Neste livro vamos vivenciar a histria de Camilla, uma jovem que decidiu

mudar sua vida e autoestima ao perceber que no entrava em uma cala

48. Um perfeito exemplo de determinao e fora de vontade, que
mostra a todos que quando se deseja muito alcanar uma meta, ELA
POSSVEL, SIM.
Como educador fsico, concordo com as dicas apresentadas, pois so
bem simples, de fcil compreenso e do resultados. O livro estimula as
pessoas a uma avaliao de como anda sua alimentao, relao com a
atividade fsica e felicidade e, alm disso, que avaliem e busquem o
detalhe mais importante para qualquer ser humano, que a SADE.
Uma leitura simples e gostosa faz deste livro uma verdadeira
inspirao, no s para quem quer perder peso, mas sim para todas as
pessoas que tm um objetivo, uma meta, um foco a ser alcanado e que
no devem desistir nunca. Parabns, Camys, e tenha certeza de que essas
pginas iro inspirar milhares de pessoas nesse Brasil e quem sabe no
mundo.
Mauro Yamasaki
Coordenador de Ginstica da Academia Competition

A minha me, meu pai, meu irmo,

e a todos os amigos e familiares que me apoiam
todos os dias nessa luta diria chamada VIDA.

ou uma garota de 20 e poucos anos, como outra qualquer, a no ser

pelo fato de que passei boa parte da minha vida lutando contra a

balana. Hoje posso dizer que sou uma ex-gordinha, para no dizer exobesa. Minha adolescncia inteira foi uma montanha-russa de
engorda/emagrece e cercada de humilhaes, derrotas, e autoestima
baixa. Houve momentos em que realmente me vi no fundo do poo,
mas agora finalmente aprendi que o segredo do emagrecimento no est
em frmulas mgicas, dietas malucas e greve de fome, e sim em reeducar
nosso pensamento.
No estou escrevendo este livro com o intuito de ser algo didtico
para o emagrecimento, mesmo porque no sou uma especialista no
assunto. Apenas quero contar minha histria, como foi a minha briga
com a balana desde pequena e de como dei a volta por cima apenas

com o pensamento focado nos meus objetivos. O tal do segredo para

emagrecer algo mais fcil do que pensamos: basta termos FOCO,
muito foco, muita fora de vontade e mudarmos nossa mente, modo de
pensar e hbitos. No precisamos de dietas restritivas, daquelas que
emagrecemos muito, mas engordamos o dobro depois (sei bem como
so essas, viu?), ou muito menos recorrermos a remdios. Ento, porque
no fazemos do jeito simples e convivemos com isso para o resto da
vida, e melhor ainda, felizes? Basta nos dedicarmos.
H pouco tempo aprendi que o convvio com os alimentos algo
divertido, eles so nossos aliados e no inimigos. Comer uma das coisas
mais prazerosas que existem, e quem disse que devemos nos privar de
todo esse prazer para emagrecermos? s fazermos as escolhas certas, e
d muito bem para nos alimentarmos de coisas gostosinhas, porm,
saudveis. Neste livro, irei lhes mostrar um pouco de como foi a minha
transformao, como mudei minha mente e como passei de sedentria
gordinha a uma viciada em exerccios. Emagrecer no um bicho de sete
cabeas, mas para isso temos que querer MESMO e acreditar que
conseguiremos.
Espero que eu consiga motivar voc, pelo menos um pouquinho, a
vencer essa batalha, que s quem est acima do peso sabe como difcil.
Hoje em dia eu me amo como nunca me amei. Me olho no espelho e
no sinto mais vontade de chorar. Sa de uma depresso e insegurana
que me assombravam desde a infncia, e agora no tenho traumas
quando saio de casa, quando visto uma roupa ou vou a uma loja comprar

uma pea nova. Mesmo com a vida me passando a perna inmeras vezes,
aprendi que preciso seguir em frente em todos os aspectos e colocar o
emagrecimento sempre como prioridade na vida. Hoje estou mais forte
do que nunca. E quero que voc, assim como eu, olhe para trs um dia e
diga com todo o orgulho do mundo Eu consegui!.
Gordinha nunca mais. Prefiro ser magra, e voc?

empre estive acima do peso e tenho muita tendncia a ganhar peso

de forma fcil. Simples assim. Minha famlia nunca se preocupou

com uma alimentao saudvel e cresci em volta desse ambiente propcio

para eu virar uma Camys bolinha.
Aos cinco anos j vivia nos fast-foods da vida, colecionando as
surpresinhas dos Lanches Felizes. Em casa prevaleciam pratos
gordurosos com frituras, hambrgueres, macarro, doces, tudo aquilo
que fez de mim uma criana fofinha que todas as tias adoravam apertar
em datas comemorativas. Vegetais e legumes? Bl! Passavam longe.
Frutas? Sim, claro, adorava comer morangos, mas eles tinham que estar
lotados de leite condensado ou acar cristal.
Minha coleo de tazos era completssima, j que s sabia comer
salgadinhos, para colecionar os tais tazos. T bom, vai, a quem eu estou

enganando? Eu pensava mesmo era em devorar aquele saco inteiro de

salgadinho. Fui uma criana fofa, literalmente, enquanto meus primos e
primas sempre foram todos magros. Mas algum tinha que ser a ovelha
negra, quer dizer, gordinha da famlia, n?
Nos jantares em casa, quando sobrava comida na panela, minha me
sempre vinha com a ladainha de que para no desperdiar eu podia
raspar o tacho da panela e comer o que sobrou, ento l ia eu repetir
mais de uma vez o prato da janta, mesmo estando satisfeita, s pela gula,
pelo prazer de comer mais at rolar da mesa, e porque minha me
pediu. Quando amos ao mercado, eu fazia birra para levar todos os
chocolates e pacotes de bolacha possveis, e claro que eles acabavam em
menos de uma semana, facilmente. Aprendi a cozinhar cedo tambm,
olhem s: com oito anos j sabia fazer brigadeiro de panela (com
superviso, claro) e como meu irmo ainda era pequeno nessa poca,
quem acabava comendo aquela lata de leite condensado achocolatada
derretida inteira? Mas claro que era eu! O desespero de querer comer
logo o doce era tanto, que muitas vezes eu dava vrias colheradas no
brigadeiro com ele ainda quente. Perdi as contas de quantas vezes
queimei o cu da boca fazendo isso. fato, meus pais eram muito
liberais na questo alimentao, vejo que no tinha muita regra, e cresci
achando que a gente tem que comer muito, e de tudo, para ser feliz. Tive
uma infncia muito gostosa, isso no posso negar, e tenho certeza de que
os doces e batatas fritas contriburam, o que fez com que eu crescesse
viciada em acar e frituras.

Quando comecei a me tornar pr-adolescente, dei uma leve espichada

na altura, o que fez com que eu deixasse de ser to redonda e me
tornasse apenas cheinha. O peso at que estava ok para uma menina de
12 anos, mas a cara de bolacha estava l, firme, forte e redonda. Nessa
poca eu nem sonhava em perder peso, ou comear a comer
corretamente, afinal, quem quer se preocupar com isso nessa fase da
vida, n? Eu estava conformada com aquele corpo, at que a minha viso
das coisas comeou a mudar: Estava entrando na fase de menina se
descobrindo, primeiro suti e breguices do tipo, e, incrivelmente, j havia
comeado a perceber que eu no seria a menina mais cobiada do
colgio. Alis, estava bem longe disso. Minhas paixonites nunca davam
em nada, e eu achava curioso que meninas da minha sala, com a mesma
idade que eu, saam com meninos mais velhos e eu nem tinha dado o
primeiro beijo ainda. No sei por qu, mas meninas tm dessas coisas de
se desenvolver mais cedo, os meninos de 12 anos s pensavam em
jogar vdeo game e tirar catota do nariz, mas ns meninas j estvamos
comeando a sentir aquela vontade de sermos notada. E, acreditem,
ainda havia uma longa estrada para algum me notar.
Eis que um belo dia, numa viagem de fim de ano com a famlia para
Ubatuba, eu com meus 12 anos e meu mai preto escondendo a
barriguinha, conheci um garoto na pousada em que estvamos
hospedados, e no sei qual foi o milagre de Natal que aconteceu, mas ele
veio falar comigo e ficamos os 5 dias saindo juntos, com meus pais sob
vigia, claro, afinal eu era apenas uma criana. Eu estava interessada em

beij-lo, e sabia como fazer isso. Pelo menos na teoria, j que havia lido
500 vezes o livro O meu primeiro beijo, coisa de pr-adolescente sonhadora,
sabem?
Foi a que, ento, no ltimo dia de hospedagem, depois de muita
enrolao, perdi meu BV com o tal do menino. Para um primeiro beijo,
acho que foi at aceitvel. No soube muito bem o que fazer com as
mos, qual posio minha cabea ficaria, e essas coisas de quem no tem
experincia alguma em beijar outra pessoa de lngua, mas a grande
questo foi o fato de eu perceber que queria mais daquilo. Calma, no
perdi minha virgindade aos 12 anos. Depois daquele dia nunca mais vi o
rapaz, mas foi depois do meu primeiro beijo que comecei a notar que
havia pessoas, sim, que gostariam de estar comigo, e que me achavam
atraente. Pelo menos aquele menino gostava.
No ano seguinte, estava com vontade de conhecer gente nova e me
apaixonar por algum, ter uma paixonite adolescente de verdade. Mas,
enquanto isso, eu no dava ateno ao que comia, continuei abusando
dos fast-foods e frituras, e o resultado? Com o primeiro beijo dado e
alguns anos depois, fui engordando, engordando e engordando, at que
cheguei aos 14 anos com 75kg (minha altura 1,68m) ou seja: o
pouquinho de atraente que eu tinha se foi pelo ralo, e passei a me sentir a
menina mais feia do mundo. A chance de ser a popular entre os meninos
do colegial havia acabado de vez e isso doa demais. Bem na poca das
descobertas femininas, e de amigas se divertindo, eu estava ficando de
lado e vendo a vida passar diante de mim.

No demorou muito para o tal do bullying na escola me atingir:

Apelidos como Fofo, Balo de festa e Camilo comeavam a ser muito
recorrentes e eu sofria calada, fingia no me importar, mas, no fim do
dia, estava chorando na cama. Minha relao com as pessoas passou a ser
bem complicada, demorei para entender que se voc a garota gordinha,
ningum vai querer amizade com voc, e com isso eu me fechava no
meu canto, sentava na ltima cadeira da sala, ia bem em todas as
matrias, mas no fundo estava triste comigo mesma, pensando o que
poderia estar fazendo de errado.
Fui iludida por muitos garotos do colegial que s caoavam de mim e
eu achava que eles estavam interessados. Doce engano, claro que no
estavam. Quebrei a cara muitas vezes, at que um belo dia resolvi
desapegar de tudo e todos, estava no meu pior momento. Havia
desistido de tentar agradar a todos e vi a comida como minha nica e
melhor amiga, e foi a que o perigo comeou. Passei a usar apenas calas
largas, e moletons de banda eram quase que um uniforme para mim.
Poderia estar 30C l fora, mas eu no tirava o moletom por nada, s
para evitar o constrangimento de mostrar meus braos gordos.
Ainda com 14 anos, decidi colocar piercings, fazer alargadores, tingi o
cabelo de vermelho e passei a frequentar shows e lugares onde havia
pessoas parecidas comigo. No pessoas acima do peso, mas com gostos
iguais. Queria a todo custo me encontrar em algum espao, e no sofrer
pelo fato de estar gorda. A verdade que eu era fraca para enfrentar esse
problema, e sempre deixava para depois, me iludia por trs das roupas

grandes e acabava ficando por isso mesmo. No fundo no sabia o que

fazer e para onde correr. Foi ento em uma dessas minhas idas a shows e
sadas com os amigos que descobri o lcool. Para quem no bebe, vou
explicar um pouco o que o lcool faz com a gente: ele nos deixa
desinibida, mais socivel e nos deixa com a sensao de que somos
lindos e maravilhosos. Ou seja: me apeguei muito forte bebida.
Meu primeiro porre foi em frente a uma casa de shows
underground de So Paulo, o famoso Hangar 110, onde batamos
carteirinha todo santo final de semana. Vi no lcool uma maneira de ser
mais socivel com as pessoas, e isso me deu uma abertura para fazer
amizades, sem encanar com o fato de eu estar acima do peso. E quem
estava preocupada que lcool engorda? Eu no. Ento passei a beber
toda vez que saa de casa, para conseguir me socializar melhor. Tinha a
falsa ideia de que as pessoas gostariam mais de mim se estivesse
alegrinha sob o efeito da bebida. Eu guardava o dinheiro que meu pai me
dava todos os dias, para usar nos finais de semana comprando bebida e
comendo no McDonalds, porque bebida d fome e l era o meu lugar
preferido depois dos shows. Se existisse uma carteirinha para cliente do
ms, tenho certeza de que seria minha.
Essa vida de gordinha alcolatra durou bastante tempo. Vi ali a
vlvula de escape para os problemas. Com 15 anos criei um RG falso
para poder entrar nas baladas de gente grande e, por sorte, no acabei
indo para um lado pior do que o do lcool: o das drogas. Nessas festas
conheci gente de todos os tipos, falsas amizades e gente tentando me

levar para o mau caminho, mas tive conscincia de que no precisava ir

to longe, eu tinha amor pela minha famlia e sabia que se entrasse na
onda dessas amizades o caminho no teria volta.
Nessa poca, meus pais assinaram um servio de internet, e junto
com o lcool, descobri ali outra maneira de me socializar sem precisarem
saber de que se tratava de uma adolescente gorda em depresso. Foi
atravs da internet que consegui projetar uma falsa felicidade. Fiz
bastantes amigos virtuais. Naquele tempo o fotolog.com, meio que um
Twitter da poca, era a ferramenta que estava na moda, e todas as
pessoas dos lugares que eu frequentava tinham uma conta e se
conheciam atravs dele. Era meio que uma panelinha fotologuer, no
existia Facebook, muito menos MSN, o negcio era fotolog e ICQ. O
site era uma pgina onde voc colocava suas fotos e as pessoas
comentavam, simplesmente isso. Mas ele dava uma falsa sensao de
popularidade na web (a no ser para a VJ Mari Moon, que realmente era
popular e o fotolog fez com que ela futuramente arranjasse um programa
na MTV) e eu gostava disso. Passei a colocar minhas fotos l e criar uma
rede de amigos, alguns que converso at hoje. Foi uma boa distrao
para mim, mas ainda assim, no fundo, eu continuava infeliz com o meu
peso, que disfarava editando as fotos. Muitas das pessoas que conheci
pessoalmente depois de trocar mensagens pela internet vinham me falar
nossa, achei que voc fosse diferente!, e, claro, eu sei que l no fundo
isso era um jeito sutil de falar MEU DEUS, ACHEI QUE VOC
FOSSE MENOS GORDA. Situaes como essa fizeram com que eu

comeasse a realmente querer mudar, j estava na hora de parar de me

esconder atrs de roupas, fotos editadas e bebida alcolica. E o primeiro
passo para mudar querer, n? Pois bem, decidi mudar mesmo quando
as festas de 15 anos comearam a surgir e eu estava sendo convidada
para ser madrinha de festa de debutante de algumas amigas. Isso
significava que teria de usar aqueles vestidos bonitos e superfemininos,
mas estando acima do peso eles ficavam simplesmente FEIOS
DEMAIS. Foi a que comecei a pensar que no queria mais me sentir
mal com todas essas situaes, havia cansado de me enganar fingindo
que estava tudo bem enquanto no estava.
Depois dos meus pais comentarem mais de cinco mil vezes ao dia que
eu precisava emagrecer, encarei isso como mais um estmulo e fui atrs
da minha me para pedir ajuda, chorando de desespero. Achei alguns
livrinhos do Vigilantes do Peso empoeirados em uma gaveta de casa
(minha me os usava) e resolvi peg-los emprestado e fazer por conta
prpria, sem frequentar as reunies presenciais, apenas contando os
pontos dos alimentos e anotando num caderninho. Quando comecei a
fazer o programa, estava com 75kg, o ano era 2006. Com esse peso, eu
poderia consumir 24 pontos em um dia, e os caderninhos auxiliavam
mostrando a quantidade de pontos que cada alimento tinha. Em curto
prazo, acho que esse um timo mtodo, mas contar pontos aqui e ali
para toda a vida no funciona comigo. Ento o processo durou 6 meses,
o tempo necessrio para eu emagrecer os 10 quilos que tinha em mente,
pois queria voltar faixa dos 65kg e o Vigilantes me ajudou a conquistar

isso. Nesse tempo que fiz o programa no pratiquei nenhum tipo de

exerccios, a no ser as aulas de educao fsica no colgio, que no
contam muito, e tambm fui obrigada a suspender o lcool, pois conta
muitos absurdos pontos, j que um abuso em calorias. E foi assim,
com a ajuda do Vigilantes do Peso, que perdi 10kg em pouco mais de 6
meses, abandonei os agasalhos gigantes, as calas largas, e me mantive
num peso considerado como dentro dos padres para o meu corpo. Foi
s emagrecer que percebi como a sociedade comeou a me aceitar
melhor. Acho que s nos aceitam depois que ns mesmos nos
aceitamos, e eu estava assim, 15 anos, no auge da adolescncia e
superfeliz comigo mesma. No exibia uma barriguinha sarada nem nada
do tipo, mas todas as roupas que eu passei a usar davam aquele ar de
falsa magra sabem? Nenhuma cala marcando e muitas blusinhas
pretas, ento pensei t bom assim, me contentei com aquilo. Era como
passar numa matria obtendo a nota mnima, um 7, por exemplo. No
excelente, mas, d para o gasto.
Com essa perda de peso conheci pessoas novas, me tornei mais
socivel, fiz bastantes amigos de verdade, me relacionei, arranjei o meu
primeiro namorado, e toda a mgoa acumulada estava finalmente sendo
trocada por sorrisos verdadeiros. Na poca, meados de 2006, ainda no
trabalhava, nem sonhava que viria a ser designer e trabalhar sentada o dia
inteiro. Ento, vivia saindo com os amigos depois da aula, andava para l
e para c em So Paulo, comia pouco e, com isso, queimava umas
calorias aqui e ali, o que fez com que eu mantivesse o peso que alcancei

com o auxilio do Vigilantes por um tempo. Outro fato que ajudou foi
que eu no sentia mais uma vontade desesperada para comer muito,
afinal, j estava mais magra e feliz. O exagero na comida vinha do fato de
estar gorda, ou seja: como uma bola de neve, eu buscava conforto das
frustraes na comida, e com isso continuava comendo e engordando.
Mas isso havia passado.
Bom, mas como tudo que bom dura pouco e para se manter magra
preciso pensar como magro para sempre, a vida comeou a acontecer
de verdade. Logo aps o termino do colgio, em 2008, ingressei na
faculdade, lugar onde s 9 da manh se comia pastel na feira e
salgadinhos de lanchonete, e quando eu, sinceramente, no estava
preparada para entrar em uma dieta, mas sim para a carreira acadmica.
Portanto, fui deixando a vida me levar, ou seja: repeti a velha histria de
quem inventa desculpas para tudo. Hoje eu sei que quem quer algo
arranja um jeito para conquistar, quem no quer, inventa desculpas. E foi
o que aconteceu: desculpas atrs de desculpas.
Seis meses depois de entrar na faculdade arranjei meu primeiro
trabalho como designer em uma agncia de publicidade de So Paulo, e,
sim, j havia engordado alguns quilinhos. Minha cabea estava em todos
os lugares, menos em fazer dieta e manter o peso. Comecei a no ter
horrio para nada e a comer totalmente errado. Definitivamente, no me
planejei. Nos primeiros meses de trabalho, at que deu para segurar as
pontas, me juntei aos colegas e fizemos uma espcie de dieta em grupo,
o que ajudou bastante. Almovamos sempre uma saladinha que havia

em um restaurante prximo, eu levava ch verde para tomarmos tarde,

comprvamos frutas, e um ajudava o outro. Foi uma fase muito boa e
produtiva, mas, com o passar do tempo, essas pessoas foram deixando a
agncia e eu me senti desmotivada a continuar aquilo sozinha e sem
ajuda, portanto, voltei a comer bobagens.
Vale ressaltar que nesse mundo de agncia, a maioria dos funcionrios
na rea de design so homens, pelo menos nos lugares por onde passei.
E geralmente so homens que no esto nem a se vo engordar ou no
que pedem esfirra, pizza, te levam para almoar em lugares onde se come
como pedreiro, e coisas do tipo, e eu passei a ir no embalo, almoando
PF (prato feito) e comendo esfirras de carne no lanche da tarde. No
tinha cabea para resistir a nada, nem queria. Depois da jornada de
trabalho, ia para faculdade, comia aquele famoso hamburgo da cantina
ou ento milho no pratinho com muita manteiga e, quando chegava em
casa morta de fome tarde da noite, tinha a cara de pau de jantar arroz,
feijo e bife e ainda repetir o prato. Ufa, engordou s de ler, n? Pois .
Um ano depois, tranquei a faculdade por falta de grana mesmo e com
isso ficava at mais tarde no trabalho, chegava em casa e j ia direto para
o computador. Jantava tarde e amava fazer snacks de madrugada. O meu
favorito era po francs com requeijo e salame + 1 copo bem gelado de
coca-cola normal, lembro bem. Depois ia deitar e dormir como um beb,
para acordar cedo e repetir tudo outra vez.
Nessa farra gastronmica e sedentria de viver na frente do
computador, acabei engordando nada mais nada menos que...

PREPARE-SE...
~SUSPENSE~
20 kg em um ano! Sim, engordei vinte quilos em UM A-N-O, 12 meses,
365 dias, 1.6kg por ms, uma bala 7 Belo (5g) por dia. Botando as contas
na ponta do lpis: engordei os 10kg que emagreci na adolescncia com
os Vigilantes do Peso e ganhei mais dez de brinde. Meu peso disparou de
64kg para 85kg em 12 meses, 12 redondos meses.
Eu nem tive tempo de me sentir mal com isso tudo, pois quando me
toquei j estava gorda de novo, sem parar para refletir como havia
conseguido engordar tudo isso. sempre assim, nunca queremos
enxergar a verdade. Estava to cega comigo mesma que cheguei at a
pensar que poderia estar grvida, fiz exames e tudo, pois no estava
entendendo como tinha chegado naquele peso. No parei para refletir
que no ltimo ano no havia parado de comer porcarias um minuto
sequer. Estava to inchada, to redonda, que tinha vergonha de mim
como nunca tivera antes, no sabia como meu namorado (que conheci
na fase magra assim que entrei no trabalho) ainda estava comigo,
sinceramente no sabia. Mas, novamente, no tomei nenhuma atitude
para mudar, estava completamente refm da comida de novo, s queria
saber de salgadinhos, chopes, batata-frita, massas, chocolates e, claro,
trabalhar que nem doida. Em vez de emagrecer para servir nas minhas
calas antigas que ficaram no limbo do armrio, passei a comprar roupas

cada vez maiores, e isso a porta para o comodismo, iar a bandeira da

desistncia. Vamos nos enganando at a coisa virar uma bola de neve
enorme. E foi isso que aconteceu, chegou um momento em que no
tinha coragem de me olhar nua no espelho, muito menos subir numa
balana, ou at mesmo tirar fotos em alguma festa. Simplesmente no
rolava. Pensava J que estou assim, vou continuar comendo o que eu
quiser. Eu tinha um prazer incrvel em comer e descontava toda e
qualquer frustao em comida. Eu sabia que estava engordando e me
consolava COMENDO. O pior que ningum me alertou que estava
engordando e hoje eu paro e penso: seria muito melhor se algum
chegasse e me alertasse. A verdade que ningum se sente confortvel
ao ouvir que precisa emagrecer, em especial as mulheres, que tem a
autoestima mais frgil que uma porcelana quando cutucada na ferida. O
fato que a verdade s vezes di bastante, e se tratando de peso o baque
parece que maior ainda.
Eu acredito que no mundo ideal as pessoas no precisariam ouvir que
precisam emagrecer, elas simplesmente precisariam se tocar, virar a
chavinha do bom senso e tomar uma atitude. Mas na prtica as coisas
no so assim, ah, no mesmo! Eu fui engordando, engordando e
engordando sem que ningum em que confio chegasse para mim e
falasse que eu estava ficando gordinha.
Pera, t todo mundo achando normal eu engordar 20kg em um
ano?

Ningum me falou um A, nem mesmo o namorado. Me afundei

sozinha e no tinha uma pessoa ali que tentou segurar minha mo para
eu me reerguer. Tive que me virar sozinha. Hoje penso que mesmo que
doesse muito saber e ser lembrada, eu iria preferir que algum prximo
de mim tivesse falado com sinceridade comigo e me dado um toque
dizendo que eu estava acima do peso e seria legal se eu emagrecesse. E
no esperar ouvir isso de babacas na rua, entendem o que estou falando?
Hoje no tenho vergonha de chegar para algum (amigo prximo) e
dizer que essa pessoa ficaria melhor se emagrecesse, por questes de
sade antes de mais nada. Eu sou sincera e s comento sobre isso, pois
algo que eu gostaria de ter ouvido para ter pego no tranco mais rpido.
Enfim, com pessoas falando ou no, l estava eu mais gorda do que
nunca. E agora?

e acomodei por muitos meses nos 85kg e fingia que no era

comigo quando algum gritava GORDA de dentro de algum

carro em movimento. Sofri todos os tipos de humilhao possveis, mas

no me movia para mudar. Na hora de escolher uma roupa pra sair era
um drama enorme, no estilo novela mexicana mesmo, e muitas vezes
optava por desistir de sair, j que nada ficava bom. Eu abria o meu
armrio e me sentia triste, deitava na cama e entrava em crise de choro.
Oi, Camys, tem uma balada superlegal hoje, t a fim de ir?
Ah, at queria, mas preciso resolver umas coisas.
Tudo mentira!
Todas as roupas velhas j no serviam, e me escondia atrs de
leggings e shorts largos. Eu que sempre fui muito de ir a festas com os
amigos, era a primeira a agitar uma balada, comecei a me sentir cada vez

com menos vontade de sair de casa, de viver. A sensao de derrota era

impressionante. Eu achava que no conseguiria emagrecer de novo
nunca, e a depresso foi chegando devagar e tomando conta de mim, que
sempre fui uma pessoa alegre e para cima.
Devido ao meu histrico com a balana, a maioria das minhas
amizades era com meninos. Tenho mais amigos homens do que
mulheres. Mesmo depois de emagrecer virei tipo a irm da turma,
aquela que sempre d os conselhos, que conversa, ouve e ouvida.
Nunca fui vista com olhares que fugisse disso, sempre fui a amiga
gordinha e ponto final. Das poucas amigas que tenho, a maioria linda,
magra e esbelta. Acho que at hoje nunca tive uma amiga obesa. Eu era a
nica da roda, ento, a autoestima, que j era bem baixa, ia ao fundo do
poo quando saa com elas. Mas essa s uma das vrias situaes
constrangedoras que passaram a acontecer comigo. Listei as principais:
Situao Constrangedora n 1: Na festa com as amigas
Estou na rodinha de amigas em uma festa, quando decido dar um
pulinho no bar e pegar um drink. Enquanto fao meu pedido, surge um
cara e comea a puxar conversa, sem pretenso alguma. Na minha
cabea, eu j imagino que ele pode estar a fim de me conhecer melhor,
ou algo do tipo, at que na hora de voltar pra sua rodinha com o drink
em mos ele lana a frase clssica: Viu, tem como voc me agitar aquela sua
amiga?

Situao Constrangedora n 2: O Drama das saias e vestidos

Que mulher no gosta de usar vestidos e saias, n? Acontece que para a
mulher gordinha, isso pode se tornar um pesadelo. Eu comecei a
vivenciar esse pesadelo em uma viagem para o Nordeste, que fiz em
meados de 2009, quando j estava chegando nos 85kg. Vivia de vestido e
com roupas de praia l, at que no final de um dia inteiro de parque
aqutico, comecei a sentir um ardor terrvel no meio das pernas. Fui at
o banheiro e minhas coxas estavam em carne viva, com gotinhas de
sangue e tudo. Meu namorado teve de ir at uma farmcia comprar gaze
e pomada para fazer parar o sangramento e podermos voltar ao hotel
sem eu parecer uma idiota andando de pernas abertas. Imaginem se no
chorei? De dor, de humilhao, de tudo. A pessoa acima do peso tem
um srio problema quando est sem calas: as coxas se atritam uma na
outra, a ponto de assar DEMAIS. Ou seja, ou a pessoa coloca shorts por
baixo, o que bem chato, ou aja pomadas, n? Que situao...
Situao constrangedora n 3: A gordinha na praia
Emendando o ocorrido do Nordeste, caio em outra questo muito chata
tambm. Hora de curtir aquela praia com os amigos ou com a famlia, se
jogar na gua, tomar banho de sol, e... OPA, PERA! Acho que 90% das
pessoas muito acima do peso, na maioria mulheres, tm vergonha de
ficar de biquni em pblico, t errada? Ento, a situao se desenrola da
seguinte forma: voc se senta na cadeira de praia (uma cadeira resistente,
ok?), com camiseta e shorts e fica l assando e borrifando aquela aguinha

no rosto, que, vamos combinar, no refresca nada, enquanto t todo

mundo se divertindo. A vontade de se refrescar vai aumentando, e as
marcar de sol na camiseta tambm, ento a nica soluo chegar bem
perto da gua, tirar a roupa rpido e entrar no mar em um segundo, sem
nem ter tempo de sentir aquele geladinho no umbigo. Nessa viagem, tirei
500 fotos, mas s gostei das fotos de paisagens. Por que ser?
Situao constrangedora n 4: O preconceito desconfortante
So Paulo, 22 horas. Depois de um dia exaustivo de afazeres e de sair
tarde do trabalho, c estou no ponto de nibus cansada e com fome, s
pensando em chegar em casa. Eis que surge o tio dos salgadinhos e
snacks. T morta de fome, vou pegar o pacote maior, e ento voc
senta no seu cantinho e comea a devorar aquilo como se no houvesse
amanh, afinal, no comeu o dia inteiro. Da um carro passa e algum
berra l de dentro VAI, GORDA!', com o ponto cheio de gente
mesmo. Onde enfiar a cara nessas horas?
Situao constrangedora n 5: Comprando roupas
O maior drama e humilhao que pode existir quando estamos acima do
peso : comprar roupas. Afinal, no so apenas peas cobrindo nosso
corpo. As roupas dizem muito sobre a nossa personalidade e, muitas
vezes, no podemos expressar isso por falta de opo, porque as roupas
simplesmente NO SERVEM. No tem NADA PIOR do que voc
entrar em uma loja e a vendedora te responder friamente que no tem

nada do seu tamanho l. Tem umas que at nos sugerem aquelas lojas de
roupas pra tamanhos grandes, mas a gente no quer aceitar que l a
nica

sada,

ento

soluo acaba

sendo

virar

adepta

da

legging+blusona.
Se eu quisesse enumerar todas as situaes constrangedoras as quais
passei com 20kg a mais, poderia lanar um livro s pra isso. O fato que
a situao constrangedora n 6 foi o ponto final para eu decidir mudar de
vez, e me livrar dos quilos adquiridos.
Situao constrangedora n 6: O jeans 48 no entrou!
Julho de 2010, estava eu desiludida, passando pelas araras de uma loja de
departamento qualquer, j que eu deixei de entrar em lojas com
vendedoras fazia algum tempo, nica e exclusivamente pelo quesito
vergonha de ouvir que no haveria meu nmero, e ento peguei uma
cala jeans 48 para vestir. Fazia tempo que no usava calas jeans e
queria voltar a ter essa sensao, mesmo sendo em uma cala gigantesca
de numerao quase que 50. Ok, peguei umas trs peas 48 e me dirigi
ao provador.
Estava superconfiante e me enganando de que a cala entraria sem
problemas, at que comecei a vestir a primeira e, para o meu espanto, ela
no passou das minhas coxas. A CALA 48 NO PASSOU DAS
COXAS, COMO ASSIM? Coloquei a segunda e, com muito esforo, ela
entrou, mas no fechava nem se eu encolhesse toda a barriga do mundo.

Comecei a entrar em desespero, tentei vestir o terceiro jeans, e NADA.

Era oficial: J estava usando numerao 50, sem perceber.
Comecei a chorar, muito mesmo. Tirei toda a minha roupa, fiquei nua
e passei a me olhar ali mesmo naquele espelho, que dava para me ver
tanto de frente, quanto de costas, ento nenhum detalhe passaria
despercebido. Observei cada parte do meu corpo, do meu grande,
redondo e inchado corpo, dos ps a cabea. Em meio a soluos de
choro, me perguntava Como eu fui deixar isso acontecer?. Estava
acomodada em uma coisa que me puxava para baixo cada vez mais, e foi
a que a ficha caiu; quando a cala 48 no serviu. Depois de passar muito
tempo dentro do provador, refletindo sobre como fui me autossabotar
daquele jeito, como me deixei engordar tudo aquilo, me troquei s
pressas, sa do provador secando as lgrimas e fui para casa refletir.
Entrei em casa com aquela cara inchada e nariz vermelho, sem dar
muitos ois, no tive fome para jantar e fui direto para o meu quarto.
Apaguei as luzes, me deitei e pela primeira vez a realidade comeou a
surgir nos meus pensamentos. Pensei No posso mais viver infeliz
desse jeito, como cheguei a esse ponto?, preciso mudar j, entre
milhes de outras coisas, e dessa vez estava decidida. No sei como, mas
senti que no estava blefando dessa vez. Sabia tambm que no iria
apelar para dietas mirabolantes, nem nada do tipo. Estava cansada dessa
montanha-russa do peso. Eu sabia o que tinha de fazer, mas at ento
no tinha foras o suficiente para colocar em prtica: parar de ser

sedentria e aprender a me alimentar direito, para conviver com isso para

o resto da vida.

fato de me aceitar e finalmente perceber que estava com um

problema grave em mos j foi um passo e tanto para a

mudana, acreditem. O querer mudar, mais do que qualquer coisa, tem

o poder de nos levar longe. Sinceramente, sem apelar para o clich, hoje
acredito que querer poder. J dizia Walt Disney: Se voc pode sonhar,
voc pode fazer. Ento, porque no tentar?
L estava eu, cansada das humilhaes e de me sentir mal com o meu
corpo. S precisava saber por onde comear, e a verdade que no tinha
a mnima noo. S sabia que queria me livrar dos quilos extras, sem
pressa e com calma, afinal, no os adquiri do dia para a noite, ento no
seria da noite para o dia que eliminaria os malditos, no mesmo? O
primeiro passo foi marcar uma consulta com a endocrinologista. Eu era
daquelas que odiava ir ao mdico, com medo de ouvir certas verdades, e

at hoje morro de medo de exames de sangue, mas l fui eu com a cara e

a coragem rumo ao consultrio da endcrino.
Com poucos minutos de papo j levei um sermo, com ela me
dizendo que eu era muito nova para ter aquele peso, e como minha
famlia j tinha histrico de problemas cardacos, meus cuidados tinham
que ser dobrados. Subi na balana do consultrio com o maior medo do
que ela mostraria, e no deu outra: l estavam os 85kg redondinhos
apontando para mim.
Conversa vai, conversa vem, ela me passou uma srie de exames e
soltou:
Voc precisa se mexer, queimar essa gordura de alguma forma, no pode mais ficar
parada de jeito nenhum, vai pular corda, andar no parque, qualquer coisa, mas
mexa-se!
Aquilo entrou na minha mente de tal forma que at hoje no esqueo.
Ela quis me receitar um remdio para auxiliar no emagrecimento, mas
claro que no aceitei. Sei muito bem como funciona esse lance de
remdios, a pessoa usa e emagrece super-rpido, pois no sente mais
fome, mas os efeitos colaterais como depresso, e dependncia fsica e
psicolgica, so muito maiores, a ponto de perder toda a sua vida em
decorrncia dos remdios milagrosos. Alm do fato, claro, de
engordamos tudo de novo depois. Soltei um sonoro NO,
OBRIGADA. E prosseguimos com a consulta...

Passado o trauma de encarar a verdade, l vou eu saber mais um

pouco sobre como estavam as coisas dentro de mim. Fui para o
laboratrio fazer a bateria de exames de sangue, e o famoso check-up,
coisa que nunca tinha feito na vida. Eu morro de medo de agulha, me d
uma aflio enorme, mas, eu no tinha como fugir. Em um dos exames
eu devia ficar quatro horas com o tubo na veia, tirando sangue de meia
em meia hora. Bem legal, s que no.
Com os resultados dos exames na mo, voltei endocrinologista para
ela avaliar. Para minha surpresa, meu colesterol bom estava baixo, na
zona de ateno, me alertando de que algo estava errado. Claro que eu
entrei em desespero. Como eu, uma menina de 20 anos na poca,
consegui chegar quele ponto? Com a gordura afetando minha sade,
minha autoestima, meu psicolgico. Isso tinha que mudar. J no estava
mais pensando somente na esttica, mas sim na minha qualidade de vida.
E isso com certeza foi um tapa na cara para eu acordar para a vida.
Naquela semana mesmo, comecei a procurar algumas academias no
bairro onde moro. Mas a inteno era achar um lugar com piscina, e no
muito caro. Sempre fui apaixonada por piscina, desde pequena, e achava
que me sentiria melhor comeando s pela natao. O fato que eu
tinha vergonha de ter que dividir o espao com aquelas pessoas saradas
na sala de musculao e aulas em geral. Pelo menos na gua ningum iria
reparar no meu corpo, era s tirar a toalha e em 2 segundos eu estava
dentro da gua. Pensamento bobo, eu sei, j que academia lugar de

gente que quer ficar em forma, mas isso no entrava na minha cabea e,
para mim, todos que a frequentavam j chegaram ali sarados e fortes.
Achei a academia ideal e com preo bacana. Fui at o shopping tentar
achar um mai que servisse no corpitcho de baleia aqui, e o tamanho G
era o maior da loja. Mas, mesmo assim, foi muito complicado fazer caber
em mim. Eu me contorcia demais para conseguir coloc-lo, era uma
batalha sem fim, humilhante, mas era aquilo ou nada. Preferi lev-lo
assim mesmo, pois fazer o mai caber medida que perdia peso seria
mais um incentivo.
Antes de dar meus tchibuns na gua e praticar exerccios aerbicos,
precisei passar por uma avaliao fsica, que aquele momento no qual a
verdade vem tona, no qual nos sentimos um lixo, no qual a gente
escuta em nmeros tudo aquilo que j sabemos de cor e salteado: T
UMA BALEIA!
Para quem nunca passou por isso na vida, j adianto como feito o
processo: Primeiramente a treinadora faz algumas perguntas do tipo:
Tem histrico de doena na famlia?, Fuma?, Bebe?, Tem dor na
coluna?. Depois ela vem com um instrumento do mal, similar a um
grampeador, e aperta todas as suas gordurinhas para ver como est a
composio corporal, ou seja, quanto voc tem de massa magra
(msculos) e de gordura. Da ela faz umas contas malucas e, com base
em todos os apertes, ela consegue tirar uma base de sua porcentagem
de gordura para com a de msculos. Alm disso, ela tira suas medidas de
quadril, abdome, braos, pernas, trax, e te informa se voc est ou no

nos padres. Tambm faz a relao cintura-quadril, que a porcentagem

que vai te dizer se voc t com mais gordura abdominal (barriguinha) do
que o normal, o que pode acarretar em um ataque cardaco com mais
facilidade do que quem no tem a tal barriga. Claro, eu j podia prever
mais ou menos os meus resultados: muita gordura, pouco msculo, e a
relao cintura-quadril muito acima do normal, o que me deixava
propensa a ter um ataque cardaco muito mais fcil do que algum
saudvel. Resumindo: meus nmeros estavam vergonhosos, estava com
40% de gordura no corpo, e isso muito ruim! Me senti a pior pessoa da
face da Terra, literalmente um lixo de tudo quanto comida ruim que
coloquei pra dentro da boca. Isso foi s mais um tapa na cara para
acordar e ver que precisava mudar essa situao!
Feita a avaliao fsica e com a cincia do buraco onde havia me
enfiado nesses anos todos, fui fazer a carteirinha da academia com aquele
sentimento de no sei se vou conseguir. J no gostava de tirar fotos,
imagine tirar uma para a carteirinha que teria de ver todos os dias? Como
no havia escolha, fui tirar a bendita foto. A moa tirou uma, duas, trs
fotos, e no gostei de nenhuma, obviamente, mas lgico que a culpa
era minha por ter me tornado um monstro para mim mesma. Desisti de
tentar sair bem e me conformei com aquilo. No mostraria a
carteirinha para ningum. A nica coisa chata era que toda vez que
passava na catraca da academia, minha foto aparecia grande no monitor.
Quis me enfiar num poo na primeira vez que isso aconteceu. Hoje tiro

isso como uma boa experincia, pois guardo essa foto para lembrar de
como eu era, e como nunca mais quero ser.
Ok, material para natao: checado; avaliao fsica: checado;
carteirinha: checado; agora s faltava seguir rumo primeira aula na
gua. A sorte que tive foi que naquela academia no havia nadadores
profissionais, nem nada disso. Eram pessoas normais, idosas, jovens,
gente fora de forma. Estava me sentindo em casa e perdendo aquela
sensao de todo mundo vai comentar sobre mim, l vem a baleia.
Bom, a primeira aula de natao superou minhas expectativas. O
professor falou que eu nadava bem para quem s fez aula na infncia, e
isso me animou bastante. Eu s precisava saber os movimentos certos,
treinar o desempenho, porque medo da gua eu com certeza nunca tive,
ento a adaptao foi mais fcil. Quem acha que natao no queima
calorias est muito enganado! Uma aula moderada pode mandar para o
espao at 500 calorias. Nas primeiras braadas j senti meu flego indo
embora, e fui obrigada a levar garrafinha de gua para deixar na beira da
piscina. Imaginem o mico, s dava eu com a garrafinha! rs, mas em
nenhum momento pensei em desistir ou abaixar a cabea. Finalmente
estava praticando um esporte depois de 20 anos parada, ou melhor:
praticamente a vida inteira parada.
A primeira impresso que tive frequentando algumas aulas foi: nadar
exige muito esforo, algo que eu no tinha, j que estava completamente
sedentria e fora de forma. Nas primeiras aulas saa da piscina com as
pernas bambas, toda mole e morta de fome. Mas logo vi que aquilo era o

impulso de que precisava para comear com o p direito a minha saga

contra o sobrepeso.
Enquanto me adaptava s aulas e me esforava para ir religiosamente
a todas, sabia que teria de mudar toda a minha alimentao. Afinal,
exerccios andam junto com o que a gente coloca para dentro da boca.
No adianta se matar com exerccios se o problema est no que se come.
Em outras palavras: no vou suar e comer junkie food depois, n?
Dessa vez, eu queria fazer do jeito certo e com calma. J que a
mudana teria que ser para sempre, estava na hora de comear a famosa
reeducao alimentar que tive medo de enfrentar durante todos esses
anos. Quando digo reeducao, reeducao MESMO.
As armas na mo eram poucas. Eu estava mais perdida que cega em
tiroteio, confesso, sem saber o que fazer, em quem me espelhar, o que
comer. Sentei no computador uma noite e coloquei na cabea que iria
comear a estudar esse mundo saudvel, buscar referncias e motivaes
na internet, afinal o bsico eu j sabia. Alis, todo mundo sabe o bsico
para comear a perder peso, apenas fingimos que no sabemos
Eliminar o refrigerante e reduzir as frituras e os doces: esta a regra
bsica para quem quer comear a ver o ponteiro da balana descer, e
com sade. Comecei a ler alguns blogs de meninas que emagreceram
sendo saudveis e passei a acompanh-los de cabo a rabo. Mas queria
mais informao, estava viciada em ler e absorver tudo sobre essa nova
etapa de vida em que eu estava prestes a entrar. Eu precisava saber mais
sobre como manter o foco, como dar a volta por cima de verdade e me

manter saudvel por toda a vida. Aps passar horas na frente do

computador lendo sobre emagrecimento, decidi entrar na livraria ao lado
da academia na manh seguinte. Eu estava bem despretensiosamente
passeando pela gndola de sade, para ver se algo ali me interessava, e
encontrei um livro especial que chamou a minha ateno. O nome era
Pense Magro, exatamente aquilo que estava procurando: como faria para
mudar meu pensamento de gorda. No hesitei e comprei! Mal sabia que
aquele livro mudaria muito a minha vida, minha forma de pensar e de
agir diante dos alimentos.
Cheguei em casa e comecei a ler minha nova aquisio, e botar em
prtica algumas tarefas que ele prescrevia. Elas me ajudaram muito a me
manter focada, e a resistir s tentaes conforme surgiam. Eu estava
comeando a treinar o pensamento para mudar os hbitos de vez, e
nunca mais engordar.

m casa, a situao sempre foi a seguinte: minha me nunca

cozinhou coisas saudveis. Cresci base de linguias, peixe frito,

frango empanado, arroz, feijo e uma variedade pequena de saladas. Aos

finais de semana, o evento da famlia era ir lanchonete ou a uma
pizzaria. Na dispensa, doces e mais doces, pacotes de bolacha, po
branco, latas de leite condensado e infinitas gordices.
Me, o que tem de janta?
Batatinha frita, que eu sei que voc adora!
Oba!
Por ter um irmo menor, que nessa fase da vida no est muito
preocupado com o que vem a ser gordura saturada, as compras sempre
foram nesse nvel. Sem falar do estoque de macarro instantneo e

lasanha congelada para aqueles dias em que ningum t a fim de fazer

comida, sabem?
Ento, me imaginem num ambiente desses, tentando comear uma
rotina alimentar saudvel. Desespero? Um pouco, mas precisava tirar
foco do fundo do poo de qualquer maneira. L em casa, sempre fomos
todos muito simples, estamos longe de ser uma famlia com dinheiro e
eu, desde que comecei a trabalhar, cuido das minhas prprias despesas.
Logo, no poderia simplesmente entregar uma listinha cheia de produtos
light, que geralmente costumam ser o mais caros, para os meus pais
fazerem as compras.
Ento, em agosto de 2010, sentei com minha me e meu pai, e contei
que iria comear o processo de emagrecimento para valer. Parece
bobagem, mas eu conseguia ler o pensamento deles, e era algo mais ou
menos assim: ela s est falando da boca para fora, no vai conseguir.
Eles viviam me falando coisas do tipo: Camilla, para de comer! Voc
est ficando gorda!, Nossa, filha, quanto voc t pesando?.
Minha av era a mais sincera. Sempre que a visitava, ela me dava um
puxo de orelha enorme, dizia meu deus, olha o tamanho do seu
brao, e coisas do tipo, e falava para eu cuidar da sade e bl-bl-bla.
Mas nunca absorvi aquilo de verdade.
Ento, depois de mostrar meus exames para eles, e de verem meu
empenho em me matricular numa academia, qual paguei com meu
prprio dinheiro, pedi sua ajuda para ao menos tirarem do meu campo
de viso tudo que fosse tentador, tudo que pudesse ser uma ameaa ao

meu emagrecimento. Pois, na hora das recadas, se tivesse um

chocolatinho sequer na minha frente, eu no hesitava em atac-lo. Acho
que isto a prioridade na reeducao: se livrar das tentaes. Separei uma
rea do armrio da cozinha s para abrigar meus produtinhos da dieta.
No queria dividir meu espao com as bolachas recheadas do meu irmo,
nem queria v-las, pois sabia que no teria autocontrole suficiente ainda
para recus-las. De incio, resolvi ir trocando o po normal, aquele que
eu comia oito fatias por dia, pela verso integral. O nmero de pores,
lgico, diminui tambm, duas fatias no mximo, no lanche ou caf da
manh. Dei adeus para o amado salame e passei a consumir peito de
peru.
Minhas principais trocas, cortes e redues de incio:
1. Refrigerante (incluindo os light/diets/zero) por sucos.
Isso foi fcil. A verdade : refrigerante uma bomba de sdio se tomado
constantemente. Tem muitas calorias, gs e, claro, engorda. Nos
sentimos estufados e, no sei vocs, mas quando tomava verses
normais parecia que havia engolido um pote de acar, e as verses zero
possuem adoantes, que em grande quantidade fazem mal tambm.
Muita gente gosta de se enganar trocando refrigerante por sucos de
latinha, que s vezes podem ser at piores que o prprio refrigerante.
Tem uma quantidade absurda de acar e calorias, e o gosto de suco
mesmo zero, n? Tem toda uma pegada artificial. O que fiz foi trocar
por sucos naturais sem acar (nem adoante). No comeo a gente acha

amarguinho, mas como j disse, tudo uma questo de hbito. Quando

no consigo tomar sucos naturais, compro aqueles de soja, que so
muito bons tambm. E, claro, muita, mas MUITA gua durante o dia
todo. Com o tempo at esqueci que refrigerante no me faz falta
nenhuma.
2. Fast-food toda semana por fast-food uma vez ao ms.
No vou mentir: sempre fui muito f de fast-food, e olha... f mesmo!
At depois de adulta, quando trabalhava perto de um, ia toda santa noite
comer nuggets l. Tambm levava para comer no nibus e, chegando em
casa, ainda jantava. Coisa de gordinha compulsiva mesmo, de sentir
aquele cheiro de fritura invadindo os pulmes e parecer que ligava a
chavezinha da GULA, e eu tinha que entrar e comer. Nos finais de
semana, comia l de verdade. E depois no sabia o motivo de estar
obesa, n? Todo mundo sabe que hambrguer com batata frita o
combo mais gorduroso que existe. E vocs acham que a gordura da
nossa barriguinha surge de onde? Dentre outras coisas, vem
principalmente das idas ao fast-food, claro. Uma coisa muito tpica que
fazia era sair da balada de madrugada morta de fome e passar l. Nessas
ocasies eu comia mais do que deveria, pedia combos grandes, nuggets
extras e depois ia dormir de barriga cheia. passado negro! Acho que
no tem problema comer em fast-foods uma vez por ms, optando por
lanches menores. O lance sempre buscar a moderao, e no virar uma
neurtica do tipo Ai, nunca mais vou comer isso, porque quem gosta

muito, fica cinco meses sem ir e sofre por isso, quando for, pode ter um
surto momentneo e comer exageradamente. Sacaram?
3. Alimentos congelados/sopas prontas/macarro instantneo.
Quem nunca chegou em casa sem qualquer vontade de preparar algo?
Sei que muitas vezes a preguia consome nosso corpo e s d vontade de
enfiar aquela lasanha no micro-ondas, ou aquele miojinho que fica
pronto em 3 minutos. Mas, vamos combinar, tudo isso RICO em
sdio, que retm muito lquido e nos deixa inchada, acarretando tambm
em problemas com o colesterol. Inclusive aquelas sopas de saquinho,
que d para tomarmos na caneca, tm uma quantidade absurda de sdio,
alm de no sustentar em nada. Cortei mesmo. Se for inevitvel comer
macarro instantneo, acho vlido dispensar aquele pozinho e trocar por
um molho de tomate caseiro, porque no tempero aparentemente
inofensivo que est concentrada a parte ruim da coisa. Olha, antigamente
eu comia macarro instantneo com o pozinho e ainda misturava
requeijo e queijo. Semancol mandou um al!
4. Doces
A minha sorte que nunca fui manaca por chocolate, mas sempre
abusei muito de sorvetes, bombons, biscoitos recheados etc. Coisas que
em geral so acar e gordura pura. Ento, j viu, n: voc o que voc
come. E eu era um sonho bem recheado com muita calda de chocolate.
Doce em excesso nunca bom, ainda mais se voc no queimar isso

depois. O acar do doce ser instantaneamente ser armazenado como

gordura. Quando bate a vontade louca, compro uma barra pequena de
chocolate meio amargo, que os especialistas dizem fazer bem para o
corao, e como um quadradinho por dia, saboreando muito bem at
derreter completamente na boca. Passei tambm a comprar aqueles
doces de banana sem adio de acar, porque quebram um bom galho e
eu adoro. E da, pronto, minha vontade de doce passa. Acho que temos
que pensar o seguinte: Prefiro esse chocolate ou prefiro ser magra?
5. Carboidratos (farinha branca por integral)
Antigamente, meu prato de comida parecia aqueles de pedreiro,
acreditem. Inclusive na janta. Eram colheres e mais colheres de arroz
branco. Po francs era todo dia, no caf e no lanche da noite. Sem
critrio algum. Sabia que isso teria de parar, ento aos poucos fui
reduzindo o consumo, parei de consumir pes noite, e coloco no
mximo duas colheres de arroz no prato. Passei a consumir tudo na
verso integral. Arroz, pes, torradas. Alm de me saciar por mais
tempo, possui fibras, o que muito bom para o funcionamento do
organismo, e no causa aquele peso na conscincia. Mas no porque
voc vai comer alimentos integrais/light, que tem de comear a comer o
dobro do que comia. Continue comendo a mesma quantidade e t tudo
bem.
6. Leites e queijos

Eu sempre fui viciada em requeijo, mas sabia que teria de substitu-lo

por outra coisa se quisesse mesmo comear a desinchar. Descobri ento
o queijo cottage. um tipo que nem gosto de queijo tem, muito mais
leve, tem pouca gordura e menos calrico. Delcia! Quanto ao leite,
nunca gostei muito de tomar, mas fiz questo de trocar a verso integral
pelo desnatado. Alm disso, comecei a incluir muito iogurte desnatado,
j que uma boa fonte de clcio.
A princpio, as principais mudanas para comear a desintoxicar o
corpo foram essas. Muito suco, muita gua, muito verde. Tive tambm que
reduzir significantemente a quantidade de lcool que consumia, afinal,
uma coisa certa, fato, est cravada na pele como tatuagem: se eu no
bebesse o tanto de lcool que bebi na adolescncia inteira, facilmente
no seria to obesa como fui a vida toda. E tambm tenho certeza
absoluta de que o fato de eu ter comeado a beber muito mais aos
poucos favoreceu muito a questo de eu ter engordado quilos e quilos
freneticamente. A verdade que eu no afogava minhas mgoas somente
na comida, mas tambm na bebida! Passei anos indo a festas aqui,
barzinhos ali, happy hour e baladas todo final de semana, e, para no me
sentir deslocada por causa do meu peso, a soluo que eu encontrava era
BEBER. Foram litros de vodca, chope e energticos que ficaram
acumulados aqui no meu pnceps, e precisei cortar muito o consumo
para ser bem-sucedida na minha reeducao.

Quando falo que bebi muito durante todos esses anos, no estou
falando de beber socialmente. Quem me conhece j me viu
constantemente tranando as pernas, pagando micos, falando coisas sem
nexo e apagando tudo da memria por completo. Acordando na casa de
alguma pessoa desconhecida completamente sem saber onde eu estava.
J perdi muitos amigos e arranjei muitas brigas pelo fato de exagerar nos
drinques.
Ento, hoje percebo que no adianta muito se esforar para comer
certinho, mas abusar nos bons drinques. Depois de trs doses de
tequila, somadas a uns 5 drinques de vodca com energtico (e no o
light no, a verso com mais de 100 calorias mesmo!), mais cervejas,
mais caipirinhas: pronto, tudo que voc se esforou pra perder na
semana ganhou facilmente em uma noite.
Ok, sei que quando estamos na balada ou no show, ns suamos,
danamos etc., mas, acredite, essa farra toda s ir te fazer perder uma
dosezinha das mil que tomou. Da, no dia seguinte, alm da ressaca, voc
acordar toda inchada e com muito mais gordura acumulada do que
antes. a famosa barriga de chope. Sem contar que beber d uma fome,
n? A probabilidade de voc atacar a geladeira muito maior do que se
estivesse sbria.
Difcil, amigos, muito difcil. Talvez essa tenha sido a deciso mais
complicada que tomei quando decidi emagrecer de vez (meu deus,
pareo uma participante dos alcolicos annimos falando), mas sei que
os esforos valem a pena no final, sempre valem. A minha sorte que

nunca me interessei por fumar cigarro, mesmo quando todos os meus

amigos, no auge dos seus 15 anos, comearam a fumar se achando
descolados e adultos. Eu experimentei, mas no gostei, achei
horrvel, e no insisti para no me viciar. Caso contrrio, esse seria mais
um problema na minha vida. Nunca vi atletas dizerem que fumam e
bebem todo dia, ento, estou no caminho certo.
Alm disso, vamos combinar n, se eu no bebesse desse jeito, j
estaria rica, pelo tanto que j gastei com drinques e comandas to caras
que fui obrigada a passar o carto de crdito. No foi pouco no! Hoje
eu ainda bebo, mas muito menos do que antes. No dispenso um bom
vinho e, s vezes, topo um bar de final de semana para umas cervejas. O
lance ter bom senso e fazer tudo com moderao. Minha relao com a
bebida muito mais difcil do que com a comida: parece que tenho um
autocontrole melhor quando se trata de resistir a comidas gordas, do que
quando estou num bar com vrias bebidas na minha frente. Sim... sou
um pouco refm do lcool, afinal, bebo desde os 13 anos sem parar, mas
hoje em dia melhorei muito e pretendo continuar assim, me controlando
para ser uma pessoa que s bebe socialmente, de verdade.
Quando ia comer na rua, a situao mudava um pouco. Afinal, eu
precisava escolher bem o que comer, onde comer e tomar cuidado para
no escorregar nas tentaes. Como j trabalhava e no conseguia levar
comida de casa, os almoos acabavam sendo sempre na rua. Na poca,
meu emprego era ao lado de bons restaurantes por quilo, daqueles com
feijoada, batata frita, polenta, e tudo que h de mais gorduroso e que a

gente ama comer. Mas nesses quilos, geralmente tambm tem a rea de
saladas e grelhados, da qual eu costumava passar bem longe. O fato
que eu era a pessoa mais acomodada do universo, e no me movia para
conhecer novas opes de alimentos. Eu sempre atacava o combo
carboidrato+fritura, e para no dizer que no comia verde, colocava um
tomatinho e uma folha de alface ali, de enfeite.
Depois que decidi mudar de vez, passei a olhar os restaurantes por
quilo sob uma nova perspectiva. Comecei a colocar muita cor no meu
prato, e geralmente acompanhada de carnes magras e arroz integral com
feijo. Antes gastava HORRORES em restaurantes assim, mas agora
meus pratos, alm de comearem a ficar mais bonitos, estavam mais
leves e consequentemente mais baratos.
O pessoal que sempre almoava comigo at estranhou. O que ser
que ela tem para estar comendo to pouco? E logo veio a pergunta que
ouo at hoje: Voc t de dieta, Camys? E eu respondia No, s
estou tentando levar uma vida mais saudvel. Como eu tinha complexo
de que todos achavam que eu no iria conseguir, logo imaginava que eles
estariam pensando que aquela mudana de hbitos no duraria sequer
uma semana. Mal sabiam eles.
Eu tinha certeza de que dessa vez seria diferente. Algo me dizia que
dessa vez teria sucesso, eu estava confiante e fazendo tudo certo.
Prometi a mim mesma que dessa vez no passaria fome para perder
peso, ento, uma das primeiras atitudes foi comprar um caderninho e
anotar tudo o que consumia, dos copos de gua at aquela beliscada fora

de hora. Isso foi a chave para eu manter o controle. s vezes eu at

desistia de comer pensando que teria de registrar o abuso no papel. Alm
de ser um mtodo muito interessante para observar o progresso, hoje eu
pego o caderno para ler anotaes de meses atrs e sempre penso Meu
deus, como eu comia tudo isso em um dia?. Ento, essa minha
principal dica para algum que me pergunta: Por onde eu comeo a
emagrecer?
Anote. Anote tudo que voc pe para dentro da boca. Isso faz
mesmo a diferena, pode parecer chato de incio, mas, depois, a gente
acostuma e a mudana visvel. Voc passar a comer melhor a cada dia,
em parte devido a essas anotaes.
Com o tempo, tambm passei a tirar fotos das refeies. As pessoas
acham que sou louca quando tiro o celular para clicar o prato, mas minha
cara de preocupao nula, rs.
A primeira semana da reeducao alimentar foi a mais fcil de todas.
Me senti um balo murchando. Todo aquele inchao que eu tinha foi
desaparecendo aos poucos. Na sexta-feira j me sentia muito melhor do
que na segunda anterior, e com menos 2 quilos na balana, o que me
deixou super, ultra, megamotivada para continuar. Mas assim mesmo,
quanto mais peso temos, maior a tendncia de perdemos peso rpido,
j que muito dos quilos a mais no apenas gordura, mas sim lquido
acumulado. Foi exatamente o que aconteceu comigo, foi s fazer
algumas substituies na minha alimentao, diminuir as pores e me

disciplinar para no comer doces todos os dias, que o peso j comeou a

baixar logo na primeira semana. Estava feliz da vida e confiante.

assado exato um ms e meio desde que comecei a natao e a

tentativa de me adaptar reeducao alimentar, me pesei na

academia e a balana marcava MENOS 7 QUILOS. Imaginem a

felicidade em que eu me encontrava? J conseguia me sentir muito
melhor, algumas calas antigas de numerao 46 j estavam comeando a
servir e passei a fazer alguns dirios em vdeo1 contando meu progresso,
para me automotivar, e superlegal assisti-los hoje em dia, ver meu rosto
afinando.

youtube.com/pensandomagro.

Passei a me dedicar full time a fazer isso dar certo, e considerei o

emagrecimento uma prioridade mxima. Coloquei uma foto da Katy
Perry, minha musa inspiradora, de wallpaper e passei a deixar recadinhos
para mim mesma em post-its. Escrevia coisas do tipo foco na meta,
voc consegue, prefiro ser magra, quem quer faz, quem no quer
inventa uma desculpa, e vrias outras frases motivadoras. Eu estava
totalmente envolvida em continuar o caminho rumo magreza.
Com 7 quilos a menos passei a me sentir um pouco mais confortvel
para fazer outras atividades, decidi dar um passo frente e comear a
frequentar a sala de musculao acompanhada de caminhadas na esteira,
alternando com a natao, claro. Me apeguei demais piscina, e no
queria parar de nadar!
Bom, o instrutor me passou uma srie de iniciante e comecei
levantando pesos de 1kg, fazendo pouca fora, j que nunca havia
puxado ferro antes. Porm, noo dia seguinte primeira aula, meus
msculos estavam TOTALMENTE doloridos e eu me sentia
quebradrrima. De qualquer forma, eu sabia que deveria continuar
frequentando os treinos para aquela dorzinha sumir e meu corpo se
acostumar quela prtica de atividade.
Depois dos treinos de musculao, passei a andar por meia hora na
esteira todos os dias. Os primeiros passos em cima dela a gente nunca
esquece. Decidi comear a frequentar a academia, mas esqueci do detalhe
de comprar roupas adequadas, pois no tinha absolutamente NADA que

servisse para malhar, nem mesmo tnis! Mas l fui eu para a esteira com
os primeiros trapinhos que achei.
Coloquei a dita-cuja na velocidade 5.5, considerado aquele passo
meio rpido, olhei para o lado e vi uma mulher correndo na velocidade
9. S me perguntava como ela conseguia essa proeza sem cair da esteira.
Ser que um dia conseguiria correr daquele jeito? O objetivo ainda no
era aquele; se conseguisse me manter por 5 minutos andando em linha
reta em cima daquilo estava bom. Parecia que eu ia morrer de tanto suor,
tamanha era a gravidade do meu sedentarismo. O que bebi de gua
naquela meia hora no foi brincadeira, viu? Quando acabaram aqueles 30
minutos, sa da esteira com a sensao de que ainda estava andando
rpido. Foi muito estranho, mas sabia que era porque nunca havia feito
aquilo antes. A primeira experincia foi boa, no morri e adorei. Sabia
que era tudo questo de hbito at me acostumar a caminhar cada vez
mais rpido.
Achei que a experincia na academia seria bem pior. Sempre fui muito
tmida e no comeo tinha vergonha at de perguntar o nome dos
aparelhos, mas depois de duas semanas de frequncia, comecei a pegar
gosto pela coisa, j chamava os professores pelo nome e, quando eu
deixava de aparecer por algum motivo, eles j vinham pegar no meu p!
Estava finalmente tomando o rumo certo da minha vida e deixando o
sedentarismo de lado. A sensao era de que nada poderia me fazer
desistir. Comecei a perceber como era ter o controle do meu prprio
corpo e mente, a experimentar um bem-estar incrvel. No me sentia

feliz h muito tempo, mas toda essa felicidade foi bruscamente

interrompida na manh que recebi a ligao que mudaria para sempre o
rumo da minha vida e poderia colocar todos os meus esforos por gua
abaixo

inco de outubro de 2010, uma manh como outra qualquer. Fui

para a natao, tomei um belo banho relaxante, sequei o cabelo,

me arrumei e fui feliz e descansada trabalhar.

Na poca eu trabalhava em uma agncia praticamente do lado de casa,
ento, era uma delcia ir a p para l, e chegar rapidinho. Me sentei, liguei
o computador e comecei a ler alguns e-mails. O telefone toca, era minha
me. Normalmente ela no me ligava assim, cedo, mas nem passou pela
minha cabea que poderia ter acontecido alguma coisa. Atendi, e uma
voz chorosa do outro lado do telefone j adiantava que boa coisa no
era.
Perguntei:
Oi, que foi, me?!
E ela:

 Filha
Qu? Fala logo!
Filha eu acho que (mais choro) o seu pai morreu.
O qu?! No fala isso! Como assim voc acha?!
, sua av me ligou agora e falou que ele passou mal e a, filha,
vem aqui pra casa que te explico tudo!
Desliguei o telefone na hora e j estava em prantos, pensando em
milhes de coisas. Falei para o pessoal da agncia que meu pai havia
passado mal e eu precisava ir embora.
Desci correndo as escadas e, como minha casa era perto, corri pela
rua como nunca havia corrido antes. Alis eu nunca havia corrido
antes! No sabia o que pensar, o que fazer, s queria chegar logo e ver
minha me para ela falar que estava enganada, sei l
Abri a porta, receosa com o que poderia ouvir, mas minha me no
precisou falar nada, o abrao apertado e o choro desesperado j eram
suficientes para eu entender a situao: meu pai havia falecido naquela
manh, naquela ensolarada manh.
Meu pai no estava morando com a gente, ele havia decidido dar um
tempo da minha me e foi morar com meus avs, mas isso durou
apenas dois meses. No domingo anterior manh de sua morte, ele fora
em casa comer uma pizza comigo, meu irmo e minha me, como
sempre fazamos. Mesmo no morando mais na nossa casa, nos vamos
sempre e ramos muito prximos. Para nossa surpresa, aquele domingo
de pizza no era um domingo qualquer. Ele conversou conosco e disse

que havia decidido voltar para casa, e claro que minha me o aceitou de
braos abertos, afinal, nem ela entendeu muito bem porque ele havia nos
deixado na primeira vez.
Ento, depois da nossa janta, ele me deu um abrao e falou Tchau,
filha, semana que vem estou de volta!, e disse para meu irmo menor:
Vini, sua me no vai poder ir reunio da escola quinta, ento, eu vou,
t? Pode deixar.
Essas foram minhas ltimas palavras com meu pai, e aquela quintafeira de reunio nunca chegou. Na tera, ele estava no trabalho quando
teve um ataque cardaco fulminante e no resistiu. Assim, sem mais nem
menos, ele se foi, deixando para trs toda uma vida, toda a histria em
branco que ele iria recomear com a gente. No sou esprita nem nada
do tipo, mas s vezes sinto como se ele estivesse pressentido algo,
porque muito estranho ele avisar que voltaria para casa e dois dias
depois vir a falecer. Ou pode ser s besteiras da minha cabea, mas
algo a se pensar.
No dia da noticia, no queria saber de comer, ou at mesmo de viver.
O sentimento era de fraqueza, de querer morrer junto com ele. Na hora
s conseguia pensar em injustia, revolta, crueldade, que a gente no
merecia nada daquilo.
Passei o dia muda, deitada na cama, de mos dadas com meu
namorado e prxima da famlia, esperando a hora do velrio. T a uma
coisa de que nunca gostei, mas estava a caminho do primeiro velrio da
minha vida, e era o do meu prprio pai. S quem perde algum muito

prximo sabe a dor que . Meu corao estava em pedaos, e no tem

como descrever tamanha tristeza em linhas ou frases. No desejo para
nenhum ser humano ver seu prprio pai dentro de um caixo. A
sensao de que ele est dormindo, mas na verdade no est. Voc
torce para ele levantar dali e sair andando, mas no, isso no vai
acontecer, a alma dele j est bem longe do corpo. As horas passam, ele
vai ficando plido, e nosso corao vai ficando mais apertado. A hora
mais triste de todas quando o caixo se fecha, e isso acabou, nunca
mais voc ver aquele rosto, a no ser em fotos e vdeos da famlia, e,
claro, na sua memria. Meu pai no viveria para ver meu progresso no
emagrecimento, ele nunca mais chegaria em casa falando filha,
emagreceu quantos gramas hoje?, nunca mais me ligaria falando que
estava com saudades, mesmo tendo me visto duas horas antes. Nunca
mais.
Voltamos do velrio e fui direto para a cama, sem conseguir comer
ainda. Nada descia, minha cabea no estava raciocinando direito e s
pensava em dormir para esquecer.
Quando acordava, eu lembrava do que aconteceu e voltava a chorar.
E isso se repetiu por longos trs dias. No final do terceiro dia minha me
e meu namorado sentaram comigo e falaram:
A vida precisa continuar, a gente no pode ficar se lamentando para
todo o sempre.
E eu sabia que eles estavam certos, no poderia me afundar em
depresso, no era isso que meu pai gostaria que fizssemos. Meu pai

no nos deixou nada, nem aposentadoria, dinheiro, nada. Mas deixou

uma lacuna aberta, uma saudade imensa que ainda persiste.
Ele se foi muito cedo, com 56 anos, mas foi, e agora ns que ficamos,
teramos que tentar ser felizes e seguir nossa vida. Eu estava decidida a
fazer minha vida valer a pena em honra ao meu pai, que sempre tentou
de todas as formas ser o melhor pra ns, nas dificuldades e nas alegrias.
Voltei ao trabalho na semana seguinte ao ocorrido, decidida a dar um
novo rumo para minha vida. Primeiro de tudo: precisava mudar de
emprego para algo que me pagasse melhor, afinal, meu pai havia deixado
muitas contas, inclusive o aluguel do nosso apartamento, para ns. O
choque foi grande: descobrimos que havia muitos aluguis atrasados e a
conta passava de 15 mil reais. Eu me dispus a ajudar minha me, que na
poca tambm no ganhava muito. Meus avs por parte de pai no nos
ajudaram em nada, parece at que morreram junto com ele. At hoje no
me ligam para desejar feliz natal ou feliz aniversrio e, sinceramente, no
sei o motivo de terem sido to frios em um momento to crtico como o
que estvamos passando (v: se um dia voc ler este livro, te pergunto:
Por qu?). A responsabilidade bateu porta, e ramos somente eu e
minha me prestes a trilhar um caminho desconhecido, com muitas
incertezas e luta.
Tivemos que nos livrar do apartamento alugado, pois no daria para
pagar os atrasos mais o aluguel do ms. A sorte foi que minha av
materna, a linda Dona Eugnia, cedeu alguns quartos da casa dela para
nos abrigar at a situao se resolver, pagarmos todas as contas e

tentarmos nos reerguer para recomear a vida. Sou extremamente

agradecida pela minha v ter salvado a gente, se no, no sei onde
estaramos agora. Tivemos de nos desfazer de todos nossos mveis,
guardar lembranas em caixas que esto mofando na garagem, doar
roupas, nos sacrificamos em vrios sentidos, mas no tivemos opo, era
aquilo ou nada.
Com o fator habitao resolvido por enquanto, era hora de
procurar um emprego novo. Acho que em uma semana amadureci uns
dez anos. Era muita responsabilidade junta para uma menina que havia
acabado de fazer 21 anos (meu pai faleceu 20 dias aps meu aniversrio),
mas no queria abaixar a cabea, no ia dar o brao a torcer, no importa
quantas rasteiras a vida me passasse. Eis que minha melhor amiga,
Alessandra Ferreira, desesperada em me ajudar de alguma maneira, me
indicou para uma vaga de designer em um lugar muito melhor do que a
empresa onde eu estava trabalhando, e foi a salvao para nossa famlia.
Deu tudo certo e comecei a trabalhar l! Com o salrio que passei a
ganhar, deu para dividirmos as contas deixadas pelo meu pai e ir
segurando as pontas.
Os dois meses aps a morte dele foram realmente intensos. Pelo que
vocs podem ver, minha vida se revirou de cabea para baixo e eu tinha
TUDO para me enfiar no poo, pular do precipcio ou voltar a comer
que nem uma louca. Enfim, descontar a tristeza em potes de leite
condensado. Mas, surpreendentemente, no foi isso que fiz. Juntei foras
sabe-se l de onde e logo que voltei s atividades normais, uma semana

depois do ocorrido, voltei tambm rotina de exerccios e continuei me

alimentando como antes. Algo dentro de mim me dizia que era isso o
que precisava ser feito e ponto final.
A deciso era lutar com todas as foras para orgulhar meu pai de ter
deixado uma filha esforada aqui na Terra. Eu iria fazer de tudo para no
decepcion-lo e cada gota de suor, cada esforo e quilo perdido seria
dedicado a ele, s a ele. Mesmo tendo se enrolado muitas vezes na vida,
deixado essas contas e tudo mais, ele sempre se esforou para dar tudo
de melhor para mim e meu irmo. Pagou minha faculdade, me levava
para l e para c na minha poca de adolescente cricri, me ajudou a
investir na minha carreira, me deixou prontinha para encarar o mundo, e,
quando se foi, por mais difcil que tenha sido, com o passar das semanas
comecei a sentir uma sensao estranha de segurana, de saber o que
estava fazendo, de ter sido preparada para encarar tudo.
E l fomos ns entrar em 2011 com o p nem to direito, mas, com
sentimentos de esperana

2011, vida nova,

corpo novo, mente nova

ois mil e dez terminou em clima de tristeza, e l em casa

ningum estava no pique de comemorar o natal, muito menos o

ano-novo. O sentimento era de desmotivao na famlia, mas estvamos

muito unidos e sabamos que teramos que ser fortes para passar pela
primeira virada de ano sem o papi presente. Eu e minha me passamos a
ficar muito mais prximas depois da morte dele, uma apoiando a outra, e
decidi que passaria as datas comemorativas ao lado dela.
Quanto mais o Natal se aproximava, mais depressiva eu ficava. Muitas
vezes tive momentos de recadas quando lembrava que meu pai no
passaria o final do ano com a gente, por isso decidi que beberia e
comeria tudo que tivesse na ceia do Rveillon , isso ningum sabe,
no escrevi no blog, no contei para ningum, simplesmente no estava

me importando muito. Acabou que fiquei bbada na frente de todos os

meus familiares, fiz o maior vexame, comi mais do que devia, chateei as
pessoas, passei mal, chorei e tudo isso a troco de que mesmo? Pois
Comecei 2011 pesando 72kg, ou seja: j havia mandando pro espao
13kg, pois comecei o projeto em agosto de 2010 pesando 85kg, mas
sabia que o caminho ainda era longo. Virei a pgina do passado e resolvi
que, daquele momento em diante, s pensaria no meu futuro e na minha
felicidade. Chega de choradeira, chega de mimimi e chega de recadas
constantes. VAMOS L, CAMYS!
Resolvi focar em mim, e toda a dificuldade que passei no final do ano
s me deixou mais forte para encarar a realidade, continuar a emagrecer
e, claro, me aperfeioar na reeducao alimentar e me tornar cada vez
mais uma amante de exerccios fsicos.
Com a cabea mais calma, passada a reviravolta de emoes negativas,
passei a cobrar mais de mim mesma em vrios sentidos. Na academia,
decidi que tentaria dar os primeiros passos rumo corrida, e no ia
desistir enquanto no passasse 30 minutos correndo sem parar. Chega
uma hora que ficar andando rpido na esteira por meia hora, todos os
dias, cansa. Eu queria mais, descobri que sou uma pessoa que ama
desafios e estava na hora de comear a me desafiar para perder quilo por
quilo em 2011.
Na primeira vez que tentei passar da caminhada para corrida,
consegui correr sem parar por 2 minutos na velocidade 7, e achei que
meu corao fosse sair pela boca, tamanha era a falta de preparo. Mas

continuei, segui uma planilha elaborada pelo treinador, que constava

basicamente em: Caminhar na velocidade 6 por trs minutos e correr na
7 por dois minutos. Com muito esforo, consegui completar o primeiro
treino. Claro que bebendo muita gua junto e suando que nem louca.
Mas, no fim, a sensao de bem-estar que sentia a cada treino
compensava tudo.
Cheguei em casa nesse dia e anotei o fato de ter conseguido comear
a correr, como me senti, as dificuldades e tudo mais:
Hoje, pela primeira vez, sa da minha zona de conforto na academia. Intercalei os
passos rpidos na esteira com uma corridinha de leve, foi difcil e cansativo, mas
consegui!
Da para a frente foi s superao de limites, mesmo. Dia aps dia
tentava correr um pouco melhor, nem que fosse um minuto a mais,
intercalando sempre com a caminhada. A melhor coisa que fiz foi ter
sado da zona de conforto. No parece, mas ns somos muito mais
fortes do que pensamos, e uma delcia quebrar barreiras e superar
nossas prprias metas. Vencer aqueles pensamentos de eu no consigo
a melhor coisa do mundo. A gente consegue sim, claro que consegue.
Em paralelo ao meu incio na corrida, continuei frequentando as aulas
que a academia oferecia. Eu gostava muito de jump, que aquela em que
fazemos coreografia pulando em cima de uma minicama elstica, step
(coreografias subindo e descendo um degrau, cansa!) e abdominais. Eu

tinha o seguinte conceito sobre academia: j que estou pagando, quero ir

a tudo que puder, mas, claro que o objetivo maior era mandar para bem
longe toda a gordura do meu corpo!!!! O tempo passava muito rpido
nessas aulas e quando percebia, j estava derretida, pingando e pedindo
bis.
Uma coisa que fiz desde o comeo foi, alm de frequentar as aulas de
aerbico, natao e me arriscar na corrida, sempre reservar um tempinho
para praticar musculao. Eu estava seguindo o princpio de que queria
emagrecer sem ficar flcida, ento, tive que aprender a gostar de puxar
ferro. Pedi para o professor me passar uma srie de iniciante e fui com
calma, tentando decorar o nome dos aparelhos, descobrindo o que
bceps, trceps e todos os ceps do corpo.
Muita gente acha que praticar musculao causa algo como aqueles
corpos de fisiculturistas megabombados. No, gente, nada disso!
Musculao to eficiente pra quem quer emagrecer quanto fazer
aerbicos. Antes de entrar na academia, eu tinha certo preconceito e
cabea totalmente fechada pra quem malhava, achando que ia ficar toda
rasgada, parecendo um homem, com muques grandes etc., mas estava
completamente enganada e hoje acho essencial levantar meus pesinhos.
Afinal, quem gosta de ter o msculo do tchau balanando que nem
geleia? Ningum.
O fato que quando exercitamos os msculos separadamente e com
intensidades e cargas diferentes, a gordura queima e sentimos isso. Mas,
ao invs de s queim-la, adquirimos massa magra. A musculao uma

atividade anaerbica, ou seja: uma atividade de alta intensidade e curta

durao, e os objetivos de quem pratica geralmente so: ganhar massa
muscular; reduzir a quantidade de gordura corporal, definir e delinear o
corpo, ganhar ou perder peso. Para cada objetivo existe um tipo de
treinamento especfico, por isso no se preocupem que ningum vai
comear a fazer musculao e sair participando de concursos de
fisiculturismo!
Por isso, geralmente quem j emagreceu mas faz muita musculao
tende a ganhar uns quilos. Porm, no gordura, e sim massa magra,
entendem? Porque ela pesa tambm, mas por fora estaremos gostosas,
no gordas e flcidas. Os benefcios so inmeros: alm da queima de
gordura e definio do corpo, a postura melhora demais (eu era uma
corcunda), nos sentimos mais dispostos, o metabolismo acelera bastante,
ficamos com mais fora etc., ento, logo que comecei a academia j me
joguei nos pesinhos!
Desde que comecei o emagrecimento, alterno o aerbico com
musculao, e vi muitos resultados. Principalmente nos braos, ombros,
colo e pernas. Ainda tem muita coisa pra definir aqui, mas pelo tempo
que fao musculao, j estou achando timo.
E nada de ficar obcecada para ter o corpo de beldades da televiso.
Aquilo no S musculao, podem ter certeza. Por isso, respeitem
seus limites e no se sintam frustradas se no conseguirem uma perna do
tamanho de uma coxa de frango gigante. Aquilo feio e
desproporcional.

Para a srie de exerccios render, bom fazer sempre uma pausa de

30 segundos entre uma e outra, assim voc no fora a musculatura mais
do que o necessrio e evita leses. V sempre com muita calma. Se sentir
que est pesado, diminua a carga e procure sempre orientao de algum
professor da academia. No queira comear levantando pesos de 5kg. Eu
comecei com os halteres de UM QUILO e achava que estava me
esforando demais. Mas assim mesmo, nada de comear do avesso.
Corra para a academia e pea ao seu treinador que prepare um treino de
acordo com suas necessidades.
Protena x msculos
Pra manter os msculos em dia, bom consumirmos protena. Elas so os
tijolos do nosso corpo. Sem elas no seramos capazes de repor ou
reparar as clulas do corpo, por isso, muitos dos que malham tomam
aqueles suplementos protena de soja. Por enquanto, tenho consumido
ovos, carnes magras e peixes, que so ricos em protena.
Se sua dieta no fornece energia suficiente, o seu corpo ir eventualmente utilizar
protenas funcionais do corpo (protenas que so incorporadas estrutura essencial do
seu corpo). O corpo pode se adaptar falta de protenas em um curto perodo de
tempo. Contudo, condies como ferimentos, infeces, cncer, diabetes no controlada e
falta de alimento podem causar perda substancial de protenas. Nestes casos, o corpo
comea a perder msculo para gerar energia suficiente. Se a situao no for
controlada, pode haver risco de vida. Fonte: Universidade Federal de Lavras

Viram? Musculao tudo de bom e eu acho que quem est

pretendendo emagrecer MUITO deve sim complementar o aerbico
com musculao, pelo menos trs vezes por semana.
Bom, mais difcil do que aprender a gostar de me exercitar foi
encaixar os exerccios na rotina doida que 2011 trouxe para mim. Eu
sabia que se quisesse emagrecer teria que me dedicar muito e tornar
aquilo um compromisso comigo mesma, ento, depois de alguns meses
malhando somente noite, me comprometi a acordar 5h30 da manh
todos os dias, para fazer o dia render e virar um hbito. Alm disso,
meus horrios no trabalho haviam mudado e seria impossvel continuar
noite. Foi uma guerra me disciplinar para acordar cedo, muitas manhs
mal-humoradas, e rolou at cochilo na hora de deitar no colcho da
academia para fazer abdominais (SRIO!), mas, com muito esforo, a
gente acostuma. Foi uma das melhores coisas que fiz, pois parece que a
endorfina toma conta de mim o dia inteiro, e tudo fica melhor: tenho
mais pique e sorrio mais. Claro que em alguns dias em que trabalho at
tarde no computador, s consigo ir noite, mas dou sempre prioridade
para acordar cedo. Tenho algumas dicas que podem ajudar a tonar isso
um hbito:
Veja isso como uma prioridade: Provavelmente voc no perderia uma
consulta com seu mdico, dentista ou uma ida agendada manicure pela

manh. Assim como esses compromissos, faa dos exerccios matinais

algo que voc no pode pular.
Separe sua roupa na noite anterior: Para economizar tempo, principalmente
quando h pouco tempo disponvel para a academia de manh, deixe sua
roupa de ginstica separadinha prximo a sua cama. Assim, voc no
perde tempo quando acordar. Troque-se rapidamente, escove os dentes,
coma uma frutinha e tchau! No meu caso, tudo isso tem que demorar no
mximo 10 minutos, seno, j sei que t atrasada. Nada de se
emperiquitar, passar maquiagem ou algo do tipo. Voc est indo para a
academia, no para um desfile de moda.
Anote qual ser o treino: Natao, musculao ou jump? Anote o que voc
pretende fazer no dia seguinte. Isso evita de chegar na academia e
comear a olhar os horrios das aulas sem saber o que fazer, ou pensar
em quanto tempo voc ficar correndo na esteira.
Considere os gastos: Pense em todo o investimento que voc est tendo
para entrar em forma. Voc gastou tempo com consultas, paga a
mensalidade da academia todo ms, ou acabou de comprar roupas novas,
tnis, mp3, luvas Quando pensar em ficar na cama dormindo, pense
em todos esses gastos e lembre-se de que ningum gosta de jogar
dinheiro no lixo, n? Ento, bora levantar!

Encontre um amigo: Desde o comeo eu sempre fui #foreveralone na

academia, nos treinos de rua etc. Amizade, mesmo, s criei com
professores e alunos das aulas de jump/bike, mas sei que se tivesse
alguma amiga comigo em vrios momentos, a motivao seria maior. Sei
disso porque sou muito observadora e nas trs academias pelas quais
passei notei que muitas pessoas vo malhar em duplas/grupos. Ento,
arraste aquele colega, namorado/a, algum que voc confie para
desabafar as dificuldades de entrar em forma, e leve-o para se exercitar
com voc! \o/
Faa disso uma competio, com castigos e recompensas: Se voc e seu colega de
academia ainda esto em dvida se vale mesmo a pena acordar cedo
todos os dias, invente desafios. Que seja entre voc e seu amigo, ou s
para voc mesmo! Por exemplo: Caso voc falte um dia, ter que
completar 20 flexes (coisa que ningum gosta de fazer!), ou ter que
pular corda por 3 minutos. Use a criatividade!
Participe das aulas: Quando comecei a me exercitar, amava frequentar as
aulas, seja as de jump, bike ou step. Para quem est comeando a perder
peso, elas so muito mais divertidas do que ficar meia hora andando na
esteira, fora que a gente gasta bem mais calorias. Frequentar essas aulas
uma motivao e tanto, pois alm de mandar calorias para o espao,
conhecemos pessoas novas, damos risada, liberamos endorfina e somos
cobradas pelos professores a comparecer em todas. Quando eu faltava, j

ouvia o professor falando: No veio ontem por que, hein, dona

Camilla?, e isso me fazia ficar com peso na conscincia e no faltar
mais.
V com calma: Segunda-feira, coloque o celular para despertar cinco
minutos mais cedo, no dia seguinte, mais 5 e por a vai! De repente,
voc j estar acordando uma hora mais cedo e sua manh ir render
MUITO mais. S no vale botar no modo soneca, hein!
Cultive a endorfina: Ok, talvez a melhor parte de malhar de manh no seja
o banho/caf ps-treino, mas sim a ENDORFINA. Para quem no sabe
do que estou falando, vamos aos termos tcnicos:
A endorfina um neurotransmissor, assim como a noradrenalina, a acetilcolina e a
dopamina, e uma substncia qumica utilizada pelos neurnios na comunicao do
sistema nervoso. um hormnio, uma substncia qumica que, transportada pelo
sangue, faz comunicao com outras clulas. Ela o hormnio do prazer.
Sua denominao se origina das palavras endo (interno) e morfina
(analgsico).
Principais efeitos das endorfinas:
Melhoram a memria.
Melhoram o estado de esprito (bom humor).
Aumentam a resistncia.

 Aumentam a disposio fsica e mental.

Melhoram o nosso sistema imunolgico.
Bloqueiam as leses dos vasos sanguneos.
Tm efeito antienvelhecimento, pois removem superxidos (radicais livres).
Aliviam as dores.
Melhoram a concentrao.
Fiquem sabendo vocs, caros leitores, que a endorfina liberada no
nosso corpo aproximadamente 30 minutos depois de comear a prtica
de alguma atividade aerbica, como uma corrida leve, por exemplo. Ou
seja, no tem nada mais delicioso do que comear o dia se exercitando,
pois a sensao de bem-estar que temos depois totalmente incrvel!
Fora que o dia rende muito mais, dou muito mais sorrisos e tenho muito
mais disposio!
Aps voltar da academia, escreva como voc se sente. Aposto que
estar se sentindo muito bem, e isso se d por causa da endorfina. Ento,
toda noite, antes de colocar a cabea no travesseiro e pensar em dormir a
manh inteira, leia as coisas que escreveu ao voltar dos treinos. Lembrese de como a sensao boa. Tenho certeza de que isso far com que
voc no desista de levantar cedo. Quando finalmente criei o hbito de
acordar cedo e ir para a academia, tudo ficou mais fcil e prazeroso,
acreditem. O passo mais difcil para um corredor sempre o primeiro
para fora de casa, lembrem-se disso.

Passaram-se seis meses desde o comeo do projeto e c estava eu em

maro de 2011, com 69.5kg! Havia perdido 16kg at aquele momento
com muita disciplina na alimentao e muita atividade fsica. Diversas
pessoas j haviam percebido a mudana, e no h nada melhor do que
ser elogiada e perceber que as coisas esto dando certo. O engraado
que, como fui gordinha praticamente a vida inteira, quando comentei que
iria emagrecer, NINGUM botou f em mim. Todos duvidaram da
minha capacidade. Agora a histria outra: as pessoas me do apoio e
no sei se acho isso bom ou ruim. A verdade que parece que eu
incomodei algumas pessoas quando viram que eu consigo, sim,
emagrecer. Mas quem liga, n? Eu quero mais ser feliz!
Nessa altura do campeonato as calas antigas comearam a servir e eu
fiz questo de vestir uma por uma. A menor, que estava no fundo do
armrio, era 42, e eu estava prestes a entrar nela! Foi uma alegria sem fim
saber que todos os esforos e a luta diria contra a obesidade estavam
sendo recompensados.

aquele ms de maro de 2011, depois de j ter perdido 16kg,

resolvi criar um dirio virtual, como se fosse meu caderno do

emagrecimento, no qual registrava tudo o que seria publicado na

internet. Eis que nasceu o Pensando Magro.net, um blog onde contaria
minha experincia contra a balana, dicas, aprendizados e dificuldades do
emagrecimento. O nome foi inspirado no livro da terapeuta Judith Beth
chamado Pense Magro, o qual me ajudou imensamente no processo de
emagrecer. Foi com ele que passei a mudar meus pensamentos diante da
alimentao e pude enxergar que a chave do sucesso est no modo como
pensamos e fazemos nossas escolhas. Tudo parte desse princpio, em
saber fazer as escolhas certas e ter foco.
No comeo no me senti confortvel para divulgar o blog para
ningum, era algo bem pessoal mesmo, ento escrevi somente para mim

por um tempo. Passei trs meses assim e aos poucos comecei a divulgar
para amigos. Da, o blog foi crescendo, crescendo e hoje se tornou uma
comunidade de pessoas que esto no mesmo barco que eu, lutando para
alcanar o corpo ideal de uma maneira saudvel. Atualmente todos
sabem que prego por uma qualidade de vida saudvel e atravs do blog
que consigo motivar muitas pessoas a seguir esse caminho e encontrar
sua felicidade, seja ela interna ou externa, e resgatar a autoestima que
ficou perdida no limbo, como a minha estava. Alis, foi por meio do
blog que consegui o convite para escrever este livro. Muito legal, n?
No esperava que o blog fosse crescer tanto em pouco tempo, mas isso
foi muito bom para ver que no estou sozinha. Compartilhar alegrias e
tristezas com as pessoas virou uma terapia para mim e sempre agradeo
muito pelo carinho dos meus leitores, amo muito mesmo, este livro
totalmente dedicado a vocs!
Com o blog no ar, me vi muito mais focada. Se desse uma
escorregada na reeducao alimentar, sabia que teria de contar para as
pessoas, ento esse hbito de querer escapar e comer compulsivamente
foi ficando para trs, cada vez mais distante, e a vontade de ser magra
passou a falar mais alto sempre. Alm de escrever minhas dificuldades no
blog, passei a focar em minimetas. Acho que isso funciona muitssimo
bem para qualquer aspecto da vida. Na verdade, desde l atrs, quando
comecei com os 85kg, pratico essa ttica.
Espalhava post-its com minimetas pela casa:
At o fim do ms vou entrar naquele short jeans.

Preciso perder 2kg at o carnaval!

Daqui a duas semanas tenho uma festa, e quero entrar na roupa que comprei
para usar, ento vou me policiar e focar nos exerccios.
Ns temos sempre que estimular nossa memria para no fugirmos
do foco, e essas minimetas servem muito bem para isso. mais um
estmulo para nos manter na linha, dia aps dia!
Nesse momento do emagrecimento eu j estava totalmente envolvida
com a rotina que levava, com os novos hbitos, com o fato de comer
certo de trs em trs horas, e de encher a geladeira de frutas e legumes.
O melhor momento do dia era o que eu passava dentro da academia.
Quem diria, hein?! Eu, a pessoa mais sedentria do mundo todo,
sentindo prazer em me exercitar! Foi algo surreal que, em poucos meses,
minha vida tenha se transformado tanto. A Camilla que estava
depressiva, querendo se matar pela morte do pai e por estar acima do
peso, tinha dado lugar a uma nova pessoa, feliz, sorridente e que estava
comeando a aflorar sua autoestima pouco a pouco. Tudo isso graas ao
esporte, vida saudvel e vontade que eu tinha de me cuidar cada vez
mais, dia aps dia. Eu estava voltando a me amar, e no tem doce ou
fatia de pizza nenhuma que tire isso de mim.
Abril chegou e, com ele, mais quilos perdidos! Eles estavam indo
embora que nem gua, e me senti muito feliz de estar alcanando essa
meta apenas comendo direito, sem passar fome, e me exercitando!
formula mgica, viu!

laro que, como em qualquer desafio na vida, temos vrios

obstculos no caminho que vo tentar nos impedir de chegar ao

objetivo, seja ele qual for. Vocs acharam que com o emagrecimento
seria diferente? Claro que no, nem tudo na vida so flores
Por isso devemos estar preparados psicologicamente para qualquer
tipo de situao: seja um jantar em famlia, um churrasco, uma festa
infantil Qualquer situao fora de nossa zona que conforto, que possa
causar certo desespero para quem est no comeo do processo de
emagrecer. A dica que eu dou para se manter na linha, no importa o que
acontea, : coloque seu bem-estar em primeiro lugar e seja forte, forte
como uma rocha, porque voc ter mil e um momentos de tentaes,
mas se no souber administrar isso de forma natural, depois que perder
os quilos que quer, achar normal voltar a comer como antes

justamente nessas situaes que a gente v quem bem-sucedido e quem

sempre fracassa quando o assunto se manter magro. a que est o
erro da maioria das pessoas que sofrem do efeito sanfona, como eu
sofria. Geralmente, elas fazem tudo a curto prazo, deixando de comer
besteiras somente por um perodo, mas, depois, como a mente no se
reeducou, mais cedo ou mais tarde voltam aos hbitos antigos.
Devemos sempre pensar muito antes de colocar um alimento para
dentro da boca. Sabemos das consequncias e, quando resistimos a algo
tentador, a sensao incrvel, no ? Aquela paz de esprito em fazer
algo direito. Portanto, toda vez que recusar uma gordice, anote a vitria,
se elogie. Para cada tentao recusada, mais forte voc ficar.
Se camos em tentao, o prazer de comer aquele doce dura cinco
segundos, e a culpa vem logo em seguida, t errada? Pois , vale mais
resistirmos e continuarmos na luta para emagrecer do que achar que ah,
tudo bem comer isso porque. No, no t tudo bem.
Caso o diabinho da gula fale mais alto e voc acabe escorregando, a lei
da compensao est a pra isso. Mas encare esse artifcio como uma plula
do dia seguinte. No algo que podemos usar sempre, seno a
reeducao alimentar vai para o ralo e no samos do lugar.
Aps mais de um ano de reeducao, e de j amar e ter me adaptado
totalmente ao meu novo estilo de vida de comer arroz integral, salada,
carnes leves, queijo branco, muita gua, frutas, pouco acar etc., etc.,
etc., aprendi algo: a gente pode comer o que quiser. s no se deixar levar
pelo exagero. Eu fao uma coisa super saudvel uma vez por ms: a

refeio do p na jaca, que nada mais do que sair um pouco do foco

e comer um doce bem gordinho OU jantar fritas com hambrguer OU
comer pizza ou at mesmo degustar uma bela coxinha. Funciona bem
sem que eu engorde. Sabem por qu? Por causa da lei da compensao.
Eu sei que muitas pessoas pensam ah, t indo to bem na dieta, no
tem problema comer isso. Essa frase tem sentido somente se voc
compensar o abuso depois. O erro as pessoas pensarem isso toda hora,
todo dia, toda semana. Por isso no conseguem emagrecer. Uma coisa
que aprendi que no s porque todos a sua volta esto comendo
horrores que voc precisa fazer o mesmo. Nesses momentos
necessrio lembrar que voc quer muito emagrecer e avaliar se vale a
pena mesmo jogar tudo para o alto por causa de um impulso
momentneo. Por isso a frase No, obrigada uma das mais usadas
por mim, e sem medo. Hoje j natural...
muito bom ver que com o tempo os esforos vo sendo
recompensados e minha barriga vai ficando retinha, entre outras
coisas Nunca imaginei que em menos de um ano, s com minha fora
de vontade, conseguiria chegar to longe. Fora de vontade move
montanhas, minha gente!!! No precisamos de mais nada para fazer
acontecer, apenas estas palavrinhas: FORA DE VONTADE.
Tudo isso emocionante, s me prova que quando queremos mesmo
algo, a gente consegue! Nunca botei f em mim, sempre me achei feia e
gorda, mas estou provando para mim mesma que posso chegar l e
atingir meus objetivos. A mudana drstica de rotina me fez descobrir

que posso ser feliz mesmo com tantos problemas ao redor. O lance
nunca desistir. Tirei foras do fundo do abismo para enfrentar muitas
situaes, e esta uma delas: dedicao e compromisso comigo mesma.
Ento, fao um pedido para quem est lendo este livro e acha que a vida
no tem mais soluo: olhe para mim. At meses atrs eu era uma gorda
que chorava todos os dias ao dormir, com a autoestima l embaixo, mas
um belo dia acordei, decidi e coloquei na cabea que precisava mudar.
Me agarrei em qualquer forma de motivao que encontrei pra no
passar sozinha por esse caminho difcil que emagrecer. Esse um dos
motivos de eu ter criado o meu blog. Tem dias que recebo e-mails to
bonitos, que at choro. timo ver o apoio de outras pessoas, isso faz
com que eu veja que estou no caminho certo, e que se eu tropear um
degrau da escada, no vou rolar escada abaixo, vou me levantar e
continuar a desc-la calmamente, degrau por degrau. Aconselho a todos
o mesmo. No vamos ter pressa para chegar logo aonde queremos.
Vamos com calma, assim tudo fica mais fcil e a probabilidade de algo
dar errado muito menor. No desistam. Nessa batalha, nosso maior
aliado somos ns mesmos. Se a vontade real no surgir de dentro da
gente, no o meu blog, nem esse livro, nem ningum que vai fazer isso
surgir, portanto, VAMO QUE VAMO!
Se voc quer emagrecer, estabelea prioridades e no se engane como
muita gente faz. A verdade simples e direta: no existem milagres.
Infelizmente os quilos no vo embora sozinhos se voc ficar sentado no
sof comendo salgadinho o dia todo.

Portanto, mexa-se. Essa foi a dica/ordem que minha endocrinologista

me deu quando os exames marcaram que eu estava ficando com o
colesterol alto. Com 20 anos na poca, semiobesa e j tendo problemas
de sade: foi um tremendo tapa na cara para acordar.
No tem tempo? Arranje! Se voc realmente quer emagrecer, vai
acabar disponibilizando um tempinho. No gosta de academia? Passe
meia hora pulando corda na sala, ou v para o trabalho a p, suba as
escadas do seu prdio, d um jeito. Saber driblar as desculpas um passo
fundamental para o processo comear a dar certo.
Plantei a sementinha do desejo de largar este livro e ir se jogar na
esteira? timo!

ms era maio de 2011, e entrei nele pesando 65kg. Sim, j havia

perdido 20kg! Vinte quilossss!!! =D. Nunca achei que seria

capaz, mas l estava eu pertssimo dos meus objetivos e me sentindo

muito, mas muito orgulhosa de mim mesma. No comeo de 2011 fiz
uma promessa/meta motivadora master: abrir uma poupana e depositar
uma pequena quantia por ms. Se eu chegasse a emagrecer 20kg sacaria
todo o dinheiro e o usaria para fazer a viagem dos meus sonhos nas
frias de 2012, que era conhecer a Disney! Ento, imaginem a minha
alegria quando, em maio de 2011, atingi a meta de 20kg perdidos. EU
IRIA PARA A DISNEY! Passei o restante de 2011 juntando meu
sagrado dinheirinho e planejando a viagem, mas com foco no resto do
emagrecimento, n?!

Foi nesse ms de maio que, junto com uma felicidade extrema,

comecei a perceber como minha vida j havia mudado tanto desde que
comecei a querer emagrecer, e como as pessoas passaram a me tratar
diferente.
Meu namorado sempre foi o mesmo desde que eu disparei em
engordar, l atrs, em 2009. Comeamos o namoro no final de 2008 e
estamos juntos at hoje. Ele me viu engordando 20kgs e no meio do
nosso relacionamento, quando estava no auge da obesidade, ele me falou
que queria terminar o namoro, assim, sem mais nem menos. Foi um dos
dias mais tristes da minha vida, me senti um lixo, a pior pessoa do
mundo. Depois que ele me disse isso, fui correndo para o McDonalds
pedir meu lanche preferido com fritas e Coca-Cola grande. Eu estava no
meu pior momento, uma gorda chorando sozinha dentro de um fastfood, tem coisa pior?
Uma semana depois conversamos de novo e eu o aceitei de volta. Foi
a melhor deciso que tomei na vida. Depois desse baque, somado a
outros tapas da sociedade na minha cara, quando contei que iria dar um
rumo novo para minha vida, emagrecendo, ele me deu total apoio. Mas
reparei que ele foi uma das poucas pessoas que realmente acreditaram
em mim e na minha capacidade de mudana. Notei que muitas das
pessoas s quais contei sobre o fato de comear uma reeducao
alimentar me olhavam pensando Aham, t bom. Quase ningum me
deu apoio, ningum mesmo, parece que a sociedade magra tem certo
medo de uma gordinha indo para o lado deles. No sei se coisa da

minha cabea, mas sinto muito isso. Logo percebi que estava sozinha e
me conformei com aquilo. Mas o engraado que, em maio, eu postei
uma foto de antes-depois no Facebook nunca havia feito nada
parecido, alis, no foi uma deciso pblica o fato de comear a
emagrecer e foi a primeira demonstrao para o mundo de que eu j
tinha emagrecido muito (divulguei o blog no ms seguinte). Comearam
a surgir pessoas que no falavam comigo h sculos, me elogiando,
querendo reatar amizades. Ahn? S porque emagreci? Isso me fez pensar
demais sobre como pessoas acima do peso no so totalmente aceitas na
sociedade. Eu sabia disso porque vivia na pele o que era ser obesa, mas
depois de emagrecer e ver o o outro lado da moeda, notei outra
situao. Claro que eu estava adorando ser elogiada e ter meus esforos
sendo reconhecidos, mas eu sacava quando aquela pessoa que sempre
me zoou no colegial surgia do nada para botar o papo em dia, por
puro interesse. Em qu? No meu fsico?
Imagino que quem sempre foi magro tenha outra mentalidade e outro
modo de encarar a vida. Eu nunca soube como a sensao de todos
serem legais com voc s pela sua aparncia, ou de ter autoconfiana
suficiente para comear a conversar com algum sem imaginar o que
aquela pessoa acha de voc. A vida inteira tentei disfarar minha gordura
de diversas formas: pintando o cabelo, deixando ele crescer, comprando
roupas diferentes, salto alto, maquiagens, acessrios, moletons mas,
sinto lhes informar, isso de nada adianta se voc GORDA. Ningum
vai se interessar por voc, mesmo se voc tiver o cabelo mais perfeito do

mundo, a maquiagem mais benfeita de todas, a unha impecvel e o

vestido mais caro da loja se voc no est no peso ideal. Muito triste,
mas muito verdade. Por que vocs acham que algumas pessoas magras
usam jeans, regatinha branca, coque no cabelo, cara lavada e continuam
lindas? Porque so magras, no precisam se emperiquitar de roupas,
qualquer coisa que usarem vai ficar bem, vai caber, vai ser bonito, porque
elas no tm banhas e mais banhas acumuladas por todos os cantos do
corpo, como eu tive a vida inteira. Quando finalmente consegui colocar
um jeans 38 e regatinha me senti a pessoa mais linda, sexy e confiante do
universo. Finalmente percebi que no adianta tentar ser algo que no
sou, me esconder por trs de futilidades e de roupas se o meu interior
no estiver de bem com o exterior.
Acho que muito ainda tem que ser feito para que todos ns sejamos
aceitos e tratados como iguais, seja voc obeso, negro, cadeirante, gay,
no interessa. Hoje as pessoas vivem de aparncia e simplesmente no te
ajudam nem a carregar sacolas s porque voc est acima do peso.
Quando uma magrinha/gostosinha, no precisa nem pedir, a ajuda
vem de imediato. Absurdo, n?
Outro problema muito comum so as rejeies na rea profissional.
Afirma-se que o critrio do peso nada tem a ver na hora de contratar um
profissional, mas obvio que tem. A discriminao rola at na hora de
chamar txi. Voc acredita que a maioria dos motoristas no para se voc
obeso? Lamentvel. Ainda h muito que se fazer por aqui. E que tal
comearmos com menos discriminao? Pense em tudo isso, voc que

um dia j foi discriminado ou discriminou algum por causa da

aparncia. Diversas vezes ouvi pessoas em seus carros, enquanto eu
estava no ponto de nibus, gritarem gorda!, e cinco minutos depois eu
j estava com os olhos cheio de lgrimas. Outras, at mesmo um amigo
do amigo simplesmente no dava nem oi na festa. O motivo? Ser gorda.
No estou aqui me fazendo de vtima, isso a mais pura realidade.
Creio que cada um tem que se sentir bem consigo mesmo. Eu cansei
de me sentir mal pelo meu peso, e minha deciso vai muito alm da parte
esttica, tem a questo de sade envolvida tambm, ser algum saudvel
por todo o sempre.
Mas tem gente que se sente bem estando gordinho.
S acho que no tem por que tratar pior ou melhor algum s por
causa da aparncia.
Sei que assim que viram que eu estava magra, o comportamento em
volta de mim mudou demais. timo ter a autoestima levantada, se
sentir bonita e desejada, mas antes de ficar bem para qualquer pessoa, eu
quero estar bem comigo mesma, e esse foi meu objetivo desde o
comeo, o resto foi pura consequncia.

o processo de emagrecimento, todo e qualquer tipo de

referncia, motivao e dica supervlido e nos ajuda a

permanecer focadas. Alm de usar o blog para espalhar meu

aprendizado, sempre tive uma coleo enorme de revistas de dieta como
Boa Forma, Shape, Womans health, e sempre SONHEI com o dia em que
estamparia uma dessas revistas, seja na capa ou no. J pensou no sonho
de aparecer em uma delas?
E foi a que pensei comigo mesma: t a vou me manter focada,
emagrecer mais e mandar minha histria para essas revistas! Vai que me
chamam, n?. A gente s sabe se teremos sucesso tentando!
O ms era junho de 2011 e eu estava pesando 63kg. J havia
eliminado, portanto, 22kg. Resolvi arriscar mandando minha histria
para a revista Shape. Fiz um breve resumo da minha jornada e mandei

algumas fotos por e-mail, sem qualquer pretenso. Nem estava

cultivando muitas esperanas, porque creio que muitas pessoas devem
fazer o mesmo que eu, e as chances de me chamarem seriam ser bem
remotas.
Ol pessoal da revista Shape.
Em agosto do ano passado estava com 85kg, o mximo que j pesei! Atualmente
estou com 63kg. Perdi 22kg desde que comecei a minha deciso de emagrecer.
O mtodo que escolhi foi a reeducao alimentar, pois j fiz diversas dietas
antigamente, Vigilantes do Peso etc., mas sempre voltava a engordar, ento isso o
que t dando mais certo at agora. Cortei refri/doces/frituras e adicionei muitas
verduras/legumes e frutas na alimentao, como tambm troquei farinha branca por
integral (pes, torradas, tudo...), ou seja: no t passando fome, s estou comendo mais
saudvel. E t dando resultado como podem ver nas fotos!
Comecei a fazer academia nesse mesmo ms de agosto tambm, e atualmente vou 5
vezes por semana, intercalando musculao com aulas de aerbica e corridas. E
tambm natao, que agora j virou um dos meus hobbys! Tudo comeou com as aulas
de natao
Minha meta chegar nos 56 kg, faltam 7 kg pra chegar l!
Estou muito feliz com o resultado que estou tendo, e com fora pra continuar. =)
Criei tambm um blog pra me ajudar nessa jornada:
http://pensandomagro.camillapires.com, deem uma olhada!
Obrigada, e espero muito conseguir uma matria na revista :)
bjs!

Eis que, trs semanas depois, recebo uma ligao da revista falando que
havia sido selecionada para sair na sesso de histrias de sucesso!!!!!
Depois de marcamos uma data para fazermos as fotos, larguei o telefone
e BERREI de alegria!!!! Estava prestes a realizar um sonho: eu, Camys,
contando minha histria na revista!
At o dia das fotos eu no sosseguei, e malhei todo santo dia para
aparecer bem na foto. Eu tenho um srio problema, que o fato de ser
um POO de ansiedade, e sabia que no poderia mais compensar esse
sentimento na comida. Ento juntei minhas foras e descontei toda e
qualquer tenso na academia. Mesmo estando na poca de frio, no
baixei a bola e permaneci focada! Afinal, no importa se est frio, calor,
chovendo, temos que ter nosso objetivo cravado na mente e ir atrs dele
no importa o que acontea.
Nervosa, eu? Imagina.
Chegou a data das fotos: 8 de julho de 2011. Apareci no local
combinado antes que todo mundo, de tanta ansiedade. No mesmo dia,
mais duas meninas seriam fotografadas. Elas haviam perdido bastante
peso e estavam LINDAS, vivenciando um mundo totalmente novo, o
mundo da autoestima renovada, dos elogios, do bem-estar consigo
mesma.
Meu namorado me levou at o estdio combinado para fazermos
maquiagem/cabelo/figurino, e ele acompanhou todo o processo ao meu
lado. Tenho um srio problema, alm da ansiedade: sou muito tmida e

muitas vezes insegura, ento acabo sendo meio fechada com pessoas que
no conheo, por incrvel que parea. At eu me soltar demora, mas
logo, logo j me senti em casa e passei a agir naturalmente com o pessoal
da produo, todos muito fofos comigo.
Nunca fora maquiada por um profissional, e eu, que sou a louca das
makes, amei o resultado, claro. O pessoal foi superatencioso, tanto o
maquiador quanto a produtora das fotos e figurino. Amei a roupa que
escolheram pra mim: blusa BRANCA bem marcadinha e decotada, pra
mostrar os resultados adquiridos, cala 40 e um blazerzinho roxo.
Devidamente pronta e maquiada, fui avisada de que as fotos seriam
externas. Eram 10h da manh e estava MUITO, mas MUITO frio!!!! Aimeu-deus, que tenso! Sair na rua com esse frio? No vou conseguir
parecer natural nas fotos, mas vamos l Essa era a mente da Camys a
milho nessa altura do campeonato.
Fomos em direo Paulista, passamos perto do parque Trianon e
pensei que iramos parar ali, no meio do mato, para as fotos! Mas,
felizmente, passamos reto. J pensou fazer pose ali naquela umidade? rs
As fotos foram feitas na lanchonete Desfrutty da alameda Santos,
prximo Paulista. O ambiente bem agradvel, e o melhor de tudo
que frequento o lugar, tem uns crepes naturais deliciosos, ento, no
tinha como ser melhor. Mas, nossa muito frio!
Fiquei meio dura no comeo, sem saber muito bem o que fazer
com as mos, como me posicionar etc., afinal, nunca havia posado antes.

Mas o fotgrafo me deixou bem tranquila, me virei nos 30 e, com a ajuda

dele, saram umas poses bem legais.
Ali na rea das fotos conheci uma menina superlinda que faria as
fotos tambm. Ela perdeu 33kg s com fora de vontade! So histrias
como essa que fazem a gente se manter na linha.
AD-O-R-E-I a experincia, me senti muito bem sendo fotografada. E
agora que emagreci, tenho mais vontade de tirar fotos, sem que
apaream dois queixos nas imagens. Nunca tinha feito nada profissional,
ento foi bem bacana. Me deu vontade de repetir a dose e fazer vrias
outras fotos. A gente acaba se sentindo bonita e d um up no ego.
Bom, depois da revista Shape, sa em mais trs revistas durante 2011.
Foram elas: Boa Forma, Sou+Eu (nessa fui capa!) e Dieta J; nesta ltima
fiz as fotos somente em novembro, mas estvamos negociando a data h
muito tempo, l na poca em que sa na Shape. Posso falar? Amei
demais. O produtor me pediu para usar um vestido tubo branco justo,
em referncia ao Rveillon, j que a matria sairia na edio de janeiro de
2012, e eu logo pensei pfffff, t parece que isso vai ficar bom em mim,
mas vamos l. Vesti o tal do vestido e, para a minha surpresa, entrou
direitinho. S no tinha visto no espelho como havia ficado.
E no que ficou TIMO? No acreditei quando me vi nele,
nenhuma banhazinha para fora do lugar. Foi bem inacreditvel mesmo.
engraado como, por muitas vezes, eu acabo esquecendo das
propores atuais do meu corpo, e de que as peas pequenas realmente
servem. Ainda no me acostumei com essa coisa de ser magra. rs

Claro que, na hora das fotos, dei aquela encolhida bsica na barriga s
para reforar, mas mesmo assim fiquei passada. Pensei UAU, ESSA
SOU EU?!!!! Eu sou dessas de ainda no acreditar muito em que
emagreci bastante, ento, quando acontecem situaes desse tipo, eu
penso MEU, NO PODE SER. uma sensao muito boa e muito
nova para mim, fortalece a minha autoestima, porque mesmo passando
por toda essa jornada eu ainda sou muito insegura comigo mesma. E eu
sei preciso melhorar isso. No fim, foi bom a sesso de fotos ter
demorado tudo isso para acontecer, pois sei que se fosse l em abril, o
tubete branco no ia ficar bom, no mesmo.
Eu mandei minha histria para todas essas revistas, com exceo da
Sou+Eu. Nesse caso, um amigo que trabalhava na editora Abril me
indicou para ser capa. O pessoal da redao adorou e fizemos a matria!
Foi um ensaio muito divertido, com vrias trocas de roupas, vestidinhos
justos e com muitas cores, do jeito que eu gosto!
Todas essas fotos foram feitas entre julho e agosto, mas publicadas ao
longo do segundo semestre. O melhor que a maioria das revistas falava
do meu blog, aumentando demais o nmero de leitores. Nem preciso
dizer que me senti uma DIVA, como nunca havia me sentindo antes, em
nenhum momento da minha vida.
Com certeza estava no meio da realizao de um sonho, um turbilho
de emoes nunca sentidas antes, vendo meus esforos sendo
recompensados, e era muito bom saber que podia espalhar essa
motivao por a. Eu realmente comecei a ficar engajada em socorrer

outras pessoas, alm de me ajudar a sair do buraco em que me enfiei.

Felicidade define o que venho sentindo todos os dias quando levando
cedinho da minha cama para comear mais um dia nessa vida.
Julho de 2011 foi um ms muito importante, pois foi quando
realmente passei a perceber que estava colhendo os frutos do
emagrecimento. Alm de ver meu corpo mudando, ficando definido, e
passar a me olhar no espelho sem chorar de desgosto, percebi que o meu
psicolgico estava mudando tambm. Me sentia muito mais confiante
para fazer tarefas simples do dia a dia, como conversar com algum ou ir
a uma festa sem ficar traumatizada com os comentrios negativos sobre
mim. At minha postura havia mudado, os exerccios estavam me
ajudando a andar mais reta. A vida inteira fui corcunda, sem postura
alguma, e quando ficava de p, eu empinava o corpo para trs, para
esconder a barriga, sabe? (E isso fez com que eu adquirisse uma
hiperlordose. Chato! Mas estou tratando isso.) um passado infeliz, mas
o importante que eu estava mudando de dentro para fora e cada vez
mais pensando adiante, com confiana em mim mesma.

gosto de 2011: os treinos na academia estavam indo muito bem, e

consegui chegar aos 61kg! SIM, 24KG PERDIDOS, e a felicidade

no cabia em mim!!!!! Na verdade, o que no cabiam em mim eram as

roupas, mas porque haviam ficado LARGAS e no mais apertadas. Perdi
TODAS AS MINHAS ROUPAS, as calas 48 poderiam facilmente
abrigar duas Camys, sem falar nas blusas GG que viraram bluses
gigantescos. Prometi a mim que no compraria roupas novas naquele
momento, pois estava juntando dinheiro para a viagem da Disney,
planejada para acontecer em janeiro de 2012, e l renovaria meu guarda
roupa.
Foi a que, em um dos posts do meu blog, comentei sobre a situao
da falta de roupas, e de que no poderia gastar dinheiro com aquilo
naquele momento etc. Uma leitora muito querida, chamada Mariana

Buss, l do Rio, se comoveu e resolveu me mandar uma CAIXA de

roupas que ela no queria mais e que inicialmente iria vender em um
bazar. Foi uma das coisas mais emocionantes que uma pessoa
desconhecida fizera por mim. Junto com a caixa veio tambm uma
carta enorme, muito emocionante, que fez eu cair no choro. Aqui vai um
trecho:
Ol, Camys! Tudo bem?
Leio seu blog quase que diariamente para me dar aquela ajuda. Suas dicas
e dedicao so muito boas! Estou tentando emagrecer no vem de hoje
e ainda tenho problemas no sangue, o que amplia ainda mais a situao.
Tanto que estou at cogitando em reduo estomacal. Sou do RJ mas
uma amiga minha de SP fez e est bem feliz. Claro que hoje em dia ela
tambm faz uma dieta no nvel da sua, a qual tem muita importncia
nesse processo.
J fiz muitas dietas loucas de comer NADA ou s mascar chiclete ou at
mesmo outras coisas que nem requer falar aqui, mas enfim essas dietas
no fim fazem a gente engordar tudo, o dobro, depois e com uma rapidez
absurda. (sendo que, pra emagrecer, demorava pacas).
Ento, hoje em dia mais gordinha (mas no desistindo nunca), estou
repleta de roupas de marcas que nunca foram usadas, novssimas e
lindas. Tinha um bazar no orkut por anos, mas estou sem saco de
continuar com o bazar. E queria te d-las Voc merece, lutou bastante
atrs do seu objetivo. Qualquer coisa me envia um e-mail. (Vou deixar

aqui. Pode parecer esquisito, mas s um presente de uma admiradora

pela sua luta. alm do qu, algum tem que usufruir as roupas boas, n?)
() Sucesso na vida, em todos os aspectos
Um beijo,
Mah
Fiquei muito feliz com o presente e deu uma mega ajuda no meu guardaroupa desfalcado. Enquanto isso, na academia eu j conseguia correr
meia hora sem parar.

Em meados de agosto, precisei sair da academia

em que iniciei tudo, a ACM, com 61kg e feliz da vida, e me inscrevi

numa academia mais barata, afinal, faltavam pouco mais de seis meses
para eu tirar frias e fazer a viagem dos sonhos. Precisava economizar
tudo o que podia, cortar os gastos desnecessrios e focar nas roupas que
iria comprar por l!
A academia que escolhi foi uma que tinha dentro do meu trabalho, na
Rede Record (sim, em 2011 trabalhei na TV, mas como designer, na
parte online da coisa. Eu fazia os sites das novelas etc., etc.), e foi a que
parei de perder peso e passei a emagrecer. Nossa, Camys, como
assim?
Recebo muitos e-mails de pessoas que ficam desesperadas quando a
balana no abaixa, quando se sentem empacadas, mas o que vale no
final do processo no so os nmeros e sim como voc se sente e est
fisicamente, em relao reduo de medidas das partes do corpo.
Demorei para entender isso, que massa magra, msculo, pesa.

Segue um artigo que explica muitssimo bem o que quero dizer:

Existe uma grande confuso nos conceitos perder peso e emagrecer. Eles so muito
diferentes, pois perder peso implica apenas na perda de quilos na balana.
Independentemente do que foi perdido, se foi gua, massa muscular ou gordura, as
pessoas esto mais preocupadas em perder peso do que em emagrecer. Vendo apenas
pela balana, no sabemos a qualidade do que foi perdido. Se perdemos mais gua
ser facilmente recuperado se houver uma boa hidratao, agora, se a perda foi mais
de massa muscular ser prejuzo duplo.
Demora-se mais tempo para ganh-lo novamente e o mesmo que o responsvel pelo
nosso maior ou menor gasto calrico, principalmente no repouso. Concluso: a perda
de peso baseada em perda de gua e msculo desfavorvel para quem quer emagrecer;
j quando perdemos gordura efetivamente, o benefcio ser enorme.
Quando o assunto Corpo Humano importante entender que ele composto por
inmeros elementos que so divididos basicamente em massa gorda (composta por
gordura essencial e gordura armazenada) e massa magra (livre de gordura: msculos,
ossos, rgos, lquidos e quaisquer outros tecidos).

Quando o peso que foi diminudo for de gordura voc vai sentir
sensvel diferena nas suas roupas e medidas e no tanto em
balana. Isto porque a gordura menos densa (mais leve) e ocupa mais espao. J a
massa muscular mais densa (pesa mais) e ocupa menos espao. Quando perdemos
gordura, vai embora tambm um pouco de lquidos, pois juntamente com a gordura

armazenamos gua. Portanto, cuidado para no se iludir com balana. A perda na

balana pode ser facilmente recuperada dependendo do que foi perdido.
Fonte: Sentir Bem
E foi isso que aconteceu comigo, fiquei meses e meses empacada nos
61kg, e at hoje meu peso oscila entre 60, 61, mas sinto que meu corpo
mudou, perdi medidas e me sinto GOSTOSA.
Se voc est treinando direitinho, fazendo bastante musculao,
mantendo os aerbicos e com uma alimentao balanceada, se desprenda
um pouco da balana, se olhe no espelho e sinta as mudanas. Vale mais
a gente se medir com a fita mtrica do que ficar todo santo dia se
pesando, afinal massa magra pesa, e isso que deixa a gente gostosa
no final! =P. E bom esclarecer, pois muita gente ainda se prende nos
nmeros da balana, mas gente, so s nmeros. Srio!
Hoje no sei mais se quero chegar aos 58kg. Finalmente aprendi sobre
como funciona o mundo dos treinos aerbicos e tudo mais. Meu
objetivo ter o mnimo de gordura possvel no corpo, seja com 61kg,
60kg, mas feliz e DEFINIDA! Quando comecei, l atrs, com 85 kg,
minha porcentagem de gordura beirava os 40%, e isso muito. A minha
porcentagem ideal 15%, e nisso que quero chegar.
Atualmente me olho no espelho e me acho bonita, mas confesso que
ainda no gosto por completo quando estou pelada em frente a ele.
Desculpem a sinceridade, mas isso mesmo S vou ficar satisfeita
quando me sentir bem sem roupas, me olhando de todos os ngulos e

pensando consegui, eu finalmente consegui (no vou nem comear a

falar dos meus seios, que despencaram e esto murchos, e de todas as
estrias etc. Isso s detalhe). No me considerem louca, ok?, isso um
sentimento muito pessoal, mas sei que muitos compartilham do mesmo
pensamento. Podem deixar que quando eu ficar 100% satisfeita com
meu corpo, depois de muito trabalho duro e treino, farei um ensaio de
fotos e vocs vero os resultados de toda a definio!
Muita gente confunde perder medidas com efeito plat, que nada mais
que o efeito que se d quando a gente empaca, no engorda, no
emagrece e muito menos perde medidas. Acho que quando esse caso
acontece, a gente deve sentar, rever tudo que estamos fazendo, o que
andamos comendo, quanto de exerccio praticamos. Porque o efeito
plat surge quando nosso corpo se acostuma com a rotina. Por exemplo:
se eu comer todo santo dia a mesma coisa no caf da manh, e fazer
sempre o mesmo tipo de exerccio fsico na academia, meu corpo vai se
adaptar quilo e uma hora vai parar de eliminar peso, vai se acomodar e
a que devemos agir. Qualquer mera mudana j pode fazer a diferena:
Alternar os exerccios, correr mais um pouco, acelerar o metabolismo de
diversas maneiras: pular corda por 5 minutos, correr super-rpido, fazer
polichinelo, enfim, coisas que o corpo no est acostumado. Isso
acarretar em um gasto calrico maior. Uma coisa fato: quanto menos
peso temos, mais difcil perder o que falta. Por isso quebramos a
cabea, e muitas pessoas acabam desistindo de emagrecer. Porm,
devemos ter mais fora quando isso ocorre. Eu no falei que fcil

emagrecer, falei? Ento, caso voc se sinta empacada, vale revisar todo
seu processo das ltimas semanas e analisar o que vale a pena mudar.
Emagrecer e se manter no peso ideal isso: adaptar os exerccios e a
alimentao, at que fique tudo do jeito que queremos. A regra sentir
prazer e se divertir emagrecendo, tudo com um toque de criatividade e,
claro, muita dedicao.

e tinha algo que eu queria fazer era participar de uma corrida de rua.
Pelo blog, fui convidada pelo pessoal da Nike em julho de 2011 a

participar de um projeto chamado #coisadaboa, que incentiva jovens

com menos de 25 a se viciarem nessa coisa da boa chamada corrida.
Ganhei vrios presentes deles, como tnis, roupas de corridas e um
marcador para contar a distncia que corro.
Passei a frequentar os treinos que rolavam todo sbado no Parque do
Ibirapuera, e alguns espalhados pelos parques da capital (os treinos
acontecem at hoje, so de graa e pode ir quem quiser). Foi a que fiquei
deslumbrada com esse mundo da corrida pra valer. Pude conhecer e ver
de perto pessoas que correm longas distncias, que mudaram sua vida
atravs da corrida, emagreceram, se tornaram atletas etc. Eu fiquei muito
empolgada com tudo isso e decidi que participaria de uma corrida de rua.

Passei a treinar srio, a correr cada vez mais, porm, pela falta de tempo
do meu dia a dia, s tinha 30 minutos disponveis na esteira para me
dedicar. Comecei a dar o meu melhor e superar vrios limites do meu
prprio corpo. Aos finais de semana, encontrava o pessoal da Nike para
pr em prtica, e ao ar livre, toda a corrida da semana.
Os meses foram passando e me vi totalmente envolvida no mundo da
corrida. Peguei muito gosto pela coisa e finalmente percebi que corrida
realmente vicia. No tem nada melhor do que colocar o tnis e dar uma
passada atrs da outra ouvindo msica, pensando na vida e deixando a
endorfina agir. Correr teraputico, gente, vai por mim.
Foi a que em novembro de 2011 participei da minha primeira corrida
de rua. Geralmente as pessoas iniciantes comeam correndo percursos
de 5km, mas eu fui ousada e queria me jogar nos 10km. Claro que rolou
muito treino e uma preparao fsica e psicolgica. Eu estava muito
segura de que queria participar de uma prova, mas da entrou a questo
financeira da coisa: Inscries de provas geralmente so caras, e eu
estava focada no meu cofrinho da Disney. No poderia gastar
dinheiro, mas a vontade de correr na rua era imensa. E a, como
proceder?
Comentei do meu problema no Twitter do blog, e a assessoria da
Samsung me convidou para participar da prova Samsung10k, que
aconteceria em breve. Fiquei feliz com o convite e claro que topei
participar. Depois que recebi o convite, treinei todos os dias para no dar
nenhuma gafe e no sair da prova lesionada.

Chegou o dia da prova: 20 de novembro de 2011.

Acordei s 6h da manh, depois de uma noite em que custei a dormir:
no parava de falar sobre como seria o dia seguinte. Estava mega ansiosa.
Pulei da cama, me troquei, peguei o metr e fui devidamente
preparada (ou no) ao encontro dos corredores da Samsung10k no
Parque do Ibirapuera. Cheguei por volta das 7h, coloquei meu short e
me dirigi rea vip. L encontrei amigos, conheci corredores, alguns
leitores do meu blog e comi uma banana, mesmo j tendo tomado caf
da manh, afinal... vai que eu sinto fome no meio da corrida? O
pensamento no saa do percurso que estava prestes a percorrer. Ser
que vou conseguir? Ser que vai dar algo errado? Tem muita subida? No
treinei subida. Ser? Ser? J estava criando mil borboletas no estmago
e com as mos suando frio.
O tempo em So Paulo estava superaberto, o sol brilhava forte s 8
da manh e eu no sabia se isso seria bom ou ruim para o trajeto. Fomos
cada um para seu setor de largada, me separei dos amigos e a partir da
era s eu comigo mesma, mesmo tendo um mundo de pessoas ao redor.
Ansiedade aumentando a cada minuto. Comea a prova! O mar de
corpos azuis (a camiseta era dessa cor) se espalhou e comecei tranquila,
no meu ritmo, sem pressa ou afobamento. Passados os trs primeiros
quilmetros, a coisa comeou de verdade pra mim e a ficha de que eu
realmente estava ali naquele momento nico, que no imaginava que
estaria jamais, finalmente havia cado.

O sol no rosto era forte, mas tambm havia uma brisa leve e
momentos de sombra. A viso do lago do Ibirapuera que tive no incio
do percurso vai ficar na memria para sempre. Foi muito lindo, e a
sensao de liberdade que senti naquele momento foi indescritvel.
Quando pensava em desistir e s andar rpido, encontrava guias
motivadores no meio do caminho gritando BOM DIA, VAMO L!
VOCS CONSEGUEM, FORA!, lindo demais, e pra mim foi
realmente muito motivador.
Cinco minutos antes da prova descobri que haveria duas subidas no
percurso e, pela experincia de quem j fizera outras edies dessa prova,
subidas matadoras. Pois bem, pouco depois dos 4km, a bendita da
primeira subida apareceu. Minha viso era a de um tsunami de pessoas a
minha frente, subindo uma ladeira sem fim, que, juro, eu no sabia onde
ia dar. Decidi que subiria correndo, de uma vez, no importa o quanto
me cansasse, afinal, tudo que sobe desce e eu estava com muita
esperana de que depois da subida uma descida linda se iniciaria.
Foi o que fiz. Corri sem desacelerar nada e cheguei ao topo suando
demais, mas consegui. Peguei uma dos copos dgua dos pontos
estratgicos e joguei no rosto todo, tomando um verdadeiro banho. O
vento batendo em mim, misturado com a refrescncia da gua na pele e a
endorfina no sangue, foi uma das sensaes mais maravilhosas que j
tive.
Ok, subida acabada, cheguei aos 5km (metade j foi!) e estava pronta
para a curva em direo ao caminho de volta. Pra descer todo santo

ajuda, n? Disparei em correr ladeira abaixo e foi muito gostoso! Me deu

uma sensao de liberdade incrvel. No percurso, pessoas de todos os
tipos: velhos, novos, pais com carrinho de criana (coisa mais linda),
cada um respeitando seus limites, e outros exagerando e tendo que
abandonar a prova por passar mal. Mas eu estava ali firme e forte sem
pretenso nenhuma de parar. Alcancei a outra subida, que levaria aos
8km percorridos. J?! Nem acredito que cheguei aqui!. Subida muito
mais cansativa do que a primeira, j estava quase sem sentir minhas
pernas, mas fui forte e enfrentei a ladeira. Vamos l, Camys, s mais
2km. Foram os 2km mais longos e intensos da vida, no via a hora de
ver a linha de chegada.
A contagem regressiva para o final da prova se iniciava, placas
sinalizavam 500, 400, 200 metros, e eu correndo cada vez mais rpido.
Corre Camys! Eis que avisto a linha de chegada, e meus olhos
lacrimejaram, por causa do vento, sabe? Cof, cof. Tentei avistar algum
conhecido pra me dar a mo na hora de cruzar a linha de chegada, mas
no havia, era s eu. Cruzo a linha em exatos UMA HORA E QUINZE
MINUTOS sofridos, com muita emoo contida dentro de mim. No
conseguia acreditar que havia terminado a prova, e corrido todo o
percurso.
Essa foi a minha primeira prova, 10km percorridos, muitas coisas
passando pela minha cabea enquanto eu corria: Como cheguei aqui? Por que
nunca tinha feito isso antes? Por que demorei tanto pra enxergar que eu no era feliz
com a minha antiga vida que levava? Cad meu pai pra ver isso? De uma coisa

tinha certeza: foi a primeira de MUITAS corridas. E aquela Camys

sedentria, que s sabia comer besteira e ficar na frente do computador,
ficou l para trs, pra sempre. Passada a linha de chegada, encontrava-se
uma Camys renovada, fsica, psicolgica e espiritualmente.
Quero incentivar as pessoas a comearem a correr, pois aquela coisa
mgica chamada endorfina, que nosso corpo produz quando nos
exercitamos, realmente mgica. O sol estava lindo naquele dia e mesmo
assim fui trabalhar depois da prova com um sorriso de orelha a orelha,
tamanha era a minha felicidade.
Vou contar um segredinho. Nesse dia superei meus limites, nunca
tinha corrido 10km antes, nem na esteira, meu mximo sempre foi l
pela faixa dos 8km. incrvel ver at onde nosso corpo pode chegar. Ele
foi feito para ser movido, no para estocar gordura e ficar pesado. O
tanto de ossos e msculos que nos foi dado no est aqui toa s para
abrigar uma alma, est aqui para ser usado! Ento faa bom proveito do
seu corpo e o leve para correr!
Depois de tudo isso, de trocar experincias com o pessoal que correu
comigo, fui para casa, tomei um merecido banho e fui almoar com o
namorado antes de encarar a jornada de trabalho.
Passada essa prova linda, em dezembro de 2011 participei de mais
uma de 10km, a convite da Adidas. Chamada Circuito das Estaes, ela
aconteceu na regio do estdio do Pacaembu.
Essa prova tem um conceito muito legal. So quatro etapas ao todo,
para cada estao do ano, e eu participei da etapa vero, que a ltima.

Quem corre todas as etapas pode formar uma megamedalha, porque a

medalha de cada etapa no aquela redonda comum, com se fosse um
pedao de um quebra-cabea, que s pode ser completado com as
peas conquistadas em todo o circuito.
O sol em So Paulo estava infernal no dia da prova, e s 8h da manh
j estava bombando, para o azar de todos! Considero isso um ponto
negativo, porque parece que o sol se junta com o calor que vem do
asfalto e, meu deus, aja disposio.
Falando com sinceridade, como essa foi minha segunda corrida, no
tem como no comparar com a primeira. Minhas impresses foram:
A primeira ocorreu na regio do Parque do Ibirapuera, com uma vista
incrvel, mas tinha duas subidas matadoras. O trajeto da segunda foi mais
plano, mas no sei por que, achei muito sofrido em vez de emocionante,
alm de ter sido torturante por causa do sol. Durante o percurso existem
diversos pontos de hidratao, com gua para os corredores. Na ida tudo
bem, mas na volta, nos ltimos 4km (que quando a gente mais est
precisando se repor para a reta final), a gua simplesmente HAVIA
ACABADO. Como se promove uma prova de corrida em que a gua
acaba, num sol de rachar?
A falta de gua me fez quase ficar desidratada nos ltimos 2km.
Continuei firme e forte, s que no com o pique que eu queria.
Dessa vez estava na companhia de uma amiga, e conseguimos fazer a
prova toda juntas, uma ajudando a outra. Sem ela acho que tinha
desistido de correr at o final, tamanho era o sofrimento.

Outra coisa que no gostei muito foi a rea por onde a gente passou.
Uma parte do percurso ocorre em cima do Minhoco (um grande
viaduto de So Paulo, no Centro, com prdios de janela baixa em volta) e
aquilo l est muito degradado, com cheiro de centro mesmo. Fora que
tinha umas pessoas bebendo cerveja no meio do percurso e outra
gritando nas janelas. No sou fresca nem nada, mas essas coisas me
deixaram um pouco incomodada.
Foi difcil? Foi. Mas mesmo com esses porns, e mesmo no tendo
sido to gostoso de correr quanto no Ibirapuera, adorei e pretendo
participar das prximas. Completei a prova em 1h14, aproximadamente
o tempo da prova da Samsung, mas foi por causa do cansao no final,
seno teria feito um tempo melhor. E acho que no correrei mais de
short larguinho, porque dessa vez minhas coxas sofreram um atrito e
ficaram meio assadinhas. Na prxima corrida, s legging ou short colado,
fica a dica.
Muitas pessoas me perguntam atravs do blog como fazer para
comear a correr. Podem apostar que mais simples do que imaginam,
basta um bom tnis no p e dedicao. No h uma frmula mgica, mas
sempre bom lembrarmos do bsico:
Tenha um bom tnis
Mesmo que o comeo do processo seja s uma caminhadinha,
essencial ter um bom tnis, para evitar leses no joelho e proporcionar
um amortecimento melhor, ainda mais se a opo escolhida for correr na

rua e no na esteira. Hoje, o leque de opes de tnis de corrida

imenso, a maioria tem o preo salgado, mas um bom investimento,
algo que vale muito a pena. Algumas das melhores marcas: Nike, Reebok
e Asics.
V com calma
De tnis no p, bora se mexer, mas, claro, um passo de cada vez, n
minha gente. Ningum nasce sabendo correr, muito menos com flego pra tal.
Aprender a correr algo que comea devagar, com uma caminhada. De
incio, caminhe trs vezes por semana, meia hora por dia, sem
compromisso, sem tentar superar limite nenhum, v tranquilo. Se for
caminhar na esteira, coloque a velocidade 5.5 (que aquele caminhar um
pouquinho rpido, pra quem no est acostumado). No meu primeiro
dia caminhando na esteira, suei muito, fiquei vermelha, sem flego,
bebendo litros de gua. Provas de que eu estava mesmo fora de forma,
mas nada como a prtica para atingir a perfeio, n? Ento bora!
Apertando o passo
Passado um ms depois de caminhar trs vezes por semana (esse nmero
pode aumentar dependendo da sua disposio, mas trs vezes na semana
o mnimo para comear a sentir algum resultado), voc j deve estar
com os ps coando de vontade de ir mais rpido. Ento, agora a hora,
mas de uma maneira bem sutil, pra no acabar se machucando e
fadigando os msculos da perna. A dica aqui : Comece caminhando 3

minutos e alterne 2 minutos de trote numa velocidade maior (trote = cooper), e fique
assim por duas semanas. Depois, se sentir que consegue ir mais longe,
inverta. Faa 2 minutos de caminhada com 3 de trote. Isso vai fazer voc
se esforar mais, acelerando o metabolismo e queimando mais calorias
no corpo. X GORDURA!
Prontos para ir mais longe
Passado esse ms de caminhada alternada com trote, comece a ir mais
longe. Caminhe 5 minutos e tente correr 5. Se no conseguir tudo bem,
corra em menos tempo, mas faa o teste. A essa altura o seu flego j
deve estar muito melhor do que quando comeou tudo dois meses atrs,
ento v sem medo, sempre respeitando seus limites. hora tambm de
aumentar o tempo do exerccio. Passe de meia hora para 40 minutos, trs
vezes por semana.
A importncia do pr e ps-treino.
No adianta nada querer sair correndo uma maratona sem pensar no
preparo do corpo. Antes do treino SUPERIMPORTANTE no esquecer de
se alongar, e depois tambm. Outra coisa que muitos esquecem ativar o
sistema cool down da esteira depois da corrida, para ir desacelerando e
colocando a respirao no seu devido lugar. Pra quem corre na rua, a
mesma coisa, depois do pique intenso v diminuindo os passos devagar,
e permanea assim por uns 3 minutos. E, ah, dica valiosa: hidrate-se durante o
treino, principalmente quem no est acostumado. Mesmo sendo uma

caminhada de incio, fique sempre com uma garrafinha ao seu lado. Isso
faz com que voc no se canse rpido e reponha os lquidos perdidos.
Motivao
No tem nada mais chato que caminhar/correr sem msica. SRIO! O
nosso rendimento sobe mil vezes quando estamos acompanhados de
msicas boas e animadas, aquelas que te deixam com vontade de dar a
volta ao mundo. Por isso no esqueam do MP3 para te acompanhar
nessa jornada. Ele ser seu melhor amigo de corridas a partir de agora.
Seguindo todos os passos, podem apostar que vocs vo querer sempre
ir mais longe, a coisa vicia mesmo! No tem nada melhor do que a
sensao de dever cumprido depois de uma corrida intensa, e de sentir a
endorfina tomando conta de voc. O dia rende, a gente sorri mais, sem
falar que a corrida praticamente um aspirador secando nossa gordura
na velocidade da luz. Depois do treino, tome um belo banho e abuse dos
cremes e gel.
Aps essa corrida, me dei conta que j estvamos em dezembro de
2011. Nossa, mas j? Sim, era hora de refletir sobre todo o ano, ver o
quanto evolu, o quanto de suor derramei e concluir em que eu poderia
melhorar no prximo ano. A gente sabe que na prtica muita coisa no
sai como queremos e outras acabam nos surpreendendo. No final de
2010 eu s tinha uma meta na cabea: tentar alcanar a felicidade.
Consegui?

Essa era uma meta difcil devido a todos os acontecimentos de 2010,

mas prometi a mim mesma que passaria 2011 inteirinho com um sorriso
no rosto, no importasse o que ele estaria me reservando, e foi assim que
comeou. Entrei em 2011 pesando 72kg, j havia perdido 13kg e sabia
que deveria continuar firme e forte.
O ano comeou muito bem, arranjei um emprego novo que veio para
salvar minha famlia, j que as contas para pagar (dvidas do
apartamento) eram muitas. Me dispus a ajudar minha me com tudo,
dividimos todas as despesas deixadas pelo meu pai e fomos pagando ms
por ms, coisa que no conseguiria fazer ganhando o que ganhava no
emprego de 2010. A situao era to complicada que fui obrigada a pedir
emprstimos no banco, mas agora finalmente est tudo sob controle.
Nesse ano amadureci muito, at demais para uma menina de 20 e
poucos anos. No sei se foi por causa de todo o problema familiar, mas
tive de aprender a me virar sozinha e percebi que se a gente no for atrs
do que quer, ningum far isso por ns. No fim somos ns e ns
mesmos, ponto final.
Aprendi a desapegar de pessoas que no esto na mesma sintonia que
eu. Sabe aquela coisa de se preocupar demais com quem no se preocupa
conosco? Isto ficou muito claro na minha cabea depois da morte do
meu pai: quem estava e quem no estava do meu lado de verdade.
Descartei aqueles que eu pensava serem meus amigos.

Amigo uma coisa que a gente perde ao longo da vida. Encontramos vrios, nos
apegamos a alguns e, a certa altura, somos forados a colocar o prefixo ex antes do
nome daquele que enchia nosso corao de carinho e de certeza. Perder um amigo para
a vida, e no por uma fatalidade, uma dor dilacerante. A gente pensa que amizade
pra sempre, que, quando a gente for velhinho e lembrar de tudo que aconteceu,
estaro perto de ns aqueles que a gente escolheu como a famlia do corao, mas a
vida tem dessas decepes. Uma hora voc que sai de cena. Em outra, a vontade
daquele que te dava toda certeza do mundo de que ficaria ali no importa o que
acontea. A primeira vez em que eu tive que tornar um amigo ex-amigo, senti uma
dor que acabou comigo. Fiquei sem entender, chorei, chorei. Por um tempo, foi difcil
acreditar de novo na beleza, na simplicidade e nas diversas nuances de uma amizade.
Optei por deixar a amargura de lado e seguir em frente, ainda com esperana de que
aquela dor eu no sentiria mais. Novas amizades vieram, as que importavam de
verdade permaneceram. E no senti aquela dor de novo, no daquele jeito. Mas outras
dores apareceram pra mostrar que a vida assim mesmo, por mais que a gente se
pergunte se j no teve a nossa cota. O bom que dor ensina e depois que a gente sente
uma que parte o corao em mil pedacinhos, aprende a relativizar as outras e, melhor
ainda, renova o olhar diante dos amigos de sempre, aqueles por quem a gente sente
todo o amor do mundo e em quem temos a sorte de encontrar reciprocidade.
Retirei esse texto de um blog que leio sempre, o dont touch my
moleskine, e dedico a todos os meus amigos que esto do meu lado em
todas as fases da minha vida.

Em 2011 foquei em mim, e somente em mim. Era hora de me cuidar,

de dar a volta por cima. Passei a encarar o emagrecimento como meta do ano,
e fui que fui. No comeo do ano decidi tambm, como meta secundria,
que mesmo com todas as dvidas juntaria dinheiro para realizar a viagem
dos meus sonhos: Ir para a Disney em 2012. A deciso veio depois que
meu pai faleceu. Passei a encarar a vida de uma maneira completamente
diferente. Acredito na teoria de que a gente no pode perder tempo com
nada, se quero muito fazer algo, vou lutar para isso antes que seja tarde.
Ningum sabe o dia de amanh, n?
E meu pai, pobre coitado, no aproveitou a vida como deveria. Foi-se
cheio de problemas na cabea e nunca conseguiu fazer as viagens que
queria, as coisas em casa sempre foram complicadas, e eu no quero
terminar minha vida assim, sem ter conhecido o mundo, compartilhado
experincias, ter vivido de verdade.
Ento decidi: faria essa viagem, por mim e por ele. No comeo
achava que no conseguiria juntar a grana, mas c estava eu, no final de
2011 com as passagens compradas: a viagem aconteceria em janeiro de
2012 e eu no podia estar mais feliz. Viagem que consegui pagar com
muito trabalho, muitas noites viradas fazendo freelas, muita economia e
pouca preguia. Se tem uma coisa que no sou e nunca fui menina
mimada que viaja o mundo com a grana dos pais e ainda se diz
independente.
eu consegui! Mais uma meta cumprida para riscar do caderninho.
Fora essas metinhas pr-planejadas, eu no estava esperando muito do

meu ano. At que em novembro, o pessoal da Navilouca Livros

conheceu minha histria, leu o blog, entrou em contato e me chamou
para escrever este livro. Aguenta corao!
Se eu imaginava tudo isso acontecendo? No.
2011 foi realmente um ano sensacional. Cresci, vivi e, principalmente,
percebi que posso ter controle das coisas e do meu impulso com os
alimentos. s me esforar e fazer do emagrecimento a prioridade
sempre. Sabe, eu admiro quem consegue emagrecer e MANTER
fazendo dietas restritivas demais, mas comigo isso no funcionou nunca,
nem vai funcionar. Hoje sou mais feliz, mais leve e mantenho uma
alimentao balanceada sem precisar me matar.
Aprendi a me apegar s pequenas coisas e desencanar dos grandes
problemas. Quando puderem ser resolvidos, sero.
Na minha cabea, 2012 no seria um ano fcil. Eu havia vencido
apenas uma batalha de toda uma guerra. O emagrecimento apenas uma
pequena porcentagem dos problemas que tenho, mas sei da importncia
de ter pacincia. As coisas demoram a acontecer, mas acontecem. O
destino foi ruim comigo em muitos momentos, mas daqui para a frente
s quero coisas boas, s amizades verdadeiras, sorrisos, abraos e muito
amor.
No acredito em Deus (mas respeito aqueles que acreditam), ento,
no posso falar que s tenho a agradecer a ele por tudo isso, mas
acredito numa fora maior, acredito que no estamos nesse mundo de
bobeira, temos um propsito na vida, cada um de ns. No devemos

achar que somos inferiores aos outros por estarmos acima do peso, por
sermos magras demais, por sermos branquelos, negros, deficientes, gays.
Cada um tem o seu papel nesse universo, e nunca mais deixarei ningum
me colocar para baixo.

Ser assim, nunca mais!

ois mil e doze chegou e com ele muitas coisas boas! Fiz minha
to sonhada viagem para a Disney, renovei todo o meu guarda-

roupa por l e doei as roupas usadas que estavam nas gavetas. Calas
enormes e blusas GG deram espao para o jeans 38 e blusinhas P. Me
livrei do cabelo preto e dos piercings, e uma Camys loira comeou a
aparecer. Me renovei por completo e finalmente consegui sorrir para as
fotos sem me preocupar com o que as pessoas acham. Passei a me sentir
linda mesmo estando s de jeans, regata branca, cabelo preso, e zero
maquiagem.
Continuei participando de provas de corrida, superando limites e
foquei em buscar minha felicidade e inspirar quem est no comeo do
processo de emagrecimento, assim como eu estava um tempo atrs. O
meu cantinho virtual continua a todo vapor, e se quiser saber mais sobre

o meu processo, minhas conquistas e derrotas, d uma passadinha l:

http://pensandomagro.net
Um beijo,
Camys

Camilla Pires tem 23 anos, designer e mora em So Paulo. A vida

inteira emplacou uma luta contra a balana, nunca usou uma cala 38 e
sofreu muito bullying na escola. Levou uma vida cercada de alimentos
gordurosos e muito sedentarismo, passou perto de ter uma depresso
por conta do excesso de peso e baixa autoestima e se reconfortava
sempre na comida. Mas ao ver que chegou a usar cala 50 e pesar 85kg,
percebeu que era hora de mudar de vez. Descobriu que o sucesso para o
emagrecimento est somente em mudarmos nosso pensamento e a
relao que temos com os alimentos. Logo, passou a adquirir hbitos

saudveis e encontrou na atividade fsica um vcio muito melhor do que

uma poro de batatas-fritas. Hoje uma pessoa que conseguiu vencer a
obesidade e tem uma vida leve e saudvel. Camilla aprendeu que fora de
vontade tudo, e que temos de priorizar nossos planos para darem
certo. Para dividir as alegrias e dificuldades dessa luta e incentivar o
combate contra a obesidade, Camilla criou um blog: pensandomagro.net.

Todos tm histrias para contar. As melhores esto aqui.

A Navilouca Livros tem a misso de publicar novos e talentosos
autores e valorizar a Literatura Brasileira acima de tudo!
Confira os lanamentos e as promoes
em nosso site e nas redes sociais:
www.navilouca.com
www.facebook.com/navilouca
www.twitter.com/naviloucalivros
@naviloucalivros
Os extras desta obra esto disponveis no site.

A Navilouca Livros agradece a Mauro Yamasaki

por sua valiosa contribuio.

Pensando bem, prefiro ser magra, de Camilla Pires

Camilla Pires, 2012
Uma produo da Navilouca Livros. Todos os direitos reservados.
Equipe Navilouca Livros
Rodrigo Rosa, editor
Luana Gomes, assistente editorial
Raquel Fragoso, programadora
Capa da autora.
Catalogao
P665p
Camilla Pires
Pensando bem, prefiro ser magra / Camilla Pires. Rio de Janeiro: Navilouca Livros, 2012.
Recurso eletrnico E-book PDF
ISBN 978-85-65114-23-3
1. Literatura Brasileira Biografia. 2. Biografia. 3. Obesidade. I. Pires, Camilla. II. Ttulo.
CDD 869.8
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