AudioEntrenamiento Actitud y Autoconfianza

Como aumentar tu Autoconfianza y tener la Actitud Correcta

para conseguir lo que te propones
Parte 1
INTRODUCCION
Hola soy edu lopez y te doy la bienvenida a este audioentrenamiento de
Actitud y Autoconfianza
Como aumentar tu Autoconfianza y tener la Actitud Correcta para
conseguir lo que te propones
Te quiero dar las gracias por haberte interesado por esta capacitacin y
el hecho de que ests aqu en este momento quiere decir que tienes
objetivos pendientes de conseguir y no los has conseguido porque tiene
que ver con tu autoconfianza y tu actitud en el camino hacia ellos.
Bien, este entrenamiento consta de una serie de audios que te voy a
estar entregando periodicamente y junto a cada audio puede haber
documentos que complementen el audio y tambien va a haber una GUIA
de tareas y practicas relacionada con la temtica que se trata en dicho
audio.
Este entrenamiento tiene como objetivo orientarte para poder aumentar tu
autoconfianza y despus adoptar una actitud que te permita seguir hasta que
consigas esos objetivos tan deseados que llevas aplazando.
El tema es muy amplio y se podra profundizar muchsimo en l y eso se
extendera mucho y sera materia para un curso mucho ms especializado y
extenso. Igualmente se ha hecho un esfuerzo para transmitir lo ms
importante para que puedas tener un aumento considerable de la
autoconfianza actual que tienes ahora mismo en tu vida y una actitud ms
coherente con aquello que quieres lograr en tu vida.

Mi promesa para ti es que vas a conseguir aumentar tu confianza y

adoptar una actitud que te mantendr en el camino hacia tu objetivo, y
esto ocurrir siempre y cuando tomes accin y apliques estos conceptos
en tu vida.
Para que puedas seguir mejor este audio, he incluido una gua con
algunos puntos y esquemas que necesitars consultar mientras lo
escuchas, as que descrgate la gua que acompaa a este audio
llamada
GUIA_AEAA_ Parte1_-_ Audio.pdf si no te la has descargado, pausa este
audio y descrgatela en este momento, si ya la tienes pues
continuamos.

Introduccion a la Actitud y Autoconfianza.

Aunque este entrenamiento se llama actitud y autoconfianza te puedo
decir que la propia autoconfianza es una actitud.
Lo que tambin tienes que comprender es que para poder llegar a tener
una autoconfianza tienes que adoptar ciertas actitudes que junto con un
proceso te conducir a aumentar esa autoconfianza.
Es por eso que he dividido este entrenamiento en dos secciones:
-en la primera seccin vas a comprender como funciona el proceso
de cultivar y
aumentar tu autoconfianza que nos llevara toda esta parte 1 y
parte 2.
-en la segundo seccin vas descubrir cuales son aquellas actitudes
que van a
ayudarte a aumentar la autoconfianza, que ser la
ltima parte de la parte 2.
Para que entiendas mejor lo que es la autoconfianza y la actitud te dir
que la autoconfianza tiene que ver con las puertas que se te abren para
conseguir lo que quieres, tiene que ver con la posibilidad de
oportunidades. Y la actitud tiene que ver con sostener esa
autoconfianza, es decir, mantenerse en el camino de la puerta que se
ha abierto, de esa oportunidad, con un alto convencimiento de que se
conseguir.

Que es la autoconfianza
Autoconfianza es el fuerte convencimiento de que es posible lograr lo
que uno se propone y afrontar todas las posibles dificultades para
conseguirlo.
La autoconfianza permite en m un estado emocional de que nada ni
nadie puede pararme para conseguir aquello que me propongo.

Fases para cultivar y aumentar tu autoconfianza (parte1)

Para poder cultivar y aumentar tu autoconfianza lo vas a hacer
mediante un proceso que consta de diferentes fases. En total son 5
fases:

FASE1
FASE2
FASE3
FASE4
FASE5

.
.
.
.
.

DIAGNOSTICO
RESPONSABILIDAD
FOMENTA TU AUTOCONFIANZA INTERIOR
TU AUTOCONFIANZA FRENTE AL EXTERIOR
TOMA ACCION CON AUTOCONFIANZA

En esta primera parte vas a explorar las 3 primeras fases es decir la

FASE de DIAGNOSTICO la FASE de RESPONSABILIDAD y la FASE de
FOMENTA TU AUTOCONFIANZA INTERIOR.
Muy bien, empecemos
Fase 1 DIAGNOSTICO
En esta primera fase tienes que saber dnde ests en cuanto a tu
autoconfianza porque no puedes mejorar algo de lo cual no tienes
conciencia de como estas en estos momentos.
Para tomar conciencia de cmo estas en cuanto a autoconfianza tienes
que abrir la gua y realizar el EJERCICIO1. TEST DE AUTOCONFIANZA
Este test consiste en que le des una puntuacin del 1 al 5 siendo
1
2
3
4
5

Nunca
Pocas veces
A veces si, a veces no
A veces
Siempre

segn lo que tu creas conveniente con las siguientes afirmaciones. Te

recuerdo que esto no lo va a ver nadie solamente tu, as que se
totalmente sincero o sincera con el resultado.
Pausa el Audio, realiza esta labor de puntuar y ahora continuamos.

AFIRMACION

PUNTUACION

Me resulta fcil perseguir mis metas y objetivos y conseguirlos.

12345

Puedo lidiar eficazmente con los contratiempos que aparecen en mi vida.

12345

Permanezco en calma cuando me enfrento a situaciones difciles en

Tengo la certeza de que puedo resolver cualquier impedimento qu aparezca

cualquier rea de mi vida.

en mi camino.

12345
12345

Consigo resolver problemas difciles si yo lo intento lo suficiente.

12345

Encuentro varias opciones de cmo solucionar los problemas que aparecen.

12345

Tengo suficientes recursos como para gestionar imprevistos cuando los hay.

12345

Pongo ms esfuerzo cuando las cosas no van bien porque quiero conseguir

Si la gente se opone a m, encuentro modos de conseguir lo que quiero.

12345

10

Puedo resolver la mayora de los problemas con los que me encuentro.

12345

mis objetivos.

12345

Ahora suma las puntuaciones de las 10 afirmaciones y coloca el

resultado en el siguiente espacio junto con la fecha, pausa el audio y
hazlo ahora.

PUNTUACION TOTAL = _____

_____________

FECHA

Bueno pues Ahora que ya tienes la puntuacin total y

la fecha, vas a saber
CUANTA AUTOCONFIANZA TIENES EN ESTOS
MOMENTOS?
Segn la puntuacin total que hayas sacado puedes tomar conciencia
de cmo ests en estos momentos con respecto a tu autoconfianza.

NIVEL 1 - PUNTUACION TOTAL entre 10 y 20: Tu

autoconfianza est en estos momentos bastante as que vas a
tener que dedicarte a aumentarla.
Desde este nivel de autoconfianza con pocas acciones que
hagas vas a notar rpidos progresos.
NIVEL 2 - PUNTUACION TOTAL entre 21 y 30: Tu
autoconfianza te permite moverte hacia lo que deseas
aunque es posible que te sientas un poco ansioso o ansiosa y
sientas la incertidumbre a la hora de enfrentarte a las
distintas circunstancias que se te presentan.

NIVEL 3 - PUNTUACION TOTAL entre 31 y 40: Eres una

persona que normalmente confas en tu habilidad para
resolver las situaciones y problemas que te encuentras. Es
posible que sientas ms autoconfianza en algunas reas de tu
vida que en otras.
NIVEL 4 - PUNTUACION TOTAL entre 41 y 50: Eres una
persona con autoconfianza y crees firmemente en tus
habilidades para superar dificultades, solucionar problemas y
triunfar ante la adversidad.
Lo siguiente que tienes que hacer es leer detenidamente la
explicacin del NIVEL de AUTOCONFIANZA en que te
encuentras ahora y tomar conciencia de ello. Pausa el audio y
hazlo en esto momentos.
Ahora que ya sabes en que nivel de autoconfianza estas
entonces tiens uqe pasar a la FASE 2.

Fase 2 RESPONSABILIDAD
Ahora que ya has tomado conciencia del nivel de autoconfianza en el que te encuentras mediante la FASE1
de diagnstico, tu labor ahora es por lo menos incrementar tu autoconfianza para llegar al nivel
inmediatamente superior.
Esto es, si estas en el NIVEL1 entonces pasar al 2, si estas en el 2 pues al 3 y si estas en el 3 pues pasar al
4.
En el caso afortunado de que te encuentres en el NIVEL 4 tu labor ser mantenerte en ese nivel y no caer en
el nivel inferior que es el nivel 3.
Quiero que tomes conciencia de que cuando en mi vida hay falta de confianza yo voy por el mundo
observando el entorno de una manera difusa, reduciendo la realidad a lo que yo logro percibir que viene
determinado por lo que yo creo posible que ocurra en la realidad.
A partir de esa percepcin reducida defino cual es mi realidad y mi verdad, la cual quiz quede muy alejada
de la realidad y de la verdad que perciben los dems.
Esta distorsin de la realidad ampla mi desconfianza, pues la sensacin de falta de control y desconexin
con quienes me rodean provoca que yo me explique las situaciones de una determinada manera y
comnmente esa explicacin se basa en la culpa ya sea de uno mismo o del otro.
Esta manera de explicarme en trminos de culpables las situaciones que aparecen en mi vida asfixian mis
posibilidades de cada vez confiar ms en m mismo. Si yo no confo en m y me siento culpable, por lo tanto
tampoco me siento merecedor de conseguir lo que quiero y es por eso que no me permitir percibir las
oportunidades de alcanzar mis metas y objetivos cuando aparecen porque no tengo suficiente confianza como para
conseguirlos.

Es por eso que es tan difcil para una persona con baja confianza en s mismo o autoconfianza sentirse
optimista y al no creer en la posibilidad de xito no se atreve a ir tras sus metas y objetivos ni acepta los
inevitables desafos que se presentarn en su camino.
Tienes que responsabilizarte de que la nica persona que determina que autoconfianza tienes en estos
momentos eres t, bien sea baja o alta y no son los dems ni las circunstancias sino el cmo te explicas t lo
que te ocurre con respecto a los dems y con respecto a esas circunstancias..
En esta fase 2 tu nica actividad que tienes que hacer es comprender lo que te acabo de explicar as que
estara bien volver a escuchar lo anterior para que as puedas tomar conciencia y responsabilizarte.
Es a partir de tomar responsabilidad de que tu determinas tu autoconfianza es que puedes cultivarla y
aumentarla. Esto es lo que vas a realizar en la FASE 3.

Fase 3 FOMENTA TU AUTOCONFIANZA INTERIOR

En esta tercera fase vas a empezar a fomentar tu autoconfianza. Para
empezar a fomentar tu autoconfianza tienes que tener en cuenta 3
puntos importantes:
-

RECUERDOS DE MOMENTOS DE AUTOCONFIANZA

LA COHERENCIA CON TUS VALORES
TUS OBJETIVOS

que vas a explorar mediante los siguientes ejercicios.

Para recordar los momentos de autoconfianza de tu vida tienes que
realizar el

EJERCICIO2. RECUERDOS DE MOMENTOS DE AUTOCONFIANZA

Este ejercicio es muy sencillo de realizar, solamente tienes que
encontrar un sitio
tranquilo, relajarte y recordad por lo menos 3 momentos de tu
pasado donde te
sentiste con mucha autoconfianza, plena confianza en ti mismo
o ti misma.
Escribe esos 3 momentos de autoconfianza en tu gua.

EJERCICIO3. LA COHERENCIA CON TUS VALORES

Para realizar este ejercicio de la coherencia de valores sigue los

siguientes pasos:
PASO1. Mira el Video Complemento 1 llamado AVERIGUA TUS
VALORES que
acompaa a este entrenamiento. Pausa el audio y
mralo ahora mismo.
PASO2. Escribe los 5 valores que te han surgido junto con sus
puntuaciones tal y
como se muestra en el video.
EJERCICIO4. TUS OBJETIVOS INMEDIATOS
PASO1. Mira el Video Complemento 2 llamado FORMULAR
OBJETIVOS
CORRECTAMENTE que acompaa a este entrenamiento.
Pausa el audio y mralo ahora mismo.
PASO2. Formula por lo menos 2 objetivos a corto plazo para cada
uno de los 2
valores ms bajos que te han surgido. Y escrbelos en la
plantilla que hay
en la gua.
VALOR1
OBJETIVO1
OBJETIVO2
VALOR2
OBJETIVO3
OBJETIVO4

PASO3. Para cada objetivo escribe el primer paso, lo ms fcil, que

vas a dar para
empezar a caminar hacia tu objetivo
PRIMER PASO OBJETIVO1
PRIMER PASO OBJETIVO2
PRIMER PASO OBJETIVO3
PRIMER PASO OBJETIVO4