Mtga Memoria 2000

Walter MurraY

INorcn
IxrnonuccrN
L, cnplclnAD DE ApRENDIZAJE DEL sER HUMANo
Algunos ejemplos notables
Mem orius sobresalientes
Un poco DE HISToRJA EN EL ARTE DE MEMoRIZAR
Los oradores griegos y romsnos
Desde la Edad Media hasta nuestros das

oCOPYRIGHT 1998 Walter Murray

oCOPYRIGHT 1999 Open Project

CTTIO FUNCIONA LA MEMORIA

La memora a corto plalo

La memoria a largo plazo
Funcionamiento y ventajus de cada una
No est permitida la reproduccin total o parcial de esta obra, ni su tratamiento
infrmatico, ni la transmisin de ninguna forma por cualquier rnedio, ya sea
elechnico, mecnico, por fotocopia, por registro u otros mtodos, sin el permiso previo y por escrito de los titulares del Copyright

Ls

lnrcnNEs MENTALES

Cmo mejorar las imgenes mentales

Qu es visualizun Cmo incrementar esta habilidad
Ej ercicio s eJicaces de visualizacin

El tsonnnoso poDER DE LA ASoCIACIN

El sistema de enlace

Depsito Legal: M-3.904-2008

I SBN: 978-84 -9 5292-32-2

PRINTED IN SPAIN

Los tres principios bsicos para recordar cualquier cosa

Recordundo listas de palabrus de cualquier tamao

IMPRESO EN ESPANA

Imprime Crficas Cofs, S.A. - Pol. Ind. Plado de Regordoo - Mstoles

PnoruNnzANDo EN nl SlsrnnLl on ENI.cr

Los siete aspectos esenciales

31

JucrNuo coN LAS pALABRAS PARA

El Sistemu de Sustitucitt
Vario s ej emplos prcticos

37

MEMoRIZAR

El stsrnvll MABSTRo

Colro
48

El

64

slsrnnn DE Los Etupl-lzuvtlENTos

Sistema LOU ampliado

76

El griego Simnides
Use su hogar para aprender

El

srsrnr,Ir lLn.srlco
Uso y aplicacones mss contunes

DIscuRSos-

Ventaj as

98

y aplicaciones

CrVrO RECORDAR LOS NOMBRES Y LAS CARAS

Aplicuciottes prcticas

El

MEMoRTzAR PRESENTAcIoNES Y

Consejos pra un meior disertacitt

Los nrrrpnos coBRAN vIDA

El Sistema de Nmeros-Imagen
Ejemplos prcticos y sencillos del sistema
Cmo recordar fcilmente con este mtodo
srsroma nBI- CurRpo Huvl,xo

Ventajas comparadas

83

Los efectos sobre otras Personas

Lo que debe tener siemPre Presente
Cmo aplicar lo ya aprendido

103

---

Cnno RECoRDAR sucnsos PAsA

Las paertas de entrada de los recuerdos

Utilice su mente subconsciente

Los vocrsul,ARlos Y Los IDIoMAS
Cmo meiorur el vocabulario de su propo idioma
Los destructores del lenguaie
Aprendiendo idiomas con facilidad
Cmo recordur Palabras Y frases
Consejos ttiles

Rnconurnoo roDo rpo on Nrvl

Cmo memorizar cantidades de ms de tres cifras
EI sistema Mink y sus aplicaciones
Cmo recordar 50 nmeros de telfono de 7 cifras
Ejemplos prcticos

Ls

pnuuLAS MATEMucm. Crvro RECoRDARLAS

Ejemplos prdcticos

ls0
Cno EvITAR Los oLVIDos coMUNEs
Las imgenes mentales y su uso en la vida cotidiana
Cmo recordur en momentos concretos del faturo de
.formu automtica
Cmo evitar los "lapsus ntentales"

tzl

Lo QuB puEDE HACERLE PERDER

Drogasydietassevitat

13s

Lo uBon

Nonrrr.rs pARA uN MEJoR ApRENDIZAJE

138

Los Rnprsos. LA MEMoRTA y su RrrMo

La ley de Jast
Cmo utilizar los descansos pra aprender ms

pARA su cEREBRo Y su

MEMORIA-.-

MEMoRI.-

157

160

Las protenas

Las expectativas y actitudes

Debe estudiar muchas horas?
Cmo aprender los temas pesados

La Lecitna
El Ginko
El Germanio
Los minerales
144
RB'IENBR LA INFoRMACTN

IB

Rri,coRoNno Los DATos ntsrnlcos v

148

snnuoas
Ejemplos prcticos

trltcHAs

Sencillas tcnicus de aplicacin inmediuta

*'

165

LIBROS COMPLETOS

Los guiones
El uso de las palabras clave

CvTo DUPLICAR o TRIPLICAR LA cAPACIDAD DE

MEMORIZAR QUE HAYA ADQUIRIDO HASTA AHORA
CON ESTE LIBRO

SU

--

lls

Cvto MEMoRTzAR oBRAs

TEATRALEs.

POEMAS Y CHISTES

t72

Los sistemas de los buenos actores

Ejemplos prcticos

Los NrveRsARIos y LAs FECHAS ESpECIALES_

Cmo asociar nombres y fechas

r77

Los BxvlpNns. Crrlo ENcARARLos con xrro

Cttto organizarse
Tcnicas puru exmenes orales y escritos

179

EI cIuINo

183

AL SUPERAPRENDIZAJE

El doctor Lozanov y la sugestologu

La relajacin y el supersprendizuje
La msica conto camino a la supermemoriu
Crr.ro HAcER sEsroNEs DE supERApRENDTzAJE

188

Las ondas cerebrales y la sincronizucin de los rittttos

La importancia de la respiracin
Los efectos de diferentes tipos de msica sobre
los seres
vivos
Los benelicios de algunos tipos de msica barroca

Piezus recomendadus para el superaprendizaie

Cmo hacer una sesin de superaprendizaie
Lns BmocroNES Y LA MEMoRJA
Las emociones y la motivacin
Las princpales emociones y sentimientos negativos.
Cmo superarlos
Las principales emociones y sentimientos positivos.
Cmo cultivarlos

Megamemoria 2000

INrnonucclN

Enhorabuena. Usted ha adquirido una de las mejores obras

cxistentes para mejorar su memoria. El material que tiene entre
sus rnanos es una valiosa herramienta que puede convertirse en
una extraordinaria inversin. Si usted sigue los consejos expuestos, tenga por seguro de que ser capaz de hacer verdaderas maravillas con su cerebro.

Casi todas las actividades humanas necesitan pasar por una

ctapa de aprendizaje. Tanto las tareas ms livianas como las ms
complicadas precisan de una determinada concentracin, a fin de
poder recordar los procesos que encierran. El objetivo de este
intodo es lograr que esa concentracin sea un acto sencillo y
natural. Algo fcil que le permita adquirir conocimientos sin neccsidad de forzar su mente hasta el grado de fatigarla ni pasar por
ctapas aburridas y montonas.
Lo nico que le pedir ser su atencin y su colaboracin. Por
muy bueno que sea un instrumento, de nada valdr si no hay alguien que lo utilice. De igual forma, si usted lee esta informacin
pcro no se determina a ponerla en prctica, no podr beneficiarse
de sus extraordinarias ventajas.
Puede que hasta ahora, el nico sistema de asimilacin que
haya conocido sea la lectura y la repeticin. Tal vez slo relacionc el aprendizaje conchincar los codos>>, esforzarse por concentrarse y pasar malas tardes intentando (meterse en la cabezo>
conceptos que considera aburridos y pesados. Por contra, tam-

Megamctrttrrirt 2000--

Mcgamcmoria 2000

bin puede habersc admirado con aquellos que aparenternente

<sicmpre sacan buenas llotas) o <<han nacido para estudian.

lrn cl tema dcl aprendizaje, ocunc lo mistno' La gente que

norrt'lrlizit proezas extraordinarias con la memoria son persollas

aproximadatnentc la misma cantidad de neuronas

quc afrontar en
t'e lcbrales q.r" *t"d. Tienen problemas similares
rrurlcs.

El problerna radica en que a usted, colno a la rnayora de las

pcrsonas, sin'rplemente le dijeron desde un principio que (tena
cr"rc cstudian. Desde su infancia le obligaron <a aprenden si no
cprcra ser castigado, ser cl ltimo de la clase o convertirse en una
pcrsona sin futuro. Invariablemente esto slo conduce a una actitucl ncgativa. Un rechazo inconsciente a hacer algo que no sabenlos cxactarnente cmo se lleva a cabo.
Pocas pcrsonas han tenido la oportunidad dc vincular el apren-

dizalc con algo agradable, algo fascinante o algo entretenido.

C'clnstantcrnentc se rcciben mensajes del tipo: <No sabcs lo que
lc cspcra)), ((te vas a enterar dc lo que cuesta estudiar eso>>, <<te
rburrirs sin remedio intentando aprender ese tocho>. Puede que
rustccl rnismo, cn la actualidad, se est siempre diciendo algo
cou.lo: <Tengo muy mala rnernoria>, ((nle cuesta trabajo recortlal'> o ((soy muy malo para aprenden. Incluso en los casos en
cLrc la gcnte se enfrenta a la posibilidad de iniciar cstudios superiorcs, ya va con aos dc mensajes negativos: <Es muy dificil
cstucliar cn la Univcrsidad>, <para licenciarse cn una carrera hay
ruc cstudiar como url loco>, (es muy dificil hacer un rraster),
ctc.
E,s cierto que no hay muchas cosas en la vida que sean absolutamcnte fciles, pero tambin hay que decir que pocas cosas sorl
rrbsolutamente dificiles. Encararse a cualquier tipo de aprendiza.jc no tiene por qu ser ms dificil que realizar cualquier otra actividad hulnana. La cuestin est en conocer y saber utilizar con'cctamente los utensilios oue conducen al buen hacer en cualcuicr campo.

ii",t"n

cosas
diLa
pesadas'
de las actividades
rrlcciclas y tambin se cansan
a
apren<aprender
de
qu. han tenido la oportunidad

srrs viclas.

ii'r'.rncia

.i

o-"n y duermcn como usted' Se alegranpor

por-

rlt'r'>. Tal ue porqu" se toparon con alguien quc les.cnse'

([rc sc inventron su, ptopios mtodos o porquc tuvicton la suer-

tt' tlc adquirir un mailuai parecido al que tiene usted entre

sus

||till)os.

Ahora es su oportunidad. Si de verdad quiele rrejorar le.invil() ir que se adenire en este apasionante mundo del aprendizaje'
iul., ii.n. que seguir leycndo y disponerse a conocer las asomlrosas tcnicas quc coirtiene este libro' Con toda seguridad'
valiosa
rlrortizar con creces el precio que ha pagado por esta
muahorrarn
le
rrrlirrnracin. Los consejoi que aqu se exponen
las
y
abrirn
le
r.lurs horas de sufrirnienio, l faciiitarn el trabajo
que
aprcnel
en
y diferente' Un mundo
r,,"r,u, a un muudo nuevo
,1.,' s;"n un verdadero placcr y un agradablc reto'

Megamernoria 2000

L,

Cap.CIDAD DE APRENDIzAJE DEL SER

HunmNo
Algttrtos

ej emplos

ttotubles

Uno de los alumnos ms brillantes del conocido profesor

Paulov, descubri importantes aspectos del cerebro humano relacionados con la rnemoria. Pyotr Anokhin saba que el cerebro
contena un billn de neuronas, pero estableci que a travs de
sus interconexiones, se podan crear un increble nmero de diferentes circuitos que equivalan cada utlo a una cantidad de informacin. Segn su propia descripcin, la cantidad resultante era
tan inmensa que para escribirla hara falta una lnea de nmeros
correspondiente a un uno seguido de tantos ceros como los que
cabran en ms de <diez rnillones y rnedio de kilrnetros >

Otro conocido profesor llamado Mark Rosensweig, en la dcada de los setenta seal que si durante toda la vida se estuviesen introduciendo en el cerebro diez nuevas unidades de rformacin cada segundo, no se llegara a abarcar siquiera la mitad
de su capacidad. Todo esto contando con Lln cerebro de tipo rnedio. Este neurofisilogo seal que el mayor problema no era la
capacidad del propio cerebro sino cmo el ser humano suele almacenar y recllperar la informacin que le llega.

Mennrius

so

bresslientes

Cada ao se celebran en el mundo cornpeticiones de memorizacin rpida y secuencial. Uno de los campeones de este tipo de
certnrenes, el ingls Dominic O'Brien, es capaz de memorizar

or.tlcn exacto de 1.820 naipes de 35 barajas. En cuanto a su

r ,.lociclad de aprendizaje, puede memorizar en tan slo 55 segun,lr rs c:l orden eiacto de ias 5Z cartas que colnponen una baraja' Es
,l,.t.ir., clue es capazde introducit' en su mente el orden de las 1.820
r ,rr tils n tan slo 32 minutos. Puede recitarlas de adelante hacia
,rtris o a la inversa y decir el nmero de orden que ocupa cada
el conjunto total.
' ,u lir cll
'lirn slo para divertirse, se ha aprendido las seis n"ril pregunt,r,. (luc componen cl famoso juego Trivial Pursuit y slls corfesbuena forma su capaci',,rrriicntes tespuestas. Para manteuer en
,l,r.l tlc aprendizaje, memoriza una cantidad dc 1000 grupos de
rrrrrrrclos cada da, como si de un ejercicio fisico se tratara'

,,1

l'istc hombre tealiza proezas extraordinarias, pero no, es un

rilrlivicluo excepcional. Su secreto consiste en utilizar reglas det('urinadas de introduccin de datos y reglas determinadas para
r('('ur)crar esos datos. En el caso de las cartas, el amigo O'Brien
rrtrliia cl mtodo <<loci>, uno de los quc usted aprenderausar en
r',ilt: nlanual.

)tro personaje clsico y sobre el cual se realiz un estudio

,,rsr.,'rto fue l ruso Salomn V. Shereshevskii. Los psicloEste caso' muy
ios lo llamaban sirnplernente <S> para abreviar'
, ,,rucutado a primers de siglo era singular porque el.individuo
y palabras' repi{'r r clpaz de cordar una larga lista de-nombres
Lln
trt'rrtlola das, meses e incluso aos ms tarde sin colrleter ni
repitindopasada
',olo crror. Se aprenda los libros de una sola
los lctra a letra sin error alguno. Incluso si las palabras eran inr onlprcnsibles Para 1.
(

Atartc de una extraordinaria capacidad natural' Salornn.V

Slr..'r'shcvskii empleaba unos recursos mnemotcnicos que usted

.h

_a!Fs

Mesamemoria 2000

Megamemorta 2000

tambin podr' conocer en este manual. Al parecer l tuvo la suefte

de formarse con estas <herramientas mentales> desde una edad
rnuy temprana, practic mucho y perfeccion tarrbin. Si bien
no le puedo asegurar que vaya aser capaz de realizarproezas tan
notables (todo depende de usted y su inters), s le aseguro que
su capacidad de retencin aumentar de forma muy considerable
an en el caso de que slo ponga en prctica alguna de las tcnicas que le expondr ms adelante.

Qu es la mnentotecnia?

El nornbre proviene de la diosa griega Nemosina, diosa de la

memoria y madre de las ciencias y de las artes. El diccionario
define a la mnemotecnia como el arte de aumentar las facultades
de la memoria mediante la aplicacin de unas determinadas reglas. En realidad estas tcnicas se han utilizado desde muy antiguo. Casi todas las culturas han utilizado determinadas tcnicas
y rccursos para transmitir la infonnacin oral de los viejos a los
jvenes. Si bien es cierto que estas tcnicas se transmitan a unos
pocos iniciados y se les daba un carcter casi reverencial, en la
actualidad disponemos de la posibilidad de aprenderlas sin tener
que ser escogidos o privilegiados. Es ms, las tcnicas ms empleadas en la actualidad son una seleccin de las mejores usadas
en cualquier poca sobre las que haya constancia escrita. Usted
tendr la oportunidad de conocer las ms tiles y prcticas en las
siguientes pginas.

Las investigaciones han demostrado una y otra vez, que las

personas que utilizan mtodos de mnemotecnia, pueden multiplicar su capacidad de aprendizaje por cinco (un 500 %) en un
periodo de tiempo muy corto (inferior a dos semanas). Sea cual

cl punto de partida. Lgicamente si en la actualidad su capa, r,l.cl cquivale un 3 podr aumentarla a_l5. Si ecluivale a 5 ser
tlt' 25 y si equivale a 100 ser de 500. Con ms prctica podr
rilcrcmentar estas proporciones hasta lmites increbles. Todo de',r'rr

que cluiera dedicar al aprendizart'ndcr de su inteis y el tiernpo

,' 'fcnga en cuenta que el viejo

adagio de que la-memoria es

,,,,rro .in msculo eslotalmente cierto. Cuanto ms la entrene
l I ulyor resultado obtendr.

Megamemor!a ]OQO

,'rr tlif'crentes parte s del cuerpo. Pensaban en Llna llnagen que re-

UN poco DE HrsroRIA soBRE EL ARTE DE

MBMORIZAR

En la antigedad una memoria entrenada era de vital

impor_
tancia. Mucho rns que incluso hoy en da. Tenga
e'cue'ta'crue
no hab.a <<papeles para anotar>> ni blocks de ho]as
;om;i;r.
en cualquier papelera. Ni cassettes, ni cmaras
de video ni c_
maras de fotos. Los pocos-libros que existan eran
de ,o g*,
valor y sc guardaball corlro lujossi'ros tesoros. por
ta'to, lalnemorra era la irnica base para que Ia gente pudieru.a"o,dur
ru,
historias, cantar cancions, r"itu. po-"rou. o transmitir
instrucclones.

rrcscntase claramente la idea que serva de introduccin del dis, ,,' ,u y la colocaban mentalmente en la parte superior de la cabezr. I_is siguientes palabras claves las iban localiza'do despus
,'rr llr cara, el cuello, parte superior del brazo derecho, codo, antelrr.r20, rnueca y rnano derecha" Despus seguan recorriendo el
r'ucrpo en sentido descendente <pegando> mentalmente las imimgenes a
it'ncs predeterminadas. Era muy fcil recordar estas
poco
a poco una
llr llora de discursar, consiguiendo remetnorar
l;rr.ga c interesante diseltacin. Volveremos rns tarde a explicar
, orr nrs detalle este tipo de tcnica.

Iil filsofo

ron-lano Quintiliano deca clue la memoria haba

trritlo a la oratoria a sll (presente posicin gloriosa>. Tambin

rlt't:lat' que haba que detenerse a pensar las facilidades que una
rrrcnloria entrer-rada poda brindar a su poseedor. Aristteles dijo
trrc Ios hbitos y las tcnicas que proporcionaban una buetla merrrolia hacan tambin a un hombre ((presto a razonar)'

Los oradores Griegos y Rontanos

Los antiguos oradores griegos y rolllanos yautilizaban
recur_

sos y. tcnicas para desarrollar sus iargos y famosos

ir"u.sos.

"

considera que el griego Simnides fhe el padre del

arte d" e.rtr"_
nar a la memoria, pero las evidencias muestran que
los mtodos
para mejorar la capacidad de retencin ya ."
usibun cientos de
aos antes dcl nacimiento del propio Simnides.

Volviendo a los oradores, lo que ellos ernpleaban bsicamen_

te para recordal'era Lln sistema de rocarizaciir
basado en el cuer-

p.o hurnano._Era.un

tipo de sistema <<loci>> al que aludirnos anie_

en ir colocando ras diverias palabras claves
que serva'de introduccin a un grupo extenso
d ideas o fi-ases,

rior're'te. consistia

llcsde ls Etlatl Medict husta nuestros clas

Otro personaje muy conocido, que concedi a los sistenas

Irilrcurotcnicos el rango de arte, fue Santo Toms de Aquino.
lrslc fhmoso filsofo utilizaba tcnicas de retencin que Ie perrrriliiln ser Lln gran er-udito. Durante la edad media los monjes
Irrcr.0n de las pocas personas que conocan los secretos de la edillt.ircin dc uila bucna rnelnoria. gracias al acceso quc teuian a
l0s irntiguos textos griegos y fomanos. Ms tarde, Pedro de Rvena
,.scribi6 cn 1.491 <El Fnix>, un tratado laico donde describa
t.o toclo lujo de detalles las diferentes tcnicas para incrementar
l;r rlcrnoria que haba recogido de los clsicos.

Megamemoria 2000

10

Se deca que el rey Francisco I de Francia usaba coll frecuencia sistemas que lc ayudaban a recordar con facilidad multitud de
datos e informcs. Shakespeare tambin emple t'ecllrsos para entrenar la memoria y los enseaba a los actores que deban representar sus obras. El rey Enrique III de Inglaterra se hizo rnuy
conocido por slrs grandes conocimientos que reconoca haber
adquirido gracias a <mtodos de aprendizaje que provenan de

los antiguos>. El filsofo Francis Bacn escribi un libro que

contena tcnicas mnemotcnicas, llamado <El avance del aprndizaje>.Incluso cl genial matemtico Leibniz siempre estaba recopilando mtodos quc le ayudaban a mernorizar fcilmente nmeros y frrnulas.
Ms modernalnente, el escritor Alex Haley, autor de la famosa novela <Races> se sirvi de detalladas historias que liaban
pasado de generacin en generacin, como base para su best seller.
Estas historias haban conservado, a travs de diferentes generaciones, todo su colorido, nombres y datos gracias a la irnaginera
que contenan. Precisamente la irnaginera es Luto de los detalles
que facilitan en sobremanera el poder recordar con mucha facilidad historias complejas o con contenido detallado. Tambin aprendcr a usar estc recllrso corno base a Llna memoria fuerte v oodeI OSA.

Como vc, rlo slo usted ha mostrado inters por desarrollar la

capacidad de aprendizaje. Otras personas inteligentes, a lo largo
de los siglos, tambin han manifestado fascinacin por la manera
cn que podemos incrernentar nuestras capacidades perceptivas,
de almacenamiento y de recuerdo. El resultado de sus investigaciones y slls experiencias junto a los ms modernos descubrinricntos, van a serle de gran utilidad prctica a partir de ahora.

( 'ritlto FUNCIoNA LA MEMoRIA

l:n realidad la memoria ocupa una parte fundamental de nuestr;r cxistencia. Sin ella, no podramos hablar, ni leer, ni comunir'lu nos. De entrada, en lugar de decir clue por lo general tenernos
rrurlir nemoria, hay que decir que por lo comn tenemos una casi no fuese por ello serarrrciclad tan grand di memorizar, llue
las plantas o los animales inferiorcs' Lo que ocun'e es
,,',,,
"oroo
(lilr: r.lo sornos consclentes del papel diario que ocupa y adems
ro sabertos utilizarla correctamente para nuestro mayor prove(

llo.

I_os cientficos han tratado durante aos de descifi'ar el enigrrril clc dnde est localizada en el cerebro y cffro funciona exac-

trrrilcnte. Los estudios han terminado estableciendo clue no hay

nrr lugar determinado. Por otra parte, se ha demostrado que para
,,lr'aJenar informacin, los seres humanos recurren a diferentes
,,lslcl11as, que trabajando de manera conjunta dejan una huella en
cl ccrebro.
[.os tres sistemas o partes de sistema que trabajan juntos para
t(,lc'cl.informaci* soir: la metnoria sensorial, la tnemoria a corIrr lrlazo y la memoria a largo plazo- Estos tres sistemas se euvau
, ,,ir.jLrntos de informacin unos a otros y cada ulo de ellos tiene
rilIi'clcterminada funcin y una capacidad de retencin determir

lrtlit.

Megamemoria 2000

Lu mentoriu

ct

corto

l2

I'ttttt'iotttttttiento y ventuitts de cuda tttttt

pkqo

Los cientficos han descrito la memoria a corto plazo como el

sistena que puede retener alguna informacin,
un nrnero
"o-o no superior
de telfono o una frase, durante un periodo de tiernpo

a 30 segundos. Cualquier-cosa que se retenga por ms tiempo, ya

sean Llnos minutos o todos los aos de nuestra vida, est si"no

alnracenada por la memoria a largo plazo.

Lu nrcntoriu a largo pluTo

La mcmoria a largo plazo registra la informaci'que la persora co'sidera dc utilidad o ha sido capturada por uir pro"Ldimiento que podramos denominar co''o de extrardinar.i irnoresi' sobre el sistema sensorial. Tal sera el caso de una alesra
muy intensa, un accidente grave o un trauma emocional inteso.
El problerna del olvido no se da por haber <borrado> la informaci'del cerebro, sino por no ser capaces de recuperarla. Los datos siguen estando ah, en el amasijo de intrincados caminos forl'ados entre las nellronas. De hecho, cuando se estimula

e lectricamente determinadas zonas del cerebro,

una persona puede recordar de forma extraordinariamente vvida, scuencias de
rnformacin que aparentemente tena completamente olvidadas.

Lo mismo puede ocurrir cuando se somet a Llna persona a hip_

nosis profunda. Su mcnte consciente est desconectada y permi_
te el acceso al extraordinario banco de datos almacenadb ^
El tercer tipo de memoria

Megamcmoria 2O00 _

ll

llamada'remoria se'sorial. Se
ocupa de almacenar sonidos, olores, sabores, sensaciones tctiles e informacin visual. Es la que rnenos tiempo funciona" sien_
do su duracin dc tn lnxilno de cuatro r"guno,
es la

Llr urcmoria a corto plazo actira de filtro con respecto a los

rrr,.rrsiljcs clue el cerebro recibe del exterior. En un brevsirno tiem<de,,,, ,l.'Jidc ii ., unu informacin que no tiene inters y debe
registrary
debe
valiosa
ser
puede
contrario
por
el
1,,,,,., roruu o
j,r'
t'rr lt ,r"roo'iu a largo plaz. En el pri'rer caso el mensaje se
lrorriu'1l cn un periodo-de tan slo 15 a 30 segundos' La nica
nriurcl'l de rtantener la informacin cuando se est usando la
nr,'rrtot'ia a corto plazo es mediante la repeticin' Este sera el
una
,r';() tipico de encontrarse ell un telfono pbf19o, recibir
y
no
tener
telfono
de
ntnero
un
por
ejernplo
colllo
rr r I onnacin
,lorrtlc anotarlo. Si no qerernos aprenderlo (hacer que pase a la
rrrt'rrroria a largo plazof el nico recurso que nos queda es,repeIrrlo ltasta quJencontr:emos ullbolgrafo y un papel' Cualquier
,lr,lrirccin, cualquier mensaje que nos interrumpa en la repetiI toil lncntal, puede hacer que olvidemos ese nmero'
l,ir r-nemoria a largo plazo registra tres diferentes tipos de inl'r rrrirciu la prin'rera podramos definirla como la memoria <per',rrurl)). Contiene registros como los nombres dc stts familiares'
,,rr,i rl.tos personalel 1o quc hizo durante las irlti'ras vacaciones
tipo
r ;rsi ror el estilo. La sgunda procesa conocimientos deAmdescubri
que
Coln
en
el
ao
por
ejenipl
r,('lr('t'itl, cotllo
pas derr, rr, cl rca dei trapecio o la situacin geogrfica,de un
es
t('ililintclo. La tercera, tiene que ver con capacidades motoras'
cttlos
rlr'( lr'o(imo montar cn biciclta' tocar el piano o utilizar
lrrt'rlos ctt la tnesa.

rcuroria sensorial mantiene durante un brevsimo periodo

,[. lienrpo los estmulos que proceden del tnnndo exterior: vision'',i, sol;idos, olores, sabot'es, etc. Si se puede imaginar Ia memocomo dos habitacio, ,,' ,' ct,rt,t pioto y la memoria a largo plazo
| .ir

Megamemoria 2000

t4

nes de Llna casa, la memoria sensorial sera el pasillo que habra

entre ellas. La informacin est ah en espera de que cualquiera
de las <<otras memorias> quieran o no prestarle atencin. Para
que pueda entenderlo mejor, sera como si usted est leyendo una
revista mientras escucha una emisora de radio. Puede que est
embelesado con lo que est leyendo y no sepa lo que estn poniendo en la emisora, pero si usted es un arante del Rock and
Roll y de pronto colocan una cancin de Elvis Presley, seguramente su rnernoria a corto plazo prestar atencin y se concentrar en lo que est oyendo.

Lo que debe tener claro es que los diferentes tipos de memoria estn interactuando continuamente entre ellas para que su vida
consciente pueda ser posible. Normalmente, cuando la gente habla de mejorar su memoria, se refieren a la memoria a largo plazo. En general, todos queremos recordar nombre y caras, hechos
y nmeros por un periodo de tiernpo considerable. Hasta que no
lo necesitemos. Lo que, por 1o general, pocos advieften es que la
clave para mejorar la memoria a largo plazo pasa por una mayor
eficiencia de la memoria a corto plazo. Tenga en cuenta que todo
lo que desee recordar con posterioridad tiene que pasar primero
por esta memoria. Recuerde que es la que selecciona el material
valioso y decide si merece o no la pena registrarlo.
Esencialmente, la mejora de la memoria a corto plazo tiene
que ver con la mejora de la atencin. Si usted va paseando por la
calle, ve salir a un hombre de una oficina bancaria y no presta
atencin a su cara, aunque luego le pidiesen identificarlo por ha-

ber atracado el banco, dificihnente podra hacerlo al no haber

prestado la suficiente atencin como para que su rnelnoria a corto plazo le hubiese dado irnportancia.

incluso en voz
lr',tutlutente, usted puede estar leyendo un libro'
Si esto ocull'e' por
rlr,r, rcro su mente puede estar en otro lugar'
que est
melnorla sensorial est perctndose de 1o

llo clLle su
y un deseo activo
r('r(l(), l menos que haya una concentracin
a largo pla,r,l,,trr.,n"r, la inforrnatt no pasar a su lemoria
persona
que
una
.,, ii ," da cuenta, no es la cantidad de horas
la forEs
io qrr. proporciona cotlocimientos'

'rr(
\
,1,

,l,,1trc al estudio

que se
.it r'1r. se aborda ia infoimacin' La concentracin
' ,,riu tarea. No tema, concentrarse no tiene por qu irnplicar
,,,,,.
a ap;ender

,,,

,
'

que va
.lrrt'r'zo si se siguen t.rnu, d"t""oinadas reglas
y gratificante'
r ('slc libro. Incluso puede resultar muy diverticlo

_F

Mecamemorta l0UU

JI

a con,,,1t.i9arla con unos sencillos ejercicios que le propongo

que
es. la
ya
aspecto'
este
qrr"
mjore
rrrrrrr:iriu. Es important"
t,'r,.i ,1" ta ,nayoru de los sisternas de desarrollo de la memoria'

L.s Ivr.cENBS Mnqrns

Cnrc nrcjorar lus inuigenes mentales

<vilrn plincipio, tiene que reconocgr-qLe en realidad usted

la
en
piense
que
digo
te
si
habitual.
',,,,,1r2:ru ,-,'rrho de rnanera
tiene
usted
detalle'
con
la
describa
y
que
me
(lollde
duertne
' runl
de desr'L:currir forzosamente a una visin mental de su lugar
lil('
'
que.pudiera
imposible
completamente
es
, rurso, clc otra forma

Elaborar imgenes mentales es algo que casi todo el mundo

puede hacer con rnucha facilidad. En la actualidad nuestra cultura tiene un elevado componente visual. La televisin y el cine
han contribuido en gran manera a desarrollar la capacidad de imaginar y soar despiertos. Hace aos, cuando el uso de la televi-

almuerzo
Ir,rlt'r'uno descripcin couecta. Si le pregunto cual fue su
una
vendr
le
se
y
seguramente
pensar
a
,rvr'r, tcndr qu" pon"r.e
de
deterrninado
plato
ull
con
junto
mesa,
a
l
,,,,,,*.,t e uited
imLas
cosa'
otra
cualquier
o
ensalada
arroz'
| ililil(lit, sea carne,
ah'
nrcntales pueden ser muy rpidas y fugaces, pero estn

sin no cstaba tan generalizado, las personas tenan ms desarro-

llado su conlponente auditivo. Las noticias se <oan> por la radio. El ftbol se <escuchaba> los domingos por la tarde. La imaginacin se asociaba ms a los sonidos que a las propias irnge-

t,r'n('s

nes.

I lrrt'icitts
Qu es visuctlizur. Cnn incrementar esta hnbiliclstl

eficaces de vsuslizacitt

Sr lo que encuentra

dificil

es ver los detalles de las cosas que

pri,,,,,,,,ir*, p.tede ejercitarse con unos sencillos ejercicios' En

figuras
,,,,',1 lugar comience con
r,,'orntricas bsicas, como puede
,ry
,''t ilil crculo. Cierre los ojos Y
llrlclnple esa figura. Tal vez
'f
rrrr'tlit itnaginar una Pizarra
il('l1|ir y ver como su filano
lililrr r.rla tiza y dibuja un crr rrlo blanco. DesPus Pase a

Visualizar es algo cotidiano y sencillo. Cuando una persona

le cuenta a otra lo que vio en una determinad pelcula, est ejercitando la facultad de contemplar con los ojos de la mente. Mientras habla, est <<visionando> las in,genes rns impactantes y llallativas para clla. Imgenes que han quedado grabadas en su cerebro. Casi todo el mundo tiene facilidad en recordar lo que ha
visto, Lcrnemorando las imgenes corno si contemplasc una escel1a en uua pantalla mental.

No obstante, hay personas a las que cuesta rns trabajo visualizar. Sobre todo imaginar colores, situaciones que no ha visto
ocurrir con anterioridad o elementos poco nsuales y extraos. Si
usted cree tener esa pequea dificultad, no se preocupe, podr

rrrr

t:uadrado, un rectngulo Y

rrr t otllbo.

:)

Megamemoria 2000

Mesamemoria 2000

lq

t8

Unavez que encuentre fcil este ejercicio, intente ver imse_

nes en tres dimensiones. comience con objetos naturales
coro
por ejemplo fi'utas. Coloque una rnanzana sobre lu ,oaru,
tmplela y despus cierre ros ojos. Intente irnaginarla .oi too
"orr_
detalle. Abra los ojos y compare. Despus replta hasta q";
l;
imagen mental sea aceptabre. Fuede praticar cn muebres,
ob"tos cotidianos, animales de cornpa. etc.

llrga cl mismo ejercicio con sus manos' sus ples, su cuerpo

,,, ,,,riru. Despus intntelo con el de otras personas' Imagine
,rrlrolcs, cscenas campestres, playas, montaas, etc' Por ltimo
claborar imgnes en movimiento' Ya sea de personas'
I

,r,,('

,rrrrrlrlcs o cosas.

=.-

-^

-!F--

Megamemoria 2000

20

Cuando haya conseguido cierta facilidad, podr pasar a calbiar colores. Mire una pared de su casa, cierre los ojos e intente

l,l, nsovtBRoso PoDER DE LA ASocIACIoN

cambiarla de color. Observe alguna imagen simple como un hue-

vo, cierre los ojos e intente verlo en color azul, verde o rojo.
Intente variar su tamao, ponerlo ms grande o ms pequeo.

I'l sislcma de Enlace

( 'rralquier recuerdo, est basado en

Repita este ejercicio con objetos ms complicados y despus pase

a las personas. Imagine a personas que no se conocen entre si
saludndose o caminando juntas o charlando entre ellas.

la asociacin' Ya sea una

,r('rrori;entrenada o no, la persona que quiera recordar algo ten,lr,r, invariablemente, que usar algn tipo de asociacin' Por ejemque usted hizo durante los dos pri,1,,, si alguien le pregunta lo
hace dos aos, posiblemente no lo
de
,,,.',,,* dis de uuu"i,ott"t
le empiezan diciendo que el primer
si
Pero
Ir'r ilLrr.dc en principio.
rll,r llcg ,rtt.d u un apartamento que estaba sucio y ola mal' tal
,,'z .rtpiece a recordar cmo fue a quejarse al gerente, que era

,,,, lr,,mbre con bigote y muy amable, que le invit a tomar algo
,,rr t.l bar de los apartmentos mientras le limpiaban la habitaron. Quiz r"rrr"id" que los desayunos que ponan en aquel lu'
l'rr ct'itn deliciosos porque traan un pan recin hecho y que lo
acababan de desayunar,
i,,',,r'dc los apartamntos era que cuando
diez minutos'
durante
que
caminar
ir alapiaya,tenan
i,,rrir

activar su tnernoria y que los recuerdos empieprinci, ,,,, ,, ,,pu."".i slo es necesario que usted establezca un
coque
estn
sucesos
recordando
a
ir
le
lleve
,,,,. ,,,to pista clue
lo
lana,
de
rnadeja
una
desenredar
Para
otros.
rrr,t,lirtftis unos con
ah
partir
de
A
suelto'
cabo
el
es
buscar
hacer
nncro que debe
( 'ot-no ve, para

Ir

\'r ('s posible comenzar a trabajar.

lin principio, cualquier cosa que usted quiera recordar deber

,,r'r .Sscrvada. s decir, observada de forma consciente, con el

Practique durante varios das. Ejerctsse con diferentes imgenes en los ratos en que est desocupado. Despus siga adelan-

rfr'st'o dc almacenarla en su memoria a latgo plazo' Despus,

rrrr.litntc la asociacin usted podr recuperarla con mucha facilirlrrrl. l)cro, Cmo puede ser recordada una cosa abstracta o in-

te. Llegados a este punto, habr practicado lo suficiente como

para poder continuar sin ninguna dificultad.

h,.

Megamemoria 2000

22

tangible? Cmo puede asociarse? Hay que aclarar que otro fundamento para edificar una buena memoria es utilizar iiempre elementos que tengan significado. Es infinitamente ms fcil recordar algo que tenga forma, que pueda ((verse)) mentalmente, que
un simple concepto o abstraccin. Ms adelante le mostrar como
poder convertir todo lo que desee memorizar enalgo con significado tangible, en objetos fcilmente recuperables. Una vez que
conozca esta tcnica, dispondr de una valiosa herramienta mntalpara ser usarla el resto de su vida.
Pero, por ahora vamos a ir dejando muy claros los cimientos.
Todo tipo de aprendizaje se basa en la memoria. Al decir <<todos>r
incluyo 1o que comnmente se denomina <<asimilacin de ideas>.
Para comprender algo abstracto, es necesario que usted lo razone
y lo edifique sobre ideas o imgenes previas que ya tiene en su
cerebro. Si no conoce los nmeros, es imposible que pueda saber
restar, sumar multiplicar o dividir. Si no conoce estas reglas bsicas es imposible que realice complejas formulas matmticas.
De igual forma, si desea memorizar la frase <El nio se subi al
menhir>, deber sab er primero qu significa la palabr a <<menhir>
(monumento antiguo que consiste en una piedra de gran tamao,
alargada, clavada de forma vertical en el suelo). Ser mucho ms
fcil recordar si antes se ha hecho una imagen mental de lo que
representa esa frase. Estos conceptos que le explico, aunque puedan parecer rnuy bsicos son importantes tenerlos perfeciarnente
claros antes de continuar. Seguramente los ver como algo muy
simples, pero tal vezno se haya detenido anteriormente a pensar
lo que significan realmente.

2000
.1

-Meqamemoria

cosa
l,o,t tres principios btisicos para recordar cualquier
cosa son:
Los tres principios bsicos para recordar cualquier
Io

Fijar la atencin en una determinada nfor)'*oLio

grabarlo en la
u obieto con el deseo de
memoria.

2o

de tnane'
) Introducr la informacin observada
ra cortecta Y ordenada

3o) Recuperatla siguiendo

un orden lgico

por ejemplo
lra ilustrar esto, imagnese que usted compra
en su hoestablecido
orden
iifrliin"r. Si usted,rlo ti"n" un
cualquier
en
calcetines
fa guardar las cosas, pondr esos
-Cuin"
los necesite, ie ser muy dificil localizarlos' Los
i|[is estarn ah, pero de nada le valdr saber que los tiene
memoria ocutre
il rrpu, de encontrarlos. Con lahoras
:f:iiy horas estudiando'
lo t'it-o. Usted puede llevarse
determinado
n, .tfot""dos por recordar un conjunto
en
ordenadamente'
coloca
los
'informacitt, p.o si no
reglas
unas
pt.!i"t-i"a y siguiendo
ry*"Yt-i^t:li
sea
in.il q"" p"eda iemmorar adecuadamente cuando eso
sab1
si,
<Ah-!
diga
vo ]o.
i Si f"^uv"an, tal vez
pero no 1o recordabu' Como
;i; ;; con tal o cual cosa,
cualquier TangJniormaciOn estaba ah, pero colocada de
del mueble de
cajn
un
en
riretiera
lot t"f"etines si los
'de ahora, le insistir principalmente en la manera de
la informacin en su memoria a largo plazo' Preste

Megamemoria 2000

M.c'.n"morta 2000

24

atencin a esto:

| ililnct.l adecuada para ser recuperadas a la cousciencia en

, r rrlo scit uecesario.

,,rr

CUALQUIER DATO O CONJUNTO DE DATOS QUE

QUIERA RECORDAR TIENE QUE ASOCIARLO CON
ALGO QUE YA CONOZCA O RECUERDE

relacionar
f rr'r'stt), debe deducir que si llega a set capaz de
il rlr[il('t'cosa que desee aprender con algo clue ya conoc' tenlr r l,r lrsc para poseer una memoria extraordinaria' As de sen,ll,' Srntricmente estar siguiendo el proceso natural de reten,,,,rr rlr'rlittos.

Para que lo comprenda con ms claridad y valore la impoftancia de este concepto, si le digo que tome unlpizy un papel y sin
copiarlo, dibuje el mapa de Holanda o el de pakistn o el de paraguay, dificilmente podr recordar su forrna. Aunque sea a gran_
des rasgos, no recordar la forrna aproximada que puedan tener
cualquiera de esos paises. Pero si le digo qub dibuje el rnapa dc
Italia, seguranlente sabr que este pas tiene forma de bota lta y
podr trazar de una lnanera general cl contorno de esa nacin.

| ,. t,r,irlcntc que tendr que conocer ms aspectos para consememoria podero rrrr r'l olr jctivo que se ha trazado de tener una
t t,, r{ ) . .,u,rtotsico de partida ya est establecido' Los datos
,,, ,,, ,' ,r,,,-, irsociarse rrno, ctt otros para poder trabajar con ellos'
,l ,rrrr..'ilio, lc ensear a memorizar objetos y formas tangt,,t, , ltl,isl titrclc, aprender cmo transformar las ideas o concep,. ,rl,,,tllrctos lormus tangibles que puedan ser almacenados
,r,,lrltr'tltittl. "n

Si yo le digo que tiene que recordar la medida en pies de la

conocida montaa japonesa de Fujiyarna, es deci 12.365 pics
de altura, segurarnente pensar que es un nirmero de relativa dificultad. Pero si le digo que para recordarlo fcihnente piense quc
el Fujiyama se parece a <un ao> que tiene 12 meses y 365 das,
ver como es muy fcil retener esta cifi-a en su lnernoria y quc
aunque se la pregunte maana o dentro de una mes o dentro dc
cinco aos, usted podr recordar rnuy fcilmente este dato al

| | ',tslctrta dc memorizacin llamado <LOCI> as como el sis! 'r,l ,'l NI,ACE) que aprenderauttlizat en este libro se basan
r,, ,l,t ttlt'il.

\ lror ;t vltttlos a ampliar un poco el concepto bsico:

asociarlo a la idea del ao.

CUALQUIER DATO O CONJUNTO DE DATOS QUE

CON
QUIERA RECORDAR TIENE QUE ASOCIARLO
UNA
yA
REcUERDE..'...DE
o
coNozcA
lco oue

Estos cjcrnplos deben dejarle muy claro que resulta bastantc

fcil transformar algo tan abstracto corno un nirmero en algo con
significado, algo tangible, que pueda ser retenido y recordado
con sencillez y rapidez"

r0R

Hacer hincapi en estos conceptos bsicos es esencial para

cornprender la manera natural en que nuestro cerebro recoge la
informacin. Cmo relaciona las cosas v puede almacenarlas dc

Megamemoria 2000

Recordando listas

cle

Veamos el caso de

l0 palabras que tuviese

nslabrqs de cualquier tamuo

l.- Libro

2.-Lmpara
3.-Gato
4.- Guitarra
5.- Rueda

Megamemoria 2000

26

que recordar:

6- Avin

7.- Bolsa
8.- Televisin
9.- Bicicleta
10.- Tocadiscos

Tomemos el prirnero de ellos. Imagnese un libro enonne, gi_

gantesco, grande, ancho y pesado. Detngase un momento y dr_
me bien esa imagen en su rnente . ya est?, bien, ahora pngalo

mentalmente sobre una lmpara antigua de techo,

"on -uJho,
adorn-os de cristal que se mueven y brillan despidiendo
una luz
muy ftierte y acrisolada. Detngase de nuevo y fbrme esa imagen
absurda de un libro que pesa por lo menos 500 kilos rnontdo
sobre la gran lrnpara de un saln enorme. vea co'ro el librcr

hace quc la lrnpara est incluso un poco torcida por el efecto dcl
enorffre peso que tiene el libro sobre ella. Es necesario que formc
la imagen mental. Si ya lo ha hecho, entonces podernoi seguir.

Ahora irnagine que por la parte de abajo de la lmpara hay un

gato grande, maullando, colgado por una pata de la lrnpara. Vea
el gato con un color rojo. Intente escuchar un sonido agudo quc
sale de la boca del gato, que est muy enfadado porque ,ro pra"
soltar su pata de la lmpara. El gato tiene aganad con li otra

, rr | illtit cnorme guitarra.

,, , ||, ,ril( )s cn las rancheras.

Del tipo de las que tocan los msicos

Un gran guitarrn que el gato no quiere

la guitarra>. Es un gato especial
'r, ',,rlrt'c<imo tocar bellas melodas con una guitarra mejicana.
l'.rrr un nrolnento y con los ojos cerrados si es preciso, veala
, r,lt, rrl;r irrragcn que tiene formada en su cabeza. Un enorme libro
,,'l'' gran lmpara de la que cuelga un fiero gato rojo que
,,rlrr' lor'iu' una gigantesca guitarra. Sigamos.
,1,

t,r ( r('r' porque le gusta

<<tocar

asorla al agujero central de la

y
que
hay
0bscrva
dentro
una enonne rueda de tractor.
ilrlrilrir
\i,rr lorkrs los surcos enonnes que tiene esa gran rueda y se preilttlrt ('onlo cs posible que se haya metido dentro de la guitarra
lnrt un rrgrr.jcro tan pequeo. La rueda de color blanco est atornilhrlr r lrr rarte de abajo de un avin de pasajeros. hnagine el
lyliltr t'on una rueda normal en un extrerno y la otra rueda de
Itilr'lur crr cl otro. El avin est inclinado por la desigualdad pero
,* lic:nc de pie. Detngase y vea con todo lujo de detalles la
Itltnp('lr, lil avin tiene sus ventanas, sus alas grandes y dos rueVr';r r'n su imagen mental que se

lhr

rlt'srgrralcs.

Alror'r contcmple como encima del avin hay una enonne bolsa
lrr
dc ,',rrrrpra cs tan grande como el avin. Pesa mucho y hace
{ltu r'l irvit'rn sc doble un poco por el peso tan enortne. Qu hace
||ftil lrolsrr rlc la compra sobre un avin de pasajeros? Usted se
ltntttr lr lir bolsa y ve que en su interior hay un gran televisor. Un
hluvrs,rl con lnuchos botones. Muy ancho y pesado. Es un anti-

lt'lcvisor dc lrnparas de color amarillo, est algo sucio y

$rvcrrt'ijlrlo. Prese y observe la imagen del televisor dentro de
h lr,rlrr ('nonne de la compra. Lnagine cualquier televisor antiIttu rluc lrlya visto y dele el color amarillo. Contine.

flll

Megamemoria 2000

Mecu-e-otia 2000
28

El tclevisor est encendido y puede ver como estn ponienck

una imagen de una bicicleta antigua, de esas que tenan la rttcclrr
delantera muy grande y la rueda trasera muy pecluea. Est pintir
da de color rosa fuefte. A usted le sorprende el silln tan pequeho
que tiene comparado con la enorme rueda delantera. Pero lo ms

sorprendente es que ve cmo sobre el pequeo silln est sentackt

un tocadiscos que tienc Dos brazos y dos piernas! Como en los

dibujos animados. En el disco que tiene colocado se puede vcr
una cara sonriente. El tocadiscos est contento por el placer dc rr
montado en bicicleta. Cierre los ojos unavez ms y procure imr
ginar la irnagen de la bicicleta antigua sobre la qlle va montackr
un tocadiscos vivo que sonre.
Si ha seguido mis indicaciones y ha visualizado las irngencs

tal como le he ido indicando, ahora podr repetir sitt niugttnrr

dificultad los diez elementos de la lista primitiva. Deje de leer y
pruebe a hacerlo.
Que tal? Seguramente se habr asombrado de lo fcil que hrr
rcsultado retener esta lista de palabras. Ahora intente rcpctirla ir
la inversa. Ernpezando por el final.

Crno le ha ido? Casi con toda seguridad tambin habr po-

dido hacerlo. Si se le pas por alto algn elemento es porque Ir()

sc detuvo a verlo imaginariamente. En realidad no es tan irnpor-tante el tiernpo que dedique a contemplarlo corto el que definitivamente sea capaz de crear la irnagen mentalmente. Con mayol
nuncro posible de detalles, lo ms exagerado y ridculo que puc-

da hacerlo. Cuantos ms elementos discordantes, extraordinarios

e incluso absurdos contenga la imagen construida, ms fcil ser
evocarla con detalle. Como ha podido apreciar, un elemento le hr

llevado a otro. Sin ninguna dificultad, sin ningn esfuerzo. Ill

r. , lr,r rlt.rruir los objetos unos a otros puede hacer tambin que
| ,1, r rrrrlrlr-ticr punio de la cadena, usted sea capaz de recons,, rrr l,r ,'..'..,,icnci completa hacia un lado' hacia otro o hacia amt,, ,r l,r vcz. De principio al final y viceversa' No le parece
,

,l I rl rt r )s()'

Megamemoria 2000

3(l

lf rtr l.'t rulzANDo EN EL

Srsrnivr' ENr''cn

El sistema que acaba de conocer se llama

KEL SISTEMA DE ENLACb)

Lo ms curioso es que podra haber seguido colocando elcmentos hasta llegar a una cifra absolutamente asombrosa. Cincuenta, cien, quinientos o mil elementos. Le aseguro que si sc
toma el tiempo necesario como para imaginar con detenimiento
cada uno de los elementos, elaborarlos con mucho colorido, exageracin y absurdo, no tendr ninguna dificultad en volverlos u
repetir. Sin ningn tipo de problema. Piense por un momento lo
dificil que le hubiese resultado hacer algo parecido antes de haber leido este capitulo.

Enlace
I a: ,llt'lt' Aspectos esenciales del Sistema de
mentaI o ttttportante como ver es estructurar las imgenes
imausted
Si
t,,. ,1. lr,,\la que sobresalgan por su <anormalida'
que
medio'
tamao
de
gato
jnlo
un
conieni,
1
nlt uni lrmpara
tiene
no
que
guitarra
una
Istri rrrrhad cmodameni al hdo de
tendrn el mislrrrlrt rlc cspccial, estas <fotografias mentales> no

gantismo' da
,,,,,,, t.. t,,,ue s imprime mvimiento, establece gi
la guitana!)'
tocando
gato
,llunrlrt, vistosidad y absurdo (Un
grabar
poder
para
I r'r,tl nccesita ellmentos e*ituotdioutios
,

rrlt lrtt'ilitlad la informacin.

clue <es imposible pensar sin una

((vaca)) usted sabe a que me
*,,,,,g*i, niontab. Si le habl de una
pensar en un animal con cuernos' que da

| | rropio Aristteles dijo

,,'il; t

oue puede

no
voluminoso, etc. Puede verla con su rnente aunque
le
si
cambio
En
mesa.
o
,liiit'.r.',i". Lo mismo que si digo casa
Ausen
viva
que
usted
rrn ni,,go>, no ser
uullrlo rttc piense
"n
que habita en
lr,rltrt, tto ,b. qr" es una especie de perro salvaje
y
por tanto no
mental
urrr lrr:t't'ts. Usted no tiene una imagen
en
visualizacin
la
de
jt.ti*or en 1. He aqu la importancia
,,ir,',t"
de
partir
a
esto
presente
,.1 ,,,,.'.*n del aprendizuS". Vtuttt"ttga

1,.,

lr,',

tlt|

rt

apatte
t 'ttttttltl usted elabore una lista con el Sistema de Enlace'
en
especial
inters
,,, p,,r 1[rra prctica, se supone qrre.tendr un
presente
siempre
n,lr,ltct'ltr cn su mente. Est inters debe tenerlo
cerebro'
rrl rt l('tistrar ms profundamente la informacin en su
reciy
por
anterior
'ii'1, i,,ii.r" ;l;hJq* por aprender ta lista

Megamemoria 2000

tarla rpidatnente obtendra un billete de 10,000 Ptas. segurrr

mente habra tenido un lnayor deseo de registrarla en su fflell()
ria. El inters puede ser lnuy diverso: pasar un exalnen, aproblrr
unas oposiciones, asombrar a otros con una capacidad excepcio
nal de memorizacin, el simple placer de saber rns, etc. El hc

cho de tener un motivo y definirlo claramente posibilitar qrrt.

pucda repetir cualquier lista memorizada un da ms tarde, trcs
rnescs o veinte aos despus. Todo depende de usted y lo fucr.lt.
que sea su motivacin.

El sisterna de cnlacc se usa para recordar cosas que

Ivleco-.moria 2000

t:

debcrr

saberse erl uu orden secuencial. Por lo que podr serle muy ti I s

tiene que, por ejcmplo, mernorizar una charla o discurso. CatLr

palabra clave puede ser el comienzo de un conjunto dc ideas qrrr.
tenga que explicar. Recordando todas las palabras claves, urrrr
tras otra, podr recordar bloques completos de informacin qtrt.
le pennitan llevar a buen trmino cualquier presentacin, sirr
mayor problerna.
Por ahora, no podr usar el Sistema de Enlace para los nirurt'
ros. Los nmeros son abstracciones que para ser recordadas tie
ncn prirnero que transfonnarse en objetos tangibles. Represcntrr
ciones claras que puedan ser almacenadas sencillamente y (l('
rtanera natural. Ms adelante le explicar la manera de haccl.lo
de fonna rpida y casi automtica.
La pequea dificultad inicial que pueden encontrarse algurrrr:;
personas con el Sistema de Enlacc es lograr irngenes que sciur
extraordinarias y a ser posible ridculas. Tanto como un tocarlis
cos montando en bicicleta o una rueda de tractor dentro dc rrrr
guitarra rnejicana. Con un poco de prctica esta posible dificul

de elabot:ott.tplctatnente superada' Todo es cuestin

conse1os:
, ,,r r'. r ulrnl^i lista. y seguir los siguientes

\ r'r.r

\uslilrcin.- No hay que imaginar o ((veD) la pala-

un
l,, ,rlllltt)>). Se trata de observar mentalmente a
absla
.rrnnutl vlvo, en movimiento' Usted sustituye
Es decir la
tr,rr r'tirtr poi el objeto que representa'
la.paponer
r r.rl'('rt. l'or supueito, si adems quierc

sirva
l,rl,r.r <<gitto>, ,bt" el cuerpo del animal que
un
tendr
todava mejor'
,,,,,, .'t,'ttstruir su imagen,
no
principio
, l, rrr..'rrto rns de recoidatorio' Pero en
mefiIorla
su
, , n('('csill'io. A rnedida que practique'
,, n ir ltitcicndo ms perfecta,ins fotogrfica' y ser
imgenes irn1,,,',tlrlc cou cl tiempb, pueda elaborar
o letras
1,, t,','.'tlcras con palabras

llcsrrtlporcin.- Las imgenes deben

ser

graba,, ',,i ,,,,,r"ionadas. Ya dijirnos que.su rente

normal'
de
lo
,,' ,,'.'',,, tttla informacinque se salga
',, rr';tr.'tl va caminando y u" cientos de personas dil' r('ttl('s poro (normales> exteriormente' es dificil
rccordarlas con claridad' Pero si viese a

'It('

l,
'

l)tlL:(ill

que
cllas que llevase unas manos tan grandes
se
acordarla
,rrtltsll'ilSCn por el suelo' seguro que

,,,,,,

,1r.'

lr r'f ilit l)crsona.

deben
l'rrtge r:rcin.- Sus visualizaciones tambin
r,,,,',i,,'r" grandes mejor que pequeas' largas meque bajas' Las proporctot,,r (r(' .,,,1,,., altas mejor

',,

', ll,,',t(l"s irnpactan

-rr"o

ms que las normales'

Megamemoria 2000

l{

Movimiento.- Una pelcula sumerge ms a un espectador en una historia que unas fotografias. Los
elementos estticos tienen lenor poder de recordatorio que los mviles. Hacer que las cosas salten,

,lr nr;iS. lo que usted est buscando es efectividad por encima

l t,,rhr l,os nios suelen tener muy buenos resultados con la
p.orqle
,,rr ,trrrt t'ititl de imgenes extraordinarias' Seguramente
de
salga
se
que
algo
hacer
, ,,,;;; ,
;t;i;g,l. tern"or inconsciente a
';',,

brinquen, se muevan o se caigan produce un efecto

ms impactante en las neuronas cerebrales.

no tiel'r,'rrrc ctr los artistas, sobre todo los abstractos' Ellos

r('l)iros cn describir la realidad de una manera

cosas
,t, ,,rrorolciuttada, llanativa o exagerada' Representan las

Sonido.- Incluya en sus objetos ruidos, gritos, cantos o la posibilidad de hablar. Si nonnalmente, los

,'

objetos no hacen estas cosas, no cabe duda de que al

imprimirles estas capacidades su mente los retendr

meJor.

lrrr,t\r' r'tt lrls rcsultados.

Color.- El colorido es vital. Hace ms alegres y vistosas las cosas. Los tonos que ponga sobrc sus elaboraciones mentales deben ser ((anonnales>, en el
sentido de poco colnunes o imposibles. Un gato
<rojo> o un televisor de color <amarillor> son elementos discordantes que sirven para no pasar des-

que han quedado

Mr,rlrtc tilmbin sobre detallcs de su pasado
de ellos que
muchos
urprr'{os r:n su ffIente. Seguram^ente habr
para
extraos
o
tu du fueron inusuales
rr. lr'lr\ltit()rt porque
que
ese
"tt
sensaciones
lurl,,,i I ir rr.irrrcra ue, clne vio la nieve.y las
beso
prirrer
el
amor,
,,ri,,,,,r',,1,, succso le produjeron. El primer
recibido algn prerr hl vr, rr strccso agradal" como el haber
para usted' Cualquier cosa
fflftt l tttt'lrciril tlc mu-cha importancia
con tanta intcnsiiirr,,, ,t.' lo t:otnitu fue recogida por sucerebro
li;r;- rtlt.t'. rucde."corat eios tnomentos como si hubiesen
ilFcrlirIr ltrt s(rlo unos das atrs'

apercibidos.

Sabor, Olor y Tacto.- En la rnedida que sea posiblc, utilice tarnbin estos sentidos. Sobre todo si es
usted una persona que tiene desarrollados especialmcnte cualquiera de estos medios de percepcin de
la realidad. Una vaca que huele a podrido, un p_Qllq
con la piel spera o un limn de sabor agrio. Los
accesorios dc los elementos que impliquen un uso
de sus sentidos sern recordados con mucha ms

facilidad.
No tema hacer el ridculo en sus <pelculas mentales>, tengrr
en cuenta dc que nadie va a saber lo que hay dentro de su cabczrr

pueden

rril ilil,r visittll tan personal y extraordinaria que incluso

lo mismo y
{lr rilr/rt rrrril f'arnaigualmente extraordinaria' Haga

varias
Altllr rle scguir adelante, le aconsejo cluc trabaje con
elementos
los
que
ahora'
fhlt, , rli,r,t,,, ,iii,. rnejor' Procure, por
Ya aprender a recordar las
tangibles'
objes
scirn
iiiu,,,,t,,t
Lo que t:-"-t1tl1*::1:: ":::::
lh.i,,i., ,,,,'"s ttc cualcluier tipo'
.,1S tremendas capacidades. Darse
h,trr.r rrrirs confianza

"r,
cs capaz de hacer cosas fuera d. l" t?:tl1t:i::
il ,i,l,r,'"
jsc
y que puede

cxccpcional
t rl',rir que tiene una metnoria
f t,
facilidad'
ttlucha
t'ott
lt
tllrtt

,ir, , r

Megamemoria 2000

3(r

Trate ahora de hacer su propia lista. Al principio slo de l0 o

15 elementos. Despus vaya aadiendo objetos hasta conseguir
cadenas de 40 50 palabras. Practique elaborando asociacioncs
curiosas, divertidas, coloristas y absurdas. Emplee movimiento,
sonido y olores. Cuantos ms elementos coloque ms fcilmentc
podr memorizar los objetos. A medida que vaya teniendo m:rs
soltura ver como no tendr que detenerse tanto para retener las
imgenes. Su mente setcapazde construir <<visiones mentales>
a una gran velocidad. Laprctica le facilitar multitud de ideas y
posibilitar que cada vezlo haga con mayor celeridad. Al consc-

guir prctica y soltura, podr abordar con mayor facilidad

siguientes tcnicas.

las

Megamemoria 2000

ff

lugrlno
)tlst

coN LAS PALABRAS PARA MEMoRTZAR

de

Sustitucin

de las
buonos humoristas suelen jugar con el significado

geniales ocurrencias hacel.que el pblico se ra

aiterando las frases con palabras de sonido pareciesta maneCuyo significado es radicalmente distinto' De

i-Sut

I||n

chistcs y situaciones cmicas'

lmbin

puede emplear esta tcnica par1.a-pr1nder. con

que no tienenun significado tangible.Por ejemI

l-

^l^-

l^^

^.,
qut qui"te aprenderse los nombres de todas las audr etpuiiu y tambin todas las provincias.que constituFor orden alfabtico seran las siguientes:

--

- Aragn
Zaragoza
Huesca
Teruel

- Baleares
Mallorca
Menorca

lbiza
- Asturias
Oviedo

Formentera
Cabrera
Otras islas
menores

-\!F'**

Megamemoria 2000

lf

- Canarias

- Cantabria
Santander

Tenerife
Gran Canaria
Fuerteventura

- Castilla - Len
Avila

La Palma

Burgos

Gomera

Len

Hierro

Palencia

Otras islas menores

Salamanca

Segovia

Badajoz
Cceres

Soria

Valladolid
Zamora

- Madrid

- Galicia

Madrid

La Corua
Lugo
Orense
Pontevedra

- Murcia
Murcia

lvrrrt

l,

Nrtvrt rt

Albacete
Ciudad Real

Lanzarote

- Extremadura

- Castilla - La Mrrr

lr*tttrkrttit)

- Pas Vasco
Alava (Vitoria)
Guipuzcoa
(San Sebastin)

Cuenca

Yizcaya (Bilbao)

Guadalajara
Toledo

Megamemoria 2000

I r lllttJtt
I n l{roin

- Valencia
Valencia

Alicante

- Catalua
Barcelona
Gerona

Lrida
Tarragona

Castelln

l'rtl y Melilla

lfrrrr

ntcnores (Alhucemas, Chafarinas,Ylez de la Gomera)

rrt$rlc quc usted ya conozca esta informacin o que tal vez no

h, lltllAnc, pcro en cualquier caso es una buena lista para introrltl,ttlc cl c Sistema de Sustitucin, al mismo tiempo que puede
ll.f vttls rlc prctica para ejercitarse en el Sistema de Enlace. La
frfr U lrrrsirarlc cmo se aprenden abstracciones como los nomhf r,r rtt|ri0s. Esta tcnica es muy usada por los showman de sahil yi lril listados Unidos, conresultados espectaculares. Alprinfftlil puodc rcsultarle un tanto extraa, pero ver cmo facilita la
|ritrr'ln dc informacin de manera increble'

Mesrmcmoria 2000

Vurios

e.j

Megamemoria 2000
lll

t ,r r \',trrirrs

enrylos prcticos

r \',lcrix cl galo, eliornpaero dc Obclix) o tal vezla

.i, r '.r',lt'r,,r, lailfornbrilla para lirnpiarsc los pics antes de
. ,, , r l.r , itslt. l'ln rcalidad, nadic mejor que ustcd mismo para
,' , .,r l)irlirl)t'il qLle representc algo tangiblc, para 'sustituir la
,,,,,',,,, 1,,, iuc lc esloy mostrando es un ejemplo-ypuede
, ,r t, rl l,' vcriga bien este tipo de asociacin o no' Cada per-

E,stc sistema pucdc ser aplicado a cualquier tipo de infbrlr;r

cin cuyos couceptos no se correspondan cou nada que pur.(l,l
lcprcscnlarsc clararncntc cn su lnentc. es dccir, quc no reprcs(.rl
tcr.l uu objeto que pueda visualizarsc con facilidad. En cl ejcnrr1,,
con cl que trabajarcmos, cl imaginarsc ntapas con el contorno tl,
las rcgioncs scra bastantc complicado. La tcnica collSiStc crr 1,,
siguientc: Cuando sc cltcuentrc con nombrcs abstractos, n()rr

brcs propios o cxtraos, lo nico quc tienc quc buscar cs Llll lt()n

l. rt'nlc cll cstc aspecto. Si decidi qucdarse con Astcrix'

',..,,, ,r, .'tt'rcrsotlajc montado cn la cabcza dcl hombrc.quc
, | | onro lc solrre y lc saluda micntras se lnueve tlcrvloso
l,r , ,rlrr'/;t tlcl labrador.
,

brc cuya fbntica (cuyo sonido al ser pronunciado), lc recucr,l,

cl nornbrc quc quicrc mcmorizar. Por supucsto, csta palabr.rr ,,
palabras quc slrstitnyan a la palabra original ticncn que tcltcr l.r
propiedad dc podcr scr <visualizadas> con facilidad en su l.ucnt(
Tomando por cjcmplo, los nombrcs de las autonornas csr:r
olas, Andaluca puedc sel sustituido por: <anda Luca>. La inr,,
gen qllc podramos represcntarnos sera a una chica que se llan):r
sc Luca que estuviesc andando. Podra ser alguien que collo('r(.
senlos o no. Pcro cl hccho de cstablecer csa imagen mcntal yir (.
suficicnte como para rccol'dar la palabra. Por supucsto, lc 1totl,
lnos poner una camiscta a la chica con la letra A, hacerla guaprr r,
f-ca, alta o cxagcrada. Cualquicr cosa quc nos haga rccordarlr r',,1
facilidad colno ya virnos cn la explicacin previa rcferida rl Sr',
tema dc Enlacc.

'
i
,

zos cnorfilcs y un utensilio gigantesco. Una gran cabcza o crr;rl

quicr otra cxagcracin quc pcrsonalmentc a ustcd lc sca cunos,,
graciosa o llamativa. Puedc irraginar ahora quc cstc hotlbrt' r,
<arando> cl catlro,.junto a la cllicr cuc iblr untlirnclo llulr:r,l.r
Luca.

,lr

| rl, 'rrr ', rotlt ilt sttstituirse por (babcar>' Aqu podra vr a Lln

',

La siguicntc palabra scra Aragn. La imagcn podra scr ll ,1,

un hombrc fornido quc ara el campo. Podemos poncrlc ur.los brr

de cmic
rucde imaginar, talvcz al pcrsonajc

al que le salc
1,,,lilr'il(), (()ll tlna boca cnorme, llorando,
y cs tan
Asterix
de
; ,,,r I'r lr.clt. Ilstc nio cst cn brazos

,,,,1, ,'rr,' \slt'rix ticnc que hacer un esfuerzo por soste-nerlo'

,r, ,',,',,,, ,,,,,t,, obscrvr he colocado una imagen indirecta
lf , ,,, ,,,t ,,s,,ciitcin a la palabra que hay que mcmorill''Fl

ticnc qu" t. representado por alguien' Nadic

,,r 'rr rrrr tlltl() llilrt hcer esto. No tcma, cl hccho de quc haya
' ,,,,,,t,,','(''* rtsociadas no implica para ttstcd tln nlayor es,1,

,,1',,rlrt'tt r

,t::
tlt,tlllrs, tltl vcz quiera imaginarse un bonito pjaro ca,,,,, f r, rrrlrt,t Solll'c la cabeza del nio que <babea>>, puede po| | '||| | itlt,ltl() (:oll tltlos enonTles pcndienteS (quC lC indican
, lr, tll,t,r) o t;tl vcz una peincta sobre la cabeza o con unas
que es grande'
=r'rl,r'' trtttv llttl',ils y cxagcrdas' Imagine

rr.r

lrt" ,rl;rs tlcl Canario puede poner ahora a una mujcr

cantando pera' La. palabra
!r,r r,r ,,,rt trttt lto lccho que st
Irlrt, rt, , ,, ( ,urtrrlrrilr y pucdc ser sustituida por (canta bro>, cs

'.rl

Mesamemoria 2000

.t .'

deci canta con bro,. co n fuerza,con

energa. La mujer debc tt.
ner unos brazos abierlos la
boca Ul..tu y ,ipuede debera
imagr
narse algn sonido o fragmento

fipi;;;,

a prczaconocida tt,
pera. Detngase un mornento.
Sl ha estado <<viendo> menkl
las i'rgenes que le tr. A.r".iio

ii

o ha establecido cLr
1l.:llte.to9as
rarnente las suyas nropias, poAra
r."oiaurn
fcilidad los ron
bres dc lur p.i,nc,:u, sers auronomias.
No
puede
fallar si lo tr;r
hccho
,

"r;;;;;r;";.

,,,,

l,' r u('t(lc que el secreto de la memoria est en las imgenes

lt,rlr',, No piense que es algo absurdo o que le llevara mucho

r'.

r',
,,

Le rcpito que una vez que haga un poco de prctica, lo

rl ,, r onsiguc con ocho o diez listas que aprenda, la velocidad

t. , l,rlror rr:irin dc irngenes

se hace asombrosarnente rpida. Es-

y son usadas por personas muy inter,r,r rrtr", lrl rnismo Aristteles deca quc <es la capacidad de la
.., rrtr |irir firbricar imgenes lo que pcrmitc cl proccso de pen,rn rt()s nlis claborados.....nadie puede aprender o entender
,,.r,l, r ', r rro licnc la facultad de percepcin; incluso cuando se piensa
t's-rcculativa debe haber alguna imagen en la que pen',,,
,',,,"",'
r

tr r ill( itS han sido usadas

llr'lrt' rlirrsc cuenta que mientras est buscando una palabra

//

.'r
,

/-.

;
_.1

rtr,rrl cn cl tcma de estudio. Su capacidad de percepcin est

imposible estar pensanl,' t l rllrr cosa al mismo tiempo. As curnple con una de las re,,1 | lr(' yl lrcrnos visto anteriormente: fijar la atencin. Por otra
'
, rrt, u,,lt'(l cst recurriendo a cosas que conoce rrruy bien. Im,., r' , r lr(' yl ticne en su rnente y que de alguna fiIanera es capaz
l, r, r otrlilr'gon facilidad.

r,f

ct
1,

',rlinrlicado observable, su mente est completamente con-

, rr,rrrt'rrlc: l'ocalizada en la materia. Es

',rt'ur('n(lo con el ejernplo que estbamos considerando, de la

t',,,,r rl,' llr scora gmesa que cantaba puede imaginarque sale un
, r,trllo rrrc ticnen un enorme len en su intcrior>. Ya supondr
,,, l,r ',rirricntc autonotna es <Castilla-Len>. Debe ver el casti-

rl,' | ilil :,rrs irlnrcnas, torreones, banderas y puerta de entrada. Tal

' l, ';1. colocar soldados apostados en sus murallas. Pero la
,l', .',r rh'l lctin sobresale por encima del rns alto de sus lnuros,
,',,r l t'on f icrcza. Justo al lado de ese castillo, hay otro casti!t., lrr\' rrrccido pero en el muro principal hay una enonne man-

:Megamemoria 2000

cha de tinta. <castilla-La Mancha>>. Talvezpueda ver cnr. rr,,,

soldados estn mirando con cara d,e asombro la enorme ma.t.rr,r
de tinta que hay sobre el castillo.
euiz quiera darle a la ma.r.lr,r
un color rojo o va-de intenso.

El siguiente nombre propio es Catalua. <eu tal? Ua> )i

este ejernplo absurdo le parece apropiado, puide visualizar rl,,,
dedos co'grandes uas saludndse.lmagine que salen del <c;r.,
tillo rnanchado>> por la puerta principal que tiene bajada la con,
puerta sobre el foso. Dibuje una cara sonriente sobre cada u'lr tr,.
las uas, que charlan animadamente arasalida del castillo.

_ Extremadura puede recordarle a algo <extremadamentc rrr:r

duro>>. En este caso, si le vale, puede imaginar un enonne pliit;r
no, muy maduro que est siendo comido por las dos uai .rrr,
sale del castillo saludndose y charlando. Las dos uas comr.,,,,
ten el gran pltano, manchado por su <extremada madurez>. N,,
olvide que a rnedida que est leyendo estas palabras debe ir lr;r

cindose su imagen mental. Si no hace esto no avanzar.por urr,,,

mornentos, olvdese de sus perjuicios y su rniedo al ridculo. Irsr,r
tcnica funciona perfectamente cuando se domina. Merecc rcrrl
n'lente la pena continuar.

Galicia tiene alguna similitud fontica con <Galaxia>>. Si s,

fija en el enorme pltano, amplindolo como si lo mirase cor .r;l
cmara de aumento, podr ver cmo alrededor del pltano hrrr
girando muchsimos planetas. Una galaxia cornpleta de planclrr,,
que dan vueltas y vueltas. con un sol brillando, con rnilioncs tr,
estrellas brillantes. Mantenga unos instantes esta imagen dc 1t,.,
planetas girando en torno al pltano gigante.
Sobre uno de los planetas puede colocar talvez la fotosrrr,r
nradre.LapalabraMadrid se asemeja a la palabra urou"d,..,,

de su

Mecarnemoria 2000

,1, ,r't ulll fotografia especial que usted rectterde particular'r, rr lrrl vczlai-ugan de su madre movindose sobre el plasobre
r , I'rrt'tlt' vcr corlo ie saluda desde all, de pie o sentada
la
Galaxia'
de
dentro
girando
' ,1 rrrr'l;r lctlondeado que est
r ',,g1s autonoma es Murcia, que puedc recordarle la
, ,t,r,r (illustia>. Ahora haga que la imagen de su madre sobre
una planta con utl aspecto
,1 rrrr'lr tlc la galaxia, incotpore
,. rr,, Ilrl vcz pueda hacer que ella tenga una maceta con una
,',r I r'rli:r'llta, pocha. Imagine las hojas grandes de la planta
,',', r ,r('n vcncias y lnguidas. Le falta energa, esta ((mustra)'

' ,,r\,u tit puede sustituirse por (<no barro>' Forme en su mente
, ,''.rt,('n .lc barro saliendo d la maceta y llenando todo el suelo
, r ,l,rrrr.trr. Es un barro rojizo y espeso. Sale mucha cantidad de
.,,1 rrrl;r .<lttl,tstia>>.

(lctl alfabtico, nos encontrartos ahora con el Pas Vasabanico chino

l',r l)itl "t-, rrn uurorr. Puede <ver> ahora a un<pai-pai>
tiene
,,rr, rlt'urt vaso que flota sobre el barro' El
es
de
vaso
El
',, lr,,', tolorines, ei grande con los bordes rojo,s'
permite
lc
forma
y
. r r ,t,rl vcrdoso. Su mao es gigantesco su
rr,ril('('ct'sin hundirse sobre el mar de barro'
l" 'r

)t

por <tela roja>' El vaso grande con

barco lleva una bandera ondean,.rr r:ri>) que flota como rrtt
, | ,l:r llrndera es una <tela roja> grande, muy bonita. El viento
ver
u, r ,r lotultrente desplegada sobre un gran mstil' Procure
roja>
<tela
la
,,,,, l,rs otldulacionet d"Iui"ttto se perfilan sobre
, ,, trrlrr (ltlc se nueva mucho.

r l( roilt puede sustituirse

(val',,r itllitt-to, tome la palabra Valencia y sustitiryala por

cualo
,,r,,, ('oloque aho.auira imagen del <prncipevaliente>

==M-memoria
Megamemoria 20'00

quier otro personaje que le sugiera valor sobre la <tela roja> trr,
forma la bandera. Al igual que cualquier otro smbolo qut' ',,
coloca normalmente sobre la bandera de una barco ahora hay un r
figura majestuosa de un personaje <valiente>. Usted puedc corr
templar esa figura, perfilada y orgullosa.

Si ha seguido paso a paso esta descabellada <pelcula tttt'n

tab, utilizando la simbologa que le he suministrado o conslnl

yendo la suya propia con todo lujo de detalles, en estos tnoltt('rl
tos podr recordar perfectamente los nombres de todas las atI.
nomas. Para Ceuta y Melilla podr tambin buscar una irnag,('rl
as como para las plazas menores. En cuanto a las provincias ttt,
forman cada autonoma, es cuestin de que, por separado bustrr,
imgenes apropiadas y las asocie de la forma en que le he Irto',
trado, unas con otras.
Recuerde que nadie mejor que usted para buscar las palabrrr'.
que mejor representen a los nombres abstractos. El haberle nro.'
trado una lista completa como la que acaba de ver, ha sido prrr,r
demostrarle lo fcil que puede ser este tipo de elaboracin.
raras y extraas que pueden ser construidas las imgenes y ctittr,'
es capaz de retenerlas su cerebro. No olvide que si al repasar' :,,
saltase alguna, es porque no se detuvo lo suficiente como rrrr,r

l,'

edificar una <visin> completa del objeto. Procure siemprc

2000

'l rt

brr',

car una buena conexin entre un objeto y otro, de manera qtte

contemplar uno, automticamente pueda observar tambin cl

guiente.

;rl
sr

Antes de seguir adelante con este libro, le aconsejo que prr(

ticlue con otras listas que quiera memorizar utilizando este sislt'
ma. Ms adelante le indicar otros mtodos, pero le aseguro trr,
si maneja con soltura lo que hemos tratado hasta ahora, los

st

y efectivos' A
rlr"r lt' scguirn resultando igual de sencillos
con este
,,, ,ltrlrllttc vitya memorizando diferentes informaciones
1:-qlepa
rpida-.N:
ms gily
':tl|trr, '{il nrontc se r haciendo
tlnal'
, ilgrrilrt rhttlit dc que se asombrar mucho del resultado

e 'r

Megamemorta 2000

49

Los NuERos

los ntneros en imgenes que le sean lo ms familiares y adecua-

coBRAN vrDA

rlas posibles:

El Sistentu de los Nmeros - fmagen

El sistema que le voy a explicar a continuacin puede serle

muy til para pequeas listas. Listas no superiores a 2b unidades.
Sc basa
una gran sencillez y en lo que ya conoce sobre la
-en
asociacin.

1 .- Puede ser un lpiz, un bolgrafo o un arpn

tl

2 .- Puede ser un pato o un cisne

Aderns de listas de palabras podr usar este sistema para re-

cordar detalles que a veces resulta dificil guardar en la mente.

Cuantas cajas de componentes tena que coger del almacn?
6c_uanto tiempo tena que estar en el horno el pstel de frambue-

sa? Qu da del mes era el examen de Lengua?

Cuantas cucha_
radas- de cada ingrediente necesi taba
pi.u la carne? En
realidad se le presentarn mil y una oportuniddes diferentes en

la,iru

las que necesitar utilizar un mtodo muy sencillo y .orooo

recordar pequeas cifras. Esos rnornents en que no tiene un pa_

p*

pel y un bolgrafo a rrano o en los que simpiemente no

tcncr que molestarsc en anotar cualquier cosa.

3 .- Puede ser unos pechos de mujer o un arco

4 ,- Puede ser un velero o una regla de

dibujo

5.- Puede ser un gancho para coger cajas o la cabeza

hombre grueso con gorra

*?

-q

Oe;gtfl

qri"r"

- Se trata de que sustituya

les, perso'as o cosas que

cada nmero del I al 20 por anima_

tengan forma determinada. La idea consistc en quc cada nmero tenga una semejanza fisica o al menos

quc usted se la encuentre con algn elernento de fcil retentiva.

Ejemplos prcticos y sencillos del sistema

A continuacin yo le sugerir algunas ideas, pero como siem_

pre, este sistema funcionar mejor si usted es quien transforma

6.- Puede ser un saxofn o una pipa

7.- Puede ser un hacha o un

mstil y su bandera

8.- Puede ser una madeja de

lana o un reloj de arena

9.- Puede ser un globo con su hilo o

una cuchara de madera

6ryffi

rytn

Megamemoria 2000

5r,

10.- Puede ser una jirafa y un elefante o

unaparoyunaro ffi

11.- Puedenserlosdoscuernosde

@}ry}iffiTd
6 !!t

untoro

o dos gemelos idnticos que conozca

p_ p_

tr JL
sF

,b i

i':t ' I
12.- Puede ser una estaca a la que est
atado un pavo o un rbol junto a un
avestruz

13.- Puede ser un arco y una flecha o una guitarra con el mstil roto
a su lado izquierdo

14.- Puede ser un msico tocando un arpa o una silla boca abitr,
apoyada en una pared

15.- Un seordelgado que pasea con una seora gruesa (mejor:,r

conoce alguien as)

16.- Un seor jugando al golf o un msico tocando una trompeta

17,- Un indio con un hacha de guerra en la mano izquierda

ffi

tl

lfi . una farola junto a un mueco de nieve o una seora delgada

caminando'con un hombre grueso (mejor personas conocidas)

l0

Un tenista con una raqueta de tenis

/0

una serpiente cobra junto a un cesto de mimbre (al estilo hind)

lltt'lt. como le dije antes, estas sonunas sugerencias que usted

de acuerdo con sus imuorla ttccptar o qu preferira adaptar,
ms fcil retenerlas. La
que
le
rsulte
frma
lr,,i. ut"ntules, de
ms oportuna'
que
considere
imagen
la
i,l*o .* tuc usted escoja
que vea cualvsz'
sd
qo"
adelante,
e
I lrrlx,rrl clcgirla de mutt.tu
imagen que
la
automticamente
(lc
reCuerde
rprh,r r
cltos nmeros
rntorl crcy ms adecuada para representarlos'

Megamemoria 2000
Megamemoria 2000

Escriba a continuacin la imagen que quiera retener parr ( :r, | '

nmero:

I
I

7.-

Megamemoria 2000

Meqamemoria 2000

//

rrrlr'rrlr' tlibujar las representaciones de cada uno de los 20

| , rurncr'os. No importa si el resultado final son unos cuan,rrrrlr ', rlrbrr jos. Aunque no sea usted un lnaestro de la pintu' . rrrrr lro nrcnos, al ir dibujando cada imagen pensando en el
.' r, t,r rl)'u'ii profundamente la asociacin elegida, de mane,,,, l,r rclordar automticamente al final del ejercicio'

t6.-

|,

'

17.

r ('trornore una vez ms los 20 nmeros, de principio al

lrnl irl principio y tambin de forma salteada. No est

\ lr' ,t ,r.

,t

rlr I

rrIr t'l ticurpo.

Creame, adems de estar perfeccionando

ilrir l)iu'a tnemorizat conmayor facilidad, usted est rear,.ilhr rrrros c.icrcicios de imaginera mental que, sin darse cuenr r t rlrlr tttc jorando su capacidad de concentracin y retentiva.
I r r rl,rrlr' kr tttc lc dije sobre que la memoria es colrlo un mscu1,, I rrrrrlo nriis la ejercite ms satisfacciones le dar y lxenos
llf rprr llrrhii tuc dedicar al estudio. Adems, una vez que incorrrrts rirlr\ slslcrras como herramientas de su melnoria, le duraf ar lurrr lorlr lrt vida. Si sigue los consejos de este libro tenga por
*rrr rlt' tttc no olvidar estos procedimientos en ningn molilFillrI

8.-

,,1r,

r,, r rr,rf

19.-

20.-

,,

| ltt tru,nlur fcilmente

Ahora que ya ha escogido las irngenes conespondlcrtr.,

los primeros 20 nmeros eJ cuestin de iepasar

mentalme ntc t
una de estas imgenes. Recuerde que dee
darles

r,

el coloritL, t,

exageracin, los detalles absurdos y cualquier

cosa que colrsr,l,
re oportuna para grabar rnejor estas figuras
ell su lnelnonlr.

Allult viuuos a ver cmo recordara una lista de 20 nornbres.

h lgtttcrtlc lista hay palabras que representan formas concrey lrrnll('n tlrstracciones. Ya conoce lo que hay quc hacer para
rrf /f r ('sto tipo de palabras. En esta ocasin y para ilustrar
rt"'I

sugiero que haga.una cosa tan pronto como pueda.

l\,1,.t,,,
,!:hace
^, lo
sl
ahora antes de que deje de leer. Tome ui pap"l

, ,,,

con este nttodo

ntmeros-irrgenes que sugie.' '... ('

- rirra
, rr,,rr
t -'- -- -los ejemplos los

lft rttttrt't Ittgar.

McgamemorilZO}}
56

s7

Megamemoria 2000

La lista es la siguiente:

l.- Televisor
2.- Pantaln
3.- Lmpara
4.- Libro
5.- Cepilto de dientes
6.- Budapest
7.- Cencerro

tl.- Plato
9.- Bondad
10.- Pleistoceno

ll.- Barba
12.-Manzana
13.- Calculadora
14.- Perro
15.- Colchn
16.- Zapato
17.- Pars
18.- Roma
19.- Maleta
20.- Avin

Para recordar el primer nombre imagnese un enorme lpiz

con goma de borrar en el extremo, de color amarillo fuerte. El
cnorme lpizha atravesado la pantalla de un gran televisor que
lra quedado destrozado. Los cables del televisor caen hacia afuera y el cuadro de mandos est salido de su sitio. Contemple la
imagen con todo detalle. Si lo prefiere escuche el sonido de una
cxplosin al atravesar ellpiz la pantalla.
Para el segundo imagnese un pato andando con unos pantaloncs yjqUelet colocados en sus patas. Valo caminando con los
vaqueros azules, como si estuviese presumiendo de ropa juvenil.
Mrelo por delante y por detrs.

Megamemoria 2000

58

Para el tercero, vea unos gran-

des pechos femeninos e imagine

que del pezn de uno de ellos est
colgada una gran y pesada lmpara. Asmbrese de que el pecho sea

capaz de sostener un objeto tan

pesado. Vea como el extremo de la

lmpara tiene un pequeo gancho

que atraviesa el pezn como si se
tratase de lo ms normal del mundo.

Para el cuarto vea un libro gigantesco que va dentro de un

bonito velero. El libro es tan grande que el velero a duras penas
puede mantenerse a flote sin hundirse. Imagine como el viento
mueve las hojas del libro.
Para el quinto contemple un enorme cepillo de dientes de los
que tienen un agujero al final del mango. Por ese agujero entra
un gancho grande con el que usted arrastra el gigantesco y pesado cepillo de dientes. Vea como el cepillo tiene hasta crema de

dientes incorporada.

El siguiente objeto es una abstraccin. Sustituymosla poruna

palabra o palabras cuyos sonidos nos recuerden el nombre de la
capital de Hungra, Budapest. Podra ser <<Buda peste). Imagnese una imagen de un buda grueso y sonriente, tocando un enoffne
saxofn con una mano y con la otra tapndose la nariz por la
<<peste> que provoca un cubo de basura que hayjunto a 1. Vea
claramente la imagen del saxofn saliendo de la boca del buda y
contemple tambin la nariz tapada con la mano. Acostmbrese
siempre a repasar mentalmente, sobre todo, las partes claves de
la representacin mental que construyc

memoria 2000

59

Ahora le toca el turno al cencerro. Imagnese una gran hacha

metlica afilada y por la
otra un ridculo y enorme cencerro del tipo que cuelga del cuello
de las vacas lecheras. Intente mover el hacha y escuchar el sonido del cencerro al mismo tiempo.
clc guerra que por una parte tiene la hoja

A continuacin la palabrap!1q. Coloque mentalmente la madeja que representa el nmero 8 en un plato grande de color rojo.
Mejor si el plato est lleno de sopa y la madeja cae dentro salpicando y esponjndose.
El nmero 9 es un globo y la palabra que hay que recordar es
otra abstraccin. Bondad puede sustituirse por <Bond> el apellido del famoso agente secreto 007, James Bond. Imagnese a James
Bond con una pistola en una mano sosteniendo un globo grande
con la otra.
se representa en la lista que le he sugerido con una jirafa
elefante. La palabra <<Pleistoceno>> ( Epoca prehistrica del

El l0

y un
periodo cuaternario) no tiene una imagen definida, por lo que la
podemos sustituir por <pleito y ceno). Los pleitos son cosas de

los abogados. Puede imaginarse a la jirafa vestida con una toga y

un sombrero de abogado clsico mientras el elefante se dispone a
(cenaD) un apetitoso bocado que usted suela comer por las noches.

El 11 lo representbamos con unos cuernos de toro. La palabra a memorizar era <barba>>. Puede imaginar la cabeza de un
toro completa. Es fcil verla disecada y colocada sobre una pared, a la que se le ha puesto una barba postiza blanca y enorme.
Observe lo ridculo y hasta simptico que puede ser pensar en
algo as.

-_r-Megamemoria 2000

:
60

El 12 era una estaca de madera que tiene atado a un pavo.

Irnagine entonces el pavo comindoJe una apetecible maizana
sonrosada pero del taml{o del propio pavo. Es ,na murrrurr.o gi_
gante de por lo menos 100 kilos de peso. El pavo la picotea ha_
briento, emitiendo su tpico <golgoieo>.
El nrnero l3 era el arco y la flecha. Observe en su mente un
bonito arco que dispara una flecha y esta atraviesa una calcula_
dora muy grande. Vea como Ia calculadora est t.uspusudu por lu
potente flecha que la ha hecho diana justo en el centro. Imagine
la calculadora con brazos y piemas cados a los lados com"o si
estuviese muerta.

. El 14 se corresponda con un msico tocando el arpa. Lapala_

bra a grabar era <<oerro>>..Inagine por tanto a un hmbrr'-uy

bien ataviado, con un smoking de loi que suelen usar los

tistas para tocar en una orquesta. Vea una bonita arpa dorada
"o.r""icon
muchos,adornos y atado al arpa, un chucho que aburrido se dispone a levantar la pata para hacer sus neceiidades.
Sobre la
extraordinaria arpal!. No cabe duda de que su mente'iiene que
retener una imagen de este tipo que sera imposible de observar
en la realidad.

La cifra 15 se haba transformado en un seor delgado que

pasea con una seora gruesa (lo de gruesa es por la especie
de
barriga que tiene el5). Tal vez sean lo seores utierrez operez

Mesamemoria 2000

seis. El objeto que haba que memorizar ahora era un zapato. Por
tanto puede contemplar cmo el jugador de golf, en vez de darle
a una pelota, golpea un gran zapato que sale disparado por el aire
y cae justo en un gran hoyo con su coffespondiente banderita. El
zapato es de cordones y tiene el taln algo gastado. (Este tipo de
detalles sobre el objeto a memorizar facilita que haya un recuerdo rns intenso del rrismo. Es evidente que usted podr ponerle
los detalles que considere ms grficos)

El nmero 17 corresponde a un indio en actitud belicosa con

un hacha de guerra en la mano. La palabra a recordar era <Pars>.
En este caso, en lugar de buscar una palabra cuya sonoridad lc
recuerdc la capital de Francia, puede sustituirla por una imagen
que seguramente tendr claramente en su cabeza: la Torrc Eiffel.
Por tanto, obserue ahora a un indio gigante, con su hacha en la
rlano, escalando la Torrc Eiffel. Vala con todo detalle mientras
el indio hace esfuerzos por subir hasta su cima.

El I 8 estaba representado por una farolajunto a la que hay un

bonito mueco de nieve. Roma puede ser sustituida por uno de
sus rronumentos ms clebres como el Anfiteatro o la Plaza de
San Pedro del Vaticano. Imagine por ejemplo el anfiteatro con
sus gladiadores luchando y justo al lado de ellos, la farola y un
mueco de nieve.

o Garca. Mejor si puede imaginarse a alguien que conoce. Ob_

serve en su lnente colno van cargados con un gran colchn de
matrimonio. un colchn pesado que les cuesta ttabao ae t.atrs-

19 era un jugador de tenis con su raqueta. Lapalabra a

memorizar era <malcta>. Vea por tanto cmo el tenista golpea
coll una gran raqueta una maleta de viaje, con tanta fuerza que la
maleta salc disparada cayendo en el campo contrario y marcando
un tanto decisivo.

El nrnero 16 lo habamos representado por un seor jugando

al golf. El extremo del palo de golf puede iugerir la baie-cre un

Finalmente el nmero 20 lo representbamos como una cobra

bailando junto a un cesto de mimbre redondo. Coloque encima

portar.

El

Megamemoria 2000

62

de la serpiente y del cesto, un avin de pasajeros. vea los detalles

de las ventanas y corno la gente saluda desde dentro der avin. El
avin pesa mucho y la serpiente apenas puede soportarlo.

Si ha hecho buenas visualizaciones ahora podr recordar con

gran facilidad la lista completa de cosas. pod recitarra del prin-

63

M"gu-q*9.t1

?990

Divirtase con sus amigos, asmbreles con lo que ya sabe.

Practique las asociaciones. Practique con la sustitucin de las
palabras. Su memoria est dando ya pasos agigantados para convertjrse en una supermemoria.

cipio al final, del final al principio y adems, si alguien le pre_

gunta cual era la palabra que ocupaba el puesto 14, el g O ei tg
sabr exactamente a que palabra corresponde con una rapidez
increble.
Si considera que este sistema le gusta y quiere ampliarlo, slo
necesitar buscar imgenes para los nmeros 2l al3 o aI40. De

todas maneras, ms adelante le mostrar otro sistema para me_

morizar facihnente hasta el 100, el 200, e1300 o incluso lns. por
ulror.l le conviene fijar claramente las imgenes aconsejadas o
elegidas por usted hasta que formen parte de su mente.
eue queden grabadas tan fuertemente que las rememore con suma facilidad, de una manera automtica cadavezque piense en cualquie_
ra de las 20 primeras cifras.
Eran cuatro las cajas de componentes que tena que coger
del almacn? Entonces visualice un velero (rpresenta el nmro
4) cargado de cajas hasta los topes, con las velas desplegadas,
movindose trabajosamente. Tenga por seguro de que cuano lle_
gue al almacn se acordar sin problemas.
Cuantbs minutos tena que estar en el horno el pastel de frambues a?
15? Entonces
lraga la pelcula mental de los Sres Prez (representan el nmero
15), el seor'delgado y la sra. gruesa (o el nornbre que usted le
haya puesto) dentro de un enorme pastel de frambuesi, llenos de
dulce por todos sitios, resbalndose y cayndose. No se le olvi-

da.

Megamemoria 200O

la situacin cn que usted est escuchando a una

l,,lf l,r y tlc pronto se le viene una idea alacabeza. Algo que
,,',, rlu('ltacer sin falta ms tarde. El problema es que en ese
a su interlocutor sin que parezca
,,"
'ilrr'il10 tto puede intemrmpir
,,,,,r l,rllr tlc respeto o educacin. La persona se dara cuenta de
rr, ',1'11 no cstaba prestando atencin a lo que deca. Puede ser
'r,,' \,rv'r caminando por la calle sin ningn mtodo de anotar las
lrrr,r,.irrcsc

f ,,

El srsrnMA DEL cuERpo HUMANo

El sistema que le describir a continuacin es uno de los sisr,
mas de localizacin que aprender a manejar en este libro |
recomiendo que los conozca todos y que practique con cada rrr,,
de ellos. Despus podr tener la posibilidad de escoger, dcrr.rr
diendo de la materia, del momento o de otra conveniencia cnr,
cualquiera de ellos. Piense siempre que la persona ms prcr;rr.r
da, la que ms recursos y herramientas posee es la que rns pt,.,r
bilidades tiene de triunfar. Usted ha adquirido este mtodo c()n ,
objetivo de desarrolar su memoria al mximo, entendienclo trr,
el hacerlo as le abrir las puertas a la adquisicin de ms cono,
tnientos, de una manera mucho rns fcil. Le ruego entonccs (lr,
se torne el tiempo necesario para practicar con cada uno tlt. 1,,
rntodos que esta obra contiene. Tenga en cuenta que no lrrrr.,
ms que progresar hacia su objetivo.
,

Los sistemas basados en la localizacin se denorninan sisr,

<<loci>>. Eran muy usados por los oradores, sobre todos 1,,
antiguos romanos qu hi"i.ron escuelas famosas dondc sc l,,r
lnaron los mejores discursantes de la antigedad, apartc rlc 1,,
mas

,'

por hacer. Incluso pudiera ser que estuviese

, l, l' lrrl() tlcporte, talvezpracticando <jogging> cuando empie' , r, ,r sltltarle las imgenes de sus prximas citas o cosas por

l, r, ,

r lrr csos momentos.

un sistema como el del <cuerpo huma-

"',', n('(lc scrle de mucha utilidad.

| '.trr tcnica consiste en que usted divida su cuerpo en dife-

r, rrlr',, /.{)l'roS, de forma que sobre cada zona pueda colocar un

,1, t, urrrrirclo objeto. Es decir, si usted quiere recordar que tiene
,rr, llcviu' al zapatero los zapatos de su hijo, lo que puede hacer

t'.ilt r('('o[darlo es colocar unos enorres zapatos sobre su mano

,1, r, r lrr. lixagrelos, pntelos de color extravagante, ridiculcelo ttrc le parezca mejor. Tal como aprendi a hacerlo en los
,rl'rtulos precdentes. Cuando quiera recordar lo que tena que
lr,rr lt, sr'rlo cs necesario que recuerde lo que coloc sobre su mano
,f , ll r f rr. La imagen de los zapatos le vendr enseguida.
t',

,,r

gnegos.
|

Los <<loci> o <lochi> son puntos de apoyo de la memor.irr |

idea parte de los griegos, como sistema para poder recorulrrr 1,,
puntos ms importantes a la hora de preparar una charla o <<1r,, ,,
cin>. Precisamente esta palabra, que actualmente se siguc rrsrn
do, parte de la palabra <<loci> o <lochi>.

,r', (lrc lra dejado

t
t
I i t' tr t' i t

nes

prcticas

I llrr guia para hacer

r u('r

|)
'

diferentes localizaciones imaginarias en

lx) podra ser la siguiente:

l.a parte superior de su cabeza

) - l,a frente

-.-

Mes'memoria 2000

M.lamemoria2ooo

tf

3 ).- Las orejas

nuevo sistema
,lr nlr'. rttc aparte de practicar e incorporar un
nuevos q-u^e
,,,r,u,,,,,rni" -,ry efeitivo, hay una serie de puntos
memorra'
su
de
y .oi importantes para el buen uso
,i-i,,,

4 ).- Los ojos

5 ).- La boca

,',,'i,t"",

cctttplo, practiquemos con la lista siguiente:

l'lt

6 ).- El pecho
7 ).- El brazo derecho
8 ).- La mano derecha

9 ).- El brazo izquierdo

10).- La mano izquierda

1i).- El ombligo
I2).-Lapierna derecha

Allrol
Stll

l 'tct vtl
Vttstl

t'rr:llillo
( ir | rs

13).- El pie derecho

Mcltr

14).- La piema izquierda

Arbitrariedad

15).- El pie izquierdo

( 'rlltdcscendencia

Alttvoz
Tal como hicimos con los anteriores mtodos. deber ir t:ol, '
cando las cosas de manera ordenada en cada una de las locitllz,r
ciones. Las abstracciones deber convertirlas en palabras Quc l)ur'
dan ser representadas mediante imgenes.
Le ruego que contine con este captulo y no piense: <<ytt kr lr,
entendido, no es necesario que lea ms sobre esta tcnica>. I lc rl,

('rtitdro
Vt'tttana
I

rsrcjo

('tttra

{'ortina

2000

Megamemoria 2000

-Ivfesamemoria

Tome un rbol muy grande, incluya las races. Ponga lirs lr,,
jas rnuy verdes. Colquelo sobre su cabeza.Intente prsar t rr ,

peso tan enorffle que tendra

cmo usted

I
I

lo not:r,,

figurativamente.
Ahora irnagine una gran silla que le cuelga de la frentc. V, .,1
de madera, rnetlica o como le apetezca. Observe si tienc o r,,,
apoyabrazos. Si es alta o baja. Pngale un color estrafalario. I,rt. r,
lo molesto que sera llevar una silla en la frente e intente lpr ('( | rl

esa sensacin.
Es el turno de las orejas. En este lugar, para memorizar nr, ,,,
es preferible colocar el mismo objeto doblemente. Es dct.r, t,
misma imagen en cada una de las orejas. Vea a un ciervo c()n ur,
gran cornamenta que le atraviesa el lbulo de su oreja dcr-e...1r.,
otro igual en la oreja izquierda. Como si fuesen pendientr.s t',
tcnte sentir algo en sus orejas

Coja un vaso. Vea si es de cetveza, de vino o de brandy l r, t,

nna forma concfeta, la que usted prefiera. Eche bebida eu su rt,
rior. Agrande la visin que tiene de su cara y ponga un vaso t l,
tico en cada uno de sus ojos. Imagine lo mal que vera ustctl , ,,r,
los vasos por delante.
r

Ahora ponga un cuchillo en su boca irnaginaria. Colritrr, t,,

como lo hara un indio de las pelculas dispuesto a la luclrl \,
el tnango, la hoja y sus dientes apretando el cuchillo pall (lu(.

l,ll
lrr
tr

r ilt), Si est Picado

se caiga.

Sobre su pecho debe colocar unas gafas. Que Sesrl bicn lr.rr,
des, lo ms estrafalarias que pueda imaginarlas. Con ranrs ;r,l, ,r

nos. Imagine que pesan. Pngales algn tipo de sujecitirr ',rr

que no se caigan.

o sano.

lt rtlauo derecha le corresponde la palabra <<arbitrariedad>

lc parel', 'r I uirl ralabra de sonido parcido la sustituira? Qu
Ial vez
partido'
un
en
,,rlritro>? Un r'bitro que est pitando
mano
su
sobre
Imagine
r,,,,lr r,r t'sttt'haciendo una <<arbitrarieda'
y
mossilbato
su
sonar
, t, , , , I'lr ir un rbitro, enfadado, haciendo
aun
all
colocar
r rr,l{} ruta tatjetaroja. Mire sumano e intente

l,rtr

o vcstid d" n"g.o y con estas caractersticas'

Cam\ lollt lc toca el tumo a la palabra <<condescendencia>'

a
coloclue
1,, ilr{):ilit por la irnagen de un <<conde que desciende>.

,,rr ,r'il()t'con Lln monculo, muy bien trajeado bajando por una
,, ,,1,, r.,, stt brazo izquierdo. imagnelo con bigote' sudando y
acostumbrado
, r,l, ,rrrtio por el esfuero al que no est
y colo| ,r rirlabra ahavozla sustituimos por su imagen vis.ual
Conizquierd'
,,u,,',',,,t granahavoz. detresvas, sbre lamano
Retumella'
sobre
,, ,,
,l .' ,,, illuno e intente ver el pesado altavoz
o
r, rrr,l. r..ltlo los de las salas de ilesta. De color negro' cuadrado
,

rl t

r'lil l flo.

',.lrt

',,

mederecho, sobre la mitad, coloque un enorme

caracterstico
olor
el
r,'rtkrso. Intente sentir cmo pesara,
alguna mant''n(lri1. El tacto de su piel rugosa' Vea si tiene

r t'l lrrazo

t,

)
'r .r,l(

e:

gran marco
cl ornbligo, colocaremos un cuadro' Vea su

cargadas como
.',,,n grandei adomos' Las esquinas son muy

motivo .del
nrrt'blcs tpicos del barroco' Imagnese que.el
pasin'
,r r,lro r's un desnudo. Alguna imagen clue despierte.su
o
hombre
, r l,r rtttrtgcn de l o ellaidependiendo de si es usted
poderomuy
'l'ctrla el cuenta clue el i""o
una actividad
,,,,,
, r
"t
Si puede incluir sexo'
humana.
intereses
de
escala
ll, lrl ,l"c la

Megamemoria 2000

en las visualizaciones que se presten a ello, mucho mejor.

En la pierna derecha coloclue

ahora una ventana. Inlagnela de
al menos dos hojas, con-un cierre
central. Abrala y asmese. Vea la
ciudad a travs de ella. Vuelva a
cerrarla. Contemple su color y fijese si el cristal es transparenre u
opaco.

En el pie derecho debe poner

un espejo. Vase reflejado en el
espejo. Pngale luz en la parte
superior. Determine si es cudrado, rectangular u ovalado. euiz

quiera aadir algn biselado a su

alrededor. Tquelo, aprecie si est

fro.

El lugar 14 era la pierna izquierda. Ahora tiene que poner

all una cama. Procure que no sea
una cama corriente. Meior si es
de matrimonio. La cabec-era debe
ser grande. Imagine que tiene un
buen colchn. Fjese si es de ma-

dcra o metlica. Ponga tambin

un pie de cama apropiado y sobresaliente.

70

Megamemoria 2000

7l

El ltimo lugar era el pie izquierdo. Visualice que lo cubre

con una coftina. Conternple a su lado derecho como tiene un pequeo cordel para abrir o cerrar la cortina. En lugar de tener zapato, usted tiene ahora una cortina sobre su pie. Procure sentir la
iela sobre el pie, sobre todo el cosquilleo al abrir o celrar la cortina.
Ya hemos tenninado. Ahora le sugiero que se frje cual es el
lugar 5 y el lugar 10 (bcca y mano izquierda). Asi, si est haciendo alguna demostracin de habilidad recordatoria, cuando le pregunten cual es el objeto que ocupa la posicin I 2, slo tendr que
ir hasta el lugar l0 de manera automtica y contar dos espacios
ms. Lo mismo que si le piden el objeto que ocupa la posicin 4
o \a 7. Slo tendr que localizar el 5 y despus ir hacia atrs o
hacia adelante.

Habr observado que en las visualizaciones le he sugerido

que incluya cosas como la sensacin de frialdad de un cristal, el
cosquilleo de una tela sobre la piel o el peso de un objeto sobre la
cabza. Tambin le he hablado sobre el gran poder de fijacin
que tiene cualquier cosa que le induzca a recordar el sexo. En
iealidad, cuantos ms sentidos incluya en sus visiones imaginarias y ms sensaciones logre reproducir en su mente ms se fijarn los recuerdos.

No

se preocupe tampoco

por la posibilidad de mezclar dife-

rentes listas cuando use sus localizaciones en ms de una ocasin. Corno podr comprobar, el cerebro guarda cada listado como
conjuntos totalmente distintos; por lo que si tiene claro: a qu se

refiere cada lista, cluien la elabor, en que momento se realiz o

para qu la memorizamos, podr tener la certeza de que no tendr
ionfuiiones. Ampliaremos estos conceptos un poco ms adelante.

Megamemoria 2000

72

?3

En realidad usted puede escoger las localizaciones que le parezcan ms oportunas en el cuerpo humano, poner ms de 15 c
incluso ms de 50. Si le gusta este sistema, le sugiero clue dc
todas maneras no elija lugares demasiado pequeos, como podran ser lunares o las uas de los dedos. Al ser de reducido tamao, las imgenes que se situen sobre ellos no podrn guardar
el requisito de <<enormidad>>, con lo que perderan fierza con el
riesgo que eso supone. En cualquier caso, esto depende de usted
y las conclusiones que saque cuando practique con este mtodo.

A continuacin, detngase y determine ya para siempre las

localizaciones del cuerpo que le parecen ms idneas. procure
que haya un orden secuencial lgico, a fin de no dar saltos que le
pudiesen confundir. Por ejemplo, no ponga la cabeza como primer lugar y despus se pase a los pies para volver luego a los
hombros.
Tiene preparados espacios para 20 localizaciones, pero usted
puede establecer slo 10 15. Intente elesirlas con la idea de
recordarlas f,cilmente y no cambiarlas msl

t0.-

ffi

F
:--Megamemoria 2000

tvteearnemoria 2000

74

15

11.-

ll{.-

12.-

19.-

13.-

20.-

14.-

15.-

16.-

17.-

Megamemoria 2000

t,'rlcl arte y le gusta la pintura, talvez haya algn cuadro

Er slsrnMA DE Los BMpLAZAMIENTos.

Srsrnu,l LocI AMpLIADo
EI Griego Snnides
cuenta la leyenda que el poeta griego Simnides fue invitarr.
a un
banquete en honor de un atleta olrnpico. Simnidcs
_gran
recit poernas de alabanzahacia el campen de pie junto a lrr
mesa del banquete. cuando finaliz su cometido. abndon lrr
estancia. Minutos ms tarde, el techo del lugar de celebracin sc
derrurnb. La mayora de los comensales murieron aolastados
Al parecer, los cuerpos quedaron tan destrozados que los fanriliares no eran capaces de reconocer a los suyos.

,,lrjctos sobre las cabezas de los personajes' en sus tnanos, en la

lnsnra fragua, etc.
Si se da el caso de que conoce varios de ellos (La rendicin de
llre:tla, Las meninas, Las hilanderas, etc), podr enlazar los difert'rrtcs cuadros en orden consecutivo, de manera que sepa que en
,,1,1 fragua de Vulcano>> estn las diez primeras localizaciones,
,'rr la <Rndicin de Bredu las diez siguientes, en <<Las Meninas>>
lrs Otras diezy as sucesivamente. De esta manera podr recordar

clificultad hasta cientos de palabras si se lo propone' Slo

rt.iltlr clue tener claros y ordenados los lugares que estableci

,,rrr

r'onro soportes.

Cuando fue llamado Simnides, el poeta fue capaz de decl

cual era el cuerpo de cada uno de los invitadoJ fallecidos

I lsc su hogar

Simnides haba hecho una pelcula mental del banquete y pcnsando en cada uno de los lugares donde estaban sentdos loi cornensales, record quien ocupaba cada espacio.

1,:ntajaS es que puede aplicarse a diferentes (soportes))

Ms tarde, Simnides pens que este tipo de visualizacirr

mental basado en los emplazamientos, podra ser un buen sistc:ma para mejorar la memoria. Sin quererlo haba creado uno clc
los sistemas ms efectivos y sencillos para recordar sin esfuerzo.
Su sistema basaba su eficacia en unir los objetos a recordar corr
un determinado emplazamiento previamente deterrninado.
Uno dc los sistemas <loci> lo hemos tratado va en el caotulo
dedicado al <<Sistema del Cuerpo Hurnano>. pero con la misnl,,
idea usted puede buscar diferentes localizaciones en sitios quc
usted conozca perfectamente. Por ejernplo, si usted es una arrrn_

que

t('illtil totalmente metnorizado. Si tomamos como ejernplo <La

Itlrirra de vulcano>> de Velazquez, usted podr colocar diferentes

para aprencler

Aparte de la propia efectividad del sisterra <loci>, otra de sus

y,,

queno
.onor.u -uybiett. Hce un momento le sugera el uso de obras

rlc arte conocidas. Ahora le mostrar cmo puede emplear su prorio hogar como base para el sistema <<loci>-

Fijese en su propia habitacin. Comience por la puerta d" 9ltrlrla. Vea la cantidid de muebles y objetos de que dispone' No
(.fco que son un lugar idneo para establecer localizaciones? Sin
,lrrcla lguna lo sori. Para que se de cuenta de la gran ventaja de
.rrrrleaisu propio cuarto, le propongo probar a rnemorizar una
lista de 10 elernentos como la siguiente:

Megamemoria 2000

l-

Megamemoria 2000
7tl

Ascensor

2- Bicarbonato

3- Antifaz
4- Cueva
5- Etiqueta
6- Piedra

7- Calcetn
8- Botella
9- Falda
10- Corbata

Comience por la puerta de entrada y coloque ah el prirncr

objeto. Hgalo como ya sabe hacerlo. Despus le recomiendo
quc, siguiendo por la derecha busque el primer soporte que encuentre. Talvez el ropero? Ponga el segundo objeto all. Visualice perfectamente su ropero con el objeto sobredimensionado
que le corresponda. Recuerde que la imagen perfectamente formada debe permanecer al menos unos instantes en su memoril
sin interrupcin. Que encuentra despus? Una mesita? Utilccla como el siguiente lugar donde colocar la tercera palabra. Succsivarnente vaya dejando cada cosa sobre un lugar deterrrinado y
claro que tenga memorizado completamente.

l.c sugiero que no emplee artculos pequeos o cosas que pue,l(.il scr rtiradas con facilidad de su habitacin por usted mismo
, ror otra persona de su familia, como por ejemplo libros, papel,'s o adoros muy pequeos. Elija muebles, cuadros, ventanas,

lrnparai o paredes vacas. La ideas

es que sean

obje-

'',ilirntcras,
t{}s () lugares prcticamente inalterables con el paso del tiempo'
lrrrrbi pudiera pensar en memorizar diferentes palabras sobre
,rrr rnism mueble grande como un ropero. En la parte de arriba,
pero antes de decir t'rrtro y talvez debajo. Es su propia ele{cin,
,lrrkr, haga la prueb de ver qu tal reiultan las localizaciones
, orr al menos un par de listas.
i
f

Megamemoria 2000

ill

Megamemoria 2000

No olvide sealar con claridad los lugares que sean mltiplo:,

de cinco, con objeto de poder guiarse fcihnente si quiere recor
dar la posicin de las diferentes palabras en su mente. De cst:l
forma no tendr necesidad de recordar la lista completa corrlo
le pregunten por la palabra que ocupaba la posicin 17 o Ia 29
Ha hecho ya la prueba con la pequea lista? Si no lo ha hc
cho, por favor hgalo. Es la nica manera de que usted se corr
venza de la tremenda facilidad de este mtodo. Descubra Dor us
ted mismo la certeza de mis afirmaciones.

l'odr ampliar el ntnero de sus localizaciones simplemente

,':;tlrtrleciendo un recorrido cornpleto por su casa' Enumere las
lrrrbitaciones desde la puerta de entrada principal o en el orden
,rrc usted prefiera, pero recuerde que siempre sea el misrno. Si
ulrirs veces escoge un orden y otras uno diferente, el resultado
',olo puede terminar en confusin. Un ltimo consejo es clue si
rrtiliza una localizacin como por ejemplo el frigorfico y la palalrlrr que debe <colocar> all es <<leche>>, no ponga un envase norrrral. Eso no le servira a su mente para recordar con claridad.
lllilice, por ejernplo, una vaca siendo ordeada por un vaquero.
lrsa irnagen ser lo suficientemente sobresaliente crno para que,lrrr re cogida por su memoria sin mayor problema. Tenga siempre

t'n cuenta estos pequeos detalles para recordar sin fallos.

Un afamado y reconocido experto ruso de los aos 20, Salomn
Shcreshevskii, tena una peculiar forma de recordar enorfiIe can-

tirlad de datos, fuesen cifras o objetos o palabras abstractas. El

t'onverta todos los datos en imgenes (ya le ensear a hacerlo
t:on los nmeros) y los iba colocando en lugares especficos de
lls callcs de Mosc que conoca. Para retnernorar la lista, se imalinaba a s mismo volando sobre la calle, contemplando las imgcnes que haba forrnado en su tnente. De esta forma, ena capaz
tlc remmorar cientos de nmeros de telfonos de una pasada,
rcro les inclua adems, las direcciones completas y los nombres
rlc los abonados.

Como ve, casi nada se puede resistir a una lnernoria entrenatla, siempre y cuando usted emplee algo de su tietnpo en escoger
buenos lugares para recordarlos de lnanera secuencial ms tarde'
Si le gusta la tcnica de Shereshevskii, debe concentrase en una
calle o calles que le resulten muy familiares. Podr detenerse en
de viviendas o
rortales peculiares, locales comerciales, bloques

Megamemoria 2000

82

zonas a1ardinadas. Cualquier cosa le valdr siempre que sea s()

bresaliente para no olvidarla. Hagala prueba. Ahora, practiqrrt
un poco.

Srsrnwr. ALFABETIco
I

ts

y aplicaciones ms comunes

Al igual que el sistema del Nmero Imagen' existe.ln siste^-

en sustlturr cada
rrra, llainado Sistema Alfabtico que consiste
sistet.li,, por una imagen determinada. Es rnuy til elaborar un

relacionar con
,,',, pirrottut de nstruir palabras que podamos
de tener que
It'tlas determinadas. Imagine por ejemplo el caso
o tal v"" frmulas con letras'
r ccordar deterrninadas siglas
escoger
I)ara construir su propio sistema alfabtico' intente
parausme3l1l
impacto
mayor
un
qrr
t"ngatt
rrtrucllas imgenes
que haya varias posibilidades. Por
;;li. s"b; ,""do l
"uro-d"
"n
en ((mano>> o <<mamuth>>'
podr.pensar
t'cnrplo paralaletra M,
enorrne y peluprehistrico
uttimal
,rn
e
l";;;t;,e ia visin
y pelu,tul"ot el aspecto de un elefante per mucho ms grande
(mano))' Pero recuer,1.r, irnpactaia -t en su memoria que una
mismo'
usted
de
depender
,lc'que en ltima instancia
una lista
Como en otros sistemas, a continuacin le facilitar
y
atencin
la
llamen
le
ms
que
las
t'omo orientacin. Escoja
escoger' procure
scirn ms fciles para usted' Ya que tiene donde

relrcilitar las cosas con palabras que sean objetos que usted

tenga que sust.rrcrde con facilidad. Bvite las palabras que luego
consulte un
quiere
Si
zatlas'
visuali
para
titrrir a su vez por otras

abajo'
,ii""ionario. ColOquelas en los espacios reservados ms

;i.; iu, ug*puri con las palabras

l)or su cuenta:

A:

Acorden

que usted haya construido

i1

Megamemoria OQq _

_.Nfgegrnlnnori" Znrtn

C:

Barco

lr
',

l(()slt
Sol

Carbn

CH:

Chorizo

D: Dado
E : Estanco
F = Faquir
G = Grillo

H = Hiena
I = Islote

|'

Ilrna

"
\\

Vrso

lrllrrrctc

Wrtcr

'. \ rltifbno. Tarnbin se puede poner una palabra

,,

.'

como

('s(lu))

/,irrato

J = Jeringa

K: Kirnono
L: Lanza
M = Momia

N:

Naranja

= u (especie de bfalo africano)

O: Oso
P: Pala
Q = Queso

cli.ja definitivarnente las palabras que le parezcanms

r',' 'r,r(lirs, scan las que le suger u oras que considere ms oport lr,

'rrr

Mcgamemoria 2000

Mecamemoria 2000

:
lf

Meqamemorta 2000

l'rrt'ontrar este sistema muy til cuando tenga que recordar

,ril | ilililrnto de letras que no tengan relacin unas con otras. En
, r, r nso slo tendr que recordar la palabra que la representa y
, tlnr'u csa palabra en una determinada localizacin de cualquier
'
.r rf r'f f f if <loci>>. Antes de seguir adelante, repase la lista realizada
r,,rr rlrf c(l yhgala suyapara siempre. Tengapor seguro de que el
t,'' u lrclllpo que invertir en retenerla estar bien empleado.

ffi

fl

una imagen sobre otra imagen o mezclarla de alguna

{tllltl tt t ttr:tltOrable.
sf r uhtr'lt'

Er. Srsrnnn. MarsrRo

Ventajas comparadas

El sistema que a continuacin le pasar a explicar cs ur,r t'

copilacin de todos los anteriores. Cuando hablamos dc lrt ',tr',1'
tucin de los nmeros por letras y estas porpalabras, elt t't'tlrrl,r,l
estbamos mostrando una parte del Sistema Maestro.
En ese captulo, usted aprendi a convertir cualquicr ('llr,r,

r,

dilit rrlt,r,t
utilizando cualquier sistema. Si sigui mis instruccion"t, ,,"r'',
as espero, usted memoriz wa lista ile cien palabraS (lrrr' rrr
dran sustituir a las primeras cien cifras numricas. Quizii rrr, 1,,
so haya dedicado algn tiempo en elaborar una lista ntiry,,r ,1,
una palabra. Esa palabra podra luego memorizarla sin

palabras para cubrir los nmeros cien a doscientos o inclusr lr,n ,

'
llegado a los quinientos o a los mil. En cualquier caso, cl olrt, t,
vo primordial de ese captulo fue que usted aprendiesc lrt , r 1,,
sin dificultad y que practicase lo suficiente como para rorh'r ,r,

ceder a un sistema superior.

Este sistema superior o Sistema Maestro, se basa cr'r usrr l,r
imgenes que usted ha escogido para esos cien, dosciclllos r r l r
nmeros como localizaciones o archivos para otro tipo tlc tttl,,'
macin. La ventaja clue tiene es que tendr siempre un sr\lr ri ,
<loci> a ffrano, que le sirve para los nmeros, para los oltr'1,'
que adems est numerado. Si quiere recordar una palabtir irt, l,'
vada en el nmero 74, slo tiene que buscar mentahlcnlc r r,,
cual fue la palabra o mejor dicho la imagen de esa prtlitlrtrt ,,,,
coloc sobre la <<cara>> (esta fue la palabra que elcgitno\ ,r
representar a ese nmero c:7 y r : 4).Lo que habrcnros lt,', 1,,
,

w
ffitrt tttc lo vea con mucha ms claridad, vamos atealizar
la
y
elabora
compras
unas
hacer
,..r, rt,r.:ri.,t. Usted tiene que
lrtlottlr' lista:
I lrtttttSn York
! l'ltot'izo
t llrtcott
{ f ltte'vos
t linlchichas
rr Mntttcquilla
| | cclruga
t lilttttc
t, lrlrrricntos
Itl Accitunas
l l Yogurt
| .r l,ccltc

Megamemoria 2000

92

Y a continuacin le recordar las primeras doce palabras dcl

Sistema Maestro:

2.- No
3.- Mua (sonido del beso)

4.- Ro
5.- Lo
6.- Joya (la <Y> no tiene valor numrico)
7

.- COE (Cuerpo Operaciones Especiales)

8.- Feo
9.- Pie
70.-Taza
I 1.- Tcta
12.- Diana (para lanzar flechas)

Para recordar el Jamn de York, irnagine, dentro de un vaso

coll agua caliente, una gran bolsa de <t> y un rollo de Jamn de
York (<t> ocupa el puesto nmero uno en la lista del Sisterna
Maestro). E,sta imagen es en s misma bastante chocante como
para recordarla con facilidad. Ahora irnagnese a un seor ma-

93

Mesamemoria 2000

yor, con gran barba blanca y una tnica. El nrnero 2 del Sistema
-lr4aestro

es <No> (as podemos imaginar al personajc bblico

del diluvio). Valo muy serio comindose una pieza dc chorizo'
Directamentc, sin cortarlo siquiera a rodajas. Imagine que la gran
barba se la llcna de restos pequeos de chorizo rojo'

Ahora visualice una enorme y sensual boca felnenina, (esta

puede ser la imagen de <Mua>>) con labios carnosos pintados de
iojo de la que saG de pronto una loncha de bacon. Vea perfectamnte la loncha con las vetas blancas del tocino. (Puede imaginar si lo prefiere una boca lnasculina, pero no quedara tan bien
si la pint de rojo). Para el cuarto puesto contemple una itnagen
de un <rio>, nejor si conoce alguno en espccfico y vca colno
flotan en el agua unos cnorlnes huevos blancos. Puedc ver cmo
se van dcsplzando siguiendo cl curso dcl ro, tropezando con
algunas piedras y ramas cadas.

Megamemoria 2000

Megamemoria 2000

El nmero cinco corresponde a la palabra <<lo>>. pucrlc r r ,,,

Tizarunarnadeja de lana completamente enmaraada y alr:rr,
da por una salchicha enorme. Si quiere, pngale algo dc lit.t, 1,,,
y mostaza a la salchichapara que resulte ms vistosa. Irr , rr ,l
quier caso la salchicha est tambin toda llena de pelusrrs,l, r,
propia lana. El nmero seis corresponde a una (oy>. Irrr...,l,
un anillo que usted tenga o algo como un bello diamantc. l,rr ,
de que sea esto ltimo, imagine un precioso y gigantc tli;rrr.rr,,
tallado, girando sobre s mismo mientras reflela ua ruz [r | r,, ,r
Ponga mantequilla al diamante por los ladoi y Sobrc cl rnr..,,,,
una tanina de la marca que usted suela comprsr. Obsclr,t. l' r r,l,
culo que se vera una imagen real de este tipo. Vea el crl.r ,rr,, ,
rillo de la rnantequilla sobre la transparencia del diamarrtt.
,

,l"
,

lu(' los scpara de los dems. Podramos limitarnos a poner unos

rlrrtos rimientos junto al pie, pero la imagen no resultara tan

lf,rrrrf l\iir. E,n el puesto 10 encontramos una <<taza>>.Imagine por

,uff rf rllul taza de porcelana, muy bonita y adornada con bellos
*r'tr\'os, llcna de aceitunas verdes. Hay tantas que se caen de la
f

rr \' \/iu r a parar al plato que le sirve de base. Intente ver bien el
,,lrrr vt'r'(lc de las aceitunas v los detalles delataza.

r.r

El nmero 7 corresponda a COE (Cuerpo Operacioncs |

,,
ciales). vea un aguerrido soldado, con la cara piniada dc cirr rr l | ,
que est dispuesto a disparar a cualquiera que se mueva (.()r ,r,,
<lechugar> que lleva en las manos en lugar e la habiturl iurr, rr
lladora. La lechuga va enrollada para Iacilitar su marcj. ,,,,
soldado. En el nmero 8, que corresponde a <feor> co1,i..,,,, ,,,,,
lapalabra <tomate>. Para ello imagine imagine un pcl.s()n;rl, 1,,,
rripilante, tal vez como el famoso persoiraje de tcrror l,r, ,l
Krugger (de la pelcula <pesadilla en Elm StreeU) y vca (.( )n r, , ,
slls garras afiladas, lleva ensartados unos cuants (<tonr.rt,
Puede imaginar al <<feo>> de Fredy en la puerta de uu nrt.r,,r,t.
vendiendo los tomates. como observar l irasen resulrrr rrrr , ,
i

tida en lugar de espeluznante.

.El lugar

9lo

ocupa la palabra <pie>

y hay que llcnr{,r

,,

<pimientos>>. Siguiendo con la regla de crear imgencs irbsrrr,l

contemple en su mente un pie y entre cada dedo coloclrrt. rrrr
,,
miento. Los dedos quedan muy abiertos al tener un pil.uit.rrt,, , ,
,

| | rrncro 1 I lo representamos por la palabra (teta)) y la palat,r.r ,r rt't'or'(lar es <yogurD. Puede imaginar, por ejemplo, que de
,,rr rlr'lrr) salc en vez de leche, yogurt. Vea como el enorune pe, lr,r, r'sli llcnando un recipiente pequeo de plstico en el que
l,,rlrrtrrrlnlcntc se comercializa el yogurt. Por ltimo, el nmero
| ' r' ,<rlilna>. Observe una enorme diana y en el centro de la
rl\nm, cn lugardeunpunto negro, unpaquete de leche. Si quier, rrlrrvisclo por una flecha y vea como se derrama todo el l'llrlo lrlirnco.

Si ya se saba la lista de palabras del Sistema Maestro. l,' lr

br sido fcil visualizar la colocacin de artculos enlazrirr lr '1, '
con las imgenes de dichas palabras. Ahora podr repetirkrs rrr , I
orden inicial o a la inversa. Si le preguntan en qu puesto t'r,l,rl',r
la palabra leche, automticamente verla <dianu. Sabrir trr,' , I
1 y n: 2. Por tanto estaba en el lugar 12. Podr repetir los olr, l, '
saltando de dos en dos del principio al final o al revs. ( ) rlr' tr,
en tres o de cinco en cinco. Si conoce bien el Sistema Mrcsl r , ' ',
tendr ninguna dificultad y la gente que vea lo que hacc, t r r,', 1,,',
completamente admirada. Sobre todo si la lista es algo rruis l,rr' ,
que la que nos ha servido de ejemplo.
r

'

La ventaja sobre el Sistema Loci, es principalmentc, lrr ',

fecta localizacin numrica de las palabras. Si hubiese usl(k r '. ',
plemente un sistema delocalizacin, como por ejempkr Su rr'
pia casa y la lista hubiese sido ms larga, hubiera sido n.riis t | | r,,
localizar la palabra <leche>>. En el Sistema Loci, los ob.jclr'.
colocan encima de unos soportes. Usted recuerda los sorort,
principalmente y al rememorarlos <<contemplu los ob.jc(o:' ,r,,
hay sobre ellos. En este caso, los objetos se implican cor l,'
palabras de otra forma y es ms fcil recordarlos dircclrrrrlrrt,
Con un sistema loci cualquiera, posiblemente habra tcnirlrr ,,',
ir <buscando> dnde coloc el objeto, esto ralentiza la rc:spu, r
y supone un esfuerzo adicional.
r

r r

Por otra parte, al usar repetidamente el Sistema Macslr o. rr

ted 1o ir aftanzando ms y ms, con lo que tendr Lln srslr rrr,
perfecto y siempre preparado para memorizar nmeros. l';rr,r r,
pasar cada palabra de este mtodo y tenerlo siempre fi'cs('r' .'r' ',
memoria, podr usar unas veces los nmeros uno al dicz y otr
veces quiz el treinta al cincuenta o el setenta al cien. As t'r'rl,r
saberse muy bien las primeras veinte o treinta palabras c r ,l '
,

dando el resto.

Meqamemoria 2000

ff

Megamemoria 2000

l'' ('uulquier forma, aunque finalmente decidiese usar el Sist}iltrt | 0(:i ticualquier otro de los que hemos tratado hasta ahora,
disponer de un mayor
'l l,rcl tlifbrentes opciones le posibilitar
ilililtr,r|| rlc herramientas. Quiz decida dejar el Sistema Maestro
.rrhr trttit los nmeros y el loci basado en el cuerpo, para pequenr f itrs. Talvezquiera emplear el sistema loci de la calle para
,lllq lrtsltiricos y el sistema del nmero-imagen para otra mate, ll':ttto. Enltima instancia usted decidir lo que mejor le
,
pcro de todos modos podr elegir con la seguridad de
'rtr\'r'trl{ir,
,|ilr, | ililocc los mejores sistemas mnemotcnicos existentes'
I

Megamemoria 2000

Covro MEMoRTzAR pRESENTACToNES

Y DISCURSOS
Consejos

para una mejor disertacin

Aunque estamos acostumbrados a ver y escuchar los rlr.,, rr,

sos leidos, tambin estamos acostumLrados a abrrrrrr,,

soberanamente con este tipo de disertaciones. En realicr:rtr.
;r r r, , ,
una conferencia, se le priva de toda su gracia, espontarrr:rrl,r,l
calor humano. Todo se hace muy mecirni-co y lo ms ilrrr.r r,rrr,
es que lamente del pblico tiende a divagar. Es
muy difit'rr,,r,,
concentrado en la montona voz de unlonferenciantc, rl,. , r,
tipo.
Si quiere perfeccionar su habilidad como orador, hay rrrrr, 1,,,

aspectos que tendr que tener en cuenta y que por

s solos t,,r,,,
ran el espacio de varios volmenes. por tnt, le emrlrrzrr ,r t,
bsqueda de informacin adecuada al respecto. No obsrirrrr. , ,,
lo relativo a la posibilidad de que desee mmorizar urur (.,,, r ,
rr
l)r
cin o discurso, le ensear una serie de tcnicas quc rc f rr rrrr,
rn la tarea.
En primer lugar tiene que tener claro que no es neccsirr.io,r,r, r,
derse ul discuso palabra por palabra para poder exp,,rr..,
1,, ,,,
mirar al texto. Porregla generai, de entda usted tendrii rrr,r r,r,,
gene.ra.l del_tema y casi seguro, sabr mucho
sobre el iirrrlrrr,, 1,,
neral de aplicacin de su charla. En cualquier caso, tcrrirr ,,r,'r,,
pr9
cuenta que los oyentes no saben exctamentc, pirlrrl,r,,
9n
,,,,

palabra, ideaporidea, lo queustedvaaexponer, lo

ciurI 1,.,l,r',,,,
margen de maniobra para poder abordar la tarea con cit.r t;r tr,rr,
quilidad. Adems, an en l caso de tomara la detenlirr( rur ,l

Mesamemoria 2000

tf

prcticamenEl pblico advertira que le falta espontaneirhrl l'ot otra parte, en una memorizacin absolutamente ajustarh, lrhlir la posibilidad de que se le pasara por alto alguna palalrrrr v cso hiiera desmoronarse completamente el cuerpo de la
nrrrrrlcrltt letra

a letra, a la hora de exponerlo sera

r', r lnro si lo leyese.

rltn,l lnr:iritt.

I rurrcjor forma de abordar este tipo de tarea es memorizar el

,llrlrrso <punto por punto> o <<pensamiento por pensamiento>.
I rrrrh'nr sus propias palabras, permitindose la posibilidad de
por otras de similar significado. Tenga en cuenta que
' dnrlrnr'lls
llr rllrcttso es una secuencia de pensamientos expresados en palllrl o cn frases con significado para la audiencia. Al ser una
r'r rr'l(:iit de ideas, se puede emplear perfectamente un sistema
, nlro ('l <Sistema de Enlace>.

l'tr rrincipio deber escribir toda la disertacin palabra por

lrttlrrlrr n, tal como cree conveniente hacerlo. Lea el discurso

com-

atencin consciente' Despus

rlr,f r r rr I tlcnos rrna vez, prestando
que
recuerde cada idea que usted
le
l.lllr'rortc una palabra clave
que
le
sugiera un pensamiento compalabra
rlrlllr' lrrnsmitir. Una
que,
conociendo la materia, usrlr,lo li,rr rcalidad es muy dificil
palabra. Si la palabra es
por
una
idea
lr.rl rur rucda sustituir una
ya sabe hacerlo, de
como
que
transformarla,
hll nt:iit, slo tiene
las dems palacon
y
enlazarla
rrrrflr('lrf quc pueda visualizarla
a
un slo modelo
que
ajustarse
no
tener
l,r,r t'lrvcs. El hecho de
poder
emplearpalabras
de
posibilidad
la
rh, r,tl)oltot una idea,
,ftrtlrrins oon el mismo significado, le facilitar el trabajo y dat
nri vtrl a su presentacin.
f

Mecamemorla IUUU

Mecamemoria 2000

Ventajas

y aplicacones

obtenun libro sobre el tema SCRS' Les ruego

este
que
lo
y
aprendan
, ,,, ,',, ..:prtplar al final de la charla

A continuacin le mostrar cmo emplear esta tcticrr , , ,r,

fi'agmento de una disertacin sobre ventas. Este tipo (lc tr', r,,
resulta muy fcil cuando se lleva a la prctica.
<Todos los vendedores de nuestro grupo tiencn i'rrt,,
Lo que quiero decir con esto es que consiguen cumplir' l,,
objetivos de ventas y mantener los costes dentro dcl rr,'',,,
puesto. Pero nuestro asesor de direcci[ me indicl rrr,
podramos conseguir mejores resultados sin necesitlltl ,l,
contratar a nuevos vendedores, sirnplemente aumelrl:rrrrll
la productividad de los que ya trabajan con nosotros. lrrrrr
bin afirma que, si hacemos esto, perderemos mcltos \ ( l
dedores.
Segn 1, los vendedores pierden demasiado ticn)r,, , ,,
trabajos de papeleo e invierten poco en su labor dc vt.nt.r
propiamente dicha. No conocemos con suficientc tk'lrrll,
el verdadero rendimiento personal de cada uno dc nrcstr ,
vendedores, y debido a la falta de este dato dejarrro:; ,1,
hacer todo lo necesario para mejorar nuestro renclinrrt.rrt,,
,

de ventas.

El asesor propone que llevemos a cabo un cambio r:rr lr

cal en los sistemas de informes y control de nuestros t't r
pos de ventas. Recomienda que examinefilos Lut sislt.rr.,
completo de control de vendedores llamado SCRS, .r,
segn afirma, reduce el papeleo para vendedores y.jcli.:, ,l,
ventas, adems de proporcionar todos los datos Dooc:siu r,
para que los jefes de ventas mejoren de manera conlrrrrr.r
r

Ios resultados.

r tstc

| .lr'ttlit pttcdc hacer por trosotros

todos los
r\tttttttc un sistema de control no resolver
servir
SCRS
empresa, el^sistema
,rr,lrlctttits de rr.r"s
deparlos
a
para suministrar informacin

|.l( t('titl)-lclltc

Irillr('lll()s clc prduccin e investigacin'

negociodenNtttltttra elnpresa que quiera seguir en,el

parte lmesta
Itl rlc riicz aoi pued hacer caso omiso desi desea crecer
especialmente
i;;;,i;;"i;..i" sus actividades,
,l r't tltirs rcutablc."""'>
todos
que el discursante conoce con claridad
f ltty.trc aolarar
atrs
dejar
no
lo que se pretende es
lHt ttttttos dc su exposicin,
completo'
lmponante u orritir un pensamiento

ifnr l)tlltto

,n rr irrlcr palabra es <cumplin'-Puede

gttt r r l I ca iros con muchas.velat
f

itnaginarsc una tarta

:*:"*i:::t:: :iil;

]1 t",
"1
pero
en la otra mano tlene una
dc ilrcccin)) muy contento,
velas' Estar{i."r1:t3t:::i',,,ii.:.t'',, ms grande y con ms
La scgunda tarta tlegrande.'
ms
,i,t',',H ,.rr*no,"poninose
ella sostiene in bol grafo ::l'
;; ;;;' ; ;i ;

;;;;'.

;'i;i;;'i'J
;,i;;;;:;

:l1:-i':'j:
::'l:3:t';"Es
de un panel con muchos botones'

(papeleo)' El mismo papel lo sostlene

"n-,,pup"ru
;st piiando'<'ruttu', mientras "" l?

il,'i;i;l;;";;,;;i;>>

i;,;;',:i';il.;;nt'ot,,.s,'"tt3""11iY::1tiflo:::':.,:::f"is,;
ir"J"ll panei liav u,n libro enorme que lle-

lili;,,f;";;'i"

p
il; t;, i,, i; ;",,i nr,ou"l"n 9n'1 "'1."*- tl jo:':'"t""^::
3' ::::
grodccin)
v otra persona.mirani::";'i;:;; p-;.t"'o'
un
sostiene
lo
El libro
(llilt llll llrlcroscoplo, tinvestigando>'
aos>>'
r lottociclo suyo que tiene <diez
.

Megamemoria 2000

llll

pueda pensar que la tcnica es un poco cnr(.\ r,..,r,t ,

funqu.e
no lo es. Adems de crear un soporte para su charla,lr
t.l,rl,,,r ,
cin de la rnisma hace que su atncin est completalllcrrl,
r,,r
cada sobre el texto. su niver de concentracin
ser nrixirr. r r,

bsqueda de palabras que puedan representarpelsalnrcr||o,,

r
',,
pletos, har que las ideas ie graben perfectamente
sn su t.t.r,,r,r,,

, Lu plgTi*avez qlJe tenga que exponer algunas idcls tl,.l,rr,,

oe un pubhco, slga este sistema, se so{prender
lo l.ltrrt.lrn 1 t,,

rpido que retiene. De hecho, u'gru'o-ero de

cscrr.|,r., ,t,
oratoria y comunicacin, explican eJta misma
tcnical sus ,rl'r,,
nos como base para un eficiente discurso. Si
desea llcgi,, ,, ,,,,, ,,
der casi.palabra por,palabra lo que va a decir, ,"purJ"l
u;ri, r, ,
pero guindose por las palabrasilauet y reforzando
Su r.r,t rrr r r,
en la mente. Encontrar que conunaa poaua
lecturas cllrplr.,rr,t,,
este mtodo, casi todas_las palabras ." l" irn grabarr,l,,
, r, r,
rnente con increble facilidad. Como siempre le
dlgo, pr.ut.lrr,,r,r
r

usted mismo. Es la rnejor manera de comprobar

la efcctir,rl,rrl
este procedimiento.

,t,

( 'r'lnno RECoRDAR Los NoMBRES Y LAS cARAS

con
Sug,ttramente se habr encontrado en ms de una ocasin
una
l rrrrrricin tan incmoda de no poder recordar el nombre de
jiu,*,r,,u que le habanpresentad con anterioridad' Pero peor an
ni de
,,. ,',,,t.,., a la person y sin embargo no saber ni de dnde
nos reconoce
I rrrn(l() ni de qu, sobre todo si nuestro interlocutor
rt

ilosotl'os y nos llama por nuestro nombre'

relal'itt nucstro mundo es muy necesario establecer nuevas

mbilos
todos
en
conocidos
y
nuevos
r lrncs, nllevas amistades
lrri, scu'l laborales, de vecindad o de ocio' La persona que se
rlttt'stra amigable, sabe sonrer y recuerda el nombre de otros'
ttr,ltc ganada'la etiqueta de sociable y agradable' Puede obtener
enIilrry()fcs ventas, meJores negocios y ms reconocimiento de
Il, kls cue le rodean.

I m clbctos sobre otras Personas

lrl cfbcto que se produce en la gente cuando ven que alguien

que fugn,r ttct'(la su nmbre y su rostro, incluso en los casos en
Automtiagradable'
lnuy
es
rrr l)t'cscntadas muy brevemente,
al rango de
r rrrrrcntc la persona con buena memoria es elevada
de maque
considerar
hay
quien
,'rruigo)), o ul -"not alguien a
que
se nos
cuenta,
en
tenidos
rr,r u cspccial. A todos nos gusta ser
nombres
los
Recordar
nombre.
,,,,,,,rr.i. y que conozcan nuestro
y lnx carai die quienes nos presentan puede ser una tarea sencilla
rl rr' stguen unas normas que le explicar a continuacin'

Megamemoria 200O

Mesamemoria 2000

Lo que debe tener sienrpre presenfe

rl|,r( r([a(l de retentiva y de diferenciacin que posee. N9 apl|,,r,rrrtla ni la dirija aunpunto indeterminado o hacia el suelo.
, , ,r ',r' lrt fijado en el rostio y le turba mirar a los ojos, dirija su
interlocu1,,*,., al punto situado entre las cejas de su nuevo

ii

En primer lugar, usted tiene que tener inters eu ntenr,,r | ,,

Ios nombres y los rostros de las personas que conocc por. l)r r r, |
vcz. Esto parece una perogrullada, pero mucha gclttc rro rrrrr
siquiera a quien le presentan. Se lirnitan a dar la mauo, (1t,, rr , ,,
cantado o encantada y nada ms. Por supuesto tampoco s(. , r,t,
ran del nombre de la persona recin conocida. IJstecl tierr, ,,,

,
,

proponerse recordar nornbres y caras. Si lo hace , sutomhl it'rrrr,

r,r

estar programando su cerebro para estar alerta eu lils rrrr,,

situaciones que se presenten. Estar mostrando verdaclclrr rrrr, r,

E,scuche atentamente, no se apresure a decir <hola>, .(.rr, r,

(rltucho gusto) etc. Si un amigo sirve de pl.cse nt,r,l,,,

escuche las palabras usuales antes de lanzarse rpidanrcrrtt. |

palabras sern algo as como : <<te presento a Ricardo Milnzrrrr.,r,

nuestro delegado de la zona Este. Ricardo, el es Jos I)ulr,l,,

jefe de inforrntica de la zona Centro>. Despus dc hrbt,r , ,, ,,

chado toda la introduccin. es el rnomento de decir las n:rl,rl,r
de cortesa y saludar.
,,

do. Mrele a los ojos, observe cmo es su rostro, si ticnt.;rlllr,.

caracterstica especial, diferente o curiosa. Por el morlcrrto r,, i
nrirc de arriba abajo, delacabeza a los pies. Podra scr.intt.rlr,
tado como una falta de educacin. Esto l,o har ms tardc. ( r,r,, t,
la persona no se percate de que la observa. Fjese bicn r.n t,,,t,
los detalles faciales, el color de ojos, el tamao de los nrisrrr,, |
nariz, la boca, la forn-la de su fi'ente, su rostro y su cirlrt'z,r I
rncjillas, las orejas y la barbilla. A rnedida que vaya arltrrrrr, r,,l
prctica en la observacin, su capacidad para distinglrir. urrr,,, r ,,
tros de otros se acentuar. Hasta usted mismo se sorllrcrrrh.l,r ,
I

lo que resulta destacable para usted no tiene por

i',, ',('rlo para otra persona, as que no le preocupe que otros
l'rr'rrsc clue

,l,ur o lto resonocer ese rasgo especial diferenciador que us'',,,

, ,l l,' rll. llst buscando una rnanera propia de guardar y recupe rt ull()r'nllcin. La rnejor manera para usted.

,,

,,,,,,1,r rr,sultar destacable en las siguientes ocasiones' Cuando

,, t, rl ',t' csf uerce en desentraar esa caracterstica principal, que
estar centrando
',,, ,rr'iltl)t-c cs la ms obvia para todo el mundo,
que
redundar en un
,r r r rrrst:icllcia de una manera ms plena, lo
,,,, lrrt t('Cucfdo.

tadola>>,

r,

llrr.'ttrc su caracterstica ms destacada, aquello que usted con,,1, r,, ,irc lc hace ser diferente de los dems. Puede ser su nariz,
l,rl,ios, sus dientes, la forma de mirar o la forma de hablar'
r , |'t ililcraS impresiones suelen ser las ms duraderas, lo que le
t.,',,,
ms destacable la primera vez, ser algo que le

,;rrccido

por registrar este tipo de informacin.

Contemple atentamente a la nueva persona que esti colr,,,

, ,,,,,

l{r'l)itir su nombre junto a las palabras de cortesa' Por ejem,,t,, ,,irrrrcho gusto Sr. Manzanares) o ((encantado de conocerte,
I | ,,,,,,,,, u"rirtplacer, Sra. Andrade>. Si no est seguro de ha, , r , rrlt'nrlido el nombre perfectamente diga simplemente (me
No
r, ,t | | (' rro haber entendido su nombre' Podra repetrrnelo?>
una
, rr,r. n() os una descoftesa, al contrario, estar mostrando
,

,,rr ,'tlrtctcin e inters en saber perfectamente quien es la per,'il.t rlrr(' lc presentan.

Megamemoria 2000

lOtr

Durante la conversacin, procure uttlizar varias veces el norrl

bre del recin conocido. Pueden ayudarle los giros del tipo sr
guiente: <lo que quiero decir, amigo Manuel es que....), <<dglrrr,
una cosa Sra. Andrade....> <No cree, Sr. Manzanares que scri,r
bueno abrir una delegacin en.....)) <Estoy seguro, Sonia, euc tr.
va a encantar la pelcula de....> Con cada repeticin usted estu rr
af,tanzando en su lnelnoria el nombre de la persona. Lo estlu.r
asociando tambin con su rostro, puesto que se estar frjarrrl,,
continuamente. Por otra parte, su nuevo amigo se sentir gratill
cado al escuchar repetidamente su nombre en boca de otro.
Si puede hacer observaciones sobre el nombre o los apellitkr:,
de la otra persona tambin sern tiles parareforzar el recuerdo

le ayudarn a tener algn terna de conversacin inicial. He atrrr

algunos ejemplos: <Su apellido Pulido rne recuerda a un amigo
que tambin se llama as, tal vezseaalgnpariente lejano Suyo.....,,
; <<Su nombre no es muy coniente, conoc hace aos a otra seor;r
que tarnbin se llamaba Aurora....>> ; <Sabes? te resultar divcr
tido, pero casi todas las 'Anas' que he conocido eran chicas l-r.lrr'
agradables>

Repita mentalmente el nombre de esa persona mientras scrr

ella la que hable. Recuerde que debe mirar a su cara mientras lo
hace. Est atento a las expresiones de la persona, su manera dt'
hablar y su lenguaje. Dgase internamente algo colno: <recordar.i.
perfectamente la cara de la persona que tengo delante y quc sr.

llarna Sra. Andrade.

Si est en una fiesta o un acontecimiento social, aproveche lirs
pausas para mirar a su alrededor y repetir mentalmente los nor-

bres de las nuevas personas que ha conocido a medida que lirs

vaya viendo de lejos. En ese mofilento podr aprovechar parrr
observarlas de cuerpo completo sin temor a que le rnalinterpretcrr

|t'7

Si las presenProcure llevar siernpre tarjetas con su nombre'

son casi de
visita
de
tarjetas
tuciones son en el mbiio labral, las
vez se
cada
social'
mbito
,titf igu" intercambio. En cuanto al
por
detrs.la
anote
tarjeta'
,,sams entre la gente. Si le dan una
se la present y
circunstancia en que conoci a la persona, quien
t,rralquier otra caracterstica especial'

(mo aplictr lo Ya aPrendido

que ha aprenEmplee los sistemas de sustitucin y dg enlace
perfecta-.:11"
,liclo- iuando el apellido del nuevo conocido sea
el apellido
enlazando
directa
visualizacin
una
haga
inraginable,
Manzano' vea en su
t:u,-,iu p".ronu.-Por ejernplo, si. conoce al Sr'
que da
rynzary.s 9
rurcnte a este individuo .ubindose a un rbol
de csta fruta' Si el
pieza
enorme
cabezauna
su
sobrc
sosteniendo
recuerde
es Silva, valo silbando una cancin que usted

irncllido

si' ," llama Guerrero, valo vcstido con la indusu nortbrc y

nlcntaria propia de un luchador' Si quierc rccordar
con alas y con una
sc llama ngel, irnagnelo vestido de blanco'
*uno' Si se llama Lourdes' memorcela
,,t,rrp",u
"rilu
""i"riiulcomo si fuese la virgen del mismo nombre'
vinola vcstida

.lrl i".ili"-

unas caracEn cl caso de que el nombre o el apellido no tenga

un buen mtodo
tcrsticas tan claras, el sistema de suJtitucin es
dcbc estar conl)ara llefitorizar. Antes de darle algunos cjernplos,
que usted no p""d1
;;;;
il" no hay ningn ombre alnecesarlas
para recorcl.lcolltlar la palabra o palabras sustitutas
racllidad. Slo necesita un poco de prctica.e imagina.torto
que se
Por cjernplo, si le presentan.a un seor extranlero
cin. "on
lpelIida ubruil',ron,> puede imaginarse que.se ib-t:?r:tt ::
pasando rrlo
inccndio. Si se llarna Brisinsky, puede imaginarlo

-'T

Mesamemoria 2000
Megamemoria 2000

, rr

con la <<brisa>> de una playay bebiendo <whisky). si cl ;r,, lr,,r

es <Perujo> imagnese que tiene una (pera en un ojo>. ('r:rrr,l,
esfuerce en buscar una imagen mental y la termine for-nrirrrrl,
repetir el nombre correcto y su representacin visual, l)rrr.rl,
ner por seguro de que el nombre quedar grabado en su nr(.n r,,r ,
Como ya hemos repetido, su mente estar centrando tocl:r l:r ,rr,
cin en se capaz de rnemorizar una nueva informacirin. l, r,, t,
unas pautas de registro, unas imgenes y un sonido. Iln tlt.lrrr,r,
va, todo lo necesario para poder recuperar facilmentc l.:, ,1.,r,,
cuando sea necesario.

otro sistema muy efectivo es asociar, de alguna fonlrr. l,r r,,,

va persona a otra quc usted yaconozca con el rnisrno nonrlrr, |
muchas ocasiones, cuando nos presentan a alguien, sobr-t' r,r l, , ,
el mbito social, no nos dan sus apellidos. Lo nico quc r.rrr r,,,
es sll nornbre, que por otra parte puede ser muy cornlll. 1nr,r,,,,,
que le presentan a alguien nuevo y le dicen que se llanrrr ,, \ , r,
nio>. Puede que usted conozcaa cinco o seis <Antonit)s>r rr,r . |
este caso, imagnese al ms amigo de esos <<Antonios>>, jrrnrr r r |
nueva persona. Quiz subido encima de lo hombros rlt.l r,,,,
llegado. I o irnportante es que adopte una postura espc('r;rl .,
imaginacin (subido encima, debajo, bailando juntos, err ) r
quier cosa especial que cuando su mente la rememorc lr. n l,'ri
r,
que se trata del sistema que usted tiene paraasociar nonrl,r,
simplemente se los imagina dndose la lnano, pucder (lrt. lrr, ,

no recuerde si es que esa personatrabajaba con l o si (.rir \ r r rr,

o si era pariente. Si elige la accin del ejemplo, sabrii (lrt. ,,r, r,,
pre que recuerde a alguien <montado>> sobre alguicn cs (ln( , r,
lo puso as para saber que tenan el mismo nombrc.
Para frnalizar, decirle que si ejercita todo lo quc ha ;rrr t.rrr 1,, r,
en este captulo, puede tener la seguridad de que rccorrl:u , ,,
,

que acaba de
tlcjar de ser una dificultad para usted. Lo

para memocs el sistema empleado por artistas de saln

parte de
forma
que
gente
la
de
,rr \' ccordar todos los nombrs

r,''(

(.1.

tr, l,rrlrlico numeroso (entre 200 y 300 personas)

ll

rl,r cs

nl

Las

Cvto

RECoRDAR sucnsos PASADoS

En muchas ocasiones resulta necesario remernorar algn acontecimiento que hayasucedido con anterioridad. Qu circunstancias rodeu.ott la operacin que se realiz con la empresa Ordenaa aquel
dores Clnicos
Quines fueron los que asistieron
en la
llevaba
cosas
que
trat?
se
y
de
iQu
almuerzo de negocios
aeropuerto?
el
en
maleta cuando desapareci

S.f

Tambin puede ser que lo que quiera recordar obedezca a algn rnotivo ldico o t.ttti-.ntal. Qu fue 1o que hizo hace cinco
Rot cuando viaj a Francia? Qu sucedi con aquella chica que
a usted tanto le gustaba hace siete aos? Qu estuvo haciendo
usted el primer da de trabajo en su actual empresa?
Sea cual sea la razn que le lleve a ello, lo cierto es que muchas veces deseamos recordar cosas del pasado de las cuales no
tenemos ninguna constancia grfica o escrita. Se puede hacer
algo al respcto? Es posible recuperar algunos de esos datos
aparentemente perdidos? La respuesta es que s'

Ya le he mencionado que cuando se sotnete a una persona a

se realiza una intervencin cerebral

",rundo
y ie estimulan ciertas partes del tejido ne-uronal, el sujeto se maravilla de recordut to todo lujo de detalles una serie de vivencias que crea definitivatnente desvanecidas. En realidad el cerebro t'a la inforrnacin, pero no haba lnanera de acceder a ella'
Faltaba una (puerta de entrada> al <cajn> donde estaban esos

hipnosis profunda o

registros.

2000

-Mcgamemoria

puertas de entrada

flo.t-:"tu de un libro'
Las fotografias, los pequeos objetot' l1
aquellavielacartaoelantiguomueco,actantodoscolno((puerp.t la foto de su excursin a la
tas de entrada> u lo, recurdos.
que
aquel compaero de viaje
Torre Eiffel puede que apar ezca
mela
a
traer
le
nuevo
u.rio de
usted no recordi, p.ro iue al
tena' lo cstrafa]ario ql:l::ll:
ttcaque
simp
moria lavoztan
que compartieron en companla
los chistes que conta^ba, la cna
otras .orui. La flor seca del libro
de gente de la ,iuu y muchas
la pasin que silti en un determile puede ,..orOu, *u ut' 'rrs
tan profundos. que
nado nromento de su vida, los sentimientos

experimentylasinolvidableshoraspasadasenelbancodeun
parque.

Siustedquiererecordarcualquieracgnteci.lientopasado,en
de sosiego. No fuerce su
primer lugar debe buscar un ,lroio.nto
mentcnitensesusmsculosesperandoquelosrecuerdosempleque si para mem orizar debe
cerl a llegarle. Debe tener en.cuenta
Drocurarestarrelajadoysentrrsetranquilo,pu'urcmeffIorardebe
r" stado parecid. ranto rns relajado cuan-

#;;;:i;;t

buscados' Intente no pensar "*?:to rns escondid"o estn los dats

conexloq"iere recordar y empiece a buscar

tamente en lo lt',e
nes.

en aquel almuerzo de
Si quiere saber quin estuvo presente
donde almorzaron' Poco a
negocios, piense p'i-t'o en el lugar
el restaurante' sin forzar'depoco haga.,n,.t"ido ment1l poi
a fluir. Puede que emplece a
i"r* q. to, recuerdos ernpieen
rememorarLlnapequeadiscusinenalgunamesacercana.Tal
que se sentaron al
y
vcz usted., .Jni*on de -ttu "tude,dscinco comensales
mesa
final dc la estancia porque eru lu riica
de Pedro Ramirez, el conderecha
la
a
,.nto
disponibl.. ur^t.d ri

---Mecamemoria
Mcgamemoria 2000

tt2

table de la empresa que iba a adquirir los componentes electrnicos. A su izquierda, puede que de pronto recuerde que estaba el
director y todava faltan los otros dos asistentes. Vuelva a Pedro

Ramirez, intente ver su cara. Quiz se le venga el recuerdo de

que hablaron sobre deportes y que Pedro coment que sus compaeros eran practicantes de Judo. En ese momento, se le viene a
la mente que eran Juan Salazar y Francisco Gonzalez, dos vendedores de la empresa que adems eran cuados. Poco a poco, como
si fuese tirando de un hilo, los recuerdos empiezan a fluir y al
final consigue su objetivo de recordar quienes estuvieron en aquel

almuerzo.

La infonnacin estaba ah, pero usted no haba encontrado

<la puerta de entrada> a esos recuerdos. Por lo general, en estos
casos, cornience siempre intentando vivenciar algunas de las experiencias que se relacionaron con el suceso que usted quiere o
necesita recordar. Esas vivencias y recuerdos accesorios le irn
llevando poco a poco al episodio buscado. No se concentre en lo
que desea recordar, hgalo en 1o que rode aquel acontecimiento.
Norrnahnente, casi sin darse cuenta, llegar donde quera.
En caso de que le parezca no encontrar ningn <cabo suelto>
que le llevc a lo que busca, simplemente envele la orden a su
cerebro de que necesita o quiere recordar esa determinada inforrnacin. Ernita esa orden mientras se encuentra en estado relajado. Preferiblemente por la maana, recin despierto antes de levantarse o justo antes de irse a dormir. Funciona mucho mejor en
esos lnolnentos de trnsito entre la vigilia y el sueo. Si es preciso, repita esa orden en das diferentes. Despus, reljese y deje
qlle sll inconsciente acte. En cualquier tnomento del da, realizando cualquier actividad, le llegar como un flash en el que recordar algirn acontecimiento significativo que Ie guiar a su re-

2000

113

le:y]i:i::l""

alg1sueo gue
cuerdo. Puede que incluso tenga
observar como sus lnconsprueba'
Haga la
il* ;";;;;:til;,;;;a;
,,r, inrt*cciones. utilcelo y se dar
ciente actuara
aqrrittu perfecta a la que puede
cuenta de que suerebro es una
sacar mucho Provecho'

tt

115

VocnsulARro n Iurovras

El bucn uso del lenguaje posibilita una comunicacin efrcazy

un desanollo sostenido de la persona. El individuo que se lnantiene constanternente con un vocabulario pobre, no avanza en su
evolucin couro individuo ni tiene facil alcanzar el xito en el
campo social o laboral. Lo rnismo ocurre con los idiomas extranjeros. Lo ideal sera, que en el rnundo en que vivimos, se dominasen al rnenos dos idiornas; el propio y el ingls. El prirnero collo
lengua materna y el segundo como medio intcrnacional de comunicacin.

Mcgamemoria 2000

Las palabras ltuevas slo podr retenerlas si frja su atencin

e ellas, las repite varias veces en voz alta c intenta escudriar el
verdadero t.niido dc las mismas. Adquiera un buen diccionario
observando su cstructura y ortografia con detenimicnto. Por ltirno, colquclas en una frase y repita la frase varias veces, imaginando con todo detallc que est en una situacin o una conversacir-r cn quc la frasc se puede pronunciar accrtadanretltc. Al hacer
esta pcquca csccua mental, usted lc est dando las pautas necc-

sarias a sn ccrebro para qlle Sepa ddc aplicar cotrectatnentc un

dctcmriuaclo uucvo vocablo. Estar dicindolc a su inconscicntc
cn qllc lrrorlrcuto ticc quc rccurrir a una ntlcva cxprcsin para

cxpoltcr ttu dctertninado peusamiento o idca. Tcnga cn cucnta

qut ..,u,ldo ustcd habla, no sc detienc palabra-por palabru P9nndo cual cs la ms adccuada. Su ccrcbro dc forma automtica
ya tienc identificadas cules soll las ms apropiadas para una situacin particular.

Cmo mejorar el vocabulario de su propio idiomu

Para rncjorar cl propio idioma, es irnportantc ponersc colno
lneta cl aprendcr cada da varias palabras nllcvas. No sea demasiado exigente consigo misrno en este sentido. Con tres o cuatro
al da usted aprendcra ms de 1.400 palabras nucvas de su propio idioma en tan slo un ao. Si tenernos en cuenta que la persona rnedia utiliza al da un vocabulario no superior a 800 palabras,

aprcnder 1.400 palabras anuales sera un logro muy

recompensador. Para cllo, cst siernpre atento a encontrar palabras desconocidas para usted en las lecturas diarias, ya sea en

peridicos, revistas o libros. Fjese tambin en los giros y las

expresiones. De vez en cuando, lea en voz alta. Esto facilitar
qlle slls rganos de fonacin se acostumbren a la pronunciacin
de palabras poco usuales para usted, facilitando su uso llegado el
caso.

Los tlestructores del lenguuie

Hay un pcligro l-lllty colllitn cn la actualidad dc sustituir palabras, oracinct o incluso frases completas por gcncralizacioues a
las quc sc cla un amplsirpo significado. Tanto cl quc habla corno
cl quc cscttcha dan por bucnas csas palabras imaginando que saben lo quc la otra pcrsona ha querido dccir. Por cjcmplo, <esto es
un rollo>, quericndo dccir: <esto cs pesado))' ((no cstoy a gusto>>,
(c-to -lc gusta>>, <estamos pcrdiendo cl ticmpo) y un largusimo
etc. Lo rlispro oculTc colt expresiones colllo <tlc gusta este tema))
cn Vez dc dccir: <mc gusta esta ocupacin)), ((lTle gusta cste traba-

jo>>, <<mc gusta csta ficin>>, <<utc gusta este aprendizaje> y as1
succsivanctc. Tcr-rga cuidado con estc tipo dc <destructorcs del

Megamemoria 2000

ll6

lenguaje>>. Si quiere adquirir ms cultura y cxpresarse con mayor'

acierto, fluidez y correccin, debe vigilar el empleo que hace dcl

vocabulario que ya conoce.

Si aprende nuevos sinnimos (palabras con distinta pronllnciacin y escritura que significan lo mismo), edifique estos sinnimos sobre las palabras base que ya conoce. Por ejemplo, suponga qlle ya conoce la palabra (corregiu y aprende su sinnilno ((alllonestar>>. Para recordarla e incorporarla a su lenguajc,
diga en voz alta varias fi'ases utilizando la palabra ((corregir> o
sus derivados y despus diga esas mismas frases con la palabra
((arnoncstar>. Es irnportante que mientras recita las fi'ases irnagine con los ojos cerrados las situaciones en las quc ustcd u otra
persona diran esas frases. Estar dejando claro a su cerebro cuando debe utilizar ese nuevo vocablo. Si slo lo lee. o lo intenta

memorizar repitiendo la nueva palabra, su cerebro retendr esa

informacin, pero no sabr donde colocar ese nuevo concepto.
Se meter en un (gran saco)) de donde dificihnente podr sacarsc
cuando sea necesario.

Observc quc las personas aprendemos el lenguaje materno utilizando el principio de la repeticin y la obsewacin. A un nio
sc le seaia la pelota y se pronuncia <<pelota>>. El nio la est
llrirando con ojs muy abiertos, frjando en su mente el volumen,
cl color, el tacto y todo lo relacionado con la nueva palabra. En
cuanto aprcnde u utut su boca para emitir sonidos inteligibles,
rcpite tobo lo nuevo aprendiendo con Llna grall rapidez. De la
,',lir-u manera, cuando usted quiera aprender palabras nuevas'
tlcbe imaginar el objeto, verlo con todo detallc mientras pronuncia la palabra que quiere lnemorlzar.
Si ha cstado siguiendo todos los ejemplos como le he indicaclo, no tendr dificultad en ver la irnagen, pronunciar la palabra y
mcntaltnente escribirla sobre el objeto que est imaginando. Al
fbrmar la irnagen usted estar focalizando su atencin de manera
cxtraordinaria, estar mostrando su deseo de hacer que la nueva
ir-rformacin franquec la memoria a corto plazo para instalarse
clcfinitivamente . lu memoria a largo plazo y sobrc todo estar
Inostrando el camino para recuperar esa nueva infortnacin y utilizarlacorrectamente en el momento apropiado'

Cmo recordur palabras

Aprenclienclo idion us cott facilidad

En cl caso de los idiomas extranjeros, utilizaremos la misma

idea. Fijar la atencin sobrc la palabra que queremos retener. V-cr
cmo se escribe conectarnente y precisar cmo se pronuncia dc
rlanera adecuada. No pase a otra palabra nueva si no ha frjado
bien la precedente, si no la ha repetido hasta que sepa pronunciarla bien y sobre todo si no la ha visualizado, es decir si no la ha
asociado mentalmente a una situacin o un obieto.

Megamemoria 2000

tt7

frases

Intentc aprcnder frases completas, aunque sean cortas. Por

cjcnplo si quiere metnorizar la palabra inglcsa <watch> (reloj),
,rpt.nau algb como <wherc is my watch?> (,Dnde est mi reuna imagen donde usf jfl Ser inuy facil para usted visualizar
tcd est buscando su reloj de pulsera y le pregunte a otra persona
<<where is rny watch?>. Vase mentalmente repitiendo la frase
rnientras pregunta a distintos personajes. Diga la frase en voz
alta, intenie escribir en una pizarramental la frasc completa mientras la pronuncia. Con la facilidad que debe haber adquirido-al
practicar con las listas, ahora podr crear escenas con mucha fa-

Megamemoria 2000

118

119

Megamemoria 2000

da a <bate>, irnagnese con un bate de beisbol golpeando el agua

de una baera, <6atindolu. Repita con los ojos cerrados la pa-

labra manteniendo la imagen y despus aada la escritura a su

imagen, de forma que pueda asociar el sonido con su representacin grfica.

Where is mv watch?

cilidad. Aadicndo y quitando elementos para hacerlas ms vivas y rcalcs. Mucho rns fciles de recordar.

El aprender otro idioma no ticne que ser en absoluto una experiencia fiustrante ni dificultosa. Bsquese un fuerte inters. Retuerdo el caso de un amigo que estuvo intentando aprender francs durante aos sin apenas resultados. Se crea un completo fi'acasado. Hasta que un da le surgi la posibilidad de cambiar de
trabajo con un sueldo cinco veces superior. T. a vacante estara
disponible en seis meses, pero el requisito indispensable era hablai francs con fluidez. Mi amigo, estimulado por la posibilidad
de aumentar su nivel de vida de manera extraordinaria, se motiv
lo suficiente cotno pera- <desear intensamente> dorninar la lengua francesa. A los seis rleses consigui el puesto de trabajo

hablando un francs fluido y correcto. Ni que decir tiene que

sigui perfeccionndolo y en la actualidad casi no tiene acento
exlranj-cro. El mismo reconoce que nunca haba abordado el estudio cl idioma con un inters profundo colno para retener la
nueva informacin que llegaba a su cerebro.

otro n-rtodo muy efectivo para recordar palabras nuevas de

otro idioma es cl mtodo de la sustitucin. Si quierc aprendcr la
palabra inglesa para playa <bcach>> (pronunciada <bich>), piensc
cn la palabra <bicha>, recuerdc quc la orilla de la playa es ondulante como una <bicha>. hnagine una gran <bicha> tornando el
sol y dejando que le lleguc el agua de la orilla en una bonita
playa. Si quiere recordar la palabra <rnushroom)) (champin)
puedc asociarla a <mucho ron)), e imaginarsc a una champin
bebiendo ron hasta fflarearsc . La palabra <water> (agua) recuer-

Consejos tiles

Anote cules son los intereses que le lnueven para aprender

un nuevo idioma. Apntelos todos, aunque crea que no fuesen
intereses <serios> para otros. Cuando se ponga a estudiar' repase

su lista de rnotivaciones. Cierre los ojos y vase mentalmente

cumpliendo su sueo, comunicndose sin problelnas en ese nuevo lnguaje y consiguiendo sus pequeos o grandes objetivos.

-----

Vgg"!:9-9lrq ?9qo

120

Dedique, si cs posible un poco de tiernpo diariarnentc al estudio. Es rncjor rnedia hora diaria que tres horas a la semana. No
llegue hasta el punto de fatigarse. Qudese con la <miel en los
labios>, con la idea de que le hubiera gustado estudiar un poco
ms. Esto har que est deseando volver a la prxirna sesin dc

REconnANDo roDo rIPo DE NMERos

aprcndizajc.

otra cucstin importantc cs intentar dominar lo antcs posiblc

los aspcctos bsicos dc una convcrsacin rudirnentaria, una convcrsacin quc sirva al menos para hacerse entender. Logrando
una asimilacin de unas doscientas palabras y varios vcrbos, puedc
conseguir un cntendirnicnto csencial que lc pcrmita lograr un intcrcambio dc idcas. El conseguir este tipo de conversacin casi
dcsdc cl principio le permitir perdcr el rniedo a no hablar correctarnentc y le motivar a construir rnejores frascs.

No pretenda conocer aspectos cornplejos del lcnguaje si antes

no ha trabajado conversaciones de base. Edifique una buena cin-rcntacin y sobrc clla podr luego construir un buen conocimicnto de la lengua extranjera elegida. Hay pcrsonas que sc llcvan litcralrnentc aos estudiando en institutos dc idiomas, quc
conoccn principios gramaticales quc hasta muchos de los propios nativos no enticndcn y quc todava no sc atrcven a iniciar
convcrsaciones simples. Estudic teniendo muy claro qu cs lo
quc quicrc cor"rscguir. Defina si su inters es tcncr fluidez cn cl
lcnguajc hablado comn o traducir sonctos dc Shakcspeare. Si
quierc cl idiorna para lecr aftculos tcnicos muy dcterminados o
para rcalizar ncgocios cn el cxtranjero.

Las scsioncs de superaprendizaje son Lln mtodo excelentc

para cstndiar idiomas. En el captulo corrcspondicntc cncontrar
la forma dc prepararlas especialmentc para mclnorizar vocabularios y frascs dc forma rclajada, consiguicndo unos rendimientos
cxtraordinarios.

No hace muchos aos que se descubri un principio fundamental comn a los seres humanos. Se lc llarn la <Lcy del siete
ms menos dos>. Se basa en que el nmero de unidades de informacin que la rnemoria a corto plazo puede retcner es de siete
elementos, pero en el caso de algunas personas puedc ser nueve y
en otras puedc scr slo cinco.

Cnn memorizur cuntidades de ms de tres cifras

Por ejemplo, si yo le propongo recordar el nmero

9864235514769, tal vez pueda memorizar con cierta facilidad
los primcros cinco, seis, siete, ocho o nueve nmeros iniciales,
refirindomc a la mernoria a corto plazo.Talvez slo sea capaz
de rctcncr algunos saltcados. O puede quc los que lnemorice sean
los rltimos. Lo mismo oculle con las lctras, recordar un grupo de
letras como RTCMPSTYVLSDSM sin utilizar ningn sistetna,
es vcrdaderarnentc difi cil.

No obstantc si los nmeros se separan cn9864.2355.147.69

ya no parecen tan complicados, sobre todo si utlo sc da cuenta de
quc cl primcr y cl ltirno nmero son un nueve. El ocho, el seis y
cl cuatro son nmeros pares descendentes. EI23 es la edad a la
quc hacc aos se acceda ala rnayora de edad en tnuchos paises
y 55 a la que se deja de trabajar en algunas profesioncs o se pueden jubilar algunos militares en el ejrcito americano. 147 puede
ser cl niunero dc la taquilla de su girnnasio. El 6 es el inverso del

Megarnemoria 2000

tzz

irltimo nmero quc ya dijirnos que era el 9. Si recuerda esos datos

en secuencia usando algn tipo de imaginera mental y enlazndola, ya est resuelto. Habr encontrado una forma de sortear esa
barrera infranqueable de la ley del <siete ms menos dos>. En el
caso de las letras, tome cadauna de las consonantes y forme una
frasc como la siguiente: RaTa CoMe PaSTa Y uVa LoS DaS
M(artes). Esa fi'ase, aunque algo extraa, puede ser retenida con
facilidad.
Cualquicr cosa puede servir colno pistas de su rncmoria si lo
ticnc claro. Scguro habr escuchado decir a alguien, si tto lo ha
hecho usted misuto, cso de (cne acuerdo de que era cl nmero l2
porqllc cn ese da curnple mi hermano los aos>> o algo as como
<Si hornbre , record quc el nmero era 1.968 porque fue el ao
de la olirnpiada de Mxico y a mi ffle encanta el atletisrno>. Si
obscrva, lo que la gente hace para recordar fciltnente es apoyarsc cll algo que su mente tiene ya incorporado. En realidad, eso es
la basc de casi todos los sistemas rtnelllotcnicos. Aunque le
pucda parcccr Lur poco dificultoso eu principio, slo es cuestin
dc tcncr algo dc prctica. La gentc que retienc Llna gran cantidad
dc nirmcros cl1 su cabeza sin aparente dificultad, se basan en sisteuras corllo cl dcscrito o una combinacin dc esta tcnica con las
anteriorcs qlle ya hernos considerado.

El Sistemu MinkJl

srrs aplicaciones

mediados del siglo XVII, un germano-europeo llarnado

Mink, invent un sistema para memorizar nmeros
con facilidad. Su sistema fue mejorado en el siguiente siglo por
un doctor ingls llamado Richard Grey. Naci de la necesidad dc

Megamemoria 2000_

123

Partiendo de la base de que es dificil recordar abstracciones y

que Lltl nitmero cualquiera no responde a nada en concreto en la
mente, el sistema se basa en la sustitucin de los nmeros por
palabras que sean fciles de retener. Este sisterna va mas all del
que virno.s al aportar imgenes a los primeros veinte nmeros.
on este mtodo se pueden formar imgenes de cualquier cifra
por larga que sea, como ver a continuacin.

La sustitucin se har observando las siguientes reglas:

1o.- Se asigna a cada cifra, una o varias consonantes

sustitutivas, conforme al cuadro fontico que a continuacin se
muestra:

0: z, s , c (sonidos Ce, Ci)

1:d,t
2: n ,it
3:ttt

Stanislaus

facilitar a los mae stros y estudiantes la tarea de recordar nmeros

grandes, as como fechas y otros datos alfanurnricos.

4:f ,ft

:1, ll

124

Meqamemoria 2000

Megamemoria 2000

125

4o.- Se pueden construir dos o ms palabras para cada bloque

de nmeroi, p.ro procurando que estn de alguna manera relacionadas. A1 menr pura usted. Por ejemplo: 328 puede repre-

6- j,ch

sentarse por <<MoNo Feo>

7 --

Puede ayudarnos a recordar los nmeros' el pensar en las forrnas de sus equivalentes en letras. Por ejemplo: <<n>> tiene dos

k, e , c (con sonidos Ca, Co, Cu)

patas

y (m) tiene tres. El nmero

1 est formado con un trazo

verticl igual que la <<t>> o la <<d>. Tanto la <f> como la <g> ma((p)) invertinuscrita t. put." al 8. El 9 puede ser una <<b>> o una

8:frg

da.

9:brPrv
No se le da ningn valor
aY.

a las vocales, como tampoco a

ni

En cuanto a rr : r y ll : l, letras dobles (aunque con valor

propio en castellano), no duplican la cifra (polo, pollo : 95)
Por ejemplo, el ntnero 143 ser representado por el grupo de
consonantes TRM DRM.

Veamos algn ejemplo. El nmero 40 puederepresentarse por

((rosa>) <<riso> <r
<rizo>. El 400 por RoSCea. Para buscar
""r,
la palabra adecuada, tnuchos especialistas buscan primero las co.nsonantes necesarias y luego aplican el sistema de un diccionario,
((a) y si no
es decir, buscan primero hacer una palabra con la letra
encuentran Se pasan a la <<e>>, la <i> y as sucesivamente.
Para practicar un poco, le pedir que construya usted una lista
con las palabras que formariapara los nrneros siguientes

25

2o.-IJna vez determinadas las consonantes sustitutivas a emplear, se pueden formar con ellas diferentes palabras usando libremente las vocales (A,E,I,O,U) as como todas las otras letras
que no han recibido un valor numrico. As, TRM y DRM pueden ser TeRMo y DueRMo respectivamente, pero siguen representando el mismo nmero.
3o.- Las vocales pueden ir delante o detrs de las consonantes
con significado.

44

l2

Meqamemoria 2000

Megamemoria 2000

vencers>. As que podelnos convertirlo en un nrnero menos

dificil:
1394.314.001 .54.30

Ahora sustituya las letras por palabras a las que pueda dar
significado, directa o indirectamente. Por ejemplo:

6l

1394: Tambor

3I4:

Metro

: Siesta
54 : Leer
30 : Mueca

47

001

88

25

Si lo prefiere, vaya dividiendo a medida que va encontrando

las palabras ms adecuadas, en lugar de hacerlo al revs.As ten-

drla oporhrnidad de buscar palabras ms largas que le faciliten

el retener la infonnacin.

73

Ya sabemos que:
Con esta regla como base, si le muestro ahora un nmero como

el siguiente:
T394314001 5430

Lo primero qlle debe hacer es dividirlo. Recuerde <divide y

Tarnbor, Metro, Siesta, Leer, Mueca

13943140015430

Ahora slo tiene que escoger cualquiera de los sistemas que

ya conoce para recordar estas palabras. Por ejemplo el sistema de
ios empl aiamientos. Quiz utilizando su cuarto. Si ya practic
slo tine que colocar el <tambon) en el prirner mueble que se

Megamemoria 2000

Megamemoria

encuentre a Su derecha, el ((metro) en el Segundo, a usted durmiendo la <siesta)) en el tercero, otra imagen de usted disponindose a <leer> en el cuarto lugar y talvez la irnagen de un mimo
haciendo una ((mueca)) en el siguiente espacio.
Esta operacin se puede realizar en un espacio muy reducido
de tiernpo si tiene suficiente prctica. Es evidente que le parecer
cornplicada si no ha hecho ningn ejercicio hasta ahora, pero sepa
que esta es la manera en que los (maestros de la memoria> de los
espectculos de saln, dejan asombrados a todos los presentes.
Ellos simplifican habiendo realizado con anterioridad irngenes

para los 999 primeros nlneros. Despus dividen las cifras de

i.ct .n tres y les resultan cuatro o cinco irngenes para cada cifi'a.
A continllacin disponen de emplazamientos preparados para ir
colocando las palabras y ya est.

Ejentplos prcicticos

A continuacin le dar unas representaciones para los 100

primeros nitmeros. En realidad podr hacer la demostracin de
memoria que le he explicado haciendo divisiones de dos en dos
nmeros. La cantidad resultante seran 150 objetos en lugar de
100. De todas fonnas, le aconsejo que si le resulta de utilidad,
busque palabras para los siguientes 899. Hacerlo es relativamente rpido. Yo podra haberle indicado las palabras, pero muchas
de ellas tendran significado para m, no para usted. Es preferible
que sea usted mismo quien haga la conversin. Le servir de prctica y por otra parte, buscar palabras que le sugieran irngenes.
Sobre las primeras cien, le sugiero que cambie aquellas qlle encuentre dificultosas de visualizar y las sustituya por las que crea
conveniente siguiendo siempre las normas mostradas.

Ctno recordsr 50 nmeros de telfono de 7 cifras

1.- T

Por ejernplo, 50 nmeros de telfonos de 7 cifras. La primera

suele ser siempre la misma en una ciudad, por 1o que es fcil
recordarla. Despus slo quedan dos bloques de tres nmeros. 50
nmeros x 2 bloques son 100 bloques de nmeros que convertidos a palabras haran un total de 100 objetos. Colocar 100 objetos en emplazarnientos previstos de su casa, trabajo o calle es
muy fcil como ya vio en los captulos correspondientes. Despus, repetirlos de adelante hacia atrs y de atrs hacia adelante
no representa ninguna dificultad.

2.- No
3.- Mua (sonido del beso)

4.- Ro
5.- Lo
6.- Joya (la <Y> no tiene valor nurnrico)

7.- COE (Cuerpo Operaciones Especiales)

8.- Feo
9.- Pie

Megamemoria 2000

130

M.gulqglqo4u

131

10.- Taza

29.- Nube

11.- Teta

30.-Maiz

12.- Diana (para lanzar flechas)

31.- Mota (mota de Polvo)

13.- Dama

32.- Mano

14.- Tira (tira adhesiva)

33.- Mam

15.- Dal (Salvador Dal)

34.- Mero

16.- Tejo

35.- Mula

17.- Duque

36.- Maja

18.- Tufo (mal olor. Puede imaginar unanatiz con una

pirua)

19.- Diva (significa <diosa. Aplicado normalmente a las bue

nas cantantes de pera)
20.- Niza
21.- Nido
23.- Nemo (el capitn Nemo)
24.- Niro (el actor Robert de Niro)
25.- Nilo

26.- Enojo
27.-

Niki (especie de blusa o chaleco)

28.- Nife (una de las capas subterrneas de nuestro planeta)

37.- Mico (tipo de mono muy pequeo)

38.- Mofa (burla)
39.- Mapa
40.- Rizo

41.- Roto

42.-Rana
43.- Remo
44.- Fiara (persona extraa)
45.- Riel

46.- Raja

?999-

Megamemoria 2000

2000
132

133

-Megamemoria

47.- Rico

64.- Charo

48.- Rifa

65.- Chile

49.- Rabo

66.- Chacha

50.- Liso

67.- Cheque

51.-

Lata

68.- Chef

52.- Lana

69.- Chapa

53.- Lima

70.- Queso

54.- Lira (instrumento antiguo de cuerda. La historia cuenta

que lo tocaba Nern)

71.- Quieto

55.- Lila
56.-

Llja

57 .-

Laca

58.- La fea
59.- Lobo
60.- Jos (Algn conocido con ese nombre o S. Jos el padre
de Jess)
61.- Jota (Baile)

62.- Juana (Juana de Arco o una mujer que conozca con ese

72.- Cana
73.- Cama
74.- Cara
75.-

Kilo

76.- Caja

77.- Caco (ladrn)

78.- Caf
79.- Capa
80.- Gasa

nombre)

81.- Gato

63.- Chuma (borrachera en argentina)

82.- Fina

Megamemoria 2000

83.- Garno
84.- Faro

134

Las nnnnul,As MATEMIIC^Is.

Cnno REconnARLAS

85.- Filo
86.- Faja
87.- Foco
88.- Fofo
89.- Efcbo (rnancebo, adolescente)
90.- Base
91.- Bate
92.- Yena
93.- Porno
94.- Bar
95.- Bala
96.- Bicho
97 .-

Beca

98.- Befa (Risa)

99.- Beb
100.- Toses

Las fnnulas tambin pueden ser memorizadas sustituyendo

las abstracciones por cosas que tengan significado para usted.
Imgenes faciles de recordar. Cuando la formula es sencilla, si ha
practicado los ejercicios que le he mostrado, puede que su rnente
empiece a recordar casi de manera fotogrfica. Muchas personas, empiezan a ser capaces, despus de haber entrenado con
muchas imgenes, de realizar operaciones matemticas o al menos aritmticas, en una pizana mental intaginaria. Las irngenes
de los nrmeros se hacen tan claras que no tienen que recurrir a
sistemas de sustitucin.
Sobre todo, en los exmenes hay que demostrar que uno ha
aprendido determinadas formulas para realizar los ejercicios. En
general, las formulas habra que comprenderlas para asimilarlas,
pero hay veces que no resulta tan sencillo entender completamente la teora que lleva a la construccin de una formula materntica.

El sisterna ms habitual que utilizan los buenos especialistas,

es construir una pequea historia. En esta historia, los elementos

quc aparecen, tienen un significado espccfico, que suele ser diferente para cada persona. No hay un standard, por lo que con la
idea que le doy a continuacin, usted debe construir su propia
irnaginera.

Megamemoria 2000

136

137

Megamemoria 2000

ria, por descabellada que sea, intente ver si puede recordar la

Eientplos prcticos
Por ejemplo, tiene qus memorizar'.

frmula ms fcilmente. Es posible que slo necesite parte de la

<pelcula)) para reconstruirla. En cualquier caso, el objetivo esta,.ont"guido. A medida que construya historias para sus frmulas, los elementos se irn haciendo cada vez tns comunes y ms
fciles de elaborar. Su cerebro tarnbin registrar ms claramente estas abstracciones. Practique un poco. Se convencer.

\lzx

hnagine que Llna chica que se llama Nina (n) encontr una
ra2. Debajo de la raiz encontr yeso (y) rnetido en Llna caja cuadrada (cuadrado de y). Como no saba escribir firm con una x
(x) en el rbol. Ella era la hija de un hornbre rico (la representacin del 47) quc viva sobre un zagun (z) donde guardaba unos
esques (la sonoridad recuerda a x). Ms abajo de la carretera
(lnea qlle representa la divisin), haba otra gran raiz que sobresala del suelo y qlle suba por otro zagun que tambin tena
esques.

Aunque la historia pueda resultar rocambolesca, al intentar

rcalizarla, habr cstado totalmente inmerso en el proceso. Su atencir'r sc habr f,ado plenamente en la tarea y muy posiblemente,
ya uo neccsitc casi la historia para recordar la formula. Esta tcnica, pcrmitc dc todas formas retener las fnnulas hasta que se
terminan asimilando completamente por la prctica.
Haga la prueba con alguna frmula que se le resista o considere complicada. Cuando haya tcrminado de construir su histo-

Mcs^tnemoria 2000
139

de las

f{onuas

PARA uN MEJoR APRENDTzAJE

Lus expecteivus y uctitudes

dcmostr cstc cstudio? Que independientetncute

a un t'atccapc-idadcs clc las pcrsonal, a la hora de cufrc.tarsc
La
individual'
actitud
la
llucho
rial para su aprcnd izajc, influyc
satisfactorcsultados
unos
crccncia cn si cs posiblc o ,to l.unzar
Las mismas
rios. Esto sc confirtl cot-t ull Scgulldo expcritrtcnto'
fucrou sotatlto'
aprcdcr
pcrsonas qllc pcltsaron qllc cta difi.il
,Qu

cjcrcicioi dc hip'osis cnlos quc sc lcs sugestion

capacipara q'c .r.y.rJn qlrc cran individuos colt cxtraordi'aria
aprcndicualquicr
a
dad para el cstudio. Qu. podan cnfrentarsc
otro
,oi.^.on xito. cuando volvicron a rcpctir la prucba con por
muy
ocasir'r
csta
cn
nltcrial sirilar, los rcsultaron fucron
obtcido
cucilla clc la ,-r-r.diu, supcrando incluso a los quc haba
prcccdcutc'
bucuos rcsr.tltados cn cl cjcrcicio

mctidas
En cualquicr dcporte, el rendimiento mxirno de un atleta, no
lo da un entrenamiento sin rnedida. Tal vez pudiera pensarse que
cuanto ms se entrcna ms preparado est un deporlista. Esto no
cs as ncccsariarnentc. En realidad, depende de la persona, su
disposicin, cl tipo de deporte y el tipo de competicin para la
qLlc sc cst preparando. Entrcnar ms puede dar mejores resultados sicmprc y cuando se haga con unas dcterminadas pautas.

En cl mbito del estudio, ocurre ms o menos lo mismo. No

obtendr los mismos rcsultados una persona qlrc nullca se ha puesto a cstudiar, que un joven avezado en las lides de los libros. A
pcsar dc cso, la persona que nunca ha estudiado, con un poco de
entrcnamiento y algo de determinacin, podr alcanzar al ms
experto. En realidad, hay investigaciones que demuestran que las
expectativas dc la gente con respecto a los estudios detenninan

mucho los resultados finales. Cuando a personas de sirnilares

caractersticas (edad, ocupacin, intereses, habilidades, etc) se
les present un determinado material para que lo aprendiesen,
los que dijcron quc no saban si seran capaces de aprenderlo
todo, mostraron unos resultados rnedios en cuanto a mernorizacin. Los que dijeron quc era dificil aprender tanto, tuvieron un
resultado inferior a los derns y bastante escaso. Por ltirno los
quc dijeron quc crean poder aprender bastante, tuvieron Llnos
resultados mlly por encima de la rnedia.

a ur-ros

con rcspccto a SLIS capacidadcs./. ,Cttalcs

,Qu picrrsa ustccl
ticnc dc rctct-tcr grallson sLls crecnclrs sobrc las posibilidadcs quc
dc fatigarsc? Tanto
clcs cantidaclcs dc inforlr-rotin sitl neccsidad

si crcc quc pucdc haccrlo colllo si crcc qLlc llo pucdc .haccrlo,
Scr-rcillamcutcndr sicrprc razn. ,Qu quicro decir cou csto'?
innata
capacidad
grall
Lllla
tc, quc collto scr hurlano ticnc ustcd

colllo trlucho cn
dc aprcnd izajc. Sus potcncialidad, pucdeuvariar
cspecialista cu
ull
a
,-,,", i", o qui'r." pbr cicnto coll
'espccto
algirn aspccto
posca
irltimo
adlitiendo quc cstc

r'c'roriza.i,,

ticnc qLIc vcr

gcntico favorablc. Pcro la difcrcncia llls tlotablc
strs capacisobrc
crccr
dc
cor1 slr actitud, lo qr-rc ustcd crca o dcjc
capaz dc
cs
quc
cl
ptot'ot'
daclcs. El cspccioiirto, cl quc hacc
y
otra vcz
Lllla
lnismo
s
a
arrcnclcr.o,i grut-r rapidcz, sc ha dicho

qttc lltlllqi,c po.l. co'scg'irlo, que tie.c ttu ccrcbro capacitado,

qlle sc
nada
ay
llo
qllc
ca lc falla la r',r.r"noria, qu. tie'c iutcrs,
poco
ttu
algo
sicrr-rprc
lc rcsista y quc no tic' miedo a intc'tar
cn
cuscado
hc
lc
qllc
rurs dificil. Utiliza las rcglas y sistcras
miscl
cmplca
ustcd
Si
cstc libro y consiguc cosas asombrosas.

Megamemoria 2000

140

mo sistcma y se dice a s rnismo las mismas cosas, l1o cabe duda

dc quc tarnbin podr lograr resurtados extraordinarios.

Mcditc Lur poco sobrc el valor que ustcd mismo se da. considerc dctcnidamentc si podra mejorar su autoestima y pensar rns
positiva'rcntc sobrc su col'pete'cia y sus facultads. verifiquc

su potc'cia me'tal co' la sensacin de que puede conseguii lo

quc sc proponga, QUe ticne la disposicin y el talento necesarios
conlo para encarar con xito cualquier desafio. ya debe tener prc_
tica en los cjercicios de visualizacin, cierre los ojos e irnaginese
consiguicndo lo quc sc proponc, contemple todb lo quc-podr
haccr con una rnejor capacidad rnental y unu memoria ntrnada
y supcrior. co'v'zasc de poder hacerlo y consgalo.

;Debe estutliur nruchus horus?

En cuanto al tiempo quc dcbc dcdicarse al cstudio. cvidentcmcntc depcnder de la disponibilidad que usted tenga y de la
urgencia con respecto a cualquier prueba o exalnen on la que
tcnga quc cnfrentarse. Volviendo a las investigacioncs, estas han
demostrado quc la capacidad de concentraci tiene unos ritmos
detcrminados. cuatro horas de estudio ininterrurnpidas pueden

scr rncnos bencficiosas que dos en las que ha habid un dscanso

intcr'rcdio dc cntrc trcs y scis minuts. como nonra, debcra

dejar dc cstudiar al menos durantc varios minutos dcspus dc
cada hora dc conccntracin (ver ms sobrc csto en el iapitulo
dcclicado al tc'ra). Aprovcche para rcspirar uu poco, haccialgunas flcxioncs, cstirarsc, ir al bao o cualqui.r .ru quc no imffiquc csfuerzo intclectual. Despus puedc volver al cstr_rdio. Si is_
ponc dc cuatro o cinco horas de estudio a la scrlana, procurc

Mcgamemoria 2000

t4l

distribuirlas cntrc todos los das rncjor qllc conceutrarlas en uno

slo.

Cmo aprender los temas

<<pesados>>

con las tnaterias poco gratificantcs o quc ustcd

.oid.t. aburridas? Si manticnc esta idca con rcspccto a lo quc
ticne quc cstudiar, los rcsultados distlinuirn dc forma alarurautc. Intente buscar algiur aspccto de la tnatcria quc lc haga pensar
dc maucra distinta, qLIe lc haga intcrcsarsc cn clla. Rclacinesc
colt pcrsonas a las quc lcs gustc cl tctla cn particular quc a ustcd
sc lc hacc pcsado y prcgirntclcs qtlc eS lo quc lc cuctteutrau a csa
dctcrminada uratcria para quc a cllas lcs rcsultc tau fhscinantc.
Posiblcnlcutc lc sorprcndan con unos urotivos quc ttstcd ni siquicra hubicsc imaginado. Pucdc qllc cso lc pcrn-rita cuccndcr la
llama dcl intcrs a ustcd tambin.
,Qu haccr

En cualquicr caso, picnsc sicrlprc cu la rccolllpcllsa por Scl'

capaz dc aprcndcr cualquier cosa. Pucdc Scl'Llll asccllso' Sllpcrar
una dctcrlliada cvaluacin, obtcncr un diplolllA, collscguir ttu
trabajo, tcrtninar los cstudios, ganar ms diuero, tcncr tls rcconocitlicuto por partc dc otras pcrsonas o lo quc ustcd considcrc
irnportantc. Antclo cn un papcl y culgr-rclo cn algur lugar dc str
toi'rn dc cstudios, dotldc pucda verlo contitruaructrtc corl faciliclacl. Cacla vcz qtlc sc sicnta dccado, mirc al papcl y lca stt contcniclo. Inragncsc consiguicndo cso qllc tauto dcsca gracias a habcr sido inpot dc aprcrldcr la lnatcria quc collsidcra aburrida.
Esta mancra dc pcusar lc dar nLlcvos bros y lc pcrmitirir sacar
las I'ucrzat t-t...tatias para aprcudcr. Picnsc sicurprc cn positivo,
cvitc dccirsc: <si no cstudio lllc stlspcndcrrl y no scr capaz dc
terruiuar la cancra>>. Ms bicn, motvcsc con algo colllo: < si aprcn-

It.g"-.*"ti^

ZOOO

142

do esto, podr tenninar mis estudios, rne sentir muy feliz de

haberlo logrado y podr obtener ese trabajo bien pagado que tanto deseo)
Si tiene que cstudiar diferentes materias, unas detrs de otras,
recordar mucho ms si las informaciones no soll similares. Por
cjcrnplo, envez de estudiar primero historia, despus literatura,
despus fisica y dcspus matemticas, conseguir mucho mejor
resultado con algo similar a esto: historia, fisica, literatura y maternticas. Tarnbin parecc ser que hay personas que mostraron
un incremento en su capacidad d aprendizaje cuando estudiaban distintas asignaturas en lugares distintos.

Como nonna gcncral, cuanto ms complcja sea la informacin a mcmorizar, debc procurar que haya un mayor nmero de
sentidos envueltos en su aprendizaje. Vea y lea la inforrnacin
cscrita, cscriba los puntos ms importantes y lalos cn voz alta
para cscllcharsc a s mismo. Ya sea que quiera o no utilizar todas
las pautas del superaprendizaje, al rnenos procure tener de fondo
la msica relajante de los movimientos largos del barroco. Intentc no ernplear rnsica con contenido vocal, los resultados disminuyen segn todas las pruebas realizadas. Otro tipo de msica,
sea folk, rock, salsa, etc, parece disrninuir los rendirnientos.
Procure entender siempre aquello que desea memorizar. Si no
compreude una determinada informacin, ser muy dificil que
pudiera rctenerla. Aun en el caso de que lo consiguiese, nunca la
dominara ya qlle su cerebro no habra estructurado la informacin de manera que pudiera usarla con facilidad. En realidad,
comprender una detenninada materia irnplica saber organizarla.
Al igual que con las reglas mnemotcnicas, el cerebro necesita
tener una estructura determinada para almacenar los nuevos co-

r43

Mesamemoria 2000

de las ideas en
nocimientos, una estructura que perrnita disponer
que dedica
patezca
le
veces
a
q.
cl rnornento apropiado. PuedL
lnemorizar,no
a
poco
y
comprender
dcnrasiado ticmp^o a intentar
empezat a
sc preocupc, cuando usted cornprcnda plenamente'
y sus
estudiado
que
est
material
op*.1u *i fu tcrtica del
o
duplicarn
se
dicha
propiamente
rcndinientos en [a retencin
ms'
mucho
y
disfrutar
iitpiiruran. Al fi'al ganartiernpo

145

Megamemoria 2000

no dedica tiernpo a memorizarla,la olvidar. Igualmente, si trata

de memozar sin comprender, adems de resultarle mucho ms

Los REpnsos. LA MnvroRrA Y su RrrMo

cornplicado, tender a olvidarla con gran raprdez.

Por tanto, debe intentar por este orden:

Lu Ley de Jost

- Contprender

Hay una ley muy conocida con referencia a la memoria. Se

llama ley dc Jost, cn honor del psiclogo que la enunci, y dice
as: <si las irnpresiones de dos recuerdos son exactarnente igual
de fuertes en el mismo mornento, la ms antigua de ellas ser ms

duradera y se olvidar con fiIenor rapidez>. Esto quiere decir que

para retener a largo plazo una cantidad mayor de informacin, es
necesario repasar de forma peridica. Cuanto ms se repase ms
se recordar. Tenga siempre presente dos puntos que le permitirn por s mismos duplicar la eficacia de su lnemorizacin:

I) Lo que recuerdu

clurunte el periodo de estuclio

2) Lo que recuerdu despus del estudio

Despus dc una scsin de aprendizaje, observar corno tiendc

facilidad lo aprendido al principio y lo apreu-

a rccordar con ms

dido al final. Sc dicc quc hay dos rnomentos de mxima memorizacin. Al principio y al final. Los elemcutos intermedios, los
rodr rccordar sicnrprc y cuando haya utilizado alguna regla
mncmotcnica o los haya enlazado. Por regla general, debe tener
cn cucnta, corno ya sc ha mencionado, quc debc pritnero colltprcnder antes quc mcmorizar. En realidad son dos cosas distintas. Usted puede entender una determinada informacin, pero si

- Memorizsr
- Repasar
- Hucer unfl lrflrtsu

Lo ideal es que cuando haya colnprendido un bloque de informacin, lo memorice y lo repase. Despus pare por unos minutos
y vuelva al estudio. De esta manera en un periodo de dos horas,
puede que haya hecho cuatro descansos breves. Recuerde que
como mnimo siempre deber descansar unos minutos cada hora,
independientemente del material que est considerando. Lgicarnente puede no hacerlo, pero tenga por seguro de que el resultado final terminar siendo sensiblemente inferior y puede que acuse
cierta fatiga.
Cuando se hacen rns bloques (comprender, memorizar, repasar, hacer Llna pausa), tendr ms mornentos de mxima rnemorizacin, esto es, al principio y al final de cada bloque. Si el bloque
de cstudio cs lnllcho ms largo, esos momentos seguirn siendo
slo dos. Como ve, no se trata de estudirr ms tiempo, sino de
hacerlo de manera ms eficiente. Adems, al hacer ms pausas,
se sentir ms descansado al abordar el siguiente conjunto de
informacin. Intente ser honesto consigo mismo, el hecho de que

--------v

Mggn^!_119_!to

400

I lt,

dcbc palar Llnos minlltos no significa qlle cSoS lllilllltos st' ,tl 'r
gllclt tanto qllc al final el tiempo dc estudio sc rcdllzca tlt'rtt,r I
do. Lcvautarsg, ir al bao, lTlOVerSC ull poco, bCber agll -r'' 1 ol' '
Rccucrdc, cntrc trcs y scis tlinutos scra lo apropiado.

'

muy intcrcsantc courparar los rcsultados dc las pcrsollas

qlrc ticllclt por costullbrc rpasar los couociuricrltos adquiridos
quc sc
c aq,-rcllos quc ro lo hacc'. E,n cstc rlti'ro caso' pucdc
No sc
olvidan'
t:
aprcndct]
aprc;dan coias, pcro igual quc sc
slibasc
una
habcr
uo
al
qllc
ya
incrcmcntan los .ono.i-ients
E,s

El hccho dc pcrmitirsc csos brevcs dcscausos, lc pct'ttt ll tr , r

Vc[ a rctomar la informacin cada Vcz coll urs confiltl.lzlt I
cst incrcmclttando SLIS Collocimicntos Sobrc la basc llltcl Iot 'l'
lra qucdado con-rprcndida, melllorizaday rcpasada. Jt'rltlr,r rrrr
posibilidadcs dc cstrtlctllrar los nucvos datos cu basc lr trrru
nocilliclttos prcvios qllc ya ha consolidado cu cicrta lirl'ttt;r ( )l
aspccto iurportatrtc cs quc lo aprendido, lleccsita Lll) l)cl lotl"
((asclltaluicttto> clt cl quc cl ccrebro organicc dc uratlct'il llrt,r
cicutc la infonnacin rccibida. Los pcriodos dc dcscttls,r l,t' rl'
tan cstc trabajo. Los cxpcritlcntos han demostrado (ltlt';tl I
llar dc nllcvo cl cstudio, las pcrsonas qlle haccn brcvcs llll( rrr'|l
cioucs asimilan lttllcha ms informacin quc laS qtlc llo lo lt," '

Sc est siemprc
da no hay clcmcntos dondc apoyar nuevos datos.
rcpasa lo quc
qllc
pcrsona
la
costruycldo ciricntos. Por contra,
Va
collocimicntos'
sLlS
slida
npr.na., va cdificando dc urancra

'

datos
cstructurado lo aprcdido, a la vcz qllc asilllila uucvos
La
y.vasto'
arplio
ms
conociuricuto
qtrc ir costruycildo
''
urislo
cstudiar
a
volvcr
llcccsario
infbrmacin cstiya ah,llo cs
ms
ltto porq'c cst clro cu la rrentc, as qllc sc progrcsa lllllcho

'

'

rpiclo.

A partir dc ahora procurc utilizar csta llltcva lllallcrA dc aborfcil lc

dar cl cstuclio. Obscrvar quc cuallto llls aprcuda, urs
dc
su.visi'
quc
dc
cllcnta
rcsultar aprcndcr y rctcnei. Sc dar
autlcuTambiu
proccso'
coujttuto airmcnta cuando sc sigttc cstc
lo
tar su autocstima y la confiaza .r't t.it propias capacidades,
iucouscicutc
rlivcl
r
positivo
q.,. l. pcrmitir g.,1.ro1. tln bllclc
q.,. l. il.var o .,i ,''oyor rcndiuric'rto cada vcz qllc cstudic'

'

Al finalizar, para consolidar toda la infonnacin l'ccibttl;r

l.

l'

la illforllacin dc llaucra unificada. Estc rcpaso dcbcrirr lt,t"

dicz ntinutos dcspus dc habcr tcrmitlado dc cstudiltt'. I;.'1, ' r
lutol-ncltto lgido dc tnxinla capacidad rctcrltiva qttc tl..'1" .rl'r'
vcchar. Si sigtrc csta irldicacin, llo pcrder los clctlrlles,l, lt "
fomlacin adquirida. El siguicntc repaso scr vcirlticttrrlrr, lt, 'i
rrrs tardc. Si qr-ricre qllc el r-natcrial se guardc dc lrtltllct.it r lr'l tt, r
va, debcr volver a rcpasar Llna Sefflana dcsplls y lrlcl'o ,tl ','
siguicntc. A partir de ah, slo cuando usted considcl'c tlrrl r l'
r

M"g^t't-tcnroria 2000

(rch.cscar la ncnroria). E,sta cstructllra mniura lc pcrmitir tcLlSo' cada

ncr ltl lcscrvr clc cotrocirlictos dispucstos para Su
vcz lllayor.

Cmo utilizur los tlescurrsos puru uprender nts

Lllt rcpaso gcncral dc todos los bloqucs, lo qLlc lc pct'lllittt,' ''

ciouar LlltoS conceptoS Coll otros y haCCr qLlC Stl CCt'cllt't) l)r,r

t47

'

--

Mesamcmoria 2000

t49

CvTo DUPLICAR o TRIPLICAR LA CAPACIDAI)

DE MEMORIZAR QUE HAYA ADQUIRIDO CON ESTE
LIBRO

cualquier lista de cuacclt y cmo cambian las imgenes. Tomc

prircras localizaveitc
renta elcmetot V."fOquelos"sobrc las
;i;;., y dcspu, ,obr.^las veintc localizaciones gemelas.ahora

.o,lg.foor.Silurcp,.'cntacinhasidocomplcta'habrvistolo
y lo quc
efcctivo quc rcsulta. Las vcinte imgencs congcladas
Su cctransportalt 11o sc confundcn con sus igualcs
rebro las distinguc pcrfcctamentc'

Sencillus tcnicus de uplicucin inntediutu

A pcsar de scr csta una tcnica de facil realizaciu y comprcusin, hc prcfcrido dedicarle un captulo apartc por su importancia. Espcro quc cuando la conozca me dar la rzn.
Ya lc comcnt que poda buscar ms palabras para incrcmcntar el Sistcma Maestro, adcms dc las cicn que lc propuse cn
principio. Si entcndi bien cl captulo coffespondicntc,-habr visto
couro no implicaba ninguna dificultad. A cstas alturas conocc los
mcjorcs sistcrras mnemotcnicos y slo lc basta adquirir un poco
dc prctica con cllos. Los sistemas dcl Niulcro-Imagen, ci loci
dcl cucrpo, cl loci dc las localizaciones cn su hogar, tc, pucdcn
incrcmcntarsc con la mctodologa quc ya Ic mostr .n i,-, ,rromento y, adems, autourticarnentc duplicarsc, triplicarsc o
cuadruplicarsc cou Llna sencilla tcnica.
Sin tcncr que haccr nada extraordinario, conseguir tener muchas trrs localizaciolles diferentes aadiendo un clcmento deter-

minantc a las imgcncs quc ya ticnc formadas. por cjemplo, si

los veitltc uitnrcro-imagen quc ticne claros cu su ment, loi metc
dentro dc un gigantcsco cubo de hiclo, dc forma incrciblcmentc
fcil tendr otros vcintc lugarcs para poder almaccnar palabras.
Rcpase, por favor, cada una de esas imgcnes qllc ustccl forrrr crr su momcnto. Aada a cadauna dc cllas una cstructura clc

hiclo. con los ojos cerrados obscrvc las variacioncs qlle aparc-

sin congclar'

,:iilLlii',fl :i,:t',oi.lrl.'i i,'

:' r::.' . r.,.:,,..:rr ,,,,,.;r:,.,,.','j;;:
,,;i:,:,,,,,,,,,'i,.',t',,,,,',,,;,t,,,,,,:;::;:;..'.::;;;;;",,,,.,,',',;'':'i;"::':

''

i.i.'.

i;;'i*

":Ji",

, nll i,*n,z' ',,,'1,-',,.r

ffi

nffi.;,,,,,.t*i

en su Siste'ra
Dc la mis'ra forma, tendr el doble dc lugarcs
hogar o de la
loci dcl cuerpo, cl doblc cn el sistema loci dc su
Macstro' Intentc
callc, as como cl doble dc lugares en cl Sistera
Aprccie
ver cada uno dc csos soportes con la nttcva cnvoltura'
plazo'
a largo
sus difercncias e incorpr'elas a su llelrloria

Al igual qllc

hiclo, se
sc las puedc dotar dc ttna cuvoltura dc

transparente
p,_,cclc,ic'ruoiu., las lcalizacioncs co' plstic.o
claravisualiza
ustcd
Si
acuario.
gigantesco
surrcrgirlas cn un
iucluso
o
rctc las difbrcu.iu cstar duplicando, triplicado

cuadrtrplicatrdoloqueyaconoc..a'idcfcil.Hagalaprueba.

l5l

gcr la llarnada. Descuelga, habla y cuelga. Cuando quiere retomar sll anterior ocupacin descubre para Su pesar que no sabe
dnde ha colocado su herrarnienta de escritura. Una pluma tan
caray perdida!. La frustracin puede ser enorrle y frenticamente
se pone a buscar. Media hora ms tarde, despus de haberse llc-

Crvro EVTTAR Los oLVrDos coMUNES

Lus initgenes mentales

Megamemor!4qqq_

stt uso en Ia viclu cotidiuttct

La mayora dc las personas ha experimcntado la fi-ustracin

dc no rccordar dnde dej las llaves del cochc, los apuntes de
matemticas, la cartera o el libro que estaba leyendo. Puede que
para usted este sea un problerna trivial, pcro talvez no se haya

vado una irritacin, descubre que la haba dejado sin darse cuenta sobre una silla ccrcana a la mesa. E,l peor sitio para la pluma, el
irltirno lugar dondc usted habra irnaginado dejarla y tambin cl
irltirno dondc la ha buscado.

dado cuenta la cantidad de tiernpo y energa que se pierde cuando

sc bllscan cosas comunes y diarias que no recordamos dnde se

inciden,Cmo se crea una asociacin para evitar este tipo de

dcjaron.
,Cerr la llavc dcl gas? Dej la puerta abierta? Desconect

la plancha? Estas preguntas pueden scr muy desagradables

irritantes cuando no tiene una certezaplena dc lo que hizo. Puedcn cstropcarle un da de descanso o hacerlc volvcr dcsde muy
lejos para comprobar si rcaliz la accin apropiad a. La solucin
a estc problema es simple: prestar atencin a lo quc est haciendo en cl lnomento cn que lo hace. Se que pcnsar quc eso es muy
fcil dc dccir pero cornplicado de hacer. No obstantc, a continuacin lc rnostrar cmo conseguirlo sin dificultad.
La mancra ms apropiada es mediante el uso de las asociacioncs. Ya considerallos que para crear una asociacin es neccsario
prcstar atcncin consciente. Luego cntonccs, si cada vcz que realizarros un acto con posible in-rplicacin futura, formamos una
asociacin, cstaremos clirninando la posibilidad de no acordarnos si hicimos o llo una detcrminada accin.
Para ilustrarlo, imaginc quc ustcd cst escribicndo cou una
bonita pluma quc lc regalaron por su cumplcaos. Dc pronto, lc
llaman por telfono, cierra la pluma, se levanta y se dirigc a co-

tes? Muy sencillo, cuando suene el telfono y vaya a dejar la

pluma sobrc la silla, forme una rpida imagen mental donde vea
que deposita la plurna sobre la silla. No basta con verlo fisicarncnte, hgalo mentalmente, tal como hacamos con las irngenes
del Sisterna Maestro. No es necesario que construya una imagen
exagerada ni extraordinaria, slo su lnano colocando la plurna
sobrc la silla. Esta clernental visin solucionar su problema, ya
qtre lra forzado a su cerebro arealizar una visualizacin de dnde
pllso cl objeto que tena entre fflanos. Cuando tenga que volvcrlo
a coger, autorlticamentc se |e vendr la imagcu a la mente.
Tal vez piense que csto es algo antinatural y quc es irnposible
estar pendientc de todo lo que hace en cualquier momento deternrinado. Lc doy larazn cn esto ltimo, pero no sc trata de que
cst pcndiente absolutamente de todo, sino de que cree el hbito
dc cstar pendiente y formar irngenes mentalcs cn aquellas acciones que tendrn consecuencias futuras, que tiene ya identificadas pcrfectamentc. Si acostumbra a olvidar el lugar donde coloc las llaves, estc cs un problema recllrrcnte en usted. Puedc
quc slo le pasc cou las llavcs y la cartera, entonccs trabajc coll
estos dos obictos nicamentc. Si le ocurrc colt las herramientas,

Mcgamcmoria 2000

r52
153

clltollccs trabajc coll las hcrralnicutas. Si lc ocul'l'c con las gafas,

acostrmbrcsc a claborar rpidas imgcncs cacla vcz qllc las sucl-

ta c. cualquicr lugar. u'a vcz quc rcpita la acciri .o,-, cierta

ficcucncia, la tcnica sc hacc inconscintc y sin quc tcnga qllc

pcusarlo, stt ccrcbro rcalizar la maniobra clc mancra automtia.

A muchas pcrsoltas, lcs oclrrrc que cllaudo tienen algo valioso, lo guarda' cuidadosa'rcntc cr-r argir' lugar dc dificil acccso.
El problcura surgc cra'do
tardc ,"to t..i,.rda. d'de lo pusicron y no son capaccs dc 'rs
dar con cllo. Si ustcd ticnc cstc pr.oblcnra, lc aconsc.jo nucvamcntc quc formc imgcncs mcntalcs dc
asociacin, pcro csta vcz procllrando cstabla.ar
distorsio.cs y rarczas quc facilitcn ra grabacin "^ogcracioncs,
dc ia infbrmacin cn su ccrcbro. ,coloc su cadcna dc oro cn una cajita cscor-rdida tras los libros dcl saln? Entonccs iuraginc ura gigantcsca
cadcna dorada movi'dosc dcntro dc u.a .,ror,r-r. caJicon las
caractcrsticas propias dc csa caja quc ustcd poscc. vcila cadena
c'trando y salic'do dc la caja bailardo como cn ,ua produccin
animada dc Disncy. Dcspus contemplc los libros qtrc sirven clc
csconditc a su caja, pngalcs brazos, picrnas y cal-a y visualcelos
hacicndo guardia, cou"lo si dc unos soldados ic trata.sc, dcla'tc dc
srr <caja dcl tcsoro>. Si rcaliza cstc tipo clc pclculas mcntalcs,
tcnga por scgul'o dc quc la prxima vcz no tcndr problcmas a Ia
hora dc rccordar dndc cstn csos objctos csrccirlcs.
Hay ocasioncs cl'l quc ticnc quc acordarsc dc llcvarsc algn
artculo dc su casa al trabajo por la maana o ha
rromctido d.Io.lc una rcvista dc mucblcs quc ustcd ticnc a su amiga Marta. Si
qr:icrc cvitar los olvidos, recllrra a pcqueos tmcos. coloquc los
obictos quc tenga qllc llevarsc cn cl suclo junto a la pucrta dc
salida dc su casa por la nochc, o djeros junto a la ropa qllc se
porrdr al da siguic'tc. Tal vcz pic'sc quc scra
.lo.or

'rcjor

__USegt.qo"4!90

ulta pcquca nota junto a la puerta. Esto ltimo cst bien, pcro si
lo deja todo prcparado, al da siguientc no tendr que perdcr tiempo
en cogcrlo. Evitar decir (ya voy tarde, maana lo llcvar). El
<maana)) Sc collvicrte cn una Scfilana porque todos los das va
con las tlismas prisas y lc ocurrc lo mismo.

Otro truco cousistc cu tcncr un lugar dc su hogar, su oficina o

ir colocaudo todo aqucllo quc sabc que
ticnc qr-rc llcvalsc o transportar cll algutta ocasin. Pucdc ser la
csquina dc un lnucblc quc ustcd tcnga que vcr dc tlatlera forzosa
cada vcz quc sc urarcha. Cuaudo salga, acostmbrcsc a mirar ah.
Su inconscicntc lo tomar colno un hbito nts, al igual quc pciluarse, poncrsc los zapatos o cepillarsc los dicntcs. Estas accioucs
cvitan sobrccargar SLI mctnoria cotl cosas dc rclativa poca imporstr lugar dc trabajo donde

tancia.

Volvicndo a los objetos de uso y transporte cotidiano colno

llavcs, bolso, cartera, tabaco, ctc. Tambin pucdc dcscargar su
r-ncmoria si cmplca un lugar tnico y permallcntc para dcjar estas
cosas. Dc fonna automtica dcpositar cstos artculos ctr <su sitio>>, cou lo quc sabr dndc buscarlos cuando los ucccsitc. Llcvc
las llavcs cu Lllt bolsillo dcterminado y la cartct'a cn cl cor-upartinrcnto dc sicmprc dc Ia chaqucta. Acostturbrcsc a vaciar todos
los bolsillos cuando sc quitc la ropa, colocattdo las cosas cn cl
lugar dcstinado para cllas. Los brevcs instautcs quc crrrplcar lc
cvitarn muchos uriuutos dc frustracin a la hora dc necesitar
cualquicr cosa quc no cs capaz dc cncontrar.

Mcgamcrnoria 2000

154

Ivtcgamemoria 2000

r55

Cnn recordur de.fonnu uutotntcu, en ntomentos concretos

dcl.ffuturo
,Lc ha pasado alguna vcz qllc quierc dar un rncnsajc a alguicn
y cuando vc a csa pcrsona llo rccucrda lo quc tcna quc dccirlc?
La nrayora dc las vcccs sabc que debc transmitirlc algo, pcro no
cs capaz dc rccordar cxactamente dc qu sc trataba. Para cvitar
csto, tan-rbin dcbc usar la imaginacin y la asociacin. por cjenrplo, r-rstcd dccidc pcdirlc a su amigo Andrs, cuando lo vea, csc
disco antiguo dc los Bcatlcs quc usted dcscara cscuchar. Con
objcto dc rccordarlo sin problcmas, cicrrc los ojos, visualicc a su
anrigo con cl nrayor nirmcro dc detalles posiblc, colquclc un
gigantcsco disco sobrc la cabcza y cncima dc csos discos a los
l]catlcs tocando y cantando. Vca a su amigo sostcnicndo a duras
pcnas todo cl pcso quc ticnc cnciura. Si pucdc, intcntc vcrsc a
rstcd nrismo accrcndosc y pidindolc quc lc prcstc cl disco.
Contcnrplc como su amigo lc cntrcga tanto cl disco como a los
rropios Bcatlcs. Esta ir-nagcn ridcula y pintorcsca qucdar grabada clt sll tncntc. Sc disparar automticanrcntc cuando vuclva a
vcr a su anrigo. Ya lo sabc, transfonnc sicmlrrc lo quc quicrc
rccordar por Llnr rcprcscntacin grfica llar-nativa y comprobar
sus cfcctivos rcsultados.

Si qurcrc acordarsc dc quc cuando vuclva dcl trabajo o dc su

ccntro dc cstudios dcbc pasar por la panadcra para courprar cl
lalt clc lA cctta, corttcmplc la irltima inragcn quc ustcd vcra nornralurcntc al salir dc su oficina o dcl instituto. euizir sca cl conscric dcl cdificio o cl bar quc cst justo al lado dc la pucrta dc
salida. Visualicc al conscrjc coll una cnonrrc barra dc pan cn los
honrbros, vca como ustcd lo mira con asombro y obscrvc col-no
clcspus sc dirigc a la panadcra para courprar Lln pan dc csas
crractcrsticas. Si cs cl bar cl rltinlo sitio quc vcr, cntonccs plrc-

una persona esta

irlaginar quc una barra de pan del tamao dc

br-azo, para tomar
cntran;o .,-, l bar, co' u' pcridico bajo el
la pa'adcra, ena
direcci'
caf. Dcspus tcr'rinc vindosc cn
rcprcseuabsurda
csta
gracia
tranclo y compranclo pan. Si lc hacc
olvide
Nunca
alguna.
duda
tacin, su ccrcbro sc la rccordar si
cjecupretcndc
qLle
acciIl
la
co'tc'rplar qllc tcruriua rcalizado

clc

Mcgamemoria 2000

r56

tar. Si no lo hacc, corre er peligro dc acordarsc dcl

pan, pcro
olvidar quc tic'c que comprrloiuando regresc a casa.
Aunquc
lraya algu'a intcrfcrencia, su inconscicnte"rc llcvar
a
reari)ar
aqucllo quc visualiz.

LO QUE

PUEDE HACERLB PERDER LA MEMORIA

Drogus t clietus u evitar

doctor Linus pauling, Prctnio Nobcl cn bioqutnica' dcclara cou rotundidad quc la ilutricin puedc cstiurttlar la tlcuroria
si lugar a dudas. Los difcrcutcs aliurctos pucdcr altcrar dc alguua ron.ro cl suministro adecuado dc ucurotrausurisolcs cclc6ralcs (las sustancias quc hacen posiblcs los procesos llcntalcs'
Lgicanrcutc una bucni dieta cquilibrada con abuudancia dc productos sanos y aturalcs cstimular las funcioues ccrebrales. En
carlbio, ua ingcstin abusiva dc derivados auimalcs, azitcarcs y
productos industrialcs causar dcscquilibrios quc puedcu altcrar
.su capacidad de aprcndizajc disminuyndola'
E,l

Cnn evitur los ,,Lupsus Mentales,,

_ Por rltimo, lc i'dicar lo que debe hacer cuando est habla'_

do con una persona, le va a dcir algo y de pr-rto
olvida lo que
qucra comunicar.. Scguro que lc nlari ocuirido
en alguna oa_
si'. Lo quc sucedc en estoi casos es que usted ha ido
e'lazando
pcnsa'ricntos co'otros hasta llegar a una idea quc

'nos
ra
quc

conside_

99b. cxpresar. En ese rnolnento, una distracci'cualquie_

ra (sonido dcl tclfono, lloro de un nio, un
objeto quc sc cac al
suclo o Lll'l colllcutario llamativo de su intcrlocuior),
ie hacc rol,pcr cl hilo co'ductor quc lc llcv a esa determirada'idea
perdid.

. Para rccupcrarla, dctngasc un momento y vayarracia atrs e'

la convcrsacin. comienc u r.-.rrorar ell
cl pu'to qllc recller_
de. Tal vcz scpa quc estaban hablando sobre
ra irtima pclicula Jc
lnoda, cuando ustcd hizo un comentario sobre
cl actor principal.
Su acompaantc.'rcncion que haba leido en
la prensa que cse
actor haba tcnido un accidente de coche y que
cstnvo e' cuida_
dos intcnsivos- Ya cst! Las palabrur uu.identc>
y <cuidados
i'tcnsivos>> lc rccordaron qua * arnigo comrr,
Erncsto Sanchcz,
haba suf ido u' ataquc cardaco y ha-bia p..n,r-,..ido
varios das
c' la unidad dc cuidados inte'sivos dcl hospital. co'ro
ve, slo
sc trata dc rcto'rar la convcrsacin en algr. rnonle'to
dc la'ris_
y rcproducirla hasta quc las ideas , uuyu,., encadenando
y
'a
llcguen al lugar quc usted pretende recordar.

Si sufrc pcriodos dcprcsivos coll cicrta frccttcucia dcbera acudir a su rdico. Adcras dc afcctar a la salttd, la dcprcsirl cs la
causa nrs corl dc dcterioro y prdida dc la llcuroria y la capacidad dc aprcnd izalc. Si la deprcsin se debc a causas rclativas al
ctorno y iat tice idcltificadas, dcbcra dc dar los pasos llcccsarios para corrcgir las situaciones conflictivas dc su vida. Eu caso
contiario acud a la ayud:r cspecializadaque pucdc darlc uu bueu

psiclogo o tcraPuta.
Las prcocupaciones cxccsivas, el strcss y losdesarrcglos seutiurcntalcS causall <sacudidas)) cll su ccrebro. Mantcllcl cl1 bucu
orclcll su vida, contribuir a una higicnc mctltal correcta'
Las clrogas tambin altcran cl bucn estado dcl ccrcbro' En irlquierc
tirnr instarrcia cs ustcd quien dccidc totlarlas o no, pelo si
los
seriamente
pcnsar
debcra
tcncr Llna uteloria en buen estado
cstudios
Los
gris'
matcria
la
cfectos que cstas produccn sobre

Mcsamcmoria 2000

158

rcalizados sobrc la marihuanay el hachs, rnuestrau qlle los rendimientos intclectualcs de sus adictos sufi'en acusadas rlcrmas.
El problcma radica en quc cstc tipo dc drogas parecen producir
hipcrscnsibilidad dc algunos sentidos, Io quc es interprctado por
sus dcf-cnsores collto <cfcctos positivos). El tabaco tambin disminuyc cl aportc dc oxgcno al ccrcbro. Su principal nutricntc.
E,n cuanto al alcohol, consirmalo con modcracin.

Mcncin apartc ticnen las drogas dc disco. Las popularcs

<pastillas>. E,stas son cxtrcrnadamcntc peligrosas por sus efectos
directos sobre los ncurotransrnisorcs. Al scr rnuy modernas, sus
cfectos a largo plazo son totalmente imprcvisibles. En cuanto al
corto plazo y mcdio plazo,las consecuencias ms directas de su
consluro son las cnfcrmcdades mentales y las esquizofrenias. El
problcma ms acusado vicnc dado por la adultcracin de todo
tipo que suclc darsc cn cste tipo de productos, lo que los convicrtc cn mucho ms pcligrosos.
Cuidado con la deshidratacin cxccsiva. Si vivc cn Lln clima
cspccialmcntc caluroso o practica dcporte con ficcuencia, vigile
la recuperacin hdrica de su organismo. Intcnte tambin que el
equilibrio clcctroltico se mantenga en sus baremos adecuados
ingiricndo bebidas dc tipo isotnico. Estas bebidas suelen contencr salcs mineralcs colxo sodio, potasio y lxagnesio. Por otra pafte,
los zumos naturalcs hechos por usted mismo sern tarnbin una
fucnte importante de componentes esenciales para el correcto ftin-

cionalliento de su organisrlo.
Ojo con las dietas pobres en protenas. Tarubin con las vegetarianas sin control. La carencia del cornplejo vitarnnico B, en
e special B 1, B 12 y niacina tiene una especial incidencia completamentc dcllostrada sobre la memoria v el rcndimicnto intelectual

159

Yggi,'tqpg!!! ?q0,!

Dcscquilibrio dc azircar en la sangrc. Podra dcbcrsc a padeccr alguna cfcrcdad o a tcncr a SLI cllcrpo cxcesivamcntc
soblcalimcntado cor-r hidratos dc carbouo simplcs y azitcarcs rcflaclos. E,sto cs: pastas, pa blar-rco, patatas, fiatlbttrgucsas, dulccs, bcbiclas gascosas, b-ebidas azucaradas y colas' Estc tipo dc
alircutos, sott pcrjudicialcs para SLI orgatlistrlo cll gcllcral, su aparicr-rcia y sLl awcto firi.o, rcdundando cu uua disminucin dc
los rcfljos y Lllt dccaimicnto gencral, cou lo qr"rc su funciouamicnto intclcctual sc vcr scriamentc trastocado sin ninguna duda'
El cloctor Brian Morgan, un emincutc cxpcrto cn nutricin dc
la Univcrsidad Nortcamericana dc Colunbia, sosticnc siu duda
alguna qLlc (comcr los alimcntos col'rectos y los suplcmcntos a$9pucdc significar una tremenda difcrcncia cu la funcin
"',dor
ccrcbral, la mcjoia dc la mernoria y la cstimulacin dc la inteligccia .,-r .n.riin de semanas)) En cl siguicntc captulo colloccr culcs sol'l csos aliulcutos y suplcrlcntos.

Mcgarncmoria 2000

l6l

Lo mnoR pARA su cERBBRo y su MEMoRTA

I'rporta'tcs cstudios realizados por el Instituto Nacional dc

Salud Mcrltal dc los Estados Unidos, dcmostrarori qlrc una scric

dc alinlclltos dctcrtnitlados proporcionaban incrcmctos considcrables cn los rcndimicntos iniclcctuales, nlcdiblcs cn prucbas
dc intcligcncia y capacidad dc rccordar.

demostrado en dcccnas de pruebas realizadas cn institutos de invcstigacin de distintos paises, quc producc grandes mejoras en
la mcmoria y cn la capacidad de aprcnder. Por otra partc, la lecitina
dcfinitivaurcntc lto cs txica ni peligrosa y no posec cfcctos secunclarios, scgirn todas las invcstigacioncs rcalizadas.

No olviclc qLlc usted pucde tencr un ccrcbro dc primera, pcro

quc si no lc suurinistra cl combustiblc adccuado, su rendimicnto
pucdc qucdarsc slo en cl 50 %. Si a un automvil qllc collsllme
gasolin cxtra, slo se lc ponc gasolina norntal, jarns podr dar
c si la vcrdadcra poteucia para la que est concebido.

Lus Protenus
Su mcnr habitual dcbe scr cquilibrado como ya se ha
comcn_
tado, pcro uo olvidc i'cluir, queso, carne, p.r.oo, plta'o y
de
vcz crl cuando aguacatc (ojo si ticnc ustc la picl lxuy gruro o
ticndc a cugorda'cor facilidad). El hgado dc pllo tambi'corl-

ticnc tirosi'a, ura susta'cia quc aurnenta la alrta'rcntal. EIproco' cstc irltimo alimcnto vicne dado por ra cxccsiva corccntracin dc productos qumicos que pucdl t.,r.., dcbido a las
csrccialcs co'dicioncs dc crranzamsiva y acclcrada dc las
gra'jas nrodemas. consrmalo slo modcradamcntc
blcnra

vcnga dc criadcros ccolsicos.

a no scl.quc pro_

El Ginkgo
E,l Ginkgo cs ulto dc los rboles n"rs antiguos de la tierra. Es

rbol vital, robusto, asotnbrosamente resiStentc a la contarninacin, los inscctos, la enfermedad y la tcnsin. Pucdcn vivir dc
dos a cuatro rnil aos. En China se le considcra dcsdc la antigcdad couro un rbol sagrado y rnedicinal. E,l cxtracto dc su hoja,
una bella forma lobulada en forma de abanico, ha sido utilizada
cn invcstigacioncs rndicas. E,l rcsultado ha demostrado que cl
Ginkgo puede rcstaurar la memoria, invertir el envejecirniento y
controvcrter el deterioro mental ms acusado'

ur-r

El Ginkgo ha sido denominado <quintaescncia del alirnento

Lu Lecititttt

una dc las sustancias bsicas a tener cn cllcnta para mejorar

su capacidad'rc.tal es la lecitina. prcsc,te c' la y.nra cle llevo,
las habas de soja y cl trigo, este eleme'to ese'cial puedc
adquirirs

sin.problcmas y si' receta

e' cualquiei hcrbolario. La
lccitina sc descomponc cn 'rdica
coli'a en cl ..,.rpo, y la coli'a ha

para el ccrcbro> y tarlbin <milagroso tnico> dc la uremoria. En

iro clc los casos, sc administr cuarenta miligrar-nos de cxtracto
dc ginkgo tres veccs al da a pacicntcs dc tns dc sctcnta y cinco

aus con clcmcucia seuil. En un periodo dc tan slo ocho scrlanas, la mcmoria y las funciones mcntales qucdaron rcstablecidas.

Mcgamcnloria 2000
|

(,,'

En pcrsonas sanas, se hicieron pruebas sobre cstudiantcs. ,,

|
invcstigadores sttmiuistraron cpsulas dc csta sustancia
r ls ,,,
.ictos del estudio. Los tcsts demostraron un significativo ilrt.r,,
clc los rcndi'ricntos e' las pruebas posterioris a las
torlrs. | ,,
cstudiantcs infbrnrarou habcr mejordo cl ticmpo dc rcaccitj
r.,
rncnroria, la concicncia y la claridad nrcntal. pr otra par.tc,
rl,.
ltts dc utla tollra rcgular durantc trcs scl'aas, los cst,tlirr1,
quc tcnan <mcjor capacidad global dc co'cerrr,r
'anifbstaror
cirin, r-uayor ticnrpo dc rccucrdo dcra infoniracin aprccritr;r , r,
Icccioucs antcriorcs y una scnsacin gcncral dc biccsl.r,
I r
cuanto a posibles cfcctos secundarios, no sc han hallado
c rr
grn caso, as conro tampoco indicios dc toxicidad.
Dc hcclrr. 1,,

i.vestigadorcs obscrvaro' quc sc trataba dc

rc.rr.rlr,,
normalizador y eqLlilibrador. Tambin lo cncontr.lrr
'l-l
(.rl

hcrbolarios.

El Gcrntunio
Ill ccrcbro

cs Llll consumidorcxigentc dc oxgcno. En r-crrlrl.r,l

cs cl rgano dcl clrerpo quc
ro nsunlc. xustantc. l, t.,,rr
'rs
tanrinaci'ha rcd'cido hasta
el 50 oA deloxgc'o

ciudades.

c. las rr.:rrrrrt
El ger'ranio acta como catalizldor dcl o*i*.,,.,

clcsintoxicantc del cucrpo. Regenera el sistcma inmunoluil.,,

,,,,,,
podcr climinar una seric dc cnfcrmedadcs qllc se originirrr.,.j,,r,,
otras cosas, por falta de oxgeno. Est dcmostrado quc
rl:rr,,r 1.,
vida, pucdc aliviar las alergias, atacar el cccen-ra, la nrisr.rrirrr r,

urirc y r-nultitr-rd dc otras enfermcdades. pero, aderns, i,rrll,,r,, , ,,

srandcs cantidadcs el gcrruanio no cs txico.

Mcgamcmoria 2000

| (r3

Para darsc cllcnta dcl cfecto bcneficioso del gerlnallio, hay

(luc recordar quc aultquc el cerebro supollc slo el dos por ciento
tlcl peso dcl cucrpo, utiliza dcl veintc al treinta por ciento del
coltsllllo total dc oxgeno dcl cuerpo. Las actividadcs lnelltales
conro cl lcnsar o la realizactrl de cjcrcicios lttatclttticos estirnula todava nrs las ncccsidadcs dc oxgcrto dcl cercbro.

En la Univcrsidad dc Tohoku sc demostr mcdiantc prucbas

quc cl gcrtnauio aumcntaba la carltidad dc oxgcno
laboratorio
cn
transportado por la hcmoglobina cn los glbulos rojos dc la sangrc. El doctor Rosenbaum dc Califomia inforn-r tambin de resultados cxtraordinarios obtcnidos con el gcrmauio para libcrar
cl sndroure dc fatiga crnica.

El germanio puedc cncontrarse cn alirncutos colrlo cl ajo, cl

bcrro y cl ginseng, pero tambin podr cncontrarlo cu hcrbolarios
cll divcrsos formatos. Con objeto de mejorar la asimilacin dcl

gcrmanio, procurc qllc Sea orgnico. Para cstiu-rular cl ccrcbro y

ll nlcnroria sc rccouriendau ut'tos trcinta mg al da (scgirn Ia docIora Bctty Karrtcn).
Tampoco dcbc dcscuidar un coffccto aportc vitamnico al organismo. Pucdc conscguirlo con una aliurcntacin equilibrada en
la quc estn prcscntcs dc forma regular las fi'utas, las lcguntbrcs,
lirs vcrduras y algo dc carnc. Si su dicta cst bicn balanceada, eu
lrincipio uo scra nccesario que tomasc aportc cxtra dc vitarninls, pero si lo hacc, procurc quc cl complcjo vitamnico sea de
tipo orgnico, tal cotno aconscjbaltlos cotl cl gcrtnauio.
Por irltilllo, scalar quc dcntro dc los t'uincralcs, sc cousidcrau
trbsolutantctrtc indispcnsables cl ciuc, cl uragucsio, cl potasio, cl
ntilltgallcso y cl hicrro. Cuidc lo quc llcva a su boca. Si posee un
brrcn vehculo, scgllralncutc ser ltluy cuidadoso a la hora de rc-

Mcgamemoria 2000

164

postar con el carburante correcto o lubricarlo con los mejores

acei-tes. Su cuerpo y su cerebro son de una ingeniera suprior.
Disfi'ute de las harnburgllesas o las pizzas, per no las haga una
pieza bsica eu su alimentacin, sobre todosi quiere obteer un
rendimicnto superior dc su maquinaria cerebral.

RNTNNER INFORMACTN DE LIBROS GUIONES

Los gttiones

Utilizando las tcnicas que ha ido aprcndiendo cu este manual, poclr mcmorizar si lo cree preciso el contcnido de libros
cntcrs. En realidad, la informacin rccogida crl un libro, puede
ser rcproducida con distintas palabras. No cs uecesario que se
cia cstrictatleutc a una forma de expresar las ideas.
Lo ideal cs que usted elabore un resumen dc las ideas principales, estructurndolas colno indica el propio libro que quiera
isimilar o como usted crea ms conveniente. Podr hacer un guin
por captulos, por subttulos y por ideas. A medida qlle vayaleyendo-entresaque las ideas principales y antelas por orden. Seguidamentc, busquc una palabra o palabras quc representen lo
ilejor posible la ideas. Transforme esas palabras a imgenes y
deJpu.s colquelas sobre las diferentes localizaciones de cualquiera de los sistemas que ha aprendido a utilizar.

A medida qlle vaya rcalizando el guin su cerebro ir asimi-

lando la informacin, reteniendo las nociones ms importantes y

valiosas. Esta manera de estudiar tiene una gran ventaja sobre cl
nrenrorizar contenidos utili zando exactatnente las tnismas palabras que aparecen ell una determinada obra. No slo estar ejercitando su capacidad memorstica sino que adems estar potenciando su capacidad de comunicacin. Estar empleando palabras propias para expresar ideas. Esto le perrnitir, ir adquiriendo loq.t t" coltoce como <facilidad de palabra>. Cuando tenga

Mcgumcmoria 2000

t66

qllc cxprcsar cualqLticr idca, cllcontral' quc disponc dc ttn vocabulario mllcho lus cxtcnso y prcciso.
Sc dar cucnta dc quc cualtdo convcrsc podr tanrbin utilizar'

agrllpal'idcas cn palabras y cstas crt inrgcllcs pari

dcspus colocarlas cn dif-crcntcs posiciorrcs dc stts <pcrchas>>
mcntalcs. Evitar qllc sc lc qucdcn idcas por cxprcsar. 'No tcndr
quc pcrlsar cso dc <sc nrc pas dccirlc qllc....>. Su capacidad dc
sntcsis ir aumcntando a mcdida qllc sc cjcrcitc cu los rcsitl-t-tcncs y cn dcscutratiar las ideas principalcs dc los libro quc lcc.
tun sistcnla dc

El uso tle lus pulubrus clave

Por supucsto, podr si lo desca, ceirsc nrucho ms al coutcnido original, si dc cada pgina y bloquc dc tcxto cligc una palabra clavc qllc reprcscntc para ustcd lo ms iurportantc quc aparccc cn cl nrismo. Enlacc dichas palabras dc l-naucra crcativa y dcspus colquclas sobrc las imgcucs dc su sistcltra prcfcrido.

Algunos cspccialistas utilizan conjttntos dc auiualcs, cqttipos dc firtbol, agrupacioncs de hombres con ropa laboral difercnte (bombero, albail, cirujano, atlcta, ctc), personajes dc diferentes pocas, ctc. Primero los uuen Llltos a otros por ordetl utilizando algur sistema dc enlace, despus pasan a colocar sobre cada

personaje cl ttulo de un captulo. Ms tardc, curplcando cl Sistcma loci dcl Cucrpo, van poniendo las palabras qllc representan
los distintos subttulos sobre las diferentcs localizaciones de los
cucrpos. En rcalidad sc trata de aplicar la itnaginacin para sacar
cl mximo provccho a los diferentes sistcmas qllc ya coltocc.
E,l haccr un guiu es relativatnente facil. En principio, debe
tcner una idca dc conjunto, para ello lea el llaterial dc principio

167

\dcg11141lort1

2000

al flnal. Pucclc ir anotando al tnismo ticmpo las idcas o coujrtntos

dc iclcas qllc aparc zcancu cl tcxto. Despus agrrpelas dc tlancra
qu. t.nga scntido para ustcd, que cs qtticn dcbc mcmorizarlas'

Una vcz quc haya hccho csto, intcntc cxpollcr las difcrcntes
idcas cou-lo rl d. uil discurso Sc tratara. Procttrc haccrlo cll voz
lo
alta. Dc csta fbrnta, sabr si ha asimilado cl scrltido corrccto dc
claridad
cotr
cxprcs.arlo
qrrc prctcnclc rctcncr. Si llo cS capaz dc
.i. t-tio,',.ra hablacla, cs qllc uo ha captado cl vcrdadcro scntido dcl
matcrial. Una vcz qu. io haga, sc dar cucnta dc quc cn rcalidad
tictrc ya ltlcluo rizaagran partc dc la informacin' Habr mantcido Luta coucentracin constantc quc habr facilitado la intcgracin cn su cerebro. Sabr rcallrrcutc de lo quc cst hablando'
Ahora, con esa claridad de entcndimiento, podr recurrir siu
dificultad a cualquicra de los sistcmas quc ya conocc. Las palabras quc cscoja o,lro soportes de informaciu, tendrn lnttcho
scnticlo para Jstcd. Conoer perfectatncute cl conjunto de ideas
quc sc rflacionalt coll csa dctrtlinada palabra y al mctnorizarla
la cstar cor-rvirticudo cu tllla cspecic dc cajn dc archivo' E'sta
idca pr,rcclc aplicarla tambin para mcmorizar artctrlos dc intcrs

dc las rcvistas. En principio, haga la prueba dc utilizar cstc sistcluta colt ttu tcxto no llllly cxtcnso, a rcdida qllc Vaya cogicndo
confianza, podr abordar sin problemas informaciones dc tnayor
tamao.

_ V$g-9'"9I'^?9!q _

169

RnconDANDo Los DATos ursrnrcos y sus

FBCHAS

Ernplcando cl sistclla qllc lc cnsc dc sustitucill dc nrrcros pot' lctras, sc pucdcn rccordar coll facilidad las fcchas histricas quc sictnprc sc lc han rcsistido. Sc trata sin-rplcrnentc dc bus-

car palabras qllc pucda (pcgar) fcilnlentc junto a los sllcesos

notablcs quc ya couocc. Dcbc buscar una imagen qllc rcpresentc
para ustcd, dc alguna lnancra cl hccho histrico concrcto.

Lo primero quc debe tener claro es qu cs lo quc nccestta

desea recordar, si un ao, una fecha complcta (da, mes y ao)

o
o

un siglo. Una vez determinado esto, tambin tcndr una idea dc

dondc colocar, histricarnente hablando, un hccho detcrminado.
Si por ejemplo son las Guerras Mundiales, casi seguro no necesitar tcncr prescutc cl I y el 9. Ya tendr claro, por lo que haya
leido o cstudiado, quc son dc estc siglo. Igualmcntc, sabr quc
hcchos histricos collo la Revolucin Franccsa acol'ltecicron cn
cl <rr-ril y pico>, por tanto, climinar el nirmcro l.
Para cl descubrimicnto de Amrica, transforme l2 dc Octubrc
de I .492 a 12-10-1492. Despus busque palabras que sustituyan
a csas cifras, procllrando que pueda cnlazarlas visualmente dc
alguna manera con la imagen que usted elabore del descubrirniento

prpiamente dicho.

Eienrylos prcticos
A continuacin lc rnostrar unos ejemplos a fir'r dc quc lo courprcnda con claridad.

- Descultrimiento de Amricu.- I2 de Octubre de 1492

- I" Guerru Mundiul .- I9I4 - IgIB

- 2" Guerru Munclictl .- 1.939 - I.g4S
- Revolucin Rusu.- 1917
- Revolucin Fruncesu.- 5 de Mu1o de I.7Bg
- Periodo del Renucimiento.- Medisdos s. XV - Fin s. XVI

12-10-1492: tatt-tos, tiena ven

Pucdc contruir una imagen mental dc muchos hotlbres agrupados divisando tierra, cs decir <tantos ticrra vcll)).
Para la l " Gucrra Mundial I .9 14 - 1.918, ya sabc quc acoutcci cn cstc siglo, portanto debe elaborar palabras para 14 y l8

l4-18:

dar daga

Pucdc imaginar, cada vez que piense cn la 1" gucrra rnundial,

un cjrcito rindindose a otro. Entregando sus armas. Daga cs
una cspada corta. Puede irnaginar el jcfc dc un ejrcito entrcgando a otro una daga cn seal de rendicin.
Segunda Guerra Mundial, 1939 - 1945, cogclllos 39 y 45, despus construya algo que tenga sentido para ustcd- Tal vcz:

39-45: luuevc ral

r70

Mcganrcrnoria 2000

Elabore una ilragen de un

alto rrilitar alemn que est

moviendo rales de tren.

Repita (rllleve ral>. Imagi-

nc quc cstc mando cxplica

a un grupo dc soldados
colno sabotcar una via frrc1.

Cuando los libros de historia hablan dc la Rcvolucin Rusa, normalmentc

dan importancia al ao cn
que aconteci, 1917. Si cree
quc pucdc recordar que su-

ccdi cn cste siglo, entondur-dagu

ces slo tcndr que lnemorizar cl nirmcro 17. Si no
cst muy scglu'o dc podcr rccordar si sucedi r finalcs del siglo
pasado o principios dc cstc, entonccs utclnoricc 917
917

Botica

Imaginc al zar Nicols II cntrando cl-l uuA <botica> a comprar

algo para cl dolor dc cabeza que le producc la rcvolucin. o si lo
prcficrc un grLlpo mlly nulneroso de milicianos l'Lrsos, arrnados
hasta los dientcs, comprando medicinas cn Llna <botica>. Si usted
rcpitc las palabras <Revolucin Rusa> rnicntras construye cualquicra de cstas imgencs mcntalcs estrafalarias, cada vcz que alguicn lc rcficra cstc cpisodio histrico, slr mcr-ltc sc trasladar a
Ia imagen tncutal quc fomr y rccordar automticamcntc <botictt>>:917.

Mcgarncrnoria 2000

l7r

Siguiendo coll rcvoluciones, puede que quiera rccordar la fe-

cha eiacta dc la <totna de la Bastilla> qlle lxarc en principio dc

la Rcvolucin Franccsa. 5 dc Mayo de I .789, cs dccir 5-5-1789
5-5- I 789

: lila duque cfebo

Pucdc coustrttir uua iuragcn dc utr duquc coll Llll pauelo color lila quc va junto a su ayudante joven (cfcbo) para scr cjccutado cn l glrilltiua. En su itnagcn fijcsc pritnero cn cl pauelo
grandc onrdudo al cuello dcl conde y dctrs dc cstc a su cfebo.

Si lc hablan dcl pcriodo del Rcnacitniento, slo tcndr quc

rccordar 15 y 16, quc corrcspoudcn a los siglos XV y xVI.
15

16

dalc tocho

Tal vcz pucda pcnsar quc cl Rcuaciuricnto cs Llll pcriodo tan

cxtraordinuiio y fructfcro quc todo lo qltc acolltcci cst rcuniclo cn Lllt grall libro cnornlc, ttu <tocho>. Imagir-rc por cjemplo a
su lrofcsr dicindolc a Llll colllpacro sllyo quc lc cutrcguc cl
tocho para qllc sc lo cstudic. <Dalc Tocho>>.

No crca quc cstc mtodo cs corrplicado y absurdo. Ha sido

cmplcado por gclteracioues dc cstudiantcs con grall xito. Rccucrdc qlleya lc comcnt quc cl objctivo cs urautcncr sll atenciu
ccntrad y-focalizada micntras transforma las fcchas y clabora
las imgencs. El urico rcquisito para lnetrrorizar cort cstc sistcma
cs qllc para ustcd tcnga scntido la imagen crcada, llo para otros.
Qu cada vcz qllc lca, cscuchc o escriba <Rcuaciurietlto>>, colltcr-nplc fugaznentc la claboracin mcntal dc <dalc tocho> u otra
quc ustcd haya itlvclltado. Es evideutc quc si usa mucho cstas
fechas, las rccordar sin neccsidad dc rccltrrir al sistcma dc las
visualizacioncs. No obstantc, ctt pricipio, dcbc dar a su meutc
lacilidacl para rctener. Prucbclo con fcchas qtlc sc lc hayan rcsistido hasta altora, lc garantizo quc le rcsultar muy cfcctivo.

I
t73

Cnno MEMoRTzAR Onnns TEATRALES,

POEMAS Y CHISTES

Muchas pcrsonas sc sienten completamcntc incapaccs dc me-

morizar un dilogo o Lut pequeo papcl de una obra teatral. Lcs

parccc quc tcndrn que realizar un esfuerzo titnico. Por consiguicntc, alluquc tcngan la oportunidad y dcsccn hacerlo, no ternrinan dc atreversc a participar en ninguna reprcscntacin, sea
csta cstudiantil, univcrsitaria o de aficionados.
Erl rcalidad, como sicmprc, hemos dc partir dc la basc dc quc
si otro scr humano ltomral cs capaz de haccrlo, cualquiera podr

lograrlo tanrbin si conocc la tcnica aplopiada. Normalmentc,

sc strclc aconscjar quc para rltcnorizar, palabra por palabra, un
dctcnlinado parcl, sc lca una lnca ntuchas vcccs hasta qllc sc
aprcnda. Dcspr"rs la siguientc y lucgo la otra. Al final dcbcn lccrsc todas las lncas juntas hasta quc queden completarnente memorizadas.

Los sistemus de los buenos uctores

El sistcma dc los bucnos actorcs profcsionales vara bastante.
Si quicre ponerlo cn prctica, deber lecr rpidamente el uratcrial dc scis a diez vcccs diarias, dnrante un pcriodo de unos cinco
das. Tratc dc contprcnder perfectamentc lo quc lcc. Si cs posiblc, lca en voz alta, imaginando quc las palabras las ha elaborado
tustcd mismo. Mclltalmcnte, procul'c rccrcar cl cntomo donde se

Nlqgar19ryqt11 2000

colllo
clcsarrolla cl papcl. Procurc visualizar a los otros actores,
Al
lc
contcstau'
quc
imaginc
c
si cstuvicscll prcscntes. Hbleles
cerebral
hct-t-tisfcrio
stt
a
tanto
ftaccr toclo csto, cstar irplicado
(raciociuio,
clcrccho ( imgcncs, scntitlicutos), coll1o al i zquicrdo

lgica). bstarT lcyc'clo, pronu'ciaudo, si'tic'do y oyc'do. I*caclso cstar <vicriclo> llutalmcntc. Todo csto potcnciar sll
dc
sc
Cuarldo
cxtraordiuaria'
pacrdacl clc rctcncirl dc rnallcla
absorbihabr
quc
cl
cou
rapcl,
tucuta, cstar tarl familiarizado
do casi con-rplctarucntc cl tcxto. Dcspus 'slo tcndr quc rcpasar
pala
las pcqucai lagunas. Las palabras clavc lc scrn muy irtilcs
pcrsorrajc'
str
dicc
quc
lo
tcrnlinar clc asirlilnr.o,",rpl.tatleutc
E,l sistcma dc supcraprcndizajc cxpucsto cu cstc libro puedc
quc
scrlc clc urucha utiliad para los papclcs tcatralcs' Lc sr-rgicro

si lc larccc intcrcsante, prcparc una grabacin cou cl tcxto a

cll
ruremrizar, sigtticndo las pautas dc cstc sistcura qllc aparcccll

cl captulo corrcspondicutc'
a
Para cla zar cl dilogo con cl dc otos actorcs, llo sc liritc
darlc
pat'a
cotrpacro
cl
diga
quc
plobtn
rccorclar slo la irltirlla
qllc cll rttcas ocasioucs sc prollaso a ustccl. E,stc sistclira, hacc
A Llllo dc los actorcs sc lc
cttaudo
it,r.otl silcrtcios irlcmodos
vcccs la prrtc flnal d9 11
varias
Lca
clavc.
olvida dccir lzr palabra
caso dc tttl lapsus, sabr
cn
y
asi,
antcccdc
clcl quc lc

intcrvcucin

cuudo dcbc colllcllzar su iutcrvencin'

papclcs
Etr cuauto a los pocllas, ocllrrc lo tlistlo qtlc Coll los
pocmcurorizar
irrtcntan
pcrsonas
clc una obra dc tcatio. Mucl-ras
misro
dcl
signilicacirl
la
llas si habcr captado corplctiurcntc

o silr habcr clcsntraado iomplctatlcutc cl scntido quc tiencn

trabajar a baio
clctcruritraclas palabras. Si sc hatc csto, cl ccrcbro

rcncliurictlto, scr casi como llclllorizar n[rurclos o abstraccio-

Mcgamemoria 2000

174

ncs. Para cvitarlo, dcbe lccr e I poema lcntamcntc, intentando asc-

gllrarsc dc quc puedc comprender dc alguna utanera la bclleza

cxprcsiva dcl tcxto. Si dicc algo como < cl aglla rcflejaba lalntz
dcl sol como pcrlas cultivadas>>, contcmplc cl agua cll sll mentc,
los rcflcjos, cl sol y las pcrlas cultivadas, dc mancra litcral. Dcslus, cu Llua scgunda lcctura, imaginc las corrcctas comparacioncs captando cl scntido figurado. Pucdc scalar palabras clavcs
quc lc sirvan de unin entre cstrofas o cntrc los vcrsos. Las primcras vcccs tcndr que recurrir a ellas para recordar el poelra
completo, dcspus, a mcdida quc lo rccite, dcjarn de scr necesarias.

Los chistes sol-l historias graciosas que sc lcs rcsisteu a lltllchas pcrsonas. Tal vcz sea usted dc los quc digan <<ruc cuentan
rnuchos y sin cmbargo no me puedo acordar dc ninguno>. En
rcalidad, si obscrva a los buenos contadorcs dc chistcs, tienen
rcpcrtorios pcrfcctamcntc catalogados. Chistes dc mdicos, de
borrachos, dc nios cn cl colegio, dc indios, chistcs picantes, chistcs vcrdcs y as. Cuando aparece un chiste dc un dctcrminado
tcnra, son capaccs dc scguir contando durantc horas otros dc similarcs caractcrsticas.

Mcgamemoria 2000

t75

sistcna <loci>, poclr ctnplcar por cjcmplo, difcrcutcs habitacioncs clc u.a .oro jruro que ada ulla teltga tllla tellltica distinta.
Dentro dc cada habitacin colocar sobrc cada ctrrplazamiento
las palabras qllc reprcscutall Llll deterrinado chistc'
turr

EictntIos prctictts

Vcatlos un cjcmPlo:
Ett ttn restatffonle, tut seor pide un plcilo de
sopa. ctmnclo el cantarero viene con la sopT en lcts
ntettos, va diciendo

- Que ntc clLtento, que tnc quettlo, qttc tlte qtrcntr

Le clejtt la sotct al clienle en la ntcso )' ol proburlu cslc cxclatno:

- Crrrnarero. Esla sopa est hclctclo!

c'ct clttc se venct cluemando con ella?

rio quc ustcd tcnga claros varios pulttos importantcs. La tcmtica, la trama y cl dcscnlace. Cuando le cuenten alguno quc dcscara rcteucr, ilrtcutc dcfinirlo claramcntc en su nlcntc. Esto permi-

tir quc pasc dc Ia rlemoria a corto plazo a la rnemoria a largo

plazo con ms facilidad. Dcspus busquc las palabras clavc quc
lc harn rccordar pcrfcctamentc la trama y cl dcscnlacc. Por rltirtro coloqllc csas palabras cn difcrentcs localizacioncs. Si r-rtiliza

,1''lo

dc-

EI catnlrero resPonde"

El chistc cs fcil dc urcmorizar porque ticncn gran vcrsatilidad. Sc puedc contar dc muchas maneras difercntcs y seguir sicndo
la rnisr-na historicta graciosa. Esto demuestra que slo cs necesa-

por el camitto""

- Lo siento seor, se confilnde, vo deco que

tnc quentaba porqtte me haba colocado el cigarrillr cncenctirti cn le oreia mienlras le 'ct.ct a uslecl lct
sop1.
Para rccordarlo slo ticne quc pellsar: ((camarero coll la sopa
tcmfi-a quc sc qcuta co cl cigarr cn la orcja> Ya sabc quc la
tica cs: ((rcstallratcs> o tai vcz ((camareros)). De spus slo ticc

Mcgamcmoria 2000

176

quc rccordar <sopa fria> y (cigarrillo cn oreja>. Fomre Llna iutagcn dc un plato dc sopa con Llnos gigantescos cubitos dc hiclo cn
su intcrior y sobrc cl plato, Llna gralt orcja cou uu cigarrillo cuorlurc y humcantc sobrc clla. Dcspus coloquc csta imagcn sobrc la
posicin cscogida dc su chabitacin dedicada a los rcstaurantcs/
camlrcros>. Al contar su chistc, bastar colt quc tcnga csas imgcncs claras y las idcas qllc reprcsentan. As podr constmir la
historia sin nir-rgur problcma.
Para tcrminar, un ltimo conscjo. Si quicrc tcncr xito con los
chistcs, dcjc quc scan otros los quc cominccn a contarlos. Prcdispondrn a su pirblico a rcir. Cuentc los mcjorcs chistes al principio. Cuando sus amigos tcngan la sonrisa cn la cara scr mucho
rurs

fcrl haccrlcs rcir con historias utcltos afbrtulladas.

LOS ANIVERSARIOS Y LAS FBCHAS ESPECIALES

Al igual qllc colt las fechas histricas,

sc pueden rccordar con

facilidacl los aniversarios, curnplcaos, santoralcs o fechas clavcs dc los faniliares o de las pcrsonas que dc alguna lllallera llos
intcrcseu.

Lo prin-rero.quc tienc que estableccr para sicurprc es el orden

cn qlle merlonzar las fcchas. Debc dctcrminar si colocar prillcto cl mcs o el da del mes. Lc aconsejo que procllre seguir el
ordcn habitual que sc les da a las fechas ell las cartas y los documcntos, csto cs dalmes/ao. Si tuviera quc saber la fecha de nacitliento dc una persona que hubiese nacido en los plitneros nucvc aos dcl siglo, no olvide poner cl cero dclante dcl ao para
cvitar confusiortcs. En cuanto al tlres y a los das, dctcrminc tamtrin poncr ccro clclar-rtc cn los primeros lluevc ttitucros, ya qllc
podra conf-ultdir las fcchas. Por cjcn-rplo l0 dc Marzo dc 1909.
stccl lo urcurortzaria dc csta lrlanera: 10103109. Otro cjcmplo: 2
clc f'cbrcro dc 1905 sera 02102105. Si no tuvicsc cu cucnta los
ccros podra conf undirse coll el22 dc mayo'

E la rayora dc los casos, no lc intcresar tlcllorizar cl ao,

slo el da y cl tncs. Transforme la fccha cn tlna palabra o palabras y ascicla a la imagen que tcnga dc esa persolla. Por cjemplo
si la iccha dc uacitniento de su sobrina es cl l2 dc abril, al transfbrrrar csa fccha quedara como 12104: danzar. Imaginc plles a
su sobrina vcstida dc bailarina cfectuado piructas ell Lln csccnario, clc tal fbrma quc lc rccucrdc la palabra <dalrzar>> y dcspus
pucda tratrsfbrmarla ctr ttua fccha.

Mcgarncmoria 2000

178

Cnn usociur numbres y fecltas

En caso dc pcrsonas quc lto collocc lltuy bicn como para hacer

LOS EXMENES

Cruo BNCARARLos coN xmo

una imagcn mcntal dc cllas (individuos qllc trata habitualmente

por tclfono), pucdc tarubin cmplcar la palabra sustituta para sll

nombrc (vcr captulo dcdicado a los notlbrcs) asocindola dc

alguna manera con la palabra que rcprcseuta su fccha dc nacimicnto. Por ejcmplo, cl Sr. Pcrujo (pera cn ojo) cumplc aos cl
l4 dc Octubrc. Trausformarlos l4ll0 en <dar tiza>>. hnagine al
<Sr. dc la pera cn cl ojo> dndole a usted una tiza euorme, del
tamao dc un andamio. Si tiene varias fcchas archivadas elt sll
mcmoria sobrc csta misma pcrsona y quicrc difcrcnciarlas claramcntc, slo tiene quc poner un elemento como por ejemplo una
tarta dc cumplcaos cn algn lugar dc la irlagcu. En cl caso del
Sr. Pcrr"rjo, cn cl momcnto dc <dar tiza>>, pucdc ustcd coutcmplar
conro cncir-ua dc la tizahay Llna gralt tarta cou las vclas cncendidas. En caso dc quc fucsc un anivcrsario dc bodas , tal vcz pucda
imaginar un clcmcnto tpico collo unas alianzas gigantcs.
Nolmalnrcutc, qucrr rccordar dctcrminadas fcchas, porqlle
ticnc ustcd una rclacin continuada cou la pcrsolta a quicn corrcspondcn. E,stc sistetna, cs muy cfectivo, ya qllc cada vcz quc
vca o cscuchc a csa pcrsona, podr rctourar dc maucra autotltica la imagcn mcntal qllc sc form. El rcsultado scr tlna lrayor
profundizacin dc la inforuracin en sll melttoria. Llcgar cl lnonlcnto cu qlrc uo ucccsitar la visualizacin crcada. La fccha habr pasado dcfinitivatlcntc a fortlar partc dc sus rccucrdos.

Auuque no son la mejor forma de evaluacin, los exmenes

son el medio por el que la mayora de los estudiantes tieneu que
demostrat q., han adquirido una seric de conocimientos mnilt10s.

Si ha seguido los consejos de este manual y ha adquirido prctica en el manejo de los sistemas tnnemotcnicos, estar en disposicin dc enfrentarse a los exmeues coll una mayor confianza. Habri desarrollado una nrayor capacidad de concentracin y
asimilacin.
En realidad, la

lllayor conftanzaa la hora del examen viene de

la seguridad en haber considerado todo o la rnayor parte del ma-

tcrial neccsario para pasar la prucba.

Cmo organizurse
Cada evaluacin debe ir precedida por una clarificacin previa dcl material que hay que estudiar. No se dcje abrumar por la
aparentc dificultad y/o extensin. Debe csttltcturar el material de
eitudio dc una lranera clara y precisa. El simple hecho de hacerlo, implica un entendimiento a graudes rasgos de la infbrmacin
collto ileclio dc realizar Lln agluparniento lgico. Elabore un guin
con cl coutenido y Llna vez hecho esto, vaya haciendo resittnenes
por bloques. Estos bloques se pueden estructllrar a sll vez por

Megamernoria 2000

l8o

Meramemoria 2000

l8l

ideas y las ideas cxpresarlas en palabras que pueden emplazal'sc

en las <perchas mentales> que debe tener ya pcrfectatnente deflnidas.

la nochc previa al cxamen, apenas consiguell nllnca resultados

quc alcallcclt los mnimos exigidos.

Emplee diferentes sisternas de los considerados en este libro

para diferentes asignaturas. No obstante, en caso dc que se cl'lcucntre cmodo utilizando uno de ellos principaltnente, procllrc
segmentarlo de tal fonna que pueda tener claro en su mente qu'
parte va a utilizar con distintas materias.

citarse clt expresar SLIS idcas a viva voz. Muchas veccs, se cstudia
mucho pero r-to t" llega a expresar los conccptos ordenadamente
en voz ttu. El resultao cs que cuando llega cl da del examen, la
persor-IaS no son capaces dsmascullar rns quc unas pocas palatrut. La tensin y l po.o hbito de exponer ideas en forma hablada, juegan una mala pasada el da del exatnen'

Tcnicus pcffu exmenes orales y excintenes escritos

Los cxmenes orales y escritos constituyen para lruchos estudiantcs una fuentc de tcnsin que puede hacer peligrar el resultrdo finalde todo cl csfuerzo realizado durante mucho tiempo. Tanto
para Lulos como para otros, es esencial quc haya un mnimo clc
relajacin prcvia. Mucho mayor en el caso del exarlen oral. A
pesar de quc muchas personas se pasan la noche prcvia a los cximeues estudiando, esta es una prctica que redunda en un pcol'
rendimiento a la hora de la prueba. El descanso escaso no pcrtttite al cerebro tener la capacidad adecuada para rememorar la infonnacin adquirida plenamente. Todos los estudios han demostrado, quc en el caso de las personas que ya conocelt el matcrirl.
es preferible dormir y relajarse la noche previa al examen. Lts
notas obtenidas son sensiblernentc superiorcs cuando se actta clc
esta forlla. Las personas, eue an habiendo estudiado suficicntc.
pasaron la nochc en vela repasando antes del exameu, cotrsigtticron siempre notas inferiores que en las ocasiones que descatrstron adecuadamente. Por otra partc, los que no cstudian nada cn
las semanas anteriores a las pruebas y pretenden aneglarlo totltt

En el caso dc los cxmenes oralcs, los estudiautes deben ejer-

Si quierc tcner xito eu las pruebas oralcs, deber de buscar

un lugr rclajado, certar los ojos y verse a s llisrno respondicn-

do si tetnor y sin lnuestras de dudas a las preguntas que le reafiza. Y asc tranquilo y confiado. Escuchc tleutalmente las diferentcs exposicion.r qu. podra hacer. Coupruebc si stts conocitlientos sou lo suficientemente profundos colllo para Ser cxpresados con claridad y con la tapidez requerida. E,l ejcrcitarse en
estc tipo de representaciones mcntales, le dar confianza en el
da sealaclo. Cuando usted construye cstas <pclculas)), su cerebro no sabe diferenciar si son rcales o no. Sc va habituando a las
situaciones que usted representa e intenta responder dc acuerdo
cou cl guin que se lc da.
r-nismo ocllrrc con los extlencs cscritos. Desdc un estado
rclajaclo y elt reposo, vea de manera imaginaria cmo entra en cl
se sieta traquilo y espera cl reparto dc las
aula clcl
"^u,-,-t.r-,,
hojas. Coutcuplc couro ustcd lee muy rclajado las prcguntas y
dcurtrcstro.otti,-, sourisa que se sicnte capacitado para rcsponder

Lo

dc lnancra adecuada a las mismas. hnagncsc cscribieudo, exprc-

saldo las ideas de manera clara y precisa, ltacicndo tlll cxalnell

pcrfccto. Cuanto ms pueda visualizar esta situacin ideal, rnayor scr su tranquilidad y su eficacia el da de la prucba real'

Megamemoria 2000

r82

Estc tipo de tcnicas mentales son realizadas de tnanera habitual por los atletas de elite y los equipos de alta competicin.
Pcrmiten un dominio ms pleno de la situacin y una concentracin mayor. Prubelas usted tambin, tenga la seguridad de que
le permitirn conseguir unos resultados superiores.

Ex cnrvllNo AL SUPERAPRENDIZAJE

En las rltimas dcadas se han hecho adelantos espectaculares

en el calnpo de la investigacin del funcionamiento cerebral. Los
estudios llevados a cabo en centros de alto rendimiento, universidades avanzad,as y laboratorios de adiestramiento mental, han demostrado que es posible conseguir unos resultados extraordinarios en el mbito del aprendizaje utilizando determinados mtodos.
Se ha podido constatar que cada hemisferio cercbral desempea difcrentes funciones. As, el hemisferio izquierdo sc encarga principalmente del pensamiento analtico, la lgica y las actiuidud.r de tipo racional. El hemisferio derecho se relaciona tns

con la tapucidad creadora, el arte, la intuicin y la irnaginacin.

Los rntodos de enseanza holsticos procuran obtener una integracin de los dos hemisferios en el trabajo de aprendizaje. Ms
u, p.ttiguen integrar tanto los dos hemisferios como el propio
cuelpo en el proceso de adquisicin de informacin.

El cloctor Lozuttov y Iu sugestologu

Los sistemas tns avanzados de superaprendizaje tuvieron su
origen en paises del antiguo bloque sovitico. Cabe destacar los
trabajos dl doctor Georgi Lozanov de Bulgaria. En sus experirnentos Se consegua llegar a hacer que grupos de personas pudieran incotporar una rnedia de rnil palabras nuevas de un idiorna
extranjero en Tan slo un da!. Sus mtodos irnplicaban relaja-

_ V:eggglqq'^ 2!q0 _

184

cin, un detcrminado tipo de mtsica, unos rituros dcterminados,

un ambicntc concrcto, respiracioncs rttlicas, audicin dc la informacin espccfica, cadettcia detcrminada en la emisin dc la
infbrmacin y otros clementos.

Eldoctor Lozanov clabor sus investigaciones tollando coltto

basc la <sugcstologa>. La sugestologa es una ciencia holstica
quc utiliza Llna scrie de tcnicas psicolgicas para aprovechar las
capacidadcs poco cxploradas de la mente y el cucrpo. En paises
collo Bulgaria, la sugestologa se etnplea de manera habitual para
cllrar cnfcrmedadcs y aliviar el dolor. Tambin se ctnplea en psi-

cotcrapia, para despertar facultadcs intuitivas, artsticas y

cxtrascnsorialcs.
En Dubna, una localidad cercana a Mosc, uu artista llarnado
Mail Kcuni, dc ms dc sctenta aos, rcaliz en e I ao I .959 una
procza asotlbrosa dclante de un grupo numeroso de investigadorcs soviticos. Rcunidos en un auditorio pudicron observar cmo
cstc individuo, dc aparicncia normal, sc coloc junto a una pizarra vaca. Despus dc darsc la vuclta, Llll voluntario comenz a
dibujar crculos dc todos los tarnaos sobre la pizarra. Cuando
finalizl.los crculos estaban unos sobrc otros, dibujados de cualquicr forma y ocllpando todo el cspacio. Entonces, Mijail se volvi, contcrnpl slo unos instantes la pizarua, y drjo quc haba
cxactamcntc 167 crculos dibujados. Sc tardaron varios uiuutos
cn vcrif-rcar la rcspt-tcsta. Haba acertado plcnamcute !

El doctor Lozanov, argutnentaba quc cste tipo de proezas, rcalizadas por individuos cuyos cercbros no difiercn dc los otros
mortalcs, slo dcmucstran las cnormes capacidades de los seres
humanos y qllc todava queda mucho camino por recorrer en el
proceso dc utilizacin de la mente. Segn deca, las personas

185

Mcsamcmoria 2000

dcban sLlpcrar ciertas ideas preconcebidas que actuaban como

limitar-rtcs, a fin de podcr llegar a ser mucho ms de lo que son' El

ir-rdividuo no dcbc iin-ritarse a la idea de que el proccso de aprendizajctiec qllc scr algo fastidioso o desagradablc. Tarpoco debe
prcvalcccr l idca de quc lo que se aprend. l_'to_y -se olvida maano, o quc colt la cdad sc detcriorulacapacidad de adquirir, rete-

ncr y recupcrar informacin.

La sugcstologa dcsarrollada del doctor Lozanov ha recutrido
a disciplinas colrlo cl Raja Yoga o Yoga Mental, msica, hipnosis, entrcnalnicnto autgeno, fisiologa, investigaciones sobre
apr:endizaje durante el sueo y muchos otras. En realidad, todo lo
quc implitase estados alterados de conciencia que pudieran potcnciar dc alguna fortna las capacidades mentales. Scgirn su teora, eu realidad todos tenemos una supermcmoria, el problema
radica cu quc llo solrtos capaces de recupcrar la itlfortnacin que
nncstro cerebro tienc aluracenada.
Sc ha detlostrado, que cuando se sometc a un individuo a una
lripnosis profnda , es capaz de recordar con gran detalle sucesos

que uputeutemente tena cornpletatnente olvidados. Si el hipnoti-

iado lc pidc que se frje cn detalles sin importancia corro la cantidad dc tubieitos que haba en una lnesa o el color de la alfom-

bra, la persona es capaz de retnetnorarlos sin ningua dificultad.

Lo misilo ocllffe en operaciones cerebrales en las que la persona
pcraucce despierta durate la intervencin. Cuando el cirujano
cstimula alguns zonas del cerebro coll corientes de baja intensidacl, cl inividuo parece <visionar)) una seric dc rccuerdos con
gpa claridz,ri asombrosa. A veces, los pacientcs son capaces hasta
de <oler> oetcrminadas fragancias que haba en el ambiente de su
visir-r rcvivida. Todo esto demuestra que el cerebro humano tieltc Luta gigantesca capacidad y que slo resta conocer cmo sacarle el mxirno Parlido.

Megamemoria 2000

186

Lu relu.iucitn y el suteraprendizaje
Segur las pruebas dc Lozanov, parcca posiblc lograr quc la
gcr-rtc aprendicse mucho ms dcprisa de lo habitual si se consc-

gua uu cstado fsico ralcntizado. Algo parecido al obtenido en

una rclajacin profunda. De hccho, se ha podido constatar qllc
las pcrsonas qllc tienen capacidades paranormales o cxtraordir-rarias, acccdcn a estas capacidades si previarncnte entran en Llna
cspecic dc sopor o relajacin fisica profunda. Cmo se puedc
conseguir csc cstado, sin caer en el sueo, y coll la rnente despejada y alerta? En realidad, disciplinas corno cl Yoga o la hipnosis
ticnen sus plopios mtodos desde hace rnucho, pero resultan dificiles dc aplicar si la persona no est iniciada en cllas.

Lu ntsicu cotrto ctuttitto u Ia sutermenrcriu

El doctor Lozanov, ernpez a investigar con mrsicas relajantcs

y sllaves, colno ntcdio de adentrar alapersona en Lln estado de

relajacin profunda manteniendo su rnente despierta. Observ
que las que mejor resultado ofi'ecan para lograr este propsito,
cran detcrminados fi'agmentos de msica clsica barroca, con ull
ritmo detenninado de un comps por segundo, sesenta compases
por minuto, de manera sostenida.
Basndose cn sus conocimientos sobre Raja Yoga, determin
quc la mejor lnallera dc introducir infonnacin para asimilarla y
rccordarla era mediante una secuencia rtmica. Investig multitud de secuencias hasta dar con las rns apropiada. Despus prepar la informacin a lnernorizar, dlidindola en fi'agmentos
cortos. Adems, para evitar la monotona, los fi'agmentos se iban
recitando con diferentes entonaciones. Los resultados fueron tan

187

Mcsamcmoria 2000

prornetcdores quc sc elnpez a perfecciouar el sistema. Los estudiantcs que participaban en estos experinentos infortlaban que
scntau n c.stado de plena cnerga al tcrminar las sesiones. No
haba cansancios fsicos ni mentales.

El sistcma del doctor Lozanov se ha ido mcjorando con el

paso dcl ticmpo, rccibicndo influjos de invcstigaciones occidentalcs, desechndo elcmentos poco determinantes c incotporando
otros ltllevos. E1 la actualidad, hay e todo el tluudo escuelas

espccializadas que imparten cnseanzabasndose en estas asombrbsas tcnicas on resultados extraordinarios. Han tenido un xito
especial cn determinados institutos de idioras que permitcn ac.e.. a un lluevo lenguaje en menos de dos llleses. Al parecer
tanrbin se cmplean estas tcnicas de aprendizaje ultraacelerado
en las centralei de inteligencia de los paises ms avanzados y en
cllerpos especiales de operaciones militares. En cl siguiente captulo, lc mostrar ctlo usted tarnbin puede preparar sesiones
d. r.,p..uprendizaje para adaptarlas a cualquicr material.

--Mcq"mcmoria 2000
189

CovIO HACER

SESIONES DE SUPBRAPRENDIZAJE

La idca dc quc para aprcnder hay quc cstar rclajado no significa quc la pcrsona ticnc quc cstar n-redio dormida tnicntras iuteuta rrcmori zar cualqui cr llate ria. La defi nic in correcta scr a ((coltccntracin relajada>. Las invcstigacioncs colt personas que de
manera natural pareccn demostrar Llna supermemoria, con yoguis
entrenados para memorizar de manera extraordinaria o con individuos quc tienen Llna gran capacidad para las matemticas, revclan qllc cu cl mourento de rnxima potcncialidad rnental, los
individuos reflejan Llna gran relajacin fsica.

Les ondcts cerebrules y Iu sincronizucin de los ritmos

Sus ondas ccrcbrales estn en una banda cntrc siete y catorce
ciclos (ondas alfa). No hay esfuerzo ni tcnsin. Estas personas
cstn screnas pcro muy lircidas. No obstante, la gente comn sue-

lc clcvar la presin sangunea, el pulso y sus ondas cerebrales

(rns de l4 ciclos, ondas beta) cuando est intentando aprender
algo. En los experirnctttos, la clave era lograr en individuos normalcs una rclajacin fsica y mental apropiada sin llegar al soport
o adormccirnicnto. Los fisilogos descubrielon qlle los ritrnos
dcl cucrpo, los latidos del corazn, las ondas ccrebralcs y la respiracin, suclcu siucronizarsc al comps dc la mirsica qtte sc oyc.
Basndose cn csta idea, se experiurent con diversos tipos de
mirsica. El doctor Lozanov descubri que Lllt tipo muy coucreto
de msica, a Lln ritrno tambin muy concreto, poda inducir a un
justo rclajamiento fisico. La diferencia fundamental estribaba en

de conque la mcntc permancca alcrta y coll una grall capacidad

barroca, los
ccntracin. ,Qu tipo dc mirsia era csta? Mrsica
a un ritmo
ejecutados
concicrtos
los
<largt, de
allnqlle no
asttstc'
sc
No
'rovi'ricntos
minuto.
por
aproximado dc 60 compascs
de msica
porcio'cs
estas
clsica, cncontrar
i g'stc la
'rrsica
fondo'
de
msica
bairoca lttlly agradables como
mcdio
Los yoguis hacen rnucho hincapi en el ritnro colllo
Sclatentc'
facultad
otra
y
para facilir el aprcndizaje_ cualquier
fisico,
sistema
cl
sincrouizar
pued
cl ritnio adecud

gJ* ai..n,
para uu
i'e'tal y cspiritual, haciendo que 1a cnerga sc conccntrc cstudi
Lozanov,
doctor
El
uso ms cficientc y lrenos agotador.
Transla influcncia del ritilo sobrc la capacidad dc tlcmorizacin'
reguit-rtcrvalos
fiagrnentos,.a
por
mitiendo el matcrial didctico
se
inforuacin
la
fragmeto,
lares clc 10 segundos entre cada
de
que
(10
%
mayori'cdid^
facilidad y cn
rcte'a cor-,
'rs)
Las pausas
'rs
la manera clsica consistente en lectura y repeticin.

dc datos, parecian conccder a las clulas ccrcbrales

manera qlle
la posibitla dc <orgnizarse> o <descansar)), de
de inbloquc
siguic.tc
el
recibir
cstaban meJor pr.puridas para

.n,r. bloques
forrnacin.

8 scsc opt por recitar cl matcrial a uu ritmo de

fo.do
de
r'irsica
aada
sc
gundos c' lugar dc 10, yo q,r., cuando
li sincronicidad sc alcanzabadc fort-na ms
cl tipo
',-,.',Jionudo, invcstigacioncs hau dctlostrado qr-rc los tne-

Finallctc

corrccta. Postcriorcs

jorcs ritmos son los dc g sgundos y los dc 12. Sc clegir por

del matetanto indistintamcntc cl ms convenientc dependierldo
o lrlenos
t1s
ritmos
a
rial a retccr y la facilidad de adaptarlo
largos.

___14_"gl11sp!q Qq0_

190

Lu importnnciu de Iu respirucin
Otro aspecto ir-nportantc a tener cn cuenta cs la rcspiracin. Si
ustcd quicrc rcalizar scsioncs de superaprendizajc cficaces tendr quc cstar dispucsto a controlar su respiracin. Si cn vez dc
rcspirar sin ser conscicntc de ello, usted opta por hacerlo a un
ritmo rcgular conro cl que le indicar, su capacidad mcntal aunrcntar de mancra automtica. Adems, si cntrc inspiracin y
cspiracin retienc cl airc unos segundos, siguiendo la pauta qllc
lc mostrar a continuacin, estabilizarla actividad rnental y el
pensamiento. Todo ello contribuir a que pueda concentrarse
mucho mcjor cn una sola cuestin o idea, de manera natural, casi
sin darse cuenta.
La rcspiracin se apoya en el pulso lento. Los yoguis afirmall
quc al armonizar la rcspiracin con el pulso todo el cuerpo sc
sincroniza, adquiricndo rns poder llental y rns capacidades intclcctualcs y sensorialcs. Este concepto de armonizar rcspiracin
y pulso cs Llna idea ntuy antigua qlle compartcs diferentcs culturas orientales. Partc de la base de que al hacerlo as, el individuo
entra cn una vibracin armnica con la Naturalcza. avudando a
activar sus poderes latentes.

A fin dc evitar la monotona y colno consecuencia de ella las

distraccioues eu los sujetos, el doctor Lozanov introdujo tambin alteraciones en la entonacin del material recitado. Se establcci que lo ms apropiado era transrnitir el material con tres
entonacioncs diferentes. Una normal con un tono declarativo, otra
corl Llll sllslrrro suave, tranquilo, sin esforzase por Llna gran claridad sonora y una tercera fuerte, en tono imperativo.

t9l

Megamemoria 2000

los seres vivos

Los e.fectos de diferentes tiltos cle nuisicu sobre

qllc Se
La rirsica eS Lul elemcnto muy irportante, las pruebas
la
ritmo,
el
erplcaban
que
hicicron e Bulgaria con estudiantes
pofueron
fondo,
de
msica
entonacin y la icspiracin pero sin
estusitivas cn cuanto a retencin de informacin, pero dichos
y
allgllscallsancio
tensin'
diantes se quejaron rpidatnente de
tia. E cuanto al por qu de |a rnsica barroca, es interesante
de diferenconstatar que se tticicton estudios sobre la influencia
de plangrllpos
a
expuso
Se
tes tipos d mirsica sobre las plantas.

barroca,
tas a sesiones completas de lnsica rock, folk, clsica,
rnsicabaa
sometidas
wcstcrn y otras. Lai platas que estaban
lozaas, furtes y vigorosas que las de los otros
rroca crecan
sl
'rs
grpos. Algunas llegabal a enrollarse cn los altavoces colllo
le
dir
curiosidad,
Como
f,uiri.r.,l lbrazarlos de alguna Ianera. a la mirsica rock, sc rlarq.rc las plantas sometidas Contiuamente

chitaron y murieron'

Los beneficios cle ulgr'utos tipos de msicu buruocu

Uo de los rnejores msicos del barroco, Johann Scbastin

sobre cl
Bach, declar qu. .on su msica ((se propona influir
quc
no slo
es
p.nr*i.nto dc los que la escuchaban>. Lo cicrto
y su
ctlerpo
sll
iflua sobrc sll pensamiento sio tambin sobrc
parecer
Al
cspritu. Hay urra ancdota quc cotlstata csto irltiro'
cl cmbajaclor ruso que residu .n la misma ciudad que Baclt.ttl-

po!a msifra dc frecueltes episodios dc insomnio. Fascinado

larealtzapcrsonal
ca dcl gcnial con'rpsitor, le pidi como favor
Bach
suco'
cl
cin dc algunas pi.ru, que l ayudasen a conciliar
as
llam
.
Las
accedi y-realiz <Las variaciones de Goldberg>

pol.lmirsicoqucinterpretabasuspiezasparaelernbajador

Megamcmoria 2000

192

Kaiscrling. El embajador instal al msico en una habitacin cercana a slls aposcntos y le llamaba cuando no poda dorrnir.
Goldberg interpretaba las composiciones de Bach y Kaiserling
sc lclajaba tanto que alcanzaba el sueo si n'rayor problema. Bach
fne rccompcnsado con Llna irnpoftante suma cn oro.
La mrsica de ciertos conpositores de los siglos XVI al XVIII,
cs la quc rlcjorcs resultados ha proporcionado para las sesioncs
dc superaprcndizajc. Los movimientos <largos) que se ejecutalr
a un ritmo apropiado de sesenta compases por minuto, ayudan a
centrar la atencin del individuo hacia adentro de s misrno. El
alumno sc mantienc a lo largo de la audicin con pleno control dc
sus facultadcs, totahncnte consciente de lo quc oclure a su alrcdcdor y con Llna cspccie dc superalerta. Hay que puntualizar quc
luo cs algo de eleccin personal o dc gusto. Incluso en aquellas

Piezus reconrcnclaclus psru el superaprendizai e

Si no disponc de alguna grabacin especialmente diseada

para sllperaprcndizaj. y dese elaborar la suya propia' a contiiruaciri se ieseau las piezas recomendadas'

Corelli, Arcngelo (Fusignano' 1653 - Roma, 1717)

Movimientos largos de:

- Zarabanda, del Concierto n" 7 en re tnenor

-Zctrabanclal'PrelttdiodelConcierton"Senntintenor

pcrsollas quc nllnca haban mostrado un inters particular en

mirsica clsica dc cste periodo, los resultados fueron extraordinarios al incluirla como mirsica de fondo durante las sesiones.
Adcms, cl cfccto bencficioso de los movimientos <largos>
del barroco se pucden apreciar incluso cuando el alumno no realiza las pautas de respiracin y ritrno correctas. Evidentementc
los rcsultados son inferiores, pero no por ello desdeables. Por
otra partc, cr-r muchos casos, desaparecen las jaquecas, malestares corporalcs y otros trastornos fisicos transitorios. Las personas suclcn dccir quc perciben una sensacin placentera y agradablc, como si cstr-rvicscn muy <intcgrados>.

Mesamemoria 2000

193

- Preltdio, clel Concierto n" 9 en La moyor

- Zarabctnda, del Concierto nu I0 en./a mavor

- ctnlqttiera cle los movimientos largos de < I2 Concerli

Grossi, oPus 6>

Telemann, George Philipp (Magdeburgo, 1681 - Hamburgo'

1767)

Movillricrttos largos de:

- Fbtttctsa ctoble en sol mayor para cluvicordio

- concicrlo en sol mayor para viola y orcueslo de cuerdct

Megamemoria 2000

Megamemoria 2000

196

Si usted toca algn instrumento musical como el piano, puede

interpretar y grabar las piezas reseadas. No hay ningn inconveniente. En cuanto a la msica vocal, parece ser que no resulta
conveniente utilizarla, por interferir las voces en el proceso de
retencin de informacin.
Corno ya le mencion, la lectura de la informacin que quiera
aprender debe estar estructurada en ciclos de ocho o de doce segundos. Para que lo vea claratnente, utilizarernos una esttuctura
de ocho segundos. A fin de que pueda guiarse con claridad, es
conveniente que grabe otra cinta con pequeos golpes, es decir
un golpecito cada cuatro segundos. En caso de que haya adquirido una grabacin de rnsica para superaprendizaje, tal vcz la
misma cinta lleve ya incorporados los pequeos sonidos-gua.
Estos golpecitos le servirnpara saber cundo tiene que hablar y
cuando tiene que permaneccr en silencio.
Si lo que quiere grabar es una sesin para lnemorizar palabras
de algn idioma extranjero como el ingls, debe estructurarlo de
la siguiente forma:

1234

1234

silencio

cuchara - spoon

Normal

silencio

cuchillo - knife

Suave

silencio

taza

- cup

Fuerte

(hnperativo)

1234
silencio

lavadora - washing

silencio

fi'egadero - sink

machine

Suave

Fuefte

(Imperativo)

vaso - glass

Nonnal

silencio

cocina - kitchen

Suave

silencio

mesa de cocina-kitchen

silencio

plato hondo - dish

etc

tenedor - fork

(Totto de voz)

(Tono de voz)

silencio

silencio

1234

Fuerte

(hnperativo)

etc

table

Normal

Normal
Suave

Megamemoria 2000

198

No es necesario que vaya hablando al ritmo de cada segundo,

hgalo dentro de cada bloque de cuatro segundo. Si hay mucha
informacin en cada bloque puede hablar rrs deprisa y si hay
poca, puede hacerlo ms despacio.

Mesamemoria 2000

199

r234

123

silencio

Muchas cosas
A lot of things

Suave

Por la tarde
In the afternoon

Fuerte

Por ltirno no olvide recitar el material utilizando cada vez un

tono diferente. Recuerde que esto evitar que la grabacin sea

montona y que su rnente divague. Yaya intercambiando de manera ordenada lavoznortnal, el susurro y el tono fuerte irnperativo.

silencio

(Tono de voz)

(Imperativo)

Veamos otro ejemplo con material ms largo:

silencio

r234

123 4
Buenos das
Good morning

No hay calefaccin
There's no heating

silencio

Venga a totnar...
Come and have...

En otra ocasin
Some other time

Fuefte

(Imperativo)
silencio

De dnde es?
Where are you from?

Normal

etc

etc

Suave

Fuerte

Eso es todo por hoy

That's all for today

Suave

Suave

(hnperativo)
silencio

Debajo de la rnesa
Under the table

Normal
silencio

silencio

Normal

(Tonodevoz)
silencio

silencio

Toda esa gente

All these people

Normal

Megamemoria 2000

Megamcmoria 2000

Un ejernplo de una sesin preparada para doce compases sera

colno sigue:

1234
1234

1234

r234
silencio (Fuerte)

Totto Voz

silcncio

silencio

(Suavc)

(Fuerte)

Volver dentro

I'll

de un minuto

in a lninute

Ests pasndolo bien?

1234

1234
Quiere unataza de

caf?

Do yon want
a cup ofcoffe?

be back

silencio (lmper.)

Ellos quieren saber

silencio

Si ests estudiando

They want
to know

Arc you
having a
good time?

(Suave)

mucho

If you

are

learning a lot

silencio

(lmper.)

La rnejor nlanera de aprcnder

The bcstway

to learn

silencio

(Suave)

Mejor que te vayas a casa

You'd better
go liome

A la hora de escuchar la grabacin final, debera tener en cuenta

su respiracin. La respiracin rtmica permite una mejora en la
retencin de infonnacin de hasta un ochenta por ciento. Por tanto, es irnportante que usted la incorpore a su sesin de
superaprendizaje. Cuantos ms elementos artada, rnayor melnorizacion lograr. En las grabaciones de ocho compases, durante
los cuatro segundos en que se recita el material, deber contener
la respiracin. Durante cada silencio, deber espirar y volver a
inspirar para retener cn el siguiente periodo de cuatro segundos,
cuando vuelva a escuchar la voz recitando.

202

Mcgamcmoria 2000

203

Mcgamctroria 2000

Cnrc hucer unu sesitn de superuprendizuie

El rcsultado scra:

En perioclos cle ocho compases

- silcncio..............espirur 2 segundos ; ittspirur 2 segundos
- escuchur .fruse...retener durante 4 segundos
- silencio..............espirur 2 segundos , ittstirur 2 segttndos

En periodos de doce compases

-

silencio

prinrcr bloque..........retener 4 seguntlos

....inspirar 4 segunclos

- segunclo blocue.......estirar 4 segundos

Finalmente, tieue que saber que las sesiones de supermemoria

deben estructurarse en dos partes. En la prirnera parte debe leer
en silencio el material al mismo tiernpo que escucha la grabacin
de la informacin recitada, sin msica y siguiendo la pauta de
rcspiracin quc arriba le indiqu. En la segunda parte, apague la
luz o disminuya stt intensidad, tindase, reljese y cierrc los ojos.
Vuclva a escuchar el material de nucvo, pero esta vez con la mitsica barroca de fondo. Sin esforzarse, pero prestando atencin.
Procurc scguir con cl ritmo respiratorio hasta el frnal.

Antes dc la scsin dc superaprendizajc propiamcute dicha, es

convcnicntc quc plactiquc algn cjcrcicio dc rclajacin que ustcd ya conozca. Pucdc quc disponga de alguna cinta de audio quc
lc ayudc a alcanzar uu cstado fisico y mental apropiado para disponcrsc a aprcndcr. Rccucrdc qllc la tcnsin cs cucuriga dcl aprcndizajc. Sintonicc coll sll interior durantc la scsill dc rclajacin y
rccucrdc cl placer quc pucdc cxperitucntar por cl simple hecho
dc scr capaz dc tncmorizar y recordar. Piensc cu los xitos quc
haya alcanzado y las scusaciones placenteras quc percibi. Motvcsc rcllemorando los uromeutos en qllc Stlpo que haba Superado un cxallen o prueba. Esto le ayr"rdar a rcproducir ttu estado
dc nirlo positivo y cxpectantc.

Como habr podido darsc cttcttta, las scsioncs

de

slrpcraprendizajc son idealcs para los idionlas y para datos dc

cualquicr tipo que tenga que aprender uccesariameutc. Podran
ser fechas, acontccimientos o fechas histricos, informacin relativa a hobbics, apuntes deportivos, detalles empresariales o
cualquier otra cosa. Estoy convencido que ser capaz de pensar
en Llna aplicaciu concrcta con respecto a los tetnas de su inters.
Las sesioncs puedcn ser de entre quincc a veintc minutos de
duracin, cs decir que cada sesin completa con tnsica y sin
mrsica durara cntre treinta y cuarenta minutos. Si lo prefiere
puedc aumentar estos tietnpos, pero en principio y hasta que coja
prctica cs ms conveniente que siga esta pauta. Las dos o tres
prinrcras sesiones talr vez no Scan tan productivas, sobre todo
porqlle qtiz est ms pendiente de su respiracin y de su iuseguridad que de la propia informacin. No se preocuPe, ? los pocos das empezar a tlaravillarse de los rcsultados obtenidos.

Megamemoria 2000

204

EvrocIoNES Y MEMoRTA
Habr cogido prctica a la hora de grabar la informacin

se

sentir feliz de la cantidad de datos que puede retener sin esfuerzo consciente. Muchas personas han infonnado el hecho de que
su uremoria se ha reforzado de manera espectacular a los pocos
meses de usar con regularidad este sisterna. Algunos parecen haber desarrollado una memoria casi fotogrfica. Confio en que si
usted sigue las instrucciones correctamente y persiste, tambin
pueda obtener los mismos resultados positivos.

Lus entociones y lu nntivucitt

Las emociones estn ntimamente relacionadas con nuestra
capacidad para recordar. Para cualquier persona resulta claro que
las emociones descontroladas pueden influir negativamente en
los procesos mentales relacionados con la memoria. Si usted se
encuentra demasiado preocupado y centrado en Lln problema deterrninado, dificihnente podr disponer de capacidad mental para

memorizar cosas.

No obstante hay que aclarar que las emociones no tienen por

qu ser algo negativo cuando se les relaciona con el aprendizaje.
Las emociones pueden llevarnos a la accin positiva.

Nota del editor.- Consulte la rltima

pgina de este libro, sobre cin-

tas especiales con rnrsica de superaprendizaje y grabaciones destinadas

a

rnejorar la capacidad de memorizar.

Las emociones nacen de nuestro cerebro, pero rns del cerebro medio, que desde el punto de vista evolutivo es el ms antiguo, que de la propia cortezacerebral. Las emociones nacen fundamentalmente en esa parte del cerebro medio conocida con el
nombre de <<sistema lmbico>. Dentro del sistema lrnbico se encuentra el hipotlamo, que influye en el estado interno de nuestro
organismo.

Los ritmos respiratorio, los latidos del corazn, y otras funciones corporales cambian de acuerdo a las emociones que el
cerebro genela, adaptndose as a las necesidades de cada situacin. Las emociones son un tnecanistno de supervivencia bsico
que, en los seres humanos, resulta ms refinado por la sencilla
razn de que podemos actuar conscientemente sobre nuestras
emociones. Los Seres humanos podemos cambiar nuestras emociones a travs Je nuestros sistemas de pensamiento. Dejados a

Mcgamcrnoria 2000

208

cioncs oportunas cncaminadas a supcrar, uno a uno, todos

los impcdimentos para quc usted sc sicnta en plenitud dc
rccrlrsos.

Culpa.- Estc scntinricnto irrcapacitarttc trlucdc sobrcvcnirlc cuando picnse que ha violado alguno dc sus preceptos
vitalcs. Cuando crcc quc no ha obrado corrcctamcntc y picnsa qllc dcbcra haccr algo para enmcndar su accin. No
afrontc sus culpas ncgando su cxistcncia. Esto slo har
qllc sll podcr aumcntc. Tampoco sc rinda o sumcrja en la
culpa. La solucin est en reconoccr cl clror, conpromctcrsc a qllc cl cornportamiento quc ha desencadcnado su
cstado no volvcr a reproducirse y, si lo crcc ncccsario,

actuar positivamentc hacia el arrcglo dcl dao causado.

Sea cste referido a usted mismo o a otros.

Dolor.- El dolor suelc gcnerarse por

Llna sensacin dc prdida. El verdadero Inensajc quc transmitc cl dolor cs cl de

una cxpcctativa no clurlplida. Mc rcficro a la prdida dc
conflanza cn otras personas por actuacioncs quc no csperbanros. En cstos casos, rcflexionc y prcgiurtesc si cl problcma cst en csa otra persona o en usted misnlo. Fueron
slls cxpcctativas las que no sc cumplieron? ,E,speraba ustcd algo dc la otra pcrsona
tiencn'quc ser as? Tiene todo el mundo que lroverse y
actuar por las mismas cosas que ustcd lo hace? Deben los
dems comportarse como usted cspera de ellos? Las expericncias debcn ayudarlc a crecer y madurar. No dejcn que
las acciones de otros le resten energa mental.

Desilusin.- Esta erlocin puede ser trcrneudatleutc

incapacitantc. Si se siente dcsmotivado para realizar una

209

Mcgamcmoria 2000

dctcrminada accin, llcvarla a cabo le costar muchsimo

nrs csfuezo. ,Lc gusta lo que est haciendo o lo quc est
aprcndicndo? ,Pucdc cambiar sus mctas hacia algo que
rcalnrcntc lc apctczca hacer?. A veccs las circuustancias
luo uos pcrr-nitcu actuar por cl tnotncuto cu la dircccin quc
Trausformc sus pcnsamicutos. Sca crcativo.
ruos
-{ustara.
Pucdc qllc no sc haya dado cttcnta dc la vcrdadcra dimcnsin dc lo quc cst aprendicndo. Intcntc cucoutrar aspectos agradablcs. Rclacinesc coll las pcrsonas a las que s lc
gusta. Avcrigrc lo quc a cllas lcs ilusiolta y motiva. Por
otra partc, a vcccs tan-rbin puedc cncoutrar mayor fuerza
cuando piensa cn la recompensa flnal. Lo quc cst hacicndo, cstudiando o aprendiendo lc pern'ritir finahnentc
conscguir las cosas que desea? Piensc cn cl prernio cuando
sc sienta dcsilusionado, saborcc su galardn y clirninar
csta cmocin negativa

Sobrecarga.- Estc sct-ttimiento sobrevienc cuando hay denasiadas cosas que llcvar a cabo o cuando Llno cree qllc
son dcmasiadas cosas. Tambin aparccc cuando consideramos que las cosas estn cscapando dc nuestro control.
La scnsacin dc impotencia se acrecicnta y llcga Lln rlomcnto cn quc la mente no sabe a qu ticnc quc prcstar atcncin. Para sobrcpoucrsc a esta situacin lo primcro cs reti-

rarsc y dedicar un poco de ticmpo a uno mismo. Anote

todo lo quc tienc quc hacer, todas las cosas que ustcd considera que debc conseguir. El simple hecho dc anotarlas lc
permitir empezar a sentir que tienc cierto control sobre
cllas. A contiuuacin colquelas por orden de importancia
y prioridad. La gran tnayora de las veccs se dar cuenta dc
quc no cra tanto collto usted pensaba. Con seguridad le
llcgar una cierta seusacin de alivio. Despus, enfoque

Mcga mcmorii1-?qqq

210

su atcnciu dc mauera ordeuada sobrc cada uuo dc los puntos auotados. Encarc las tarcas una a Lllla o de rnaucra qtlc
pucda llcvarlas a tnnino ordcnadantcntc, sin qucrcr hacer
ms dc lo quc scra normal para ustcd.

una scusacitt qllc casi todo cl tlutldo ha cxYcz. Cr-rando sobrevicnc, iuvariablcalgurla
lcrirttctrterclo
dc alguna lllallcra cou los
rclacionalsc
trcccsitar
mcntc
quc
slo cs cucstin dc quc
dc
cttcttta
darsc
Dcbc
clcnts.
usrcd dccida poncr f-in a su soledad. Idcntifiquc qu tipo dc
rclacin cs la qttc ltcccsita cn ul"l lllolllcnto dado. Tal vcz
sca algo tan sirt-rplc cotlo cncontrar a alguicn cou quieu
rcir o pasarlo bicn. Pucdc quc nccesite uua rclacin dc tipo
scntitncutal o ntima o todo alavcz. Piensc quc hay mttcha
gelttc qllc sc cncuentra en Su situacin y qllc cst dcseando
rcnrcdiarla couro ustcd. Salga y busquc. No sc qucdc en
casa lallcrrtndosc dc su situacin. Antcs dc salir, rcljesc
y haga una imagcu lllcutal del tipo dc pcrsona quc lc gustara conoccr. Dcspus vaya y disfrutc. Confic cll sLl iustinto,
cuaudo sc dc cucnta habr encontrado a la pcrsona o pcrsonas qlle ncccsita para solucionar su probletla.

Solcclacl.-

E,s

Lus principules enrcciones y sentinentos ltositivos-

Cttto cultivurlos

confianza en uno mismo.- La confianza en las propias

capacidades dcsempea un papel fundamental en el ser hu-

nlano. Las pcrsonas que confian ell su propia capacidad,

sc tnuestran tls exigentes coll Su intcligcncia. Los estudios rcvclau que las personas que esperall obtener Llnos
resultados superiorcs a la media, terminau por conseguir

2tr

Mcsamcmoria 2000

csos rcslrltados. No sc confonran coll meltos. La actitud

dc <soy capaz dc haccrlo) les tlotiva lo suficicntc como

para cucarar trabajos que dc otra mancra parcccran difcilcs o fatigosos. Cuando sc dcsarrolla la cottfianza cll Lllto
mismo sc cst dispucsto a luchar, a situarsc cn primcra lnca. La confianza cn uno urismo sc dcsarrolla con la prctica. No picttsc (no soy bueuo ctt csto>>, ((ltllllca sc urc dicron bicn los cstudios>. Esos soll cl'ccncias incapacitautcs
arraigadas cn ustcd. Avcrigiic quc cs lo quc hasta ahora lc
hizo fallar cn dctcrminados calnpos dcl conocinlicrlto. Tal
vcz sc trat dc alguna dc las cmocioues ncgativas qllc col-lsidcrar-nos cn cstc captulo. Arrpcsc cou las cmocioncs
positivas y cmprenda la accir-r. Poco a poco su confiauza
sc ir acreccntando hasta nivcles que lc pcmritiru afrontar cualquicr dcsafo con xito.
Pasin por lo que hace.- La pasin cs Llna fuerza extraordinaria para lograr un objetivo. Invariableurcutc producc
rcsultados. La pasin puedc transformar cttalquicr dcsafio
cn Llua trctncuda oportunidad. Actvcsc. Couricucc por actuar con nls dccisiu, a moversc coll ms detcrminacin.

A hablar dc sus objctivos utilizando palabras ms

motivadoras. No es lo urislno decir (espcl'o couseguir ulla
cosa buena)) a (voy a obteuer Llnos resultados cxtraordinarios>. Es imposible sentir pasin si sc mueve lentatlente,
si se deja caer pcsadamentc cn ull silln o si no habla con
energa. Igual que las ideas actan sobre la propia fisiologia y nuestra lnanera de cotnunicarttos, podemos aadir
fierzay pasin a nuestras metas. Cambie la tlanera de actuar con su cllerpo y acostmbrese a utthzar un lenguaje
ms expresivo y dinrnico.

212

Curiosiclacl.- Sca curioso. Cuando hay curiosidad hay intcrs. Dcsarrollc la idca dc quc aprcndcr lc tracr conocimicntos cnriqucccdorcs. Rccucrdc las scnsacioncs qlrc Lrstcd cxpcrimcntaba cuando nio sobrc las cosas quc l'lo conoca y lc llamaban la atcncin. Intcntc rctcncr csa nrisnra
scnsacin y trasladc cl objcto dc su curiosidad al tcma quc
tcrrga qlrc n'lcurorizar. Prcgirntcsc si scr capazdc aprcndcr
cada vcz ms rpido. Sicnta la ncccsidad dc coltoccr cmo

influirn sus nLlcvos couocimicntos sobrc su vida o sus

aptitudcs. Plantcsc a qu situacioncs lc llcvar cl conoccr
crr profirndidacl una dctcrminada nratcria.
Detcrnlinacin.- La dctcrminacin constituyc ult scntinricnto dc lo ms potcnciador. Cualldo Lllta pcl'sona cst
dctcrnrinada a haccr algo actra dc mancra cougrllcntc. Todo
slr scr cst cncanrinado a conscgllir una ntcta. La pcrsona

quc ticnc la dctcnlrinacin suficicntc para coltscguir urr

objctivo cs capaz dc supcrar las pcrturbacioncs, las dcsilusioncs y los dcsafos. Hgasc prcguntas. ,Qr-r cs lo quc
ncccsito para scntirmc dctcminado a conscguir lo quc quicro? ,Encucntro mis rnctas lo suficientcmcntc intcrcsantes
couro rara csfbrzannc con todas mis fucrzas? ,Ncccsito
cambiar nri lbnla dc vcr los objctivos para quc cstos scan
nrs atractivos para m? A vcccs nna nrisma mcta, vista
dcsdc otros ngLrlos pucdc scr nlucho nrs llanrativa. Tcncr
clctcrrrrinacin no significa scr tozudo. A vcccs l'lo cs ltcccsario csfbrzarsc tanto tcnicndo cn cucnta dc quc tan-rbin
cs posiblc cl-rcontrar atajos. Sca crcativo, busquc opcioncs.

Flcxibiliclad.- La flcxibilidad irnplica la habilidad para

cstar dispucsto a nlodificar slls propias rcglas. Sus actitudcs no ticncn por qu scr rgidas c inanroviblcs. A vcccs sc

2t3

Nfcg:rmcnroria 2000

ncccsita abordar las cosas utilizando otras cstratcgias a las

quc cst acostutrrbrado. Djcsc acotrscjat'. El hccho dc quc
tustcd sca bucno cl-l un dctcrnrinado catrrro Iro sigrtifica quc

todo vaya a rcalizarlo pcrf-cctatlcutc utilizalldo los misnros plantcanricntos. La pcrsolta flcxiblc cousigttc cotr
nrayor fhcilidad sus objctivos. Ticnc trs opciottcs.
Arrecio por lo que tienc.- Muchas vcccs ltcccsitanlos rccordar dndc cstautos cou rclacin a los dcms. Arlotc todo
aquello dc lo quc sc sicntc orgulloso. Courparc slls oportunidadcs cou la dc otras pcrsollas quc lto ticueu lo quc ustcd
disfi-uta. Por supncsto quc tambin pucdc hiarsc cu las cosas
quc ustcd no ticnc, pcro sicurprc qllc lo haga con Llll sclltimicnto positivo dc csforzarsc por lograr lo quc dcsca. No
dcjc quc scntiurictrtos cotno la cnvidia lc incapacitcrl. Dctngasc a pcnsal' clr slls logros pcrsonalcs por pcqucos
quc scan. Cosas qllc a ustcd lc hagan sctrtirsc bicrl. Rcpasc
su lista cada vcz qlrc sc sicnta dcsnrotivado. Sc dar cucuta
dc ticnc mttchas razoltcs para sctrtirsc bicll.

Vitalidad.- Una urcntc sana dcbc tcncr ult soportc

sauo.

,Cuida ustcd sll cllcrpo? ,Aprecia ustcd su salud? ,Sc da

cucnta dc quc sin salud es urucho ms dificil conseguir las
cosas? ,Rcaliza cjcrcicio con rcgltlaridad? ,Sc alitncnta
corrcctamentc? ,Ducrurc y dcscansa lo ucccsario'/ ,Dcdica su ticn-rpo librc a actividadcs potcnciadoras? No sc trata
dc scr pcrf-cctos. En cl cquilibrio cst la corrccta nlcdida.
Sc trata dc no olvidar quc ustcd lto cs slo ccrcbro o lllclltc. Tambin ticnc Lllt cllcrpo cllyas ncccsidadcs ittflttycr"r
dircctametrtc ctr lo quc picusa, curo picnsa y la capacidad
de aprcndcr quc pucde dcsarrollar.