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BOWLING PARA TODOS:

NO ES FUERZA, ES SUAVIDAD.
En esta primera clase tomamos la primera regla del Bowling: No
es un juego de fuerza, es ms de suavidad y tctico. Necesitamos
tener una coordinacin con los movimientos del cuerpo de
manera que no nos desequilibremos. El llegar a el sitio relajados
y lanzar suave permitir que la bola avance por la pista sin que se
nos caiga a la canaleta.
Para ello recordamos el ejercicio inicial en nuestra introduccin a
la suavidad. Cogeremos una bola que nos sirva (el pulgar no debe
quedar ni muy ajustado, ni muy flojo, el peso que podamos
aguantar) nos pondremos a una distancia a la altura del
retornabolas y con la bola colgando de nuestro brazo a la altura
de las rodillas. De frente a la pista (espalda recta, evitaremos
doblarnos) comenzaremos a balancear la bola de atrs a
adelante procurando que la bola no se balancee
independientemente (notando como la mueca se nos va de
atrs a adelante, primera prueba de que hacemos fuerza)
sintiendo que la nica fuerza que haremos sea al echar la bola
hacia atrs y en lo alto de nuestro pndulo la dejamos caer
dibujando un arco imaginario. Si la bola al echarla hacia delante
est igual o ms arriba que cuando la echamos hacia atrs es la
segunda prueba de que hacemos fuerza.
Una vez que vamos acorde con nuestro balanceo, comenzaremos
a caminar. El primer paso lo daremos con el pie del lado de la
bola (derecho para diestros, izquierdo para zurdos) y seguiremos
con un ritmo coordinado que complete los 4 pasos. El primer
paso lo daremos cuando la bola est cayendo en lo alto de
nuestro pndulo. Una vez que completemos hasta el cuarto paso

soltaremos la bola suavemente y estirando el brazo. El resultado


ser una posicin fija tras la lnea de falta y la trayectoria de la
bola ir en lnea recta.
Notas que debemos tener en cuenta:

Si al momento del balanceo la bola mueve


independientemente los brazos y el cuerpo es por hacer
fuerza.
Si al llegar al trmino de cuarto paso la bola no est en el
momento de lanzar o llega la bola antes que nuestro cuarto
paso es que no llevamos una coordinacin adecuada
debido a que en la primera caminamos muy rpido o en
segunda muy despacio.
Si al llegar nos desequilibramos el resultado ser de una
bola que no va en lnea recta y se ir a los lados. Es prueba
de que seguimos haciendo fuerza y se nos ir a los lados.
Cuanta ms fuerza hagamos ms pronto se nos ir la bola a
la canaleta.

Recordad que es un juego de repeticin y cuantas ms veces lo


repitamos de la mejor manera posible, mejor nos saldr.

UN BUEN EQUILIBRIO, UNA BUENA LLEGADA, UN BUEN


LANZAMIENTO.
En esta segunda jornada de bowling de ocio leiros nuestros
alumnos han dado un paso ms para la adecuada prctica en su
juego.
Una vez entendida la parte de suavidad pasamos posiblemente a
una de las partes ms complicadas; El equilibrio. Dos ejercicios
bsicos nos ayudarn

EJERCICIO 1
LANZAMIENTO DESDE LA LINEA DE FALTA
(Staggered stance without a push away)
En este ejercicio cogemos nuestra bola, nos acercaremos a la
lnea de falta y seguiremos los siguientes pasos:
1. Posicin de los pies juntos, brazos cados y relajados
2. Flexionamos rodillas.
3. La pierna del lado de la bola (Derecha para diestros,
Izquierdo para zurdos) la echamos hacia atrs
posicionndola detrs del otro pie.
4. El brazo del que no tenemos la bola lo extenderemos para
hacer de equilibrio.
5. Balanceamos el brazo con la bola de atrs a adelante
dejando siempre la mano detrs de la bola (pulgar
apuntando a las 12 y corazn-anular a las 6).
Mientras hacemos el balanceo procuremos hacerlo con suavidad
(como el primer da) y buscaremos nuestro punto de equilibrio
ejerciendo la mayor parte de nuestro peso sobre la pierna del
lado contrario a la bola. La espalda debe estar recta y los
hombros paralelos a la pista. Una vez hecho el balanceo un par
de veces soltaremos la bola dejando el brazo suelto y
continuando el movimiento paralelo a la pista y apuntando a los
bolos, teniendo como resultado quedarnos en el sitio
equilibrados y una bola fluida y recta en direccin a nuestro
objetivo.
Notas a tener en cuenta:

Si al querer hacer equilibrio durante el balanceo temblamos


es el hecho de que no encontramos nuestro punto de
equilibrio y trataremos de doblar un poco ms la rodilla de
la pierna que hacemos equilibrio. No olvidis estirar el

brazo para compensar el peso que nos tira hacia abajo la


bola.
Al balancear procuraremos no mover los hombros para
evitar mltiples direcciones de la bola en el momento de
soltarla.
Cuando soltemos la bola y esta no vaya recta impactando a
los bolos de los extremos o caiga a la canaleta antes de
tiempo es debido a la fuerza que hacemos en este punto no
teniendo los hombros paralelos a la pista. En este
momento agacharemos doblando la espalda y hombros
hacia abajo. Si sentimos la necesidad de agacharnos un
poco ms flexionamos ms la rodilla. Tambin tener en
cuenta la mano detrs de la bola (Recordad, pulgar
apuntando a las 12 y corazn-anular a las 6).

Practicando este ejercicio no solo ejercitaremos nuestro


equilibrio, tambin ser nuestra postura atltica en todos
nuestros lanzamientos.
La postura atltica como en todos los deportes establecer una
pose para maximizar la ejecucin de estos movimientos.
Representa el cuerpo en una postura lista para ejecutar el
movimiento final. Con presentar el cuerpo, el jugador puede
limitar el n de sus movimientos necesarios para ejecutar el
soltado.

EJERCICIO 2
UN PASO
(One step delivery)
Una vez ejercitado nuestro equilibrio y la postura atltica
pasaremos a hacer el movimiento pre-atltico. Para conseguir
una postura atltica daremos un paso atrs teniendo de
referencia la pierna estirada detrs de la hacemos equilibrio.

Desde este punto y trataremos de hacer el paso final con el


objetivo de llegar a nuestra postura atltica. Aqu introducimos
el deslizar el pie y no dar un paso en seco.
El desliz: Este paso es importante para dar el ltimo paso de
forma adecuada y evitar lesiones de rodilla; Ejercer todo el peso
en un movimiento brusco repetidamente producir un efecto de
sobrecarga en la rodilla y con el paso del tiempo lesiones de
recuperacin a largo plazo. El deslizar el pie es un movimiento
continuo que no sobrecargar bruscamente la rodilla. Los
zapatos de bowling tienen dos suelas: la parte delantera es
deslizante y el tacn de goma. El movimiento ser de deslizar
hacia delante la punta y segn bajamos el pie el tacn frenar el
movimiento. Haremos una coordinacin de Punta-tacn.
Volviendo al punto mencionado anteriormente de un paso atrs
sobre la lnea de falta haremos lo siguiente:
1. Los pies juntos.
2. Espalda y piernas estiradas.
3. El brazo de la bola balanceando de atrs adelante y el brazo
contrario haciendo equilibrio.
4. Cuando la bola est en lo alto de nuestro pndulo desde
atrs y esta baje daremos el movimiento Punta-tacn,
soltando la bola y hacer nuestra postura atltica que
practicamos antes.
Notas a tener en cuenta:

Procuraremos que al momento de dar el paso no pisemos


ni sobrepasemos la lnea de falta. Si ocurre es porque la
medida no es la correcta y recalcularemos la distancia.
Si al lanzar la bola no va recta es porque nos
desequilibramos y no habremos perfeccionado nuestra
postura atltica. Una prueba es la fuerza que ejercitamos a
la hora de lanzar. Siempre recordemos la suavidad.

Con estos nuevos ejercicios, practicando poco a poco


ejercitaremos nuestra postura atltica desde el final y aadiendo
pasos.

PUNTERA.
Una vez que ya tenemos perfeccionado la suavidad, el equilibrio
y as evitar desequilibrarnos pasamos a una de las partes ms
importantes del bowling: La puntera.
Una de las cosas que creemos a la hora de apuntar es fijarse a los
bolos, aunque eso lo hemos pensado desde el primer da que
fuimos a la bolera. Nada ms lejos de la realidad nos fijamos en
los bolos si estos estn todos antes de lanzar y cual o cuales se
nos han quedado en pie a la hora de rematar. Nuestro punto de
mira est a 15 pies tras la lnea de falta en la cual veremos 7
flechas separadas entre s y ocupan el ancho a esta distancia.

Estas flechas estn situadas de forma sistemtica para orientar al


jugador a la hora de apuntar, con lo cual ayuda a perfeccionar
nuestro juego.
En este caso como dijimos antes hay 7 flechas numeradas del 1 al
7 y se contarn segn del lado de la bola donde empecemos
desde fuera hacia dentro, es decir, para los diestros la flecha 1 es
la primera de la derecha y la 7 la ltima de la izquierda. Para los

zurdos la 1 la primera de la izquierda y la 7 la ltima de la


derecha.

Nuestra zona de impacto o Pocket sern los bolos 1-3 para


diestros y el 1-2 para zurdos pues son los bolos claves para
derribar el resto mediante el efecto arrastrar. En la siguiente
imagen vemos la enumeracin de los bolos.

En este caso, si ejecutamos el lanzamiento nos aseguraremos de


golpear en el pocket y tambin sobre los bolos durmientes. Los
Bolos durmientes son aquellos que se sitan detrs de los bolos
1, 2 y 3, que son el 5, 8 y 9. Dependiendo de qu lado jugamos
impactaremos aparte de los bolos del pocket dos bolos
durmientes como ahora sealamos.

Volviendo a las flechas nos centraremos solo en una; La Flecha 3.


Esta flecha nos valdr para todo y para todos, ya sea en primera
bola o a rematar puesto que nos ayuda a tener una referencia
fija. Si en cada tiro utilizamos una flecha distinta para cada bolo
originaremos una inestabilidad en nuestras referencias, un
desorden de referencias, y sobre todo Malos hbitos.
Queremos hacerlo fcil.

Una vez que ya tenemos una referencia, el resultado ser de un


lanzamiento directo a nuestro objetivo, pues aumentamos
nuestras posibilidades de hacer pleno y que los bolos que no
sean derribados queden en menor nmero posible. En la
siguiente imagen tenemos la descripcin del tiro deseado.

Una vez visto la teora pasamos a la prctica haciendo una


mencin en el rea de juego, que es sobre la que caminamos. Si
nos fijamos hay tres filas de 7 puntos (o 5 dependiendo de la
instalacin) que estn situados paralelamente entre ellos y las
flechas y tienen una separacin de 5 listones cada uno; los
listones son las rayas que vemos dibujadas a lo largo de la pista y
hay un total de 39 que enumeramos de la misma forma que las
flechas. El punto de en medio es el listn 20 paralelo a la flecha 4
y es el ms resaltado. Estos puntos son la parte clave para
pararnos a la hora de lanzar y que ya hablaremos de ellos a la
hora de rematar en nuestra siguiente seccin.

No solo nos llega apuntar a la flecha 3, tambin debemos saber


desde donde salimos para golpear al bolo deseado. En este caso
en la introduccin para hacer pleno nos situaremos sobre el
punto ms resaltado que es el listn 20. El pie que pondremos
sobre ese punto ser el del lado opuesto a la bola (Izquierdo para
diestros, derecho para zurdos). Una vez posicionados iremos a
por la flecha 3. Para evitar ver demasiadas flechas colocamos un
crculo de color para que sea ms fcil.

Este punto rojo ser nuestro objetivo y pasaremos la bola por


encima del mismo. A continuacin caminamos paralelo y
soltamos la bola suavemente para que pase por encima del
punto rojo y ya har la bola el resto. OJO; caminar paralelo es
caminar recto sobre la lnea del listn 20, si salimos desde ah,
tras la lnea de falta debemos de haber acabado all. El brazo al
efectuar el lanzamiento deber dibujar una lnea recta paralela
sobre las lneas quedando apuntando sobre el punto o sobre las
12, sin cruzarlo (a las 11 o 1) ni abrirlo (a la 1 o 11)
Notas a tener en cuenta:

Para que este lanzamiento sea bueno debemos de tener un


lanzamiento suave sin fuerza para evitar desequilibrarnos
como en el ejercicio de los 4 pasos y la llegada equilibrada.
Si la bola pasa por la flecha 3 y no impacta en el pocket
fijaos desde donde habis salido y en donde habis
acabado. En ambos casos juzgar si es correcto.
Si la bola pasa por la flecha 3 y no impacta en el pocket y si
habis quedado en el listn correcto fijaos en la posicin
del brazo que no quede ni cruzado ni abierto.

Con este ejercicio aumentaremos de forma considerable nuestro


juego y nos centraremos en la flecha correspondiente a jugar.
Nos valdr para todo, incluso para rematar, lo que veremos en
las semanas venideras.

PREVENCIN, AMIGO JUGADOR.


En este apartado nos centraremos en la seguridad a la hora de
practicar Bowling. Es importante saber a qu riesgos nos
enfrentamos para evitar accidentes y lesiones y para ello nos
fijamos en el esquema de prevencin:

ACTIVIDAD RIESGO ACCIDENTE LESION

En dicho esquema, que sirve tanto para el deporte como en el


desempeo de profesiones laborales, observamos que todas y
cada una de las actividades estn relacionadas a un riesgo del
cual debemos estar preparados para evitar lesionarnos. La
descripcin bsica de cada una en la Actividad de Bowling es la
siguiente:

Sobre los zapatos:


Evitemos la humedad en los zapatos de Bowling, tanto en la
goma del tacn como el cuero deslizante de la punta, se vuelven
pegajosos y tenemos el riesgo de clavarnos. Uno de los mayores
problemas de cualquier jugador.

La bola de Bowling:
El mtodo apropiado de coger una bola es con las dos manos y
siempre desde los extremos donde no tocan las otras bolas as
evitaremos pillamientos con las mismas mientras vuelven.

Al cogerla y prepararnos para lanzarla debemos acunarla del lado


fuerte de los brazos. Recordemos que una bola es un esfrico liso
y pesado y puede deslizarse de nuestras manos. Tambin
evitaremos cogerla nicamente de los dedos con una mano al
insertarlos en los agujeros.

Tambin tendremos en cuenta que nuestras manos deben de


estar secas. Utilizaremos el aire del retornabolas o una toalla.
Al escoger nuestra bola con un peso adecuado que podamos
sostener nos fijaremos en el tamao de los dedos. Procuraremos
fijarnos preferentemente en el tamao del agujero del pulgar.
No debe quedar ni muy flojo ni muy ajustado. En ambos casos un
agujero ajustado puede provocarnos que al soltar la bola se nos
enganche y nos produzca dolores en el dedo a parte de una
posible cada en pista por el efecto tirn, y un agujero flojo que
se nos desprenda de la mano a la hora de echar el pndulo hacia
atrs y golpear a otros jugadores. En todo caso los jugadores
debern permanecer sentados hasta la hora de su turno o
alejados de la pista.

Los Movimientos:
Uno de los riesgos del Bowling como en cualquier otro deporte
es el de no efectuar los movimientos ms adecuados para evitar
dolores musculares. El calentamiento en brazos, muecas,
cadera, y piernas siempre es recomendable. Cuando efectuamos
el ejercicio debemos de tener movimientos fluidos y continuos.
Sobre todo en la suavidad para evitar cansarnos pronto. Durante
el ltimo paso siempre daremos un desliz punta-tacn y no un
paso brusco tacn-punta. Este movimiento brusco produce
sobre la rodilla una sobrecarga de nuestro peso, el desliz
amortigua y absorbe parte de la fuerza que se ejerce sobre la
misma.

Cuando soltamos la bola procuremos que la mano est detrs de


la misma y no delante como se muestra a continuacin.

La mueca es como un resorte desde un extremo y un tope


desde otro, hacindolo desde este ltimo provocar daos muy
graves sobre ella.
La posicin de la espalda doblada tanto en la salida como en la
llegada nos puede provocar dolores. En la salida al estar
doblados el peso de la bola ejerce una gran presin sobre la
espalda. En la llegada al soltar la bola el jugador puede doblar la
espalda con la intencin de agacharse y no golpear la bola en la
pista, con lo cual la rodilla del lado opuesto a la bola no estar
insuficientemente flexionada. En ambos casos la espalda debe de
estar recta, y en la llegada sobre todo si el jugador quiere
agacharse deber flexionar ms la rodilla
Sobrepasar la lnea de falta es tambin un gran riesgo para todo
jugador. Despus de la lnea de falta hay una capa de aceite que
con solo pisar sobre ella el jugador puede resbalar y caer en pista
desde cualquier extremo. Debemos de tomar una distancia
segura desde la salida.
La tabla que viene a continuacin resume estos y otros riesgos
en el Bowling:
RIESGO

ACCIDENTE

LESION

PREVENCIN

Golpeo de la Pillamientos en
bola en dedos dedos y manos
y mano

Dolores en
las
articulacione
s

Levantar la
bola por los
extremos
donde no
tocan otras
bolas

Resbalamient Posible cada


o de la bola al

Lesiones en

Deberemos
asegurarnos de

levantarla

hacia el pie

el pie

que nuestras
manos estn
secas
utilizando el
aire del
retornabolas o
secarlas con un
pao al igual
con la bola.

Resbalamient
o de la bola
durante la
preparacin
del
lanzamiento
al sujetarla
nicamente
con los dedos

Posible cada
hacia el pie

Lesiones en
el pie

Despus de
coger la bola,
debemos
acunarla en la
cadera del lado
fuerte y los
brazos.

Cada en la
pista, antes
de la lnea de
falta

Clavamiento en
el desliz o
resbalamiento
en el mismo

Contusiones

Nos
aseguraremos
de que el
zapato de
Bowling en el
lado delantero
de la suela no
est muy
hmedo para
evitar que nos
clavemos al
deslizar y

caigamos hacia
delante, o
hacia atrs en
caso de que
deslice de ms
la pista. Antes
de practicar
debemos de
comprobar el
desliz de
nuestros
zapatos.
Enganches en Dependiendo
Artrosis en
el span
del movimiento los dedos
en el soltado,
daos en los
dedos por
diferentes zonas
de los dedos

Cuando
escogemos
nuestra bola
nos
aseguraremos
que no nos
quede muy
ajustada en el
dedo pulgar,
cualquier
enganche al
lanzar puede
provocar daos
en las
articulaciones.

Resbalamient
o de la bola

Cuando
escogemos una
bola nos

Desprendimient
o de la bola
durante la

Golpes a
compaeros

en el span

aproximacin.

aseguraremos
de que el
pulgar no
quede muy
flojo o a la
hora de
caminar se nos
escapar hacia
atrs

Cada en la
pista, despus
de la lnea de
falta

Resbalamiento Contusiones
al cruzar la lnea
de falta por el
contacto con el
aceite de la
misma

La lnea de
falta nos indica
que no
debemos
cruzarla para
no cometer
una infraccin
que nos quite
puntos, a su
vez despus de
la misma hay
aceite que
puede
provocar
resbalamientos
. NO CRUZAR
LA LINEA DE
FALTA

Movimientos
bruscos

Daos
musculares a

En el ltimo
paso
procuraremos

Tendinitis

largo plazo

Soltado
indebido

Daos
musculares a
largo plazo

deslizar
punta-tacn
y no clavarnos
en pista
tacn-punta
pues
provocamos
dolores de
ligamento en la
rodilla. El
frenado en
seco del brazo
al lanzar
provoca
tendinitis
aguda,
continuaremos
el movimiento
sin detenerlo.
Daos
musculares
en mueca

Trataremos de
lanzar la bola
con la mano
detrs de la
bola y no
delante. Una
mueca es un
resorte por un
extremo y un
tope por el
otro.

Posicin
errnea

Doblamiento de
espalda

Dolores de
espalda

Tanto en la
salida como en
la llegada
trataremos de
tener la
espalda recta,
solemos
agacharnos en
la llegada para
evitar golpear
la bola sobre la
pista. Para ello
en lugar de
doblarnos
flexionamos
ms la rodilla.

Siguiendo estas normas de seguridad practicaremos de un modo


ms seguro.

PUNTERIA (parte 2).


Pasamos a la segunda parte para mejorar nuestra puntera.
Antes hemos dado unas indicaciones para conseguir el pocket, la
zona de impacto que nos ayudara a hacer pleno (strike), pero
Qu sucede si nos quedan otros bolos en pie? Trataremos de
rematarlos haciendo semi-pleno (spare). El no derribar todos los
bolos en el primer lanzamiento no es motivo para frustrarse
sabiendo que tenemos un segundo lanzamiento.

Primero determinaremos los bolos durmientes, que son los bolos


5, 8 y 9, que se sitan detrs de los bolos visibles a simple vista.
En primera bola, estos no son los bolos clave, que sern aquellos
que deberemos derribar para que estos golpeen a los bolos
durmientes.

Existen 7 zonas de remate, 3 a la derecha y 3 a la izquierda del


bolo 1 como mostramos a continuacin. En consecuencia en
cada zona cambiaremos el ngulo a la hora de efectuar el
lanzamiento.

En los remates tomamos las siguientes lneas de transicin para


cada bolo.
PARA DIESTROS

PARA ZURDOS

Tomamos siempre de referencia la flecha 3, y dependiendo de


los bolos que vayan quedando nos desplazaremos desde el rea
de juego (approach). Recordad que no jugamos a partir de la
lnea de falta sino que desde nuestro punto de partida. Los bolos
1 y 5 no necesitamos cambiarnos de posicin. El siguiente
croquis que vemos a continuacin nos ayudara a rematar todos
los bolos que se nos presenten.

Desde aqu tomamos de referencia el pie izquierdo y nos


situaremos en la zona de remate deseada. OJO: si empezamos
desde una posicin inicial debemos llegar a la misma detrs de la
lnea de falta. Caminad siempre paralelo.
Esta referencia nos sirve para rematar los bolos ms sencillos,
pero Qu pasa con los mltiples? Aqu haremos referencia a los
bolos clave. Los bolos clave en el remate sern aquellos que
queden ms adelantados sobre el resto. Lgicamente iramos a
por la referencia de esos bolos adelantados, pero arriesgaramos
a rematar a dicho bolo de forma limpia y dejar el resto en pie.
Poniendo un ejemplo: en los bolos 3 y 6 el bolo clave es el 3, y si
tomamos solo la referencia de dicho bolo hay muchas
probabilidades de rematarlo de forma limpia. As que

tomaremos una referencia intermedia entre la del bolo 3 y el


bolo 6, de esta forma golpearemos entre ambos bolos logrando
rematarlos.

Los Splits, son aquellos bolos que estn separados y no est el


bolo 1. Existen dos nominaciones; Splits, y baby-splits. Un
ejemplo de estos ltimos son los bolos 3-10 y 5-6. Primero
pensamos en el bolo que falta en medio.
En el primer caso el bolo clave es el 3, pero podemos
encontrarnos con el problema inicial de llevarnos el bolo
limpiamente. El bolo que falta seria el 6, que es el bolo
invisible, cogeremos esa referencia a y ejecutaremos el
lanzamiento, la bola golpeara ambos bolos.

En el segundo caso no hay una referencia de bolo clave pues


ambos bolos estn situados paralelamente. No obstante
recordamos en bolo invisible que es el 3, y nos pondremos en su
referencia correspondiente. La bola no cabe en dicho hueco
provocando el derribo de sendos bolos.

Los Splits ms grandes tienen una separacin mayor como el 5-7,


5-10 o el 6-7. En este ltimo caso el bolo clave es el 6 pues est
ms adelantado. Trataramos en este caso de golpear
limpiamente el bolo invisible que es el 10 y de esta forma el 6 ira
a golpear el 7. En cierto modo es un remate difcil, pero no
imposible, puesto que la semana pasada una alumna de primer
ao ha logrado rematar este split.

Otros splits ms difciles son los que estn ms paralelos como el


7-10 que nicamente para rematarlos es el efecto rebote.

Un consejo para los splits: rematar la mayor cantidad posible de


bolos; SUMAN.
Los consejos para ejecutar de forma ms eficaz los remates los
recordamos en el apartado de puntera inicial:

Para que este lanzamiento sea bueno debemos de tener un


lanzamiento suave sin fuerza para evitar desequilibrarnos
como en el ejercicio de los 4 pasos y la llegada equilibrada.

Si la bola pasa por la flecha 3 y no impacta en el pocket


fijaos desde donde habis salido y en donde habis
acabado. En ambos casos juzgar si es correcto.
Si la bola pasa por la flecha 3 y no impacta en el pocket y si
habis quedado en el listn correcto fijaos en la posicin
del brazo que no quede ni cruzado ni abierto.

Con practica nuestro promedio mejorara, y si tenis dudas


consultad el croquis facilitado.
8 - PLENO: 300
Esta semana en el curso de bowling de ocioleiros hemos hecho
un parntesis en nuestras lecciones a impartir y hemos jugados
dos partidas en un formato divertido: el 8-pleno, que consiste
que si derribamos mnimo 8 bolos en la primera tirada, es un
pleno.
Los 36 alumnos que componen esta 3 edicin de ocioleiros, han
demostrado estar en forma y pusieron en prctica los
conocimientos adquiridos en este primer tercio del total de las
clases. Tanto los alumnos de primer ao, como los de segundo,
han aprovechado este juego para comprender la importancia de
derribar la mayor cantidad de bolos en la primera tirada con el
objetivo marcado en el pocket (1-3 diestros, 1-2 zurdos) como
para tambin batir sus records personales de la edicin anterior,
y todo gracias al entusiasmo, al inters, y el compaerismo
mostrado durante la semana.
Destacamos las partidas ms altas de los alumnos de 2 ao
como Iria con 224 y 238, Alfredo con 236, Fran y Pablo, con

partidas de 184 y 188 respectivamente que despus batiran con


220 cada uno.

1 Partida

2 Partida

1 Partida Fran

1 Partida Pablo

Maki de 2 ao del grupo del mircoles derrib 228 y a


continuacin 246, Adrin de 3er ao y el antes poseedor del
record 8 - pleno (267) derribara en la segunda partida 257.

Partida de Maki (246)

Aunque a destacar a David Casares de 2 ao que derrib el


nico 300 del 8 - pleno, batiendo el antiguo record de Adrin, y
para ponerlo ms interesante, ambos han obtenido un empate
en la suma de las dos partidas con 473 y solicitaron un
desempate que resolvimos rpidamente con que ambos
jugadores lanzaran bolas adicionales hasta deshacerse del
empate del lado de David. QU GRANDES!!!

David y su 300

Hablamos tambin de los mayores de 35 aos del grupo de los


jueves. Salvo dos, el resto son de primer ao han aprovechado
este juego para derribar partidas de 217 como Jorge, los 212 de
Octavio y Eduardo. Alejandro logr derribar 177 que tampoco
est nada mal.

Partida de Jorge, Alejandro y Rita

Tampoco nos olvidaremos de los "debutantes" como Cristina (la


nica zurda) con partidas 152 y 165 que se ven junto con las de
Iria, y Jacobo "Koki" con dos partidas de ms de 190 que puede
verse el final de una junto con la de Maki.

A los dems la presin de jugar y demostrar lo aprendido estuvo


marcado por el buen humor, inters por sus compaeros que sin
duda han sido un claro ejemplo para mejorar en las semanas
venideras que sern ms tcticas, prcticas y divertidas, les
servirn para llegar tan alto como sus compaeros "repetidores"

LANZAMIENTO CON CURVA.


A simple vista parece fcil, y pensndolo mejor, es muy difcil, y
lo es sino empezamos desde cero. Pero antes de nada Por qu
se hace este lanzamiento? Una pista de bowling es ante todo una
superficie lisa en la cual est expuesta a una serie de rozaduras
que con el paso del tiempo puede desgastarse. Para ello se le
aplica una capa de aceite especial para estas pistas que las
ayuden a protegerlas. Durante aos la evolucin del bowling se
han hecho numerosas pruebas para hacer ms tctico y preciso.
La distribucin del aceite sobre la pista est extendida hasta una
cierta distancia sin llegar hasta la zona de los bolos. La pista tiene
60 pies de largo hasta el bolo 1. Suelen hacerse "patrones" de
aceite entre 32 y 47 pies de largo con distintas distribuciones que
hablaremos de ellas ms adelante. Cuando lanzamos una bola
con gancho, la bola comenzar a rodar y por la zona del aceite
patinar e ir en una lnea recta hasta llegar a la zona seca,
donde se agarrar sobre ella y es cuando cambiar su direccin.

Tres cosas debemos saber de este tipo de lanzamiento:


1. Es el lanzamiento profesional.
2. Ganamos mucho margen de error.
3. Es muy adictivo y divertido.
El primer ejercicio que haremos es fcil. Cogeremos una bola y
nos pondremos en la lnea de falta. A continuacin nos
agacharemos y pondremos la rodilla del lado de la bola (derecha
para diestros; izquierda para zurdos) sobre la pista, dejando el
otro pie justo detrs de la misma lnea. La posicin del pie debe
formar un ngulo recto, dejando la rodilla con la que apoyamos
detrs del pie para dejar espacio la trayectoria de la bola (NOTA:
es aconsejable poner un pao o un objeto acolchado y pequeo
debajo de la rodilla para evitar hacernos dao). La bola la
dejaremos en la pista e introduciremos los dedos en los agujeros.
El pulgar lo introduciremos completamente, mientras que el
medio y el anular introduciremos la primera falange.

La posicin de la mueca que se refleja en la imagen debe de ser


rgida, antebrazo y mano deben de formar una sola pieza
dejando una lnea recta. La mano debe de estar detrs de la bola
y comenzaremos a deslizar la bola de atrs a adelante
manteniendo rgida la mueca, la bola no se debe mover desde

esta posicin. El movimiento final al echar la bola hacia adelante


deberemos hacer justo en el momento de soltarla lo siguiente:
1. Soltaremos nicamente el pulgar y no todos los dedos a la
vez.
2. Con los dedos medio y anular daremos un tirn hacia
adelante-arriba ejerciendo una presin sobre las yemas de
estos dedos.
3. A su vez giraremos ligeramente la mueca en sentido
contrario a las agujas del reloj como mximo dejando el
pulgar a las 12. Ms de las 12 la bola no rodar
debidamente.

Tal como se ve en la imagen, el pulgar abandona antes la bola,


dejando el restos de los dedos dentro, con un movimiento hacia
adelante tirando de los dedos hacia arriba, y girando la mueca a
la vez. Es importante sentir la sensacin de los dedos y la mueca
si el resultado es conseguir que la bola gire.

El siguiente ejercicio consistir en repetir el anterior, con la


diferencia de que lo haremos de pie, como el ejercicio del
apartado del equilibrio. Una principal diferencia que
observaremos es la posicin de la mano al lanzar la bola:

En este caso seguiremos con la mano por detrs de la bola, y


moveremos el brazo de atrs adelante, haciendo pndulo,
soltando la bola a la altura de la rodilla con la que hacemos
equilibrio de la misma forma que en el ejercicio anterior;
soltamos el pulgar dejando caer la bola sobre nuestros dedos y

continuando el movimiento con un ligero giro en la mueca y


terminando el brazo con el codo a la altura de la ceja.
La clave para que la bola ruede bien es la repeticin del ejercicio.
Procuremos no girar la mueca del todo o la bola girar sobre su
eje provocando una bola recta sin que gire y lesiones sobre la
misma.
Hemos aprendido a girar la bola, la prxima semana, le daremos
velocidad.

LANZAMIENTO CON CURVA (parte 2).


Ya hemos aprendido dos ejercicios bsicos para aprender a rodar
la bola. En esta ocasin aprenderemos los dos restantes.
La semana pasada hicimos el ejercicio arrodillados, despus en
equilibrio, y ahora lo haremos caminando poco a poco.
En este caso haremos el ltimo paso que es una introduccin al
power step (paso de poder): aqu lo habamos practicado
anteriormente cuando comenzamos a hacer el equilibrio. Una
vez perfeccionado a estas alturas nos centraremos en este paso
pues es el resultado de nuestra aproximacin a la lnea de falta
donde soltamos la bola. Tenemos que tener en cuenta que
aunque sea un juego de suavidad acumulamos desde el primer
paso hasta el ltimo una energa que liberamos al soltar la bola, y
todo debido a los movimientos del brazo al moverlo hacia atrs y
nuestro cuerpo con la velocidad de nuestro andar hasta la lnea
de falta. Pensemos en otros deportes como una falta directa de
ftbol, un lanzamiento de baloncesto, y un golpe en golf; todos y
cada uno de estos deportes combinan los movimientos de su
cuerpo, acumulando energa para ser posteriormente liberada.

Es recomendable antes de efectuar los 2 nuevos ejercicios


repasar los anteriores con el fin de recordar la sensacin a la
hora de soltar la bola:

El pulgar lo introduciremos completamente

Los dedos medio y anular introduciremos la primera


falange

Mueca y antebrazo rgidos (como una sola pieza)

La mano detrs de la bola

Al soltar, el pulgar debe salir el primero y los dedos


restantes saldrn despus

En el momento de soltar haremos un medio giro con la


mueca

A continuacin pondremos en marcha el power step. Con la bola


en mano nos situaremos a un paso de la lnea de falta.
Evitaremos hacer el pndulo pues con la mueca rgida puede
provocar sobrecarga en el antebrazo. Haremos el movimiento de
presentacin, llevar la bola hacia atrs y al caer la bola
deslizaremos el pi opuesto al lado de la bola (izquierdo diestros,
derecho zurdos) llegando equilibrados y con la sensacin sobre el
soltado de la bola curva. El movimiento del brazo debe de ser
continuo dejando el codo a la altura de la cabeza. Observemos
con atencin la bola con el fin de ver que la misma rueda y gira.
La diferencia con respecto a los ejercicios anteriores ser de una
bola ms rpida con lo cual las vueltas antes vistas sin
movimiento quedarn reducidas pero impactarn en los bolos
con mayor fuerza debido al movimiento de nuestro cuerpo al dar
este paso.

Mejoraremos aqu el follow through (movimiento continuo), que


consistir en el movimiento del brazo al soltar la bola en la que el
codo estar a la altura de nuestra cabeza y doblar el antebrazo.
Jason Belmonte
Nuestro ltimo ejercicio consistir en caminar a los cuatro pasos
habituales. Es el remate final al lanzamiento en curva. La
diferencia que debemos de tener en cuenta es a la hora de llevar
la bola con nuestra mano. A estas alturas los pasos no deben de
ser un problema, con lo cual centraremos nuestra atencin en la
mano. Desde nuestro punto de salida, mantendremos nuestra
mano en una posicin recta referente a nuestro brazo, teniendo
la bola en nuestra palma donde tendremos el centro de la bola.

Parker Bohn III


La mejor llegada

Los movimientos a seguir son los mismos, teniendo la mueca


relajada hasta el instante en que la bola est a lo alto de nuestro
pndulo, a la hora de bajar meteremos la mano por debajo de la
bola como en el ejercicio anterior y soltaremos como hemos
estado practicando. Este ejercicio no supondr un esfuerzo
mayor pues la inercia de nuestro brazo al bajarlo har el resto.
Como en el ejercicio del power step la bola ir con ms
velocidad.

Recordamos siempre que este lanzamiento en curva es a la hora


de lanzar la primera bola, mientras que a la hora de rematar
dejaremos la mueca totalmente relajada y consultando el
croquis del apartado PUNTERA (parte 2). Pero, con el
lanzamiento en curva, a dnde debemos apuntar? Ya habr
tiempo para aprender a donde debemos poner el ojo, entre ese
tiempo practicaremos estos nuevos ejercicios.
LANZAMIENTO CON CURVA PUNTERA.
El lanzamiento con curva es una tcnica muy til a la hora de
conseguir que la bola impacte en el pocket, pero cul es la zona
por la que deberemos lanzarla? Recordemos que la pista de
bolos tiene una capa de aceite, en la que vemos los siguientes
grficos:

Todos y cada uno de ellos son diferentes segn la marca que lo


edite, con distancias diferentes. Si una pista tiene desde la lnea
de falta 60 pies y tenemos un patrn de 39 pies queda de zona
seca 21 pies de zona seca. Cuando lanzamos una bola con curva
la misma la bola al ser lanzada patinar sobre el aceite y en
cuanto llegue a la zona seca la bola reaccionar y cambiar de
direccin. Dos cosas deberemos de tener en cuenta:

- La distancia del patrn: 35, 37, 39, 40 o 43 pies


- La concentracin de aceite en las distintas zonas

Normalmente la mayor concentracin de aceite se encuentra en


el centro de la pista con lo cual la bola coger mayor cantidad y
su giro no ser tan pronunciado; a mayor concentracin, menor
giro. Los extremos es donde la concentracin de aceite es menor
y por ello la bola girar con mayor intensidad; a menor
concentracin, mayor giro.

Pero... Por dnde debemos lanzar la bola? debemos siempre


centrarnos desde la zona donde empieza la zona seca que es
cuando la bola comenzar a reaccionar, un punto concreto que
ser nuestra referencia; esta referencia se llama WEAK POINT. Lo
ms difcil para el ojo humano es ver donde acaba la zona seca y
saber a cuantos pies est el patrn.

Supongamos que el patrn no est disponible para consultarlo,


ni sabemos cul es la distancia del patrn ni sabemos la
distribucin. Usaremos un weak point alternativo: consiste en
que al lanzar una bola con curva nos fijemos a qu altura de la
pista comienza a reaccionar. Desde ah cogeremos como weak
point el listn 10 que es paralelo a la flecha 2. Nuestro objetivo
es que al lanzar procuraremos pasar la bola por ese weak point.

Una cinta bien visible puede resultar de mucha ayuda.

Debemos de tener en cuenta la cantidad de revoluciones y la


velocidad que le damos a nuestra bola variando nicamente el
punto de salida desde el que salimos.

Otra ayuda que nos puede ofrecer la pista, segn el tipo de


bolera son unas lneas situadas por dichas zonas, unas lneas que
para los jugadores amateur y profesionales agradecen.

LANZAMIENTO CON CURVA - PUNTERIA (Parte 2).


La ltima vez analizamos los patrones de bowling durante el
juego. En ella las distintas capas de aceite de las cuales las zonas
centrales son donde ms acumulacin de aceite hay. Buscar las
zonas externas son donde conseguiremos una mayor friccin de
la bola y entrar en el pocket de forma ms fuerte.
Para que esto ocurra buscamos el WEAK POINT, la zona ms
ideal donde la bola reaccionara una vez que el patrn se acabe.
La vez anterior buscamos una zona alternativa situada sobre el
listn 10 (paralelo a la flecha 2), y que dependiendo de la
cantidad de revoluciones que seamos capaces de darle a la bola
nos moveremos desde el punto de salida.

Existe otra forma de encontrar un WEAK POINT ms concreto


segn el patrn de aceite que este en pista. Recordemos que la
primera forma es el caso de no tener el patrn para consultarlo,
pero si lo tenemos disponible podemos hacer una aproximacin
exacta. Desde Kegel Training Center, lderes de aceite para

bowling y diseadores de patrones para eventos continentales y


mundiales, los tcnicos y entrenadores facilitan una ecuacin
matemtica... no es muy descabellada; la ecuacin Minus 31,
dicha ecuacin trata de restar 31 a la distancia de dicho patrn.
En este caso nos centramos en el patrn de 39 pies: 39 - 31 = 8.
Este nmero es el listn que se encuentra al final del patrn;
Listn 8. Desde ah deberemos tratar de pasar la bola para
conseguir de una forma ms exacta para lograr la reaccin
deseada y as que le demos al Pocket.

La lnea roja marca el listn 8

Desde aqu una muestra grafica sobre la pista

Las lneas transitorias son ejemplos de diferentes lanzamientos


con sus diferentes revoluciones

A principio los jugadores solo se guiaban por las flechas, con esta
innovadora idea los ms profesionales no apuntan solo a las
flechas, sino hacia a donde debe llegar para que reaccione. En el
siguiente video veremos cmo dichos profesionales lanzan la
bola por el patrn que les exige lanzar. Un patrn de 41 pies, 41 31 = 10. Un pequeo desvi y pueden dejar bolos en pie. Sean
Rash, Pete Weber y Ryan Ciminelly lo demuestran, este ltimo
juega ms por fuera por tener ms revoluciones y una bola ms
reactiva, pero eso es otra leccin.

MATERIAL - ZAPATOS
Dos equipamientos bsicos debemos tener para practicar
bowling:
- Un calzado apropiado
- Una bola
Ambas son facilitadas en todas las instalaciones. Si bien se puede
adquirir su propio material.
Hoy hablaremos acerca del calzado. El calzado de bowling es muy
especial, en la suela se divide la punta y el tacn; desde la punta
hasta la planta es de un material que permite deslizar en el
instante en el que soltamos la bola, y el tacn es de goma, lo que
nos permite frenar para no traspasar la lnea de falta y caernos
sobre la pista. Son tanto para zurdos como para diestros.

Si somos jugadores habituales es recomendable adquirir


nuestros propios zapatos:
- Nos ahorramos el alquiler
- Se adapta a nuestro pie a la hora de jugar, resultan ms
cmodos por plantilla.

- No usamos el calzado que usa el resto de los practicantes, por


mucho que se desinfecten.
En los Proshops de las boleras pueden adquirirse estos zapatos.
Existen diferentes tipos, uno de ellos es el calzado bsico o
amateur, en el que se centra en el tipo de jugador (diestro o
zurdo), en el que la parte deslizante estar del lado que se
desliza (Pie izquierdo diestros, pie derecho zurdos) y en el otro
ser todo de goma para evitar resbalamientos y una adherencia
mejor en pista. Sus precios oscilan entre los 40 - 70 ,
dependiendo de diseo, material, marca, etc.

Despus estn los de gama alta o profesionales, estos son muy


especficos pues su precio sube por:
- Diseo
- Comodidad (las plantillas de la marca Dexter son como pisar
nubes)
- Suelas y tacones.
La gran ventaja de estos zapatos son sus suelas y tacos
intercambiables, que nos sirven para determinar, segn el tipo

de approach que nos encontremos en cada instalacin (si desliza


mucho, poco, o nada), puesto que en cada competicin ya hay
un approach definido y no puede alterarse (pasar paos
hmedos, usar talco, cualquier sustancia deslizante). Si una pista
tiene gotas de agua o otros lquidos deben de avisarse a un
empleado de la instalacin para que lo arregle pasando un
producto especial. Tanto las suelas como los tacos tienen una
superficie diferente pues determinamos si queremos deslizar o
mucho o poco; si queremos deslizar ms colocaremos las suelas
correspondientes arrancndolas de sus partes salientes y poner
los correspondientes pues se agarran por el velcro en ambas
partes. Dichos recambios pueden adquirirse en las tiendas
especializadas aunque ya traen un juego los propios zapatos. Los
precios son entre 150 - 200 o ms

Si queris saber cul es la mejor marca, sin duda alguna Dexter


lder mundial en calzado de bowling, la joven marca Etonic,
aparte de Brunswick, Global900 y Think Square.
Pero si se quiere adquirir cualquiera de estas marcas estn en
Bolo11 especializada en material de bowling y la nica tienda
fuera de una bolera.

MATERIAL - BOLAS I.
Sin lugar a duda, las bolas de bowling son el elemento ms
importante a la hora de jugar.
Hay dos tipos:
- Las bolas de bolera (uso pblico)
- Las bolas propias (uso Privado)
Existen entre ellas numerosas diferencias, las ms significativas
son:
- Agujeros: Segn el peso, cuanto mayor sea ms anchos son los
agujeros en las bolas de bolera. Las propias se ajustan al tamao
de los mismos.
- La distancia entre los agujeros: Las de bolera tienen una
distancia por defecto, a veces las ms pequeas nos dejan un
agujero en la palma de la mano con lo cual no se toca la
superficie. Esta distancia la llamamos "taladro convencional". Las
propias se adaptan para tocar con la palma y en lugar de
aguantar el peso con los dedos lo cogemos con toda la mano.
- Superficie: Las de las boleras tienen una superficie plstica,
mientras que las propias, de las que queremos darle efecto
poseen una superficie que se agarra ms a la pista y hace que la
bola gire. Aunque las bolas de bolera tambin giren, las propias
estn diseadas para un giro mucho ms contundente.
- Ncleo: El corazn de la bola, las de bolera poseen un ncleo
ms uniforme a su forma, es decir, redondo ovalado, mientras

que las propias un ncleo rectangular cilndrica. Otro secreto de


su giro.
En resumen, una bola de bolera es la bola ms bsica, y todas
son iguales adaptadas a todas las edades y todos los sexos,
preparadas para lanzamientos rectos y con giro pero no
especializadas en esta ltima parte.

Sobre las bolas propias distinguimos dos tipos:


- Las de plstico o remate, que sirven para hacer lanzamientos
rectos para remata los bolos que nos quedan.
- Las reactivas estn especializadas para sacarle un mejor
rendimiento a la hora de darles efecto.
En las bolas de plstico, su objetivo en que vayan en lnea recta,
incluso a diferencia de las bolas de bolera, estas estn
especializadas para que no cojan efecto por mucho que
intentemos darles. Su precio es el ms barato, los encontramos
desde 50 a 90 . Pero tambin hay bolas de remate ms caras
como las VIZ-A-BALL, que superan los 130 pues son bolas
serigrafiadas como los cascos de las motos.

Bola de remate TZone de Brunswick

Una Vizz Ball "Logo Brunswick"

Un mayor nmero de este ltimo tipo de bolas las encontrareis


en la web de Brunswick
Las bolas reactivas poseen una superficie que se adapta a la
pista. El coverstock que es as como se denomina la superficie
vara segn las necesidades del jugador y sobre la pista en la que
juega.

Hay tres tipos de superficie:

- Pulida (poco aceite)

- Perlada (medio, poco aceite)

- Mate (Mucho, medio aceite)

Todas las bolas reactivas poseen un ncleo, lo cual eso a la hora


del giro influye mucho y sobre todo a la hora impactar en los
bolos. Es por ello que hacen que las bolas tengan "vida propia"
por el ncleo o "corazn".
El ncleo representa una forma rectangular y tiene un
mecanismo que le permite quedarse fijo en una posicin.
Cuando nos perforan la bola el ncleo queda girado unos 20
ms o menos, y al lanzarla la el ncleo se corregir hasta los 0 lo
que hace un giro pequeo. La segunda funcin a la hora de llegar
al pocket es ms devastadora, pues cuando coge velocidad el
ncleo acumula una fuerza, lo que provoca que a la hora del
impacto sea fortsimo.

Sobre detalles de los mecanismos hablaremos ms adelante.

Ncleo de Slingshot Brunswick (Gama baja)

Ncleo de Sync de Storm (Gama alta)

Es en este caso cuando las bolas poseen de ncleos ms


pequeos a ms grandes. Estos ncleos junto a la variedad de
coverstocks determinan la gama de las bolas.

Los ncleos ms pequeos son de gama baja, ms grandes gama


media, y ms grandes an gama alta. Lo que hace que sus
precios oscilen entre los 100 y 230 .
Disfrutando de una bola propia se disfruta jugando.

MATERIAL ARTICULOS.
Hace das dijimos que el material mas bsico para practicar el
bowling era un calzado y una bola. Tambin hemos sealado la
posibilidad de adquirir vuestro propio material, pero dnde lo
meteremos? es ahora cuando necesitamos una bolsa donde
guardarlo.
BOLSAS Y CARROS
La evidente diferencia es que un carro posee ruedas, pues es
mucho peso para llevarlo a cuestas. Todos y cada uno de ellos
tienen una cierta capacidad, las bolsas las hay de 1 a 2 bolas, 3 ya
es demasiado, y los carros desde 2 bolas hasta 6. Ambas pueden
tener o no un bolso donde poder guardar el calzado de bowling,
algo que recomendamos para no ocupar las manos. No obstante
hay ms utilidad en dichos bolsos adheridos como el guardar
otros artculos e utensilios de mayor ayuda.
MUEQUERAS Y GUANTES
El uso de ambas es importante desde un punto de vista para
perfeccionar, para protegerse, o para sobrellevar una lesin.
Cuando jugamos el bowling, al lanzar nuestra bola estamos
expuestos a una serie de rozaduras con la misma en los dedos

donde no metemos los agujeros y la palma de la mano, lo que


nos puede generar callos. El guante sirve para protegernos de
dichas rozaduras y as evitar los callos feos. Las muequeras
sirven para dejar nuestra mueca rgida y de esta forma
perfeccionar nuestro lanzamiento con curva pues es
imprescindible tener la mueca en esta posicin. Tambin si
tenemos una lesin en la mueca que nos duela al moverla le
podemos dar uso.
SECAMANOS
Pueden tener forma de bolas de tenis o bolsas rectangulares que
al hacerlas botar sobre nuestra mano desprenden un polvo
similar a los que usan de escalada para secar nuestras manos y
no sudar, imprescindible si sudamos mucho.
PROTECTORES
Nunca estamos a salvo de tener heridas en nuestra mano,
pequeos cortes en los dedos que nos impiden hacer un buen
juego. Para evitar tiritas, existen unos protectores clsicos como
los Skin protector que son finsimas capas de tela o apsitos del
tamao de una yema de un dedo que al ponerlo sobre dicha
herida, pasarle la resina que viene y dejarla secar funciona como
una piel artificial que nos permitir proseguir nuestro juego. Una
vez acabado es recomendable lavarse las manos con agua y
jabn, retirarla con suavidad y ponerle la tirita convencional. Los
protectores ms innovadores son aquellos de una tela estirable
similar a la que nos ponemos en las clnicas de fisioterapia, sin
resinas y ms sencillos.

CEPILLOS
Son de gran ayuda para preservar las suelas de nuestros zapatos,
con pelos fuertes que se mueven de arriba a abajo para arrancar
la suciedad que se acumula en ellos y as no perder desliz.
LIMPIADORES
Nuestras bolas merecen un cuidado especial, tambin son
vctimas de la suciedad que se acumula en la pista y en la
maquina colocadora de bolos, por ello cada cierto tiempo
recomendamos limpiarlas para que no pierdan esa capa que las
caracterizan. Las toallas son necesarias en cada tiro que
efectuamos pues al volver las bolas tienen varias lneas de aceite
que cogen en la pista y as conserven en cada lanzamiento su
giro.
ACCESORIOS VARIOS
Para los ms exigentes con nuestro juego, al viajar nos
exponemos a cambios climticos; la sequedad de Madrid, la
humedad de Asturias, nuestro cuerpo cambia, las manos se nos
hinchan y el pulgar no entra, estos artculos sirven para agrandar
los agujeros del pulgar o cambiar los chupones de los otros
dedos. Los tacos recambiables son innovadores pues nos evita el
tener que agrandar los agujeros. Caros, pero tiles durante un
largo periodo de tiempo.
Todos estos artculos los encontraremos en nuestras pro-shop
ms cercanas. En nuestra bolsa cabe un sin nmero de
accesorios tiles para mejorar nuestro juego.

JUEGO MENTAL.
Cuando vamos a jugar al bowling o a cualquier otro deporte o
actividad, es esencial tener perfeccionado nuestro Juego mental.
Una de las cosas que ms nos influye es la actitud y el estado
fsico-mental. Es importante ir a hacer la actividad con inters,
estar bien descansado, actitud positiva, ganas de superarse,
imponerse metas fciles.
La prctica en el bowling debe de ser tctica:
- Prepararse en cada pre-lanzamiento: secarse la mano con una
toalla o el aire del retornabolas, limpiar la bola, fijarse en la
flecha a lanzar, respiracin
- Prepararse en cada lanzamiento: Posicionarse en el approach,
balanceo de la bola, pensar en los movimientos a realizar,
respiracin y lanzamiento.
- Pos-lanzamiento: Hacemos Pleno nos preparamos para el
prximo lanzamiento, no hacemos pleno rematamos lo que nos
quede, (Split, tratar de rematarlo o la mayor de cantidad de
bolos posible), analizar los ajustes para conseguir pleno.
La actitud positiva es importante para tener que evitar
descentrarnos; ser negativo - no me va la pista, no gira mi bola,
no hago pleno, cada vez juego peor - afecta a nuestro
subconsciente, estamos mal concentrados y al final el cuerpo se

contagia y no cogemos confianza. Siempre debemos ir a nuestro


juego sin importarnos lo que hagan los dems, de lo contrario
nos creamos una presin que afectar nuestro juego y la
puntuacin total.
Las metas que nos proponemos pueden ser a largo, medio y
corto plazo.
- Corto: Series de 6 partidas a conseguir una puntuacin total.
- Medio: Lograr la mejor posicin en cada torneo.
- Largo: Clasificacin para eventos (master, selecciones).
En un ltimo caso a la hora de competir debemos tener claro que
debemos de superarnos a nosotros mismos en cada partida, en
cada serie y en cada campeonato. Como dijimos antes no nos
fijamos en lo que hagan nuestros contrincantes para evitar
presionarnos, en lugar de ello empleamos un mtodo de
distraccin que no nos desconcentre, como escuchar msica,
pensar en el prximo lanzamiento, etc.
Actitud positiva, preparacin para el lanzamiento, metas,
concentracin, todos estos ingredientes nos ayudarn a mejorar
nuestro juego.

UNA BOLERA, OTRO MUNDO.


Tras unas semanas de relax y ver online los torneos disputados
del circuito europeo y en pleno us open en curso retomamos las
lecciones atrasadas y las nuevas que daremos ms adelante.

Hoy hablaremos de las boleras. Todas y cada una de ellas poseen


un cierto nmero de pistas segn los locales que deben de tener
unas medidas oficiales para practicar el bowling, aunque el
approach puede ser ms largo o corto o el retornabolas ms
adelante o atrs para los ms exigentes.
Cuando vamos a jugar a una instalacin que no conocemos
debemos de analizar:
- La marca de la bolera.
- El ambiente climtico se encuentra.
- El entorno sobre la cual est construida.
Las marcas existentes que ms predominan son Quvica Amf o
Brunswick, ambas son buenas pero nos da una idea sistemtica
sobre la instalacin en la que entrenamos y si tenemos ambas
marcas en la misma ciudad nos ayuda a darnos una idea;
diferentes marcas funcionan de forma distinta, las brunswick se
caracterizan por bolos que rebotan mucho y las pistas tienen las
marcas ms definidas. Esto hace que el jugador influya su
comodidad de la que est acostumbrada a jugar.
Sobre el ambiente influye en la zona que nos encontramos, si
hace mucha humedad la madera de los bolos se hace ms
pesada y cuesta derribarlos, lo que hace una instalacin
complicada por la dificultad. Si la humedad es baja los bolos
pesan menos rebotan mucho ms y garantizan promedios altos,
lo que hace una instalacin fcil. Ambas dificultades influyen al
jugador el nivel de la instalacin pero no a su juego; es decir, si
tiene un promedio de 190 y juega en la primera instalacin su

promedio puede bajar o en la segunda puede subir.


Por ltimo sobre la distribucin de la bolera construida. Hay que
tener en cuenta sobre el microclima que posee la bolera, y
puede verse distribuida. Cuando conocemos una instalacin de
muchas pistas hay que observar como se distribuye el aire que
gira entorno a la misma. Una prueba mejor es la puerta de
entrada. En una instalacin debemos observar la situacin de la
puerta de entrada. Las pistas que se siten lo ms prximas a la
misma influirn a las condiciones sobre las mismas Por qu?
Cuando entra aire sobre la instalacin hace que las pistas se
sequen ms rpido e influyan en la reaccin de nuestra bola; la
ms alejada de la puerta har que reaccionen poco, mucho
aceite, mientras que las ms cercanas el aire har que estn ms
secas, poco aceite.
Analizando donde jugamos nos ayudar a estar ms preparados
a lo que nos enfrentamos.

DEBERES.
Cuando se vaya a practicar se recomienda usar cmara de video,
un mvil o tablet para grabarnos nuestros lanzamientos, as nos
veremos cmo jugamos.
En esos videos nos fijaremos en nuestros pasos, el movimiento
del brazo, equilibrio, soltado de la bola, y remate. Por partes:
1.- Pasos: De ms cortos a ms largos, caminando en lnea recta
(un paso detrs del otro), desde donde salimos llegamos al

mismo lugar, sin quedar de lado.


2.- Movimiento del brazo: La presentacin hacia delante sin
levantar el brazo desde su posicin inicial, relajado sin empujar la
bola, dibujando una trayectoria paralela a los listones.
3.- Equilibrio: Bsicamente es en la llegada con el pi que no
desliza (derecho si somos diestros, izquierdo para zurdos) sin
levantarlo o lo menos posible, y no inclinarse a los lados.
4.- Soltado de la bola: Durante el recorrido la mano detrs de la
bola, el soltado suave para que la bola gane vueltas (probar todo
tipo de soltados).
5.- El remate: Tan importante como el strike repasamos la parte
de PUNTERA y al soltar la bola nuestro brazo debe de estar
recto, sobretodo practicamos el remate de los bolos 7 y 10, por
ser los ms complicados.
Importante es que cada vez que practiquemos que sea un da un
apartado y otro da otro dando un repaso pequeo a lo
practicado antes, PERO NO TODO A LA VEZ. Una hora por cada
vez que vayamos a practicar, ms, nos podemos coger malos
hbitos. Mejoraremos nuestro juego.

LA SALIDA.
Setiembre en Espaa significa varias cosas: El fin del verano, de
las vacaciones, la vuelta al trabajo, del fro y las clases. En
Bowling para todos regresamos a nuestras lecciones para

conseguir un juego ms tctico y ms preciso. Para ello


empezamos por la salida.
Son 4 pasos los que debemos dar desde nuestra posicin de
salida hasta la lnea de falta. Pero cul es la distancia fija?
Nuestro punto de partida? Dicho punto no es vlido para todos
los jugadores pues influye la condicin fsica de cada uno,
bsicamente la estatura, pues no es lo mismo un paso de una
persona de 160 que de una de 1,90. Para saber cul es nuestro
punto de salida nos situaremos de espaldas a la lnea de falta y
daremos 4 pasos y medio (4,5) de forma normal como si
caminsemos por la calle y nos daremos la vuelta. Esta ser la
posicin fija de salida.

Diferentes estaturas diferentes posiciones de salida

Hay jugadores que hacen ms de 4 pasos, 5, 6, 7 incluso 14 como


Brian Ketxler. Para ello, los que dan 5 pasos, harn lo mismo,
pero con otro medio paso (4 pasos y medio + otro medio), y as
sucesivamente.
Una vez situados en nuestra posicin inicial, nos preparamos
para el lanzamiento. La orientacin de nuestro cuerpo definir la
direccin de nuestra bola. Es importante para ello saber cmo
nos colocamos y para ello nos fijaremos en dos partes de nuestro
cuerpo: Pies y Brazos. Ambas partes estn conectadas a otras

dos partes: Cintura y Hombros respectivamente. Entonces nos


centraremos en 3 posiciones y sus fines: Central, Abierto, y
Cerrado.
Central:
En esta posicin nos fijamos en nuestros pies. Si los tenemos
orientados a la pista, tambin nuestra cintura se orientar a la
direccin de nuestros pies. Nuestros brazos a su vez en posicin
normal tendremos los hombros en posicin normal. La bola debe
de estar a la altura del pi del lado de la bola (derecho-diestros,
izquierdo-zurdos). Esta posicin nos ayuda a lanzar tiros rectos o
paralelos en curva para aquellos jugadores que no buscan abrir
bola.

Abierta:
La postura abierta se define a abrir nuestro cuerpo para los
lanzamientos para abrir la bola. Si abrimos nuestros pies abrimos
nuestra cintura. Tambin se puede abrir poco si el pie del lado de
la bola lo retrasamos. La cintura y el cuerpo queda orientada
(para diestros) al bolo 10. Lo mismo sucede con nuestros brazos.
Para abrirlos echamos hacia atrs el brazo del lado de la bola o lo
que es lo mismo a la altura del pie del lado de la bola -SIEMPRE a

la misma altura- teniendo los hombros abiertos. Postura perfecta


para abrir bola y los remates del mismo lado.

Cerrada:
Esta postura es sencilla. Basta con estar en la posicin central y
echar hacia adelante el pie y el brazo del lado de la bola. En este
caso cintura y hombros quedarn cerrados y orientados al bolo
7. Recordemos que la bola estar a la altura del pie. Esta postura
nos ayudar notablemente a rematar los bolos del lado al que
nos hemos orientado.

NOTA: Estas posturas no deben de combinarse, como pies


abiertos y brazos cerrados o al revs, de lo contrario no sabemos
qu direccin debe nuestro cuerpo tomar, y puede causarnos
graves lesiones de cadera.

Por ltimo buscaremos la velocidad a la que le queremos dar a


nuestra bola. Hay diversas formas para lograrlo, la ms bsica es
la que citamos a continuacin. La posicin de nuestro brazo a
diferentes alturas define la velocidad de nuestra bola. A ms
altura ms rpida (inclinacin 45), ms baja menos rpida
(inclinacin -45), y el trmino intermedio a una velocidad ms
bsica (inclinacin 0).

El inicio de la temporada nos esperan cambios que afectarn a


nuestro juego desde abajo, pero a la larga mejorar nuestro
juego.

CUL ES LA MEJOR BOLA?


Muchos practicantes del bowling me hacen esta misma
pregunta, pero la podemos dividir en varias:
- Cul es la mejor bola para m?
- Cul es la mejor marca?
- Cul es la mejor bola que hay en el momento?

La mejor bola para un jugador depende de su nivel personal:


Si es un jugador primerizo siempre es aconsejable escoger una
bola de primer nivel. Un ejemplo claro es la bola Strike King de
Brunswick o Tropical de Storm. Ambas bolas son buenas, las hay
de diferentes superficies para que reaccionen en distintas pistas,
de secas a muy aceitadas. Las evidentes diferencias son que
tienen una pegada no tan fuerte como otras bolas de alta gama,
y que su precio es bastante asequible.
Si tenemos ms experiencia tenemos una gran variedad de bolas
a elegir en todas las condiciones de pista, larga, media, seca. Por
poner un ejemplo citamos las bolas que utilizo en este momento:

IQ de Storm, una bola para condiciones de mucho aceite y


que tiene mucho cierre y una gran pegada en estas
condiciones.

First War de Storm, de diseo Europeo que tiene una


superficie de una Marvel y el ncleo de una Crossroad, para
medio aceite y de gran pegada.

Groove de Brunswick, una bola de iniciados pero estupenda


para pistas secas, eso si, diferente pegada a diferencia de
las anteriores pero que en ms de un apuro sac.

White Dot de Columbia, una bola de remate.

A la hora de elegir nuestra bola debemos de decirle nuestras


necesidades a un perforador de las tiendas de bowling, algo que
nos ayudar y aconsejar para darnos una bola. Sea cual sea la
bola si estamos contentos con nuestro taladro (en comodidad) le

pediremos al perforador (si no es el mismo) que perfore nuestra


bola con el mismo del cual nos sentimos cmodos, algo que
ningn perforador nos negar.
Acerca de cul es la mejor marca de bowling, sin duda es la
marca STORM, lder mundial de ventas en bolas de bowling. Los
siguientes de la lista son ms variados pues estn las marcas
DV8, Columbia, Hammer, Ebonite, Brunswick y otras muchas
marcas. Aunque en los logros deportivos podemos decir que el
actual campen del mundo gan el torneo con bolas DV8, al
igual que Ronnie Russel en el Brunswick Euro Challenge en
Alemania, o Paul Moor con Columbia en el Madrid Challenge, y
los 8 finalistas del US Open (4 masculinos y 4 Femeninos) usaron
Storm. Despus sobre el mundial celebrado en Henderson os
pasamos un enlace de las bolas registradas en el evento donde
se ve la marca y la bola ms utilizada en masculina y femenina.
Entre todas estas marcas han derivado otras:

Storm --> Roto Grip


Columbia 300 --> Track
Ebonite --> Hammer
Brunswick --> DV8
AMF --> Global 900

Todas estas marcas derivadas fueron creadas para competir


entre ellas y las dems o para recuperar ventas. Un vendedor de
la casa siempre os recomendar la marca que proveer, pero
nosotros al ser ms imparciales os decimos que la mejor marca
es Storm.
Elegir vuestra propia bola y teniendo en cuenta los consejos de
los perforadores y jugadores ms experimentados os harn
buenos jugadores.

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