A mlypihens tudomnya

A Transzcendentlis Meditci fiziolgiai hatsai

Mg a modern tudomny csupn nhny vtizede fedezte fl, hogy az elme nyugalmval a
test is mlyen pihen llapotba kerl, az si Kelet szmos erteljes gyakorlatot hagyott rnk,
melyek segtsgvel mlysges ellazulst s kivl egszsget teremthetnk testnk
szmra. Cikknk ezek egyiknek, a Transzcendentlis Meditcinak az lettani hatst
mutatja be, a mdszert vizsgl tudomnyos kutatsok fnyben.
Transzcendlni annyit tesz, mint tllpni valamin, ebben a meditciban pedig a gondolatokon s a mentlis tartalmakon lpnk tl.
A Transzcendentlis Meditci lnyege, hogy segtsgvel tudatosan megtapasztaljuk
a gondolkods egyre finomabb szintjt, majd ezt is tllpve belemerlnk a
gondolatok s tudattartalmak nlkli tiszta tudatossg llapotba. Ez rendkvl bks,
egyttal nagyfok boldogsgot s beteljesedst nyjt lmny.
A negyedik tudatllapot megtapasztalsa
A transzcendls azonban nem csupn az elme valsga. A mdszer alaptja, Maharishi
Mahesh Yogi jl tudta, hogy ez az llapot konkrt fiziolgiai hatsokat vlt ki, s biztatta a
tudsokat, hogy kutassk ezeket. E tren egy fiatal neurofiziolgus, Keith Wallace (a vele
kszlt interj olvashat az Elixr 2014. oktberi szmban) vgezte az els
vizsglatsorozatokat. Kutatsainak eredmnyeit a Scientific Americanben jelentette meg
1970-ben. Wallace doktor gy tallta, hogy a TM sorn olyan idegi s lettani vltozsok
jelennek meg az emberben, amelyek semmilyen ismert kategriba nem sorolhatak.
Tudjuk, hogy minden f tudatllapotnak, az brenltnek, az alvsnak s az lmodsnak is
meghatrozott fiziolgiai jegyei vannak, ahogyan az gynevezett mdosult tudatllapotoknak
(transz, hipnzis stb.) is. Wallace azonban valami gykeresen mst trt fel, olyan fok
anyagcsere vltozsokat, amelyek arra ksztettk, hogy a tudat egy negyedik f llapotrl
beszljen, melyet ber hipometabolikus llapotnak, kicsivel kzrthetbben sgnek
nevezett el.
Mindkt kifejezs azt illusztrlja, hogy e tapasztals sorn a test rendkvl mlyen pihen,
az elme mgis teljesen ber, sszeszedett s tiszta. Az anyagcsere szintje mg a
mlyalvsnl is alacsonyabb. Ezt jelzi a szvvers, a lgzs, az oxignfogyaszts
erteljes cskkense, a brellenlls fokozdsa s szmos biokmiai tnyez
vltozsa. Annak ellenre, hogy az izmok ellazulnak, az EEG-jelek pedig mlyen
pihen llapotra utalnak, az agy vrelltsa intenzvebb vlik - ez az egyik
magyarzata az bersg nvekedsnek.
Az bersg fokozdsval kapcsolatos tovbbi rdekessg, hogy ksbbi kutatsok
megmutattk, a TM nagymrtkben gyorstja a reakciidt. (Ezrt is npszer a sportolk
krben.) Egy ksrlet mrsei szerint a TM-gyakorlk reakciideje nem kevesebb, mint 30
szzalkkal volt jobb a nem meditl kontrollcsoportnl. A vizsglatok utn a TM-eseket
megkrtk, hogy meditljanak, a kontrollcsoport tagjait pedig, hogy csukott szemmel
laztsanak, majd ismt elvgeztk a teszteket. Mg a kontrollszemlyek a relaxcit kveten
10 szzalkkal lelassultak, a TM-esek meditcijuk utn tovbbi 15 szzalkkal vltak
gyorsabb.
A meditci egyedlll nyugalma tfog regenercit tesz lehetv, testi-lelki szinten
egyarnt.

A TM lettani hatsai azonban nem korltozdnak a meditci idtartamra, hanem az aktv

letbe is tkerlnek. Ez sszecseng Maharishinek azzal a tantsval, hogy a meditci
felkszls a sikeres, beteljest cselekvsre, clja pedig az egsz letnk jobb
ttele. A mester szerint a meditci s a kiegyenslyozott aktivits egyttesen vezet el
ahhoz, hogy letnket magasabb szintre emeljk.
Felolddnak a stresszek
Amikor Selye Jnos, a stresszkutats atyja, a 70-es vekben megismerkedett Maharishivel
s a TM-mel, illetve a mdszerrel kapcsolatos tudomnyos eredmnyekkel, azt nyilatkozta,
hogy e meditci sorn pontosan fordtott folyamatok mennek vgbe az idegrendszerben,
mint amikor a kros stresszekkel kzdnk. A kutatsok a TM-et kivl stresszold
techniknak talltk, s a klinikai gyakorlatban azta is sikerrel alkalmazzk komolyan
traumatizlt szemlyek (mint pldul utcagyerekek, erszakot szenvedett vagy prostitcira
knyszertett nk, hbors veternok), valamint drog-, alkohol- s nikotinfggk rehabilitcijban. A mdszer segt tanulsi problmkkal kszkd fiatalok felzrkztatsban, illetve
olyan emberek mindennapjaiban, akik folyamatosan komoly stresszekkel nznek szembe
(orvosok, tanrok, katonk, mdiaszemlyisgek, zleti cscsvezetk stb.).
A szvbart technika
A TM testi jttemnyei kzl taln legkiemelkedbb a szv- s rrendszerre gyakorolt
hatsa, melyet szintn tekintlyes kutatsi anyag tmaszt al. Ezek megmutatjk, hogy a
mdszer hatalmas lehetsgeket tartogat e problmk gygytsban s megelzsben.
Az Amerikai Szvgygyszok Szvetsgnek hrom ve kiadott llsfoglalsa szerint
jelenleg ez az egyetlen olyan meditcis eljrs, amellyel kapcsolatban tudomnyosan
igazolhatnak tekinthet, hogy cskkenti a magas vrnyomst. Hatsa megegyezik
egy kzepes erej vrnyomscskkentvel, annak minden mellkhatsa (impotencia,
veseproblmk stb.) nlkl. Tovbbi vizsglatok azt is feltrtk, hogy a TM
visszafordthatja az relmeszesedsi folyamatot, s segthet egyenslyban tartani a
koleszterintszintet.
Egy 2012-es kutats eredmnyei mg megdbbentbbek: olyan szemlyeket osztottak
kt csoportba, akiknl egyszerre tbb, szvproblmkra hajlamost kockzati tnyez is
fennllt, mint az elhzs, dohnyzs, magas vrnyoms s hasonlk. Az egyik csoport
letmd-tancsadson vett rszt, a msik tagjait megtantottk a Transzcendentlis
Meditcira. A ksrleti alanyokat t vig kvettk, ezutn pedig azt talltk, hogy a TM-es
csoportban a szv-r rendszeri problmk okozta hallozs, az infarktus s a szlts
elfordulsa 48 szzalkkal volt kevesebb. Egy neves amerikai orvosprofesszor
megjegyzse szerint, ha ezt brmilyen tabletta produkln, azonnal dollrmillirdos zlett
vlna.
Az regeds lassulsa
Keith Wallace, a TM fiziolgiai hatsainak ttr kutatja azt is vizsglta, hogy a mdszer
kpes-e lasstani vagy akr visszjra fordtani az regeds folyamatait. A krds
kzenfekv volt, hiszen olyan sok pozitv vltozst mutattak ki az lettani mkds szinte
minden terletn, hogy ezek sszeaddsra is szmthattak a kutatk. Az eredmnyek
szerint a meditlok valban fiatalosabbak az tlagnl. A rvidebb ideje - kevesebb, mint t
ve - meditlok biolgiai letkora (vagyis az, hogy testi egszsgk a statisztikai tlag
szerint hny ves embernek felel meg) t vvel, a hosszabb ideje meditlk pedig 12
vvel volt alacsonyabb naptri letkoruknl. A kutats rsztvevi kzl akadt olyan, akinl
ez a klnbsg 27 v volt! (Azaz egy 67 ves ember testi egszsge s fittsge egy 40
vesnek felelt meg.) Ezzel kapcsolatban hadd rjak le egy szemlyes lmnyt! Az Elixr
olvasi taln tudjk (a 2013. decemberi szmbl), hogy magam is ltem olyan

kzssgekben, amelyeknek tagjai kzl sokan vtizedek ta gyakoroljk e technikt.

Kezdetben sokszor derltem azon, hogy j ismerseim letkorra adott tippjeim olykor 10-15
vvel vagy mg tbbel elmaradtak a valsgtl.
A Transzcendentlis Meditci vonzerejt testi-lelki jttemnyei mellett egyszersge
s erfeszts-mentessge adja. Az egyszer technika azonban a llek legmlyebb
tartomnyaihoz vezet el, ezrt is kpes olyan szles kr s mlyrehat vltozsokat
ltrehozni az let sszes terletn. E spiritulis dimenzik jelentsge azonban mr egy
msik rs trgya.
Dr. Pl Dniel filozfus,
a Transzcendentlis Meditci tanra
www.transzcendentlis.hu
...az elcsendeslt llapotban az elme s az idegrendszer ber egyenslyra jut, akrcsak az
jon teljesen visszavont nyl; aktivitstl mentes, mgis az egsz szervezet ber marad e
csendben. Ugyanakkor az sszes testi mkds tkletesen kiegyenslyozott s stabil. Az
idegrendszernek ez a pihen bersge a lehet legegszsgesebb llapot, egyben ez
minden energia s tevkenysg alapja.
A testben ekkor olyan llapot alakul ki, amelyben nincs fizikai vltozs, a test egsz fizikai
felptse s benne minden anyag egyszeren felfggesztdik az let tiszta llapotnak
szintjn, egy olyan llapotban, amelyben a fejlds folyamata, illetve a vltozs folyamata
beszntette a felptst s a lebontst, melyben megsznt a vltozs. Az egsz test a Lt
szintjre jut, akrcsak az elme. Elme s anyag, melyek az egyn durva s finom oldalait
alkotjk, egyttesen a sohasem vltoz ltezs szintjre, az rk, abszolt Lt szintjre
emelkednek. Itt pihennek egytt, egymssal egysgben, mert mindkett elrte az letnek
ugyanazt a szintjt.
Maharishi Mahesh Yogi: A Lt Tudomnya s az let Mvszete
Excalibur Knyvkiad, 2007