Plantilla Fase3 KevinCuellar

Informe Ejecutivo Fase 3: El informe deber incluir:
1)
El informe de las herramientas de diagnstico de Hardware y Software de una PC; el

procedimiento para recuperacin de datos cuando el disco duro ha sufrido averas o
daos.
Las tcnicas para la solucin de problemas de un pc se emplean de acuerdo a los problemas
que presente el pc, ya que puede presentar problemas de Software o Hardware.
Problema de software
Debemos iniciar buscando los errores que puedan estar presentndose, pueden ser lentitud
del equipo, bloqueos del sistema operativo, mal funcionamiento de las aplicaciones
instaladas, problemas de conexin de red, etc. Existes varias herramientas para solucionar
los problemas del sistema a continuacin daremos unos ejemplos.
Liberar memoria RAM cerrando otros programas abiertos
Todo software instalado en una computadora necesita Memoria de Acceso Aleatorio

[Random Access Memory, RAM] para funcionar. Mientras ms programas se estn
ejecutando simultneamente en su computadora, ms RAM consumir. En consecuencia, si
un programa determinado no se carga o funciona lentamente, el primer paso que debe
seguir es cerrar todas las dems aplicaciones abiertas.
Si quiere averiguar cules son las aplicaciones abiertas que estn utilizando la mayor parte
de la RAM de su computadora, los sistemas operativos Windows y Macintosh (OS)
cuentan con herramientas que muestran esa informacin. Para revisar las estadsticas de uso
de RAM en Windows, presione Ctrl+Alt+Supr y seleccione la opcin Administrador de
tareas. En la ventana que aparece, haga clic en la ficha Procesos y luego haga clic en el
elemento del men "Uso de memoria", que ordena todas las aplicaciones abiertas de
acuerdo con la cantidad de RAM que estn usando. Puede cerrar un proceso o aplicacin
haciendo clic en el botn Terminar proceso, pero antes lo recomendado que busque en la
Web el nombre del proceso o aplicacin, a fin de no detener accidentalmente un proceso o
programa que sea necesario para el funcionamiento del sistema.
El sistema operativo Mac OS X muestra informacin sobre el uso de RAM mediante una
herramienta denominada Visor de procesos, a la cual puede acceder en Aplicaciones >
Utilidades. Una vez que se haya iniciado el Visor de procesos, ordene los programas segn
el uso de RAM haciendo clic en la ficha Memoria real.
103380 - ENSAMBLE Y MANTENIMIENTO DE COMPUTADORES
Fase: Evaluacin Final
Reiniciar el software
Si ha cerrado todas las aplicaciones en su computadora y el software an funciona

lentamente, el sistema se cae o muestra mensajes de error, intente cerrar el programa
problemtico y simplemente pngalo de nuevo en marcha. Algunas veces los problemas de
software radican en un conflicto con otros programas o simplemente tienen dificultades
para abrirse; a menudo reiniciar el software resuelve el problema.
Reinicie el pc
En algunas ocasiones, una falla en el sistema operativo o un contratiempo con el hardware

pueden causar problemas de software. Si el reinicio de la aplicacin en curso no resuelve el
problema, pruebe reiniciando su computadora. Una vez restablecido totalmente su
funcionamiento, vuelva a abrir la aplicacin y compruebe si el problema se ha resuelto.
Usar internet para encontrar ayuda
Sea cual sea el software que no funciona bien o el problema especfico que encuentre, es
posible que le haya pasado a alguien ms. Si los problemas no pertenecen a un software
hecho a medida, tiene buenas probabilidades de encontrar ayuda en Internet.
Al buscar soluciones en lnea a travs de Google u otro motor de bsqueda, incluya la
informacin ms importante: el nombre del programa, el tipo de problema y las
circunstancias bajo las cuales ocurri. Si el programa muestra un mensaje de error
especfico, escrbalo en la casilla del buscador junto con el nombre de la aplicacin.
Aunque usar un motor de bsqueda puede ser una forma rpida de encontrar informacin
acerca de mensajes de error o problemas de software muy especficos, eche un vistazo al
sitio del fabricante para obtener consejos de resolucin de problemas ms generales. Gran
parte de los principales fabricantes de software proporcionan alguna forma de ayuda
especfica para el producto en sus pginas Web oficiales, como una lista de preguntas
frecuentes, documentacin del producto o foros de discusin en los que los usuarios pueden
intercambiar consejos.
Desinstalar software y volver a instalarlo
A veces un software no funcionar correctamente porque se han sacado o borrado archivos

crticos para la aplicacin. Por ejemplo, muchas de las aplicaciones de Windows usan
archivos del tipo Biblioteca de enlace dinmico [Dynamic Link Library, DLL] para realizar
determinadas tareas. Muy a menudo, varias aplicaciones necesitan el mismo archivo DLL
para operar correctamente, por lo tanto si usted ha eliminado recientemente algn programa
de su computadora junto con todos sus archivos DLL, otra aplicacin puede volverse
inestable o no funcional.
Un paso que usted puede seguir para asegurarse de que el software problemtico tiene todos
los archivos que necesita es desinstalarlo completamente y volver a instalarlo en su
computadora. Incluso si elimin el programa utilizando el desinstalador incorporado (si lo
tiene), es recomendable revisar la carpeta Archivos de programa de su disco duro,
normalmente ubicada en la unidad de disco C, para buscar y borrar cualquier archivo que
haya quedado del programa.
Despus, compruebe si se encuentra disponible alguna versin nueva del programa (el
vendedor o desarrollador del programa puede haber incorporado correcciones que se
relacionen con su problema). Descargue e instale la versin nueva si est disponible. En
caso contrario, busque el CD de instalacin o descargue la versin ms actualizada del
software y repita el proceso de instalacin.
Parches para el software
Aunque algunos proveedores de software corrigen los problemas principales de sus

productos lanzando versiones completamente nuevas, otros pueden reparar los errores
menores a travs de parches, actualizaciones pequeas del software que solucionan
problemas detectados por desarrolladores o usuarios. Aun cuando est seguro de que instal
la versin ms actualizada del software, sera recomendable visitar la pgina Web del
fabricante o desarrollador para saber si hay nuevas actualizaciones, ya que el proveedor
podra haber decidido corregir rpidamente un problema recin descubierto por medio de
un parche en lugar de una nueva versin.
Escanear para detectar virus y malware
Los virus, spyware y otras formas de software maligno (conocido comnmente como
malware) no slo pueden comprometer la privacidad de su organizacin sin fines de lucro,
sino tambin provocar que otras aplicaciones de su computadora, especialmente
navegadores Web y clientes de correo electrnico, se bloqueen, se caigan o dejen de
trabajar completamente, es posible que necesite escanear su computadora utilizando tanto
aplicaciones antivirus como antimalware, programas diseados para encontrar y destruir
virus y malware. Al ejecutar uno de estos programas, es una buena idea utilizar el modo de
bsqueda ms completo que est disponible. Recuerde tambin que debe apagar y reiniciar
su computadora si el programa antivirus o antimalware encuentra y elimina amenazas de la
computadora.
Conflictos con el firewall
Muchas organizaciones sin fines de lucro no tienen presupuesto para comprar un firewall
centralizado basado en software o hardware y, en cambio, deciden instalar un software de
firewall personal como ZoneAlarm Free en cada computadora de su oficina. Aunque los
firewalls personales pueden ser una importante defensa contra hackers y otras amenazas de
seguridad, tambin pueden confundir a los usuarios, ya que frecuentemente muestran
mensajes preguntando al usuario si desea ejecutar o bloquear un programa.
Es posible que experimente problemas de software debido a que indic por accidente a su
firewall personal que bloquee el programa en cuestin, probablemente al responder uno de
estos mensajes. Revise las configuraciones del firewall para ver si el software con
problemas ha sido aadido inadvertidamente a la lista de programas bloqueados. Si es as,
cambie las configuraciones del firewall para permitir que el software se ejecute y luego
compruebe si todava tiene problemas.
Iniciar modo seguro
Como se mencion anteriormente, algunos funcionamientos deficientes de software pueden

tener como causa las configuraciones del sistema operativo u otros problemas de sistema.
Los sistemas operativos Windows y Mac disponen de un entorno para solucionar
problemas conocido como Modo seguro, el cual desactiva aplicaciones y procesos que no
son esenciales para el sistema, haciendo que tericamente se puedan aislar los problemas
ms fcilmente.
La mayor parte de las computadoras le permiten entrar en el Modo seguro al presionar la
tecla F8 cuando la computadora se est iniciando. Si utiliza Mac, puede entrar en el Modo
seguro al presionar la tecla Shift mientras o despus de que la computadora arranque. Una
vez en el Modo seguro, abra la aplicacin con problemas e intente recrear el problema que
surgi mientras estaba en el modo normal. Si no se encuentra con el mismo problema, hay
una buena posibilidad de que ste lo haya causado su sistema operativo u otro programa, en
vez de la aplicacin que est tratando de arreglar.
Problemas de hardware
Lo primero es identificar el error que presenta, iniciar descartando el posible dispositivo
que puede estar causando la falla, en caso tal que el dispositivo est funcionando
correctamente se comienza a descartar uno a uno los dispositivos hasta encontrar el
dispositivo que est causando la falla en el equipo.
Debido a que algunos componentes del hardware son muy delicados y la manipulacin
imprudente de estos podra costarnos en la compra de uno nuevo, es importante conocer las
medidas que hay que tomar cuando queremos solucionar problemas que estn relacionados
con estos.
Fallas y soluciones del disco duro

Se escucha un sonido metlico continuo proveniente del interior del disco duro
Causa (Se refiere a que los cabezales del lector-escritura, han aterrizado sobre la superficie
de los platos)
Solucin: Para este caso no hay solucin, slo reemplazarlo por otro disco duro.
Se escucha una especie de TAP-TAP rpido y seguido.
(El recorrido de los cabezales hacen por leer las pistas de afuera hacia dentro de la
superficie de los platos. El BIOS manda un mensaje de error leyendo el driver C.
La causa, la sustancia magntica que retiene los datos se est degradando.
Solucin: El problema podra solucionarse, formateando el disco y si no es as el disco est
daado y es necesario reemplazarlo.
Al encender el equipo no permite cargar el sistema operativo y realiza reinicios seguidos y
aparece como mensaje de error "Error al cargar el sistema operativo".
Uno de los sectores de arranque del disco duro se ha daado el cual no permite completar el
proceso para el inicio del sistema.
Solucin: Realizar un diagnstico general del disco duro con algn software
para
reparar sectores daados. (Software Recomendado Hirens Boot CD).
Fallas de la memoria RAM
El sistema manda un mensaje de error de insuficiente memoria para trabajar.

Lo ms probable es que el equipo se encuentre infectado de virus y est
Generando procesos que hacen que se ocupe el espacio de memoria al mximo.
Solucin: instalar un antivirus y mantenlo actualizado.
Se escucha un tono largo.
Error de memoria RAM, lo normal es que est mal puesta o que est daada
Solucin: colocarla adecuadamente o en caso de que se encuentre daada reemplazarla.
Zcalo donde se aloja la memoria est daado, memoria no funciona.
Se ha instalado un mdulo incorrecto o bien la memoria est defectuosa.
Solucin: extraer la memoria, limpiarla y volver a colocar. Si tenemos mdulos defectuosos
tendremos que cambiarlos. Se aconseja acudir a un servicio tcnico.
Fallas y soluciones de video.

El Monitor enciende, pero no se ve nada en la pantalla y se escuchan una serie de
Beeps. Este error puede estar en la mala colocacin de la tarjeta de video en la placa
Base.
Solucin: Revisar que la tarjeta de video este bien colocada (quitarla y volverla a
Poner) Las imgenes del monitor no tienen todos los colores.
Verifique que los controladores de video del adaptador de video estn bien instalados.
Esto se hace viendo las propiedades del Sistema desde Windows en la opcin
Administrador de Dispositivos de la categora Sistema del Panel de Control. Si tiene
Un signo de exclamacin quiere decir que la configuracin del adaptador de video no
Est bien
Solucin: se corrige en las propiedades de la pantalla en la opcin Configuracin,
Asignando los colores a 16.000.000 o ms colores.
El equipo no da video El cable RGB no est bien conectado al conector de la tarjeta
De video. Tambin algunos cables RGB cuando estn daados o unos de sus cables
Internos estn abiertos (a excepcin del negro o tierras), las imgenes se muestran
Con otros colores.
Solucin: en este caso, se deber reemplazar el cable RGB completo a se deber
Ubicar la parte que est daada y repararla
Fallas del micro procesador
El ordenador se bloquea con frecuencia:

Puede deberse a una frecuencia de trabajo del microprocesador no adecuada; por
Ejemplo un micro adaptado a 75 MHz trabajando a 100 MHz
Solucin: revisar los puentes de velocidad del microprocesador.
El equipo se comporta inestable y presenta bloqueos en algunas aplicaciones.
El microprocesador no funciona adecuadamente debido al recalentamiento que se
Genera dentro la torre.
Solucin: revisar que el disipador de calor este en buen estado y el sistema de
Ventilacin funcione apropiadamente (sistema de refrigeracin cooler)
El ordenador no arranca, pero el micro se calienta:
Puede deberse a un fallo de la placa base, del zcalo o incluso a una insercin no
Adecuada del microprocesador en su zcalo correspondiente.
Solucin: revisar que el componente este en buen estado y colocado correctamente.
Fallas de la motherboard (placa base)

El equipo sufre reinicios inesperados, pantallas azules en Windows o, incluso, falla

En la copia de los archivos, pero en este caso se suma la presencia de un extrao
Olor que surge del CPU.
Un componente electrnico caracterstico en las PCs es el denominado "Capacitor
Electrnico, este pequeo cilindro tiene la capacidad de almacenar y administrar
Corriente elctrica. El problema de muchas MotherBoard es la mala calidad de
Capacitores que con el tiempo tienden a hincharse.
Solucin: Haciendo un recorrido por la placa a simple vista podemos observar los
Capacitores afectados y es notable la hinchazn del cilindro. Asegurndonos de dicho
Problema, para el cual no hay solucin, slo cambiar la tarjeta madre.
La pila de la BIOS se haya agotado. Motivo por el cual, la BIOS, al no poder acceder a su
base de datos, no podr detectar a la placa de video Si la pila se agota o rompe, veremos
que el equipo enciende pero no tendremos imagen o sonido alguno.
Solucin: Para eso retiraremos la pila de la placa madre, y la mediremos con un tster. El
valor de la pila debe ser de 3 voltios, si el valor fuera inferior, deberemos de reemplazarla
por una nueva.
Algn perifrico se encuentra quemado y marca error al iniciar.
Los perifricos estn mal conectados a la motherboar.
Solucin: desconectar todos los dispositivos y encender el equipo, si enciende entonces
debemos conectar uno a uno los dispositivos hasta encontrar el que est daado
Fallas en fuente de alimentacin
Errores de dispositivos que fallan estando en perfecto estado, problemas de

Encendido.
Esto es debido a que los valores de voltaje aplicados a la placa basen no son
Adecuados.
Solucin: revisar las tenciones que suministra la fuente de alimentacin, hay
Programas que indican el voltaje que entran a la placa base (Everest)
Sobretensin. Una subida inesperada de tensin va a provocar en la mayora de los
Casos la avera de la fuente de alimentacin.
Solucin: conectar la fuente de poder a un sistema de energa interrumpida (UPS) los
Mayores problemas de sobretensin se dan al volver a restablecerse el suministro de
Energa cuando este se ha cortado.
El ordenador se apaga al poco tiempo de conectarlo, volviendo a funcionar pasado un
Cierto tiempo.
Eso puede generarse debido al exceso de temperatura, se debe a que todos los
Transformadores se calientan y a la potencia que tienen.

Soluciones: revisar que la fuente se encuentre en una ubicacin adecuada para
Liberar el aire caliente que sale de ella y para obtener mejor aire fresco, tambin hay
Que comprobar cada cierto tiempo que el ventilador de la fuente de alimentacin
Funciona correctamente, evacuando la cantidad necesaria de aire caliente para
Mantener a la fuente en su temperatura ptima de funcionamiento y limpiando la
Suciedad y el polvo que se acumula tanto uno como el otro impiden una correcta
Evacuacin de la temperatura de los distintos componentes de la fuente, llegando a
Causar un calentamiento excesivo que termina por causar averas
Elabore un informe detallado sobre qu hacer para la recuperacin de datos en un

desastre ocurrido en un disco duro.
A continuacin se relaciona el paso a paso para la recuperacin de la informacin que se

encuentra en un disco, en caso de cualquier evento que ponga en riesgo el estado fsico y
lgico del disco.
1) Salvaguardar el disco, limpiarlo y ponerlo en un lugar seguro.
2) Conectarlo a un pc, mediante el cable.
3) Si el pc no reconoce el dispositivo debemos realizar un formato de bajo nivel para tratar
de reparar todos los sectores, esto la haremos con el programa Hard Disk Low Level
Format Tool.

4) En este punto cuando termine el proceso, ya tenemos reparado el disco.

5) Ahora a recuperar la informacin que tenamos, esto lo haremos mediante la herramienta
Easy Drive Data Recovery
Consigue recuperar datos desde cualquier disco duro IDE, ATA o SCSI daado o
formateado por error.
De la misma familia que Easy File Undelete, Easy Drive Data Recovery realiza un anlisis
exhaustivo del disco duro, localiza los datos perdidos o eliminados y recupera aquellos que
quieras. A modo de comprobacin, Easy Drive Data Recovery permite pre visualizar el
archivo seleccionado antes de recuperarlo.

6) Si el 5 paso no recupera todo lo esperado tambin podemos utilizar el programa

Recuva.
Recuva es una aplicacin para recuperar ficheros perdidos o borrados por accidente que ha
sido elaborada por Piriform, los mismos desarrolladores de la til herramienta CCleaner.
No est todo perdido si hemos borrado un archivo por error. Cuando eliminamos algo de un
disco o unidad externa no borramos su contenido fsico, sino que marcamos el espacio
donde se encuentra como disponible para ser sobrescrito por otro contenido. Por eso,
cuanto antes intentemos recuperar lo que hemos borrado ms posibilidades tendremos que
no haya desaparecido para siempre.
Recuva es muy fcil de manejar, basta con indicar el disco donde se va a realizar la
bsqueda de ficheros perdidos y un directorio donde se guardarn los ficheros recuperados.
Aun as, disponible de un sistema de sondeo automtico que buscar por todo el disco los
archivos borrados coincidentes con la bsqueda. Otros datos que proporciona son: el
nombre del fichero, la ubicacin donde se encontraba, el tamao de archivo, etctera.
Previamente, Recuva te informar sobre la capacidad de recuperacin del fichero, esto es, si
los clsteres donde estaba han sido sobrescritos o no. Una tabla de resultados nos marcar
con un crculo de color el estado del archivo: si est rojo, ser imposible su recuperacin; si
est en verde, lo podremos restaurar.

7) si por el contrario, el disco despus de la avera est funcionando y el pc no lo reconoce,

lo que debemos hacer es repararlo mediante el comando CHKDSK, desde la consola de
Windows
Parmetros que se pueden emplear con CHKDSK:
/f - Corrige errores en el disco
/r - Encuentra sectores daados y recupera la informacin que sea legible
/I - Realiza una comprobacin menos exhaustiva de entradas de ndice (Slo para NTFS)
/c - Omite la comprobacin de ciclos dentro de la estructura de carpetas (Slo para NTFS)
Los dos anteriores reducen la cantidad de tiempo necesario para ejecutar Chkdsk ya que
omiten ciertas comprobaciones en el volumen.
/x - Fuerza al volumen a desmontarse primero si es necesario (es necesario usar /f)
/b - Vuelve a evaluar los clsteres incorrectos en el volumen es necesario usar /R (Slo para
NTFS)
/v - Para FAT/FAT32 muestra la ruta completa y el nombre de cada archivo en el disco, si
es NTFS muestra mensajes de limpieza si hay.

Incluir diez (10) ejercicios fsicos que son utilizados como pausas activas, actividad
importante para todos aquellos usuarios que tiene como principal elemento de trabajo el
computador, pero stas imgenes deben ser reales (realizadas por los mismos
estudiantes, NO SE ACEPTAN IMGENES DESCARGADAS DE INTERNET);
Por ms cmodo que te sientas durante el tiempo que dure tu jornada laboral, los msculos
de tu cuerpo se resienten ante la falta de movimiento y es ah donde comienza el
padecimiento de enfermedades como el sndrome del tnel carpiano, desgarres musculares,
problemas visuales, entre otros. Las piernas, los hombros, las caderas, el cuello, la espalda
y hasta tus ojos pueden estar en peligro mientras trabajas a continuacin recomendaremos
algunos ejercicios para que realices durante las pausas activas en el trabajo y evites muchas
enfermedades.
Ojos
Los ejercicios que describiremos a continuacin te ayudarn a fortalecer los msculos de

los ojos. Intenta mantener la cabeza recta mientras lo realizas.
Parpadea varias veces, hasta que los prpados se vuelvan hmedos.

Cubre tus ojos con las manos (sin presionar) y mueve los ojos hacia la derecha,
sostn la mirada por 6 segundos y vuelve al centro. Repite el ejercicio hacia la
izquierda. Cada movimiento debe ser suave y lento. Reptelo 3 veces.
Luego, dirige tu mirada hacia arriba. Qudate mirando 6 segundos al techo y
vuelve al centro. Haz lo mismo mirando al suelo.
Realiza movimientos circulares con los ojos. Primero realiza 2 crculos hacia la
derecha y luego dos hacia la izquierda. Cada movimiento debe ser suave y lento.
Repite este ejercicio 3 veces.
Acerca el dedo ndice hacia tu nariz, observa la punta del dedo por 10 segundos y
luego aleja el dedo en varias direcciones siguindolo con tus ojos. Frota tus manos
para calentarlas y luego ponlas sobre tus ojos cerrados.

cuello
Estos ejercicios te ayudarn a estirar los msculos del cuello, zona donde se acumulan las
tensiones fsicas y mentales con mayor frecuencia.
Con las dos manos, masajea los msculos posteriores del cuello y en la regin
superior en la espalda. Realiza este ejercicio por 15 segundos.
Flexiona la cabeza, intentando tocar tu pecho con el mentn. En esta posicin, lleva
suavemente el mentn hacia el lado derecho por 10 segundos y luego llvalo hacia
el lado izquierdo.
Gira suavemente la cabeza hacia el lado derecho, sostn la mirada por encima del
hombro por 10 segundos, regresa al centro y luego voltala hacia el lado izquierdo.
Coloca la mano derecha sobre la cabeza y cerca de la oreja izquierda, inclina la
cabeza ayudndote con la mano para que intentes tocar el hombro derecho con la
oreja o hasta sentir una leve tensin en el lado izquierdo del cuello. Conserva el
estiramiento por 10 segundos y lleva la cabeza al centro para luego realizar el
estiramiento del lado izquierdo acercando la oreja al hombro correspondiente.
Repite este ejercicio 3 veces a cada lado.

Hombros
Coloca las manos sobre los hombros y dibuja simultneamente 5 crculos grandes
hacia atrs de forma lenta y suave. Repite el movimiento hacia adelante.
Con los brazos relajados a ambos lados del cuerpo, eleva ambos hombros como
intentando tocar las orejas al mismo tiempo. Sostn por 5 segundos y descansa.
Con los brazos estirados al lado del cuerpo, con las manos empuadas dibuja
simultneamente 5 crculos grandes hacia adelante en forma pausada. Repite el
movimiento dibujando los crculos hacia atrs.
Coloca tu mano izquierda detrs del cuello, despus pasa la mano derecha por
encima de la cabeza tomando el codo del brazo izquierdo y empujndolo hacia
atrs, sostn por 5 segundos y descansa.
Con los brazos relajados al lado del cuerpo, dibuja con ambos hombros
simultneamente 5 crculos grandes hacia atrs de forma pausada. Luego, dibuja los
crculos hacia adelante.

Manos y codos
Las manos y los codos son las partes del cuerpo que ms utilizamos durante el da. Por eso
es muy importante realizar ejercicios de estiramiento y calentamiento de los mismos
en la jornada laboral. Para ejercitarlos, te recomendamos los siguientes movimientos:
Flexiona los codos dejando las palmas de las manos hacia abajo, empua tus manos
y realiza crculos con las muecas en forma pausada. Realiza este movimiento cinco
veces hacia afuera y cinco veces hacia adentro.
Empua tus manos de manera fuerte y brelas estirando y separando los dedos con
una leve tensin. Sostn cada movimiento por 5 segundos.
Con una mano a la vez, flexiona dedo por dedo iniciando por el meique. Contina
con los dems dedos hasta cerrar los puos. Realiza el ejercicio con la otra mano.
Flexiona los codos y lleva las manos a la altura del pecho con los dedos apuntando
hacia arriba, gira los antebrazos suavemente llevando los dedos hacia abajo
manteniendo las palmas unidas. Mantn esta posicin y repite el estiramiento con la
otra mano.

Espalda y abdomen
Entrelaza las manos por detrs de la espalda y empuja suavemente hacia abajo,
manteniendo la espalda recta hasta sentir una leve tensin. Sostn por 5 segundos.
Entrelaza las manos y lleva los brazos hacia adelante empujando suavemente para
estirar los msculos de la espalda y los brazos. Encorva ligeramente la espalda y
lleva la cabeza entre los brazos, sostn por 5 segundos y descansa los brazos.
Coloca las manos entrelazadas detrs de la cabeza y lleva los codos hacia atrs
estirndolos. Sostn por 5 segundos, reljate llevando los codos ligeramente
hacia adelante.
Sentado con las piernas ligeramente separadas con las manos sobre los muslos,
dobla el tronco hacia adelante arqueando la espalda hasta donde se pueda, en esta
posicin relaja el tronco, el cuello y la cabeza dejndolos ligeramente suspendidos
en direccin hacia el suelo. Conserva la posicin por l 10 segundos y vuelve a la
inicial de forma suave.
De pie con la espalda recta, levanta tu rodilla derecha como su fuera a tocar el
pecho y abrzala con ambos brazos, mantn por 10 segundos y cambia de pierna.
Con los pies separados, rodillas semiflexionadas y la espalda recta, lleva la cabeza
sobre la mano izquierda sobre la cabeza inclinando el tronco hacia la derecha hasta
sentir una leve tensin en el costado izquierdo, sostn por cinco segundos y vuelve
al centro.

Cadera y miembros inferiores
De pie, con la espalda recta y las rodillas semiflexionadas, coloca las manos en la
cintura y lleva la cadera hacia adelante, sostn por cinco segundos, vuelve al centro
y repite hacia atrs sosteniendo por igual tiempo.
Levanta la pierna izquierda llevando a la rodilla a la altura de la cadera, imagina que
el pie est ubicado sobre el pedal de una bicicleta y empieza a pedalear de forma
suave hacia adelante. Realiza 5 movimientos de pedaleo suaves y cambia de pierna.
- De pie, dibuja con toda la pierna derecha 5 crculos grandes hacia adentro,
realizando el movimiento desde la cadera. Descansa y despus dibuja cinco crculos
hacia afuera.
De pie, con la espalda recta, dobla hacia atrs la pierna derecha y toma la punta del
pie con la mano derecha, manteniendo la pierna izquierda semiflexionada, con
ambas rodillas el mismo nivel y el tronco erguido.
Si observas molestias, hormigueo o mareo suspende la actividad y consulta a tu
mdico.

Ejercicios de relajacin
Es importante respirar con los msculos del abdomen (inflando y desinflando el estmago)
de forma lenta y rtmica, conteniendo la respiracin por unos instantes.
En una silla, sintate cmodamente, con la espalda recta y comienza a concentrarte

en tu respiracin, enfocando tu atencin en la entrada y salida del aire que respiras.
Despus de unos minutos te sentirs ms relajado y calmado, y te sentirs con
mayor energa.
Otra buena forma de relajarse es hacerse masajes en el cuello. Frota tus manos hasta
que se calienten y luego psalas suavemente por tu cuello.
Masajea los costados de la columna con los nudillos de tu mano y tambin pasa las
yemas de tus dedos por tu crneo. Eso te har sentir mejor durante la jornada
laboral.

Anexar la dos imgenes: una con la interfaz grfica del antivirus instalado y la otra
con la evidencia del informe final de revisin antivrica de como mnimo dos (2)
programas antivirus de licencia gratuita que fueron trabajados en sta fase. Aqu
se necesitar las evidencias de dos (2) estudiantes.
INSTALACIN DE AVAST EN WINDOWS 10


INSTALACIN DE AVIRA 2017 EN WINDOWS 10


Relacione las caractersticas tcnicas de como mnimo (3) programas utilizados para la
extraccin de los drivers de un PC. Estas caractersticas estn relacionadas con
funcionalidad, licencia, ventajas y desventajas.
Cuando formateamos un pc, lo primero que debemos hacer, es pensar que drivers va a tener
el pc despus del formateo, es por eso que para evitarnos el arduo trabajo, de ingresar a las
paginas oficiales de los proveedores de tecnologa a buscar los driver por modelo de
computador, disponemos de distintas herramientas que nos facilitan este trabajo, a
continuacin se mostrara como realizarlo paso a paso con dos herramientas distintas.
A. DriverMax
Driver Max es una herramienta que cambia la forma de actualizar los controladores de su
computadora. Recuerdas lo difcil que fue buscar por ti mismo todos los controladores que
necesitas? Driver Max cambi eso. Ya no tienes que hacer esto por ti mismo, Driver Max lo
tiene cubierto. Escanea su computadora e identifica los controladores que faltan o estn
desactualizados / defectuosos, los descarga e instala para usted.
Driver Max, es un programa especialmente desarrollado para actualizar los drivers y crear
una copia de seguridad de los mismos.
Este programa, es muy til especialmente en ordenadores porttiles y de marca, notebooks,
en los que los dueos no conocen los drivers que tienen o simplemente no saben qu hacer
para descargarlos ni como buscarlos, especialmente en los drivers pequeos o de tipo
genrico, controladores ATA, IDE, etc., que los usuarios no avanzados les cuesta mucho
buscar incluso en la web del fabricante.

A hora les mostrare otra herramienta.

B. My Drivers
Descripcin
My Drivers es una aplicacin que permite al usuario de un ordenador con Windows realizar
un testeo del equipo en bsqueda de drivers instalados para luego poder hacer una copia de
seguridad (o una restauracin de una copia anterior).
El programa permite hacer dos tipos de bsqueda, rpida y total. Una vez realizada nos
mostrar los drivers instalados en el equipo y nos permitir hacer una copia de seguridad de
uno, varios o todos los drivers instalados. Tambin nos permite actualizar los drivers,
conectndose a Internet para conseguir nuevas versiones de dichos drivers y por supuesto
nos permite restaurar desde un backup anterior.
Caractersticas
Actualizacin automtica de los controladores con ms de 58,600 controladores

recientes en la base de datos.
Extraccin y recreacin automtica de los controladores.
Soporte para la creacin de los instaladores EXE.
Copias de seguridad y restauracin de la red.
Eliminacin avanzada de un controlador.
Nuevo asistente para la instalacin del hardware.
Restaura el controlador de cualquier tipo de medio con un asistente.
Deteccin del hardware independientemente de los controladores instalados.
Evaluacin detallada del hardware como el chip/conjunto de chips.
Busca con gran precisin los controladores en Internet.
Ponte en contacto con los fabricantes y el proveedor del hardware con facilidad.
Informacin detallada sobre el hardware y el controlador con opcin de imprimir.
Comparacin de las huellas digitales del ID PnP del hardware.
Prueba de compatibilidad de los controladores antes de descargarlos e instalarlos.
Descarga los controladores de Internet con la admisin de proxy.
Creacin de un disco floppy incluida con My Drivers.
Copias de seguridad y restauracin de los favoritos de Internet Explorer, Outlook y
Outlook Express.

C. Driver Magician.
Driver Magician ofrece una solucin profesional para los controladores de dispositivos de
copia de seguridad, restauracin, actualizacin y eliminacin en el sistema operativo
Windows. Identifica todo el hardware en el sistema, extrae sus controladores asociados del
disco duro y los respalda hasta una ubicacin de su eleccin. A continuacin, al formatear y
reinstalar / actualizar su sistema operativo, puede restaurar todos los controladores
"guardados" como si tuviera los disquetes del controlador original en sus manos. Despus
de un reinicio del sistema, su PC se cargar y se ejecutar con los controladores de
hardware necesarios.
Adems, Driver Magician tiene una base de datos incorporada de los ltimos controladores
con la capacidad de ir a Internet para recibir las actualizaciones de los
controladores. Ahorra mucho tiempo para encontrar los controladores correctos y
conductores maduros, obviamente, aumentar el rendimiento del hardware. Si hay
dispositivos desconocidos en su PC, Driver Magician le ayuda a detectarlos fcil y
rpidamente con su base de datos de identificador de hardware incorporada.
Caractersticas principales:
Realice una copia de seguridad de los controladores de dispositivo de su equipo en

cuatro modos.
Restaure los controladores de dispositivo de la copia de seguridad en un clic del
ratn.
Actualice los controladores de dispositivos de su PC para mejorar el rendimiento y
la estabilidad del sistema.
Desinstalar controladores de dispositivo
Live Update base de datos de identificador de dispositivo y base de datos de
actualizacin de controlador.
Detectar dispositivos desconocidos.
Haga copias de seguridad de ms elementos como Mis documentos y Escritorio.
Restaurar ms elementos de la copia de seguridad.
Obtenga informacin detallada de los controladores de hardware.
Clonar todos los controladores a un paquete de auto-configuracin (.exe), por lo que
puede restaurar los controladores sin instalar Driver Magician.



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