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Otro punto que debemos tener en cuenta es la contraccin muscular, ya que con
esta forma de entrenar ser menor, mejor dicho, menor en una determinada zona
del musculo, ya que la tensin la aguantarn varias partes del grupo muscular.
Porello el crecimiento no ser tan rpido en una determinada zona como lo es con
los entrenamientos ms convencionales, pero a la larga ser de mayor calidad,
pues se fortalecer toda la zona de manera equilibrada.
10 flexiones.
15 abdominales.
50 Burpees
40 burpees
30 Burpees
20 Burpees
10 burpees
20 Flexiones
40 Sentadillas
10 Flexiones
20 Lunges
30 Lunges
Descasa 2 minutos
Burpees
Corre 5 Km
SENTADILLAS (SQUATS)
Entre 15 y 30 repeticiones
Variantes:
Si ests muy fuerte puedes probar con una pierna, pero cuidado con
las rodillas.
Entre 15 y 35
Variantes:
Bibliografa
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
INSTITUCION UNIVERCITARIA
CESMAG
FACULTAD DE EDUCACION
PROGRAMA LICENCIATURA
EN EDUCACION FISICA
SAN JUAN DE PASTO
2016