Alimentos parceiros do tipo B

o nico tipo sanguneo que aceita bem o leite e os derivados, mas no muito feliz
com a protena do frango. Se voc pertence a esse grupo:

carnes

Alimentos positivos
carneiro e cordeiro,

Alimentos neutros
bovina, fgado e peru,

Alimentos negativos
frango e porco (bacon

Peixes e

coelho, veado.
bacalhau, salmo,

vitela
anchova, atum, cao,

e presunto), pato
salmo defumado,

frutos do

linguado, badejo,

tainha e tilpia, arenque,

lagosta, camaro,

mar

caviar, merluza e

truta, lula

caranguejo, siri, truta,

sardinha

polvo e ostra,

Ovos e

leite, iogurte,

Leite integral, leite soja

anchova, mexilho
Queijo fundido e

laticnios

coalhada,

creme de leite, manteiga,

roquefort, gelado com

mussarela, queijos

ovo galinha, queijos brie,

leite, ovo

feta,

suo, cheddar, queijo

(todos, com exceo

cottage, de minas,

parmeso, queijo soja,

do de galinha))

Frutas e

mussarela e ricota
abacaxi, ameixa

provolone e requeijo
cereja, damasco, morango, abacate, caqui, coco,

castanha

vermelha, banana,

passas, pra, goiaba, kiwi,

carambola, rom,

melancia, mamo,

limo, ma, figo,laranja,

amendoim, castanha

papaia e uva

manga, linhaa e

de caju e pistache

Verduras,

brcolis, beterraba,

castanha-do-par
espinafre, abbora, cebola, alcachofra, azeitona,

legumes

berinjela, cenoura,

cogumelos,

tomate, milho verde,

e feijes

salsa,batata-doce,

agrio, alface, acelga,

soja (leite e queijo/

inhame,couve,repolh

aipo,

tofu),gro-de-bico e

o e feijes

batata-inglesa, vagem,

feijes, preto,broto de

mulatinho e manteiga

feijo-branco e ervilha

feijo, fradinho e

Cereais

farelo de arroz e de

arroz (branco e integral),

azuqui
farinha de trigo,

Outros

aveia, aveia integral

gengibre, curry,

quinua e granola
alecrim, alho, coentro,

milho e centeio
pimenta-do-reino, leo

raiz-forte, salsa,

leo de linhaa, gelatina,

de coco, canela,

azeite

mostarda,

maisena,

e ch verde, aafro,

mel, hortel, camomila,

gelatina, refrigerante

pimenta, giseng,

caf, ch preto, ch de

e bebida destilada,

slvia.

amora, cerveja, vinhos

pimenta branca e do

branco e tinto

reino

O cardpio ideal

Combine as refeies sugeridas aqui como quiser ou consulte a lista de alimentos para
criar novas opes:

CAF DA MANH
Opo 1
1 pote (200 ml) de iogurte desnatado com 2 col. (sopa) de farelo de aveia
1/2 papaia
Opo 2
2 fatias de po sem glten com 2 col. (sobremesa) de queijo cottage com 1 fio de
azeite e salsa
Opo 3
1 pote (200 ml) de iogurte desnatado com 2 col. (sopa) de granola
1 rodela de abacaxi
LANCHE DA MANH
Opo 1
4 castanhas-do-par
Opo 2
1 banana (ou 1 rodela de abacaxi)
Opo 3
1 copo (200 ml) de leite desnatado com 2 col. (sobremesa) de achocolatado diet

ALMOO
Opo 1

 Salada de alface e rcula com 4 col. sopa) de cenoura ralada

1 fil (150 g) de anchova grelhado
2 col. (sopa) de feijo-mulatinho
2 col. (sopa) de arroz integral
1 fatia de melancia
Opo 2
Salada de beterraba ralada, agrio e couve-flor
1 fil (150 g) de badejo (ou linguado) grelhado
2 col. (sopa) de arroz com brcolis
1 prato (sobremesa) de couve refogada
Opo 3
1 fil (120 g) de fil mignon grelhado com molho de shiitake
2 col. (sopa) de pur de batata
4 col. (sopa) de salada de feijo-manteiga
4 col. (sopa) de couve refogada
LANCHE DA TARDE
Opo 1
1 xc. (ch) de ch de gengibre com hortel
Opo 2
1 fatia de queijo de minas com organo
Opo 3
1 fatia mdia de melancia

JANTAR

Opo 1
Salada de alface, beterraba e pepino
3 col. (sopa) de carne moda
1 batata mdia assada
1 tangerina
Opo 2
1 fil (120 g) de fil de salmo assado com ervas (salsa, alecrim)
2 col. (sopa) de arroz integral com espinafre
4 col. (sopa) de couve-flor gratinada com iogurte e requeijo light
Salada de alface com 4 col. (sopa) de cenoura ralada
Opo 3
1 prato (fundo) de sopa de cenoura com carne desfiada
5 morangos

CEIA
Opo 1
1 fatia de melo
Opo 2
1 pote (200 ml) de iogurte de fruta light
Opo 3
2 cookies pequenos de aveia