Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
Pentru a va proteja inima, numarul trigliceridelor trebuie sa fie sub 150 mg/dl.
Rezultate:
Cele mai multe persoane isi pot regla nivelul trigliceridelor daca fac modificari la
alimentatie si suficiente exercitii fizice.
Alcoolul este plin de calorii si zahar si poate duce nivelul de trigliceride in directia
gresita. Daca numarul trigliceridelor este ridicat, evitati cat puteti de mult alcoolul.
Multe persoane care au diabet zaharat au nivel ridicat al trigliceridelor. Din fericire, pasii
necesari care ajuta la controlul zaharului din sange, poate controla si numarul
trigliceridelor. (pierdeti kilogramele in plus, faceti exercitii fizice, optati pentru o
alimentatie bogata in legume si cereale integrale)
Colesterolul bun- HDL
Rolul pozitiv al colesterolului HDL consta in faptul ca inlatura si elimina excesul de
colesterol.
Un nivel de 60 mg/dl sau mai mare va poate proteja impotriva unui atac de cord sau a
unui accident vascular cerebral. Valorile anormale depind si de sexul persoanei:
Va puteti ridica nivelul colesterolului bun daca faceti exercitii fizice, pierdeti in greutate
si renuntati la fumat.
Colesterolul este un alcool policiclic de care se leaga acizii grasi, devenind astfel o
grasime care se intalneste in aproape toate alimentele de origine
In acest context, este important raportul dintre LDL (colesterol rau) si HDL (colesterol
bun). Nivelul total de colesterol sangvin nu trebuie sa depaseasca valoarea de 200 mg/dl.
Daca aceasta valoare creste, ar trebui sa luam masuri preventive inainte sa se ajunga la un
nivel riscant de colesterol (mai mare de 250 mg/dl). Mentinerea ratiei zilnice de grasimi
ingerate sub valoarea de 20%, maximum 30% din totalul caloriilor este vitala pentru
pastrarea nivelului de colesterol in limite normale.