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Colesterol

O que colesterol ?
Colesterol um tipo de gordura produzido por seu fgado. Ele tambm est contido
em certos alimentos que voc come, tais como ovos, carnes e derivados do leite. Quando
voc come estes alimentos freqentemente, a taxa de colesterol em seu sangue aumenta.
Alimentos ricos em gorduras saturadas podem tambm elevar a taxa de colesterol no
sangue, porque seu fgado transforma as gorduras saturadas em colesterol. O colesterol
transportado no sangue em diferentes tipos de pacotes chamados de lipoprotenas. A
poro do colesterol LDL (low density lipoprotein - lipoprotena de baixa densidade, na
lngua inglesa), transporta o colesterol para o organismo. A poro do colesterol HDL (high
density lipoprotein - lipoprotena de alta densidade, na lngua inglesa), remove o colesterol
da corrente sangnea.

Como pode a alta taxa de colesterol afetar minha sade ?


O excesso de colesterol no seu sangue pode aumentar o risco de um ataque cardaco,
ou de um derrame. O colesterol a mais pode ser depositado nas suas artrias (grandes
vasos sangneos), e pode fazer com que estes mesmos vasos se tornem estreitos. A
quantidade de colesterol nas paredes de uma artria pode ser to grande, que a artria fica
entupida e o sangue no pode passar por ela. Se uma artria que supre sangue para seu
corao ficar entupida, voc pode ter um ataque do corao. Se uma artria que supre
sangue para seu crebro ficar entupida, voc pode ter um derrame.
Quando eu deveria comear a checar meus nveis de colesterol ?
Em geral, voc deveria comear a medir seu colesterol a partir dos 20 anos. A partir
da, esta checagem deveria ser feita pelo menos a cada 05 anos. Dependendo em que nvel
est seu colesterol, e se voc tem outros fatores de risco de doena cardaca, ser preciso
checar seu colesterol mais freqentemente. Fale com seu mdico sobre a freqncia que
voc precisa dos-lo. As crianas tambm devem ter seus nveis de colesterol dosado, se um
parente prximo como um av, tiver doena cardaca antes dos 55 anos, ou se parente
prximo tiver altas taxas de colesterol ( igual ou maior que 240).

Como deveria ser meu nvel de colesterol ?


O melhor nvel do colesterol total abaixo de 200. Se estiver entre 200 e 239,
significa que voc tem algum risco para ter um ataque do corao, ou um derrame. J os
nveis de 240, ou superiores significam o aumento de risco de doena cardaca. Os nveis
das lipoprotenas (HDL e LDL) so tambm importantes. Seu mdico pode querer pesquisar
seu nveis de HDL e LDL, se voc tem histria de doena cardaca de algum na famlia

antes dos 50 anos, ou se voc tem altas taxas de colesterol. Se seu colesterol total alto
por causa da alta taxa de LDL, voc tem maior risco quanto a doena cardaca e derrame.
Se a taxa total alta por causa de HDL alto, voc provavelmente no tem seu risco de
doena cardaca aumentada. O colesterol LDL menor que 130 o melhor. Um nvel de LDL
de 160 ou maior, significa que voc tem seu risco de doena cardaca aumentado. O
colesterol HDL menor que 35 coloca voc em maior risco, enquanto um nvel de HDL de 60
ou acima, reduz seu risco.

O que posso fazer para reduzir meu nvel de colesterol ?


Comendo comida saudvel voc pode ajudar a reduzir sua taxa de colesterol LDL, e isto
vai proteg-lo dos efeitos danosos do colesterol. Voc pode elevar seu colesterol HDL com
exerccios, parando de fumar (se voc fuma), e perdendo peso (se voc tiver a mais).
Ingerindo comida saudvel geralmente reduzimos os nveis de colesterol. Eis aqui algumas
dicas de como comer de forma inteligente:

Coma mais frutas e vegetais.

Coma mais peixe grelhado ou assado, frango sem pele, e menos carnes fritas.

Escolha cortes magros (pedaos de carne contendo pouca gordura visvel), quando
for comer carne de vaca, porco e cordeiro. Tambm reduza a quantidade de carne
que voc come.

Coma uma variedade de alimentos ricos em fibras, como aveia, pes integrais e
mas. As fibras ajudam a reduzir as taxas de colesterol. Os alimentos fibrosos
tambm ajudam quando voc quiser perder peso, porque eles fazem voc se sentir
saciado.

Limite a ingesto de gorduras saturadas, como gordura de derivados de leite (nos


sorvetes e manteiga). Leia os rtulos dos produtos. Eles podem dizer que o alimento
pobre em colesterol, mas o produto pode ainda conter altas taxas de gorduras
saturadas. Quando voc ler nas embalagens - gordura de coco, leo parcialmente
saturado, e gordura vegetal hidrogenada - voc saber que estes produtos so ricos
em gorduras saturadas.

Limite os alimentos ricos em colesterol, como gema de ovo e fgado. No coma


mais que quatro gemas por semana.

Utilize derivados de leite pobres em gordura - leite desnatado, yogourt


desnatado e sorvetes light.

Evite frituras.

O que fazer se o exerccio fsico e alimentao saudvel no reduzir meu colesterol?


Se comendo corretamente, exercitando e fazendo outras mudanas em sua vida (tal
como parar de fumar), no reduzir as taxas de colesterol aps 06 meses, seu mdico
homeopata poder querer discutir sobre o uso de medicamentos para abaixar estes nveis.
Se isto ocorrer, o tratamento dever ser por toda a vida, mas isto s dever ser pensado,
caso os hbitos sadios no funcionem.
Obs: Estas informaes fornecem a viso geral para reduzir as taxas de colesterol, e pode
ser que no se aplique a todos. Para saber se estas explicaes se aplicam a voc, e
conseguir mais informaes sobre este assunto, fale com seu mdico homeopata.
Poro do Colesterol Ideal

Suspeito

Alto risco

Colesterol Total

menor que 200 mg %

entre 201 a 239 mg% maior que 240 mg %

HDL

maior que 60 mg %

entre 35 a 60 mg %

LDL

menor que 130 mg %

entre 130 a 160 mg % maior que 160 mg %

menor que 35 mg %