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Introdução

O Control Journal é o seu manual pessoal para listar e manter o controle de suas rotinas. Você pode usar um notebook, até mesmo uma página de recados, não importa - ele só tem que trabalhar para você. Você pode até querer dividi-lo em dois ou mais livros:um para você deixar em casa, o outro que você le- var com você quando for as compras, etc. A FlyLady usa um fichário com protetores de folha de plástico para que ela possa usar um marcador de apagar a seco para verificar os itens con- cluídos. Ela também usa códigos de cores em cada seção as zonas para que sejam fáceis de encontrar.

Você não pode construir um Control Journal durante a noite. Demora um pouco, e mesmo quando você acha que ele é feito, você vai achar que você pode alterar suas rotinas de vez em quando para torná-los melhor e mais eficiente. Vá deva- gar - construa um planner que funcione para você! Estes são 15 passos para ajudar você a construir o seu próprio Control Journal. Trabalhe em apenas um passo de cada vez; Eles não precisam ser feito na ordem abaixo.Trabalhe sobre a seção que lhe interessa hoje.

apenas um passo de cada vez; Eles não precisam ser feito na ordem abaixo.Trabalhe sobre a

Passo 1: Materiais

Olá FlyLinda, tudo bem com você?

Hoje é o primeiro dia dessa jornada para construirmos o nosso control jour- nal, dessa vez não farei vídeo por enquanto, será apenas aqui no blog e no grupo do yahoo.

Sejam todas bem vindas a participar desse desafio de contruir o seu control journal em 15 passos, vamos ao primeiro passo?

Control Jounal passo 1:

A primeira coisa que você precisa fazer é juntar um monte de material para construir o seu Control Jounal (coisas que você já tenha em casa).Abaixo segue uma lista de coisas que você pode querer incluir:

• Um caderno / Fichário

• Papel branco ou colorido (você escolhe)

• Divisórias em branco

• Divisórias “ABC” para endereços e números de telefone.

• Divisórias mensais para lembretes sazonais, como aniversários ou quando

mudar o filtro de forno.

• Saquinhos plásticos para proteger as folhas das rotinas.

• Canetas que apagam para escrever nos saquinhos.

• Algum tipo de calendário para a sua programação.

• Um pequeno bloco de nota para fazer listas ou post-it.

• Um estojo. (para carimbos, clipes de papel, canetas e outros itens peque- nos)

A lista acima é apenas uma sugestão para você se basear e juntar os materiais para o seu control jounal, junte com o que você tem casa mas se quiser, ou precisar, comprar alguma coisa fique a vontade.

o seu control jounal, junte com o que você tem casa mas se quiser, ou precisar,

Passo 2: Configurações Básicas

Estamos no segundo dia da montagem do nosso control journal, hoje vamos apenas separar as divisórias necessárias para a organização da sua casa e vida.

Separar as seções por divisórias te ajuda a setorizar a sua organização de maneira pessoal e eficaz.

Control Journal passo 2:

“Eu estou indo dar-lhe instruções específicas para montar seu Control Journal. Até certo ponto. Eu quero que este seja o seu jornal controle, não meu. Isto é muito pes- soal. “- FlyLady

Estas são as divisórias para seu control journal. Como você progride através dos 15 passos, você vai gradualmente encher cada seção do seu control jornal.

Lembre-se: passos de bebê e mantê-lo simples!

Rotinas e lembretes diários – Aqui é onde você lista todas as suas rotinas diárias

(manhã Rotina, Tarde de rotina, antes de de ir para a cama, etc.)

Plano semanal básico Aqui é onde você coloca suas consultas semanais com você

mesmo! Para esta seção, você vai precisar de uma folha de papel marcada para cada dia da semana.

Menus e lista de compras – Aqui é onde você vai planejar seus menus para a sema- na, bem como as listas de compras que você vai precisar para cada refeição.

Livro de endereço – Esta é uma seção para informações de contato de amigos, a família, as empresas que você usa, etc.

Seção de pessoal – Este é o local onde você faz o seu arquivo de felicidade e coisas sobre você!

Os números de emergência médicos, departamento de polícia, escolas, etc.

Divisórias extras: Então, temos algumas divisórias adicionais para suas próprias

seções pessoais.

Não esqueça que este control journal é seu, precisa ter a sua cara e funcionar para a sua família, ok?

Passo 3: Rotina de antes de

dormir

Hoje vamos começar a escrever a nossa rotina noturna. A rotina noturna é impre- scindível para que a casa ande de maneira tranquila e suave, pois quando segui- mos uma rotina noturna básica as manhãs andam melhor e se gasta menos tempo para sair de casa.

Control Journal passo 3:

“Sua missão para hoje é anotar a sua rotina de antes de ir para a cama. Se você quer começar depois do jantar,vá em frente. Coloque essa rotina em um pedaço de papel , se você tem isso, se não não se preocupe com isso. Pam e Peggy teve amarelo para os seus cartões de diárias. Ele parece brilhante e alegre em seu diário de controle “- FlyLady

A rotina de antes de ir para a cama é a chave para acordar tranquila a partir de amanhã. Este é apenas um exemplo de como a rotina de antes de ir para a cama é usada com uma lista de verificação para garantir que tudo seja feito, a fim de tor- nar a corrida matinal suave. Use isso como um guia para ajudá-lo a desenvolver suas rotinas.

Se você não pode fazer muita coisa na sua rotina de antes de ir para a cama,siga a rotina abaixo que já vai ajudar:

• Brilhe sua pia

• Separar a roupa para amanhã

• Escovar os dentes

Então, depois de relacionar a sua rotina de antes de ir para a cama você verá que as suas manhãs ficarão mais tranquilas.

Por hoje é isso, não se esqueça que é um passo de cada vez, ok?

verá que as suas manhãs ficarão mais tranquilas. Por hoje é isso, não se esqueça que

Passo 4: Rotina Matinal

Hoje vamos adicionar a rotina matinal ao nosso control journal, esta rotina pode ser adaptada de acordo com cada família, mas basicamente consiste em fazer a sua casa andar durante a manhã.

Pense sobre a sua manhã e sobre o que você precisa fazer com ela, após chegar a uma conclusão quanto a este tempo matinal, você poderá montar uma rotina matinal re- alista.

Control Journal passo 4: Rotina Matinal

“Hoje eu quero que você escreva sua rotina matinal e adicione ela em seu Control Journal embaixo da sessão “Diário”. Estas rotinas são a base para todo o sistema se você as deixar, você nunca terá asas para VOAR!” – FlyLady.

As rotinas dão ao nosso dia a estrutura que nós precisamos. Alguns membros desen- volveram a rotina da madrugada ou rotina depois de chegar do serviço ou da escola.

Eu tenho a rotina da manhã, a do final do dia e a de antes de dormir. Pam e Peggy tem

a rotina da manhã, a rotina de chegada do serviço e a rotina de antes de dormir. Isto

vai depender de você. Eventualmente você irá ter alguma coisa em mente que se tor- nará automático como andar. Este é o segredo de fazer um passo por vez: Ter escrito ajuda muito, toda vez que você esquece de alguma coisa. Inicie com um hábito e vá construindo adicionando um por um à prática. Logo você estará VOANDO em piloto automático. Esta é uma sugestão de rotina da manhã que você poderá adaptar a sua realidade:

Rotina da Manhã:

- Vista-se completamente, inclusive com sapatos de amarrar

- Arrume os Cabelos, Cuide de seu Rosto, Escove seus dentes - Arrume a Cama

- Limpe o Vaso Sanitario

- Seque a Pia

- Esvazie o Escorredor ou Lavadora de Louças

- Reabasteça a Maquina de Lavar Roupa (Uma remessa por dia, mantem voce longe do CAOS)

- Cheque sua Agenda

- Cheque seu CONTROL JOURNAL

- Eliminar algum hot spot

Quando a sua Rotina Matinal estiver pronta, você pode ir para o próximo passo! Espero que esteja gostando de montar o seu Control Journal, ele será o seu grande aliado na luta contra a desorganização e a favor da disciplina.

Passo 5: Hora Semanal de

Abençoar o Lar

Estamos no quinto dia da construção do control Jounal, e hoje vamos pensar sobre a Hora Semanal de Abençoar o Lar. Não se apresse, um pouco por vez tudo fica no au- tomático.

Control Journal passo 5: Hora Semanal de Abençoar o Lar

Hoje você irá criar a sua lista para a Hora Semanal de Abençoar o Lar para o seu Control jounal. Faça-o em um pedaço de papel (pois são apenas sete coisas) e coloque na seção semanal; FlyLady colocou a Hora semanal de Abençoar o lar de segunda-feira.

Coloque esta lista dentro de um saquinho protetor, pois ao fazer cada tarefa poderar riscar por cima do saquinho e depois apagar.

Sugestão para a hora semanal de Abençoar o lar:

• Aspirar

• Tirar a Poeira

• Passar o Esfregão

• Limpar espelhos e portas

• Jogar revistas fora

• Tirar as folhas

• Esvazie todos os lixos

Quando você fizer a sua Hora semanal de Abençoar o Lar, defina um temporizador e gaste apenas 10 minutos por item na lista. Quando o temporizador tocar, pare e vá para o

próximo item. Qualquer coisa é melhor do que nada!

Se você não pode se juntar FlyLady na segunda-feira para a sua Hora semanal de Aben- çoar o Lar, defina um compromisso para si mesma em outro dia e cumpra. Se você é um FlyBaby , tente fazer algumas tarefas na parte da manhã e alguns quando chegar em casa.

“Trabalho Doméstico feito incorretamente ainda abençoará sua família. Não pode ser feito do jeito que a sua mãe lhe ensinou, mas isso será feito. Isso fará com que você brilhe a casa, e você vai sorrir. Estou tão orgulhosa de você por abençoar a sua casa! “- FlyLady

Então minha linda, a Hora Semanal de Abençoar o Lar é exatamente uma hora que você reserva para fazer uma manutenção na limpeza da casa.

a Hora Semanal de Abençoar o Lar é exatamente uma hora que você reserva para fazer

Passo 6: Lista de Limpeza Detalhada

Hoje você irá imprimir ou fazer as listas de limpeza detalhada de cada zona, faça com atenção, e seja realista com o tempo que você realmente tem para efetuar cada tarefa.

Control Journal passo 6: Lista de limpeza detalhada

Há cinco zonas no sistema de FlyLady. Depois de ter terminado o seu declutter em uma zona, você está pronta para a limpeza detalhada nessa zona.

Sua atribuição ao Control Journal agora é ir para a zona atual e selecione “Lista limpe- za detalhada de FlyLady.” Este é o lugar onde você pode encontrar uma lista detalhada de limpeza da FlyLady para a zona atual. Imprima e adicione ao seu Control Journal na seção das zonas. A zona atual muda a cada semana, por isso você vai ter que voltar para esta seção cinco vezes para obter as cópias das listas detalhadas de limpeza para todas as cinco zonas.

Não se preocupe se você não está pronto para a limpeza detalhada. Basta imprimir, colocá-la em seu Control Journal, e ele vai estar esperando por você quando for a hora certa para você. Passos de bebê!

Por hoje é isso minha linda, não deixe de comentar aqui no blog sobre a sua experiên- cia com o Control Journal, ok?

blog sobre a sua experiên - cia com o Control Journal, ok? Zona 1: Primeiro dia

Zona 1: Primeiro dia do mês até próximo domingo.

Zona 2: 1ª Semana inteira

Zona 3: 2ª Semana inteira

Zona 4: 3ª Semana inteira

Zona 5: De segunda até o último dia do mês.

Passo 7: Lista da Despensa

Hoje vamos trabalhar na lista da despensa, esta é uma lista do básico que precisa ter na sua casa. Quando elaboramos esta lista podemos, após um tempo, ter sempre em mãos coisas que usamos sempre. Não se apresse e nem exagere nesta lista, pois você poderá alterar ela com o tempo.

Control Journal passo 7: Lista da Despensa

A próxima seção que você criará para o seu Control Jounal é a sua Lista da Despensa. Esta é a lista de alimentos que você geralmente precisa manter em sua casa. Abaixo, você verá a lista perpetua da despensa do Leanne Ely. Leanne Ely é a Diva do Jantar de savingdin- ner.com que escreve o Food semanal para ensaios pensamento e é a nossa NUTRICIONISTA residente. Tenha em mente que este é um exemplo; você deve adaptar essa lista para gostos da sua família e desgostos. Não saia para comprar todas as coisas em sua lista despensa de uma só vez;leva meses para construir uma despensa. Lentamente você irá comprar o seu abastecimento ao longo do tempo, começando com aqueles que você mais usa. Faça esta lista, edite, imprima para seu o seu Control Journal, e coloque na seção do menu e lista de compras. Desta forma, você terá uma lista de execução de tudo o que você gostaria de ter em sua casa!

Fontes de cozimento: Fermento em pó; bicarbonato de sódio; sal marinho; cacau ou alfarroba; vinagres:

vinho de arroz, vinho tinto, balsâmicas, sidra de maçã,

branco; farinhas: farinha de pastelaria, para todos os fins, trigo mourisco; aveia integral;farinha de milho; mistura para panquecas; melaço extrato de baunilha; açúcares (branco, marrom)

• Pães: Pão de trigo integral; pão de centeio; tortillas:

trigo integral, milho;bagels

• Enlatados: Purê de tomate; tomates em cubos; to-

mates cozidos inteiros; pasta de tomate; purê de abób- ora; abacaxi; molho de maçã; leite evaporado;atum embalados; pimentões verdes; feijão (para as refeições

de emergência rápida); salsas; pickles (abobrinha rel- ish, quiabo, picles, etc.)

• Condimentos: Molho de soja; óleo de gergelim;

ketchup; mostardas (regular, amarelo, dijon, mostarda

do mel, grossa); mel; geléias; manteiga de amendoim; manteiga de amêndoa

• Temperos:Pimenta; noz-moscada; alho em pó (NÃO

sal); cebola em pó; secas pimentas vermelhas; Chili em pó; Pimenta caiena; coentro; estragão;alecrim; folhas de louro; manjericão; sábio; tomilho; orégano;

• Cereais: Aveia integral; Cereal 7 de grãos; trigo

inchado;milheto; Grãos antigos Cereais (ampla- mente disponíveis em supermercados em toda parte)

• Material pré-embalados: Macarrão e queijo

branco (sem corantes alimentares junky); massas sortidas; cevada (não descascada); feijões e legu- minosas: ervilhas, lentilhas, feijão preto, feijão de tartaruga, pintos, feijão branco, feijão branco;

arroz integral (curto e longo grão); basmati marrom arroz;jasmine arroz; cous cous

• Legumes despensa: Batatas; cebolas; batatas

doces; alho; polpas de inverno variados, quando na temporada

• Geladeira: Leite; manteiga; ovos; queijos (blocos,

fatias); tofu; iogurte;óleos prensados a frio; sementes de linho; fermento; maionese; molho Worcestershire

• Congelador: Frango; carne bovina; legumes

congelados (para jantares de emergência, caso con- trário, eu uso fresco e na temporada); frutas congela- das (para smoothies); bananas maduras congelados (idem);suco de laranja; queijos; manteiga

• Vegetais e frutas cestas: Bananas; cenouras;

pimentas; maçãs; alfaces; espinafre; tomates – o que quer que está em temporada!

Use a lista acima como inspiração, e faça de acordo com a realidade da sua casa e da sua vida, ok?

Passo 8: Planejando o cardápio

Hoje vamos aprender a planejar o cardápio da semana / mês para poder organizar melhor as refeições da sua família.

O planejamento dos cardápios tem sido um assunto que traz muitas dúvidas para as flylindas em todos os estágios, mas hoje vamos aprender a organizar isso e vamos testar para ver se funciona conosco e com as nossas famílias.

Control Jounal passo 8: planejamento de cardápio

Esta seção é onde você vai guardar todo a descrição dos cardápios . Abaixo, Leanne Ely, a Diva Jantar e NUTRICIONISTA residente da FlyLady, explica como criar um plano de menu básico e como escolher receitas para isso. Nas palavras do próprio FlyLady:

O objetivo é ter cerca de cinco semanas de diferentes menus e receitas para os menus, junta-

mente com a sua lista de compras. Leanne tem algumas ótimas idéias sobre isso. Criar o seu próprio esquema para a sua semana e cumpri-lo.Mantenha-o simples. – FlyLady

Criar cinco contornos como os do exemplo de Leanne, e você sempre vai saber o que há para o jantar.

Como planejar o cardápio da semana / mês com Leanne Ely

Fazer o menu faz toda a diferença para ter agilidade, sucesso e jantares sem stress. Eu posso ouvir um amém?

A chave para o sucesso está em ter os ingredientes à mão, através de uma despensa e gela-

deira bem abastecida,com uma lista de compras para que quando você ficar com pouca coisa, pegue ela de imediato, e, claro, menus e cozinhar.

A maioria de nós somos mulheres extraordinariamente ocupadas – temos famílias, carreiras,

trabalho a tempo parcial, trabalho voluntário, igreja – só para citar alguns. E, todas nós es-

tamos aprendendo a voar. A recompensa de vôo é que traz mais tempo para nós, mas como estamos aprendendo a voar, é também outra coisa para fazermos.

Como podemos fazer tudo isso com sucesso? Como podemos manter todas essas bolas no

ar sem deixar cair qualquer? Em meu livroalimentos saudáveis , às vezes eu uso um sistema

chamado, “Se é segunda-feira, ele deve ser espaguete.” Em outras palavras, eu não tenho tempo para pensar sobre o jantar, agora não é a hora de ser criativo na cozinha, e Eu só pre- ciso ter certeza de que é feito.

Então aqui está o show: um acéfalo, “Se é segunda-feira, é spaghetti” Plano de Menu.

Segunda-feira: Espaguete e salada (sua receita) Terça-feira: CAFÉ da manhã para o jantar (as crianças adoram – panquecas, ovos, o que você quiser) Quarta-feira: Jantar Crockpot (ver receita abaixo ou fazer algo que você gosta) Quinta-feira: Salada e sanduíche ceia Sexta-feira: Rubber Chicken – Primeiro dia Sábado: Rubber Chicken – Segundo Dia Domingo: Rubber Chicken -Terceiro dia (sua receita sopa favorita) Com cada refeição, servir salada ou abundância de vegetais – precisamos da nutrição!

Aqui está a lista de compras:

Macarrão espaguete Enlatados ou em boiões molho – sua escolha Carne moída (para os spaghetti – opcional) Frango Bife rodada Parmesão ou Romano (ralado) Lotes de salada acessórios Lotes de legumes (frescos e / ou congelados) Pimentas verdes Cebolas Batatas Alho Ovos Mistura de panqueca Salsicha ou bacon Xarope Manteiga Lata de feijão preto (ou equivalente de feijão, cozido) Salsa Queijo Tortillas Cominho Gengibre 1 pode caldo de carne molho de soja Molho Worcestershire Nata Cilantro (opcional – nós amamos isso!) Arroz integral (opcional – gostemos no segundo dia da aventura galinha de borracha) Pão Sanduíches de carne ou atum Condimentos: maionese, mostarda, etc

Eu (Ylka) gosto do site Tudo Gostoso para pegar as receitas, pois ele já te dá a opção de im- primir a lista de compras para aquela receita. Dessa maneira fica mais fácil.

A minha sugestão para montar o cardápio é a seguinte:

1º Escolha as receitas para pelo menos uma semana.

Pense no que a sua família gosta. Veja as suas possibilidades financeiras. Seja realista quanto ao tempo que você tem para preparar as refeições. Deixe as refeições mais elaboradas para os seus dias de folga.

2º Observe os ingredientes para montar a lista de compras.

Ao observar os ingredientes das receitas veja os que se repetem para colocar uma vez só na lista de compras. Organize a lista de compras por setores do supermercado, para que a compra fique mais rápida. Coloque na lista ingredientes que você sempre em outras refeições, como biscoitos e pães.

3º Vá as compras para as receitas daquela semana.

Não vá fazer compras com fome ou com as crianças. Tenha foco para este momento, compre apenas que estiver na lista. Procure promoções e descontos. Sempre busque primeiro os “jornaizinhos” do supermercado, sempre tem algo bom. Não vá com pressa ao supermercado Estas são algumas dicas que eu tenho para você montar o seu cardápio semanal com um pouco de tranquilidade.

Estas são algumas dicas que eu tenho para você montar o seu cardápio semanal com um

Passo 9: Rotinas Diárias

Hoje você vai organizar a sua rotina diária, uma rotina básica a seguir para não perder oi controle da sua casa.

A rotina abaixo é apenas uma sugestão da FlyLady, você deve adaptar ao seu dia e a seus afazeres.

Control Journal passo 9: Rotinas diárias

Abaixo está a lista de lembretes diários que a FlyLady envia para o FlyBabiesBrasileiras no grupo FlyBabiesBrasileiras no yahoo! Copie e cole esses lembretes em um documento e edite para caber na sua programação e de família. Imprima e, em seguida, coloque na sua seção rotina de diária em um protetor da folha para que você possa ver fora para você fazê-las ao longo do dia. Algumas FlyBabies acha útil definir lembretes em seus tele- fones celulares ou calendários online para alertá-las de que há um lembrete esperando por elas.

01:00 – Você não ter ido para a cama ainda ?! 08:00 – Você já está no computador? 08:00 – Você está indo para o exercício de hoje? Planeje um tempo! 08h30 – Lavanderia? Cadê? 08:45 – Onde estão seus sapatos? 09:00 – O que há para o jantar? 09h15 – Bora apagar os pontos quentes? 10:00 – Tempo da pausa é tão importante quanto o tempo de trabalho! 10:45 – Você tem contas que precisam ser pagas? 11:00 – Pausa para beber água: Você fez alguma hoje? 13:30 – Oh, lavanderia? Onde você está? 14:30 – Leve um tempo fora! 15:45 – Cinco minutos para resgatar o quarto 18:00 – Comece sua rotina noturna depois do jantar! 19:00 – Você sabe onde sua roupa está? 21:15 – Apague o seu ponto quente! 22:00 – Vá brilhar sua pia! Todos os dias nós recebemos lembretes maravilhosos para nos ajudar a manter o foco, muitas vezes estes lembretes enchem a nossa caixa de e-mail, mas são para o nosso bem.

Imprima e edite o que mais lhe for interessante e coloque no seu control journal.

de e-mail, mas são para o nosso bem. Imprima e edite o que mais lhe for

Passo 10: Lista de Mantimento

Hoje vamos formular uma lista mestra para os mantimentos da casa, é uma lista de compra básica, com itens que você sabe que precisa ter em quantidade mínima em sua casa.

Control Journal passo 10: Lista do mantimento

Quinta-feira é o nosso dia de resolver coisas na rua. Você tem uma lista mestre de super- mercado? Esta é a sua próxima página para a seção de lista de menus / mantimento de seu Control Journal. Este é apenas um exercício para começar a desenvolver a sua lista mestre pessoal de mantimento. Coloque esta lista em seu Control Journal, mesmo que seja ina- cabado. Você pode adicionar a ele a qualquer momento.Coloque dentro de um protetor de folha e você pode apenas destacar os itens que você precisa.

Abaixo está uma lista de cabeçalhos de assunto. Tire algum tempo para debater as coisas que você compra normalmente . Com esta lista, você vai ser capaz de voar através de suas compras e não se desviar, porque você vai saber o que precisa!

Frutas e legumes frescos Itens padaria / pão Carnes frescas Carnes congeladas Pães congelados Frutos congelados / legumes Sobremesas congeladas Outros alimentos congelados Os alimentos enlatados (frutas, legumes, etc.) Bebidas / sucos Alimentos em caixinhas

Alimentos secos (feijão, arroz, frutas, nozes) Pastas Produtos diários Alimentos de primeira necessidade e espe- ciarias Material de cozimento Alimentos para animais domésticos “Fast food” / lanche Produtos de Limpeza Produtos pessoais Produtos Diversos

Então o passo de hoje é esse, faça uma lista que te sirva como guia, ok?

de Limpeza Produtos pessoais Produtos Diversos Então o passo de hoje é esse, faça uma lista

Passo 11: Hora semanal de abençoar o lar

Hoje você irá fazer o seu plano básico semanal, como venho pedindo desde o começo, seja realista quanto ao tempo que você tem. Tente não fazer listas de tarefas enoooormes se você não tem tempo hoje de fazer nem meta- de. Control Journal passo 11: Plano Básico Semanal

Agora que você já fez páginas para todas as suas rotinas, você terminou uma seção inteira de seu control Journal. pegue uma divisória e rotule “rotinas” para marcar o local. O próximo passo que vamos fazer é adicionar o nosso plano básico semanal.

No passo dois da construção do seu control journal, você colocou sete páginas em branco (marcadas para cada dia da semana) na seção Semana. Estas páginas são para o seu Plano Básico Semanal. Eu quero que você pense sobre tudo o que precisa ser feito durante uma se- mana inteira em sua casa, em seguida, dividir sua lista em cima de quais dias você quer fazer estas tarefas.

Hora semanal de abençoar o lar.

Este é o dia de você passar uma hora fazendo limpeza básica em sua casa. Há sete partes para uma hora semanal de abençoar o lar:

• Tirar revistas velhas

• Mudar os lençóis

• Esvazie todo o lixo

• Aspire todos os quartos

• Passer o Mop na cozinha e no banheiro

• Espelhos limpos e portas

• Tire a poeira

FlyLady gosta de fazer seu Semanal Casa de Bênção horas às segundas-feiras. Algumas pes- soas gostam de abençoar a sua casa duas vezes por semana; outros fazem isso na sexta-feira para se preparar para o fim de semana ou no sábado de manhã para obter toda a família en- volvida. FlyBabies que trabalham fora de casa pode não ter uma hora inteira para se dedicar a isso, então elas fazem um ou dois itens de nossa lista de benção semanal do lar por dia. Você pode fazer um antes de ir para o trabalho e um depois de chegar em casa. Com estas coisas a lápis em seu plano semanal basico, você tem um tempo específico para fazê-las.

Dia livre

Este é um dia para fazer uma pausa e apenas fazer as coisas que é suposto fazer todos os dias – suas rotinas e os itens listados nos lembretes diários. Programe o seu dia livre para um dia em que você geralmente tem muita coisa acontecendo. Horários FlyLady seu dia livre às

terças-feiras.

Zona de limpeza, Menu, e Dia de turismo parcial

Este dia deve começar por limpar a geladeira. Isso vai se livrar de quaisquer projetos de ciências que crescem nas costas, mas também nos permite fazer um inventário dos alimentos que é ali que precisa ser usado. Dessa forma, podemos integrar este alimento em nosso plano de menu para a próxima semana. Fazemos isso antes de ir ao supermercado. É uma boa ideia fazer isso antes de ir ao supermercado para que você não compre duplos ou esqueça qualquer coisa que precisa ser substituído. FlyLady recomenda fazer neste dia antes de seu dia de in- cumbências.

Depois de limpar a geladeira, este é um grande momento para fazer sua lista de compras e um plano de menu simples. Você vai precisar olhar para o seu calendário para a próxima se- mana para ver quais noites que você vai estar em casa para uma refeição com sua família.

Coloque isso no seu plano semanal de base para este dia:

Limpe a geladeira Faça um menu para a próxima semana Faça uma lista de compras Equilibrar o talão de cheques antes de fazer compras

Dia das incumbências

Este é o dia que você pretende fazer todas as coisas que você precisa fazer fora de sua casa, tais como compras de supermercado (especialmente compras de supermercado!), Pegando prescrições, cortes de cabelo, levar os livros da biblioteca, e assim por diante.Dia das incum- bência de FlyLady é quinta-feira. Você deve escolher um dia da semana em que irá funcionar melhor para você.

Na página para aquele dia, listar os lugares que você precisa ir a cada semana (correios, farmácia, supermercado, etc.). Coloque a folha em um protetor de folha brilhante e usar um marcador de apagar a seco para marcar cada lugar que você tenha ido. Certifique-se de deixar espaço suficiente na parte inferior da página para adicionar compromissos ou recados que não são semanais, como consultas médicas ou cortes de cabelo.

Documento / “Guarde todos” Day & Date Night

Este é o dia em que amarrar todas as pontas soltas. FlyLady gosta de fazer isso na sexta-fei- ra, porque é rápido de fazer, mas necessário, o que deixa bastante tempo para começar o fim de semana.

Este é o dia que você deve ter certeza de correio off todas as contas, cheques de depósito no banco, arquivar todos os documentos importantes (tais como facturas ou recibos), escrever cartas, e assim por diante. Além disso, este é o dia FlyLady recomenda limpar o seu carro,

sua bolsa, e sua lavanderia. Jogue fora qualquer lixo e certifique-se de quaisquer itens per- didos sejam colocados de volta em seu lugar de maneira que você possa iniciar o direito de fim de semana.Enquanto isso, retire o alimento que você vai precisar de sua despensa ou no congelador para o menu da próxima semana assim que você vai estar preparada.

Este é também o que FlyLady gosta de chamar Date Night. Planeje uma atividade agradável para você e seu outro significativo ou um amigo para desfrutar no final da tarde – ou um apenas para você mesmo!

Fim de semana

Os seus planos para os fins de semana são para você decidir. Você pode querer planejar di- vertidas atividades semanais para seus filhos ou agendar tempo para você ir para algum lugar em seu próprio país.

Sábado é “Dia de se divertir com a família” – aproveitar o dia com sua família!

Domingo é “Renove o seu espírito” – relaxar e refletir sobre a semana passada, bem como o que está por vir.

Então por hoje é isso,

o seu espírito” – relaxar e refletir sobre a semana passada, bem como o que está

Passo 12: Livro de Endereço

Hoje vamos organizar os dados dos nossos contatos, a Fly nos mostra a importância de ter- mos este dados em um lugar que seja acessível para toda a família.

Control Journal passo 12: Livro de endereço A próxima seção, vamos construir em nosso Control Journal é o nosso livro de endereços. Isso não é algo a se fazer de uma vez; vai demorar meses para ter concluído. A primeira coisa a fazer é adicionar os divisores de ABC e coloque uma folha de papel entre cada letra do alfabeto. Isso não tem que ser uma folha especialmente formatado com uma linha para o nome, endereço, número de telefone, telefone celular, endereço de e-mail, quem é a pessoa, etc. Basta listar os critérios que você quer ter para cada pessoa através da parte superior da página para que você não esqueça.

Não se esqueça de listar sobre o nome de alguém o que eles são para você.Isto é muito im- portante, porque nos esquecemos a razão que colocamos alguém em sua lista de endereços. Um exemplo é o nome de um prestador de serviços; se você não colocar “encanador” , você vai olhar para ele um dia e dizer: “Quem é essa pessoa?” Você também pode adicionar in- formações pessoais para conhecidos, tais como os nomes de seus filhos e cônjuge. Depois de fazer uma entrada, basta desenhar uma linha sob ele. Isso não tem que ser extravagante, apenas compreensível. Use um lápis, e não se esqueça de imprimir os nomes claramente. Como você adicionar nomes e endereços, você pode querer colocar referência a seu nome com quem eles são, colocando o nome em “reparador” com a experiência. Você não tem que colocar todas as informações, apenas o nome. Você já entrou uma vez. Isso vai lhe poupar de ter que olhar através do livro de endereços inteiro. Pode não ser um problema, com apenas alguns nomes e endereços, mas, eventualmente, você terá várias entradas no livro de en- dereços.

Mesmo se você tem um livro de endereços digital, esta é uma cópia impressa que pode ser acessado facilmente. Sua família vai adorar ter todos os nomes e endereços em um só lugar, em vez de em pequenas tiras de papel de na gaveta ao lado do telefone. Eu não espero que você passe o dia todo anotando seus endereços e números de telefone; defina um temporiza- dor para 15 minutos para fazer as entradas. Então, de vez em quando em seu dia de plane- jamento (o que você planejou no Passo 11 ), você pode digitar as informações. Como você se depara com os minúsculos pedaços de papel com os endereços que você deseja manter, coloque-os em seu Control Journal. Isso não significa se desviar de sua tarefa ou o que você está fazendo no momento; simplesmente retire os papelzinhos da mesa para adicionar na próxima vez que você trabalhar em seu Control Journal.

Esse livro de endereços vai ser uma bênção quando você precisa enviar cartões, convites, ou ligar para reuniões da comunidade. Ele também irá ajudar a reduzir o caos e estresse em sua vida. Tendo tudo em um só lugar e mantendo-o à mão vai poupar muitas horas de procurar um nome e endereço em que pedaço de papel rasgado que você sabe que você colocou em algum lugar seguro.

Passo 13: Ferramentas da Fly Lady

Hoje vamos incluir uma divisória para as ferramentas da FlyLady, mas você me pergunta, quais ferramentas são essas?

Fazem parte dessas ferramentas o uso do timer, as dicas de limpeza de emergência, dicas de como se focar melhor, entre ouitras dicas maravilhosas que você encontra no site da Fly Lady e no blog da Fly Ro.

Control Journal passo 13: Ferramentas de FlyLady

A próxima seção, você vai ser incluindo no seu Diário de controle é o “Ferramentas Fly- Lady.” Este é o lugar onde você irá manter as instruções para decluttering da sua casa . Você pode encontrar todas essas informações nas aulas de vôo . Se você não tiver terminado de ler as lições e a seção Introdução , você pode ter perdido algumas das nossas ferramentas espe- ciais. Coisas que você pode querer incluir nesta seção são as dicas para não se desviar, dicas de limpeza de emergência , e como planejar para férias. Imprima estas páginas fora e inclua nesta seção do seu Control Journal para que você sempre tê-los quando você precisar deles.

páginas fora e inclua nesta seção do seu Control Journal para que você sempre tê-los quando

Passo 14: Divisórias mensais

Hoje vamos adicionar as divisórias mensais ao control journal, elas vão te servir para agen- dar compromissos mensais, consultas, aniversários e o que mais for mensal em sua vida.

Control Journal passo 14: Divisórias mensais

Este é o lugar onde nós vamos manter o nosso calendário de eventos anuais. Em primeiro você já colocou as divisórias mensais em seu diário. Então, no final de cada mês ou no primeiro dia do mês, eu quero que você pense sobre os aniversários, e outras celebrações que você pode precisar para enviar cartões e / ou presentes de saudação para durante as próximas semanas. Escreva embaixo da página de cada mês. Só faça isso um mês de cada vez! Não há necessidade de fazer tudo de uma vez. Coloque em sua lista de recados / mercearia os cartões e os presentes que você precisa comprar para este mês. Não se esqueça dos selos!

Como você vai olhar através das suas divisórias, agende trabalhos sazonais que você precisa fazer para cada mês. Você também pode escrever no canto superior a lápis o hábito de do mês da Fly Lady para ajudar a lembrá-la do hábito que você está tentando trabalhar.

Quando você começar a fazer isso, irá começar a brotar as suas asas para voar! Você vê que todos nós temos toneladas de culpa por esquecer algum aniversário ou aniversário de um amigo. Alivia-se dessa culpa fazendo este planejamento com antecedência!

Estou muito orgulhosa de você por chegar até aqui, vamos juntas que só falta mais um passo.

com antecedência! Estou muito orgulhosa de você por chegar até aqui, vamos juntas que só falta

Passo 15: Números de Emergência

Parabéns por chegar até aqui, estou muuuuito orgulhosa de você!!!

Hoje vamos pensar sobre as emergências e nos prevenir para que passamos tomar providên- cias rápidas quando algo acontecer.

Control Journal passo 15: Números de Emergência

Esta é uma parte muito importante do seu Control Journal. Este é o lugar onde você vai anotar todas as informações que alguém precisaria se houvesse uma emergência em sua casa. Pegue uma folha de papel e, enquanto você está calmo, anote os números de telefone de emergência. No topo da página, escreva instruções claras para a sua casa, no caso de alguém precisa dizer ao serviço de emergência como encontrar a casa:

Telefones de Emergência

100

– Secretaria dos Direitos Humanos

180

– Delegacia da Mulher

181

– Disque-Denúncia

190

– Polícia Militar

191

– Polícia Rodoviária Federal

192

– SAMU

193

– Corpo de Bombeiros

194

– Polícia Federal

197

– Polícia Civil

198

– Polícia Rodoviária Estadual

199

– Defesa Civil

Indique os nomes e números de telefone dos seus médicos de família:

Pediatra Médico de Clínica Geral Médicos especialistas (como OB / GYN, oftalmologista, etc.) Centro de controle de envenenamento Hospital Veterinário Você pode precisar deles para encontrá-lo na sala de emergência ou você pode trabalhar em um ponto simples ou dois!

Informações de seu cônjuge contato (número de celular, número de trabalho), bem como a sua própria no caso de alguém precisa obter informações de você, como uma babá ou domés- tica Os números de telefone de seu parente mais próximo, o seu pai (s), irmãos, e / ou um amigo

próximo que vive nas proximidades. Números escola de seus filhos. Números para sinistros de seguros Os números de telefone para serviços de emergência locais utilitários:

Gás Água Esgoto Eletricidade Telefone Os números para os seus reparadores, mais confiáveis e favoritos. Encanador Eletricista Carpinteiro Indique o nome de uma empresa de restauração de boa reputação (empresas que vão entrar e limpar a fumaça, fogo e danos causados pela água) Tenha em mente, é muito mais fácil FLY quando você tem um pára-quedas. Isso é o que esta seção é para emergência.

Esta parte do Control Journal é muito importante para nos tirar do pânico nas horas em que não estamos calmas para resolver grandes problemas, no grupo das flys no yahoo nos foi dada uma dica ótima que vale para esta parte também, a dica é colocar as providências a serem tomadas em caso de morte. Sei que é um assunto delicado, mas em outro post eu fala- rei mais sobre isso.

Estou muito orgulhosa de você ter concluido mais um desafio em sua vida ! ! !

Estes passos foram retirados do site: www.flylady.net Traduzidos e adaptados por Ylka Alves