Remedios naturales efectivos para el

tratamiento de la osteoporosis
La osteoporosis es una enfermedad que se caracteriza por una disminucin
de la masa sea y un deterioro de los huesos, suponiendo un aumento de la
fragilidad de los huesos y un mayor riesgo a padecer fracturas seas.
La osteoporosis es una enfermedad que se caracteriza por una disminucin
de la masa sea y un deterioro de los huesos, suponiendo un aumento de la
fragilidad de los huesos y un mayor riesgo a padecer fracturas seas.

Esta patologa afecta mayoritariamente a las mujeres, aunque tambin la pueden sufrir
los hombres, sobretodo en edad avanzada.
Causas de la osteoporosis.
La osteoporosis comnmente es debida a la deficiencia en calcio o vitamina D. La
deficiencia en vitamina K, manganeso, magnesio, zinc, boro y cobre parecen ser
tambin factores que contribuyen a la osteoporosis ya que estas vitaminas y minerales
juegan un papel importante para una adecuada formacin sea.
La osteoporosis tambin puede ser provocada por cambios hormonales en el cuerpo, de
ah que padezcan esta enfermedad mayoritariamente las mujeres, sobre todo despus de
la menopausia ya que el cuerpo produce menos estrgeno y progesterona.
Como tratar la osteoporosis de manera natural.
Si padece osteoporosis o corre el riesgo de padecerla, deber llevar un estilo de vida
saludable y una dieta estricta, al igual que puede ayudarle en su condicin seguir los
siguientes remedios naturales:
-Hacer ejercicio regularmente.
Caminar, realizar ejercicios aerbicos y bailar son algunos ejercicios que le pueden
ayudar Todos ellos hacen al cuerpo que obligue a los huesos a formar nuevos tejidos.
-Evite fumar.
Los cigarrillos contienen productos qumicos que pueden hacer que la menopausia
aparezca de manera temprana.
A la vez fumar, segn las autoridades sanitarias, puede hacer que se pierda ms tejido
seo de lo normal.

-Limitar el consumo de alcohol.

Un exceso del consumo de alcohol puede debilitar los huesos, adems de afectar a otras
reas de la salud.
-Reducir el consumo de cafena.
No sobrepase el consumo de cafena en 3 o 4 tazas al da, adems tenga en cuenta que
los refrescos y el t tambin contienen cafena.

-Exposicin a la luz solar.

La vitamina D es necesaria para que el calcio sea absorbido por el cuerpo. Tomar el sol
durante 15 o 20 minutos diariamente es suficiente para mantenerlos niveles de vitamina
D en el cuerpo.
-Vitamina K.
Este nutriente es necesario para la retencin de calcio en el hueso para fortalecerlo y
prevenir los daos en el tejido seo.
Alimentos ricos en vitamina K son los vegetales verdes, muy especialmente las coles de
Bruselas, col rizada, brcoli y las espinacas. Aada grasa saludable a su dieta, ya que es
necesaria para la absorcin de la vitamina K.

-cidos grasos omega-3.

Segn los expertos, una dieta con suficientes cidos grasos omega-3 es importante para
mantener los huesos fuertes.
Algunas fuentes de cidos omega-3 son las semillas de lino, las nueces, la soja, el
salmn, las sardinas, el atn y el camarn.
-Mantequilla de cacahuete.
La mantequilla de cacahuete contiene grandes cantidades de magnesio, y este mineral es
importante en la reconstruccin y preservacin del tejido seo.
Consumiendo 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete obtendr 50 mg de magnesio.
-Pltanos.
Los pltanos contienen potasio que es vital para el fortalecimiento de los huesos.
-Yogur natural.
El yogur es rico en calcio, lo que hace mantener los huesos fuertes.
-Aceite de coco.
El consumo regular de aceite de coco evita la prdida de tejido seo en las mujeres
provocado por los cambios hormonales.
-Zumo de naranja.
Segn estudios de investigacin, se ha demostrado que la cantidad de vitamina C que
contiene el zumo de naranja es necesaria para mantener la salud sea.
Fuente:
http://www.healthdigezt.com