Juegos Recreativos, Con Hula Hula

Los aros conocidos como hula hula son juguetes que exigen cierta destreza. El hecho de
poder mantener el aro dando vueltas alrededor de la cintura requiere de mucha prctica y
habilidad. Estos juguetes pueden ser divertidos si quieres jugar sola, pero pueden ser ms
agradables cuando los compartes con amigos. Hay muchos juegos para equipos que te
pueden divertir a ti y a tus amigos incluso si no sabes cmo manejar tu hula hula.
Pasar el aro
Pasar el aro es un juego de equipo que se centra en formar un gran
equipo cuyos integrantes deben trabajar juntos. Es ideal para
construir dinmicas de equipos o simplemente para fiestas grandes.
Todo el mundo forma un gran crculo tomando de la mano a la
persona a su izquierda y a su derecha. Un aro se coloca en torno a
un conjunto de manos cruzadas. Desde este punto, los jugadores
deben pasar el aro alrededor del crculo sin desatar las manos. Puedes usar tu cuerpo a
travs del aro y tambin pasarlo por encima de tu cabeza. Toma el tiempo que lleva a los
participantes pasar el aro alrededor del crculo. Los jugadores pueden volver a intentarlo y
mejorar su tiempo anterior. Este juego les ensea el trabajo en equipo ya que los
jugadores deben aprender a moverse juntos, deben tener cuidado, deben comunicarse y
coordinar sus movimientos corporales. Para aumentar la dificultad, pon ms de un aro en
el crculo, asegurndote de que algunos sean de diferentes tamaos y puedan moverse a
travs de otros aros.

Reto de tiempos
Mantener el hula hula alrededor de la cintura puede ser un verdadero
desafo. Experimenta esto con tus compaeros. Divide el grupo en
equipos iguales. Da a cada jugador un aro e inicia un cronmetro. Todo
el mundo debe mantener girando el hula hula el mayor tiempo posible. Si
se tira al suelo por completo, el jugador est fuera. Sin embargo, si
puede mantenerlo en movimiento, aunque sea muy lentamente, sigue
jugando. Un equipo est en la competencia, siempre y cuando haya al
menos un miembro del equipo cuyo aro contine en movimiento. Una vez que un equipo
queda fuera, toma nota de su resultado final. Si juegas ms de una ronda, controla los
tiempos del equipo en cada ronda y haz un recuento de su puntuacin final. Este juego
pondr a prueba la resistencia del equipo y sus habilidades con el aro.
Carrera de relevos con hula hula
Utiliza aros para establecer una divertida y desafiante carrera de relevos. Cada equipo
tiene un aro. Inicia en la lnea de salida de una pista de atletismo para hacer el juego ms
simple. En caso de que no haya una pista disponible, puedes medir una distancia
apropiada, como de unas 200 yardas (182.88 m). Los equipos deben escalonar a sus
jugadores a lo largo de la pista a intervalos de 50 yardas (45.72 m). El jugador que

comience sostiene el hula hula alrededor de su cintura con sus manos.

Esto crea una posicin bastante incmoda, pero proporciona momentos
divertidos mientras los jugadores luchan por mover el aro y correr. El
hula hula no puede tocar el suelo. Los jugadores slo pueden
permanecer en un lugar por cinco segundos si dejan que su aro toque el
suelo. Los jugadores que logren recorrer sus 50 yardas (45.72 m),
pueden retirar el aro y colocarlo sobre la cabeza de su compaero de
equipo. El primer equipo en llegar a la meta gana.

El aro de hula hula te ayuda a trabajar los abdominales?

Hacer el hula hula ya no es slo un juguete de nios muy sencillo. El aro
que sola ser slo utilizado para la diversin se ha convertido en una
herramienta de ejercicio popular. Te puede ayudar a tonificar tus
abdominales y otros msculos al tiempo que proporciona una excelente
manera de perder peso y mejorar la salud a travs del ejercicio cardiovascular.
Abdominales
El aro de hula hula es un excelente ejercicio para tonificar los
abdominales. Debido a que utiliza todos los msculos abdominales y
oblicuos, practicar el hula hula es un ejercicio muy eficaz en
comparacin con los abdominales y el levantamiento de piernas.
Cuando practicas el hula hula, los abdominales estn
constantemente contrados, empujando y tirando de tu cuerpo en
diferentes direcciones, lo que ayuda a tonificar los abdominales a travs del ejercicio
isotnico. El ejercicio isotnico utiliza la potencia muscular durante el ejercicio y tonifica los
msculos, as como proporciona algunos beneficios aerbicos.

Otros msculos
Practicar el hula hula es tambin un ejercicio compuesto, ejercitando
otros msculos adems de los msculos abdominales. Tus
msculos de la espalda, los glteos o nalgas y los muslos estn
trabajando para mantener el cuerpo estable y moviendo el aro. Los
beneficios para estos msculos son los mismos: mayor tonificacin,
estabilidad y fuerza. Trabajar esta combinacin de grupos de
msculos hace de la prctica del hula hula uno de los mejores ejercicios para el
entrenamiento bsico.

1.

2.
3.

Competicin clsica: Hacer girar el aro en la cintura gana, quien se mantenga

durante ms tiempo bailndolo.
Piruetas: Bailar dos y hasta tres aros a la vez.
Hula hula en el cuello: Y all lo hacen girar; igual el aro puede moverse con un pie
lo mismo apoyado en el suelo que en el aire.

4.

El hula hula con una mano.

5.

Hula Hoop con un codo

6.

Pasarse de una mano hacia otra.

7.

Aumentar la velocidad para hacer que suba desde la cintura hasta el tronco y
quedar por debajo de las axilas.

8.

Acostarse: Hay otra contorcin muy divertida que consiste en sentarnos y

acostarnos sin dejar de moverlo. Para esto el hula hula debe subir desde la cintura
hasta el tronco, tal y como te expliqu antes, y cogerlo suavemente con una mano
mientras nos ponemos de manera horizontal.

9.

Efecto boomerang: Impulsarlo por el suelo hacia adelante, ejerciendo cierta

fuerza contraria hacia atrs, de manera tal que a la vez que el aro se desplaza hacia el
frente va rozando el suelo e inmediatamente regrese hasta t.

10.

Gimnasia rtmica: Hay tambin otro ejercicio un poquitn difcil que puedes copiar
de gimnasia rtmica y consiste en bailar el aro con una mano, pegando el codo al lado
del cuerpo y poniendo la mano a la altura del hombro. Cuando el hula hula alcance

cierta velocidad lo lanzas hacia arriba y ejecutas entonces algn tipo de voltereta.
Luego, rpidamente lo tienes que volver a coger cuando caiga.