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Nenhuma parte deste livro digital pode ser reproduzida ou copiada, sem o consentimento prvio dos
seus autores. Este e-Book uma iniciativa da Editora AudioJus para destinao e uso pessoal de seus leito-
res e colaboradores, sendo vetada a comercializao total ou parcial desta obra.

Legislao
Este produto virtual respeita a legislao ptria em vigor, estando em consonncia com a seguinte nor-
ma:
Lei N 9.610 de 19 de Fevereiro de 1998 - Altera, atualiza e consolida a legislao sobre direitos auto-
rais e d providncias.

INTRODUO

Este e-Book surgiu como uma forma de atender o clamor dos estudantes que desejavam ter um melhor
desempenho nos estudos. Nossa proposta foi desenvolver um contedo didtico e que atenda de forma geral
as necessidades de concurseiros e estudantes que se preparam para OAB, pr-vestibular, ENEM e outras pro-
vas e exames.
Este material foi pensado de forma sistemtica, de modo a fornecer gradativamente conceitos e tcni-
cas que possibilitem ao aluno um real progresso em seus estudos. Para tanto, nos afastamos das abordagens
cientQicas e acadmicas para nos aproximarmos do leitor que exige objetividade e praticidade no seu dia a

dia, mas nem por isso deixamos de fundamentar toda obra com estudos e pesquisas no campo da neurocin-
cia.
No primeiro captulo ns tratamos sobre a importncia de ter uma boa memria e os efeitos positivos
deste exerccio para nossa vida cotidiana. J o segundo captulo nos ensina cinco passos bsicos para obter-
mos uma boa memria. No terceiro captulo a proposta auxiliar o leitor a desenvolver a memria visual e
no quarto captulo a desenvolver a memria auditiva. EnQim, no quinto captulo o leitor vai dispor de tcnicas
para poder obter um melhor aproveitamento no momento de realizar provas e exames.
Esperamos que esta leitura seja to prazerosa para voc, quanto foi para ns a elaborao deste e-
Book.

A IMPORTNCIA DE TER
UMA BOA MEMRIA

H um boato que circula pelo mundo de que os seres humanos usam apenas 10% do seu crebro e que
se usssemos todo o nosso potencial, seramos de fato pessoas muito, mas muito acima da mdia. Pudemos
ver uma dessas hipteses no Qilme Limitless, em bom portugus, Sem Limites, quando o rapaz escritor desco-
bre uma plula que permite a ele explorar todo potencial contido dentro de sua massa enceflica. Com isso o
rapaz se torna um gnio. E percebendo exemplos Qictcios como estes que ns podemos dissertar sobre a
importncia de ter uma boa memria, algo que vai nos trazer beneQcios at o Qim de nossa vida. Seja proQissi-
onalmente ou academicamente, at mesmo no campo emocional. Ter a capacidade de lembrar exatamente
do que aconteceu de suma importncia, mesmo que a maioria de nossas lembranas seja alterada pela nos-
sa percepo ou pelo mecanismo de preenchimento de lacunas que o nosso crebro ativa quando esquece-
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mos algum pedao de uma memria, ele logo substitui esse vazio por uma projeo. Ento, para voc ter uma
boa memria e menos projees, vale a pena conhecer mais alguns fatos sobre esta importante ferramen-
ta do nosso crebro. Vital para a nossa sobrevivncia.
CONHECENDO A MEMRIA
A memria humana pode ser dividida em trs partes:
Memria Rpida ou de Curto Termo
Memria de Trabalho ou Temporria
Memria Permanente ou de Longo Termo
A memria rpida uma das mais usadas, funciona como o cache de seu navegador na web. So infor-
maes que vm atravs dos nossos sentidos e portas de percepo: olhos, ouvidos, olfato, tato, indo direto
para o sistema cognitivo do nosso crebro. O interessante que ela no serve apenas para armazenar, a infor-
mao vem, guardada por pouco tempo, mas tambm pode ser colocada pra fora atravs dos nossos movi-
mentos e verbalizaes. Por isso que naturalmente a nossa linguagem corporal nos entrega, porque a mem-
ria de curto termo envia para o nosso corpo os impulsos que correspondem quelas informaes.
J a memria de trabalho como se fosse um purgatrio de informaes. Sabe quando voc memori-
za algo mais importante da memria de curto termo? Ento, ela vai para a memria de trabalho (o segundo
estgio das memrias). L elas so retidas por certo tempo at que, talvez, elas possam ser levadas para a me-
mria permanente.
A memria permanente, ou de longo termo, so aquelas mais marcantes e que nos acompanham
pela vida toda. Por exemplo, o nome dos seus pais e at o seu prprio nome, a rua onde voc mora, aquele si-
nal na pele de sua amiga. E o que muitos especialistas dizem que o espao ali ilimitado, ou seja, ali voc
pode guardar inmeras informaes do contedo mais variado, sem restries. O grande problema conse-
guir ultrapassar estes nveis de memria e colocar a informao que voc tanto precisa na privilegiada mem-
ria permanente. Porm, isto no nada impossvel.
APLICAES DA MEMRIA PERMANENTE
Quando uma pessoa decide realmente estudar sobre a memria e aplicar isso em sua vida prtica, ela
pode ter uma vantagem descomunal frente a outras pessoas. Um exemplo disso o estudo para as provas de
concursos pblicos, vestibulares e exames escolares. Com uma memria permanente bem preenchida, o
indivduo consegue fazer a avaliao de um modo magistral, pois tudo o que ele estudou est ali contido na
sua memria de longo termo. E pessoas assim no so to raras. Voc mesmo pode ser uma delas. Duvida?

5 PASSOS BSICOS PARA


OBTER UMA BOA MEMRIA

Ter uma boa memria vai muito alm do que uma predisposio gentica ou uma atribuio divina
para ter um crebro genial. E nesta poca do ano, quando muitos esto prestes a fazer uma prova ou avalia-
o importante, ter uma boa memria se faz mais do que necessrio, pois ela servir para colocar voc numa
fase mais elevada de sua vida, obtendo estabilidade Vinanceira ou estudando para que a sua proQisso dos
sonhos se torne uma realidade.
Neste captulo ns vamos ensinar 5 passos para que voc possa utilizar mais da sua memria e no se
perder tanto por no ter a capacidade de armazenar tantas informaes de forma precisa.

1. DURMA BEM
Psiclogos da UCLA (Universidade da Califrnia) descobriram o que todos j sabiam: dormir bem faz
bem para a memria. Alis, dormir bem faz bem para tudo no nosso corpo, por isso, nunca devemos abrir
mo de uma boa noite de sono, pois ela revitaliza o nosso corpo e faz com que sejamos mais ativos e usemos
mais do nosso crebro. Com a memorizao, consequentemente, acontece esse acrscimo de qualidade quan-
do dormimos muito bem. Ento, j sabe, dormir apenas 3 horas por noite para poder Qicar estudando pode
no ser a melhor opo para aprender mais.
2. FAA EXERCCIOS FSICOS
Os exerccios Qsicos devem estar entre os cinco conselhos de sade mais indicados em todo o mundo
e isso, claro, no por acaso. Assim que voc passa a realizar constantes e frequentes exerccios Qsicos, a sua
mente tambm beneViciada, como indicam vrias pesquisas. Ento, reserve pelo menos meia hora do
seu dia para fazer aquela caminhada, correr um pouquinho, pois isto, alm de aumentar a sua autoestima,
vai fazer com que a sua mente Qique preparada para a grande maratona de memorizao que voc ter pela
frente.
3. OUA MSICA ENQUANTO DORME
J era do conhecimento entre os pesquisadores que enquanto dormimos ouvir algumas oscilaes nas
ondas sonoras bastante benQico para o nosso crebro. Mas, desta vez foi conQirmado que a presena de
uma msica tocando enquanto tiramos aquelas horas de sono podem ser cruciais para termos uma boa me-
mria. Ento, pegue aquele seu disco bem suave e coloque para tocar. Nessa hora faz bem ouvir um pouco de
msica erudita, escolha Chopin, Beethoven, Lizst, algo que te faa dormir tranquilo e com bom gosto.
4. LEIA MAIS DE UMA VEZ
Ler apenas uma vez no ajuda. Isso porque podemos dizer que o crebro na primeira vez no abarca
todo o contedo que foi oferecido no texto, como se estivssemos um pouco dispersos, sem prestar ateno
a tudo o que foi escrito. Lendo pela segunda vez ns j conseguimos dar um foco maior aos detalhes que pas-
saram despercebidos. Ento, sabe aquele livro que voc penou pra ler tudo? Bem, achamos que vale a pena
dar outra lida.

5. UTILIZE AS EMOES
As emoes so cruciais para que voc consiga armazenar mais informaes, pois elas tendem a ser
mais marcantes e por isso Qicam guardadas na memria permanente, a que dura para sempre.

Procure associar emoes positivas quilo que voc est estudando.

E isso algo bastante comprovado. Sabe o lugar que voc deu o primeiro beijo? Voc lembra at do
tempo, se ele estava chuvoso, da respirao dos dois corpos se unindo. Bem, isso, aliar emoes e informa-
es pode ser uma das melhores formas de guardar conhecimento de forma perptua.

MEMRIA VISUAL: AS 5 REGRAS PARA ABSORVER CONTEDO ESCRITO


Estudar algo cercado de vrios dogmas que costumam ser predominantes nas rodas de estudos de
aspirantes por todo o pas. Porm, muitas pesquisas indicam que vrios destes mtodos no so to eQicien-
tes. Sabe aquela histria de grifar o texto para tentar memorizar algo importante? Ento, pesquisas mostram
que este mtodo no to eQiciente assim. O bom que alternativas existem e podem te ajudar a ter uma me-
mria visual muito mais ampla do que a que voc tem no momento. E este tipo de memria essencial para
que voc consiga desenvolver uma capacidade maior de reter informaes, tendo em vista que no h for-
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ma melhor do que absorver uma grande quantidade de informaes do que na leitura. nesta prtica que
voc consegue saber como uma palavra escrita e como repeti-la em usos futuros. Por isso que to impor-
tante ter uma boa memria visual na hora da prova, onde uma redao pode ser solicitada e isso pode exigir
ainda mais da sua memria visual.
1. LEIA BASTANTE
Bem, podemos dizer que no h como absorver o contedo escrito se voc no for at ele. E no basta
somente ir at ele, voc ter que focar-se no contedo, concentrar-se e ler mais de uma vez. Estudos com-
provam que na primeira leitura que fazemos de algo, acabamos por deixar passar vrios detalhes que podem
ser importantes. Mas, na segunda leitura, vrias arestas vo sendo aparadas e assim voc consegue ter uma
viso bem mais ampla. Ento, leia e releia o que voc tem que estudar, pois assim voc vai conseguir absor-
ver com maior facilidade.
2. EXERCCIOS
E como no adianta muito apenas ler, voc ter que colocar em prtica o que foi estudado. Responda
questes sobre o assunto, h vrios simulados disponveis na internet. Pea a algum que esteja estudando
com voc para fazer questionrios, enquanto voc faz o mesmo para ajudar o seu colega. No a toa que o
simulado uma das melhores formas de se preparar para qualquer prova.
3. VARIAO DE EXAME
O seu autoexame deve ser bem variado. Primeiro porque pesquisadores apontam que quanto mais as
perguntas forem variadas, com diferentes formas de pedir uma resposta, mais voc consegue aQiar o conte-
do que est armazenado na sua mente. Voc pode fazer isso atravs de questes com mltiplas respostas,
aquelas de marcar x, ou de preencher lacunas, de dizer se verdadeiro ou falso ou at mesmo as dissertati-
vas. sempre bom mudar o estilo do teste. Voc s deve continuar com o mesmo exame se no conseguir
responder alguma questo. Ento, d um tempo, respire fundo e faa novamente este exame. Isso aumenta a
eQiccia para absorver o contedo.
4. PREDISPOR O CREBRO
Ns fazemos algo muito melhor quando o nosso crebro est predisposto a realizar tal ao. Ento,
quando voc faz um cronograma de estudos e condiciona o seu crebro para absorver aquilo que ser estuda-
do, Qica muito mais fcil para a sua mente, de forma inconsciente e sutil, guardar as informaes que esto ali
na sua frente. Ento, o que voc deve fazer? Pegue a sua agenda e distribua as suas tarefas. Com o tempo o
seu crebro Qicar muito mais predisposto a absorver tais informaes. No existe um estudo to eQicaz quan-
to aquele que pr-organizado.
5. ESTUDAR DIFERENTES ASSUNTOS
Imagine os estudos como aquele joguinho que voc tem que encontra o par semelhante de uma Qigura.
Ao estudar um determinado assunto, voc vira uma imagem. Ao estudar outro determinado assunto, voc
vira outra imagem. Ao virar uma imagem que era semelhante ao que voc j viu antes, seu crebro forado
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a acessar a memria de longo prazo para tentar trazer de volta a informao de onde est a Qigura semelhan-
te a que voc tirou agora. Com os estudos a mesma coisa, quando voc tentar se lembrar de algo que j estu-
dou, sua memria de longo prazo Qicar bem mais aQiada.

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MEMRIA AUDITIVA
As 5 Regras para Absorver Contedo em udio e em
Sala de Aula
Quando estamos nos preparando para alguma seleo, geralmente procuramos estudar sozinhos, em
grupo ou com algum professor. E esta ltima alternativa excelente para que possamos tirar dvidas e para
que recebamos o contedo de forma mais mastigada, sem precisar encucar com algumas questes que seri-
am penosas de ser resolvidas se voc estivesse sozinho e sem ningum pra dar aquela luz no momento da di-
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Qiculdade. O fato que as aulas so a melhor forma de voc facilitar o processo de aprendizado, principalmen-
te se o tempo for curto e voc tiver que estudar bastante.
Ento, para deixar os contedos orais muito mais eQicazes, vamos aqui compartilhar as 5 regras para
que voc consiga absorver esse contedo de forma muito mais eQicaz.
1. SEM DISTRAES
Se voc estiver em sala de aula, procure sentar l na frente, perto do professor, onde seja possvel es-
cutar com maior clareza o que ele diz. Desligue o seu celular ou coloque-o no silencioso se quiser gravar a
aula em udio. Se concentre e procure manter a sua mente focada apenas no que o seu professor estiver fa-
lando e dizendo. O seu crebro ir se condicionar a realizar essa tarefa importante para voc e assim ser
mais fcil de memorizar, logicamente. Evite Qicar checando a sua caixa de entrada, aquela rede social, enQim,
foque-se na aula. Se estiver em casa, Qique em um lugar fechado, onde ningum possa te interromper.
2. AUTOHIPNOSE
Voc sabe que existem aqueles udios hipnticos para pessoas que querem parar de fumar, que que-
rem deixar de se sentir inseguras, algo que realmente funciona para um bom nmero de pessoas. E voc
pode utilizar esse mtodo para fazer a mesma coisa: coloque aquela aula para tocar quando voc for deitar.
Para isso, tome um banho e v para a cama mais cedo. Deite-se e coloque os fones de ouvido com a aula tocan-
do. No tente dormir, apenas oua. Faa isso todos os dias, faa isso quando voc estiver no nibus, na Qila do
banco e no congestionamento. O importante a repetio em momentos estratgicos.
3. ANOTE AS PARTES IMPORTANTES
Quer fazer com que o seu crebro consiga se lembrar do contedo oral? Anote, atravs de palavras-
chave, aquilo que voc achar importante na hora. Isso ir aumentar a capacidade de seu crebro realizar as-
sociaes, algo muito importante para a memria eidtica, que a mesma que contm a memria auditiva e
fotogrQica.
4. TENTE REPRODUZIR
Quando voc estiver repetindo exaustivamente o contedo em udio e depois de comear a anotar as
palavras chave da aula, tente reproduzir o contedo. Um grande msico francs chamado Messian costumava
imitar os sons dos pssaros, sendo isto um dos propulsores para um bom desenvolvimento auditivo. Voc es-
cuta e voc imita; voc Qixa o som no seu crebro. Ento, reproduzir uma tima maneira de poder absor-
ver melhor o contedo escutado na sala de aula. J pensou em montar um grupo de estudos onde cada par-
ticipante tem que expor o contedo em forma de aula para os demais?
5. D VALOR A AULA
Estudos apontam que a memria audiovisual consegue ter uma eQicincia de 84%, enquanto a mem-
ria auditiva possui geralmente apenas 9%. E isso um fato que nos leva a pensar sobre a importncia de as-
sistir uma aula ou ento ver o vdeo de algum ensinando o contedo. Por isso, foque-se em vdeo-aula.
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preciso dar valor a estes momentos para que voc consiga realmente absorver de forma eQicaz o contedo
que est sendo transmitido.
E para Qinalizar, sempre foque na repetio. Isso algo que deve estar presente na sua rotina e com a
portabilidade dos players de udio, nunca foi to fcil ouvir alguma coisa. Faa isso quando for correr, quan-
do for viajar, enQim, aproveite o contedo.

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MEMORIZAO PARA PASSAR


EM PROVAS E CONCURSOS

Quando estamos nas vsperas de uma grande prova ou seleo, normal alguns se desesperarem e co-
mearem a achar que no conseguiro se lembrar de tantas informaes, pois muita coisa para pouco tem-
po e pouca amplitude de memorizao. Mas calma, existem algumas tcnicas comprovadas cientiQicamente
que permite aos estudantes a chance de poder memorizar o contedo exigido, auxiliando assim a pessoa a
conseguir ser selecionada em qualquer exame que for fazer.

ANTES DE TUDO SE ORGANIZE

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Entenda, se voc passar sem se organizar, porque tem um grande crebro ou porque a sorte est
do seu lado. Ento, podemos dizer que um bom estudo e memorizao comeam com roteiros organizados
de estudo. Quando o edital do concurso pblico sai e voc se depara com uma quantidade absurda de assun-
tos para estudar, normal se desesperar. Por isso mesmo que recomendado voc parar e ver tudo o que
deve ser estudado, realizar um cronograma e dividir o seu tempo para que voc possa estudar da melhor
forma possvel cada parte do que cair na prova. Se organize, este o primeiro passo para ter uma memria
mais eQicaz.
FICHAMENTO
Uma das tcnicas mais importantes para ter uma sesso de estudos eQiciente fazer Vichamento de
tudo o que voc achar importante, anotar palavras chave e assim ter um estudo bem sistematizado. Isso
timo para gravar no seu crebro as partes que mais lhe chamam ateno, assim como excelente para res-
saltar a sua memria fotogrQica, que tem a caracterstica de ser associativa. Ento, fazer um Qichamento es-
tritamente importante para que seus estudos sejam bem sucedidos. E isso mostra que estudar no apenas
ler. Isso requer uma concentrao maior e um foco pleno ao que estiver fazendo no momento. Ento, leia,
compreenda, tome o tempo que precisar.
A REPETIO
Repetir a chave do sucesso. Sempre esteja lendo e fazendo Qichamentos, sempre colocando de vez
aquele contedo dentro de sua mente. O que voc no pode deixar de lado o que estiver estudando. Encare
isso como um ciclo que se perpetua at o momento da prova. E a repetio envolve tambm a prtica de reali-
zar exerccios relacionados ao que voc estudou. Estipule uma meta de resolver no mnimo 250 questes por
semana e se sobrar tempo continue praticando os exerccios, pois isso far com que voc Qixe plenamente o
assunto em sua mente.
DESCANSE E SE DIVIRTA
Se voc no descansar e dormir bem, nada disso valer a pena. Ento, procure aproveitar bem o seu
Qim de semana, v ver um Qilme, passeie na praia, saia com a namorada, encontre os amigos para tomar aque-
la cerveja geladinha, corra, faa exerccios Qsicos, escute uma msica bem alto, faa uma viagem, ande a cava-
lo, jogue videogame, converse sem parar, v danar durante a noite e durma muito bem, sonhe com toda a
vida que voc ter pela frente se conseguir atingir os seus objetivos. Isso importantssimo. Descanse bem e
encare a sua vida como se voc tivesse algo muito grande pela frente, mas que voc ter que se preparar des-
de j para que isso acontea. O seu crebro precisa dessa folguinha para funcionar melhor. Ento, aproveite e
relaxe, porque voc tambm precisa de investimento.

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CONCLUSO

Tudo que bom acaba logo! Gostaramos de agradecer sua ateno e dedicao na leitura deste e-
Book. Esperamos que com estas dicas simples voc possa obter uma memria poderosa e aQiada. Temos cer-
teza que depois de aplicar algumas dessas dicas sua memria vai melhorar e seu desempenho nas provas
ser o exemplo vivo de que mudanas so possveis.
Est apenas a primeira de muitas obras que esto por vir. Conte-nos o que voc achou a respeito des-
te material. Quais sugestes voc daria para o prximo e-Book?
No se esquea de compartilhar com seus amigos, pois queremos ajudar o maior nmero de pessoas
com nossas sugestes.
Fique atento em nossos e-mails para receber mais novidades e dicas valiosas.
At a prxima! Foi um prazer compartilhar este momento com voc, muito obrigado!

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