AudioEntrenamiento Actitud y Autoconfianza

Como aumentar tu Autoconfianza y tener la Actitud Correcta

para conseguir lo que te propones
Parte 2
Introduccion
Hola soy edu lopez de nuevo y te doy la bienvenida a esta parte 2 de
este audioentrenamiento de Actitud y Autoconfianza
Como aumentar tu Autoconfianza y tener la Actitud Correcta para
conseguir lo que te propones
En esta parte vas a continuar conociendo las FASES del proceso de
cultivo y aumento tu autoconfianza
Para que puedas seguir mejor este audio, he incluido una gua con
algunos puntos y esquemas que necesitars consultar mientras lo
escuchas, as que descrgate la gua que acompaa a este audio
llamada
GUIA_AEAA_ Parte2_-_ Audio.pdf si no te la has descargado, pausa
este audio y descrgatela en este momento, si ya la tienes pues
continuamos.

Fases para cultivar y aumentar tu autoconfianza (PARTE2)

Te hago un pequeo repaso de las fases que hemos visto en la parte
1 de este entrenamiento.

FASE1 . DIAGNOSTICO. En esta fase lo que hiciste es

tomar conciencia de como esta tu nivel de autoconfianza.
FASE2 . RESPONSABILIDAD
En la fase 2 tomaste responsabilidad de tu nivel de
autoconfianza y de que tu labor era elevar tu nivel de
autoconfianza hasta el inmediato superior. Y si estabas en
el mximo pues tu labor era mantenerte en ese nivel.
FASE3 . FOMENTA TU AUTOCONFIANZA INTERIOR
En esta tercera fase viste 3 puntos importante que te ayudarn a
fomentar tu autoconfianza y los integraste gracias a 3 ejercicios que
hiciste.

En esta parte vas a continuar conociendo cuales son las siguiente

fases de este proceso que para aumentar tu autoconfianza. Asi que
continuamos con la siguiente fase que es al fase 4.

FASE4. TU AUTOCONFIANZA FRENTE AL EXTERIOR

Para poder conservar mi autoconfianza ante el exterior
tengo que tengo que maneja mi necesidad de aprobacin y
manejar las crticas. Vas a conocer cada uno de esto
aspectos para que mantengas tu autoconfianza ante el
exterior.
-manejar la necesidad de aprobacin

Cada quien es un mundo y esta en su mundo, no

existen personas iguales y si bien los humanos
realizamos algunas actividades comunes, cada quien
lo hace segn su forma de pensar y proceder.
Por lo tanto es importante que comprendas y perdones
la forma de pensar y proceder de tus progenitores
porque son las personas de las que ms necesidad de
aprobacin tienes.
Tus progenitores tienen su propia forma de pensar y
proceder debido a varios factores puede ser la
ignorancia emocional que poseen, falta de cultura, sus
propias heridas del pasado... bsicamente de sus
propias vivencias Ellos te ensearon de la forma que
saban ya que no conocen otra forma y por lo menos
esa forma que conocen les han mantenido vivos as
que para ellos es la mejor forma de pensar y proceder
y as lo sienten,
Y si vives esperando que a la vejez tu padre o madre
sean distintos y piensen distinto para tu sentir paz,
solo conseguirs frustrarte.

Debes aceptar las esencias de tus padres con

humildad, aprender de lo que te sirva de ellos y
buscar tus propias formas de pensar y proceder.
Si vas detrs de alguna cosa que tu desees esperando
que le agrade a todas las personas de tu entorno,
dejars de concentrarte, de disfrutarlo y de
automotivarte porque vives pendiente de las opiniones
de los dems, olvidando que mucha gente es
envidiosa, cobarde para asumir ciertos retos
simplemente negativa a todo nivel y falta de
autoconfianza.

La gente sabia protege su interior y si te dejas llevar

por la negatividad de otras personas eso influenciar
en tu autoconfianza y en tu capacidad de crecer.
Busca desarrollar la independencia para poder tomar
las riendas de tu vida y sentirte en paz, porque solo
quien respeta su esencia y no necesita de la
aprobacin de los dems es quien conserva su propia
autoconfianza.
No esperes que todas las personas estn de acuerdo
con tus decisiones, estilo de vida y actitudes, porque
debes tener presente que algunas personas son
prejuiciosas, rgidas en su modo de pensar, distintas,
as de simple.
Y recuerda que es posible que a tus padres nos les
cuadre muchos de tus sueos, de los proyectos que
persigues, pero con el tiempo, si confas por ser
independiente y los llevas a cabo saliendo todo bien,
no les quedar otra que callar y reconocer que sus
propios temores te los inculcaban a ti.

Para explorar este concepto de manejar la necesidad de

aprobacin vas a hacer un ejercicio. Asi que mira tu GUIA
DE COMPLEMENTO en la FASE 4 donde vers el ejercicio 1
y sigue la explicacin.
EJERCICIO 1: CAMBIANDO LA CONDUCTA DE LA
NECESIDAD DE APROBACION
Este ejercicio trata de que te hagas consciente cuando
necesitas la necesidad de aprobacin externa ya que esto
va a bajar la autoconfianza en ti mismo o en ti mismo.
Para que seas consciente estas son las conductas tpicas de
quienes necesitan la aprobacin externa:
- Cambian de punto de vista en cuanto alguien los
desaprueba.
- Suavizan sus comentarios para evitar el desagrado
de otros.
- Se sienten deprimidos, angustiados, insultados o
humillados
cuando alguien expresa una opinin contraria a la
suya.
- Son excesivamente amables y aduladores aunque se
encuentren
en desacuerdo con lo que se dice.
- Dicen cosas que no piensan para evitar que los
dems los
rechacen.
- Se disculpan o piden excusas continuamente.
Si te ves en algunas de estas conductas o parecidas a
estas, recuerda que es tu responsabilidad el reaccionar de
otra manera.
Aqu tienes algunas maneras de cambiar tus conductas
para que no necesites la aprobacin externa:
-Agradece los puntos de vista distintos a los tuyos y
tomtelo como
una oportunidad para crecer y madurar.

- Ignora la desaprobacin externa y las acusaciones sin

fundamento.
- Acepta que la gente no siempre estar de acuerdo
contigo.
- No busques siempre el respaldo de otros para actuar.
- No te arrepientas de lo que digas, confa en ti
mism@.
- No te excuses ni te disculpes cuando tu opinin
genere desacuerdo
u oposicin.

-manejar la critica
Qu hace que algunas personas ganen y prosperen, a
pesar de las crticas, mientras que otros se
decepcionan?
En qu medida la crtica puede afectar tu rendimiento
individual?
De hecho, una crtica no es ms que una opinin
personal de otro que la hago pasar por verdadera. En
la mayora de los casos la crtica slo hace servicio a
quien crtica, es decir al emisor de la crtica.
Cualquier opinin sobre ti es una percepcin que
tienen otros respecto a algn aspecto o acto sobre tu
persona, pero eso no quiere decir que eso represente
lo que t eres.
El peligro aparece cuando has dejado que esta
percepcin se convierta en tu realidad.
Desde que somos nios vamos internalizando las
crticas de los dems y dejamos que afecten a la
percepcin que tenemos de nosotros mismos, ello
afecta a tu autoconfianza.

Afecta a tu autoconfianza de tal manera que empiezas

a descartar todos tus sueos porque piensas igual que
ellos, les has dado tu poder.
Al igual que muchos nios pierden la esperanza en lo
que pueden conseguir ya que un da recibieron las
suficientes crticas como para creerse que no es
posible eso que desean.
Qu es necesario tener en cuenta para manejar las
crticas?
La primera regla a recordar es que toda crtica es una
proyeccin, es decir, tiene ms que ver con la persona
que emite la crtica que contigo. Se podra decir que el
90 por ciento de las quejas que has odo en tu vida no
tenan nada que ver contigo, pero s tenan mucho que
ver con los temores y las necesidades de quienes te
criticaron. Es posible que en una poca de tu vida
alguien te haya criticado en un determinado aspecto y
en otra poca hayas sido elogiado por lo mismo.
Las personas se olvidan de las crticas que hacen,
pero si te dejas influir, quizs te afecte a la hora para
tomar decisiones que pueden determinar el resto de tu
vida. Lo que es importante recordar a continuacin es
que las crticas son temporales, pero existen y te las
encontrars.
La segunda regla es reconocer la crtica cuando llega.
Esto es, si esa opinin que emite el otro sobre ti te
hace dao, es decir, sientes como que te ha tocado en
una herida, quiere decir que tu tambin lo crees.
Siento darte malas noticias, pero as es, t tambin
crees eso de ti mism@ y adems no te gusta eso de ti
mism@. Te sientes descubiert@.

Eso es porque un da decidiste creer eso por no

contradecir a alguna autoridad de tu entorno, padres,
hermanos, profesores
Quiz en ese momento creer eso era lo ms adecuado
pero ahora creer eso no es lo adecuado y es por eso
que te sientes as cuando te tocan ese tema.
Por lo tanto ahora es el momento de revisar eso que
crees de ti y que te molesta que los dems pongan en
evidencia.
As que adems de poder gestionar esas crticas de los
dems, debes mejorar tu percepcin de ti mismo,
descubrindote y redefinindote, sin temor, sin
importar, ahora s, lo que los dems digan.
Cuanto menos reconozcas tu poder mucho ms dbil
sers frente a las crticas.
Los crticos se ren de todo lo diferente, pero para
tener xito tenemos que ser diferentes. La
recompensa que obtienes es que t ya no eres una
persona comn y vas camino hacia tu xito
Para explorar este concepto de manejar la critica vas a
hacer un ejercicio. Asi que mira tu GUIA DE COMPLEMENTO
en la FASE 4 donde vers el ejercicio 2 y sigue la
explicacin.

EJERCICIO 2: COMO MANEJAR LAS CRITICAS

Este es un ejercicio te servir para poder manejar las
crticas y cambiar ese aspecto de ti mismo que no te gusta.
Para manejar o gestionar cualquier crtica debes seguir los
siguientes pasos:

PASO1. ASUMIR QUE SI ME DUELE ES PORQUE YO

TAMBIEN LO CREO.
Cuando alguien dice algo de m y YO SIENTO DOLOR tengo
que olvidarme del EMISOR y asumir que si me duele es
porque YO LO CREO, es VERDADERO, NO ME GUSTA ASI y
ME GUSTARIA QUE FUESE DE OTRA MANERA.
PASO2. HAZLO CONSCIENTE.
Para ello tienes que preguntarte.
PERO ES REALMENTE CIERTO ESTO QUE CREO?
La respuesta normalmente ser SI entonces ves al PASO3.
Si sinceramente la respuesta es NO entonces no hagas
nada aunque ten en cuenta que si sigue la sensacin de
dolor o de molestia cuando alguien te dice eso, es porque
realidad t lo crees. Pero tambin tu eres libre y
responsable de cuando gestionarlo.
PASO3. CAMBIAR ESO QUE NO ME GUSTA.
Si es verdad tengo que darme cuenta que ESTOY
RECIBIENDO UN DATO QUE ES VERDADERO PARA MI
(lo que no significa que sea verdad o mentira para el mundo
sino que para m es verdadero) Y DE VERDAD YO
QUISIERA QUE FUERA FALSO, ES DECIR QUE QUIERO
UN CAMBIO.
Entonces PACTA UNA ACCION para cambiar eso que no te
gusta de ti mismo o de ti misma.

FASE 5. TOMAR ACCION CON AUTOCONFIANZA

Para que puedas tomar accin con autoconfianza y poder
conservar tu autoconfianza ante el resultado que obtengas

sea el esperado o no, tienes que hacerlo teniendo en

cuenta 3 aspectos:
- conservar tu xito personal de seguir tus
valores que te blindar frente al resultado.
-recuperar tu estado de autoconfianza en todo
momento ante cualquier circunstancia o entorno
desfavorable
-Asumir la Responsabilidad de tu Propia Vida y
la direccin que
est tomando
Vas a conocer cada uno de esto aspectos para que
mantengas tu autoconfianza mientras tomas accin.
-xito personal de seguir tus valores
El xito personal y la autoconfianza de seguir la DECISION que
hayas tomado y tu capacidad de ACCION es lo que te hace que
seas HUMANO es decir que ests VIVO, que seas t MISMO
La VIDA no pasa por fuera de ti sino que pasa por las
DECISIONES que t tomas frente a las CIRCUNSTANCIAS, dentro
de tu entorno con los DATOS que tienes.
Ahora hay un problema con esto y el problema es que mi
DECISIN y mi ACCION por s solo no son los nicos que
determinan el resultado, ya que hay una serie de FACTORES
EXTERNOS que afecta lo que va a terminar pasando, el
RESULTADO.
Entonces cuando yo tomo ACCIONES, tomo mis acciones
apuntando a un cierto RESULTADO pero yo no puedo determinar
que eso que quiero OCURRA.
No importa cun bien yo me prepare con los datos que tengo
porque cabe al posibilidad de que el mundo pueda ser
desfavorable y vaya en contra de mis intereses y termino
fracasando y no hay manera de decidir que yo triunfe ya que las
decisiones de los dems estn fuera de mi control, es decir es
INCONTROLABLE.

As que ninguna ACCION que puedas tomar est exenta de la

posibilidad de FRACASAR ya que existe ACCIONES EXTERIORES
QUE INFLUYEN EN EL RESULTADO en mi objetivo. Eso produce
FRUSTRACCION, FRACASO y eso deteriora mi AUTOCONFIANZA
ya que yo no consigo el XITO.
Pero hay otro factor que influye en el XITO y es EL TIPO DE
PERSONA QUE QUIERO SER en el MUNDO.Y Eso viene
determinado por MIS VALORES.
Si yo lo que VALORO EN LA VIDA, o sea MIS VALORES los aplico
en mis DECISIONES y acto, tomo ACCIONES, de acuerdo a esos
valores, como mi accin no est condicionada por el mundo, es
decir, lo que yo ELIJA hacer no depende del mundo, entonces yo
VALGO.
Si yo VALGO entonces confo en m, es decir, tengo
AUTOCONFIANZA y eso me har cambiar la percepcin de mi
FRACASO, en un RESULTADO DESFAVORABLE que me arroja una
serie de datos que me ayudar para aprender y asi poder tomar
mejores decisiones la prxima vez.
Eso alimentar mucho ms mi autoconfianza para seguir en el
camino hacia lo que quiero conseguir.
Para que asimiles este concepto tan importante sigue los pasos
del EJERCICIO 3 que se encuentra en la FASE 5 en tu Guia de
complemento.

EJERCICIO 3: AUTOCONFIANZA PARA TOMAR ACCION

Este ejercicio te ayudar a tomar accin con
autoconfianza aun cuando no consigas el resultado
esperado. Para ello sigue los siguientes pasos:
PASO1. DEFINIR LA ACCION QUE VAS A REALIZAR
Y EL RESULTADO QUE QUIERES OBTENER.
Cuando quieres tomar una accin para ir detrs de un
resultado tienes que tener clara dos cosas: la accin
que vas a realizar y el resultado que esperas obtener
con esa accin.
PASO2. SELECCIONAR EL MOTIVO POR EL CUAL
HACES ESA ACCION.

Esta accin para que se lleve a cabo tiene que tener

fuerza. Esa fuerza est respaldada por el motivo por el
cual yo quiero hacer esa accin. Ese motivo no es ms
que un valor.
Siempre que quieras realizar una accin con
autoconfiaza siempre piensa que es lo que valoras en
tu vida que respalda esa accin, el motivo de porque
tomo esa accin.
Elige un VALOR, de los 5 que determinaste en la Parte 1 de este
entrenamiento, por el cual ests realizando esa accin para conseguir
ese resultado esperado.

PASO3. CONSERVAR TU AUTOCONFIANZA

DESPUES DE TOMAR ACCION.
Una vez has tomado accin pueden pasar 2 cosas: que
obtengas el resultado esperado o que obtengas un
resultado inesperado.
Si has obtenido el resultado esperado entonces tu
autoconfianza no se ver afectada y habrs
conseguido lo que queras.
Si has obtenido un resultado inesperado y no has
conseguido lo que queras. Entonces es probable que
tu autoconfianza puede verse afectada. Para que no
sea afectada entonces contina con el PASO4.
PASO4. SER CONSCIENTE DE TU XITO
PERSONAL.
A priori puedo pensar que como no he conseguido lo
que quera no he tenido xito. Pero mi resultado no
depende solo de m sino de otros factores externos.
Lo que tengo que ser consciente es que s he
conseguido un xito, un xito personal de seguir
aquello que valoro, mis motivos, mis valores.

Eso me da fuerza para seguir y ver la informacin que

me arroja ese resultado inesperado, porque es ah
donde tengo un aprendizaje para seguir movindome
hacia adelante. Y eso no es ms que mi autoconfianza
para seguir adelante despus de aprender de la
informacin que me arroja ese resultado inesperado.
Ahora vuelvo al PASO1 de nuevo y tomo una nueva
accin con los nuevos datos. Y as continuo
construyendo mi camino hacia mi objetivo.
-recuperacion del estado de
autoconfianza(circulo de autoconfianza)
En la FASE 3 uno de los 3 puntos importantes para
FOMENTA TU AUTOCONFIANZA INTERIOR son los
RECUERDOS DE MOMENTOS DE AUTOCONFIANZA y de
hecho recuperaste algunos de esos momentos.
Ahora vas a ir ms all y vas a utilizar eso recuerdos
para recuperar ese nivel de autoconfianza en el
momento presente cuando quieras y donde quieras.
Para ello hacemos el ejercicio 4 que tienes en la GUIA
DE COMPLEMENTO:

EJERCICIO4: CIRCULO DE LA AUTOCONFIANZA

Este ejercicio es una herramienta que utiliza la imaginacin
para recuperar estados de autoconfianza en el momento
que quieras y donde quieras.
Este ejercicio consta de dos partes: una parte 1 que es para
crear al herramienta y una parte 2 que es para utilizar la
herramienta.
PARTE 1) CREACION DEL CRCULO DE LA
AUTOCONFIANZA

Esto solo lo tienes que hacer una nica vez y solo tienes
que seguir los pasos para crear el circulo de la
autoconfianza. Sigue los pasos y vers que es muy sencillo
y fcil:
PASO1. IMAGINA UN CIRCULO JUSTO ENFRENTE DE TI
Imagnate un crculo justo delante de ti y ponle un color, el
primero que venga a tu mente. Este crculo, de hoy en
adelante, estar presente dondequiera que te encuentres:
en tu casa, tu oficina, el avin, tu coche, en todas partes. Lo
llamaremos CIRCULO DE AUTOCONFIANZA.

PASO2. RECUPERA ALGUNO DE LOS RECUERDOS DE

MOMENTOS DE AUTOCONFIANZA

Con los ojos cerrados, selecciona alguno de los RECUERDOS

de los MOMENTOS DE AUTOCONFIANZA. Una vez que hayas
seleccionado ese momento, en el que hayas tenido mucha
autoconfianza, pasa una pelcula de ese momento y
observa lo que estaba a tu alrededor Escucha los
sonidos Y sobre todo, vuelve a sentir en tu cuerpo lo
mismo que experimentaste en aquella situacin de
autoconfianza. Toma conciencia de las sensaciones de
AUTOCONFIAZA. Cuando sea clara esa sensacin, hazla ms
intensa concentrndote en ella y respirando
profundamente.

PASO 3. ADOPTA LA POSTURA CORPORAL Y LA

EXPRESION FACIAL
Adopta la postura corporal y la expresin facial que tenas
al realizar aquella accin, as logrars intensificar la
sensacin que ests experimentando. Vuelve a Respirar
profundamente.

PASO4. ASEGURATE DE LA PUREZA DEL ESTADO QUE

SIENTES.
Asegrate de la pureza de este estado. Que la
AUTOCONFIANZA que sientes que no se mezcle con
inseguridad, duda o con algn otro sentimiento. Que la
sensacin sea realmente una sincera y profunda
autoconfianza.
PASO5. ENTRA EN EL CIRCULO DE AUTOCONFIANZA
Asegurndote, primero, que tu estado de autoconfianza es
puro e intenso, da un paso hacia adelante y con solo dar
este paso, el crculo que imaginas frente a ti se asociar al
estado de autoconfianza que sientes. Mtete en tu crculo
de autoconfianza dejndote cubrir por el color de ese
crculo de pies a cabeza y otra vez respira profundamente.
Goza al estar fabricando esta herramienta que te permitir
actuar con Autoconfianza cuantas veces quieras y donde
quieras. Sintelo y disfrtalo por unos instantes.
PASO6. SAL DEL CIRCULO DE AUTOCONFIANZA
Sal del crculo dando un paso hacia atrs y abre los ojos.
Ahora repite el mismo procedimiento cerrando los ojos
nuevamente con el mismo momento, es importante que lo
hagas con el mismo momento de autoconfianza que hayas
recordado. Vuelve a observar lo que estaba ah, escucha los
sonidos de esa situacin y revive la sensacin de capacidad
y habilidad. Una vez que el estado se ha avivado e
intensificado en tu cuerpo, entra en el crculo de
autoconfianza y repite la secuencia. Cuando lo hayas hecho
unas cuentas veces entonces sal definitivamente del circulo
de autoconfianza.
Ahora ya tienes una herramienta para recuperar ese estado
de autoconfianza en el momento que lo necesites y sobre

todo en situaciones difciles. Esto ya no lo tienes que hacer

ms veces.
PARTE 2) UTILIZAR EL CIRCULO DE AUTOCONFIANZA:
RECUPERAR EL ESTADO DE AUTOCONFIANZA.
Ahora viene como puedes utilizar esa herramienta que has
creado con los anteriores pasos.
En cualquier situacin difcil en la que necesites
autoconfianza puedes visualizar el crculo de color en
frente de ti, dar un paso hacia adelante y respirar
profundamente.
En ese momento empezaras a recuperar todos los
RECURSOS archivados con anterioridad para esos
momentos difciles en los que tuviste autoconfianza y por lo
tanto ahora tendrs tambin mucha autoconfianza.
El secreto es saber que no ests sol@ porque tienes tu
crculo de autoconfianza en cada momento, ya que lo
puedes llevar a cualquier parte contigo.
Cuanto ms practiques recuperar el estado de
autoconfianza ms rpido lo logrars y ms
instantneamente tendrs disponibles esos recursos que
necesitas para afrontar esa situacin difcil.

-Asumir la Responsabilidad de tu Propia Vida

Yo cuando no tomo responsabilidad de mi propia vida
es porque no creo que pueda conseguir aquello que me
propongo y por lo que ya sabes eso es una falta de
autoconfianza.
Cuando yo tengo una falta de autoconfianza entonces
estoy dejando entrar el miedo. Si yo sigo viviendo con
miedo mi vida va estar empeorndose porque no me
estar moviendo hacia lo que quiero conseguir.

Si yo no me muevo al final la vida me empujara de la

manera ms contundente y dolorosa para que yo pueda
seguir sobreviviendo.
Es importante que tengas en cuenta esto que te he
explicado por que tomar responsabilidad e tu propia vida es
crucial para empezar a aumentar tu autoconfianza.
Vas a tomar responsabilidad de ese miedo que siente por la
falta de autoconfianza con el Ejercicio 5 que hay en tu GUIA
DE COMPLEMENTO.
EJERCICIO5: A QUE TIENES MIEDO?
La falta de autoconfianza es lo mismo que decir que tengo
miedo de la situacin a la que me tengo que enfrentar. El
miedo ante una accin que vas a tomar al final te paraliza y
eso hace que cada vez tengas menos autoconfianza que te
har tomar cada vez menos acciones.
Necesitas eliminar ese miedo para recuperar tu poder
porque si no tu vida se dirigir hacia un lugar al cual te
aseguro que no quieres llegar, sin embargo si recuperas tu
poder gracias a tu autoconfianza tu podrs dirigir tu vida
hacia donde t quieras llegar.
Responde en orden a las siguientes preguntas para poder
liberarte de ese miedo que sientes ya que eso aumentar tu
autoconfianza y t poder para por lo menos hacer los
ejercicios que te propongo en este entrenamiento.

A QU TIENES MIEDO?
ESE MIEDO QUE SIENTES QU ES LO QUE TE EST
IMPIDIENDO REALIZAR?
CUL HA SIDO EL COSTE DURANTE ESTOS AOS DE
TENER ESE MIEDO?, Contesta desde la emocin, desde el
coste emocional no tanto desde el intelectual.

CREES QUE TODO ESTO YA HA SIDO SUFICIENTE

COMO PARA CAMBIAR?
CMO TE VES DENTRO DE 5 AOS CON ESTE MIEDO
Y ESTA FALTAD E AUTOCONFIANZA?
Siente el dolor que ello te va a aportar, sintelo ao tras
ao, otro aos ms
DENTRO DE 10 AOS POSIBLEMENTE AN NO LA
HAYAS CAMBIADO, CMO TE VES?, SINTELO
CMO TE VES EL RESTO DE TU VIDA CON TODO ESO?
TE VAS A CONFORMAR? QUIERES QUE ESE SEA TU
DESTINO?
QUIERES CAMBIAR Y RECUPERAR TU
AUTOCONFIANZA?
CMO TE SIENTES CON ESA AUTOCONFIANZA?
QU SERS CAPAZ DE HACER CON ESA
AUTOCONFIANZA?

JUNTANDO TODO LO APRENDIDO

ACTITUD PARA CONSEGUIR EL LOGRO DE TUS
OBJETIVOS CON AUTOCONFIANZA
Ahora vas a ver como todo lo que has visto hasta ahora nos sevir
para poder tener la actitud correcta para poder seguir en nuestro
camino hacia nuestro objetivo con autoconfianza.
Claro , si tienes que adoptar una actitud primero tendrs que saber
que es la actitud y que actitud es la idnea para lograr mis
objetivos con autoconfianza.
Asi que vamos adelante.

Definicion de actitud

La actitud es la forma de pensar, de hablar y de actuar que emplea una persona ante
la vida.
Como te dije La autoconfianza es una actitud que se adopta cuando uno mismo:

- se enfrenta a situaciones nuevas, dificultades y oportunidades,

vindolas como retos que deben ser superados ms que como
amenazas que deben ser evitadas.

- se hace responsable de provocar un cambio propio en vez de desear

que cambien sus circunstancias o las personas que le rodean lo
hagan.

- Es consciente o se da cuenta de que, aunque no siempre puede

gestionar lo que pasa a su alrededor, s puede gestionar la manera en
que reacciona.

- sale de su zona de confort o zona de comodidad para tener

experiencias nuevas. Aunque Siente miedo, ansiedad o preocupacin
sabe que es normal, sabe gestionarlo y contina a pesar de ello, para
conseguir sus objetivos.

- se encuentra con contratiempos poniendo ms atencin en

conseguir lo que quiere, en su objetivo, mientras supera ese
contratiempo.

- aprende de los errores y busca maneras de seguir adelante en vez

de dejar que los contratiempos le hagan abandonar.

- tiene un sentido de propsito y establece objetivos a corto y largo

plazo para conseguir lo que quiere en la vida.

Tipos de actitud frente al logro

Conseguir Objetivos se trata de adoptar una Actitud
Correcta que tiene mucho que ver con la actitud que
adoptes ante los retos que se te presenta.
Esta actitud viene determinada por tus creencias y por el
entorno en el que te encuentres.
Quiero que te des cuenta y que seas consciente que existen
4 actitudes que yo puedo adoptar ante los retos y solo una
de ellas me va a servir par obtener el resultado deseado:

- Actitud 1: actitud en la que yo trato de evitar el

fracaso
Mi actitud es de una persona muy poco flexible, que
siempre est disconforme con su entorno, mostrando una
actitud intolerante hacia los dems y hacia los
acontecimientos. No sabe gestionar sus emociones con lo
que no es capaz de percibir las emociones propias, ni
ajenas y menos relacionarse de una forma sana con su
entorno. Una persona de baja autoestima y de opinin
cambiante segn la persona que tenga delante ya que est
demasiado preocupada por las implicaciones que pueda
tener sus opiniones y sus acciones. De personalidad
generalmente pesimista hacindole verse as mismo como
un incompetente. Una persona que en algunos momentos
pueda sentir envidia por personas que consiguen lo que
desean y normalmente cree que es porque tienen buena
suerte. Como no consigue lo que se propone entonces suele
echar la culpa a otros de su fracaso.

- Actitud 2: actitud en la que yo acepto el fracaso.

Mi actitud es de una persona que no est ansiosa ni est

angustiada, pero tampoco est automotivada. Es una
persona que aunque est sana psicolgicamente, vive
como automarginada y poco a poco va perdiendo paulatina
algunas de sus capacidades porque no hace nada para
ejercitarlas ni entrenarlas. Una persona que no siente
vergenza de sus fracasos ni tampoco est culpando otros
por no conseguir lo que desea. Es una persona a veces muy
creativa, pero al mismo tiempo tienen a ser una persona
muy individualista y excntrica.

- Actitud 3: actitud en la que yo consigo lo que me

propongo pero con mucho esfuerzo.

Mi actitud es de una persona que la mayora del tiempo

suele sentir ansiedad, tiene el hbito del perfeccionismo, es
una persona que suele estar la mayora del tiempo
preparndose para cuando este perfectamente preparada
entonces conseguir aquello que se propone. Es una
persona que el limitante ms grande que tienes es que
piensa que para conseguir sus objetivos tienes que estar
preparada para alcanzarlo antes de iniciar el camino y no el
ir mejorando y aprendiendo progresivamente sobre la
marcha.
Es una persona que a veces suele ser hostil y crtica hacia
s misma y hacia los dems. Es una persona poco emptica
y con bajo equilibrio y bienestar psicolgico. El fracaso le
asusta, el cual trata de evitar intentando tener xito a toda
costa. Por momentos puede ser optimista pero la mayora
de veces siente poca confianza e inseguridad en s mismo.
El esfuerzo es una seal de una mala gestin de sus
recursos internos y de tener un enfoque en lo que
realmente es importante.

- Actitud 4: actitud en la que yo busco conseguir el

logro.

MI actitud es de una persona que normalmente tiene xito

donde lo busca, ya que su enfoque apunta directamente al
logro. Suele ponerse objetivos de aprendizaje realistas, y es
una persona que invierte mucho en su formacin ya que
sabe que gran parte de ello le ayuda a conseguir buenos
resultados. Posee un equilibrio y una buena gestin
psicolgica, se percibe a s misma con una vida bien
gestionada y capaz de gestionar a otros, siendo hbil
tambin para motivar y automotivarse. Tiene una gran
confianza en s misma, es flexible, espritu de cooperacin
social y siente entusiasmo por asumir nuevos retos.

Despus de repasar las 4 actitudes que presenta una

persona ante la obtencin y logro de resultados, es posible
que ya te ests haciendo una idea en cul de las 4 encajas
t.

El tomar conciencia de esto y ser realista, para no negar tu

situacin actual, puede darte las pistas sobre los posibles
cambios de enfoque que has de adaptar en tu vida para
acercarte a la actitud ms ptima que es la actitud 4,
actitud en la que yo busco conseguir el logro. Vivir bajo esta
actitud te orientar hacia la bsqueda y obtencin de
resultados para llevar una vida ms productiva y feliz,
sintindote ms motivado, ilusionado, satisfecho y
sobretodo ms autoconfiado.

Puntos para adoptar una actitud que busca

conseguir el logro
Una actitud apropiada juega un papel clave para alcanzar tu
xito independientemente de cmo definas tu xito. Para
algunas personas la culpa de no alcanzar el xito la tiene la
falta de educacin, habilidades, dinero, etc pero en
realidad si no tienes una buena actitud, no recibirs todo el
valor de esos recursos aunque los tengas.
A continuacin te expongo una serie de punto que te
ayudarn a tener una actitud que busca conseguir el logro.
-Piensa en todas aquellas cosas que te hagan feliz y
te den satisfaccin (valores)

Haz lo que verdaderamente disfrutas aunque sea una vez por semana. Haz
ejercicio a tu propio ritmo. Nutre tu cuerpo y tu mente con los alimentos que
tu organismo requiera. Si adoptas la costumbre de hacer todo lo que
disfrutas, estars estimulando a tu mente para crear conciencia de tu
felicidad y por lo tanto el lograr las cosas que quieres. Esto tambin es un
ejercicio que hay que practicar para as estar preparad@ para todo lo bueno
que te espera ya que si te acostumbras a estar bien contigo mism@, por
amor a ti mism@, eso aumenta tu autoconfianza y no entrars en
situaciones que te daen porque ya conoces la felicidad y no estars
dispuest@ a perderla.

-Certeza de que puedes Conseguir lo que te

Propones.
Cuando uno adquiere conciencia de gestion sobre su propia vida, se siente
fuerte para afrontar cualquier reto. Es el dueo de su propia existencia. Una
vez realizado este cambio de actitud, acostmbrate a pensar en positivo y
alimenta la certeza y la esperanza de que puedes conseguir lo que te
propones y que esto te acerca al triunfo y a cultivar tu autoconfianza o lo
que es lo mismo la confianza en ti mism@.

- Paciencia y Perseverancia en todo lo que te

Propongas
La Paciencia y la Perseverancia deben ser cualidades que deben apoyar tu
actitud. La primera debes poseerla para que te ayude a mantener el nivel

de tensin, la tensin creativa, durante la espera cuando tus propsitos

requieren un tiempo de gestacin para que tengan xito. Para tener
paciencia debes concretar el momento futuro en el que conseguirs tu
objetivo y eso requiere de autoconfianza. La Perseverancia es esencial
porque es imprescindible insistir en el proceso, aun cuando en apariencia no
se estn percibiendo los frutos.

-Cultiva un nuevo dialogo interior para tener altas

expectativas .
Las expectativas que tienes ante lo que tu quieres conseguir son como una previsin
de un resultado que tu haces antes de conseguirlo y esa previsin que haces del
resultado puede ser positiva o negativa. Si es negativa no te movers hacia ese
objetivo por que no tienes suficiente autoconfianza.
Si no te mueves es que lo ests retrasando y cada vez que ests retrasando
algo es que tu ests convencido de que no va a salir bien, esto te bloquea y
no te deja avanzar por falta de autoconfianza.
Para tenr un nuevo dialogo interno para que aumenten tus expectativas y tu
autoconfianza utiliza las siguientes expresiones cuando te refieras al
objetivo que persigues :
ESTOY EN PROCESO DE ... o VOY A LOGRAR...

Ejemplos:
OBJETIVO

DIALOGO INTERNO

Pesar 83 kg

ESTOY EN PROCESO DE Pesar 83 kg

VOY A LOGRAR Pesar 83 kg

Encontrar un trabajo

ESTOY EN PROCESO DE Encontrar un trabajo

VOY A LOGRAR Encontrar un trabajo

Ganar 5000 Dolares

ESTOY EN PROCESO DE Ganar 5000 Dolares

VOY A LOGRAR Ganar 5000 Dolares

Conseguir pareja

ESTOY EN PROCESO DE Conseguir Pareja

VOY A LOGRAR Conseguir Pareja

- Fija tu atencin en la posible solucin a los

problemas no en el problema en s.

Cualquier cosa en la que fijes tu atencin crece. Si tienes algn problema y

te pasas todo el da y toda la noche dndole vueltas, no dudes en que lo
acrecentars. Si fijas tu atencin en la falta de dinero, seguirs sin dinero.
No fijes tu atencin en los problemas, fjala en las posibles soluciones a ese
problema. Piensa y Acta, es decir, si te has quedado sin trabajo, da los
pasos que tengas que dar para conseguir un buen empleo, establece tus
contactos, tus citas, deja tu currculum vitae en todos los sitios posibles, en
fin haz todo lo que est en tus manos, despus, dale tiempo al tiempo, deja
que la vida tome su curso sin preocuparte, deja de pensar en tu falta de
empleo, y espera con paciencia. Hacer todo lo que este en tus manos es la
nica manera de no obstaculizar las cosas y de dejar el paso libre para que
la mejor opcin entre todas las que tomaste se materialice. Es dejar que la
vida acabe dndote lo mejor para ti ya que t diste todo lo mejor de ti. Una
vez ms eso es autoconfianza.

-Date permiso para equivocarte.

La vida es un aprendizaje y uno aprende poco a poco y mucho ms
de los desaciertos que de los aciertos asi que ten una actitud que
te permita equivocarte y alejarte del perfeccionismo y acercarte
ms a la mejora continua.

-Resiliencia: recuperacin interior

Muchas veces nos encontramos con situaciones
complicadas que nos hacen sufrir. Situaciones dolorosas e
incluso terribles. Y en demasiadas ocasiones pensamos que
no podremos seguir adelante, que caeremos en un agujero
sin fondo del que no se nos podr rescatar, nos decimos
Esto no lo voy a superar nunca.
Es por eso que te quiero hablar de la resiliencia. Esta
palabra no es nueva: la resiliencia es la capacidad de los
metales de recuperar su forma tras una deformacin. Bien,
pues los seres humanos tambin podemos ser resilientes:
superar el sufrimiento y el trauma y volver a vivir.
La persona que tiene xito no es la que le sale todo bien
sino la que se recupera de los inevitables fracasos que va a
encontrar en su camino los cuales le aportan aprendizaje.
Eso que crees que es? Nuevamente creer que va a
conseguir su objetivo y eso es autoconfianza.

Todo lo que acabas de ver sobre la actitud lo puedes poner

en practica en cualquier objetivo que te propongas fijndote
en los pasos del ejercicio 6 que tienes en un GUIA de
complemento.

EJERCICIO6: APLICACIN DE LA ACTITUD QUE

BUSCA CONSEGUIR EL LOGRO CON
AUTOCONFIANZA
Sigue los siguientes pasos:
PASO1. SELECCIONA UN OBJETIVO.
Selecciona uno de los 4 objetivos que definiste en la
parte 1 de este entrenamiento. Recuerda que esto
procede de los 2 valores que tenas que elevar su
puntuacin de los 5 que te haban resultado.
Por ejemplo: Selecciono el OBJETIVO1
PASO2. SEGUIR EN EL CAMINO PARA
CONSEGUIR NUESTRO OBJETIVO
Ya determinaste un PRIMER PASO para el OBJETIVO1
en la parte 1 y tambin has realizado una serie de
ejercicios en esta parte 2 que te ayudarn a realizar
ese PRIMER PASO y continuar en el camino.
Tienes que seguir en el camino hasta conseguir tu
objetivo y para ello te muestro como todo lo que has
visto hasta ahora te va ayudar en ese camino.
- PARA TU AUTOCONFIANZA FRENTE AL EXTERIOR
-maneja la necesidad de aprobacin
-maneja la critica
- PARA TOMAR ACCION CON AUTOCONFIANZA

-Ten en cuenta el xito personal de seguir tus valores

-Recupera tu estado de autoconfianza mediante el
Circulo de
autoconfianza
-Asumir la Responsabilidad de tu Propia Vida.
- PARA ADOPTAR UNA ACTITUD QUE BUSCA
CONSEGUIR EL LOGRO
- Piensa en todas aquellas cosas que te hagan feliz y te
den
satisfaccin.
-Ten Certeza y Esperanza de que puedes Conseguir lo
que te
Propones.
- Paciencia y Perseverancia en todo lo que te
Propongas.
- Cultiva un nuevo dialogo interior para tener altas
expectativas.
- Fija tu atencin en la posible solucin a los problemas
no en el
problema en s.
- Date permiso para equivocarte.
- Resiliencia: recuperacin interior
PASO3. TOMA ACCION
Slo t puedes hacer que esto ocurra mediante tu
accin.
Es importante que realices todos los objetivos que te
has planteado para poderelevar esos dos valores que
seleccionaste.

Despus debes trabajar los otros valores que tambin

pueden elevarse mediante la definicin de nuevos
objetivos que pueden trabajarse desde el PASO1 de
este ejercicio y teniendo en cuenta todos los aspectos

que has explorado en el PASO2 que es corazn de este

entrenamiento con tal que adoptes la actitud para
conseguir el logro que tangencialmente tambin
aumentar t autoconfianza.
Por ltimo debes hacer tu TEST DE AUTOCONFIANZA
peridicamente para ver en qu nivel estas. Cuando
empieces a elevar tus valores te dars cuenta que tu
puntuacin final te mover al siguiente nivel de
autoconfianza.
Tu Objetivo final debe ser llegar al NIVEL 4 y
mantenerte en ese nivel sin decaer.
Como te he dicho slo t puedes hacer que esto sea
una realidad, tmatelo con calma y recuerda que esto
es un proceso y no existen frmulas mgicas solo
dedicacin.

Adelante!