Hipertensi pada

untuk usia lebih dari 45

Lansia

tahun atau pada lansia.

c. Konsumsi garam
berlebih
d. Sterss

Faktor Penyebab
Hipertensi
1. Faktor

yang

tidak

dapat dihindari
a. Keturunan
b. Jenis kelamin
c. Umur
PENGERTIAN
Hipertensi

2. Faktor yang dapat

merupakan

suatu keadaan dimana

didapatkan

tekanan

darah > 150/90 mmHg

dihindari
a. Kegemukan
b. Merokok dan
konsumsi alkohol

TANDA & GEJALA

1. Sakit kepala (pusing)
2. Serasa akan pinsan
3. Penglihatan kabur
4. Cepat merasa lelah
5. Nyeri dada dan sesak
nafas.
6. Terasa

berat

tengkuk
7. Nadi cepat
8. Sukar tidur

di

b. Olahraga sacara
teratur
c. Menghentikan
kebiasaan merokok
AKIBAT DARI
HIPERTENSI

d. Mengurangi minum
kopi
e. Menjaga kestabilan
berat badan
f. Menghindari stress
g. Periksa kesehatan ke
pelayanan kesehatan
terdekat.
DIET HIPERTENSI

CARA PENCEGAHAN
HIPERTENSI
a. Diet secara teratur

1. Makanan yang harus

dihindari/dikurangi:
a. Makanan yang berkadar
lemak jenuh tinggi

c. Makanan dan minuman

dalam kaleng

e. Sumber protein hewani

yang tinggi kolesterol

b. Makanan yang diolah

dengan menggunakan
garam natrium

d. Makanan yang diawetkan

f. Bumbu-bumbu yang
mengandung natrium

g. Alkohol dan makanan

b. Sayuran

tahu)

yang mengandung

serta

polong-

polongan.

alkohol

e. Unggas, ikan, putih telur.

f. Daging

merah,

kuning

telur.
a. Diet rendah garam
Bertujuan
c. Buah-buahan
2. Makanan yang dianjurkan
a. Makanan pokok

untuk

menurunkan

tekanan

jambu biji, pepaya, jeruk,

darah,mencegah

nanas, alpukat, belimbing,

terjadinya pembengkakan

salak, mengkudu,

dan penyakit jantung.

semangka, melon, sawo,

mangga.
d. Kacang-kacangan
hasil

olahnya

Hal-hal

yang

perlu

diperhatikan :
dan
(tempe,

- Jangan

menggunakan

garam dapur yang

berlebihan

- Hindari bahan awetan

yang

diolah

dengan

menggunakan

garam

(terasi, kecap, petis)

- Batasi

minuman

bersoda
- Kurangi
yang

makanan
mengandung

bahan kimia. Contoh :

mie, sarden.

Hal-hal

yang

perlu

diperhatikan :

buah-buahan (jambu biji,

- Makanan yang perlu

dikurangi

kacang hijau, kacang tolo)

mentega,

keju,
santan,

blimbing,

kedondong,

anggur, nangka, pisang,

pepaya, apel).

minyak kelapa, daging,

hati jerohan, kuning
telur, alpukat, durian.
- Makanan
dianjurkan

yang
:

tahu,

tempe, sayuran, buahb. Diet

rendah

kolesterol

buahan, susu skim.

dan lemak
Bertujuan menurunkan

Diet tinggi serat

kadar kolesterol dan berat

Konsumsi : sayuran (daun

badan

bawang, bawang putih)

protein nabati (kedelai,

OLEH :
HERYANTO KURNIAWAN

FAKULTAS KEDOKTERAN
POSYANDU LANSIA
PUSKESMAS HALMAHERA

UNISSULA

TAHUN 2016/2017