ALIMENTOS PERMITIDOS NA DIETA:

Ovos, peixe, frango, porco, presunto cozido, queijo, frutos do mar em geral.
Alimentos enlatados (atum, sardinha).
Castanhas, amendoin (estes amendoins sao sem casca e sem sal)
Repolho, alface, tomate, couve-flor, couve, brcolis, pimenta, cebola, pepino, nab
o.
Acelga, chicria, azeitona, pimento, salsa.
gua, chs, caf
|| Minha dieta ||
1 Refeio:
4 ovos inteiros + 3 fatias de peito de per + 1g Vitamina C + 250ml caf preto
2 Refeio:
150g ~ 200g de peito de frango + Castanhas
3 Refeio:
100g ~ 150g de frango
4 Refeio:
5 Claras + Brcolis
5 Refeio:
150g ~ 200g Frango + Castanhas
6 Refeio:
Casena ou Whey Isolado
Suplementao:
BCAA antes e depois do Aerbico
2 cps de Oxyelite antes do aerbico e 1cps 8 horas depois
5 G de glutamina e Bcaa no Pr Treino
1 Scoop de Assault no Pr treino
2 Scoops de VP2 no ps treino
5G de glutamina e Bcaa no ps treino
1 Scoop de Casena ou 2 Scoops de VP2 antes de dormir

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Consultar tabela de alimentos:
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