BONS CONSELHOS

PERNAS
PESADAS
E VARIZES

As varizes constituem um problema para milhares

de pessoas, sendo as mulheres as principais afetadas. A sintomatologia tende a agravar-se significativamente com a chegada do tempo quente.
As varizes so veias dilatadas e nodosas que surgem com maior incidncia nas pernas. Mas, para
melhor combater o seu aparecimento necessrio compreender como funciona a circulao sangunea nesta zona do corpo. Existem nas pernas

artrias (que transportam o sangue de cima para

baixo) e veias (que trazem o sangue dos ps para
o corao). Para que as veias consigam vencer a
fora da gravidade, possuem vlvulas que foram
o sangue a subir, impedindo que este se acumule
e reflua no sentido descendente. Contudo, tanto o
mau funcionamento destas vlvulas como a dilatao das paredes das veias, podem proporcionar o
refluxo de sangue em sentido contrrio.

Fatores que podem influenciar

as alteraes venosas
Idade - embora possa surgir na adolescncia (pernas pesadas) mais frequente acima dos 40 anos;

Estilo de vida - permanncia prolongada em p ou

sentada;

Sexo - mais frequente na mulher;

Calor ou exposio solar - dilata as veias superficiais, torna as pernas pesadas e dolorosas;

Hereditariedade;
Excesso de peso - dificulta o retorno venoso;
Alteraes hormonais - durante a gravidez ou tratamentos hormonais;

Roupas e sapatos apertados - dificultam a circulao;

Priso de ventre - o enchimento intestinal exerce
presso sobre as veias, nomeadamente as do nus
(hemorroidais), dilatando-as.

O CELEIRO ACONSELHA ESTA LEITURA

A QUEM QUER MELHORAR OS CUIDADOS ALIMENTARES

BONS CONSELHOS

Sintomas
C
 ansao ao fim do dia (sensao de pernas pesadas).
A
 umento do volume dos tornozelos, das cibras
e da comicho (nas mulheres, estes sinais so
mais intensos antes da menstruao).

Derrames e veias dilatadas, tornando-se posteriormente azuis, mais dilatadas e tortuosas, podendo surgir manchas acastanhadas.
Edemas nos ps e tornozelos.
Hemorragias, lceras e eczemas varicosos, flebites e tromboses (em fases mais avanadas).

Medidas para estimular a circulao

Exerccio - Marcha, ciclismo, dana, natao, ginstica, etc. So desaconselhados os desportos que
obrigam a movimentos bruscos (tnis, basquetebol,
squash, etc.), pois dificultam o retorno venoso.
Banho - Um duche de gua fria nas pernas provoca
a contrao das veias e ativa a circulao venosa. Caminhar na praia, beira-mar, com a gua a bater nas
pernas, muito benfico.
Repouso de pernas elevadas.
Massajar as pernas o mais frequentemente possvel - A massagem, de baixo para cima, melhora a
circulao do sangue para o corao. A massagem
deve ser feita de preferncia com um gel ou creme
fitoterpico.
Usar vesturio adequado (nomeadamente meias
elsticas) e os sapatos no devem ter taces demasiado altos nem totalmente rasos.

Lutar contra a priso de ventre e o excesso de peso

- Deve fazer-se uma alimentao rica em fibras, uma
boa hidratao (consumo dirio de 1,5l de gua) e
diminuir a ingesto de gorduras saturadas (ex. manteiga, carne de porco).
Evitar calor nas pernas - O calor nas pernas favorece a dilatao das veias, diminuindo a circulao
venosa. Devem ser evitadas, ou diminudas, todas as
exposies ao calor: sol, depilao a quente, exposio a aquecedores, lareiras, banhos quentes, sauna
e vesturio muito quente.
Evitar bebidas alcolicas e especiarias.
Medicamentos hormonais - importante avaliar o
benefcio/risco entre a toma de medicamentos hormonais e a existncia de problemas venosos, nomeadamente a presena de veias varicosas.

Nutrientes e Plantas que podem ajudar:

Castanheiro-da-ndia, coenzima Q-10, vitaminas C e E, hibisco, rom, hortel, cipestre, alecrim, alfazema,
ruscus, gingko biloba, flavonoides, gilbardeira, hamamlia, meliloto, viburno, videira vermelha, gotu kola,
entre outros.
Esta ficha apenas informativa, no dispensando o conselho do seu mdico ou tcnico de sade.
Para qualquer esclarecimento adicional contacte tel.: 21 854 31 21 ou e-mail: apoioaocliente@celeiro-dieta.pt

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