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Bruno Madeira

Violonista

Por que o estudo parece desaparecer da


noite para o dia?
5 de novembro de 2014

Artigos

aprendizagem, como estudar, prtica aleatria, prtica

em bloco, tcnicas de estudo


(Texto original do Dr. Noa Kageyama e Dra. Christine Carter Why the Progress You Make in the Practice
Rooms seems to Disappear Overnight.Traduo: Bruno Madeira)

Voc alguma vez j se sentiu frustrado pelo fato de pegar para estudar um trecho de uma msica
difcil, trabalhar nele um pouco, deix-lo soando bem, mas retornarpara a sala de estudos no dia
seguinte e descobrir que voc est de volta na estaca zero? Que nada realmente mudou? E que no
importa quo bem ele tenha ficadoontem, agora ele est to ruimquanto antes de voc o ter
estudado?
A maioria de ns pode viver com dois passos para frente, um para trs. o dois passos para frente
e dois passos para trs que faz com que a gente queira arrancar os cabelos.
Ento, o que devemos fazer?
Devemos manter essa prtica e aprender como ser mais pacientes? Ou existe uma forma diferente de
praticar que pode tornar as melhorias mais permanentes?

Conhea Christine Carter


A Dra. Christine Carter uma clarinetista que d aulas na Manhattan School of Music e fez sua
dissertao sobre o efeito de interferncia contextual um fenmeno que pode ajudar voc a fazer

seu progresso dirio na sala de estudos realmente ser fixado. Nesse post, ela compartilha algumas
sugestes em como podemos fazer o mximo do nosso tempo de estudo.
Vai l, Christine!

Fazendo o mximo das suas horas na


sala de estudos: Uma simples
mudana que pode drasticamente
aumentar sua produtividade
Quando falamos de estudo, frequentemente pensamos em termos de tempo: quantas horas so
necessrias para conseguir o progresso de forma tima? Apesar dessaser uma preocupao vlida,
uma questo mais importante como podemos fazer com que cada hora conte. Qual a maneira
mais eficiente de trabalhar para que o que seja praticado hojepermaneaat amanh? No existe
nada mais frustante do que gastar um dia de trabalho duro s para voltar no dia seguinte na linha de
incio. Infelizmente, nosso corrente modelo de estudo est nos direcionando para esse
desapontamento dirio.

Repetio, bebs e scans de crebro


Cedo no nosso treinamento musical, ns somos ensinados sobre a importncia da repetio. Quo
frequentemente nos disseram para tocar cada passagem dez vezes perfeitamente antes de seguir?
O desafio desse conselho bem-intencionado que ele no est alinhado com o jeito que nossos
crebros trabalham. Ns somos estruturadospara prestar ateno na mudana, no na repetio.
Essa estrutura j pode ser observada em crianas no estgio pr-verbal. Mostre para um beb o
mesmo objeto repetidamente e ele vai gradualmente parar de prestar ateno atravs de um
processo chamadohabituao. Mude o objeto e a ateno voltar com fora total. O mesmo vale para
adultos. Imagens de ressonncias magnticas funcionais demonstraram que existe progressivamente
menos ativao cerebral quando estmulos so repetidos. O fato que informao repetida no
recebe a mesma quantidade de processamento como informao nova. E em algum nvel, ns todos
sabemos disso. Repetio constante entediante e nosso tdio est dizendo que nossos crebros
no esto engajados. Mas ao invs de ouvir essa instintiva voz da razo, ns nos culpamos por nossa
falta de ateno e gritamos para ns mesmos FOCO!. Por sorte, existe uma alternativa.

Sesso de prtica em bloco


No campo de psicologia do esporte, a repetio contnua discutida acima chamada deprticaem
bloco. Em uma sesso de prticaem bloco, todas as repeties de uma atividade so completadas
antes de seguir para uma segunda atividade. Por exemplo, um jogador de beisebol que precisa
arremessarquinze bolas rpidas, quinze bolas curvas e quinze bolas lentas, no treino iria completar
todas as bolas rpidas antes de ir para as bolas curvas e assim por diante. Isso o que mais lembra a
maneira que a maioria dos msicos praticam, especialmente quando se trata de passagens
desafiadoras. Ns trabalhamos em um excerto por uma certa quantidade de tempo e ento seguimos
para o prximo excerto at que todas as tarefas do dia estejamcompletas. Uma abordagem em bloco
parece lgica. A memria muscular requer repetio, ento por que no faramos todas as repeties
em seguida? At porque, se estamos trabalhando uma passagem difcil, nos sentimos muito mais

confortveis depois que passaram 10 minutos de estudo em relao ao incio. precisamente esse
sentimento de conforto e aprimoramento querefora nossa confiana na prtica em bloco. O
problema com esse tipo de treinamento, porm, que os resultados positivos que ns sentimos na
sala de estudohojeno levam ao melhor aprendizado de longo prazoamanh. Praticar de um jeito
que otimiza aperformance na sala de estudos no otimiza o aprendizado.

Sesso de prtica aleatria


E se pegssemos os blocos de prtica em tarefas particulares e os quebrssemos em segmentos
menores em cada tarefa? No exemplo do beisebol acima, os jogadores poderiam fazeros trs
diferentes tipos de arremessos de uma forma alternada, ao invs de fazer todos de um tipo em
seguida. Duas opes de quebra so uma ordem repetida (por exemplo, abc abc abc) ou uma
ordem arbitrria (por exemplo, acb cba bca). Em ambos, o resultado total ainda ser 15
execuesde cada tipo de arremesso, exatamente o mesmo resultado da sesso de prtica em bloco.
A nica varivel que muda a ordem na qual os arremessos so praticados. Esse tipo de
segmentointercalado chamadosessode prtica aleatria(tambm conhecido como sessode
prticaintercalada).
Em uma sesso de prtica aleatria, o msico deve se manter reiniciando tarefas diferentes. No ser
to confortvel como praticar a mesma coisa repetidas vezes, porque incios so sempre a parte mais
difcil. Mas esse desafio se encontra no corao do porqu das sesses de prtica aleatria serem
mais efetivas. Quando ns voltamos a uma tarefa depois de uma tarefa intercalada, nosso crebro
precisa reconstruir o plano de ao para o que ns estamos prestes a fazer. E nesse momento de
reconstruo que nossos crebros esto mais ativos. Mais atividade mental leva para maior
aprendizado a longo prazo. Na sesso em bloco, os jogadores de beisebol precisam construir o plano
de ao apenas uma vezpara cada tipo de arremesso, no incio de cada bloco. Na sesso aleatria,
eles precisam construir e depois reconstruir um plano de ao quinze vezes para cada arremesso.
Apesar da sesso em bloco poder produzirperformances superioresdurante a prtica, estudo aps
estudo tem mostrado que uma sesso de prtica aleatria produz consistentemente uma reteno
superior depois da prtica,um dia depois ou mais (isto , a quantidade de fatoaprendida). Esse
fenmeno chamado efeito de interferncia contextual.

Quo melhor a sesso de prtica


aleatria?
Acontece que o exemplo hipottico de beisebol usado acima no hipottico. Em um estudo de 1994
conduzido por Hall, Domingues e Cavazos, foram atribuda sesses de prtica em bloco ou aleatria
para jogadores de beisebol de elite. Depois de doze sesses de treinamento, os jogadores de beisebol
na sesso de prtica aleatria acertaram 57% mais arremessos do que quando eles comearam. O
grupo em bloco acertou apenas 25% mais dos arremessos, significando que a sesso de prtica
aleatria foi quaseduas vezes mais efetiva, mesmo quando os dois grupos arremessaram omesmo
nmero de bolas. Resultados similares foram encontrados em uma grande variedade de campos. Mais
pertinente aos nossos interesses como msicos, minha pesquisa preliminar no Brain and Mind
Institute, no Canad, fornece suporte emprico para o uso de sesses de prtica aleatria em Msica.
Essa pesquisa no apenas sugere que uma prtica aleatria mais efetiva do que uma sesso em
bloco para praticar passagens musicais, mas entrevistas com os participantes tambm revelam que a
prtica aleatria tem efeitos positivos em fatores como estabelecimento de metas e foco.

Como usar uma sesso de prtica


aleatria na sala de estudos
Ao invs de gastar perodos longos e ininterruptos lapidando cada excerto ou seo de uma pea,
pegue algumas passagens nas quais voc gostaria de trabalhar e alterne entre elas. Se voc quer
gastar um total de 30 minutos em um excerto particular, pratique em pedaos menores,
continuamente retornando a esse excerto at que voc tenha conseguido atingir sua meta de 30
minutos. Experimente com duraes de tempo. Se voc est praticando excertos que so muito
curtos, voc pode conseguir trocar entre eles em um ritmo mais rpido do que seria requirido para
sees mais longas. Voc pode usar um pequeno relgio para cronometrar especificamente
intervalos ou trocar depois de cada repetio. Em seu nvel mais bsico, a prtica aleatria pode
parecer assim:
3 minutos: Excerto A
3 minutos: Excerto B
3 minutos: Excerto C
3 minutos: Excerto A
3 minutos: Excerto B
3 minutos: Excerto C
etc.
Praticar passagens em variaes rtmicas diferentes um timo jeito de introduzir interferncia
contextual em uma escala menor. Mas invs de fazer todas as variaes rtmicas em um nico excerto
antes de seguir para o prximo, faa uma variao no excerto A, uma no excerto B e a volte para o
excerto A para uma segunda variao etc. Exerccios de tcnica tambm podem ser intercalados na
sessode prtica aleatria, ao invs de fazer todos os exerccios em um grande bloco. Um exemplo de
uma sesso de prtica aleatria mais complicada pode parecer como a seguinte:
2 minutos: Notas longas, escalas, notas longas, escala
3 minutos: Excerto A (usando a primeira variao rtmica)
2 minutos: Progresso em teras, arpejos, progresso em teras, arpejos
3 minutos: Excerto B (usando a primeira variao rtmica)
2 minutos: Notas longas, escalas, notas longas, escala
3 minutos: Excerto A (usando a segundavariao rtmica)
2 minutos: Progresso em teras, arpejos, progresso em teras, arpejos
3 minutos: Excerto B (usando a segundavariao rtmica)
Etc.
As permutaes so infinitas e a diviso exata do tempo no importante. O que crucial que voc
est mantendo seu crebro engajado pela variao do material. Mais engajamento significa que voc
ficar menos entediado, mais orientado a uma meta (voc tem que estar, se voc s tem 3 minutos
para fazer alguma coisa), e substancialmente mais produtivo. E o mais importante, quando voc
voltar para a sala de estudos no dia seguinte, voc pode comear de onde parou. Esse tipo de
prticafica.

Recursos adicionais
Dr. Robert Bjork, sobre os benefcios da prtica intercalada em Go Cognitive (vdeo de 6 minutos, em
ingls)

Sobre a dra. Christine Carter


A dra. Christine Carter interessada em relao a como msicos podem ser mais efetivos no palco e
na sala de estudos. Ela conduziu pesquisas em vrios laboratrios de imagens cerebrais e de
psicologia da msica, e atualmente professora visitante no Brain and Mind Institute da Western
University.
Christine tambm uma clarinetista ativa. A msica j a levouao redor do mundo, incluindo lugares
to diferentes como o Carnegie Hall, antigos mosteiros de Avignon, a Sydney Opera House, o Heritage
Theatre em Newfoundland e at umpalcio barroco no sul da Alemanha. Completou seu doutorado
em Musical Arts na Manhattan School of Music, onde ela agora ensina no laboratrio de madeiras.
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9 comentrios sobre Por que o estudo parece


desaparecer da noite para o dia?

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24 de maro de 2016 s 10:15 AM

Prezado Bruno, o texto sobre aprendizado aleatrio foi muito til para mim, e eu
queria lhe agradecer. Desejo-lhe sucesso em todos os sentidos. grande abrao.

Ktia

24 de maro de 2016 s 11:14 AM

Ol, Ktia, fico feliz em poder ter ajudado. Bons estudos!

Bruno
Madeira

24 de maro de 2016 s 5:20 PM

Prezado Bruno, voc tem alguma matria publicada sobre Disciplina? ou


conhece sites, artigos, pessoas, ou outros, e poderia disponibilizar no seu site?
Quando digo Disciplina em todos os sentidos. Hoje, percebo que na vida tudo
disciplina. Obrigada.

Ktia

24 de maro de 2016 s 6:14 PM

Oi, Ktia,

Bruno
Madeira

Eu traduzi esse artigos que posto aqui do The Bulletproof Musician


(http://www.bulletproofmusician.com/blog/), um site com timos textos para
msicos. Sobre a disciplina, eu no me lembro de ter lido, mas vale a pena voc
dar uma olhada por l.
De fato, uma boa rotina fundamental para o desenvolvimento de qualquer
habilidade, no acredito que exista algum que defenda o contrrio. Aqui tem um
artigo interessante sobre a questo http://papodehomem.com.br/foda-se-amotivacao-o-que-voce-precisa-e-disciplina (na medida do possvel, desconsidere
o machismo do ttulo!). Eles traduziram esse artigo do
http://www.wisdomination.com, que tambm publicou uma parte 2
http://www.wisdomination.com/practical-discipline.
Espero ter ajudado e bons estudos pra voc!
Bruno

24 de maro de 2016 s 7:21 PM

Ktia

Prezado Bruno,
li o texto que voc indicou, lindo!
Mostra a diferena entre motivao e disciplina. Muitos artigos falam da
importncia de se estar motivado, mas como foi dito no texto que vc indicou a
motivao necessita constante renovao, e no se consegue estar o tempo todo
motivado. J a disciplina, criado o hbito, automtica. Excelente texto. Muito
obrigada pela ateno e rapidez em retornar meu contato. Sempre que puder, por
favor, e souber de mais artigos sobre o tema Disciplina me insira na sua lista de
contatos. J cliquei para receber newsletter de seu site. Obrigada. grande abrao.
Ktia

24 de maro de 2016 s 9:59 PM

Bruno
Madeira

Legal, Ktia! Apesar de grosseiro, o texto tem ideias bem interessantes. Pra
afazeres mais repetitivos, como o exemplo das planilhas, concordo com o autor.
Mas pro estudo de msica, eu confio numa combinao de motivao com
disciplina, no acho que as coisas sejam to simples como o texto faz parecer. A
disciplina me faz estudar o feijo-com-arroz, a tcnica, passar o repertrio. Mas

no ela que me mantm estudando, e sim a motivao de querer ir alm! Por


isso, eu acho que fechar o texto com a motivao uma atitude contraproducente um exagero!
Abrao!
Bruno

25 de maro de 2016 s 7:38 AM

Ktia

Ol Bruno,
posso entender seu ponto de vista, e acredito que tudo na vida depende do modo
ou do nvel (acho que espiritual) de crescimento interior que a pessoa se encontra.
Por exemplo, os artistas parecem que j nascem com um nvel alto de fora de
vontade interior que os faz seguir adiante, neste caso a motivao producente ou
produtiva. Penso que essa fora de vontade verdadeira, um querer mesmo
interior. No meu caso e em particular, eu quero sim, muitas vezes encontro
motivao, eu tenho motivos sim, mas infelizmente essa motivao me parece
muitas vezes falsa motivao, pois por mnimo desgosto que haja eu j me
desmotivo, perco o foco dos meus objetivos. Vejo que essa motivao no
produziu o que precisava, foi at contra-producente, pois era falsa. Mas no fundo
eu preciso continuar, eu preciso alcanar meus objetivos, e onde encontrar foras
verdadeiras que me impulsionem, que me mantenham persistentemente na
alegria e na tristeza, faa sol ou chuva? ento percebi que eu no tinha
Disciplina. Foi ento que iniciei a busca sobre o que Disciplina, como adquirir
Disciplina, e nos encontramos. E confesso que os textos que li no seu site e nos que
voc indicou foram produtivos. Outro site foi o da Cris Carvalho
(http://criscarvalho.com/), maravilhoso. Ela tem vdeos no Youtube que podem ser
baixados. Enfim, essa busca mostra que quero sim alcanar meus objetivos,
acredito que isso seja persistncia. Agora preciso construir hbitos novos e
eliminar velhas armadilhas. Espero conseguir, Bruno. Voc j , para mim, um
grande amigo. Muito obrigada. Aproveito para lhe desejar Feliz Pscoa. grande
abrao. Ktia.