PREPARARSE PARA LA MEDITACIN

Consejos de meditacin de Deepak

Deepak define la meditacin y comparte ideas sobre cmo hacer que una
practica diaria sea accesible para ti
Qu es meditacin?
Deepak define la meditacin Algunos piensan que el propsito de la
meditacin es poder controlar el estrs, desconectarse, alejarse de todo.
Mientras lo anterior es parcialmente cierto, el propsito real de la meditacin
es conectarse, no alejarse de todo. El propsito no desconectarse. Por el
contrario, es estar en contacto con todo. No solamente des-estresarse, sino
tambin, encontrar esa paz interior. Esa paz de la cual las tradiciones
espirituales hablan y que sobrepasa cualquier entendimiento. As pues, la
meditacin es una manera de entrar al espacio que existe entre los
pensamientos. Los seres humanos tienen un pensamiento tras otro dejando un
espacio muy pequeo entre cada uno.
De acuerdo a las tradiciones de sabidura ancestral, ste espacio entre
pensamientos es la ventana, es el camino, es el vrtice de la mente infinita - el
misterio al que algunas personas llaman espritu o Dios. No tenemos que usar
stos trminos, pero se podra decir que es el centro de la conciencia. Y entre
ms aprendemos sobre el espacio entre los pensamientos, ms
experimentamos y nos damos cuenta de ciertas verdades:
Es un campo de posibilidades infinitas Infinitas posibilidades,
potencialidad pura.
Todo est conectado con todo lo dems
Es un espacio de creatividad infinita, imaginacin infinita
Es un lugar donde hay algo llamado el efecto del observador, o el poder
de la intencin, lo cual significa que la intencin es muy poderosa cuando
nos encontramos en este espacio y empieza a orquestar su propia
realizacin- lo que la gente llama ley de la atraccin- stas cualidades
maravillosas nuestro espritu.
En la meditacin, nosotros nos transportamos a ese espacio donde
encontramos posibilidades infinitas, correlacin infinita, creatividad infinita,
imaginacin infinita y el infinito poder de la intencin. Este es realmente el
propsito de la meditacin.
Dnde meditar?
Debido a que estas son meditaciones guiadas, puedes conectarte, cerrar tus
ojos, e ir hacia tu interior en cualquier lugar seguro que elijas donde puedas
estar tranquilo y sin interrupciones.

Cundo meditar?
Maana y tarde coinciden con los ritmos ms tranquilos de nuestro cuerpo.
Nuestro cuerpo sabe cmo estar en quietud, slo tenemos que darle la
oportunidad. Estudios demuestran que las rutinas que se realizan por la
maana son las que se mantienen por ms tiempo, pero cualquier momento en
que puedas meditar es el momento adecuado.
Posicin del Cuerpo
Estar cmodo es muy importante. Es preferible sentarse derecho en el suelo o
sobre una silla para crear un estado de alerta, pero si usted est enfermo o
lastimado y necesita acostarse tambin puede hacerlo. La mente est
condicionada a dormirse cuando el cuerpo est acostado as que pudiera llegar
a darle ms sueo y quedarse dormido con facilidad. Sus manos pueden
relajarse sobre sus piernas, palmas hacia arriba en donde sea que le haga
sentir ms abierto a la experiencia.
Pensamientos
Los pensamientos inevitablemente van a surgir y estarn danzando alrededor
de su mente, sto es normal. No intente hacer nada con ellos djelos ser. Si
descubre que se encuentra pensando en lo que est pasando en su mente ,
simplemente vuelva a enfocarse en su mantra o en su respiracin- Pronto se
deslizar hacia el espacio entre los pensamientos.
Respiracin
Cuando ponemos atencin a nuestra respiracin, nos situamos en el momento
presente. Con un ritmo natural y sin esfuerzo, permita a su respiracin fluir en
cada movimiento inhalando y exhalando fcilmente y sin forzarlo.
Duracin de la Meditacin
Los efectos de la meditacin son acumulativos, y el dedicar tan solo 15 minutos
al da para despejarnos y rejuvenecer nos brinda innumerables beneficios.
Muchas escuelas de meditacin recomiendan 30 minutos de meditacin dos
veces al da y conforme su prctica de meditacin se va desarrollando , usted
puede ir aumentando poco a poco el tiempo. Sin embargo, es mejor meditar
por periodos cortos todos los das, que meditar una hora a la semana.