Tabla de Contenidos:

Informacin General
Definicin de Fatiga
Definicin de Somnolencia
Factores que contribuyen al riesgo de fatiga/somnolencia
Ritmo Circadiano Humano
Requerimientos generales
Requerimientos de desempeo
Plan de manejo contra el riesgo de fatiga/somnolencia
Carga laboral
Programacin de turnos y Horas de servicio
Programacin de turnos limitados Horas de Servicio
Capacitacin e Higiene del sueo
Ambiente laboral
Vigilancia de Fatiga y somnolencia
Desempeo y Mtrica
Apndice A Formulario de Reporte de Fatiga/somnolencia
Apndice B Factores que influye en el estado de alerta y el sueo

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Apndice C Gua del Proceso de Reporte de la Fatiga/somnolencia

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Informacin General:
Definicin de Fatiga
La fatiga es una condicin fsica y mental deteriorada que proviene de la exposicin de un
individuo a un esfuerzo fsico y/o mental. Es un estado de debilidad de energa que no
implica necesariamente una reduccin del estado de alerta o somnolencia incrementada.
Una persona que experimenta fatiga, puede estar ms propensa a cometer errores, tomar
riesgos, mayor permisividad y ser menos capaz de responder ante eventos inusuales o
emergencias.
Definicin de Somnolencia
Es un estado de urgencia por dormir y se debe a un sueo insuficiente, interrumpido, de
mala calidad o por efecto de drogas inductoras de sueo e implica una reduccin del estado
de alerta. Inclusive bajo condiciones ideales, el estado de alerta es menor durante la noche
en comparacin con el da. La somnolencia es el resultado de la combinacin de factores
fisiolgicos y biolgicos y no se trata de un estado de nimo. Los efectos de sucesivos das
de sueo inadecuado (esto se conoce como deuda de sueo acumulada que para un adulto
promedio se inicia al dormir menos de 7 u 8 horas por noche) se traducen en un menor
estado de alerta y menor capacidad de rendimiento. Por consiguiente, es importante que
todas las personas tengan el tiempo suficiente para lograr un sueo adecuado mientras
desarrollan su trabajo en turnos.
Las horas prolongadas de trabajo y viajes largos desde y hacia el trabajo tambin pueden
conducir a la fatiga o somnolencia. Valorar si una persona experimentar fatiga y/o
somnolencia solo podr hacerse a travs de una evaluacin individualizada.
Factores que contribuyen a un potencial riesgo de fatiga y somnolencia
Turnos y horarios de trabajo
Las demandas de los diversos tipos de turno de trabajo, duracin, rotaciones (ej. Turnos
de da o de noche, horarios de 8 o 12 horas, velocidad de rotacin entre turnos, etc)
conducen a diferentes desafos en la gestin de la fatiga y somnolencia. Tpicamente los
turnos nocturnos representan el mayor desafo para mantenerse alerta. El momento en
que el turno de trabajo inicie o termine, el patrn de das de trabajo y descanso as como
la duracin del tiempo libre entre turnos representan tambin desafos.
Ambiente de Trabajo
El ambiente laboral tambin juega un rol importante en determinar la alerta o
somnolencia de un empleado. Los factores del ambiente que pueden causar
somnolencia incluyen temperaturas extremas, trabajo en altitud geogrfica, condiciones
de luz, trabajo en lugares aislados, calidad de los campamentos, etc. Algunas tareas
especficas y tipos de trabajo tambin pueden tener un efecto generador de fatiga o
somnolencia.
Factores individuales

Responsabilidad en el uso de los periodos de descanso

Es responsabilidad de la compaa proveer oportunidades adecuadas para un sueo reparador

dentro de los patrones del horario de trabajo. Sin embargo, es responsabilidad de cada
individuo de utilizar esa oportunidad para dormir de manera adecuada.
Distancia / Tiempos de Viaje.
Los largos desplazamientos antes del inicio del trabajo pueden disminuir la cantidad de tiempo
que puede ser dedicado a descansar y dormir antes de reiniciar las labores. Esto puede
resultar en una disminucin del estado de alerta y aumento de la somnolencia. Este aspecto
debe ser considerado cuando se programen los horarios de trabajo, a fin de proporcionar a los
empleados la posibilidad de contar con las 8 horas de sueo, teniendo en cuenta la
disposicin de tiempo para la alimentacin y atender asuntos personales.
Aspectos de Salud
La somnolencia es un efecto comn de muchas enfermedades; as como un efecto secundario
de los medicamentos recetados y sin receta mdica como tambin otros tratamientos.
Todos los factores discutidos anteriormente tienen un efecto sobre la somnolencia del
empleado que puede ser mediada por interacciones entre el patrn de sueo de la persona y
su fisiologa circadiana. El detalle de los aspectos fisiolgicos que son crticos en la
determinacin del riesgo de ocurrencia de un error mediado por fatiga, ocurrencia de
accidentes y lesiones como tambin otros factores que influyen en estos aspectos fisiolgicos
son discutidos en detalle en el apndice B
Ritmo Circadiano Humano:
Los seres humanos estn orientados a un ritmo de actividad diaria diurna. La mayor parte de
las funciones del cuerpo humano muestran un pico de actividad durante el da y un mnimo
durante la noche. Para lograr un nivel adecuado de funcionamiento corporal y mental, el ser
humano tiene un diseo que requiere tener ciclos de sueo nocturno con 2 etapas del sueo.
Estas etapas son 1) Sueo con Movimiento ocular rpido (MOR) y 2) Sueo sin Movimientos
oculares no rpidos (NMOR). El sueo NMOR est subdividido en cuatro etapas (etapas 1-2,
sueo ligero, y etapas 3-4, sueo profundo). El sueo NMOR y MOR alternan cclicamente
durante el sueo, siendo cada ciclo de aproximadamente 90-110 minutos. Ocurren un total de 4
-6 ciclos durante cada noche necesitndose varios ciclos para que el cerebro se recupere
completamente y evitar la somnolencia y fatiga

Los horarios de trabajo que requieren que las personas estn despiertas y activas en un
momento inapropiado del ciclo circadiano o que requieran trabajar por periodos prolongados
causarn disrupciones en el ritmo biolgico del cuerpo (circadiano). Estas interrupciones
impactan negativamente la calidad y cantidad de sueo, el rendimiento personal y puede
incluso crear una sensacin de disociacin y desequilibrio personal. Los empleados que
trabajan en un estado de fatiga y/o privacin de sueo son menos eficaces y pueden poner a
otros en peligro.
La somnolencia y la fatiga pueden ser consecuencia de una serie de factores en el lugar de
trabajo o en la vida privada de una persona, aqu algunos ejemplos incluyen, pero no se
limitan a:

Horas de trabajo prolongadas

Tareas/trabajos fsicamente exigentes
Horas de trabajo irregulares y/o impredecibles
Trabajo montono y/o repetitivo
Escasa ventilacin e iluminacin
Ambientes de extremo calor o fro
Vibracin de cuerpo entero
Concentracin constante en elementos fijos o mviles
Trabajo en turnos y horarios rotativos
Viajes excesivos (particularmente por los cambios de horarios)

Tener ms de un trabajo, paternidad individual o carga de trabajo domstico

Estrs
Condiciones mdicas (ej. apnea del sueo, insomnio, etc.)
Ingesta de algunos Medicamentos, etc

Efectos de la Somnolencia:
En muchos casos, las personas que estn somnolientas no son capaces de estimar sus
niveles de deficiencia. Como resultado, las personas somnolientas no perciben que no
funcionan tan bien o no actan de forma tan segura como lo haran si no estuvieran
somnolientas, pudiendo experimentar micro sueos. La evidencia sugiere que las personas
somnolientas son ms propensas a involucrarse en conductas de riesgo, ponindose a s
mismos y a los dems en peligro. Estudios recientes han demostrado que permanecer
despierto durante 17 horas conduce al mismo nivel de deterioro que tiene un contenido de
alcohol en la sangre de 0,05%, y permanecer despierto durante 24 horas es equivalente a
0.1%. Los efectos ms comunes asociados a la somnolencia son:

Falta de concentracin
Deseo de dormir
Prdida temporal de la memoria
Reacciones lentas
Irritabilidad y cambios de humor
Dolores de cabeza y corporales

Reduccin de la fuerza fsica

Reduccin de la coordinacin tacto-visin
Mal juicio
Reduccin de la percepcin visual

Requerimientos generales:
Plan de control de riesgos por somnolencia / fatiga:
Un Plan de gestin de riesgo contra la somnolencia/fatiga es un documento diseado para
ayudar a las operaciones y contratistas a desarrollar un sistema de gestin contra la
somnolencia y fatiga especfico en su trabajo. El plan debe incluir elementos de carga de
trabajo, programacin de turnos, capacitacin y gestin del sueo, ambiente de trabajo,
vigilancia de la somnolencia y fatiga, medicin del desempeo, revisin y auditora. Un plan
de gestin de riesgo contra la fatiga y somnolencia debe basarse en el riesgo presente en la
operacin. Por ejemplo, una operacin con campamento al que se accede y sale por vuelo
supone un riesgo diferente al de una operacin sin campamento cerca de una ciudad.
Esta gua de implementacin hace referencia a 5 barreras. Si se emplean adecuadamente,
se puede controlar significativamente el riesgo de ocurrencia de incidentes por somnolencia
o fatiga en la unidad.

Requerimientos de desempeo:
Defensa 1: Carga laboral
El garantizar una fuerza laboral suficiente que cubra las necesidades de la operacin
constituye la primera lnea de defensa para minimizar las horas de sobretiempo, permitiendo
la cobertura de las ausencias programadas y no programadas, entrenamientos, comisiones
especiales y el mantenimiento de la regularidad del horario de manera consistente.
Para fines de un sistema de gestin de somnolencia y fatiga, una adecuada dotacin de
personal es tener un suficiente nmero de empleados que cubran las necesidades operativas
del emplazamiento sin generar un riesgo. Tpicamente, al cumplir este requerimiento, los
emplazamientos deben tener suficiente personal para cubrir todas las posiciones permanentes
necesarias para atender los niveles de productividad programados y cumplir los horarios de
servicio contenidos en la matriz de horarios y turnos. Asimismo deber proveer cobertura para
una cantidad anticipadamente estimada de:

Personal que deje la compaa, reemplazos, promociones, etc.

Sobretiempo, feriados y licencias (vacaciones)
Enfermedad: de corta y larga duracin.

Necesidades de entrenamiento
Asignaciones especiales (comisiones)
Situaciones de emergencia predecibles

Anlisis de niveles de dotacin de personal

Para ayudar a garantizar los niveles de dotacin de personal en minas se deber evaluar el
nivel de dotacin del personal inicial y posteriormente de manera anual para determinar si
pueden cumplir consistentemente con los requisitos de funcionamiento de la mina y las
horas de servicio detallados en la matriz de horarios y turnos. El anlisis debe ser realizado
para anticipadamente calcular y/o estimar las horas reales de trabajo requeridas para cada
grupo de personal y debe considerar las horas estndar requeridas, as como considerar
requerimientos de horas adicionales debido a otros problemas de programacin. Cuando el
anlisis indique que la dotacin de personal no es la suficiente para cumplir con los
requerimientos, las minas deben solicitar personal adicional, modificar el plan de operacin o
desarrollar planes especficos de mitigacin de fatiga y somnolencia.
Proporcionar descansos y alivio de fatiga y/o somnolencia
Los operadores de equipo pesado y otros trabajos continuos o casi continuos deben tener
oportunidad de tomar descansos. Los emplazamientos deben ser capaces de tener un
nmero de equipos fuera de operacin para atender necesidades de pausas para
alimentacin adems otras requeridas por personal que se encuentre afecto de somnolencia
o fatiga. Deben tambin tener opciones para rotar o relevar a los operadores con dichas
necesidades.
Llamadas de Emergencia
Dado que las llamadas de emergencia, por su naturaleza, crean patrones impredecibles de
trabajo y descanso, se recomienda que el plan para gestin de Fatiga y Somnolencia del
emplazamiento se oriente a minimizar la necesidad de ellas. Las mismas no deben crear horas
trabajadas en exceso que superen los lmites de recomendados de los horarios de trabajo
(consulte la pgina 8).
Defensa 2: Programacin de turnos y Horas de servicio
La oportunidad de dormir lo suficiente es regida en gran medida por el tipo de horario del
empleado. Otros factores como la hora de inicio de turno y el tiempo empleado en los
desplazamientos para llegar al trabajo tambin afectan la posibilidad de tener opcin de
dormir 7-8 horas.
Programa de turnos y horarios
La matriz de lmites de horarios de trabajo (Horas de Servicio) fue desarrollada para ayudar a
prevenir que los empleados realicen horarios de trabajo prolongados que podran afectar su
seguridad y salud, as como la de sus compaeros; como tambin afectar la gestin de la
seguridad y el medio ambiente de las operaciones.

El propsito de esta matriz es establecer los parmetros mximos de duracin del turno y
los perodos de servicio, con el fin de brindar al empleado adecuadas oportunidades de
tiempo libre para un descanso reparador y un sueo adecuado.

Nota: La matriz fue desarrollada como recomiendan Las buenas prcticas para los lmites de
horas de servicio.
Lmites para el horario de Trabajo (Horas de Servicio)
SIN CAMPAMENTO
Turno Normal
Turnos consecutivos mximo
Das libres recomendados
(2 das libres permite 48
horas de sueo y
recuperacin)
Paradas
de planta
Turnos consecutivos
mximo (incluyendo
horario
Das
libresnormal)
recomendados
(2 das libres permiten 48
horas para dormir y
recuperarse)
CAMPAMENTO
Turno Normal
Turnos consecutivos Das libres recomendados

Paradas de planta
Paradas Planificada
Paradas No
planificadas
(necesidad de garantizar 2
das de descanso obligatorio
que se cumplan antes de
avanzar 14 turnos

12 horas
7

10 horas
9

8 horas
1

12 horas
1
4

10 horas
1
4

8 horas
1
9

12 horas
2

10 horas
2

8 horas
3

1
0

1
0

1
5

12 horas

10 horas

8 horas

14 turnos, 2 das libres; 14 turnos,

10 das libres
2 das de descanso; 14 turnos;
14 das libres

30 das, 2
das de
descanso;
15 turnos,
18 das
libres (no
incluye
turno

Desplazamiento:
El tiempo de desplazamiento excesivo combinado con prolongadas horas de
trabajo reducir el tiempo disponible para perodos de recuperacin adecuados, y
por lo tanto, aumentar sustancialmente el riesgo de fatiga y somnolencia. Cuando

los desplazamientos representen tiempos prolongados adicionales al horario del

turno programado, ser responsabilidad de cada mina el establecer controles
adecuados.
Desviacin de los lmites del horario de trabajo programado
representan
horas
de trabajo a cumplir con los lmites de turnos (horas de servicio)
La Empresa est
comprometida
descritos anteriormente. Sin embargo, en circunstancias como emergencias, incidentes u
otros eventos excepcionales se puede requerir horas de trabajo por encima de los lmites. Los
horarios de trabajo que excedan con frecuencia los lmites de turnos establecidos requerirn
de un plan especfico de mitigacin de fatiga y somnolencia que deber ser aprobado por el
Gerente General de la mina especificando las medidas adicionales para controlar el riesgo
correspondiente de fatiga y somnolencia (Los ejemplos incluyen: arreglos de habitaciones,
comidas, transporte a casa, etc.Defensa 3: Entrenamiento y Gestin del Sueo
Conocimiento, Concientizacin y Responsabilidad
As como es la responsabilidad de La Empresa ofrecer a su fuerza de trabajo adecuadas
cantidades de tiempo libre para un sueo reparador y de buena calidad, tambin es
responsabilidad de los empleados hacer un uso ptimo de los periodos de descanso
disponibles para lograr un sueo adecuado, as como buscar el asesoramiento mdico
necesario siguiendo las indicaciones mdicas para garantizar un rendimiento seguro y alerta
durante sus funciones.
Una clara comprensin y entendimiento del riesgo derivado de la fatiga/somnolencia y la
necesidad de mantener patrn de sueo y un estilo de vida del asociado es fundamental
para la gestin del riesgo contra la fatiga y somnolencia. Es bien conocido que la
fatiga/somnolencia afecta al juicio y que, incluso cuando las personas reconocen que la
fatiga/somnolencia es un problema dentro de la organizacin, a menudo piensan que "otras
personas" estn cansadas o somnolientas, pero no reconocen que tambin puede ser un
problema para ellos. Es un hecho que las personas somnolientas son malos jueces de su
propio nivel de somnolencia y fatiga, tendiendo a subestimar en qu estos factores pueden
afectar a su rendimiento. Es importante que los empleados sean capacitados e informados
de manera consistente reforzando el cmo reconocer los signos de fatiga y somnolencia,
para entender sus riesgos potenciales y sepan cmo mitigarlos. Con esta concientizacin y
entendimiento, los empleados tienen la responsabilidad personal y profesional de
asegurarse de que estn aptos y bien descansados cuando se presenten al trabajo.
La Empresa est comprometida a proporcionar la educacin necesaria, entrenamiento y
apoyo para ayudar a sus empleados en la identificacin de aspectos como la gestin de un
hbito de sueo, asuntos familiares/sociales y trastornos del sueo que pueden interferir con
su capacidad personal para lograr un sueo adecuado y desempear sus funciones alerta y
de manera segura. Los empleados deben comprometerse a administrar proactivamente su
salud personal, estado de alerta y seguridad

Todos los nuevos empleados y contratistas deben participar del programa de

capacitacin para el control de la fatiga y somnolencia dentro del primer mes de
labores. Posteriormente debern realizar cursos de refresco de manera anual. Cuando
sea posible, dicha capacitacin deber involucrar a los miembros de la familia.
Educacin y Entrenamiento:
La educacin y entrenamiento son partes de cualquier Sistema de Gestin de Riesgos de Fatiga
y Somnolencia (SGRFS). La capacitacin formal debe ser dividida en tres (3) tipos:
1. Funcionario (Lder Senior) Designado para los funcionarios y gerentes para conocer
los principios generales de la gestin de fatiga y somnolencia, como tambin para el
desarrollo de programas de gestin de estos aspectos.
2. Supervisin - Diseado para proporcionar a los supervisores el conocimiento y las
herramientas necesarias para el reconocimiento, investigacin y el control de las
situaciones relacionadas con la fatiga y somnolencia en los puestos de trabajo.
3. Trabajador a turnos y conocimiento general del empleado Diseado para proporcionar a
todos los empleados una comprensin de los factores de riesgo y cmo llevar un estilo
de vida minera de manera segura.
El contenido del programa de entrenamiento tiene por objeto dar a los empleados una
mejor comprensin de las causas de fatiga y somnolencia, y cmo factores relacionados
con el trabajo, el estilo de vida y l a s actividades durante los das libres pueden contribuir.
Los programas de capacitacin para los empleados debern incluir:
Ritmo circadiano humano e implicancias biolgicas del trabajo a turnos.
El reconocimiento de los signos y sntomas de fatiga y somnolencia, requerimientos
de sueo y conocimiento de los peligros derivados de la fatiga y somnolencia as
como sus consecuencias.
Fisiologa del sueo y los efectos que sobre este tienen los medicamentos y otras
sustancias como el alcohol, la cafena y las bebidas energticas, as como una
nutricin y rutina de ejercicio adecuados.
Los programas de entrenamiento para funcionarios y supervisores deben incluir:
Reconocimiento de signos de fatiga y somnolencia en los empleados y las
responsabilidades individuales en la prevencin y manejo de la fatiga y
somnolencia.
Roles y responsabilidades requeridas por el SGRFS
Desempeo requerido del SGRFS.
Adems de la educacin y entrenamiento, debe proporcionarse material escrito (ej.
Folletos educativos) a todos los nuevos empleados y tambin a los dems empleados
de manera peridica.

Esta informacin deber incluir los conceptos bsicos de la gestin de fatiga y somnolencia
para trabajadores a turnos y sus familias. Esta debe ser tambin incluida en el proceso de
induccin del personal nuevo.
Autoridad para la detencin de trabajos:
Todo el personal de La Empresa tiene el derecho y el deber de cesar las actividades de trabajo
si creen que estn demasiado somnolientos y/o fatigados para seguir laborando de forma
segura.

El personal que hace uso de su autoridad para suspender un trabajo debe asegurarse que la
situacin inmediata bajo su control se encuentre asegurada antes de cesar el trabajo. Por
ejemplo, los operadores de camiones de acarreo tendran que asegurarse de aparcar el vehculo
con seguridad antes de cesar el trabajo.

El personal que hace uso de su autoridad para detener un trabajo debe informar inmediatamente
la situacin a su supervisor directo.

Cultura justa: El personal no debe ser penalizado si deja de trabajar de buena fe, debido a un
problema de salud o seguridad, tales como la somnolencia o fatiga. En el caso de reiteradas
solicitudes de relevo del trabajo, los supervisores debern remitir al individuo a un asesor mdico
para una evaluacin

Defensa 4: Ambiente de Trabajo

Ambiente de Trabajo
El ambiente de trabajo juega un rol importante para determinar el estado de alerta o
somnolencia del empleado. Los factores de riesgo de generacin de somnolencia del
entorno de trabajo deben ser identificados, evaluados y controlados.
Los factores de riesgo del medio ambiente de trabajo que deben abordarse pueden
incluir, pero no se limitan a lo siguiente:
Temperaturas Extremas
Los empleados que trabajan en ambientes con temperaturas extremas deben tener
controles adecuados para administrar el riesgo. Adems de las pautas de trabajo /
descanso apropiado, los factores que deben ser controlados incluyen una adecuada
hidratacin y nutricin, ropa adecuada y equipo de proteccin personal cuando sea
necesario. Adems, los empleados deben recibir capacitacin adicional frente a los
riesgos asociados con el trabajo en entornos de fro / calor, as como las estrategias
especficas de mitigacin.
Trabajo en Altitud Geogrfica

Deben llevarse a cabo exmenes mdicos pre-empleo para asegurar que los empleados no
tengan ninguna condicin mdica que represente un riesgo importante cuando se trabaje en
altura. Dentro de La Empresa, los exmenes pre-empleo son necesarios para todos los
empleados y contratistas antes de viajar a los lugares superiores a 3.000 metros sobre el
nivel del mar.
Adems, los empleados deben estar provistos de formacin adicional sobre los riesgos
asociados con el trabajo en altitud geogrfica, adems de las estrategias especficas de
mitigacin.
La administracin de los emplazamientos (minas) y la lnea de supervisin deben
asegurarse de que los alimentos sean adecuados para el trabajo en altitud geogrfica y
que los empleados tengan acceso a refrigerios y una hidratacin adecuada. Adems,
los empleados deben ser evaluados por el personal mdico para garantizar una
adecuada aclimatacin, brindando tratamiento adecuado a quienes sufren problemas de
aclimatacin.
Empleados que trabajan en reas aisladas
Deben implementarse medidas especficas para combatir la somnolencia y fatiga entre los
trabajadores que estn laborando solos o aislados. Por ejemplo, los despachadores deben
contactar regularmente a los conductores de camiones de acarreo para vigilar la
somnolencia y fatiga entre ellos. A los conductores se les debe brindar los medios para
comunicarse unos con otros.
Equipo pesado mvil
Las caractersticas de la cabina (asientos, etc.) deben ser evaluadas y rediseadas /
modificadas segn sea necesario para minimizar la fatiga mejorando la ergonoma y
promover un mejor estado de alerta.
Instalaciones del Campamento
Es importante disear y proporcionar instalaciones en los campamentos que garanticen al
personal la oportunidad de dormir sin dificultades ni interrupciones.
Las instalaciones del Campamento deben abordar los siguientes factores:
Los trabajadores en turnos deben ser alojados en habitaciones que tengan seales
de advertencia (personal durmiendo) y signos que definan zonas de silencio
obligatorio, habitaciones con temperatura controlada, ventanas oscurecidas con
uso de cortinas o cubiertas adecuadas y cmodos colchones, mantas y
almohadas.
El mantenimiento y las actividades de distraccin en los alrededores de las

instalaciones del campamento deben programarse para minimizar interferencias al

sueo del empleado.

Adems las instalaciones deben tener:

Niveles de ruido en habitaciones por debajo de 75 dB (A). Debe existir un mnimo de 100 metros de
distancia con la zona ms cercana al estacionamiento, camino, comedor o cualquier otra fuente que
genere ruido significativo.
No ms de 2 personas asignadas a un cuarto por turno
Baos y lavaderos en cada habitacin
Disponibilidad (de existir ruido externo) de una fuente de ruido blanco en la habitacin (ej.
ventilador oscilante)
Deben realizarse inspecciones/auditoras frecuentes para identificar qu instalaciones del
campamento o actividades no son adecuadas para un sueo eficiente. Cualquier situacin
identificada debe ser reportada y las acciones correctivas deben ser completadas lo ms antes
posible.
Las cafeteras debern proporcionar comidas y bebidas balanceadas para los empleados en turnos
t ant o de da como de noche

Defensa 5: Vigilancia de Somnolencia y Fatiga

Vigilancia individual y entre empleados
Una parte importante del programa de educacin es el desarrollo de la conciencia individual y el
reconocimiento de los signos cuando uno experimenta dificultades debido a somnolencia o fatiga.
Es responsabilidad de los empleados conocer los sntomas que indican la aparicin de riesgos,
e iniciar medidas de control para mitigar el riesgo o para comunicar el mismo a su supervisor.
Mientras que el autocontrol es una parte crucial de la aptitud para el trabajo, tambin es un
gran desafo para una persona somnolienta el evaluar objetivamente su propio estado de
somnolencia o fatiga. Se hace an ms difcil cuando la persona est ms somnolienta. Los
cambios en las capacidades de un individuo somnoliento es difcil evaluar para l mismo. Sin
embargo, las personas pueden determinar la magnitud de su riesgo de somnolencia o fatiga
basadas en su patrn de sueo, consumo de cafena, dieta, ejercicio, diagnstico previo de
trastornos del sueo, si recibe tratamiento o no, etc. Basndose en esta informacin, un
individuo obtiene una primera evaluacin en cuanto a sus niveles de somnolencia y fatiga. Si
luego de esta evaluacin determina que l o ella no estn en condiciones de trabajar debido a
excesiva somnolencia o fatiga, debern seguirse los procedimientos descritos en la Seccin
de vigilancia de somnolencia y fatiga.
Un segundo nivel de vigilancia de somnolencia y fatiga es a travs del seguimiento de colegas
y compaeros de trabajo. En muchas situaciones, el personal trabaja en estrecha proximidad
entre s, y podra ser un compaero quien percibe signos de somnolencia o fatiga en el otro.
En tales casos, el compaero de trabajo debe notificar primero a la persona en cuestin (si es
posible) y a continuacin notificar al supervisor.

Monitoreo por parte del Supervisor

Una parte importante de la responsabilidad de la supervisin es asegurarse de que los
empleados a su cargo estn aptos para el servicio y no tengan algn tipo de impedimento
por fatiga o somnolencia. Como parte de su programa de formacin y educacin, los
supervisores sern instruidos en cmo reconocer los sntomas y signos de somnolencia y
fatiga en las personas que tienen a cargo.
Los supervisores deben buscar las
manifestaciones fisiolgicas, conductuales y actitudes que son inusuales en un individuo
para intervenir y tomar las medidas adecuadas a fin de ampliar informacin, reportar y
controlar el riesgo por fatiga o somnolencia en un trabajador en cualquier momento del turno
de trabajo.
En el caso de que un empleado est experimentando fatiga o somnolencia, se deber
completar un Formulario de Reporte de Somnolencia o Fatiga adems de tomar las medidas
de control necesarias.
Investigacin de reportes de Fatiga/Somnolencia e Intervencin:
Los supervisores debern realizar una investigacin simple si en algn momento y por
cualquier medio que fuera detectado (vigilancia individual, del compaero o supervisor) que
un trabajador est afecto de fatiga o somnolencia con el objetivo de determinar las causas
de que un trabajador est afecto de somnolencia excesiva o fatiga. Esta investigacin
deber consistir en una entrevista simple entre el empleado y el supervisor. Como ayuda
para este proceso se ha incluido el Apndice A, Formulario de Reporte de Somnolencia
Fatiga. Durante la investigacin, el personal de supervisin deber considerar la siguiente
informacin.
Signos de Somnolencia o Fatiga: verificar si el empleado muestra algn signo fsico,
emocional o funcional de somnolencia como tener los ojos rojos, ser excesivamente
argumentativo o incapaz de concentrarse.
Declaracin de Somnolencia/Fatiga: si el empleado declara o confirma que se
encuentra excesivamente somnoliento o fatigado.
Cantidad de trabajo, descanso y sueo que el individuo ha tenido en los ltimos 3
das.
Apndice C proporciona un diagrama de flujo del proceso bsico para la realizacin de reportes e
identificar eventos relacionados a somnolencia/fatiga o aspectos relacionados.
Implementacin de medidas de control:
Basado en la investigacin, el supervisor y el individuo deben determinar conjuntamente la
medida de control ms eficaz para superar el evento fatiga/somnolencia. En la mayora de
los casos, la primera medida debe ser proporcionar un descanso de la actividad inmediata
que se realiza. Durante el descanso, varios tipos de intervencin pueden ser utilizados
para recuperar el estado de alerta, tales como:
Actividad fsica: Un individuo con tareas montonas y sedentarias a menudo puede

mejorar su estado de alerta a travs de varios minutos de actividad fsica.

Nutricin y cafena: El estado de alerta a menudo se puede mejorar con bebidas que
contengan cafena. La fatiga o somnolencia puede ser inducida si el individuo no ha
ingerido suficiente comida o bebida durante un perodo prolongado.
Cambio de empleo: Si es posible, el personal que experimente fatiga por exceso de
actividad fsica se puede beneficiar de un trabajo ms sedentario y viceversa.
Sueo reparador breve (siesta): La investigacin confirma que el mejor mtodo para
recuperarse de la somnolencia excesiva es a travs de un corto tiempo de sueo
reparador. Una siesta de entre 10 a 20 minutos puede proporcionar hasta 4 horas de
mejor estado de alerta. Las siestas deben ser reguladas y aprobadas.
Dejar las obligaciones y llevar al empleado a casa.

Deteccin de Trastornos del Sueo:

El Apndice B es un cuestionario de despistaje que se brinda como anexo de este documento.
El cuestionario est diseado para ser realizado por un profesional mdico (por ejemplo, el
mdico de atencin primaria, mdico de la empresa, o asesor mdico, etc) y est destinado
nicamente a proporcionar al profesional la informacin necesaria para determinar si una
persona puede estar sufriendo de un trastorno de sueo. El profesional mdico puede ser capaz
de proporcionar un diagnstico y recomendar el tratamiento apropiado o un empleado puede
referirlo a un especialista para una evaluacin adicional. Los resultados del cuestionario de
despistaje no habrn de ser utilizados como un elemento descalificador para el trabajo o
condicionante de la oferta o de la decisin relativa a la adecuacin o la continuacin del empleo.
Desempeo y Mtrica
Investigacin del Incidente
La fatiga y la somnolencia pueden ser un factor contribuyente en un accidente o incidente. No
se consideran causas raz, simplemente porque hay razones subyacentes a la fatiga o la
somnolencia. La fatiga y somnolencia se deben considerar siempre en cualquier proceso de
investigacin de incidentes involucrando personas. Al investigar la fatiga y/o somnolencia, es
importante establecer si el individuo era susceptible a la fatiga o somnolencia y luego
considerar si esta afectaba el comportamiento o el desempeo del individuo. Tambin es
importante determinar qu defensas del SGRFS fueron insuficientes para evitar la fatiga o
somnolencia que caus o contribuy al incidente. La informacin debe ser usada para mejorar
continuamente la PGRFS.
TM
El Sistema de evaluacin de causalidad de accidentes por fatiga de Circadian (FACTS )
es un proceso formal en RIMS disponible para asistir apropiadamente a los investigadores
TM
entrenados a determinar si la fatiga o somnolencia fue un factor en un incidente. FACTS
se basa en la ciencia del ritmo circadiano humano y / o hechos conocidos

que rodean un incidente y se requiere sea utilizado en todos los incidentes de La Empresa
que requieren un informe rpido (Flash Report) y un resumen del informe de investigacin.
El resultado de la evaluacin FACTSTM indicar ya sea una baja, incierta o alta probabilidad
que la fatiga pueda haber contribuido al incidente. Ya que slo proporciona una probabilidad
relativa de que la fatiga jug un papel en el incidente, ste no debe ser utilizado
aisladamente cuando se considera la fatiga o somnolencia como un factor causal. El
investigador certificado deber utilizar informacin adicional de la investigacin junto con su
criterio profesional para determinar finalmente el grado en que la fatiga y/o somnolencia
contribuyeron al incidente.
Cuando se confirme una probabilidad alta, el investigador deber evaluar qu defensa
del SGRFS fue (fueron) insuficientes para evitar el incidente.
Mejora Continua
Los emplazamientos deben llevar a cabo un anlisis peridico de la eficacia del PGRFS y
desarrollar planes de accin donde sean necesarias mejoras.
Una revisin debe cubrir los siguientes elementos claves:
Horas de trabajo programadas vs. horas de trabajo reales

Nmero de desviaciones de la matriz de turnos y turnos superiores a 16 horas

de trabajo consecutivas, incluidas las evaluaciones de riesgo y estrategias de
mitigacin
ndice de rotacin de personal

Ausencias y paradas de planta de emergencia ocurridas

Nmero de incidentes determinados como "alta probabilidad" de fatiga y/o

somnolencia

Las recomendaciones de mejora deben ser entregadas a la gerencia del

emplazamiento.

APENDICE A
Formulario de Reporte de la Fatiga/somnolencia

Formulario de Reporte de Fatiga /somnolencia

Nombre:
Fecha:

Hora
Cundo el empleado se siento excesivamente fatigado?

Fecha
Hora
Turno
Hora Regular o Sobretiempo
Descripcin del Trabajo
Qu sucedi?

Qu pudo haber causado la excesiva fatiga /somnolencia?

Marque todas las que correspondan:
No dormir lo suficiente

Sobretiempo no programado

Mala calidad del sueo

Interrupcin al programar
descanso
Interrupcin al programa de
trabajo
Falta
de comida y/o bebida

No actividades
Incremento de carga de trabajo
Descansos insuficientes
Condiciones Ambientales(calor/fro)

Otros:

Acciones tomadas para manejar o reducir la

Qu hara para evitar esta situacin en el futuro?

Sugerir acciones correctivas (empleado y supervisor):

APENDICE B
Factores que influyen el estado de alerta el sueo
La siguiente tabla muestra los cinco factores fisiolgicos claves que son fundamentales
para determinar el riesgo de fatiga o somnolencia del operario relacionado a los errores,
accidentes y lesiones. Tambin figuran los factores que contribuyen a la determinacin de
cada uno de los cinco factores fisiolgicos claves. Estos factores comprenden tambin
las bases para el anlisis FACTS utilizados en las investigaciones de incidentes para
determinar la probabilidad de que la fatiga/somnolencia puede haber contribuido.
1. Hora del da circadiano
a. Horario del da en que est laborando.
b. Programacin habitual de trabajo y descanso.
c. Cronotipo gentico.
2. Tiempo transcurrido despierto
a. Trabajo en sobre tiempo.
b. Oportunidades de dormir no utilizadas.
3. Duracin del ltimo periodo de sueo
a. Duracin del periodo de descanso.
b. Momento de sueo en el ciclo circadiano
c. Diferencias individuales en necesidades de dormir.
4. Calidad del sueo
a. Hora del da circadiano
b. Ambiente para dormir
5. Privacin de sueo acumulada.
o Duracin del tiempo de descanso en la ltima semana
o Hora del da circadiano de los perodos de descanso en la
semana previa
1. Hora del da circadiano
El nivel de alerta de un individuo y la somnolencia vara a lo largo de las 24 horas en un patrn
predecible de mayor somnolencia en las primeras horas de la maana antes del amanecer
(tpicamente 1 a.m.-6 a.m.), y un segundo periodo menor de somnolencia a mediados de la tarde
(a menudo referida como el "sueo despus del almuerzo" o la "hora de la siesta") 1.Numerosos
estudios han demostrado que los accidentes

Moore-Ede, MC: The Twenty-Four Hour Society: Entendiendo los lmites de la Psicologa Humana,

Addison Wesley, 1993

causados por los empleados somnolientos tienen un tiempo mximo de riesgo alrededor 12 3
6 a.m y la hora secundaria del riesgo de aproximadamente 1 a 4 PM
Es importante reconocer que no es la hora del reloj que determina estos ciclos biolgicos
diarios de sueo y el estado de alerta, sino ms bien la hora segn el reloj biolgico de la
persona (llamada "fase circadiana"). El momento clave de los parmetros de das
circadianos relacionados con riesgo de fatiga/somnolencia, mientras que se trabaja son:

a. Hora del da cuando se est trabajando.

Uno de los factores ms importantes del control de riesgo de fatiga o somnolencia es el
momento del da en que se trabaja. El estado de alerta, la atencin y el rendimiento en tareas
psicomotoras y cognitivas son ms deficientes en determinados momentos del da, la Fase
Nocturna del ritmo circadiano de mnimo rendimiento (WOCL), y la hora de la siesta
Segunda Fase del ritmo circadiano de mnimo rendimiento (SWOCL).

b. Programacin habitual de trabajo y descanso

Esto est determinado por la zona horaria, rutina de trabajo descanso, turnos da-noche, el
patrn de acostarse de la persona y el horario de despertarse durante los das laborales y fines
de semana/das libres en las ltimas 1-2 semanas.
c. Cronotipo gentico
Los individuos varan considerablemente sus horas de acostarse y de despertarse
(denominado cronotipo matutino-vespertino) 4 5. Los tipos matutinos tienden a ir a la cama
temprano y levantarse temprano y se sienten y desempean mejor en las horas de la
maana. Los tipos de noche tienden a ir a la cama por la noche y levantarse tarde por la
maana, se sienten y desempean mejor en las horas de la noche. Se ha demostrado
recientemente que estas caractersticas son de naturaleza gentica, e independiente de la
edad, el sexo y la herencia tnica.
2. Tiempo transcurrido despierto
Estar despierto durante un periodo prolongado resulta en una fuerte presin por dormir.
Despus de despertar, la presin para dormir se acumula con el tiempo hasta que se
produzca el prximo perodo de sueo. Esto se conoce como el impulso homeosttico para
dormir.
Los parmetros pertinentes para minimizar el riesgo de somnolencia/fatiga durante los
turnos son:

a. Perodo de servicio extendido

2

Langlois PH, Smolenski MH. His BP, et al. Temporal patterns of reported singlevehicle car and truck accidents in Texas, USA, during 1980-1983. Chronobiol Int
2(2): 131-146, 1985.

3
Horne J & Reyner, Brit Med J 310: 565-567 (1995)
4
:
Horne JA, Ostberg O. A self assessment questionnaire to determine morningnesseveningness in human circadian rhythms. Int J Chronobiol 4: 97-110, 1976.
5
Katzenberg D, Young T. Lin L, el al. Circadian Gene Polymorphisms are Associated with
Morningness-- Eveningness Tendencies. Sleep 22 Suppl: S122, 1999

Durante las situaciones de emergencia, las horas de trabajo pueden llegar a extenderse e
incrementar el tiempo transcurrido sin dormir.

b. Oportunidades de dormir no utilizadas

Si los operadores no duermen durante el tiempo de descanso (a menudo porque se produce
en un momento circadiano del da que no es propicio para dormir), entonces son
susceptibles de tener perodos muy prolongados de tiempo transcurrido sin dormir.
3. Duracin del ltimo periodo de sueo
La longitud de un perodo de sueo tiene un efecto bien establecido en la capacidad de
mantener el comportamiento de alerta y vigilia en el periodo de 24 horas posterior. Un nmero
de estudios han demostrado una correlacin clara entre la duracin del sueo, el estado de
alerta y el rendimiento al da siguiente 6. Estos estudios demostraron que en comparacin
con el sueo normal ( lnea base ), el rendimiento se deteriora cuando el episodio de sueo se
limita a 6 horas o menos. El deterioro fue an ms significativo cuando el episodio de sueo
se restringi a 4 h. La duracin clave de los ltimos parmetros del sueo pertinentes para
garantizar la minimizacin del riesgo de fatiga/somnolencia durante los turnos son:

a. Duracin del perodo de descanso

Las horas de duracin total del sueo es siempre menor que la duracin del perodo de
descanso. Incluso las personas somnolientas o fatigadas necesitan tiempo para dejar de
trabajar, atender asuntos personales (ej. bao, higiene y alimentacin) y luego pasar de
vigilia al sueo. Adems, de manera similar toma cantidades variables de tiempo para que
una persona despierte, y vea sus asuntos y necesidades personales antes de que comience
su turno. Teniendo en cuenta esto, el tiempo libre adecuado entre los turnos debe ser
suficiente para dar la oportunidad a 8 horas de sueo. Dependiendo de la longitud del
trayecto de viaje hacia la mina, se necesita un mnimo de 10 h de descanso entre turnos.
Tiempo de sueo en el da circadiano
Debido al fuerte efecto del sistema circadiano, la duracin del sueo es muy dependiente de
la hora del da circadiano. Hay ciertos momentos del da cuando es difcil obtener ms de
cuatro horas de sueo, incluso en condiciones ideales, despus de perodos prolongados
de estar despierto, inclusive con individuos motivados. Mientras ms tarde inicie el
periodo de sueo despus de las 11 pm, la duracin del periodo de sueo se acorta como
un resultado del efecto de la luz del da en el ciclo circadiano. De esta manera, cuando el
periodo de descanso de un individuo inicia a las 3 AM (despus de 20 horas de estar
despierto) el o ella solo podr obtener 6.5 horas de sueo. Cuando el descanso se inicia
a las 7 am (luego de 24 h continuas

6 Belenky G., Wesensten N.J., Thorne D.R., et al. (2003). Patterns of performance degradation and restoration
during sleep restriction and subsequent recovery: a sleep-dose response study. Journal of Sleep Research, 12: 112. ; van Dongen H.P.A., Maislin G., Mullington J.M., Dinges D.F.
(2003). The cumulative cost of additional wakefulness; Dose-response effects on neurobehavioral functions and
sleep physiology from chronic sleep restriction and total sleep deprivation. Sleep, 26: 117-126.

de estar despierto) obtendrn slo 4.5 horas de sueo. Si el descanso se inicia a las
11 AM (despus de 28 horas de forma continua despierto) se consiguen slo 4 horas
7
de sueo .
c. Diferencias individuales en las necesidades de sueo
Los individuos varan considerablemente su duracin de sueo necesario para su
recuperacin, algunas personas que necesitan hasta 9 horas por da, mientras que
otros slo necesitan 6 horas.
4. Calidad del sueo
La calidad de cualquier perodo de sueo tambin influye en el nivel de somnolencia en el da
siguiente. Cuando es perturbado el sueo, por ejemplo por fragmentacin (mltiples
despertares por hora), se incrementa la somnolencia al da siguiente. El sueo consta de 5
etapas principales. Las dos primeras etapas (etapas 1 y 2) se consideran etapas de sueo
ligero. Las siguientes dos etapas (fases 3 y 4) son las etapas ms profundas del sueo,
donde se produce el sueo de ondas lentas. La quinta etapa del sueo es sueo MOR
(movimientos oculares rpidos), donde se produce la mayora de sueos. El sueo
consolidado es aquel donde el individuo tiene la oportunidad de experimentar todas las fases
del sueo (fase 1, fase 2, fase 3, 4, y MOR) y estas progresan secuencialmente durante
varios ciclos consecutivos de 90 a 100 minutos, lo cual es importante para la recuperacin de
la privacin del sueo, y el mantenimiento de una buena salud. El sueo fragmentado definido en la ciencia del sueo, como el sueo interrumpido mltiples veces por hora - como
puede ocurrir con trastornos del sueo como la apnea obstructiva del sueo, o cuando el
sueo se ve perturbado por la enfermedad, productos qumicos o las condiciones ambientales,
se traduce en la prdida del valor reparador del sueo debido a la eliminacin de la progresin
cclica natural a travs de las fases del sueo. Los parmetros claves para asegurar la calidad
del sueo y minimizar el riesgo de somnolencia o fatiga durante los turnos de trabajo son:

a. Hora del da circadiano

El momento del da en que se duerme tiene una influencia fuerte sobre la organizacin y la
predominancia relativa de diferentes etapas del sueo as como en la ocurrencia de despertares
espontneos. As como puede atestiguar cualquiera que ha sufrido de Jet Lag (trastorno del
sueo por cambio de zonas horarias) o trastornos del sueo cuando trata de dormir en horas no
acostumbradas, la calidad del sueo es significativamente alterada y el insomnio es ms
frecuente.
7

Akerstedt T, Gillberg M. A dose-response study of sleep loss and spontaneous sleep

termination, Psychophysiology; 23(3): 293-297,1986
8
Akerstedt T. Work hours, sleepiness and the underlying mechanisms. Journal of Sleep Research,
4(Suppl.20):
15-22, 1995.

b. Ambiente para dormir

Los factores ambientales como la luz / oscuridad, sonido y temperatura tienen
efectos significativos sobre la capacidad para obtener una buena calidad de
sueo 9. Un factor clave de especial relevancia es la relacin entre el momento
circadiano del da y el entorno para dormir. Las personas afectan menos su
sueo debido a luz, ruido y temperatura cuando duermen dentro de su patrn
circadiano nocturno.
5. Privacin de sueo acumulada
No es slo la cantidad de sueo obtenido en las anteriores 24 horas que
determina el nivel de alerta, la vigilancia y la actividad psicomotriz. El efecto
acumulativo de la falta de sueo durante la semana anterior tambin es
importante. Los parmetros claves de la privacin de sueo acumulado que
deben vigilarse para garantizar la minimizacin del riesgo de somnolencia o
fatiga son:

a. Duracin de los perodos de descanso durante la semana

anterior
Como se discuti anteriormente, la duracin del perodo de descanso delimita
externamente el tiempo que podr durar el sueo, aunque la duracin del sueo
puede ser significativamente menor al tiempo de descanso. Si no hubo tiempo
suficiente para dormir en los das previos, se desarrolla una privacin acumulativa
de sueo y continuar incrementndose hasta que el individuo logre una o dos
noches de sueo adecuado y suficiente.

b. Hora del da circadiano de los perodos de descanso en la

semana previa
Como se discuti anteriormente, en la hora del da en que se intenta dormir tiene
un impacto considerable en la cantidad y la calidad del sueo obtenido. Un patrn
acumulativo de dormir fuera de sincrona con el momento circadiano ptimo, dar
lugar a privacin de sueo acumulada, aunque la duracin total de los perodos de
descanso durante la semana anterior haya sido suficiente.