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Fora: potncia mxima que pode ser exercida numa nica contrao
voluntria;
Resistncia: capacidade de repetio de contraes ou o tempo de
sustentao do esforo;
Flexibilidade: amplitude de movimento atravs da qual os membros
so capazes de mover-se;
Velocidade: tempo de reao e o tempo de movimento; muito til em
atividades esportivas;
Potncia: combinao de fora e velocidade (distncia percorrida pelo
msculo em determinada carga em determinado tempo);
Agilidade: capacidade de mudar de direo e posio rapidamente,
com preciso e sem perda do equilbrio;
Equilbrio: capacidade de manter o posicionamento correto do corpo
durante movimentos vigorosos.
Coordenao: relao harmoniosa entre os movimentos repetidos e
de alta velocidade.
A durao de um esforo muscular localizado deve ser limitada. Afigura mostra as duraes
mximas do esforo muscular contnuo (em minutos), em funo do esforo muscular exercido
(como percentagem do esforo mximo).