distancia entre los dos ms
cercanos prominencias seas. Realice la prueba de la movilidad como el hombro hasta 3 veces de forma
bilateral.
Test complementario:
No es un examen de compensacin al final de la prueba de la movilidad del hombro. Este
movimiento no se califica, es simplemente lleva a cabo para observar una respuesta al dolor. Si el dolor se
produce, una respuesta positiva y se registra una puntuacin de cero a la prueba de la movilidad del
hombro. Este test complementario es necesario porque el pinzamiento del hombro a veces puede pasar
desapercibido por las pruebas de movilidad del hombro.
Consejos para la prueba:
El hombro flexionado identifica el lado que se anot.
Si la medida de la mano es exactamente la misma que la distancia entre los dos puntos, la puntuacin
baja.
La prueba de compensacin supera la puntuacin obtenida en el resto de la prueba.
Hacer individuales seguro de no tratar de "caminar" las manos una hacia la otra.
Instruccin para test complementario:
"Ponga su mano derecha sobre su hombro izquierdo."
"Aunque se mantiene que la colocacin de la mano, levantar el codo derecho hacia el frente."
Pregunte el tema: "Siente algn dolor?"
Repita las instrucciones del 1 al 3 con el lado izquierdo. (Puntuacin el tema)

Movilidad de Hombros (SM)

III
Puos estn dentro de la longitud
en una mano

II
Puos estn dentro de una mano y
una mano y

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I
Puos estn a una distancia
mayor de una mano y

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El individuo coloca su
mano sobre el hombro opuesto
y despus trata de sealar con el
codo hacia arriba. Si hay dolor
asociados a este movimiento, una
La puntuacin es de cero dado. Es
recomend que una exhaustiva
la evaluacin del hombro se
hacer. Esta pantalla debe ser
realizarse en ambos lados. Si el
persona recibe un resultado
positivo
La puntuacin, ambos puntajes
deben ser documentado para
referencia futura.

0 - El atleta recibir una puntuacin

de cero si el dolor est asociado a
alguna porcin de esta prueba. Un
profesional de la medicina debe
realizar una exhaustiva evaluacin
de la zona dolorida.

Implicancias clnicas de la Movilidad de Hombros (SM)

La capacidad de realizar la prueba requiere la movilidad del hombro en una combinacin
de movimientos, incluido el rapto / rotacin externa, flexin / extensin y aduccin / rotacin
interna. Tambin requiere movilidad de la escpula y espina dorsal.
El bajo rendimiento en esta prueba puede ser el resultado de varias causas, una de las
cuales es que el aumento de la rotacin externa se obtiene a expensas de la rotacin interna
sobre la cabeza para lanzar de los atletas. Desarrollo excesivo y el acortamiento del msculo en
edades tempranas del pectoral o dorsal ancho puede provocar una alteracin postural de los
hombros hacia delante o redondeadas. Por ltimo, una disfuncin escapulo torcica puede estar
presente, dando lugar a disminucin de la movilidad glenohumeral secundaria a la poca
movilidad o estabilidad escapulo torcica.
Cuando un atleta logre una calificacin inferior a III, el factor limitante debe ser
identificado. Documentacin clnica de estas limitaciones se pueden obtener mediante el uso
estndar de las mediciones goniomtricas de las articulaciones, as como pruebas de flexibilidad
muscular, como la prueba de Kendall para la rigidez del pectoral menor y dorsal ancho. Cuando
un atleta logre una calificacin de II, los cambios menores posturales o acortamiento de
aislados msculos del hmero axio-escpulo humeral. Cuando la calificacin es menor a II, una
disfuncin escapulo torcica puede existir.

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Pierna Recta Arriba (SLR)

Propsito:
La pierna recta arriba prueba la habilidad de disociar la extremidad inferior, manteniendo
la estabilidad en el torso. Evala el tendn de la corva y la flexibilidad activa gemelo-sleo,
mientras que mantener una pelvis estable y la extensin activa de la pierna contraria.
Descripcin:
El evaluado asume la posicin de partida en decbito supino con los brazos en una
posicin anatmica y la cabeza plana contra el piso. La tabla se coloca debajo de las rodillas. El
evaluador identifica el punto medio entre la espina ilaca anterosuperior (EIAS) y el punto medio
de la rtula, el palo se coloca en esta posicin perpendicular al suelo. A continuacin, el
individuo se le pide que levante la pierna con el tobillo en flexin dorsal y la rodilla extendida.
Durante la prueba la rodilla opuesta debe permanecer en contacto con la tabla, los dedos del
pie debe permanecer apuntando hacia arriba, y la cabeza permanece sobre el piso. Una vez que
la amplitud mxima es alcanzada, y el malolo se encuentra ms all del palo, entonces la
puntuacin se registra por los criterios. Si el malolo no pasa el palo luego, este se coloca a la
altura de la rodilla sobre la tabla, si no pasa el malolo es uno. Se debe realizar hasta 3 veces
de forma bilateral.
Consejos para la prueba:
La cadera flexionada identifica el lado que se anot.
Tomar la pierna en el piso de modo seguro de que no se produzca una rotacin externa en la
cadera.
Ambas rodillas permanecen extendidas y la rodilla en el piso toca permanentemente la tabla.
Si el palo coincide exactamente en el punto medio, se coloca la puntuacin ms baja.

Pierna Recta Arriba (SLR)

III
Tobillo / palo est en la mitad del
muslo

II
Tobillo / Palo est en la mitad de
la rotula lnea de la articulacin

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I
Tobillo no pasa la posicin II

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Implicancia Clnica de la Pierna Recta Arriba (SLR)

La capacidad de realizar la prueba elevacin activa de pierna recta requiere flexibilidad
funcional tendn de la corva, que es la flexibilidad que est disponible durante el entrenamiento
y la competencia. Es necesario para el atleta demostrar adecuada movilidad de la cadera de la
pierna contraria, as como menor estabilidad abdominal. El bajo rendimiento en esta prueba
puede ser el resultado de varios factores. En primer lugar, el atleta puede tener pobre
flexibilidad del tendn de la corval. En segundo lugar, el atleta puede tener movilidad
inadecuada de la cadera opuesta, generado por la falta de flexibilidad del psoas ilaco asociados
con una pelvis inclinada hacia delante. Si esta limitacin es grave, la flexibilidad activa de los
isquiotibiales no se har realidad. Una combinacin de estos factores demuestra la movilidad
del atleta en relacin bilateral, asimtrica de la cadera. Como la prueba de paso el obstculo, la
participacin activa de la elevacin de pierna recta revela la movilidad relativa de la cadera. Sin
embargo, esta prueba es ms especfica a las limitaciones impuestas por los msculos de la
isquiotibiales y el psoas ilaco.
Cuando un atleta logre una calificacin de II, tendr menor movilidad de la cadera y
limitaciones asimtricas. Cuando la puntuacin es menor, la movilidad de la cadera tendr
limitaciones serias.

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Estabilidad del tronco en flexione de brazo (PU)

Propsito:
La estabilidad del tronco en la prueba de push-up muestra capacidad para estabilizar la
columna en un plano anterior y posterior durante un de cadena cerrada de movimiento del
cuerpo superior. Se evala la estabilidad del tronco en el plano sagital, mientras se realiza un
movimiento simtrico de las extremidades superiores.
Descripcin:
El individuo asume una posicin en decbito prono con los pies juntos. Las manos se
colocan ancho de los hombros adems en la posicin adecuada segn los criterios. Las rodillas
estn juntas y se extendern al mximo y los tobillos en flexin dorsal. El individuo se le pide
que realice una flexin de brazos en esta posicin. El cuerpo debe levantarse como una unidad.
No debe haber ningn retraso en la columna lumbar al realizar esta push-up. Si el individuo no
puede realizar una flexin de brazos en esta posicin, las manos se bajan en la posicin
adecuada segn los criterios.
Examen complementario:
Un examen complementario se realiza al final de la prueba de estabilidad del tronco pushup. Este movimiento no se anota, sino que simplemente se lleva a cabo para observar una
respuesta al dolor. Si el dolor se produce, se registra positivo y un 0 se da a toda la prueba.
Esta examen complementario es necesario porque el dolor de espalda a veces no se detectan
mediante exmenes del movimiento.
Consejos para la prueba:
Dgale que levante el cuerpo como una unidad.
Asegrese de que la posicin original de las manos se mantiene y las manos no se deslizan
hacia abajo cuando se preparan para la elevacin.
Asegrese de que su pecho y el estmago se levanten del piso en la misma instancia.
En caso de duda, se baja puntuacin.
La prueba complementaria supera la calificacin de la prueba.
Estabilidad del tronco en flexione de brazo (PU)

III
Los machos realizan una
repeticin con pulgares
alineados con la parte superior
la frente
Las mujeres realizan una
repeticin con los pulgares a la
altura de la barbilla

II
Los hombres realizan una
repeticin con pulgares
alineados con la barbilla
Las mujeres realizan una
repeticin con los pulgares
alineados con la clavcula

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I
Los hombres son incapaces
de realizar 1 repeticin con los
pulgares alineadas con la
barbilla
Las mujeres son incapaces
de realizar 1 repeticin con los
pulgares alineados con la
clavcula

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Extensin de la columna se puede

borrar al realizar una flexin en el
posicin de push-up. Si hay dolor
asociados a este movimiento, un
cero se da y una evaluacin con
ms profundidad debe ser
realizada. Si el individuo hace
recibi una calificacin positiva, los
resultados deben ser
documentados para referencia en el
futuro.

0 - El atleta recibir una puntuacin

de cero si el dolor est asociado a
alguna porcin de esta prueba. Un
profesional de la medicina debe
realizar una exhaustiva evaluacin
de la zona dolorida.

Implicancia Clnica de la estabilidad del tronco en la flexion de brazos (PU)

La capacidad para realizar la estabilidad del tronco push-up requiere de la estabilidad del
tronco simtrica, propiamente dicha, en el plano sagital durante un movimiento simtrico de las
extremidades superiores. Muchas de las actividades funcionales en el deporte requieren de los
estabilizadores del tronco en la transmisin de la fuerza simtrica de las extremidades
superiores a las extremidades inferiores y viceversa. Movimientos como rebote en el baloncesto,
los gestos generales de bloqueo en el voleibol, o patear en el ftbol son comunes ejemplos de
este tipo de transferencia de energa. Si el tronco no tiene una estabilidad adecuada durante
estas actividades, la energa cintica se dispersa, lo que el rendimiento funcional se empobrece,
as como incrementa la posibilidad de la lesin micro traumtica.
El bajo rendimiento en esta prueba se puede atribuir simplemente a una mala performence
de los estabilizadores del tronco. Cuando un atleta logre una calificacin inferior a III, el factor
limitante debe ser identificado. Documentacin clnica de estas limitaciones pueden ser
obtenidos mediante la prueba superior e inferior de la fuerza abdominal de Kendall.

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Estabilidad en Rotacin (RS)

Propsito:
Esta prueba es un movimiento complejo que requiere una buena coordinacin
neuromuscular y la transferencia de energa a partir de un segmento del cuerpo a otro a travs
del torso. La prueba de estabilidad del tronco rotatorio evala el multi-plano de estabilidad
durante un movimiento combinado de las extremidades superior e inferior.
Descripcin:
El individuo asume la posicin de partida en el cuadrpedo con los hombros y las caderas a
90 grados en relacin con el torso. Las rodillas se sitan en 90 grados y los tobillos deben
permanecer en flexin dorsal. La tabla se coloca entre las rodillas y las manos para que estn
en contacto con ella. A continuacin el individuo, flexiona el hombro y extiende la cadera y la
rodilla del mismo lado. La pierna y la mano slo se levanta lo suficiente para limpiar el piso de
aproximadamente 6 pulgadas. El codo, la mano y la rodilla que se levanten todos deben
permanecer en lnea con la tabla. El torso tambin debe permanecer en el mismo plano que la
tabla. El mismo hombro y rodilla luego de ser extendido se flexionan lo suficiente para que el
codo y la rodilla se toquen. Esto se lleva a cabo bilateralmente hasta 3 repeticiones. Si la
puntuacin de III no se logra, entonces el individuo realiza una diagonal con el hombro del lado
opuesto de la cadera y de la misma manera como se describi anteriormente.
Examen complementario:
Un examen complementario se realiza al final de la prueba de estabilidad rotatoria. Este
movimiento no se califica, simplemente se lleva a cabo para observar una respuesta al dolor. Si
el dolor se produce, una respuesta positiva se registra y una puntuacin de cero es dada a la
prueba completa. Esta examen complementario es necesario porque el dolor de espalda a veces
puede no se detecta mediante los exmenes en movimiento.
Consejos para la prueba:
La puntuacin se identifica por el movimiento de las extremidades superiores, pero incluso
si alguien que consigue un tres, ambos patrones diagonales deben realizarse y se anotan. La
informacin debe ser anotada en la planilla.
Asegrese de que la rodilla y el codo permanecen sobre el tablero y la parte posterior sigue
siendo plana.
Asegrese de que el codo y la rodilla se toquen durante la flexin.
Comunicar que no necesita elevar la pierna y el brazo por encima de 6 pulgadas del piso.
En caso de duda, la puntuacin baja.
Pasivo flexin de la columna verbal de instrucciones (examen complementario):
Mientras que en una posicin de manos y la rodilla, podr ordenar al sujeto a:
"Si bien se mantiene en contacto con las manos en el suelo, la cola de nuevo a sus talones."
"Ahora, baje su pecho a las rodillas, estirando los brazos por delante en el suelo."
Pregunte "Siente algn dolor?" (Puntuacin del sujeto)

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Estabilidad en Rotacin (RS)

III

II

Lleva a cabo una correcta

unilaterales repeticin,
manteniendo la columna
vertebral paralelo sobre la tabla.

Lleva a cabo una repeticin

correcta diagonal, manteniendo
la columna vertebral paralela a
la tabla

Incapacidad para realizar las

repeticiones en diagonales

La rodilla y codo se tocan en

lnea sobre el tablero

La rodilla y codo se tocan en

lnea sobre el tablero

Flexin de la columna se puede borrar

primero asumiendo una posicin
cuadrpeda y mecindose hacia
adelante y tocar las nalgas a la
talones y el pecho los muslos. Las
manos deben permanecer por delante
del cuerpo, en la medida que sea
posible. Si hay dolor asociados a este
movimiento una cero es dado. Si el
individuo recibe una puntuacin
positiva ambos aspectos deben ser
documentados para referencia futura.

0 - El atleta recibir una puntuacin

de cero si el dolor est asociado a
alguna porcin de esta prueba. Un
profesional de la medicina debe
realizar una exhaustiva evaluacin
de la zona dolorida.

Implicancia Clnica de la Estabilidad en Rotacin (RS)

La capacidad de realizar la prueba de estabilidad rotatoria requiere la estabilidad del tronco
asimtrica tanto en el plano sagital como en el transversal durante el movimiento de las
extremidades asimtricas superior e inferior. Muchas de las actividades funcionales en el
deporte requieren los estabilizadores del tronco para transferir la fuerza de las extremidades
inferiores a las superiores de forma simtrica y en sentido inverso. Correr, la explosin de una
postura en el ftbol y en la pista son ejemplos comunes de este tipo de transferencia de
energa. Si el tronco no tiene una estabilidad adecuada durante estas actividades, la energa
cintica ser dispersa, lo que lleva a un rendimiento pobre, as como mayor probabilidad de
lesiones. El bajo rendimiento en esta prueba se puede atribuir simplemente a una mala
estabilidad asimtrica de los estabilizadores del tronco. Cuando un atleta logre una calificacin
inferior a III, el factor limitante de ser identificadas.

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Interpretacin y Toma de Datos

Al realizar el FMS es importante recordar que no debe empezar a hacer decisiones o
tratar de interpretar el eslabn dbil de una persona antes de terminar todo el chequeo. El
evaluador puede encontrar que dos o tres pruebas le determinen descubrir un rea dbil, pero
sin mirar a los siete movimientos, puede ser pasada por alto otra debilidad ms importante.
Mediante la realizacin de toda la prueba, usted puede identificar ms de un espacio de
debilidad que fue descubierta en los primeros dos o tres pruebas realizadas. Una vez que haya
terminado todo el proceso de seleccin es el momento de descubrir cules son los problemas
funcionales de movimiento del individuo y poder interpretar las recomendaciones para la
mejora de ellos.
El primer aspecto de la evaluacin que debe abordarse es cualquier prueba en la que el
individuo recibi un cero. Si una persona recibi un cero en uno o ms de las pruebas, tienen
que ser tratado por un medico deportologo. Debe tenerse en cuenta cual fue el causante del
dolor en el movimiento. Es mejor que el atleta no contine con su entrenamiento hasta que
esta rea del dolor ha sido corregida.
El siguiente aspecto de la interpretacin sera comenzar a buscar cualquier asimetra. Esto
dara a la persona una puntuacin global de uno, pero la persona puede tener un marcado tres
o dos en un lado del cuerpo y un uno por el otro. Un derecho o la movilidad del lado izquierdo o
la estabilidad de desequilibrio aumentar las posibilidades de que el individuo tenga una avera
en su cuerpo, causando una lesin. Es por esto que es importante para empezar a mirar
primero las asimetras. Si una persona recibe una puntuacin de uno y hay una desequilibrio,
ciertas leyes de la mecnica estn siendo comprometida y el individuo puede estar causando
microtrauma a ciertas reas durante la actividad. Este desequilibrio debe conducir a mayores
problemas y se definitivamente que afectan el rendimiento.
Si la persona no tiene ningn tipo de asimetras con una puntuacin de uno, a
continuacin, las puntuaciones de uno son bilaterales evaluados. El individuo que anota un
exhibe una movilidad grave o problemas de estabilidad y causando es altos grados de estrs en
el cuerpo durante las actividades. Es probable que una persona con una puntuacin de uno, ya
sea con o sin un desequilibrio, tendr actividades manuales teraputicos sern necesarios para
superar la movilidad o la estabilidad de debilidad.
Una vez que haya comprobado que no hay resultados de uno, a continuacin, comenzar a
buscar con los desequilibrios La puntuacin de dos. El individuo tendr una puntuacin de dos a
un lado y tres por el otro. Esta persona es ciertamente en movimiento mejor que una persona
que tenga uno, pero de nuevo, con un desequilibrio que todava incumplan ciertas leyes de la
mecnica que dar lugar a micro traumatismos. Este desequilibrio todava debe prevalecer
debido a la cuestin de que los desequilibrios en la movilidad y la estabilidad llevar a una
mayor probabilidad de lesiones.
La puntuacin de al lado que se deben abordar es una persona que tiene cuentas
bilaterales de dos. Esta persona no exposicin adecuada movilidad y estabilidad con el fin de
realizar los movimientos fundamentales, causando as averas en los niveles ms altos de
actividad. Esta persona puede superar su debilidad ms rpido, pero sin la intervencin
adecuada, lo que es probable que contine para compensar su falta de movilidad o estabilidad.
Esta la compensacin conduce a una disminucin de la calidad de sus movimientos
fundamentales y un aumento de la micro-trauma que se produce durante la actividad. Esta
persona debe trabajar en su debilidad a travs de actividades teraputicas, pero con una
puntuacin de dos, el dficit no ser tan difcil de superar.

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El individuo que tiene una puntuacin perfecta y ha adecuado los patrones de movimiento
fundamentales en todo todava deben trabajar para mantener su nivel de movimiento funcional.
Esta persona debe seguir incorporando adecuada mecnica del movimiento durante las
actividades con el fin de mantener sus patrones de movimiento fundamentales en un ptimo.
Es importante que siga a la pantalla de un individuo que obtiene un puntaje perfecto en la
pantalla funcional Movimiento para vigilar su rgimen de entrenamiento, asegurndose de que
estn manteniendo la mecnica correcta circulacin. Si hay una persona que obtiene un puntaje
por debajo de un tres y no tiene cualquier desequilibrio, entonces le corresponde al mdico
utilizar su mejor juicio al interpretar los resultados. Se recomienda tener en cuenta los objetivos
y actividades deportivas especficas en relacin con el individuo en evaluacin para determinar
el rea en la cual mejorar. Tambin se recomienda que la sentadilla profunda que mejorar en
primer lugar, principalmente porque este movimiento requiere una adecuada superior e inferior
de la mecnica del movimiento del cuerpo cuando se hace correctamente. La meta del FMS
es localizar eslabn dbil del cuerpo en un patrn de movimiento y mejorarlo a travs del
ejercicio teraputico. Cabe sealar que el probador contina repeticin de la prueba de cada
individuo peridicamente una vez que comiencen su rgimen de ejercicio teraputico. De esta
manera, el probador puede comprobar mejoras, asegurndose de que no estn perdiendo los
movimientos fundamentales que han alcanzado.

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