Qu es la salud?

La salud es el estado de bienestar tanto en el aspecto fsico, como

en el mental y social.
Estar sano no es slo no tener una enfermedad, para estar sanos
tenemos que sentirnos bien con nosotros mismos y con los dems,
en lo que hacemos, sentimos y pensamos.
La salud tiene tres aspectos:
.- Salud fsica: Quiere decir que el cuerpo funcione bien, sin
dolores ni dificultades en nuestras acciones. Que se realicen
correctamente todos los procesos de nuestro cuerpo, seamos
conscientes o no de ellos (respiracin, digestin)
.-Salud mental: Significa que las emociones que tenemos a lo
largo de del da (alegra, enfado, miedo, sorpresa, amor, tristeza.)
no nos supongan un problema para realizar nuestras actividades y
que estamos satisfechos con nosotros mismos y nuestra forma de
ser.
.-Salud social: consiste en mantener unas relaciones adecuadas
con las personas de nuestro entorno, familia, colegio, barrio.
Pueden aparecer problemas con otras personas, pero lo importante
es que sepamos solucionarlos adecuadamente.
La prevencin:
Prevenir es realizar acciones para evitar contraer enfermedades, es
mejor prevenir que curar. Para prevenir enfermedades debemos
adquirir hbitos saludables, ir a las revisiones mdicas necesarias y
ponernos las vacunas recomendadas.
La atencin sanitaria.
Cuando nos ponemos enfermos tenemos que ir al mdico para
recibir atencin sanitaria. El mdico decide si es necesario un
tratamiento, como medicinas, o si tenemos que cambiar nuestros
hbitos.
El mdico especializado en cuidar la salud de los nios es el
pediatra, l puede mandar a los nios a otros especialistas como
psiclogos, enfermeros, fisiotrapeutas, logopedas..

Los hbitos saludables.Son los que nos ayudan a mantener

nuestra salud. Son las costumbres que tenemos respecto a la
higiene, descanso, postura, ejercicio fsico y el tiempo libre.
1.- La higiene: Es todo aquello relacionado con la limpieza. Nos
ayuda a prevenir ciertas enfermedades, nos hace sentirnos mejor
con nosotros mismos y nos ayuda a relacionarnos con los dems.
Algunas medidas elementales de higiene son :
.- Ducharse a diario.
.- Lavarse las manos con jabn antes de comer, despus de ir al
bao y siempre que estn sucias.
.- Cepillarse los dientes despus de comer.
2.- El descanso.
Es necesario dormir para encontrarse bien. Si no dormimos lo
suficiente nos encontramos de mal humor y no tenemos ganas de
hacer nuestras actividades diarias.
No todo el mundo necesita dormir las mismas horas, depende de la
edad. Un nio de nuestra edad debera dormir unas 10 horas y un
adulto con 8 horas tiene suficiente.
3.- La postura
. La columna vertebral mantiene la forma de nuestra espalda y
soporta buena parte del peso de nuestro cuerpo. Para evitar que
nos duela la espalda o que se nos lesione debemos cuidar nuestra
postura: mantener la espalda derecha al sentarnos, al caminar o al
estar de pie, mantener la postura correcta al llevar la mochila y a
coger objetos pesados.
4.- El ejercicio fsico.
Nos aporta muchos beneficios para la salud fsica y mental. Con el
ejercicio fsico nuestro cuerpo se fortaleza, se vuelve ms gil y
elstico y funciona mejor, pero adems mejora nuestro humor y nos
ayuda a mejorar nuestras relaciones sociales.
5.- El tiempo libre.
Tambin se llama ocio, incluye todas las actividades que hacemos
por gusto y diversin en todos los momentos que no tenemos

obligaciones. Podemos hacerlas solos: leer, dibujar, o con la familia

y amigos: ir al cine, al parque, de excursin, al museo.
Otra forma de ocio son los videojuegos, pero hay que tener cuidado
de no abusar de ellos ya que se dejan de lado otras actividades
culturales y deportivas, incluso el estar con los amigos.
Qu es una dieta saludable.
La dieta es el conjunto de alimentos que una persona toma
normalmente, incluyendo las bebidas. Una dieta saluda nos ayuda a
mantenernos sanos, mientras que una dieta no saludable puede ser
el principio de problemas de salud. Una dieta saludable tiene dos
caractersticas:
.- Es suficiente: aporta todos los nutrientes y la enega que
necesitamos.
.- Es equilibrada: aporta la cantidad adecuada de cada nutriente.
La dieta saludable es distinta para cada persona ya que depende de
su edad, de sus condiciones fsicas y de su estado de salud
Cmo conseguir una dieta saludable.
.- Tomar alimentos variados. Nos aseguramos de conseguir los
nutrientes que necesitamos.
.- Reducir el consumo de grasas de origen animal. Se consigue
reduciendo el consumo de alimentos como tocino, beicon,
embutidos, mantequilla y carnes rojas.
.- Tomar alimentos ricos en fibra o integrales. La fibra se
encuentra en alimentos de origen vegetal, por eso es importante
comer mucha fruta, verdura y legumbres.
.- Reducir el consumo de azcar. Un consumo excesivo de
azcares puede hacer que tengamos obesidad u otros problemas
de salud. Los refrescos, chuches y pasteles tienen que tomarse en
ocasiones especiales.
.- Beber agua a diario. Nos proporciona importantes beneficios
para la salud, como por ejemplo, transportar sustancias en el
organismo y ayudar a eliminar sustancias de desecho
Hbitos de alimentos saludables.-

La forma de tomar alimentos es importante, existen unas

recomendaciones de cmo hacerlo:
.- Tomar cinco comidas al da. As no estamos demasiado tiempo
sin comer. Es muy importante el desayuno porque cuando lo
tomamos llevamos mucho tiempo sin comer y tiene que
proporcionarnos la energa necesaria.
.- Cuidar la higiene de los alimentos. Los alimentos crudos
pueden transmitir enfermedades, hay que lavarlos bien antes de
comerlos.
.-Prestar atencin a la conservacin de los alimentos. Los
alimentos llevan unas etiquetas diciendo cmo deben conservarse.
No debemos guardar alimentos ya cocinados ms de uno o dos
das, luego tenemos que calentarlos de una forma adecuada.
La prevencin de accidentes.
Un accidente es un suceso que ocurre de repente, de forma
involuntaria y que os provoca algn dao o alguna lesin. No
podemos evitarlos del todo, pero pueden tomarse medidas para
prevenirlos.
.- Prevenir accidentes en casa.
Evitar juegos peligrosos, no acercarse mucho a fuentes de calor
como estufas, cocina, tener cuidado con objetos cortantes o
afilados, no tomar medicamentos o productos que no se sabe qu
son.
.- Prevenir accidentes en el colegio.
No correr por las clases y pasillos, bajar las escalera despacio, en
orden y sin empujar, utilizar con cuidado los columpios y espacios
de juego de los patios.
.- Prevenir accidentes en la calle.
Ponerse el cinturn de seguridad y llevar los asientos adecuados en
los coches, no correr por las aceras, cruzar la calle por los pasos de
cebra y respetar los semforos, usar casco y protecciones
adecuadas con bicicletas, patines y patinetes, respetar las normas
de circulacin.