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Metodologia Coaching

REUNIES
A realizao do programa de Coaching ocorre por meio de reunies individuais, realizadas semanal, quinzenal ou
mensalmente. O local para realizao das reunies pode ser in company ou em escritrio de atendimento.

ETAPAS DO COACHING
A estrutura bsica das etapas do processo :
1 Etapa:

Roda da Vida

Coleta de dados detalhada da situao atual

Histrico de eventos pessoal e profissional

Identidade, Valores e critrios pessoais e profissionais

Capacidades e qualidades desenvolvidas e a desenvolver

Comportamentos desejados e indesejados

Avaliao 360 (quando aplicvel)

Declarao da situao atual

Misso (quando aplicvel)

Criar conscientizao e responsabilidade

2 Etapa:

Especificao clara e definida da situao desejada

Aplicao da condio de boa formulao de objetivos

Identificao de crenas, capacidades e comportamentos para o alcance da situao


desejada

Alinhamento de nveis mentais

3 Etapa

Planejamento e Execuo de Aes

O que, quando e como fazer (metas)

Mtodos de monitoramento

Estratgias

4 Etapa:

Reavaliao

Reconhecimento do aprendizado adquirido no processo

Feedback

Integrao de aprendizados

Ponte ao futuro

Essa estrutura pode variar de acordo com a necessidade da pessoa ou organizao e outras atividades podero
ser incorporadas em qualquer etapa.
Oferecemos para nossos clientes uma sesso gratuta, para conhecer o processo e as tcnicas utilizadas, onde a
partir deste primeiro contato, caso seja comprovado a eficacia do Coaching, sero agendadas as prximas sesses
atravs de um contrato.
Para entrar em contato, envie um comentrio ou mande um e-mail paradouglas.coach@gmail.com, e
estaremos respondendo o mais breve possivel.
Contrato de Coach

FAQ Life Coaching


Neste site, voc poder conhecer um pouco mais sobre esta fantstica ferramenta que
oferecemos aos nossos clientes, e ver como podemos impulsionar resultados em sua vida pessoal
e profissional
Por apenas alguns minutos de seu precioso tempo, descubra uma nova realidade, que voc
poder fazer parte, e se beneficiar de seus fantsticos resultados.

O QUE COACHING?
Coaching um processo poderoso, onde, atravs de ferramentas especialmente preparadas e
questionamentos, podemos melhorar sua qualidade de vida tanto pessoal, como profissional, de
forma que voc venha a apresentar mais resultados com uma maior competencia, apenas
utilizando suas habilidades e sua motivao interior.
Atravs do processo de Coaching, voc pode aumentar sua performance, com evidente aumento
tambm de resultados positivos atravs de uma metodologia prpria, ferramentas e tcnicas
especializadas.

O QUE POSSO GANHAR COM O COACHING?


O maior benefcio do Coaching o aumento de resultados positivos nas dversas reas de sua
vida.
O aumento de performance, gerado pelo processo de Coaching, eleva o nvel de resultados,
gerando mais realizaes, satisfao pessoal e profissional, equilbrio interno e melhor qualidade
de vida.

Com o Coaching, veja o aumento da sua performance nos tpicos abaixo:

Felicidade e Resultados

Qualidade de Vida

Sade e diminuio do Stress

Relacionamentos e Comunicao

Auto-Conhecimento

Prosperidade

Planejamento

Emoes

Habilidades

QUANDO DEVO PROCURAR UM COACHING?


Se voc sente que seu desempenho no est sendo o que gostaria que fosse, ou se a
desmotivao o impede de alcanar seus sonhos e desejos, ento veja abaixo alguns dos motivos
que o tornam um cliente com grande potencial de resultados:

Se voc deseja romper algum limite pessoal

Se voc deseja ampliar as suas realizaes profissionais

Se voc deseja mudar de carreira

Se voc deseja melhorar qualidade de vida

Se voc deseja iniciar um novo negcio

Se voc deseja obter mais realizaes profissionais

Se voc deseja ganhar mais dinheiro.

Conduta e tica
Como um Coach
Coletivo:
1. Eu irei buscar o bem comum e contribuir para o fortalecimento da sociedade com servios e
produtos de qualidade e que garantam o bem-estar e o sucesso de meus semelhantes.
2. Meus trabalhos sero realizados para atender as necessidades de meus clientes e quando os
resultados estabelecidos confrontarem com a necessidade da sociedade ou do grupo de pessoas
em que meu cliente atua, deverei esclarecer para meu cliente as conseqncias negativas e no
poderei contribuir com meus conhecimentos para a realizao de tal objetivo.
Honestidade:

3. Eu irei apenas utilizar procedimentos que despertem as realizaes pessoais, que promovam a
qualidade de vida humana e a felicidade. Entendo que estarei sendo desonesto quando utilizar
procedimentos restritos a outras classes profissionais como mdicos, psiclogos e outros.
4. Eu irei identificar casos em que meu cliente no esteja obtendo ganhos com os trabalhos de
Coaching e irei interromper minhas atividades.
5. Quando eu identificar que meu cliente pode obter maiores resultados com outros profissionais
ou treinamentos eu irei imediatamente sugerir novas abordagens.
Sigilo:
6. Eu irei respeitar os segredos das pessoas, dos negcios, das empresas e de qualquer cliente
que possa utilizar meus servios. Entendo que toda informao sigilosa e que para ser utilizada
deve antes ter o consentimento do cliente.
7. Eu nunca irei utilizar as informaes concedidas pelo meu cliente para obter qualquer tipo de
ganho ou benefcio prprio.
8. Eu irei guardar e registrar meus trabalhos, buscando sempre preservar e garantir a
individualidade de meus clientes.
Competncia:
A funo de um citarista tocar ctara, e a de um bom citarista toc-la bem. (ARISTTELES).
9. Eu sempre estarei avaliando a qualidade e os resultados de meus produtos e servios. Entendo
que o aperfeioamento contnuo a excelncia desta profisso. Sempre que necessrio buscarei
apoio de outros profissionais para evoluir como pessoa e profissional.
Prudncia:
10. Eu irei exercer minhas atividades com a maior prudncia possvel. Analisarei as situaes de
forma profunda e minuciosa e sempre ponderando as decises a serem tomadas e os resultados
finais.
11. Eu irei fazer com que meu cliente entenda logo na primeira reunio a natureza do Coaching, o
sigilo com as informaes, o investimento financeiro e outros termos que garantam o sucesso de
meu trabalho.
Verdade e Humildade:
12. Eu sei que no sou perfeito e que no possuo todas as respostas para atender s necessidades
de meus clientes. Sempre atuarei com a verdade e humildade.
Respeito:

13. Eu irei respeitar outras abordagens que buscam promover a excelncia, a felicidade e a
qualidade de vida humana.
14. Eu sempre respeito o momento de meu cliente e atuo com a mxima excelncia em todas as
minhas abordagens.

Processo de Coaching Online

O Coaching uma ferramenta que, ao contrario de que muitos pensam, est acessvel a todos os tipos de pessoas.
Veja abaixo nossos valores e escolha a opo que melhor se encaixa dentro de seu oramento. Aproveite esta
chance de mudar o rumo de sua vida e carreira.
Veja como o Coaching pode lhe trazer um bom Retorno de Investimento:Pesquisa revela que Coaching tem
um alto nvel de ROI/Satisfao
Benefcios e Vantagens do Coaching:

Aumento de Resultados Positivos em diversas reas de vida;

Aumento de Performance, elevando o nvel de realizao, satisfao pessoal e profissional,


equilbrio interno e qualidade de vida;

Aumento da Excelncia Humana

COACHING ONLINE: E-MAIL

Custo por sesso individual: R$ 120,00

Pacote 1 (4 sesses / 2 sesses por semana): R$ 420,00

Pacote 2 (8 sesses / 2 sesses por semana): R$ 840,00

Pacote 3 (12 sesses / 2 sesses por semana): R$ 1260,00

COACHING PRESENCIAL (SOROCABA E REGIO)*

Custo por sesso individual: R$ 150,00

Pacote 1 (4 sesses / 2 sesses por semana): R$ 520,00

Pacote 2 (8 sesses / 2 sesses por semana): R$ 1040,00

Pacote 3 (12 sesses / 2 sesses por semana): R$ 1560,00

* Os custos com transporte so de responsabilidade do contratante. O Local das sesses devero ser combinados
entre o Coach e seu cliente.

COACHING EM GRUPO
O Coaching em grupo uma ferramenta utilizada visando a melhora de performance do individuo, em contato
com outras pessoas que possuam objetivos em comum, como o aumento da qualidade de vida, desenvolvimento
de habilidades e aperfeioamento humano.

Para uma melhor atividade, os grupos so formados por no mximo 6 pessoas de uma mesma classe profissional
e/ou etria, onde os problemas em comum possam ser resolvidos de uma forma saudvel e social. As sesses tm
durao de 2 horas, com sesses semanais ou quinzenais. Veja alguns exemplos:

Estudantes buscando um norte para sua vida profissional;

Pessoas em busca de soluo para problemas relacionado a Timidez e Falta de Socializao;

Executivos buscando uma melhor performance em suas carreiras;

Pessoas em busca de sua misso de vida e descoberta de seus objetivos pessoais e


profissionais.

Outra vantagem do processo de Coaching em Grupo, o custo/benefcio, que se torna mais acessvel. Veja os
valores abaixo:

Pacote 1 (4 sesses / 1 sesso por semana): R$ 1.680,00 Custo por participante: R$


70,00

Pacote 2 (8 sesses / 1 sesso por semana): R$ 2.880,00 Custo por participante: R$


60,00

Pacote 3 (12 sesses / 1 sesso por semana): R$ 3.600,00 Custo por participante: R$
50,00

CONFIRA NOSSAS PROMOES VIGENTES:

Promoo Coaching Online

Verifique outras opes e parcelamentos. Para o processo de coaching online trabalhamos com depsito
bancrio. Entre em contato com nossa equipe e pea uma avaliao grtis.

Processo Online
O processo de Coaching Online muito aplicado em diversos pases como uma ferramenta de
desenvolvimento pessoal prtica e de fcil aplicao. A partir deste artigo, iremos reproduzir este
processo de forma que voc possa desenvolver suas habilidades e competncias de forma
agradvel e no conforto de sua casa.
Inicialmente, vamos montar um roteiro de trabalho padro, que pode ser alterado de acordo com
cada caso. Neste roteiro, faremos um passeio pelas mais diversas tcnicas de coaching de forma
educadora e clara.
A aplicao de coaching online segue o mesmo processo do coaching presencial, com a diferena
de ser aplicado atravs de correio eletrnico (e-mail) ou por ferramentas de comunicao online
(Msn Skype Yahoo Messenger). Vamos ver as vantagens e desvantagens de cada processo:
Correio eletrnico:
Vantagens:

Maior disponibilidade de tempo (no necessria presena obrigatria em data e hora


determinada).

Menor custo (O valor referente ao atendimento por e-mail de 01 sesso por semana (1 email) pelo perodo de 04 semanas, equivalente a R$ 300,00 Cada sesso sai por
apenas R$ 75,00 com limitao de at 01 e-mails por semana).

Maior tempo de anlise e entendimento das tcnicas utilizadas.

Desvantagens:
O processo de coaching atravs do correio eletrnico demanda mais tempo de acompanhamento,
devido a demora do feedback necessrio para as aes realizadas pelo coachee, dependendo
mais de seu comprometimento com o processo e determinao em realizar as tarefas
determinadas durante o mesmo. A garantia de sucesso no decorrer do processo depende
exclusivamente deste compromisso do coachee, sendo este um fator determinante para a
obteno dos resultados esperados.
Ferramentas de Comunicao Online:
Vantagens:

Contato direto entre o Coach e o Coachee, facilitando o feedback relacionado as tcnicas e


ferramentas utilizadas.

Menor custo em relao ao coaching presencial (O valor se refere ao atendimento online


por comunicador instantneo de 01 sesso por semana pelo perodo de 04 semanas,
equivalente a R$ 360,00 Cada sesso sai por apenas R$ 90,00 sendo 01 sesso
semanal).

Anlise imediata e simultnea das tcnicas utilizadas

Desvantagens:
O processo de coaching por ferramentas de comunicao online exige o compromisso presencial
de pelo menos 02 sesso semanal com durao de 45 minutos, sendo o dia e horrio fixo e prdeterminado durante a sesso inicial. A garantia de sucesso no decorrer do processo depende
exclusivamente deste compromisso do coachee, sendo este um fator determinante para a
obteno dos resultados esperados.
Roteiro padro de Coaching Online
Determinar um bom roteiro de trabalho fundamental para a aplicao do coaching online. Este
roteiro deve ser formalizado durante a primeira sesso, e seguido de forma a alcanar os
resultados determinados. Abaixo, vamos delimitar um modelo padro de roteiro de trabalho, que
poder ser alterado conforme as necessidades e particularidades de cada cliente:

Especificao de Objetivo

Identificao de Valores

Resultados Esperados

Misso e Propsito

Administrao de Tempo

Dreamlist

Outras ferramentas e tcnicas podem ser utilizadas e exploradas conforme a sua necessidade
junto ao processo de desenvolvimento pessoal:

Roda da Vida

Ganhos e Perdas

Swot Pessoal

Ensaio Mental

Crenas Limitantes

Entre muitos outros

Para fazer uma consulta gratuita e criar um roteiro de trabalho adequado aos seus ideais, entre
em contato atravs do e-mail douglas.coach@gmail.com e marque um horrio ou requisite um email de pesquisa inicial. Nos prximos artigos, iremos descrever detalhadamente os modelos de
trabalho de acordo com o roteiro pr-estabelecido acima.
Abraos e Sucesso Sempre.

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Lista de Roteiros:

Modelo 1 Especificao de Objetivos

Modelo 2 Identificao de Valores

Modelo 3 Resultados Esperados

Modelo 4 Misso, Valores, Viso e Crenas

Modelo 5 Administrao de Tempo

Modelo 6 Dream List

Modelo 7 Anlise Swot Pessoal e Profissional

Modelo 8 Anlise do Nvel de Satisfao Atual

Modelo 9 Anlise de Ganhos e Perdas

Modelo 10 Ensaio Mental

Modelo 11 Crenas Limitantes

Modelo 12 Road Map Planejamento de Metas

Modelo 13 Anlise de Campo de Fora

Modelo 14 Trabalhando com ncoras

Modelo 15 Idias Fixas

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Modelo 1 Aprendendo a especificar um Objetivo


muito importante no inicio do processo de coaching o coachee determinar seus objetivos. So os
objetivos que movem o individuo para seu desenvolvimento tanto pessoal quanto profissional.
Podemos dizer que determinar os objetivos pessoais se trata da criao de uma obra de arte, o

mais interessante, que se torna o principio bsico para transformar nossa vida em uma obra de
arte completa e sustentvel. J conversamos algumas vezes sobre objetivos de vida, como pode
ser visto nos links abaixo:
Neste artigo, vamos montar um roteiro prtico de como utilizar as ferramentas de coaching para
determinar um objetivo realizvel e que podemos alcanar no se preocupando com a grandeza
do mesmo. Para esta tarefa, vamos tambm conhecer os conceitos CRIE-PE e SMART. Vamos
comear.
O primeiro passo especificar qual o seu objetivo respondendo as seguintes questes:
O que? Definir o que voc quer metade do caminho de se especificar um objetivo.
Inicialmente, esta definio pode ser algo como: Quero um trabalho melhor, Quero melhorar
meu salrio atual, Quero mudar a rotina de minha vida, Quero conhecer novas pessoas,
Quero emagrecer, Quero aprender um curso novo, entre muitos outros. O importante em se
definir o objetivo, no ser genrico demais. Evite objetivo como Quero ficar rico, substituindo
por objetivos como: Quero um emprego melhor, ou um salrio melhor.
Por qu? Respondendo a esta questo, voc estar obtendo motivos reais para alcanar o seu
objetivo. Quanto mais motivos voc encontra para o seu objetivo, mais forte e real ele se torna em
sua vida, tornando mais fcil o processo de desenvolvimento de metas para alcana-lo.
Como? Determinar como voc pode realizar seu objetivo o leva a percorrer mais um caminho
para se chegar ao mesmo. com este questionamento, que iremos determinar se voc possui as
habilidades e competncias necessrias para realizar seu objetivo. O mais interessante nesta
etapa, que no devemos nos preocupar se chegarmos a concluso de que no temos as
habilidades necessrias, pois com o processo do coaching, neste momento que iremos aplicar
um maior comprometimento, aprendendo novas habilidades e descobrindo novas competncias
que antes nem imaginvamos vir a aprender ou possuir. agora que o coaching comea a se
tornar um processo atrativo e funcional.
Quando? Dar um prazo, determinar uma data ou um acontecimento que possa demonstrar que
voc conseguiu realizar seu objetivo. Determinar este prazo a pea importante que fecha o
nosso processo de determinar um objetivo. neste momento que podemos determinar todos os
pontos do mesmo e comear a traar uma linha de trabalho que vai auxiliar todo o processo.
Determinado estes passos, o nosso trabalho apenas comea. No apenas determinar o objetivo,
mas o papel mais importante deste processo determinar tambm o quanto este objetivo
realizvel e todas as ferramentas que sero necessrias neste processo. neste momento que
vamos para a segunda parte de nosso artigo, conhecer as ferramentas CRIE-PE e SMART.
Aguardo vocs em breve na continuao deste modelo. Especificao de Objetivos Passo a
Passo

1 Etapa: Modelo 1 Aprendendo a especificar um objetivo

2 Etapa: Crie-PE Especificao de Objetivo

3 Etapa: SMART Especificao de Objetivo

4 Etapa: Coaching Online Modelo 1 Especificao de Objetivo

CRIE-PE Especificao de Objetivo (Modelo 1)


Esta uma das ferramentas para formularmos nossos objetivos. O CRIE-PE um acrnico
referente aos seguintes termos:

Contextualizado

Recursos Necessrios

Iniciado e Mantido pelo Indivduo

Ecolgico

Positivo

Evidncia

Vamos entender passo a passo o processo de tornar nosso objetivo mais real e palpvel,
conhecendo os termos e aprendendo a organizar nosso pensamento. O CRIE-PE auxilia na
concepo do objetivo tornando nossa viso mais ampla sobre o propsito. Vamos aos termos:
Contextualizado: Contextualizar seu objetivo detalhar o mesmo, transforma-lo em algo
palpvel, descrever cada ao ou sentimento que possa vir do objetivo realizado. Coloque o seu
objetivo em pratica, pelo menos dentro de sua cabea. Passe seu objetivo para o papel, formule
ideias, comece neste primeiro momento a criar uma rota de trabalho para obter o que voc
deseja. Quanto mais voc se focar em seu objetivo, mais real ele se torna.
Recursos Necessrios: Agora que voc tem uma prvia mais detalhada do que deseja,
importante voc verificar se possui todos os requisitos para alcanar seu objetivo. Por exemplo, se
voc tem como objetivo conhecer um novo Pas, e escolheu para isso a Inglaterra, o primeiro
passo neste momento verificar se voc sabe o idioma ingls adequadamente para poder se
manter na Inglaterra. Muitas pessoas que planejam seus objetivos se esquecem deste detalhe, e
acabam realizando objetivos sem os devidos preparos. Num exemplo mais direto, poderamos
detalhar o seguinte caso:
Determinado individuo desejava muito ter o seu primeiro carro, e colocou isso como objetivo de
sua vida. Aps muito trabalho e economias, enfim ele conseguiu comprar o seu carro, para s
ento perceber, que ainda no sabia dirigir.

Iniciado e Mantido pelo Individuo: Determine neste ponto se o objetivo pode ser iniciado e
mantido somente a partir de seu esforo pessoal. Muitas pessoas cometem o erro de formular um
objetivo e no meio do processo descobrir que depende da boa vontade e ajuda de terceiros, que
nem sempre esto dispostos a ajudar. neste ponto que o objetivo se torna um fardo
desagradvel, que acaba ficando gravado como os inmeros fracassos que por ventura j tenham
ocorridos em nossa vida.
Ecolgico (Sustentvel): - T, o que ecologia tem a ver com o meu objetivo? Eu sei que
muitos de vocs devem estar se perguntando exatamente isso. Bem, basta dar uma boa olhada
nos telejornais de hoje, e ver que a sustentabilidade o assunto do momento. Todas as grandes
empresas pensam em sustentabilidade, grandes administradores pensam em sustentabilidade,
ento, porque voc, que almeja alcanar o sucesso na rea em que atua, ou no meio social em
que vive, no pode pensar tambm? A ecologia deve fazer parte de seu objetivo. Se desejar um
carro novo, porque no pensar num carro que polua menos? Se desejar um emprego melhor, com
um salrio melhor, porque no pensar tambm em auxiliar em alguma ONG, realizar algum
processo que seja sustentvel? Objetivos que no visam apenas benefcios prprios, mas que
tambm proporcionam benefcios s pessoas e ao mundo ao seu redor, tem maior chance de
serem bem sucedidos. Ento aproveite um pouco este momento para refletir: O que estou
fazendo de bem hoje, para merecer ter meu objetivo realizado?.
Positivo: O seu objetivo algo positivo? Esta uma pergunta que amedronta muitas pessoas, e
este medo faz com que desistam de seus objetivos de forma rpida demais. Outra consequncia
importante que este questionamento nos proporciona, a filtragem de objetivos realmente
positivos de objetivos meramente mesquinhos e egostas. Como o pensamento pela
sustentabilidade fortalece o seu objetivo, o fator positivo tambm tem o mesmo efeito. Um
objetivo positivo faz com que voc o realize com maior tranquilidade, sem que sua conscincia
venha lhe cobrar num futuro por algo de errado que surgiu na realizao de seu sonho, ou por
pessoas que por ventura voc tenha magoado no decorrer do processo. Sempre que formular um
objetivo, pergunte a si mesmo: - Estou fazendo mal a algum realizando este objetivo?.
Se a resposta for sim, ento repense nas possibilidades que voc pode mudar para reverter este
quadro, antes que seja tarde demais e voc tenha que conviver com um arrependimento
desnecessrio.
Evidncia: Se voc chegou at aqui, merece meus parabns. O seu objetivo esta formulado, e
quase pronto para passar para a prxima etapa. Mas ainda resta uma pequena questo a se
resolver: Qual a evidncia que vai comprovar que voc alcanou o seu objetivo? Este o ponto
crucial da formulao. Inmeras pessoas tem um timo objetivo, bem formulado, com todos os
pontos equilibrados. Mas mesmo assim, nunca conseguem conclui-lo. Porque isso ocorre? Isso
ocorre pelo fato de que estas pessoas se esquecem do principal, que o de colocar um final em
seu objetivo. Vamos para um exemplo prtico:
Em um caso antigo, um indivduo tinha seu objetivo de vida completamente formulado, que no
caso se definia em obter um ganho financeiro superior ao que tinha atualmente. Ele sempre

tentava seguir se objetivo a risca, com suas metas determinadas, a curto e em longo prazo, mas
nunca conseguia alcanar o desejado. Isso acontecia, porque ele no determinou seu ponto de
evidncia. Aps algumas sesses, ele percebeu o quanto isso era importante, pois o que
acontecia, era que ele sempre obtinha um ganho financeiro maior, mas como no tinha um valor
final definido, sentia que sempre faltava algo para concluir seu objetivo. Neste momento, ele
determinou a si mesmo que seu ponto de evidncia seria quando alcance determinada quantia
guardada em uma poupana. Determinado o ponto de evidncia, foi fcil ele ento concluir seu
objetivo, e a partir deste, realizar muito outros objetivos em sua vida..
Este exemplo demonstra bem a importncia de determinar um ponto de evidncia. O ponto de
evidencia pode ser um acontecimento que se refere ao seu objetivo, como por exemplo, uma
viagem com seu carro novo. No importa o quo simples seja seu ponto de evidncia, mas tenha
sempre em mente que ele o elemento mais importante dentro da elaborao de seu objetivo.
Agora sim podemos dar como terminada esta primeira etapa, e segui para o prximo passo, que
o de verificar as informaes obtidas anteriormente. Para isso, utilizamos a ferramenta SMART.

SMART Especificao de Objetivo (Modelo 1)


J falamos muito sobre a ferramenta SMART aqui em nosso espao, mas sempre bom reforar
seus conceitos. Como a CRIE-PE, a SMART tambm um acrnimo das palavras:

Especifico (Specific)

Mensurvel (Measurable)

Alcanvel (Achievable)

Relevante (Relevant)

Prazo (Time)

Agora que entendemos o significado de SMART, vamos entender os conceitos de cada um destes
elementos:
Especifico: Analisando o seu objetivo, aps passar pela CRIE-PE, voc consegue v-lo de forma
especifica? Desejar um carro diferente de desejar um carro modelo Corsa, ano 2010, preto, 04
portas, sistema de som completo com marcha e vidros automticos. Para que um objetivo seja
vivel, ele deve ser o mais especifico possvel. Um carro apenas um carro, voc pode obter
desde um Fiat 147 ou at mesmo uma Ferrari do ultimo modelo. Lgico que se vier uma Ferrari,
voc vai se sentir uma pessoa abenoada, mas e se vier o Fiat 147? realmente o que voc
desejou? Seja sempre o mais especifico que voc puder ser. Se desejar ter maiores ganhos
financeiros, determine exatamente de que forma isso pode acontecer. Se desejar arruma uma
companhia, determine exatamente como esta pessoa deve ser. Quanto mais especifico voc
descrever seu objetivo, mais fcil de torna-lo algo palpvel em sua vida.
Mensurvel: O seu objetivo pode ser medido, ou avaliado de alguma forma? - Quero ganhar
muito dinheiro. Sim, este pode ser um objetivo, mas de quanto dinheiro exatamente estamos

falando? Qual quantia lhe deixaria feliz? Para que o seu objetivo seja algo realizvel, importante
definir de quanto exatamente estamos falando. - Quero ganhar dez mil reais. Esta j um
objetivo mensurvel, possvel determinar o quanto queremos ganhar. Algo que as pessoas tm
medo neste momento, de travar seu crescimento pessoal ou profissional determinando objetivos
mensurveis. Mas uma coisa importante que voc deve saber, que se voc conseguir estes dez
mil, o que te impede de conseguir mais dez mil novamente, ou de ir alm, e conseguir vinte mil?
exatamente assim que voc deve pensar, para que seu objetivo seja realizvel, necessrio que
ele possa ser medido. Desta forma, voc vai exercitando sua capacidade de realizar seus objetivos
com cada vez maior prtica.
Alcanvel: Este o pior dos validadores em objetivos. neste momento em que muitas pessoas
desistem de seus objetivos, sonhos e projetos de vida. Determinar um objetivo inalcanvel.
Exemplo: - Quero ser milionrio no prazo de um ano. A no ser que voc tenha muita sorte e
ganhe neste ano na Loteria, ou que seja herdeiro de uma fortuna incalculvel, este no um
objetivo muito fcil de ser realizado por 90% da populao brasileira atual. Quando determinamos
um objetivo que inalcanvel, no primeiro tropeo, desanimamos e desistimos de tudo. E
quando isso acontece, ainda temos a coragem de dizer que a culpa foi do destino, a sorte no
me ajudou, entre muitas outras lamentaes. Entendam que no estou dizendo que se tornar um
milionrio seja impossvel, o que estou querendo dizer, que temos que comear com os objetivos
que esto dentro de nossa realidade, e pensar em cada objetivo, como etapa de um objetivo
maior, que tambm ser etapa de outro objetivo ainda maior, e assim por diante. Terminando este
conceito, deixo uma frase para que reflitam um pouco: O impossvel pode ser dividido em
vrios passos possveis.
Relevante: O seu objetivo se torna mais agradvel, a partir do momento em que ele comea a
realizar seus desejos e sonhos mais ntimos. Determinar objetivos que de alguma forma se liguem
aos nossos propsitos de vida, faz com que o mesmo seja agradvel e cada vez mais realizado.
Procure sempre determinar objetivos que lhe traga um sentimento de realizao, de trabalho
concludo. No existe nada mais satisfatrio que o sentimento de um objetivo concludo com
sucesso e perseverana. O prmio no final desta corrida vale a pena todo o esforo dispensado
durante o seu percurso. Pense um pouco nisso, verifique se o seu objetivo faz parte de sua
realizao pessoal.
Prazo: Juntamente com os conceitos de Mensurvel e Alcanvel, o prazo um fator
determinante para a realizao de seu objetivo. Quando colocamos um prazo em nosso objetivo,
estamos dizendo a ns mesmo que queremos que este objetivo seja realizado at determinada
data, ou acontecimento. Tambm devemos tomar cuidado com os extremos deste conceito. Prazos
curtos demais tornam o objetivo inalcanvel. J prazos longos demais tornam o objetivo
cansativo e por muitas vezes sendo abandonado no meio do caminho. Quando temos um objetivo
em que seu prazo obrigatoriamente se torna longo demais, o ideal que faamos uma diviso do
mesmo em objetivos menores, ou etapas de concluso, de forma que possamos definir resultados
de forma mais rpida, tornando assim o processo menos cansativo.

Agora que j conhecemos os conceitos principais destas duas ferramentas, vamos ento para a
etapa final deste nosso primeiro roteiro de coaching online: A formulao de um Objetivo.

Coaching Online Modelo 01 Especificao de Objetivo


Questionamentos gerais para uma boa formulao de Objetivo.
Sente-se confortavelmente em um espao onde possa ficar solitrio por alguns momentos, e lendo
com ateno cada um dos questionamentos abaixo, inicie o processo de Especificao de seu
Objetivo:
1 Objetivo: O que voc deseja especificamente?
2 Evidncia: Qual ser a evidncia de que voc alcanou o seu objetivo?
3 Motivadores / Ganhos: Quais so os benefcios que voc ter, ao alcanar seu objetivo?
4 Sabotadores / Perdas: O que voc perde com este objetivo? Este objetivo ou o seu resultado
afeta negativamente outras pessoas ou o meio ao qual faa parte? Voc pode alterar seu objetivo
de forma que no faa mal nem interfira com o meio?
5 Valores e Referncias: Porque isto importante para voc? Quais valores voc vai
satisfazer?
6 Recursos: Do que voc vai precisar para realizar este objetivo? (Recursos Financeiros,
Conhecimentos, qualidades, competncia, tempo, etc)
7 Estratgia: Quais so as formas para conseguir realizar seu objetivo? Voc conhece algum
que j o tenha realizado anteriormente? Se sim, como esta pessoa conseguiu?
8 Aes: Quais sero os passos para voc alcanar seu objetivo?
9 Primeiro Passo: Qual ser o seu primeiro passo?
10 Responsabilidade: Depende de quem para que este objetivo seja realizado? Se depender
de mais algum alm de voc, o que voc pode fazer para que o objetivo dependa unicamente de
voc, para ser iniciado hoje e mantido at o final.
11 Comprometimento: Qual o grau de comprometimento em realizar este objetivo? O que
voc pode fazer para aumentar o seu grau de comprometimento?
Para receber um feedback simples deste exerccio, faa o download do mesmo no link a seguir
(Objetivos), preencha cuidadosamente o questionrio e envie suas respostas para o email douglas.coach@gmail.com. Para um feedback completo, com acompanhamento em todo o

processo de coaching, verifique os valores referente a forma de atendimento e entre em contato


com nossa equipe para agendar uma primeira sesso gratuita.
Espero que tenha gostado desta srie de artigos com a aplicao prtica do coaching. Para
maiores informaes a respeito do coaching online entre em contato.
Entre em nossa rea de downloads para obter uma cpia em pdf deste modelo.

Modelo 2 Identificao de Valores


Aqui comearemos o segundo Modelo de Coaching Online. Nesta sesso, iremos evidenciar a
importncia de nossos valores.
Valores so preceitos de vida. Pode ser designado como tudo aquilo pelo que acreditamos ser
importante viver. Os nossos valores norteiam nosso modo de viver e de caminhar, desta forma,
exercem grande influncia na forma como criaremos nossos caminhos para alcanar nossos
objetivos.
Muito j foi falado sobre valores aqui em nosso espao, como poder ser visto nos links a seguir.
Este artigo vem resgatar um pouco de tudo que j aprendemos como tambm reforar a forma
que devemos utilizar essa poderosa fora interior que existe dentro de cada um de ns.
A melhor forma de determinar nossos valores atravs de questionamentos. Vamos ver como isso
funciona utilizando um exemplo de objetivo.
Certo individuo cujo objetivo era o de conseguir uma renda financeira melhor, foi questionado a
respeito de seus valores. Como resposta, ele definiu que esta valorizao financeira lhe traria
mais segurana junto a sua famlia, um maior conforto, estabilidade para usufrui de seus ganhos
sem preocupaes, entre outras coisas. Somente neste pequeno discurso, possvel ver a
importncia que o mesmo d a sua famlia, e como isso torna a Famlia um valor positivo que ir
auxilia-lo na execuo de seu objetivo.
Quando determinamos nossos valores, e utilizamos os mesmos como combustvel para avanar
em nosso caminho rumo s metas determinadas, a chance de fracasso diminui. Aps
determinamos os nossos valores, podemos utiliza-los para alavancar nossos objetivos. Ao primeiro
sinal de desanimo, se lembre de seus valores, como Famlia, Tranquilidade, Segurana, e
veja como isso renova suas energias e te faz caminhar sempre alm do que acha capaz.
A seguir, para auxiliar o encontro de seus valores, segue uma lista de questionamento que
provoca em ns a capacidade de extrair o que realmente importante em nossas vidas:
1.

Pense em seus objetivos. Porque este objetivo importante? O que sua realizao lhe
trar?

2.

Pense nas coisas que so mais importantes para voc. O que estas coisa lhe proporcionam?

3.

O que mais importante para voc na sua vida? Qual o sentimento que isto lhe traz?

4.

Porque isto importante para voc?

5.

Voc pode se lembrar de um comportamento indesejado? Se apenas este comportamento


lhe trouxesse algum benefcio. Qual seria? O que este comportamento lhe proporciona?

Atravs destes questionamentos, faa uma reflexo de alguns minutos consigo mesmo e liste o
que voc acredita serem os seus valores. Se esforce para conseguir uma lista com pelo menos 5
valores importantes para voc. Imprima esta lista em um formato que caiba em sua carteira, e
quando se encontrar em momentos em que lhe falta a fora necessria para prosseguir, seja l o
que estiver fazendo, releia a lista, e veja como isto lhe dar novas foras para chegar at o fim.
Em breve, ao fim deste ciclo de modelos de coaching online, estarei disponibilizando uma planilha
completa de Especificao de objetivos. Como visto acima, os valores pessoais possuem grande
importncia tambm na elaborao e execuo dos mesmos. Em caso de dvidas a respeito dos
resultados obtidos, entre em contato atravs de nosso e-maildouglas.coach@gmail.com, que
ficaremos felizes em poder ajuda-lo. Caso deseje um acompanhamento mais detalhado, verifique
os valores referentes forma de atendimento e entre em contato com nossa equipe para agendar
uma primeira sesso gratuita.

Artigo 1 - Valores Pessoais O que so e como descobrir os seus?


Falar sobre valores pessoais um pouco complicado, partindo do principio em que cada individuo
possui sua prpria gama de valores. Mas fazendo alguns estudos e pesquisas, possvel
selecionar uma lista de valores pessoais que movem as pessoas vencedoras, as pessoas que
conquistam seus objetivos e correm atrs de seu sucesso pessoal e profissional. Vou tentar neste
artigo falar um pouco destes valores. A ordem em que esto reflete a minha forma pessoal de
avaliar os mesmos, no sendo uma regra a ser seguida. O ideal que cada pessoa busque os seus
valores internamente, e saiba como trabalhar com eles para alcanar seus objetivos.
Antes de comear a dissecar diversos valores meus, importante falar em como conseguir
descobrir seus valores. Vivemos hoje em um mundo em que os valores esto escondidos,
camuflados, seja pela mdia macissa, seja pela cultura rpida e de necessidades imediatas. Mas
existe uma forma simples de descobrir seus valores pessoais, com uma simples atitude:
Pare por um momento da correria do dia a dia, relaxe tranquilamente, seja num banco de praa,
em um caf, logo aps o almoo, escolha um momento para ser somente seu, e faa a seguinte
pergunta a si mesmo: O que importante para mim?
Na grande maioria das vezes, as respostas que voc obter desta pergunta, iro indicar seus
valores. Sem mais delongas, vamos falar um pouco mais sobre eles a partir desta pergunta.
O Que importante para mim?

Famlia: A Famlia um pilar muito importante para o crescimento e o sucesso pessoal de


uma pessoa. Quando falamos em famlia, no apenas a nossa famlia de sangue, mas
tambm a famlia que criamos em nossa caminhada pelo mundo, como amigos e amigas,
parceiros e parceiras, companheiros de trabalho e de estudos. A Famlia uma importante
instituio e um valor fundamental em minha vida. Em todas as minhas decises, procuro
sempre estar o mais prximo possvel deste valor, executando aes que possam me trazer
conforto, tanto para mim, como para os que me cercam.

Dignidade: Viver com dignidade uma das melhores escolhas que uma pessoa pode fazer.
Seguir sempre em frente, sem medo do passado, sem temores que assombrem a mente
humana durante seus sonhos. importante saber viver, e viver bem, sempre com a cabea
erguida, sem temer o que possa vir a frente, por deslizes ocorridos no passado. Ter
dignidade, no apenas fazer a coisa certa sempre, mas principalmente saber reconhecer
quando se fez algo errado, e com a experincia dos anos, saber que um erro pode ser
consertado, e que para isso, basta uma simples atitude.

Lealdade (Fidelidade): Fidelidade ser fiel, mas no vamos nos prender a fidelidade
entre casais ou amigos. A fidelidade neste caso (meu caso pessoal) a fidelidade de meus
princpios, de minhas crenas. em um artigo futuro, estarei falando um pouco mais sobre
princpios e tica pessoal. A fidelidade se torna um importante valor visto deste ponto de
anlise, j que uma pessoa fiel aos seus princpios e crenas, uma pessoa destinada ao
sucesso sempre. A partir que se conquista esta fidelidade pessoal, voc se torna uma pessoa
fiel aos olhos dos outros indivduos de sua convivncia.

F: No estamos falando aqui apenas da f religiosa, No que ela no seja importante,


importante uma pessoa acreditar em algo alm do que os olhos podem ver, mas nosso foco
na f pessoal, ter f em conseguir alcanar seus objetivos, ter f em seguir seus princpios
e valores a risca. Determinar um ponto de chegada para sua vida, e ter f suficiente para
ultrapassar os diversos obstculos que podem surgir a frente. A f realmente move
montanhas. Numa viso mais real deste principio, e f pode ser denominada de Fora de
Vontade, ter fora de vontade para lutar, cair, e voltar a lutar novamente. A f em si mesmo
um dos grandes pilares na historia de pessoas que alcanaram seus objetivos, e tambm
um valor que deve ser muito bem trabalhado.

Honestidade: A honestidade um valor em extino, mas nem por isso deixa de ser um
importante valor na ascenso para uma vida de sucesso. Devemos ser sempre honestos com
ns mesmos e com os outros indivduos de nossa convivncia. A honestidade um dos
pilares que fecham este pequeno artigo. Ser honesto e, junto da lealdade, um dos mais
valorizados princpios que uma pessoa deve seguir em sua caminhada rumo ao sucesso.

Estas so algumas das respostas que obtenho, quando fao a pergunta acima a mim mesmo, e
desta forma, possvel determinar meus valores, e saber de que forma devo caminhar, para
alcanar o sucesso pessoal que almejo em um futuro prximo. O importante de se descobrir seus
valores, que a partir do momento que voc comea a fazer escolhas de seu caminho, baseado
no que voc acredita, o caminho se abre em maiores chances de voc alcanar o seu destino
esperado. E voc, j sabe quais so os seus valores?

Artigo 2 - Os Valores Pessoais e sua importncia


Determinar seus valores ajuda a voc entender melhor como melhorar suas qualidades e utilizar
suas foras de maneira correta para alcanar seus objetivos e seguir em sua misso. Vamos ver
alguns pontos importantes para que voc possa descobrir quais realmente so seus valores, e
como voc esta convivendo com eles.
a) Identifique os princpios que governam sua vida.
uma tarefa demorada e que ordena alta concentrao e reflexo. Verifique os valores mais
recorrentes em seus pensamentos e aes. Podem ser a integridade e a justia, indicando um
perfil voltado conduta social; ou a humildade e a generosidade, sinalizando para foco em
servios ao prximo; ou a autonomia e a autoconfiana, apontando para o egocentrismo. Pode ser
um conjunto de todos eles. No importa. O fundamental que os aspectos selecionados
representem o que voc de fato , e no o que gostaria que as pessoas pensassem a seu respeito.
Assim, escolha valores inerentes ao seu carter e no sua reputao.
b) Coloque-os em ordem de prioridade.
Aps selecionar entre cinco e sete valores, procure orden-los de acordo com o grau de
importncia relativa. um momento decisivo, pois exigir que voc faa escolhas. Neste
momento ficar evidenciado se os valores preponderantes so materiais ou emocionais,
individuais ou coletivos.
c) Escreva um pargrafo para cada um dos valores escolhidos.
o momento de unir razo e emoo, cabea e corao. Coloque no papel o porqu de suas
escolhas, leia com ateno e reflita.
Ao final voc ter escrito o que denomino Constituio Pessoal. sua carta de valores, pessoal e
intransfervel. Carregue consigo esta pequena lista, leia-a regularmente e tome suas decises com
base nela. Uma atitude em desacordo com seus valores dever causar desconforto, incmodo at,
ensejando uma mudana atitudinal ou uma reviso dos valores selecionados.

1 IDENTIFIQUE OS PRINCPIOS QUE GOVERNAM SUA VIDA.


uma tarefa demorada e que ordena alta concentrao e reflexo. Verifique os valores mais
recorrentes em seus pensamentos e aes. Podem ser a integridade e a justia, indicando um
perfil voltado conduta social; ou a humildade e a generosidade, sinalizando para foco em
servios ao prximo; ou a autonomia e a autoconfiana, apontando para o egocentrismo. Pode ser
um conjunto de todos eles. No importa. O fundamental que os aspectos selecionados
representem o que voc de fato , e no o que gostaria que as pessoas pensassem a seu respeito.
Assim, escolha valores inerentes ao seu carter e no sua reputao.

2 COLOQUE-OS EM ORDEM DE PRIORIDADE.


Aps selecionar entre cinco e sete valores, procure orden-los de acordo com o grau de
importncia relativa. um momento decisivo, pois exigir que voc faa escolhas. Neste
momento ficar evidenciado se os valores preponderantes so materiais ou emocionais,
individuais ou coletivos.

3 ESCREVA UM PARGRAFO PARA CADA UM DOS VALORES ESCOLHIDOS.


o momento de unir razo e emoo, cabea e corao. Coloque no papel o porqu de suas
escolhas, leia com ateno e reflita.
Ao final voc ter escrito o que denomino Constituio Pessoal. sua carta de valores, pessoal e
intransfervel. Carregue consigo esta pequena lista, leia-a regularmente e tome suas decises com
base nela. Uma atitude em desacordo com seus valores dever causar desconforto, incmodo at,
ensejando uma mudana atitudinal ou uma reviso dos valores selecionados.

Artigo 3 - Sentimentos e Life Coaching Lidando com a raiva


Por volta de 1700, viveu um mdico britnico chamado John Hunter. Ele tinha um pssimo humor
e, no surpreendentemente, sofria de angina peitoral. Ele costumava dizer: Minha vida est
merc de qualquer salafrrio que decida provocar a minha ira. Isso foi proftico. Numa reunio do
conselho do St. Georges Hospital, ele se envolveu numa discusso acalorada, retirou-se em sinal
de desaprovao e caiu morto.
O que a raiva nos provoca
Por milhares de anos tem sido reconhecido que a raiva contribui para numerosas doenas fsicas,
especialmente as do corao, como no caso de John Hunter. Ela tambm tem outros efeitos, mais
imediatos e desagradveis. A raiva crnica ou contnua consome muita energia mental e fsica,
retira o prazer da vida, interfere no pensamento construtivo e proveitoso, ameaa nossos
relacionamentos e a perspectiva de uma carreira, solapa a nossa auto-estima e, quando
exagerada, pode nos obcecar de tal modo que impede outros pensamentos na nossa mente.
Depois de uma forte discusso, voc pode ficar afetado por horas, ou mesmo dias, enquanto, por
inmeras vezes, voc revisa o evento na sua mente, agita as sensaes da raiva e inclui outras. E,
durante esse tempo, o seu humor est sendo governado pela memria da pessoa com quem voc
est furioso. Voc est fora de controle. Voc vtima do evento.
O que raiva?
Raiva a sensao que experimentamos quando os eventos no nosso mundo no esto indo de
acordo com nossos planos ou critrios. como se tivssemos uma ideia interna de como as
coisas, eventos e pessoas deviam ser e, quando elas no danam no nosso ritmo, ficamos
furiosos e, ao mesmo tempo, nos sentimos frustrados ou tentamos mud-las.

Razo ou felicidade?
Muitas vezes, sentimos que a nossa raiva totalmente justificada e ficamos pensando: Bem, se o
mundo andasse segundo as minhas regras, seria um lugar muito melhor ento, quem pode me
culpar por me sentir irritado com a estupidez ou a negligncia dos outros com a recusa deles em
reconhecerem que o melhor caminho do meu modo
Isso, evidentemente, tolice. O mundo no anda nem ir andar pelas regras de qualquer um. O
mundo sempre ser completamente catico. Esta a realidade e no h sentido em estimular
isso. Tambm um fato que o mundo povoado por muitas pessoas com regras, valores e
comportamentos um pouco excntricos (de acordo com nossos padres).
Elas continuaro a dirigir seus carros de maneira diferente da nossa e a ter diferentes opinies
sobre o que ou no um comportamento respeitoso, pontualidade, asseio, honestidade, etc. Ficar
furioso intil porque no muda nada. Ns nem mesmo temos o direito de mudar as outras
pessoas.
Voc pode sentir que estava com a RAZO quando ficou brabo. Mas a pergunta chave : isso o
deixou contente? Isso contribuiu para a sua FELICIDADE? E para a felicidade das pessoas em sua
vida?
Como isso ocorre?
Entender a mecnica da sua raiva o primeiro passo para controlar esse humor. Essa mecnica
bem simples. Voc tem uma verso de como as coisas devem ser e compara continuamente a
realidade com a sua verso e fica furioso quando a realidade pega a verso errada!
Como parte desse processo, voc tem uma lista mental de gatilhos que voc compara com a
realidade e quando a realidade pega o errado, voc fica raivoso.
O que fazer com a raiva?
(1) Conservar ou expressar?
Alguns especialistas dizem que voc deve expressar a sua raiva em vez de refre-la. Eles
chamam a ateno que a supresso da raiva pode levar a doenas no corao. Outros dizem que
expressar a raiva torna as coisas piores porque ela agrava uma situao j difcil e pode trazer
consequncias desagradveis para os seus relacionamentos, sua carreira, e at mesmo para a sua
autonomia pessoal.
A escolha parece ser desabafar, e no ficar doente mas voc pode acabar sozinho ou na priso.
Ou dominar a sua raiva e ser mais benquisto porm ficar doente!
Felizmente, existe uma terceira opo em primeiro lugar, no ficar furioso.

(2) Dissolver a raiva


A melhor maneira de lidar com o hbito da raiva impedir, em primeiro lugar, sua ocorrncia.
Descobrir quais os gatilhos que despertam as suas sensaes de raiva e desativar cada um
sistematicamente. Ao fazer isso, reconhea como esses gatilhos o controlam, porque isso que
eles fazem voc encontra o gatilho e vai embora no piloto automtico, fora de controle, dirigido
por suas emoes.
Comece fazendo uma lista de todos os gatilhos que produzem fascas em voc. Ao fazer isso,
considere o valor de permanecer no controle desses gatilhos. Por exemplo, a sua auto-estima sofre
mais tarde voc se sente mal porque se deixou envolver e perdeu o controle. Voc se sente mal
pensando em como os outros o enxergam. Sua famlia, seus parceiros e seus amigos tendem a
trat-lo com precauo, porque eles no podem relaxar na sua companhia eles tm que ficar de
guarda, esperando a prxima exploso. E, depois, aquelas desculpas e intenes Eu sinto
muito. Nunca mais vou fazer ou dizer isso novamente. Eu prometo! E ningum mais acredita em
voc.
H tambm o custo para a sua paz de esprito, ao revisar os eventos infinitas vezes, repass-los e
sentir novamente as mesmas sensaes repetidas vezes! E, todos os dias, ficar atento a todas as
oportunidades para se sentir perturbado.
(3) Um gatilho por semana
Pegue um gatilho por semana e desative-o. Decida que a partir de agora voc quer ser feliz na
maior parte do tempo, mesmo que tenha que deixar as pessoas fazerem as coisas do jeito delas.
Escreva o custo de continuar vtima desse gatilho para a sua sade, felicidade, relacionamentos,
etc.
S fazer isso no ir impedi-lo de ficar furioso. Voc precisa fazer um pouco mais. Ao ficar furioso,
acalme-se imediatamente com algum exerccio de respirao e depois tenha um papo racional
com voc mesmo T certo, fiz de novo. Eu me deixei levar. Mais uma vez fui enganado por ele.
Mas estou aprendendo a aceitar as coisas mais facilmente pois sei o que me custa deixar os
gatilhos me controlarem e tambm porque j estou farto de ser vtima deles!
Desenvolver dessa maneira a sua ateno, de forma metdica, ir desativar gradualmente a sua
tendncia de perder as estribeiras. Tambm desativa a tendncia de justificar a sua raiva. Na PNL
ns chamamos esses gatilhos de ncoras .
Os epilticos sabem quando um ataque iminente e tomam as precaues adequadas;
ns devemos fazer o mesmo com relao raiva. (Sneca)
Nem tudo ruim
Lembre-se de que nem toda raiva insalubre. Algumas vezes a raiva bastante apropriada ela
pode ser a nossa defesa para impedir que outras pessoas nos manipulem ou nos dominem. E pode

nos motivar a agir contra a injustia. A raiva saudvel quando no contnua e quando
canalizada adequadamente em uma ao apropriada.

Modelo 3 Resultados Esperados


A Importncia dos Resultados Esperados
Uma das principais questes envolvendo o Coaching, em relao aos resultados esperados de
cada individuo. atravs dos Resultados Esperados que o Coach, em conjunto com o Coachee,
consegue delimitar uma seqencia de trabalho apropriada, utilizando as ferramentas e tcnicas
que podem realmente proporcionar um crescimento nas habilidades e competncias.
A Partir deste Modelo, iremos aprender como determinar os nossos resultados esperados dentro
do processo de Coaching, facilitando desta forma o nosso processo de desenvolvimento pessoal e
profissional.
Quando se inicia um processo de Coaching, o primeiro passo do Coach determinar junto ao
Coachee qual o seu objetivo. Mas apenas saber seu objetivo no ainda o bastante, ento para
reforar esta etapa importante do processo, temos a seguir uma seqencia de questionamentos
que reforam seu objetivo, como tambm o seu comprometimento para a realizao do mesmo.
Vamos aos questionamentos:
1. Defina os Resultados Esperados

Quais os resultados que voc espera conseguir com o Coaching?

Quais so os seus objetivos atuais de vida que voc gostaria de realizar com o
auxilio de Coaching?

Quando voc pretende atingir estes resultados esperados?

Como j mencionamos anteriormente, estes so os primeiros questionamentos para que possamo


ter resultados dentro de um processo de Coaching.
2. Defina as Evidncias da Realizao

Como voc vai saber que atingiu os resultados esperados?

Que indicadores ou evidncias voc vai ter para saber que chegou l?

As evidncias mostram o quanto acreditamos em nosso objetivo. Em modelos anteriores, j


aprendemos muito sobre estas formas de se especificar um objetivo, e o quanto isso importante.
3. Identifique os seus Valores

Porque isto importante para voc?

Qual o valor disso hoje para voc?

O que voc ganha com isso?

J falamos muito tambm sobre a importncia de nossos valores. Quanto antes conseguirmos
identificar os valores que fazem parte de nossos sonhos, de nosso modo de viver, mais fcil se
torna chegar ao resultado que se espera, e com menos esforo.
4. Identifique as Responsabilidades pelos Resultados

Depende de quem para que o objetivo seja alcanado?

O que voc pode fazer para que este objetivo dependa de voc para ser iniciado hoje
e mantido?

O que voc poderia fazer hoje para ir em direo da sua meta?

Ningum pode ser responsvel pelo seu sucesso ou pelo seu fracasso. Somente voc pode
assumir esta responsabilidade. O quanto antes isso fizer parte de voc, o quanto antes voc se
tornar responsvel por seus atos e por suas conseqncias, mais rpido voc estar em direo
de seu objetivo, de seu sonho, de seu resultado esperado com o Coaching.
5. Avaliao de Comprometimento

Qual o seu grau de comprometimento em realizar isto?

De 0 a 10, qual o seu nivel de comprometimento para entrar em ao e alcanar


estes resultados?

Alm da sua responsabilidade, outro fator de extrema importncia que j vimos em diversos
outros artigos, sobre o seu comprometimento. Nenhum processo de Coaching comea com um
baixo comprometimento do Coachee. importante que voc esteja realmente comprometido com
o seu objetivo, com os seus resultados esperados. Muitos dos fracassos que enfrentamos durante
nossa vida, por responsabilidade de nosso baixo comprometimento conosco mesmo. Em breve,
estarei postando um artigo somente sobre a importncia do comprometimento.
Espero que estes questionamentos possam auxiliar em seu processo de Coaching, e sempre
lembrando, qualquer dvida entre em contato com nossa equipe, pelo e-mail
(douglas.coach@gmail.com), pelo formulrio de Contato, ou tambm pelos comentrios de
cada postagem. Teremos muito prazer em auxilia-lo a alcanar seus objetivos e sonhos de vida.
Abraos e Sucesso Sempre.

Etapa 1: Modelo 4 Misso, Valores, Viso e Crenas


Muito j foi falado sobre misso e valores aqui em nosso espao. Hoje vamos detalhar este
processo de forma que voc possa realiza-lo de forma online. Antes de tudo, vamos entender
porque este processo to importante na vida de pessoas de sucesso.
Qual a importncia de eu ter uma misso?
Quando temos uma misso de vida, temos um horizonte para onde olhar e para onde podemos
nos direcionar em todos os afazeres de nossa vida. Pessoas com uma misso se
tornaram cones perante seus semelhantes, e deixaram sua marca mesmo aps sua despedida
deste mundo. Podemos citar muitos exemplos de pessoas que tinham uma misso, e que viveram
suas vidas baseado em seus valores. Vamos conhecer alguns deles:
Mahatma Gandhi: Deixar que a primeira ao todas as manhs seja fazer a seguinte resoluo
para o dia: No temerei ningum na terra. Temerei somente a Deus. No terei maus sentimentos
em relao a ningum. No me submeterei injustia por parte de ningum. Conquistarei a
inverdade com a verdade. E, ao resistir inverdade, suportarei todo o sofrimento.
Madre Tereza de Calcut: Ter compaixo e misericrdia pelos moribundos.
Benjamin Franklin: Temperana Silncio Ordem Resoluo Economia Diligncia
Sinceridade Justia Moderao Higiene Tranqilidade Castidade Humildade.
Estes so poucos nomes que viveram em funo de sua misso de vida, e por este motivo, se
tornaram cones mundiais. Poderamos aqui fazer uma lista muito maior, mas como nosso foco
no simplesmente conhecer cones, mas sim se tornar um, vamos prosseguir com nosso modelo
de Coaching. Caso voc deseje encontrar outras personalidades para se inspirar, uma busca
pelo google pode lhe auxiliar.
O que meus valores podem fazer por mim?
Os valores formam uma base para que encontremos o melhor caminho para seguir nossa misso.
Quando temos valores bem slidos tomar decises, definir metas, desenvolver
as competncias certas para cada funo se torna um processo muito mais fcil. Descobrir os
valores no uma tarefa fcil. Mais difcil ainda, quando percebemos que estamos
negligenciando estes valores. Se olhar no espelho, e no gostar do que se v diante de s mesmo,
um dos primeiros obstculos que temos de ultrapassar para ser uma pessoa de sucesso. A partir
do momento em que escolhemos um caminho a seguir, este caminho e todos os seus obstculos
devem ser vencidos, sem que com isto seja comprometido nossos valores e crenas na vida.
Como descobrir meus valores e minha misso de vida?
Agora vamos falar diretamente sobre o processo de coaching que ir auxilar a descoberta de sua
Misso de Vida, como tambm de seus valores. Para isso, iremos trabalhar com dois processos em

separado. O primeiro, busca encontrar nossa misso e nosso propsito de vida, j o segundo, para
resgatar de nosso interior nossos valores e Crenas. Vamos ao primeiro:
1 Processo de Coaching Online Misso e Propsito
Passo 1: Identifique 5 principais caractersticas ou talentos que voc possua. Para isso, utilize os
questionamentos abaixo como referencia:

Quais so seus 5 maiores talentos?

Quando voc pensa em s, quais so suas principais caractersticas?

Passo 2: Descreva os comportamentos que podem caracterizar estes talentos ou caractersticas.

Quais os comportamentos que evidenciam a caracterstica ou talento?

Quais so suas aes que comprovam esta sua caracterstica ou seu talento?

Passo 3: Identifique os cinco principais objetivos a ser realizado no periodo de um ano a partir de
hoje.

Quais so seus principais objetivos pessoais ou profissionais a serem realizados daqui a um


ano?

Passo 4: Identifique o objetivo financeiro a ser realizado no perodo de um ano a partir de hoje.

Qual o seu objetivo financeiro para daqui a um ano?

Passo 5: com sua lista de caractersticas e talentos, faa uma classificao de maior e
menor importncia.
Passo 6: A partir desta lista, e das respostas encontradas nas questes anteriores, elabore um
esboo de sua misso e de seu propsito de vida, seguindo o seguinte roteiro:
Minha misso : Ser (talentos ou caractersticas), atravs de (comportamento que a evidencia)
para conquistar (objetivos gerais e financeiros).
O que voc vai conseguir atravs deste exerccio, apenas um esboo ainda em seus primeiros
traos. importante que voc, com o auxilio de um profissional possam analisar e chegar a um
resultado final, de forma que sua misso se torne clara e de fcil assimilao, se tornando desta
forma sua principal linha de conduta, a partir deste exato momento.
Faa aqui o download do arquivos para que voc possa imprimir este processo e descobrir hoje
mesmo qual a sua misso de vida. Aps a resoluo do mesmo, entre em contato com nossa
equipe para agendar uma sesso inicial de coaching, e conquiste a sua independncia pessoal.
Misso de Vida Download

Abaixo esto as prximas etapas para que voc possa descobrir seus valores e suas crenas.
Qualquer dvida, entre em contato com a nossa equipe atravpes do email douglas.coach@gmail.com, ou atravs de nosso formulrio de contato e comentrios deste
artigo. teremos o maior prazer em lhe auxiliar a realizar seus sonhos e seus objetivos de vida.

Misso, Valores, Viso e Crenas Passo a Passo

1 Etapa: Modelo 4 Misso, Valores, Viso e Crenas Misso

2 Etapa: Modelo 4 Misso, Valores, Viso e Crenas Valores

3 Etapa: Modelo 4 Misso, Valores, Viso e Crenas Viso

4 Etapa: Modelo 4 Misso, Valores, Viso e Crenas Crenas

Etapa 1: Modelo 4 Misso, Valores, Viso e Crenas


Muito j foi falado sobre misso e valores aqui em nosso espao. Hoje vamos detalhar este
processo de forma que voc possa realiza-lo de forma online. Antes de tudo, vamos entender
porque este processo to importante na vida de pessoas de sucesso.

Qual a importncia de eu ter uma misso?


Quando temos uma misso de vida, temos um horizonte para onde olhar e para onde podemos
nos direcionar em todos os afazeres de nossa vida. Pessoas com uma misso se
tornaram cones perante seus semelhantes, e deixaram sua marca mesmo aps sua despedida
deste mundo. Podemos citar muitos exemplos de pessoas que tinham uma misso, e que viveram
suas vidas baseado em seus valores. Vamos conhecer alguns deles:
Mahatma Gandhi: Deixar que a primeira ao todas as manhs seja fazer a seguinte resoluo
para o dia: No temerei ningum na terra. Temerei somente a Deus. No terei maus sentimentos
em relao a ningum. No me submeterei injustia por parte de ningum. Conquistarei a
inverdade com a verdade. E, ao resistir inverdade, suportarei todo o sofrimento.
Madre Tereza de Calcut: Ter compaixo e misericrdia pelos moribundos.
Benjamin Franklin: Temperana Silncio Ordem Resoluo Economia Diligncia
Sinceridade Justia Moderao Higiene Tranqilidade Castidade Humildade.
Estes so poucos nomes que viveram em funo de sua misso de vida, e por este motivo, se
tornaram cones mundiais. Poderamos aqui fazer uma lista muito maior, mas como nosso foco
no simplesmente conhecer cones, mas sim se tornar um, vamos prosseguir com nosso modelo

de Coaching. Caso voc deseje encontrar outras personalidades para se inspirar, uma busca
pelo google pode lhe auxiliar.
O que meus valores podem fazer por mim?
Os valores formam uma base para que encontremos o melhor caminho para seguir nossa misso.
Quando temos valores bem slidos tomar decises, definir metas, desenvolver
as competncias certas para cada funo se torna um processo muito mais fcil. Descobrir os
valores no uma tarefa fcil. Mais difcil ainda, quando percebemos que estamos
negligenciando estes valores. Se olhar no espelho, e no gostar do que se v diante de s mesmo,
um dos primeiros obstculos que temos de ultrapassar para ser uma pessoa de sucesso. A partir
do momento em que escolhemos um caminho a seguir, este caminho e todos os seus obstculos
devem ser vencidos, sem que com isto seja comprometido nossos valores e crenas na vida.
Como descobrir meus valores e minha misso de vida?
Agora vamos falar diretamente sobre o processo de coaching que ir auxilar a descoberta de sua
Misso de Vida, como tambm de seus valores. Para isso, iremos trabalhar com dois processos em
separado. O primeiro, busca encontrar nossa misso e nosso propsito de vida, j o segundo, para
resgatar de nosso interior nossos valores e Crenas. Vamos ao primeiro:
1 Processo de Coaching Online Misso e Propsito
Passo 1: Identifique 5 principais caractersticas ou talentos que voc possua. Para isso, utilize os
questionamentos abaixo como referencia:

Quais so seus 5 maiores talentos?

Quando voc pensa em s, quais so suas principais caractersticas?

Passo 2: Descreva os comportamentos que podem caracterizar estes talentos ou caractersticas.

Quais os comportamentos que evidenciam a caracterstica ou talento?

Quais so suas aes que comprovam esta sua caracterstica ou seu talento?

Passo 3: Identifique os cinco principais objetivos a ser realizado no periodo de um ano a partir de
hoje.

Quais so seus principais objetivos pessoais ou profissionais a serem realizados daqui a um


ano?

Passo 4: Identifique o objetivo financeiro a ser realizado no perodo de um ano a partir de hoje.

Qual o seu objetivo financeiro para daqui a um ano?

Passo 5: com sua lista de caractersticas e talentos, faa uma classificao de maior e
menor importncia.

Passo 6: A partir desta lista, e das respostas encontradas nas questes anteriores, elabore um
esboo de sua misso e de seu propsito de vida, seguindo o seguinte roteiro:
Minha misso : Ser (talentos ou caractersticas), atravs de (comportamento que a evidencia)
para conquistar (objetivos gerais e financeiros).
O que voc vai conseguir atravs deste exerccio, apenas um esboo ainda em seus primeiros
traos. importante que voc, com o auxilio de um profissional possam analisar e chegar a um
resultado final, de forma que sua misso se torne clara e de fcil assimilao, se tornando desta
forma sua principal linha de conduta, a partir deste exato momento.
Faa aqui o download do arquivos para que voc possa imprimir este processo e descobrir hoje
mesmo qual a sua misso de vida. Aps a resoluo do mesmo, entre em contato com nossa
equipe para agendar uma sesso inicial de coaching, e conquiste a sua independncia pessoal.
Misso de Vida Download

Etapa 2: Modelo 4 Misso, Valores, Viso e Crenas


Nesta segunda etapa, vamos dar continuidade ao processo de descoberta interior de nossa
misso, valores e crenas. No artigo anterior, falamos sobre a importncia da misso na vida de
uma pessoa de sucesso, e em como podemos encontrar nossa misso atravs de um processo
simples de auto-avaliao e questionamentos. Neste prximo passo, vamos falar dos valores. J
colocamos um modelo sobre Valores em nossa lista de Processos online, que pode ser
encontrado aqui, mas agora, vamos voltar a este assunto de forma mais concisa e com a
disponibilidade do Processo para download. Vamos ento entender um pouco mais de nossos
valores.
Porque conhecer e viver sob meus valores importante?
Os valores fazem parte do quadriltero de sucesso Valores/Crenas/Viso/Misso, portanto, viver
sob seus valores torna voc mais verdadeiro, mais acessvel ao sucesso que lhe espera. Vamos
agora aprender como encontrar nossos valores de vida:
Quais so os meus Valores?
Valores so sentimentos, para descobrir nossos valores, devemos antes descobrir quais so os
sentimentos que so importantes para ns. Para isso siga os passos abaixo:
Passo 1: Faa uma lista dos 5 sentimentos mais importantes em sua vida.
Passo 2: Para cada sentimento importante, defina uma situao que demonstre o mesmo.

Passo 3: A partir da sua lista de sentimentos, determine o porque isso importante para voc.
Passo 4: Pensando em seus objetivos de vida, determine o porque estes objetivos lhe so
importantes? Quais sentimentos surgem ao realizar seus objetivos?
A seguir, segue um questionrio que ir auxiliar voc a encontrar seus valores:

1: Qual o momento mais gratificante de seu dia?

2: O que este momento faz voc sentir?

3: Quais as qualidades mais importantes nas pessoas de seu convvio?

4: Cite 5 pessoas que voc admira:

5: Quais so os comportamentos que te faz admirar estas pessoas?

6: Se voc tivesse apenas 6 meses de vida, quais seriam suas principais preocupaes?

7: Defina 3 ensinamentos que voc gostaria de deixar aps sua morte.

Faa o download desta ferramenta e envie seus resultados para nossa averiguao.
Valores Download

Etapa 3: Modelo 4 Misso, Valores, Viso e Crenas


Dando continuidade ao nosso processo de Coaching Online, vamos agora falar um pouco sobre
Viso. Este termo pode ser encontrado com muita facilidade nas apresentaes de grandes
empresas, consolidadas no mercado e preocupadas com sua imagem perante seu pblico. Mas o
que grandes empresas tem a ver com o fato de pessoas que se tornam cones Mundiais? A
resposta para esta questo simples, pessoas que se destacam entre as outras so pessoas que
se olham como um produto, se olham como algo que deve ser apresentado e e deve ser aceito.
No digo aqui que so propriamente o produto, mas sim pessoas que querem vender sua idia,
vender seus conceitos e seus valores.
O trabalho de identificar sua viso, passa por dois processos distintos. O Primeiro processo a sua
viso de futuro, O que voc mais deseja em seu futuro e a forma como isso influncia voc hoje. O
Segundo processo indica como voc gostaria de ser visto pelas pessoas ao seu redor, que tipo de
sentimentos e reaes voc espera, e como isso pode lhe ajudar a alcanar seus objetivos de vida.
Vamos ento ao primeiro processo:
Qual a Sua viso de Vida, de seu Futuro e seu Grande Sonho?
01 Descreva abaixo como voc espera que seja seu futuro nos:

Prximos 5 anos

Prximos 10 anos

Prximos 15 anos

02 Quais sero os sentimentos que voc ter, ao realizar estes seus desejos?
03 Qual o seu grande Sonho de Vida?
04 O que, ao realizar este sonho, voc ter de benefcios?
Como voc visto pelas pessoas a sua volta? (Avaliao 360 graus)
A avaliao 360 graus uma forma eficaz de medir como esta a sua imagem junto as pessoas
que fazem parte de seu convvio. Segue abaixo um pequeno questionrio que vai auxilia-lo no
processo: (Esta avaliao deve ser feita com o auxilio das pessoas que convivem com
voc. Deve ser feita de forma sincera e sem interferncias. importante que voc
esteja aberto e preparado para receber o feedback da mesma).
01 Defina 5 Qualidades que as pessoas ao seu redor dizem sobre voc:
02 Defina 5 Defeitos que as pessoas ao seu redor dizem sobre voc:
03 Descreva abaixo o que voc sente quando se defronta com cada uma das qualidades:
04 Descreva abaixo o que voc sente quando se defronta com cada um dos defeitos:
05 De que forma voc pode evidenciar suas qualidades?
06 De que forma voc pode neutralizar seus defeitos?
Ao responder a estas questes, voc estar muito mais perto de realizar seus objetivos e se tornar
uma pessoa de sucesso, reconhecida entre os seus pares. O Coaching pode lhe auxiliar neste
processo com diversas ferramentas. Caso deseje, entre em contato com nossa equipe para
dvidas e novos questionamentos. Abaixo segue o link para este Processo:
Viso Download

Etapa 4: Modelo 4 Misso, Valores, Viso e Crenas


Chegamos aqui ao final deste modelo de coaching online. J vimos como definir nossa misso,
nossos valores e nossa viso, externa e interna. Agora vamos ao ultimo processo que trata de
nossas crenas. Da mesma forma que os valores nos ajudam a seguir nosso caminho de forma
integra, nossas crenas fortalecem esta integridade nos tornando pessoas destinadas a um futuro
promissor e cercado de sucesso. Um pensamento importante neste momento :
Somos aquilo que fazemos, nada fica de ns, aps nossa despedida, que no seja nossos prprios
exemplos de vida.

Nossas crenas fazem parte daquilo tudo que vivemos junto aos nossos familiares. So conceitos
aprendidos na nossa infncia, e que fazem de ns o que somos hoje. Vamos agora ao processo
que nos ajuda a identificar estes conceitos:
Passo 1: Quais so suas crenas sobre a vida? Faa uma lista de 10 coisas que voc acredita
sobre a vida.
Passo 2: Quais so suas crenas sobre s mesmo? Faa uma lista de 10 coisas que voc acredita
sobre s mesmo.
Passo 3: Leia sua lista de crenas sobre a vida, quais so os sentimentos que voc tem ao reler?
Passo 4: Leia sua lista de crenas sobre s mesmo, quais so os seus sentimentos ao reler?
Passo 5: Classifique suas duas listas, a cada item, se ele uma crena positiva ou negativa.
Passo 6: faa este passo com cada um dos itens das duas listas:
1.

Se a crena for positiva, o que voc pode fazer para torna-la mais evidente?

2.

Se a crena for negativa, o que voc pode fazer para torna-la menos evidente?

Passo 6: Descreva 5 limitaes que te impedem de realizar seus grandes sonhos.


Passo 7: A partir destas suas limitaes, o que esta lhe custando no ter a realizao de seus
sonhos hoje?
Passo 8: O que voc poderia fazer hoje, a partir deste momento, para vencer suas limitaes?
Com estes passos, voc ser capaz de identificar suas crenas, e ter as formulas para evidenciar
as positivas e censurar as negativas, encontrando motivao para vencer suas limitaes e com
isso se tornar uma pessoa de sucesso. Espero que este modelo tenha auxiliado voc a encontrar
mais respostas sobre s mesmo, e qualquer outra dvida, entre em contato com nossa equipe.
Abaixo esta o download deste processo:
Crenas Download

Modelo 5 Administrao do Tempo


J falamos muito a respeito da Administrao de Tempo em nosso espao, e hoje, vamos
formalizar o 5 modelo de Coaching online, onde o foco principal aplicar as ferramentas de
coaching para uma melhor administrao de nosso tempo. Para iniciar este Modelo, cito uma frase
muito famosa:

Todas as pessoas possuem as mesmas 24 horas, a diferena entre elas, o que cada uma faz de
suas horas.
Infelizmente no me lembro o autor desta frase, ento se algum souber aceito auxilio pelos
comentrios. Bem, sem mais delongas, vamos ao processo de hoje.
importante frisar antes de iniciar este processo, que todo processo de coaching tem como base
buscar solues para a realizao de objetivos e metas. Ento, antes de iniciarmos, importante
ter um objetivo j bem determinado em mente, que foi o processo aprendido no Modelo 1, desta
mesma srie de modelos online.
Com o objetivo j em mente, vamos aprender em como organizar nossa agenda, deforma a deixar
nossa agenda o mais concreto possvel para a realizao de nossas metas.
Vamos buscar um exemplo bem simples para este processo: Uma viagem para o Exterior. Meu
Objetivo realizar uma viagem para a Alemanha, onde poderei realizar um curso de
aperfeioamento em designer industrial, j que l tem grandes escolas nesta rea.
Objetivo: Viajar para a Alemanha para Estudar.
Passo 1: Identifique as aes necessrias para a realizao de seu objetivo:

Que aes so necessrias para transformar seu sonho em realidade?

O que voc pode faze e que, se fizer bem feito, far uma grande diferena para a realizao
de seu objetivo?

Ao 1: Frequentar um curso de alemo

Ao 2: Realizar uma pesquisa de mercado para preos de passagens

Ao 3: Verificar a necessidade e providenciar Vistos de Estudante

Passo 2: Avaliar as atividades dirias:

Como voc descreveria sua agenda diria?

Descreva sua rotina: (Este o passo mais importante. Tente descrever sua rotina de forma
completa)

De segunda a Sexta Feira

7:30 Acordar

7:40 Tomar banho e caf da manh

7:50 Sair para faculdade de Publicidade

8:30 Chegar na faculdade

12:00 Sair da faculdade

12:20 Almoar

13:00 Estgio de 4 horas em uma agencia de Publicidade

17:00 Fim do estgio

17:30 (Segunda, Quarta e Sexta) Academia | (Tera e Quinta) Tempo Livre para
trabalhos de Faculdade e assuntos pessoais

19:30 Sair da academia

20:00 Chegar em casa (banho jantar)

21:00 Trabalhos de faculdade

22:00 Dormir

Sbados e Domingos

9:00 Acordar

10:00 Cuidar de assuntos pessoais e domsticos

12:00 Almoar

13:00 Trabalhos de faculdade

18:00 Passeio com amigos

Sem horrio fixo para dormir

Esta uma rotina bem comum, sem muitos detalhes. Mas quanto mais voc detalhar seus dias, de
forma individual, ser melhor para a realizao deste processo.
Passo 3: Analisar ABCDE
Esta uma anlise de nossas atividades dirias. Abaixo segue a classificao de cada item:
A: Alto Impacto Grande Importncia com consequncias altamente positivas para o ponto de
vista de nosso objetivo.

Quais so suas atividades dirias que lhe trazem grandes resultados para sua vida como
um todo? (Principio de Pareto 80/20)

B: Mdio Impacto Possui importncia, e se no realizadas trazem poucas consequncias.

Quais tarefas so importantes ou urgentes, mas possuem pouca influncia para a


realizao de seu objetivo? (Usualmente trazem consequncias para outras pessoas).

C: Baixo Impacto Seria bom, mas com pouca consequncia.

Quais tarefas no possuem importncia, no so urgentes e com poucas consequncias


imediatas para a realizao de seu objetivo?

D: Delegveis Quais tarefas voc poderia delegar para outras pessoas?


E: Eliminveis Onde voc acha que desperdia seu tempo?

O que voc faz em sua vida que lhe trs conforto, mas no tem nenhum impacto na
realizao de seu objetivo?

Esta a parte mais demorada do processo, pois vamos esmiuar nossas atividades e ver o que
pode ser produtivo ou no em vista de nosso objetivo.
Vejamos como ficaria nosso exemplo:

Faculdade e Estgio: A

Trabalhos de Faculdade Tera e Quinta: B

Academia: C

Assuntos Domsticos: D

Trabalhos de Faculdade (Segunda Quarta Sexta Sbado) E

So exemplos simples, em uma anlise mais detalhada, teramos mais exemplos.


Passo 4: Reorganizar a Agenda:

Como voc pode se reorganizar para utilizar melhor o seu tempo e atuar em direo do seu
sonho/objetivo?

Esta a pergunta chave deste processo. Reorganizar a agenda de forma a alcanar nossos
objetivos. Partindo de nosso exemplo, vamos ver como isso poderia ser feito:

Curso de Alemo: Utilizar as noites de Tera e Quinta para me matricular em um curso de


alemo intensivo, com at 4 horas de durao diria

Preos de Passagens e Pacotes de Viagem: Utilizar tempo livre aos sbados de manh
para fazer as pesquisas necessrias

Visto para Alemanha: Utilizar tempo livre no computador para pesquisar sobre a
necessidade de visto e como obter o mesmo.

Este processo muito importante para que possamos chegar aos nossos objetivos. Caso precise
de maiores informaes, entre em contato pelos comentrios para que possamos auxili-lo
durante a realizao do mesmo.
Administrao do Tempo Download
Agradeo a participao e ateno de todos meus leitores, e desejo a todos muito sucesso.
Abraos e At a Prxima.

Princpio de Pareto 80/20


O Princpio afirma, de uma maneira genrica, que 80% dos resultados que obtemos esto
relacionados com 20% dos nossos esforos. Em outras palavras: uma minoria de aes leva a
maior parte dos resultados, em contrapartida, uma maioria de aes leva a menor parte dos
resultados. A seguir alguns fatos que ilustram o Princpio 80/20:

80% do total de vendas est relacionado com 20% dos produtos.

80% dos lucros de uma empresa est relacionada com 20% dos produtos.

80% dos lucros est relacionado com 20% dos clientes.

80% dos acidentes de trnsito causado por 20% dos motoristas.

80% dos usurios de computador usa apenas 20% dos recursos disponveis.

80% do tempo usamos 20% de nossas roupas.

80% das pessoas prefere 20% dos sabores ou cores disponveis.

Pareto descobriu, em uma pesquisa do Sculo XIX, que 80% da renda, na Inglaterra, ia para 20%
da populao. 80% dos resultados so obtidos por 20% dos funcionrios. Obviamente que a
relao entre causas e efeitos no exatamente 80/20, mas algo prximo desta proporo. A
relao 80/20 apenas um referencial. O que mais surpreendeu, na pesquisa de Vilfredo Pareto,
que o desequilbrio representado pelo princpio 80/20 pode ser observado em diversas outras
relaes causas/efeitos do dia-a-dia.
Uma vez aceitando como verdadeiro o princpio 80/20, como podemos us-lo na nossa empresa,
na nossa carreira e na nossa vida pessoal? Podemos resumir esta resposta na seguinte frase:
Identificar os 20% de esforos/aes que so responsveis pela gerao de 80% dos resultados e
nos concentrarmos neles, procurando melhor-los e aperfeio-los cada dia mais.
Um exemplo muito interessante de aplicao do princpio 80/20 vem da IBM, empresa americana
da rea de computao. A IBM descobriu,em 1963, que 80% dos recursos de um computador so
gastos executando 20% das instrues do Sistema Operacional. O que a IBM fez? A IBM
concentrou a sua equipe de programadores na melhoria e aperfeioamento das instrues mais
utilizadas, com o objetivo de torn-las mais rpidas e eficientes. Com isso o Sistema Operacional
melhorou consideravelmente. Uma empresa pode concentrar esforos nos 20% dos clientes que
so responsveis por 80% das vendas ou lucros. Pode alocar recursos para pesquisa e
desenvolvimento dos 20% de produtos que so responsveis por 80% das vendas ou lucros. Pode
investir mais em treinamento e desenvolvimento dos 20% dos funcionrios que so responsveis
por 80% dos resultados e assim por diante.

Modelo 6 Dream List (A lista dos sonhos)


Vamos comear este processo com uma pesquisa j muito conhecida de muitos que buscam
informaes sobre a realizao de objetivos:
Estudos e pesquisas comprovam que pessoas que tem metas avanam na vida, enquanto as que
no tem estacionam na vida, porm, as que tem metas escritas atingem seus objetivos com muito
mais velocidade do que as que no tem. Um estudo cientfico realizado na universidade norteamericana de Yale, datado de 1953. O resultado motivador, surpreendente e deixa clara a
importncia do ser humano ser orientado por uma META. Um grupo de alunos graduados foi
entrevistado e respondeu se tinha suas metas claras e anotadas, com um plano para atingi-las.
Pasmem! S 3% (trs por cento) tinham tais metas anotadas e planejadas. O estudo prossegue e,
vinte anos mais tarde, em 1973, os pesquisadores voltaram e entrevistaram os membros da
turma dos graduados de 1953. Prepare o seu corao para o resultado. Descobriram que os
salrios dos 3% que tinham suas metas h vinte anos atrs somavam mais do que os salrios dos
97% que no tinham suas metas anotadas. Alm dos salrios incrivelmente superiores, o nvel de
felicidade que os graduados sentiam tambm era superior nos 3% que tinham as metas escritas.
Esse o Poder das METAS. Uma meta clara e arrojada pode transformar a vidas das pessoas.

Este um pequeno exemplo de que escrever nossas metas um fator determinante na realizao
de nossos objetivos. Hoje estamos cercados de listas, as quais damos talvez mais importncia que
o devido: Listas de Mercado, Listas de Presentes, Listas de Convidados, Porque ento, no tirar um
tempo para que possamos formular nossa Lista de Sonhos?
Este um processo bem simples. Em uma folha de papel em branco (segue modelo no final deste
artigo) descreva uma lista de Sonhos, Desejos, Metas, Objetivos e Planos. Exemplo:

Comprar um Carro Novo

Fazer uma Faculdade / Ps Graduao / Doutorado

Comprar uma Casa

Viajar para o Exterior

Comprar um Barco / Lancha

Fazer um curso de Lnguas Estrangeiras

Montar um Negcio Prprio

Fazer um curso de Teatro

Parar de Fumar

Emagrecer 10 quilos

Esta uma lista pequena de exemplo, mas envolve muito de nossos desejos e sonhos.
Agora vamos categorizar nossos objetivos, seguindo o padro abaixo:

Categorias: PE: Pessoal PR: Profissional RE: Relacionamentos QV: Qualidade de Vida

Sub-Categorias: SA: Sade IN: Intelectual EM: Emocional FI: Finanas CO:
Contribuio RE: Realizao FA: Familia AM: Amor SO: Social LA Lazer ES:
Espiritual

Prazos: CP: Curto Prazo (1 a 3 anos) MP: Mdio Prazo (3 a 5 anos) LP: Longo Prazo (5 a
20 anos)

Vamos ver como ficaria nosso exemplo:

Comprar um Carro Novo (PE FA CP) Escolhi como famlia, pois no nosso exemplo o
carro para a famlia.

Fazer uma Faculdade / Ps Graduao / Doutorado (PR IN CP)

Comprar uma Casa (QV FA MP)

Viajar para o Exterior (PE RE CP)

Comprar um Barco / Lancha (PE LA MP)

Fazer um curso de Lnguas Estrangeiras (PR IN CP)

Montar um Negcio Prprio (PR QV MP)

Fazer um curso de Teatro (PE LA CP)

Parar de Fumar (QV SA CP)

Emagrecer 10 quilos (QV SA CP)

Voc deve guardar esta lista com voc, na carteira, em um quadro no seu escritrio, em um lugar
que seja sempre visvel e de fcil acesso. Ter contato com esta lista diariamente, lhe dar motivos
para lutar pelos seus objetos, e desta forma, realiz-los. Quando iniciar um processo de coaching
para a realizao de seus objetivos, voc j ter em mos quais so eles, e quando voc pretende
realizar, o que vai facilitar em muito o processo geral.
Dream List Download

Modelo 7 Introduo Anlise Swot


Vamos iniciar mais um dos modelos utilizados para a prtica do Coaching Online. Este modelo ser
dividido em duas partes, a primeira tratando do Swot Pessoal, e a segunda, do Swot para mltiplos
cenrios.
Nesta introduo, vamos conhecer um pouco mais sobre a ferramenta Swot:
A Anlise SWOT [em que o termo SWOT uma sigla inglesa para Foras ou Pontos Fortes
(Strengths), Fraquezas ou Pontos Fracos (Weaknesses), Oportunidades (Opportunities) e Ameaas
(Threats)], cuja criao atribuda a Kenneth Andrews e Roland Christensen, dois professores da
Harvard Business School, consiste num modelo de avaliao da posio competitiva de um
indivduo ou companhia no mercado. Essa avaliao da posio competitiva efetuada atravs do
recurso de uma matriz de dois eixos (o eixo das variveis internas e o eixo das variveis externas),
cada um dos quais composto por duas variveis: pontos fortes (Strenghts) e pontos fracos
(Weaknesses) da organizao ou indivduo; oportunidades (Opportunities) e ameaas (Threats) do
meio envolvente.
Ao construir a matriz a variveis so sobrepostas, facilitando a sua anlise e a procura de
sugestes para a tomada de decises, sendo uma ferramenta imprescindvel na formao de
Planos de Negcio e na definio de Estratgias e Realizao de Metas.
Abaixo podemos ver a representao grfica da matriz, com as sugestes genricas para cada um
dos quadrantes que a compem.

Para a construo da matriz so necessrias dois tipos de anlises: por um lado uma anlise
interna e por outro uma anlise externa. No caso da anlise interna, esta permite identificar
aspectos em que a organizao ou indivduo apresenta pontos fortes e aspectos em que apresenta
pontos fracos relativamente aos seus concorrentes. Quanto anlise externa, esta consiste numa
avaliao da envolvente da organizao ou do indivduo de forma a identificar oportunidades e
ameaas com que este se depara ou possa vir a deparar. Qualquer uma destas anlise dever ser
efetuada no apenas numa perspectiva esttica, mas tambm numa perspectiva dinmica e
permanente.

Anlise Swot Passo a Passo:

Modelo 7.1 Swot Pessoal

Modelo 7.2 Swot para Cenrios

Modelo 7.1 Anlise Swot Pessoal


Com o Swot Pessoal, o coaching procura trabalhar diretamente com o indivduo, buscando
informaes a respeito de suas foras e fraquezas, de forma a melhorar oportunidades ou eliminar
ameaas na busca de um objetivo. Para este processo, vamos utilizar o modelo padro de Anlise
Swot, que segue abaixo (o mesmo se encontra disponvel para download no final deste artigo)

sempre bom relembrar, que o foco principal do Coaching o desenvolvimento de capacidades e


habilidades para o alcance de metas e objetivos. Para o uso deste processo, importante que
voc tenha um objetivo em vista, e se este ainda no o caso, reveja nosso modelo: Especificao
de Objetivo. Vamos ento aos passos do processo:
1 Passo: Estabelea os seus pontos fortes: (Ambiente Interno)
Os pontos fortes estabelecidos nesta questo inicial devem lhe auxiliar a buscar seu objetivo.
Devem ser foras que possam somar mais ferramentas para a realizao das metas determinadas.
2 Passo: Estabelea os seus pontos fracos: (Ambiente Interno)

Falar de pontos fracos pode no ser agradvel a todas as pessoas. As vezes difcil assumir certos
aspectos de nossa vida, de aceitar e indicar que temos fraquezas. Mas somente pelo fato de
reconhecer que temos fraquezas, e identific-las, j um grande passo para alcanar nossos
objetivos. Neste caso em especial, devemos fazer uma lista com todas as fraquezas que podem
atrapalhar o desenvolvimento de nosso objetivo.
3 Passo: Oportunidades: (Ambiente Externo)
Agora devemos listar todas as oportunidades que teremos ao realizar o objetivo em questo.
Aumento de salrio, Melhoria de Qualidade de Vida, Realizao Pessoal entre outros. As vezes um
curso de Ingls, pode nos dar a oportunidade de chegar a um cargo j h muito tempo desejado
dentro da empresa, ou uma viajem para o exterior nos dar a oportunidade de conhecer novas
culturas. neste ponto que devemos encontrar o maior nmero possvel de oportunidades que
podem vir a aparecer na realizao de nosso objetivo.
4 Passo: Ameaas: (Ambiente Externo)
E por fim, devemos listar todas as ameaas que possam impedir de que o objetivo em questo
no seja alcanado. Usando ainda o exemplo do curso de Ingls, poderamos citar como ameaas,
o nosso comprometimento com o curso em si (de cada 100 pessoas que decidem fazer um curso
de idiomas, cerca de 88 pessoas desistem no primeiro ms, por falta de comprometimento), o
tempo, ou a escassez dele, poderia ser visto tambm como uma ameaa, e desta forma iremos
montar uma lista com todas as ameaas que pudermos recordar.
Agora ns teremos em nossa matriz, 4 listas, referentes as nossas Foras, Fraquezas,
Oportunidades e Ameaas. neste momento comea a anlise, que consiste em analisar os
elementos da matriz, buscando:

Potencializar nossas foras, de forma que se tornem melhores e possam auxiliar na busca
de nosso objetivo;

Melhorar nossas fraquezas, de forma que no se tornem um empecilho na busca de nosso


objetivo;

Acompanhar nossas oportunidades, para que possamos direcionar nosso objetivo em suas
conquistas;

Eliminar as ameaas, fazendo com que as mesmas no possam atrapalhar no processo de


realizao do objetivo.

As questes abaixo podero auxiliar no processo de anlise?


1 O que voc concluiu deste quadro? O que voc pode aprender com esta anlise?
2 O que voc poderia melhorar ou desenvolver para aproveitar melhor as
oportunidades e diminuir as possveis ameaas?
Swot Pessoal Download

Modelo 7.2 Anlise Estratgica Swot


No Swot Estratgico, o Coaching trabalha com a comparao de dois ou mais cenrios, no objetivo
de determinar o melhor caminho para prosseguir em caminho de seu objetivo. a sua forma de
ao similar ao do Swot Pessoal, visto anteriormente aqui. Para este processo, iremos utilizar a
matriz abaixo:

Vamos agora determinar todos os fatores influentes de cada cenrio:

Passo 1: Determine os pontos fortes de cada situao. Desenvolva uma lista com os benefcios e
ganhos de cada item.

Passo 2: Determine os pontos fracos de cada situao. Desenvolva uma lista com as perdas e
conseqncias de cada item.
Passo 3: Determine as oportunidades que cada cenrio pode oferecer em um futuro prximo.
Passo 4: Determine as perdas e os riscos que cada cenrio possui.
Aps ter as listas prontas, realize o processo de anlise de ambos os cenrios de forma separada.
Use as concluses desta anlise para determinar qual cenrio mais propicio para que voc possa
alcanar o seu objetivo final.
As perguntas abaixo podero auxiliar no processo de analise:
1 Colocando todos estes elementos em uma balana, qual voc acha que apresenta
uma melhor soluo?
2 Esta OK para voc esta situao?Ou voc tem algo que queira considerar e
reformular adicionalmente nesta reflexo?
Qualquer dvida na realizao deste processo, entre em contato com nossa equipe atravez dos
comentrios que teremos muito prazer em auxiliar.
Swot estratgico Download

Modelo 8 Anlise do Nvel de Satisfao Descrio


Voltamos com mais um modelo dos processos de coaching. A Avaliao de nvel de satisfao
uma ferramenta muito utilizada no inicio da maioria dos processos de coaching. Com ela,
possvel determinar exatamente uma fotografia do seu momento atual, e quais reas podemos
trabalhar para que voc possa alcanar os seus objetivos j determinados. A ferramenta padro
trabalha com 12 reas distintas que iremos descrever abaixo:

SADE E DISPOSIO
Sade e Disposio: Apesar de todas as reas serem importantes, vamos iniciar com a
relacionada a nossa sade e disposio. Aqui, vamos avaliar como esta nosso cuidado com a
sade e o quanto estamos dispostos a exercer as funes bsicas de nosso dia a dia. Voc dorme
bem? Se alimenta corretamente? Acorda disposto para mais um dia de trabalho, ou lazer? Siga
este link (Teste sua Qualidade de Vida) para realizar uma pequena pesquisa sobre como esta
sua qualidade de vida atualmente. A partir do resultado, avalie em uma escala de 0 a 100, o seu
nvel de satisfao em relao a esta importante rea de sua vida.

DESENVOLVIMENTO INTELECTUAL
Desenvolvimento Intelectual: Pensar somente na nossa sade no o suficiente. Precisamos
tambm manter nosso desenvolvimento intelectual em dia. Isso pode ser feito de diversas
maneiras, que citarei abaixo:

Leitura diria de jornais e peridicos;

Leitura de Livros de teores diversos;

Cursos e Seminrios de especializao;

Cursos de idiomas;

Participao de congressos e palestras;

Freqentar teatros e exposies culturais;

Estes so alguns dos exemplos. O que voc tem feito atualmente para manter seu
desenvolvimento intelectual? Como voc avalia hoje, em uma escala de 0 a 100, a sua satisfao
com o seu desenvolvimento intelectual?

EQUILBRIO EMOCIONAL
Equilbrio Emocional: Saber como controlar nossos sentimentos e emoes so de extrema
importncia para que possamos nos preparar e realizar mudanas em nossa vida. Quando
avaliamos esta rea, estamos com foco em nosso controle emocional e nossa capacidade de
raciocinar em momentos de crise, seja pessoal ou profissional. O Coaching trabalha com muitas
tcnicas para avaliar e melhorar nosso equilibro emocional. Reflita um pouco sobre estas
questes: Como voc se comporta diante de uma negativa em seus relacionamentos pessoais e
profissionais? Como voc se sente em relao ao fracasso? E ao Sucesso? Voc se considera uma
pessoa controlada? Como voc avalia hoje, em uma escala de 0 a 100, a sua satisfao com o seu
equilbrio emocional?

REALIZAO E PROPSITO
Realizao e Propsito: Ter realizaes e propsitos de vida deve ser o objetivo principal de
qualquer pessoa. Um individuo sem propsitos tem grandes chances de se tornar uma pessoa
infeliz, revivendo dia aps dia o seu fracasso e a sua desiluso com a vida. Ter esta rea da vida
bem equilibrada ajuda voc a atingir seus objetivos. Voc tm algum propsito de vida? Voc tm
realizaes bem sucedidas em seu currculo pessoal? Como esta o andamento de seus projetos,
sonhos e objetivos? Como voc avalia hoje, em uma escala de 0 a 100, a sua satisfao com suas
realizaes e seus propsitos de vida? Veja algumas dicas simples para que voc possa ter
controle sobre suas realizaes e propsitos de vida:

Faa uma lista com 10 Realizaes e Propsitos para sua vida nos prximos 5 anos;

Faa uma nova lista similar, para o seu prximo ano;

Estipule um cronograma para cada elemento das duas listas;

Verifique se voc possui todas as habilidades e recursos necessrios para realizar seus
objetivos no cronograma estipulado;

Procure um Coach que possa lhe ajudar a planejar e realizar estas suas listas.

RECURSOS FINANCEIROS
Recursos Financeiros: O dinheiro por s no deve ser a unica motivao para um individuo, mas
concordamos que sem ele qualquer outra rea de nossa vida padece. Neste caso, importante
avaliarmos como estamos controlando nosso dinheiro? Temos que ter em mente que ele no deve
nos trazer preocupaes e transtorno, mas sim auxiliar no desenvolvimento de nossas metas e
objetivos. Tratar de forma sria nossos recursos financeiros, fortalece nosso processo de conquista
e melhoria continua. Voc sabe de onde vem o seu dinheiro? Voc sabe para onde ele vai? Voc
consegue economizar para realizar seus desejos? Como voc avalia hoje, em uma escala de 0 a
100, a sua satisfao com a forma como voc administra seus Recursos Financeiros?

CONTRIBUIO SOCIAL
Contribuio Social: No existe maior satisfao pessoal, no existe nenhum pagamento que
possa trazer tanta alegria quanto voc ser solidrio a outro. Nenhuma outra rea da vida esta
completa, se no pudermos dividir nossa felicidade com as pessoas que nos cercam, conhecidas
ou no. por este motivo que devemos avaliar esta rea de nossa vida. Como voc tem
participado da comunidade que vive, em relao a sua Contribuio Social? Pare alguns minutos
do seu dia a dia, e reveja este seu lado mais humano, de ser solidario e contribuir para a sua
sociedade. Como voc avalia hoje, em uma escala de 0 a 100, a sua satisfao com a forma como
voc Contribui para a sua Sociedade?

FAMLIA
Famlia: Este um tema bastante polmico. sabido que cada pessoa tem a sua familia, e a sua
forma de lidar com a mesma. Mas importante percebemos que cada membro de nossa familia
tem a sua importncia, e dar esta importncia aos mesmos pode lhe ajudar a alcanar a felicidade
e a realizao de seus objetivos. Como voc administra o seu tempo em relao a sua familia?
Como voc se comporta em reunies familiares, e contatos com as pessoas que fazem parte de
seu circulo familiar? A familia a base para nosso sucesso e para nossa caminhada, e saber como
est nosso Nvel de Satisfao em relao aos nossos familiares pode ser de grande ajuda. Como
voc avalia hoje, em uma escala de 0 a 100, a sua satisfao com a sua Familia?

RELACIONAMENTO AMOROSO
Relacionamento Amoroso: Estar bem em nossos relacionamentos amorosos um fator
importante para que outras reas de nossa . Um corao tranqilo uma mente tranqila. Um
relacionamento amoroso deve ser recproco, e quando isso ocorre, temos uma fora incalculavel
para alcanar nossos sonhos mais impossveis. Por isso importante avaliarmos esta rea de
nossa vida com muita calma, pois as vezes nossos relacionamentos podem parecer bons, mas
esto passando por crises internas e por momentos de comodismo que podem atrapalhar nosso
desenvolvimento pessoal. Como voc avalia hoje, em uma escala de 0 a 100, o seu
Relacionamento Amoroso?

VIDA SOCIAL
Vida Social: Ter uma boa vida social tambm importante em nossa vida. Saber se socializar e
se divertir em contato com nossos amigos pode ser um diferencial que faz uma grande diferena
quando estamos buscando nossa felicidade e nosso conforto. Voc se relaciona bem com seus
amigos? Voc faz parte ativa de seu grupo social? Como voc se relaciona com seus amigos
pessoais e profissionais? Como voc avalia hoje, em uma escala de 0 a 100, sua Vida Social?

HOBBIES E DIVERSES
Hobbies e Diverses: importante termos um tempo para que possamos estar em contato com
nosso prprio eu. Um Hobby faz parte de uma vida de sucesso, e neste mesmo aspecto,
precisamos sempre nos divertir seja no quesito pessoal como tambm em nosso profissional. Voc
possui um Hobby? Tem algo que voc goste de fazer para passar seus momentos de lazer? Como
voc se diverte? O Seu trabalho divertido para voc? Como voc avalia hoje, em uma escala de
0 a 100, seus momentos de Hobbies e Diverso?

PLENITUDE E FELICIDADE
Plenitude e Felicidade: Este o ponto principal a ser explorado em todos os aspectos de nossas
vidas. Todos os indivduos, em seu mais intimo ser, buscam a felicidade. Viver com plenitude e
felicidade um fator que diferencia as pessoas de sucesso das outras. Ao analisar esta rea de
sua vida, tenha em mente que plenitude e felicidade no pode ser considerado um estado de
esprito, mas sim uma condio primria para realizar qualquer um de nossos sonhos e desejos.
Voc no pode afirmar que est vivendo em plenitude e que est feliz, mas sim, deve afirmar que
voc UMA PESSOA PLENA E FELIZ. Estar e ser so palavras que fazem uma grande diferena
neste momento. Como voc avalia hoje, em uma escala de 0 a 100, sua Plenitude e Felicidade?

ESPIRITUALIDADE
Espiritualidade: Somos formados por uma trindade, somos a unio da Mente, Corpo e Esprito.
Podemos estar com uma sade impecvel, mas se nossa mente e nosso esprito no esto em
suas melhores formas, no estamos completo. Da mesma forma, podemos ser um s mental, mas
se nosso corpo e nosso esprito no esto condizentes, tambm no estamos completos. A
espiritualidade no somente o fato de se seguir uma religio, mas sim deve fazer parte de seu
modo de viver, a partir dos princpios bsicos que nos foram ensinados e que fazem partes de
todas as doutrinas conhecidas. Como voc avalia hoje, em uma escala de 0 a 100, seu contato
com a Espiritualidade?
Estas so as reas de estudo do Nvel de satisfao. Em nosso prximo artigo, vamos aprender a
utilizar a ferramenta de Avaliao do Nvel de Satisfao. At Breve.

Modelo 8 Anlise do Nvel de Satisfao Aplicao


J vimos em um artigo anterior todas as descries a respeito das reas de nossa vida. A partir
deste artigo mencionado, vamos passar para a aplicao do processo. para isso, disponibilizo a
ferramenta em formato XLS (Arquivo do Excel) com toda a programao j preparada. Segue o
arquivo:
Download da Planilha Nvel de Satisfao
Avalie cada uma das reas com uma classificao de 0 a 100. A cada nota mencionada, o grfico
ir se formar para dar uma viso mais simples de como est o seu nvel de satisfao atual.
Depois de avaliar todas as reas de sua vida, seja o momento de iniciar o processo, que apesar de
bem simples, muitas pessoas se esquecem deste segundo passo ou no o compreendem
corretamente. Voc pode encontrar na mesma planilha a principal questo para que possamos
refletir a respeito de nossa anlise:
Questo: Em qual rea de sua vida, se voc colocar um pouco mais de foco hoje, ter
uma influencia positiva em um nmero maior de outras reas?
importante que voc entenda, que no estamos falando em foco na rea que esteja pior ou
melhor, independente de como seja a avaliao inicial, importante escolher uma rea que tenha
uma maior influncia sobre as outras.
O aspecto principal desta ferramenta, encontrar um ponto de partida para o trabalho de
coaching, principalmente quando o cliente (coachee) se encontra confuso em relao aos seus
objetivos, ou no sabe como deve comear o processo. Quando voc determina qual rea tem

uma maior influencia sobre as outras, poderemos ento trabalhar com esta rea de forma que
todas as outras reas que so dependentes possam melhorar tambm.
Vamos colocar um exemplo para que possa ficar mais claro:
Digamos que aps ter realizado meu nvel de Satisfao, tenha chegado a concluso de que se eu
colocar um pouco mais de foco na rea de Espiritualidade, terei uma influencia nas seguintes
reas:

Sade e Disposio (Pois estarei cuidando tambm de minha sade mental)

Desenvolvimento Intelectual (Pois estarei aprimorando meus conhecimentos na rea


espiritual)

Equilbrio Emocional (Todo estudo religioso estimula o equilbrio emocional)

Contribuio Social (Fazer parte de um grupo religioso estimula a contribuio Social)

Familia (Por ser um valor de vida, a espiritualidade e a familia se unem)

Vida Social (Terei contatos com outras pessoas de um mesmo interesse)

Plenitude e Felicidade (Toda busca de novos conhecimentos levam ao caminho da Plenitude


e felicidade)

Como podemos observar, se eu trabalhar com a Espiritualidade, 7 outras reas sero


influenciadas. Desta forma, eu sei que uma boa rea para se iniciar meu processo de
transformao.

Modelo 9 Anlise de Ganhos e Perdas


Ol a todos, estamos de volta com mais uma ferramenta muito importante no desenvolvimento de
nossos processos de mudana. As vezes, as pessoas desejam mudar de vida, uma mudana
radical, mas no conseguem ver o que essa mudana poder trazer de beneficio ou de malefcio
para sua vida atual. por isso que a ferramenta de Ganhos e Perdas de grande importncia, pois
iremos atravs dela, observar os aspectos da mudana em sua vida, e verificar o quanto essa
mudana poder ser benfica ou no.Esta ferramenta se assemelha a uma anlise Swot, pois
iremos tambm trabalhar com um quadro onde anotaremos nossas observaes. A grande
diferena que esta ferramenta avalia no a situao em s, ou os cenrios que a cercam, mas
sim a forma como esta situao ou mudana pode interferir em nosso prprio bem estar.
A grande questo nesta ferramenta, descobrir quais so os seus propsitos e como eles
interferem em seu estado atual, seja pessoalmente ou profissionalmente. Para isto, importante
que voc possa definir exatamente quais sos seus propsitos atuais, e neste caso, poderamos
utilizar outras ferramentas j vistas neste espao, como por exemplo a Definio de seus
Objetivos, os Resultados Esperados do processo de coaching e a formulao de sua Dream List. A
partir do momento que temos um objetivo determinado, podemos ento fazer uso desta
ferramenta para aprimorar nossa responsabilidade em torn-lo real, ou descart-lo, de forma a
abrir espao para objetivos que possam trazer maiores ganhos em nossa vida.

A partir do momento que j temos um objetivo, uma mudana, ou um propsito de vida,


poderemos ento fazer uso da ferramenta de ganhos e perdas. Veremos abaixo, uma
representao grfica desta ferramenta, e como trabalhar com a mesma:

O primeiro passo responder as questes levantadas pela ferramenta:


1 O que voc ganha se obtiver isto? (seu propsito, desejo, uma mudana de vida)
Esta questo ir levantar nossos motivadores, as coisas que nos daro prazer ao conseguir
realizar o que desejado. So estes pontos que iro nos auxiliar, quando por exemplo estivermos
confusos com o caminho escolhido. Sero nosso combustvel para prosseguir, mesmo quando tudo
parece perdido em sem nenhum sentido.
2 O que voc perde se obtiver isto? (quais elementos de sua vida atual voc pode
perder ao alcanar seu objetivo)
Esta questo de grande importncia para que possamos descobrir e avaliar quais elementos
podem atrapalhar nosso processo de mudana. As vezes quando decidimos por uma grande
mudana, no nos atentamos ao que podemos perder com isso, e num futuro prximo, estas

perdas podem voltar como um grande peso, atrapalhando e dificultando todo o processo.
Determinar estes elementos ir ajudar a decidir se a mudana realmente vivel ou no.
3 O que voc ganha, se NO obtiver isto? (quais o benefcios de no alcanar o
resultado esperado?)
Neste momento, estamos identificando elementos que nos do prazer, mas que podem interferir
de maneira negativa em nosso processo de mudana. Estes elementos so considerados
sabotadores, e podem oferecer uma grande resistncia em todo o processo. Geralmente
encontramos com eles nos momentos de comodismo, quando estamos levando uma vida
morna, sem muitas emoes. E quando determinamos que o momento de mudar, eles
aparecem para nos dizer o quanto estamos bem como estamos, e que mudar no far nenhuma
diferena.
4 O que voc perde se NO obtiver isto? (as vezes a dor pode ser um motivador muito
forte, e isto que estamos buscando com esta questo)
Quando precisamos geralmente de uma motivao para prosseguir, muito comum buscarmos
isso na dor que algo nos trar. Pensar no que perdemos quando no alcanamos nossos objetivos,
traz para dentro um sentimento de angustia, que ningum consegue ignorar. neste momento
que devemos transformar este sentimento em combustvel para prosseguir, para ir at o fim e
fazer o que deve ser feito, para que nosso objetivo seja alcanado dentro de nossas expectativas.
Respondendo a estas 4 questes, estaremos montando nosso quadro de ganhos e perdas, e a
partir de nossas respostas, poderemos ento fazer a avaliao necessria para estabelecer nosso
objetivo como vivel ou no. Vamos entender como fazer esta anlise:
A primeira anlise sobre a minimizao de Perdas. Para isso, no nosso segundo quadro, avalie
cada perda com a seguinte questo:

O que voc pode fazer para minimizar as possveis perdas?

Faa isso com cada perda anotada, verifique como voc pode diminuir as possibilidades de perda,
sem que para isso precise desistir de seu objetivo. Quanto mais voc conseguir adaptar seu
objetivo com seus ganhos, minimizando suas perdas, mais prximo dele voc vai se encontrar, e
mais fora de vontade voc ter para conclu-lo.
A segunda anlise em relao aos ganhos secundrios, ou os sabotadores de nosso terceiro
quadro. Para cada ganho secundrio anotado, iremos nos fazer a seguinte questo:

O que voc pode fazer para continuar tendo os ganhos atuais em no obter o que
voc deseja? Como voc pode manter estes ganhos, e mesmo assim conseguir
realizar seu desejo ou propsito?

Se voc conseguir responder cada ganho com uma soluo positiva, e que mesmo assim voc
possa ainda concluir seu objetivo, esses sabotadores se tornaro possveis motivadores, que iro
ajuda-lo a alcanar seu objetivo almejado, sem que para isso precise se sacrificar a perder coisas
que voc tambm gosta.
A terceira anlise sobre a congruncia sistemica de seu propsito e/ou objetivo. Para isto vamos
nos fazer o seguinte levantamento:

Este objetivo ou resultado esperado afeta negativamente outras pessoas ou o


meio no qual fao parte?

Esta a parte mais difcil de admitirmos em nossos objetivos. Muitas pessoas ainda trazem dentro
de s uma espcie de egosmo, onde queremos ver somente o nosso prprio bem, sem se importar
realmente com o que pode ser bom para os outros tambm. Congruncia significa Concordncia,
saber se nosso objetivo esta em concordncia com o meio no qual vivemos de grande
importncia para que o mesmo possa ser vivel. Caso em algum momento a resposta a esta
questo seja um sim ou um no duvidoso, temos ento que partir para o quarto passo da anlise,
que o ajuste de objetivo:

Se SIM, o que voc precisa alterar no seu objetivo para que este afete apenas
positivamente outras pessoas ou o meio no qual voc vive?

importante que nosso objetivo possa ser malevel a mudanas. Um objetivo extremamente
rgido, torna-se mais difcil de ser alcanado. Principalmente quando temos de modifica-lo para
que ele no interfira de maneira negativa em relao a outras pessoas ou com o meio no qual
vivemos. Um dos princpios do coaching que voc possa alcanar seu sucesso, sem que com isso
voc prejudique outras pessoas. Ter sucesso significa estar bem, e fazer com que todo o seu meio
esteja bem tambm.
Download do Arquivo em PDF

Modelo 10 Ensaio Mental


O Ensaio Mental um processo de coaching muito utilizado para preparar o indivduo em
situaes que ele sinta certa dificuldade em agir. Pessoas com dificuldade em falar em pblico,
pessoas que no consegue conversar com seus superiores e parceiros, preparao para
entrevistas de emprego e resoluo de conflitos. O processo se resume em criar um cenrio onde
o individuo possa treinar e ensaiar suas atitudes e sua performance, em um ambiente
controlado e aberto ao feedback. A grande maioria dos medos que possumos por falta de
conhecimento nos resultados que teremos, neste aspecto, o Ensaio Mental nos ajuda a obter um
resultado, tanto favorvel ou no, de diversas situaes que passamos diariamente. Ao treinar
nossas respostas a estas situaes, conseguimos nos preparar para enfrentar o desafio de forma
real, com uma maior bagagem, e apresentando desta forma um melhor resultado.

O processo pode ser filmado ou no, de acordo com a opo do coachee, com o processo de
filmagem, ele pode avaliar a s mesmo, percebendo os pontos que podem ser melhorados e
explorados de uma melhor forma.
O processo segue 5 passos que veremos a seguir:

ENSAIO MENTAL:
Primeiro Passo: Visualize o que voc quer mudar ou melhorar. (tente visualizar a
situao como ela hoje, se atente aos detalhes e em como voc se sente quando tal
situao ocorre)
Imagine uma grande tela mental, onde voc possa visualizar a cena ocorrendo, se coloque apenas
no lugar de observador, atente a cada detalhe, sinta cada emoo, como se voc estivesse
assistindo um filme, onde voc o protagonista principal. Se a situao envolve outras pessoas,
coloque as mesmas em seus lugares, anlise suas reaes como se a cena estivesse mesmo
ocorrendo. Quanto mais voc visualizar esta cena, mais fcil ser para dar prosseguimento ao
processo. Se possvel, descreva a cena em um papel, como se fosse um roteiro.
Segundo Passo: Decida o que voc quer mudar ou melhorar na cena que voc criou.
Neste momento, revise seu roteiro e faa todas as modificaes que voc acha que podem
melhorar seu desempenho. Refaa suas falas, altere os sentimentos vividos, refaa o dialogo da
melhor forma possvel. Aqui, voc tem total liberdade para alterar e modificar, pois voc o
roteirista desta cena, caso facilite seu trabalho de reviso, tente imaginar o que outras pessoas
fariam em seu lugar, utilize para isso pessoas que voc admira, conhecidas ou no.
Terceiro Passo: Edite o filme alterando tudo o que voc decidiu.
Reviva novamente o filme em sua tela mental, faa-o ocorrer da forma como voc modificou, aqui
voc ainda continua como espectador, veja a cena conforme voc modificou e anote o efeito das
mudanas em seu roteiro. Lembre-se sempre de se atentar aos detalhes, revisando cada
mudana e como ela interferiu no decorrer da cena.
Quarto Passo: Entre no filme e se transforme nessa pessoa.
Este o momento principal de todo o processo. Em sua tela mental, repasse novamente o filme,
mas agora saindo do papel de espectador e vivenciando realmente a cena, sinta cada emoo
que a cena transmite, veja como seu corpo e sua mente reage estando no papel de protagonista.
Haja de forma diferente e guarde todos os sentimentos. Aps esta etapa terminar, importante
voc passar para seu roteiro todas as sensaes que sentiu no momento em que estava
vivenciando a cena.
Quinto Passo: Crie uma conexo com o futuro.

Agora que voc tem um extenso material para se guiar, que inclui seu roteiro e suas sensaes,
pense em seu futuro prximo, quando esta cena poder realmente acontecer. Pense em como
voc quer que a cena termine realmente e como voc poder manter o seu novo comportamento
ou atitude para alcanar o resultado que voc deseja. Esta conexo far com que voc se sinta
preparado para quando isso realmente acontecer.
O Ensaio Mental uma ferramenta importante, pois voc pode prever suas reaes no futuro, e
corrigir eventuais desvios que possam ocorrer. Este processo muito utilizado em teatro, onde os
atores ensaiam durante semanas para poder apresentar um espetaculo real ao seu pblico. Todo
treino benfico para que possamos alcanar nossos resultados, e quando ns podemos treinar
em um ambiente tranquilo e controlado, a cena real se torna muito mais simples de ser
executada.

Modelo 11 Crenas Limitantes


Em mais um processo de Coaching Online, hoje vamos tratar de um assunto muito importante, e
uma tcnica com inmeras utilizaes nos mais variados nveis de trabalho do Coaching.
O Critico Interno aquela voz que todas as pessoas possuem dentro de s. Ele se torna
inconveniente, quando estamos planejando uma mudana em nossa vida, ou desejamos
conquistar alguma vitria, e logo somos assolados por pensamentos negativos, que em quase
90% das situaes, acabam por nos fazer desistir de nossos planos e sonhos. Vejamos alguns
exemplos de pensamentos negativos que podem surgir:

Eu no consigo me organizar;

Eu nunca vou conseguir atingir meus objetivos;

Eu no tenho direito a ter esta conquista;

Eu no sei como posso resolver este problema;

Eu no tenho capacidade em aprender isto;

Eu no consigo, eu no posso, eu no sei

Quando comeamos a dizer a ns mesmos frases que comeam com eu no (alguma coisa),
certo que estamos sob influncia de um critico interno, e enquanto no dominarmos este
pensamento, e transforma-lo em algo positivo, dificilmente iremos conseguir da um passo em
direo ao nosso objetivo e sucesso.
Neste momento que entra o Coaching e um processo que vai lhe ajudar a manter essa voz sob
controle, e at mesmo a reverter suas mensagens desmotivacionais, para poderosas frases que
iro lhe motivar a alcanar seus objetivos e ir alm.
Vamos ver a seguir o Processo em um explicativo Passo a Passo:

O CRTICO INTERNO
Aprenda como controlar a sua voz interior crtica, e transforma-la em uma voz fortalecedora.

Nomeie a sua voz interna ou seu dialogo interior.

Isso importante pois ir formalizar a sua voz interna, e assim, ser mais fcil coloca-la fora de
voc, e ter um maior controle sobre como ela atua e influencia suas decises.

Faa um dirio de seu critico interno, passe pelo menos uma semana monitorando a
freqncia, intensidade e palavras exatas de cada autocrtica

Esta etapa ir criar um dirio inicial da atuao de seu critico interno, e desta forma, voc poder
monitorar o progresso que esta fazendo na questo de transforma-lo em algo positivo para o seu
desenvolvimento.

Escolha inicialmente um ou dois padres de pensamento para iniciar seu processo de


transformao.

Aps escolher um ou dois padres de pensamento negativo, elabore frases positivas que
neutralizem a negativa, por exemplo:

Frase Negativa: Eu nunca vou alcanar minhas metas.


Frase Positiva: Mentira, eu j obtive muitos sucessos no passado e vou ter sucesso novamente.

Pratique estas novas sentenas sempre que vier a sua cabea o critico interno com suas
frases negativas. Monitore constantemente seus avanos junto ao seu dirio, verificando
os resultados positivos deste exerccio. Se voc fizer como indicado, em pouco tempo poder
perceber que as vozes se alteram dentro de sua mente, tornando-se em frases de
positivismo, que ir facilitar em muito o seu acesso ao sucesso e objetivo que espera.

FORMAS DE INTERROMPER PADRES DE PENSAMENTO NEGATIVOS


As vezes o critico interno se torna to intenso, que necessrio um pouco mais que fora de
vontade para combate-lo, neste caso, podemos usar a tcnica a seguir para eliminar estes
pensamentos negativos que povoam nossa mente:
1.

Defina o pensamento negativo ou critico que lhe incomoda;

2.

Escolha um padro de interrupo. (O mais indicado e utilizado um elstico no pulso, e


sempre que perceber o padro de pensamento negativo, estique o elstico e solte-o no
pulso, interrompendo desta forma o padro de pensamento)

3.

Ao mesmo tempo que utiliza o elstico, substitua o pensamento antigo por um novo
pensamento, mas que seja positivo.

4.

Monitore os seus pensamentos enquanto dura o processo: Freqncia, Intensidade e a


Utilidade da ferramenta na mudana de padro.

5.

Continue praticando este exerccio sempre que sentir um novo padro de pensamento
negativo tomando forma. A principal caracterstica deste processo o seu uso dirio e
constante, pois mudar uma forma de comportamento sempre o maior desafio para quem
deseja buscar novos horizontes e novas experincias que possam lhe trazer o sucesso e o
desenvolvimento pessoal que almeja alcanar.

Modelo 12 Road Map Planejamento de Metas

Apresentando mais um Modelo de Coaching para uso online, O Road Map. Esta ferramenta
utilizada em conjunto com outras ferramentas, como Especificao de Objetivos, Resultados
esperados e a Dream List, para um melhor planejamento do objetivo previsto.

ROAD MAP
Basicamente, o Road Map uma linha do Tempo, onde podemos visualizar graficamente todos os
passos que sero necessrios, desde o ponto em que estamos, at alcanar o objetivo desejado.
Ele pode ser simples, representado apenas por uma linha, ou mais complexo, representado como
um fluxograma detalhado de cada passo apresentado.
Iremos neste passo a passo, realizar um Road Map simples. Uma das caractersticas do Road Map,
o fato dele comear o planejamento a partir do fim do processo, para isso necessrio que
antes voc j tenha um objetivo previsto. Vamos para isso utilizar um exemplo simples, e a partir
deste exemplo, elaborar nosso Road Map.

PASSO A PASSO
Como exemplo do processo, vamos estabelecer a meta de Comprar um Carro, para isso,
importante como eu disse anteriormente, especificar corretamente o objetivo, e nesta primeira
etapa que iremos utilizar as informaes obtidas:

Modelo do Carro: Corsa Sed Ano 2008 Cor Vinho

Data de Aquisio: Dezembro de 2011

Observaes: Regularizar Carteira de Motorista

Como este s um exemplo, iremos utilizar os dados de forma simplificada, estas informaes
sero o suficiente para este processo. Comearemos o processo pelo objetivo j realizado, que a
compra do carro. Como j vimos em alguns artigos anteriores, quando especificamos um objetivo
ele deve j fazer parte de nossa vida, pelo menos em nossa mente. Vamos ento ao inicio:
A grande questo utilizada neste processo :
Qual foi minha ao imediata antes desta ao atual?

1.

20/12/2011 Viajando com minha familia para um passeio na praia com meu carro novo;

2.

19/12/2011 Preparando as malas e escolhendo o lugar para onde vou passear com minha
familia;

3.

10/12/2011 Regularizando a compra de meu carro novo no cartrio;

4.

05/12/2011 Compra do carro na loja escolhida;

5.

20/11/2011 Pesquisa em diversas lojas para verificar oferta do carro que quero comprar;

6.

05/11/2011 Verificar junto a empresas de crdito, caso haja necessidade;

7.

Definindo um Objetivo: Comprar um Carro

Este foi um pequeno exemplo de como deve ser feito um Road Map. Logicamente que quando ele
feito utilizando todas as informaes obtidas em uma Anlise Criteriosa e uma correta
Especificao de Objetivo, ele ter mais passos a serem seguidos, e o tempo poder ser melhor
definido.
Aps a concluso do Road Map, importante verificar a consistncia de cada passo, se no falta
nenhuma observao ou ao que seja importante para a realizao do objetivo desejado. Isso
pode ser obtido aplicando ferramentas como a Anlise de Metas Smart, ou Crie-PE, que j vimos
anteriormente. Este processo sempre recomendado que seja feito com a superviso de um
Coach, pois o mesmo poder auxiliar na correta forma de estabelecer seus passos, como tambm
na congruncia dos mesmos.

Modelo 13 Anlise do Campo de Fora


A anlise do campo de fora um estudo inicialmente desenvolvido por Kurt Lewin, um renomado
pesquisador no campo das Cincias Sociais. No Coaching, utilizamos esta ferramenta para
diagnosticar as mais diversas situaes, e promover a otimizao dos resultados.
A anlise do Campo de Fora atua de forma que cada situao possa apresentar foras de
propulso e foras de reteno, e a forma como podemos equilibrar estas foras, atuando de
forma a potencializar as foras propulsoras e diminuir a atuao das foras de reteno. Como os
processos de Coaching, trabalhamos tambm com questionamentos onde iremos refletir sobre a
situao atual, e verificar como tornar esta situao realizvel.
Vamos Iniciar o processo:

ANLISE DO CAMPO DE FORA:


Acompanhe os passos abaixo junto ao diagrama em anexo.
Passo 1: Defina sua situao atual. (O Problema) Descreva o problema que voc esta
enfrentando, e que deseja encontrar uma soluo.

Passo 2: Defina o seu objetivo (Resultado Esperado) Descreva de forma sucinta, como seria o
resultado esperado da soluo deste problema. A melhor forma para que voc se sinta
plenamente satisfeito.
Passo 3: Identifique todas as possveis foras impulsionadoras Faa uma lista das possveis
foras impulsionadoras que podem lhe auxiliar neste processo.
Passo 4: Identifique todas as possveis foras contrrias Faa uma segunda lista com as foras
contrrias que podem prejudicar ou interferir no desenvolvimento deste processo.
Passo 5: Anlise as foras, concentrando-se em:

Reduo das foras contrrias de resistncia

Fortalecimento ou adio de foras impulsionadoras e favorveis ao processo.

Passo 6: Desenvolva um plano de ao para atender os itens acima O Plano de ao deve ser
algo pratico, e que voc possa iniciar sem dependncia de terceiros, e que possa apresentar um
resultado positivo para voc e o meio no qual voc convive. Toda mudana provem da ao. Se
criarmos um plano de ao gil, teremos um ndice muito maior de mudana. sempre bom
lembrar que qualquer processo de coaching deve ser desenvolvido visando atitudes reais e
concretas, e que ter determinao para sair da zona de conforto, e tomar uma atitude, o
principal principio de qualquer processo de desenvolvimento pessoal.

Modelo 14 Trabalhando com ncoras

Antes de iniciar este modelo, peo desculpas pelo desenho sem legendas, mas foi a unica cpia
que encontrei no youtube com a cena desejada para este artigo. Escolhi este desenho em
especial, pois ele representa exatamente o que o uso de uma ncora pode fazer para nos auxiliar
nas mudanas de comportamento e controle de nossos estados emocionais positivos.
A ncora, nada mais do que um elemento que podemos utilizar para resgatar sentimentos
positivos, e que podem nos ajudar a prosseguir em momentos de dificuldades quando buscamos
atingir um determinado objetivo.
Este exerccio deve ser feito em um momento em que voc esteja tranqilo e confortvel, sem
interrupes, e que possa dedicar algum tempo para voc mesmo, de forma a se tornar eficaz
dentro do esperado.

PASSO A PASSO CONTROLANDO ESTADOS EMOCIONAIS


Passo 1 Estado Emocional Desejado:
Determine um estado emocional que voc deseja fortalecer. Pode ser confiana ao se dirigir em
pblico, Determinao na busca de um objetivo, Motivao para executar determinada tarefa. O
importante que voc determine o estado emocional que deseja nos momentos que voc
encontra alguma dificuldade.
Passo 2 Determine uma ncora:
ncora pode ser qualquer estimulo que possa ser repetido e realizado sem muitas dificuldades.
Pode ser o fechar de um punho, um sorriso mais expressivo, um estalar de dedos. O importante
que este estimulo possa ser repetido e no precise de nenhum objeto, apenas a imposio de seu
corpo.
Passo 3 Buscando Inspirao:
Recorde de um momento em sua vida, que voc tenha sentido o mesmo sentimento que deseja
agora, mas que tenha sido intenso e nico, que tenha marcado voc de uma forma como nenhum
outro marcou. Se esta buscando alegria, pode se lembrar de seu baile de formatura, ou outro
evento que a tenha deixado em xtase de alegria. Se esta buscando conquistas, sentimentos de
vitria, voc pode pensar em um momento que tenha lhe dado uma grande vitoria, uma grande
conquista. Ou seja, escolha aquele momento que reflete exatamente o sentimento que voc
deseja resgatar, para as situaes que esta vivendo atualmente.

Quando se recordar deste momento, em um lugar bem confortvel, relembre cada momento,
responda para si mesmo as seguintes questes. Se preferir, voc pode escrever as respostas em
uma folha de papel, o que vai lhe ajudar a manter os detalhes:
1.

O que voc estava vendo neste momento?

2.

O que voc estava ouvindo?

3.

O que voc estava sentindo?

Quanto mais descritivo voc conseguir formar este momento em sua mente, mais fcil ser o
processo de resgate do mesmo.
Passo 4 Associao:
Aps ter este momento gravado nitidamente, quando sentir que esta no pice do sentimento,
realize o estimulo determinado no passo 2. Exemplo: No seu baile de formatura voc esta no pice
de sua felicidade, danando a valsa, ou recebendo o seu diploma. Este pode ser considerado o
momento mais feliz que voc j teve, e ento, neste momento, voc cerra o punho da mo direita.
Mantenha este estimulo por pelo menos 15 segundos, mantendo dentro de si o sentimento
resgatado.
Passo 5 Interrupo:
Aps terminar este primeiro treino, levante-se, estique um pouco o corpo, de uma relaxada,
permanea alguns minutos apenas relaxando.
Passo 6 Testando seu Estimulo:
Aps descansar um pouco, repita o estimulo (fechar dos punhos) e descreva qual o resultado. A
inteno deste teste verificar se o estimulo comea a fazer efeito. Descreva o que voc sente
quando executa o estimulo.
Passo 7 Repetio:
Repita os passos 3, 4, 5 e 6 por pelo menos mais 3 vezes.
Passo 8 Visualizao Guiada:
Determine quando voc ir precisar utilizar este estimulo em busca de seu objetivo. Planeje
antecipadamente, e pratique o mesmo pelo menos uma vez por dia, at voc ter controle total
sobre seu sentimento. Faa testes ocasionais durante o seu dia a dia, em locais e situaes
diferentes.
Este exerccio trabalha mais com nosso interior, neste caso, importante que voc defina
exatamente como se sentiu ao realiz-lo, pois devido a sua forma mais ldica de atuao, o

feedback pode se tornar um pouco mais complicado. Quanto mais detalhes voc me transmitir,
ser melhor para que faamos uma anlise posterior.
Faa o Download do Arquivo em PDF

Modelo 15 Idias Fixas


Idias fixas so elementos que podem contribuir para que possamos concluir nossos objetivos e
nossas metas. Podemos definir como idias fixas, pensamentos negativos que podem surgir de
forma continua, nos momentos que desejamos realizar determinada mudana de comportamento.
Vejamos alguns exemplos:

Eu no consigo um emprego melhor pois no tenho capacidade para isso;

Eu no tenho amigos, pois no sou capaz de me socializar;

Eu no tenho capacidade de aprender novas habilidades;

Estes so exemplos tpicos que de que estamos sendo atacados por idias fixas, e que manter
estas idias no s pode, como vai prejudicar de forma considervel nosso desenvolvimento
humano e pessoal. Neste Modelo de Processo de Coaching Online, iremos aprender como
combater estas idias, de forma a potencializar nossos ganhos em busca de nosso sucesso.

IDIAS FIXAS
Passo 1: Identifique as idias fixas que habitam seus pensamentos. Descreva cada uma delas em
uma lista. Determine com qual voc deseja iniciar o processo e a reserve.
Passo 2: Responda e reflita sobre as seguintes questes:

Baseado em que princpios estou de acordo com esta forma de pensamento?

Quais regras estou seguindo, para que este pensamento tenha fora?

O que eu sei em relao a esta forma de pensamento?

Como eu sei que isto verdade?

Porque esta situao deve ser assim?

Para facilitar, vou descrever este passo em um pequeno exemplo:


Forma de Idia Fixa: Eu no tenho amigos, pois no sou capaz de me socializar

Baseado em que princpios estou de acordo com esta forma de pensamento? No consigo
conversar com as pessoas que eu tenho contato, e me sinto isolado em meus grupos
sociais

Quais regras estou seguindo, para que este pensamento tenha fora? Me isolo das
pessoas e evito ter contato com pessoas que no conheo

O que eu sei em relao a esta forma de pensamento? No consigo manter uma amizade,
e nem tenho capacidade de interagir com outras pessoas

Como eu sei que isto verdade?

Porque esta situao deve ser assim?

Passo 3: A idia deste segundo passo, ocasionar um curto-circuito em sua forma de pensar, e
perceber o quanto suas respostas esto se tornando irracionais. Perceba no exemplo, que se as
respostas forem bem analisadas, o individuo esta se afastando do convvio em grupo por conta
prpria. Ele no possui nenhuma base real de que a idia que alimenta esta lhe fazendo bem.
Aps este processo inicial, iremos trabalhar com uma srie de questionamentos para levantar o
custo beneficio, as vantagens e desvantagens de manter esta forma de pensamento. Vamos aos
questionamentos desta anlise:
1.

Como esta idia fixa o ajudou a realizar determinado objetivo?

2.

Como esta idia fixa o ajudou para prevenir determinada situao?

3.

Como esta idia fixa permitiu que voc fizesse determinada ao ou tomasse determinada
atitude?

4.

O que certo sobre isto?

5.

Esta idia fixa deixa outras pessoas em desvantagem em relao a voc?

6.

De que forma esta idia fixa se tornou uma soluo para seus problemas?

7.

O que aconteceria se voc tivesse uma nova viso destas situaes?

8.

O que aconteceria se voc no tomasse uma atitude em relao a isto?

9.

Quando tomar uma atitude de forma contraria a esta idia fixa, poderia ser uma boa forma
de mudar seu comportamento e os resultados positivos em sua vida?

Estes so exemplos de questionamento que voc pode fazer para confrontar seu modo de vida
atual e tomar as atitudes necessrias para obter o sucesso que tanto almeja.
Anlise suas respostas, e faa uma reflexo de como este seu comportamento atual esta
prejudicando sua forma de vida. Idias Fixas Download