O STRESS

Est a impedir que viva a vida que deseja!

Como o stress o afecta e os diferentes mtodos para elimin-lo!

Sabia que o stress pode ser benfico para si? Na quantidade certa, o stress pode melhorar a
actividade mental, torna-o mais criativo, ajuda-o na conquista do corpo ideal e at reduz o risco de
um dia vir a sofrer de Alzheimer
Contudo, o stress constante do dia-a-dia silenciosamente vai sabotando o seu sucesso e limita o
acesso abundncia.
Provavelmente, como uma pessoa que procura eliminar o stress, faz por dormir as 8 horas todas
as noites, faz exerccio pelo menos meia hora por dia, pratica yoga ou meditao. Tudo isto , sem
dvida, benfico para a sua sade fsica, emocional e mental.
Apesar do seu esforo, os efeitos do stress vo se manifestando nos seus negcios, na sua vida
familiar e at na sua conta bancria. Pior ainda, o stress absorve a sua energia e apodera-se do seu
crebro, tornando-se quase impossvel tomar decises construtivas para um futuro melhor.
O stress no algo que vive apenas na sua mente, algo que tambm fsico!
At se conseguir libertar do stress acumulado, ele fica alojado no seu corpo, nos seus rgos,
clulas, limitando-o de viver a vida que sempre quis.
Est cientificamente comprovado que o stress limita a nossa capacidade fsica e mental

Vamos ver os 13 passos de como o stress limita a

sua vida profissional, pessoal, a sua sade e at o
seu aspecto fsico

Algo de stressante passa pela sua mente trabalho, falta de dinheiro, a sua relao conjugal, a
famlia, o que quer que seja, que neste momento o esteja a incomodar.

A sua amgdala cerebelosa ( localizada na zona mediana do seu crebro ) pressente o

perigo.

A sua amgdala inicia o processo fsico e qumico de Luta ou Fuga em resposta ao stress.

Emotional Freedom Coaching

www.DanNakamura.com

Numa situao de Luta ou Fuga o seu corpo descarrega adrenalina e cortisol ( conhecida
como a hormona do stress ) para a circulao sangunea. Consequentemente o fluxo de sangue
vai mais para os seus msculos, o que faz diminuir o fluxo sanguneo para o trato digestivo,
rgos e para o crebro. A sua digesto e absoro dos nutrientes no ser to eficaz como
deveria ser, o que pode fazer com que tenha problemas de peso, o crebro precisa de um fluxo
constante de glicose para funcionar correctamente, ao ter um menor fluxo de combustvel as
decises no seu trabalho, nos seus negcios e nas suas economias no sero as melhores.
Num modo de crise fisiolgica, torna-se mais vulnervel dor de doenas crnicas como
artroses, fibromialgia, enxaquecas, problemas gstricos, dores de coluna, entre muitos outros. E
assim aparece mais um bloqueio que consome a sua energia e previne-o de evoluir na direco
dos seus sonhos e objectivos.

Neste estado de alerta, o centro criativo do seu crebro desliga-se. E assim se perde a
capacidade de resolver problemas do dia-a-dia

Ir comear a sentir-se cada vez mais irritado, sozinho, e impaciente As suas relaes sofrem
com todas estas emoes negativas.

O stress afecta os padres do sono, mais um problema que se junta lista, para piorar os seus
nveis de energia, e de resolver problemas. O seu metabolismo torna-se mais lento o que baixa
ainda mais a sua energia e cria-se um ambiente propcio para o ganho de massa gorda.

O seu corpo segrega ainda mais cortisol, desequilibra ainda mais o seu crebro, a sua digesto
piora, aumenta a tenso arterial e enfraquece o seu sistema imunitrio tornado mais susceptvel
a doenas.

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Depois de libertar cortisol em excesso durante demasiado tempo, o seu sistema entra em fadiga
crnica, devido ao estmulo exagerado das supra-renais. Sente-se desgastado, exausto e
depressivo. Neste momento a sua capacidade de deciso est no nvel mais baixo e a sua
sensao de desespero, a crescer dentro de si, torna tudo muito pior.

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J no consegue ter energia para o trabalho, fazer exerccio regularmente, praticar yoga ou
meditao. Muitos procuram contrariar bebendo caf ou bebidas energticas nocivas para o nosso
organismo. Os problemas de sade tambm comeam a aparecer: enxaquecas, insnias, perca de
cabelo relacionado com o stress, dores crnicas e muitas outras patologias.

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Combater a constante falta de energia, tira-lhe o foco no que realmente importa. Faz com que
perca oportunidades na sua vida profissional e que tenha mais irritao no seio familiar

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A sua tristeza torna-se mais profunda podendo lev-lo a uma

depresso. O seu corpo e a sua mente esto em estado de
STRESS CONSTANTE. Toda a sua vida comea a tornar-se uma
pista cheia de obstculos, e para agravar a situao, j est to
cansado a todos os nveis, que lhe custa arranjar solues
para sair deste buraco to fundo e escuro E assim continua o
ciclo do STRESS.

As formas rpidas mais utilizadas para Aliviar o Stress

lcool

Comida

Televiso

Compras

Vai-se sentir melhor mas s at ao dia seguinte, ou at ver a sua conta

bancria ou ver a sua imagem no espelho

E que tal exerccio fsico, yoga, meditao ou terapia convencional?

40% da populao faz exerccio fsico 30 min por dia 1 a 4 vezes por semana

A actividade fsica promove a libertao de endorfinas que so

neurotransmissores que nos do a sensao de bem-estar. O aumento do fluxo
sanguneo e oxignio para o seu crebro ajuda na sua produtividade, o
desporto como se fosse uma espcie de meditao em movimento.
Aconselho vivamente a praticar desporto pelo menos 30min todos os dias
A Realidade Infelizmente depois de fazer exerccio os problemas continuam
na mesma, as contas esto por pagar, o problema com o/a parceira/o esto por
resolver. Muitas vezes s conseguimos ir ao ginsio 1 ou 2 vezes por
semana e at ir ao ginsio o stress continua l dentro a remoer

Muitas pessoas j tentaram meditao ou yoga para combater o stress

verdade que a meditao e o yoga ajudam a equilibrar a nossa mente,

ajudam a harmonizar as nossas ondas cerebrais, o que, consequentemente,
ajuda a melhorar a nossa capacidade de lidar com o stress do dia-a-dia.
A Realidade O yoga e a meditao so uma boa forma de combater o stress,
contudo, os benefcios s so sentidos aps semanas ou meses de constante
prtica e muitos desistem por no sentirem os resultados num curto espao
de tempo

Ser que as terapias onde conversamos com um terapeuta nos ajudam a libertar
do stress a longo prazo?

Num estudo conduzido pelo Dr. Dawson Church

e pelo Dr. David Feinstein, foram medidos os nveis
de cortisol antes e depois de cada terapia.
83 pessoas participaram neste estudo,
dividindo-as em 3 grupos:
1 Grupo Recebeu 1 hora de Tapping,
uma terapia que combina a terapia
convencional com estmulo de pontos de
acupresso.
2 Grupo
psicoterapia

Recebeu

hora

de

3 Grupo ( grupo de controlo ) no

recebeu nenhuma terapia.
Resultados:
(nota informativa: O declnio normal de
cortisol aps 1 hora de 14%)

1 Grupo - Reduo de 24% dos nveis

cortisol ( melhora de 10% )
2 Grupo Reduo de 14% dos nveis
de cortisol ( sem melhoras adicionais )
3 Grupo Reduo de 14% dos nveis
de cortisol ( sem melhoras adicionais )

A realidade: a psicoterapia alivia o stress, contudo s se sente os benefcios

aps vrias sesses. Os benefcios imediatos no so registados no nosso
corpo, ou seja, a quantidade excessiva da hormona do stress (cortisol) continua
a inundar o nosso corpo, colocando o nosso crebro, a nossa capacidade de
resolver problemas, a nossa criatividade e a nossa sade em risco

O Grupo que recebeu a terapia de Tapping ( Emotional Freedom

Techniques ) teve uma melhora de 10%, o que estatisticamente
uma melhora significativa.

A prtica do Tapping ( EFT ) conseguiu uma reduo mdia de 24% nos nveis
de cortisol em apenas 1h, esta terapia mistura a psicoterapia ocidental com o
conhecimento oriental dos pontos de acupunctura.

Como funciona:
Fazemos pequenos batimentos com as pontas dos nossos dedos, em pontos
especficos de acupuntura, enquanto falamos de emoes, crenas limitadoras,
e memrias.

Trabalha-se com o objectivo de eliminar traumas, memrias, emoes

e crenas que afetam o paciente

Actua rapidamente ( 5 a 20min ), pode-se utilizar em qualquer altura e em

qualquer lugar!

O EFT foca-se nas suas emoes e no seu fsico em simultneo e por isso
consegue ter um poderoso impacto no alvio do stress. Reduz mais
rapidamente os nveis de cortisol do que a maioria dos mtodos tradicionais.

Os estudos indicam que: O EFT equilibra a actividade cerebral entre o sistema simptico e

o parassimptico, produzindo um estado emocional neutro, que um nvel ptimo para a

sade e bem-estar.
Este o estado fisiolgico em que nos encontramos quando nos sentimos a fluir quando
sentimos que estamos realmente livres para alcanar a vida que queremos.

Dr. Church, PhD: O tapping proporciona o melhor dos dois mundos,

corpo e mente, como se recebesse uma massagem durante uma sesso
de psicoterapia.

Mais sobre a cincia por detrs do Emotional Freedom Techniques

O sistema simptico

O sistema parassimptico

Prepara o seu corpo para actividade

vigorosa, dilata as pupilas, aumenta o ritmo
cardaco, contrai os vasos sanguneos,
reduz a actividade da digesto.

Prepara o seu corpo para o relaxamento,

para a regenerao das clulas, para a
digesto dos alimentos reduzindo a sua
frequncia cardaca e dilata os vasos
sanguneos.

Num estado contnuo de stress, est mais

vulnervel a doenas cardacas, tenso
arterial elevada, insnias, ganhos de peso,
irritabilidade e falta de pacincia.

assim que o stress crnico se

manifesta na fase inicial.

Quando o crebro sofre deste estado em

excesso, acaba por sofrer de depresso, um
sistema imunitrio enfraquecido e uma
diminuio de motivao

assim que o stress crnico se

manifesta a longo prazo.

CONCLUSO:
Elevada actividade simptica e baixa actividade parassimptica foram
associadas a patologias psicolgicas e fisiolgicas.
Dr. Dawson Church, PhD and Dr. David Feinstein, PhD, Modulating Gene Expression Through
Psychotherapy: The Contribution of Non-Invasive Somatic Interventions

A ALTERNATIVA:
O EFT regula a actividade entre estas regies alcanando uma actividade
cerebral equilibrada e assim proporciona uma base crucial para o bem estar
fsico e mental.
ESTUDOS REVELAM: EFT Tapping substancialmente mais eficaz
em reduzir os nveis de cortisol do que a respirao diafragmtica.

Benefcio Extra #1: Libertando-se do excesso de cortisol e da fadiga

das supra-renais, o seu corpo e a sua mente reequilibram. A sua funo
cerebral fica optimizado, a sua energia reposta, dorme melhor, ir
voltar-se a sentir mais saudvel! A sua criatividade para encontrar
solues aumenta e o seu metabolismo equilibra-se. E o mais
importante que o seu corpo estar capaz de curar-se novamente.
Benefcio Extra #2: Com o EFT, em poucos minutos consegue alcanar
um alvio considervel do seu stress, no vai precisar de horas,
semanas, meses como nas sesses de psicologia, yoga ou meditao.
Benefcio Extra #3: Se j pratica meditao, yoga entre outras prticas,
o EFT pode ajudar a elevar os benefcios dessas mesmas prticas
ajudando na reduo dos nveis de cortisol.

RESUMINDO:
O stress crnico est a sabotar o seu sucesso, o acesso abunncia , tona-o
mais vulnervel a problemas de sade desde depresses a patologias mais
graves como problemas cardacos.
O EFT ( Tapping ) alivia rapidamente o stress mental, fsico e emocional.

Certification of Emotional Freedom Technique, Level 1 International Metaphysical University ( EUA )

Certification of Emotional Freedom Technique, Advanced

Level - International Metaphysical University ( EUA )

Life Coach com Certificado Internacional reconhecido pela

European Coaching Association (ECA) , pela ICI
International Association of Coaching Instituts e pela
Aprocep Associao Profissional Portuguesa de
Coaching e PNL.

PNL (Programao Neuro-lingustica ) Practitioner pelas

entidades IN( International Association of NLP
Institutes), IANLP ( International Association Neuro
Linguistic Programation ), DVNLP ( Deutscher Verband fr
NeuroLinguistisches Programmieren e.v.- Federao
Alem para a Programao Neurolingustica ),
APROCEP ( Associao Portuguesa de Profissionais de
Coaching e PNL )

Certificado de Acupunctura Tradicional e Ryodoraku

Medical acupuncture pela Kyoto Oriental Medicine
Institute

Dan Daniel Nakamura

www.DanNakamura.com
Tel: 963 283 547

Marque j a sua sesso de Emotional Freedom Coaching e liberte-se do peso

do stress, dos traumas, e das crenas limitadoras que o impedem de viver a
vida em pleno!

Algumas palavras de quem j experienciou sesses de Emotional

Freedom Coaching

Insnias
Insnias
H muitos anos que sofro de insnias, tomava comprimidos naturais e comprimidos
qumicos para conseguir dormir algumas horas durante a noite, contudo, acordava
sempre com falta de equilbrio, tonta e com dores de cabea.
Durante a sesso de EFC (Emotional Freedom Coaching) com o Dan, senti logo um
enorme alvio, um peso que saiu de cima do meu peito, uma sensao de leveza e paz
interior. Desde essa sesso tenho dormido lindamente e sem os comprimidos que me
faziam muito mal!
Ontem acordei a meio da noite porque o meu marido sentiu-se mal, e pensei: "agora j
no vou conseguir voltar a dormir..." afinal, consegui adormecer num instante.
Sinto-me muito satisfeita por conseguir voltar a dormir como antigamente, j no
sentia esta sensao h muito muito tempo!
Quem diria que com apenas uma sesso de 20min seria possvel obter este resultado
fantstico...
Obrigada Dan
Catarina ( 72 anos )

Mais Forte e Confiante

Ol o meu nome Ftima e tenho 35 anos. Sempre fui alegre divertida, decidida,
nada no meu comportamento fazia antever que algum dia iria cair em depresso.
Talvez o facto de ser me recentemente, talvez o acumular de dois empregos durante
anos Obviamente que existe sempre uma ou mais justificaes, nada acontece por
acaso.
Na tentativa de descobrir realmente o que me tinha deixado doente comecei a fazer
coaching com o Dan.
E quero hoje deixar aqui as minhas palavras de agradecimento e dizer-lhe o quanto
me tem ajudado quer a conhecer-me melhor quer a ser persistente no que diz respeito
aos meus objectivos.
Sinto-me uma pessoa mais forte e confiante. Obrigada Dan.

Ansiedade e ataques de pnico

H 2 anos tive um ataque de pnico pela primeira vez na minha vida, enquanto
estava a efectuar uma ressonncia magntica, desde ento esse pensamento esteve
constantemente presente no meu dia-a-dia. O que me fazia sentir muito ansiosa e
sempre com pensamentos muito negativos. Sentia-me horrorizada s de pensar que
talvez teria que fazer uma RM de novo, at ficava horrorizada s de pensar que algum
dos meus filhos ou netos poderia que ter que fazer uma RM... Todos os dias era
atormentada por estes pensamentos... No conseguia controlar este medo...
Fiz uma sesso de EFC ( Emotional Freedom Coaching ) com o Dan e alm de j no
pensar constantemente na RM, quando me lembro, j no sinto medo, parece que o
que se passou comigo h 2 anos atrs no foi comigo. A minha recordao sobre o
sucedido est completamente diferente.
Finalmente estou livre deste medo e sou uma pessoa muito menos ansiosa.
Sinto que sou capaz de voltar a fazer uma RM!
Obrigado pela sua ajuda.
Catarina

Rejeitada pela me h mais de 50 anos

O meu pai faleceu quando a minha me estava grvida de mim, desde que eu nasci
a minha me sempre me rejeitou deu sempre mais ateno e carinho ao meu irmo.
Nesta fase da minha vida, com a minha me doente e acamada, eu tenho ajudado a
minha me, apesar de ela me falar mal e dizer que no quer a minha ajuda o meu
irmo no tem ajudado a cuidar dela. Com este stress, e emoes traumticas da
minha infncia, a minha tenso arterial comeou a ficar muito descontrolada,
chegando a ter 190/100 O meu mdico receitou-me comprimidos mas mesmo
tomando a medicao no tive grandes resultados E para agravar o meu marido e
filho, no estavam de acordo por eu ir ajudar a minha me, visto que, ela nunca me
tratou bem e continuava-me a tratar malBastava falar sobre esta situao toda que
eu comeava logo a chorar e a ficar nervosa
Fiz uma sesso de Emotional Freedom Coaching e a minha TA ficou muito mais
equilibrada, e deixei de tomar a medicao. E melhor ainda, agora quando falo da
minha me, da minha infncia, j no sinto aquela tristeza profunda que sentia! Sintome muito mais calma e serena.
Muito obrigada Dan.

Marque a sua sesso de Emotional Freedom Coaching e viva uma

vida mais plena e serena Veja o quanto pode poupar em
sesses de psicologia, consultas mdicas e em medicamentos e
principalmente na sua sade fsica e mental!
Ligue j para o Tel: 963 283 547