Tratamientos y Remedios para los Nervios, Nerviosismo

Enfermedades nerviosas y su relacin con otras

Aunque es innegable la frecuencia de las alteraciones del sistema nervioso que se
observan, nos es menos cierto que muchas veces los nervios se llevan muchas culpas
indebidamente y se achaca a ellos diversos trastornos orgnicos que tienen otra causa. Por
lo tanto, debemos desconfiar de aquellos sntomas que, aunque aparentemente nerviosos,
pueden obedecer a alteraciones orgnicas de otro origen. As, por ejemplo, los llamados
dolores nerviosos o neuralgias son casi siempre expresin de estados morbosos
(reumatismo, reflejos de alteraciones de ciertos rganos), cuya causa hay que investigar. El
mdico o profesional de salud debe ser consultado cuanto antes.

Diferentes enfermedades de los nervios

Entre las alteraciones y afecciones puramente nerviosas (nerviosismo, epilepsia,
histerismo, etc.) se comprenden diversos grados y manifestaciones que, dentro de amplios
lmites, oscilan desde los sndromes ms simples de nerviosidad, excitabilidad, inquietud,
etc., hasta las grandes y aparatosas crisis convulsivas, amn de otros sntomas, tales como
dolores errantes, cefalgias, temblor, irritabilidad, emotividad exagerada, perturbaciones
funcionales del aparato digestivo, etc. Estas anomalas son frecuentemente de fondo
hereditario (sobre todo el histerismo y la epilepsia) y en este caso, presuponiendo un fondo
de predisposicin constitucional, pueden resultar, aunque no graves, rebeldes en muchos
casos al tratamiento.

Causas de las enfermedades nerviosas

Como causas predisponentes de los estados nerviosos se reconocen, adems de la herencia,
el surmenage (excesos de trabajo), la deficiente alimentacin, la falta de descanso, el estrs
desenfrenado de las grandes ciudades, los pesares, disgustos y emociones deprimentes, los
abusos sexuales, la falta de autoestima, los ruidos, etc.
Por otra parte, muchos trastornos que se manifiestan en sntomas del sistema nervioso
reconocen como origen las alteraciones de las glndulas de secrecin interna.

Dieta para las enfermedades nerviosas

En trminos generales, las personas nerviosas debern hacer una alimentacin sana y
nutritiva, de fcil digestin, pero sin excitantes de ningn gnero. Por esta razn deben

prohibirse las carnes, los embutidos, los salazones, los mariscos, las conservas, las
bebidas alcohlicas, el vinagre (se puede sustituir por limn), el caf y el t. La sal debe
usarse de forma moderada siendo la Sal del Himalaya la mejor por su excelente
composicin en minerales; aunque en algunos casos (epilepsia) es mejor suprimirla por
completo.
Las comidas deben estar bien masticadas y realizadas en un ambiente muy tranquilo,
reposando una hora despus de comer. Se debe evitar todo trabajo durante la digestin y, as
mismo, las discusiones, las emociones fuertes y cuanto pueda perturbar a la digestin
(televisin, por ejemplo)
Ente los alimentos que ms fortalecen al cerebro y al sistema nervioso destacamos la
lecitina y los minerales. Entre estos sealamos el fsforo y el silicio. Un alimento que
Bernard Jensen recomienda en sus libros es la yema de huevo por su composicin en los
nutrientes antes mencionados. Y aunque no todo el mundo se pondr de acuerdo en si
utilizar el pescado en la dieta o no (los vegetarianos a ultranza lo rechazarn) el fsforo de
origen animal (pescado, quesos, productos lcteos) es necesario segn este mismo autor
para la formacin de energas cerebrales y nerviosas, mientras que el fsforo de origen
vegetal contribuye a la formacin de rganos y huesos.
El silicio lo podemos encontrar en las infusiones de cola de caballo y de paja de avena o
salvado. Otro mineral el manganeso lo podemos encontrar en las avellanas y es muy til
para la memoria.
El zumo de uva y el suero de leche es til para el cerebro cuando hay demasiado calor y
hay congestin cerebral.
Para mejorar la memoria se recomiendan alimentos que contengan sodio, manganeso y el
complejo de vitamina B. Para este caso un buen tnico sera un zumo de zanahoria, apio
junto con ciruelas pasas.
En los estados de histeria o de llanto generalmente se relaciona con una falta de hierro; y
los problemas del habla con el yodo.
Dieta para los nervios: Aguacate, alforfn, cebollas, dtiles, huevos, lechugas, levadura de
cerveza, manzana, melocotn, meln, miel, perejil, pltano, polen, puerros, remolacha,
soja, tomates, yogurt, zumo de manzana y frambuesa.
Jugos para los nervios: Las verduras superan a las frutas en su efecto calmante. Tomar por
lo tanto, jugo de verduras. No abusar de los ctricos por ser ms excitantes, pero tambin
necesarios.
Si hay insomnio jugo de apio y lechuga.

El ambiente y las enfermedades nerviosas

El ambiente tiene una excepcional importancia en las enfermedades nerviosas. Si

deseamos pacificar un sistema nervioso excitado tenemos que controlar el ambiente en que
vivimos. Sabemos que esto es ms fcil de decir que de conseguir, pero para las personas
con enfermedades de los nervios es de primera importancia si no quieren caer en un pozo
sin salida.
De modo que en muchos casos es muy eficaz el temporal alejamiento del trabajo y de la
vivienda habitual. Una buena estancia en el campo respirando aire puro es la clave para una
enfermedad nerviosa (algunos pacientes prefieren el clima de la playa). Algunos doctores
han recomendado a sus pacientes simplemente baos de aire puro. El aire, recuerden, es
nuestro primer alimento, y para una persona nerviosa el aire es el mejor masaje que pueda
darle a su sistema nervioso. Dle aire y viento a su cuerpo.
Tambin se hace necesario llevar una vida higinica, sana y tranquila con ejercicio
moderado y regular. Se deben evitar, en lo posible, los disgustos y emociones que para
muchos enfermos de los nervios son de desastrosas consecuencias. Un ambiente tranquilo
en que todo ayude al relajamiento del sistema nervioso (incluso del trato de las personas
que, conscientes de su papel atiendan al paciente) ser un factor decisivo en la curacin de
los trastornos nerviosos.
No olvide que el terror, el pnico, el miedo o el sobresalto destruyen nuestra vitalidad y
fuerza nerviosa. Una persona puede estar tan aterrada y angustiada que puede llegar a sudar
sangre. Debido a esto debemos fortalecer nuestro sistema nervioso por medio de fortalecer
nuestro yo interno y para ello hay que conseguir que nada nos alarme ni nos atemorice.

La musica y el estado de nimo

Decir que la msica tiene un efecto sobre nuestro estado de nimo y, por lo tanto, sobre los
nervios no es nada nuevo. Dentro de la msica existen muchas variedades de estados
anmicos, lo que puede influir en cualquier tipo de persona y de forma especial en nuestras
glndulas.
Hay msica que nos hace llorar y la que nos pone alegres. Hay msica que nos repele como
una serpiente y msica que nos atrae. La msica es un nivel de conciencia, de reaccin y de
sentimiento, as como un nivel de accin, de crecimiento y de produccin. De modo que
sepa elegir la msica que verdaderamente lo beneficie. La msica clsica tiene un efecto
sedante. Cuando una persona est cansada, la msica puede serle muy agradable y puede
reanimarla. Evite la msica que no este en resonancia con su organismo. La msica mal
elegida puede volver loca a una persona.

El descanso y el sistema nervioso

El descanso es imprescindible para regenerar nuestra energa nerviosa y restablecernos de
las enfermedades de los nervios. Una vez ms los seres humanos vamos en este aspecto en
contra de lo que la naturaleza nos ensea. No vamos a tratar con profundidad este tema en

este artculo, pero s que vamos a recordar algunos detalles que se hacen necesarios en el
caso de las enfermedades nerviosas.
En primer lugar cunto dormir y cundo irnos a dormir. Los ciclos de luz y oscuridad que
observamos en la naturaleza y que varan segn las estaciones no son fruto de la casualidad.
En invierno necesitamos dormir ms para regenerarnos mejor. En verano necesitamos
dormir menos puesto que adems del descanso tenemos la luz solar durante el da que es
fuente de energa y vitalidad. De modo que a menor luz solar ms descanso para sentirnos
mejor.
Por otra parte, observemos a los animales. Nuestros amigos los pjaros, se van a dormir
cuando se pone el sol, da igual que sea verano o invierno, y se levantan cuando sale el sol.
Los pueblos antiguos hacan exactamente lo mismo. Y nosotros deberamos hacer lo
mismo. Sin embargo, en el mundo civilizado intentamos alargar al mximo las horas de
actividad privndonos de las mejores horas de sueo, las correspondientes a las horas desde
la puesta del sol hasta la medianoche. La regla: Una hora de sueo antes de medianoche
vale lo mismo que dos horas despus de medianoche est cientficamente comprobada. De
modo que si quiere regenerar su sistema nervioso deber acostarse con el sol y levantarse
con l y as aumentar su capacidad de resistencia.
Se ha comprobado que una persona que se va a dormir a las 8 de la noche y descansa hasta
las 5 de la madrugada estar ms descansada y revitalizada que la persona que duerme
desde las doce de la noche hasta las doce del medioda siguiente, aunque esta duerma ms
horas. Por consiguiente el ritmo de sueo que la naturaleza nos invita a adoptar es el
mejor para nosotros y un remedio eficaz y barato. Todos lo deberamos de adoptar. Solo se
necesita buena voluntad, resistencia y paciencia. Las personas con enfermedades de los
nervios deberan llevarlo a rajatabla.

Otros consejos para tener un buen descanso

Escuchar la msica adecuada antes de dormir ayuda a relajarnos.

Dormir en un colchn duro nos permitir descansar mejor al provocar una mejor
circulacin sangunea.

Una habitacin perfumada con aromas agradables segn nuestra sensibilidad

propicia el sueo.

La habitacin que est pintada con colores pastel, de preferencia verdes y azules
(como los de la naturaleza) nos tranquilizarn y no estimulan la actividad mental o
el sistema nervioso.

Tener los pies calientes nos permitir lograr una perfecta relajacin para dormir
bien.

Evitar en las horas antes de ir a dormir un exceso de trabajo mental, demasiado

estudio o clculos mentales.

Suprimir el caf, el t y el tabaco.

Si necesita una siesta a media tarde que no sea muy larga.

Evitar las cenas copiosas; por el contrario bebidas calientes con fruta nos ayudar a
descansar mejor.

Jugos de apio y lechuga incentiva el sueo.

Infusiones de flor de azahar, tila y valeriana nos relajar y ayudar a descansar.

Dormir con la menor cantidad de ropa posible y nunca ajustada, de modo que
podamos movernos sin dificultad.

Evitar un ambiente viciado dentro de la habitacin.

Que la ropa de la cama sea ligera y porosa. Un liviano edredn de plumas da un

calor muy agradable.

Nunca ir a dormir con el cuerpo sudado.

Lea si lo desea sobre temas edificantes y que le dejen con pensamientos positivos.

Tratamientos con Medicina Natural para

las enfermedades de los nervios
Plantas Medicinales para los nervios:
Artemisa, Flor de azahar, Belladona, Espliego, Manzanilla, Tilo, Salvia, Melisa, Valeriana,
Avena Sativa, Pasionaria, Hisopo, Flores de amapola, Espino blanco.

Complementos nutricionales para el estrs:

L-Teanina: Promueve las ondas cerebrales alfa en el cerebro dando un estado de mayor
lucidez y relajacin fsica y mental. Aumenta los niveles de dopamina cerebral, afectando a
las emociones. Aumenta los niveles de GABA en el cerebro, lo que conduce a una
sensacin de bienestar. No produce somnolencia. Ayuda a mejorar la calidad del sueo.

Reduce la ansiedad y el estrs. Contrarresta los efectos excitantes de la cafena.

Complejo de vitamina B de alta potencia: Promueve la salud del sistema nervioso y ayuda a
contrarrestar la fatiga. El cido pantotnico se considera la vitamina anti-estrs por su
efecto sobre las glndulas suprarrenales.
Ginseng siberiano: Adaptgeno que ayuda a que el cuerpo se adapte al estrs con mayor
eficacia. Apoya a las glndulas suprarrenales para que no se agoten con gran facilidad si el
estrs es prolongado.
Cromo: Los afectados por el estrs no metabolizan
Relajacin para dormir
Para intentar dormir, vamos a poner en prctica una tecnica de relajacin que
se llama SAVASANA o la postura del cuerpo muerto. Esta postura se puede
practicar despus de una sesin de yoga o en cualquier momento que la
necesitemos, por ejemplo antes de ir a dormir.Lo primero que debemos hacer,
es soltar todos los botones, cremalleras,cinturn o sujetador, que nos pueda
oprimir, nos tendemos en el suelo o directamente en la cama y nos cubrimos
con una manta para no enfriarnos. La posicin correcta es boca arriba y de la
forma ms simetrica posible, es decir, los hombros a la misma altura, la cabeza
centrada, las piernas rectas y con una separacin de 50 cms., los brazos
ligeramente separados del cuerpo y las palmas hacia arriba, cerramos los ojos
y comenzamos: en esta postura levantamos la pierna derecha para poner en
tensin todos sus msculos, aguantamos un momento y la dejamos caer
completamente muerta al suelo, repetimos lo mismo con la otra pierna, con los
brazos, las caderas y los hombros. La cabeza la giramos varias veces a ambos
lados y la dejamos centrada.
En esta postura comenzamos a pensar en nuestro cuerpo, empezamos por los
dedos de los pies, pensando en su estructura huesos, msculos, piel, uasy
vamos mandandoles ordenes para que se relajen, seguimos por la planta de los
pies y repetimos la misma operacin, siempre muy concentrados en la parte
que vayamos tratando. As haremos un recorrido por todo nuestro cuerpo sin
olvidar los rganos internos como el corazn, el estmago, los riones, para
acabar en la frente y el pelo de la cabeza.
Si conseguimos hacerlo bien, notaremos como el ritmo de nuestra respiracin
se va volviendo ms pausado y poco a poco iremos cayendo en un plcido
sueo.
Tambien es importante que en este proceso, nuestra mente descanse en algn
lugar agradable y placentero, pensemos en una hermosa puesta de sol,un lago
rodeado de rboles, las ltimas vacaciones familiaresen fn, cualquier
recuerdo que nos resulte agradable, y as tendremos felices sueos.
Si adems de aprender a relajarnos, tomamos como hbito la prctica del yoga
o cualquier otro deporte, nuestra salud nos lo agradecer y nuestro insmnio ir
desapareciendo.
Causas del Insomnio

El insomnio es un desorden del sueo que impide dormir durante perodos

prolongados de tiempo, e incluso puede impedir dormirse por completo.
Existen muchos motivos para quitarnos el sueo pero hay ocasiones en las que
no entendemos porque no logramos conciliarlo, por eso, sea la razn que sea,
para curar este desorden del sueo es importante entender exactamente qu
es lo que lo est causando.
-Problemas fsicos, por ejemplo dolor de cabeza, dolores musculares o
articulares, obstruccin de las vas respiratorias
-Problemas psicolgicos, preocupaciones por el trabajo, familiares, problemas
de ansiedad, tensin emocional ante cualquier acontecimiento, estrs
_Problemas adquiridos, aqu me quiero referir a cosas que hacemos mal y que
podemos evitar, por ejemplo una dieta rica en grasas ( sobre todo a la hora de
cenar), fumar ( el tabaco nos crea adiccin y nerviosismo), las drogas y el
alcohol ( nos ponen en un estado que no es natural), las horas ante el
ordenador ( nos embota la cabeza y es dificil desconectar), la televisin en
grandes dosis ( lo que vemos por televisin nos afecta y sobre todo a la hora
de dormir, por ejemplo ver un documental o una pelcula triste).Podra seguir
enumerando ms causas que nos impiden dormir, pero creo que todos
sabemos cuales son las nuestras, y si no lo sabemos, es el primer paso que
debemos de dar, saber cual es la verdadera causa de nuestro insomnio e
intentar evitarlo.
Aunque no exista ninguna panacea ni solucin a la prdida del sueo, os dejo
unos consejos que os pueden ayudar a recuperar la tranquilidad y espero que
podais dormir como un beb
-Comer poco por la noche.
-Hacer ejercicio durante el da para llegar cansados a la cama.
-Utilizar un buen colchn.
-Tomar una infusin relajante antes de dormir.
-Un buen masaje.
-Si puedes frecuenta un balneario o spa.
-Rodeate de msica y aromas relajantes.
-Si puedes apuntate a yoga o a pilates.
-Y el ltimo consejo, y este s que es optativo, mantn relaciones sexuales,
descargan tensin y relajan.
Suerte y que duermas bien.

HIERVAS CONTRA EL ESTRS: REMEDIOS

NATURALES
Sientes que ests a punto de estallar a cada instante? Te cuesta controlar los nervios y la ansiedad? Recurrir
a psicofrmacos para lograrlo, puede no ser la mejor alternativa. A diferencia de estos, las tisanas e infusiones
de hierbas no son nocivas y son tan efectivas como los medicamentos. Aprende cmo calmar los nervios con
remedios naturales y prepara un buen t relajante, para curar tu ansiedad.
Las hierbas y plantas relajantes son excelentes remedios naturales para calmar los nervios. Los tratamientos
naturales para el nerviosismo te evitarn los efectos nocivos de recurrir a psicofrmacos.
De tal modo, los remedios caseros contra los son un recurso ideal al que puedes apelar en momentos de

excesiva tensin y ansiedad, para curar tus nervios, sin daar tu organismo.
Entre las plantas para los nervios ms utilizadas se destacan por su efecto sedante, la valeriana, el tilo y la
manzanilla, con las que adems, podrs preparar esquisitas tisanas e infusiones.
Por otra parte, las hierbas para la ansiedad y los remedios caseros contra la ansiedad, tambin te ayudarn a
calmar tus nervios.
Una de las funciones principales de la fitoterapia es ayudar a conseguir el control del sistema nervioso del
individuo, mediante la ingesta de plantas tranquilizantes y tnicas que ayudan a controlar la tensin, relajar la
excitacin y tonificar los nervios.
Actualmente, la actividad cotidiana, el estrs y la sensacin de angustia son cargas demasiados pesadas para
nuestro organismo. Por ello, la fitoterapia se encarga de proporcionarnos la oportuna relajacin y tranquilidad
gracias a los diversos tratamientos que existen actualmente basados en plantas medicinales, como una
magnfica opcin para ayudar y atajar, antes de utilizar medicamentos, las afecciones menores del sistema
nervioso, tales como insomnio, estrs o estados de nerviosismo puntuales y por ello, los especialistas deben
tener los conocimientos adecuados para propiciar esta apuesta teraputica.
As, las principales plantas utilizadas para combatir enfermedades de los nervios son el Ginseng y el Ginseng
siberiano que suelen utilizarse para atacar la depresin y reducir el estado de estrs personal ya que
refuerzan nuestras defensas naturales del sistema nervioso. Tambin conviene ingerir la Hierba de San Juan
ya que es un tnico reparador del sistema nervioso, especialmente til en el tratamiento de la depresin.
Igualmente, se recomienda la borraja porque ayuda a equilibrar el exceso de hormonas suprarrenales que se
produce en una situacin de estrs y el ms conocido, la valeriana que ataja cualquier tipo de trastorno
nervioso y depresivo y sus manifestaciones psicosomticas, tales como palpitaciones, espasmos, vmitos,
agotamiento nervioso, estrs, problemas de insomnio, etc.
En cuanto a las dietas existen varios complementos que podemos incorporar a los alimentos para garantizar
nuestra paz interior, tales como la albahaca o la rosa silvestre que refuerza el sistema nervioso y tranquiliza
sus manifestaciones adversas en el estmago. Igualmente es beneficiosa la flor de la pasin o pasionaria
contra insostenibles situaciones de insomnio. Tambin es muy til para aplacar los nervios ante situaciones de
estrs importante, como exposiciones al pblico, exmenes, etc. Otras plantas a tener en cuenta son el
lpulo, la melisa, la tila, el espino albar, todas ellas mediante infusin
Segn Irene Iglesias Peinado, profesora titular del Departamento de Farmacologa de la Facultad de Farmacia
de la Universidad Complutense, encargada de impartir la Jornada dedicada al Tratamiento de afecciones del
sistema Nervioso con Plantas Medicinales, incluida en el Curso de Fitoterapia organizado por el Colegio de
Farmacuticos de Ciudad Real, seala que hay una gran cultura popular sobre el uso de plantas, en la que
son conocidas especialmente las propiedades de la valeriana y el hiprico, por ejemplo. Adems, la experta
seala que en un mundo como el actual, en el que la gente vive muy nerviosa y con mucha intensidad los
problemas, es una gran opcin conocer y hacer buen uso de las plantas medicinales, antes de llegar al

mdico y pedir un ansioltico, con muchos efectos adversos de los que carecen las plantas bien utilizadas,
asevera.

Ayuda a tu cliente a dormir mejor

Sabas que pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo?
Dicho con otras palabras, al llegar a los 80 aos habremos dormido durante ms de 26 de ellos, 6 de los cuales
habrn estado ocupados por sueos!
Todo este tiempo que pasamos durmiendo no tiene nada de intil. Por el contrario, se habla de ''sueo reparador'', y
con razn: una buena noche es un bao de juventud que potencia los efectos de los tratamientos estticos.
El sueo relaja los rasgos faciales y permite actmar la renovacin celular y proporciona al organismo
su mdtspensable recuperaein fsica Por otra parte, es al principio del sueno cuando la secrecion de hormonas del
crecxmiento alcanza su mxima actividad, mientras que la de cortisol, provocada por los procesos de degradacron,
est
en
su
punto
ms
bajo.
De ello se deduce que el sueo favorece el crecimiento de los nios, facilita la cicatrizacin de heridas, la curacin
de enfermedades, la fabricacin de anticuerpos y la renovacin celular, que atena los signos de envejecimiento.
Y eso no es todo: dormir permite tambin hacer ptima la recuperacin psquica a travs de los sueos; una
secuencia
primordial
para
el
buen
descanso
nocturno.
Por el contrario, una noche de insomnio disnnuye la resistencia dei organismo a las agresiones y origi na una
intoxicacin
celular
en
ei
plano
cerebral
No
hay
que
ir
muy
lejos
para
en
contrar
las
causas
de
la
fatiga
generalizada que sufren los insomnes: digestiones difciles, gia crnica,.., irritabilidad y tendencia a la depresin Es
necesario
dormir
para
mantenerse
en
buena
forma
fsica
es
decar,
dormirr
las
horas
mecesarias
y
respetar
todos
los
ciclos
del
sueno.
Si entiendes bien la sueo, podrs aconsejar para que duerma mejor y le proporcionars una valiosa sabr
agradecerte.
REMEDIOS NATURALES QUE AYUDAN A DORMIR
Si se recetan con conocimiento de causa, los medicamentos tradicionales son insustituibles, incluso indispensa bles,
sobre todo en casos de trastor nos importantes del sueo y de gran ansiedad. Ahora bien, antes de recu rrir a esos
tratamientos ''agresivos'' es preferible empezar por probar reme dos naturales, eficaces y sin peligro,
perfectamente
adecuados
a
cada
tras
torno
y
sus
sntomas.
A diferencia de las molculas qumicas, las plantas y los oligoelementos reequilibran el organismo y le facilitan un
sueo natural. Para beneficiarse de todas sus propiedades, conviene aprender a elegirlos en funcin de los
transtornos concretos del sueo y de las disfunciones de cada persona.
Cuando son bien utilizados permiten recuperar un sueo verdaderamente reparador. Existen medicamentos de
fitoterapia tan activos, que pueden ayudar a reducir y a suprimir progresivamente la ingesta de somnferos y
tranquilizantes.

TRASTORNOS DEL SUEO

El insomnio no es el mismo en cada persona, pues depende de que est nerviosa, estresada, angustiada, digiera
con dificultad, sufra espasmos o palpitaciones; en cada caso necesitar un remedio diferente para recuperar el
sueno
normal.
Para ayudar a tu cllente a comprender mejor las causas de sus noches en blanco, vamos a ver cules son los
factores que los causan.
Los mejores especialistas han clasificado cinco tipos de transtornos del sueo:
1. La dificultad inicial de dormirse: al insomne le cuesta conciliar el sueo al principio, pero, una vez se ha
dormido,
pasa
la
noche
con
normalidad.
2. El despertar durante la noche: las secuencias de vigilia son evidentesy la recuperacin del sueo es
particularmente
larga.
3. Sueo agitado, pesadillas:lejos de ser reparador, este sueo es fuente de desasosiego y ansiedad
suplementarios.
4. El despertar de madrugada: les sucede normalmente a personas deprimidas, que se caen de sueo a ltima
hora
de
la
tarde.
5. El insomnio total: da la completa sensacin de no haber pegado ojo en toda la noche.

EL SUEO, SUS CICLOS Y RITMOS

Cuando un cliente se relaja al acostarse y cierra los ojos, entra en una etapa de transicin entre la vigilia y el sueo:
es una fase preliminar en la que se mantiene el estado de vigilia pasiva hasta dormirse progresivamente.
El sueo propiamente dicho consta de 3 fases:
Fase 1. El individuo cae en un sueo muy ligero y frgil, que dura unos 20 minutos. Es el tiempo de
adormecimiento,
durante
el
cual
el
ms
pequeo
ruido
puede
despertarlo.
Fase 2. Empieza el periodo de sueo profundo, que dura algo ms de una hora -segn cada persona- y en el
que todas las funciones vitales se encuentran en su punto ms bajo.El cuerpo est totalmente inmvil, no oye ni
siente nada y es difcil despertarlo. Justamente en este lapso, la hormona del crecimiento tiene su mxima actividad
y la recuperacin fsica es ms intensa.
Fase 3. Sbitamente, los globos oculares entran en movimiento, el cuerpo est totalmente paralizado, la
respiracin y el ritmo cardiaco son irregulares. Empieza el sueo paradjico que es la fase onrica. Este lapso dura
de 15 a 30 minutos, despus de los cuales se recupera la fase de sueo profundo y se pasa a continuacin a la de
sueo ligero, que va seguida de un breve periodo de vigilia (unos dos minutos, como mximo, de los
que
no
se
es
consciente).
Acaba el primer ciclo, que habr durado entre 90 y 120 minutos y empieza a continuain una nueva fase que no
ser igual a lo largo de la noche, puesto que el sueo profundo se volver cada vez ms corto, mientras que el
paradjico se alargar progresivamente. Slo los dos primeros ciclos de la noche conceden al sueo un tiempo
suficiente
para
permitir
la
buena
recuperacin
fsica.
Para tener un descanso reparador, aconseja a tu cliente que se acueste tan pronto como tenga sueo, pues si deja
pasar el primer ciclo no podr dormirse antes de que llegue el segundo, es decir, de 90 a 120 minutos ms tarde.
Conviene luego dormir de 5 a 7 ciclos de un tirn, segn las necesidades de cada uno, que van de 6 horas, para los
que
necesitan
menos
tiempo
de
descanso,
hasta
9
y
10
horas,
para
los
dormilones.
Dos
plantas
que
ayudan
Existen
dos
plantas
esenciales
para
regular
- el marrubio negro, para el despertar nocturno y de
- el naranjo amargo, para la dificultad de conciliar el sueo.

a
el
ciclo
del
madrugada e insomnios

dormir
sueo:
crnicos;

El
marrubio
negro
Cualquiera que sea el tipo de insomnio de tu cliente -salvo, posiblemente, la dificultad pasajera para conciliar e
sueo- esta planta ser su mejor aliada. Por sus propiedades sedantes y anxiolticas, combate eficazmente todos los
trastornos que impiden el descanso nocturno. El reconocimiento de sus propiedades beneficiosas para el sistema
nervioso y su uso contra neurosis, histeria e hipocondria se remontan al siglo XVII. Ms rceientemente, su extracto
hidroalcohlico ha sido objeto de estudios y pruebas clnicas con animales y humanos. Los resultados han
demostrado que el extracto de marrubio negro tiene efectos sedantes notables: reduce la ansiedad y el nerviosismo,
facilita el sueo y lo mejora, tanto en duracin como en calidad. Otra de sus ventajas es la de facilitar la reduccin
progresiva de la ingesta de hipnticos y anxioltieos en personas habituadas a estos frmacos.
Por su bajsima toxicidad, el extracto de esta planta no tiene contraindicaciones para su uso por personas adultas y
mejora notablemente el sueo perturbado por estados de ansiedad y nerviosismo. Para aprovechar mejor sus
virtudes y regular el organismo en profundidad, aconseja a tu cliente que lo consuma combinado con otra planta u
oligoelemento calmantes.
El
naranjo
amargo
El extracto de este vegetal es ideal para ayudar a conciliar el sueo en situaciones peridicas de nerviosismo y
estrs. De las flores blancas y olorosas del naranjo amargo se extrae el agua de azahar, calmante y digestiva,
aunque la parte ms activa del rbol la constituyen, indiscutiblemente, sus hojas. La gran cantidad de componentes
de este extracto hace que sus propiedades sean mltiples: anticolesterol, antialrgico y antiinflamatorio. La hoja de
naranjo amargo es, sobre todo, sedante del sistema nervioso central y ligeramente hipntica. Tradicionalmente se
receta a personas adultas para combatir el insomnio pasajero propio del estrs y de los estados de nerviosismo.
Para potenciar su accin conviene combinarlo con el marrubio neg
PLANTAS

PARA

CORREGIR

EL

INSOMNIO,

CASO

POR

CASO

En cualquier circunstancia, la cura ha de hacerse durante 20 das como mnimo. Para conseguir un profundo
reequilibrio del organismo, conviene que tu cliente combine el marrubio negro o el naranjo amargo, que mejora el
tiempo y la calidad del sueo, con otra planta u oligoelemento que corrijan el trastorno asociado a su tipo de
insomnio.
Insomnio
y
palpitaciones
Descanso perturbado por diversos pequeos trastornos, como palpitaciones, hipertensin, dolores torcicos o
sofocos.

Cura
recomendada:
combinacin
de
espino
blanco
y
marrubio
negro.
El espino blanco (crataegus oxycantha), calinante, antiespasmdico y regulador del sistema cardiovascular, puede
ayudar a conseguir un sueo reparador.
Pesadillas,
agitacin,
nerviosismo
Sueo agitado y poblado de pesadillas angustiosas; miedo y nerviosismo antes de un examen o entrevista.
Cura
recomendada:
combinacin
de
pasiflora
y
marrubio
negro.
La pasiflora (passiflora incarnata) calma la agitacin y la angustia y facilita el sueo.
Insomnio
y
trastornos
digestivos
Malas
digestiones,
colitis
o
dolores
espasmdicos
en
estmago
e
intestinos.
Estos trastornos perturban el descanso nocturno y provocan despertar intempestivo a media noche. Slo las plantas
calnantes
del
sistema
nervioso
pueden
aportar
en
estos
casos
una
ayuda
suficiente.
Cura
recomendada:
combmacin
de
melisa
y
marrubio
negro
La melisa (melissa offcinalis) es digestiva y calmante del sistema nervioso, facilita las digestiones y favorece el
descanso nocturno.
Insomnio
y
transtornos
circulatorios
Piernas cansadas, pies y manos hinchados. Los edemas dolorosos provocan calambres en las piernas y nerviosismo,
que impiden dormir. Tambin en esta situacin hay que actuar simultneamente en el sistema nervioso, para
calmarlo,
y
en
la
circulacin
sangunea,
para
estimularla.
Cura
recomendada:
combinacin
de
meliloto
y
marrubio
negro.
El meliloto (melilotus officinalis) tiene propiedades calmantes, descongestivas, ligeramente hipnticas y
astringentes, que combaten los trastornos vasculares y facilitan el sueo reparador.
Insomnio
y
fatiga
diurna
La persona que padece insomnio ''se arrastra'' durante el da por falta de energa y somnolencia permanente; y no
llega a la noche suficientemente cansada para poder dormir bien. Necesita un estimulante para la jornada que, al
mismo
tiempo,
favorezca
los
efectos
de
la
planta
calmante
al
acostarse.
Cura
recomendada:
combinacin
de
ginseng
y
marrubio
negro.
El ginseng (panax quinquefolium) estimula sin alterar los nervios. Combinado con el marrubio negro, calma el
sistema nervioso y permite un buen descanso nocturno.
Insomnio,
nerviosismo
y
epasmofilia
Tensin permanente, dificultad para concentrarse, calambres musculares y sueo de mala calidad. Cuando se dan
estas circunstancias conviene tranquilizar el sistema nervioso, reforzar las capacidades intelectuales y ombatir la
espasmofilia.
Cura
recamendada:
combinacin
de
magnesio
y
marrubio
negro.
El magnesio combate el estrs, reequilibra el sistema nervioso y es el mineral necesario para el buen dormir.
Insomnio
y
estrs
El individuo estresado es fcilmente irritable. Por el insomnio que padece, tiene la completa impresin de ''no haber
pegado ojo'' en toda la noche y, cuando logra dormirse, su sueo es sumamente ligero y corto.
Cura
recomendada:
combinacin
de
rubidio
y
marrubio
negro.
El rubidio, ignorado durante mucho tiempo por los especialistas, es un oligoelemento indispensable para combatir el
estrs, la ansiedad y el insomnio.
CONSEJOS PARA DORMIR MEJOR
Si tu cliente sufre transtornos del sueo, mecesita ms que nunca que tus recomendaciones la ayuden a mejorar los
efectos de los remedios naturales y a poner su organismo en condiciones para pasar buenas noches.
RECOMENDACIONES
SOBRE
ALIMENTACIN
- A partir de las 17h, reducir el consumo de caf, t, refrescos a base de cola, anfetaminas, especias, gengibre y
otros
excitantes.
- No tomar nunca vitamina C despus de las 16h. Eso significa no consumir naranjas, kiwis y pomelos en la
merienda
o
en
la
cena.
- Limitar el vino y los alcoholes de todo tipo. Aunque si se toman en pequea cantidad son sedantes, pueden
convertirse
en
excitantes
cuando
se
ingieren
en
demasa
o
con
frecuencia.
- Comer moderadamente, sobre todo en la cena. Una alimentacin demasiado rica, a base de carnes, salsas y
grasas animales, dificulta las digestiones, impide conciliar el sueo y puede provocar despertar nocturno. Conviene
cenar a base de cereales completos -ricos en magnesio-, verduras, ensaladas y productos lcteos, preferiblemente
desnatados.
El pescado a la plancha y las verduras al vapor, tomados a medioda, son muy ligeros, favorecen la digestin y no
perturban
el
sueo.
- Mantener un horario regular al acostarse, levantarse y comer, con el objeto de no perturbar los ritmos circadianos.

- Antes de irse a dormir, tomar un vaso de leche tibia edulcorada con miel, o acompaada de una galleta, para
favorecer la produccin cerebral de mediadores de sueo.
PRACTICAR DEPORTE Y RELAJARSE
Interesa , mucho mantener una actividad fsica regular: la marcha el jogging la bicicleta y la natacin son deportes
excelentes de resistencia que aumentan la dependencia de energa y favorecen el sueo, a condicin de que se
practiquen dentro de la primera mitad de la jornada y con la frecuencia mnima de una hora semanal. Si se llevan a
cabo al final de la tarde o por la noche, pueden tener el efecto contrario, es decir, perturbar el sueo.
El yoga, la relajacin y la gimnasia suave ayudan a calmar los nervios y a tener un sueo beneficioso.
VIGILAR LOS HORARIOS
No conviene acostarse demasiado temprano. A fuerza de dar vueltas y ms vueltas en la cama se acaba con los
nervios de punta y se deja pasar de largo la primera fase del sueo, con lo que habr que esperar a que llegue la
segunda
para
poder
dormirse.
Si a tu cliente le cuesta conciliar el sueo, una de las astucias que puede poner en prctica es adelantar una hora el
despertador. De esta manera, el organismo intentar poco a poco avanzar igualmente su hora de dormir.
Hacer lo contrario sera intil, pues lo nico que se conseguira es perturbar ms an los ciclos naturales.
Si se despierta de madrugada, lo mejor es que no intente dormirse de nuevo, pues volvera a despertarse al cabo
de unas pocas horas completamente pachucha y cansada. Para luchar contra el deseo de quedarse en la cama,
interesa saltar de ella inmediatamente, tomar una ducha y prepararse lo mejor posible para afrontar la jornada. De
esta forma se sentir mejor y tambin dormir mejor por la noche.
CAMA Y DORMITORIO EN BUENAS CONDICIONES
Es necesario dormir sobre un colchn de calidad, ni demasiado duro ni excesivamente blando, y con una anchura
holgada.
Conviene no olvidar la buena aireacin de las habitaciones y, si es posible, dormir con la ventana abierta.

Remedios caseros para los nervios

Tranquilizantes naturales
Los estados nerviosos perjudican la salud y entorpecen es normal desenvolvimiento de las
personas, tanto en su vida familiar, social o laboral.
Dentro de los principales problemas nerviosos se encuentra la ansiedad, la irritabilidad,
falta de concentracin, insomnio o dificultades para un sueo reparador.
Existen infinidad de frmacos para tratar estos problemas, pero la naturaleza nos ofrece
varios remedios caseros para los nervios que no causan adiccin y que pueden actuar como
sedantes naturales.
Plantas para los nervios
* Remedio casero para los nervios 1 La lechuga contiene sustancias que actan como
sedantes naturales, comer todos los das una ensalada de hojas de lechuga y tomar 3 tazas
de infusin de esta planta ayudan a tranquilizar los nervios y dormir mejor.
La infusin se realiza colocando aproximadamente media planta de lechuga (hojas y

tronco) en 1 litro de agua, se deja hervir 5 minutos, se deja enfriar y se toman 3 tazas al da,
la ltima antes de acostarse, se puede endulzar con miel o azcar.
* Remedio natural para los nervios 2 La infusin de Lavanda es un remedio eficaz para
calmar los nervios, se toma un puado de flores y se coloca dentro de un recipiente con
agua hirviendo, se deja en reposo unos minutos. Se toman dos tazas diarias despus de las
comidas.
* Remedio casero para nervios y ansiedad 3 El te de cscara de naranja es un viejo
remedio casero contra el insomnio que a mucha gente da muy buenos resultados, se prepara
asi:
Pelar una naranja, color la cscara en una taza, agregar agua hirviendo, tapar y dejar
entibiar, se bebe media hora antes de acostarse.
* Remedio natural para nervios 4 La Valeriana es una de las plantas ms conocidas por
sus propiedades para mejorar la Ansiedad, estados nerviosos e insomnio, se prepara una
infusin con 30 grs de raz de Valeriana molida en un litro de agua hirviendo, se deja enfriar
y se toman 5 vasos al da.
A medida que los nervios disminuyen tambin se va tomando menos cantidades.
* Remedio casero para nervios 5 El tilo o tila, se beben 3 tazas en infusin por da, la
ltima taza una hora antes de dormir.
* Remedio natural para nervios excesivos e insomnio severo, se prepara de la siguiente
manera:
20 grs de hojas de lechuga
10 grs de tilo
5 grs de Valeriana
5 grs de cabeza de adormidera
15 grs de Pasionaria
Se hierven en poco ms de un litro de agua, se colocan en un recipiente esta preparacin
alcanza para aproximadamente 5 das ya que se toma slo una taza a la noche, en lo posible
tibia, un rato antes de dormir.
No pueden tomar los remedios caseros las embarazadas, madres en perodo de lactancia,
diabticos, personas que estn tomando farmacos para ansiedad, depresin, insomnio,
trastornos de Bipolaridad,etc.
Siempre consultar al mdico sobre lo que se va a tomar, las plantas pueden interactuar con
los medicamentos causando efectos indeseado

Complementos Naturales
para aumentar la Potencia Sexual
Vamos a hablar de las propiedades del Ginseng, el Gingko Biloba, la Maca, El Huanarpo, el Shilajit,
algunas vitaminas y alimentos que tienen un efecto potenciador tanto para la ereccin del pene,
como para aumentar la libido en hombres y mujeres de forma natural.
Es posible pensar que los complementos naturales, si bien son efectivos, tardan demasiado tiempo
en aparecer los resultados, se ha comprobado que con la ayuda de estos suplementos y alimentos
en pocos das se comienzan a apreciar los cambios positivos.
El Ginseng
El Ginseng es una planta originaria de Asia de la cual se utiliza la raz por encontrarse en ella todas
las propiedades.
Esta planta tiene mltiples beneficios pero slo destacaremos aqu los que influyen directamente
para mejorar el sexo en hombres y mujeres.
El Ginseng posee ginsensidos, sustancias estimulantes que producen en el organismo los mismos
efectos que la testosterona y es por todos conocido que la testosterona es la hormona necesaria
para incentivar el deseo sexual.
La disminucin de los niveles de testosterona produce prdida de la libido, falta de excitacin y
problemas para conseguir la ereccin del pene, el ginseng proporciona las sustancias necesarias
para ayudar a la recuperacin.
Si bien la testosterona es la principal hormona masculina, tambin est en el organismo de las
mujeres y aunque sea en pequeas proporciones es necesaria para el impulso sexual.
Otras de las propiedades del ginseng son proporcionar energa, vitalidad, mejorar la depresin, el
estrs y la fatiga.
Est comprobado que la depresin, el estrs y la fatiga son frecuentemente la causa de prdida de
deseo sexual as como de impotencia o disfuncin erctil, el ginseng consigue que estos cuadros
sean superados en corto tiempo y con efectos duraderos.
Gingko Biloba
El Gingko Biloba es un rbol de origen chino, de vida milenaria, nico en su especie y conocido en
el mundo por sus propiedades y beneficios sobre la circulacin de la sangre.
Esta planta acta impidiendo que se obstruyan los vasos sanguneos y proporcionando con ello
una buena irrigacin en el cerebro, las extremidades y los genitales.
La ereccin del pene se produce al llenarse sus cavidades esponjosas con la presin de la sangre
que llega a la zona, si no hay un buen flujo sanguneo debido a la obstruccin de venas o arterias
la ereccin no tendr la consistencia necesaria para la penetracin.
El Gingko Biloba permite que la sangre fluya libremente beneficiando y potenciando la ereccin.
Este suplemento natural puede consumirse en cpsulas de la misma forma que el ginseng.
La vitamina B3
La Niacina, cido nicotnico, vitamina PP, es ms conocida como vitamina B3, tiene efectos en la

sntesis de las hormonas sexuales y adems proporciona elasticidad en los vasos sanguneos lo
que permite un buen flujo de sangre hacia el pene.
La vitamina B3 se encuentra presente en alimentos como carnes magras, hgado, legumbres,
frutos secos, levadura de cerveza, leche y huevos.
Todas las vitaminas en mayor o menor medida tienen influencia para aumentar el deseo y mejorar
la potencia sexual, ya que un organismo sano y nutrido adecuadamente estar ms dispuesto a la
sexuallidad.
Alimentos que aumentan el deseo y la potencia sexual
Desde tiempos remotos se conoce los efectos beneficiosos sobre la libido y la ereccin del pene,
de la miel, el polen y la jalea real, estos alimentos pueden incorporarse a la dieta sustituyendo a los
dulces y mermeladas, utilizados como endulzantes en lugar de azcar o ingiriendo una cucharada
al da.
Son tambin conocidas las propiedades que contiene la avena para mejorar la sexualidad, aunque
no est comprobado se cree que este alimento aumenta la testosterona.
La avena puede tomarse como desayuno, mezclada con yogur o leche descremada y endulzada
con miel.
Cuando hablamos de la nuez, todos conocen que contiene sustancias que disminuyen el colesterol
a la vez que potencia las erecciones y aumenta el deseo sexual.
El Shilajit
Son hierbas que se encuentran en forma de vetas prensadas por capas minerales que contienen
abundante cido flvico en comparacin con las plantas del Himalaya, recientemente encontrado
en el sector andino de la Regin Norte de Chile.
cido flvico
Es un extracto completamente natural y orgnico que surge del depsito de una planta que data de
75 millones de aos, correspondiente al periodo superior del cretceo. Contiene gran cantidad de
fotoqumicos, bioqumicos, antioxidantes, limpiadores de radicales libres, sustancias nutritivas,
enzimas, hormonas, aminocidos, antibiticos, antivirales, sustancias antimicticos, entre otros
elementos.
El cido flvico contiene unos 74 complejos esenciales y minerales disueltos con el 42 % de
alimentos cidos slidos. Mejora la disponibilidad de minerales dentro del organismo, regenera y
prolonga el tiempo de residencia de sustancias nutritivas esenciales en las clulas, disminuye el
dao producido por compuestos txicos, metales pesados, radicales libres y su consumo mejora la
permeabilidad para el sistema digestivo, circulatorio y las membranas de las clulas.
El cido flvico acta como un importante agente protector y un poderoso electrolito natural que
puede restaurar el equilibrio elctrico de las clulas daadas, neutralizar toxinas y eliminar la
intoxicacin por alimentos en cuestin de minutos.
Origen. Es creado en la tierra por microorganismos con el objeto de transportar minerales y
sustancias nutritivas desde esta a las plantas. Desde all, reacciones de fotosntesis complejas

producen los componentes desde diferentes zonas de la planta. Azcares de hidrato de carbono
complejos fluyen en toda la planta para la alimentacin. Algunos son devueltos a las races donde
los microorganismos son alimentados produciendo los cidos flvicos como un complejo con
minerales y sustancias nutritivas, para comenzar nuevamente el ciclo.
En las plantas, el cido flvico estimula el metabolismo, proporciona la respiracin, aumenta las
protenas y la actividad de mltiples enzimas, mejora la permeabilidad de las membranas de las
clulas, su divisin y elongacin, ayuda a la sntesis de clorofila, la tolerancia a las sequas, protege
el Ph del suelo y el ataque de microbio, contribuye al balance electroqumico como un donante o un
aceptador, descompone la silicona para liberar sustancias nutritivas esenciales, desintoxica
contaminadores como pesticidas y herbicidas.
Cuando los minerales entran en contacto con el cido flvico, en un medio de agua, son disueltos
naturalmente en forma inica y, literalmente, se hacen parte de l.
Una vez que los minerales se hallan en el complejo del cido flvico, se hacen bioactivos,
biodisponibles y orgnicos. Por tal razn, cuando los minerales elementales son transformados en
un estado orgnico por un proceso natural qumico que implica cido flvico y la fotosntesis, ellos
son seguros para ser usados tanto en los seres humanos como los animales.
Maca, potente afrodisaco
A medida que los estudios cientficos se realizan y los resultados salen a la luz, en los crculos
mdicos se hace ms y ms popular referirse a la MACA, como el sustituto natural de la ya famosa
pastillita de los Laboratorios Farmaceuticos Pfizer la Viagra.
A diferencia de culquier producto qumico, con tendencia a tener contraindicaciones y por lo tanto
no pueden preescribirse indiscriminadamente, adems de que sus efectos son por un corto perodo
de tiempo, la MACA IMPERIAL Lepidium Peruvianum Chacn- es un producto completamente
natural y sin ninguna contraindicacin conocida a lo largo de ms 40 aos de investigaciones
cientficas y clnicas a cargo y/o bajo la supervisin directa de su descubridora la Dra. Gloria
Chacn de Popovici; los efectos de tomar MACA con regularidad, por ejemplo, dos cucharaditas
diariamente diludas en jugo, leche, etc. como un suplemento alimenticio, son duraderos y
permanentes.
La MACA, conocida tambin como el Ginseng de los Andes y la Viagra de los Incas, por sus
atributos afrodisacos, acta directamente en el flujo sanguineo, lo que se traduce directamente en
una accin vigorizante de la zona plvica de hombres y mujeres aumentando la potencia sexual. La
accin permanente de la MACA IMPERIAL hace que el apetito sexual se mantenga estimulando la
lbido y el deseo.
Los pasillos de las Cortes de Familia en los Estados Unidos estn llenas y cada da el nmero
crece- de parejas con problemas matrimoniales pensando en el divorcio. El origen de estos
problemas, indican las estadsticas, estn vinculados a las disfunsiones sexuales, principalmente
en la llamada Disfunsin Erctil en los hombres.
La ayuda de Consejeros Matrimoniales no ha sido suficientemente, porque cuando se trata de un
problema fsico el tratamiento debe ser ms que palabras. As que la MACA IMPERIAL se ha
constitudo en un coadyuvante en la preservacin de las parejas y, por ende, de la familia.
El poder fertilizador de la Maca como dicen los pobladores de la Meseta de Bombn e, incluso,
investigadores especialistas en este cultivo andino, es innegable; reside en su alto contenido de
una sustancia bioqumica que estimula el cerebro y, los rganos de la reproduccin, y hay quienes

juran que ayuda a concebir varones y mellizos.

Muchos han probado que la Maca favorece la fertilidad y ayuda a regularizar el ciclo menstrual,
CASTRO DE LEON (1988), al respecto afirma que todo parece indicar que la humilde Maca es un
excelente revitalizador y vigorizante, que puede hacer verdaderos milagros en seres afligidos por
problemas de frigidez, esterilidad o todas estas deficiencias juntas.
Revitalizante Huanarpo
El huanarpo, una planta que crece en la selva y zonas altas andinas, es un potente vigorizante y
estimulante sexual conocido como "el viagra peruano", segn estudios de la Universidad Nacional
Agraria (UNA), que logr encapsularla para su comercializacin.
La cpsula, un compuesto de la fruta de huanarpo y otros elementos naturales, tiene una eficacia
mejor que el viagra para combatir la disfuncin erctil y los problemas de sexo en personas
mayores, asegur a AFP Miguel Araujo, ingeniero de la Facultad de Industrias Alimentarias de la
UNA.
Llamado tambin "higo de duende" o "vanarpo", el huanarpo es el fruto de un rbol silvestre de 10
a 12 metros que crece en el valle del ro Maran (selva) y en las localidades de Lampa y Sandia
del departamento de Puno (sudeste).
Los antiguos peruanos, tras secarlo a la sombra, trituraban el fruto o lo hacan hervir. Luego lo
tomaban como estimulante sexual o vigorizante para las largas marchas de los soldados o en los
duros trabajos en la construccin de edificios.
El huanarpo (Jatropha Macrantha) puede ser macho o hembra de acuerdo a sus formas y sus
propiedades, dijo Araujo, quien integr el grupo de cientficos que estudi la planta durante ao y
medio.
"El macho, en la mayora de los casos, tiene la forma de un pene con flores de color rojo, el
huanarpo hembra es como un bulbo con flores rosadas", agreg.
Pero adems, tambin se diferencian en sus propiedades. "El macho tiene principios activos que
estimulan las hormonas masculinas (...). La hembra tiene otras propiedades distintas que slo
estimulan a las hormonas femeninas", agreg Araujo.
El huanarpo, por su potencia, muchas veces causa sueo en algunas personas, mientras la maca
energiza y da nimo. La cebolla funciona como un equilibrante de los dos anteriores, dijo.
La cpsula, elaborada con elementos naturales, debe tomarse slo una vez por da antes de tener
relaciones sexuales y no representa ningn tipo de riesgo o efecto secundario para el consumidor,
asegur el ingeniero.

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Potencia Sexual

Mucho se habla de potencia sexual, pero, qu es la potencia sexual?. Ser una

mquina en la cama?acribillar a su pareja mediante sexo desenfrenado?. No,
nosotros consideramos la potencia sexual, en especial la masculina, como aquella
capacidad de brindar placer y satisfaccin sexual a la pareja. Como analizaremos en
el captulos siguiente, el tamao de la polla o pene es muy importante, pero no lo es
todo.
Cuenta la leyenda griega que Afrodita esperaba un hijo de Zeus (en otras versiones
el padre era Dionisio) y Hera en represalia toc su vientre provocando el nacimiento
de Prapo, un nio deforme, con un enorme falo erecto. Afrodita avergonzada, lo
abandon en un monte y el nio fue criado por campesinos. Prapo es un dios
rstico, asociado a la fecundidad y forma parte de los tantos ritos antiguos de origen
falocntrico y patriarcal. Gran cantidad de ceremonias religiosas, acompaadas de
danzas y ritos, testifican la importancia que los pueblos primitivos daban a la funcin
del pene, como smbolo de poder y masculinidad.
Hasta la actualidad perdura la creencia popular de que tener un pene grande es
motivo de superioridad sexual. Se asocia su gran tamao con una potencia y virilidad
mayor De dnde proviene esta creencia? Tiene races muy antiguas, las cuales se
remontan a los orgenes de la humanidad. Numerosos pueblos primitivos padecan
de numerosas guerras entre los diversos pueblos y el hombre se hizo indispensable
para la reproduccin, porque cuando estos abandonaban sus pueblos para dedicarse
a los combates, la baja de la poblacin era considerable. As que las mujeres no
quedaban embarazadas y en aquellos tiempos, con una taza de mortandad
muchsimo ms alta que la actualidad, la procreacin era importante para la
supervivencia de la especie. El hombre promedio llegaba a los 35 aos de edad,
pereciendo en la caza o por numerosas infecciones. El promedio de vida de las
mujeres llegaba hasta los 30 aos, porque fallecan en los partos o por su dura vida
en la recoleccin de frutos. Es as que se requera de una procreacin mayor en los
primeros tiempos de la humanidad. La psicloga Luca Gorra seala que "En la
prehistoria el hombre tuvo que volverse un guerrero para proteger sus bienes. La
mujer, a cambio de ser cuidada, cedi su relacin de igualdad y libertad sexual,
restringindose al mbito del hogar e hijos." Como consecuencia, surge la cultura
patriarcal y falocntrica, la cual centraba el poder de los individuos masculinos,
basando su poder en su importancia reproductora y guerrera.
El pene es un rgano externo, con funcin doble: sirve para realizar el acto sexual y
para orinar. Ambos usos trabajan de manera independiente. Exteriormente est
formado por tres partes bsicas: el glande, el cuerpo y la base. El glande es la
"cabeza", la parte ms sensible y est dotado de terminaciones nerviosas que
pueden ser estimuladas mediante toques suaves o presiones ms intensas. El
cuerpo, aunque menos sensible que el glande, es la parte que alcanza mayor
tamao durante la ereccin. Internamente el pene est formado por tres cilindros: el
cuerpo esponjoso y el cuerpo cavernoso. Cuando se produce una gran ereccin, el
cuerpo cavernoso acumula una gran cantidad de sangre y se endurece. En estado de
ereccin suele alcanzar una dimensin de 15 cm. Muchos hombres se preocupan
porque esperan que dicho tamao sea lo mayor posible, por la creencia popular que
mientras ms grande, la mujer va a sentir ms placer. El promedio de medida flucta

entre 12 a 15 cm. aproximadamente.

Si bien es cierto que muchas mujeres muestran un mayor inters por un pene relativamente
grande, esto obedece nicamente a motivos psicolgicos. Su estimulacin ertica es subjetiva, no
objetiva, Por qu? Porque el tamao del pene no es lo fundamental en la satisfaccin sexual. Al
respecto tambin se arrastran viejas creencias, muchas de ellas respaldadas por los inicios del
psicoanlisis. Ah tenemos la envidia flica de Freud, para quien la mujer era un hombre castrado,
ideas ampliamente superadas y que ahora estn en desuso.
Adems, el tamao del pene en muchos casos es relativo. Master y Johnson, gracias a sus
numerosos estudios, han observado que existen penes aparentemente grandes en estado de
flacidez y que en su ereccin, su tamao no se extiende en demasa. Por el contrario, penes
pequeos en estado de flcido, durante su excitacin obtienen una extensin mayor. Esto quiere
decir que en el estado de ereccin coexisten muchas diferencias significativas. Y un hombre
gracias a cremas o inyecciones puede conseguir un mayor tamao de su rgano sexual? La
respuesta es no.
En la mujer, las zonas internas de la vagina casi estn desprovistas de terminaciones nerviosas, de
manera que la estimulacin en los tercios profundos tiene poca importancia.
Las zonas ms importantes para la recepcin de estmulos tctiles estn alrededor del cltoris, en
el mismo cltoris, en los labios mayores, menores; as como en el tercio externo de la vagina.
Adems, la elasticidad de la vagina permite acomodarse a cualquier tamao de miembro y las
zonas ms profundas se dilatan a tal punto que se pierde el contacto con el mismo durante el
orgasmo. Complementariamente, est el punto G, descrito como un pequeo poroto, en forma de
moneda pequea, ubicado en la pared anterior a la vagina (entre los montes y el ombligo) y esto
est a menos de cuatro cm., ms fcilmente estimulable con la ayuda de los dedos.
Todo esto indica que en los puntos erticos ms importantes, no se necesita de un pene
demasiado grande.
Por otro lado, ciertas mujeres prefieren un miembro no tan grande, por preferir en sus prcticas
sexuales tanto el sexo oral como el anal. Beverly Whipple (co autora del punto G) hizo un estudio
minucioso de la conducta sexual femenina y seal que si bien la prctica anal, no est entre las
variantes ms requeridas por la mujer, por el contrario el sexo oral (fellatio) est entre la ms
solicitada. Ambos recursos seran demasiado incmodos y requeriran de cierta destreza con
aparatos genitales demasiado grandes.
Finalmente, est la propia aceptacin de nuestro cuerpo como una parte de nosotros. No existe
ningn rgano sexual igual a otro. Todos tienen sus diferencias y particularidades. Hay
idealizaciones, fruto de la cultura que a veces no encuadran con la realidad de nuestros cuerpos.
Nuestros genitales tienen sus propias caractersticas y debemos aprender a aceptarlos como
partes nicas y fundamentales de un rgano que es la base fundamental de sensorialidad y
contacto ntimo con el otro. En caso de considerar que el pene propio es realmente pequeo y
afecta nuestra autoestima, podemos acudir a mtodos naturales para su agrandamiento, pero
siempre habiendo consultado a nuestro mdico de cabecera. Pero repetimos, aceptmonos como
somos, cada ser es nico e irremplazable, un pene, es solo un pene.

El tamao del pene importa?

Una de las preguntas ms famosas y populares de todos los tiempos. Consideramos

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que el tamao no lo es todo, pero cuenta. Muchas veces se dice: "Es ms importante
saber usarlo que si es grande o chico". Por supuesto, eso tambin es cierto, pero lo
mejor sera que sea grande y tambin saber usarlo. Son importantes las caricias, la
personalidad, la relajacin, la ereccin y muchos otros factores, pero el tamao es uno
de ellos.
Entonces...El tamao importa?
La respuesta es s. El tamao del pene en las relaciones sexuales S importa.
Se dice continuamente que el tamao del pene no importa. Omos a mdicos,
sexlogos, periodistas y presentadores de televisin (amigos, parejas y dems) explicar
que el tamao no importa. Pero es una afirmacin muy general, y bastante
demaggica. Adems esta respuesta se da siempre teniendo en cuenta nicamente la
penetracin vaginal, y el sexo es ms que eso.
El tamao del pene importa en las relaciones sexuales. No importa en las relaciones
personales.
No es lo mismo ser alto que ser bajo, no es lo mismo ser gordo que delgado. Importa
desnudarse delante de una persona con la que se va a practicar sexo siendo muy
gordo? Y siendo extremadamente delgado? Teniendo tripa? Con un cuerpo
atltico? Desde este punto de vista no es lo mismo mostrar un pene grande que un
pene pequeo.
En el sexo el factor psicolgico lo es prcticamente todo. Si una persona sabe que est
siendo penetrada por un pene de 15cm no siente la misma excitacin, que est
relacionada directamente con el placer, que si sabe que est siendo penetrada por un
pene de 9cm. Lo cual no significa que no pueda tener relaciones sexuales ms que
satisfactorias.
Penetracin vaginal
Se considera que la vagina se adapta al tamao del pene dentro de un rango de
medidas, es decir, supongamos que introducimos un pene de 13cm, la sensacin que
los nervios de la vagina perciben es prcticamente la misma que si introdujsemos un
pene de 15cm. Esto no es aplicable a cualquier medida, no es lo mismo introducir el
dedo meique en la vagina que un pene de 13cm de longitud y 6cm de dimetro, por
ejemplo.
Penetracin anal
El recto no se auto lubrica como la vagina, el rozamiento es mayor en la penetracin
anal. No es lo mismo ser penetrado/a por un dedo que por un pene de ... se me
entiende verdad? El tamao importa.
Sexo oral
Hablando claro, no es lo mismo meterse en la boca un esprrago que un pltano. Tanto
en longitud como en dimetro, creo que est claro que el tamao importa bastante.
Masturbacin manual
La sensacin de contacto de la mano con un pene pequeo no es la misma que con un
pene grande. Aqu, de hecho, no se aplica el mismo efecto que en la vagina, la mano

no se adapta de la misma manera a diferentes tamaos. Aunque las terminaciones

nerviosas de la palma de la mano no van permitir a nadie tener un orgasmo de esta
manera, la sensacin de estar masturbando un pene de tamao medio o grande no es
la misma si el pene es pequeo.
Qu conclusin podemos sacar de esto? En la sociedad actual, salirse de la media no
est muy aceptado. Nadie quiere ser muy gordo, muy bajito, con la nariz muy grande.
Tampoco se desea ser muy alto, muy delgado, con la nariz muy pequea. Se desea la
media. Con el pene es lo mismo, solo que preocupa ms debido a la importancia que
se le da al sexo en nuestras vidas, y al dichoso ego masculino.
Qu significa tener el pene pequeo?
Tener el pene pequeo es como tener la nariz o las orejas grandes o ser bajito. Nadie
te va a despreciar por eso, tu pareja no va a irse con otra persona solo porque es ms
alto, o dejarte por alguien con la nariz ms pequea. Pero eso no significa que ser
orejudo no importe. Es muy poco probable que tu pareja te abandone por un hombre
con un pene solo porque tiene ms centmetros de pene. Importa para unas cosas, no
para otras. El problema es que se trata este tema siempre desde un punto de vista
masculino, con un miedo horrible a herir el ego de los hombres. La gente, fea, calva,
bajita, gorda, sabe que no tienen unas caractersticas atractivas para la mayora de la
gente. Y viven con ello. Tener el pene pequeo importa, pero no es para traumatizarse.
Est claro que tu pareja puede pasrselo contigo en la cama mejor que con nadie en el
mundo. Pero eso no significa que no importe el tamao en el sexo.
Qu hacer si tu pene es pequeo?
Primero, el tamao del pene vara segn las razas, y los continentes. As que la media
para un pas o una raza no tiene por qu ser extrapolable a otro pas u otra raza.
Segundo, los estudios de tamao son de fiar hasta cierto punto. El, ya famoso, estudio
sobre la media de tamao de pene en Espaa tiene que ser entendido solo como una
estadstica. Es decir, la media de la gente que particip en el estudio es de 13'5cm de
longitud peneana. No tiene porqu indicar que la media real de todos los espaoles
adultos sea 13'5cm. Hay estudios, como la mayora de los hechos en EE.UU. que no
son de fiar ya por su planteamiento base.
En cualquier caso, no habra que compararse con una media nacional o no nacional.
No estamos hablando de un examen para ingresar en la universidad. Si la media de tu
pas es de 5cm y tu pene mide 6cm tienes un pene grande? No. Hay unos mnimos y
unos mximos razonables que nada tiene que ver con la estadstica. No voy a dar cifras
porque se trata de un tema subjetivo, cada persona tendr unos gustos propios.
Si consideras que tus pene ms pequeo de lo que t o tu pareja deseis, acude a tu
mdico, l podr orientarte mejor que nadie sobre mtodos de alargamiento de pene
sanos y eficaces. En caso de obtar por tu cuenta por mtodos de agrandamiento de
pene, aconsejamos no elegir aquellos que requieren cirugas, bombas de vacio o
pesas, ya que pueden causar dao. En todo caso son recomendables los ejercicios
naturales manuales.

Orgasmo y eyaculacin
Es exquisito. Uno siente que la energa, en lugar de ser descargada en una
eyaculacin, va involucrando ya no slo los genitales, sino el cuerpo entero. El

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cosquilleo viaja por las nalgas, se producen pequeos temblores en la columna y en el

pecho se genera una sensacin muy intensa, una profunda exhalacin. Dura ms que
lo clsico, el pene no pierde la ereccin y a los cinco minutos es posible tener otro
orgasmo tan placentero como el primero.
A Hctor no le fue fcil conseguir lo que algunos textos llaman inyaculacin u
orgasmos internos, una milenaria tcnica oriental que rompe con una extendida
creencia: que, a nivel fisiolgico, el clmax est necesariamente vinculado a la
explosin seminal.
A veces orgasmo y eyaculacin coinciden, pero no son lo mismo, comenta la
psicloga Ximena Santa Cruz, quien dicta talleres sobre la antiqusima tcnica que
algunos identifican como Kung Fu sexual, disciplina emparentada con el Tao y otras
corrientes provenientes de la India, como el Tantra o el Yoga.
El orgasmo sin eyaculacin es la clave para dar con el mtico orgasmo mltiple
masculino. Este orgasmo es mucho ms intenso, ms placentero, ms pleno que el
tradicional, con la ventaja que puedo tener ms de uno en poco tiempo, relata Alonso.
Uno siente distintos espasmos, una reaccin muscular en distintas partes del cuerpo y
no es tan instantneo como una eyaculacin. He llegado a sentir escalofros y hasta
cmo se me erizan los pelos de la cabeza.
Al igual que Santa Cruz, el especialista Giorgio Agostini explica que la sexualidad
tntrica o taosta ensea a controlar los impulsos eyaculatorios con ejercicios
respiratorios y musculares. Los orientales nos llevan mucha ventaja en eso, que
adems va muy vinculado con la erotizacin, dice, no slo porque expanden lo genital
a lo corporal, sino porque conseguir una ereccin despus de eyacular no les toma
veinte minutos o ms. La gran diferencia es que con esta otra modalidad es posible
que un hombre alcance un orgasmo tras otro, agrega.
En este terreno, las mujeres mantienen una ventaja: cuando de orgasmos mltiples se
trata, la frecuencia entre uno y otro es mucho menor dos minutos o incluso menos,
sealan los especialistas-, lo que conduce adems a un mayor nmero de episodios en
la cima del placer.
Sexo genital, sexo corporal
Ximena Santa Cruz apunta que en materia de orgasmo masculino, tanto en el hombre
como en la mujer est culturalmente muy arraigada la idea de asociar obligatoriamente
la eyaculacin al orgasmo. Y esa es una confusin que lleva, por ejemplo, a que ellas
piensen que si no ha habido descarga seminal su pareja no ha disfrutado lo suficiente.
Es un error que, casi como prueba de virilidad, ambos se planteen la eyaculacin
como objetivo, explica.
En trminos anatmicos, la clave est en el trabajo respiratorio y en el fortalecimiento
del msculo pubocoxgeo situado entre el ano y los testculos-, que permite controlar
los impulsos eyaculatorios, o sea, el punto de no retorno. Sin ambos ejercicios es muy
difcil conseguir un orgasmo sin eyaculacin, asegura Santa Cruz.

Adems es necesario dar un giro conceptual. Los hombres tienden a focalizar la

sensacin de placer a nivel muy genital. Pueden tener orgasmos y descargas de semen
con la facilidad que se masturban. En cambio las mujeres suelen localizar las
experiencias de placer a un nivel ms global y emotivo.
Los especialistas coinciden que para lograr las distintas mesetas de placer se requiere
el trabajo de los dos. Cuando hay eyaculacin rpida, orgasmo peniano, a veces no te
das ni cuenta qu pas. Con las mujeres puede pasar lo mismo cuando el orgasmo
slo es clitoriano. En ambos casos se trata de descargas chicas, agradables e intensas,
pero menos plenas que las que se pueden conseguir involucrando no slo todo el
cuerpo, sino tambin a la pareja.
Hctor supo de las dos realidades y cuenta su conclusin. Una vez que se aprende la
tcnica, a uno no le dan ganas de tener orgasmos con eyaculacin, pues queda ms
cansado, agotado, y hay que esperar mucho ms rato para repetir. S, (el Kung Fu
sexual) es mejor. Pero no dira que insuperable, que es la panacea ni mucho menos,
resume. Tal vez, porque un buen orgasmo con descarga, ms si sobreviene
simultneamente con el de la mujer, sigue siendo una real delicia saboreada de a dos.
LN
Eyaculacin precoz
La Eyaculacin Precoz (vamos a llamarla EP a partir de ahora) hoy en da es muy
frecuente, se estima que el 40% de los varones menores de 50 aos la padecen.
Actualmente se define a la eyaculacin precoz como la falta de control voluntario de la
eyaculacin, o sea no eyacular cuando uno lo desee o no poder controlarlo.
Causas de la Eyaculacin Precoz
Las causas que originan una eyaculacin precoz son en la gran mayora de las
ocasiones de tipo psicolgico, son raras las causas orgnicas o fsicas, aunque tambin
hablaremos de estos tipos en el prximo informe.
Entre las causas ms frecuentes es una angustia en donde irrumpen una serie de
pensamientos como " no saldr bien"," ella no va a quedar satisfecha", y lo que hay
atrs es un temor al fracaso, una obsesin por no fallar, y como resultado en un
momento ertico aparecen los pensamientos y aumento de neurotransmisores a nivel
cerebral por la angustia y esto hace que el reflejo eyaculatorio se dispare an ms
rpido. O sea que acabemos mas rpido.
En otras personas lo que sucede es que ensearon a su cuerpo a eyacular pronto
desde la adolescencia, esto es por la equivocada mentalidad de pecado y culpa que
tiene la masturbacin y entones el muchacho aprende a masturbarse rpido y pasando
un momento angustiante y en el momento que tiene una pareja con la cual ejercer su
sexualidad contina eyaculando como lo aprendi por muchos aos.
Hay otras personas que presentan la eyaculacin precoz con algunas parejas y con
otras no.
Y esto es curioso, paso a explicarles, Pueden terminar mas rpido con: a) la pareja que
le pida mas b) con las que quisieran quedar mejor c) con las que consideran superiores
a ellos. Sin embargo, en cambio con parejas que consideran inferiores o que no les
importa quedar bien o mal pueden retardar la eyaculacin o controlarla hasta que ellos

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lo deseen.
Con la edad se va retrasando la eyaculacin como un proceso natural del cuerpo
humano, por lo que es raro encontrar eyaculadores precoces en adultos mayores, es
ms frecuente en personas de 30 a 50 aos.
El tratamiento para la eyaculacin precoz est enfocado a varias acciones, una es bajar
la ansiedad o angustia que se presenta en el momento ertico, mejorar la calidad de la
experiencia ertica/sensorial. Lo anterior se logra a travs de la verbalizacin de
miedos y angustias (hablarlos con nuestra pareja) que al hacerlos conscientes se
pueden manejar y controlar ms fcilmente, adems de realizar una serie de ejercicios
con los cuales el individuo va reconociendo los avisos que su cuerpo manda para
indicar que tan excitado se encuentra y que tan cercana viene la eyaculacin para ir
jugando con el grado de excitacin.
Tambin se puede bajar la angustia con medicamentos especficos o con algunos
antidepresivos que como efecto colateral retardan en algunos pacientes la eyaculacin,
todo esto bajo la supervisin del mdico especialista en sexualidad.
Solucionando la Eyaculacin Precoz
Hablando de soluciones a la eyaculacin precoz esta es a travs del re-aprendizaje que
se lleva a cabo primeramente reconociendo sensaciones en el propio cuerpo que va
avisando que tan excitado est y cuando se aproxima la eyaculacin y as ir
controlando dicha excitacin sin que se pierda la ereccin y evitando que el reflejo de la
eyaculacin se dispare automticamente y con ello sobrevenga la eyaculacin sin que
se pueda detenerse. Tambin es importante a travs de la psicoterapia reconocer los
miedos, ansiedad y aprender a controlarlos, para que no interfieran al momento de la
interaccin sexual con la pareja.
Es importante que la pareja vea el problema como de los dos y no nicamente como el
problema del varn, pues con esta actitud es ms fcil solucionar el problema debido a
que ella coopera en los ejercicios y va viendo la mejora y evolucin del problema.
El reaprendizaje no es una accin de un da, hay que ser constantes con los ejercicios
y esto lleva alrededor de 6 meses en la mayora de los casos.
No hay medicamentos que "curen" dicha disfuncin, hay algunos medicamentos que
ayudan a bajar la ansiedad en los pacientes y como consecuencia retarda ms la
eyaculacin en llegar, sin embargo, cuando se dejen de tomar los medicamentos
volver a eyacular como siempre lo ha hecho, por eso la nica forma es a travs de la
re-educacin.
Qu cosas afectan al eyaculador precoz?
Bueno, todos sabemos cun excitante puede ser una pareja nueva, o una a la cual
hemos deseado mucho tiempo. Y algunas mujeres provocan una clase de excitacin y
entusiasmo por el sexo cuando estn con el hombre lo hace acabar rpidamente, un
eyaculador precoz que desea retardarse debe aprender a reconocer cundo est por
eyacular antes de aprender a controlarlo efectivamente.
El cltoris es como una pequea columna griega clsica: para decirlo de una manera simple, que
desde la anatoma se puede hacer mucho ms compleja, se trata de una estructura cilndrica con
frenillo, cuerpo y glande y dos ramas laterales (hay quien habla de otras partes ms, al punto que
se la llama zona clitoridiana). Pero no es fcil identificarlo a simple vista. Las dos primeras

secciones, frenillo y cuerpo, son subterrneas, estn ocultas bajo la piel de la vulva. La nica parte
que se puede ver claramente cuando se separa la vulva es el glande que, a su vez, est bajo una
cubierta con forma de letra A, una capucha (capuchn, hood) formada por la unin de los labios
menores. Esto puede deberse a su extrema sensibilidad...como proteccin.
El glande se parece al pene por su forma de corazn, pero no tiene abertura alguna. Esta
estructura es morfolgicamente supersignifictiva: est sobre el cuerpo del cltoris, que es el que se
extiende bajo el tejido muscular de la vulva. El cuerpo, recubierto por una especie de traje de ltex
que en realidad es un tejido fibroelstico, es la parte esencial del cltoris, el que hace danzar a las
mujeres hacia el orgasmo, aunque a veces para estimularlo slo se les acaricie suavemente el
monte de Venus.
El movimiento del coito, a veces, alcanza para estimular las sensaciones clitoridianas, pero no hay
nada como el contacto suave y experimentado, al punto que muchas mujeres seran anorgsmicas
sino se lo estimulara con pasin y amor.
Desde cundo data la palabra "cltoris"?
Aunque se suele considerar un trmino procedente del griego clsico, el Dictionnaire Etymologique
de la langue grecque no contiene la palabra "kleitoris" (que es el trmino en griego moderno); no es
una palabra del griego clsico. Un fillogo francs, Marcel Cohen, piensa en un origen indio,
porque uno de los libros de Aristteles, en el que se menciona el ro Indo, describe una piedra
preciosa de color oscuro llamada klitoris. Otra posibilidad es la palabra egipcia "k't", que significaba
"vulva". En Somala, "kintir" significa cltoris, y hay al menos seis trminos para designarlo en
snscrito e hindi: "kurah", por ejemplo, significa brote, mientras que "bhagkosha" es literalmente
"tesoro de la vulva". Las lenguas dravdicas del sur de la India contienen "kut", que est
relacionada con las palabras bandera, cresta, pezn.
Por desgracia, la verdad es que no sabemos dnde ni cundo se origin la palabra "cltoris", por
eso usamos ''Klitoris'' con ''K'', aunque es correcto hacerlo tambin con ''c'', es decir ''Cltoris'' (se
usan indistintamente). Recin estamos aprendiendo qu es verdaderamente el cltoris! Si aun
negamos que el Viagra acta definitivamente en las estructuras clitoridianas produciendo un efecto
afrodisaco singular en muchas mujeres!
Cunto hay para pensar, cunto hay para trabajar en estas determinaciones lingusticas
inconscientes! Como est tan oculto, el cltoris es muy difcil de medir. En una beba recin nacida
llega a los cuatro o cinco milmetros, pero crece cuando la mujer crece hasta alcanzar una longitud
adulta promedio, desde la base hasta el glande, de unos diecisis milmetros. Conocemos
perfectamente klitoris ms grandes y ms potentes.
Su caracterstica ms notable: no tiene ninguna finalidad prctica. Es meramente un haz de
terminaciones nerviosas, 8.000 para ser exactos, una concentracin mayor que la que se da en el
resto del cuerpo en un solo rgano, incluidas las puntas de los dedos, los labios y la lengua. Vuelvo
otra vez sobre esto: es ms sensible que la lengua! Ese lujurioso entretejido nervioso es la razn
por la que a veces duele, pero tambin el secreto de su xito orgsmico: el cltoris es un rgano
puramente sexual. Es el nico rgano exclusivamente sexual de la anatoma humana; el pene sirve
tambin para orinar, la vagina es salida menstrual y del parto, los pechos amamantan, slo el
Klitoris es exclusivamente sexual, es su nica funcin. La ignorancia sobre el Klitoris es tan grande
que hasta hace pocos aos las mujeres que se lo descubran se crean monstruos deformes, pues

pensaban que slo ellas tenan ese rgano y no se atrevan a comentarlo ni con amigas ni con la
madre. Ni siquiera figura en algunos Atlas de Anatoma, recin hace pocos aos, gracias al
Psicoanlisis y a la Sexologa se est empezando a estudiar. Muchos son aun los enigmas que
persisten.
La sensacin subjetiva de orgasmo est centrada -en la regin plvica- en el pene, en la prstata y
en las vesculas seminales en los hombres y en el cltoris, en la vagina y el tero de las mujeres.
El orgasmo es una experiencia de corta duracin, de no ms de diez o doce segundos, con una
intensidad difcil de explicar en palabras. Que las mujeres no tengan la facilidad de tener orgasmos
que s tienen los hombres, no tiene nada que ver con el tipo, la manera, o el modo de obtenerlos.
De hecho, la incapacidad de alcanzar el orgasmo durante el coito, a pesar de una respuesta plena
ante otras formas de estimulacin sexual, constituye la queja ms comn de las mujeres que
buscan ayuda de los terapeutas sexuales.
Los orgasmos femeninos pueden ser obtenidos acariciando el cltoris o la zona aledaa a l. Para
ello, debemos advertir que lo que conocemos por "cltoris", es apenas la parte visible y palpable de
un rgano muy complejo y extenso, que hunde sus races cabalgando sobre la entrada del
conducto vaginal, por detrs de los labios mayores y menores de la vulva.
No existe el orgasmo femenino sin la intervencin del cltoris. Inclusive aquellas mujeres que dicen
que slo logran el orgasmo con la penetracin, se sorprenderan si supieran que lo obtienen
porque el pene roza la entrada de la vagina, y golpetea con el hueso pubiano y las bolsas
testiculares la zona de la vulva.
Esto quiere decir que se excita el cltoris de muchas maneras, porque se encuentran en l los
cuerpos cavernosos (igual que en el pene) que se llenan de sangre con la excitacin y el roce. Se
trata de aquella regin pequea -que se toca como una pequea fosita en el techo del conducto
vaginal y en la entrada del mismo- conocida como "Punto G", que hace relieve cuando la mujer se
encuentra excitada sexualmente.
Este punto se encuentra situado en la cara anterior de la vagina, a medio camino entre el hueso del
pubis y el cuello uterino, a unos tres centmetros del exterior de la vagina.
Puede sorprender, pero los 2/3 superiores de la vagina carecen de terminaciones nerviosas. Por lo
tanto, carece de sentido, hoy en da, hablar de distintos tipos de orgasmo. Todos los orgasmos,
directa o indirectamente, tienen intervencin del cltoris.
Para estimular el punto "G", apoye el dedo suavemente y de una forma acompasada sobre el punto
descrito, modificando el ritmo segn el resultado obtenido.
Este tipo de caricia requiere de mucho tacto ya que el hombre puede acelerar o ralentizar,
aumentar o reducir la presin y con ello hacer variar el grado de excitacin de su pareja.
Se recomienda que para efectuar este tipo de caricias las manos estn completamente limpias, las
uas bien cortadas y limpias, y no estara de ms utilizar un poco de crema o aceite lubricante a fin
de hacerlas ms suaves si cabe.
Las sensaciones obtenidas sern de menor intensidad que las del orgasmo clitorideo, pero
permitirn un orgasmo ms rpido y mayor nmero de repeticiones, que pueden ser simultneas
con la estimulacin del cltoris y otras zonas ergenas.
La estimulacin del Punto G mediante la introduccin del pene resulta difcil si no se ayuda con la
estimulacin manual, especialmente en aquellas mujeres que tengan la vagina distendida por los

partos.
La variedad de la obtencin del orgasmo femenino, la experimentacin, la posibilidad de goce de
diferentes maneras, proporciona una idea aproximada de la salud mental, no slo sexual, de la
mujer. Y hoy, a comienzos del siglo XXI, la salud mental de una persona, es medida por la
posibilidad de tener opciones.

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Lo que quieren las mujeres...

Las mujeres, al igual que los hombres, tienen fantasas sexuales que podran hacer
mucho ms excitante una relacin, pero no siempre se sienten libres para expresarlas.
Por varios aos, los hombres pueden haber mantenido una idea equivocada de lo que
las mujeres realmente quieren en la cama. No es extrao, entonces, que el sexo se
haya vuelto rutinario y previsible, y que no ellas no logren el goce pleno de la actividad
sexual.
De hecho, cuando se consulta a las mujeres sobre sus preferencias en la cama,
muchas respuestas pueden sorprender incluso a los varones menos conservadores.
Muchas de ellas tienen enteras listas de errores que los hombres comenten al querer
hacerlas gozar al mximo, los cuales van desde la falta de besos al hacer el amor,
hasta el hecho de ser ms agresivos.
Por cierto, no valdra la pena esperar que ellas nos hablen sobre estas fantasas, ya
que sabemos que el pudor suele estar ms del lado de las mujeres que de los
hombres. Por lo tanto, si el sexo no es como quisiramos, debe ser el hombre quien
ponga manos a la obra, o al amor, para revertir esta situacin.
Por supuesto, los hombres se preguntarn, Cmo? Para ello, basndonos en los
comentarios de muchas mujeres, sexlogos, y cartas llegadas a la redaccin, le
podemos ofrecer una lista de las lujuriosas fantasas que quizs su propia mujer est
esperando desde hace tiempo.
Por cierto, sobre sexo no hay nada escrito, pero, sin embargo, muchas mujeres dijeron
cosas parecidas, o bien muy interesantes, de las cuales hemos tomado las cinco
principales, para pasar enumerrselas.
1- Ella es la reina
Esto no es tanto una fantasa que ellas hayan expresado, pero s una muy buena
sugerencia para las relaciones sexuales. Muchas mujeres necesitan que sus hombres
las contemplen con atencin, focalizndose en todo su cuerpo entero. Les gusta que
las besen desde los tobillos hasta la espalda, despertndoles sensaciones que
provengan de algn otro lugar que no sea la vagina.
Tambin podra pasar un pequeo tiempo besndole el muslo o las partes interiores de
la mueca. De esta forma, ser probable que ella se lo haga a usted tambin, y, le
aseguramos, tambin sus sensaciones sern ms profundas.
2- La boca, otra zona ergena
La use usted o ella, debe saber que a la mayora de las mujeres les encanta incorporar
la boca a la relacin sexual. Para su sorpresa, muchas mujeres desearan tambin usar
sus bocas para erotizar ms a sus hombres.
Lo que secretamente desean, son ciertas direcciones. Pero eso depender de cada
una, por lo que no podemos darte un mapa (pero l lo podra confeccionar). Y el ruido:
las mujeres aman or toda clase de ruidos agradables, para asegurarse de estar
haciendo un buen trabajo.

Recuerda, principalmente que las mujeres desean que vaya muy a fondo con su boca
(en todas las partes de su cuerpo), usando tambin los dedos cundo sea el
momento, para luego seguir otra vez con la boca.
3- No descartar el cumplir ciertas fantasas
Cumplir ciertas fantasas puede ser tambin muy estimulantes. Por ejemplo, a muchas
mujeres les podra gustar tomar el rol de "chica mala", pero si el hombre no les da el
permiso, difcilmente se animarn a planterselo. Las fantasas pueden ser muy bellas,
aunque muchos/as no se den cuenta de eso.
Muchas mujeres sealan, por ejemplo, que ya se sienten cansadas se ser una dama en
el dormitorio, as como de hacer el amor y estar rodeada de cosas suaves todo el
tiempo. Por eso, deseba que su esposo tuviera un sexo ms salvaje con ella, y se
comportara como si acabara de conocerla, sin ningn tipo de cuidados, tratndola
salvajemente y manejndola a su antojo
En fin, existen una gran cantidad de mujeres que quieren algo ms salvaje para sus
dormitorios. Pero sucede que, simplemente, temen que si se comportan de esa
manera, sus hombres piensen mal de ellas, por lo que estn incluso atemorizadas que
ellos, errneamente, las comiencen a tratar diferentemente tambin fuera del
dormitorio. Por eso, debe entender que solo se trata de cambiar la visa sexual, y no la
vida.
4- Basta de buenas palabras
En este mismo sentido, la pareja debera comenzar a ampliar su lxico sexual. Crelo o
no, muchas mujeres hablan muy bien de las malas palabras y una gran cantidad de
ellas, quiere categricamente que les digan cosas desagradables. Muy posiblemente,
muchas de las cosas que sola decirle antes del casamiento
Es posible que, en un principio, las mujeres que oigan estas palabras comiencen a
ruborizarse, pero debe saber que eso no quiere decir que las incomode Por
supuesto, no podemos escribir ninguna de esas palabras, pero estamos seguros que
no le faltar imaginacin para ello.
5- Ms agresividad en la cama
Esto es casi una coincidencia unnime. La mayora de las mujeres realmente quera
algo ms agresivo, incluso ms all del lenguaje. A muchas les gustara ser atadas, y
tiradas del cabello. En efecto, estaban bastante entusiasmadas acerca del sexo
agresivo.
Por supuesto, esto no implica que el hombre deba llegar a su casa y abofetear a su
mujer, pero en su lugar, quiz un pequeo rasguo en el dormitorio podra trabajar de
maravillas para la vida sexual. Y si eso no es suficiente, podr intercambiar roles, y
dejar que ella sea el agresor.

Por supuesto, desde aqu, slo le hemos podido trasladar lo que muchas mujeres y
sexlogos nos hicieron saber, pero cada caso es nico, y cada hombre debe sentirse
libre de experimentar cual es del de su pareja.
Est claro que no es nada fcil alentarlas a llevar adelante lo que realmente desearan
hacer en el dormitorio, y sentirse libres para expresar sus deseos sexuales. Pero en el
fondo, es tambin su responsabilidad que ellas lo puedan hacer, y tambin saber
encontrar estas cuestiones en su propia relacin.
Comunicndose en forma ms abierta acerca del sexo, les permitir descubrir ella est
mucho ms que dispuesta a acercarse a cosas nuevas. No pierdan la oportunidad de
descubrirlo!

Secretos para satisfacer sexualmente a una mujer:

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Muchas mujeres estan tristes por sus cuerpos. Incluso si tienes a la mujer mas
maravillosa del mundo contigo en la cama se estara preocupando por como te gusta su
cuerpo. Dile que es bella, dile que partes te gustan mas, dile cualquier cosa pero dejala
que confie en ti lo suficiente como para dejarte bajar entre sus piernas. Ahora para y
mira lo que ves. Es bonito, verdad? No hay nada en el mundo que le haga mas unica a
su mujer que su coo. Ya se, he visto muchos, los hay de diferentes tallas, colores y
formas. Algunos estan metidos para adentro como el potorrin de una chiquilla y otros
tienen los labios gruesos y seductores que salen para darte la bienvenida. Algunos son
cepillos enredados de pelo y otros estan cubiertos con pelusa transparente. Aprecia las
cualidades unicas de tu mujer y dile lo que le hace especial.
Las mujeres son mucho mas de palabra que los hombres, especialmente cuando se
hace el amor. Tambien responden mas al amor de palabra lo que significa que cuanto
mas le hables, mas facil te sera hacerle correrse. Asi que todo el tiempo que pases
acariciando y manoseando su precioso coo, hablale de el. Ahora, miralo de nuevo,
suavemente aparta los labios y mira los labios internos. Incluso chupalos si quieres.
Ahora separa las partes superiores del coo hasta que encuentres el clitoris. Las
mujeres tienen clitoris de todas las tallas igual que los tios teneis pollas de diferentes
tamanos, pero esto no tiene nada que ver con su capacidad de orgasmo. Simplemente
significa que la mayor parte de ella esta escondida bajo su prepucio.
Cada vez que toques el coo de una mujer asegurate de que tu dedo esta humedo.
Puedes chuparlo o puedes mojarlo con sus jugos internos, pero asegurate por cualquier
medio de mojarlo antes de tocarle el clitoris, pues tu dedo se quedara pegado a el si
esta seco, y eso duele. Pero tu no quieres tocarle el clitoris de cualquier manera, tienes
que ir preparando el terreno. Antes de que ella se excite, su clitoris es demasiado
delicado para ser manejado. Aproximate a su coo despacio. A las mujeres, incluso
mas que a los hombres, les encanta ser incitadas. La parte interna de su muslo es su
punto mas delicado. Chupalo, besalo, haz dibujos con la punta de tu lengua, acercate
peligrosamente a su coo. Hazle que se anticipe a ello. Ahora chupa el pliegue donde
las piernas juntan su coo. Acaricia tu cara con su arbusto, cepilla tus labios sobre su
raja sin presionar, para posteriormente excitarla. Despues de haber hecho esto hasta
un punto en el que tu chica esta moviendose y tratando de forzar para que te acerques
mas a ella, entonces pon tus labios en la superficie de su raja. Besala suavemente y
despues mas fuerte. Ahora usa tu lengua para separar los labios de su chocho y
cuando se abran haz correr tu lengua arriba y abajo entre las capas de carne del coo.
Suavemente separa mas sus piernas con tus manos. Todo lo que haces con una mujer
y lo que estas a punto de comer tiene que ser hecho suavemente. Fllala con la lengua,
eso tambien le excita de la hostia porque por ahora ella quiere que se le preste algo de
atencion a su clitoris. Compruebalo, mira si el clitoris se ha vuelto lo suficientemente
duro como para sobresalir de su cubierta. Si es asi, chupalo. Si no puedes verlo, puede
estar esperandote debajo.
Lleva tu lengua hasta la parte superior de su raja y siente su clitoris. Apenas puedes
experimentar su presencia, pero si incluso no puedes sentir la diminuta perla, puedes
hacerla levantarse chupando la piel que la cubre. Chupa fuerte y presiona dentro de su
piel. Suavemente separa los labios del coo y mete tu lengua contra el clitoris, cubierto
o no. Hazlo rapidamente. Esto provocara que sus piernas se estremezcan. Cuando
sientas que esta alcanzando el orgasmo pon tus labios en forma de O y toma el clitoris