JUDO KATA - Liga RS de Judo Nage No Kata PDF

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CURSO DE KATA 2016

NAGE-NO-KATA
CIDADE: SANTA MARIA RS
LOCAL: SALO DE ATOS DO COLGIO MARISTA SANTA MARIA - Rua Mal. Floriano Peixoto, 1217
MINISTRANTE: LUIZ CARLOS ROCHA - Membro da Comisso Nacional de Graus da LNJ
PROMOO e ORGANIZAO: LIGA RIOGRANDENSE DE JUD
APOIO: SANTA MARIA JUD e COLGIO MARISTA SANTA MARIA
PROGRAMAO
SBADO 11 de JUNHO
MANH
8:00 - 8:15
Recepo e credenciamento (no ser permitido ingresso de participantes aps 8h15)
8:15 - 9:00
Aula 1 (abertura / apresentao / entrada na rea / saudao / deslocamentos)
9:00 - 10:00
Aula 2 (te-waza)
10:00 - 10:15
Intervalo
10:15 - 11:15
Aula 3 (koshi-waza)
11:15 - 12:00
Aula 4 (reviso / dvidas)
TARDE
13:00 - 14:00
Aula 5 (ashi-waza)
14:00 - 15:00
Aula 6 (ma-sutemi-waza)
15:00 - 15:15
Intervalo
15:15 - 16:15
Aula 7 (yoko-sutemi-waza)
16:15 - 17:00
Aula 8 (reviso / dvidas / simulado)
LIGA RIOGRANDENSE DE JUD

CNPJ/MF n 05.503.443/0001-19 - Fundada em 06 de outubro de 2001
Rua Roberto Romano, 430 - Santa Maria - RS - 97065-310
(55) 3307 4962 secretaria@judogaucho.com.br facebook.com/judogaucho
www.judogaucho.com.br
DATA: 11 de JUNHO de 2016 (SBADO)
IO
PBLICO ALVO: CANDIDATOS A PROMOO PARA DAN, PROFESSORES E DEMAIS ATLETAS
INFORMAES
PBLICO ALVO
O curso de Nage-no-Kata completo indispensvel para todos os candidatos a promoo para shodan, ni-dan, san-dan, yon-dan e go-dan (inclusive por mritos).
Judocas que busquem reciclagem com tcnicos ou atletas, de qualquer graduao.
Judocas que busquem aperfeioamento e padronizao para as competies de Nage-no-Kata do

Circuito Jud Gacho.
INSCRIES
O Curso de Kata ser oferecido GRATUITAMENTE.
O candidato promoo dever levar consigo seu uke.
As inscries devero ser feitas at o dia 10 de JUNHO de 2016 (sexta-feira), s 12 HORAS,

exclusivamente por e-mail a secretaria@judogaucho.com.br
MATERIAL DIDTICO
O aluno dever imprimir e levar consigo o material material didtico pertinente ao curso, disponvel no
site da LRSJ, bem como, caneta e caderno para suas anotaes pessoais.
VESTIMENTA
Os alunos devem comparecer de judogi branco visto que este um curso terico/prtico.
ALIMENTAO
No ser oferecida alimentao por parte da organizao.
CONTATO
Prof. Luiz Pavani (Presidente LRSJ/CEG) - (55) 8408 5000
Liga Riograndense de Jud | Comisso de Graus
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Manual de Nage-no-Kata
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Manual de
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Comisso Estadual de Graus
Coordenao, adaptao e traduo

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Presidente
Roku-dan
Santa Maria RS Brasil
Maio de 2016
4 Edio
Este material a instruo oficial para Nage-no-Kata da Liga Riograndense de Jud e parte integrante do material didtico para exame de dan. informado
pelos documentos oficiais do Instituto Kodokan e tem seu modelo inspirado em documento similar editado pela United States of America Judo Federation.
As fotos das tcnicas foram retiradas do Manual de Nage-no-Kata da Kodokan.Tori: Mikihiro Mukai, 6 dan. Uke: Chikara Kariya, 5 dan.
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PREMBULO
Kata significa forma e um mtodo de praticar, com a cooperao do companheiro, maneiras

preestabelecidas seguindo um padro bsico criado por mestres para ensinar habilidades especficas e
princpios de combate. frequentemente visto como uma demonstrao formal, especialmente em
campeonatos de kata, ou como requisito para promoo de graus avanados, mas tambm um
importante exerccio em aulas de jud. na pratica de kata que se desenvolve uma ampla gama de
habilidades no jud - incluindo diferentes projees, chaves de articulao, chutes e socos - dificilmente
usados ou no permitidos em randori e shiai, os alunos aprendem a aplicar tcnicas para ambos os lados
como resposta a diversos ataques, os quais incluem uma srie de armas, tais como, pistolas e facas.
Os Randori-no-Kata so os mais comumente praticados, pois envolvem as tcnicas que so mais

frequentemente utilizadas na prtica de treinamento, e complementam o estudo de muitas projees
populares e tcnicas de cho. Os demais kata so normalmente aprendidos aps alcanar o grau de faixa
preta.
Os kata da Kodokan ajudam a preservar um padro mundial das tcnicas e teorias do jud. Praticar os
kata oferece aos alunos uma conexo com Jigoro Kano e outros mestres que os criaram. Eles contribuem
para o estudo aprofundado de tcnicas, com um companheiro aprendendo junto, fazendo com que se
desenvolvam habilidades cooperativas que equilibram as aprendidas com o intuito competitivo. A
cooperao na prtica de kata no significa que seu companheiro esteja agindo de maneira dissociada,
somente significa que o uke concordou em executar tcnicas preestabelecidas de uma determinada
maneira. Cada ataque do uke carrega a inteno de ser efetivo e cabe ao tori colocar em prtica as
defesas adequadas.
Um abrangente estudo dos kata tambm consiste em importantes conceitos de combate, tais como,
concentrao do espirito (kiai), avaliao da distncia de combate (maai), teoria de combate (riai), e o
estabelecimento de um tipo especial de ateno para dominar o oponente (zanshin).
Neil Ohlenkamp, Judo Unleashed, 2006.
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Nage-no-Kata
Formas de Projeo
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Tachi-waza
Tcnicas em p
Te-waza
Tcnicas de mo
Uki-otoshi
Tombamento flutuante
Seoi-nage
Projeo carregando nas costas
Kata-guruma
Rotao sobre ombros
Koshi-waza
Tcnicas de quadril
Uki-goshi
(Projeo do) quadril flutuante
Harai-goshi
Varredura do quadril
Tsurikomi-goshi
(Projeo com) puxada e suspenso do quadril
Ashi-waza
Tcnicas de perna
Okuri-ashi-harai
Varredura do p deslizante
Sasae-tsurikomi-ashi
Puxada e suspenso com trancamento do p (de apoio)
Uchi-mata
(Ceifada) interna na coxa
Sutemi-waza
Tcnicas de sacrifcio
Masutemi-waza
Tcnicas de sacrifcio para trs
Tomoe-nage
Projeo circular
Ura-nage
Projeo para trs
Sumi-gaeshi
Inverso para o canto
Yokosutemi-waza
Tcnicas de sacrifcio para o lado
Yoko-gake
Gancho lateral
Yoko-guruma
Rotao lateral
Uki-waza
Tcnica flutuante
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INFORMAES BSICAS
DESLOCAMENTO E POSTURAS
Para fins deste kata, existem, basicamente, duas formas de deslocamento no dojo, que podem ser acompanhadas de
uma caracterstica:
Ayumi-ashi: o deslocamento natural, colocando um p a frente do outro alternadamente (como caminhar na rua);
Tsugi-ashi: o deslocamento com um p seguindo o outro, eles nunca se cruzam, o movimento comea e termina com
o mesmo p a frente, o p que vem atrs pra antes de cruzar com o da frente (execuo da maioria das tcnicas no
Nage-no-Kata);
Suri-ashi: no um movimento em si, mas a caracterstica de arrastar os ps - com a parte saliente logo abaixo dos
dedos. Pode ser empregada nos diversos tipos de deslocamento (o shintai bsico do jud).
So duas as posturas presentes nesse kata:
Shizentai: postura em que os ps esto afastados na largura dos ombros e os braos ficam relaxados ao lado do
corpo.
Jigotai: postura defensiva em que os ps esto mais afastados do que largura dos ombros, o centro de gravidade
fica mais prximo do solo e os braos ficam relaxados ao lado do corpo.
POSICIONAMENTO E DISTNCIAS
O tori estar direita e o uke esquerda da rea de kata, tendo como perspectiva a do joseki.
De acordo com os princpios de maai e riai, cabe ao tori encontrar o posicionamento inicial e, em seguida, ao uke
encontrar a distncia correta entre os dois; exceto na primeira tcnica do kata (migi Uki-otoshi).
POSIO DO TORI
As posies de referncia e as distncias para o incio da execuo das tcnicas deste kata so as seguintes:
Todas as tcnicas comeam a ser executadas com o tori 1 metro depois do centro da rea de kata, exceto:
a primeira tcnica do kata (migi Uki-otoshi) - tori a 60 centmetros do uke que estar a 1 metro do centro;
tcnicas em que o uke ataca com atemi-waza - tori 1 metro antes do centro;
tcnicas em que a dupla est centralizada com a rea de kata:
Okuri-ashi-harai
Uchi-mata
Tomoe-nage
DISTNCIA DO UKE
Todas as tcnicas comeam a ser executadas a uma distncia de 60 centmetros entre tori e uke, exceto:
tcnicas que o uke ataca com atemi-waza - distncia de 2 metros;
tcnicas executadas em jigotai - distncia de 90 centmetros;
Okuri-ashi-harai - distncia de 30 centmetros.
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INFORMAES GERAIS
O Nage-no-Kata foi criado para desenvolver a compreenso da teoria e para a prtica das tcnicas de projeo
(1884-1885). composto de te-waza, koshi-waza, ashi-waza, masutemi-waza e yokosutemi-waza. Trs tcnicas
representativas foram selecionadas a partir de cada categoria.
Oficialmente, o julgamento do kata no comea antes de os dois judocas estarem no centro do dojo, a
aproximadamente 5,5 metros (6 metros) de distncia.
A saudao ao shomen ser feita em p. As palmas das mos deslizaro para a frente das coxas, aproximando-se
dos joelhos. Os calcanhares estaro unidos e as pontas dos ps afastadas.
A saudao entre os judocas ser feita em seiza.
Tori e uke no viraro de costas para o shomen, a menos que seja necessrio para um movimento mais eficiente e
natural.
Tori e uke executaro o kata no centro do dojo sempre que possvel.
A diviso entre primeiro, segundo e terceiro movimentos para a demonstrao mais detalhada dos princpios de
aplicao das tcnicas de nage-waza. Portanto, a tcnica no deve ser pausada em razo da diviso dos
movimentos. O kata deve ser executado da forma mais fluida e natural possvel.
Execute Tomoe-nage de ambos os lados e Ura-nage de direita mais rapidamente.
Elimine todos os movimentos desnecessrios.
O tori deve demonstrar o desequilbrio do uke em todas as tcnicas.
A responsabilidade do uke em tsugi-ashi no de natureza passiva. Uma vez que o ataque comece, o uke deve
continuar a atacar at a concluso da tcnica.
O uke no deve saltar para o tori, ele deve realmente executar as tcnicas.
O uke deve executar zempo-kaiten-ukemi e terminar o movimento em p em todos as tcnicas dos grupos 4 e 5
(sutemi-waza), exceto em Ura-nage e Yoko-gake.
Os atemi-waza do uke so executados com duas passadas em ayumi-ashi, comeando pelo p oposto ao brao
de ataque.
Todos os atemi-waza do uke devem mirar o tento (topo da cabea) do tori, com a inteno de atingi-lo com o
uzumaki (base do punho) do uke. Os atemi-waza no devem parar, mas continuar em movimento descendente.
O kumikata inicial do tori deve ser a pegada natural em todas as posies em shizentai; exceto Tsurikomi-goshi, no
qual o tori agarra a parte alta da gola do uke. O kumikata do uke a pegada natural para todas as tcnicas em
shizentai.
Todas as tcnicas devem ser executadas de direita e de esquerda.
Todas as tcnicas esto explicadas pelo lado direito de ataque do uke. Inverta as descries das tcnicas para a
execuo pelo outro lado.
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MOVIMENTOS INICIAIS
Tori e uke esto a 10 metros de distncia um do outro, de frente para o shomen com o tori na sua direita e
o uke na sua esquerda.
1. Tori e uke caminham em ayumi-ashi at um ponto central e imediatamente fora da rea de execuo.
Fazem ritsurei rea de execuo. A partir desse momento todos os movimentos sero feitos em tsugiashi, a menos que indicado em contrrio. Eles avanam com o p esquerdo e caminham em ayumi-ashi
at ficarem a 6 metros de distncia um do outro. Eles se voltam para o shomen.
2. Tori e uke fazem ritsurei ao shomen.
3. Tori e uke se voltam um ao outro e assumem a posio de seiza, descendo com o joelho esquerdo e
depois o direito e descansando as ndegas sobre seus ps, eles executam zarei um para o outro.
4. Levantam primeiro com a perna direita e depois a esquerda, e com um passo a frente postam-se em
shizen-hontai. Este local ser chamada de posio inicial, da qual o uke iniciar a maioria dos
ataques.
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TE-WAZA | UKI-OTOSHI SEOI-NAGE KATA-GURUMA

UKI-OTOSHI
Tori e uke caminham at uma distncia de 0,6 metro entre eles e fazem uma breve pausa.
Primeiro movimento: o uke avana o p direito e o tori recua seu p esquerdo tomando a posio de migishizentai, ao fazer isso os judocas tomam a pegada natural de direita. O tori puxa o uke para a frente
tentando desequilibr-lo. O uke tenta manter o equilbrio e responde avanando com o p direito.
Segundo movimento: o tori novamente recua um passo com o p esquerdo e puxa o uke tentando
desequilibr-lo para a frente. O uke, tentando manter o equilbrio e responder puxada do tori, avana com
o p direito.
Terceiro movimento: o tori mais uma vez puxa o uke para a frente. Quando o uke avana o p direito em
resposta a puxada, o tori de repente d um largo passo com o p esquerdo e desequilibra o uke para a
frente.
O tori executa Uki-otoshi puxando com as duas mo simultaneamente para seu canto esquerdo e
descendo com seu joelho esquerdo ao solo. A perna esquerda do tori, do joelho ao p, deve formar um
ngulo de 30 a 45 graus com a linha original do movimento. Os dedos do p esquerdo devem estar
vivos (flexionados contra o solo). O tori no deve girar a cabea para acompanhar o uke na projeo.
O uke rola por sobre seu lado direito, permanecendo no solo, formando um ngulo com a linha do
movimento. A cabea do uke deve estar perto do p esquerdo do tori.
O tori se levanta e vira para a esquerda com o shomen na direita, o uke se levanta e fica de frente para o
tori. Eles iniciam os movimentos para hidari Uki-otoshi.
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SEOI-NAGE
O tori se levanta e se coloca prximo ao centro do dojo, o uke ao levantar ajusta a distncia para
aproximadamente 1,8 metro e fica de frente para o tori.
Primeiro movimento: o uke d um passo em ayumi-ashi com o p esquerdo e levanta seu punho direito
fechado sobre a cabea. D ento o segundo passo, agora com o p direito, e ataca o topo da cabea do
tori, usando seu punho direito como um martelo.
Segundo movimento: Neste momento, o tori move seu p direito em diagonal para dentro do p direito do
uke, e defende o ataque usando a parte externa do pulso esquerdo contra o antebrao direito do uke. O
tori agarra a parte interna da manga direita do uke com a mo de defesa e desequilibra o uke para a frente.
(O uke deve alinhar seus ps aps a segunda passada e pode apoiar sua mo esquerda no quadril do tori).
O tori gira em sentido anti-horrio fazendo o piv sobre o p direito e trazendo seu p esquerdo para trs,
paralelamente com o outro. Ao que faz o piv, o tori corre o brao direito para baixo da axila do uke e
prende seu brao, agarrando a manga direita prximo ao ombro. Os joelhos do tori devem estar levemente
flexionados, mas o trax deve estar ereto. O tori puxa o uke com ambas as mos firmemente contra suas
costas, porm sem contato do quadril.
Terceiro movimento: O tori rapidamente estica suas pernas, flexionando seu corpo para a frente (como se
fizesse uma saudao) e puxa para baixo com ambas as mos para projetar o uke, executando Seoi-nage.
O uke faz ukemi-waza na linha do movimento, aps rolar por sobre o ombro direito do tori.
O tori gira 180 graus colocando o shomen em sua direita. O uke se levanta e fica de frente para o tori a uma
distncia de 1.8 metro. Eles iniciam os movimentos para hidari Seoi-nage.
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KATA-GURUMA
Tori e uke caminham um para o outro at uma distncia de aproximadamente 0,6 metro.
Primeiro movimento: o uke avana o p direito e o tori recua seu p esquerdo tomando a posio de migishizentai, ao fazer isso os judocas tomam a pegada natural de direita. O tori puxa o uke para a frente
tentando desequilibr-lo. O uke tenta manter o equilbrio e responde avanando com o p direito.
Segundo Movimento: o tori novamente recua um passo com o p esquerdo, ao que passa sua mo
esquerda para o meio da parte interna da manga direita do uke com o dedo mnimo para cima e puxa o uke
tentando desequilibr-lo para a frente. O uke tentando manter o equilbrio e responder puxada do tori,
avana com o p direito.
Terceiro movimento: O tori recua o p esquerdo em uma larga passada e simultaneamente puxa o uke
para a frente com a mo esquerda para que ele d um passo de esquerda, perdendo o equilbrio para a
frente. O tori vira 90 graus para a esquerda, abaixa seu quadril para a posio de jigotai e continua a puxar
o uke com a mo esquerda. Ao quebrar seu equilbrio, o tori flexiona seu corpo levemente frente e
pressiona seu pescoo e ombro direito contra o quadril direito do uke, enquanto introduz seu brao direito
por entra as pernas do uke, envolvendo a perna direita e firmando sua mo na parte superior de sua coxa.
O tori traz o cotovelo esquerdo em direo ao quadril esquerdo e desloca o p esquerdo para sua direita
para fazer shizen-hontai, enquanto suspende o corpo do uke em seus ombros (usando a fora do quadril).
O tori projeta o uke em um nico movimento por sobre seu ombro esquerdo em sentido oblquo, na direo
aproximada de seu p esquerdo executando Kata-guruma.
O uke deve manter seu corpo ereto enquanto o tori executa Kata-guruma. Quando estiver sendo levantado,
o uke deve colocar sua mo direita sobre o cotovelo esquerdo do tori e sua mo esquerda pode estar
apoiada nas costas do tori para oferecer sustentao.
O tori gira em sentido anti-horrio colocando o shomen em sua direita. O uke se levanta e fica de frente
para o tori. Eles iniciam os movimentos para hidari Kata-guruma.
Ao completar o Kata-guruma de esquerda, tori e uke retornam para suas posies iniciais (posio de
execuo). De costas um para o outro, eles ajustam seus judogi. Quando prontos, eles giram de frente para
o shomen e ficam de frente um para o outro e se preparam para os koshi-waza.
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KOSHI-WAZA | UKI-GOSHI HARAI-GOSHI TSURIKOMI-GOSHI

UKI-GOSHI
Nota: Com essa tcnica, o tori aplica primeiro a tcnica de esquerda e depois de direita, enquanto o uke
sempre inicia suas aes pelo lado direito.
Tori e uke caminham um em direo ao outro at uma distncia de aproximadamente 1.8 metro.
Primeiro movimento: o uke avana seu p esquerdo enquanto ataca com seu punho direito por sobre sua
cabea. Ento, o uke d um passo a frente com o p direito, para manter seu equilbrio, ao mesmo tempo
que tenta acertar a cabea do tori, usando seu punho como um martelo.
Segundo Movimento: o tori, aproveitando o movimento do uke, avana seu p esquerdo, depois o direito,
em diagonal ao uke, escapando de seu ataque. O tori simultaneamente abaixa o ombro esquerdo,
arqueando levemente seu corpo, e corre seu brao esquerdo por baixo da axila direita do uke. O tori
estende seu brao na altura da faixa do uke. Ento, o tori traz o corpo do uke contra seu quadril esquerdo
enquanto desequilibra o uke para frente.
Terceiro movimento: O tori pega a manga do uke meia altura com a mo direita. O tori gira seu corpo
para a direita e projeta o uke.
O tori se posiciona com o shomen a sua direita. O uke se levanta e fica de frente para o tori. Eles iniciam os
movimentos para hidari Uki-goshi.
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HARAI-GOSHI
Primeiro movimento: o uke avana o p direito enquanto tenta fazer a pegada no tori em migi-shizentai. O
tori, usando o movimento do uke, recua um passo de tsugi-ashi com o p esquerdo, faz a pegada em migishizentai e puxa o uke desequilibrando-o para frente. O uke tenta manter o equilbrio e responde puxada
do uke, avanando um passo de tsugi-ashi com o p direito.
Segundo Movimento: o tori recua um passo de tsugi-ashi com o p esquerdo, depois de transferir sua
mo direita para a escpula do uke, passando-a por baixo da axila. O tori tenta desequilibrar o uke. O uke
tenta manter o equilbrio e responde a puxada do tori avanando um passo de tsugi-ashi com o p direto.
Terceiro movimento: O tori posiciona o p esquerdo atrs de seu calcanhar direito, puxa o uke para frente
com ambas as mos para fazer com que seu p direito avance e desequilibra o uke para o canto direito
frontal. O tori posiciona seu quadril contra o abdome do uke e traz a perna direita em arco para frente
paralelamente esquerda e varre a perna direita do uke para projet-lo para frente em sua diagonal direita.
movimentos para hidari Harai-goshi.
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TSURIKOMI-GOSHI
tori responde ao movimento do uke recuando um passo de tsugi-ashi com o p esquerdo e fazendo
kumikata com a mo direita na gola alta do uke. O uke tenta manter seu equilbrio e, respondendo a puxada
do tori, avana um passo de tsugi-ashi com o p direito.
Segundo Movimento: o tori recua um passo de tsugi-ashi com o p esquerdo, puxa tentando
desequilibrar o uke para frente. O uke tenta manter seu equilbrio e, respondendo puxada do tori, avana
um passo de tsugi-ashi com o p direito.
Terceiro movimento: O tori recua o p esquerdo e puxa o uke para frente. O uke tenta manter o equilbrio
dando uma passada de tsugi-ashi com o p direito. O tori move seu seu p direito em diagonal at a frente
do p direito do uke, tentando suspender o uke com a mo direita. O uke tenta manter seu equilbrio
trazendo seu p esquerdo para frente. Ele para em shizen-hontai com as costas levemente arqueadas para
trs. Neste momento, o tori puxa e suspende o uke para frente e para cima enquanto completa a entrada.
Para completar a posio de entrada, o tori trs seu p esquerdo para linha de dentro do p esquerdo do
uke enquanto faz o piv para a esquerda na ponta do p direito. O tori baixa seu quadril at que a parte de
trs de seu quadril esteja em contato com a frente das coxas do uke. Para completar a projeo, o tori
estende seus joelhos e levanta seu quadril, enquanto puxa para baixo com ambos os braos. O uke deve
ser projetado em linha reta para frente, por sobre a lateral direita do tori.
movimentos para hidari Tsurikomi-goshi.
Ao completar a tcnica de esquerda, tori e uke retornam para suas posies iniciais (posio de execuo).
De costas um para o outro, eles ajustam seus judogi. Quando prontos eles giram de frente para o shomen e
ficam de frente um para o outro e se preparam para os ashi-waza.
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ASHI-WAZA | OKURI-ASHI-HARAI SASAE-TSURIKOMI-ASHI UCHI-MATA

OKURI-ASHI-HARAI
Tori e uke caminham um em direo ao outro at o centro do dojo, a uma distncia de aproximadamente
0,3 metro e param em shizen-hontai.
Primeiro movimento: o uke tenta fazer uma pegada natural de direita em shizen-hontai. O tori segue a
ao do uke e faz uma pegada de direita. O tori imediatamente assume o controle dando uma passada de
tsugi-ashi para sua direita. Com seus passos, a mo esquerda do tori empurra o cotovelo direito do uke
para a direita e levemente para cima. Ao mesmo tempo, a mo direita do tori suspende a gola do uke e a
empurra para sua esquerda. O uke responde ao empurrar e andar do tori acompanhando-o com um passo
de tsugi-ashi. Este passo para a esquerda do uke e iniciado com o p esquerdo.
Segundo Movimento: o tori tenta novamente mover o uke para a direita usando uma passada de tsugiashi mais rpida e um kuzushi mais forte, mantendo o uke um pouco a frente de seu corpo.
Terceiro movimento: O tori d uma passada maior que as anteriores e conduz o uke na mesma direo,
como anteriormente, empurrando o cotovelo direito para a esquerda e para cima, enquanto com a mo
direita suspende e empurra a gola do uke para a direita do uke. Ao mesmo tempo, o tori gira o p esquerdo
e coloca sua sola contra a parte externa do tornozelo direito do uke, o tori ambos os ps do uke, do direito
para o esquerdo na mesma direo da movimentao. Ao varrer, o tori concentra sua fora na ponta do
dedo mnimo de seu p esquerdo.
O tori se posiciona com o shomen a sua esquerda. O uke se levanta e fica de frente para o tori. Eles iniciam
os movimentos para hidari Okuri-ashi-harai.
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SASAE-TSURIKOMI-ASHI
tori responde ao movimento do uke recuando um passo de tsugi-ashi com o p esquerdo e fazendo
kumikata em migi-shizentai. O uke, tentando manter seu equilbrio, completa o passo de tsugi-ashi com o
p esquerdo.
Segundo Movimento: o tori novamente recua um passo de tsugi-ashi com o p esquerdo, puxa tentando
desequilibrar o uke para frente. O uke tenta manter seu equilbrio e, respondendo puxada do tori, avana
um passo de tsugi-ashi com o p direito. Desta vez, quando o p direito do tori est terminando seu
segundo passo em tsugi-ashi, o tori desliza o p (mantendo os dedos em contato com o tatami) para sua
diagonal traseira direita, apontando os dedos do p direito para dentro e gira seu corpo para a esquerda,
enquanto continua com seu kuzushi para frente.
Terceiro movimento: O uke tenta manter seu equilbrio, segue a puxada do tori e avana o p direito. O
tori bloqueia o peito do p direito do uke, na altura da articulao, com a sola de seu p esquerdo e puxa
com com sua mo esquerda em um amplo movimento circula para baixo. Com sua mo direita acompanha
o movimento e projeta o uke sobre o p bloqueado para trs na sua diagonal esquerda.
movimentos para hidari Sasae-tsurikomi-ashi.
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UCHI-MATA
Tori e uke caminham um em direo ao outro at o centro do dojo, a uma distncia de 0,6 metro.
Primeiro movimento: o uke avana o p direito na tentativa de fazer a pegada no tori em migi-shizentai. O
tori tambm avana o p direito e faz a pegada no uke em migi-shizentai. Ambos fazem pegada natural de
direita. O tori avana seu p esquerdo na diagonal esquerda, desliza seu p direito para trs na diagonal
esquerda, puxando com sua mo direita em um amplo movimento circular horizontal, puxando o uke para a
diagonal traseira direita do tori. O uke segue o tori na mesma maneira circular, abrindo mais a base e
atrasando sua passada de tsugi-ashi, comeando com o p esquerdo e depois o direito.
O tori avana em sentido horrio com tsugi-ashi circular, tracionando com sua mo direita em uma puxada
horizontal e circular at um ponto a frente de seu ombro direito.
Segundo Movimento: tori e uke repetem o primeiro movimento.
Terceiro movimento: O tori d meia passada levemente frente e direita com seu p esquerdo, puxando
o uke para a diagonal traseira direita do tori, com a mo direita. A medida que o uke transfere seu peso
para o p esquerdo, o tori desequilibra o uke para frente com ambas as mos enquanto inclina o corpo
para frente e coloca a perna direita entre as pernas do uke, e ento, varre a coxa interna esquerda do uke
para cima, com a parte de trs de sua coxa direita, para projetar o uke.
movimentos para hidari Sasae-tsurikomi-ashi.
ficam de frente um para o outro e se preparam para os masutemi-waza.
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MASUTEMI-WAZA | TOMOE-NAGE URA-NAGE SUMI-GAESHI

TOMOE-NAGE
Tori e uke caminham um em direo ao outro at uma distncia de aproximadamente 0,6 metro.
Nota: Essa tcnica, deve ser executada mais rapidamente que as tcnicas anteriores.
Primeiro movimento: o uke avana o p direito na tentativa de fazer a pegada no tori em migi-shizentai. O
tori tambm avana o p direito e faz a pegada no uke em migi-shizentai. Usando esta oportunidade, o tori
d trs rpidos passos para frente em ayumi-ashi comeando pelo p direito, tentando desequilibrar o uke
para trs. O uke, tentando manter o equilbrio, responde ao empurrar do tori recuando com trs passos de
ayumi-ashi, comeando pelo p esquerdo. O uke resiste a presso do tori e tenta empurrar de volta.
Segundo Movimento: No momento que o uke empurra de volta, o tori traz seu p esquerdo para entre os
ps do uke e simultaneamente transfere a pegada de esquerda da manga para a gola direita do uke
passando o brao por baixo do brao direito do uke. O tori usa ambos os braos para desequilibrar o uke
para frente. Isto faz com que o uke avance seu p esquerdo e o alinhe com o direito.
Terceiro movimento: No momento que o uke alinha seus ps, o tori levanta seu joelho direito, enquanto
flexiona o joelho esquerdo e flexiona o p direito, dedos para fora, coloca a planta do p contra a parte
baixa do abdome do uke. Simultaneamente, o tori comea a sentar no tatami prximo de seu calcanhar
esquerdo. O tori continua a puxar o uke para frente em um movimento circular (o tori no estica sua perna
direita, isso quebraria o movimento circular).
A medida que o tori puxa, o uke d a maior passada possvel com seu p direito ao lado esquerdo do
corpo do tori e executa migi zempo-kaiten-ukemi. A medida que projeta o uke, o tori estende seus braos
para cima e para trs, em um movimento circular atrs de sua cabea, soltando o uke, e ento, traz suas
mo de volta a posio natural. O uke cai alinhado diretamente atrs da cabea do tori e sai em p.
movimentos para hidari Tomoe-nage, mantendo o ritmo acelerado.
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URA-NAGE
Nota: Essa tcnica, quando de direita, deve ser executada no mesmo ritmo da tcnica anterior.
Segundo movimento: o tori, desviando o golpe sob o punho do direito do uke, d um passo profundo com
o p esquerdo atrs do uke e abaixa seu quadril. Isto faz com que o punho do uke golpeie sem perigo
passando pelo lado esquerdo do corpo do tori. Durante este passo, o brao esquerdo do tori envolve a
cintura do uke, segurando-o firmemente na altura da faixa. O tori imediatamente d uma passada com seu
p direito entre os ps do uke enquanto coloca a palma de sua mo direita, dedos para cima, contra o
baixo abdome do uke. O tori suspende o corpo do uke com ambas as mos e com o movimento do
quadril, arqueia suas costas e cai diretamente no tatami, enquanto gira as duas mos para a diagonal
esquerda. O tori deve cair e manter a posio de ponte aps projetar o uke por sobre o ombro esquerdo.
O uke faz migi zempo-kaiten-ukemi, mas no sai em p, visto que a execuo correta de Ura-nage tornaria
isso impossvel.
O tori se posiciona, o shomen sua direita. O uke fica de frente para o tori. Eles iniciam os movimentos
para hidari Ura-nage.
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SUMI-GAESHI
Primeiro movimento: o uke avana o p direito e tenta fazer a pegada no uke em migi-jigotai. Para este
kumikata, a mo direita introduzida por sob a axila esquerda do uke e colocada em sua escpula
esquerda. A mo esquerda segura a parte externa da rea do cotovelo do uke, dominando por cima do
brao. Nenhuma das mo agarra o judogi. Os joelhos so bastante flexionados para fora, ultrapassando os
dedos dos ps, abaixando corpo e inclinando o torso levemente. O tori, em resposta ao movimento do uke,
tambm avana o p direito e adota migi-jigotai. As cabeas do uke e do tori ficam direita uma da outra e
no devem fazer contato com o ombro do outro.
O tori d uma larga passada circular para trs com o p direito enquanto conduz levemente o corpo do uke
para cima e para frente com a mo direita. O uke responde puxada do tori avanando seu p esquerdo e
resiste tentando deixar o corpo ereto e retomar seu equilbrio.
Segundo movimento: o tori, usando o movimento de recuperao do uke, puxa o uke para frente e para
cima com ambas as mos enquanto trs seu p esquerdo para a direita. O tori deve manter seu quadril
baixo durante este movimento. O uke, tentando manter seu equilbrio, avana levemente seu p direito para
frente e para a esquerda.
Terceiro movimento: No momento em que o p direito do uke estiver alinhado com seu p esquerdo, o
tori traz seu p esquerdo para junto do p direito e desequilibra o uke para frente puxando-o na direo de
sua prpria cabea com ambas as mos. Simultaneamente, o tori engancha o peito de seu p direito atrs
e logo acima do joelho esquerdo do uke, suspendendo o corpo do uke com sua perna direita e
continuamente puxando com ambas as mos em um movimento circular, a medida que desce ao tatami,
sentando junto de seu calcanhar esquerdo. O tori guia o uke com seu p direito diretamente para trs dele.
O uke d uma larga passada com seu p direito ao lado esquerdo do quadril do tori e executa migi zempokaiten-ukemi, caindo alinhado atrs da cabea do tori.
movimentos para hidari Sumi-gaeshi.
ficam de frente um para o outro e se preparam para os yokosutemi-waza.
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YOKO-SUTEMI-WAZA | YOKO-GAKE YOKO-GURUMA UKI-WAZA

YOKO-GAKE
Primeiro movimento: o uke avana com o p direito enquanto tenta fazer a pegada no tori em migishizentai. O tori, usando o movimento do uke, recua um passo de tsugi-ashi com o p esquerdo ao que
assume migi-shizentai, tentando desequilibrar o uke para frente. Isso faz com que o uke complete um
passo em tsugi-ashi.
Segundo movimento: o tori novamente recua um passo de tsugi-ashi com o p esquerdo. O uke avana
um passo de tsugi-ashi com p direito. Desta vez, o tori tenta desequilibrar o uke para uma posio de
hanmi (girando o corpo do uke para o lado direito). O tori faz isso empurrando o cotovelo do uke para
dentro, enquanto empurra cruzado a lapela do uke para a esquerda.
Terceiro movimento: o tori mais uma vez recua um passo de tsugi-ashi com o p esquerdo, a medida que
o uke avana o p direito enquanto mantm sua posio de hanmi. O tori traz seu p seu p direito para
perto de seu p esquerdo, usando ambas as mos para desequilibrar o uke completamente para seu dedo
mnimo direito. O tori varre o tornozelo direito externo com a sola de seu p esquerdo enquanto
simultaneamente faz um crculo com a mos, a esquerda puxa e a direita empurra em arco e sacrifica seu
corpo caindo no tatami de lado de frente para o uke. O uke no deve deixar que seu ps subam durante a
projeo. Deve cair como se fosse uma rvore sendo cortada. Tori e uke ficam deitados no tatami, lado a
lado, com o p esquerdo do tori sob o tornozelo direito do uke.
movimentos para hidari Yoko-gake.
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YOKO-GURUMA
Segundo movimento: o tori, usando este ataque, tenta projetar o uke com migi Ura-nage.
Terceiro movimento: desta vez, o uke repentinamente flexiona o tronco para frente e tenta dominar o
pescoo do tori com seu brao na tentativa de defender-se contra o Ura-nage. Usando o movimento
defensivo do uke, o tori desliza o p direito profundamente entre suas pernas, fazendo um semi-crculo,
sem mover seu p esquerdo. O tori mantm ambas as mos na posio original de Ura-nage e se sacrifica,
caindo no tatami sobre o lado esquerdo do corpo. O tori empurra o abdome do uke para cima com sua
mo direita e gira o brao esquerdo para projetar o uke sobre seu ombro esquerdo. A projeo acontece
para a diagonal traseira direita da posio inicial do tori. O uke executa migi zempo-kaiten-ukemi, saindo
em p e terminando em shizen-hontai.
movimentos para hidari Yoko-guruma.
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UKI-WAZA
Primeiro movimento: o uke avana o p direito enquanto tenta fazer a pegada no tori em migi-jigotai. O
tori em resposta avana seu p direito e segura o uke em migi-jigotai. O tori suspende o corpo do uke com
a mo direita enquanto recua seu p direito em um grande arco. O tori tenta desequilibrar o uke para frente
em direo diagonal esquerda deste. O uke responde puxada do tori avanando o p esquerdo em um
arco para frente e resiste tentando levantar o corpo e retoma o equilbrio para o lado direito.
Segundo movimento: o tori, usando o movimento de recuperao do uke, suspende o corpo do uke com
ambas as mos. O uke tenta manter seu equilbrio e avana seu p direito e direo sua diagonal direita.
Terceiro movimento: o tori desequilibra o uke para frente na direo da diagonal direita deste, depois
desliza seu p esquerdo diretamente para seu lado esquerdo enquanto se atira para projetar o uke para
frente na diagonal direita deste. O brao do tori traa um arco no ar para trs na sua diagonal esquerda e
termina com seu cotovelo ao seu lado esquerdo para projetar o uke por sobre seu ombro esquerdo. O
corpo do tori deve estar em um ngulo de 30-45 graus para a esquerda da linha central no momento da
projeo. O corpo do uke deve estar em ponte sobre seu ombro esquerdo na direo do movimento do
uke. O uke faz migi zempo-kaiten-ukemi a 45 graus da linha original do movimento, saindo em p em
shizen-hontai.
movimentos para hidari Uki-waza.
ficam de frente um para o outro em shizen-hontai.
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MOVIMENTOS FINAIS
1. Tori e uke esto a 4 metros de distncia, de frente um para o outro, aps terem terminado a ltima
tcnica e ajustado o judogi.
2. Tori e uke do um passo atrs unindo os ps, p direito depois o esquerdo, para uma posio a 6
metros um do outro.
3. Simultaneamente, tori e uke ajoelham, joelho esquerdo depois o direito. Sentam em seus calcanhares,
na posio de seiza.
4. Fazem zarei.
5. Tori e uke levantam primeiro com a perna direita e depois a esquerda. Eles se voltam para o shomen e
fazem ritsurei.
6. Tori e uke caminham de costas usando ayumi-ashi at o limite externo da rea de execuo e fazem
ritsurei para o dojo.
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7. Est concludo o Nage-no-Kata.
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2011 Luiz Pavani
2016
Todos os Direitos Reservados. Quarta Edio.
Maio, 2016
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LIGA RIOGRANDENSE DE JUD

CURSO DE KATA 2016

CIDADE: SANTA MARIA RS

MINISTRANTE: LUIZ CARLOS ROCHA - Membro da Comisso Nacional de Graus da LNJ

PROMOO e ORGANIZAO: LIGA RIOGRANDENSE DE JUD

APOIO: SANTA MARIA JUD e COLGIO MARISTA SANTA MARIA

Recepo e credenciamento (no ser permitido ingresso de participantes aps 8h15)

Aula 1 (abertura / apresentao / entrada na rea / saudao / deslocamentos)

Aula 4 (reviso / dvidas)

Aula 8 (reviso / dvidas / simulado)

LIGA RIOGRANDENSE DE JUD

DATA: 11 de JUNHO de 2016 (SBADO)

PBLICO ALVO: CANDIDATOS A PROMOO PARA DAN, PROFESSORES E DEMAIS ATLETAS

Judocas que busquem reciclagem com tcnicos ou atletas, de qualquer graduao.

Judocas que busquem aperfeioamento e padronizao para as competies de Nage-no-Kata do

O candidato promoo dever levar consigo seu uke.

As inscries devero ser feitas at o dia 10 de JUNHO de 2016 (sexta-feira), s 12 HORAS,

Liga Riograndense de Jud | Comisso de Graus

Liga Riograndense de Jud | Comisso de Graus

Comisso Estadual de Graus

Coordenao, adaptao e traduo

Santa Maria RS Brasil

Liga Riograndense de Jud | Comisso de Graus

Kata significa forma e um mtodo de praticar, com a cooperao do companheiro, maneiras

Os Randori-no-Kata so os mais comumente praticados, pois envolvem as tcnicas que so mais

Neil Ohlenkamp, Judo Unleashed, 2006.

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Projeo carregando nas costas

Rotao sobre ombros

(Projeo do) quadril flutuante

(Projeo com) puxada e suspenso do quadril

Puxada e suspenso com trancamento do p (de apoio)

(Ceifada) interna na coxa

Tcnicas de sacrifcio para trs

Projeo para trs

Inverso para o canto

Tcnicas de sacrifcio para o lado

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So duas as posturas presentes nesse kata:

tcnicas em que a dupla est centralizada com a rea de kata:

tcnicas que o uke ataca com atemi-waza - distncia de 2 metros;

tcnicas executadas em jigotai - distncia de 90 centmetros;

Okuri-ashi-harai - distncia de 30 centmetros.

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A saudao entre os judocas ser feita em seiza.

Tori e uke executaro o kata no centro do dojo sempre que possvel.

Execute Tomoe-nage de ambos os lados e Ura-nage de direita mais rapidamente.

Elimine todos os movimentos desnecessrios.

O tori deve demonstrar o desequilbrio do uke em todas as tcnicas.

Todas as tcnicas devem ser executadas de direita e de esquerda.

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2. Tori e uke fazem ritsurei ao shomen.

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TE-WAZA | UKI-OTOSHI SEOI-NAGE KATA-GURUMA

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KOSHI-WAZA | UKI-GOSHI HARAI-GOSHI TSURIKOMI-GOSHI